Zivju tauki- dabīgs produkts ar augstu polinepiesātināto taukskābju un taukos šķīstošo vitamīnu saturu. Ārsti to izraksta, lai stiprinātu imūnsistēmu bērniem un novērstu sirds un asinsvadu patoloģijas pieaugušajiem. Šķiet, ka pērkot nevajadzētu būt īpašām grūtībām - vienkārši uzrādiet farmaceitam aptiekā ārsta recepti. Bet diapazons ir bioloģisks aktīvās piedevas tik plaši, ka pacients sāk šaubīties par savu izvēli. Rūpīga uztura bagātinātāju sastāva, ražošanā izmantoto tehnoloģiju un izejvielu produkta izpēte palīdzēs atbildēt uz jautājumu, kura ražotāja zivju eļļa kapsulās ir labāka.

Kā izdarīt pareizo izvēli

Pat ja gastroenterologs vai kardiologs ieteica noteikta zīmola uztura bagātinātāju, cilvēks pie aptiekas letes sāk šaubīties. Kāpēc maksāt vairākus tūkstošus, ja blakus vajadzīgajai pakai ir zivju eļļa 50-60 rubļu vērtībā? Šis jautājums ir īpaši aktuāls, ja nav ģimenes budžets papildu summas. Nav noslēpums, ka augsta cena var būt reklāmas izmaksu summa, bieži vien tā ir tieši atkarīga no zīmola “reklāmas”. Aptiekas farmaceits jums pastāstīs sīkāk:

• par konkrēta ražotāja priekšrocībām;
• par ārsta ieteiktā uztura bagātinātāja priekšrocībām.

Uztura bagātinātāja zemās izmaksas nenozīmē, ka tas nav kvalitatīvs. Tāpat kā pārmērīga cena negarantē tūlītēju veselības problēmu risinājumu. Tāpēc, pirms apmeklējat aptieku, jums vajadzētu iepazīties ar kritērijiem, pēc kuriem izvēlēties pareizo zivju eļļu. Daudz kas ir atkarīgs no uztura bagātinātāju lietošanas mērķa:

• nav jāpērk dārga zivju eļļa, ja tās iegāde nav saskaņota ar ārstu, bet vienkārši kļūst par kārtējās reklāmas kampaņas rezultātu;
• Naudu ir vērts tērēt tad, kad cilvēkam ir konstatēta patoloģija vai nosliece uz to, un uztura bagātinātāja lietošana ievērojami paātrinās atveseļošanos.

Vēl pirms dažām desmitgadēm zivju eļļa tika uzskatīta par farmakoloģisku līdzekli. Tas nozīmē, ka tā kvalitatīvais un kvantitatīvais sastāvs bija stingri reglamentēts. Palielināts vai samazināts aktīvo vielu saturs nebija atļauts, un tā zāles regulatīvās iestādes noraidīja. Tagad zivju eļļa ir iekļauta uztura bagātinātāju grupā, tāpēc taukos šķīstošo vitamīnu un polinepiesātināto taukskābju koncentrācija tajā var būtiski atšķirties atkarībā no valsts vai ražotnes.

Tas ir interesanti: Noderīgs uztura bagātinātājs ir izgatavots tikai no zivīm, kas nozvejotas aukstos okeāna ūdeņos. Mākslīgās inkubatoros audzētās mencas un lasis neuzkrāj neaizvietojamās polinepiesātinātās taukskābes un taukos šķīstošos vitamīnus aknās.

Ražošanas funkcijas

Tā kā zivju eļļa ir uztura bagātinātājs, tās kvalitāte netiek pietiekami stingri pārbaudīta. Lai izveidotu uztura bagātinātāju ražošanu mūsu valstī, nav nepieciešams iesniegt milzīgu skaitu klīnisko pētījumu rezultātu, kā tas ir gadījumā farmakoloģiskās zāles. Tāpēc, izvēloties kapsulas, jākoncentrējas uz izcelsmes valsti. Piemēram, Norvēģijas zivju eļļa vairumā gadījumu ir kvalitātes standarts. Tieši šajā valstī sākās šī cilvēka veselībai vērtīgākā produkta ražošana. Norvēģijas un Somijas zivju eļļas piegādātāji garantē, ka uztura bagātinātājs tiek ražots, izmantojot visvairāk modernās tehnoloģijas. Bet produkta kvalitāte ir atkarīga ne tikai no šiem kritērijiem. Citas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties zivju eļļu:

• Ekstrakcija. No lašzivju aknām tiek ražota dārga ar labvēlīgām vielām bagāta zivju eļļa. Un zemās izmaksas nodrošina neķidātu lētu zivju, piemēram, siļķu, apstrāde;
• Tīrīšana. Lai iegūtu augstākās kvalitātes zivju eļļu, tiek izmantoti vairāki attīrīšanas posmi. Pat okeāna ūdeņos zivis uzkrāj toksiskus svina, dzīvsudraba un citu smago metālu savienojumus. Budžeta cenas uztura bagātinātāji var saturēt toksiskas vielas, kas spēj nogulsnēties cilvēka organismā;
• Kvantitatīvais sastāvs. Zivju eļļas augstā kvalitāte ir atkarīga no polinepiesātināto taukskābju koncentrācijas. Ja anotācijā norādīts, ka kapsulās ir aptuveni 50-60% Omega skābju, tad šis produkts atbilst visiem zināmajiem standartiem. Labāk ir izvairīties no zivju eļļas iegādes, kas satur 15-20% taukskābju.

Polinepiesātināto taukskābju koncentrācija tieši ietekmē katru dienu lietoto kapsulu skaitu un dažkārt arī to lietošanas biežumu. Jo mazāk zivju eļļā ir aktīvo vielu, jo vairāk dzidru tablešu jādzer. Tikai pēc lētas uztura bagātinātāja iegādes cilvēks uzzina, ka viņam būs jālieto 15 kapsulas 3-4 reizes dienā.

Brīdinājums: polinepiesātināts taukskābju netiek ražoti cilvēka organismā, bet nonāk tajā tikai ar pārtiku. Ēdot zivis katru dienu, jūs uzpildīsit barības vielu rezerves, bet arī palielināsies svars. Lielākā daļa drošs veids Lai izvairītos no PFA deficīta - regulāra zivju eļļas lietošana.

Zivju eļļas ražotāji bērniem

Uz ko nevajadzētu ietaupīt, ir mazi bērni un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Polinepiesātinātās taukskābes un vitamīni A, E, D ir “celtniecības bloki”, kas nepieciešami mazuļa ķermeņa kaulu, muskuļu un mīksto audu šūnu augšanai un dalīšanai. To trūkums izraisīs attīstības aizkavēšanos, biežus elpošanas un zarnu infekcijas, problēmas ar koncentrēšanos un uzmanību. Vietējie un importētie ražotāji ražo iekapsulētu zivju eļļu bērniem divās zāļu formās:

• želatīna kapsulas dzintara krāsa ar šķidru saturu, ko izmanto patoloģiju ārstēšanai un profilaksei no 7 gadu vecuma;
• košļājamās kapsulas bērniem no 2-3 gadu vecumam ar patīkamu augļu garšu un aromātu. Šajā kategorijā ietilpst arī košļājamā marmelāde smieklīgu zivju un dzīvnieku figūru veidā.

Aptiekā lemjot, kādu zivju eļļu izvēlēties bērniem, vecākiem jābūt pārliecinātiem, ka bērns to varēs ēst. Daži ražotāji ražo diezgan lielas želatīna tabletes, kas zīdaiņiem rada apgrūtinātu rīšanu. Šajā gadījumā labāk ir iegādāties košļājamās kapsulas vai gumijas.

"Bite"

Šis vietējā ražotāja RealCaps JSC uztura bagātinātājs tiek piedāvāts košļājamās kapsulās ar augļu garšu. Uztura bagātinātāju sastāvā ietilpst taukos šķīstošie vitamīni un pārtikas želatīnu. Pediatri izraksta "Kusalochka" šādiem mērķiem:

• stiprināšana mugurkauls un zobu emalju;
• vīrusu un baktēriju infekciju profilakse;
• novērš ātru nogurumu;
• samazināšanās motora aktivitāte;
• vielmaiņas normalizācija.

Kusalochka ražošanas laikā zivju eļļa iziet vairākus attīrīšanas posmus. Uztura bagātinātājs nesatur svešus piemaisījumus, kas bērnam var izraisīt alerģisku reakciju. Iepakojumam pievienotā informācija bērniem līdz septiņu gadu vecumam iesaka lietot 2 kapsulas 2 reizes dienā.

Norvēģijas zivju eļļa

Uztura bagātinātāji no norvēģu zivju eļļas ir dārgi. Zivju eļļu ražo no vērtīgām lašu sugām, un uztura bagātinātāju ražošanā tiek izmantotas ne tikai aknas, bet arī muskuļu masa. Tādas tehnoloģiskais processļauj sasniegt maksimālo polinepiesātināto taukskābju un vitamīnu koncentrāciju. Pediatri iesaka lietot Norvēģijas zivju eļļu bērniem, ja tiek diagnosticēti šādi patoloģiski stāvokļi:

• bieži rīkles, gripas, bronhīta, bronhiolīta, traheīta recidīvi;
• psihoemocionālā nestabilitāte, paaugstināta uzbudināmība, problēmas ar aizmigšanu;
• hiperaktivitāte;
• sausa āda, slikta nagu un matu augšana;
• samazināts redzes asums, ieskaitot krēslu.

