Turinys

Depresijos būsena lydi nepalankių gyvenimo įvykių patyrusį žmogų. Psichikos sveikatos problemos gali sukelti neigiamas, nekontroliuojamas emocijas, valios stoką, nenorą gyventi. Psichoterapija padeda išspręsti problemą. Jis dažnai yra veiksmingesnis nei vartojimas vaistai.

Psichologinė pagalba depresijai gydyti

Žmogus ne visada sugeba susidoroti su nemaloniomis gyvenimo aplinkybėmis. Darbo praradimas, mirtis mylimas žmogus, konfliktų atsiradimas komandoje – viskas gali išprovokuoti depresiją. Iš šios būsenos ištrūkti pačiam sunku. Psichoterapeuto pagalba išspręs problemą. Gydytojas pokalbio metu pakeičia paciento emocinį foną. Depresijos psichoterapija palengvina ligos simptomus:

• apatija;
• nerimas;
• valios trūkumas;
• liūdna nuotaika;
• nemiga;
• lėtinis nuovargis.

Depresinės būsenos yra žinomos bet kokio amžiaus žmonėms. Liga pasireiškia tiek suaugusiems, tiek vaikams. Depresijos psichoterapija yra skirta asmeniniam požiūriui į kiekvieną pacientą. Pagrindinis tikslas – pagerinti žmogaus gyvenimo kokybę. Yra daugybė būdų, kaip ją išspręsti. psichologinė pagalba. Ir asmeninis požiūris į pacientą, ir grupiniai užsiėmimai yra gerai. Gydymo metodai yra veiksmingi ir neturi šalutinio poveikio, todėl jie skiriasi nuo vaistų.

Susitikimas su psichoterapeutu

Taikant psichoterapijos metodus depresijai gydyti, svarbiausia yra žmogaus noras. Tada galima keisti jo būseną. Individualus darbas specialistas reiškia:

• atleisti pacientą nuo kančios;
• savarankiško problemų sprendimo mokymas;
• pagalba formuojant sveikesnį tikrovės vaizdą;
• pasiruošimas gyvenimui stresinėmis sąlygomis.

Individualios depresijos psichoterapijos privalumai yra tai, kad yra skiriamas dėmesys konkrečiam asmeniui. Metodo ypatybės apima:

• pasitikėjimo kupina, intymi aplinka;
• gilus problemos tyrimas;
• saugus bendravimas;
• sukurti bendradarbiavimo atmosferą;
• atsižvelgiant į asmenybės savybes;
• geriausias individualių problemų sprendimas;
• netekčių, su amžiumi susijusių krizių įveikimas;
• tirti specifines paciento gyvenimo ypatybes;
• psichologinių galimybių įvertinimas.

Asmeninio metodo trūkumai apima sunkumus modeliuojant žmogaus elgesį komandoje, kai depresiją sukelia tarpasmeniniai santykiai. Ligos diagnozė grindžiama subjektyvia informacija, kurią pacientas pateikia psichoterapeutui. Tai ne visada tiksliai atspindi tikrų įvykių ir priežastys. Liga gali persikelti kaip psichosomatiniai pasireiškimai. Individuali depresijos psichoterapija kartais turi mažiau terapinis poveikis, nes poveikis gali priklausyti nuo psichoterapeuto autoriteto.

Grupinės psichoterapijos seansas

Grupinė veikla efektyvi sprendžiant problemas tarpasmeniniai santykiai komanda. Psichoterapeutas kelia užduotį būti nuoširdžiam, kalbėti apie savo problemas ir kylančius jausmus. Situacija reikalauja didesnės paciento drąsos. Šia kryptimi:

• vyksta abipusis mokymasis, atsiranda daugiau vaidmenų variacijų;
• santykiai grupėje yra realaus gyvenimo modelis;
• žmogui lengviau įveikti savo problemas;
• vyksta apsikeitimas gyvenimiška patirtimi ir žiniomis;
• galima imituoti naujas vaizdas elgesys;
• atsiranda komandinio gyvenimo įgūdžiai;
• Gydytojui patogu stebėti pacientus.

Kaip metodas grupinė depresijos psichoterapija gali suteikti reikšmingos pagalbos ir įveikti ligą. Metodas yra ekonomiškas ir reikalauja mažiau materialinių išlaidų gydymui. Tačiau jis netinka, kai reikia skubiai spręsti psichikos sutrikimo problemas – reikia laiko suburti grupę, sukurti pasitikėjimą, pradėti dinamiką. Naudojant panašų metodą:

• reikalauja iš savo narių drausmės;
• rezultatams pasiekti reikia daug dėmesio ir laiko;
• leidžia efektyviau įveikti didelį pacientų atsparumą technikoms.

Depresijos gydymas be vaistų

Psichoterapijos metodai gali būti taikomi kartu su gydymas vaistais. Jie taip pat parodo, kaip nepriklausomas procesas didelis efektyvumas. Yra daug depresijos veikimo mechanizmų. Tai metodai, kurie daro įtaką emocinių lūžių priežastims. Jie padeda:

• padaryti pacientų gyvenimą pozityvesnį;
• išspręsti neurotinius konfliktus;
• mokyti prisitaikyti prie tikrovės;
• sumažinti depresijos sunkumą;
• priimk save, neatsisakyk dalies savo gyvenimo ir neneigk jos;
• susidoroti su ligos simptomais;
• išspręsti baimės problemas.

Psichoterapijos rūšys

Gali būti naudojamas depresijos gydymui skirtingi tipai psichoterapija. Jų pagrindas yra suprasti priežastį, sukėlusią nervinę būseną, ir dar labiau ją paveikti. Yra įvairių psichoterapijos tipų:

• tarpasmeninis – sprendžia problemas, kilusias dėl neteisingų asmeninių santykių su aplinkiniais;
• psichodinaminė – siekia suprasti konflikto nenuoseklumą, kad jį pašalintų ir sukurtų pusiausvyrą;
• kognityvinis-elgesio – iškelia užduotį atkalbėti žmogų, kuris laiko save kaltu dėl problemų.

