Aktualizácia o 5 rokov neskôr (stále nepijem alkohol): Alexey Vodovozov urobil úžasný vedecký prehľad otázka, či je mierna konzumácia alkoholu prospešná.

Existuje všeobecná mylná predstava, že užívanie alkoholu je možné kontrolovať. Povedzme, že ak nepijete pravidelne a „po troškách“, nie je nič zlé a niekedy sa to hodí. Nie je to celkom pravda, ba dokonca vôbec nie. Osoba, ktorá konzumuje alkohol, v zásade nemôže kontrolovať tento proces. Skôr alkohol ovláda človeka.

Prestať piť má veľa pozitívnych príčin a dôsledkov. Tu je len desať z nich.

1. Zdravie
Jednoducho vymenujem najzákladnejšie zdravotné riziká, ktoré alkohol spôsobuje.
- ceróza pečene
- krvné zrazeniny
- obezita
- podkožný edém
- problémy so zrakom
- atrofia mozgovej kôry
- poruchy v tráviacom systéme
- zápal pankreasu
- cukrovka
- vysoký krvný tlak
- kardiomyopatia
- srdcová arytmia
- mŕtvica
- problémy s dýchaním

Ako alkohol ovplyvňuje vzhľad každý pozná človeka.

Je veľmi dôležité, aby mnohé zdravotné problémy boli reverzibilné. Po zastavení pravidelného príjmu jedu do tela sa zdravie začne zotavovať.

2. Financie
Úspora peňazí je významná. Vypočítať náklady na pitie nie je ťažké. Zaujímavé je, že tí, ktorí pijú menej, si jednoducho kupujú drahšie nápoje. To je ďalšia výhovorka pre „malých pijanov“. V dôsledku toho je peňažné zaťaženie alkoholom pre každého úmerné jeho schopnostiam.

3. Slobodná myseľ
Človek, ktorý pravidelne pije, sa stáva závislým. Telo si vyžaduje novú dávku alkoholu každý deň, každý týždeň, na tom nezáleží. Po vypití prestáva človek normálne a racionálne myslieť. Všetko je v hmle, ale pre opitého to nie je samozrejmé, subjektívne sa mu zdá, že je celkom normálny. Po intoxikácii začína obdobie kocoviny, čo sú v podstate následky otravy. Výsledkom je, že pravidelný pijan výrazne skracuje čas normálneho fungovania mysle v krátkych prestávkach medzi kocovinou a intoxikáciou.

Rozpad osobnosti. Alkohol tiež spôsobuje duševné následky. pijúci mužťažšie zvládať stres a pravidelne riskovať upadnutie do depresie. Psychika nevydrží a začína sa deštrukcia osobnosti. V niektorých prípadoch to spôsobuje duševná choroba a vedie k samovražde.

4. Lepší sex
Ďalší stereotyp spojený s alkoholom tvrdí, že po pití je sex lepší. To je pravda, ale len čiastočne. Mnoho drogovej intoxikácie oslobodzuje. Alkohol spomaľuje činnosť mozgu. Vďaka tomu ustupuje plachosť a strnulosť.
Vplyv alkoholu na erekciu sa časom obráti. Ak to na začiatku vedie k stabilnejšej erekcii, potom v budúcnosti ju znižuje a libido. Niekedy pravidelné pitie môže viesť k impotencii.

Ďalšou črtou sexu pod alkoholom sú otupené reakcie a pocity. Opitý človek nedokáže plne oceniť hĺbku a rozsah vnemov zo sexu. Samozrejme, pre niektorých ľudí je veľmi ťažké prejsť k intímnostiam bez alkoholu. Treba hľadať iné riešenia psychické problémy, kvôli škodám spôsobeným alkoholom z dlhodobého hľadiska.

5. Voľný čas a energia
Človek, ktorý pije, je v podstate otrokom alkoholu. Žije od pitia k pitiu, často bez toho, aby si to uvedomoval. Na chemickej úrovni procesy prebiehajú bez ohľadu na predstavy konkrétneho človeka. Najprv opitosť, potom otrava a kocovina, potom túžba po novej dávke. Etanol, zapojený do chemického cyklu, si znovu a znovu vyžaduje sám seba. Len vymanenie sa z tohto začarovaného kruhu uvoľní veľa času a energie. A na čo ich minúť, si každý určí sám.

6. Je to jed a droga
V skutočnosti je alkohol legálna droga. Všetci to vedia, no tvária sa, že nie sú narkomani. Aj keď samotná chuť alkoholu nie je príjemná nikomu. Preto sa do nej zasahuje v rôznych kombináciách a percentách. Koktaily a všetky nespočetné druhy alkoholických nápojov zostávajú v spodnom riadku rovnakým alkoholom. A na chemickej úrovni pôsobia na telo rovnakým spôsobom.

