Takmer každý človek zažije počas spánku nejaký druh „vízie“. Snívame o ľuďoch, miestach, udalostiach, nejakých predmetoch alebo javoch. Najčastejšie človek vidí sen v prvej osobe a ráno najviac zabúda na spánok. Niektoré sny ovplyvňujú emócie a môžu byť veľmi realistické. Dnes vedci nevedia presne povedať, prečo sa sny vyskytujú, no existuje niekoľko dobrých teórií, ktoré tento jav vysvetľujú.

Prečo človek spí

Po prvé, poďme zistiť, prečo vôbec potrebujeme spánok.

Spánok je prirodzený stav tela, ktorý zahŕňa niekoľko cyklov. V tomto období je znížená mozgová aktivita, ako aj reakcia na vonkajšie podnety.

Mechanizmus snového stavu a príčina snívania boli dlho zahalené tajomstvom a vedci rôznych čias robili predpoklady na základe svojich dohadov. Moderné technológie umožnil študovať ľudský mozog počas spánku a ľudia dostali odpovede, avšak len na niektoré otázky.

Doteraz mnohí veria, že spánok je nevyhnutný pre zvyšok mozgu a telo ako celok. V 20. storočí sa však ukázalo, že to nie je úplne pravda: počas spánku je mozgová aktivita len o 10-15% nižšia ako pri plytkom spánku a svaly môžu pokojne odpočívať. Prečo teda trávime takmer tretinu svojho života zvláštny stav spať?

Dnes to fyziologický jav sa nepovažuje len za odpočinok, ale za mechanizmus samoregulácie tela. V spánku nastáva systematizácia spomienok, vybíjaná psychika, klesá hladina stresu, obnovujú sa bunky a odstraňujú toxíny.

Čo sa stane, ak nebudete spať

Práve počas REM spánku človek vidí živé sny, z ktorých si niektoré dokáže zapamätať aj ráno. Každá etapa sa niekoľkokrát vystrieda, pričom ich trvanie je nerovnomerné a postupne REM spánok zaberá viac a viac času.

V dávnych dobách boli sny vnímané ako zašifrované správy z iného sveta, ktoré obsahovali informácie o budúcnosti človeka. „Poznanie“ ľudí pomohlo rozlúštiť tieto správy (). Postupom času sa objavili knihy snov, ktoré sú dodnes populárne.

S rozvojom psychológie a fyziológie sa však začali objavovať nové pohľady na tento fenomén, ktoré sa odrazili vo viacerých teóriách.

1. teória: Sny sú obrazy ľudských túžob

Slávny psychoterapeut Sigmund Freud navrhol, že v snoch človek vidí potlačené túžby a skryté túžby. Zdá sa, že podvedomie s nami komunikuje prostredníctvom snov. Niekedy je to presný obrázok a niekedy je zahalený nejakými symbolmi (obrázkami).

Freud veril, že diskusia o snoch s psychoterapeutom môže pomôcť vyriešiť vnútorné problémy psychické problémy osoba. Napísal dokonca knihu Výklad snov, kde hovorí o typických symboloch v snoch, ktoré môžu mať podobný význam ako napr. Iný ľudia.

Podľa Freuda majú sny skrytý význam

2. teória: Zvláštnosť mozgu

Ale významný psychiater John Hobson naopak povedal, že sny nenesú žiadnu sémantickú záťaž. Študoval, ako presne vzniká sen s fyziologický bod vízie. Ukázalo sa, že náhodné signály z mozgového kmeňa vedú k videniu hodnovernej reality.

Mozog sa snaží nejako interpretovať náhodné impulzy a vkladá ich do určitých zápletiek.. Často berie ako základ spomienky.

Zaujímavý fakt! Experimentálne bolo dokázané, že sny zažívajú aj cicavce, ako sú mačky a psy.

Teória 3: Trvalá aktivácia

Psychiater Zhang Jie súhlasí s tým, že sny sú spôsobené nervové impulzy. To je len podľa jej názoru, nie sú náhodné.

Mozog počas spánku organizuje spomienky a v momente, keď prechádzajú z krátkodobej pamäte do dlhodobej, môžu sa čiastočne aktivovať a my vidíme sny.

Snívanie môže byť výsledkom „nočnej práce“ mozgu

Teória 4: Modelovanie hrozieb

Toto je dosť nezvyčajné vysvetlenie, prečo snívame. Predpokladá sa, že túto schopnosť zdedil človek od dávnych predkov, ktorý pomocou snov dokázal napodobňovať potenciálne nebezpečné situácie.

V skutočnosti sú sny ochranným biologickým mechanizmom, ktorý vám umožňuje „trénovať“, aby ste prežili hrozby.. o moderný človek nie takto nebezpečný život, ako ich predkovia, takže existuje názor, že funkcie snov sa trochu zmenili. Preto ďalšia teória.

Bolo obdobie, keď sa verilo, že spánok je bolestivý stav vznikajúci z nahromadených jedov v ľudskom tele.

Teória 5: Prirodzený výber myšlienok

Psychológ Mark Blencher naznačuje, že situácie, ktoré modely mozgu v spánku, umožňujú mu vybrať si tie najlepšie emocionálne reakcie. Pamätá si ich a používa ich v reálnom živote.

To znamená, že v tomto prípade tiež trénujeme, ale už s prihliadnutím na to, čo sa najčastejšie deje v našom modernom živote.

Zaujímavé je, že špeciálnym druhom spánku sú lucidné sny keď si človek uvedomí, že sníva, a niekedy sa mu sen aj podarí. Niektorí výskumníci sú presvedčení, že toto zvládne každý s náležitou prípravou.

