חברים, שלום לכולם. בגיליון זה נדבר על אופן נטילת סטרואידים, נדון במשטרים (קורסים) הטובים ביותר של סטרואידים, צריכתם, מינונים, שילובים, טיפול ב-PCT (PCT) לאחר מחזור, תופעות לוואי וכו'.

לפני שאתחיל, אני רוצה לעשות הקדמה: "אני אישית מעולם לא השתמשתי בסטרואידים אנבוליים (הממ, אז למה לעזאזל אתה אומר לנו איך לקחת אותם?). כן, יכול להיות שאתה צודק (חוץ מזה, אני עצמי לא אוהב לדבר על מה שלא ניסיתי על עצמי). אבל, לפני כתיבת המאמר, התייעצתי עם הרבה אנשים שאני סומך עליהם, אלה הם, כביכול, בחורים מהאסכולה הישנה שעוסקים ב-BB כבר הרבה מאוד זמן ויודעים על מה הם מדברים, חוץ מזה, אני גם ( אני לא אתפאר ואומר כמה אני משוגע) תעשה BB (אני יודע הרבה דברים שימושיים שאני מנסה לחלוק איתך) לפחותהמטרה שלי היא זו. בקיצור, באופן כללי, כל המידע למטה נועד למטרות אינפורמטיביות (אני מרגיש שאחרי השחרור הזה ישברו הרבה מפלצות), אבל, נו טוב, זה תלוי בך להאמין או לא (ב-INFU). אני חושב שכימאים מנוסים יעריכו את זה 🙂

אמנם יש חבורה שלמה של סטרואידים אנבוליים אלה בחוץ, אבל זה פשוט לא מציאותי רחב לבחירה, הנפוצים ביותר הם:

• מתאן (danabol, בצורה של טבליות, אני חושב שכולם מכירים את התרופה)
• טסטוסטרון (האסטרים שלו: אננתאט, סוסטנון, פרופיונאט, בצורה של זריקות)
• דקה (ננדרולון דקנואט - תרופה אנבולית רבת עוצמה, בצורה של זריקות)
• Boldenone (דומה ל-deca (אך דורש הרבה זריקות), בצורה של זריקות)
• Winstrol ו-stanazolol (AS רב עוצמה, זמין בהזרקה ובצורת טבליות)
• טרנבולון (תרופה למפתחי גוף מקצועיים, כביכול עבור כימאים בעלי ניסיון, זריקות, כמובן).

בסדר הכל נגמר עכשיו. התרופות הללו משמשות לרוב מפתחי גוף מקצועיים, למרות שהבחירה ב-AC היא נרחבת מאוד. אה, ואז, למעשה, מפתחי גוף בונים מסת שריר במשך עשרות שנים על 3 תרופות בלבד: METHANE, TESTOSTERONE ו-DECA (NANDROLOONE). שכן תרופות אלו הן סוג של בסיסי בפיתוח גוף (אלו תרגילים בסיסיים, אלו שמצמיחים בשר על העצמות בצורה טובה יותר, אותו נושא עם אנבוליות).

למעשה, על ההכנות הללו נערכים קורסים.

אותו רגע מביך

סכימות של קליטה של ​​סטרואידים אנבוליים (שילובים ומינונים)

בואו לא נסתער. ישר ולעניין.

קורס ראשון (מתחיל)

מתחילים רוצים להאמין בכמה מחזורי סטרואידים אנבוליים סופר יעילים כדי להרוויח כמה שיותר בשר במהלך המחזור. הם להוטים להילחם, הם רוצים הכל בבת אחת (הם רוצים לשלב ולעשות קורסים חזקים מאוד בפעם הראשונה). לא כולם, כמובן, אבל יש כאלה שרוצים. למעשה, נטילת סטרואידים אנבוליים לא תעזור במיוחד למתחילים (אני מבטיח לך זאת ב-100%), כי אם אדם לא יודע להתאמן ולאכול נכון, אז שום סטרואיד לא יעזור לו.

מנה ראשונה: מתאן "סולו"

מנה ראשונה (METHAN SOLO): קורס שנמשך 8 שבועות, מינון - 30 מ"ג. מורחים את הכדורים בזמנים שונים (לדוגמה, אם יש לך שלושה כדורים) אז הראשון בבוקר, השני אחר הצהריים והשלישי בערב לפני השינה. זה הכל, זו הקורס הראשון.

קורס ב': שימו לב, ניתן שוב להעביר קורס SOLO METHANE. אין צורך לעבור מיד לכמה תרופות חזקות (או לעשות שילוב), כי ככל שתעשה זאת מאוחר יותר, כך גדל הפוטנציאל האפשרי שלך מבחינת צמיחת שרירים. לכן, יש כאן רק המלצה אחת: עדיף לערוך קורסי סולו כאלה (מתאן) כמה פעמים.

אוקיי, נניח שכבר עישנתי 2-3 פעמים בלי מתאן (סולו) מה לעשות הלאה?

מנה 2 (לא לספור את אלה שבהם עישנת מתאן סולו) שילוב: מתאן + דקה. משך הקורס המשולב הוא 6 שבועות: אתה נוטל מתאן (טבליות) 30 מ"ג ליום + דקה (200 מ"ג לשבוע). ובמשך 7 ו-8 שבועות אתה לוקח סולו מתאן, ללא סיפון.

הסברים:

אפשר לאכול מתאן כמו קודם (כלומר 30 מ"ג ליום), אבל את הסיפון (זה בצורת זריקות, כלומר צריך לתת זריקות) יש לתת פעם בשבוע (לדוגמה, בשבת או VS מטעמי נוחות, העיקר הוא באותו היום, למשל, אם אתה מכניס את זה ל-VS, אז עכשיו אתה עושה את זה רק ב-VS הבא), אז הנה הזרקות של סיפון של 200 מ"ג לשריר.

למה 200 מ"ג דקה? זה מעט מאוד (הרבה יאמרו). השורה התחתונה היא שזה בעצם המנה השניה שלך (בלי לספור את העובדה שעישנת SOLO METHANE 2-3 פעמים, אתה עדיין מתחיל בכל מקרה) אתה לא צריך להשתמש במינונים גדולים ממש בהתחלה (עדיין יש לך זמן) , תאמיני לי לגדול ב-50-100 מ"ג בשבוע, אל תרוץ לפני האבא לגיהנום. בנוסף, מינון של יותר מ-200 מ"ג עלול לגרום לתופעות לוואי בשל העובדה שננדרולון (דקה) יכול להיקשר ל-PROGESTIN RECEPTORS. כן, ניתן להימנע מכך, יגידו המנוסים (לדוגמה, שימוש בפרובירון + טסטוסטרון). אבל למה? למה לשלב (לסבך את חייך) ממש בתחילת המסע, אם אפשר פשוט להשתמש במינונים סבירים (לא גדולים)? כאן אני בערך אותו דבר.

