Če dan začenjate s kozarcem sveže iztisnjenega pomarančnega soka (ali zelenega smutija), potem je čas, da opustite to navado. In če še niste prišli do nje, nima smisla začeti. Naj vam povemo zakaj.

Govorimo o zdravju zob, ki je, kot veste, ne samo finančno, ampak tudi čustveno zelo drago za zdravljenje. Rezultati raziskave razvpitih britanskih znanstvenikov so pokazali, da si danes 3 od 10 Angležev umivajo zobe le enkrat na dan. In njihovi ameriški kolegi so prišli do naravnost fantastičnega zaključka, da bo povprečna masa milenijcev (in generacij, ki jim sledijo) v kratkem času popolnoma prešla na umivanje zob enkrat na 2-3 dni. Zobozdravniki po vsem svetu opozarjajo: karies se hitro pomlajuje in danes morajo otrokom petkrat pogosteje odstranjevati mlečne zobe kot pred desetimi leti.

Vzrok? Najprej sladkarije, natančneje bakterije, ki jih sladice puščajo. Ne morete pa se pregrešiti samo s čokolado in gaziranimi pijačami. Tudi če je vaša družina stroga zagovornica zdravega načina življenja, naravni sladkorji, ki jih vsebujejo zdravi prigrizki, naravni sadni sokovi in ​​smutiji, ne bodo prizanesli vašim zobem. Drugič, slaba ustna higiena. Zdi se, da si umivajte zobe dvakrat na dan vsaj 60 sekund (malo ljudi se lahko sprosti s ščetko za licem 3-3,5 minute) - in ni težav. A ni tako preprosto.

Popoln vodnik o tem, kako (in s čim) pravilno umivati ​​zobe

Prvi korak: električna krtača

Ne, vaš zobozdravnik ni »prodajalec«: električne naprave so res mnogokrat bolj učinkovite od običajnih ščetk. Zobne obloge na zobeh – neprijetno lepljivo snov, ki jo lahko občutite z jezikom, če si zob ne umivate dlje časa – lahko veliko hitreje in z manj truda odstranite z električno zobno ščetko. Morali boste porabiti denar, vendar obstaja tudi dobra novica - standardne električne ščetke niso nič slabše od njihovih izboljšanih analogov. To pomeni, da lahko kupite napravo za 12 tisoč rubljev z nastavkom za čiščenje jezika in možnostjo povezave s telefonom za spremljanje pravilnosti postopka na spletu, v resnici pa vam bo očistila zobe na popolnoma enak način kot ščetka za 2,5 tisoč rubljev. Skrivnost prednosti pred navadno ročno zobno ščetko je vrtljiva glava, zahvaljujoč kateri je dosežen učinkovitejši učinek. Zato vam električne ščetke ni treba premikati gor in dol kot navadne: samo jo za nekaj sekund močno pritisnite ob površino zoba, nato pa jo počasi premaknite na naslednjo. Vsekakor pa imajo električne zobne ščetke še eno uporabno dodatno funkcijo – časovnik, ki vas zvočno opomni, da je 30 sekund ali minuta umivanja zob že potekla.

Drugi korak: bolj enostavno, bolje je

Zamenjava analogne ščetke z električno zahteva nekaj truda (ne samo finančnega). Če nanje še niste pripravljeni, skrbno izberite navadno krtačo, ki jo je treba menjati vsake tri mesece (in to ni mit). Bodite pozorni na lastnosti ščetin. Zaradi trde ščetke so vaši zobje morda popolnoma čisti, vendar raziskave to kažejo Zadnja stran To je verjetnost erozije zobne sklenine. Preprosto povedano, ščetke s trdimi ščetinami so lahko preveč abrazivne in travmatične ne le za vaše dlesni, ampak tudi za vaše zobe.

Zobozdravniki svetujejo, da se držite zlate sredine in izbirate ščetke z mehkimi ali srednje trdimi ščetinami. Ščetke z majhno glavo, ne glede na to, kako smešne se morda zdijo, so prav tako prednostne - so zelo okretne in dobro dosežejo vse tri površine zoba (zunanjo, notranjo in "žvečilno").

Tretji korak: sredstvo za izpiranje ─ samo med čiščenji

Če imate dober čopič in kakovostno zobno pasto, potem je izpiranje zob tretji dodatek. Zobozdravniki svetujejo, da ga uporabljate izključno v intervalih med umivanjem zob, da se »osvežite« ali da še naprej mečete denar na odtok. Tu velja omeniti še, da je v Zadnje čase Bilo je veliko grozljivih študij, da redna uporaba ustne vode povzroča raka grla (domnevno zaradi alkoholnih dodatkov v sestavi). Še vedno ni prepričljivih dokazov, da je temu tako, niti ne prepričljivih argumentov, da je treba po umivanju zob izpirati usta.

Četrti korak: Ne umivajte si zob po večerji

Samo eno opozorilo: če ste se imeli na tej večerji dobro. Umivanje zob, preden se zrušite na posteljo, da se znebite neprijetnega aromatičnega koktajla v ustih, je naravna želja po odličnem večeru. Zobozdravniki to močno odsvetujejo: bolje je, da zjutraj preprosto temeljito izperete usta in umijete zobe. V nasprotnem primeru lahko s čiščenjem naredite več škode kot koristi, še posebej, če so bile alkoholne pijače, ki ste jih uživali, gazirane. Peneče vino ali koktajli s sodo in kislostjo mehčajo zobno sklenino, zato se morate vzdržati agresivnega izpostavljanja s ščetko in zobno pasto, medtem ko je minilo malo časa. Ko si res želite osvežiti usta, lahko uporabite ustno vodico – to je eden redkih primerov, ko bo prav.

Peti korak: Testirajte pasto za vsebnost fluorida

Ali zobno pasto izbirate glede na količino fluorida, ki jo vsebuje? Če ne, potem je čas, da to začnete početi. Zobozdravniki pojasnjujejo, da je fluorid tisti, ki preprečuje proces demineralizacije zobne sklenine, ki nastane v ustni votlini, ko vanjo pride sladkor (čas je, da se znebite iluzije, da ga ne dobite, saj ga ne uporabljate v "čisti" obliki). Zobna pasta za odrasle mora vsebovati vsaj 1400 ppm fluorida, otrokom pa ponudimo le otroško zobno pasto (in to v skladu z njihovo starostjo): pri umivanju zob običajno pogoltnejo nekaj pene, raven fluorida pa je testenine za odrasle prevelik za njihovo telo.

Šesti korak: Nitkajte vsak dan (ali nikoli)

Flossa – Najboljši način obvladati zobne obloge na težko dostopnih mestih med zobmi. Eno opozorilo: zdravniki pravijo, da če ne nameravate vsak dan porabiti nekaj minut za nitkanje med zobmi, je najbolje, da tega sploh ne počnete. Bistvo je naslednje: s pomočjo zobne nitke ste medzobni prostor uspešno osvobodili ostankov hrane, hkrati pa ste malce motili tudi dlesni. Po povprečno 24 urah se zobne obloge – ta lepljivi film, ki ga občutite, ko greste z jezikom po zobeh – ponovno oblikujejo, in če pozabite uporabiti zobno nitko za 2-3 dni, se lahko bakterije razširijo na zdaj ranljive dlesni. Nitkanje je odlična stvar, vendar bodite pošteni glede svoje sposobnosti, da jo redno uporabljate.

Sedmi korak: Ne umivajte si zob takoj po zajtrku

Zdi se, v čem je problem? Toda čas v dnevu, ko vzamete v roke krtačo, je pomemben velik pomen. Umivanje zob bi moralo biti zadnja stvar, ki jo naredite z usti pred spanjem, umivanje pa je z našega vidika neobičajno. Britanski zobozdravniki svetujejo, da si po umivanju zob ne izpirate ust: le izpljunite preostalo zobno pasto, peno in slino v umivalnik, si umijte obraz in pojdite spat – ostanke zobne paste pustite vestno delovati še 15-20 minut, medtem ko zaspati.

Zjutraj si umijte zobe takoj, ko se zbudite, da se znebite zobnih oblog čez noč in preprečite razmnoževanje bakterij v ustih, ko nekaj pojeste. Tako boste zajtrkovali z manjšim tveganjem za nastanek kariesa. Če misel na ustno higieno ne izgine po skodelici kapučina, si le še enkrat umijte zobe.

Osmi korak: žvečite žvečilne gumije brez sladkorja

Druga velika napaka je umivanje zob takoj po tem, ko popijete ali pojeste nekaj kislega. V tem primeru je bolje obnoviti svežino in čistočo ustne votline s pomočjo žvečilnega gumija kot z zobno ščetko. Žvečilni gumi bo pomagal proizvesti več sline v ustih, kar bo naravno nevtraliziralo kislino. Ali moram razlagati, zakaj mora biti brez sladkorja? Mimogrede, proti uničujočim učinkom kislega okolja se lahko borite s pomočjo kalcija: popijte kozarec mleka ali pojejte kos sira - to bo pomagalo nevtralizirati poškodbe zobne sklenine.

1 /13

Otroški zobni gel “Pink Pear”, MontCarotte

Žvečljiva zobna ščetka za ekspresno ustno higieno (set silikonskih ščetk impregniranih s ksilitolom), Fuzzy Brush

Zobna pasta Total Pro Visible Effect, Colgate

Zobna pasta "7 severnih zelišč" za preprečevanje bolezni dlesni, Natura Siberica

Ustna vodica “Ment Cream”, LUSH

Da bo vaš nasmeh popoln, se morate držati določena pravila pri čiščenju. Po vsakem obroku delci hrane ostanejo v ustih. Če jih ne odstranimo takoj, se razgradijo in zgnijejo. To ustvarja idealna tla za širjenje patogenih okužb. Najbolj »neškodljiv« rezultat tega postopka je slab zadah.

