23-09-2016

84 876

Patikrinta informacija

Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais įrodymais, parašytas ir peržiūrėtas ekspertų. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, nešališki, sąžiningi ir pateikti abi argumentų puses.

Posakis „grožis reikalauja aukų“ yra žinomas visiems. Realybėje visos moterys nori būti gražios ir patrauklios, tačiau žodį „auka“ kiekviena supranta savaip. Vieni kankina save varginančiomis treniruotėmis, badavimu ir pan., o kiti, siekdami lieknos figūros, renkasi švelnesnį antsvorio metimo variantą – lengvą dietą. Būtent apie šį svorio metimo būdą mes ir kalbėsime išsamiau.

Labai lengva dieta: svajonė ar realybė?

Galvodama apie galimybes sutvarkyti savo kūną, beveik kiekviena dailiosios lyties atstovė nori rasti būdą greitai ir lengvai pašalinkite papildomus centimetrus nesukeldami didelio smūgio jūsų kūnui. Nors dauguma „greito gydymo“ dietų turi neigiamą poveikį bendra būklėžmonių, todėl turi daug kontraindikacijų (kepenų ir inkstų ligos, hipertenzija, diabetas, alergijos ir kt.).

Lengva žmogaus mityba reiškia subalansuotą būdą numesti perteklinį svorį, kuris teigiamai veikia sveikatą ir palaiko visą kūną geros formos. Ši technika leidžia palaipsniui ir nepastebimai atsikratyti papildomų svarų nesiimant tokių ekstremalių metodų kaip pasidavimas sveiki produktai. Galimybė vartoti maistą, kuriame yra visų organizmui reikalingų medžiagų, daro šią dietą optimaliausia ir saugiausia.

Net pati saugiausia dieta gali sukelti stresą organizmui ir paveikti jūsų odos būklę. Staigiai numetus svorį, gali atsirasti strijų. Ekspertai rekomenduoja derinti dietą su modeliuojančia kosmetika, pavyzdžiui, kremais. Nepamirškite, kad geriausia naudoti natūralią kosmetiką. Jei kreme yra parabenų, gyvulinių riebalų ar mineralinių aliejų, geriau jo nepirkti.

Modelinis kremas iš Rusijos gamintojo Mulsan Cosmetic pasitvirtino labai gerai. Jame yra tik natūralūs ingredientai, o kokybę patvirtina atitinkami sertifikatai. Rekomenduojame apsilankyti svetainėje mulsan.ru. Čia rasite ne tik modeliuojantį kremą, bet ir kitą natūralią kosmetiką, kuri garantuotai padės ilgai išsaugoti grožį ir jaunystę.

Lieknos kojos ir vapsvos juosmuo, be žalos sveikatai

Lengvas greita dieta remiantis matavimo principu ir nustatytas režimas mityba. Dietinėje dietoje yra visas produktų asortimentas, kuriame itin svarbios daržovės ir vaisiai, suteikiantys sotumo jausmą ir taip užkertantys kelią persivalgymui. Kad ir kaip keistai tai skambėtų, lengviausia dieta net neatmeta saldumynų vartojimo. Vienintelis dalykas – kaloringus saldumynus reikės pakeisti medumi, razinomis, džiovintais abrikosais ir džiovintomis slyvomis.

Itin lengva dieta gali būti sukurta skirtingam dienų skaičiui ir turėti labai skirtingą meniu. Vieniems įgauti formą gali pakakti 3 dienų, o kitiems – 5, 7 dienų ar net mėnesio. Svarbiausia šio mitybos metodo sąlyga – dažnas maisto vartojimas mažomis porcijomis.

Paprasta ir lengva dieta: valgykite dažnai, bet nepakankamai

Mitybos specialistai pataria, kad vienu metu suvartojamo maisto kiekis turi tilpti jį valgančio žmogaus delne. Taigi maistas pasotins ir aprūpins organizmą reikalingomis medžiagomis, tačiau skrandis nebus perkrautas, o medžiagų apykaita greitai normalizuosis. Atsižvelgiant į tai, dienos racioną reikėtų padalyti į 4–5 valgymus ir sudaryti iš pirmų ir antrų pusryčių, lengvų pietų, popietės užkandžių ir vakarienės.

Produktus galima virti, troškinti ir kepti, o tai atveria puikias galimybes kulinarinei fantazijai. Neatliekant jokios fizinės veiklos, ši dieta leidžia numesti 2-3 kilogramus per savaitę.

Paprasčiausia dieta: auksinės efektyvaus svorio metimo taisyklės

Druskos tabu arba jos naudojimo sumažinimas. Neleisdama pasišalinti iš organizmo skysčiams, druska ilgesniam laikui atitolina svorio metimo procesą. Norėdami suteikti patiekalams skonio, galite pridėti česnako arba lašelį sojos padažo.

• Per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens
• Į racioną reikėtų neįtraukti visų javų, išskyrus grikius, avižinius dribsnius ir perlines kruopas.
• Dėl didelio kalorijų kiekio verta apriboti bulvių, vynuogių ir bananų vartojimą
• Nepašalinkite, bet sumažinkite kiaušinių ir pieno produktų vartojimą
• Pamirškite apie riebų maistą, kuris sukelia apetitą
• Yra viso grūdo ruginė duona
• Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 19-00 val

Dieta paprasta ir efektyvi: meniu 3 dienas

1 diena

• Pusryčiai: 100 gramų virtos vištienos arba liesos jautienos, 100 gramų grikių košės be druskos, Žalioji arbata be cukraus
• Pietūs: apelsinas arba obuolys, kivi
• Vakarienė: 150 gramų virtos žuvies mažai riebalų turinčios veislės su daržovėmis
• Popietinis užkandis: 200 gramų jogurto
• Vakarienė: 150 gramų varškės

2 diena

• Pusryčiai: 100 gramų avižinių dribsnių, 30 gramų sūrio, riekelė duonos, arbata su šaukštu medaus
• Pietūs: pusė banano, greipfruto
• Vakarienė: daržovių sriuba, 50 gramų keptos vištienos arba 100 gramų midijų
• Popietiniai užkandžiai: Kopūstų ir morkų salotos su petražolėmis, krapais ir alyvuogių aliejumi
• Vakarienė: 200 gramų kefyro arba 100 gramų varškės

3 diena

• Pusryčiai: putpelių kiaušinis, špinatai, apelsinų sultys, džiovinti abrikosai
• Pietūs: kriaušių, slyvų, mineralinio vandens
• Vakarienė: Sriuba iš cukinijų, morkų ir bulvių. Pomidorų salotos. Agurkai ir paprika
• Popietiniai užkandžiai: kefyras su duonos gabalėliu
• Vakarienė: kepta žuvis, troškinti kopūstai, žalioji arbata su šaukštu medaus

Šios dietos galite laikytis gana ilgai, kasdien sugalvodami vis naujų patiekalų.