בשבועיים האחרונים, DECA (Nandrolone) מוסר ונשאר רק מתאן סולו. זה נעשה בכוונה! עכשיו אני אסביר הכל. העובדה היא שתרופה NANDROLONE (DECA). משחק ארוך. זה מתחיל לפעול (לעבוד) רק לאחר 3 ימים. שיא הפעולה של התרופה יהיה בעוד 7-10 ימים. לאחר מכן, הריכוז יורד בהדרגה במשך מספר שבועות. אני רוצה לומר שלמעשה, התרופה נשארת פעילה במשך 3-4 שבועות, מתוכם 2-3 שבועות היא פעילה. זו הסיבה שהסיפון הוסר בשבועיים האחרונים. הכל למען העובדה שאחרי סיום הקורס שלך ב-BLOOD נשאר מינימום או לא נשאר מהתרופה הזו בכלל, כדי שתתחיל לנוח לאחר הקורס.

ובכן, אם לא תעשה זאת ותעזוב את הסיפון (כלומר, תזריק לעצמך סיפון בשבוע האחרון של הקורס), אז לאחר סיום הקורס שלך (למשך 8 שבועות), אתה, למעשה, תשב על הקורס למשך חודש שלם (מכיוון שהסיפון עדיין עובד), זה רע, ראשית, הגונדות שלך לא יתחילו להתאושש, ושנית, ריכוז התרופה לא יספיק עוד כדי שהשרירים שלך יצמחו. אתה מבין את הנקודה? זה חשוב מאוד (הסר את הסיפון שבועיים לפני סוף הקורס, כלומר למשך 6 שבועות).

זה ייראה כך:

• 1-6 שבועות: מתאן (30 מ"ג ליום) + דקה (200 מ"ג לשבוע)
• 7-8 שבועות: סולו מתאן ללא סיפון.

שוב, לפני המעבר לתוכניות חזקות ומורכבות יותר, כולל מינון או שילוב של 3 תרופות, אתה יכול לחזור על קורסים כאלה (מתאן + דקה) מספר פעמים. באופן כללי, היה צורך לכתוב כבר בהתחלה כי למעשה ניתן לחזור על אפשרויות הקורס פעמים רבות במהלך השנה לפני המעבר לשימוש בתרופות אחרות. המנה השלישית כמעט זהה למנה השנייה, רק הטסטוסטרון מגיע במקום החפיסה. כל העניין הוא שיש אנשים ש-DECA (Nandrolone) עובד טוב יותר עבורם, ויש אנשים שהטסטוסטרון עובד טוב יותר עבורם. אז חשוב לנסות את שניהם. לדוגמה, הטסטוסטרון של חבר שלי לא הלך, ובכן, כלום בכלל (לא שמנו לב להשפעה בכלל), מה שאי אפשר לומר על המנה הבאה על הסיפון (ננדרולון), כי ההשפעה הייתה בולטת . שימו לב לעובדה שאם נשכתם מתאן + דקה ואתם מרוצים מהתוצאה, אז המנה השלישית (אפשר לחזור עליה באותו אופן כמו השני). ואם עישנת ולא מרוצה (ננדרולון לא הלך), אז כדאי לנסות את הבדיקה (אולי זה ירמס).

רוני קולמן

מחזור שלישי: מתאן + טסטוסטרון (לדוגמה, ENANTHATE או SUSTANON)

דרך אגב, ייתכן שהרבה אנשים לא יאהבו את הקורס הזה. אומרים שמתאן וטסטוסטרון הם תרופות אנדרוגניות חזקות. עם זאת, זה לא ממש נכון. מתאן אינו אנדרוגן חזק כפי שרבים מאמינים בטעות. שונה לגמרי מה שילוב כזה (מתאן + בדיקה) יוביל לאגירת נוזלים משמעותית מאוד בגוף (ראוי לציין שבקורס מתאן + סיפון, העיכוב לא כל כך חזק). מה שאני מתכוון הוא ששילוב כזה יוביל להחזרה חזקה מאוד (כמות גדולה ממה שהרווחת במהלך הקורס תתמזג בטיפשות). זו הסיבה שקבעתי לראשונה את קורס מתאן + דקה (אני מחשיב אותו הכי טוב, בניגוד למבחן), אבל אם החפיסה לא עובדת (טוב, זה קורה, כבר דיברתי על זה למעלה, יש אנשים עליהם טסטוסטרון טוב יותר, ויש כאלה שעליהם לוח סאונד). לכן, אם קורס מתאן + דקה לא מצא חן בעיניך, כדאי לך לנסות את הקורס הספציפי הזה (מתאן + מבחן).

קורס משולב שנמשך 6-7 שבועות, מינוני מתאן זהים (30 מ"ג ליום), זריקות של סוסטנון או אננתאט פעם בשבוע (לדוגמה, SAT או SU, לפי הנוח) במינון של 300-400 מ"ג לשבוע. במשך השבועות 7 ו-8 של הקורס, אתה משתמש רק במתאן (30 מ"ג ליום), ללא סוסטנון או אננתאט. אותן שטויות כמו עם הסיפון (יש להם תקופה ארוכה של חיים, צריך להוציא אותם 1-2 שבועות לפני סוף הקורס כדי להתחיל להתאושש).

זה ייראה כך:

• 1-6 שבועות: מתאן (30 מ"ג ליום) + טסטוסטרון (אננתאט או סוסטנון, 300-400 מ"ג לשבוע).
• 7-8 שבועות: סולו מתאן (30 מ"ג ליום).

הקורס הבא כבר מיועד לכימאים מתקדמים (לספורטאים מתקדמים) שהגדילו מספר גדול שלבשר על הגוף שלך. כפי שבטח שמתם לב, ציירתי את רשימת הקורסים לפי הסדר (מקלים למתחילים ועד קשים למתקדמים) זה רק אחד הקשים. קורס למי שכבר עישן על בסיס סולו מתאן, מתאן ודק, מתאן וטסטוסטרון. אותו קורס כבר יתבסס על 3 תרופות, כלומר: METHANE + TESTOSTERONE + DECA.