Musí vidieť video z zaujímavé informácie o snoch:

Záver

Zatiaľ žiadna teória nie je všeobecne akceptovaná, ale naznačujú, že sny vznikajú z impulzov v mozgu a môžu sa vytvárať na základe spomienok.

71007

Je potrebné spať kvalitatívne a plne - od toho priamo závisí naša životná aktivita. Ak telo pociťuje nedostatok spánku, zhoršia sa duševné schopnosti aj fyzická kondícia. Nedostatok spánku si spočiatku nevšimneme, ale on Negatívne dôsledky majú tendenciu hromadiť sa. Aby sme pochopili, prečo je spánok pre nás taký dôležitý, rozhodli sme sa vám povedať o niektorých skutočnostiach, ktoré sa dejú nášmu telu počas spánku. Ak si myslíte, že telo je úplne uvoľnené, tak sa hlboko mýlite!

1. Telesná teplota klesá
   Z pre nás bežných 36,6 stupňa Celzia (a kto má viac) klesá asi o 1-1,5 stupňa. Vzhľadom na to, že všetky svaly sú v uvoľnenom stave, telo míňa oveľa menej kalórií, a preto klesá teplota. Vedci dokázali, že to bude najnižšie za deň približne o 3:00.
2. Krvný tlak klesá
   Je to opäť preto, že telo sa nehýbe, krv nemusí rýchlo cirkulovať, dodáva energiu a živiny na svaly a orgány. Preteká preto cievami pomalšie, a preto klesá tlak – asi o 5-7 milimetrov ortuti.
3. Zášklby tela a pohyb očí
   Niekedy pociťujeme mimovoľné zášklby svalov tela, hlavne končatín – rúk alebo nôh. To sa deje v prvej fáze spánku, ešte vo fáze zaspávania. A keďže mozog ešte nie je úplne vypnutý, občas si to všimneme aj my sami. Navyše sa naše očné bielka hýbu – pohyby budú častejšie a intenzívnejšie v REM fáze spánku a pomalšie, no stále zreteľné v pomalej fáze.
4. Bunky pokožky sú obnovené
   Počas silného dobrý spánok znížený rozklad bielkovín. To znamená, že toto je práve čas, keď aminokyseliny vstupujú do našich buniek, aby obnovili ich poškodenú štruktúru alebo dali impulz vzniku nových buniek. To platí najmä pre bunky dermis a epidermis. Preto je spánok taký dôležitý pre krásu tváre a tela.
5. Toxíny sú vyčistené
   Tento proces sa najviac aktivuje počas spánku. Trosky sa hromadia v črevách, prechádzajú pečeňou, usadzujú sa močového mechúra. Preto lekári odporúčajú po spánku vypiť pohár vody a potom počkať, kým pôjdete na toaletu, a až potom sa naraňajkovať.
6. Produkujú sa hormóny
   Napriek tomu, že počas dňa môže hladina toho či onoho hormónu v krvi prudko vyskočiť (napríklad inzulín po zjedení sladkostí, kortizol po prežitom strese, ghrelín, ak máte hlad a pod.), väčšina životne dôležitých hormónov je presne syntetizované v noci, keď spíte.
7. Imunitný systém je plne funkčný
   V noci sa imunita rozbehne naplno a začne v našom tele hľadať slabiny a snaží sa ich chrániť. Vedci dokonca uskutočnili zaujímavý experiment. Ak je človek očkovaný proti chrípke, protilátky sa začnú vytvárať asi za 10-20 hodín. Ak mu teda v ten deň nedovolia ísť spať, tvorba protilátok sa môže oddialiť o dva dni, prípadne aj viac. Je to preto, že imunitný systém nechce fungovať bez spánku.
8. Prah bolesti je znížený
   Vďaka tomu, že naše telo je úplne uvoľnené, uvoľňujú sa nielen svaly, ale aj nervové zakončenia. Pracujú tak pomaly, že nedokážu prenášať signály bolesti do mozgu. A nielen bolesť, ale aj celý rad iných pocitov – čuch, dotyk, sluch atď.
9. Mozog je vyčistený
   Áno, v prenesenom zmysle slova. Mozog sa neuvoľní, ale pokračuje v činnosti pomerne aktívne. A práve vo sne, keď sú vonkajšie podnety vypnuté, začne vo svojom vnútri „dávať veci do poriadku“. Zároveň sa zbaví nepotrebných informácií, čím sa uvoľnia nové pamäťové bunky, aby si zapamätal niečo naozaj dôležité.


10. Mozog je schopný robiť rozhodnutia
    Pamätáte si príslovie „Ráno je múdrejšie ako večer“? Takže vyzerala úplne oprávnene. Ukazuje sa, že kým spíte, mozog je schopný robiť rozhodnutia. Niekedy to môže byť riešenie nejakého problému, ktorým už ste na dlhú dobu nemôžete sa vyrovnať, niekedy - vypracovanie akčného plánu pred budúcou dôležitou udalosťou, niekedy - nejaký objav.
11. Znížená hmotnosť
    Áno, zmeny, ktoré sa udiali počas spánku, nie sú príliš nápadné. Ale ak počas dňa neustále konzumujeme kalórie a niečo jeme, potom sa to v noci nestane. A základný metabolizmus naďalej pracuje a míňa energiu. Ak teda chcete schudnúť, nezabúdajte na plnohodnotný spánok.
12. Vaša výška sa zvyšuje
    Áno, toto nie je vtip. Počas spánku sa chrbtica čo najviac uvoľňuje, pretože nie je vystavená stresu, a preto sa predlžuje. Preto sa náš rast stáva vyšší - dokonca aj o niekoľko centimetrov. Presvedčte sa sami – zmerajte si ráno a večer po náročnom dni výšku a porovnajte výsledky.
13. Stále sa budíš
    Paradoxné, však? Ukazuje sa, že sa počas noci mnohokrát prebúdzame a zvyčajne sa to stane, keď prechádzame z jednej fázy spánku do druhej. Ale tieto prebudenia sú také krátke, že si ich jednoducho nezapamätáte. Pokiaľ sa neprevrátite pre pohodlie na druhú stranu.
14. Môžete hovoriť v spánku
    Mimovoľné mrmlanie alebo dokonca nezmyselná reč počas spánku je jednou z odrôd parasomnie (zahŕňa aj námesačné chodenie). Niektorí ľudia tomu podliehajú a niektorí nie. A keď sa pokúsite počúvať partnerovu reč pri jeho nočných rozhovoroch, môžete počuť veľa zaujímavých vecí.
15. Dochádza k sexuálnemu vzrušeniu
    Toto je jeden z najpríjemnejších momentov. Navyše, vo sne môžu mnohí dokonca zažiť orgazmus. Cievy sú rozšírené, krv voľne cirkuluje po celom tele, a preto sa ponáhľa do všetkých orgánov, vrátane pohlavných orgánov, a cítiť sexuálne vzrušenie.