„Magiški“ produktai, be kurių negalite gyventi

Laikydamasi dietos bet kuri mergina svajoja tapti liekna ir graži, tačiau dažnai papildomi kilogramai išnyksta, pasiimdami visą plaukų, odos ir nagų grožį. Taip yra dėl trūkumo maistinių medžiagų laikantis „svorio metimo“ dietos. Kad taip neatsitiktų, turėtumėte įtraukti į savo dietinis racionas produktai, kurių sudėtyje yra šių komponentų:

• Bifidobakterijos, gerinančios virškinimo procesą ir valončios organizmą nuo toksinų ir atliekų. Daugiausia jų yra kefyre ir natūraliuose jogurtuose.
• Baltymai yra svarbiausia statybinė medžiaga mūsų organizme. Geriausias šaltinis baltymai yra žuvis ir jūros gėrybės, paukštiena, jautiena ir triušiena
• ir vitaminas C, esantis daržovėse ir vaisiuose, leidžiantis pasisavinti gyvulinius baltymus. Daržovės turi būti troškinamos arba garinamos sandariame inde
• Siera ir silicis, užtikrinantys plaukų ir nagų sveikatą ir grožį. Šių mikroelementų šaltinis – pomidorų sultys, jūros dumbliai ir įvairios jūros gėrybės

Lengva savaitės ar kelių dienų dieta sulaukia itin teigiamų atsiliepimų tiek iš dietologų, tiek iš moterų. Kaip kitaip? Po visko ši technika Jis praktiškai neturi kontraindikacijų, valo ir gydo visą kūną.

Daugiau apie pasninko ir ekstremalių mono dietų pavojų galite sužinoti žiūrėdami šį vaizdo įrašą.

Video kaip numesti 3 kg per savaitę

Vaizdo įrašas apie lengviausią dietą

Visas moteris visais laikais persekiojo klausimas – kaip greitai ir efektyviai numesti svorio? Ar tikrai yra veiksmingų dietų greitam svorio metimui, ar tai tik mitas, kurį sugalvojo maisto papildų gamintojai? Tuo tarpu gyvenime būna akimirkų (ir nemažai), kai prieš svarbiausią gyvenimo šventę skubiai reikia įsitaisyti į mėgstamus šortus ar akimirksniu persikūnyti... Ar yra dietų šiam atvejui? Tikrai taip! Tai yra veiksmingiausios dietos greitai numesti svorio...

Veiksmingų dietų, skirtų greitai numesti svorio, sąrašas yra gana platus, o išsirinkti geriausią nėra lengva. Renkantis svarbu atsižvelgti į savo kūno ypatybes ir asmeninius mitybos įpročius.

Kaip greitai numesti svorio: veiksmingiausios ir greičiausios dietos

Renkantis dietas greitam svorio metimui, laikykitės šių taisyklių:

• 1 Pasirinkite dietą, kurios pagrindinis produktas yra jums prieinamas, nes dauguma greitų ir veiksmingų dietų yra monodietos, kurių pagrindas yra vienas komponentas;
• 2 Jums turi patikti maisto produktai savo veiksmingoje dietoje, kitaip dietos laikymasis bus panašus į kankinimą;
• 3 Kad svorio metimas būtų patogesnis ir greitesnis, rinkitės tokią dietą, kurios metu visus patiekalus būtų lengva paruošti, kad mažiau laiko praleistumėte virtuvėje ir nekiltų pagunda valgyti.

• visų rūšių;
• įvairios variacijos;
• ta ar kita įžymybių dieta, pavyzdžiui, Holivudo dieta arba;
• populiari šiais laikais (kaip ir jos variacijos – mažai angliavandenių dieta);
• , kuris Pastaruoju metu tvirtai įsitvirtino kaip viena efektyviausių dietų tiems, kurie nėra linkę ilgai laukti matomų rezultatų.

10 efektyviausių dietų greitam svorio metimui

• 1 yra populiarus tarp užjūrio žvaigždžių, trunka dvi savaites, per kurias galite numesti svorio vidutiniškai 7 kilogramais. Jame turite stebėti cukraus, druskos ir riebalų kiekį dietoje ir visiškai pašalinti duoną.
• 2 laikomas labai veiksmingu: per 7 dienas galite numesti iki 5 kilogramų. Meniu sudarytas taip, kad patiekalai būtų gardūs ir be riebalų, nebent nedideliais kiekiais.
• 3 gali duoti gerų rezultatų numesti svorio iki 8 kilogramų per dvi savaites. Jis pagrįstas jūros gėrybių vartojimu, tačiau visi patiekalai turi būti ruošiami be druskos.
• 4 Brazilijos dieta remiasi daržovėmis, vaisiais ir daržovių sriubomis. Per septynias dienas galite numesti iki 4 kilogramų.
• 5 Intervalinė dieta arba trijų dienų dieta. Jis trunka 9 dienas, bet yra padalintas į tris etapus po tris dienas, kai valgote ryžius, bulves ir daržoves. Per tą laiką galima tik gerti svarus vanduo. Ant jo galite numesti iki 7–9 kilogramų, tačiau reikia būti atsargiems ir stebėti savo sveikatą.
• 6 paprastai trunka vieną ar dvi savaites, per kurias galite numesti atitinkamai 4 arba 8 kilogramus. Tuo pačiu labai svarbus niuansas: Grikių dieta, skirta greitai numesti svorio, visiškai nereiškia, kad ruošiate visų rūšių gastronominius marinuotus agurkus iš virtų grikių. Ne! Tokiu atveju grikių negalima virti ar troškinti - grūdai iš anksto nupinami verdančiu vandeniu ir paliekami „garuoti“ 3-4 valandas, o po to suvartojami nepridedant jokių kitų produktų ar prieskonių.
• 7 yra įvairių sriubų, įskaitant tyrės sriubą, pagrindu. Svarbiausia, kad ši sriuba nebūtų gaminama iš bulvių ar ankštinių augalų ir joje nėra sviesto ir prieskonių, duonos taip pat reikėtų neįtraukti. Leidžiama tik šiek tiek druskos. Trukmė – 7 dienos, svorio netekimas iki 4 kilogramų.
• 8 per 3 dienas galite numesti svorio 3, kartais 5 kilogramais. Dieta laikoma sunkia, nes per dieną suvalgote tik vieną kiaušinį ir 300 g varškės, nevakarieniaujate ir geriate tik vandenį.
• 9 ir ant jo galite numesti 4-5 kilogramus. Kasdien išgeriate pusantro litro neriebaus kefyro.
• 10 užtikrins greitą svorio metimą, tačiau jį išlaikyti nėra lengva. Šviežiai spaustas apelsinų, greipfrutų ir citrinų sultis reikia gerti tris kartus per dieną. Likusį laiką gerkite vandenį. Paprastai dieta trunka iki 3 dienų, o numesti galima iki 3 kilogramų.