מנה רביעית: METHANE + טסטוסטרון (enanthate, propik בסוף) + Deca

זה ייראה כך:

• 1-6 שבועות: מתאן (30 מ"ג ליום) + טסטוסטרון אננתאט (400 מ"ג לשבוע) + Deca (200 מ"ג לשבוע)
• 7-8 שבועות: מתאן (30 מ"ג ליום) + טסטוסטרון פרופיונאט (100 מ"ג כל יומיים)

מנה חמישית: סטנוזולול + טסטוסטרון (אננטאט, פרופיק בסוף) + טרנבולון

כפי שאתה יכול לראות, כמעט שום דבר לא השתנה, החלפנו את ה-metashoulder בסטנוזולול (כדורים), ואת הסיפון (ננדרולון) ב-TRENBOLONE. רַק. באופן כללי, בהתחלה החלפנו את הדקה בטרנבולון, ולאחר מכן החלטנו לשנות את המתאן לסטנוזול (אורלי) כי סטנוזולול פומי מדכא את הפעילות הפרוגסטוגנית שיש בטרנבולון. זה כמו טוב 🙂

זה ייראה כך:

• 1-6 שבועות: סטנוזולול (40 מ"ג ליום) + טסטוסטרון אננתאט (400-500 מ"ג לשבוע) + טרנבולון (300 מ"ג לשבוע).
• 7-8 שבועות: סטנוזולול (40 מ"ג ליום) + טסטוסטרון פרופיונאט (100 מ"ג ליום)

קורס 6: לייבוש (כבר הוצגו חבורה של קורסים למסה) הגיע הזמן לדבר על חיתוך (כאן יהיה קורס אחד המבוסס על 3 תרופות, לספורטאים מנוסים שצברו הרבה מסת שריר ורוצים להתייבש, להיות מטוגן).

קורס זה (לייבוש) נלקח באנלוגיה לקורס החמישי (סטנאז + טסט + טרנבולון). בייבוש משתמשים בתרופות שאינן מתארחות (במקרה שלנו זה סטנזולול, ובכן, TRENBOLONE, זה גם בקורס שלנו) או אסטרים קצרים של טסטוסטרון (פרופיונאט). ושנית, כדי להפוך קורס כזה לייבוש, אנחנו צריכים להסיר מיידית או חודש לפני התחרויות להסיר את אסטר הטסטוסטרון הארוך (במקרה שלנו, זה ENANTHATE). הנה הקורס לייבוש.

זה ייראה כך:

• 1-4 שבועות: סטנוזולול (40 מ"ג ליום) + טסטוסטרון אננתאט (500 מ"ג לשבוע) + טרנבולון (300 מ"ג לשבוע).
• 5-8 שבועות: סטנוזולול (40 מ"ג ליום) + טסטוסטרון פרופיונאט (100 מ"ג ליום) + טרנבולון (300 מ"ג לשבוע).

ג'יי קאטלר

איך להילחם עם צדדים במקרה של הופעתן?

על מנת להילחם תופעות לוואינצטרך בעצם 3 סמים: PROVIRON, TAMOXIFEN ו- GONADOTROPIN. זה הכל.

נזדקק להם רק כאשר כבר יש לך תופעות לוואי או עשויות להופיע מנטילת סטרואידים אנבוליים. אני חושב שכולם מבינים שמחריגה ממינונים, משך הקורס או שילוב של תרופות מורכבות, או פשוט מחוסר ידע כיצד לקחת סטרואידים, תופעות לוואי הן בלתי נמנעות.

מהי כל תרופה?

טמוקסיפן הוא אנטי אסטרוגן. הָהֵן. אם כבר יש לך תופעת לוואי כלשהי כתוצאה מארומציה מטסטוסטרון (טוב, למשל, GYNECOMASTIA), אז פרובירון הוא כבר לא העוזר שלך, אתה צריך להשתמש בטמוקסיפן כי זה הוא שנלחם בהשלכות אם הן כבר יצאו (לדוגמה, גינקומסטיה, משקעים על סוג נקבה וכו'). רק אם התרחשה ארומטיזציה (לדוגמה, אתה מרגיש שיש התקשות מתחת לפטמות) אז יש להשתמש בטמוקסיפן.

שימו לב: שוב חשוב מאוד להשתמש בו כשמשהו כבר קרה (התרחשה ארומטיזציה) סתם כך על מנת למנוע תופעות לוואי, כביכול = אסור להשתמש בו. למטרות אלו, PROVIRON מתאים למניעה, אך לא כמו טמוקסיפן. השורה התחתונה היא שטמוקסיפן מוריד את ייצור גורמי הגדילה בכבד שלך, ובכך מפחית את יעילות המחזור שלך. אתה צריך את זה? אתה לא צריך את זה, אז אתה לא צריך להשתמש בטמוקסיפן כ"מניעה".

טמוקסיפן גם טוב מאוד לטיפול ב-PCT (PCT) לאחר מחזור, מכיוון שטמוקסיפן משחזר את ייצור הטסטוסטרון שלך טוב מאוד לאחר המחזור שלך. וזה טוב מאוד, כי אחרי שסיימת את הקורס של נטילת סטרואידים אנבוליים, הטסטוסטרון שלך בדם יורד משמעותית (אפילו יורד מתחת קו בסיס). אבל כאן חשוב מאוד לקחת בחשבון את העובדה שטמוקסיפן מתחיל לפעול באופן פעיל רק לאחר שהפסקת לחלוטין להשתמש בהורמונים מלאכותיים (סטרואידים). ובשביל זה חיוני לקחת בחשבון את תקופות הפעולה של תרופה מסוימת. לדוגמה, בקורס השני שלנו (שם METHANE + DECA) דיברתי על זה בפירוט, 1-6 שבועות אנו משלבים דקה + מתאן, ובשבועות 7 ו-8 אנו מסירים DECA ומשתמשים רק במתאן, כי DECA משחק לזמן רב זמן רב, ואם לא נסיר אותו מהשבועיים האחרונים, אז למעשה נישאר בקורס עוד חודשיים (כי הוא עובד כבר הרבה זמן). לכן יש דמויות שמתלוננים שטמוקסיפן היא תרופה חסרת תועלת, זו לא תרופה חסרת תועלת - זה אתה 2pizza שלא מבין מה ואיך זה עובד.