V tem članku:

Zakaj si umivati ​​zobe?

Od zgodnjega otroštva se morate naučiti skrbeti za usta. Otroci stari 8–9 mesecev (čas izraščanja prvega zobka) tega seveda ne zmorejo sami. Tu bi morali starši pokazati svojo skrb.

Obloge na površini sklenine so kopičenje velike količine najmanjši ostanki hrane. Če ustne votline ne izvajamo pravočasno, se zobne obloge povečajo. V kombinaciji s slino se mineralizira in postane kamen, ki ga ni mogoče odstraniti samo s ščetko. Pomembno: kamen povzroča karies, paradontozo in druge bolezni. Karies je sprožilec, ki v bistvu povzroči verižno reakcijo.

Karies in parodontoza

Struktura sklenine je naravno porozna in hrapava. Obloge na površini zapolnijo pore in povzročijo vnetje. To je karies. Če ne sprejmemo nobenih ukrepov in ne izvajamo preventive, se bolezen širi globlje. Sčasoma se vnetni proces razširi na dlesni in korenine.

Parodont je tkivo, ki obdaja korenino zoba. Ona ga popravi struktura kostičeljusti. Vnetje na tem področju povzroči nastanek ciste.

Uničenje podpornega aparata zoba. Hkrati se dlesen postopoma premakne nazaj in pojavi se žep. Tu se kopičijo ostanki hrane. Nemogoče jih je odstraniti sami. V tem ozadju dlesni nabreknejo, začnejo krvaveti in postanejo občutljive med žvečenjem. V žepu se lahko pojavijo gnojne formacije. Nepravočasno zdravljenje vodi do majavosti, premikanja in izgube zob.

Pomembno! Parodontoza je za kariesom druga najpogostejša bolezen. Po podatkih WHO je ta patologija diagnosticirana pri 75% otrok in 93% odraslih.

Po statističnih podatkih od 10 bolnikov parodontalno bolezen opazimo pri 6 ljudeh. Za bolezen je značilna motena oskrba tkiv s krvjo. To vodi do njihove degeneracije in izpostavljenosti zobnega vratu. Dlesni se postopoma dvignejo ena nad drugo. Hkrati ne postanejo rdeče, ne nabreknejo, ne krvavijo, ampak preprosto počasi propadajo.

Običajno bolezen prizadene obe čeljusti hkrati.

Izguba zob

Preprečevati ga je treba že v zgodnjem otroštvu. Starši ne razmišljajo vedno o posledicah prezgodnje izgube zob pri svojem otroku. Nekateri očetje in mame razmišljajo takole: zakaj bi otrokom zdravili karies, saj so mlečni in bodo kmalu izpadli. To je velika napačna predstava. S prizadetostjo mlečnih zob karies vodi v njihovo prezgodnjo izgubo.

Narava je predvidela, da stalni zob nadomesti mlečni zob in ga izrine. To naročilo je običajen postopek. Pri prezgodnji izgubi se poruši fiziologija, kar povzroči nepravilno izraščanje, krive zobe in spremembe ugriza. Takšne transformacije povzročajo številne težave - motnje dikcije, deformacije obraznih potez, bolezni prebavil. Odrasli imajo enake težave, ko jim izpadejo zobje.

Bolezni prebavil

Nepravilen ugriz in pomanjkanje ustreznega števila zob vplivata na proces mletja hrane. Premalo prežvečena hrana konča v želodcu, ki takšno hrano težko prebavi. Posledično se sprošča obilno želodčni sok, ki vsebuje klorovodikovo kislino. Velika količina draži želodčne stene. Sčasoma se vnamejo in razvije se gastritis. V primeru nepravočasnega zdravljenja je vzorec razvoja bolezni verjetno znan vsem: gastritis - razjeda - onkologija. In ni dejstvo, da vnetni proces ne bo dosegel dvanajstnika ali črevesja.

Kronične patologije

Zdi se, kaj je racija? Majhen nastanek na površini sklenine, ki ga je mogoče odstraniti s čopičem. Toda na tem območju živi veliko patogenih bakterij. Če ni očiščen ustne votline, lahko bakterije migrirajo skozi krvni obtok (zlasti če je poškodovana celovitost tkiva dlesni), se premaknejo na mandlje in v področje sinusov. Tako lahko okužba doseže kateri koli organ.

Pomislite na številke! Od 10 otrok z zgodnjim kariesom jih zboli 9 kronične bolezni dihal in ORL organov! Po statističnih podatkih karies v otroštvu povzroča razvoj kronična oblika sinusitis, tonzilitis.

Migrirajoča okužba lahko povzroči meningitis in izzove encefalitis. Bolezni je težko zdraviti, njihove posledice so strašne - demenca, invalidnost.

IN zdravniška praksa Znani so primeri smrti zaradi sepse. Vzrok je bakterijska okužba, ki je najprej povzročila karies, nato pa je prišla v krvni obtok in povzročila sepso. Ta napredovala bolezen in njeno nepravočasno zdravljenje vodi v smrt.

Psihološke težave

V otroštvu postane malokluzija posledica natrpanih zob, sprememb obraznih potez in motenj dikcije. Otroci se pogosto počutijo nerodno in začnejo razvijati komplekse. V prihodnosti si negotovi ljudje, že odrasli, ne morejo urediti osebnega življenja. V večini primerov je pomanjkanje nasmeha posledica zadrege in nenaklonjenosti ponovnemu pogovoru.

Psihologi pravijo, da so v 15% primerov alkoholizem, odvisnost od drog in najstniški samomor povezani s kompleksi glede videza. 10 % se jih nanaša posebej na moteno dikcijo in deformacijo obraza zaradi malokluzije.a

Tako lahko karies, ki ga povzročajo zobne obloge, povzroči veliko negativnih posledic. Temu se lahko izognemo z vzdrževanjem ustne higiene in primerno pozornostjo do svojega zdravja.

Kako pogosto si morate umivati ​​zobe?

Zobozdravniki priporočajo nego ustne votline 2-krat na dan (zjutraj in zvečer). Toda higienski postopek se tu ne konča. Da bi preprečili nastanek kariesa, je treba po vsakem obroku izpirati usta. Ni pomembno, ali je oseba pojedla jabolko, strla semena ali si privoščila polno kosilo.

Intenzivno izpiranje odstrani škodljive bakterije in oprijete koščke hrane. Seveda je priporočljivo uporabljati posebne pene ali sredstva za izpiranje. Lahko naredite raztopino soli in sode (1 čajna žlička na 0,5 litra vode). Če pa to ni mogoče, potem uporabite vsaj zobno nitko in si usta izpirajte z vodo.

Kako izbrati zobno ščetko

Ni pomembna le pravilna tehnika čiščenja, ampak tudi krtača. Pri izbiri izdelka morate krmariti po njihovi raznolikosti:

1. Zelo mehke krtače, namenjene otrokom. Ta vrsta je izbrana za otroke, starejše od 5 let, pa tudi za ljudi z diagnozo periodontitis. Priporočljivo je, da si otroci, mlajši od 2 let, umivajo zobe s posebnimi silikonskimi prstnimi konicami.
2. Srednja trdota ščetin. Priporočljivo za najstnike, starejše od 12 let.
3. Trde krtače. Uporablja se lahko le po posvetovanju z zdravnikom. Prekomerna trdota povzroči uničenje sklenine. Priporočljivo za ljubitelje kave, kadilce in ljudi s povečanim nastajanjem kamnov. Toda takšne ščetke lahko uporabljajo le tisti, ki imajo močno sklenino in zdravo ustno votlino.
4. Zelo trda krtača. Govorimo o ščetkah, ki se uporabljajo v primerih, ko so nameščeni mostički in sponke.
5. Električne ščetke. Po mnenju zobozdravnikov so najboljši za odstranjevanje mehkih oblog. Poleg tega med čiščenjem ni treba narediti dodatnih gibov. Dovolj je, da napravo počasi premikate po površini zob, ostalo pa bo električna ščetka naredila sama. Če pa je tkivo dlesni šibko, lahko tak postopek povzroči poškodbe.
6. Ultrazvočne ščetke. Ne poškoduje dlesni. Odobreno za uporabo pri boleznih ustne votline, nameščenih zobnih aparatih ali vsadkih. Ultrazvok očisti izpostavljene površine in odstrani bakterije v globini 5 mm pod dlesnijo.
7. Velikost delovne glave. Prednost je treba dati izdelkom z majhnimi delovnimi glavami. Na ta način lahko preprečimo poškodbe mehkih tkiv.

Bodite pozorni na oznake stopnje trdote. Odgovorni proizvajalci vedno navedejo na embalaži:

• občutljivo – zelo mehke krtače;
• mehko – mehko;
• srednje – ščetke s srednjo trdoto;
• težko – zelo težko;
• extra-hard – posebne ščetke, ki odstranijo velike količine zobnih oblog in so namenjene osebam z vgrajenimi restauracijskimi strukturami.

Pomembno pravilo: krtačo morate zamenjati vsake 3 mesece.