Norvēģijas zivju eļļa bērniem ir pieejama abās tīrā formā, un ar piedevām. Ražotāji ir bagātinājuši kapsulu sastāvu ar mikro- un mikroelementiem, vitamīniem, ekstraktiem ārstniecības augi un ogas - mellenes, dzērvenes. Ja no ārsta nav īpašas receptes, tad pietiek ar 1 kapsulu dienas laikā vienā un tajā pašā laikā.

LYSI MOOMIN Omega-3

Somija ražo mīkstas košļājamās kapsulas visai ģimenei, kas satur ļoti attīrītu zivju eļļu. Bērniem pietiek ar vienu gumiju dienā, lai novērstu taukos šķīstošo vitamīnu deficītu organismā. Uztura bagātinātāja LYSI MOOMIN Omega-3 sastāvu ražotāji ir bagātinājuši ar ergokalciferolu. No šī vitamīna satura ir atkarīga kalcija – mikroelementa, kas nepieciešams bērna skeleta un zobu veidošanai – uzsūkšanās. Pediatri bērniem izraksta arī Somijas zivju eļļu šādiem mērķiem:

• bērnu aizsardzības stiprināšana;
• vitamīnu trūkumu novēršana;
• palielināta centrālā funkcionālā aktivitāte nervu sistēma;
• iekaisuma procesu nomākšana;
• vielmaiņas procesu stimulēšana.

Somijas ražotāji pievienojuši zivju eļļas kapsulas liels skaits saldinātājs, kas ir nekaitīgs zobu emaljai. Pat mazie izvēlīgie ēdāji ar prieku ēd šo uztura bagātinātāju.

Tas ir interesanti: neskatoties uz to, ka LYSI MOOMIN Omega-3 izcelsmes valsts ir Somija, tās ražošanai vērtīgas zivju šķirnes tiek zvejotas netālu no Norvēģijas krastiem. Tās rezervuāri tiek uzskatīti par videi draudzīgākajiem, kas kalpo kā uztura bagātinātāja kvalitātes garantija.

Uztura bagātinātāju ar zivju eļļu ražotāji pieaugušajiem

Ražotāji bieži ražo zivju eļļu pieaugušajiem ar dažādām piedevām. Aptieku plauktos var redzēt uztura bagātinātājus barojošām sievietēm, cilvēkiem, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, un pat ar ķiploku ekstraktu tiem, kas bieži slimo. elpceļu infekcijas. Polinepiesātinātās taukskābes paātrina vielmaiņu, tāpēc tiek ražoti īpaši uztura bagātinātāji pieaugušajiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un vienlaikus atbrīvoties no liekais svars. Pirms zivju eļļas kapsulu izvēles jākonsultējas ar savu ārstu par produktu ar papildu sastāvdaļām lietošanas lietderīgumu un drošību.

Ja dārgu zivju eļļu bieži var iegādāties tikai pēc iepriekšēja pasūtījuma, aptieku plauktos vietējie uztura bagātinātāji tiek piedāvāti plašā klāstā. Populārākie uztura bagātinātāji ir:

• Mirrolla. Zivju eļļa satur augstu polinepiesātināto taukskābju koncentrāciju, un ražotāji to pozicionē kā līdzekli sliktā holesterīna līmeņa samazināšanai asinsvados;
• Biafishenols. Šī zivju eļļa satur taukos šķīstošos vitamīnus, kas spēj ātri palielināt organisma izturību pret vīrusu un baktēriju infekcijas patogēniem. Jūs varat iegādāties šī ražotāja uztura bagātinātājus ar linsēklām vai smiltsērkšķu eļļa, A un E vitamīni, kviešu asnu eļļa.

Izraēlas ražotāja Teva zivju eļļa satur visaugstāko iespējamo polinepiesātināto taukskābju koncentrāciju. Tas nodrošina uztura bagātinātāja antioksidantu aktivitāti, kas ļauj to izmantot, lai novērstu labdabīgu un ļaundabīgu audzēju veidošanos.

Normālai darbībai iekšējie orgāni un sistēmas, labam ādas, nagu un matu stāvoklim cilvēkam nepieciešamas polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, 6 un 9, ar kurām ir bagāta zivju eļļa. Šis produkts ir ļoti vērtīgs uztura bagātinātājs diētai, to var lietot kursos vai nepārtraukti. Taču pirms produkta iegādes jau iepriekš jānoskaidro, kura zivju eļļa ir labāka, jo ne visas aptiekās nopērkamās zāles ir vienlīdz kvalitatīvas un noderīgas, dažas ir izgatavotas no lētām izejvielām ar zemu nepieciešamo skābju koncentrāciju. .

Kuru zivju eļļu labāk lietot?

