On normaalia olla joskus masentunut, mutta jos... Huono tuuli jatkuu päivästä toiseen, tämä voi olla merkki masennuksesta. Vakava masennus on surun tai apatian jakso yhdistettynä muihin oireisiin, joka kestää vähintään kaksi peräkkäistä viikkoa ja on niin vakava, että se keskeyttää päivittäisen toiminnan.

Masennus ei ole merkki heikkoudesta tai negatiivisesta persoonasta. Tämä vakava ongelma terveydenhuoltojärjestelmät ja hoidettavat sairaudet.

Kuvassa on aivojen positroniemissiotomografia, joka näyttää aktiivisuustasot masentuneella potilaalla verrattuna henkilöön, jolla ei ole sitä.

Masennuksen pääoireet ovat surullinen mieliala ja/tai kiinnostuksen menetys elämää kohtaan. Aktiviteetit, jotka olivat kerran nautinnollisia, menettävät vetovoimansa. Potilaita voivat myös ahdistaa syyllisyyden tai arvottomuuden tunteet, toivon puute ja toistuvat kuolema- tai itsemurha-ajatukset.

Masennukseen liittyy joskus fyysisiä oireita. Nämä sisältävät:

• Väsymys ja alentunut energiataso
• Unettomuus, erityisesti herääminen aikaisin aamulla
• Liiallinen uni
• Jatkuva kipu ja kärsimys, päänsärky, vatsakrampit tai ruoansulatushäiriöt, jotka eivät parane edes hoidolla

Masennus voi pahentaa muita terveysongelmia, erityisesti kroonista kipua. Välttämättömät aivokemikaalit vaikuttavat mielialaan ja kipuun. Masennuksen hoidon on osoitettu parantavan rinnakkaissairauksien etenemistä.

Muutokset ruokahalussa tai painossa ovat toinen erottava piirre masennus. Jotkut potilaat lisäävät ruokahalua, kun taas toiset menettävät sen kokonaan. Masennuksesta kärsivät voivat kokea vakavaa painonpudotusta tai painonnousua.

Ilman hoitoa masennuksen aiheuttama fyysinen ja henkinen kuohunta voi pilata uran, harrastukset ja ihmissuhteet. Masennuksesta kärsivillä on usein vaikeuksia keskittyä ja tehdä päätöksiä. He kääntyvät pois toiminnoista, jotka aiemmin tuottivat iloa, mukaan lukien seksi. SISÄÄN vakavia tapauksia masennus voi olla hengenvaarallinen.

Masennuksesta kärsivät ihmiset yrittävät todennäköisemmin itsemurhaa. Vaaramerkit sisältää puhumisen kuolemasta ja itsemurhasta, uhkauksista vahingoittaa muita ja aggressiivista tai riskialtista käytöstä. Jokainen, jolla on itsemurha-ajatuksia, tulee ottaa erittäin vakavasti. Voit vapaasti soittaa johonkin vihjelinjoista. Jos haluat tehdä itsemurhan, ota yhteyttä osastolle ensiapua välittömään hoitoon.

Kuka tahansa voi sairastua masennukseen, mutta monet asiantuntijat uskovat, että perinnöllisyydellä on osansa sen kehittymisessä. Jos vanhemmilla tai sisaruksilla on masennus, se lisää riskiä sairastua sairauteen. Naiset ovat kaksi kertaa todennäköisemmin masentuneita kuin miehet.

Lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa masennuksen, mutta johtava teoria on muutokset aivojen rakenteessa ja sen kemiallisissa toiminnoissa. Mielialaa säätelevät hermopiirit voivat toimia vähemmän tehokkaasti masennuksen aikana. Masennusta hoitavien lääkkeiden uskotaan parantavan yhteyksiä hermosolut, mikä saa ne toimimaan normaalimmin.

Asiantuntijat ajattelevat myös, että vaikka stressi - kuten menetys rakastettu– voi laukaista masennuksen kehittymisen, aluksi sinun on oltava biologisesti altis tälle taudille. Muita laukaisimia voivat olla tietyt lääkkeet, alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö, hormonaaliset muutokset tai jopa vuodenajan muutokset.

Tässä kuvassa näkyy aivojen hermosolujen väliset yhteydet välittäjäaineiden avulla.

Jos mieliallasi vastaa vuodenaikoja – aurinkoinen kesällä, synkkä talvella – saatat kärsiä masennuksesta, jota kutsutaan kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi. Kausiluonteinen mielialahäiriö ilmaantuu yleensä myöhään syksyllä ja alkutalvella, kun päivänvaloajat lyhenevät. Asiantuntijat sanovat, että kausiluonteiset mielialahäiriöt vaikuttavat 3–20 prosenttiin kaikista ihmisistä heidän asuinpaikastaan ​​riippuen.

Synnytyksen jälkeinen melankolia vaikuttaa kolmeen neljästä tuoreesta äidistä. Mutta noin 12 %:lla heistä kehittyy masentuneempia tunnelmia, jotka viipyvät vielä lapsen aikuistuttuakin. Tätä tilaa kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi, ja sen oireet ovat samanlaisia ​​​​kuin vakavan masennuksen. Tärkeä ero on, että myös lapsen hyvinvointi on vaarassa. Masentuneen äidin voi olla vaikea nauttia ja kokea erityinen side vauvansa kanssa.

Masennus vaikuttaa 2 %:iin lapsista Yhdysvalloissa nuorempi ikä ja 10 % teini-ikäisistä. Se vaikuttaa kykyyn pelata, saada ystäviä ja tehdä läksyjä. Sen oireet ovat samankaltaisia ​​kuin aikuisten masennuksen, mutta jotkut lapset voivat suuttua tai ryhtyä riskialttiiseen käyttäytymiseen. Masennusta voi olla vaikea diagnosoida lapsilla.

Laboratoriokokeita masennuksen varalta ei ole vielä tehty. asentaa tarkka diagnoosi, lääkärit luottavat potilaiden kuvauksiin oireistaan. Sinulta kysytään sairaushistoriaasi ja mitä lääkkeitä käytät, koska lääkkeet voivat edistää masennuksen oireita. Keskustelu mielialasta, käyttäytymisestä ja päivittäisistä toiminnoista voi auttaa määrittämään masennuksen vakavuuden ja tyypin. Tämä on erittäin tärkeä vaihe tehokkaimman hoidon määräämiseksi.