Tarpasmeninis

Psichoterapija nuo depresijos, kurią sukelia netinkamas vystymasis santykiai su kitais vadinami tarpasmeniniais. Pacientui būdingas kaltų dėl susidariusios situacijos paieška ir nusivylimas lūkesčiais. Trumpalaikės psichoterapijos tikslai:

• tarpasmeninių santykių koregavimas;
• ugdyti gebėjimą spręsti konfliktus;
• Santykių kūrimo mokymai;
• gerinant gebėjimą įveikti nesutarimus.

Kognityvinė elgesio psichoterapija

Šio tipo psichoterapija pagrįsta idėja, kad depresija atsiranda dėl klaidingų žmogaus įsitikinimų. Pacientui būdinga padidėjusi savikritika. Jis laiko save visų problemų kaltininku. Elgesio terapija jei reikia, tinka:

• neigiamų minčių analizė;
• neteisingų samprotavimų paieška;
• rinkti informaciją apie priežastis, sukėlusias pernelyg didelę savikritiką;
• sukurti tinkamus nustatymus;
• klaidingų išvadų sunaikinimas;
• įtikinti pacientą, kad jo samprotavimai yra neteisingi.

Psichodinaminis

Užduotis, kurią psichodinaminė psichoterapija sprendžia depresijos metu, yra konfliktų paieška. Jie dažnai ateina iš vaikystės ir kartojasi suaugus. Ypatumai:

1. Užduotis yra išspręsti situacijas, kai praeities patirtis daro įtaką asmens elgesiui už vaiko ir tėvų santykių ribų.
2. Depresija yra nesąmoningas konfliktas tarp skirtingų norų. Kažkas gali norėti ir kitų paramos, ir būti nepriklausomas.
3. Psichodinaminio tipo psichoterapijos tikslas – suvokti konfliktą tarp sąmoningų ir pasąmoninių norų ir minčių.
4. Tokių problemų sprendimas užtrunka ilgai.

Psichoterapijos metodai

Yra daugybė psichoterapijos technologijų, padedančių susidoroti su depresija. Netgi autogeninė treniruotė padeda. Veiksmingas savipsichoterapijos metodas padės išmokti savihipnozės, raumenų atpalaidavimo ir pereiti prie teigiama nuotaika. Treniruotės į žaidimo forma prisidėti prie sprendimo tarpasmeninių problemų. Jie apima:

• pasakų terapija - gydymas kuriant savo ir vaidinant paruoštas pasakas;
• muzikos poveikis, kai gyvenimo įvykiai yra susiję su jos skambesiu;
• žaidimų terapija, kurioje grupės nariai atlieka specifinius vaidmenis.

Populiariausi būdai atsikratyti depresijos:

• dailės terapija – užsiėmimų struktūra apima tapybą, fotografiją, rankdarbius;
• atitraukti dėmesį nuo situacijos specialiai parinktų knygų pagalba;
• zooterapija – gydymas gyvūnų pagalba;
• neurolingvistinis programavimas – komunikacijos prioritetų nustatymas ir jų įtaka;
• Geštalto terapija – žmogaus įtraukimas į savęs studijų procesą čia ir dabar, o ne nerimauti dėl „ten ir tada“;
• holotropinis kvėpavimas – padeda įveikti psichologinę traumą pakitusios sąmonės būsenoje.

Depresijos gydymas hipnoze

Hipnozės naudojimas psichoterapijoje atskleidžia įrodymų apie psichinė trauma. Tokie įvykiai sukelia depresiją. Naudodamas specialias technikas, psichoterapeutas įveda pacientą į transo būseną ir padeda rasti išeitį iš susidariusios situacijos – tai autoritarinis įtakos metodas. Yra hipnotizuojantis gydymo metodas, kai gydytojas yra vadovas, o pacientas aktyviai dalyvauja procese – Eriksoninė hipnozė. Žmogus pasineria į praeitį, susikoncentruoja į save ir atseit suvokia situaciją. Pacientas mato sėkmingos ateities projekciją.

Vaizdo įrašas: psichologo pagalba depresijai gydyti

Dėmesio! Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiaga nereikalauja savęs gydymas. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes viską ištaisysime!

Kartais paprasčiausi ir akivaizdžiausi dalykai nepaiso mūsų dėmesio. Jei pacientą kamuoja nerimas ir depresija ir nepadeda nei vaistai, nei begalinis sielos ieškojimas, gali būti ir kita priežastis. Pavyzdžiui, jis neįvaldęs reikalingų gyvenimo įgūdžių, kurie padėtų susidoroti su stresu, ištverti sunkumus ir tiesiog gyventi įtemptą gyvenimą, susidoroti su visomis pareigomis.

Kodėl ne visi įvaldo šiuos svarbius įgūdžius? Priežasčių gali būti daug. Kai kurie užaugo disfunkcinėse šeimose ir tiesiog neturėjo vertų pavyzdžių, tokių, kurie pats turėjo šiuos įgūdžius. Net jei tėvai norėtų savo vaikams geriausio ir mokytų juos to, ką jie žino ir gali, to gali nepakakti. Jei jų gyvenime nebūtų mentoriaus, kuris galėtų išmokyti juos kritinių įgūdžių, jie galėtų likti emociškai nesubrendę net suaugę.