23.11.2018 07:42:00 Mezovlákna: tajomstvo mladosti alebo podvod? Buďte mladší vážne a na dlhú dobu bez toho, aby ste sa uchýlili k službám plastických chirurgov. Znie to lákavo, však? Juhokórejské kozmetické spoločnosti tvrdia, že takúto úlohu ľahko zvládnu aj ich relatívne nový vývoj- mezovlákna. Jeden výlet ku kozmetičke a po ňom - ​​aspoň hneď na ples. Ale je to naozaj tak?

15.08.2018 10:17:00 Prečo 8 hodín spánku nie je pre každého O dôležitosti správneho spánku a nebezpečenstvách nedostatku spánku sme už písali. Skutočne, chronický nedostatok spánku môže viesť k mnohým problémom s telom. Ako však dokazujú nedávne štúdie vedcov a pozorovania historikov, 8-hodinový spánok nie je vhodný pre každého. prečo? Rozumieme podrobnejšie.

18.07.2019 16:05:00 Prečo by ste mali jesť surové mandle každý deň? Vôňa pražených mandlí sa páči každému. Bohužiaľ, práškové mandle sú škodlivý produkt 100 gramov obsahuje od 500 do 600 kalórií. Ale ak budete jesť mandle v nepraženej, nelúpanej a nesolenej forme, potom môžete priniesť zdravotné výhody. Preto by ste mali každý deň zjesť aspoň 10 gramov mandlí.

31.03.2019 10:25:00 7 spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus Zrýchlený metabolizmus zvyšuje spotrebu energie v tele a tým prispieva k chudnutiu. Našťastie je to celkom jednoduché ovplyvniť metabolizmus, takže existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Dozviete sa o nich v našom článku.

07.01.2018 12:23:00 Najlepšie spôsoby, ako posilniť imunitu V zime sme náchylnejší na virózy, infekcie, prechladnutia. Nie príliš zvyknutí na chlad, ľahko zdvihneme nádchu a kašeľ, hrdlo začne bolieť. A to všetko sa deje nielen kvôli chladu, ale preto, že naša imunita je oslabená.

25.12.2018 07:37:00 Mnoho ľudí vníma začiatok nového roka ako začiatok nový život. Prečo sa s ním nestretnúť s ľahkým pocitom v tele a ešte viac štíhla postava? Odporúčame vám zoznámiť sa s mini čistiacim programom, ktorý pomôže jemne znížiť hmotnosť a zlepšiť pohodu.

Líši sa spiaci človek od bdiaceho? Samozrejme, odpovie aj dieťa. Ak je človek bdelý, môže myslieť, počuť, vidieť, vnímať a analyzovať informácie, cítiť chute a vône, prejavovať určitú reakciu na podnety. Ak človek spí, je prakticky imobilný. A zdá sa, že všetky orgány a systémy prestávajú svoju činnosť a odpočívajú, kým je človek vo sne. Je to naozaj? Čo sa deje, keď spíme s telom, orgánmi a telesnými systémami?

telo počas spánku

Je nepravdepodobné, že niekto bude novinkou, že najčastejšou polohou tela počas spánku je poloha na bruchu. Prečo nie sedieť, stáť alebo kľačať? Faktom je, že na úplné uvoľnenie telo potrebuje rovnakú polohu ako v stoji, ale s podmienkou, že svaly zostanú v uvoľnenom stave. Nie je možné stáť v uvoľnenom stave, pretože bez podpory krku a krížov človek jednoducho spadne. Poloha v ľahu v maximálnej možnej miere spĺňa všetky potrebné požiadavky.

Je jasné a zrejmé, že ľudia môžu spať aj v iných polohách. Ale je to úplný spánok? Človek, ktorý zaspáva v sede napríklad v MHD, nedokáže poskytnúť svalom krku a chrbta oporu, ktorá by mu umožnila dosiahnuť čo najuvoľnenejší stav. Človek spí, krk a chrbát sa snažia zbaviť napätia, ale tomu aktívne bráni nedostatok opory. V dôsledku toho sú tkanivá, ktoré viažu stavce, natiahnuté a kĺby, ktoré poskytujú pohyblivosť chrbtice, sú stlačené. Niet divu, že po takomto sne budú mať ľudia ťažkosti s pohybmi a bolesťou v dolnej časti chrbta a krčnej oblasti goliera.