PROVIRON - חוסם את הארומטיזציה של סטרואידים אנבוליים להורמונים נשיים. אני רוצה לומר ש-PROVIRON, שלא כמו TAMOXIFEN, יש להשתמש בקורס, כי הוא נלחם בסיבות (הוא לא מוליד תופעות לוואי, הוא מונע אותן, כביכול) comprendo? למרות שפרובירון עשוי להיות אפילו אנסטרוגן (כמו טמוקס), כלומר. יכול להילחם בקיים הורמונים נשיים. פרובירון תופס גם את העבודה של GLOBULIN, וזה קושר טסטוסטרון בדם. כתוצאה מכך, זה מוביל לעלייה בריכוז הטסטוסטרון בגוף. יתר על כן, Proviron מגביר את העוצמה, זקפה וכו'. טוב, זה כבר...

באופן כללי, יש להשתמש ב-Proviron בקורס (למטרות מניעה). ובמיוחד לאנשים ש:

- יש נטייה לארומטיזציה. הממ, איך אתה יודע שיש לי נטייה לארומטיזציה, אתה שואל? תשובה: למשל, בגיל ההתבגרות, הייתה לך גינקומסטיה, או שיש לך מבנה גוף - כאילו רפוי (כמו אנדומורף), או שכבר קיללת ואתה יודע מה בלוטות החלבלְהַקְשִׁיחַ. ובכן, משהו כזה. במקרים אלו, תצטרכו לצרוך 50 מ"ג פרובירון ליום (אלה 2 טבליות).

- אם אתה משתמש בתרופות טעם (לדוגמה, אסטרים של טסטוסטרון), אז אתה צריך לשחק בטוח ולהשתמש ב-Proviron במינון של 25 מ"ג ליום (זה טבליה אחת). ואם יש לך נטייה לארומטאז, הגדל את המינון ל-2 טבליות ליום (זה 50 מ"ג).

GONADOTROPIN היא תרופה שהגוף צריך כשהאשכים שלך מפסיקים לייצר את הטסטוסטרון שלהם (מכיוון שיש הרבה הורמונים מלאכותיים בגוף שלך, ובכן, הסטרואידים שאתה לוקח כרגע) ובמקרה זה, גונדוטרופין ימריץ את עבודתם לא לא משנה איך זה היה (כלומר בכל מקרה, הוא יפעל, יכפה). כפי שמראה בפועל, הזמן הכי טובשימוש בתרופה זו בדיוק באמצע הקורס שלך, במהלך השבוע הראשון, הזריק את התרופה במינון של איפשהו בסביבות 500 עד 1000 IU מדי יום לשריר.

כמה אנשים ייחודיים משתמשים בזה אחרי הקורס (אבל אני לא יודע איך זה יכול להיות). כי אם תזריק את זה לאחר הקורס, תאט את ההתאוששות של קשת ההיפותלמוס-יותרת המוח-אשך. זה לא טוב, כי הגוף שלך יחשוב שאתה עדיין בקורס (למרות שהוא בעצם לא, הוא יחשוב שכן) בקיצור, זה אומר שהקורס שלך עדיין נמשך והמערכת שלך לא תתאושש לגמרי. וזה לא טוב!!!

ובכן חברים, נראה שסיפרתי הכל: התרופות הטובות ביותר, קורסים מלוקטים (סולו, שילוב, מינונים וכו') דיברו על איך להתמודד עם תופעות לוואי (במקרה כזה) באופן כללי, ניסו לענות על השאלה: איך לקחת סטרואידים (באופן נכון) בדרך על ידי היכרות. הקורסים הטובים ביותרסטרואידים אנבוליים (ומדברים עליהם מא' ועד ת'). זה מסיים את המהדורה הזו.

בכבוד רב, מנהל.

כל ספורטאי שתופס אימוני כוח כאורח חיים עומד בפני בחירה במוקדם או במאוחר: להישאר ישר או להתחיל קורס של סטרואידים?

שאלה זו מתעוררת הן למתחילים שרוצים להגיע לתוצאות מהירות, והן לספורטאים מנוסים בשל כל נסיבות החיים השוררות.

סטרואידים הם אנלוגים המתקבלים באופן סינתטי של טסטוסטרון אנושי או נגזרותיו. תרופות סטרואידים נלקחות כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים ולפיתוח מואץ מסת שריר.

מהם מחזורי סטרואידים, מה הם

מהלך נטילת הסטרואידים הוא פרק הזמן שבמהלכו ספורטאים נוטלים תרופות סטרואידיות לפי תכנית מסוימת. מדובר, ככלל, בשילובים של מספר רכיבים, אשר בווריאציות שונות נותנים צרורות (ערימות) שונות מבחינת יעילות ותכלית. לכן, ספורטאים בוחרים את התרופות הללו ואת הנוסחה לנטילתן בנפרד כדי לא לפגוע בגופם.

קורסי סטרואידים מחולקים לשלושה סוגים:

• למסה;
• על הקלה;
• למשקל יבש.

כדי להבין איזה קורס לקחת, אתה צריך להחליט על המטרות שאתה רוצה להשיג:

• אם המטרה היא הצטברות חזקה של מסת שריר, אז קורס של סטרואידים למסה מתאים;
• במקרה של הכנה להופעות בתחרויות או על מנת להידוק שרירים או לרדת במשקל, עדיף ליישם קורס הקלה;
• אם זה נדרש להפחית את נפח המים בגוף, השתמש בקורס למשקל יבש.

יתרונות וחסרונות של נטילת תרופות סטרואידיות

אם כבר מדברים על היתרונות או הנזקים של סטרואידים, אתה צריך להבין שהם מתייחסים אליהם תרופותוכמו כל תרופה, יש יותר השלכות שליליותמאשר חיוביים. כלומר, עבור מואץ ו סט יעילהספורטאי צריך לשלם עבור מסת השריר על ידי החמרה במצבם של איברים אחרים.

אבל זה קצת מרגיע שההשלכות האלה לא מתרחשות מיד, אלא אחרי עשר עד חמש עשרה שנים, כלומר, יש הזדמנות לעצור. רשימת ההשפעות השליליות כוללת:

• התקפות אגרסיביות והתקפי זעם;
• לַחַץ יֶתֶר;
• מצבי דיכאון;
• התקרחות מבעוד מועד;
• עֲקָרוּת;
• אקנה (אקנה) בפנים ובגוף;
• הגדלת חזה נשית.

כדי להתחיל בקורס סטרואידים, יש בהחלט להתייעץ עם רופא ולעשות בדיקת דם, לעבור בדיקה של הגוף. והקפידו לשקול את היתרונות והחסרונות!