Pôsobenie alkoholu, najmä vo veľkých jednorazových dávkach, je mimoriadne nebezpečné a vedie k otravám. Za normálne sa zároveň považuje pitie alkoholu „po troškách“, no užiť trochu arzénu či ortuti nikoho nenapadne.

7. Skutočná komunikácia
Ďalším stereotypom spojeným s alkoholom je zábava a párty. Ako, ak sa spoločnosť zišla a nepije, je hlúpa a strašne nudná. Možno nudné, pre narkomanov, ktorí sa tiež nemajú o čom baviť, kým si nedajú dávku.

Zároveň takmer každá párty s alkoholom končí zvracaním a kocovinou. Akási zvláštna platba za „zábavu“. Prečo sa triezvi ľudia zrazu nemôžu baviť a zaujímavo? Čo môžu urobiť, je ľahké skontrolovať. Stačí nepiť seba a nepiť svojich priateľov. Okamžite bude veľa síl a tém na zaujímavú komunikáciu.

Ak stále nie ste presvedčení, skúste pozorovať a rozprávať sa s opitými ľuďmi v triezvom stave. Ani si neuvedomujú, aké zmätené a nudné sú ich myšlienky.

8. Znížená pravdepodobnosť depresie
Všimli ste si niekedy, že pravidelní pijani sú často nudní? Závislosť im sťažuje život, chýba sila, neustále choroby a stiahnutie sa. Je to ako mierna forma závislosti na heroíne, ktorá sa pretiahla časom.

Ľudia zviazaní alkoholom to podvedome chápu. Kvôli potlačenému protestu často zlá nálada. A áno, v živote je veľa problémov. Mučený, neduživý človek nenájde nič lepšie, ako prehlušiť svoje bolestivé myšlienky novou dávkou alkoholu. A veci sa zhoršujú.

Načo pokračovať v závislosti pre pritiahnuté za vlasy resp falošné dôvody Kedy môžete byť slobodní raz a navždy?

9. Rodinné konflikty
Veľmi veľké percento rodín sa rozpadá alebo má problémy kvôli alkoholu. Muži aj ženy sú závislí na pití. Tie druhé sú bežnejšie, ale alkohol je pre ženy nebezpečnejší. V niektorých prípadoch sa jeden z manželov snaží zabrániť tomu druhému alkohol, ale to môže trvať roky. Často to končí rozvodom, čo ovplyvňuje štatistiky a veľa ľudí si myslí, že inštitúcia rodiny neobstojí v modernej realite. A často je to len otázka závislosti a neschopnosti sa s tým vyrovnať.

Stáva sa, že obaja milujú piť - manžel a manželka. Potom to môže skončiť alkoholizmom. Ako to vyzerá, každý vie.

10. Životnosť
Pravidelne konzumujúci alkohol žije v priemere o 10-20 rokov menej. Život bez alkoholu je bohatší, zdravší, zábavnejší, jednoduchší, zaujímavejší, slobodnejší a dlhší.

A nakoniec, musíte prestať piť alkohol v akejkoľvek forme a v akomkoľvek množstve. Nezáleží na tom, koľko drogy užívate. Aj tak je to škodlivé.

Allen Carr píše podrobnejšie, zaujímavo a presvedčivo o odmietnutí pitia vo svojej knihe “ ľahká cesta prestaň piť."

Únava a apatia po dlhom dni v práci sú normálne a prirodzené. Na návrat do normálu stačí, aby sa zdravý človek dobre vyspal alebo len prežil do víkendu. Ak vám ale ani oddych nepomôže vrátiť sa do starých koľají, je čas popremýšľať o návšteve lekára.

Keď sa ráno zobudíte, máte problém sa obliecť a po zvyšok dňa sa cítite letargicky? Cez víkendy nemáte dostatok síl a chuti ani na prechádzku a ďalej dni v týždni- hlavne? Po prejdení niekoľkých schodov ste pripravený skolabovať zo slabosti? Všetky tieto príznaky môžu naznačovať vážne problémy so zdravím; niektoré z nich je však možné vyriešiť samostatne, zatiaľ čo iné vyžadujú pomoc špecialistu. Autori knihy “Your Body's Red Light Warning Signals”, vydanej v Amerike, pomenovali 8 najčastejších príčin neustálej únavy.

1. Nedostatok vitamínu B12

Tento vitamín pomáha nervovým a červeným krvinkám vo vašom tele fungovať. Tie sa zasa podieľajú na transporte kyslíka do tkanív, bez ktorého telo nedokáže spracovať živiny na potrebnú energiu. Preto slabosť v nedostatku B12. Tento stav možno rozpoznať aj podľa iných príznakov: napríklad ho veľmi často sprevádza hnačka, niekedy aj znecitlivenie prstov na rukách a nohách a problémy s pamäťou.