Kai neteisingai suprantame, kas vyksta, ir dėl to reaguojame netinkamai, viskas gali pakrypti žemyn. Psichologijoje šis reiškinys vadinamas disfunkciniais mąstymo modeliais arba pažinimo iškraipymais. Daug metų dirbdama su klientais supratau, kad emocinei ir psichologinei gerovei reikia įvaldyti 8 pagrindinius įgūdžius:

1. Atkaklumas, gebėjimas įveikti sunkumus.

2. Gebėjimas spręsti konfliktus.

3. Saviorganizacija.

4. Laiko valdymas.

5. Socialiniai įgūdžiai, padedantys sutarti su kitais, ypač dirbant grupėse.

6. Gebėjimas spręsti problemas ir problemas.

7. Gebėjimas susikaupti.

8. Gebėjimas nusistatyti asmenines ribas.

Kiekvienas iš 8 įgūdžių yra svarbus emocinei gerovei. Jei nežinome, kaip užmegzti ryšį su kitais darbe ar kitose socialinėse situacijose, atsidursime vieniši ir galime susirgti depresija. Jei leidžiame nesėkmėms gyvenime mus nuliūdinti, taip pat rizikuojame pakliūti į nerimą, depresinę būseną ir joje įstrigti, jei nesuvokiame, ką būtent gyvenime reikia keisti. Jei negalime susikaupti ir susidoroti su chaosu, kuris mūsų laukia namuose, prie darbo stalo, automobilyje, gresia pervargimas ir perdegimas, po kurio taip pat gali kilti nerimas ir depresija. Tas pats nutinka, jei nemokame planuoti laiko ir nuolat kažkur bėgame, vėluojame ir nieko nedarome.

Nesugebėjimas susikaupti veda prie nereikalingas stresas, nerimas ir sumažėjęs produktyvumas. Jei kiti nuolat mumis naudojasi, reikalaudami skirti jiems visą savo laiką ir dėmesį, o mes nežinome, kaip reaguoti, tai taip pat kupina emocinių problemų. Daugeliu atvejų asmeninės ribos padeda išvengti laiko gaišimo, tačiau kartais jos būtinos apsisaugoti nuo emocinio ir psichologinio smurto.

Žengę pirmuosius žingsnius, pajusite, kad labiau kontroliuojate savo gyvenimą.

Visa tai nereiškia, kad depresija ir nerimas visada kyla tik iš gyvenimo įgūdžių stokos, kartais priežastis gali būti hormoninės problemos, nenormali smegenų chemija ir kiti sutrikimai, tačiau tai nėra taip įprasta. Net jei išbandėte visas gydymo galimybes, kartais tikros pažangos nepasieksite, kol neįvaldysite gyvenimo įgūdžių.

Depresijos ir nerimo gydymas bet kuriuo atveju turėtų prasidėti pasikonsultavus su gydytoju, kad būtų išvengta galimų medicininių problemų. Jei nieko nerandama, kreipkitės į psichoterapeutą, kuris gali rasti pagrindinės priežastys sutrikimus tiriant savo gyvenimą, asmeninę istoriją, simptomus ir įprastus streso sprendimo būdus. Yra daug gydymo galimybių. Darbas su psichoterapeutu padės išmokti saugoti asmenines ribas, būti atsparesniems ir įveikti socialinį nerimą. Taip pat gali padėti internetiniai kursai, savipagalbos knygos, gyvenimo treneriai ir verslo treneriai.

Kai tik pradėsite įvaldyti šiuos įgūdžius, žengdami pirmuosius žingsnius, pajusite, kad tapote geriau tvarkyti savo gyvenimą.

IN modernus pasaulis pripildytas streso, kas antras žmogus rizikuoja susirgti depresija. Ne kiekvienas gali susidoroti su šia sąlyga savarankiškai. Tam gali padėti psichoterapijos seansas. Jos rūšys ir metodai yra skirti spręsti individualias kiekvieno žmogaus problemas.

Depresijos ypatybės

Deja, gana dažnai žmonės gėdijasi laiku kreiptis į specialistą, apleidžia depresijos psichoterapijos seansus. Jie stengiasi patys išgyventi sudėtingas situacijas: artimųjų mirtį, sunkius šeimos santykius, konfliktines situacijas darbe. Pasekmės gali būti:

• nuolatinė apatija;
• nemiga;
• dirglumas;
• nerimo būsena.

Labai svarbu kuo skubiau kreiptis į gydytoją patiems ar padedant artimiesiems, nes depresija – liga, kurią reikia gydyti, ardanti pirmiausia psichinę, o vėliau ir fizinę sveikatą.

Kaip ilgesnis žmogus yra prislėgtas, tuo sunkiau jam su ja susidoroti, rasti būdą, kaip ją įveikti. Patyręs specialistas, pasikalbėjęs su klientu ir išanalizavęs jo problemą, nustatys, kokį psichoterapijos tipą ir metodą reikia taikyti.

Susitikimas su specialistu

Psichoterapeutas depresijos gydymą pradeda asmeniniu pokalbiu. Patyręs psichoanalitikas, kai klientas kreipiasi į jį, iškelia sau tokias užduotis:

1. Padėkite žmogui suprasti savo problemą;
2. Išmokykite jį savarankiškai susidoroti su depresija;
3. Paaiškinkite, kaip gyventi stresinėse situacijose.

Depresijos psichoterapija turi įvairius metodus. Siekdamas rezultato, specialistas prie kiekvieno kliento kreipiasi individualiai. Jie jam padeda:

• pokalbiui palankią aplinką;
• pokalbio konfidencialumas;
• žmogaus gyvenimo tyrimas;
• psichologinių galimybių įvertinimas;
• dirbama su nagrinėjama problema.