Tutkimukset osoittavat, että erilaiset psykoterapiat voivat olla hyödyllisiä lievässä tai kohtalaisessa masennuksessa. Kognitiivinen käyttäytymisterapiaa tavoitteena on muuttaa ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka vaikuttavat masennukseen. Ihmissuhdeterapia määrittää, kuinka suhteesi vaikuttavat mielialaasi. Psykodynaaminen psykoterapia auttaa ihmisiä ymmärtämään, kuinka ratkaisemattomat ongelmat ja tiedostamattomat tunteet vaikuttavat heidän käyttäytymiseensä ja mielialaansa. Jotkut potilaat tarvitsevat vain muutaman kuukauden hoitoa, kun taas toiset pitkään aikaan jatkaa hoitoa.

Masennuslääkkeet vaikuttavat tasoihin kemialliset aineet aivoissa, kuten serotoniini ja norepinefriini. Niitä on monenlaisia. Masennuslääkkeitä on otettava useita viikkoja toimiakseen. Lääkärin huolellinen seuranta on tärkeää niiden tehokkuuden arvioimiseksi ja annoksen säätämiseksi. Jos ensimmäinen kokeilemasi lääke ei toimi, on hyvä mahdollisuus, että muut ovat tehokkaita. Yhdistelmä psykoterapiaa ja lääkkeet.

Tieteellinen tutkimus osoittaa sen fyysinen harjoitus ovat voimakas ase lievää tai kohtalaista masennusta vastaan. Liikunta Vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa.

Säännöllinen liikunta liittyy myös korkeampaan itsetuntoon, paras uni, vähentää stressiä ja lisää energiaa. Kaikenlainen kohtalainen fyysinen aktiivisuus uinnista kotitöihin voi olla hyödyllistä. Valitse aktiviteetti, joka tuottaa sinulle iloa ja tee 20-30 minuuttia 4-5 kertaa viikossa.

Valoterapian on osoitettu olevan tehokas menetelmä kausiluonteisen mielialahäiriön lisäksi myös joidenkin muuntyyppisten masennuksen hoitoon.

Se koostuu istumisesta erityisesti suunnitellun valolaatikon edessä, joka säteilee kirkasta tai himmeää valoa tietyn ajan joka päivä. Valohoitoa voidaan käyttää yhdessä muiden hoitojen kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa valohoidon mahdollisuudesta.

Mäkikuismauute on yrttivalmiste, josta on keskusteltu paljon. On olemassa todisteita siitä, että se voi taistella lievä masennus, mutta kaksi suurta tutkimusta ovat osoittaneet, että se ei ole tehokas kohtalaiseen tai vaikeaan masennukseen.

Mäkikuismauute voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita käytät tiettyjen sairauksien tai ehkäisypillereiden hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.

Leikkisä koiranpentu tai puhuva papukaija ei korvaa lääkitystä tai psykoterapiaa. Mutta tutkijat sanovat, että lemmikit voivat tarjota helpotusta monille ihmisille. lieviä oireita ja kohtalainen masennus.

Lemmikit tarjoavat ehdotonta rakkautta, lievittävät yksinäisyyttä ja antavat potilaille tarkoituksentunteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikkieläinten omistajilla on vähemmän ongelmia unilla ja parhaimmillaan yleinen tila terveys.

Koska yksinäisyys kulkee käsi kädessä masennuksen kanssa, verkoston kehittäminen sosiaalinen tuki voi olla tärkeä osa hoitoa. Tähän voi kuulua liittyminen tukiryhmään, online-tukiyhteisöjen löytäminen, todellinen pyrkimys tavata ystäviäsi ja perhettäsi useammin. Jopa kirjakerhoon tai kuntosalille liittyminen voi auttaa sinua olemaan säännöllisesti yhteydessä ihmisiin.

Vagushermostimulaatio voi auttaa potilaita, joilla on hoitoresistentti masennus ja jotka eivät parane lääkkeillä. Vagushermostimulaatio on samanlaista kuin tahdistus, mutta aivoille.

Kirurgisesti istutettu laite lähettää sähköimpulsseja aivoihin nervus vagus kaulassa. Näiden impulssien uskotaan lievittävän masennusta vaikuttamalla aivojen mieliala-alueisiin.

Toinen hoitovaihtoehto potilaille, joilla on hoitoresistentti tai vaikea melankolinen masennus, on sähkökonvulsiivinen hoito. Tämä hoito käyttää sähkövarausta aiheuttamaan hallittuja kohtauksia.

Toimenpiteen aikana potilaat ovat sisällä tajuton. Sähkökouristushoito auttaa 80-90 % sillä hoidetuista potilaista ja antaa uutta toivoa ihmisille, joiden tila ei parane lääkkeillä.

Lisää uusi vaihtoehto jatkuvaa masennusta sairastavien hoito on toistuva transkraniaalinen magneettistimulaatio. Tämä hoitomenetelmä lähettää sähkömagneettisia pulsseja kallon läpi. Ne stimuloivat pieniä sähkövirtoja masennukseen liittyvässä aivojen osassa. Toistuva transkraniaalinen magneettistimulaatio ei tuota kohtauksia, ja sillä näyttää olevan vain vähän vaikutusta sivuvaikutukset. Mutta lääkärit parantavat edelleen tätä hoitomenetelmää.

Vakavan masennuksen keskellä saatat tuntea olosi toivottomaksi ja avuttomaksi. Mutta tosiasia on, että tämä sairaus on hyvin hoidettavissa. Yli 80 % ihmisistä parantaa tilaansa lääkkeillä, psykoterapialla tai näiden yhdistelmällä. Vaikka nämä hoidot eivät auttaisi sinua, on olemassa kokeellisia menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita.

GettyImages

1. Väsymys

Äärimmäinen väsymys on yleinen masennuksen oire. Tunnet itsesi uupuneeksi koko ajan ja huomaat, että pienimmätkin asiat väsyttävät. Tämä johtuu tyhjyyden tilasta, joka puolestaan ​​johtuu käsittämättömästä surun, epätoivon tai toivottomuuden tunteesta. Sinun ei pitäisi olla rohkea ulkopuolelta ja piilottaa tunteitasi syvälle sisälle - tämä voi vain lisätä kroonista väsymystä.

2. Unihäiriöt

Usein tähän oireeseen liittyy krooninen väsymys. Alat huomata, että sinulla on vaikeuksia nukahtaa, et nuku tarpeeksi koko ajan tai et nuku ollenkaan. Ehkä heräät aikaisin aamulla ilman ilmeinen syy. Paha uni voivat johtua ahdistuneista ajatuksista, jotka jatkuvasti pyörivät päässäsi ja vainoavat sinua, sekä tunteesta, että et voi rentoutua ja nukahtaa.