Izbira zobne paste

Skoraj vse paste so terapevtske in profilaktične. Služijo za mehansko čiščenje in pomagajo pri preprečevanju kariesa, paradontitisa in parodontalne bolezni. Da bi to naredili, sestava vključuje različne sestavine, ki jih je treba upoštevati pri izbiri izdelka za nego:

1. Fluoridi in kalcij. Vključeno v sestavo za preprečevanje kariesa in obnovo strukture sklenine.
2. zdravilne rastline, esencialna olja, antiseptične snovi (klorheksidin, triklosan). Odpravite krvavitev, otekanje dlesni, odstranite obloge.
3. Kalij, stroncij, aminofluorid, hidroksiapatit. Zmanjšajte občutljivost tkiv in lajšajte bolečino.
4. Encimi (papain) in protimikrobne snovi (lizocim, laktoferin, laktoperoksidaza). Dodano belilnim pastam za povečanje učinkovitosti odstranjevanja zobnih oblog.
5. Vitaminski kompleks (A, E, C, B, karotolin). Izboljša presnovne procese, pospešuje celjenje sluznice.

Pasto morate izbrati glede na razpoložljivo težave z zobmi. Naj vas zobne paste, ki vsebujejo fluorid, ne zanesejo. Če je fluor v presežku, se lahko razvije fluoroza. Zato se zobne paste, ki vsebujejo fluor, ne uporabljajo več kot enkrat na dan.

Navodila po korakih

Čiščenje traja 3 minute! Daj Posebna pozornost sledi težko dostopnim mestom: rob dlesni, medzobni prostori.

1. Čopič navlažite s toplo vodo.
2. Pasto nanesite v tankem traku na čopič.
3. Čiščenje začnite od zgornje čeljusti. Najprej zdravite oddaljene molarje in žvečilni zobje za ličnicami.
4. Smer gibanja je od leve proti desni. Če ste levičar, je bolje začeti z desne.
5. Osnovno pravilo tehnike je, da ščetko postavite vzporedno z dlesnimi.
6. Ne pritiskajte premočno na krtačo.
7. Gibi so krožni, vsako področje krtačite 10 sekund. V tem času naredite 10 gibov s čopičem.
8. Nato začnite ščetkati od dlesni do spodnjih robov.
9. Nato na enak način obdelajte notranje površine.
10. Očistite jezik in notranjo stran lic.
11. Izperite usta, trikrat zamenjajte vodo.

Po vsakem postopku ne pozabite umiti krtače in jo zdraviti z antiseptikom.

Zobotrebci in žvečilni gumi

Zobozdravniki sploh ne priporočajo uporabe zobotrebcev. Les, iz katerega so izdelane, se pri čiščenju lušči. Ločeni delci lahko ostanejo med zobmi in sčasoma začnejo gniti in povzročajo vnetje. Poleg tega si lahko med uporabo zobotrebca poškodujete dlesni, ne da bi tega sploh opazili. Druga možnost je, da uporabite nit.

Zmotno je prepričanje, da bo žvečilni gumi pomagal znebiti zobnih oblog in sprijetih koščkov hrane. Da, nedvomno se bodo nekateri deli preostale hrane oprijeli dlesni. Toda med žvečenjem, ko dlesni pritiskajo ena na drugo, se ti isti delci lahko zagozdijo v medzobnem prostoru.

Poleg tega se nedavno nameščene plombe, ki niso vzdržale dolgotrajne izpostavljenosti, "radi" držijo žvečilnega gumija.

Žvečilni gumi ne krepi dlesni, to se zgodi v procesu enakomernega žvečenja in ne pri stiskanju čeljusti na enem mestu. Žvečilni gumi je običajno enostranski in lahko privede do atrofije mišic nasprotna stran, ker ne bo prejel potrebne obremenitve.

Druga pomanjkljivost je, da nenehno žvečenje povzroči preobremenitev parodonta. V tem ozadju se lahko razvije parodontitis in gingivitis.

Da bi odstranili ostanke hrane po jedi, je bolje, da 2-3 krat izperete usta z vodo ali uporabite ustno vodico ali peno.

Bi si morali po vsakem obroku umiti zobe?

Zobe si lahko umijete vsakič po jedi. Upoštevajte nekaj pravil. Pri jutranjem in ponoči zdravniki priporočajo uporabo past, ki vsebujejo fluor. Ker pa jih ni mogoče pogosto uporabljati, je treba vsakič po jedi očistiti z izdelki, ki ne vsebujejo abrazivnih delcev ali belilnih sestavin. Bolje je, da se odločite za pasto z izvlečki zdravilnih zelišč. V tem primeru ne bo negativnega vpliva na sklenino.

Kdaj si je bolje umiti zobe – pred zajtrkom ali po njem?

Ponoči se v ustni votlini razmnožujejo bakterije. Poleg tega se med 8 urnim spanjem na površini zoba tvorijo mehke obloge. Če si pred zajtrkom ne umijete zob, boste skupaj s hrano pogoltnili zametke škodljive ustne okužbe. Posledično lahko dobite draženje želodca in vnetje njegovih sten.

Zlata sredina je čiščenje zjutraj pred zajtrkom, po jedi pa izpiranje ust z vodo, raztopino soli ali ustno vodico.

Kako pravilno umivati ​​zobe z zobnim aparatom

Z nameščenim aparatom je treba zobe umivati ​​3-krat na dan. Ne glede na to, ali imate snemljive naramnice ali ne, je treba čiščenje najprej izvesti na standarden način s ščetko in pasto.

Predpogoj za naramnice in luske je uporaba irigatorja. To je naprava, pod katero je tanek curek tekočine visok pritisk kakovostno očisti sklenino, dlesni in medzobni prostor pred svežimi in starimi oblogami.

Kako pravilno ščetkati zobe z restavracijami

Upoštevati je treba naslednja pravila:

1. Pri postavljanju mostičkov bodite pozorni na razmik med dlesnijo in mostičkom.
2. Za implantirane zobe ne uporabljajte trdih ščetk, še posebej, če so bile nedavno nameščene (to lahko povzroči zavrnitev).
3. Uporabite vodni pip.

Ljudje z zobnimi protezami obvezno Opraviti je treba preventivne preglede in strokovno očistiti zobe.

Kako pravilno umiti zobe z električno ščetko?

Električna ščetka lahko naredi do 25 tisoč vrtljajev na minuto. Zato postopek čiščenja traja manj časa.

Obstajajo močnejše ščetke, na primer podjetja Oral-B. Naredijo do 45 tisoč vrtljajev na minuto.

Shema uporabe je načeloma standardna. Ni se vam treba naprezati ali delati nobenih gibov. Dela sama. Ščetko morate držati vzporedno z zobmi, ne pritiskajte in je ne premikajte po površini.

Čas postopka je 1,5-2 minuti.

Po vsakem postopku sperite krtačo. Otroških in odraslih pripomočkov za čiščenje zob ne shranjujte na istem mestu - okužba se zlahka razširi na sosednje higienske izdelke.

zanimivo! Starodavni ljudje so jedli hrano, ki jo je dala narava, hkrati pa so prejeli veliko količino vitaminov in masažni učinek za dlesni. Dočakali so visoko starost in ohranili vse svoje zobe v odličnem stanju. Naši predniki so jedli grobo, trdno hrano in sadje brez uporabe noža. Po mnenju antropoloških raziskovalcev, pračlovek Nisem vedel za karies. Pomanjkanje zob je lahko le posledica preživetja in boja proti zveri.

Mnoga dejanja v našem vsakdanjem življenju so postala samodejna. Mednje sodi tudi ustna higiena. Med tem pomembnim postopkom je malo ki razmišlja o banalnih vprašanjih: zakaj, kako, čemu vse to? Ali je pomembno? Pomembno! Obisk zobozdravnika izključno v preventivne namene.

Zakaj umivati ​​zobe otrokom in odraslim

Najprej za preprečevanje bolezni ustne votline. Mehansko odstranjevanje je pri umivanju zob najpomembnejše. mehka prevleka. Njegove sestavine so ostanki hrane, bakterije v količinah milijonov in milijard, produkti njihove vitalne dejavnosti, organske kisline in druge kemične spojine.

Mehke zobne obloge so glavni vzrok karioznih lezij zobne sklenine

Kljub dejstvu, da je sklenina najbolj trpežno (trdo) tkivo telesa, se njeno uničenje v agresivnem okolju pojavi precej hitro.

Okvara sklenine povzroči nastanek kariozne votline, nato pa se dentin uniči(kostna snov zoba), nato se razvije vnetje pulpe (mehko tkivo zoba, ki vsebuje krvne žile in živce). V napredovalih primerih proces zajame periodoncij (obzobna tkiva), dlesen in pripadajočo čeljustno kost.

Zobje sami opravljajo več pomembne funkcije. Glavna stvar je mehanska – primarna obdelava hrane. Nezadostno prežvečena hrana traja dlje časa in se ne prebavi popolnoma, kar dodatno obremeni prebavni sistem.

Druga, a nič manj pomembna funkcija je sodelovanje pri oblikovanju govora. Pomembna je tudi estetska komponenta: lep nasmeh in pomanjkanje neprijeten vonj.

Katera zobna pasta je najboljša za umivanje zob?

Univerzalna zobna pasta za vso družino je mit. Ne, takšne paste so seveda na voljo v prodaji, vendar so učinkovite za vse določena oseba zelo povprečno.

Preventivno in terapevtsko sredstvo za ustno higieno izberemo individualno: glede na zdravje zob in dlesni, želeni učinek in varnost.

Za splošno vsakodnevno in preventivno uporabo izberite banalne higienske izdelke, ki delujejo blago čistilno, stabilizirajo kislino in osvežijo dah.

