كثير من الناس يشكون من أنهم منزعجون من الإحساس بالحرقان في رؤوسهم. ويمكن ملاحظة هذا الإحساس في أي جزء من الرأس، وغالباً ما تتحول عيون المريض إلى اللون الأحمر. يشعر الشخص أيضًا بأنهم يضعون لصقات الخردل على رأسه وينسون خلعها. ومن الجدير بالذكر أنه في بعض الحالات ينتشر الإحساس بالحرقان إلى الكتفين وحتى الصدر.

قد يكون هذا العرض مصحوبًا بزيادة في الضغط، وبعد ذلك يزداد التعرق، ويحدث عدم انتظام دقات القلب. يصاب بعض الأشخاص أيضًا بأعراض أخرى. في أغلب الأحيان تكون هذه الظاهرة انتيابية بطبيعتها. في بعض الأحيان قد يكون هناك أيضًا وخز في الرأس. ماذا يشير هذا العرض وكيفية التعامل مع مثل هذه الحالة؟ اقرأ عن هذا في مقالتنا.

يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب أسباب مختلفة. علاوة على ذلك، يظهر إحساس بالحرقان في الرأس في مختلف الأعمارويمكن أن يكون أحد أعراض العديد من الأمراض. ما هي الأسباب الرئيسية للحرقان في الرأس؟

1. داء عظمي غضروفي عنق الرحم. غالبًا ما تثير مشاكل العمود الفقري إحساسًا حارقًا في الرأس. في هذه الحالة، من المهم جدًا العثور على أخصائي مختص يصف الفحوصات المناسبة ويختار العلاج المناسب. تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة من المهم للغاية القضاء على سبب داء عظمي غضروفي عنق الرحم.
2. الاضطرابات الهرمونية. الانتهاكات المستويات الهرمونيةتتجلى في شكل نوبات الودي الكظرية لدى النساء. في معظم الحالات، يمكن تأكيد مثل هذه الحالات باستخدام الرسم البياني لكهربية الدماغ، والذي يوضح النشاط الانتيابي.
3. إرهاق. هذه الحالة المألوفة لدى الكثيرين تؤدي إلى الاضطراب التنظيم اللاإراديلهجة الأوعية الدموية، والتي بدورها تسبب تعطيل التدفق الطبيعي للدم من الدماغ. ونتيجة لذلك، يشكو الشخص من حرقان وثقل في الرأس. في مثل هذه الحالة، يوصى بالتشاور على الفور مع طبيب الأعصاب الذي، من بين أمور أخرى، سيقوم بإجراء فحص لوجود الأورام. لتحديد مثل هذه الأورام، يتم استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ. بالإضافة إلى ذلك، كتدابير إضافية، يمكنك طلب المساعدة من أخصائي علم الانعكاسات الذي سيساعد في علاج الصداع، ويساعد في التغلب على التعب، وزيادة مقاومة الجسم. امراض عديدةوزيادة النغمة العامة.
4. نمط حياة خاطئ. في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون الإحساس بالحرقان في الرأس نتيجة لنمط حياة غير صحي. هذه الحالة في معظم الحالات ناجمة عن المواقف العصيبة، التعب العام، التدخين، سوء المعاملة مشروبات كحولية. ليس سراً أن كل شخص يمكنه التخلص من هذه الأسباب بمفرده - للقيام بذلك يكفي أن تستسلم عادات سيئة، يٌرسّخ التغذية السليمةوالحصول على راحة جيدة.

ومع ذلك، فإن ممارسة طب الأعصاب وجراحة الأعصاب تؤكد حقيقة أنه في مثل هذه الحالة يجب على المريض الخضوع للتشخيص اللازم، حيث قد تكون آلية التطوير قد تم إطلاقها بالفعل أمراض خطيرة.

كقاعدة عامة، إلى الابتدائي التدابير التشخيصيةتشمل التشاور مع طبيب العيون، تخطيط صدى الدماغ، الأشعة السينية للجمجمة، تخطيط كهربية الدماغ. في حال أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي بؤر إزالة الميالين، مما يعني تدمير أغلفة الميالين، ومن ثم الألياف العصبية- يحتاج الشخص إلى علاج متخصص عاجل.

كما ترون، يمكن أن تكون أسباب الشعور بالحرقان في الرأس مختلفة تمامًا، ولكن لا يمكن إجراء التشخيص الصحيح واختيار العلاج المناسب إلا من خلال أخصائي مختص.