Je pozoruhodné, že ľudia, ktorí spia v sede a dokonca aj v stoji, keď sa spánok prehlbuje, začínajú „klesať“ hlavy. Svaly tiahnu k úplnému uvoľneniu a telo sa podvedome snaží zaujať polohu potrebnú pre správny odpočinok. Dôkaz, že svaly počas spánku sú v stave úplnej relaxácie, je experiment, ktorý môže urobiť každý: zdvihnúť ruku spiaceho človeka a potom uvoľniť. Padne ti ruka!

Názor, že počas spánku odpočívajú absolútne všetky svaly tela, je však mylný. Svaly očných viečok a okolo očí sú nútené zostať napäté, pretože počas hodín, keď je celé telo uvoľnené, musia byť zodpovedné za to, aby boli oči zatvorené.

A ako sa líši činnosť vnútorných orgánov a systémov spiaceho človeka?

telo počas spánku

Krv poháňaná srdcom naďalej cirkuluje, ale rýchlosť obehu a srdcová frekvencia spiaceho človeka sa zníži. Dýchanie sa spomaľuje a stáva sa menej hlbokým. V pomalom režime fungujú obličky a pečeň, telesná teplota klesá o jeden stupeň. Ale žalúdok pokračuje v práci ako obvykle.

Zaujímavé objavy urobili vedci, ktorí skúmali zmyslové orgány spiacich ľudí. Ostré zvuky, bez ohľadu na povahu ich výskytu, vyvedú človeka zo stavu spánku. Zrejme to bola schopnosť prebudiť sa zo zvuku, s ktorou sa pri vývoji budíkov počítalo! Inak reakcia spáča na pachy vyzerá inak. Ani ostrý zápach pyridínu, ani príjemná vôňa mäty, ktoré použili vedci z Brown University (USA), nedokázali prebudiť ľudí, ktorí sa experimentu zúčastnili. Američania si všimli, že na pachy človek reaguje až vo fáze REM spánku a keď spánok prechádza do fázy pomalého spánku, citlivosť na pachy, aj tie najostrejšie, slabne a úplne mizne. Vzhľadom na to, že REM spánok tvorí len 25 % spánkovej štruktúry, je menej prekvapivé, že veľa ľudí zomiera v spánku na zadusenie splodinami horenia.

Počas spánku citlivosť človeka na zmeny neochabuje. teplotný režim. Ak sa človek otvoril vonku, keď teplota klesne na 26 stupňov a nižšie, zobudí sa. To isté sa deje pri teplotách nad 37 stupňov!

Pohyby spánku

Zaujímalo by ma, prečo, keď sme zaujali, zdá sa, najpohodlnejšiu polohu, vstúpili sme do postele a niekoľkokrát za noc sa prevrátili zo strany na stranu, potom zo žalúdka na chrbát, potom stlačili a potom natiahli nohy!? Vedci zistili, že pohyby v spánku môžu nastať ako reakcia na podnety alebo môžu byť dôsledkom fungovania tela. Človek sa teda napríklad začne v spánku prehadzovať, ak sa vyskytnú nejaké odchýlky od optimálnych podmienok spánku pre jednotlivca. Hluk, náhle ohniská svetlo, zmena teploty vzduchu v miestnosti, pohyby manžela alebo dieťaťa spiaceho v blízkosti - to všetko nás núti pohybovať sa. Je dokázané, že 70% všetkých pohybov vykonávaných človekom vo sne nepriaznivo ovplyvňuje intenzitu spánku. Zabraňujú prechodu tela na javisko hlboký spánok. Inými slovami, čím viac pohybov človek vo sne robí, tým je menej pravdepodobné, že bude mať dostatok spánku.

Dá sa vôbec spať nehybne, ak majú pohyby taký negatívny vplyv na kvalitu nášho spánku? Paradoxne sa nepodarí ani nemeniť polohu tela počas spánku. V dôsledku gravitácie sú oblasti nášho tela, ktoré prichádzajú do kontaktu s povrchom, na ktorom spíme, vystavené tlaku. Dlhodobý tlak na pokožku narúša normálne zásobovanie krvou jednotlivé sekcie tela a spôsobiť poškodenie. Aby sme uvoľnili oblasti z tlaku, pravidelne sa prevraciame vo sne, robíme to na podvedomej úrovni! Bolo pozorované, že človek spiaci na tvrdom povrchu robí o 46 % viac takýchto pohybov ako ten, kto spí na pružinovej posteli alebo pohovke. Je teda spravodlivé konštatovať, že pohodlie povrchu má priamy vplyv na kvalitu spánku.

mozog počas spánku

Vedci vykonali množstvo experimentov, aby odhalili, čo robí mozog počas spánku. Väčšina výsledkov získaných ako výsledok pozorovaní naznačuje, že mozog naďalej funguje, ale povaha jeho činnosti sa mení. Počas spánku sú mozgové bunky odpojené od periférnych podnetov a začínajú triediť a organizovať informácie prijaté počas bdelosti. Nové informácie spracované, triedené, porovnané s tým, ktorý vznikol na základe skúseností z minulosti, a odoslané do požadovanej bunky na dlhodobé uskladnenie. Pravidelná absencia plnohodnotného nočného odpočinku neumožňuje mozgu včas uvoľniť zdroje na spracovanie a „riadne zaznamenávanie“ prijatých údajov, čo negatívne ovplyvňuje stav pamäti človeka.