Glavni priljubljeni predstavniki higienskih izdelkov: nespecializirane vrste "Blend-a-Med", "Colgate", "Aquafresh", "R.O.C.S.", LACALUT, "Forest Balsam"

Protikariesne paste uporabljamo, kadar je sklenina zelo dovzetna (dedna ali pridobljena) za ta proces, ko preobčutljivost zob zaradi odprtih kanalov v sklenini.

Večinoma jih predstavljajo izdelki, ki vsebujejo fluor-kalcijeve komplekse:

• "Blend-a-Med Pro-Expert"
• "Sensodyne Instant effect"
• "PresiDENT Classic", "SILCA"
• "ELMEX - zaščita pred kariesom"
• proti kariesu "Colgate" in "Aquafresh".

Obstajajo tudi takšni brez fluora:“SPLAT-biocalcium” in “SPLAT-maximum”, “PresiDENT Unigue”, “R.O.C.S. Karibsko poletje."

Paste z visoko vsebnostjo protivnetnih, hemostatičnih in antiseptičnih sestavin

Glavna smer njihovega delovanja je parodontalna bolezen, gingivitis in krvavenje dlesni. Glede na to, da so ti procesi praviloma sekundarne manifestacije zobnih bolezni, paste v tej kategoriji vsebujejo tudi komplekse proti kariesu.

Vodilne znamke past, ki vsebujejo lastnosti proti kariesu:

• "LACALUT fitoformula" in "LACALUT aktiv"
• "Parodontax s fluorom in zelišči"
• "PresiDENT Exclusive"
• "SPLAT Lavandasept"
• "Sensodyne Instant effect"
• "ELMEX Aronal".

Posebno mesto v tej skupini zavzema pasta SPLAT Professional Active s svojo nenavadno črno barvo, edinstvena sestava in kompleksno delovanje.

Belilne in zobne paste, ki odstranjujejo zobni kamen

Specializirani izdelki, ki zahtevajo previdno in previdno uporabo - ne več kot 2-3 krat (ne dni!) Na teden.

V nasprotnem primeru se bo še tako močna sklenina tanjšala, kar bo povzročilo hitro uničenje zobnega tkiva in njegovo izgubo.

Najboljše paste v tej kategoriji:

• "PresiDENT Activ" in "PresiDENT White+"
• "LACALUT bela"
• "Blend-a-Med Pro-Expert"
• "R.O.C.S." Kava in tobak."

Posebna kategorija higienskih izdelkov so otroške zobne paste. Popolna zamenjava mlečnih zob s stalnimi se pojavi pri 12–14 letih.

Iz tega razloga nobene od zgornjih zobnih past ne morete uporabljati pred adolescenco. Odločilen je zobozdravniški pregled, s katerim se potrdi odsotnost mlečnih zob v ugrizu.

Paste z belilnim učinkom so nezaželene za otroke, mlajše od 17–19 let.

Vsi izdelki imajo stroge starostne kategorije za uporabo:

Seznam zobnih past brez fluorida. Najbolj priljubljena

Kar nekaj zobozdravnikov je mnenja, da so zobne paste, ki ne vsebujejo fluorida, najbolj varne za zobno sklenino.

Ker je fluor strupena snov, počasi, a zelo negativno vpliva na kakovost zobne lupine in jo postopoma uničuje.

Številni sodobni proizvajalci otroških zobnih past so že prešli na otroške zobne paste brez fluora, kar seveda nakazuje, da fluor ob redni uporabi res ni varen, še posebej za prve otroške zobke.

Pripravili bomo sezname najbolj priljubljenih zobnih past brez fluora za otroke in odrasle. In izbira je vaša.

Copyright GVMachines Inc. www.gvmachines.com

Zobne paste brez fluora za odrasle: seznam

Otroške zobne paste brez fluorida: seznam

Kolikokrat na dan si morate umiti zobe?

Tistim, ki pravijo, da je treba zobno higieno z zobno pasto in zobno ščetko opraviti vsakič po jedi, milo rečeno, večina zobozdravnikov ne bo podprla.

Mnenje strokovnjakov, tako praktičnih kot znanstvenih, je bilo upoštevano ne le v različne države, ampak tudi na različnih področjih poklicna dejavnost: preventivno, terapevtsko, kirurško zobozdravstvo, ortodontija.

Večina jih je izrazila, da umivanje zob več kot 2-krat na dan ne samo, da nima pozitivnega učinka na njihovo stanje in ustno zdravje, ampak vodi tudi do negativne posledice predvsem v obliki poslabšanja kakovosti zobne sklenine.

Kar lahko v prihodnosti vodi do drugih bolezni ustne votline. Hkrati pa enkrat na dan ni dovolj.

Pomembno je vedeti! Zobe si morate umiti 2-krat na dan. Zjutraj - odpraviti mikrofloro, ki se je razmnožila čez noč, odstraniti ostanke hrane, nanesti potrebne sestavine (protivnetni, belilni učinki) in svež dah; zvečer - odstranjevanje ostankov hrane, normalizacija kislinskega indeksa, odprava mikroflore in mehkih zobnih oblog.

V skladu s tem se zjutraj uporabljajo zdravilne paste, zvečer pa preventivne.

Koliko minut naj si odrasli in otroci umivajo zobe?

Zjutraj imate vedno premalo časa, zvečer pa premalo energije po napornem dnevu. To so glavni razlogi, ki prevajajo potreben pogoj ohranjanje zdravja zob v prisilni formalnosti. Posledica tega je, da trajanje ščetkanja ni zadostno ali pa ni dosežen učinek, za katerega je zasnovan postopek ščetkanja zob in delovanje sestavin zobne paste.

3 minute je najmanjši čas. V tem intervalu mehanski vpliv odstrani vse plasti mehkih zobnih oblog, največji učinek pa dosežejo blagodejne snovi v pasti.

Minimalno pravilo je enako za vsako starost. In podaljšanje časa bo odvisno od ugriza, prisotnosti in resnosti bolezni zob in dlesni ter razpoložljivih sredstev za ortodontsko korekcijo (naramnice, odstranljive in fiksne proteze).

Kdaj si umiti zobe pred ali po zajtrku

Če večerna zobna higiena praviloma ne postavlja vprašanja: "Pred večerjo ali pred spanjem?", potem z jutranjim ščetkanjem, nasprotno, ni vse tako jasno. Razširjena tradicija izvajanja popolne jutranje higiene naenkrat, pred zajtrkom, ni povsem upravičena v zvezi z ustno votlino.

Zanimiv podatek!Številne raziskave so pokazale, da je pred jedjo dovolj, da si usta splaknete z vodo ali balzamom za zobe.

Umivanje zob po zajtrku bo najbolj učinkovito po namenu in učinku.

Ostanki jutranje hrane, barvila iz čaja/kave bodo odstranjeni, sestavine paste pa bodo delovale dlje.

Kako si temeljito umiti zobe

Kakovostna in pravilno izbrana zobna pasta, dobra ščetka, starana potreben čas– niso vsi pogoji, ki vodijo do čistih zob.

Temeljitost njihovega čiščenja je lahko različna pri posameznem posegu ali na različnih področjih celo enega zoba. Obstaja več načinov za preverjanje kakovosti.

Najenostavnejši je, da se s konico jezika popeljemo po sprednji in zadnji površini zgornjih in spodnjih zob.. Prisotnost "hrapavosti" kaže na prisotnost zobnih oblog. Vendar je to subjektivna metoda in vseh zob ni mogoče »doseči«.

Druga metoda so posebne tablete, ki obarvajo področja zobnih oblog. Glede na "starost" bo barva roza za "mlade" in vijolična za "izkušene".

Ni potrebe, da vsak dan, še posebej vsakič, spremljate temeljitost umivanja zob s to metodo. Dovolj je 1-2 krat na teden. Tretja možnost je obisk zobnega higienika.

Kako otroku pravilno umivati ​​zobe

Preden odgovorite na vprašanje: "Kako?", je treba pojasniti: "Zakaj?" Najprej zato, ker tudi otroci jedo. Od rojstva - materino mleko (formula), nato pireji in kosmiči, nato juhe, meso itd. Posledično imajo tudi ostanke hrane, zobne obloge in bakterije.

Mnenje, da mlečni zobje ne potrebujejo skrbne nege in zdravljenja (če je potrebno), je globoko napačno.

Obstoječe težave s primarno okluzijo ustvarijo določeno okolje v ustni votlini, ki lahko postane vseživljenjsko.

Poleg tega zaradi razlike v času menjave zob se lahko bolezni z mlečnih zob prenesejo na obstoječe stalne. In nič manj pomemben je dejavnik prisotnosti kronični fokus okužba z možnostjo širjenja na druge organe otroka.

Otrokom se zobje umivajo po enakih pravilih kot odrasli: 2-krat na dan, vsak dan (razen v primeru očitne skrbi zaradi prehladov in drugih bolezni), po prvem jutranjem obroku in pred spanjem. Za higieno otrok je treba uporabljati le ščetke in paste, ki so prilagojene starosti.

Kdaj začeti otroku umivati ​​zobe

Otroku morate začeti umivati ​​zobe, v smislu "ščetkanja", od trenutka, ko se prvi zobki končajo (praviloma so to spodnji osrednji sekalci pri 5-6 mesecih). Ustno higieno je treba izvajati od rojstva otroka. Poleg tega se izvaja po vsakem hranjenju, vključno z nočnimi hranjenji.

V ta namen lahko uporabite bandažno palčko in specializirane izdelke: robčke za prste in zobne robčke, silikonsko ščetko za prste in klasično otroško zobno ščetko.