خطر ارتفاع ضغط الدم

عليك أن تعلم أن من أكثر الأمراض شيوعاً التي يشكو فيها الإنسان من نبض في الرأس هو ارتفاع ضغط الدم الشرياني. وتشمل علامات هذا المرض معدلات عالية ضغط الدم. وهذا هو الذي يؤثر سلبا على حالة الأوعية الصغيرة الموجودة في الدماغ.

إذا حدث الضغط على الأوعية لفترة طويلة، فإنه يؤدي إلى تضييقها. ونتيجة لذلك، لا يتلقى الدماغ ما يكفي من الدم الشرياني. تجدر الإشارة إلى ذلك العقل البشرييتفاعل بحساسية شديدة مع أي تغييرات في إمدادات الدم، ونتيجة لذلك يمكن أن يحدث ضجيج نابض في الرأس في كثير من الأحيان.

طرق التشخيص

وفق الممارسة الطبيةفي مجال طب الأعصاب وجراحة الأعصاب، إذا حدث إحساس بالحرقان في الرأس، يحتاج الشخص إلى إجراء فحوصات في الوقت المناسب و علاج مناسب– هذه هي التدابير التي من شأنها أن تساعد في منع التطور أمراض خطيرة. إذا كان المريض يشكو من حرقان في الرأس، فإن الفحص التشخيصي الأولي ينطوي على تنفيذ التدابير التالية:

• التشاور مع طبيب العيون.
• التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• تخطيط صدى الدماغ.
• تخطيط كهربية الدماغ.

إذا أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي وجود بؤر تدمير الأغماد المايلينية للألياف العصبية، يحتاج الشخص إلى علاج عاجل تحت إشراف الطبيب المناسب.

طرق العلاج

إذا كان الشخص منزعجًا من حرقان في الرأس، فإن أول شيء يجب فعله هو اختيار جميع الأدوية المطلوبة، بما في ذلك، مع طبيب أعصاب. الأدويةمن شأنها أن تساعدك على التعامل معها متلازمة القلق. هذه الأدويةتؤخذ في الدورات - مرتين أو ثلاث مرات في السنة. مدة الدورة الواحدة ثلاثون يوما.

إذا كان الإحساس بالحرقان في الرأس ناتجًا عن مشاكل في العمود الفقري، فسيكون العلاج مختلفًا بعض الشيء. تحتاج أولاً إلى العثور على أخصائي تقويم عظام مؤهل أو أخصائي الوخز بالإبر أو مقوم العظام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المهمة الأساسية في هذه الحالة هي إزالة التوتر من العضلات الموجودة فيها الفقرات العنقيةالعمود الفقري.

بعد أن يتم القضاء على التوتر، يجب عليك شراء اشتراك في جلسات فرديةمع مدرب بيلاتيس أو يوجا أو كالانيتكس. من المهم جدًا التدرب على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع حتى تتم دراسة نظام الفصول الدراسية بالتفصيل بواسطتك. بعد ذلك، من الممكن تمامًا إجراء التمارين اللازمة في المنزل.

من المهم جدًا تنظيم روتينك اليومي بشكل صحيح - ويجب أن يتضمن الراحة المناسبة. أنت بالتأكيد بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تطوير نظام غذائي مع أخصائي التغذية. جداً أهمية عظيمةيتمتع بالتنفس الصحيح - يوصى بتعلم التنفس البطني الذي يتضمن حبس الزفير والاستنشاق.

أسباب العواقب الوخيمة

كثير من الناس لا يعتنون بصحتهم بشكل مناسب ولا يهتمون بالمشاكل الناشئة. إشارات تحذير– طنين الأذن، ووخز في الرأس، ونبض وحرقان في الدماغ. ولسوء الحظ، فإن معظم الناس لا يدركون مدى خطورة الأمراض التي تسبب هذه الأعراض.

أي مرض، حتى أكثره خطورة، له علامات وخصائص مميزة، التعريف الصحيحوهي الخطوة الأولى نحو إجراء التشخيص. ولكن هذا هو الإجراء الأول ذو الأولوية على طريق التغلب على المرض. من الأفضل تحديد علامات هذا المرض على الفور - فهذا سيجعل من الأسهل بكثير تحديد السبب ووصف العلاج.