„Ráno je múdrejšie ako večer,“ hovorí ľudová múdrosť. A vedecké experimenty sa to nesnažia spochybňovať. V roku 2004 vedci z Univerzity v Lübecku (Nemecko) naverbovali skupinu dobrovoľníkov a naučili ich, ako riešiť určitý typ matematického problému. Účastníci experimentu mali vyriešiť 100 podobných problémov. Zároveň nebola avizovaná existencia racionálnejšieho spôsobu riešenia. Po prvom sedení jedna polovica skupiny spala 12 hodín, ostatné subjekty boli hore. Počas druhého sedenia 59 % z prvej skupiny preukázalo jednoduchú metódu riešenia problému, počet ľudí, ktorí našli ľahký algoritmus, v bdelej skupine bolo výrazne menej (23 %). Skúsenosti viedli k záveru, že počas spánku je mozog schopný nájsť také riešenie problému, o existencii ktorého bdelý človek často ani netuší.

Týmto článkom Drahí priatelia nechaj ma otvoriť zaujímavá téma o reči tela.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo radi spíte na chrbte alebo na boku, stočení alebo s nohami pod matracom?

Medzitým sú plné významu, odrážajú jeho podstatu, obraz a štýl života, líniu správania.

Reč tela (mimika, gestá a držanie tela) obsahuje 80 % informácií o človeku a je podmienená, ktorú nemožno sfalšovať.

Tak hovorí Allan Pease, významný špecialista v oblasti medziľudských vzťahov, ktorý napísal knihu „Reč tela“.

Keď sme bdelí, ak si to želáme a pomocou prísnej sebakontroly, môžeme ovládať pohyby svojho tela. V noci je však sebakontrola nemožná, pretože naše vedomie odpočíva, pohyby tela a držanie tela diktuje naše podvedomie a otvorene hovoríme o našich obavách, pocitoch, preferenciách.

Slávni psychológovia Samuel Dunkell, Dale Carnegie, Sigmund Freud a somnológovia sa zhodujú, že postoj človeka vo sne najlepšie charakterizuje jeho fyzický a psychický stav.

Pozrime sa a rozoberieme si základné polohy a v tom nám pomôže Samuel Dunkell, lekár a psychoanalytik a jeho kniha Sleeping Postures. Nočný jazyk telá."

Základné polohy spánku

Počas nočného spánku spiaci človek zmení polohu tela 25- až 30-krát, ak je chorý alebo v strese, tak viac ako 100-krát. V tomto prípade máme na mysli veľké pohyby a výrazné pohyby celého tela.

Štúdie ukázali, že spáč zaujíma v spánku desať alebo viac rôznych polôh, no väčšinou sú Zrkadlový obraz navzájom. Ak vezmeme do úvahy tieto zrkadlové polohy z psychologického hľadiska, potom sú jedno a to isté. Navyše mnohé polohy sú stredné a krátkodobé.

Samuel Dunkell rozdeľuje všetky pózy na „Alpha“ a „Omega“:

• Počiatočná alebo "alfa" póza. Poloha tela, v ktorej zaspávame.
• Základná alebo "omega" póza. Do polohy, v ktorej je nám príjemne, sa počas spánku neustále vraciame a ráno sa do nej najčastejšie prebúdzame. Táto poloha je hlavná a mala by sa zohľadniť pri analýze.

Dr. Samuel vyzdvihol 4 základné (základné) "omega pózy":

1. "Plod".
2. "Natiahnutý".
3. "Na chrbte."
4. "Poloembryo".

zárodok. V tejto póze je celé telo stočené, nohy sú pokrčené v kolenách, pričom kolená sú pritiahnuté čo najbližšie k brade. Osoba ležiaca v tejto polohe sa snaží zakryť tvár a stred tela, zvierajúc nohy rukami a rukami a zatvárať ich do krúžku. Skrývanie vnútorné orgány, spáč občas objíme vankúš alebo prikrývku.

Analýza: človek je ako pevne zložený púčik, nedovolí sa otvárať udalostiam života, jeho radostiam a ťažkostiam, a preto nevyužíva svoj životný potenciál naplno. Zvyčajne takí ľudia spia, zaberajú horné rohy postele a odvracajú tvár od steny.

V bdelosti pociťujú vysokú potrebu ochrany, oporného bodu (blízka osoba, rodina, deti), okolo ktorého si môžu organizovať svoj život a budú na ňom závisieť. Dodržiavajú závislú líniu správania, ktorá sa vytvorila v prvých rokoch a poskytovala im bezpečnú existenciu.

Vystretý. Osoba leží tvárou nadol, ruky sú najčastejšie vyhodené nad hlavou, zatiaľ čo nohy sú rovné a vystreté a chodidlá sú od seba. Zdá sa, že spáč sa chráni pred prekvapeniami a problémami, ktoré očakáva.

Póza odráža túžbu ovládnuť priestor postele a čo najplnšie ju zakryť. Ak je zachytený požadovaný priestor zlyhá v posteli, človek sa cíti zraniteľný.

Analýza. V bdelom stave ľudia, ktorí uprednostňujú túto polohu, pociťujú podobnú potrebu kontrolovať svoj životný priestor a dianie v ňom.

Sú zraniteľní, nemajú radi prekvapenia, organizujú si život tak, aby sa vyhli prekvapeniam. Vyznačujú sa dochvíľnosťou a sebadisciplínou, presnosťou a usilovnosťou pri dosahovaní svojho ideálu meraného a predvídateľného sveta.

Spanie na chrbte alebo „kráľovská“ poloha. Ruky človeka ležiaceho na chrbte ležia voľne po stranách tela a nohy sú rozložené a voľné, nie sú náhodne rozhádzané po stranách, ale ani nie sú uzavreté.

Rozbor: Staré príslovie hovorí: „Králi spia na chrbte, múdri na boku, bohatí na bruchu.“ Doktor Samuel sa neraz presvedčil, že človek spiaci na chrbte sa cíti ako kráľ nielen vo sne, ale aj v živote. Títo ľudia boli v detstve spravidla deťmi, ktoré boli milované a obklopené zvýšenou pozornosťou.