3. Kaikki karkaa käsistä

Keskitymme yleensä meitä koskeviin asioihin ja suhtaudumme kaikkeen huolellisesti. Mutta masennuksesta kärsivät ihmiset käyttäytyvät eri tavalla. Heistä tuntuu, että elämä on sarja epäonnistumisia ja virheitä, kaikki putoaa heidän käsistään. Lääkärit antavat syyn: päättämättömyys ja keskittymiskyvyttömyys masennuksen seurauksena.

4. Syömishäiriöt

Masennus tuo mukanaan halun syödä liikaa tai vain syödä herkullista ruokaa piristääksesi itseäsi. Mutta lääkärit varoittavat, että ruokavaliorajoitukset johtavat ylipainoon. A ylipaino vain pahentaa tilannetta ja aiheuttaa alhainen itsetunto ja itseluottamusta. Tai päinvastoin, masennuksen vuoksi syöt alitajuisesti vähemmän ja laihdutat huomattavasti. Siksi häiriön aikana on erittäin tärkeää syödä oikein ja kohtuudella, jotta kehosi voi antaa hyvää vaadittu maksu energiaa.

5. Vähentynyt libido

Jos seksihalusi on käytännössä kadonnut masennuksen puhkeamisen jälkeen, se johtuu todennäköisesti itseluottamuksestasi ja itsetunnostasi. Itsetunto on se, miten näet itsesi, puutteesi ja vahvuutesi. Ehkä olet alkanut tuntea olosi epämukavaksi ja häpeä kehoasi.

6. Psykomotorinen hidastuminen

Jos sinusta tulee hidas, se on merkki psykomotorisesta hidastumisesta, joka on yleinen masennuksen oire. Tämä oire voi myös vaikuttaa puheeseen, joka myös hidastuu.

7. Kipu

Monet masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat kipua ilman syytä.

8. Ahdistus ja jännitys

Hitautta täysin päinvastainen oire on tunne jatkuva huoli. Ihmiset, joilla on tämä oire, tuntevat olonsa epämukavaksi koko ajan ja ovat huolissaan jokaisesta pienestä asiasta.

9. Ruoansulatushäiriöt

Turvotus on yleinen seuraus masennuksesta. Saatat myös kärsiä selittämättömästä pahoinvointia, ripulia tai ummetusta. Näiden oireiden uskotaan johtuvan aivojen ja suoliston välisestä yhteydestä, ja ne ilmenevät masennuksen tai ahdistuksen aikana.

Jos huomaat joitain näistä oireista, älä viivytä lääkärin käyntiä.

Lääkärit painottavat edelleen, että masennus on luokiteltava sairaudeksi. Ihmiset tuntevat fyysisiä merkkejä masennusta, luulevat, että heillä on jokin sairaus. Miksi tämä tapahtuu? Mikä aiheuttaa masennusta? Mitä fyysisiä ilmenemismuotoja ihmiset kokevat?

Masennus on mielenterveyden häiriö, jota esiintyy useimmissa tapauksissa naisilla ja puolet niin usein miehillä. Jos analysoimme ikäryhmää, jolla on tällaisia ​​häiriöitä, nämä ovat 18–55-vuotiaita ihmisiä. Ja vain yksittäisiä tapauksia kirjataan nuorilla ja vanhuksilla.

Psykiatrit tai psykoterapeutit antavat apua tällaisissa olosuhteissa. Nämä asiantuntijat esittelivät määritelmänsä henkilön masennustilasta. Heidän mielestään tällaisilla potilailla on mielialahäiriöt, heidän mielialansa muuttuu jatkuvasti, kiinnostus elämää kohtaan katoaa ja fyysinen aktiivisuus pienenee minimiin.

Tällaiset ihmiset voidaan tunnistaa kommunikoinnissa: he ovat aina masentuneita, heille ei ole iloa, useimmat elämäntilanteet aiheuttavat negatiivisuutta.

Masennuksen fyysiset oireet

Ihmiset, jotka ovat alkaneet kokea masennusta, eivät koe muutoksia vain henkisellä tasolla, vaan myös fyysisellä tasolla. Monet heistä tuntevat fyysisiä oireita masennus:

1. Selkäkipu. Tällaiset ilmenemismuodot ovat tyypillisiä ihmisille, joilla on ollut krooninen selkäkipu. Masennustiloissa ne vain voimistuvat. Samaan aikaan potilaat huomauttavat, että minkä tahansa lääkkeen käyttö lievittää kipua vain lyhyeksi ajaksi.
2. Kipu nivelissä ja lihaksissa.
3. Päänsärky. Tämä ilmentymä on yleisempi kuin muut. Ei ole vain päänsärkyä, vaan migreenikohtauksia, jotka voivat alkaa välittömästi ja myös loppua.
4. Rintakipu. Potilaat kääntyvät aluksi kardiologin puoleen uskoen, että jatkuva kipu rinnassa- Tämä on merkki sydänongelmista. Mutta kardiogrammi ja ultraäänitutkimukset osoittavat, että elin on sisällä täydellisessä järjestyksessä eikä siinä ole toimintahäiriöitä.
5. Vatsaongelmia. Masennus voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, tuskallisia tuntemuksia epigastriumissa. Jotkut potilaat osoittavat jatkuvia muutoksia ulosteessa: nestemäisestä pitkittyneeseen ummetukseen.
6. Tunne krooninen väsymys ja uupumusta. Potilaat osoittavat jatkuvaa väsymystä eivätkä nuku hyvin. Kun he heräävät aamulla, heistä tuntuu, etteivät he koskaan menneet nukkumaan. Monet osoittavat kyvyttömyyttä nousta sängystä voimanmenetyksen ja huimauksen vuoksi.
7. Unihäiriöt. Useimmat potilaat keskittyvät päivittäiseen rutiiniinsa muuttamiseen. Jotkut ihmiset lopettavat nukkumisen kokonaan, toiset saattavat herätä useita kertoja yössä ilman näkyvää syytä.
8. Ongelmia ruokahalun kanssa. Täällä jokaisen keho reagoi eri tavalla. Jotkut alkavat syödä aktiivisesti ja lihoa nopeasti. Toiset menettävät kiinnostuksensa ruokaan ja laihtuvat nopeasti.
9. Tunne jatkuva vilunväristykset, huimaus.

Masennuksen merkkejä saattaa ilmaantua harvoin, mutta jos et etsi pätevää apua, ne piinaavat henkilöä jatkuvasti. Juuri masennustilat tulevat itsemurhan syyksi, kun ihminen ei näe ulospääsyä nykyisestä tilanteesta eikä ymmärrä, miksi lääkkeet ja lääkärit eivät auta häntä. Kuolematilastot osoittavat, että joka päivä 15 15–24-vuotiasta ihmistä tappaa itsensä juuri masennuksen vuoksi. Sama määrä kuolemia kirjataan joka päivä työikäisten ihmisten keskuudessa. Siksi vain oikea-aikainen diagnoosi ja pätevän asiantuntijan apu antavat ihmisen palata normaaliin elämään.

