Ponovno programirajte svoj nadzorni sistem

Živci v vašem telesu so hkrati komunikacijski sistem, banka podatkov in storitev za dostavo sporočil. Vse, kar se dogaja v vašem telesu, poteka v skladu s signali, ki jih prenašajo živci iz možganov in obratno. Vse, kar čutite, veste, vse, kar počnete, zahteva sodelovanje živcev in preostalega telesa.

Različni živci imajo različne specializirane funkcije, vendar so vsi živci pomembni splošne značilnosti. Tako kot nekatera druga pomembna telesna tkiva se na primer živčne celice ali nevroni ne delijo, da bi se razmnoževale. Nevroni se odzivajo na električno in kemično stimulacijo in sami prevajajo električni tok. Vsak od njih ima veje, preko katerih so povezani v mrežo, kar vsakemu nevronu omogoča, da sprejme impulz od drugih nevronov ali čutilnih organov in pošlje informacijo drugim nevronom, mišicam ali žlezam. Živčne impulze - naboje, ki prenašajo informacije, ki na koncu uravnavajo vse aktivnosti telesa in možganov - zaznavajo procesi ali dendriti, obdelani v telesu živčne celice in poslani skozi druge procese ali aksone naprej.

Delovanje človeškega živčnega sistema lahko primerjamo z delovanjem elektronskega vezja, čeprav se nobeno vezje, ki ga je ustvaril človek, ni približalo kompleksnosti živčnega sistema. Ko je nevron stimuliran z električnim nabojem, se v njem pojavijo kemične spremembe, ki ustvarijo majhen električni impulz in povzročijo, da vzbujeni nevron odloži kemikalije iz aksona v dendrite ali celična telesa sosednjih nevronov. Zunaj možganov se nevroni ne dotikajo drug drugega, stikajo pa se prek spojin (kemikalij), ki jih sproščajo in se izločajo v majhno vrzel, ki ločuje nevrone. Ta vrsta stika med nevroni se imenuje "sinapsa".

Sproščene snovi ali mediatorji povzročijo podobne spremembe, kot jih doživi prvi nevron, in na ta način se električni naboj prenaša s prvega nevrona po poti, ki jo sestavlja veliko nevronov. Ti električni naboji ali impulzi prenašajo senzorične informacije o zunanjem in notranjem stanju okolja telesa v možgane in posredujejo ukaz za izvajanje gibov. drugačen tip iz možganov v vse ostale dele telesa.

Ker je živčevje tako zapleteno, saj pokriva celoten organizem, ga bomo lažje razumeli, če ga bomo obravnavali po posameznih delih. Najprej je običajno razdeljen na osrednje in obrobne. To je predvsem anatomska delitev, ne funkcionalna, saj periferni in centralni živčni sistem delujeta kot ena sama celota – izjemno zapletena in izredno dobro usklajena entiteta.

Centralni živčni sistem sestavljajo možgani in hrbtenjača. Slednji v obliki gostega snopa živcev, ki so snopi nevronov, poteka po celotni dolžini hrbtenice, skozi vretenca. Velika večina živčnih vlaken je del centralnega živčnega sistema. Živci, ki se nahajajo zunaj možganov in hrbtenjače, se imenujejo "periferni živčni sistem". Periferni živčni sistem je s pari živcev povezan s centralnim. Obstaja dvanajst parov kranialnih živcev, od katerih jih deset povezuje možgane z različnimi deli glave, obraza in grla, medtem ko preostali pari, vagusni živec in pomožni živec, povezujejo možgane z različnimi deli trupa. Iz hrbtenjače med vretenci se odcepi enaintrideset parov hrbteničnih živcev, ki se, razvejani, povežejo z drugimi živci in na koncu dosežejo vsak del telesa, vsak organ, mišico, sklep, vsak centimeter površine telesa. telo.

Periferni živčni sistem pa je razdeljen na več glavnih delov. Začnimo z nevroni, ki prenašajo informacije v možgane iz različnih organov, krvne žile, koža in čutila. Ti nevroni in kanal za dostavo informacij se imenujejo centripetalni ali aferentni, ker gredo informacije v možgane, ki veljajo za središče živčnega sistema. Te nevrone včasih imenujemo tudi senzorični ali receptorski nevroni, ker informacije, ki jih posredujejo, prihajajo iz naših čutil. Vid, sluh, vonj in okus imenujemo specializirana čutila. Organi, ki so odgovorni zanje, se nahajajo samo v glavi in ​​nikjer drugje. Po drugi strani pa lahko senzorje za dotik najdemo v vseh delih telesa. Različne kategorije taktilnih vplivov, kot so tlak, temperatura, tekstura, se odzivajo na svojo vrsto receptorjev in vsak del telesa je opremljen s to vrsto receptorjev. Na nekaterih mestih, kot so ustnice, roke in genitalije, je veliko več receptorjev kot na drugih delih telesa.

Obstaja kompleks popolnoma različnih nevronov, ki so odgovorni za prenos informacij iz možganov v preostali del telesa, ki sestavljajo eferentno, to je izhodno živčno vlakno. Na ukaze možganov se odzivajo s prevajanjem impulzov, ki spravijo določen del telesa v gibanje.

V perifernem živčnem sistemu so nevroni, ki nadzorujejo voljna gibanja, ki vključujejo večino mišičnih gibov. Če vas ugrizne komar, bodo aferentni ali centripetalni živci v sistemu, znanem tudi kot "senzorični", posredovali informacije možganom ter jim povedali lokacijo in moč ugriza. Po prejemu te informacije bodo možgani aktivirali eferentne živce, imenovane tudi motorični živci, ker nadzirajo gibanje, in bodo preko njih poslali signal v roko, da izvede neko dejanje. Živci, ki zagotavljajo gibanje skeletnih mišic, se imenujejo somatski. Ne zavedate se vedno tovrstnih gibov, vendar kljub temu niso samodejni.

Obstajajo tudi živci, ki sestavljajo avtonomni (vegetativni) živčni sistem, ki nadzoruje funkcije, ki se izvajajo neprostovoljno, nezavedno, to se nanaša predvsem na gladko mišično tkivo, na njegove funkcije prebave, krvnega obtoka in dihanja. Imajo tudi eferentne in aferentne kanale: razlika je le v tem, da se njihovega delovanja ne zavedamo. Na primer, če se tlak v določeni krvni žili preveč poveča, bodo živci, ki služijo tej žili, o tem obvestili možgane, ki bodo dali ukaz za aktiviranje samoregulacijske funkcije avtonomnega živčnega sistema, ki zagotavlja zmanjšanje pritiska.

In končno, zadnja delitev, ki je zelo pomembna za našo terapevtsko mišično relaksacijo, je, da je avtonomni živčni sistem razdeljen na dva podsistema: simpatični in parasimpatični. Njihove funkcije boste lažje razumeli, če boste simpatični živčni sistem razumeli kot "ekscitatorni" sistem in parasimpatični živčni sistem kot "pomirjevalni" sistem. Simpatik nadzoruje naše reakcije v primeru »tesnobe«, parasimpatik pa pomirja in je odgovoren za prebavo. Ta dva sistema pogosto delujeta kot antagonista in se uravnotežita. Na primer, avtonomni sistem nadzira srčni utrip kot celoto. Naloga simpatikusa je, da pospeši srčni utrip, ko ga telo potrebuje, naloga parasimpatikusa pa, da ga upočasni. Simpatično živčevje signalizira sfinktru mehurja, naj se skrči, parasimpatično živčevje pa sprosti to mišico itd.

Simpatik je morda najbolj neposreden komunikacijski kanal med delom možganov, ki nadzoruje čustva, in telesom, ki se takoj odzove na čustveno stanje s fizičnimi spremembami v telesu. Čustva imenujemo "občutki", ker jih fizično čutimo. Posebej naklonjen živčni sistem se odziva na jezo, strah in tesnobo. Večina kronična ali nenehno obnavljajoča se napetost v našem telesu je povezana z aktivnostjo ali natančneje s prekomerno aktivnostjo simpatičnega živčnega sistema. Ker ima tak fizični stres uničujoč učinek na telo, moramo razumeti njegov izvor in se ga naučiti blokirati.

Morda vas bo zanimalo, da je vir čustvenega vzburjenja povezan tako s starodavnimi, primitivnimi predeli naših možganov, ki so neločljivo povezani tako z ljudmi kot z drugimi živalmi, ter s centri višjega živčna dejavnost. Ko se ti bolj razviti centri možganov v sili odločijo, se živčni impulzi v trenutku razpošljejo po telesu in povzročijo sproščanje hormonov ter njihov vstop v različne organe, v kritičnih primerih pa neposredno v kri. To lahko negativno vpliva na vaše telo kot celoto.

Ko življenje teče umirjeno, brez stalni občutek anksioznosti je zelo aktiven parasimpatik, ki nadzoruje prebavo, sproščanje telesu nepotrebnih snovi in ​​podobne funkcije, torej hrani, čisti telo in uravnava njegovo delovanje. Ko postane anksioznost prepogosta ali stalna, prevzame simpatični živčni sistem, ki v tem primeru ne uravnovesi parasimpatičnega živčnega sistema, ampak ovira njegovo delovanje. Ena glavnih nalog parasimpatičnega živčnega sistema je zagotavljanje sprostitve telesa. Brez sprostitve se ne morete zavedati, kaj se vam v resnici dogaja.

Kaj se zgodi s telesom med hudim stresom? In zakaj? Zdi se, da so številne spremembe namenjene zagotavljanju priložnosti za spopad s sovražnikom ali beg pred napadajočim agresorjem. Zato se ta vrsta reakcije imenuje odziv na boj ali beg. Vpliva na celoten živčni sistem in tudi na endokrini sistem. Naloga avtonomnega živčnega sistema je v tem primeru aktiviranje simpatičnega živčnega sistema. Srčni utrip se poveča, pljuča začnejo delovati hitreje. Proces prebave je zaustavljen, začenši od žlez slinavk (zato se ob tesnobi suši v ustih) in vse do vseh sedem metrov in pol črevesja zaradi dejstva, da ima telo trenutno pomembnejše naloge od premikanje hrane skozi prebavni trakt. Vsi sfinktri – mišice, ki zapirajo prehode med različnimi deli prebavnega sistema – so stisnjeni. Jetra iz svojih zalog izločajo veliko sladkorja v kri; skeletne mišice prejmejo več glukoze in so sposobne hitrega krčenja. To je tisto, kar prestrašenemu omogoča hiter beg, razjarjenemu pa močan udarec.

Strah povzroči odtekanje krvi z določenih delov površine in iz določenih organov, avtomatsko povzroči, da se telo skrči, refleksno zavzame zaščitniško držo: glavo in ramena potisnemo naprej, trebuh potegnemo navznoter, kolena napol pokrčimo, roke so napeti. Ob tem oči besno pregledujejo okolico, da bi zaznale čim širšo sliko okolja, ki je lahko uporabna z vidika/z vidika iskanja vira ogroženosti, podrobnosti pa se ne beležijo. Zanimivo je, da strah poskrbi za takojšen živ odtis zastrašujočih okoliščin v spominu, kar se ne zgodi vedno pri jezi.

Za preživetje je bolj koristno, da si zapomnimo življenjsko nevarne stvari, da jih lahko prepoznamo, če se z njimi v življenju spet srečamo. Težava je v tem, da so naši možgani nagnjeni k asociacijam in v podobnih situacijah strah ter z njim povezano stanje duha in telesa v trenutku prikličejo iz spomina. In posledično smo pogosto zaskrbljeni in zapademo v tesnobno stanje, čeprav za to ni pravega razloga.

In to se zgodi z nami: srce črpa kri, nasičeno z adrenalinom in sladkorjem, kri teče tako hitro, da se vrti in se pregreje, sekajoči se krvni tokovi trčijo, kri v žilah se zgosti, kar zahteva še večje napore od srce za črpanje. Pljuča sprejmejo ogromno zraka, ki ni v celoti porabljen, zato je del njihovega dela zaman. Večina vaših mišic je napetih in se ne bodo sprostile, dokler niso potrebne za porabo energije pri gibanju ali dokler adrenalin ne zapusti krvi. Črevesje ne more niti prebaviti vsebine niti se je znebiti, dokler simpatični živčni sistem ne popusti.

Srečen si, če imaš v tem trenutku kam pobegniti, je koga udariti. Vaše telo je na to pripravljeno, dejansko to potrebuje. Težava je v tem, da večina tistih, ki berejo ta tečaj, nimajo možnosti, da bi se fizično znebili napetosti. Stanje strahu in tesnobe sodobni človek, za razliko od svojih daljnih prednikov, je povezan z nematerialnimi, oprijemljivimi dejavniki, pod vplivom katerih se je oblikoval zaščitni simpatični živčni sistem. Finančne težave, stres v službi, strah za kariero, pred izpiti, težave v osebnih odnosih, strah pred družbenimi procesi, na katere ne moremo kakorkoli vplivati ​​– s tem se soočamo danes.