Čo robiť. Nedostatok vitamínu sa zistí jednoduchým krvným testom. Ak ukáže pozitívny výsledok, s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude odporúčané jesť viac mäsa, rýb, mliečnych výrobkov a vajec. Vitamín je dostupný aj v liečivej forme, ale zle sa vstrebáva a zvyčajne sa predpisuje len v extrémnych prípadoch.

2. Nedostatok vitamínu D

Tento vitamín je jedinečný, pretože ho produkuje naše vlastné telo. Je pravda, že na to musíte stráviť na slnku aspoň 20-30 minút denne a posledná kritika nadšencov opaľovania k tomu vôbec neprispieva. Tlač je plná varovaní, že vášeň pre slnenie ohrozuje predčasné starnutie, starecké škvrny a rakovinu. Čiastočne je to samozrejme pravda, ale prehnaná opatrnosť nie je zdraviu menej nebezpečná. Nedostatok vitamínu D, varujú lekári, môže viesť k problémom so srdcom, vysoký krvný tlak neurologické poruchy a niektoré typy rakoviny.

Čo robiť. Hladiny vitamínu D sa kontrolujú aj krvným testom. Doplniť ho môžete rybou stravou, vajíčkami a pečeňou. Ale aj opaľovanie je potrebné. 10 minút do čerstvý vzduch na zbavenie sa únavy bude stačiť deň.

3. Užívanie liekov

Prečítajte si príbalový leták lieku, ktorý užívate. Možno medzi vedľajšie účinky je indikovaná únava, apatia, slabosť. Niektorí výrobcovia vám však môžu tieto informácie „zatajiť“. Napríklad antihistaminiká (používané pri alergiách) vám môžu doslova ubrať energiu, hoci sa to na etikete nedočítate. Mnohé antidepresíva a betablokátory (lieky na hypertenziu) majú podobný účinok.

Čo robiť. Každý človek reaguje na lieky inak. Dôležitý môže byť tvar a dokonca aj značka lieku. Požiadajte svojho lekára o inú - možno vás výmena tabletiek dostane späť do formy.

4. Porucha funkcie štítnej žľazy

Problémy so štítnou žľazou sa môžu prejaviť aj kolísaním hmotnosti (najmä ťažkosťami pri chudnutí), suchou pokožkou, zimnicou a menštruačný cyklus. Ide o typické znaky hypotyreózy – zníženej aktivity štítna žľaza, kvôli ktorému v tele chýbajú hormóny regulujúce metabolizmus. V zanedbanom stave môže choroba viesť k ochoreniam kĺbov, srdcovým chorobám a neplodnosti. 80 % pacientov tvoria ženy.

Čo robiť. Choďte k endokrinológovi a rozhodnite sa, akú intenzívnu liečbu potrebujete. Pacienti musia spravidla do konca života sedieť na hormonálnej substitučnej terapii, hoci výsledky odôvodňujú prostriedky.

5. Depresia

Slabosť je jedným z najčastejších spoločníkov depresie. V priemere trpí touto pohromou asi 20 % svetovej populácie.

Čo robiť. Ak nechcete brať tabletky a chodiť k psychológovi, skúste športovať. Fyzická aktivita je prirodzené antidepresívum, ktoré podporuje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu.

6. Problémy s črevami

Celiakia alebo celiakia sa vyskytuje približne u 1 zo 133 ľudí. Spočíva v neschopnosti čriev stráviť lepok obilnín, teda ak týždeň presedíte na pizze, sušienkach, cestovinách či chlebe, začína nafukovanie, hnačka, nepríjemné pocity v kĺboch ​​a neustála únava. Telo reaguje na nedostatok živiny, ktoré sa nedajú získať pre neschopnosť čriev ich vstrebať.

Čo robiť. Najprv prejdite niekoľkými testami, aby ste sa uistili, že problém je skutočne v črevách. V niektorých prípadoch to vyžaduje potvrdenie diagnózy endoskopia. Ak je odpoveď áno, budete musieť vážne prehodnotiť svoj jedálniček.

7. Problémy so srdcom

Asi 70 % žien, ktoré prekonali srdcový infarkt, sa sťažuje na náhle a zdĺhavé útoky slabosť a neustála únava pred infarktom. A hoci samotný infarkt nie je pre krásnu polovicu ľudstva taký bolestivý, percento úmrtí medzi ženami neustále rastie.