Palaa sisältöön

Todellinen apu masentuneelle

Valitettavasti lääketieteemme ei ole vielä päässyt siihen pisteeseen, että siellä on pysyvä psykoterapeuttinen palvelu, eikä ihmisillä ole vääriä käsityksiä näistä lääkäreistä. Sinun ei pitäisi ajatella, että vain tietyt vammaiset voivat saada hoitoa ja apua psykiatrilta tai psykoterapeutilta. Masennus ei ole sairaus, mutta tila itsessään vaatii näiden asiantuntijoiden apua.

Kun aloitat hoidon, lääkäri määrittää masennuksen tyypin. Nämä voivat olla: neuroottisia, tilannekohtaisia, unipolaarisia.

Neuroottinen masennus johtuu erilaisista elämäntilanteista, jotka kestävät pitkään ja joita ei voida ratkaista. Jos tarjoat oikea hoito, silloin tämä tyyppi on täysin parannettavissa, riittää, että noudatat lääkärin ohjeita.

Tilannemasennus voi johtua paitsi tietyistä elämäntilanteista, myös geneettisestä taipumuksesta. Useimmiten se ilmenee potilaalle yllättäen ja voi johtua uudelleen kaikista banaaleista muutoksista.

Monopolaarinen tai lääketieteessä toinen nimi - maaninen, pidetään yhtenä vaikeimmista vaihtoehdoista. Juuri tässä tapauksessa fyysiset ilmenemismuodot ovat näkyvimmät; ihminen voi dramaattisesti muuttaa mielialaansa ja käyttäytymistään, mikä ei aina tule selväksi tai selitettäviksi muille.

On mahdotonta poistaa masennuksen fyysisiä merkkejä ilman asiantuntijan apua. Vain todellista apua poistaessaan tämän tilan syyn, se pystyy myös neutraloimaan fyysiset oireet.

Vain asiantuntijan tulee valita hoito. Useita hoitovaihtoehtoja voidaan tarjota: lääkitys tai hypnoosi.

Kuten lääkkeitä käytetään rauhoittavia ja masennuslääkkeitä. Mutta on yksi asia: kaikilla näillä lääkkeillä on rauhoittava vaikutus, joten kaikki eivät pysty työskentelemään tai osallistumaan aktiivisesti yksityiskohtiin. Useimmiten ihmiset osoittavat uneliaisuutta, muutoksia reaktiossa ja huomiossa.

Potilaiden tulee myös olla tietoisia siitä, että masennuslääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, mikä vaikeuttaa potilaan hoitoa.

Hypnoosihoito on tehokkaampaa. Se kestää kauemmin, mutta tulos on taattu. Työskentely potilaan alitajunnan kanssa lääkäri palauttaa hänet vähitellen takaisin täyttä elämää, poistaa turhat kokemukset, somaattiset tilat, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Sosiaalisen terapian suorittaminen masennuksen ja fyysisten oireiden hoidossa on välttämätöntä. Sen avulla voit palauttaa ihmisen yhteiskuntaan, hänen suosikkityöhönsä, lapsiin, perheeseensä. Hyvin usein masennustiloihin liittyy täydellinen sisäinen eristäytyminen; henkilö vetäytyy itseensä, valittaa jatkuvasta kivusta, häntä ärsyttävät muut ihmiset, ilo ja nauru.

Tällaisissa vaihtoehdoissa psykoterapiaa tarjotaan ryhmissä, joissa pääset keskustelemaan paitsi tanssimaan, kuntoilemaan ja auttamaan vanhuksia. Tämä saa sinut kääntämään huomiosi jatkuvasta fyysisestä kivusta ja kääntämään alitajuntasi normaaliin ymmärrystäsi ympäröivään maailmaan ilman kipua ja ongelmia.

Masennus on tuhoisa sairaus, joka vaikuttaa koko ihmiseen – fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Masennuksen emotionaalinen kipu on paljon pahempaa kuin murtuneen jalan fyysinen kipu. Toisin kuin murtuneen jalan fyysinen kipu, masennuksen kipu tulee vähitellen. Monet miehet ja naiset kärsivät nykyään lukuisista masennuksen oireista edes ymmärtämättä kärsivänsä masennuksesta eivätkä mistään fyysisestä sairaudesta. Kliinisen masennuksen oireet jakautuvat seuraaviin viiteen luokkaan: surun tunteet, haukkuminen, fyysiset oireet, ahdistus ja maaninen ajattelu.

Surullinen olo (synkkä mieliala)

Yksi masennuksen tärkeimmistä oireista on surullisuus. Masennuksesta kärsivä ihminen näyttää surulliselta. Hän näyttää masentuneelta. Hän voi itkeä usein tai olla itkemisen partaalla. Hänen silmänsä ovat surulliset ja masentuneet. Suun kulmat ovat alaspäin. Otsa on uurteinen. Hän näyttää väsyneeltä, järkyttyneeltä ja masentuneelta. Kasvonpiirteet ovat jännittyneet. Masennuksen kehittyessä hän vähitellen menettää kiinnostuksensa ulkonäköönsä. Joskus miehet jopa lopettavat parranajon ja naiset lopettavat meikkaamisen. Näin ollen vakavassa masennuksessa oleva henkilö näyttää usein huolettomalta. Masennus näkyy edelleen, vaikka hän yrittää peittää sen hymyillen. Itse asiassa monet masentuneet ihmiset kokevat ns hymyilevä masennus. Surullisuuden tai ärsytyksen piilottamiseksi monet miehet ja naiset hymyilevät täysin sopimattomina.