Psichoterapeutas sprendžia, ar depresiją galima valdyti vien seansais, ar reikia skirti ir papildomų vaistų. Patyręs specialistas pasistengs išsiversti be jų. Klientas, galintis susidoroti su depresine būsena be vaistų, pradeda:

• Mąstyk teigiamai;
• susidoroti su savo problemomis;
• priimti save kaip bet ką;
• susidoroti su baime.

Žmogui gali padėti tik patyręs specialistas, todėl labai svarbu susirasti kvalifikuotą psichoanalitiką, kuris tikrai stengsis padėti, o ne tik išpešti iš kliento pinigus.

Gydymo metodai

Yra keletas depresijos psichoterapijos metodų. Pažvelkime į žinomiausius ir efektyviausius metodus.

Rekonstrukcinės terapijos metodas priklauso nuo žmogaus problemos. Tai įtraukia:

Siūlomoji terapija. Jie apima:

• linksmos būsenos pasiūlymai;
• hipnotinio miego pasiūlymas;
• narkotinio miego sukėlimas;
• netiesioginis pasiūlymas.

Elgesio terapija pasižymi šiomis savybėmis:

• naujos reakcijos susidarymas;
• baimės slopinimas.

Kognityvinė psichoterapija. Šia technika specialistas moko pacientą pozityviau žiūrėti į aplinkinius ir iš naujo įvertinti savo išvadas.

Psichosintezė yra sistema, skirta kovai su kompleksais

Holotropinė psichoterapija- metodas, leidžiantis susidoroti su stresu specialiu kvėpavimu.

Muzikos terapija- muzikos naudojimas gydant depresiją.

Biblioterapija- depresijos gydymas knygų pagalba.

Psichoterapija yra mokslas, turintis daugybę klasifikacijų. Yra keletas jo tipų.

Tarpasmeninis. Jis vartojamas depresijai, kurią sukelia nesugebėjimas užmegzti kontakto su kitais žmonėmis. Žmogus nuolat ieško, ką kaltinti, ginčijosi su artimaisiais, kolegomis ir kitais aplinkiniais. Specialistas padeda:

• pakoreguoti savo santykius su aplinkiniais žmonėmis;
• išmokti valdyti agresiją;
• susidoroti su stresu;
• išmokti įveikti skirtumus.

Kognityvinis-elgesio. Reikalingas, jei klientas žema savigarba. Po tokio tipo psichoterapijos seanso žmogus pradeda:

• analizuoti savo neigiamas mintis;
• teisingai motyvuoti;
• mažiau kritikuokite save;
• žiūrėti į savo veiksmus pozityviau.

Psichodinaminis. Jis naudojamas, jei klientas turėjo sunkią praeitį, ir jis perkelia jos modelį į savo dabartį. Šiuo atveju psichoanalitikas nustato šias užduotis:

• padėti klientui suvokti, kad visos jo problemos yra praeityje;
• suprasti, kad toks elgesio modelis gadina jo dabartį.

Namuose neįmanoma pritaikyti visų psichoterapijos rūšių ir metodų įvairovės, todėl kada užsitęsusi depresija Geriausia kreiptis į specialistą. Tik kvalifikuotas psichoterapeutas sugebės suprasti tikrąją žmogaus problemą, pasirinkti būtinas gydymas ir padėti išmokti gyventi harmonijoje su savimi ir kitais.

Stresas ir problemos yra neišvengiami mūsų egzistavimo palydovai. Jūs negalite pereiti per gyvenimą
linksmas ir nerūpestingas. Vienaip ar kitaip, kiekvienas iš mūsų susiduria su artimo žmogaus netektimi, neteisybe, išdavyste, finansine krize, skausmu ir kitomis negandomis. Galų gale mes visi esame mirtingi...

Todėl visiškai išvengti depresijos neįmanoma. Niekas. Lygiai taip pat, kaip negalima išvengti gripo viruso patekimo į organizmą epidemijos metu, kai juo serga visi aplinkiniai.

Tačiau paprastai žmogaus imuninė sistema greitai susidoroja su patogeniniu virusu. Psichika yra ta pati: paprastai ji turi turėti psichinių, emocinių ir kitų priemonių, kad visiškai atsigautų nuo depresijos.

Priešingu atveju depresija gali išsivystyti į ligą, paversdama gyvenimą nuolatiniu mini pragaru. Ir tai yra visiškai nenormalu. Taip neturėtų būti.

Kaip atpažinti depresiją?

Apskritai yra daugiau nei 200 skirtingų simptomų derinių, kurie patenka į depresijos diagnozę (pagal TLK-10 ir DSM-IV). Tačiau jie visi turi 2 pagrindines bendras savybes:

• nuolatinė liūdna-depresinė nuotaika (2 savaites ir daugiau);
• gebėjimo patirti malonumą praradimas.
• Visa tai pablogėja priklausomai nuo oro ir metų laiko.

Ir jei šias apraiškas stebite savyje ar jums artimame, labai tikėtina, kad turite reikalų tikra depresija. A. Becko testas dėl depresijos gali duoti tikslesnį rezultatą. Nebūk tingus, išgyvenk.

Pirmasis depresijos spąstas („Tai nepadės...“)

Atkreipkite dėmesį į statistiką.

• apie 10% suaugusių gyventojų kenčia nuo sunkių ir apie 5% nuo daugiau nei lengvos formos depresiniai sutrikimai;
• 10–12% pacientų depresija tampa lėtine liga;
• tik 1 iš 5 žmonių, sergančių ūmine depresija, kreipiasi pagalbos į specialistus;

Kodėl žmonės kenčia net nebandydami rasti palengvėjimo? Ir tai yra bet kokios depresijos bruožas! Jos, galima sakyti, yra jos pirmieji „spąstai“.