Čo robiť. Ak máte ďalšie príznaky problémov so srdcom – zníženú chuť do jedla, ťažkosti s dýchaním, zriedkavé ale ostré bolesti v hrudníku - je lepšie kontaktovať kardiológa. Možno budete potrebovať elektrokardiogram (EKG), echokardiogram alebo ultrazvuk srdca. Liečba závisí od výsledkov. V rámci prevencie srdcových chorôb môžete zmeniť stravu na nízkotučnú a mierne cvičiť.

8. Cukrovka

Táto zákerná choroba má dva spôsoby, ako vás unaviť. Po prvé, keď je hladina cukru v krvi pacienta príliš vysoká, glukóza (teda potenciálna energia) sa z tela doslova vyplaví a plytvá. Ukazuje sa, že čím viac budete jesť, tým horšie sa budete cítiť. Mimochodom, stav je trvalý vysoký cukor v krvi má svoj vlastný názov - potenciálny diabetes alebo prediabetes. Toto ešte nie je choroba, ale rovnako sa prejavuje pri znášaní únavy.

Druhým problémom je silný smäd: pacient veľa pije, a preto vstáva niekoľkokrát za noc „z núdze“ - aký je to zdravý sen.

Čo robiť.Ďalšími príznakmi cukrovky sú zvýšené močenie, zvýšená chuť do jedla a strata hmotnosti. Ak máte podozrenie, že máte túto chorobu, Najlepšia cesta skontrolujte svoje podozrenia - darujte krv na rozbor. Ak máte cukrovku, budete musieť dodržiavať diétu, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi, užívať lieky a možno aj cvičiť. Ak máte diagnostikovaný prediabetes, chudnutie sa zvyšuje fyzická aktivita môže zabrániť zhoršeniu stavu.

Nebolo by prehnané povedať, že všetci ľudia aspoň raz v živote pocítili chvenie v srdci, jeho doznievanie. A táto skutočnosť vo väčšine prípadov nenaznačuje, že je vaše zdravie narušené. Presnejšie povedané, najčastejšie nehovorí o srdcových chorobách. Príčinu treba hľadať skôr v štáte nervový systém osoba.

Čo sú tlkot srdca

Pokiaľ naše srdce bije hladko normálnou (obvyklou) rýchlosťou, tieto opakujúce sa pohyby nevnímame. Ale niekedy sú predčasné kontrakcie srdca svaly – extrasystoly. Práve tie človek subjektívne pociťuje ako „tlačenie“ alebo „prevrat“.

Po takomto „zásahu“ spravidla nasleduje prestávka v práci srdca - je navrhnutá tak, aby vrátila rytmus srdcových kontrakcií do normálu. Ale človek to prežíva ako „zastavenie“ alebo „vyblednutie“.

Podobné stavy môžu nastať v úplne zdravých ľudí, napríklad pri prejedaní alebo v momente silného preľaknutia. Sú „nebezpečné“ v tom, že vystrašujú, nútia vás neustále počúvať, čo sa deje vo vnútri. Výsledkom je, že človek môže „počuť“ nejaké ďalšie „nezrovnalosti“ v práci svojho srdca - panika rastie ako snehová guľa ...

Príčina tlkotu srdca

Vo veľkej väčšine prípadov, teda takmer vždy, sú extrasystoly reflexné. A ich príčina nespočíva v srdcových ochoreniach, ale v nadmernom vzrušení nervového systému. Navyše ani nie tak vo vedomom strachu, úzkosti, únave, ale v excitácii autonómneho systému, ktorý nie je možné vedome ovládať (napríklad pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii, záchvatoch paniky atď.).

Samozrejme, tras srdca môžu zažiť aj ľudia s určitými kardio ochoreniami. Napríklad s arytmiou, ktorá vedie k porušeniu tep srdca. Často však práve títo pacienti nesledujú extrasystoly, ak sa vyskytujú často, pomerne pravidelne - človek si na ne „zvykne“.

Napríklad pacienti s tachykardiou (rýchly tlkot srdca) alebo hypertenziou (vysoký krvný tlak) nepociťujú, že im srdce bije „nejako zle“ alebo že tlak je vyšší ako normálne. Ide o ich „pracovný“ tep a „pracovný“ tlak. Hoci práve v takýchto prípadoch je potrebná liečba, pretože sú skutočne nebezpečné pre zdravie a dokonca aj pre život.

Čo robiť, ak pocítite chvenie v srdci

najprv- zachovajte pokoj. Ako sme už zistili, nemá to nič spoločné so zdravím srdca. Ak ste niečo také cítili prvýkrát a tento stav sa neopakuje znova a znova, nemali by ste sa vôbec obávať.