Dabas pētnieki, domājams, atbildēs, ka tikai šķidrums ir īsts. Tomēr šis viedoklis ir nepareizs.

Saskaņā ar daudziem pētījumiem aprakstītās zāles, kas ražotas kapsulās, saglabā vairāk barības vielu un polinepiesātināto taukskābju, aktīvā viela tajās ilgāk saglabājas svaiga, pateicoties aizsargapvalkam. Turklāt kapsulas ir daudz ērtāk un patīkamāk uzņemt.

Kuru zivju eļļu labāk dzert, izlemj katrs individuāli, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm un gaumi, finansiālajām iespējām un ārstējošā ārsta ieteikumiem.

Kuras zivju eļļas kapsulas vislabāk izvēlēties?

Ja priekšroka tiek dota ar želatīnu pārklātam produktam, svarīgi izpētīt tā sastāvu, pievēršot uzmanību Omega-3 un citu polinepiesātināto taukskābju koncentrācijai 1 kapsulā. Labākie šādu uztura bagātinātāju pārstāvji ir šādi zivju eļļas zīmoli:

• Schonen Smart Omega Q10 koenzīms;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "Zivju eļļa";
• Carlson Labs mencu aknu eļļa;
• MIC “Stiprināta zivju eļļa”;
• Futura Omega 3;
• Norvēģijas zivju eļļa Omega-3;
• Harmonija "Laša zivju eļļa";
• Reytoyl "Omega-3 (zivju eļļa) + kviešu dīgļu eļļa";
• Unikāls Omega-3;
• BioContour “Zivju eļļa”;
• Möller's Forte zivju eļļa;
• Laime "Shenlung zivju eļļa";
• Ecco Plus “Dzintara piliens”;
• Bagīra "Zivis";
• PolarPharm “Biocontour”$
• Lysi Tupla+ Omega-3.

Papildus Omega-3 procentuālajam daudzumam katrā zāļu kapsulā (ne mazāk kā 15%, ne vairāk kā 30%), jums ir jānoskaidro, no kuras zivju daļas tiek iegūti tauki. Produktus, kas izgatavoti no aknām vai veseliem, nesagrieztiem liemeņiem, uzskata par zemas kvalitātes. Tas satur vismazāko tīro polinepiesātināto taukskābju daudzumu, un cilvēka ķermenis to absorbē mazāk.

Ir labi, ja zivju eļļu iegūst no sagrieztiem liemeņiem (muskuļiem) bez kauliem un iekšām, un ražotājs norāda precīzu tās ražošanai audzēto zivju veidu. Šāds produkts ir visnoderīgākais un vērtīgākais, tāpēc tam ir augstas izmaksas.

Kāda ir labākā šķidrā zivju eļļa?

Iegādājoties risinājumu, pirmā lieta, kam jāpievērš uzmanība, ir iepakojums. Zivju eļļu var uzglabāt tikai traukos, kas izgatavoti no bieza, tumša stikla. Ja to pārdod jebkurā citā traukā, labāk ir dot priekšroku zālēm kapsulu formā.

Arī iekšā padomju laiks Gandrīz visi vecāki saviem bērniem deva zivju eļļu, lai papildinātu organismu ar visām augšanai nepieciešamajām vielām. Lai izvadītu kalciju kuņģa-zarnu trakta uzsūcas organismā un uzsūcas tajā, cilvēkam nepieciešams D vitamīns.

Protams, organisms to ražo neatkarīgi saules gaismas ietekmē. Bet, ja šī vitamīna trūkst, ir jāņem tā mākslīgais analogs.

Šī produkta ražotāji rūpnieciski to aknu eļļu iegūst no mencu sugas zivīm, zemādas tauki roņi un vaļi. Ja iegūtā viela netiek apstrādāta, tai ir atbilstoša smaka un tā ir caurspīdīga.

Mūsdienu zivju eļļa ir bagātināta ar A un D vitamīnu, turklāt tai nav nepatīkamas garšas un specifiskas rūgtenas garšas. Galvenā zāļu priekšrocība ir kalcitriola un omega-3 taukskābju klātbūtne. Tie veicina ne tikai kaulu audu atjaunošanos bērniem, bet arī svara zudumu pieaugušajiem ar lieko svaru.

Turklāt zivju eļļai ir šādas īpašības:

• uzlabota redze;
• kuņģa-zarnu trakta darbības normalizēšana;
• zobu emaljas uzlabošana;
• sausas ādas un trauslu kaulu ārstēšana;
• elpošanas aktivizēšana.

Arī jaunākie pētījumi liecina, ka zivju eļļu var izrakstīt kapsulās, šķīdumā vai tabletēs bērnība ar pārmērīgu uzbudināmību vai kāju krampjiem. Pieaugušiem pacientiem sirds un asinsvadu slimību attīstības iespējamība samazinās elastības līmeņa dēļ asinsvadi palielinās.