Depresijos aukos visada jaučiasi taip, lyg jas praryja neišvengiamų aplinkybių chaosas, todėl yra įsitikinusios, kad bet koks veiksmas yra beprasmis. „Kodėl viso to reikia? Niekas vis tiek nepadės“, – tai tipiškas mąstymo būdas, apimantis pacientą, sergantį depresija.

Taigi žinokite, kad ši klaidinga nuomonė yra pagrindinė depresijos spąstai. Šiuolaikinė psichoterapija turi nuostabių įrankių, leidžiančių išmokti efektyviai susidoroti su depresija ir gyventi visavertį, laimingą gyvenimą.

Antroji depresijos spąstai („susitrauk, velniop“)

Patys sergantys, kaip ir jų artimieji, dažnai būna lengvai apgauti depresijos, depresijos simptomus painiodami su užgaidomis, tinginimu ir nenoru „susitraukti“.

Paprastai daugelis psichoterapeutų taip pat yra šios klaidingos nuomonės gniaužtuose. Tiesiog jie atrodo kitaip. Pacientui, pasak jų, jo būklė naudinga. Pavyzdžiui, jam naudinga nieko neveikti, tingėti ir pan.

Tai itin žalingos mintys tiek artimiesiems, tiek psichologams. Be to, tai visiškai netiesa! Žmonės, sergantys depresija, norėtų ką nors daryti, bet jie tiesiog NEGALI. Depresijos būsena itin apsunkina sprendimų priėmimą, iš tiesų paralyžiuoja sąmonę ir elgesį.

ATKREIPKITE DĖMESĮ: NIEKAS NENORĖ BŪTI depresijos!

Todėl psichologas neturėtų kurti chimerų apie depresijos „naudą“. Geriau pasirūpinkite, kad pasiūlytumėte kryptį, kur eiti ir taip pat praktiniais būdais išbristi iš depresijos. Taip, kad klientui užtektų jėgų tai padaryti.

Trečiosios depresijos spąstai („gal geriau išgerti tabletę?“)

Tabletės visai nėra išeitis. Ir tai ne apie šalutiniai poveikiai nurodyta vaisto anotacijoje.

Gydytojas, skiriantis antidepresantus, savo pacientui sako: „Dabar palaukime, kol vaistas susikaups nervinių skaidulų, o tada pažiūrėsime, ar tai pasirodė veiksminga...“ Tai labai pavojinga terapeuto padėtis ir štai kodėl.

Klientui pasąmonės lygmenyje suteikiama informacija apie tai, koks gydymas gali duoti teigiamų rezultatų jam nedalyvaujant. Ir tai labai artima teiginiui: „Jūsų pastangos vis tiek neturės įtakos situacijai, kurioje esate dabar“.
Paradoksalu, bet tokia depresijos psichoterapija gali pabloginti (o dažnai ir pabloginti!) paciento būklę, nes sustiprina patį nepalankiausią depresijos aspektą – bejėgiškumo jausmą ir kontrolės praradimą.

Kas iš tikrųjų yra depresija?

Depresija yra suvokimo, mąstymo, elgesio ir gyvenimo būdo klaidų rezultatas. Pačios klaidos atsiranda dėl įgūdžių stokos:

• kaip teisingai apdoroti gaunamą informaciją;
• kaip priimti brandžius sprendimus;
• kaip užmegzti sveikus santykius;
• kaip gydyti save, savo kūną;
• kaip efektyviai reguliuoti savo emocinę būseną.

Pavyzdys. Susitiko vaikinas ir mergina. Jie apsikeitė telefono numeriais. Tačiau mergina taip ir nesulaukė skambučio. Ir jei ji yra linkusi į depresiją, ji greičiausiai pradės interpretuoti šį įvykį. Pavyzdžiui, jis pradės sau užduoti klausimus: „Kas su manimi negerai?“, „Kur aš padariau klaidą?“, „Kodėl manęs niekas nemyli? Pastebėkite, kad prasidėjo analizė, analizė, analizė... Mesti reikalus, o ne imtis efektyvių veiksmų.
Tada depresija sergantys žmonės „automatiškai“ sukuria nuomonę apie juos skaudinantį įvykį. Taigi, mergina gali sau atsakyti: „Aišku, taip atsitiko todėl, kad aš per stora...“, „Aš neįdomi ir apskritai aš nenusipelniau meilės“.
Ir tada kūnas bando numalšinti kilusį psichinį diskomfortą. Maistas. Atsiranda papildomų kilogramų, kurie sustiprina pasitikėjimą savo nepatrauklumu ir dar labiau pakerta savigarbą.
Natūralu, kad tai veda prie bendravimo su kitais vaikinais vengimo. Ir atsiribojusi į savo pačios susikurtą mini pragarą, mergina sustiprėja savo menkystėje. Diskomfortas dar labiau padidėja, mergina nežino, ką daryti... Depresija įgauna pagreitį.

Jei „dirbame su savo klaidomis“, pamatysime, ką iš tikrųjų sudaro mergaitės depresija:

Ir tai dar ne visos suvokimo, mąstymo ir psichikos klaidos, vedančios į depresiją. Šiuo metu galime nustatyti net 30 depresijos komponentų.

Tačiau esmė visai ne kiekyje. Tiesiog turime susitaikyti su tuo, kad mąstymas yra teisingas ir neteisingas. Pirmasis leidžia gyventi laimingai, antrasis veda į depresiją. Ir kiekvienas turi rasti savo „teisingą“ veiksmų programą. Arba psichoterapeutas turėtų padėti jam tai padaryti.