- هذا عرض مثير للقلق إلى حد ما، وقد يشير إلى وجوده تمامًا مشاكل خطيرةمع العافيه. ولهذا السبب من المهم جدًا استشارة الطبيب عند ظهور العلامات الأولى لهذه الحالة ومتابعة كل شيء. الفحوصات اللازمة. فقط التشخيص في الوقت المناسب والعلاج المختار بشكل صحيح سيساعدك على تجنب تطور الأمراض الخطيرة. وبالإضافة إلى ذلك، لا ننسى بالطريقة الصحيحةحياة: أكل صحيإن النشاط البدني المعتدل والراحة المناسبة والتخلي عن العادات السيئة سيساعدك على الحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة.

يمكن أن يتجلى ضعف الدورة الدموية في الدماغ في عدد من العلامات المميزة. أحد هذه الأعراض هو الشعور بالحرقان في مؤخرة الرأس. قد يكون الإحساس بالحرقان مصحوبًا بأحاسيس غير سارة في مناطق أخرى من الرأس، مما يؤدي إلى انتشار الانزعاج إلى الرقبة والكتفين.

غالبًا ما يحدث إحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس بسبب ركودفي أوعية الدماغ، اضطرابات الدورة الدموية بسبب أمراض العمود الفقري، وتشنجات الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وكذلك أزمة الأدرينالين أو نوبة الهلع.

عند النساء، غالبًا ما يصبح حرق الجزء الخلفي من الرأس مظهرًا من مظاهر النوبات الودية الكظرية. يحدث هذا بسبب الاختلالات الهرمونية التي تحدث مع تغيرات مختلفة في الجسد الأنثوي.

يؤدي الإرهاق وضعف الأوعية الدموية أيضًا إلى إحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس. خاصة عندما يعاني المريض من زيادة قوة العضلاتفي منطقة الظهر والرقبة. وفي الوقت نفسه، يزداد تدفق الدم من منطقة الدماغ سوءا، وهذا يثير إحساسا حارقا في مؤخرة الرأس.

يرتبط الإحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس بالأمراض جلدوالشعر على المنطقة القذاليةرؤساء. مع الميل إلى ردود الفعل التحسسيةيمكن أن يحدث الحرق القذالي بسبب مستحضرات التجميل والطبية والمنظفات وغيرها من المنتجات. في هذه الحالة يكفي تغيير منتج معالجة الشعر والعناية به. قد تضطر إلى التخلي عن التصميم الدائم أو بيرم. يمكن الحصول على توصيات محددة من طبيب التجميل أو أخصائي الحساسية أو طبيب الأمراض الجلدية.

في حالة حدوث إحساس بالحرقان يجب استشارة طبيب الأعصاب وإجراء كافة الفحوصات اللازمة التي يصفها الطبيب. عادة، بالإضافة إلى المحادثة عن طريق الذاكرة، يتم قياس ضغط الدم و الفحص العاميوصف للمريض أيضًا:

• التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• مخطط كهربية الدماغ.
• التصوير المقطعي للمنطقة القذالية.
• التحليل المختبري للبول والدم.

داء عظمي غضروفي عنق الرحم

قد يكون ضعف الدورة الدموية الذي يسبب الحرارة في المنطقة القذالية نتيجة لتطور داء عظمي غضروفي عنق الرحم، وهو مرض يتميز بانحطاط وتشوه الغضروف الفقري في العمود الفقري العنقي.

مع تطور الداء العظمي الغضروفي في الرقبة بسبب التشوه الأقراص الفقريةيحدث الضغط الأوعية الدمويةرؤساء. وهذا قد يسبب ثابت أو متقطع الأحاسيس المؤلمةفي الجزء الخلفي من الرأس والعمود الفقري العنقي. عند تحريك رأسك، قد تشعر بصوت طقطقة وألم شديد.

وفي بعض الأحيان ينتشر الألم إلى الكتفين أو الذراعين، مما يسبب تنميلًا في الأصابع. قد يؤثر الخدر أو فقدان الإحساس على الجبهة والجفون والشفتين واللسان. يعد حرق الجزء الخلفي من الرأس أو الرقبة أو الكتفين أيضًا من أعراض الداء العظمي الغضروفي.

في حالة الداء العظمي الغضروفي ، غالبًا ما يتم ملاحظة فتق أو نبتات عظمية أو نتوءات تضغط على جذور الأعصاب. وهذا يسبب تطور الألم العصبي، ونتيجة لذلك تظهر تشنجات في العضلات القذالية وعنق الرحم. وهذا يسبب حرقان في الجزء الخلفي من الرأس.