V teh okoliščinah simpatični živčni sistem vre kot reka, polna krokodilov. V njegovih vodah boste plavali s hitrostjo, ki ustreza fizičnim mejam telesa, kar bo v celoti izkoristilo adrenalin in krvni sladkor, prisililo mišice k delovanju, da se bodo čim bolj krčile, vam omogočilo v celoti izkoristite povečano delo srca in pljuč – skratka, če vam uspe ubežati krokodilom, se bo vaše telo naravno ponovno uravnovesilo, kar bo omogočilo upočasnitev simpatičnega živčnega sistema in normalizacijo parasimpatičnega živčnega sistema. Brez popolne sprostitve živčnega sistema živci še dolgo ne morejo delovati s polno močjo, sčasoma pa bo njihova reakcija otopela. Brez popolne sprostitve v džungli človek ne more preživeti.

Ko se soočimo ne s krokodilom, ampak, recimo, z majhnim, skrbnim in zlobnim šefom, smo podvrženi vsem posledicam vzbujanja simpatičnega živčnega sistema, vendar ne moremo odstraniti njihovega učinka, kot to zahteva telo. Naša kri je še vedno nasičena s sladkorjem in hormoni, kar vodi v splošno stanje napetosti, ki se izraža v stisnjenih čeljustih in tresenju rok. Mišice so zakrčene. Srce in krvne žile še dolgo po prenehanju vzbujanja delujejo v zasilnem načinu. Smo pod vplivom simpatikusa in signal za umiritev, ki bi moral iti v parasimpatik, zamuja. V teh trenutkih se stanje tesnobe prelevi v kronično stanje napetosti – skupaj pa povzročata stres.

Verjetno ugibate, da sta stres in bolezen povezana. Na prvem mestu seznama bolezni so smrtonosne bolezni srca in ožilja - srčni infarkt in visok pritisk, katerega vzrok je ravno v stanju, ki ga ustvarja simpatični živčni sistem. Največje število prezgodnjih smrti na Zahodu je posledica teh bolezni. Poleg tega so prebavne težave v najširšem obsegu – od razjed do raka debelega črevesa – ene najhujših oblik raka – vse posledica pogostih zastojev v prebavnem procesu. Debelo črevo. v trenutkih izjemnega stresa prekine svoje delo, pogosto pa začnemo ravno v takih trenutkih jesti, kar jo dodatno obremeni. Nepotrebno napete hrbtne mišice povzročajo bolečine v hrbtu. Tukaj je le nekaj bolezni, ki so povezane s čezmernim vzbujanjem simpatičnega živčnega sistema. Zmanjšanje količine stresa v življenju seveda omogoča, da ga podaljšate.

Seveda večina od nas ni nenehno izpostavljena simpatičnemu živčnemu sistemu. V takih razmerah ne bi dolgo živeli. Kljub temu večina od nas trpi za neravnovesjem med delovanjem simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema s prevlado simpatičnega živčnega sistema. Mnogi so si ustvarili takšne življenjske razmere, v katerih so hrup, grožnje, pritisk in nenehna časovna stiska veliko pogostejši od miru, počitka in ležernega razmisleka, naše zdravje zahteva ravnovesje med spodbudo za delovanje in počitkom. Postali smo plišasti, ki pohlepno grabijo kupe čustvenih smeti, ne morejo zavrniti nobenega vznemirjenja, razočarane in izčrpane živce jemljejo za pravo življenje. Preprosto povedano, stremimo k vznemirjenju, ne glede na to, kaj ga povzroča. Moramo pa razumeti, kaj telo stane pretirano vznemirjenje, nepotrebna dirka.

Za ponovno vzpostavitev ravnovesja med obema vejama avtonomnega živčnega sistema sta potrebni dve stvari.

najprej Ko je simpatično živčevje vznemirjeno, je potrebno vznemirjenje doseči vrhunec, to pomeni, da telesu dovolimo, da naredi vse, za kar je programirano: da uresniči svojo moč, tako rekoč »izpuha« in potem se sprostite. V kolikšni meri je to potrebno, je odvisno od tega, kako vznemirjen je bil simpatični živčni sistem.

Če vidite, da se tresete od besa ali groze, ali ste blizu histerije, ker ste tesnobni, ali pa se enostavno ne morete znebiti notranje napetosti, potem je vaš simpatični živčni sistem v polni moči in se morate energijsko izprazniti. V takšnih primerih je najbolje teči, hitro hoditi, udarjati po boksarski vreči, udarjati po blazini ali se spustiti v klet in v steno vreči prazne steklenice in podobno, dokler vas ne mine navdušenje.

Nekateri psihoterapevti pacientom dajo kos cevi in ​​predlagajo udarjanje po stolih, blazinah in podobnih predmetih, da bi na ta način ublažili notranjo napetost. Če je bolnik res pod vplivom simpatikusa, potem to seveda pomaga.

Vendar pa močno vzbujanje simpatičnega živčnega sistema ne vodi vedno do tako močne reakcije. Običajno so simptomi veliko enostavnejši in bolj prozaični: zaprtje, driska, nespečnost ali samo melanholija in dolgočasje lahko kažejo, da vaš avtonomni živčni sistem ni v ravnovesju. Zelo pomembno je, da ste na takšne signale pravočasno pozorni, saj so le ti pokazatelji, da se pripravlja resna težava.

Tako kot vam bo po akutni stimulaciji simpatičnega živčnega sistema pomagal močan, tudi silovit fizični napor, tako vam bodo mehkejše vaje pomagale pri okrevanju iz manj izrazitega, a očitno stresnega stanja. Pokurili boste presežek sladkorja v krvi in ​​iz krvi odstranili trenutno nepotreben adrenalin. To vam bo omogočilo globoko dihanje in uravnavanje krvnega obtoka, pomagalo obnoviti normalno prebavo. Skratka, s temi vajami boste prepričali simpatik, da je svoje delo opravil in je čas, da se umiri.

Morda se zdi nekoliko nenavadno, da razmišljamo o zavestnem vplivanju na sistem, ki je zasnovan za samodejno, nehoteno delovanje, vendar ta ideja ni nova. Jogiji so šli še dlje pri zavestnem nadzoru avtonomnega živčnega sistema. Na splošno zadovoljstvo znanstvenih opazovalcev so dokazali, da lahko z voljo upočasnjujejo in pospešujejo utrip, zvišujejo in znižujejo krvni tlak in telesno temperaturo, z mislijo znižujejo frekvenco dihanja – torej vplivajo na vse avtonomne funkcije, ki jih so omenili. Vse te funkcije so predmet zavestnega nadzora. Ne potrebujete niti napornega treninga v sistemu joge: dovolj je, da razumete, kako deluje vaš avtonomni živčni sistem, da razumete, kako vpliva na vas.

drugič Da bi dosegli potrebno ravnovesje med obema vejama avtonomnega živčnega sistema, se je treba naučiti posnemati in s tem prispevati k aktivaciji delovanja parasimpatičnega živčnega sistema. Če želite to narediti, morate najti nekaj, kar vas bo pomirilo in sprostilo. Zdaj vam je že postalo jasno, zakaj se ne moremo sprostiti tako, da si to preprosto ukažemo v trenutku, ko je celotno telo zavzelo ravno nasprotno stanje. Napetost ni samo v vaših mislih, napeti so živci, organi, mišice. Lahko jih je prepričati, da se sprostijo, vendar jih je treba nagovoriti neposredno, tako psihično kot fizično. Načinov za to je veliko in med njimi bomo našli tistega, ki vam najbolj ustreza.

Nazaj na parasimpatični živčni sistem

Lažje in najbolje je začeti z dihanjem. Simpatikus pospeši dihanje, parasimpatik ga upočasni, celotno telo pa se odzove na naravo dihanja. Z zavestnim upočasnjevanjem in poglabljanjem dihanja povzročite, da celoten avtonomni živčni sistem preide v umirjen način.

Na tisoče ljudi je vadilo z nami in vedno znova smo ugotovili, da zelo malo ljudi diha tako globoko, kot bi lahko. Ko se ljudje začnejo učiti sproščanja, običajno najprej ugotovijo, kako plitvo je njihovo dihanje, kako malo zraka vdihavajo, kako redko dihajo in kako pogosto popolnoma pozabijo na dihanje, če jih kaj odnese. Ko poskušajo globoko dihati, začnejo to početi z enako intenzivnostjo, s katero začnejo katero koli drugo telesno aktivnost. Če na silo vlečete ogromen tok zraka v pljuča, ne boste poglobili vašega dihanja, vaša pljuča bodo ta zrak iztisnila skoraj tako hitro, kot ste ga na hitro povlekli.

Če želite globoko in polno dihati, morate počasi vdihniti in nadaljevati počasi vdihovati, dokler ne začutite, da pljuča ne morejo več zadrževati zraka, in počasi izdihniti, dokler pljuča niso skoraj prazna. Vaša pljuča so sestavljena iz milijonov drobnih vrečk, imenovanih alveoli. Povprečen vdih potegne v pljuča 500 ml zraka, kar je približno devetina največje količine zraka, ki jo lahko naenkrat vdihnemo. Plitek vdih napolni samo zgornje alveole, počasen vdih vam omogoča, da razširite vse alveole do polne prostornine in vzamete največjo količino kisika iz zraka. To je zelo pomembno, saj je v spodnjih alveolih najbolj intenzivna izmenjava ogljikovega dioksida za kisik.

Vse celice v telesu so odvisne od kisika kot goriva. Celice nenehno porabljajo kisik in ga jemljejo iz krvi. Hkrati se njegova vsebnost v krvi zmanjša, vsebnost ogljikovega dioksida pa se poveča. Kri, ki ji primanjkuje kisika, vstopi v pljuča, kjer se odvečna količina ogljikovega monoksida zamenja za novo količino kisika. Ogljikov dioksid se odstrani iz telesa z izdihom. Tako kot pri številnih drugih procesih je tudi v telesu zainteresirano za vzdrževanje ravnovesja, v tem primeru med vsebnostjo kisika in ogljikovega dioksida. Zato je izdih enako pomemben kot vdih. Iz pljuč morate odstraniti ves ogljikov monoksid, da naredite prostor za več kisika.

Ne glede na to, ali imate nevrološke bolezni ali ne, predlagamo, da to počnete šest mesecev, če lahko sledite navodilom v tem poglavju. Če so vam nekatere vaje težke, jih odložite, dokler se vam ne zdijo lahke, in se po možnosti posvetujte s skupino za samozdravljenje.

6-1. Ta vaja vam bo omogočila, da poglobite dihanje. Najprej zavzemite udoben položaj, ki vam omogoča, da se popolnoma sprostite, bodisi sedite ali ležite tako, da so glava, hrbet in okončine podprti. Zaprite oči in izpraznite pljuča, tako da izdihnete skozi nos, dokler ne začutite, da so pljuča prazna. Ko to počnete, boste morda začutili, da se diafragma (mišica tik pod prsmi) vleče navznoter in navzgor. Nato začnite počasi vdihovati le skozi nos. Pustite, da kisik postopoma napolni pljuča, dajte vsakemu delu pljuč čas, da se napolni sam.

Poskusite občutiti, kako se to zgodi. Vizualizirajte ta proces v pljučih. Predstavljajte si v mislih sliko alveole, ki nabrekne kot drobec balon. Vaš prsni koš se bo razširil naprej in vaša diafragma bo potisnila navzdol, ko se bodo vaša pljuča polnila. Med štetjem do deset nadaljujte počasi z vdihom. Ko začutite, da so se vaša pljuča razširila do polne zmogljivosti, ne izdihnite: zadržite dih in štejte do trideset. Nato počasi izdihnite, dokler pljuča niso tako prazna, kot so bila na začetku vaje. Ne vdihujte naprej. Zadržite dih, dokler lahko, in nato ponovno počasi vdihnite. Vse to naredite trikrat.

Čeprav se bo vaš utrip sprva pospešil, boste kmalu ugotovili, da se je upočasnil. To je delno zato, ker telo samodejno povezuje počasno dihanje s počasnim srčnim utripom. In tudi zaradi dejstva, da nizka koncentracija kisika v krvi pospeši delo srca, visoka koncentracija pa olajša delo srca.

S to vajo ste hkrati raztegnili in okrepili srčno mišico, pljuča in žilne stene ter mišice prsnega koša in trebuha. Stanje tesnobe ohranja te mišice v napetosti; dihanje jim omogoča, da se razširijo, skrčijo in sprostijo. Vsa ta področja telesa so povezana s stimulacijo simpatičnega živčnega sistema.

6-2. Da bo dihalna vaja še učinkovitejša, jo naredite na naslednji način. Počasi in do konca vdihnite in zadržite dih, razširite prsi in povlecite trebuh. Nato sprostite trebuh in potegnite prsni koš. Naredite to izmenično: prsi navznoter, trebuh navzven, trebuh navznoter, petkrat navzven prsi, nato počasi in popolnoma izdihnite. Pred vdihom ponovite iste gibe trebuha in prsnega koša, spet petkrat ali šestkrat. Celotno vajo ponovite trikrat. Nato se sprostite in normalno dihajte ter poslušajte, kako se počuti vaše telo. Morda boste opazili občutek sproščenosti v mišicah, zlasti v mišicah hrbta in ramen.