Ak zažívate nepohodlie v oblasti srdca pravidelne - potom by ste sa mali určite poradiť s lekárom a urobiť nejaký výskum. Najinformatívnejšie v tomto prípade bude nastavenie EKG záznamníka na jeden deň - toto zariadenie zaznamená všetky funkcie vášho srdca a umožní lekárovi identifikovať akékoľvek porušenia alebo ich absenciu. Zároveň darujú krv na analýzu hormónov štítnej žľazy, aby sa vylúčil jej vplyv na vznik „trasov“.

Pre tých, ktorým kardiológ napriek tomu urobí profilovú diagnózu, bude predpísaná vhodná liečba. Lekár vám povie, ako upraviť životosprávu, ako často treba kontrolovať stav srdca a pod.

Ale pre väčšinu bude zdrojom problému stav nervového systému. Aby ste to dali do poriadku, musíte získať radu od terapeuta alebo lepšie od psychoneurológa. Predpíšu vám lieky proti úzkosti. Ale hlavná vec: vedome zmeniť svoj život a vylúčiť z neho stresové faktory.

Je jasné, že životný štýl moderných ľudí zriedka vám umožňuje zachovať pokoj mysle a vnútornú harmóniu. Do tohto stavu dobra, pokoja sa však treba snažiť zo všetkých síl. Je dôležité spať včas a Zdravá strava, striedať fyzické cvičenie a relaxáciu. Potom bude možné navždy zabudnúť na chvenie v srdci.

Niekedy muži radšej zmiznú bez vysvetlenia. A bez ohľadu na to, ako dlho váš vzťah trval - dva týždne alebo dva roky, tento čin sa zdá byť zlý, zbabelý a nezodpovedný. V takejto situácii každá žena začne hádať, analyzovať svoje činy a hľadať vysvetlenia pre mužov čin.

Tu sú najčastejšie motívy, ktoré odpovedia na neľahkú otázku – prečo muži miznú bez vysvetlenia?

1. Nechce prevziať zodpovednosť.

Keď sa románik dostane do slepej uličky, niekto sa musí definitívne rozlúčiť, čím prevezme zodpovednosť za koniec vzťahu. Bohužiaľ, veľa mužov sa jednoducho bojí zodpovednosti. Najprv zdržujú rozhodujúci rozhovor a potom, bez toho, aby získali silu, jednoducho zmiznú.

2. Bojí sa vysvetľovania

Ak by na ukončenie vzťahu stačila jedna veta – „medzi nami je po všetkom“, muži by bez vysvetlenia prestali miznúť. Ale keďže po tejto vete bude žena pravdepodobne chcieť vedieť dôvod tohto rozhodnutia, skús sa porozprávať a možno začne vyčítať alebo aj plakať, muži radšej odchádzajú po anglicky. Šetria si tak nervy.

3. Cíti sa ako obeť

Možno máte pocit, že váš vzťah je plný lásky a porozumenia. Ale je možné, že muž uvažuje inak. Silnejšie pohlavie je svojou povahou celkom priamočiare, existujú však výnimky, keď muž, ktorý sa cíti ako obeť, od vás očakáva vysvetlenia a ospravedlnenia. A keďže sa považuje za urazeného, ​​muž ide do ilegality a úprimne verí, že budete prvý, kto začne rozhodujúcu konverzáciu.

4. Bojí sa obvinení

Ak je iniciátorom rozchodu muž, stavia sa a priori do pozície vinníka. A keď muž nemá dostatok odvahy priznať si chybu alebo vysvetliť dôvod svojho rozhodnutia, radšej potichu a bez rozlúčky odíde.

5. Myslí si, že ty sám všetkému rozumieš.

Krízy sú nevyhnutné pre dlhodobé vzťahy. Ak sa však kríza natiahne a ľudia budú zotrvačnosťou naďalej spolu, skôr či neskôr niekto radšej odíde. Žena v tejto situácii, samozrejme, starostlivo zváži svoj prejav na rozlúčku a pokúsi sa urobiť všetko pre to, aby nezranila city svojho partnera. Muži však rozmýšľajú inak. Len nerozumejú, prečo potrebujeme ďalšie rozhovory a zúčtovanie, keď je aj tak všetko jasné?

6. Nevie sa rozhodovať

Muži, ktorí odchádzajú bez vysvetlenia, sa najčastejšie vyznačujú morálnou slabosťou. Ak nie je zvyknutý niesť zodpovednosť a robiť samostatné rozhodnutia, ani v čase rozchodu by ste od neho nemali očakávať ušľachtilé činy. Povedať jednoduché zbohom nie je také jednoduché, ako sa zdá. K tomu treba mať podiel odhodlania a obozretnosti, čo nemá každý.

7. Bojí sa škandálov

Pre mužov je rozchod spojený s krikom, slzami, rozbíjaním riadu a ďalšími prvkami škandálu. Nie je žiadnym tajomstvom, že mužom sa to strašne nepáči. Niekedy je strach z vysvetlení taký silný, že muž je pripravený sa kvôli tomu vzdať. morálne zásady a pravidlá slušnosti.