Tarp daugybės dietų yra greičiausios ir efektyviausios greitosios dietos, sukurtos specialiai greitam svorio metimui. Jie trunka iki 5 dienų. Šiuo metu maisto kiekis labai sumažėja, o vakarienės visiškai nėra. Tai gali būti ir monodietos, kurių pagrindas yra vienas produktas. Pavyzdžiui, kefyras, sultys ar tam tikri vaisiai. Greitos dietos meniu gali atrodyti taip:

• pusryčiai: kiaušinis, nesaldinta arbata;
• antrieji pusryčiai iki 12 val.: neriebi varškė su kefyru;
• vakarienė: garuose virtos žuvies (apie 150g) su daržovių salotomis, pagardintos citrinos sultimis, bet be aliejaus;
• vakarienė: nesaldinta arbata.

Taip pat yra tokia greičiausia ir veiksmingiausia dieta greitam svorio netekimui kaip. Per trijų dienų badavimo laikotarpį galite numesti iki 4 kilogramų.

2 veiksmingos dietos savaitei: išbandykite, bet nemaišykite!

Kaip dietą greitam lieknėjimui galite išbandyti veiksmingą – savaitę valgysite tik bulves, virtas supakuotas be prieskonių. Laikydamiesi šios dietos galite numesti 2–3 kilogramus.

Taip pat yra dar vienas, kuris taip pat laikomas labai, labai veiksmingu. Tai taip pat trunka iki 7 dienų, galite numesti svorio vidutiniškai 3 kilogramais. Kasdienį racioną sudaro du bananai ir 3 stiklinės pieno.

Abi šios dietos yra gana veiksmingos norint numesti svorio ir mažinti apimtis, tačiau iš tikrųjų jų laikytis gana sunku – juk kad ir kaip mėgtumėte virtas bulves be prieskonių ar druskos ar bananų, valgydami šiuos maisto produktus 7 dienas iš eilės mažai kas galvoja, kad „pilvo šventė“.

Veiksmingos dietos greitam svorio metimui pavyzdys

Manoma, kad viena iš efektyviausių dietų greitam svorio netekimui yra vadinamoji „. Per tris dienas laikydamiesi tokios dietos galite numesti iki 5 kilogramų, priklausomai nuo jūsų svorio. Meniu yra toks:

• pusryčiai: kiaušinis maišelyje;
• po 3 valandų: 150 g neriebios varškės, nesaldintos arbatos;
• po dar 3 valandų: pakartokite valgį su varške ir arbata;

Pora pagrindinių šios dietos taisyklių: tik trys valgymai, ne daugiau, visi su trijų valandų pertrauka. Ir antra, dietos metu reikia gerti kuo daugiau gryno negazuoto vandens.

Ši dieta yra labai panaši į mažai angliavandenių turinčią dietą, tiksliau, tai yra griežtesnė jos versija, nes „manekeno dietoje“ dietoje nėra angliavandenių, taip pat sumažinamas baltymų kiekis. Daugiau lengvas variantas Mažai angliavandenių turinti dieta, kuri taip pat laikoma greičiausia ir veiksmingiausia, atrodo taip:

• pusryčiai: 30 g neriebaus kietojo sūrio, gabalas ruginė duona, nesaldinta žalioji arbata;
• vakarienė: virtų pupelių, gabalėlio ruginės duonos, 200g neriebios varškės, nesaldintos arbatos;
• vakarienė: 100g vištos krūtinėlė virtos garuose, 1 agurkas ir 1 pomidoras, nesaldinta žalioji arbata.

Dėl daugybės dietų sunku išsirinkti greičiausią ir efektyviausią svorio metimo būdą. Dažnai mitybos specialistai pataria rinktis ne vieną konkrečią dietą, o vienos dienos (kartais trijų dienų) monoracionų seriją. Pavyzdžiui, pagal šį principą jie buvo pastatyti. Tačiau, prieš įlipant į bet kurį greičiausią ir geresnė dieta, dėl kontraindikacijų reikia pasitarti su gydytoju. Taip pat svarbu atsiminti, kad bet kokios dietos atsisakymas turi būti sklandus, kitaip visi numesti kilogramai grįš labai greitai.

Galbūt mūsų veiksmingų dietų sąrašas nėra pakankamai išsamus. Tada prasminga pridėti švelniausią, maloniausią ir lengvai nešiojamą ir tam tikru mastu netgi naudingą kūnui. Dabar tikrai turite iš ko rinktis! Ir nepamirškite jo įtraukti į savo racioną – tai ne tik pagyvins ir pagreitins medžiagų apykaitą, bet ir padarys bet kokią dietą daug veiksmingesnę.

Tačiau turėtumėte griežtai atsiminti – net jei sugebėjote pasirinkti veiksmingą svorio metimo dietą ir jos laikėmės pakankamai ilgai, kad pasiektumėte norimą rezultatą, tai negarantuoja jūsų galutinės pergalės prieš papildomus kilogramus. Labai svarbu išlaikyti pasiektą svorį!

Ir tam puikiai tinka tinkamai subalansuota mitybos sistema, neįtraukiant perdirbto maisto ir greito maisto, saldžiosios sodos, miltinių gaminių ir kt. Svoris laikomas stabiliu, jei jis nepatiria staigių pokyčių per 6-7 mėnesius.

Ir galiausiai nepamirškite, kad jokia dieta, net pati efektyviausia svorio metimui, nesuteiks jums tokios stiprios ir stabilios svorio kontrolės kaip sveikas vaizdas gyvenimą, tinkamus mitybos įpročius (o ne priklausomybes!) ir saikingą maisto vartojimą.