Toplo priporočamo, da si ogledate poglavje Dihanje za nadaljnje vaje, da poglobite svoje dihanje in povečate zavedanje o tem, kako dihanje vpliva na vaše telo. Ni boljšega načina za sprostitev telesa in umiritev uma.

6-3. Nadaljnja navodila o masaži naslovite na maserja, ki se bo z vami ukvarjal. Če ste predmet masaže, naj naslednji tekst prebere vaš maser, saj ima masaža, namenjena živčnemu sistemu, svoje značilnosti in se nekoliko razlikuje od drugih vrst masaž.

Dobra masaža bo poskrbela za vse, kar počne parasimpatik, in če bo res profesionalna, bo to naredila kljub vnetemu odporu simpatikusa. Težko si je predstavljati karkoli drugega, kar preobrazi telo na tako nenavaden način. Ko ste si zastavili tak cilj, ne pozabite, da je počasna in nežna masaža najučinkovitejša. Grobo ali preveč močan vpliv nesprejemljivo za telo, ki že tako trpi zaradi pretirane razburjenosti.

Masažo, namenjeno umirjanju in sproščanju, je najbolje začeti od hrbta, vzdolž hrbtenice, vendar ne iz same hrbtenice, temveč iz živčnih korenin, ki tvorijo periferni živčni sistem. Sprostitev mišic hrbtenica, boste dali znak za sprostitev celotnega hrbta, rok in nog. S sprostitvijo napetosti v mišicah zgornjega dela hrbta boste olajšali in sprostili dihanje; s sprostitvijo napetosti v mišicah spodnjega dela hrbta boste sprostili trebušne mišice: tako bosta dihanje in prebava boljša. Signal za sprostitev bo prišel iz hrbtenjače v možgane in od tam do vseh delov telesa. Ne pozabite, da se možgani na senzorične signale odzivajo z motoričnimi signali. Ko občutek – v tem primeru dotik – prinese možganom občutek ugodja in miru, možgani omogočijo mišicam, da se sprostijo, da bolje uživajo v teh občutkih.

Tovrstne masaže se ne lotevajte premočno, saj napetost v tem primeru ne bo omejena na mišice, ki jih obdelujete, ampak se bo razširila celo po telesu. Rahlo tapkanje in tresenje mišic sta trenutno najbolj učinkovita. Aktivacija mehanizma "boj ali beg", ki zahteva takojšen premik, povzroči mišična napetost, krčenje mišičnih vlaken in vezivnega tkiva, pri tem pa sprošča adrenalin in shranjeni sladkor v kri. Če se ta vlakna ne sprostijo, bodo dražilne snovi v krvi ostale v tkivih. Tapkanje in tresenje ustvari gibanje v tkivih, ki zadovolji potrebo mišice po gibanju in odplakne stimulanse, da se mišice lahko sprostijo in vrnejo v normalno delovanje. Energična masaža lahko povzroči samo dodatno napetost mišic, zaradi česar se le-te še bolj skrčijo.

Ko tapkate, to počnite s sproščenim gibanjem zapestja, ne s prsti. Pri stresanju položite vse prste na površino, ki jo želite obdelati, nežno pritisnite in stresite roko. Začnete lahko z zgornjim in spodnjim delom hrbta in nadaljujete po celotnem hrbtu. Nato lahko nadaljujete s šeškanjem, tresenjem in nežnim drgnjenjem mišic ramen, pod in okoli lopatic ter po hrbtu do zadnjice. V anksioznem stanju so zadnjice osebe zelo napete in se odzivajo na močno zaklepno gibanje sfinktra, zato jih je treba masirati skupaj s hrbtom.

Pomagal bo pri globoki sprostitvi in ​​masaži lasišča. Ni znano, ali masaža glave neposredno vpliva kranialni živci. Del možganske skorje, odgovoren za vid, leži v spodnjem delu zatilja. Ko so oči napete, se zdi, da so napete tudi mišice, ki pokrivajo ta del lobanje. Ne glede na vzrok, nevrološki ali povezan z držo, masaža zadnjega dela vratu in glave prinaša pomiritev in izboljša vid.

Nekateri simpatični živci imajo končnice v glavi, zato gredo lasje pokonci od strahu ali močnega vznemirjenja. Masaža lasišča je zelo prijetna. Ko s takšnimi gibi stimuliramo lasne korenine, se razburjenje zmanjša. Ne glede na razlog je masaža čudovit občutek in je eden najhitrejših načinov za sprostitev živčnega človeka. V tem primeru tapkanje ni primerno, mišice so tu tanke in majhne in slabo absorbirajo udarce. Dobro se obnese božanje, nežno tipanje in ščipanje – enaki gibi kot pri umivanju las.

Drug dober trik je, da vzamete debel del las in ga rahlo povlečete, vendar ne premočno, da povzročite bolečino. Po obsežni masaži hrbta in glave bo vaš partner pokazal vidne znake sproščenosti. Poza bo postala bolj svobodna: tudi v ležečem položaju bo razlika očitna. Mišice pod prsti bodo postale mehkejše in morda toplejše. Dihanje se bo upočasnilo in postalo globlje. Včasih boste slišali, kako je želodec začel kruliti in klokotati - to je obnovilo proces prebave. Masaža je ustvarila pogoje, v katerih se pomirjujoči signali parasimpatičnega živčnega sistema širijo po telesu.

Zdaj je koristno preiti na dihalne vaje. Vaš partner naj se uleže na hrbet in izvaja zgoraj opisano dihalno vajo ali druge vaje iz poglavja Dihanje. Učinkovitost teh vaj lahko povečate z masažo prsnega koša, nadlakti in zgornjega ramenskega dela, kjer se roka stika s prsnim košem, z rahlim udarjanjem vzdolž in okoli prsnice in ključnice ter z nežnim pritiskom dveh dlani na prsni koš in trebuh. Za več informacij o masažnih tehnikah glejte poglavje "Masaža".

6-4. Naslednja po pomembnosti je tehnika pasivnega gibanja, ki je zelo koristna za telo. Z njo ni bilo mogoče začeti masaže, ker so bile mišice napete. Roke so še posebej odporne na sprostitev. V mislih si predstavljajte sliko spečega otroka, ki ga starši nosijo kot lutko. To je stanje, ki ga želite doseči zdaj.

Vaš partner je še vedno na hrbtu. Dlani položite pod njegovo glavo, tako da se bo naslonila samo nanje, in jo dvignite za 10-12 centimetrov. Počasi obračajte glavo z ene strani na drugo (slika 6-4A). Ni vam treba premikati vratu: dlani obrnite tako, da bo glava najprej naslonjena na eno, nato na drugo. Za nekatere je ta vaja težka: tako so navajeni, da so njihove vratne mišice napete, da jih ne morejo sprostiti. Če opazite, da so mišice na partnerjevem vratu zelo napete in jih težko premikate, ga prosite, naj zmaje z glavo, nato mu pokažite, da z rokami podpirate njegovo glavo, vendar je ne premikajte premočno ali boleče. To je pogosto dovolj. Če ne gre, pojdite na dihalne vaje, ki bodo partnerja tako sprostile kot zamotile.

Po zibanju glave z ene strani na drugo, dokler se vratne mišice ne sprostijo, pritisnite njegovo glavo ob prsi. Z glavo v tem položaju večkrat stresite z ene strani na drugo, jo vrnite v prvotni položaj, nato jo ponovno dvignite in ponovite zamah. Poskrbite, da boste glavo ves čas popolnoma podpirali, pomislite na novorojenčka, ki v tem trenutku še ne more držati glavice, in delajte s partnerjem, kot da bi bil njegov vrat prav tako šibek. To bo ustvarilo občutek sproščenosti.

Nato nadaljujte z nogami. Za večino je lažje dovoliti pasivno gibanje nog kot rok, morda zato, ker so noge težje in jih je mogoče dvigniti ali premakniti le z velikim naporom. Za navodila, kako pasivno premikati nogo, vas napotimo v poglavje "Masaža", vaje 7-26. Poleg naštetega se lahko primete za gležnje, nežno dvignete noge in jih močno stresete. Če lahko prosite za pomoč še eno osebo, vstanite vsak na partnerjevi strani. Vsak naj dvigne nogo, ki je najbližje sebi, in jo vrže pomočniku, pomočnika pa nazaj (slika 6-4B). To ni le zabavno, ko izvajate vajo ali jo izvajate, ampak prinaša s seboj tudi največjo mero sprostitve, saj od ležeče osebe zahteva popolno zavrnitev samostojnega gibanja. Močan, sproščujoč učinek občuti tudi spodnji del medenične regije.

In nazadnje, poskrbite za svoje roke. Partnerja položite na bok z blazino pod glavo. V tem položaju z dlanmi primite obe strani rame in jo nežno premikajte ter pazite, da se roka ne upira gibanju. Nato dvignite roko in jo zavrtite s središčem rotacije v rami, tako da delate široke kroge. Nato položite partnerja na hrbet in povlecite njegovo roko v različnih smereh - vstran, navzgor ali vstran in navzgor hkrati. Držite roko na zapestju in jo hkrati stresajte in iztegnite. Dvignite roke navzgor, pravokotno na telo, primite zapestje in ga stresite tako, da niha po celem telesu, kot gibljiva palica. Ko se partner do te mere sprosti, bo to pomenilo, da je avtonomni živčni sistem začel prihajati v ravnovesje.

Seveda vsa ta navodila niso namenjena samo masažnemu terapevtu. Če menite, da vam bo takšna masaža pomagala, se obrnite na svojo ženo, fanta, dekle in jih prosite, da storijo vse našteto, in jim ponudite svoje storitve kot nadomestilo. Veliko bolj prijetno je imeti masažo za ljubljeno osebo kot pasivno opazovati njeno tesnobno stanje. Toplo priporočamo, da si privoščite masažo pri profesionalnem maserju ali zamenjate masažo s kolegom v skupini za samozdravljenje, po možnosti dvakrat na teden en mesec, preden začnete z drugimi vajami v tem poglavju.

Poglejmo noter

Omenili smo že, da prebavni sistem preneha delovati, ko je simpatično živčevje vznemirjeno. Večino našega življenja se hrana neprekinjeno predeluje, ko se premika skozi prebavni trakt, ki ga sestavljajo usta, požiralnik, želodec, črevesje in danka. Proces je zagotovljen s pogostim gibanjem gladkih mišic v teh organih. Če hrana ni pravilno predelana, trpimo zaradi dveh stvari: iz hrane ne dobimo potrebnih hranilnih snovi in ​​zadržujemo strupene snovi, ki jih je treba redno izločati.

Zakaj so vlaknine priporočljive za preprečevanje raka? Samo za čim hitrejši prehod skozi telo in hkrati izločanje strupenih snovi. Če pa je simpatično živčevje ukazalo, naj se prebavila ustavijo, skrčijo gladke mišice, stisnejo vse mišice zapiralke, da vse zamrzne na mestu, potem tudi živila z veliko vlakninami ne bodo pomagala.

Sfinktri so večinoma krožne mišice, ki se nahajajo okoli odprtin, ki omejujejo prebavni trakt in delujejo kot zaporni ventili, ki se odpirajo in zapirajo pod vplivom pritiska ali signala iz avtonomnega živčnega sistema.

Prvi od sfinkterjev se nahaja v zgornjem delu požiralnika, pri požiranju odpre prehod, tako da hrana vstopi v požiralnik. Naslednji je med požiralnikom in želodcem (spodnji ezofagealni sfinkter). Sledi pilorični (povezan s pilorusom) ventil, ki se nahaja med želodcem in tankim črevesom, sledi mu ventil med tankim in debelim črevesom. Trakt se konča z analnimi sfinktri, zavestnim in nehotnim delovanjem, na koncu rektuma. (Čeprav ni del prebavnega trakta, se mehur prav tako konča s krožno mišico zapiralko, ki nadzoruje prehod urina v sečnico. Tudi to mišico zapiralko nadzira avtonomni živčni sistem.)

Ko je simpatični živčni sistem vzburjen, se vse te mišice zapiralke skrčijo, da ustavijo vsako gibanje hrane. Premikanje hrane spodbuja sproščanje različnih prebavne skrivnosti in spodbuja proces prebave, telo pa v stanju »boj ali beg« prihrani morebiti potrebno energijo. Prebavni sistem se postavi v stanje čakanja. Prebava se normalizira, ko se telo sprosti, ko se simpatični živčni sistem izklopi in parasimpatični živčni sistem začne delovati. Če preklop ni popoln, če telo delno zadržuje napetost, potem je vaša prebava kronično težka.

