שומן דגים- מוצר טבעי עם תכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמינים מסיסים בשומן. רופאים רושמים את זה כדי לחזק את החסינות בילדים ולמנוע פתולוגיות קרדיווסקולריות אצל מבוגרים. נראה כי בעת הקנייה, לא אמורים להיות קשיים מיוחדים - מספיק להציג מרשם מרופא לרוקח בבית מרקחת. אבל המבחר הוא ביולוגי תוספים פעיליםכל כך רחב עד שהמטופל מתחיל לפקפק בבחירתו. כדי לענות על השאלה איזה יצרן של שמן דגים בקפסולות עדיף, מחקר מדוקדק של הרכב תוספי התזונה המשמשים בייצור טכנולוגיות וחומרי גלם יעזור.

איך לעשות את הבחירה הנכונה

גם אם גסטרואנטרולוג או קרדיולוג המליצו על מותג מסוים של תוסף תזונה, האדם בדלפק בית המרקחת מתחיל לעורר ספקות. למה לתת כמה אלפים כאשר ליד החבילה הנכונה יש שמן דגים בשווי 50-60 רובל? נושא זה רלוונטי במיוחד בהיעדר תקציב משפחתיכמויות עודפות. זה לא סוד שמחיר גבוה יכול להיות מורכב מעלויות פרסום, לרוב הוא תלוי ישירות ב"הייפ" של המותג. הרוקח בבית המרקחת יגיד לך בפירוט:

• על היתרונות של יצרן מסוים;
• על היתרונות של תוסף תזונה המומלץ על ידי רופא.

העלות הנמוכה של תוסף תזונה לא אומרת שהוא לא איכותי. כמו המחיר המופקע אינו מבטיח פתרון מיידי של בעיות בריאות. לכן, לפני ביקור בבית מרקחת, כדאי להכיר את הקריטריונים לבחירת שמן הדגים הנכון. הרבה תלוי במטרת השימוש בתוספי תזונה:

• אין צורך לקנות שמן דגים יקר אם רכישתו אינה מוסכם עם הרופא, אלא פשוט הופך לתוצאה של מסע פרסום נוסף;
• כדאי לבזבז כסף כאשר אדם מאובחן עם פתולוגיה או נטייה לכך, והשימוש בתוסף תזונה יאיץ משמעותית את ההתאוששות.

לפני כמה עשורים, שמן דגים סווג כתכשיר תרופתי. המשמעות היא שההרכב האיכותי והכמותי שלו היה מוסדר בקפדנות. עלייה או ירידה בתכולת החומרים הפעילים לא הותרה, וכאלה תרופותנדחה על ידי הרשויות. כעת שמן דגים נכלל בקבוצת תוספי התזונה, כך שריכוז הוויטמינים המסיסים בשומן וחומצות השומן הרב בלתי רוויות בו יכול להשתנות באופן משמעותי בהתאם למדינה או ליצרן.

זה מעניין: תוסף תזונה שימושי עשוי רק מדגים שנתפסו במי האוקיינוס ​​הקרים. בקלה וסלמון הגדלים במדגרות מלאכותיות אינם צוברים בכבד את חומצות השומן הרב בלתי רוויות והוויטמינים המסיסים בשומן הדרושים.

תכונות ייצור

מכיוון ששמן דגים הוא תוסף תזונה, איכותו אינה נבדקת בקפדנות. כדי לבסס את ייצור תוספי התזונה בארצנו, אין צורך להציג מספר עצום של תוצאות ניסויים קליניים, כפי שקורה עם תכשירים תרופתיים. לכן, בבחירת קפסולות, כדאי להתמקד בארץ הייצור. לדוגמה, שמן דגים נורבגי ברוב המוחלט של המקרים הוא תקן האיכות. במדינה זו החל הייצור של המוצר היקר ביותר הזה לבריאות האדם. ספקים של שמני דגים נורבגיים ופיניים מבטיחים שתוספי תזונה מיוצרים בשימוש המרבי טכנולוגיות מודרניות. אבל איכות המוצר תלויה לא רק בקריטריונים אלה. דברים נוספים שכדאי לקחת בחשבון בבחירת שמן דגים:

• כְּרִיָה. שמן דגים יקר, רווי בחומרים שימושיים, מופק מהכבד של דגי סלמון. והעלות הנמוכה מסופקת על ידי עיבוד של דגים זולים לא מעורטים, למשל הרינג;
• ניקוי. נעשה שימוש במספר שלבי טיהור להשגת שמן דגים באיכות הגבוהה ביותר. אפילו במימי האוקיינוס, דגים צוברים תרכובות רעילות של עופרת, כספית ומתכות כבדות אחרות. תוספי תזונה במחירים תקציביים עשויים בהחלט להכיל חומרים רעיליםשניתן להפקיד בגוף האדם;
• הרכב כמותי. האיכות הגבוהה של שמן דגים תלויה בריכוז חומצות השומן הרב בלתי רוויות. אם ההערה מציינת שהקפסולות מכילות כ-50-60% חומצות אומגה, אזי המוצר הזה עומד בכל התקנים הידועים. מרכישת שמן דגים, הכולל 15-20% PZHK, עדיף לסרב.

לריכוז חומצות השומן הרב בלתי רוויות יש השפעה ישירה על מספר הקפסולות הנלקחות מדי יום, ולעיתים על תדירות השימוש בהן. ככל שפחות חומרים פעילים בשמן דגים, כך תצטרכו לשתות יותר גלולות שקופות. רק לאחר קניית תוסף תזונה זול, אדם מגלה שהוא יצטרך ליטול 15 כמוסות 3-4 פעמים ביום.