Upoštevati je treba, da je treba med izraščanjem naslednjega zoba preiti na bolj nežno metodo, Ker ustrezen predel dlesni je otekel (vnet) in zelo občutljiv.

Kako umiti zobke enoletnemu dojenčku

Od enega leta naprej proces nadaljnjega izraščanja zob le redko spremljajo reakcije, podobne prvim 8 (praviloma so do enega leta že prisotni vsi sekalci spodaj in zgoraj).

Tehnika ščetkanja zob se razlikuje od tiste pri odraslem (ali popoln mlečni ugriz - 20 zob) v tem, da še ni žvečilnih zob.

Zato se uporabljajo samo "pometalni" gibi v smeri od dlesni do roba vzdolž sprednje strani in hrbtna površina in nato vodoravno z zaprtimi zobmi.

Otrok pri enem letu že lahko pokaže značaj in če pred to starostjo dojenčka nismo naučili vsakodnevne ustne higiene, postane ta proces težja naloga.

Kako otroka naučiti umivati ​​zobe

Vsi otroci so drugačni. Nekateri si že zelo zgodaj začnejo umivati ​​zobe samostojno in z veseljem, drugi pa se ščetkanju izogibajo pod kakršno koli pretvezo. Toda eno pravilo je neomajno za vse dojenčke: glavna avtoriteta v njihovem dojenčkovem življenju so njihovi lastni starši in njihov zgled je najboljši praktični pouk.

Otrok začne kopirati mamo in očeta od rojstva.

Med letom in dvema pride dan, ko to postane očitno. Od zdaj naprej si zobe umivajte skupaj

Otroci seveda najbolje zaznajo vse informacije in praktične spretnosti igralno obliko. In prestrašenost zaradi »strašnega kariesa« ali izgube zob zanje nima pozitivne motivacije. Nasprotno, od otroka, starega 2-3 leta in več, lahko slišite: "No, pa naj bo!" in ne smete prestrašiti svojega otroka z obiskom zobozdravnika.

Z opazovanjem starša in samega sebe v ogledalu bo otrok pesmico/rimo/pravljico O zobeh, ki živijo v ustih, hitro usvojil. pravilna tehnikaščetkati zobe.

In natančno, sistematično izvajanje postopka (če je mogoče, brez izjem) bo zabavno dogajanje spremenilo v navado in nato v refleks.

Kako umiti zobe z zobnim aparatom

Ločeno je treba opozoriti na higienske lastnosti, če ima otrok naramnice. V tem primeru se lahko postopek izvede 3-krat na dan.

Dodatno boste potrebovali: posebno ortodontsko ščetko, zobne ščetke in nitko (zobna nitka), irigator - irigacijski sistem.

Vsako čiščenje bo zahtevalo več časa - približno 10 minut. Pozornost ni namenjena samo zobem, temveč tudi sistemu, ki jih popravlja.

Kako pravilno umiti zobe odrasli osebi

Postopek se začne in konča z izpiranjem ust. S čopičem z majhno količino paste, začenši od velikih molarjev, se pomikajo proti sredini, v delih (2-3 zobje), izvajajo "pometanje" gibov od dlesni do roba.

Najprej obdelamo zunanjo (bukalno) površino, nato notranjo (nebno) površino. Za večino ljudi je pogostejše ščetkanje od leve proti desni; za tiste, ki pišejo z levo roko, je pogostejše ščetkanje od desne proti levi.

Nato žvečilno površino previdno obdelamo s kratkimi vodoravnimi potezami v istem zaporedju. Nato sklenjene zobe zgornje in spodnje vrste istočasno očistimo s krožnimi gibi z rahlim pritiskom. Vsakemu območju na vsaki površini je na voljo približno 10 sekund.

to klasičen način. Obstajajo tudi specializirani, o katerih vam bo glede na individualne potrebe povedal zobozdravnik med postopkom ali po zaključku zdravljenja.

Drugi načini umivanja zob

Za čiščenje zob se ne uporabljajo samo navadne ščetke, ampak tudi zobne nitke in avtomatske naprave.

Kako si umiti zobe z zobno nitko

Uporabite zobno nitko ( zobna nitka) priporočamo pred ščetkanjem. Iz medzobnih prostorov se dobro odstranijo ostanki hrane, s sprednje in stranskih ploskev pa zobne obloge.

Za vsako vrzel uporabite ločen del niti, uporabljenega navijte okoli prsta. Pri obdelavi območij v bližini dlesni morate biti previdni, da jih ne poškodujete.

Vrste nitke:

• zobni trak
• flosset (izgleda kot čopič)
• flossstick (okvir z raztegnjeno nitjo).

Kako pravilno umiti zobe z električno ščetko

Električne zobne ščetke postajajo vse bolj razširjene. Je priročen, praktičen, eleganten, vendar ne sme izključiti uporabe klasičnega izdelka. Samo s to napravo se doseže »pometanje« zobnih oblog.

Čiščenje žvečilnih površin in krožnimi gibi zobe lahko popolnoma zaupate novodobnemu pripomočku.

Pomembno je vedeti!Če prej ne »pometete«, bo električna ščetka zbila obloge pod robom dlesni na zobnem vratu.

Ali je mogoče umiti zobe s sodo bikarbono?

O možnosti uporabe sode bikarbone (natrijevega bikarbonata) se veliko razpravlja. Hidrokarbonatne spojine so vključene v večino prodanih zobnih past, vendar v minimalnih količinah.

Kar zadeva uporabo sode kot samostojnega zdravila, je to mogoče, vendar morate to razumeti soda bikarbona zaradi svojih abrazivnih lastnosti čisti zobe, to pa negativno vpliva na sklenino.

Opomba! Da ne bi poškodovali zobne sklenine, sodo bikarbono ne uporabljajte več kot enkrat na teden. Poleg tega ga ni mogoče uporabiti v primeru poškodbe sluznice, nosečnosti, dojenja ali bolezni prebavil.

Ali je mogoče umiti zobe z aktivnim ogljem?

Vprašanja sproža tudi aktivno oglje. Na voljo je v omejenem številu blagovnih znamk ( "SPLAT Professional Active"). Ampak S to zobno pasto, kot je navedeno na začetku članka, si zob ne morete umiti vsak dan.

Ali je mogoče umiti zobe z vodikovim peroksidom?

Vodikov peroksid se lahko uporablja tudi za čiščenje zob. Vendar kemijska reakcija tanjša zobno sklenino. Pogoji za njegovo uporabo so strogi - ne več kot enkrat na teden.

Hkrati v enem tednu ni dovoljena uporaba različnih sredstev, tj. soda, aktivno oglje in vodikov peroksid skupaj. In sklenina zob mora biti popolnoma zdrava.

Ali je možno umiti zobe po ekstrakciji zoba?

Po odstranitvi enega zoba ostali še naprej potrebujejo dnevno nego. Če je bila operacija izvedena zjutraj, se lahko večerno čiščenje izvede po načrtu.

Če popoldne, potem ponoči lahko samo splaknete usta z balzamom za zobe

V nekaj dneh mesto izpuljen zob je treba zaščititi pred udarci krtače. Preostala pravila in tehnike ščetkanja zob ostajajo nespremenjena.

Ali si je mogoče pred krvodajalstvom umiti zobe?

nekaj medicinske namene se izvajajo na prazen želodec. Pri tem se postavlja logično vprašanje o možnosti umivanja zob.

Glede ograje razne analize, na primer krvi, potem jutranja higiena nikakor ne vpliva na klinične kazalce

Edino, da si pred zajtrkom ni povsem priporočljivo umivati ​​zob, dovolj je, da si splaknete usta.

Ali je mogoče umiti zobe pred FGDS želodca?

Pregledi, kot so FGDS, ultrazvok organov trebušna votlina(če zdravnik ne določi drugače), manipulacije in operacije v anesteziji (splošna anestezija, vključno z zobozdravstvom), Ščetkanje zob je strogo izključeno.

Dovoljena je le ustna higiena v obliki izpiranja.

Ali je možno umiti zobe pred obhajilom?

Sveto obhajilo vzbuja tudi povsem neenostranski pristop k temu vprašanju. Goreči kristjani spoštujejo kanon z vso strogostjo.

Za laike Ruska pravoslavna cerkev daje koncesije, vključno z dovoljenostjo umivanja zob pred obhajilom

Vendar se tu spet pojavi vprašanje smotrnosti. Navsezadnje ne morete jesti pred obhajilom.

Kljub temu, da nam je dano impresivno število zob, je vsak od njih dragocen in edinstven na svoj način.

Treba je zdraviti oba mlečna zoba in vsakega stalni zob. Pravilno ščetkanje zob vam omogoča, da jih ohranite do starosti. In zdaj si lahko ogledate nekaj priljubljenih video posnetkov o pravilnem umivanju zob, pa tudi risanke za otroke o dobrem zdravniku zobozdravniku in priljubljeno risanko na temo "Zakaj si umivamo zobe".

Uporaben video o pravilnem umivanju zob

Zakaj je tako pomembno, da si umivamo zobe?

Mnogi vedo, da je umivanje zob dvakrat na dan pomembno za ustno zdravje. Vendar le malo ljudi ve, zakaj je to pomembno.

Svež dah

Jasno je, da kopičenje ostankov hrane in posledično razvoj bakterij v ustih povzroči slab zadah.

Preprečevanje bakterij z rednim ščetkanjem je ključ do ohranjanja svežega daha in preprečevanja halitoze

Drugi koraki, ki jih lahko naredite, da preprečite, da bi hrana prišla v vašo krtačo, vključujejo pitje vode in žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja.