Kivuliaita heijastuksia

Toinen masennuksen pääoire on kivulias märehtiminen. Aivan kuten on totta, että murtunut käsi sattuu fyysisesti, on myös totta, että masentuneen ihmisen ajatukset emotionaalisesti tuskallista. Monet sekä vakavaa fyysistä että henkistä kipua kokeneet korostavat, että henkinen kipu on pahempaa kuin fyysinen kipu. Heillä olisi mieluummin särkyneet luut kuin särkynyt sydän! Masentuneessa tilassa oleva henkilö on täysin itseensä imeytynyt ja altis itsensä halveksumiseen. Hän pohtii jatkuvasti menneitä virheitä. Hän tuntee usein syyllisyyttä, vaikka hänellä ei ole mitään moitittavaa. Hän voi tuntea olevansa vastuussa jostakin ilman syytä. Hän tuntee virheensä, vaikka hän ei ole syyllinen mistään. Hän on äärimmäisen huolissaan kaikista aiemmista virheistään, sekä todellisista että kuvitteellisista. Hänen heijastuksensa ovat itsetuhoisia. Hänen itsetunto negatiivinen . Hänen huomionsa ongelmiinsa on liioiteltua. Usein hän syyttää niistä vain itseään (toiset kuitenkin itsesäälin vallassa menevät masentuneena toiseen ääripäähän ja syyttävät epäoikeudenmukaisesti muita kaikista heidän ongelmistaan). Hänellä on taipumus nähdä itsensä puutteellisina ominaisuuksia, joita hän pitää tärkeinä, kuten suosio, älykkyys tai henkinen kypsyys. Hän on surullisella ja toivottomalla tuulella ja tuntee surullinen, avuton ja arvoton.(Itse asiassa, 75 % masennusta kokevista ihmisistä kokee, että he eivät koskaan selviä tästä tilasta). Hän tuntee usein olevansa vailla henkistä tukea ja sen seurauksena hän tuntee itsensä tyhjäksi ja yksinäisyys. Hän kaipaa kiintymystä ja tukea muilta, mutta usein syvälle juurtunut vihamielisyys estää häntä saavuttamasta tavoitettaan. Hän on täynnä katumusta kuviteltujen väärintekojen johdosta, sekä viimeaikaisista että kaukaisista. Hän on onneton ja pessimistinen. Hän voi tulla ärtyisäksi ja epäluuloiseksi. Hänen kokemuksensa liittyvät erottamattomasti sydänsuru. Hän on itsekeskeinen. Hän itsehaluinen. Hän on uppoutunut melankolisiin kysymyksiin. Hän ennakoi muiden hylkäämistä ja tuntee hylätty ja ei-rakastettu, mikä ei yleensä pidä paikkaansa. Hän on niin huolissaan itsestään ja katumuksestaan, että hänen huomionsa, keskittymiskykynsä ja muistinsa heikkenevät. Hän tuntee olonsa levottomaksi ja toivottomaksi. Tulevaisuus näyttää synkältä. Hänestä tulee letargia ja hän tuntee olemassaolonsa merkityksettömyyden.

Kuten edellä mainittiin, sairaalloinen ajattelu keskittyy usein syyllisyyteen. Syyllisyyden tunne voi olla seurausta todellisesta väärinteosta, mutta usein väärästä syyllisyydestä tulee masentuneelle merkittävä ongelma. Hän tuntee syyllisyyttä olematta syyllinen. Hän tuntee syyllisyyttä pienimmistäkin virheistä ja väärinteoista. Useimmat meistä tuntevat syyllisyyttä lyhyen aikaa sen jälkeen, kun ovat tehneet jotain väärin (ainoat poikkeukset ovat sosiopaatit tai rikolliset). Joten useimmat meistä tietävät, kuinka tuskallista on tuntea syyllisyyttä jopa pitkään. lyhyt aika aika. Kuvittelemalla, kuinka tuskallista olisi elää jatkuvan syyllisyyden tunteen kanssa, voit ymmärtää, kuinka onneton ihminen tuntee itsensä masennuksen tilassa. Hänestä näyttää, että syyllisyyden tunteesta on mahdotonta päästä eroon.

Masentuneen ihmisen sairaalloinen ajattelu keskittyy vastuuntuntoon teoista ja tapahtumista, jotka eivät itse asiassa ole hänen kontrollissaan. Tämä voi johtua ihmisen tarpeesta tuntea itsensä tärkeäksi. Masentunut ihminen on täysin alemmuuden ja arvottomuuden tunteiden vallassa. Hän kokee, että hän kukaan- nolla. Hän ei kuitenkaan halua olla kukaan. Hän ei todellakaan voi olla nolla, jos hän on vastuussa niin monista tapahtumista ja toimista, ja niin paljon riippuu hänestä. Tällä vääristyneellä tavalla ylivoimainen vastuuntunto suojelee alitajuisesti ihmistä omalta hyödyttömyytensä tunteelta. Vastuuntunto antaa hänelle voimaa. Hänestä tulee monin tavoin kaikkivaltias vastakohtana todelliselle sisäiselle alemmuuden ja emotionaalisen avuttomuuden tunteelle.

Masentunut ihminen kokee motivoivaa ahdistusta. Tämä tarkoittaa, että hänellä ei ole motivaatiota. Hän menettää kiinnostuksensa siihen toimintaan, johon hän oli aiemmin osallistunut. Hän alkaa välttää ihmisiä ja on mieluummin yksin itsensä kanssa. Hän on menettänyt huumorintajunsa. Hänestä tulee päättämätön. Lopulta hän tekee itsemurhan.

Fyysiset oireet

Kolmas tärkeä kliinisen masennuksen oireiden kategoria sisältää fyysiset oireet, jotka lääkärit tuntevat "masennuksen fysiologisina liitännäisinä". Kliinisen masennuksen kanssa, todellinen biokemiallisia muutoksia, jotka vaikuttavat aivojen amiineihin. Näillä biokemiallisilla muutoksilla on erilaisia ​​fyysisiä seurauksia: masentuneen henkilön liikkuvuus heikkenee. Masennustila vaikuttaa hänen unensa laatuun. Hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa iltaisin, mutta useimmiten hän kärsii liian aikaisesta heräämisestä aamulla. Liian aikaisen heräämisen jälkeen hänen on vaikea nukahtaa takaisin. Tätä tapahtuu usein. Aluksi hän nukkuu mieluummin liikaa kuin liian vähän. Myös hänen tilansa vaikuttaa usein ruokahalu. Hän syö joko liikaa tai liian vähän (yleensä liian vähän). Siten hän voi joko merkittävästi laihduttaa tai Saada painoa. Hän voi kärsiä ripulista, mutta kärsii paljon todennäköisemmin ummetus Naisten keskuudessa kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi tai pysähtyä kokonaan useiksi kuukausiksi. Hyvin usein menetetty kiinnostus seksiä. Masennustilassa henkilö voi kärsiä vakavista päänsäryt tai valittaa pään raskaudesta. Kera hitaat liikkeet hän voi löystyä ja näyttää ulkopuolelta pyörrykseltä. Hän voi tuntea olonsa epämukavaksi vatsassaan. Hänellä saattaa olla heikentynyt aineenvaihdunta. Hän saattaa kokea kuiva suu. Tässä tilassa se on täysin normaalia nopea ja voimakas syke. Useimmat ihmiset pelkäävät näitä fysiologiset muutokset luulotautitilaan (lisääntynyt huoli terveydestä). Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että heillä on syöpä, hypoglykemia tai sairaudet Ruoansulatuselimistö. Todellisuudessa he mieluummin saisivat fyysisen sairauden "pelastaakseen kasvonsa". Heille on erittäin epämiellyttävää myöntää, että heidän ongelmansa on psykologinen, koska he pitävät sitä heikkoutensa ilmentymänä. Yli sadasta meille tulleesta potilaasta, jotka uskoivat sairastavansa hypoglykemiaa, vain yhdellä verensokeritaso oli todellakin normaalin rajoissa, kuten kuuden tunnin glukoositoleranssitesti osoitti.