מה הם סטרואידים

סטרואידים מתחלקים לשני סוגים: דרך הפה והזרקה. לכל מין יש את שלו צדדים שלילייםלכן, ההתאמה של נטילת תרופה מסוימת נקבעת על ידי הרופא.

לסטרואידים דרך הפה יש השפעה שליליתעל הכבד, לכן מומלץ לקורסים קצרים. היעילות של תרופות כאלה נמוכה מזו של זריקות, אך הן מצטברות היטב בגוף.

תוך שרירית הזרקות(שמן ומים) סטרואידים אינם פוגעים בכבד, בטוחים יותר, אך משפיעים לרעה על הכליות. מתאים לקורסים ארוכים, עם דקירת מים מדי יום, ושמן - פעמיים בשבוע.

תכונות של הקבלה הנכונה

לשימוש הכי לא מזיק בסטרואידים, עליך לפעול לפי מספר כללים:

1. חשוב לדבוק במשטר של נטילת כספים, תזונה ושינה.
2. אין ליטול סמים לספורטאים מתחת לגיל 21. זאת בשל העובדה שבגוף צעיר רמת הטסטוסטרון כבר די גבוהה והמערכת האנדוקרינית ממשיכה ביצירתה. א קבלה נוספתסטרואידים יכולים לעצור או להאט לחלוטין את הצמיחה של הגוף, במיוחד הכתפיים.
3. למתחילים, עדיף להתחיל לקחת סטרואידים עם תרופות דרך הפה.
4. במהלך קבלת הפנים תרופות סטרואידיותחייב להיות תחת השגחה רפואית.
5. בעזרת מומחים, אתה צריך לבחור את התרופות המתאימות, המינונים, ולבחור קורס.
6. חשוב להקפיד על תזונה משופרת, מאחר והגברת עצימות האימון פוגעת בגוף, יש צורך בייצור חלבון מוגבר. אתה צריך לבחור את תזונת הספורט הנכונה.
7. הפסקות בין קורסים צריכות להיות ארוכות פי שניים ממשך הקורס עצמו.

איזו אפשרות עדיפה: ארוך או קצר

קורס של סטרואידים נלקח כדי להשיג צמיחת שריר, שריפה שומן תת עורי, פיתוח סיבולת וכוח. קורסים מוכנים של תרופות נרכשים ב חנויות מתמחות. הם מחולקים ארוך (מורכב) וקצר.

קורס ארוך מתאים לשימוש ספורטאים מנוסים שכבר כתוצאה מקורסים קודמים יודעים מה הם צריכים, איך הגוף מגיב לתרופות אלו. רק לאחר נטילת כמה קורסים פשוטים (קצרים) מותרים קורסים ארוכים של סטרואידים. כתוצאה מכך, תוך מספר שנים מתקבלות תוצאות משמעותיות יותר ומתרחשים שינויים מוחשיים. אבל יש לזכור שקורס ארוך יכול להזיק לגוף. חשוב לעקוב אחר מצבך על מנת להתחיל לנקוט באמצעי הגנה בזמן.

הקצר הוא מחזור הסטרואידים למתחילים. משך הזמן אינו עולה על שלושה חודשים, שבהם הגוף מתוודע תרופות הורמונליותולהתרגל אליהם. קורס זה אינו מדכא את ייצור הטסטוסטרון בגוף, ולכן התוצאות אינן אובדות בהפסקה. בנוסף, קל יותר לבחור משטר אימונים לקורס קצר. עם האפשרות המתאימה לאחד המחזורים שלו, אתה יכול לעלות עד עשרה קילו של מסה ולהשיג הקלה טובה.

קורס סטרואידים למתחילים. כללים בסיסיים

טיפים כיצד למתחילים לבחור קורס של סטרואידים למסה הם כדלקמן:

1. ראשית אתה צריך לבחור הכי הרבה שילוב פשוטמתרופה אחת או זוג לקביעת החזרת השרירים ותגובת הגוף להורמונים.
2. בהתחלה, אתה לא צריך לקחת מינונים מוגברים של תרופות או ניסוחים מורכבים, שכן הוא עלול לגרום נזק חמור לגוף.
3. בעת נטילת סטרואידים, עליך לעקוב אחר מצב הבריאות ואיך הספורטאי מרגיש במהלך ואחרי האימון.
4. הקורס הראשון של סטרואידים למתחילים לא יעלה על שבועיים עד שלושה שבועות.
5. יש ליטול רק תרופות ידועות בעלות תופעות לוואי ידועות.
6. יש לזכור כי המטרה העיקרית קורס ראשוניהוא רוויה הדרגתית של הגוף עם סטרואידים, אז אתה לא צריך לצפות לעלייה ניכרת במסה ובנפח השריר.

סטרואידים למתחילים

התרופות המפורסמות והמשמשות ביותר כיום למתחילים הן כדלקמן:

1. "ננדרולון". מדובר בתרופה שקרובה ככל האפשר לטסטוסטרון אנושי. ההבדל היחיד הוא שאין לו תכונות אנדרוגניות כאלה. התרופה יכולה להילקח על ידי ספורטאים מתחילים במשך 10 שבועות במינון של 70 מ"ג מדי יום.
2. "ווינסטרול". הכלי מבטיח פיתוח אחיד סיבי שריר, לא נותן תופעות לוואיושומר על נוזלים בגוף, מה שגורם לספורטאי להיראות מיובש באופן ניכר. משך המתן מחושב לא יותר מחמישה שבועות במינון של 350 מ"ג לשבוע.
3. "דיאנבול".התרופה מיועדת ל חיוג מהירמסת שריר. לא מומלץ ליטול אותו יותר מחמישה שבועות ברציפות בשל השפעתו החזקה על הכבד. לאחר סיום קורס הסטרואידים, יש צורך לבצע מחזור התאוששות למשך שלושה שבועות. ניתן לעשות זאת עם התרופות "קלומיד" ו"טמוקסיפיין", שבגללן יש עלייה בייצור הטסטוסטרון, ואובדן מסת השריר זניח.

קורסים מוכנים של תרופות סטרואידים מיועדים למתחילים אמצעים יעיליםבמהלך אימוני הגוף. אבל, מתחילים לקחת אותם, לא צריך לשכוח מינונים וביקורים אצל הרופא.