Vaje, ki razbremenijo napeto stanje sfinkterjev, služijo kot še en signal parasimpatičnemu živčnemu sistemu, da je čas, da nadaljuje svojo pomirjujočo, normalizirajočo aktivnost. Zelo smo hvaležni Pauli Gerber iz Izraela za ustvarjanje vaj za sproščanje sfinktra, ki jih uporabljamo pri delu z živčnim sistemom. Te vaje za mišice zapiralke najprej ustvarijo največjo napetost v njih, nato pa - zaradi te napetosti - povzročijo maksimalno sprostitev. Mimogrede, te vaje so zelo učinkovite pri multipli sklerozi - živčni bolezni, pri kateri je možna izguba nadzora nad delovanjem mehurja.

6-5. Začnimo z vajo, ki jo že poznate – upogib hrbtenice. Stojte s stopali v širini bokov, roke ohlapno visijo ob telesu in se začnite zelo počasi upogibati naprej, medtem ko se nagibate. Predstavljajte si: premika se samo eno vretence naenkrat. Najprej nagnite glavo tako, da se vaša brada dotakne prsi, nato pa nadaljujte s premikanjem glave naprej, tako da ramena, zgornji del hrbta in sredina hrbta sledijo vaši glavi, roke pa pustite, da ohlapno visijo pred vami in sledijo gibanju telo.

Nagnite se naprej čim globlje, ne da bi se silili, in zadržite končni položaj nekaj sekund. Vizualno si predstavljajte, kakšne spremembe v hrbtenici je prinesla ta drža; vidno si predstavljajte, da so se razmiki med vretenci povečali, predstavljajte si konveksno krivino običajno konkavnega ledja. Naj se mišice, ki držijo hrbtenico naravnost, sprostijo in raztegnejo: v tem položaju ne bi smele delovati, lahko pa ostanejo napete (ker so navajene na to stanje), razen če jih zavestno poskušate sprostiti.

Zdaj dolgo, polno vdihnite skozi nos, nato pa ponovno počasi in popolnoma izdihnite skozi nos. Ponovno vdihnite, popolnoma izdihnite in brez vdiha močno skrčite analno zapiralko in jo držite napeto petnajst sekund. Nato sprostite sfinkter, vdihnite, popolnoma izdihnite in brez vdihavanja skrčite sfinkter mehurja, kot da se zadržujete pred uriniranjem; in ga držite stisnjenega petnajst sekund. Sprostite sfinkter, vdihnite brez izdiha, napihnite lica in jih izmenično sproščajte ter ponovno napihujte deset sekund. Nadaljujte z vdihavanjem, ko delate z lici. Zdaj izdihnite, ne vdihnite in ponovno skrčite te mišice. Imate zdaj boljši nadzor?

Dihajte normalno. Morda boste ugotovili, da samodejno dihate globlje, še posebej, če krčenje mišic ustvari vakuum v pljučih in se zrak sam začne vleči v vaša pljuča. Poglejte, ali se lahko še bolj sklonite. Sedaj se počasi vzravnajte, obračajte hrbtenico tako gladko, kot ste jo obračali, in v svoji domišljiji opazujte, kako se vretenca eno za drugim zravnavajo. Celoten postopek ponovite petkrat. To vajo je priporočljivo izvajati vsak dan.

Ženske lahko naredijo enako vajo z vagino. Spolni ali s spolnostjo povezan čustveni stres ali posledice kirurške travme povzročijo, da mnoge ženske nezavedno skrčijo vaginalne mišice, to krčenje pa je lahko tako močno, da vpliva tudi na mehur in anus. Sprostitev napetosti v vaginalnih mišicah bo pripomogla k sprostitvi celotnega spodnjega dela medeničnega obroča, pripomogla pa bo tudi k sprostitvi maternice.

Med izvajanjem vaje poslušajte mišice, ki obdajajo sfinktre. Nezavedna napetost v anusu, mehurju ali nožnici lahko povzroči napetost v zadnjici, stegnih, trebuhu in spodnjem delu hrbta. Vsi smo podvrženi določeni stopnji nezavednega krčenja teh mišic, ker smo pogosto prisiljeni odložiti defekacijo do primernejšega trenutka. Enako velja za uriniranje in pline.

Ko se potreba pojavi, a iz nekega razloga ni potešena, se sfinktri in mišice, ki jih obdajajo, samodejno zategnejo in ostanejo delno "ohromljeni", dokler jim ne dovolimo, da se sprostijo. Ta vaja pomaga doseči popolno napetost sfinktra in jo nato popolnoma razbremeniti. Prej smo omenili, kako energični, celo siloviti gibi lajšajo stres z največjo napetostjo, ki duši signale simpatičnega živčnega sistema. Ta vaja je istega reda. Mimogrede, ta vaja je koristna za periferni živčni sistem, ne le zato, ker sprošča sfinkter, ampak tudi zaradi raztezanja hrbtenice, zmanjšanja pritiska na vretenčne živčne končiče.

Kot smo že omenili, se periferni živci razvejajo iz hrbtenjače med vsakim parom vretenc. Če se vretenca pretesno prilegajo skupaj, pritiskajo na živčne končiče. Ko se to zgodi, so živci manj sposobni prevajati signale v možgane in iz njih, zaradi česar so manj učinkoviti - z eno izjemo. Pritisk na živčne končiče je lahko zelo boleč in ta signal brez težav doseže možgane.

6-6. Zdaj se ulezite na hrbet s pokrčenimi koleni in stopali na tleh, v širini bokov ali širše. Ta poza vam bo omogočila, da bolje občutite, kaj se dogaja v medeničnem pasu. Ali lahko s fokusiranjem ugotovite, ali imate napeta mesta v medeničnem predelu in kje so centri napetosti? Preden nadaljujete z naslednjo vajo, se vrnite na vajo b-1 in jo nekajkrat ponovite ter opazujte, ali pomaga sprostiti medenične mišice. Pred to vajo je priporočljivo izprazniti mehur.

Zdaj zaprite oči in močno stisnite oči, stisnite ustnice čim tesneje (slika 6-6). Zdaj, ko držite vse te mišice skrčene, močno vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta z močnim hihitajočim zvokom "hh!"; stisnite mehur in ga držite tako, da štejete do petnajst, nato spustite. Pred ponovnim vdihom sprostite oči, roke in usta. Nekajkrat normalno vdihnite.

Nato ponovite celoten postopek kot zgoraj, vendar tokrat, namesto da stisnete mehur, kot da bi zadrževali uriniranje, ga pritisnite, kot da bi poskušali urinirati. To dejanje bo povzročilo popolnoma drugačno sprostitev: namesto da bi dvignili napetost do vrhunca, se napetosti upirate s pritiskom v nasprotni smeri. Predstavljajte si, kako utrujeni bi bili, če bi ves dan držali pest stisnjeno, s kakšnim olajšanjem bi jo odprli, da bi končno lahko iztegnili prste v nasprotno smer ali jih prosto stresli. To je tisto, kar zdaj počnete glede sfinktra.

Enako vajo naredite z analnim sfinktrom, najprej ga napnite, kot da bi preprečili odvajanje blata, nato pa ga potisnite v nasprotno smer (če ste imeli zaprtje, potem dobro veste, kako to storiti). Poskusite čim manj uporabljati mišice trebuha, zadnjice in spodnjega dela hrbta, osredotočite se na sam anus. Ženske lahko naredijo enako vajo za vagino.

Druga vaja, ki posredno sprošča napetost v medeničnem predelu, je podana v poglavju Hrbtenica, vaja 4-8. Mimogrede, to gibanje, če ga izvedemo 1000-krat, lahko povzroči tako močno krčenje mišic, da se uporablja za sprožitev menstruacije med zamudo ali za odpravo zaprtja. Ni priporočljivo izvajati v zgodnjih fazah nosečnosti. Da uravnotežite napetost, ki jo povzroča ta vaja, se ulezite na hrbet s koleni, pritegnjenimi k prsim, z vsako roko na ustreznem kolenu, in zavrtite kolena.

Zgornji sfinktri - požiralnik, želodec in Tanko črevo- najbolje je, da se napnete in sprostite s pomočjo dihalne vaje. Glejte vaje 1-14 v poglavju Dihanje.

Organe našega telesa (notranje organe), kot so srce, črevesje in želodec, uravnavajo deli živčnega sistema, znani kot avtonomni živčni sistem. Avtonomni živčni sistem je del perifernega živčnega sistema in uravnava delovanje številnih mišic, žlez in organov v telesu. Običajno se popolnoma ne zavedamo delovanja našega avtonomnega živčnega sistema, saj deluje refleksno in nehoteno. Na primer, ne vemo, kdaj so naše krvne žile spremenile velikost, in (običajno) ne vemo, kdaj se je naš srčni utrip pospešil ali upočasnil.

Kaj je avtonomni živčni sistem?

Avtonomni živčni sistem (ANS) je neprostovoljni del živčnega sistema. Sestavljen je iz avtonomnih nevronov, ki vodijo impulze iz osrednjega živčnega sistema (možganov in/ali hrbtenjače) do žlez, gladkih mišic in srca. Nevroni ANS so odgovorni za uravnavanje izločanja nekaterih žlez (od žlez slinavk), uravnavanje srčnega utripa in peristaltike (kontrakcije gladkih mišic v prebavni trakt), kot tudi druge funkcije.

Vloga VNS

Vloga ANS je nenehno uravnavanje delovanja organov in organskih sistemov, v skladu z notranjimi in zunanjimi dražljaji. ANS s koordinacijo pomaga ohranjati homeostazo (uravnavanje notranjega okolja). različne funkcije kot so izločanje hormonov, krvni obtok, dihanje, prebava in izločanje. ANS vedno deluje nezavedno, ne vemo, katero od pomembnih nalog opravlja vsako minuto vsak dan.
ANS je razdeljen na dva podsistema, SNS (simpatični živčni sistem) in PNS (parasimpatični živčni sistem).

Simpatični živčni sistem (SNS) - sproži tako imenovani odziv "boj ali beg"

Simpatični nevroni običajno pripadajo perifernemu živčnemu sistemu, čeprav se nekateri simpatični nevroni nahajajo v CNS (centralnem živčnem sistemu).

Simpatični nevroni v CŽS (hrbtenjača) komunicirajo s perifernimi simpatičnimi nevroni prek serije simpatičnih živčne celice telesa, znana kot gangliji

Preko kemičnih sinaps znotraj ganglijev se simpatični nevroni vežejo na periferne simpatične nevrone (zaradi tega se izraza "presinaptični" in "postsinaptični" uporabljata za simpatične nevrone hrbtenjače oziroma periferne simpatične nevrone)

Presinaptični nevroni sproščajo acetilholin v sinapsah znotraj simpatičnih ganglijev. Acetilholin (ACh) je kemični posrednik, ki veže nikotinske acetilholinske receptorje v postsinaptičnih nevronih.

Postsinaptični nevroni sproščajo norepinefrin (NA) kot odgovor na ta dražljaj.

Nadaljnji odziv vzbujanja lahko povzroči sproščanje adrenalina iz nadledvične žleze (zlasti iz medule nadledvične žleze)

Ko se norepinefrin in epinefrin sprostita, se vežeta na adrenoreceptorje v različnih tkivih, kar povzroči značilen učinek »boj ali beg«.

Kot posledica aktivacije adrenergičnih receptorjev se kažejo naslednji učinki:

Povečano potenje
oslabitev peristaltike
zvišanje srčnega utripa (povečanje hitrosti prevajanja, zmanjšanje refraktorne dobe)
razširjene zenice
zvišan krvni tlak (povečano število srčnih utripov za sprostitev in polnjenje)

Parasimpatični živčni sistem (PNS) - PNS se včasih imenuje sistem za "počitek in prebavo". Na splošno PNS deluje v nasprotni smeri kot SNS in odpravlja posledice odziva "boj ali beg". Vendar je bolj pravilno reči, da se SNA in PNS dopolnjujeta.

PNS uporablja acetilholin kot glavni nevrotransmiter
Ko so stimulirani, presinaptični živčni končiči sproščajo acetilholin (ACh) v ganglij
ACh pa deluje na nikotinske receptorje postsinaptičnih nevronov
postsinaptični živci nato sproščajo acetilholin, da stimulirajo muskarinske receptorje ciljnega organa

Kot posledica aktivacije PNS se kažejo naslednji učinki:

Zmanjšano potenje
povečana peristaltika
zmanjšanje srčnega utripa (zmanjšanje hitrosti prevajanja, podaljšanje refraktorne dobe)
zoženje zenic
znižanje krvnega tlaka (zmanjšanje števila srčnih utripov za sprostitev in polnjenje)

SNS in PNS vodniki

Avtonomni živčni sistem sprošča kemične nosilce, da vpliva na svoje ciljne organe. Najpogostejša sta norepinefrin (NA) in acetilholin (ACH). Vsi presinaptični nevroni uporabljajo ACh kot nevrotransmiter. ACh sprosti tudi nekatere simpatične postsinaptične nevrone in vse parasimpatične postsinaptične nevrone. SNS uporablja HA kot osnovo postsinaptičnega kemičnega prenašalca sporočil. HA in ACh sta najbolj znana mediatorja ANS. Poleg nevrotransmiterjev avtomatski postsinaptični nevroni sproščajo več vazoaktivnih snovi, ki se vežejo na receptorje na ciljnih celicah in vplivajo na ciljni organ.