Kai kurios moterys išsikelia sau užduotį bet kokia kaina numesti 10 kg per trumpą laiką, tarkime, per savaitę. Dažniausiai tai nutinka didelės šventės, fotosesijos išvakarėse ar prieš kelionę prie jūros. Numesti dešimt kilogramų per savaitę skamba fantastiškai, bet iš tikrųjų tai yra įmanoma užduotis. Norėdami tai padaryti, turite naudoti efektyviausias dietas, skirtas numesti svorio 10 kg.

Tačiau greitas svorio metimas sukelia didelį stresą organizmui ir gali sukelti didelių problemų su sveikata - širdies skausmas, galvos svaigimas. Todėl į šią problemą turėtumėte žiūrėti labai atsakingai ir būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.

Atkreipkite dėmesį, kad jei greitai numesite 10 kg svorio, riebalai pradės visiškai išnykti iš tų kūno vietų, dėl kurių viskas buvo pradėta. Sparčiausiai krenta tos kūno vietos, kuriose riebalų struktūra yra laisviausia, tai yra veidas ir krūtinė. Tada riebalai sumažėja sėdmenų srityje ir tik galiausiai ant skrandžio ir kojų.

Kaip numesti 10 kg per savaitę namuose? Atskleidžiame greito svorio metimo paslaptis.

Baltymų dieta

Tarp geriausių greitų dietų norint numesti 10 kg yra baltymai. Pagrindinis jo principas – didinti mėsos ir žuvies dalį racione ir griežtai riboti riebalų ir angliavandenių kiekį. Laikantis šios dietos, yra greitas atleidimas iš skysčio perteklius ir sudeginti savo kūno riebalų atsargas. Dietos pabaigoje tampate lieknos figūros savininke.

• Jūros gėrybės;
• Mažo riebumo varškė;
• Vištienos mėsa be odos;
• Liesa jautienos mėsa;
• Kiaušinio baltymai;
• Obuoliai, citrusiniai vaisiai;
• Jogurtas be cukraus;
• Kefyras;
• Nesaldinta varškė;
• Viso grūdo duona.

Produktai iš sąrašo, kuriuos reikia termiškai apdoroti, gali būti vartojami kepti, troškinti, virti garuose ar virti.

Turite nustoti vartoti:

• Pusgaminiai;
• Konservai;
• Saldus;
• Bet koks kepimas;
• Didelio riebumo fermentuoti pieno produktai;
• Pienas;
• Gazuoti gėrimai;
• Krakmolingos daržovės (morkos, burokėliai, bulvės);
• Angliavandenių vaisiai.

Baltymų dietos meniu pavyzdys vienai dienai

• Pusryčiaujame su 150 gramų neriebios varškės porcija arba trijų baltymų omletu.
• Užkandame vienu vaisiu (apelsinu, greipfrutu, obuoliu).
• Pietaujame su 150 g virtos vištienos krūtinėlės arba žuvies, galima kaitalioti su 150 g jautienos, troškintos su daržovėmis, plius gabalėliu rupios duonos.
• Popietę užkandame su jogurtu (100g) arba kefyru (200g), kitą dieną galite jį pakeisti nesaldinta varške.
• Vakarieniaujame su 200 g keptos arba garuose virtos žuvies arba 150 g virtos jautienos, plius daržovių salotos.

Vykdydami šią greitą dietą, skirtą numesti 10 kg, turite laikytis kai kurių taisyklių.

1. Valgyti reikėtų 5 kartus per dieną, pusryčiauti praėjus pusvalandžiui po pabudimo, o paskutinį valgymą ir ėjimą miegoti reikėtų skirti mažiausiai 3 val.
2. Skysčių reikia vartoti daug, ne mažiau kaip 2 litrus per dieną, mineralinis vanduo yra geresnis nei kiti gėrimai.
3. Baltymingo maisto garnyru turėtų būti tik nekrakmolingos daržovės, pavyzdžiui, agurkai, pomidorai, kopūstai.
4. Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 30 g riebalų – tai pora šaukštų. šaukštai augalinio aliejaus, geriausia linų sėmenų, kuris naudojamas daržovėms pagardinti.
5. Kad išvengtumėte gedimo, kartą per septynias dienas galite valgyti šiek tiek mėgstamo maisto, kurį draudžia dieta.
6. Parduotuvės patiekalus gardinti padažais ir majonezu draudžiama, galima naudoti natūralų jogurtą, citrinų sultis, druską, žoleles.
7. Griežtai draudžiama kepti aliejuje arba kepti maistą gruzdintuvėje.

Greita baltymų dieta yra gana įvairi ir apima lengvai paruošiamus patiekalus. Dietos trukmė – 7 dienos, tačiau jei esate ypač nutukę, galite jos laikytis 14 dienų (tai maksimali leistina baltyminės mitybos trukmė).

Skysta dieta

Visą įprastą kietą maistą pakeitus skystu (sultiniais, nuovirais, pienu) per trumpą laiką atsikratysite 10 kg antsvorio. Šio maitinimosi būdo trūkumas bus stipraus diuretikų poveikio atsiradimas, kuris trukdys išlaikyti įprastą darbo grafiką.

Kas apima skystą dietą?

Skysti patiekalai apima kelis patiekalus, kurių kiekvienas vertas kelių taškų. Šie taškai pridedami, kai geriate skysčius. Vienai dienai reikia paruošti šiuos patiekalus:

• Avižų nuoviras (galite paimti javai), kuriai pusė stiklinės avižų arba dribsnių užpilama 1 litru verdančio vandens, virinama, kol suminkštės ir nufiltruojama. Viena stiklinė nuoviro – 5 balai.
• Daržovių sultys sumaišomos su atvėsusia virintas vanduo lygiomis proporcijomis. Stiklinė sulčių – 10 b.
• Vaisių sultys skiedžiamos vandeniu 1/3. Stiklas – 20 b.
• Pienas, kurio riebumas ne didesnis kaip 2%, stiklinė -20 b.
• Kefyras. Stiklas – 10 b.
• Liesos mėsos sultinys be druskos. Stiklas – 20 b.
• Nesaldintas kompotas. Stiklas – 5 b.
• Nesūdytas daržovių nuoviras. Stiklas – 5 b.

Avižinius dribsnius rekomenduojama gerti ryte; likusius sąraše esančius skysčius reikia vartoti visą dieną. Dieną patariama užbaigti kefyru. Be šių gėrimų, reikėtų gerti vandenį, taip pat galima gerti nesaldintą kavą ar arbatą.