זה במצב שלהם - חופש מרבדים כולסטרול וגמישות - כי המשך נורמלי חיי אדם. מה אתה מציע בעניין זה רפואה? ה"אופנה" העדכנית ביותר – סטטינים – תרופות הן יקרות ובשום פנים לא בטוחות לבריאות. לפחות בינתיים.

מסיבה זו, הסם של פצ'ינה מעניין במיוחד. עם זאת, המילה למחבר. יש כזה מתכון ישן, שמשום מה מועבר כטיבטי וכביכול מקדם התחדשות, ומכאן ניקוי כלי הדם, יתר על כן, ניתן להשתמש בו אחת ל-5 שנים.

אנחנו לוקחים לימונים עם קליפה, שום קלוף ודבש טבעי בחלקים שווים - 1 ק"ג כל אחד. אנו מגלגלים לימונים ושום במטחנת בשר, שופכים את התרחיץ המתקבל עם דבש, מתעקשים 24 ימים (ב מקורות שוניםזמנים שונים). ובכן, עכשיו הרימו ידיים, מי ניסה את "חומר המקור". ניסיתי…

זבל מוקצף, חמוץ-מריר, פשוט אימה. כשהבנתי שהתרופה מאוד שימושית, החלטתי לשפר אותה:

מתכון לסם כלי הדם Pechenina:

אני לא לוקח שום, אלא את התמיסה שלו, לא לימון, אלא מיץ לימון, ובכן, אותו דבש. הכל שוב בכמויות שוות.

תמיסת שום מתבצעת באופן הבא:מגררים שום קלוף על מגרסה גדולה, מנמיכים אותו דרך מזלף גדול לתוך בקבוק, ממלאים אותו 1/4 מהנפח, ומוזגים וודקה עד הצוואר. לא אלכוהול! זה שורף חומרים פעילים ביולוגית רבים של שום.

לאחר מכן - סגור היטב את הבקבוק והניח אותו בארון חשוך למשך 3 שבועות (אתה יכול לשים 2-3 בקבוקים בבת אחת), במשך כל התקופה יש לנער את ההרכב מספר פעמים. לאחר שחלף הזמן, שופכים את תכולת הבקבוק, מנערים אותו החוצה, סוחטים, מסננים ומרוקנים לצנצנת של 3 ליטר, מסמנים את המפלס. מוסיפים את אותה כמות דבש ואותה כמות מיץ לימון. מערבבים הכל ביסודיות עד שהדבש נמס לחלוטין. סוגרים את הצנצנת במכסה פלסטיק ומניחים בארון כהה. התמיסה עומדת בצורה מושלמת ללא קירור.

לשתות 2 כפות. כפיות (או לגימה אחת גדולה) בלילה מדי יום.

ההשפעה של משקה זה היא כדלקמן: תמיסת שום הורגת חיידקים, דבש מזין את שריר הלב ואת המוח עצמו, ומיץ לימון מדלל את הדם ומנקה את כלי הדם.

עם זאת, במספרים גבוהים לחץ דם(מעל 200 מ"מ כספית) לא מומלץ לדלל את הדם על מנת למנוע שבץ דימומי.

סם כלי דם הוא תרופה יקרה למדי, ולכן, במקום זה, אתה יכול להשתמש מעת לעת במדלל הדם הידוע כדי לדלל את הדם. אַספִּירִין.

יש ליטול אותו במינונים קטנים, לא יותר מ-1/4 טבליה לפני הארוחות 2 פעמים ביום, ואם יש לך חומציות גבוהה, אתה יכול לקחת אותו לאחר הארוחות. אם אתה נוטל מנה גדולה, נניח 0.5 טבליות או טבליה שלמה ku, אז עלולה להתרחש אפקט הזעה כללי, וכאשר מזיעים, הדם מתעבה, כך שזה לא יעזור, אלא יזיק. במינון קטן (1/4 כרטיס), אפקט ההזעה אינו מגיע לפריפריה.

הדם עצמו "מזיע" וכך מתנזל.

אבל, אני חוזר, סם כלי הדם היעיל ביותר.הוא עובד מצוין! קח את זה ותהיה בריא.

שאלות בלתי נמנעות

באילו קורסים ניתן לקחת את הסם?

קרא עוד: סירופ סמבוק שחור ולימונדה: מטפל בהצטננות, שיעול, דלקת ריאות, SARS, שפעת. אפילו מגאוט ושיגרון מציל!

ניתן ליטול אליקסיר ללא הרף למשך שארית חייך, שכן הוא אינו תכשיר כימי, אלא מוצר מזון איכותי.

האם ניתן להחליף מיץ לימון בחומצת לימון?

האם אפשר לשתות תרופה לסוכרת?

אם יש לך סוכרתאו אלרגי לדבש, ההרכב הבא מומלץ: תמיסת שום 1/3 חלק, מיץ לימון 2/3 חלק. אחסן הרכב זה במקרר. שתו 1 או 2 כפות. כפיות ביום לאחר הארוחות, לא משנה מתי (אחרי ארוחת בוקר או אחרי ארוחת ערב).

איך לשתות את הסם אם אני לא סובל אלכוהול?

האם S.E. לדלל במים - 1-2 כפות. כפיות ל-0.5 כוסות מים או אפילו כוס אחת. בדילול כזה יהיה אלכוהול כמו בקפיר, ולכן ריכוז האלכוהול הזה לא יזיק לאף אחד.

האם אני יכול לשתות את התערובת עם אנגינה פקטוריס?

אפילו הכרחי, אך בנוסף לכך יש צורך בנטילת תרופות מתרחבות כלי דם כליליים, ותרופות נגד טרשת עורקים. אל תשכח אכילה בריאהו דרך בריאהחַיִים.

למה להכין כל כך הרבה תמיסת שום?

להכין במהירות מנה חדשה מהליקסיר ולא לחכות עד להחדרת השום.

IN לָאַחֲרוֹנָהנושא הוויטמינים הפך להיות כל כך רלוונטי שכתיבת מאמר זה הפכה להכרח. היום אני אגיד לך איזה תפקיד ויטמינים ממלאים עבור הגוף שלנו, אילו ויטמינים לקחתו איך לקחת ויטמינים: לשתות קורסים או לשתות ברציפות? עם אילו מזונות ניתן לשלב ויטמינים, ואיתו זה בלתי אפשרי לחלוטין? לכל השאלות הללו ורבות אחרות בנוגע לתפקידם של ויטמינים עבור גוף האדם, אנסה לספר בפירוט רב במאמר זה.