Tiem, kas dod priekšroku zivju eļļai tās dabiskajā formā, jāzina par tās saturu dažādi veidi jūras zivis:

• skumbrija - līdz 2 g;
• siļķes un sardīnes – nedaudz mazāk par 2,5 g;
• paltuss – līdz 1,5 g;
• menca – 0,3 g;
• tuncis - 1,3 g.

Jūs nedrīkstat lietot zivju eļļu atsevišķi, tāpat kā citas zāles. Par pamatu zāļu iegādei vajadzētu būt tikai oficiālai ārsta receptei.

Šodien aptieku ķēdē var redzēt daudzas zāles ar nosaukumu “zivju eļļa”. Atšķirība starp tām ir tāda, ka katrs ražotājs zāļu sastāvā izmanto atšķirīgu vitamīnu un nepiesātināto skābju attiecību.

LYSI rūpnīca ražo zāles no zivīm, kas dzīvo tīri ūdeņi ziemeļu daļa Atlantijas okeāns netālu no Islandes. Tradicionāli visvairāk labākie pārstāvji anšovi, siļķes, skumbrijas un makreles zivis. Tā kā ražotne atrodas netālu no ostas, izejvielu transportēšana notiek vien dažu stundu laikā, un ražošanā tiek ņemtas tikai svaigas zivis.

Ražošana nepieņem ķīmisko piedevu, indes vai sintētisko materiālu izmantošanu, ievērojot visas starptautiskās prasības. Produkts ir 99% attīrīts, pēc tam ievietots želatīna apvalkā.

Kanādas zivju eļļa

Zāles ir izgatavotas no haizivju aknu eļļas. Haizivis tiek nozvejotas dziļjūras ūdeņos, kas dzīvo pie Tasmānijas krastiem. Šis līdzeklis palīdz cīnīties ar holesterīna uzkrāšanos asinīs un arī novērš iekaisuma attīstību cilvēka organismā.

Zivju eļļa satur:

• Omega-3 skābes – piemīt antioksidanta iedarbība;
• taukskābes – papildina ķermeni ar enerģiju;
• vitamīni A, E, D – uzsūcas organismā, ja to nav;
• skvalēns - izmanto kā brūču dzīšanas līdzekli, kā arī normalizē holesterīna metabolismu.

Ar zivju eļļu no haizivju aknām paaugstinās cilvēka imunitāte, uzlabojas vispārējais ķermeņa stāvoklis, izzūd depresija, tiek kavēta audzēju augšana un attīstība. vēža šūnas. Pieaugušajiem ir paredzēts lietot zāles 2-4 kapsulas pusstundu pirms ēšanas katru dienu.

VPlab ražo zivju eļļas kapsulas, kas sastāv no vitamīniem un taukskābēm, piemēram, eikozapentaēnskābes un dokozaheksaēnskābes. Zāles ieteicams lietot tiem cilvēkiem, kuru ķermenis nesintezē šādus elementus.

Tie veicina normalizāciju asinsspiediens, samazināt sirdslēkmes risku, cīnīties ar lieko svaru, piedalīties baudas hormona ražošanā un uzlabot cilvēka smadzeņu darbību.

A vitamīns pozitīvi ietekmē matu stāvokli, āda, redzes orgānu darbību, regulē proteīnu sintēzi, veido zobu un kaulu audi. D vitamīns ietekmē kaulu augšanu, uzturot tajos kalciju, un novērš krampjus teļos.

Augstas kvalitātes medicīnas produkts Uztura uzņēmums TREC. Zivju eļļā esošās taukskābes un vitamīni palīdz sadedzināt kalorijas un uzlabo cilvēka veselību. Ieteicams lietot trīs reizes dienā pusotru līdz divus mēnešus.

Zivju eļļa no Krievijas

Viens no slavenākajiem ražotājiem ir Green-Visa, kas ražo zivju eļļu kapsulās kā pamatu diētisks uzturs. Tas satur jūras zivju eļļu un ēdamo želatīnu čaumalam.

Papildus diētai zāles tiek parakstītas aterosklerozes, asinsvadu un nervu sistēmas slimību un rahīta profilaksei. Ārstēšanas kurss parasti ir aptuveni 3 mēneši, 2 kapsulas divas reizes dienā.

Cits uzņēmums, kas nodarbojas ar zivju eļļas ražošanu, ir Ecosvit Oil. Pateicoties lielajam taukskābju daudzumam preparātā, tas efektīvi uzlabo asinsriti, izvada no organisma holesterīnu, uzlabo nagu, matu un ādas stāvokli. To atļauts lietot bērniem no 12 gadu vecuma, tam nav kontrindikāciju, izņemot atsevišķu sastāvdaļu nepanesamību.