8. Má inú ženu

Ak je motívom rozchodu prítomnosť inej ženy, ktorá navyše trvá na tom, aby s vami muž čo najskôr prerušil vzťahy, ťažko sa mu bude jeho čin vysvetľovať. Po prvé, v tomto prípade sa muž cíti vinný a po druhé, jednoducho nevie, čo vám má povedať.

9. Váš vzťah nejde tak, ako plánoval.

Niekedy, keď začnú vzťah, muži neplánujú nič vážne. Ak muž spočiatku potreboval iba ľahkú, nezáväznú romantiku, ale v určitom okamihu cítil, že dúfate v niečo viac, je možné, že sa jednoducho ponáhľa, aby ustúpil z „nebezpečnej“ zóny.

10. Boli ste jeho „záložnou“ možnosťou

Bohužiaľ, muži sa niekedy správajú kruto. Nie je nezvyčajné, že muži nadviažu vzťah, no zároveň si na dohľad nechajú iný, nedostupnejší objekt. Dôvod takéhoto činu je banálny až do nevoľnosti: ak sa vám nepodarí chytiť „piara na oblohe“, zostane mu „sýkorka v rukách“. Ak žeriav zostúpi z neba na zem, bez váhania sýkorku opustí. A vysvetlenia v tejto schéme sú zjavne nadbytočné.

11. Snaží sa vyjsť zo vzťahu ako víťaz.

Sebectvo niektorých mužov im nedovoľuje klesnúť k vysvetľovaniu, priznaniu si chýb a ospravedlneniu. Zdá sa im, že odísť potichu a bez rozlúčky je skutok skutočného muža, zatiaľ čo banálne zúčtovanie je údelom slabochov.

12. Nevie, ako riešiť zložité situácie.

Muži väčšinou jednoducho nevedia, aké to je krásne odísť. Boja sa našej reakcie, nechcú nám ublížiť a jednoducho si nevedia svoj čin vysvetliť. A keď pravý dôvod medzera je pre vás nepríjemná, napríklad ju neusporiadate intímny život, vyžadujete od neho veľa alebo sa o seba dostatočne nestaráte, muž si bude myslieť, že je lepšie odísť bez vysvetlenia, ako vám ešte viac ublížiť.

Cudzia duša - temnota. Pravdaže, vo väčšine prípadov muži odchádzajú bez vysvetlenia pre svoju slabosť, nedostatočné vzdelanie a neochotu prevziať zodpovednosť. Nevylučujte však ani prítomnosť okolností vyššej moci. Možno sa v živote muža stalo niečo vážne, niečo, čo si ani neviete predstaviť. Ak ste sa presvedčili, že je muž v poriadku, nenaťahujte sa zbytočnými emóciami. Ak muž takto odišiel, buďte rada, že ste sa nestali jeho manželkou či matkou jeho detí. Keď muž nenaberie odvahu krásne ukončiť vzťah, len ťažko od neho môžete v budúcnosti očakávať nejaké ušľachtilé činy.

Existuje pomerne veľa ľudí, ktorí nepociťujú skoky v krvnom tlaku (BP). Zároveň môžu trpieť primárnou, alebo esenciálnou hypertenziou, ktorej príčinou je zlé návyky, Vek, zlá kondícia krvných ciev, dedičnosti a sekundárnej alebo symptomatickej hypertenzie. V tomto prípade sprevádza ďalšie závažné ochorenie - urolitiáza a iné patológie obličiek, endokrinné ochorenia (tyreotoxikóza, diabetes mellitus a iné), obezita, srdcové choroby. Ale len u jedného z desiatich pacientov je vysoký krvný tlak spôsobený poškodením akéhokoľvek orgánu. Zvyšných takmer 90 % pacientov trpí esenciálnou hypertenziou. Primárna aj sekundárna hypertenzia sa takmer nikdy nemôže prejaviť. „Pri asymptomatickom priebehu ochorenia lekári nerozlišujú žiadnu konkrétnu skupinu pacientov. Muži aj ženy necítia stúpanie tlaku takmer rovnako. Ale, keďže úmrtnosť mužov z srdcovo-cievne ochorenie vyššie, považujú sa za náchylnejšie arteriálnej hypertenzie, ktorá prebieha bez príznakov, - hovorí Elena PRASLOVÁ, lekárka Výskumného ústavu fyzikálnej a chemickej medicíny Federálnej lekárskej a biologickej agentúry Ruska. - Prečo telo nijako nereaguje na zmeny krvného tlaku a zatiaľ nevykazuje žiadne známky, nie je presne známe, vedci zatiaľ nezistili žiadny konkrétny dôvod. Väčšina odborníkov sa však prikláňa k názoru, že dôvodom je najčastejšie fyziologický znak práca kardiovaskulárneho systému konkrétna osoba, akási "hra" krvných ciev, keď cievy nie sú v konštantnom tóne potrebnom pre normálny prietok krvi.