إذا كان سبب الحرقان هو الداء العظمي الغضروفي، كل شيء عدم ارتياحويزداد الصداع بشكل ملحوظ بعد النوم ليلاً في وضع غير مريح أو على سرير غير مريح، أو الإقامة الطويلة في وضع قسري، وما إلى ذلك.

ارتفاع ضغط الدم الشرياني

نمط حياة مستقر، التوتر العصبيالمواقف العصيبة تسبب التطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني. في وقت النوبة التالية لارتفاع ضغط الدم، يكون الإحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس مصحوبًا بأعراض مثل:

• زيادة حادة في الضغط.
• الشعور بالامتلاء والضغط في الجزء الخلفي من الرأس.
• ضعف عام؛
• غثيان؛
• دوخة؛
• نبض الدم في المعابد.
• زيادة التعرق.
• وخز في المناطق القذالية أو الصدغية أو الأمامية من الرأس.
• القلب.

اضطرابات الجهاز العصبي المركزي وأمراض الدماغ

تؤدي المواقف العصيبة الطويلة والعمل العقلي المستمر بكثافة متزايدة إلى إطلاق مواد فعالة مختلفة تسبب إحساسًا بالحرقان في مؤخرة الرأس. في هذه الحالة، تصحيح الوضع وتحسينه الحالة العامةسيتم مساعدة الجسم من خلال إجراءات مثل:

• تدليك؛
• الجمباز الخاص
• حمام مع العناصر الغذائية المضافة.
• ديكوتيون من النباتات الطبية.
• يمشي في الهواء الطلق.
• أسلوب حياة هادئ.

الألم العصبي أو التهاب الأعصاب في الأعصاب والنهايات العصبية الموجودة في الجزء الخلفي من الرأس والرقبة وأعلى الظهر يسبب إحساسًا بالحرقان في الجزء الخلفي من الرأس. قد تشمل الأعراض الأخرى التنمل، والاضطرابات الحسية، والألم في منطقة عنق الرحم القذالي، وزيادة حساسية الجلد.

يتم العلاج باستخدام أدوية خاصة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تضمين إجراءات العلاج الطبيعي في سياق العلاج. تتم جميع المواعيد من قبل طبيب الأعصاب.

غالبًا ما يؤدي الضرر العضوي للأنسجة الرخوة في الدماغ إلى حرق المنطقة القذالية من رأس المريض. يمكن أن يكون سبب علم الأمراض أمراض مثل:

• سكتة دماغية؛
• التهاب السحايا.
• صداع نصفي؛
• ورم في المخ؛
• التهاب الدماغ.

أمراض العيون

يشكو العديد من المرضى من أن الجزء الخلفي من رؤوسهم يحترق أثناء إجهاد العين الشديد لفترة طويلة. في هذه الحالة يبدأ تدهور حاد في الرؤية ويحدث إعتام عدسة العين وأمراض مختلفة لمحلل العين. لو عندك مشكلة زي دي لازم تروح لعيادة العيون. هذا سيحفظ بصرك ويمنع المشاكل الأخرى.

الإسعافات الأولية والعلاج اللاحق

إذا ظهر إحساس بالحرقان في المنطقة القذالية من الرأس، فمن الضروري فحص الجزء الخلفي من الرأس وقياس ضغط الدم. إذا كان الضغط ضمن الحدود الطبيعية ولم تكن هناك إصابة في الجزء الخلفي من الرأس، فإن الإجراءات التالية ستساعد في تقليل شدة الإحساس بالحرقان في الجزء الخلفي من الرأس:

1. تطبيق مبلل ماء باردمنشفة تيري إلى الجزء الخلفي من الرأس.
2. الاسترخاء والتدليك الذاتي للرقبة وحزام الكتف.
3. حمام مع اضافة ملح البحرأو غيرها من المهدئات والمهدئات.
4. الراحة في بيئة هادئة لمدة 30-40 دقيقة.
5. لا توجد أصوات قاسية عالية أو أضواء ساطعة.

يحدث إحساس بالحرقان في الجزء الخلفي من الرأس بسبب امراض عديدةومواقف الحياة الصعبة، لذلك عليك أولا أن تحدد بدقة سبب هذه الأحاسيس. بالإضافة إلى علاج المرض الأساسي، يقوم الأخصائي المناسب بتحسين الصحة العامة للجسم. ولهذا الغرض تم تعيين ما يلي:

• المهدئات.
• الأدوية التصالحية.
• المعدلات المناعية؛
• مجمعات الفيتامينات
• دورة العلاج الطبيعي.
• تدليك مريح
• الجمباز الخاص.