Kako poteka prevajanje SNS?

V simpatičnem živčnem sistemu kateholamini (norepinefrin, epinefrin) delujejo na specifične receptorje, ki se nahajajo na celični površini ciljnih organov. Te receptorje imenujemo adrenergični receptorji.

Receptorji alfa-1 delujejo na gladke mišice, predvsem pri krčenju. Učinki lahko vključujejo zoženje arterij in ven, zmanjšano gibljivost v GI (gastrointestinalnem traktu) in zoženje zenice. Receptorji alfa-1 se običajno nahajajo postsinaptično.

Receptorji alfa 2 vežejo epinefrin in norepinefrin in s tem nekoliko zmanjšajo vpliv receptorjev alfa 1. Vendar pa imajo receptorji alfa 2 več neodvisnih specifičnih funkcij, vključno z vazokonstrikcijo. Funkcije lahko vključujejo krčenje koronarne arterije, krčenje gladkih mišic, krčenje vene, zmanjšano črevesno gibljivost in zaviranje sproščanja insulina.

Beta-1 receptorji delujejo predvsem na srce, kar povzroči povečanje minutnega volumna srca, stopnjo kontrakcije in povečanje srčne prevodnosti, kar ima za posledico povečanje srčnega utripa. Spodbuja tudi žleze slinavke.

Beta-2 receptorji delujejo predvsem na skeletne in srčne mišice. Povečajo hitrost krčenja mišic in razširijo krvne žile. Receptorje stimulira kroženje nevrotransmiterjev (kateholaminov).

Kako poteka izvajanje PNS?

Kot že omenjeno, je acetilholin glavni mediator PNS. Acetilholin deluje na holinergične receptorje, znane kot muskarinske in nikotinske receptorje. Muskarinski receptorji imajo svoj vpliv na srce. Obstajata dva glavna muskarinska receptorja:

M2 receptorji se nahajajo v samem središču, M2 receptorji - delujejo na acetilholin, stimulacija teh receptorjev povzroči upočasnitev srca (zmanjša srčni utrip in poveča refrakternost).

Receptorji M3 se nahajajo po vsem telesu, aktivacija vodi do povečanja sinteze dušikovega oksida, kar vodi do sprostitve gladkih mišičnih celic srca.

Kako je organiziran avtonomni živčni sistem?

Kot smo že omenili, je avtonomni živčni sistem razdeljen na dva različna dela: simpatični živčni sistem in parasimpatični živčni sistem. Pomembno je razumeti, kako ta dva sistema delujeta, da bi ugotovili, kako vplivata na telo, ob upoštevanju, da oba sistema delujeta v sinergiji za vzdrževanje homeostaze v telesu.
Tako simpatični kot parasimpatični živci sproščajo nevrotransmiterje, predvsem norepinefrin in epinefrin za simpatični živčni sistem ter acetilholin za parasimpatični živčni sistem.
Ti nevrotransmitorji (imenovani tudi kateholamini) prenašajo živčne signale skozi vrzeli (sinapse), ki nastanejo, ko se živec poveže z drugimi živci, celicami ali organi. Nato nevrotransmiterji, ki se nanašajo na simpatična receptorska mesta ali parasimpatične receptorje na ciljnem organu, izvajajo svoj vpliv. To je poenostavljena različica funkcij avtonomnega živčnega sistema.

Kako je avtonomni živčni sistem nadzorovan?

ANS ni pod zavestnim nadzorom. Obstaja več centrov, ki igrajo vlogo pri nadzoru ANS:

Možganska skorja – predeli možganske skorje nadzirajo homeostazo z uravnavanjem SNS, PNS in hipotalamusa.

Limbični sistem – Limbični sistem sestavljajo hipotalamus, amigdala, hipokampus in druge bližnje komponente. Te strukture ležijo na obeh straneh talamusa, tik pod možgani.

Hipotalamus je hipotalamični del diencefalona, ​​ki nadzoruje ANS. Območje hipotalamusa vključuje parasimpatična vagusna jedra in skupino celic, ki vodijo do simpatičnega sistema v hrbtenjači. Z interakcijo s temi sistemi hipotalamus nadzoruje prebavo, srčni utrip, potenje in druge funkcije.

Možgani debla – možgani debla delujejo kot povezava med hrbtenjačo in možgani. Senzorični in motorični nevroni potujejo skozi možgansko deblo, da posredujejo sporočila med možgani in hrbtenjačo. Možgansko deblo nadzoruje številne avtonomne funkcije PNS, vključno z dihanjem, srčnim utripom in krvnim tlakom.

Hrbtenjača - Na obeh straneh hrbtenjače sta dve verigi ganglijev. Zunanja vezja tvori parasimpatični živčni sistem, medtem ko vezja blizu hrbtenjače tvorijo simpatični element.

Kateri so receptorji avtonomnega živčnega sistema?

Aferentni nevroni, dendriti nevronov, ki imajo receptorske lastnosti, so visoko specializirani in sprejemajo samo določene vrste dražljajev. Zavestno ne čutimo impulzov iz teh receptorjev (mogoče z izjemo bolečine). Obstaja veliko senzoričnih receptorjev:

Fotoreceptorji - reagirajo na svetlobo
termoreceptorji - odzivajo se na spremembe temperature
Mehanoreceptorji – odzivajo se na raztezanje in pritisk (krvni tlak ali dotik)
Kemoreceptorji - odzivajo se na spremembe v notranjih kemična sestava telo (tj. vsebnost O2, CO2) raztopljenih kemikalij, okus in vonj
Nociceptorji - odzivajo se na različne dražljaje, povezane s poškodbo tkiva (možgani interpretirajo bolečino)

Avtonomni (visceralni) motorični nevroni sinapse na nevronih, ki se nahajajo v ganglijih simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, neposredno inervirajo mišice in nekatere žleze. Tako lahko rečemo, da visceralni motorični nevroni posredno inervirajo gladke mišice arterij in srčno mišico. Avtonomni motorični nevroni delujejo tako, da povečajo SNS ali zmanjšajo PNS svoje aktivnosti v ciljnih tkivih. Poleg tega lahko avtonomni motorični nevroni še naprej delujejo, tudi če je njihova oskrba z živci poškodovana, čeprav v manjši meri.

Kje se nahajajo avtonomni nevroni živčnega sistema?

ANS je v bistvu sestavljen iz dveh vrst nevronov, povezanih v skupino. Jedro prvega nevrona se nahaja v centralnem živčnem sistemu (nevroni SNS izvirajo iz torakalne in ledvene regije hrbtenjače, nevroni PNS izvirajo iz kranialnih živcev in sakralne hrbtenjače). Aksoni prvega nevrona se nahajajo v avtonomnih ganglijih. Z vidika drugega nevrona se njegovo jedro nahaja v avtonomnem gangliju, medtem ko se aksoni drugih nevronov nahajajo v tarčnem tkivu. Dve vrsti velikanskih nevronov komunicirata z uporabo acetilholina. Vendar pa drugi nevron komunicira s ciljnim tkivom preko acetilholina (PNS) ali noradrenalina (SNS). Torej sta PNS in SNS povezana s hipotalamusom.

	Sočutno	Parasimpatikus
funkcija	Zaščita telesa pred napadi	Zdravi, regenerira in neguje telo
Celoten učinek	Katabolični (uniči telo)	Anabolični (gradi telo)
Aktivacija organov in žlez	Možgani, mišice, inzulin trebušne slinavke, ščitnica in nadledvične žleze	Jetra, ledvice, encimi trebušne slinavke, vranica, želodec, tanko in debelo črevo
Povečanje hormonov in drugih snovi	Insulin, kortizol in ščitnični hormon	Paratiroidni hormon, pankreasni encimi, žolč in drugi prebavni encimi
Aktivira telesne funkcije	Poveča krvni tlak in krvni sladkor, poveča proizvodnjo toplotne energije	Aktivira prebavo, imunski sistem in izločevalno funkcijo
Psihološke lastnosti	Strah, krivda, žalost, jeza, svojevoljnost in agresivnost	Umirjenost, zadovoljstvo in sprostitev
Dejavniki, ki aktivirajo ta sistem	Stres, strah, jeza, tesnoba, pretirano razmišljanje, povečana telesna aktivnost	Počitek, spanje, meditacija, sprostitev in občutek prave ljubezni

Pregled avtonomnega živčnega sistema

Avtonomne funkcije živčnega sistema za vzdrževanje življenja imajo nadzor nad naslednjimi funkcijami/sistemi:

Srce (nadzor srčnega utripa s kontrakcijo, refraktorno stanje, srčna prevodnost)
Krvne žile (zoženje in širjenje arterij/ven)
Pljuča (sprostitev gladkih mišic bronhiolov)
prebavni sistem (gastrointestinalna gibljivost, proizvodnja sline, nadzor sfinktra, proizvodnja insulina v trebušni slinavki itd.)
Imunski sistem (zaviranje mastocitov)
Ravnovesje tekočin (zoženje ledvične arterije, izločanje renina)
Premer zenice (zoženje in širjenje zenice in ciliarne mišice)
potenje (spodbuja izločanje žlez znojnic)
Reproduktivni sistem (pri moških erekcija in ejakulacija; pri ženskah krčenje in sprostitev maternice)
Iz urinarnega sistema (sprostitev in kontrakcija mehurja in detruzorja, sfinktra sečnice)

ANS s svojima dvema vejama (simpatično in parasimpatično) nadzoruje porabo energije. Simpatikus je posrednik teh stroškov, parasimpatik pa ima splošno krepilno funkcijo. Glede na vse:

Simpatični živčni sistem povzroči pospešek telesnih funkcij (tj. srčni utrip in dihanje), ščiti srce, usmerja kri iz okončin v središče

Parasimpatični živčni sistem povzroči upočasnitev telesnih funkcij (tj. srčni utrip in dihanje), spodbuja zdravljenje, počitek in okrevanje ter usklajuje imunske odzive.

Zdravje je lahko prizadeto, če vpliv enega od teh sistemov ni vzpostavljen z drugim, kar ima za posledico moteno homeostazo. ANS vpliva na spremembe v telesu, ki so začasne, z drugimi besedami, telo se mora vrniti v osnovno stanje. Seveda ne bi smelo priti do hitrega odstopanja od izhodiščne homeostatske vrednosti, vendar se mora vrnitev na prvotno raven zgoditi pravočasno. Ko je en sistem trmasto aktiviran (povišan tonus), lahko trpi zdravje.
Oddelki avtonomni sistem zasnovani tako, da si nasprotujejo (in tako uravnotežijo). Na primer, ko simpatični živčni sistem začne delovati, začne delovati parasimpatični živčni sistem, da simpatični živčni sistem vrne v izhodišče. Tako ni težko razumeti, da lahko stalno delovanje enega oddelka povzroči stalno zmanjšanje tona v drugem, kar lahko privede do slabega zdravja. Ravnovesje med tema dvema je bistveno za zdravje.
Parasimpatični živčni sistem se hitreje odzove na spremembe kot simpatični živčni sistem. Zakaj smo razvili to pot? Predstavljajte si, če ga ne bi razvili: vpliv stresa povzroči tahikardijo, če se parasimpatični sistem takoj ne začne upirati, potem se poveča srčni utrip, lahko srčni utrip še naprej narašča do nevarnega ritma, kot je ventrikularna fibrilacija. Ker se parasimpatik lahko tako hitro odzove, do takšne nevarne situacije ne more priti. Parasimpatik je prvi, ki nakazuje spremembe zdravstvenega stanja v telesu. Parasimpatični sistem je glavni dejavnik, ki vpliva na dihalno aktivnost. V zvezi s srcem se parasimpatična živčna vlakna sinapsirajo globoko v srčni mišici, medtem ko simpatična živčna vlakna sinapsirajo na površini srca. Tako je parasimpatik bolj občutljiv na poškodbe srca.

Prenos avtonomnih impulzov

Nevroni ustvarjajo in širijo akcijske potenciale vzdolž aksonov. Nato signalizirajo prek sinapse s sproščanjem kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, ki stimulirajo odziv v drugi efektorski celici ali nevronu. Ta proces lahko vodi do stimulacije ali zaviranja gostiteljske celice, odvisno od vpletenosti nevrotransmiterjev in receptorjev.