מילדות כולנו שמענו מהאמהות והסבתות שלנו שאנחנו צריכים לאכול פירות ופירות יער כדי להיות בריאים ולא לחלות. בְּהֶחלֵט, רוביש בזה אמת - פירות אמנם עשירים מאוד בויטמינים ונוגדי חמצון, אבל לא רק שהם רחוקים מלהיות בשום צורה... אבל על זה בהמשך, אבל עכשיו בואו נדבר על הצורך בויטמינים, למה אנחנו צריכים אותם בכלל? אנחנו לא יכולים לחיות בלעדיהם?

למה צריך ויטמינים?

ויטמינים הם חומרים שאינם נושאים אנרגיה, כמו חלבונים, שומנים ופחמימות, אך הם חיוניים לאדם לתפקוד תקין של כל המערכות והאיברים. התרומה שלהם לבריאות שלנו היא פשוט ענקית.

פונקציות של ויטמינים:

• להגביר את ההתנגדות של הגוף ל מחלות שונותוזיהומים: ממריצים את ייצור הנוגדנים, מנטרלים רעלים, מווסתים חילוף חומרים ותזונת רקמות.
• לווסת את המצב התקין של מערכת העצבים המרכזית.
• לעורר יצירת דם ויציבות של כלי הדם.
• עזרו לגוף להתנגד גורמים שלילייםשמשפיעים על הגוף ברמות גבוהות פעילות גופנית, מתח, תזונה לקויה וכו'.
• הם מעכבים את תהליכי החמצון הגורמים מחלות כרוניותוהזדקנות מוקדמת.

אלו רחוקים מכל הפונקציות הגלומות בויטמינים, יש עשרות מונים יותר מהם, אך גם על סמך האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שוויטמינים הם היבט חשוב בבריאותנו, ולכל היפווויטמינוזיס ממושכת עלולות להיות השלכות חמורות. בעתיד.

איך לקחת ויטמינים

כדי לענות במדויק על שאלה זו, אתה צריך לדעת איזה סוג של אורח חיים אתה מנהל ואיזה סוג דיאטה אתה עוקב. אם נדבר על קצב החיים הרגיל (עבודה-בית-משפחה וכושר 2-3 פעמים בשבוע) ואכילה נקייה ללא עודף קלורי. ב"המילה" נקי "אני מתכוון לתזונה שאינה כוללת אכילת מזון מהיר, מזון מוגז ושומני ומתוק כל יום (חריג עשוי להיות פעם אחת בשבוע בתור א). אז אם אנחנו מדברים על אורח חיים כזה, זה בהחלט בלתי אפשרי בלי לקחת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים, בסיס קבוע . אתם בטח תוהים עכשיו: למה זה??? ואכן, להיפך, תזונה נכונה צריכה לספק לנו את כל הוויטמינים, המינרלים ושאר המרכיבים השימושיים הדרושים. אבל לא הכל כל כך פשוט וחד משמעי.

 כאשר אנו מפחיתים את תכולת הקלוריות של הדיאטה עקב יותר דל קלוריות ו מוצרים שימושיים, אז באופן אוטומטי אנו מפחיתים את צריכת הרכיבים החיוניים לגופנו - ביופלבנואידים, ויטמינים, פיטוסטרולים, חומצות אמינו וחומרים שימושיים אחרים. כן, איכות המזון עצמו הולכת ונעשית פי אלף יותר ממה שהייתה לפני ההחלטה לעבור לתזונה נכונה, אבל ההרכב הכימי והביולוגי של המוצרים של היום, אותם ירקות ופירות, כל כך גרוע שצריך נאכל לפחות פי 5 יותר מאשר לפני כמה עשורים על מנת להרוויח את שלהם דמי כיס יומייםויטמינים ומינרלים.

כמובן שאפשר למזער את הצרה הזו - קנה בית אי שם בהרים באזור נקי מבחינה אקולוגית ותגדל בעצמך ירקות ופירות, אבל אני חושב שעבור רבים הצעד הזה הוא משהו מחוץ לתחום הפנטזיה. לכן, בואו נחזור למציאות שלנו – החיים במטרופולין.

מדענים מצאו שכמות מספקת של רכיבים מינוריים קיימת בנפח המזון המכיל 5-6 אלף קלוריות !!! צריכת קלוריות כזו לא מתאימה לכל ספורטאי מקצועי, שלא לדבר על אנשים רגילים כמוך וכמוני. לכן, כדי להיות בריא, לא לסבול מנשירת שיער, כאבי ציפורניים, עור יבש ואפילו שיבושים הורמונליים (במיוחד לנשים), אז עם המעבר ל תזונה נכונהוספורט, אני ממליץ לך להתחיל לקחת לפחות שני תוספי חובה - זה וקומפלקס ויטמינים ומינרלים. יש ליטול את שני התוספים הללו תָמִידאין צורך לקחת הפסקות!

הגוף שלנו 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע ו-365 ימים בשנה זקוק לחומר בניין ופלסטיק ליצירת תאים חדשים והתחדשות של תאים ישנים. על מנת שהגוף יעבוד כמו שעון, ובהתאם לכך אנו מרגישים בריאים ומלאי כוח, צריכה של רכיבי תזונה חייבת לעבור ברציפות כל יום! אין צורך בהפסקות! אתה אוכל, שותה, ישן כל יום, לא 30 יום בשישה חודשים. בדיוק כמו שהגוף שלך צריך תזונה טובהכל יום, ללא קשר לימי האימון או המנוחה שלך. כן, יש תוספים ספציפיים שאסור ליטול כל הזמן. אדם רגיללנהל חיים נורמליים ללא לחץ פיזי או נפשי כבד, אלא הדואט קומפלקס אומגה 3 + ויטמין צריך להיות בתזונה של כל אדם - בין אם הוא עוסק בכושר או לא - תמיד!

איזה ויטמינים לשתות

עַכשָׁיו חברות שונותמייצרים קומפלקסים רבים של ויטמינים ומינרלים, וכולם שונים לחלוטין בהרכבם ובאיכותם. במאמר שלי נתתי דוגמה של כמה חברות טובותויטמינים לנשים, אז אני לא אחזור על עצמי, אבל אני חושב שכדאי להזכיר את אותם ויטמינים שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה.

נוכחות הויטמינים הבאים צריכה להיות חובה בקומפלקס הוויטמינים-מינרלים שתבחרו.