إذا كان الإحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس ناتجًا عن ظروف الحياة الصعبة، فيُنصح المريض بما يلي:

• تغيير المشهد.
• رحلة إلى المصحة.
• القضاء على العوامل المزعجة في الحياة.
• تغيير مكان العمل و/أو ظروف العمل؛
• نوما هنيئا؛
• الامتثال للنظام؛
• التغذية السليمة
• رفض العادات السيئة.

في هذه الحالة، من المهم دعم الأحباء، والعواطف السارة، والهوايات المثيرة، وما إلى ذلك، ويتسبب الكثير من الإحساس بالحرقان في مؤخرة الرأس الأمراض الخطيرةلذلك، إذا تكررت مثل هذه الأحاسيس، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.

في كثير من الأحيان، يلجأ الناس إلى طبيبهم بشكاوى من إحساس حارق في الرأس أو في أي جزء منه. في هذه الحالة، غالبا ما يلاحظ الاحمرار مقل العيونفي بعض الأحيان تكون النوبات مصحوبة بعدم انتظام دقات القلب وزيادة ضغط الدم وزيادة التعرق. يمكن أن ينتشر الإحساس بالحرقان الذي يحدث في الرأس إلى الصدر أو الكتفين.

أسباب الشعور بالحرقة في الرأس

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالحرقان في الرأس، ولا يمكن التعرف عليها إلا من قبل معالج أو طبيب قلب مؤهل. على سبيل المثال، قد يصاحب هذا العرض داء عظمي غضروفي عنق الرحمأو يكون نتيجة لاضطرابات هرمونية لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب التغييرات في التنظيم اللاإرادي لهجة أوعية عنق الرحم إحساسًا حارقًا، ونتيجة لذلك ينتهك التدفق الطبيعي للدم من الدماغ. في هذه الحالة، يصبح من الضروري زيارة طبيب أعصاب، الذي سيصف لك فحصًا لاحتمال وجود أورام في المخ. في كثير من الأحيان، يتم إثارة الإحساس بالحرقان في الرأس من خلال عوامل غير مواتية مثل الإرهاق العام للجسم الناجم عن قلة النوم والعمل غير السليم وجدول الراحة، والمواقف العصيبة المتكررة، ووجود عادات سيئة.

خطر ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم الشرياني من أكثر الأمراض شيوعًا عند الشعور بالنبض في الرأس. ومن أعراض هذا المرض ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر. وهذا بدوره يؤثر سلباً على حالة الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ. يؤدي الضغط على الأوعية لفترة طويلة إلى تضييقها، ونتيجة لذلك تدخل كمية غير كافية من الدم الشرياني إلى الدماغ. يتفاعل الدماغ بحساسية شديدة مع أي تغييرات في إمدادات الدم: يظهر ضجيج نابض في الرأس.

التشخيص والعلاج

تظهر الممارسة الطبية في مجال طب الأعصاب وجراحة الأعصاب أنه في حالة حدوث إحساس بالحرقان في الرأس، فإن الفحوصات والعلاج في الوقت المناسب يمكن أن يمنع تطور الأمراض الخطيرة. يتضمن الفحص التشخيصي الأولي استشارة طبيب العيون والتصوير بالرنين المغناطيسي وتخطيط كهربية الدماغ وتخطيط صدى الدماغ. إذا كشفت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي عن بؤر تدمير أغلفة المايلين للألياف العصبية، فيجب على المريض ذلك علاج عاجلتحت اشراف متخصص .

أسباب العواقب الوخيمة

معظم الناس في كثير من الأحيان لا يهتمون بصحتهم ولا يهتمون بها أعراض مثيرة للقلقكالوخز في الرأس، وطنين الأذن، والحرقان، والنبض في الدماغ. إنهم لا يدركون مدى خطورة الأمراض التي يسببونها على حياتهم. أي مرض، حتى الأكثر غدرا، له مرضه الخاص السمات المميزةوالميزات التي يعد تحديدها الخطوة الأولى في تشخيص المرض، وبالتالي الخطوة الأولى نحو التغلب عليه. علامات من هذا المرضمن الأفضل تشخيصه على الفور، لأنه سيكون من الأسهل بعد ذلك تحديد السبب ووصف إعادة التأهيل.