Veiksmingos depresijos psichoterapijos požymiai

Yra būdų, kuriais santykinai lengva depresija gydomi ilgus metus ar net dešimtmečius. Nejuokauju.
Bet, laimei, yra daug greitesnių ir veiksmingi metodai. Štai pagrindinės jų savybės:

• draugauja su realybe ir Sveikas protas . Rekomenduojame paniškai bėgti iš psichoterapeuto kabineto, kuris savo kalboje vartoja žodžius ir frazes: „karma“, „torsioniniai laukai“, „Visata“, „Šambala“, „genties energija“.
• orientuota į ateitį, o ne į praeitį. Ir jei jūs ir jūsų terapeutas daugiau kalbate apie savo mamą, močiutę ar vaikystės įvykius nei apie jus (dabar ar ateityje), tris kartus pagalvokite, ar patartina tokia terapija.
• mokyti įgūdžių, o ne ieškoti savo veiksmų, svajonių ir pan. „paslėptos prasmės“.. Iš čia ir tikrai gerų psichologų meilė kiek absurdiškiems namų darbų darbams.
• yra nukreipti į pokyčius, o ne į analizę ir filosofavimą. Jei jūsų psichologas atkakliai vengia atsakyti į klausimus: „Kaip?“, o noriai leidžiasi į apmąstymus tema: „Kodėl?“, vadinasi, jūsų psichoterapeute kažkas negerai.
• struktūrinis, direktyvus ir turėti planą. Depresijos psichoterapija nėra sėkminga, kai psichologas kas 4 minutes klausia: „Ar nori apie tai pasikalbėti?“ arba: „Kaip jautiesi? Tai gana kvaili klausimai, ar ne? Specialistas turi tikrai žinoti, ką daryti, o taip pat: a) mokėti įteigti viltį; b) gebėti reikalauti savo. Priešingu atveju pergalė pateks į depresiją.
• apima edukacinius aspektus. Pirmiausia svarbu bent jau žinoti, kaip teisingai elgtis, mąstyti ir suvokti informaciją, kad nepadidintumėte depresijos. Sąmoningas reiškia ginkluotas.

- Išvada -

Žmogaus gyvenime atsiranda vis daugiau streso. Galbūt todėl Pasaulio sveikatos organizacija yra įsitikinusi, kad iki 2020 m. depresija taps antra pagal dažnumą šiuolaikinės civilizacijos liga.

Psichoterapija suteikia tam tikrą gydymą protinė veikla asmuo, kurio pagrindinė užduotis yra terapinis poveikis.

Depresijos psichoterapija gali būti nepriklausomas būdas kovoti su liga. Tačiau jis taip pat gali būti naudojamas kompleksinis gydymas kartu su vaistų terapija.

Įgyvendinimo mechanizmai

Depresijos psichoterapijos tikslas – pašalinti ligos simptomus. Pagal hierarchinį kriterijų išskiriami keli tokios psichoterapijos lygiai:

• Visa informacija svetainėje yra skirta tik informaciniams tikslams ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Gali pateikti TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NE patys gydytis, o susitarti su specialistu!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

• psichikos;
• neurologiniai;
• vegetatyvinis;
• somatosisteminis;
• somatoorganas.

Paprastai depresijos mechanizmas yra toks sudėtingas, kad apima visus aukščiau išvardintus lygius. Tačiau kiekvieno iš jų pasireiškimo laipsnis yra griežtai individualus. Dėl šios priežasties psichoterapijos programa kuriama remiantis kiekvienu konkrečiu atveju.

Medicinos mokslas nestovi vietoje. Šiandien buvo atrasta daug naujų mechanizmų. Dėl to ekspertai padarė išvadas apie humoralinio ir endokrininės sistemos reguliavimas depresijos simptomų atsiradimo, vystymosi ir pašalinimo klausimais.

Psichoterapijos formų ir metodų galimybės yra įvairios. Specialistas pasirenka reikiamą modelį, vadovaudamasis keliais principais:

• paciento nosologinio vaizdo nustatymas, sutelkiant dėmesį į genetinį ligų, galinčių išprovokuoti depresiją, žemėlapį;
• identifikuojant Asmeninė charakteristika pacientas;
• koncentracija ryškiausiame simptomų pasireiškimo lygyje;
• asmeninis psichoterapeuto darbas profesinio identifikavimo klausimu;
• metodika ir mokslo konceptualios galimybės dėl psichoterapijos veiksmingumo konkrečiu atveju.

Psichoterapija apima trijų lygių poveikį:

Psichiniame lygmenyje	Darbas atliekamas per informacinę įtaką. Pacientas iš specialisto gauna informaciją, kuri jam yra visiškai nauja arba sena, tačiau visiškai kitaip interpretuojama. Šiame lygyje svarbus emocinis komponentas. Esant fragmentacijai emociniu ir pažintiniu požiūriu, pateikiama informacija iškreipiama arba visiškai užblokuojama suvokimui. Poveikis psichikos lygmeniu yra skirtas atskirų depresijos simptomų pašalinimui. Kai kuriais atvejais tai įmanoma pasiekti asmeniniai pokyčiai atsako charakteristikų pokyčių lygmenyje.
Psichofiziologiniu lygmeniu	Šio lygio įtaka apima analizatorių savybių naudojimą, pagrįstą grįžtamojo ryšio konstravimu. Darbas apima refleksinius mechanizmus, taip pat elgesio ir fiziologines ypatybes.
Neurovegetaciniu-somatiniu lygmeniu	Šiai įtakai būdinga reflektyvių ir somatinių krypčių įtraukimas. IN privalomas suaktyvinamas emocinis sustiprinimas. Paprastai toks darbas atliekamas treniruočių forma.

Idealus variantas yra psichoterapijos programa, kuri apima laipsnišką perėjimą iš vieno poveikio lygio į kitą.