Huoli tai huoli

Neljäs merkittävä masennuksen oire on levottomuus tai ahdistuneisuus. Ahdistus ja masennus esiintyvät yleensä rinnakkain. Masentunut ihminen tuntee olonsa ahdistuneeksi ja usein enemmänkin ärtyisä kuin tavallisesti. Kun masennus lisääntyy, myös ahdistus lisääntyy. Masentuneena ihminen tuntee olonsa jännittyneeksi ja hänen on vaikea istua paikallaan.

Maaninen ajattelu

Viides tärkeimmistä oireista, jotka Voi olla tarkkailla hyvin syvä masennus- Tämä on maanista ajattelua. Se eroaa sairaalloisesta ajattelusta vain asteittain. On selvää, että maniasta kärsivä henkilö menettää yhteyden todelliseen maailmaan. Hänen harhaluulonsa ovat joko vainoavia ideoita (esim. hän luulee, että jotkut ihmiset haluavat saada hänet) tai suurenmoisia olettamuksia (esim. hän luulee, että Jumala on antanut hänelle jonkin erityisen lahjan tai näkemyksen). Hänellä voi olla kuuloharhoja; hän kuulee ääniä, jotka ovat usein luonteeltaan syyllisiä ja tuomitsevia. Todellisuudessa ääniä ei tietenkään ole. Hänellä saattaa olla visuaaliset hallusinaatiot; hän näkee sen mitä muut eivät näe. Hän saattaa luulla ne näyiksi Jumalalta. Jos häntä hoidetaan välittömästi kontaktin todellisuuteen katkettua, hän yleensä palaa normaalitilaan, palaa selkeään ajatteluun ja nauttii elämästä. Tällaisissa tapauksissa voidaan tarvita yhden tai kahden kuukauden sairaalahoitoa päivittäisen psykoterapian, psykopaattisten ja masennuslääkkeiden sekä rohkaisun ja tuen kera. Valitettavasti jotkut ihmiset pysyvät psykopaatteina ikuisesti.

Siis todellinen kliininen masennus on monimutkainen, tuskallinen häiriö, joka koskee koko olemuksemme – mielen, kehon ja hengen. Tällaisten häiriöiden valikoima voi olla hyvin laaja - surullisesta katseesta ja jatkuvista tuskallisista ajatuksista täydellinen menetys yhteyttä todellisuuteen henkinen romahdus) paetakseen julmasta todellisuudesta. Useimmissa tapauksissa kliininen masennus Ei saavuttaa psykoosin vaiheen. Kliiniseen masennukseen sisältyy kuitenkin melkein aina surua, kivuliasta märehtimistä, fyysisiä oireita (masennuksen fysiologisia seurauksia) ja huolta (tai ahdistusta). Jos nämä oireet lamauttavat ihmistä biologisesti tai sosiaalinen taju, hänellä on masennusneuroosi. Kaikki masennusneuroosin tapaukset ovat hoidettavissa, jos potilas on aktiivisesti mukana korkealaatuisessa prosessissa ammattimainen psykoterapia. Jos henkilö on masentunut korkeatasoinen ahdistuneisuus, hän on surullinen, uppoutunut tuskallisiin ajatuksiin, hänellä on psykomotorinen hitaus (hitaita kehon liikkeitä, joita seuraa kärsimättömyyden jaksoja), sitten hänellä on ahdistunut masennus. Tämä tila on myös täysin parannettavissa. Kuitenkin, jos masentunut kärsii myös maanisista ajatuksista tai hallusinaatioista, niin henkistä masennusta. Psyykkinen masennus on yleensä myös hoidettavissa, jos hoito otetaan heti taudin alussa, mutta prosessi on vaikeampi. Joskus henkinen masennus etenee ja muuttuu elinikäiseksi skitsofreniaksi, joka on tällä hetkellä parantumaton. Toivomme todella, että lääketiede pystyy pian tekemään läpimurron tällä alueella, jotta jopa "parantumattomat" skitsofreenikot voivat jonain päivänä tulla terveiksi.

Itsearviointi masennusasteikolla

Jokainen, joka vastaa kyllä ​​useimpiin alla oleviin väitteisiin, on melkein varmasti masentunut ja hänen pitäisi hakea apua. ammattiapua odottamatta masennuksen syvenemistä.

1. Minusta tuntuu, että itken useammin kuin vuosi sitten.
2. Olen masentunut ja surullinen.
3. Tunnen usein toivottomuutta ja avuttomuutta.
4. Olen menettänyt monet motivaatiostani.
5. Menetin kiinnostukseni moniin asioihin, joista joskus nautin.
6. Viime aikoina ajattelin, että elämä ei ole elämisen arvoista.
7. SISÄÄN Viime aikoina unelmani on muuttunut. Nukun joko liikaa tai liian vähän.
8. Menetän ruokahaluni.
9. Olen liian ärtynyt.
10. Olen ollut ahdistunut viime aikoina.
11. Olen tavallista vähemmän energinen.
12. Aamu on päivän pahin osa.
13. Olen liian kiireinen itsetutkiskelulle.
14. Kun katson peiliin, näen surulliset kasvot.
15. Minulla on huono itsetunto.
16. Olen liian huolissani menneisyydestä.
17. Minulla on enemmän fyysisiä oireita ( päänsärky, vatsavaivat, ummetus, nopea syke) kuin vuosi sitten.
18. Minusta tuntuu, että ihmiset näkevät, etten ole niin hyvä työssäni kuin ennen.

Leksikoniin moderni mies Käsite "masennus" on vakiintunut. Tätä sanaa käytetään kuvaamaan huonoa mielialaa, voimien menetystä, haluttomuutta tehdä työtä, emme aina tiedä, että puhumme todella vakava sairaus. Enemmän tai vähemmän vakavat masennuksen oireet viittaavat lääkärinhoidon tarpeeseen.