Preprečevanje bolezni dlesni

Uporaba škodljivih izdelkov, prezgodnji obiski zobozdravnika, včasih pa tudi same značilnosti telesa lahko povzročijo zobne obloge, če si ne umivate zob.

Vsakdo do neke mere razvije zobne obloge na zobeh, pogosto pa jih povzročijo ostanki hrane. Ta usedlina hrane povzroči bakterije in otrdelost. Je bela ali rumenkasta snov med zobmi in ob robu dlesni.

Bakterije v zobnih oblogah dražijo dlesni in povzročajo njihovo vnetje ter krvavitev med ščetkanjem. Prva stopnja bolezni dlesni se imenuje gingivitis.

Redno umivanje zob bo pomagalo preprečiti bolezni dlesni, saj bo preprečilo nastajanje zobnih oblog.

Odstranjevanje madežev na zobeh

Vlaganje v kakovostno zobno pasto in njeno uporabo dvakrat na dan bo pomagalo preprečiti nabiranje zobnih oblog in neželen zadah.

Če imate na zobeh madeže, je nizko abrazivna zobna pasta odlična rešitev. Ne samo, da bo pomagal odpraviti slab zadah ter zaščitil zobe in dlesni pred bakterijami, temveč bo tudi nežno odstranil madeže, ki jih povzročata kava in rdeče vino.

Umivanje zob lahko pomaga preprečiti demenco

Raziskave so pokazale, da bolniki z boleznimi dlesni pogosteje zbolijo za demenco.

Študija, ki sta jo izvedla zdravstvena univerza Chung Shan in Zdravstveni dom narodne zaščite, ki je izšla v znanstvena revija Raziskava in terapija Alzheimerjeve bolezni je pokazala, da ljudje, ki so imeli kronični parodontitis 10 let ali več 70 % večje tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni kot pri ljudeh brez kroničnega parodontitisa.

Bolezen dlesni in nosečnost

Ne samo, da lahko bolezen dlesni vpliva na plodnost, lahko negativno vpliva tudi na dojenčke v maternici. Ženske s paradontozo so imele večjo verjetnost, da se bodo njihovi otroci rodili prezgodaj in imeli premajhno telesno težo.

Ko ste noseči, se vse, kar zaužijete, prenese na otroka, zato pitje alkohola in prekomerno pitje kofeina nosečnicam ni priporočljivo.

Ko si ne umivate zob, bakterije v ustih vstopijo v vaš krvni obtok, ki je tudi krvni obtok vašega otroka. Med nosečnostjo je zelo pomembno posvetiti pozornost ustni higieni.

Zmanjšuje verjetnost resnih bolezni

Bakterije, ki se tvorijo v zobnih oblogah , ne more le prodreti v krvni obtok invpliva na plod v maternici , temveč tudi povečajo verjetnost tvorjenja slabega holesterola.

Bolezen dlesni je pogosto povezana z aterosklerozo, ki jo spremljaodlaganje holesterola . Ko se te usedline kopičijo, lahko pride do srčnega infarkta ali možganske kapi. Zato je zelo pomembno preprečiti nastajanje zobnih oblog, še posebej, če ste starejši od 50 let.

Kako si pravilno umivati ​​zobe

Glavna napaka mnogih ljudi je, da si zobe umivajo z linearnimi gibi od desne proti levi in ​​s tem zgolj potiskajo zobne obloge v medzobne prostore. Priporočljivo je, da sprednje zobe ščetkate z gibi navzgor in navzdol z nekaterimi odtenki.

Omeniti velja tudi, da si veliko ljudi umiva zobe takoj po jedi. Vendar je bilo v tem času zobna sklenina najbolj ranljivi. Priporočljivo je umivanje zob 30 minut po jedi.

Tukaj je nekaj pravil, ki si jih morate zapomniti:

1. Sam postopek ščetkanja naj traja približno 3 minute.

2. Zobno ščetko je treba držati pod kotom 45 stopinj glede na zobe.

3. Ščetkanje začnite s sprednjimi zobmi, nato pa se počasi pomikajte proti zadnjim zobem.

4. Ko si umivate spodnje zobe, ščetko premikajte od spodaj navzgor.

5. Pri ščetkanju zgornjih zob naj bodo gibi od zgoraj navzdol.

6. S krožnimi in sočasnimi grabljivimi gibi očistite žvečilno površino zob.

7. Dobro je očistiti kočnike – težje dostopne molarje.

8. Po umivanju zob izpljunite zobno pasto ali sperite usta z majhno količino vode. To je treba storiti tako, da ne sperete vse paste z zob. V nasprotnem primeru tvegate, da boste izprali ves fluor, kar pomeni, da ne bo mogel blagodejno vplivati ​​na vaše zobe.

9. Po ščetkanju si očistite jezik s ščetinami zobne ščetke.

10. Za umivanje zob je bolje uporabiti mehko zobno ščetko. Njegova velikost in oblika naj bosta takšni, da zlahka dosežete vsak zob in ga brez težav očistite.

* Ščetko zamenjajte vsake tri mesece ali pogosteje, če je izgubila obliko.

Da bi bilo koristno, si je treba zobe umivati ​​vsak dan. Večina ljudi prehitro zaključi svojo rutino ščetkanja ust. zadaj kratek čas Morda boste odstranili ostanke hrane, zobne obloge pa bodo ostale, to pa lahko povzroči nastanek kariesa in bolezni dlesni.

Poskusite včasih spremeniti stran, na kateri si začnete umivati ​​zobe. Zobe lahko začnete umivati ​​na desni strani, drugič pa začnete postopek od spodnje čeljusti. Tako boste začeli biti bolj pozorni na ta proces.

Zobe si umijte enkrat zjutraj in enkrat zvečer.

Kako si umiti zobe (video)

Seveda je umivanje zob le del popolne rutine nege zob. Prav tako bi morali:

1. Očistite votline med zobmi, saj se tam kopičijo in razvijajo bakterije. Na nekaterih mestih čopič preprosto ne doseže. Ščetkanje med zobmi je treba opraviti enkrat na dan, da se odstranijo zobne obloge in delci hrane med zobmi in pod dlesnimi.

2. Jejte zdravo, tako da omejite vnos sladkarij in prigrizkov.

3. Redno obiskujte zobozdravnika za preprečevanje in zdravljenje bolezni ust

Kako dolgo si morate umivati ​​zobe?

Skratka, to je približno 1896 ur v življenju, vendar raziskave kažejo, da si ljudje dejansko umivajo zobe približno polovico tega časa.

Zobna pasta, ki jo uporabljate, mora vsebovati fluorid, ki krepi vaše zobe pred uničujočimi učinki kariesa.

Umivamo si zobe, če imajo zobni aparat.

Če imate zobni aparat, si morate zobe umivati ​​še pogosteje kot le 2-krat na dan, še posebej po vsakem obroku.

* Nosilec zobnega aparata naj drobno reže hrano, predvsem jabolka in drugo trdo hrano.

* Izogibajte se uživanju sladkarij, pokovke in drugih prigrizkov ter sladkarij, ki se radi zataknejo v zobeh.

Poleg tega v tem primeru ni enostavno očistiti zob pred zobnimi oblogami, zato je priporočljivo, da kupite:

Posebna ortodontska ščetka, opremljena s ščetinami v obliki črke V

Posebna zobna pasta s fluoridom

Posebne ščetke

Irigator

Ustna vodica

* Ne bi škodilo, če bi nabavili zobno nitko.

Očistite ga tako:

1. Z zobno ščetko odstranite obloge s površine zob. V tem primeru je priporočljivo, da vsakemu zobu posvetite vsaj 10 sekund.

2. Naramnice negujte s posebnimi ščetkami. Prav tako je treba obdelati prostor pod naramnicami.

3. Nitka bo pomagala odstraniti ostanke hrane med zobmi.

4. Ostala težko dostopna mesta je treba očistiti z namakalnikom.

5. Na koncu si lahko usta splaknete s posebno ustno vodo.

Umijte si zobe s pravo ščetko

Ena pogosta napaka je, da ljudje kupijo premehko ali pretrdo krtačo.

Poleg tega nekateri kupijo bodisi preveliko ali pa, nasprotno, premajhno ščetko, kar prav tako vpliva na kakovost čiščenja zob.

Kako izbrati zobno ščetko?

Ščetine so lahko mehke ali srednje trde, kar je najbolj primerno za večino ljudi.

Tukaj je nekaj preprostih pravil za izbiro zobne ščetke:

1. Če imate zdrave dlesni, potem lahko mirno uporabljate srednje trdo zobno ščetko.

* Poskusite uporabljati ščetke z dolgim ​​ročajem in gumijastimi deli na njem, da vam roka ne drsi in lahko prilagajate pritisk.

* Če imate težave z dlesnimi ali zobno sklenino, je bolje uporabiti mehke ščetke. To velja tudi za otroke, mlajše od 12 let, tudi če so zdravi zobje in dlesni.

2. Dolžina glave zobne ščetke naj bi se po mnenju strokovnjakov gibala med 2 in 3 cm, njena višina naj ne bi presegala 2 cm, širina pa naj bi bila približno 1,5 cm.

* Poskusite uporabiti ščetko z več čopi, torej zobno ščetko, sestavljeno iz posameznih čopkov in ščetin, po možnosti z ukrivljenostjo na koncu teh čopkov.

* Kot rečeno, eno ščetko uporabljajte največ 3 mesece, mehko zobno ščetko pa je bolje zamenjati vsaka 2 meseca

Katera ščetka je boljša: navadna ali električna?