חיזור ויטמינים

ויטמין E- נוגד חמצון מסיס בשומן המנרמל מערכת השרירים, מגן מפני חמצון, השפעות של רעלים וחומרים מסרטנים על תאים, משפר את אספקת הדם לשריר הלב אספקת דם כלליתאורגניזם, תמיכה תפקוד רבייהנשים וגברים כאחד.

ויטמין סיהוא נוגד חמצון מסיס במים. ויטמין C מפחית את הסיכון להתפתחות גידולים סרטנייםחזה, ריאות ודרכי העיכול, מגן מפני מחלות לב, תומך במערכת החיסון וה מערכת עצביםמקדם את ספיגת הברזל והסידן.

ויטמין -הורמון מסיס בשומן. שומר על חדות הראייה מערכת החיסוןוהתנגדות ל זיהומים שונים, אחראי על צמיחת העצם ומצב עור תקין .

ויטמינים מקבוצת B -הכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים והעיכול, חילוף החומרים של חלבונים, שומנים ופחמימות, מחזק את המערכת החיסונית ועוזר להילחם במתח. עם מאמץ גופני מוגבר, המינון היומי צריך לעלות פי 1.5-2.

וִיטָמִיןד- הורמון מסיס בשומן. זה חשוב מאוד ליצירת עצם, כמו גם להסרת עופרת מהגוף. עוזר לשמור על מערכת חיסון בריאה.

אז גילינו איזה ויטמינים אנחנו צריכיםקודם כל, אבל הידע הזה לא מספיק כדי להפוך לבעלים של בריאות טובה ולהיפטר מכל המחלות הכרוניות. לוויטמינים יש תכונה ייחודית כל כך - הם קפדניים מאוד. לא כל הויטמינים תואמים זה לזה, חלקם הורסים חלק ומשפרים את פעולתם של אחרים.

תאימות של כמה ויטמינים אחד עם השני:

• ויטמין B1 אינו מתחבר עם ויטמין B2 ו-B3;
• ויטמין A אינו מתחבר עם ויטמין D;
• ויטמין A צריך לקחת עם ויטמין E;
• יש ליטול ויטמין B 12 עם ויטמין B9 (חומצה פולית);
• יש ליטול סידן יחד עם ויטמין D.

 מעניין:

ויטמין D מסייע לספיגת הסידן בגוף, וזו הסיבה שלא ניתן לאכול גבינת קוטג' נטולת שומן לחלוטין כל הזמן, שכן בסופו של דבר ניתן לקבל אוסטאופורוזיס ומחסור בסידן. העניין הוא שגבינת קוטג' 0% שומן מכילה כמות זניחה של ויטמין D, שכן ויטמין זה מסיס בשומן, ואין שומן בגבינת קוטג' דלת שומן! עובדה זו לא מאפשרת לגוף לספוג סידן מגבינת קוטג' נטולת שומן. מסתבר שאוכלים גבינת קוטג' כמקור לסידן, וכתוצאה מכך אפשר להרוויח גם אוסטאופורוזיס מוקדם. אז תבחרו בקמח חוסר ענייןתכולת שומן (2-5%), אך לא נטולת שומן לחלוטין.

מתי לקחת ויטמינים

לפני שמתחילים ליטול ויטמינים בחופנים, צריך לדעת באיזו ארוחה ועם אילו מזונות עדיף לעשות זאת. מעטים האנשים יודעים שלקיחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים יחד עם סיבים מבטלת את כל העבודה והמאמצים שלך להיות בריאים יותר. העובדה היא שסיבים פועלים כמנקה וסופג אמיתי בגופנו. ברגע שנכנס, הוא עובר דרך כל מערכת העיכול שלנו במעבר, מנקה אותו מעודפי "זבל" מעופש ורעלים. הוא אינו מתעכל כמו כל שאר אבות המזון, אלא קושר חלבונים, שומנים ופחמימות, מה שמקל על מעבר בולוס המזון. מערכת עיכולשיפור הכישורים המוטוריים שלו. אז הנה זה רכוש מחייבוממלא תפקיד מפתח בנטילת קומפלקס של ויטמינים יחד עם סיבים.

אכילת מנת ירקות או פירות טריים ובמקביל נטילת ויטמינים, אתה, באופן גס, "שוטף לאסלה" את כל הויטמינים שלך. הסיבים המצויים יותר מכל בירקות ובפירות אינם מאפשרים לוויטמינים להיספג במחזור הדם ולהיכנס לתאים, אלא מסירים אותם ישירות מהגוף. מה לעשות?

ויטמינים נלקחים בצורה הטובה ביותר באותן ארוחות כאשר יש לך רכיב חלבון (גבינת קוטג', גבינה, ביצים, בשר, דגים). אחד מ פונקציה עיקריתחלבונים הם תחבורה, שכן אלבומינים (חומרים של סלע חלבוני) המצויים בדם ממלאים את התפקיד של "פרבוסיק" המספקים את כל החומרים התזונתיים והמזינים לרקמות ולתאי הגוף. מסיבה זו יש סבירות של 100% שוויטמינים ששותים בארוחה שבה היו חלבונים יימסרו ליעדם. גם אם אכלת מנה קטנה של ירקות או פירות (סיבים) עם חלבון, אלבומינים עדיין יעבירו את הוויטמינים שלך לתאים.

אז, זכרו: עדיף ליטול ויטמינים עם חלבונים.

אתה יכול לדבר על החשיבות של ויטמינים במשך שעות, אבל ללא מספרים ספציפיים, כל המאמצים יהיו לשווא. כדי להפיק את התועלת המקסימלית מתסביך הוויטמין-מינרלים שקנית, אתה צריך לדעת אילו מינונים של ויטמין מסוים אדם צריך. כמובן, אי אפשר לציין את הצריכה היומית האופטימלית של ויטמינים עבור כל האנשים, עבור כל אדם יהיו המינונים שלו.

כדי לספק את הצורך של אורגניזם מסוים לתזונה מיטבית, יש לקחת בחשבון גורמים רבים: תנאי עבודה, אורח חיים, מצב מערכת עיכול, חילוף חומרים, רקע הורמונליועוד הרבה. אי אפשר לרשום מינון זהה של ויטמין C לאדם המנהל אורח חיים לא פעיל ולספורטאי שמתכונן לתחרות (ההבדלים יהיו עצומים), אבל מערכת הבריאות העולמית הגדירה את הקצבאות המומלצות (RDA) כך (טבלאות) 1, 2, 3):

כרטיסייה. 3 נורמות יומיות של דרישות פיזיולוגיות לוויטמינים עבור פלחים אחרים באוכלוסייה*