Masennuksen syyt

Masennus, joka ilmaantuu "sinistä", ilman näkyvää syytä, on erittäin harvinaista. Hullu elämäntahti, liiallinen stressi työssä, aineellisen vaurauden tavoittelu painostivat ihmistä vakavasti, mikä saa hänet tuntemaan itsensä häviäjäksi, toisen luokan kansalaiseksi.

Naiset ovat erityisen alttiita mielenterveysongelmille, koska he reagoivat tunteellisemmin ympärillään tapahtuvaan. Heille masennuksen syyt ovat:

• Muuttaa Siviilisääty– ero rakkaasta, avioero;
• Odotusten ja todellisuuden välinen ristiriita synnytyksen jälkeen;
• Vaihdevuosien alkaminen, vaihdevuodet;
• Ikääntyminen, fyysisen kauneuden häipyminen

Yleisiä masennuksen syitä molemmilla sukupuolilla ovat:

• Rakkaan menettäminen
• Vakava sairaus
• Työttömyys
• Rahan puute

Masennuksen merkkejä

Ulkoiset ilmentymät masennus voi olla varsin monipuolinen, mutta yleinen suuntaus voidaan jäljittää. Diagnoosi voidaan tehdä tapauksissa, joissa oireet eivät häviä kahteen tai useampaan viikkoon.

Tunteet

Ihmisen emotionaalinen käyttäytyminen ja tunteet muuttuvat:

1. Kiinnostus ympärillä tapahtuvaan, tapahtumiin, ihmisiin vähenee tai katoaa kokonaan;
2. Negatiivinen, masentunut mieliala, epätoivon tunne, toivottomuuden tunne;
3. Syytön (ulkoinen) ärtyneisyys;
4. Alhainen itsetunto, tyytymättömyys itseensä ja elämään;
5. Itsensä huijaus, itsesyytös;
6. Syvien emotionaalisten kokemusten puute, välinpitämättömyys asioihin ja aiemmin kiinnostuneisiin ihmisiin;
7. Haluttomuus esiintyä julkisilla paikoilla, pelko niitä kohtaan;
8. Ahdistus rakkaiden puolesta

Fysiologia

Emotionaalisten oireiden lisäksi esiintyy fyysisiä oireita:

1. Unihäiriöt, sekä unettomuus että päinvastoin uneliaisuus, halu olla nousematta sängystä päivien ajan;
2. Ruokahalun sairaudet: menetys tai liiallinen ahneus;
3. Suoliston atonia, johon liittyy ummetus;
4. Vähentynyt libido, seksuaalisten halujen puute;
5. valonarkuus;
6. Tunne jatkuva väsymys, voimattomuus, fyysinen uupumus;
7. Kipu sydämen alueella, sisäelimet, lihas-, nivel-, päänsärky

Henkinen toiminta

Ajatusprosessit hidastuvat, moraaliset arvot menetetään:

1. Ihmisen on vaikea keskittyä johonkin tiettyyn, hän on hajamielinen;
2. Ajattelu on vaikeaa, päätösten tekeminen aiheuttaa lähes fyysistä epämukavuutta;
3. Valtaa negatiivisia ajatuksia, tulevaisuus nähdään mustissa väreissä;
4. Vakavissa tapauksissa esiintyy itsemurha-ajatuksia, kuten ainoa tapa ongelmanratkaisu

Ihminen lakkaa huolehtimasta itsestään, näyttää epäsiistiltä ja piiloutuu muilta.

Masennuksen diagnosoimiseksi tulee olla vähintään 5 luetelluista oireista, joiden joukossa on oltava masentunut mieliala ja tyytymättömyys itseensä.

Mainittuihin oireisiin liittyy aggressiivisuutta, vihaa koko maailmaa kohtaan, vihanpurkauksia, synkkyyttä ja liiallista riippuvuutta muiden mielipiteistä.

On tärkeää, että oireita ei ilmene vaikutuksen alaisena lääkkeet, huumeet, alkoholi.

Masennuksen tyypit ja niiden oireet

Vakavuuden mukaan

1. Lievä masennus (jolle on ominaista yksi tai useampi masennusjakso)

• Lievälle masennusjaksolle on ominaista masentunut, vähentynyt kiinnostus elämään, korkea väsymys, vähentynyt huomiokyky, unihäiriöt, tyytymättömyys itseensä.

1. Keskivaikea masennus
2. Vakava masennus(diagnoosissa, kun yksi tai useampi vakava masennusjakso on ilmennyt)

• Vakaville masennusjaksoille on ominaista itsensä huijaaminen ja itsensä syyttäminen maailman epätäydellisyydestä, pakkomielle ja itsemurha-ajatukset sovituskeinona, kuulo- ja hajupetokset. Potilaat kokevat harhaluuloja, hallusinaatioita ja masennusta. pakkomielle O parantumaton sairaus ja halu tehdä itsemurha.

Pahenemistyypin mukaan

• Klassinen masennus - unipolaarinen muoto
• Manis-depressiivinen psykoosi on kaksisuuntainen mielialamuoto, jossa yhdistyvät vuorottelevat tukahdutetut masennusjaksot ja lisääntynyt vaikutelma, maaniset tilat. On olemassa vaikeita ja lieviä (syklotymia) muotoja.