Širjenje vzdolž aksona, širjenje potenciala vzdolž aksona je električno in nastane z izmenjavo + ionov skozi aksonsko membrano natrijevih (Na +) in kalijevih (K +) kanalčkov. Posamezni nevroni ustvarijo enak potencial po prejemu vsakega dražljaja in vodijo potencial s fiksno hitrostjo vzdolž aksona. Hitrost je odvisna od premera aksona in tega, kako močno je mieliniziran - hitrost je večja v mieliniziranih vlaknih, ker je akson izpostavljen v rednih intervalih (Ranvierjeva vozlišča). Impulz "skoči" iz enega vozlišča v drugega in preskoči mielinizirane odseke.
Prenos je kemični prenos, ki je posledica sproščanja specifičnih nevrotransmiterjev iz terminala (živčnega končiča). Ti nevrotransmitorji difundirajo čez sinapsno špranjo in se vežejo na specifične receptorje, ki so pritrjeni na efektorsko celico ali sosednji nevron. Odziv je lahko ekscitatorni ali inhibitorni, odvisno od receptorja. Interakcija mediator-receptor se mora zgoditi in končati hitro. To omogoča večkratno in hitro aktivacijo receptorjev. Nevrotransmiterje je mogoče "ponovno uporabiti" na enega od treh načinov.

Ponovni privzem – nevrotransmiterji se hitro črpajo nazaj v presinaptične živčne končiče
Uničenje – nevrotransmiterje uničijo encimi, ki se nahajajo v bližini receptorjev
Difuzija – nevrotransmiterji lahko difundirajo v okolico in se sčasoma odstranijo

Receptorji – Receptorji so beljakovinski kompleksi, ki pokrivajo celično membrano. Večina interagira predvsem s postsinaptičnimi receptorji, nekateri pa se nahajajo na presinaptičnih nevronih, kar omogoča natančnejši nadzor sproščanja nevrotransmiterjev. V avtonomnem živčnem sistemu sta dva glavna nevrotransmitorja:

Acetilholin je glavni nevrotransmiter avtonomnih presinaptičnih vlaken, postsinaptičnih parasimpatičnih vlaken.
Norepinefrin je mediator večine postsinaptičnih simpatičnih vlaken.

parasimpatični sistem

Odgovor je "počitek in asimilacija".

Poveča pretok krvi v prebavilih, kar prispeva k zadovoljevanju številnih presnovnih potreb organov prebavil.
Zoži bronhiole, ko se raven kisika normalizira.
Nadzoruje srce, dele srca prek vagusnega živca in pomožnih živcev torakalne hrbtenjače.
Zoži zenico, omogoča nadzor vida na blizu.
Spodbuja proizvodnjo žleza slinavka in pospešuje peristaltiko za pomoč pri prebavi.
Sprostitev/krčenje maternice in erekcija/ejakulacija pri moških

Da bi razumeli delovanje parasimpatičnega živčnega sistema, bi bilo koristno uporabiti primer iz resničnega življenja:
Moški spolni odziv je pod neposrednim nadzorom centralnega živčnega sistema. Erekcijo nadzira parasimpatični sistem preko ekscitatornih poti. Vzbujevalni signali izvirajo iz možganov prek misli, vida ali neposredne stimulacije. Ne glede na izvor živčnega signala se živci penisa odzovejo s sproščanjem acetilholina in dušikovega oksida, kar nato pošlje signal gladkim mišicam penisnih arterij, da se sprostijo in napolnijo s krvjo. Ta niz dogodkov vodi do erekcije.

Simpatični sistem

Odziv na boj ali beg:

Stimulira žleze znojnice.
Zoži periferne krvne žile, usmerja kri v srce, kjer je to potrebno.
Poveča prekrvavitev skeletnih mišic, ki so morda potrebne za delo.
Razširitev bronhiolov v pogojih nizke vsebnosti kisika v krvi.
Zmanjšan pretok krvi v trebuh, zmanjšana peristaltika in prebavna aktivnost.
sproščanje zalog glukoze iz jeter, kar povečuje raven glukoze v krvi.

Kot v poglavju o parasimpatičnem sistemu si je koristno ogledati pravi primer razumeti, kako se izvajajo funkcije simpatičnega živčnega sistema:
Ekstremno visoka temperatura je stres, ki smo ga doživeli mnogi izmed nas. Ko smo izpostavljeni visokim temperaturam, se naše telo odzove na naslednji način: toplotni receptorji prenašajo impulze v simpatične kontrolne centre v možganih. Zaviralna sporočila se pošiljajo vzdolž simpatičnih živcev do kožnih krvnih žil, ki se kot odgovor razširijo. Ta dilatacija krvnih žil poveča pretok krvi na površino telesa, tako da se lahko toplota izgubi zaradi sevanja s površine telesa. Poleg širjenja kožnih žil se telo na visoke temperature odzove tudi s potenjem. To doseže s povišanjem telesne temperature, ki jo zaznava hipotalamus, ki preko simpatičnih živcev pošlje signal žlezam znojnicam, da povečajo nastajanje znoja. Toplota se izgubi z izhlapevanjem nastalega znoja.

avtonomni nevroni

Nevroni, ki prevajajo impulze iz centralnega živčnega sistema, so znani kot eferentni (motorični) nevroni. Od somatskih motoričnih nevronov se razlikujejo po tem, da eferentni nevroni niso pod zavestnim nadzorom. Somatski nevroni pošiljajo aksone v skeletne mišice, ki so običajno pod zavestnim nadzorom.

Visceralni eferentni nevroni so motorični nevroni, njihova naloga je prevajanje impulzov do srčne mišice, gladkih mišic in žlez. Lahko izvirajo iz možganov ali hrbtenjače (CNS). Oba visceralna eferentna nevrona zahtevata prevodnost iz možganov ali hrbtenjače do ciljnega tkiva.

Preganglijski (presinaptični) nevroni - celica telesa nevrona se nahaja v sive snovi hrbtenjače ali možganov. Konča se v simpatičnem ali parasimpatičnem gangliju.

Preganglijska avtonomna vlakna – lahko se začnejo v zadnjih možganih, srednjih možganih, v torakalni predel hrbtenjače ali v višini četrtega sakralnega segmenta hrbtenjače. Avtonomne ganglije lahko najdemo v glavi, vratu ali trebuhu. Tudi verige avtonomnih ganglijev potekajo vzporedno na vsaki strani hrbtenjače.

Postganglijsko (postsinaptično) celično telo nevrona se nahaja v avtonomnem gangliju (simpatiku ali parasimpatiku). Nevron se konča v visceralni strukturi (tarčno tkivo).

Kjer izvirajo preganglijska vlakna in se srečajo avtonomni gangliji, pomaga pri razlikovanju med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom.

Oddelki avtonomnega živčnega sistema

Povzetek razdelkov VNS:

Sestavljen je iz eferentnih vlaken notranjih organov (motor).

Razdeljeni na simpatične in parasimpatičnega oddelka s.

Simpatični nevroni osrednjega živčevja izstopajo preko hrbteničnih živcev, ki se nahajajo v ledvenem/torakalnem predelu hrbtenjače.

Parasimpatični nevroni zapustijo CŽS skozi kranialne živce, pa tudi hrbtenične živce, ki se nahajajo v sakralni hrbtenjači.

Pri prenosu vedno sodelujeta dva nevrona živčni impulz: presinaptični (preganglionski) in postsinaptični (postganglionski).

Simpatični preganglijski nevroni so relativno kratki; postganglijski simpatični nevroni so relativno dolgi.

Parasimpatični preganglijski nevroni so razmeroma dolgi, postganglijski parasimpatični nevroni so relativno kratki.

Vsi nevroni ANS so adrenergični ali holinergični.

Holinergični nevroni uporabljajo acetilholin (ACh) kot svoj nevrotransmiter (vključno z: preganglijskimi nevroni odsekov SNS in PNS, vsemi postganglijskimi nevroni odsekov PNS in postganglijskimi nevroni odsekov SNS, ki delujejo na žleze znojnice).

Adrenergični nevroni uporabljajo norepinefrin (NA) kot njihovi nevrotransmiterji (vključno z vsemi postganglijskimi nevroni SNS razen tistih, ki delujejo na žleze znojnice).

nadledvične žleze

Nadledvične žleze, ki se nahajajo nad vsako ledvico, so znane tudi kot nadledvične žleze. Nahajajo se približno na ravni 12 torakalno vretence. Nadledvične žleze so sestavljene iz dveh delov, površinski sloj, skorja in notranja, medula. Oba dela proizvajata hormone: zunanja skorja proizvaja aldosteron, androgen in kortizol, medtem ko medula proizvaja predvsem epinefrin in norepinefrin. Medula sprošča epinefrin in norepinefrin, ko se telo odzove na stres (tj. aktivira se SNS) neposredno v krvni obtok.
Celice medule nadledvične žleze izhajajo iz istega embrionalnega tkiva kot simpatični postganglijski nevroni, zato je medula povezana s simpatičnim ganglijem. Možganske celice inervirajo simpatična preganglijska vlakna. Kot odgovor na živčno razburjenje medula sprošča adrenalin v kri. Učinki epinefrina so podobni noradrenalinu.
Hormoni, ki jih proizvajajo nadledvične žleze, so ključni za normalno zdravo delovanje telesa. Kortizol, ki se sprošča kot odziv na kronični stres (ali povečan simpatični tonus), lahko škoduje telesu (npr. zviša krvni tlak, spremeni delovanje imunskega sistema). Če je telo dlje časa pod stresom, lahko pride do pomanjkanja ravni kortizola (utrujenost nadledvične žleze), kar povzroči nizek krvni sladkor, prekomerno utrujenost in bolečine v mišicah.

Parasimpatični (kraniosakralni) oddelek

Oddelek parasimpatičnega avtonomnega živčnega sistema se pogosto imenuje kraniosakralni oddelek. To je posledica dejstva, da se celična telesa preganglijskih nevronov nahajajo v jedrih možganskega debla, pa tudi v stranskih rogovih hrbtenjače in od 2. do 4. sakralnega segmenta hrbtenjače, zato je izraz kraniosakralni se pogosto uporablja za označevanje parasimpatičnega področja.

Parasimpatični kranialni izhod:
Sestavljen je iz mieliniziranih preganglijskih aksonov, ki izhajajo iz možganskega debla v kranialnih živcih (lll, Vll, lX in X).
Ima pet komponent.
Največji je vagusni živec (X), ki vodi preganglijska vlakna, vsebuje približno 80% celotnega odtoka.
Aksoni se končajo na koncu ganglijev v stenah tarčnih (efektorskih) organov, kjer se sinapsirajo z ganglijskimi nevroni.

Parasimpatično sakralno sproščanje:
Sestavljen je iz mieliniziranih preganglijskih aksonov, ki nastanejo v sprednjih koreninah 2. do 4. sakralnega živca.
Skupaj tvorijo medenične splanhnične živce z ganglijskimi nevroni, ki se sinapsirajo v stenah reproduktivnih/izločevalnih organov.

Funkcije avtonomnega živčnega sistema

Trije mnemonični dejavniki (strah, boj ali beg) olajšajo napovedovanje delovanja simpatičnega živčnega sistema. Ko se sooči s situacijo močan strah, anksioznost ali stres, se telo odzove tako pospeši srčni utrip poveča pretok krvi v vitalne pomembna telesa in mišice, upočasnjuje prebavo, spreminja naš vid, da lahko vidimo najbolje, in številne druge spremembe, ki nam omogočajo hitro reagiranje v nevarnih ali stresnih situacijah. Te reakcije so nam omogočile preživetje kot vrsta tisoče let.
Kot se pogosto zgodi s človeškim telesom, je simpatični sistem popolnoma uravnotežen s parasimpatičnim sistemom, ki vrne naš sistem v normalno stanje, ko se aktivira simpatični oddelek. Parasimpatični sistem ne le vzpostavlja ravnovesje, ampak opravlja tudi druge pomembne funkcije, reprodukcijo, prebavo, počitek in spanje. Vsak del uporablja različne nevrotransmiterje za izvajanje dejavnosti - v simpatičnem živčnem sistemu sta izbrana nevrotransmiterja norepinefrin in epinefrin, medtem ko parasimpatični del za opravljanje svojih nalog uporablja acetilholin.

Nevrotransmitorji avtonomnega živčnega sistema

Ta tabela opisuje glavne nevrotransmiterje iz simpatičnega in parasimpatičnega oddelka. Upoštevati je treba nekaj posebnih situacij:

Nekatera simpatična vlakna, ki inervirajo znojne žleze in krvne žile v skeletnih mišicah, izločajo acetilholin.
Celice medule nadledvične žleze so tesno povezane s postganglionskim simpatičnim nevronom; izločajo epinefrin in norepinefrin, prav tako postganglijski simpatični nevroni.