Gėrimų tūris per dieną neturi viršyti 3 litrų, o taškų suma turi būti 100-130.

Kaip teisingai atsisakyti skystos dietos

Norint išvengti skrandžio ir žarnyno problemų staiga pereinant nuo skysto maisto prie kieto maisto, patartina iš dietos išeiti palaipsniui, o tam reikia maitintis pagal šias taisykles:

• Pirmą dieną po dietos turėtumėte valgyti tik virtas daržoves;
• Antrą dieną įdėkite porciją plonos košės, duonos gabalėlį, žalių morkų ir kopūstų;
• Trečią dieną eikite į įprastą mitybą, valgykite tik ne daugiau kaip 2 gabalėlius duonos ir riebios Visiškai pašalinkite maistą.

Skysta dieta garantuoja greitą svorio metimą per savaitę, sumažindama riebalų sankaupas pilvo, šlaunų ir sėdmenų srityje.

Super greita dieta 7 dienas

Ši dieta laikoma paprasta ir griežta, o jos sunkumo laipsnis beveik panašus į badavimą. Galbūt tai yra greičiausias būdas numesti svorio namuose; Šį kovos su antsvoriu metodą galima pasiekti tik sveikas vyras. Laikydamiesi dietos neturėtumėte pamiršti gerti daug vandens.

Super greitas dietinis meniu savaitei

• Pirmosios dienos meniu turėtų būti 1 litras pieno;
• Antros dienos dieta – varškė (200 g) su 4 stiklinėmis šviežiai spaustų sulčių be cukraus;
• Trečiosios dienos meniu skystas – negazuotas mineralinis vanduo;
• Ketvirtos dienos valgiaraštį sudaro 4 gabalėliai bulvių, virtų švarkeliuose, ir 4 stiklinės šviežių sulčių;
• Penktą dieną reikia suvalgyti 5 obuolius, taip pat išgerti 200 ml sulčių arba negazuoto mineralinio vandens;
• Šeštos dienos dietą sudaro virta liesa mėsa (200 g), nesūdyta, sultys (4 puodeliai);
• Septintą dieną reikėtų valgyti neriebų kefyrą (1 l).

Labai greitos dietos atsisakymas turėtų būti atliekamas palaipsniui, panašiai kaip skystos dietos.

Greitas svorio metimas laikantis grikių dietos

Puikus pasirinkimas norint numesti 10 kg namuose būtų grikių dieta, kuri organizmą veikia švelniau nei aukščiau aprašyti metodai. Jo pranašumai apima:

• sotumo, nes grikių košė galite valgyti tiek, kiek norite;
• Naudingų medžiagų gausa grikiuose;
• Šiuose grūduose yra mažai angliavandenių, o net ir jie virškinami ilgai, vadinasi, jie nėra kaupiami riebaluose;
• Net ir ilgai valgant grikių košę nepakenks sveikatai;

Žmonės, turintys virškinimo sutrikimų, turėtų valgyti grikius atsargiai, nes jiems vartoti žalius grikius draudžiama. To pasekmė gali būti uždegiminis kasos ar kepenų procesas.

Kaip virti grikių košę norint numesti svorio? Štai vienas variantas: 100 g daigintų grikių (dar vadinamų žaliaisiais) per naktį užpilama neriebiu kefyru santykiu 1:3. Ryte į išbrinkusias kruopas įberkite šiek tiek medaus, nebegalima dėti nei prieskonių, nei druskos, nei cukraus. Jie valgo košę mažomis porcijomis.

Yra keletas variantų, kaip paruošti grikius svorio metimui, daugiau apie juos galite perskaityti straipsnyje apie. Numesti svorio su šiuo sveiki grūdai, dažniau atsigaivinkite žaliais obuoliais ir agurkais, kurie gerai valo organizmą. Kartu su grikių koše vartodami žaliąją arbatą, medų, kefyrą, pieną padėsite sėkmingiau sulieknėti. Kriaušės ir džiovinti vaisiai yra labai sveikintini tarp džiovintų vaisių, džiovinti abrikosai, razinos ir džiovintos slyvos.

7 dienų kefyro dieta

Kitas greito 10 kg svorio metimo dietos pavyzdys yra 7 dienų kefyro dieta, kurios pagrindinis produktas yra neriebus kefyras. Valgant šį sveiką fermentuoto pieno gėrimą, pagerės funkcijos virškinimo organai, imuninės sistemos stiprinimas, nervinių reakcijų normalizavimas, išsilaisvinimas kraujotakos sistema nuo toksinių medžiagų, mažinančių cholesterolio kiekį. Išsami informacija apie kefyro dietą 7 dienas.

Atsisakyti greitos dietos

Kaip matote, numesti 10 kg per savaitę nėra lengva, bet įmanoma. Dietos pabaigoje nepadaryti niokojančio šaldytuvo turinio yra daug sunkiau. Čia ir slypi pagrindinis pavojus. Reikia stengtis save tramdyti, kitaip greitai sugrįš numesti kilogramai, bus pakenkta sveikatai.

Pusryčius pirmosiomis dienomis po dietos patartina ruošti garinant avižinius dribsnius, įdedant šaukštą medaus, 2 valg. šaukštai pieno. Paįvairinkite košės skonį saujele razinų, tarkuotu obuoliu, banano griežinėliais, šviežios uogos arba šokolado drožlių.

Padidinkite vaisių, ypač citrusinių vaisių, obuolių, arbūzų, kiekį, taip pat valgykite daugiau daržovių salotų.

Dažniau virkite daržovių sriubą, dietinius barščius, sultinį, iš pradžių geriausia be bulvių.

Vakarienei valgykite varškę ir jogurtą.

Nuolat gerkite daug vandens, negazuoto mineralinio vandens ir žaliosios arbatos.

Norint palaikyti tonusą dietos metu ir po jos, būtina daryti mankštą, taip pat reguliariai masažuoti tas kūno vietas, kuriose ypač norisi atsikratyti riebalų. Masažas būtinas kraujo tekėjimui, kuris padeda greičiau deginti riebalus.

Mes kalbėjome apie efektyviausius greitos sistemos mityba svorio metimui, tačiau jų vartojimas gali pakenkti sveikatai. Todėl mes patariame lieknėti saugesniais būdais, pavyzdžiui, su natūraliu obuolių sidro actu, citrina, linų sėmenų aliejus ir kiti produktai – nors ir lėtai, bet užtikrintai.