Yleinen luokittelu

• Kausiluonteinen– ilmestyy vuosittain, samaan aikaan, useammin kylmällä säällä. Kausiluonteinen masennus vaikuttaa sääriippuvaisiin ihmisiin, joiden kehoon vaikuttaa masentavasti lämmön ja auringonvalon puute. Lääkärit sanovat, että epätavallisen kylmä kesä, jonka keskilämpötilat ovat lähellä huhtikuuta tai lokakuuta, aiheuttavat masennuksen kaupunkilaisten keskuudessa: koska he eivät voi nauttia maaseutulomista, kalastuksesta, piknikistä luonnossa, megakaupunkien asukkaat tuntevat olonsa masentuneeksi ja masentuneeksi;
• Prenataalinen – hormonaaliset häiriöt, muutokset ulkonäössä, muutokset tavanomaisessa elämäntyylissä eri tavalla vaikuttaa naisiin. Joillekin ylipaino, venytysmerkit vatsassa ja rinnassa, ohenevat hiukset ja murenevat hampaat ovat todellinen katastrofi, joka johtaa masennukseen. Tähän voidaan lisätä epävarmuutta tulevaisuudesta (jos tytöllä ei ole pysyvää elämänkumppania, lapsen isä kuolee), tapaukset, joissa lapsella on diagnosoitu jokin synnynnäiset sairaudet. Nainen tulee ärtyisäksi, liian epäluuloiseksi ja menettää kykynsä tehdä päätöksiä. Väsymys, apatia, synkät ajatukset, ruokahalu- ja unihäiriöt, sopimaton käytös – kaikki nämä merkit viittaavat synnytystä edeltävään masennukseen.
• Synnytyksen jälkeinen– alkaa lapsen syntymän jälkeen, jolle on ominaista kiinnostuksen puute vastasyntynyttä kohtaan, lisääntynyt emotionaalinen kiihtyvyys, itkuisuus ja ärtyneisyys. Lapsen itku, hänen omansa, aiheuttaa negatiivisia tunteita ulkomuoto, joka on kaukana raskautta edeltävästä tilasta, omaisten hoidosta, muiden neuvoista. Libidoa ei ole, ajatukset seksistä ja fyysisestä kontaktista ovat inhottavia. Nainen tuntee itsensä hylätyksi, yksinäiseksi, ei-toivotuksi, äidilliset vaistot ja rakkaus lasta kohtaan eivät näy. Synnytyksen jälkeinen masennus voi alkaa silloinkin, kun raskautta haluttiin, se on seurausta odotusten ja todellisuuden välisestä ristiriidasta.
• Hormonaaliset muutokset naisen kehossa 40 vuoden jälkeen voi johtaa masennukseen vaihdevuosien aikana. Naista masentavat ihon ikääntyminen, veltto lihakset, rypyt ja harmaat hiukset. Hedelmällisyysiän päättyminen nähdään kriittisenä virstanpylväänä, jonka jälkeen vanhuus alkaa. Nainen on tyytymätön itseensä, hänellä ei ole itseluottamusta, itsetunto laskee, tulevaisuuden pelko ilmaantuu (aviomies löytää itsensä nuoreksi naiseksi, taloudellinen epävakaus ilmenee eläkkeelle jäädessä jne.).
• Alkoholisti– johtuu alkoholijuomien liiallisesta jatkuvasta kulutuksesta. Etanoli häiritsee aivosolujen ravintoa, niiden kuolemaa ja sen seurauksena mielenterveysongelmia (muistihäiriöt, letargia). Samaan aikaan serotoniinin, "onnellisuushormonin" synteesi ja kuljetus vähenee. krooninen myrkytys johtaa masennukseen, synkkyyteen, ärtyneisyyteen, melankoliaan ja haluttomuuteen elää.
• Seniili on hyvin yleinen mielenterveyshäiriö vanhusten keskuudessa. Syynä on fyysinen heikkous, somaattiset häiriöt. Se ilmenee haluttomuutena liikkua, muisti- ja puhehäiriöinä, ja se voidaan ilmaista pseudodementiaksi. Syvä, pitkittynyt masennus vanhuudessa voi laukaista läheisen (puolison, lapsen) menetyksen, vakava sairaus.
• Reaktiivinen– kehon reaktio syvään shokkiin: talouskriisi, läheisen kuolema, työpaikan menetys, katastrofi. Psykologiassa erotetaan lyhytaikainen ja pitkittynyt masennus. Reaktiiviselle masennukselle on ominaista ahdistuneisuus, haluttomuus puhua, aloitteellisuuden puute, letargia ja itsemurha-ajatukset. Ajan myötä oireet häviävät, mutta reaktiivinen muoto voi muuttua endogeeniseksi.
• Hälyttävää kehittyy jatkuvan jännityksen ja stressin vaikutuksesta. Tärkeimmät oireet ovat ahdistus, moraalinen (ongelmien ennakointi, epävarmuus toimissa ja päätöksissä, huonot ennakkoluulot, heikentynyt itsetunto) ja fyysinen (kohonnut syke, sisäinen vapina, itkuisuus).
• Naamioitunut– piilotettu muoto, jossa ei ole ilmeisiä henkisiä ja fyysisiä ilmaisuja. Potilas voi olettaa, että hänellä on somaattisia häiriöitä, vaikka havaitaan biologisen rytmin häiriöitä, neuroosia, seksuaalisen halun heikkenemistä ja riippuvuuksien kehittymistä. Endokriinisia ja autonomisia häiriöitä saattaa esiintyä.

Kuinka määrittää masennus?

Oman henkisen tilasi arvioimiseksi sinun tulee ottaa a pieni testi vastaamalla todella yksinkertaisiin kysymyksiin:

1. Kuinka usein näet painajaisia ​​tai häiritseviä unia?
2. Onko sinulla unihäiriöitä (unettomuus, nukahtamisvaikeudet, herääminen)?
3. Tunteeko usein moraalista ja fyysistä uupumusta, "tappavaa" väsymystä, "uupumusta"?
4. Teetkö säännöllisesti seksielämää?
5. Onko painosi muuttunut dramaattisesti viimeisen kuuden kuukauden aikana (ilman kohdennettuja toimenpiteitä)?
6. Onko lähisukulaisilla ollut masennusta?
7. Onko hallusinaatioita?
8. Oletko jatkuvasti stressaantunut?
9. Piilotteletko kokemuksesi ja synkät ajatuksesi muilta?
10. Onko sinulla tunne, että elämällä ei ole merkitystä tai itsetuhoisia ajatuksia?

Jos vähintään 5 vastauksesta 10:stä on myönteinen, sinun tulee hakea apua lääkäriltä.

Keinot ehkäistä masennusta

Asiantuntijoiden neuvot lähestyvän masennuksen käsittelemiseksi ja uusiutumisen ehkäisemiseksi perustuvat päivittäisten rutiinien normalisointiin ja stressitason vähentämiseen:

• Terveellistä unta vähintään 8 tuntia päivässä;
• Tasapainoinen ruokavalio. varten hermosto B-vitamiinit, hivenaineet, proteiinit ja hiilihydraatit ovat tärkeitä, puhtaita juomavesi– vähintään 2 litraa päivässä;
• Epääminen huonoja tapoja;
• viettää aikaa rakkaiden kanssa;
• Liikunta;
• Stressin välttäminen;
• "Aika itsellesi" - harrastukset, itsehoito, rentoutuminen

Pätevä hoito auttaa sinua voittamaan masennuksen. Ei käytetä vain lääkkeitä, vaan myös työskentelee psykoterapeutin kanssa, fysioterapeuttisia menetelmiä, kansanhoidot.

Jos epäilet itseäsi tai läheistäsi masentuneeksi, sinun ei tarvitse etsiä lääkkeitä Internetin arvostelujen perusteella. Kysymys siitä, kuinka päästä pois patologinen tila ja palata normaaliin elämään, sinun on mentävä asiantuntijan puoleen.