Lietojiet vitamīnus pareizi un esiet veseli!

Zivju eļļa ir eļļa, ko iegūst no treknām zivīm vai mencu aknām. Satur lielu daudzumu veselīgo omega-3 taukskābju. Tostarp garās ķēdes taukskābes – eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA). Šīs vielas organisms neražo un ir neaizvietojamas. Tos var iegūt tikai no pārtikas.

Zivju eļļas ieguvumi un kaitējums

Ieguvums

• Paātrina tauku dedzināšanu.
• Samazina holesterīna līmeni asinīs.
• Samazina asins recekļu veidošanās risku.
• Stiprina kardiovaskulārā sistēma.
• Uzlabo smadzeņu darbību.
• Palielina skābekļa piegādi muskuļiem, uzlabo izturību.
• Grūtniecēm tas ir ārkārtīgi nepieciešams augļa acu, smadzeņu un nervu sistēmas attīstībai.

Kaitējums

• Zemas kvalitātes zivju eļļa satur dzīvsudrabu un smago metālu sāļus.
• Pasliktina asins recēšanu, kas var būt bīstami, ja ir atbilstoši veselības stāvokļi.
• Pārdozēšana var izraisīt problēmas ar aknām un gremošanu.
• Liels A un E vitamīna daudzums, kuru pārdozēšana var būt kaitīga veselībai.
• Iespējamas alerģijas.

No visām kaitīgajām sekām var izvairīties, saprātīgi izvēloties un lietojot zivju eļļas piedevas. Par to mēs runāsim tālāk.

Omega 3 vai zivju eļļa: kura ir labāka?

Lai pateiktu, kā zivju eļļa atšķiras no omega 3, jums ir jāsaprot jēdzieni. Tas palīdzēs izdarīt pareizo izvēli piedevas.

Zivju eļļa ir plašs jēdziens, kas Krievijā attiecas uz dažādi produkti. Omega-3 ir atrodams jebkurā zivju eļļā, taču tas atšķiras.

Zivju eļļa ko sauc par mencu aknu eļļu un taukiem no vērtīgu, treknu zivju gaļas. Arī zivju eļļa ir ne tikai dažādas izcelsmes, bet arī dažādas pakāpes tīrīšana.

Par visvērtīgākajiem tiek uzskatīti rafinēti tauki no vērtīgu zivju sugu gaļas, tādi ir marķēti Zivju eļļa. Zivju gaļa satur mazāk kaitīgu vielu nekā aknas. Tikai neliela daļa no tiem nokļūst taukos no gaļas, un pēc tīrīšanas kaitīgās vielas nepaliek vispār, kā arī vitamīni. Šie tauki satur augstu omega-3 koncentrāciju, un vitamīnus labāk uzņemt no citiem avotiem.

Visizplatītākā un lētākā ir mencu aknu eļļa. Atzīmēts mencu aknu eļļa. Zivju eļļas iegūšana no aknām un zivju atkritumiem ir lētāka nekā no gaļas. Bet zivju aknas satur kaitīgas vielas, kas nonāk kapsulās. Parasti lētākas zivju eļļas ir tikai minimāli attīrītas, un tajās ir zems omega-3 saturs un augsta piemaisījumu koncentrācija.

Tātad, pērciet to zivju eļļa un izvairīties no mencu aknu eļļas.Mencu aknu eļļa.

Kam noder Omega 3?

• Paātrina vielmaiņu un samazina ķermeņa tauku daudzumu.
• Samazina asins recekļu, insultu un sirdslēkmes risku.
• Palielina neiromuskulārās sistēmas izturību un tonusu.
• Samazina atveseļošanās laiku pēc treniņa un rehabilitāciju pēc traumām.
• Aizsargā locītavas no nodiluma un uzlabo to kustīgumu.
• Nospiež atlasi.
• Uzlabo nervu sistēmas darbību, mazina stresu un emocionālo spēku izsīkumu.

Lai dabūtu visus noderīgas īpašības Omega-3 neaizstājamās omega-6 taukskābes. Tos iegūt ir daudz vieglāk.

Kam noder Omega 6?

Omega-6 ir nepieciešamas pareizai omega-3 uzsūkšanai. Ieteicamā omega-6 un omega-3 attiecība uzturā ir 5-10 pret 1. Pēc ārstu domām, šī attiecība uzsūcas labāk.

Omega-6 ir atrodamas visās augu eļļās. Piemēram, saulespuķu sēklās ir daudz omega-6, bet omega-3 nav vispār. Omega-6 ir atrodamas arī svaigos dārzeņos. Kopumā omega-6 iegūšana nav problēma. Tāpēc lielākā daļa cilvēku patērē ievērojami vairāk omega-6 nekā omega-3. Vidēji šī attiecība ir 50:1, savukārt ieteicama 5-10:1.