Etapai

Tradiciškai depresijos psichoterapija apima 4 etapus:

Kontakto užmezgimas	Šiame etape įvyksta pažintis ir nustatoma problema.
Sutarties sudarymas	Kitas žingsnis – specialistui ir pacientams nustatyti bendro darbo tikslus ir uždavinius. Sukuriama struktūra, sulyginamas informacijos konfidencialumas, nustatomos ribos, prireikus keliamas apmokėjimo klausimas (privačioje psichoterapijoje).
Tiesioginės psichoterapijos seansai	Jie atliekami atsižvelgiant į paciento poreikius.
Darbo pabaiga	Psichoterapijos pabaigoje aptariama, ar tikslas pasiektas ir ar išspręstos iš pradžių iškeltos užduotys. Specialistas ir pacientas apibendrina atliktą darbą. Diskutuojama apie palaikomosios psichoterapijos poreikį arba pereiti prie psichologinio konsultavimo.

Struktūra

Psichoterapinė struktūra turėtų būti suprantama kaip formalūs duomenys, atspindintys sąlygas, kuriomis tokia įtaka daroma:

• Naudojamas požiūris: psichodinaminis, integralus, sisteminis;
• situaciniai ypatumai: stacionarinis priėmimas, ambulatorinis priėmimas;
• priėmimo forma: individualus, grupinis, šeimyninis;
• laiko rodikliai: vaikų priėmimas paprastai trunka iki 30 minučių; suaugusiems iki 60 minučių;
• dažnumas: priklauso nuo naudojamo metodo, gali būti 5 kartus per savaitę arba 1 kartą per mėnesį;
• trukmė: gali būti trumpalaikė (keli seansai) arba ilgalaikė (mėnesiai ir net metai).

Visi šie klausimai turi būti aptarti prieš pradedant psichoterapiją. Priešingu atveju darbo metu gali kilti painiavos ir nesusipratimų.

Pagrindiniai depresijos psichoterapijos metodai

Šiuolaikinis mokslas turi įvairių psichoterapinių metodų. Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes ir yra naudojamas konkrečiam scenarijui.

Autogeninė treniruotė

Šis metodas pagrįstas budistinėmis praktikomis, kurių tikslas – susipažinti su savireguliacijos technikomis.

Ypatingas autogeninės treniruotės efektyvumas buvo atskleistas psichosomatinių ir funkciniai sutrikimai. Tačiau nerimastingi pacientai su aukštas lygisįtartini žmonės, naudodami tokią techniką, gali tik pabloginti savo padėtį.

Autogeninio metodo struktūra susideda iš šių postulatų:

• sudėtingi elementai, apimantys susitelkimą į save ir valios potencialą;
• apeliuoti į gebėjimą susikurti ateities įvaizdį.

Dėl šių savybių autogeninės treniruotės nerekomenduojamos paaugliams. Jas turėtų atlikti tik patyrę specialistai, kuriems buvo atlikta asmeninė psichoterapija per automatinį mokymą.

Meno terapija

Labiausiai paplitęs psichoterapijos metodas, duodantis gerų rezultatų. Be to, dailės terapija taip pat gali būti naudojama kaip diagnostikos priemonė. Universali technika, kuri gali būti naudojama tiek kaip savarankiška technika, tiek kaip a papildoma dozė adresu skirtingi metodai psichoterapija.

Įtraukiant įvairius kūrybinei raiškai skirtus objektus, dailės terapija ypač efektyvi dirbant su vaikais. Jis naudojamas įvairioms ligoms gydyti ir turi kontraindikacijų.

Dailės terapijos metodas nereikalauja aktyvaus terapeuto įsikišimo. Tai leidžia individui kūrybiškai atsiverti, ištverti savo problemą, apibrėžiant ją išoriniais vaizdais ir simboliais, kurie neapsiriboja kalba ir gali būti pavaizduoti plačiausia vizija.

Biblioterapija

Literatūros kūriniai taip pat gali būti naudojami psichoterapijoje. Šios technologijos ypatumas yra tas, kad ją galima naudoti daugiausia skirtingos situacijos ir poveikio modeliai.

Buvo nustatyta tokia biblioterapijos klasifikacija:

Šis metodas yra gana populiarus užsienyje. Buitinis mokslas jo netaiko gryna forma, bet naudojant kai kuriuos elementus, tokius kaip masažas ir kvėpavimo pratimai.

Savęs hipnozė

Meditacija ir maldos metodai taip pat yra psichoterapijos metodai. Yra daug šios technikos variantų, kurie vadovaujasi viena schema: įtikinėjimas – pasiūlymas – nurodymas – sustiprinimas.

Savęs hipnozės formulės yra tam tikra struktūra ir reikalauja spręsti ne pačią problemą, o galimus žmogaus išteklius ir galimybes.

Savęs hipnozė duoda gerų rezultatų ir gali būti naudojama net vaikams, turintiems nerimo simptomų.

Geštalto terapija

Geštalto terapija yra holistinė ir nepriklausoma psichologijos kryptis. Specialistas sintezuoja paciento verbalines ir fizines apraiškas, jas apibendrina ir pateikia savo klientui kaip žinią apie nesąmoningus jo psichikos reiškinius.

Taigi žmogus gauna informaciją apie savo vientisumą, o psichoterapija atneša savo rezultatus: per pojūčius, kūno apraiškas, elgesio reakcijas formuojamas bendras vientisumo vaizdas.

Hipnoterapija

Šis psichoterapinis metodas apima paciento įvedimą į hipnotizuojančią būseną. Jokių kitų manipuliacijų specialistas neatlieka. Pacientui suteikiama galimybė savarankiškai užpildyti savo sąmonę.

Hipnoterapija pagrįsta hipnozės žiniomis ir metodais, tačiau veikia kaip savarankiška technika, nes terapinis poveikis, remiantis išorine paciento motyvacija ir vidiniu laukiamų rezultatų paveikslu.