Z mála nepriamych príznakov indikujúcich latentnú hypertenziu je hlavný bolesť hlavy. „Takmer každý sa sťažuje na záchvaty bolesti hlavy a závraty,“ pokračuje Elena Praslova. - Môže byť krátky lisovacie bolesti za hrudnou kosťou, tep srdca, pulzácia cievy v časovej oblasti, necitlivosť ľavej ruky. Ak sa takéto stavy periodicky opakujú, možno s vysokou mierou pravdepodobnosti predpokladať, že sa u vás vyvíja hypertenzia.

Muži so zlými návykmi v ohrození

Často arteriálnej hypertenzie sa rozhodne obetovať tvrdo pracujúcich, prosperujúcich a kariérne úspešných mužov do 50 rokov. Vo svojich nekonečných starostiach a drine nie sú vôbec pod tlakom. O svojom ochorení vie len asi 37 % mužov (informovanejších žien je 58 %) a len 22 % z nich sa lieči (ženy - 46 %). Len 5,7 % mužov si správne kontroluje krvný tlak. Výsledok takéhoto postoja k vlastnému zdraviu je smutný: hypertenzia je jedným z dôvodov nízkej priemernej dĺžky života mužov v Rusku a vysokej frekvencie infarktov a mozgových príhod. Stredná dĺžka života silnejšieho pohlavia je u nás najnižšia v Európe. V roku 2005 to bolo len 58 rokov, v roku 2009 sa zvýšil na 69 rokov. Pre porovnanie: v Nemecku je stredná dĺžka života v roku 2010 77 rokov u mužov a 82 rokov u žien.

Podľa odborníkov je hlavnou príčinou hypertenzie u mužov ich frivolný postoj k vlastnému zdraviu a zlým návykom (zneužívanie alkoholu, fajčenie, prejedanie). Ničí ich prílišné zamestnanie a zodpovednosť za všetko, neustály stres v práci a prepracovanosť, nedostatok spánku a fyzická nečinnosť. Existujú tiež prirodzené príčiny predispozícia mužov k hypertenzii: majú väčšia hmota telo v porovnaní so ženami a objem cievne lôžko a ich krv cirkulujúca cez ňu je vyššia, čo vytvára priaznivé podmienky pre výskyt vysoký tlak. "ochranný" hormonálne pozadie ako ženy, nie.

Kedy spustiť reguláciu tlaku

Je veľmi dôležité diagnostikovať hypertenziu včas a identifikovať jej povahu, príčinu jej výskytu. Potom o správna liečba A neustála kontrola blahu pacienta sa možno vyhnúť nebezpečné komplikácie- ateroskleróza, trombóza, tvorba aneuryzmy, zhoršenie alebo strata zraku, rozvoj srdcových a zlyhanie obličiek, infarkt myokardu a mŕtvica. Ale s takmer úplnou absenciou symptómov je to mimoriadne ťažké. Lekári preto trvajú na tom, aby si každý, kto vstúpi do stredného veku (po štyridsiatich rokoch), pravidelne meral krvný tlak – aspoň raz za mesiac, aj keď sa cíti dobre.

V prvom rade to platí pre tých, ktorí majú zlú dedičnosť (existujú blízki príbuzní s hypertenziou) a mužov. Svetové skúsenosti z posledných desaťročí ukazujú, že vďaka kontrole krvného tlaku bolo možné znížiť výskyt infarktu myokardu o 20% a mŕtvice - o 50%. Každý to má moderný človek V domáca lekárnička musí mať tonometer - zariadenie na meranie tlaku. Zlatý štandard pre tlak je 120x80 mm Hg. Art., povolené plus alebo mínus 10 mm Hg. čl. na jednu alebo druhú stranu. S číslami nad 140x90 mm Hg. čl. musíte ihneď navštíviť lekára. Je pravda, že tonometer nie je vždy po ruke. „V takýchto situáciách by ste sa mali sústrediť iba na svoje pocity. Ak máte silnú, nástojčivú bolesť hlavy, búšenie srdca, pocit horúčavy v hlave a krku, okamžite zavolajte záchranku alebo nech vás odvezú k službukonajúcemu lekárovi. Nesadajte si sami za volant, odporúča Elena Praslova. - Ak sa choroba zistí prvýkrát, je lepšie ísť do nemocnice úplné vyšetrenie a vyzdvihnúť medikamentózna terapia. Lieky sa budú musieť užívať neustále. Mnohí pacienti radi sami menia lieky alebo ich dávky (pridávajú alebo znižujú), čo je absolútne nemožné urobiť bez konzultácie s lekárom. Pri chronickej hypertenzii je potrebné raz za šesť mesiacov absolvovať plánovanú lekársku prehliadku, ktorá by mala zahŕňať: všeobecné klinické testy krvi a moču, biochemická analýza krv na cholesterol, glukózu, echokardiografiu. Ďalšie vyšetrenia - v závislosti od indikácií a pohody pacienta.