Omega 3: kuras vislabāk pirkt?

Pievērsiet uzmanību sastāvam. Tajā jānorāda eikozapentaēnskābes saturs ( EPA/EPA) un dokozaheksaēnskābe ( DHA/DHA). Ja zivju eļļa ir lēta un šīs skābes sastāvā nav norādītas, tad labāk izvēlēties citu ražotāju.

Pirms lietošanas saplaisāt vienu no kapsulām un nogaršot saturu. Tam nevajadzētu būt sapuvušas smakas, un tauki nedrīkst būt rūgti.

Omega-3 ir izdevīgāk iegādāties sporta uztura veikalos. Dodiet priekšroku zīmoliem ar labu reputāciju. Mēs pērkam sporta uzturs, vitamīni un uztura bagātinātāji in Amerikāņu veikals iHerb. Mūsuprāt reklāmas kods MIK0651 Tu vari dabūt atlaide no 5 līdz 10%.

Labākie Omega 3 ražotāji

• Solgar -Zivju eļļas koncentrāts kapsulās.
• TAGAD pārtikaOmega 3 kapsulas Un Ultra attīrītas Omega 3 kapsulas augsts DHA un EPA saturs.
• Optimāls uztursZivju eļļas kapsulas .

Kā lietot omega 3 kapsulas?

Zivju eļļu labāk nelietot pastāvīgi un nepārsniegt ieteicamās devas. Ja ieteikumi netiek ievēroti, var rasties gremošanas traucējumi, aknu darbības traucējumi, slikta dūša un caureja. Optimāli ir lietot zivju eļļas kapsulas 1 mēneša kursi pēc 1 mēneša pārtraukuma. Tas samazinās koncentrācijas pārsniegšanas un blakusparādību risku.

Video par Omega 3

Fragments no programmas “Par vissvarīgāko”.

Video no Borisa Tsatsouline

Sportojiet, kustieties un ceļojiet! Ja atrodat kļūdu vai vēlaties apspriest rakstu, rakstiet komentāros. Mēs vienmēr esam priecīgi sazināties. 🙂

No zivīm iegūto tauku lietderība slēpjas tajā unikāla kompozīcija. Tas ir bagāts ar polinepiesātinātajām taukskābēm, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāri lietojot zivju eļļu, samazinās insulīna rezistences, asins recekļu un zema blīvuma lipoproteīnu attīstības risks.

Zivju eļļa satur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes (PUFA), no kurām svarīgākās organismam ir alfa-linolēnskābes un eikozapentaēnskābes. Tie ir atbildīgi par biogēno amīnu pārnešanas uz centrālo nervu sistēmu efektivitāti un uzlabo asins piegādi smadzenēm. Šie procesi tieši ietekmē kognitīvās veiktspējas pieaugumu. EPA (eikozapentaēnskābe) ir pretiekaisuma īpašības.

PUFA prekursoru – neiroprotektīnu – labvēlīgā iedarbība ir aizsargāt neironus no oksidatīvā stresa kaitīgās ietekmes. Pēdējais ir pārmērīgas sekas fiziskā aktivitāte, tostarp treniņu laikā. Tas izskaidro sportistu lielo nepieciešamību pēc pastāvīgas šo vielu piegādes organismā.

Omega-3 PUFA priekšrocības pārsniedz to ietekmi uz smadzenēm. Pagājušā gadsimta septiņdesmitajos gados veikto pētījumu rezultāti parādīja, ka cilvēki, kuri lieto omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, ir ievērojami mazāk uzņēmīgi pret tādām slimībām kā. išēmiska slimība sirds slimība (KSS), ekstremitāšu ateroskleroze, hipertensija.

Ieguvumi ķermenim

Šos dzīvnieku taukus aktīvi izmanto nakts akluma, anēmijas, rahīta, tuberkulozes un citu traucējumu ārstēšanā. Tā augstais A vitamīna saturs palīdz uzturēt lieliska redze. Zivju eļļa ļauj atjaunot domāšanas skaidrību un uzlabot garastāvokli organiskas depresijas gadījumā, kas attīstās uz deģeneratīvo un asinsvadu procesu fona, epilepsijas, neiroinfekcijas, hroniska intoksikācija, traumas.

Lielais D vitamīna saturs zivju eļļā padara to par efektīvu slimību profilakses līdzekli skeleta sistēma. D grupas vitamīni ir tieši iesaistīti serotonīna ražošanā no aminoskābes triptofāna, ko sauc arī par "prieka hormonu". Serotonīna funkcija ir regulēt apetīti, motorisko aktivitāti un garastāvokli. Tas viss pozitīvi ietekmē vispārējais stāvoklis cilvēka ķermenis un labklājība.