„Kráľovský“ – póza človeka sebavedomého, priamočiareho, slušného, ​​nerafinovaného, ​​niekedy aj drzého. V živote je to vodca, ktorý vytrvalo dosahuje svoje ciele, alebo svojhlavý tvrdohlavý, ktorý obhajuje svoj názor.

Presvedčiť „kráľa“ je veľmi ťažké. Od detstva zvyknutý byť v centre pozornosti, v dospelosti sa snaží v každej spoločnosti (v rodine, v spoločnosti priateľov, v odborná činnosť) ujať sa vedenia.

Bez ohľadu na typ činnosti sa ľudia, ktorí vo sne zaujímajú „kráľovskú“ pozíciu, cítia úplne bezpečne, majú silu svojej osobnosti a sebavedomia. Sú pripravení otvorene a radostne prijímať svet taký, aký je, cítia svoju jednotu s ním.

Túžba obsadiť stred postele a tvár otočená nahor svedčí o presnosti a racionalite človeka.

Dôležité. Ak sa začnete prebúdzať do kráľovskej polohy s rukami hodenými za hlavou a táto poloha pre vás predtým vo sne nebola typická, prejdite kardiologickým vyšetrením. Možno je to znak porušenia v práci srdca.

"Polovičné embryo". Pozícia sa najčastejšie vyskytuje v spánku. Ako ukázala štúdia Borisa Sidneyho z roku 1909 na Harvarde, praváci spia väčšinou na pravej strane, zatiaľ čo ľaváci spia na ľavej.

Výhoda tejto polohy vo fyzickom pohodlí spiaceho:

V tejto polohe, keď sú nohy mierne pokrčené v kolenách, telo lepšie udrží teplo, pričom vzduch okolo tela voľne cirkuluje.

Stred tela je dobre chránený a srdce je najdôležitejším orgánom.

Postoj vám umožňuje prevrátiť sa z jednej strany na druhú bez toho, aby ste úplne narušili konfiguráciu tela. V pózach „prostrate“, „embryo“ a „na chrbte“ je oveľa menej príležitostí na pohyb bez narušenia akceptovanej polohy tela.

Analýza: fyzické pohodlie a zdravý rozum pózy charakterizujú mieru prispôsobivosti človeka svetu.

Zvyčajne ľudia, ktorí si vyberú túto pózu, sú spoľahliví a vyvážení. Prispôsobujú sa podmienkam existencie bez zbytočného stresu. Ich psychika je stabilná, nepotrebujú kontrolovať priestor v posteli, neskladajú sa do „plodu“, aby našli ochranu pred neistotou budúcnosti.

Takže každý človek má svoj vlastný individuálny súbor pohybov tela. Zložitosť charakteru človeka sa odráža v počte pozícií, ktoré vo sne zaujme, a v jedinečnej kombinácii, ktorú si zvolí. Mnohí z nás môžu počas noci zaujať dve alebo tri polohy, ktoré sú dôležité pre analýzu.

Počas noci sa mení držanie tela.

Môžete napríklad zaspať v „kráľovskej“ polohe a prebudiť sa v „fetálnej“ alebo „polovičnej“ polohe. Čo to znamená?

V bdelosti sa človek považuje za pána svojho sveta, „kráľa“ situácie. A keď zaspí, už si nepotrebuje „udržiavať známku“ ani pred ostatnými, ani pred sebou samým. V spánku brzdiace centrá mlčia a ľudia sa správajú ako deti úprimne a priamo, čo sa prejavuje v držaní tela.

Majestátny a sebavedomý človek, ktorý počas dňa zaspí v „kráľovskej“ polohe, zaujme vo sne pózu, ktorá odráža jeho hlboký postoj k svetu, môže sa ukázať úplne inak - citlivý a zraniteľný. „Kráľovská“ póza predstavuje jeden aspekt jeho osobnosti, no zďaleka nie ten hlavný.

teda

pozícia, ktorú najčastejšie zaujímame vo sne, odráža náš skutočný postoj k svetu a k sebe samým.

Ako vidíte, polohy spiaceho majú hlboký význam, ale je veľmi dôležité vyhnúť sa zjednodušenému prístupu pri analýze, pretože existuje veľa dôvodov pre polohu tela vo sne.

Faktory ovplyvňujúce držanie tela spiaceho človeka

Celkový fyzický stav a choroby:

bolesti žalúdka vás môžu prinútiť spať v ľahu na chrbte, pričom si postihnuté miesto zakryjete rukou. Pri bolestiach ramena alebo bedra bude osoba spať na zdravom boku. Ľudia trpiaci bolesťami srdca a dýchacími problémami často spia v sede s vankúšmi okolo seba.

Pri poruchách spánku človek nemôže dlho zaspať a hádže a otáča, pričom zaujíma najpohodlnejšiu polohu, ale nie je pre neho typická.

Keď choroby pominú alebo sa bolesť odstráni pomocou analgetík, človek sa vráti do svojej charakteristickej polohy.

Teplota okolia. Ak je zima, stočíme sa a opatrne sa zabalíme do deky. V horúcom počasí sa naopak otvárame a rozpažujeme nohy a ruky čo najviac do strán, čím sa snažíme zvýšiť prenos tepla.

Nadmerné osvetlenie. Skryjeme sa hlavou, otočíme sa k stene, zakryjeme si oči rukami.

Všetky tieto faktory by sa mali brať do úvahy pri interpretácii polohy spánku.

Preskúmali sme s vami hlavné štyri pózy, ktoré sa dajú premeniť na „sfingu“, „svastiku“, „múmiu“ atď. , a tiež budeme hovoriť v nasledujúcich publikáciách.