Presnosť nikdy nezlyhá

Osoba trpiaca hypertenziou by si mala pravidelne kontrolovať krvný tlak – najmenej päťkrát denne, vrátane noci a ihneď po prebudení. Sebakontrola v boji proti chorobe hrá veľmi dôležitú úlohu: pomáha nielen vyhnúť sa nebezpečným život ohrozujúcim situáciám ( hypertenzná kríza, infarkt, mozgová príhoda), ale celkovo pacienta disciplinuje, zlepšuje jeho adherenciu k liečbe. Dôkladné monitorovanie tlaku dnes môže každý bez problémov vykonávať doma alebo v práci.

Priemysel vyrába rôzne zariadenia: mechanické, polomechanické a automatické modely. Mechanické zariadenia vyžadujú určité zručnosti, automatické tlakomery sú jednoduché, kompaktné a pohodlné a ich používanie si nevyžaduje žiadne špeciálne znalosti a zručnosti. Medzi takéto praktické a spoľahlivé modely patria elektronické tlakomery Tensoval od nemeckej firmy Paul Hartmann. Medzi najnovší vývoj spoločnosti patrí unikátny tonometer Tensoval Duo Control, ktorý kombinuje dva spôsoby merania tlaku – auskultačný (Korotkovova metóda) a oscilometrický. Obe metódy majú svoje vlastnosti: napríklad prvá je vhodná aj pre pacientov s poruchami srdcového rytmu a umožňuje zvoliť správne dávkovanie liekov, druhá sa odporúča ľuďom s veľmi tichým pulzom. Nemeckí inžinieri spojili dve technológie v jednom prístroji, vďaka čomu je možné získať veľmi presné údaje o tlaku pacienta. V skutočnosti ide o dvojitú kontrolu krvného tlaku.

Pri kúpe tlakomeru sa uistite, že spĺňa medzinárodné štandardy, je správne nastavený a kontroluje presnosť. Z času na čas porovnajte svoj tlakomer s výsledkami získanými na iných zariadeniach, napríklad tých, ktoré používa váš lekár. Nafúknuté postavy je možné získať aj na fungujúcom zariadení, ak je štandardná manžeta príliš úzka pre vašu ruku. Neodporúča sa používať prístroje na meranie tlaku na prst alebo zápästie, nedávajú spoľahlivé výsledky.

Ak chcete získať spoľahlivý výsledok:

merajte krvný tlak v tichom, pokojnom prostredí, pri príjemnej teplote a sedení v pohodlnej polohe. Je potrebné sedieť s rovným chrbtom, opierajúc sa o operadlo stoličky, s uvoľnenými, nie prekríženými nohami;

nemali by ste mať na sebe tesné, tlačiace oblečenie;

nemerajte hneď po jedle, po jedle by mali prejsť 1-2 hodiny. Hodinu pred meraním sa musíte zdržať fajčenia a kávy;

pred meraním tlaku odpočívajte aspoň päť minút;

lekári sa nikdy neriadia raz prijatými údajmi. Aby získali presné údaje o úrovni krvného tlaku pacienta, vykonávajú opakované merania (najmenej dvakrát s intervalom troch minút). Môžete urobiť to isté, pričom tlak musíte merať vľavo aj na pravá ruka.

Prevencia, ktorá znižuje krvný tlak

vylúčiť konzumáciu stolovej soli alebo ju obmedziť na 6 g denne;

obmedziť konzumáciu tučných a sladkých jedál (zmrzlina, čokoláda, sladkosti). Obsah kalórií v dennej strave by mal zodpovedať energetickým nákladom tela. Výrobky by mali byť dusené, varené alebo pečené;

vykonávať pravidelne fyzické cvičenie. Záťaž musí byť presne odmeraná, bez námahy a len s plnou kompenzáciou tlaku. Pacientom s hypertenziou sa odporúča chôdza, plávanie, pilates, bicyklovanie. Beh, vzpieranie a ohýbanie, sauna a ruský kúpeľ sú vylúčené;

pravidelne kontrolujte hladinu cholesterolu (lipidov) a glukózy (cukru) v krvi.