Griežtos dietos esmė ir principai

Yra daug intensyvaus svorio metimo būdų. Sunkiuosius režimus galima suskirstyti į tris grupes:

• Mono dietos. Dietos pagrindas yra vienas produktas. Šios dietos yra labiausiai nesubalansuotos sudėties. Jie turi daug kontraindikacijų.
• Skystos dietos arba maistinių medžiagų apribojimas (mažai angliavandenių ir mažai riebalų).
• Kalorijų apribojimas. Svorį metantis žmogus per dieną gauna ne daugiau kaip 1000 kcal, o organizmas priverstas eikvoti vidines riebalų atsargas.

Laikantis bet kokios dietos, iš dietos neįtraukiami paprasti angliavandeniai, marinuoti agurkai, greitas maistas, rūkyti maisto produktai, alkoholis, konservai ir riebus maistas. Taip pat teks susilaikyti nuo aštrių prieskonių ir prieskonių – jie žadina apetitą.

Garsiausių griežtų dietų savaitei 10 kg rūšys:

• Gėrimas. Itin ribojama kalorijų dieta. Dietos pagrindas yra neriebūs sultiniai, sultys ir neriebūs pieno produktai. Taip pat per dieną reikia išgerti bent 2-3 litrus vandens. Skirtas intensyviam organizmo valymui.
• Citrusiniai. Valgyti reikia mažomis porcijomis, renkantis nekaloringą maistą (virtą mėsą, daržoves, kai kuriuos grūdus, sultinius). Į savo racioną būtinai įtraukite greipfrutus – juose yra fermentų, kurie pagreitina svorio metimą.
• Grikiai. Svorio metimo dieta, kurios pagrindas yra grikiai – daug vitaminų ir mineralų turintys grūdai. Be to, į dietą galima įtraukti neriebius pieno produktus, virtą mėsą ir džiovintus vaisius.
• Mažai angliavandenių. Lengvai virškinami angliavandeniai pašalinami iš meniu. Porcijos dydis ribojamas iki 150 g. Leidžiama liesa mėsa, žuvis, daržovės ir jūros gėrybės. Vaisiai yra obuoliai ir greipfrutai. Tam tikra dietos rūšis yra baltymų ir angliavandenių dieta, kai kaitaliojasi baltymų ir angliavandenių vartojimo dienos.
• Brazilijos. Dietoje turi būti šviežių vaisių ir daržovių – jie gerėja virškinimo procesai ir skatina intensyvų organizmo valymąsi. Rekomenduojama gerti vandenį ir žaliąją arbatą. Baltymų šaltiniai yra virta mėsa ir žuvis mažomis porcijomis.

Privalumai ir trūkumai, kontraindikacijos

Bet kokia griežta dieta turi didelį pranašumą: greitas svorio kritimas. Tačiau tokie metodai turi ir daugiau trūkumų:

• Viena yra numesti 1–2 kilogramus, o visai kas kita – numesti dešimt. Kūnas yra paniręs į streso būseną, kurią gali lydėti stiprus silpnumas, galvos svaigimas, širdies skausmas, sumažėjęs darbingumas. Sunkiais atvejais darbas pablogėja Vidaus organai.
• Sistema numesti 10 kg per savaitę negarantuoja, kad svoris nebegrįš. Priešingai, kuo greičiau žmogus grįš prie įprasto gyvenimo būdo, tuo lengviau atgaus numestus kilogramus. Numetus svorio, norint išlaikyti įgytus parametrus, kelis mėnesius teks apsiriboti maistu.
• Griežtas dietas sunku priimti psichologiškai. Gali atsirasti depresinė būsena.
• Greitas svorio metimas niekada nėra vienodas. Sritys, kuriose svorio metimas greičiausiai yra: riebalinis audinys laisvi – krūtinė ir veidas, tik tada ims mažėti riebalinis sluoksnis sėdmenų srityje, o vėliau ir juosmens bei kojų srityje.
• Odos, plaukų, nagų būklė pablogėja dėl daugelio maistinių medžiagų trūkumo.

Kontraindikacijos griežtai dietai yra šios:

• Nėštumo ir žindymo laikotarpis.
• Ligos virškinimo trakto(Virškinimo traktas): opa, gastritas, kolitas.
• Lėtinė anemija.
• Problemos su kraujo spaudimas.
• Endokrininės sistemos ligos (įskaitant diabetas)
• Dėl bulimijos, anoreksijos ir bet kokių ligų, kurioms reikia nuolatinių vaistų.

Svarbu! Jei jūsų sveikata staiga pablogėja, turėtumėte nutraukti dietą ir palaipsniui grįžti prie įprastos mitybos. Prieš laikantis griežtų dietų, būtina pasitarti su gydytoju.

Orientacinis savaitės meniu

Meniu greitam svorio metimui 10 kg:

Griežtos dietos išėjimo ypatybės

Kaip teisingai atsisakyti dietos:

• Lengviausias būdas išvengti svorio padidėjimo – palaipsniui įtraukti į savo mitybą naujų maisto produktų. 1-2 per dieną.
• Kalorijų kiekį taip pat reikia pridėti po truputį: 50 kcal per dieną. Svarbu stengtis užkirsti kelią niokojantiems šaldytuvo reidams ir žalingų gėrybių valgymui.
• Dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai (50%), baltymų šaltiniai (20%), sudėtiniai angliavandeniai (25%), riebalai (5%).
• Jei įmanoma, kartą per 2-3 savaites verta organizuoti pasninko dienos(obuolių, kefyro ar vandens).
• Turite laikytis dalinės mitybos principų: valgykite mažomis porcijomis 3–4 kartus per dieną, gamindami užkandžius.
• Užkandžiai taip pat turėtų būti sveiki: gerai numalšina alkį sauja uogų, vaisių, stiklinė kefyro ar jogurto.
• Norint suvalgyti mažesnę porciją, prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę vandens. Jis užpildys erdvę skrandyje, o žmogus fiziškai negalės daug valgyti. Be to, vanduo aktyvina medžiagų apykaitą.
• Apgauti kūną galite mažesne lėkšte. Mažoje lėkštėje esanti dalis atrodys didesnė.
• Nepamirškite apie gėrimo režimą, išgerkite bent 1,5 litro vandens per dieną.
• Pratinkitės prie dietos ir valgykite kas valandą – organizmas pripras prie rutinos, o virškinimo procesai vyks greičiau.