Ľudské telo je neobyčajne harmonický a inteligentný systém. Akákoľvek duševná porucha resp fyzická kondícia nachádza svoj výraz v snoch a polohách tela v spánku dlho pred vypuknutím choroby. Na zmiernenie fyzického nepohodlia človek zaujme nútenú polohu, ktorá je pre neho často nepohodlná.

Keď bolesť pominie (pod vplyvom liekov proti bolesti alebo v dôsledku kúry), radi sa vrátime do našej obľúbenej polohy. Čo jasne dokazuje úzky vzťah individuality človeka k polohe spánku, v ktorej trávi väčšinu noci.

Ako sa mení poloha tela v dôsledku choroby.

Choroba začína nepríjemným bolesť. Navyše, v dennom zhone nemôžeme dlho pripisovať význam mravenčeniu pod lopatkou, únave nôh alebo znecitliveniu rúk, pričom tieto príznaky vysvetľujeme čímkoľvek: fyzická aktivita, nervové napätie, stres a pod. Naše telo je však na rozdiel od toho vyťaženého citlivé na akékoľvek zlyhanie v organizme a reaguje zmenou polohy tela počas spánku, zmiernením tlaku v oblasti, kde sa chorý orgán nachádza.

Depresia, nízky krvný tlak, neuróza, žalúdočný vred. Pri týchto ochoreniach človek intuitívne zastáva najšetrnejšiu polohu „embrya“ (poloha na boku, kolená pritiahnuté k telu).

Cervikálna osteochondróza, tonzilitída, rinitída, sinusitída, sinusitída- poloha na boku, ruky sú položené pod lícom alebo vankúšom.

Choroby srdca- na chrbte so zdvihnutými rukami alebo v polosede na vysokých vankúšoch.

Ak sa ráno zobudíte v kráľovskej póze, ruky máte hodené za hlavou a táto poloha pre vás predtým nebola typická, nezaškodí kontaktovať kardiológa.

Keď zaujmeme vodorovnú polohu, zvýši sa prietok žilovej krvi do srdca. Srdce pri zlyhaní srdca nezvláda veľký nápor krvi, stagnuje v pľúcach a v dôsledku toho dýchavičnosť a dýchavičnosť, ktoré so vzpriamenou polohou miznú. To núti človeka zaujať vo sne polohu blízko zvislej polohy, pričom si pod chrbát a hlavu kladie vysoké vankúše.

Ako choroba postupuje, človek potrebuje čoraz viac vankúšov. Srdcia sa cítia bezmocné pred svetom spánku a vodorovnou polohou tela, ťažkosti s krvným obehom ich nútia hľadať oporu pre svoju existenciu aspoň pomocou vankúšov.

Vysoký krvný tlak- poloha na chrbte.

Choroby chrbtice a gastrointestinálneho traktu- pózy v "embryu" a na žalúdku, ktoré vám umožňujú znížiť tlak na vertebrálne platničky a vyložiť chrbát.

Poruchy krvného obehu v nohách, začínajúce kŕčové žily- človek spí na chrbte, nohy pokrčené v kolenách. Táto póza sa používa aj vtedy, ak sú nohy veľmi unavené. Uľahčuje krvný obeh, prácu srdca, umožňuje vyložiť žily.

ochorenie pečene, pravá oblička, cukrovka - spať na ľavom boku.

astmatická bronchitída- osoba leží na chrbte s roztiahnutými rukami a hlavou odhodenou dozadu. Toto držanie tela prispieva k lepšiemu vetraniu pľúc, čo znamená lepší prístup kyslíka v tele.

Choroby sluchový nerv - poloha „pštros“, keď si človek počas spánku zakrýva hlavu vankúšom.

O podrobnostiach vývoja choroby sa podelila jedna pani, ktorá podstúpila operáciu na odstránenie nádoru pravého sluchového nervu a úplne stratila sluch.

Predtým žena neustále spala na ľavom boku v polohe „poloembrya“ a za posledných desať rokov si začala zakrývať hlavu vankúšom tak, aby sa nachádzal priamo na jej pravom uchu. Pani sa počas rastu nádoru vyvinul neustály tinnitus (tinitus), ktorého sa snažila zbaviť zakrývaním ucha vankúšom v spánku.

Neurochirurg, ktorý operáciu vykonal, naznačil, že choroba sa vyvinula viac ako desať rokov. Ukazuje sa, že skoré štádium ochorenia sa zhodovalo s prechodom z polohy „poloembrya“ v spánku do polohy „pštrosa“. Ak by medicína dokázala dešifrovať signály tela prenášané polohami v spánku, potom by bolo možné odhaliť vývoj nádoru v ranom štádiu a zachrániť žene sluch.

Tento prípad z praxe amerického psychiatra S. Dunkella jasne potvrdzuje, že spánková poloha môže na chorobu vopred upozorniť.

Ak sa začnete prebúdzať v polohe, ktorá nie je pre vás typická, radím vám, aby ste počúvali svoje zdravie.

Prečo potrebujete spať v správnej polohe.

Začnime s anatómiou.

Ľudský mozog je pomerne malý (iba 2 % z celkovej telesnej hmotnosti), no spotrebúva obrovské zdroje. Keď spíme, mozog pokračuje v práci, pričom si „berie“ 15 % krvi z celkového prietoku krvi a 20 % kyslíka, ktorý dostávame, keď dýchame.

Mozog je zásobovaný krvou a kyslíkom prostredníctvom dvoch ospalých a dvoch vertebrálnych tepien. Vertebrálne tepny prechádzajú cez vytvorený kanál priečne procesy krčné stavce a zabezpečujú hlavne výživu zadné divízie mozog (mozoček, most, medulla oblongata).