Hipnoterapijos poveikis yra gana platus ir atsispindi tiek somatiniuose pakitimuose, tiek patogenezės lygmenyje.

Seansų trukmė, dažnis ir skaičius priklauso nuo psichoterapijos tikslo ir depresinės būsenos sudėtingumo.

Hipnoterapija yra veiksmingas metodas, tačiau jis turi keletą kontraindikacijų:

• aktyvus psichozės simptomų pasireiškimas;
• neigiamos ankstesnių hipnozės seansų pasekmės;
• psichopatijos, ypač socialinio pobūdžio, buvimas;
• paryškinti somatiniai sutrikimai;
• pacientas atsisako hipnoterapijos dėl baimės;
• per didelis, patologinis paciento susidomėjimas hipnoze kaip tokia.

Psichoterapeutui keliami specialūs reikalavimai:

• pakankama kvalifikacija;
• dėmesingas ir visapusiškas požiūris į hipnozę;
• psichoterapijos ir psichosomatikos pagrindų žinios.

Abi proceso pusės – tiek psichoterapeutas, tiek pacientas – metodo pasirinkimo klausimą turi žiūrėti su visa atsakomybe!

Žaidimas

Žaidimu pagrįsta psichoterapija dažniausiai taikoma dirbant su depresinės būsenos vaikams. Vaiko įtraukimas į žaidimą yra labiausiai efektyvus metodas nustatyti problemą, pabandyti išsiaiškinti jos priežastį ir rasti būdų bei sprendimų.

Įvairios psichologinės mokyklos nustatė savo žaidimų psichoterapijos sritis:

Žaisti psichoterapiją (A. Freudas)	Atstovaujantis darbo su įvairiais metodu psichiniai sutrikimai vaikams, išskyrus autizmą.
Nedirektyviniai žaidimai (V. Exline)	Orientuotas į suaugusiojo ir vaiko sąveiką ir darant prielaidą, kad vaikas turi teisę savarankiškai formuoti savo veiksmus ir mintis.
Žaidimo atsako psichoterapija (D. Levy)	Kuris grindžiamas traumuojančios situacijos atkūrimu vaiko refleksijos tikslu neigiamos emocijos ir jausmus.
Žaidimas – santykių kūrimas (F. Allenas)	Kurioje terapeuto ir vaiko bendravimo situacija kuriama „čia ir dabar“ principu, nepažeidžiant praeities įvykių.
Nerimas (L. di Cagno)	Metodas skirtas darbui su tėvais, kurių vaikai kenčia nuo sunkių sutrikimų.

Žaidimas vaikui – tai jam pažįstama situacija. Vaikai jaučiasi patogiai ir saugiai, todėl yra atviri psichoterapijai.

Muzikos terapija

Psichoterapijos metodas datuojamas laikus senovės medicina. Muzikos terapija naudojama įvairiuose psichologiniuose metoduose kovai su depresija.

Šio tipo terapijai yra keletas muzikos tipų:

• atpalaiduojantis;
• tonikas;
• veikiantys tam tikrus receptorius.

Vaikams jaunesnio amžiaus Muzikos terapija dažniau naudojama kaip komponentas kartu su šokio ir ritmo užsiėmimais, nuo paauglystės ji gali būti naudojama kaip savarankiška technika.

Neurolingvistinis programavimas (NLP)

Technika pagrįsta praktinius pokyčius apie jutimo būdus, reprezentacinės sistemos ir kalbos modelius.

Be to, dėmesys sutelkiamas ne į ankstesnę patirtį, o į naujų įgūdžių ugdymą ir vėlesnį jų įtvirtinimą.

Potvynių technika

Kognityvinė psichoterapija potvynio techniką laiko pažįstama „pleištu pleištu“ išmušimo technika. Psichoterapeutas ilgam (mažiausiai valandai) panardina pacientą į psichologinę traumą sukeliančią situaciją.

Šios technikos tikslas yra įtraukti kūrybinius stimulus ir slopinti baimingą elgesį.

Darbo pradžioje psichoterapeutas teikia pagalbą ir paramą pacientui, terapijos metu vyksta laipsniškas atsitraukimas ir perėjimas prie savarankiškos įtakos.

Operantinis kondicionavimas

Darbas grindžiamas problemos nustatymu ir teigiamų paskatų, siekiant sustiprinti teigiamą rezultatą, radimu.

Ši technika yra veiksmingiausia esant sutrikimams elgesio aspektu, tačiau rezultatas sumažėja, jei tokios problemos kyla dėl sutrikusių tarpasmeninių santykių ar emocinio disbalanso.

Teigiamas

Šio tipo psichoterapija paremta ligos pristatymu ne tik iš neigiamos, bet ir iš teigiamos pusės. Psichinis sutrikimas– tai rodiklis, kad konfliktas griaunamas, atsiranda vienpusė situacijos apdorojimo forma.

Pozityvi psichoterapija ypač efektyvi esant psichosomatiniams sutrikimams, nes sujungia psichologines ir medicinos žinias.

Poetiškas

Poetinis trumpumas ir tam tikras poezijos ritmiškumas leidžia pacientui prisiimti pagrindinį vaidmenį psichoterapijoje. Metodikos naudojamos ne tik poezijos skaitymui, bet ir savarankiško rašymo kūrybinio potencialo ugdymui.

Poetinė psichoterapija neturi jokių apribojimų ir gali būti taikoma net dirbant su vaikais nuo 3-4 metų amžiaus.

Kiekvienas depresijos psichoterapijos metodas gali veikti kaip savarankiška technika arba gali būti naudojama kaip papildoma technika. Pasirinkimas priklauso nuo paciento amžiaus ir ligos savybių, taip pat nuo psichoterapeuto kvalifikacijos.