Kiti „pagalbininkai“ metant svorį

Po griežtų dietų oda gali prarasti elastingumą, o suglebę raumenys grožio neprideda. Būtina sportuoti. Krūvis turėtų būti dozuojamas: galite pradėti nuo reguliaraus vaikščiojimo ar plaukimo, o tada pereiti prie sudėtingesnių pratimų - CrossFit, intervalinės treniruotės, jėgos treniruotės.

Svarbu! Jei lieknėjantis žmogus planuoja vartoti riebalų degiklius, būtina sportinė veikla, kitaip jos neveiks

Kosmetinės procedūros taip pat padės pagerinti figūrą numetus svorio. Galite pradėti nuo savęs masažo. Specialistas taip pat gali pasiūlyti liftingo masažą, aparatinę bei limfodrenažą. Pravers pilingai, įvyniojimai, profesionalios kosmetikos naudojimas. Apsilankymas pirtyje taip pat padės pagreitinti medžiagų apykaitą, tačiau neturėtumėte jos persistengti – tai gali sukelti dehidrataciją.

Rasti liekna figūra daugelis moterų nori. Veiksmingiausių svorio metimo dietų apžvalga ir naudingų patarimų pateikta žemiau esančiame vaizdo įraše.

Perteklinis svoris yra milijonų žmonių problema. Vienų žmonių pilvukas gali būti nelabai plokščias ir tam tikros nereikalingos riebalų sankaupos, o kitų dėl papildomų kilogramų gali pablogėti sveikata. Bet kuriuo atveju galite numesti svorio, svarbiausia yra to, kad to tikrai norite. Dieta „minus 10 kg per savaitę“ yra tikras būdas pamiršti apie antsvorį per trumpiausią įmanomą laiką. Atkreipiame jūsų dėmesį į populiariausias 7 dienų mitybos sistemas, skirtas greitam svorio metimui.

Pagrindinės taisyklės

Bet koks veiksminga dieta„minus 10 kg per 7 dienas“ reiškia griežtus maisto apribojimus. Tai taikoma ir suvartojamo maisto kiekiui, ir jo įvairovei. Norint išlaikyti dietą, reikia ne tik teigiamo požiūrio, bet ir didelės savitvardos bei valios.

Aiškumo dėlei išvardijame pagrindines sąlygas, kurių reikia laikytis metant svorį. Taigi, „dieta minus 10 kg per savaitę“, svarbūs dalykai:

• Psichologinis aspektas. Menkiausi įprasto gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant mitybą, nepraeina nepalikdami pėdsakų. Kiekvienas žmogus patiria diskomforto jausmą dėl jam taikomų apribojimų ir draudimų. Todėl būtina rasti tinkamą požiūrį į svorio metimo procesą. Įsivaizduokite, kaip geriau atrodysite po savaitės. Be to, maistas, kurį vartosite, yra visiškai sveikas ir visavertis. Ar paskata tiesa?
• Naudingi triukai. Mokslininkai įrodė, kad standartines lėkštes pakeitus mažesnio tūrio indais, sumažės suvartojamo maisto kiekis. Tas pats pasakytina apie stalo įrankius.
• Gerti daug skysčių. Privaloma taisyklė bet kokia dieta. Kad nepakenktumėte organizmui, reikia daug gerti, papildant iš organizmo pasišalinusių skysčių atsargas.
• Draudžiami produktai. Tie, kurie nėra labai naudingi Žmogaus kūnas. Druska, cukrus, miltai ir alkoholis yra jūsų priešai kovojant su antsvoriu!
• Režimo laikymasis. Valgykite dažniau, bet mažesnėmis dozėmis, tai pagreitins virškinimo procesą.
• Griežtas laikymasis to, kas nurodyta
• Sportas ir kiti fiziniai pratimai gali pagerinti jūsų savijautą ir pagreitinti svorio metimo procesą.

Jei sutinkate laikytis šių nurodymų, atkreipiame jūsų dėmesį į populiariausias svorio metimo sistemas.

Dieta "Mėgstamiausia"

Tai griežta mitybos sistema, kuri žada atsikratyti 10 kg per 1 savaitę. Negalima sūdyti maisto, dėti cukraus ar kepti.

Taigi, dieta „minus 10 kg“, meniu per dieną:

1 diena - gėrimas. Galite vartoti bet kokį skystį: arbatą, kefyrą, jogurtą, sultinį, pieną ir kt.

2 diena – daržovės. Salotos, griežinėliai, žalumynai neribotais kiekiais. Bet kokios šviežios daržovės (galite įpilti augalinio aliejaus). Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į baltuosius kopūstus – tai natūralu

3 diena – gėrimas, akcentuojant rauginto pieno produktus.

4 diena – vaisinė. Visų rūšių citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, kiviai. Gerai, jei šią dieną jūsų racione yra greipfrutų – tai puikus natūralus riebalų degiklis.

5 diena – baltymai. Šiandien tikrai galėsite numalšinti alkį, nes galite valgyti mėsą ir žuvį, varškę ir kiaušinius, ankštines ir.

6 diena – gėrimas.

7 diena - subalansuota mityba, išeitis iš dietos.

Rytas: žalioji arbata, vaisiai, vištienos kiaušiniai

Pietums: grikių arba ryžių sriuba su vandeniu, vaisiais.

Vakarienei: reikėtų apsiriboti daržovių salotomis.

Jei griežtai laikomasi visų nurodytų sąlygų, tokia dieta žada minus 10 kg per savaitę. Organizmas išsivalo, o rezultatai išlieka ilgai.

"Kefyro" dieta

Tai iškrovimo maitinimo sistema. Pagrindinis dietos produktas – kefyras, jo reikia išgerti po 1,5 litro kasdien. Jo neabejotinas pranašumas yra galimybė vartoti papildomus produktus. Kiekviena dietos diena turi savo leistiną produktą:

1. Virtos bulvės (ne daugiau 5 vnt.).
2. Virtos vištienos filė (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Virta jūros žuvis (100-150 g).
5. Žalios arba troškintos daržovės, vaisiai.
6. Tik kefyras.
7. Tik vanduo.

Pertraukos tarp valgymų neturėtų viršyti 3 valandų. Jei neturite laiko išalkti, išgerkite stiklinę vandens.

„-10 kg“ normalizuoja natūralų virškinimo procesą. Išėjimas iš jo turi būti atsargus ir ne per staigus.