Receptorji avtonomnega živčnega sistema

Naslednja tabela prikazuje receptorje ANS, vključno z njihovimi lokacijami

Receptorji	Oddelki VNS	Lokalizacija	Adrenergični in holinergični
Nikotinski receptorji	Parasimpatikus	ANS (parasimpatični in simpatični) gangliji; mišična celica	holinergičen
Muskarinski receptorji (M2, M3, ki vplivajo na srčno-žilno aktivnost)	Parasimpatikus	M-2 so lokalizirani v srcu (z delovanjem acetilholina); M3 - najdemo ga v arterijskem drevesu (dušikov oksid)	holinergičen
Alfa-1 receptorji	Sočutno	večinoma v krvnih žilah; večinoma se nahaja postsinaptično.	Adrenergičen
Alfa-2 receptorji	Sočutno	Presinaptično lokaliziran na živčnih končičih; lokaliziran tudi distalno od sinaptične špranje	Adrenergičen
Beta-1 receptorji	Sočutno	lipociti; prevodni sistem srca	Adrenergičen
Beta-2 receptorji	Sočutno	nahaja se predvsem na arterijah (koronarne in skeletne mišice)	Adrenergičen

Agonisti in antagonisti

Da bi razumeli, kako nekatera zdravila vplivajo na avtonomni živčni sistem, je treba opredeliti nekaj izrazov:

Simpatični agonist (simpatikomimetik) - zdravilo, ki stimulira simpatični živčni sistem.
Simpatični antagonist (simpatikolitik) - zdravilo, ki zavira simpatični živčni sistem.
Parasimpatični agonist (parasimpatomimetik) - zdravilo, ki stimulira parasimpatični živčni sistem.
Parasimpatični antagonist (parasimpatolitik) - zdravilo, ki zavira parasimpatični živčni sistem.

(Eden od načinov za ohranjanje neposrednih izrazov je razmišljanje o priponi - mimetic pomeni "posnemati", z drugimi besedami, posnema dejanje, Lytic običajno pomeni "uničenje", tako da lahko razmišljate o priponi - lytic kot o zaviranju ali uničevanju delovanje zadevnega sistema).

Odziv na adrenergično stimulacijo

Adrenergične odzive v telesu spodbujajo spojine, ki so kemično podobne adrenalinu. Norepinefrin, ki se sprošča iz simpatičnih živčnih končičev, in epinefrin (adrenalin) v krvi sta najpomembnejša adrenergična prenašalca. Adrenergični stimulansi imajo lahko ekscitatorne in zaviralne učinke, odvisno od vrste receptorja na efektorskih (tarčnih) organih:

Vpliv na ciljni organ	Stimulativno ali zaviralno delovanje
širjenje zenic	stimuliran
Zmanjšano izločanje sline	zaviral
Povišan srčni utrip	stimuliran
Povečanje minutnega volumna srca	stimuliran
Povečanje stopnje dihanja	stimuliran
bronhodilatacija	zaviral
Zvišanje krvnega tlaka	stimuliran
Zmanjšana gibljivost/izločanje prebavnega sistema	zaviral
Krčenje notranjega rektalnega sfinktra	stimuliran
Sprostitev gladkih mišic mehurja	zaviral
Krčenje notranjega sfinktra sečnice	stimuliran
Stimulacija razgradnje lipidov (lipoliza)	stimuliran
Stimulacija razgradnje glikogena	stimuliran

Razumevanje treh dejavnikov (strah, boj ali beg) vam lahko pomaga predstavljati odgovor, ki ga lahko pričakujete. Na primer, ko se znajdete v grozeči situaciji, je logično, da se bosta vaš srčni utrip in krvni tlak zvišala, prišlo bo do razgradnje glikogena (za zagotovitev potrebne energije) in hitrost dihanja se bo povečala. Vse to so stimulativni učinki. Po drugi strani pa, če ste soočeni z grozečo situacijo, prebava ne bo prioriteta, zato je ta funkcija potlačena (inhibirana).

Odziv na holinergično stimulacijo

Koristno je vedeti, da je parasimpatična stimulacija nasprotna učinkom simpatične stimulacije (v skladu z vsaj na organih, ki imajo dvojno inervacijo - vendar vedno obstajajo izjeme od vsakega pravila). Primer izjeme so parasimpatična vlakna, ki inervirajo srce – inhibicija povzroči upočasnitev srčnega utripa.

Dodatna dejanja za oba razdelka

Žleze slinavke so pod vplivom simpatičnega in parasimpatičnega oddelka ANS. Simpatični živci spodbujajo zoženje krvnih žil v celotnem prebavnem traktu, kar ima za posledico zmanjšan pretok krvi v žleze slinavke, kar povzroči gostejšo slino. Parasimpatični živci spodbujajo izločanje vodene sline. Tako oba oddelka delujeta različno, v osnovi pa se dopolnjujeta.

Skupni vpliv obeh oddelkov

Sodelovanje med simpatičnim in parasimpatičnim delom ANS je najbolje vidno v urinskem in reproduktivnem sistemu:

razmnoževalni sistem simpatična vlakna spodbujajo ejakulacijo sperme in refleksno peristaltiko pri ženskah; parasimpatična vlakna povzročajo vazodilatacijo, kar končno vodi do erekcije penisa pri moških in klitorisa pri ženskah
urinarni sistem simpatična vlakna spodbujajo refleks uriniranja s povečanjem tonusa mehurja; parasimpatični živci spodbujajo krčenje mehurja

Organi brez dvojne inervacije

Večina organov v telesu je inerviranih živčna vlakna tako iz simpatičnega kot parasimpatičnega živčnega sistema. Obstaja nekaj izjem:

Medula nadledvične žleze
žleze znojnice
(arrector Pili) mišica, ki dviguje las
večina krvnih žil

Te organe/tkiva oživčujejo samo simpatična vlakna. Kako telo uravnava njihovo delovanje? Telo doseže nadzor s povečanjem ali zmanjšanjem tonusa simpatičnih vlaken (hitrost vzbujanja). Z nadzorovanjem stimulacije simpatičnih vlaken je mogoče uravnavati delovanje teh organov.

Stres in ANS

Ko je oseba v nevarni situaciji, se sporočila iz senzoričnih živcev prenašajo v možgansko skorjo in limbični sistem ("čustveni" možgani) ter v hipotalamus. Sprednji del hipotalamusa stimulira simpatični živčni sistem. Podolgovata medula vsebuje centre, ki nadzorujejo številne funkcije prebavnega, kardiovaskularnega, pljučnega, reproduktivnega in urinarnega sistema. Živec vagus (ki ima senzorična in motorična vlakna) zagotavlja senzorični vnos v te centre preko svojih aferentnih vlaken. Sama medula oblongata je regulirana s hipotalamusom, možgansko skorjo in limbičnim sistemom. Tako obstaja več področij, ki sodelujejo pri odzivu telesa na stres.
Ko je oseba izpostavljena ekstremnemu stresu (grozljivi situaciji, ki se zgodi brez opozorila, kot je pogled na divjo žival, ki vas bo napadla), lahko simpatični živčni sistem popolnoma ohromi, tako da njegove funkcije popolnoma prenehajo delovati. Oseba lahko zamrzne na mestu in se ne more premakniti. Lahko izgubi nadzor nad njim mehur. To je posledica ogromnega števila signalov, ki jih morajo možgani »razvrstiti«, in ustreznega ogromnega navala adrenalina. Na srečo večino časa nismo podvrženi tolikšnemu stresu in naš avtonomni živčni sistem deluje tako, kot mora!

Očitne okvare, povezane z avtonomno udeležbo

Obstajajo številne bolezni/stanja, ki so posledica disfunkcije avtonomnega živčnega sistema:

ortostatska hipotenzija- simptomi vključujejo omotico/omoglavost s spremembami položaja (tj. prehod iz sedečega v stoječega), omedlevico, motnje vida in včasih slabost. Včasih je vzrok za to, da baroreceptorji ne zaznavajo nizkega krvnega tlaka in se nanj odzivajo zaradi kopičenja krvi v nogah.

Hornerjev sindrom Simptomi vključujejo zmanjšano potenje, povešene veke in zoženje zenice, ki prizadene eno stran obraza. To je posledica dejstva, da so simpatični živci, ki prehajajo v oči in obraz, poškodovani.

Bolezen– Hirschsprung se imenuje prirojeni megakolon, ta motnja ima povečano debelo črevo in hudo zaprtje. To je posledica odsotnosti parasimpatičnih ganglijev v steni debelega črevesa.

Vazovagalna sinkopa– Pogost vzrok za omedlevico, vazovagalna sinkopa, se pojavi, ko se ANS nenormalno odzove na sprožilec (zaskrbljeni pogledi, napenjanje za odvajanje blata, dolgotrajno stanje) z upočasnitvijo srčnega utripa in širjenjem krvnih žil v nogah, omogoča zbiranje krvi v spodnjih okončin kar povzroči hiter padec krvnega tlaka.

Raynaudov fenomen Ta motnja pogosto prizadene mlade ženske, kar povzroči spremembe v barvi prstov na rokah in nogah ter včasih ušes in drugih delov telesa. To je posledica ekstremne vazokonstrikcije perifernih krvnih žil, ki je posledica hiperaktivacije simpatičnega živčnega sistema. Pogosto se to zgodi zaradi stresa in mraza.

spinalni šok Spinalni šok, ki ga povzroči huda travma ali poškodba hrbtenjače, lahko povzroči avtonomno disrefleksijo, za katero so značilni znojenje, huda hipertenzija in izguba nadzora nad črevesjem ali mehurjem kot posledica simpatične stimulacije pod nivojem poškodbe hrbtenjače, ki je ne zazna parasimpatični živčni sistem.

Avtonomna nevropatija

Avtonomne nevropatije so niz stanj ali bolezni, ki prizadenejo simpatične ali parasimpatične nevrone (ali včasih oboje). Lahko so dedne (od rojstva in prenesene od prizadetih staršev) ali pridobljene v poznejši starosti.
Avtonomni živčni sistem nadzoruje številne telesne funkcije, zato lahko avtonomne nevropatije povzročijo vrsto simptomov in znakov, ki jih je mogoče odkriti s fizičnim pregledom ali laboratorijske raziskave. Včasih je prizadet samo en živec ANS, vendar morajo zdravniki paziti na simptome zaradi vpletenosti v druga področja ANS. Avtonomna nevropatija lahko povzroči veliko različnih kliničnih simptomov. Ti simptomi so odvisni od prizadetih živcev ANS.

Simptomi so lahko različni in lahko prizadenejo skoraj vse sisteme v telesu:

Sistem kožo Bleda koža, pomanjkanje zmožnosti potenja, prizadetost ene strani obraza, srbenje, hiperalgezija (preobčutljivost kože), suha koža, mrzla stopala, lomljivi nohti, poslabšanje simptomov ponoči, pomanjkanje poraščenosti na nogah

Srčno-žilni sistem - trepetanje (prekinitve ali izpuščeni utripi), tremor, zamegljen vid, omotica, zasoplost, bolečine v prsih, zvonjenje v ušesih, nelagodje v spodnjih okončinah, omedlevica.

Gastrointestinalni trakt - driska ali zaprtje, občutek sitosti po zaužitju majhnih količin (prezgodnja sitost), težave pri požiranju, urinska inkontinenca, zmanjšano slinjenje, pareza želodca, omedlevica med uporabo stranišča, povečana gibljivost želodca, bruhanje (povezano z gastroparezo).

Genitourinarni sistem - erektilna disfunkcija, nezmožnost ejakulacije, nezmožnost doseganja orgazma (pri ženskah in moških), retrogradna ejakulacija, pogosto uriniranje, zastajanje urina (prelivanje mehurja), urinska inkontinenca (stresna ali urinska inkontinenca), nokturija, enureza, nepopolno praznjenje mehurček mehurja.

Dihalni sistem - zmanjšan odziv na holinergični dražljaj (bronhostenoza), oslabljen odziv na nizko raven kisika v krvi (srčni utrip in učinkovitost izmenjave plinov)

Živčni sistem - pekoč občutek v nogah, nezmožnost uravnavanja telesne temperature

Vidni sistem – zamegljen/starajoči se vid, fotofobija, tubularni vid, zmanjšano solzenje, težave s fokusiranjem, izguba papil sčasoma

Vzroki za avtonomno nevropatijo so lahko povezani s številnimi boleznimi/stanji po uporabi zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje drugih bolezni ali posegov (npr. operacije):

Alkoholizem - kronična izpostavljenost etanolu (alkoholu) lahko povzroči motnje aksonskega transporta in poškodbe lastnosti citoskeleta. Dokazano je, da je alkohol toksičen za periferne in avtonomne živce.

Amiloidoza - v tem stanju se netopne beljakovine odlagajo v različnih tkivih in organih; avtonomna disfunkcija je pogosta pri zgodnji dedni amiloidozi.

Avtoimunske bolezni - akutna intermitentna in netrajna porfirija, Holmes-Adyjev sindrom, Rossov sindrom, multipli mielom in POTS (sindrom posturalne ortostatske tahikardije) sta primera bolezni, katerih vzrok je domnevno avtoimunska komponenta. Imunski sistem napačno identificira telesna tkiva kot tuja in jih poskuša uničiti, kar povzroči obsežno poškodbo živcev.

Diabetična nevropatija se običajno pojavi pri sladkorni bolezni, prizadene tako senzorične kot motorične živce, sladkorna bolezen pa je najpogostejši vzrok LN.