بعد الدراسة أسباب محتملةبدأت بتحليل الأعراض التي أعاني منها:

• كان ضغط الدم مرتفعًا قليلاً (143 فوق 91)، ولكنه مقبول بالنسبة لعمري.
• لم أقم بقياس الضغط داخل الجمجمة، ولكن لم تكن هناك زيادة مميزة في الألم مع الأصوات العالية أو زيادة سطوع الضوء.
• كان الإحساس بالحرقان موضعيًا فقط في مؤخرة رأسي، لكنه لم يكن موجودًا.
• اللدغة على ما يرام.
• الإجهاد، المفرط النشاط البدنيلم يكن لدي.
• والأهم من ذلك أنه مع أي حركات لم يشتد الألم بل على العكس كان الشعور به أقل. بالإضافة إلى ذلك، نشأت بعد العمل على جهاز كمبيوتر محمول لفترة طويلة.

أصبح سبب مشاكلي واضحا. ورغم أنني كنت أعرف أن الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة مضر، إلا أنني لم أتحكم في نفسي بما فيه الكفاية، لأن الوقت يمر بسرعة عند العمل، وأريد أن أفعل المزيد.

كيف تخلصت من الألم في مؤخرة رأسي

بعد أن فهمت السبب، لم أذهب إلى الأطباء - دعهم يتعاملون مع حالات أكثر تعقيدا. لقد حلت مشكلتي بمساعدة تمارين بسيطةوالتدليك الذاتي.

تمارين لتخفيف الألم والحرقان في مؤخرة الرأس

• اجلس على كرسي وجذعك مستقيمًا، واحني رأسك (تحت وزنك)، وعد ببطء إلى 20 (حوالي 20 ثانية)، ثم قم بالاستقامة، واسترح لنفس القدر من الوقت، ثم كرر ذلك مرة أخرى. إذن 15 مرة.
• ضع إبهاميك على حواف عظام وجنتيك واشبك الجزء الخلفي من رأسك بالأصابع المتبقية من كلتا يديك. استنشق ببطء (عد إلى 10)، وانظر للأعلى، وأرجع رأسك للخلف (أثناء مقاومة الحركة بأصابعك على مؤخرة رأسك). ثم قم بالزفير بنفس الطريقة ببطء، مع إمالة رأسك إلى الأسفل قدر الإمكان، ولكن دون إجهاد عضلاتك. لذلك 4-6 مرات.
• في الجزء السفلي من مؤخرة الرأس (بين فقرات الرقبةوالجمجمة) بأصابعك الوسطى نقطة مؤلمة. ضع أطراف أصابعك عليها، واجعل (في اتجاه عقارب الساعة) 15 الحركات الدورانية، ثم اضغط على هذه النقطة لمدة 1.5 دقيقة، واستريح لمدة دقيقتين. كرر هذا 4 – 6 مرات.

لتحسين الدورة الدموية، حاولت تحريك رقبتي في كثير من الأحيان: أملت رأسي إلى الأمام، وأدرته يسارًا ويمينًا، وأملته نحو كتفي، ودفعته للأمام، وقمت بالتدوير. بالإضافة إلى هذه التمارين، ساعد التدليك الذاتي. انه بسيط جدا:

• قم بتدليك أذنيك براحة يديك.
• ثم، بدءًا من الجزء الخلفي من الرأس، قم بتدليك الرأس بالكامل بأطراف الأصابع الناعمة (يجب أن تلمس راحة اليد الأذنين طوال الإجراء بأكمله)؛
• بعد تدليك كل شيء، عد إلى مؤخرة رأسك.

بهذه الطريقة تمكنت من التخلص من الإحساس بالحرقان في مؤخرة رأسي. ولمنع ظهور هذه المشكلة مرة أخرى، أعمل الآن على جهاز كمبيوتر محمول مزود بمنبه (تذكر السؤال والصورة في بداية المقال؟). أقوم بتشغيله كل ساعة وعندما أتصل لمدة 15-20 دقيقة أذهب للإحماء والتجول والقيام بشيء آخر.

لقد وصفت هذه الحالة حتى تصبح تجربتي بمثابة تحذير لكم أيها القراء الأعزاء. وإذا كان الألم والحرقان في الجزء الخلفي من رأسك يمثل أيضًا مشكلة بالنسبة لك، فحاول التخلص منه بكل بساطة كما تمكنت من القيام به. صحة جيدة لك!