Pravzaprav ni vseeno, kakšno krtačo uporabljate: navadno ali električno. Obe vrsti čistita enako dobro, če uporabljate dobro zobno pasto s fluoridom, uporabljate pravilne poteze ščetke in ščetkate dvakrat na dan.

Nekaterim pa se zdi veliko bolj priročno uporabiti električno zobno ščetko za globinsko čiščenje zob.

Omeniti velja tudi, da nekateri strokovnjaki menijo, da električna zobna ščetka bolje očisti medzobni prostor.

Vrsta krtače, ki jo izberete, je popolnoma vaša. Vendar je treba omeniti, da je električna ščetka primernejša za ljudi z boleznimi rok in ramen, kot je artritis.

Otroci, starejši od treh let, že lahko uporabljajo električno zobno ščetko.

Ne pozabite, če si zobe umivate pravilno, ni pomembno, katero vrsto ščetke uporabljate.

Kakšno zobno pasto naj uporabljam za umivanje zob?

Izberite zobno pasto s fluoridom. Za odrasle je priporočljiva uporaba paste, ki vsebuje 1350–1500 ppm fluorida.

Omeniti velja, da lahko to pasto uporabljajo tudi otroci, vendar naj otroci, mlajši od treh let, uporabljajo zelo malo paste, otroci, mlajši od šest let, pa ne smejo preseči prostornine zrna graha.

Če otrok nima kariesa, lahko kupi otroško zobno pasto z nizko vsebnostjo fluorida (1000 ppm).

V vsakem primeru se je vredno posvetovati z zobozdravnikom, ki vam bo povedal, katera zobna pasta je najboljša za vas in vašega otroka.

Ali naj uporabljam ustno vodico?

Uporaba ustne vodice, ki vsebuje fluorid, lahko pomaga preprečiti zobno gnilobo. Ne smete pa uporabljati ustne vodice – tudi fluoridne – takoj po umivanju zob, sicer bo izprala koncentrirani fluorid iz zobne paste, ki je ostal na zobeh. Izberite drug čas za uporabo ustne vodice, na primer po kosilu. Priporočljivo je, da 30 minut po uporabi ustne vodice ne jeste in ne pijete.

Kako dolgo si umivati ​​zobe

Ne smete si umivati ​​zob prepogosto. Če to storite, obstaja nevarnost poškodbe zobne sklenine in dlesni.

Strokovnjaki pravijo, da se s pogostim umivanjem zob ščetine ščetke obrabijo hitreje, njeni robovi postanejo neravni, kar pomeni, da bo postopek ščetkanja podoben čiščenju z nožem.

Poleg tega ne smete preveč pritiskati na zobno ščetko.

Po jedi si umijte zobe

Mnogi ljudje so razvili navado, da prigriznejo, si nato hitro umijejo zobe in nadaljujejo s svojim poslom.

Vendar ta pristop škodi zobem in jih nikakor ne zaščiti.

Strokovnjaki svetujejo umivanje zob 30-60 minut po jedi.

Dejstvo je, da so naši zobje zaščiteni pred bakterijami ali kislino in s ščetkanjem zob takoj po jedi to zaščito uničimo. To lahko pomeni, da samo ena bakterija pride v zob, da povzroči več škode kot milijon bakterij.

Kdaj je najboljši čas za umivanje zob: pred ali po zajtrku?

Doslej po svetu ni bilo opravljenih dovolj raziskav, ki bi kazale najboljši čas za čiščenje zob.

* Obstajajo pa tisti, ki trdijo, da si morate pred zajtrkom umiti zobe. To je potrebno za čiščenje jezika in zobne sklenine pred bakterijskimi oblogami. Če si pred zajtrkom ne umijete zob, boste hrano pogoltnili skupaj z zobnimi oblogami, kar pomeni, da obstaja nevarnost poškodb prebavil.

* Lahko uporabite zlato sredino - pred zajtrkom si umijte zobe, po njem pa preprosto sperite usta z vodo ali fiziološko raztopino.

Glavna stvar je, da si umivate zobe zjutraj in zvečer pred spanjem, tako da hrana, ki se zatakne po jedi, ne poškoduje zob.

Kako otroku pravilno umivati ​​zobe

Med starši velja mnenje, da mlečnih zob otrokom ne bi smeli skrbeti, saj bodo prej ali slej izpadli in bodo na njihovem mestu zrasli novi.

To je napačno prepričanje in otrokove zobe je treba umiti, tudi dojenčkove.

Mlečni zobje imajo tudi sklenino, ki pa je precej šibka in jo zelo hitro prizadene karies. Omeniti velja, da je karies pri otrocih povezan tudi s prehrano. Tudi če dojenček še ni sit, Materino mleko in formula vsebuje sladkor.

Rotrok si umiva zobe

Če je zobe pri otrocih prizadel karies, obstaja veliko tveganje za razvoj okužbe, ki lahko prizadene ne samo zobe, ampak tudi druge dele telesa. Takšne okužbe lahko povzročijo tonzilitis in celo pielonefritis.

Tako rekoč ni otrok, ki bi bili veseli obiska zobozdravnika. In če začnete karies, se bo začel zobobol, in otrok ne bo mogel normalno žvečiti hrane.

Najslabši možni scenarij je puljenje zoba, po mnenju strokovnjakov pa odstranitev mlečni zob pred rokom, lahko škoduje procesu oblikovanja ugriza. Poleg tega lahko odstranitev mlečnega zoba povzroči govorno motnjo, pa tudi krive stalne zobe.

Vsi ti argumenti kažejo, da je treba za mlečne zobe dobro skrbeti.

Kdajvredno začetiumij si zobe

Težko je natančno določiti starost, pri kateri bi morali začeti s ščetkanjem in nego zob. Razlog je preprost – za zobe je treba začeti skrbeti takoj, ko se pojavijo, zobje pa vsakemu rastejo drugače.

Človeku praviloma prvi zob izraste pri šestih mesecih, vendar se pogosto zgodi, da za nekatere to obdobje nastopi prej, za druge celo v enem letu.

Ko izraste prvi zob, se lokalna imunost ustne votline začne zmanjševati, kar pomeni, da se tveganje za nastanek okužbe poveča, če zoba ne začnete previdno ščetkati. Poleg tega bo okoli izraščajočega zoba nastala majhna rana in otrok bo občutil izjemno bolečino. nelagodje med čiščenjem.

Preden se pojavijo zobje

1. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je za ustno votlino vredno začeti skrbeti, še preden vam zobje sploh izrastejo. Dejstvo je, da tudi ko ni zob, se na sluznici kopičijo mikroorganizmi, ki lahko povzročijo neprijetne bolezni, vključno s stomatitisom in gingivitisom.

2. Če svojo ustno votlino začnete negovati v zgodnja starost, to bo otroku privzgojilo higiensko navado, kar pomeni, da se zobna ščetka ne bo spremenila v sovražnika.

3. Nekateri zobozdravniki svetujejo nego dlesni pri 3-4 mesecih, torej približno 2-3 mesece pred izraščanjem prvega zobka.

Čiščenje zob z zobno nitko

Zobna nitka je bila ustvarjena za čiščenje prostorov v zobeh, ki jih zobna ščetka preprosto ne doseže. Menijo, da s čiščenjem medzobnih prostorov preprečimo nastajanje zobnega kamna in tudi bistveno okrepimo dlesni.

1. Za dobro čiščenje morate vzeti vsaj 20 cm niti, po možnosti dlje (30-40 cm).

2. Robove niti ovijte okoli kazalca ali sredinca.

3. Zobno nitko primite s palcem in kazalcem obeh rok. Na koncu bi morali imeti približno 3-5 cm ohlapne niti.

4. Nitko morate zategniti in začeti čistiti med zobmi.

5. Nitko premikajte z nežnimi gibi navzgor in navzdol ter se dotaknite zob.

*Tako obdelajte vsak zob z vseh strani.

* Ni priporočljivo "žagati" z zobno nitko, saj obstaja nevarnost poškodbe dlesni.

*Zobe si najprej nitkajte in šele nato uporabite ščetko.

V ZDA se je Ministrstvo za zdravje odločilo, da ne bo več priporočalo uporabe zobne nitke.

Dejstvo je, da znanstvenikom ni uspelo preučiti, kako učinkovita je uporaba zobne nitke.

Da bi ugotovili, kako se je to zgodilo, so novinarji preučevali številna dela, napisana v zadnjih 10 letih.

Več jih je bilo najdenih znanstvena raziskava, v katerem v najboljši scenarij Učinek uporabe zobne paste so primerjali z učinkom uporabe zobne paste in nitke.

Kot se je izkazalo, so znanstveniki našli precej šibke dokaze v prid nitkanju, sami rezultati pa so temeljili na precej kontroverzni metodologiji raziskav.

* Na primer, trajanje enega od poskusov je bilo le dva tedna, čeprav med tem kratkoročno karies se preprosto ne more razviti pod nobenimi pogoji.

* V drugem poskusu je samo 25 oseb dobilo zobno nitko za umivanje zob, in to samo enkrat, kar seveda ni bilo dovolj za merjenje kakršnih koli sprememb.

* Prav tako je treba omeniti, da so nekatere od teh študij financirali proizvajalci zobnih nitk

ali je možnoumijte si zobe s sodo

Ustne votline

Soda bikarbona je antiseptik, ki lahko po potrebi razkuži usta. Raztopina sode se običajno uporablja kot antiseptično in protiglivično sredstvo.