Multipla sistemska atrofija je nevrološke motnje povzročajo degeneracijo živčnih celic, kar povzroči spremembe v avtonomne funkcije in težave z gibanjem in ravnotežjem.

Poškodbe živcev – živci so lahko poškodovani kot posledica poškodbe oz kirurški poseg kar povzroči vegetativno disfunkcijo

Zdravila – Zdravila, ki se terapevtsko uporabljajo za zdravljenje različnih stanj, lahko vplivajo na ANS. Spodaj je nekaj primerov:

Zdravila, ki povečajo aktivnost simpatičnega živčnega sistema (simpatikomimetiki): amfetamini, zaviralci monoaminooksidaze (antidepresivi), beta-adrenergični stimulansi.
Zdravila, ki zmanjšujejo aktivnost simpatičnega živčnega sistema (simpatikolitiki): zaviralci alfa in beta (tj. metoprolol), barbiturati, anestetiki.
Zdravila, ki povečajo parasimpatično aktivnost (parasimpatomimetiki): antiholinesteraza, holinomimetiki, reverzibilni zaviralci karbamata.
Zdravila, ki zmanjšujejo aktivnost parasimpatikusa (parasimpatolitiki): antiholinergiki, pomirjevala, antidepresivi.

Očitno ljudje ne morejo nadzorovati nekaterih dejavnikov tveganja, ki prispevajo k avtonomni nevropatiji (tj. dedni vzroki VN.). Sladkorna bolezen daleč največ prispeva k VL. in postavlja ljudi s to boleznijo v visoko tveganje za VL. Diabetiki lahko zmanjšajo tveganje za razvoj LN s skrbnim spremljanjem krvnega sladkorja, da preprečijo poškodbe živcev. Kajenje, redno uživanje alkohola, hipertenzija, hiperholesterolemija ( visoka stopnja holesterol v krvi) in debelost lahko prav tako povečata tveganje za razvoj, zato je treba te dejavnike čim bolj nadzorovati, da zmanjšate tveganje.

Zdravljenje avtonomne disfunkcije je v veliki meri odvisno od vzroka LN. Kadar zdravljenje osnovnega vzroka ni mogoče, bodo poskusili zdravniki različne metode zdravljenje za lajšanje simptomov:

Pokrovni sistem - srbenje (pruritis) lahko zdravite z zdravili ali kožo navlažite, suhost je lahko glavni vzrok za srbenje; kožno hiperalgezijo je mogoče zdraviti z zdravili, kot je gabapentin, zdravilo za zdravljenje nevropatije in živčnih bolečin.

Srčno-žilni sistem - simptomi ortostatska hipotenzija mogoče nadgraditi z nošenjem kompresijske nogavice s povečanim vnosom tekočine povečajte količino soli v prehrani in zdravila za uravnavanje krvnega tlaka (npr. fludrokortizon). Tahikardijo je mogoče nadzorovati z zaviralci beta. Bolnikom je treba svetovati, naj se izogibajo nenadnim spremembam stanja.

Gastrointestinalni sistem - bolnikom se lahko svetuje, naj jedo pogosto in v majhnih porcijah, če imajo gastroparezo. Zdravila so lahko včasih v pomoč pri povečanju mobilnosti (npr. Raglan). Povečanje količine vlaknin v vaši prehrani lahko pomaga pri zaprtju. Preusposabljanje črevesja je včasih tudi koristno za zdravljenje težav s črevesjem. Antidepresivi včasih pomagajo pri driski. Prehrana z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin lahko izboljša prebavo in zaprtje. Diabetiki si morajo prizadevati za normalizacijo krvnega sladkorja.

Genitourinarni – Trening mehurja, zdravila za prekomerno delovanje sečnega mehurja, intermitentna kateterizacija (ki se uporablja za popolno izpraznitev mehurja, ko je nepopolno praznjenje mehurja težava) in zdravila za erektilno disfunkcijo (tj. Viagra) se lahko uporabljajo za zdravljenje spolnih težav.

Težave z vidom – včasih so predpisana zdravila za zmanjšanje izgube vida.

Notranje organe našega telesa (kot so srce, želodec, črevesje) nadzira del, znan kot avtonomni živčni sistem (ANS). V večini primerov se ne zavedamo, kako deluje ANS, to se zgodi neprostovoljno. Na primer, ne moremo videti delovanja krvnih žil na enak način, kot lahko vplivamo na srčni utrip. Čeprav je večina avtonomnih funkcij refleksivnih, jih je nekatere mogoče nadzorovati zavestno, vendar do določene mere. To so požiranje, dihanje in spolno vzburjenje.

Zagotavljanje homeostaze, avtonomno (ali je zelo pomembno pri izbiri načina vedenja, dejanj, ki jih nadzirajo možgani. To se zgodi v izrednih razmerah, ki povzročajo stres in od nas zahtevajo koncentracijo notranjih sil v boju proti trenutni situaciji, pa tudi v sproščujočih okoliščinah, ki prispevajo k okrevanju in sprostitvi.

ANS sestavljajo trije oddelki:

Simpatični živčni sistem (SNS);

Parasimpatični živčni sistem (PNS);

Posreduje reakcije, povezane s stresnimi situacijami, tako da narašča in narašča krvni tlak. Zagotavlja, da je telo pripravljeno na takojšnje ukrepanje v stresnih situacijah ali nevarnostih. To je v skladu s klasičnim odzivom na boj ali beg, ki ga posredujeta dva glavna kemična glasnika, epinefrin (adrenalin) in norepinefrin. Zaradi tega se SNS imenuje "delovni živec".

V nasprotju s tem je parasimpatični živčni sistem "mirni" del ANS. Znan je tudi kot "živec miru". Medtem ko simpatični živčni sistem pripravlja telo na stresne situacije, PNS služi kot "polnitev" energije in rekuperacija. Spodbuja delovanje, ki se pojavi, ko telo miruje, zlasti med obroki, dremežem, spolnim vzburjenjem.

Toda simpatični in parasimpatični deli ANS, čeprav delujejo drug proti drugemu, niso nasprotni. Namesto tega gre za medsebojno povezan kompleks, ki ustvarja ravnovesje v našem telesu. Med temi oddelki potekajo dinamične interakcije, ki jih uravnavajo sekundarni posredniki (ciklični adenozin monofosfat in ciklični gvanozin monofosfat). Na primer, ko srce prejme nevronsko stimulacijo iz PNS, se srčni utrip upočasni, in obratno, ko srce prejme nevronsko stimulacijo iz SNS nevronov, se srčni utrip poveča.

Simpatična aktivacija lahko presinaptično zavre parasimpatično aktivacijo. Podobno je pri presinaptični inhibiciji gibanja simpatični živci vključen je parasimpatični živčni sistem.

Funkcije uravnoteženega avtonomnega živčnega sistema so ključnega pomena. Če je interakcija med »delovnim živcem« in »živcem umirjenosti« motena, nastanejo nekatere omejitve in s tem ogrožena kakovost življenja.

Tako lahko prekomerna stimulacija SNS povzroči težave, kot so anksioznost, hipertenzija in prebavne motnje. Prekomerna stimulacija PNS lahko povzroči nizek krvni tlak in občutek utrujenosti.

Parasimpatični živčni sistem, tako kot simpatični živčni sistem, ni skoncentriran na enem območju, ampak je razporejen po velika površina. Vegetativni centri PNS se nahajajo v regiji možgansko deblo in področja sakralne hrbtenjače. V podolgovati meduli tvorijo kranialni živci VII, IX in X preganglijska parasimpatična vlakna. Iz ali hrbtenjače se preganglijsko vlakno (dolgo) pelje proti ganglijem, ki se nahajajo zelo blizu ciljnega organa, in naredi sinapso. Sinapsa uporablja nevrotransmiter, imenovan acetilholin. V tem predelu se iz ganglija postganglionsko vlakno (kratko) projicira neposredno na tarčni organ, tudi s pomočjo acetilholina.

Acetilholin deluje na dve vrsti holinergičnih receptorjev: muskarinske in nikotinske (ali acetilholinske) receptorje. Čeprav parasimpatični živčni sistem uporablja acetilholin (kot nevrotransmiter), lahko to funkcijo opravljajo tudi peptidi (holecistokinin).

Parasimpatično živčevje, katerega zdravljenje je nujno (če se pojavi potreba) je del avtonomnega živčnega sistema, ki nadzoruje notranje organe. Človeško telo. To so črevesje, želodec, srce itd. Zato, če obstajajo težave, jih je treba rešiti.

Funkcije avtonomnega živčnega sistema

Mnogi ljudje se ne zavedajo, kako deluje avtonomni živčni sistem, ker večinoma deluje neprostovoljno. Na primer, oseba ne vidi, kako delujejo živčne žile. Večina avtonomnih funkcij je refleksnih, nekatere pa človek celo nadzoruje s svojo zavestjo. Tukaj je nekaj najpogostejših refleksov, povezanih z nadzorovanimi:

• Dih;
• požiranje;
• Spolno vzburjenje.

Parasimpatični živčni sistem (o zdravljenju te strukture bomo razpravljali malo kasneje) zagotavlja homeostazo, zato je zelo pomembno pri izbiri narave človeških dejanj in vedenja, ki nadzoruje možgane. To se pogosto dogaja v nevarne situacije, ki izzovejo stres, zaradi česar mora oseba osredotočiti vse svoje notranje sile na boj proti situaciji. Enako velja, mimogrede, za sproščujoče okoliščine, ki prispevajo k počitku in fizičnemu okrevanju osebe.

Struktura ANS

Sestavljen je iz več oddelkov:

• Sočuten;
• Parasimpatikus;
• Enteralno.

Torej, prvi oddelek na seznamu je odgovoren za reakcije, ki so povezane s posebej stresnimi situacijami. Zaradi tega se dvigne krvni tlak in pospeši srčni utrip. Simpatični oddelek je odgovoren za takojšnja dejanja osebe v ekstremnih situacijah. Ta dejanja so tudi posredovana kemikalije ki jih telo v tem času sprošča kot adrenalin in norepinefrin. Zato se simpatični živčni sistem imenuje tudi "delovni živec".

parasimpatični živčni sistem

Toda parasimpatična delitev avtonomnega živčnega sistema, za razliko od prejšnje vrste, velja za "mirno". Z drugimi besedami, »mirni živec«. PNS je neke vrste "dolivanje goriva" za rekuperacijo in energijo. Ona je tista, ki je odgovorna za dejanja, ki jih telo izvaja med počitkom, spanjem, hrano ali spolnim vzburjenjem.

Vendar je treba opozoriti, da je parasimpatični tip živčnega sistema še vedno povezan s simpatičnim. Nikakor si nista nasprotna - ta dva ločujoča se dopolnjujeta. Lahko jih imenujemo medsebojno povezan kompleks, ki ohranja normalno čustveno ravnovesje človeškega telesa. Ni čudno, da obstaja povezava med njimi, ki jo uravnavajo kisline, kot sta adenozin monofosfat in gvanozin monofosfat. Vzemimo za primer situacijo, ko se srčni utrip upočasni ali obratno poveča. To je simpatična aktivacija, ki lahko vrne stanje nazaj v normalno stanje, vrnitev normalen ritem. Enako, če ima oseba presinaptično inhibicijo, bo tukaj pomagal parasimpatični oddelek.

Ravnovesje

Zelo pomembno je, da so vse funkcije avtonomnega živčnega sistema uravnotežene in se med seboj dopolnjujejo. Če pride do kakršnih koli kršitev ali nevzpostavljenih interakcij, se bodo v živčnem sistemu pojavile nekatere omejitve, kar lahko povzroči negativne posledice.

Na primer, če je simpatični oddelek preveč aktiven, je verjetno, da bo oseba razvila arterijsko hipertenzijo, motnje v prebavni sistem pa tudi tesnoba bo. V primeru, da je porušeno ravnovesje s parasimpatikusom, pride do zmanjšanega pritiska in občutka velike utrujenosti. Nasploh, če je ravnovesje vsaj nekje porušeno, bodo nastopile težave.

Na splošno se zdravstveno stanje poslabša, pojavijo se hudi glavoboli, nespečnost, napetost, lahko tudi omedlevica. To, mimogrede, kaže na avtonomno distonijo, ki je najpogostejša bolezen v smislu motenj v živčnem sistemu te vrste. In to je šele začetek. Če se bolezen začne razvijati, lahko pride do motenj menstrualnega ciklusa, uriniranja ali celo spolne funkcije. Najbolj neškodljiva stvar, ki je lahko, je nespečnost, vendar ne mine brez sledu. Morda se bo začel razvijati stres, s katerim se mnogi poskušajo spopasti s pitjem alkohola in to v velikih količinah. Toda to samo poslabša stanje. Zato je v primeru kakršnih koli težav bolje, da takoj poiščete ustreznega strokovnjaka, ki bo opravil temeljit pregled in predpisal pravilno zdravljenje.