Ak krvné zásobenie týchto oddelení nestačí, trpia im v tele funkcie, ktoré im zodpovedajú: mozoček - koordinácia a presnosť pohybov, podlhovastý mostík a mostík Varolii - trávenie, dýchanie, cievny tonus a funkcia srdca.

Aké sú nebezpečenstvo nesprávneho držania tela.

Stláčanie oboch alebo jednej vertebrálnej artérie počas spánku je veľmi nebezpečné. Aj keď je jedna tepna upnutá, druhá nemusí zvládnuť zvýšený prietok krvi - môže sa ukázať, že je veľmi úzka, aby fungovala pre dvoch (priemer tepien sa niekedy líši od seba 2 krát) alebo môže ukázalo sa, že sú blokované aterosklerotickým plátom.

Pri poruche zásobovania krvou cez dve párové tepny zásobujúce mozog sa objavuje hypoxia alebo kyslíkové hladovanie mozgových buniek, ktoré sú citlivé na nedostatok kyslíka. Napríklad obličky alebo pečeň môžu byť bez kyslíka aj niekoľko hodín, mozog vydrží len asi 5-10 minút. Zároveň v oblastiach mozgu zodpovedných za inteligenciu a pamäť, nezvratné procesy začína o minútu.

Preto si naše vertebrálne tepny, ktoré nám poskytujú, musíme chrániť a vážiť si ich plný život. Keď idete spať, dávajte pozor, aby tieto tepny neboli počas spánku stlačené.

Veľký význam má výber vankúša, ktorý by mal poskytnúť oporu. krčných stavcov, držte polohu hlavy prirodzenú, ako v stoji. Je lepšie vybrať vankúš strednej výšky alebo ortopedický. Ramená by nemali byť na vankúši, ale na matraci.

Aké nezdravé je spať.

Zvážte polohy, ktoré môžu vyvolať smutné následky opísané vyššie.

Spanie na vysokých vankúšoch alebo na bruchu môže viesť k rozvoju cervikálna osteochondróza a spôsobiť mŕtvicu (u starších ľudí). Mŕtvica sa najčastejšie vyskytuje v skorých ranných hodinách, keď je človek nesprávna poloha strávil väčšinu noci.

Spite na vysokom vankúši na boku má to isté nebezpečné následky. Jedna vertebrálna artéria je stlačená a druhá to nemusí zvládnuť.

v polohe na bruchu skrútený krk sťahuje hrdlo, krčnej tepny v oblasti kľúčnej kosti, jednej z párových vertebrálnych artérií, druhá nemusí dobre fungovať v dôsledku aterosklerózy. To všetko sťažuje dýchanie, prietok krvi a zásobovanie mozgu kyslíkom.

Okrem toho je spáč žmýkaný hrudný kôš, ktorá by v normálnom stave mala mať veľkú amplitúdu, aby sa bránica mohla roztiahnuť a pľúca sa naplniť vzduchom. Pri stláčaní pľúc dochádza k poruche obnovy vzduchu v nich. IN mladý vek nie je to veľmi desivé, ale u starších ľudí môže viesť k smrti.

Spite na bruchu s rukami natiahnutými nad hlavou.Človek spiaci v tejto polohe sa obnažuje nebezpečná choroba- brachioplexus syndróm. nervové zakončenia a cievy sú stlačené v dôsledku silného napätia svalov predlaktia, čo spôsobuje bolesť a znecitlivenie rúk.

Hlava otočená na jednu stranu navyše stláča krčnú tepnu v oblasti kľúčnej kosti, stláča svaly hrdla a krku, čo sťažuje krvný obeh a dýchanie a prísun kyslíka do mozgu.

Spánok v sede sa tiahne medzistavcové platničkyčo má za následok bolesť a opuch v oblasti krku. Je to o o polohe, keď veľmi unavený človek zaspáva pri sedení v MHD alebo pri stole.

Spanie na veľmi tvrdej posteli môže viesť k narovnaniu fyziologických kriviek chrbtice v oblasti krku a krížov. V dôsledku toho na medzistavcových platničkách leží vysoká záťaž, čo spôsobuje bolesť a lokálny opuch, v priebehu času sa disky deformujú a bolesť sa stáva konštantnou, vzniká osteochondróza.

Spite bez vankúša narovnáva fyziologický krčný ohyb a vedie k deformácii cervikálnych diskov a osteochondróze.

Spite na chrbte narúša rytmus dýchania (ak sú svaly podnebia a hrdla oslabené alebo majú vrodenú chybu), čo vedie k chrápaniu, spánkovému apnoe. Preto sa kráľovská póza nazýva „póza náhlej smrti“.

Najsprávnejšie držanie tela.

Spite na boku považované za najpohodlnejšie za nasledujúcich podmienok:

• hlava a chrbtica sú v jednej línii, čo by mal poskytnúť matrac a vankúš. Medzi nohy je potrebné vložiť vankúš alebo prikrývku, ktorá úplne uvoľní svaly panvového pletenca a dolných končatín.
• ruky sú pod ramenami a nie pod lícom alebo vankúšom.

Spánok na pravom boku však môže vytvárať dodatočné zaťaženie na pečeň, a tiež vedie k tvorbe vrások.

Spite na chrbte je uznávaný mnohými lekármi ako celkom fyziologický: vertebrálne disky sú čo najviac vyložené, krv normálne cirkuluje. Táto póza je najviac indikovaná pre pacientov s hypertenziou, ľudí náchylných na srdcové choroby, ktorí trpia pálením záhy.

Je veľmi ťažké zvyknúť si na nezvyčajnú polohu vo sne, pretože polohy spánku odrážajú povahu našej osobnosti a zodpovedajú povahe a typu psychologickej ochrany.