Dejstvo je, da raztopina sode ustvarja alkalno okolje v ustni votlini, kar je izjemno neugodno za bakterije.

Izpiranje ust s sodo bikarbono je varno in zdravo, saj ne le preprečuje razvoj bakterij, ampak pomaga tudi pri odpravljanju neprijetnega vonja.

Zobje

Toda ščetkanja zob s sodo ni mogoče imenovati varno. Da, soda čisti zobe, vendar se to zgodi, ker ima abrazivne lastnosti. To pomeni, da njegovi majhni delci preprosto odstranijo zobne obloge skupaj z zgornji sloj zobna sklenina.

Negativni učinki sode

1. Abrazivne lastnosti sode so tiste, ki lahko povzročijo poškodbe dlesni, ki lahko postanejo krvaveče.

2. Pogosto se po uporabi sode za umivanje zob pojavijo izpuščaji okoli ust, ki so pravzaprav alergijska reakcija.

Kako zmanjšati škodo zaradi sode

1. Zobe si s sodo umivajte največ enkrat na 10 dni.

2. Pri čiščenju z raztopino sode uporabljajte samo krtačo z mehkimi ščetinami, vatirano palčko ali v skrajnem primeru prst.

3. Po čiščenju nekaj ur ne smete jesti vroče ali hladne hrane.

* Če uporabljate ta postopek in čutite bolečino med uživanjem tople ali hladne hrane, takoj prenehajte uporabljati sodo bikarbono za umivanje zob.

* Da bo vaša zobna sklenina zdrava, uporabljajte samo zobne paste, ki vsebujejo fluorid in so obogatene z minerali.

* Za krepitev sklenine lahko uporabite tudi sredstvo za izpiranje s fluoridi.

* Če se odločite za umivanje zob z raztopino sode za beljenje zob, morate uživati ​​živila, ki vsebujejo kalcij (oreščki, mlečni izdelki, česen, peteršilj, parmezan)

Napake, ki jih delamo pri umivanju zob

1. Predolgo uporabljate eno krtačo.

2. Prevečhitročistozobje.

Zobe si umivajte vsaj 2 minuti in dvakrat na dan. Veliko ljudi tega ne počne, saj si zobe umivajo le približno 45 sekund. Poskusite nastaviti časovnik, morda vam bo pomagalo. Med umivanjem zob si lahko predvajate tudi svojo najljubšo glasbo.

3. Zobe si umivajte preveč agresivno.

Z zobmi ravnajte nežno. Premočan pritisk na zobno ščetko lahko poškoduje dlesni.

4. Umijte si zobe takoj po jedi.

Morda mislite, da morate zobe čim prej očistiti ostankov hrane, a takoj po jedi so vaši zobje zelo ranljivi in ​​lahko poškodujete njihovo sklenino. Počakajte 60 minut in nato začnite s čiščenjem. Takoj po jedi si lahko splaknete usta z vodo ali žvečite žvečilni gumi brez sladkorja.

5. Zobno ščetko shranjujte nepravilno.

Ko končate z umivanjem zob, postavite zobno ščetko pokonci (v skodelico ali držalo) in pustite, da se posuši na zraku. Zobne ščetke ne hranite v zaprti posodi, kjer se lahko mikrobi hitro razmnožijo.

6. Uporabite krtačo s trdimi ščetinami.

Mehke ščetine so varne. Pri umivanju zob morate biti previdni. Posvetujte se s svojim zobozdravnikom o tem, katera zobna ščetka je najboljša za vas.

7. Nepravilno si umivajte zobe.

Tukaj je ena metoda ščetkanja zob. Ne pozabite držati zobne ščetke pod kotom 45 stopinj glede na dlesni. Nato s kratkimi potezami nežno premikajte ščetko naprej in nazaj po širini zob. Nato očistite zunanje površine, notranje površine in žvečilne površine zob. Nazadnje, za čiščenje notranjih površin sprednjih zob nagnite ščetko navpično in naredite nekaj gibov navzgor in navzdol.

8. Uporaba krtače, ki vam ne ustreza.

Obstaja veliko zobnih ščetk, ki lahko pomagajo ohraniti vaše zobe sveže in čiste, tako navadne kot električne. Obe vrsti dobro delujeta. Poskusi različni tipi dokler ne najdete tistega, ki vam ustreza. Ne glede na to, kaj izberete, ne pozabite, da ne gre le za čopič, ampak tudi za to, kako ga uporabljate!

Morda se zdi, da individualna ustna higiena ni težko in je najenostavnejši postopek. To ne drži povsem. Sodobna znanost kritizira pravila, ki smo se jih naučili v zgodnjem otroštvu.

Večina strokovnjakov se strinja, da si morate zobe umivati ​​dvakrat na dan – zjutraj in zvečer. Če je z večernim umivanjem zob vse bolj ali manj jasno (umiti morate pred spanjem), kaj pa jutranji postopek? Kdaj je pravi čas za jutranje umivanje zob?: pred zajtrkom ali po? Mnenja zobozdravnikov so deljena...

Kdaj je bolje umiti zobe: pred zajtrkom ali po njem?

Do nedavnega so zobozdravniki svojim pacientom svetovali, naj si zobe umijejo šele po jedi. Jedel sem in si umil zobe. Zdi se, kaj je dvomiti? Dr. Howard R. Gamble, predsednik ameriške akademije za splošno zobozdravstvo, je objavil raziskave, ki spodbujajo razmišljanje.

© DepositPhotos

V intervjuju za New York Times je dejal: " Ljudje se morajo zavedati, zakaj si umivajo zobe. Za večino od nas je to preprosto naučeno mehansko dejanje, ki ga je treba redno izvajati, saj so nas tega nekoč učili starši.

© DepositPhotos

Medtem si mnogi zjutraj po jedi umivajo zobe – da lahko gredo v službo z snežno bel nasmeh in dobro dihanje. Po hitrem prigrizku si umijejo obraz, umijejo zobe in se odpravijo po svojih opravilih, misleč, da delajo vse prav. Ne zavedajo pa se, da vsak dan bolj škodijo svojim zobem, namesto da bi jih zaščitili.

Ne glede na to, ali gre za bakterije ali kislino, naši zobje imajo močno obrambo pred takšnimi stvarmi in jih uničimo, tako da bo ena bakterija v zobu naredila več škode kot milijon bakterij na njegovi površini. Priporočam, da si ne umivate zob 30-60 minut po jedi».

Znanstveniki z univerze Georg-August v Göttingenu v Nemčiji potrjujejo Gamblove besede. Izvedli so študijo, v kateri so morali udeleženci piti dietno gazirano pijačo in si umiti zobe 10, 20, 30 ali 60 minut zatem.

Po treh tednih opazovanja so raziskovalci opazili "statistično pomembno povečanje izgube dentina" med tistimi udeleženci, ki so si umivali zobe 10 in 20 minut po pitju pijače.

« Če si zobe umivate takoj po jedi, tvegate, da boste s ščetko obrabili s kislino zmehčano plast sklenine, kar nikakor ni koristno.“, pravi dr. Scott Frey, zobozdravnik ameriške klinike Freysmiles. Dodaja, da ob upoštevanju tega umivanje zob pred jedjo učinkovito preprečuje karies.

© DepositPhotos

Tudi njegov kolega, ki živi na drugi strani Atlantika, je mnenja, da si je treba pred jedjo umiti zobe. Ustanovitelj britanske klinike Teeth for Life, dr. Phil Stemmer, meni, da so zobje zaradi tega prekriti zaščitni sloj fluor

Kdaj je torej najboljši čas za umivanje zob? Poskusimo si podrobneje ogledati argumente strank, da bi razumeli, zakaj to vprašanje povzroča toliko polemik.

Razlogi za umivanje zob pred zajtrkom

Razlogi za umivanje zob po zajtrku

1. Koščki hrane, ki se vam med zajtrkom zataknejo v zobeh, služijo kot ugodno okolje za rast bakterij in klic. To pa povzroča slab zadah in vnetje dlesni.
2. Pri uživanju goste hrane si lahko po nesreči poškodujete dlesni ali ustno sluznico. V tem primeru bodo protimikrobne komponente, vključene v pasto, preprečile začetek vnetnega procesa.
3. Če jeste po umivanju zob, bo okus hrane drugačen od tistega, ki ste ga vajeni, in ne na bolje.
4. Med spanjem tujki ne morejo priti v ustno votlino. Vse bakterije so del mikroflore, zato so neškodljive. Tako ni razlike med mikroorganizmi, ki živijo v ustni votlini podnevi, in tistimi, ki se pojavijo, ko človek spi.
5. Izpostavljenost abrazivnim delcem pred jedjo lahko povzroči obarvanje sklenine, zlasti pri pitju kave ali čaja. Zdravljenje po jedi z izdelkom z belilnim učinkom, nasprotno, jim bo vrnilo naravno barvo.

Težko je z gotovostjo odgovoriti, kdaj si je bolje umiti zobe zjutraj – pred ali po jedi. Pristop do vsakega človeka je individualen, stanje žvečilnih organov pa je pri vsakem drugačno. Glavna stvar je, da vsak odkrije priročno in učinkovita metoda ki vam omogoča, da ohranite svoje zobe zdrave več let.

Zlato sredino lahko štejemo za to možnost: pred zajtrkom sperite usta, da dobite prave občutke okusa med jedjo, se znebite detritusa in odmrlih epitelijskih celic, ki so se nabrale čez noč, nato pa si temeljito umijte zobe 30-60 minut po zajtrku. .