"Medicininė" dieta

Greitai parodo gerus rezultatus. Pirmąsias tris dienas reikia gerti tik: pirmą ir trečią – tik vandenį, antrą – pieną. Per šį laikotarpį gali atsirasti galvos svaigimas, silpnumas ir pykinimas. Ketvirtą dieną daugiausia dėmesio skiriame daržovių vartojimui ir išgeriamo vandens kiekio mažinimui. Penkta – vėl gerti pieną.

Šeštoji ir septintoji dienos padeda sušvelninti pasitraukimą iš dietos. Jų dieta yra tokia:

6 diena – pusryčiaukite su vienu virtu kiaušiniu ir stikline arbatos, pietus su virta liesa mėsa, vakarienę su obuoliais.

7 diena - pusryčiams nieko nevalgome, pietums šiek tiek varškės su pienu ar kefyru, vakarienei tik arbatą.

"Medicininė" dieta žada minus 10 kg per savaitę. Na, tai sunku, bet veiksminga.

"Grikių" dieta

Sudėtingas, bet labai efektyvus. Natūralu, kad pagrindinis maisto produktas yra grikiai. Be to, jis turi būti užplikytas vakare. Grikių santykis su vandeniu yra 1:2 arba 1:3, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų. Grūdai užpilami verdančiu vandeniu ir uždengiami dangčiu. kitą rytą jau galima naudoti.

Reikia (vandens, arbatos be cukraus). Leidžiama pridėti prieskonių, žolelių ir pridėti papildomų produktų, tokių kaip kefyras, neriebus sultinys, nedidelis kiekis šviežių daržovių ir jūros žuvies. Tačiau atminkite, kad kuo geresnis rezultatas, tuo griežtesnė dieta, 10 kg antsvorio gali išnykti vos per 7 dienas. Dėl virškinimo sistemos ligų ir apraiškų alerginė reakcija grūdams ši maisto sistema turėtų būti nedelsiant nutraukta.

"Svogūnų" dieta

Mažai kalorijų turintis ir labai efektyvus svorio metimo būdas. Jis pagrįstas kasdieniu svogūnų sriubos vartojimu. Jis išsiskiria savo gebėjimu efektyviai deginti riebalus, be to, tokios dietos kaina yra itin maža.

Sriubos ingredientai:

6 svogūnai;

1 ryšelis salierų;

1 baltojo kopūsto galva;

2 pomidorai;

2 paprikos.

Paruošimas:

Visos daržovės supjaustomos ir užpilamos šaltu vandeniu. Padėkite keptuvę ant viryklės, kur sriuba, užvirus, virs 10 minučių ant vidutinės ugnies. Viskas natūraliai, be druskos. Tada turėtumėte sumažinti ugnį ir atnešti sriubą, kol ji bus paruošta. Ši dieta žada minus 10 kg per savaitę, jei valgysite šią riebalus deginančią sriubą neribotais kiekiais. Be to, leidžiama valgyti šviežias daržoves ir vaisius, ir, žinoma, gerti daug skysčių.

Gavėnios dieta "minus 10 kg"

Pagrindinė tokios septynių dienų dietos užduotis – išvalyti organizmą. Laikantis greitos ar vegetariškos dietos pailsės skrandis, gerokai pagerės sveikata.

Ši maitinimo sistema turi taisykles, kurių reikia laikytis:

1) Jūs negalite valgyti jokių gyvūninės kilmės produktų.

2) Būtina iki minimumo sumažinti augalinių riebalų kiekį.

3) Dietos pagrindas yra grūdai, daržovės, džiovinti vaisiai ir uogos.

4) Be arbatų, kompotų, sulčių ir paprasto vandens, galite gerti sausą vyną.

Valgiaraštis gali būti labai įvairus: barščiai, bulviniai blynai, moliūgų košė, bulvių ir grybų troškinys, daržovių ir grybų sriubos, liesų kopūstų suktinukai, vaisių putėsiai, blynai ir blynai ir kt. Pasninko dieta nežada minus 10 kg per savaitę, nes tai nėra greitoji dieta, svorio metimo procesas gali vykti labai lėtai (net iki 2 kg per savaitę).

Kilogramų metimas yra sudėtingas, daug laiko reikalaujantis, bet labai naudingas žmogaus sveikatai procesas. Į tai reikia kreiptis kuo rimčiau ir atidžiau, kad nepakenktumėte sau. Ir čia mums į pagalbą ateina nuostabi dietologė. Kaip tiksliai toks specialistas jums pasakys.

Paprastai visi mitybos specialistai pataria išmokti teisingai derinti maistą. Ypatingas dėmesys skiriamas maisto ruošimui, pirmenybę teikiant virimui ir troškinimui bei kepant iki minimumo.

Dažniausi dietologo patarimai:

• Maitinimas turėtų būti dažnesnis, o jo kiekis sumažinamas.
• Būtini reguliarūs užkandžiai, kuriems labiausiai tinka šviežios daržovės ir vaisiai.
• Priimtina valgyti saldumynus, bet tegul tai juodasis šokoladas ar medus.
• Reikia daug gerti. Suaugusiam žmogui norma yra ne mažiau kaip 2 litrai vandens per dieną.
• Turėtumėte apriboti vartojamo alkoholio kiekį.
• Jūs tikrai turite pakankamai išsimiegoti (reikia miegoti bent 8 valandas).
• Metant svorį nereikia sėdėti vietoje, būti aktyviam.

Ir, žinoma, jums reikia mąstysenos, kuri padėtų jums kuo greičiau atsikratyti antsvorio.

Express dietos, apžvalgos apie jas

Kaip rodo praktika, mesti svorį trumpą laiką visiškai tikras. Tačiau neturėtume pamiršti, kad tai yra stresas kūnui, kuris, žinoma, turi nemažai neigiamų aspektų. Taigi, greita dieta „minus 10“, atsiliepimai apie tai:

• Pirma, nuomonė, kad tie patys numesti kilogramai niekada negrįš, yra klaidinga. Po bet kokios dietos negalite iš karto pereiti prie įprastos nesveikos mitybos, vis tiek turite išmokti save kontroliuoti.
• Antra, daugelis dietų (ypač mažai žinomų) neturi jokios įtakos Virškinimo sistema teigiamų rezultatų, o, priešingai, kenkia sveikatai. Iš kur gali kilti įvairios nemalonios ligos.
• Trečia, dietos daugeliui žmonių iš pradžių yra kontraindikuotinos.

Tie, kurie išbandė daugybę dietų, patvirtins, kad geriau jų nesigriebti. Geriausia išsiugdyti tinkamus ir sveikos mitybos įpročius.