Zivju eļļa sadedzina piesātinātos taukus un palīdz ātrāk sasniegt ievērojamus svara zaudēšanas rezultātus. Jaunākie pētījumi liecina, ka omega-3 var novērst Alcheimera slimības attīstību. Šis fakts atrod gan atbalstītājus, gan pretiniekus. Diskusijas par šo jautājumu joprojām turpinās. Oksidatīvā stresa nomākšana ar zivju eļļu samazina jutību pret virsnieru hormoniem.

Zivju eļļa satur:

• arahidonskābes, oleīnskābes, palmitīnskābes;
• omega-3 un omega-6;
• holesterīns;
• fosfors un .

Dienas patēriņa likme

To nosaka ķermeņa individuālās īpašības. Par pieņemamu zivju eļļas daudzumu, kas organismam nekaitēs, tiek uzskatīts no 1,0 līdz 1,5 gramiem dienā. Tiem, kas nodarbojas ar svarcelšanu, šis skaitlis dubultojas un sasniedz 2-3 gramus. Zaudējot svaru, jums jāuzņem vēl vairāk tauku, palielinot to daudzumu līdz 4 gramiem dienā.

Nav nepieciešams veikt pārtraukumus starp devām. Jāņem vērā fakts, ka to ir diezgan grūti iegūt tīrā veidā nepareizas uzglabāšanas dēļ. Ja tiek pārkāpti uzglabāšanas noteikumi, vairāk metabolītu tiek pārvērsti brīvajos radikāļos. Pēdējie nedod nekādu labumu, bet, gluži pretēji, nodara nopietnu kaitējumu organismam.

Lietošanas instrukcija

Zivju eļļa ir indicēta A un D vitamīna hipovitaminozes (deficīta), depresijas, neirožu un nervu sistēmas traucējumu, piemēram, neirocirkulācijas disfunkcijas, gadījumā. veģetatīvā-asinsvadu distonija(VSD), kā arī lai uzlabotu centrālās nervu sistēmas (CNS) vadītspēju. Sportistiem šie dzīvnieku tauki ir neaizstājami. Tas paātrina vielmaiņas procesus audos un palīdz uzlabot fizisko sniegumu.

Omega-3 ir pieejams kapsulās. Lietojiet tos tikai pēc ēšanas. Ja lietojat kapsulas tukšā dūšā vai pirms ēšanas, tas ir pilns ar dažādiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Dienas norma Norādījumi par kapsulu lietošanu ir atrodami iepakojuma aizmugurē. Ja nepiesātinātās taukskābes ņem tinktūras veidā, to dzer trīs reizes dienā ēdienreizes laikā, bet ne vairāk kā 15 ml.

Jūs varat iegūt PUFA no svaigām zivīm. Galvenais, lai produkts tiktu pareizi uzglabāts. Šajā gadījumā pietiks ar 150 gramiem zivju dienā.

Kapsulas ir ērtākais ievadīšanas veids

Aizliegums tam zāles laikos Padomju savienība tika noteikts pēc izcelsmes. Zivju eļļa, kas iegūta no mencu aknām vai zivju atliekām, satur daudzas organismam kaitīgas vielas, t.sk smagie metāli. Mūsdienās zāles no šiem avotiem ir atrodamas tirgū, taču tās nav ieteicamas lietošanai.

Ķermenim labvēlīgā zivju eļļa uz iepakojuma jānorāda “zivis”, nevis “no mencu aknām”. “Zivju” eļļa nāk no gaļas, nevis no pārpalikumiem vai aknām. Jo dārgāks ir izmantotais zivju veids, jo kvalitatīvāki no tās iegūtie tauki. Tas ir iemesls, kāpēc nevajadzētu pirkt pārāk lētas zivju eļļas kapsulas.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi - galvenie blakusefekts ko izraisa nepareiza zivju eļļas uzņemšana tukšā dūšā. Omega-3 lietošanai ir vairākas kontrindikācijas. To nedrīkst lietot nierakmeņu, hipertireozes – pastiprinātas funkcijas gadījumā vairogdziedzeris, pārsniedzot normālo kalcija līmeni asinīs.

Ņem treknu polinepiesātinātās skābes kontrindicēts traucējumiem, kas saistīti ar sistēmu dekompensāciju, ieskaitot febrilo sindromu, kā arī saasināšanās laikā peptiska čūlas. Ja viela izraisa alerģiskas izpausmes, tas ir pilns ar anafilaktiskā šoka attīstību.

Zivju eļļai, tāpat kā jebkurai narkotikai vai produktam, ir savas kontrindikācijas lietošanai. Ja nav individuālas neiecietības, kas izpaužas formā alerģiskas reakcijas, neļaujot tam pārņemt slimības, tas sniedz nenovērtējamu un daudzpusīgu labumu ķermenim, ļauj uzturēt sevi labā formā un uzturēt veselību.