אזהרה: רב בלתי רווי חומצת שומןאינם מיוצרים בגוף האדם, אלא נכנסים אליו רק עם מזון. אכילת דגים מדי יום תמלא את מאגרי החומרים המזינים, אך גם תוביל לעלייה במשקל. רוב דרך בטוחהלהימנע ממחסור בחומצות שומן - שימוש קבוע בשמן דגים.

יצרני שמן דגים לילדים

על זה לא כדאי לחסוך, אז זה על ילדים קטנים ונשים מניקות. חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמינים A, E, D הם "אבני הבניין" הנחוצות לצמיחה וחלוקה של תאי עצם, שרירים, רקמות רכות בגוף התינוק. המחסור שלהם יגרום לעיכובים התפתחותיים, הישנות תכופות של מערכת הנשימה ו דלקות מעייםבעיות ריכוז וקשב. יצרנים מקומיים וזרים מייצרים שמן דגים מובלע לילדים בשתי צורות מינון:

• כמוסות ג'לטין צבע ענברעם תוכן נוזלי, המשמש לטיפול ומניעה של פתולוגיות מגיל 7;
• קפסולות לעיסה לתינוקות מגיל 2-3 בטעם וארומה פירותית נעימה. קטגוריה זו כוללת גם מרמלדה לעיסה בצורת פסלונים מצחיקים של דגים ובעלי חיים.

כאשר מחליטים בבית המרקחת איזה שמן דגים לבחור לילדים, ההורים חייבים להיות בטוחים שהילד יוכל לאכול אותו. חלק מהיצרנים מייצרים כדורי ג'לטין גדולים למדי המקשים על תינוקות לבלוע. במקרה זה, עדיף לרכוש קפסולות לעיסה או גומי גומי.

"נושך"

תוסף תזונה זה של היצרן המקומי RealCaps JSC מוצג בקפסולות לעיסה בטעם פירותי. הרכב תוספי התזונה כולל ויטמינים מסיסים בשומןוג'לטין אכיל. רופאי ילדים רושמים "Kusalochka" למטרות הבאות:

• הִתחַזְקוּת עמוד שדרהואמייל השן;
• מניעת זיהומים ויראליים וחיידקיים;
• מניעת עייפות מהירה;
• יְרִידָה פעילות מוטורית;
• נורמליזציה של חילוף החומרים.

בייצור של "Kusalochka" שמן דגים עובר מספר שלבים של טיהור. תוסף התזונה אינו מכיל זיהומים זרים שעלולים לעורר תגובה אלרגית אצל ילד. ההערה המצורפת לאריזה ממליצה ליטול 2 כמוסות 2 פעמים ביום לילדים מתחת לגיל שבע.

שמן דגים נורבגי

תוספי תזונה משמן דגים נורבגי יקרים מאוד. שמן דגים מופק ממינים יקרי ערך של דגי סלמון, ובייצור תוספי תזונה משתמשים לא רק בכבד, אלא גם מסת שריר. כגון תהליך טכנולוגימאפשר לך להשיג את הריכוז המרבי של חומצות שומן רב בלתי רוויות וויטמינים. רופאי ילדים ממליצים ליטול שמן דגים נורבגי לילדים בעת אבחון מצבים פתולוגיים כאלה:

• הישנות תכופות של דלקת שקדים, שפעת, ברונכיטיס, ברונכיוליטיס, דלקת קנה הנשימה;
• חוסר יציבות פסיכו-רגשית, עצבנות מוגברת, בעיות בהירדמות;
• היפראקטיביות;
• עור יבש, צמיחה לקויה של ציפורניים ושיער;
• ירידה בחדות הראייה, כולל דמדומים.

שמן דגים נורבגי לילדים זמין כמו צורה טהורהכמו גם עם תוספים. היצרנים העשירו את הרכב הקפסולות במיקרו- ומיקרו-אלמנטים, ויטמינים, תמציות צמחים רפואייםופירות יער - אוכמניות, חמוציות. אם אין מרשמים מיוחדים מרופא, אז זה מספיק לקחת כמוסה 1 במהלך היום באותו זמן.

LYSI MOOMIN אומגה 3

בפינלנד, קפסולות רכות ניתנות ללעיסה זמינות לכל המשפחה, המכילות שמן דגים מטוהר במיוחד. זה מספיק שילדים יקח גומי אחד ביום כדי שלא יהיה מחסור בוויטמינים מסיסים בשומן בגוף. היצרנים העשירו את הרכב תוסף התזונה LYSI MOOMIN אומגה 3 בארגוקלציפרול. ספיגת הסידן, יסוד קורט הדרוש ליצירת השלד והשיניים של הילד, תלויה בתכולת ויטמין זה. רופאי ילדים רושמים גם שמן דגים פיני לילדים למטרות הבאות:

• חיזוק כוחות ההגנה של תינוקות;
• חיסול אוויטמינוזיס;
• עלייה בפעילות התפקודית של המרכז מערכת עצבים;
• דיכוי תהליכים דלקתיים;
• גירוי של תהליכים מטבוליים.

יצרנים פיניים הוסיפו לשמן דגים כמוסות לא מספר גדול שלממתיק שאינו מזיק לאמייל השן. תוסף תזונה כזה נאכל בהנאה גם על ידי אכלנים קטנים וקפדניים.

זה מעניין: למרות העובדה שפינלנד היא מדינת היצרן של LYSI MOOMIN אומגה-3, זנים יקרי ערך של דגים לייצורו נתפסים ליד חופי נורבגיה. המאגרים שלו נחשבים לידידותיים ביותר לסביבה, מה שמשמש ערובה לאיכות תוסף התזונה.

יצרני תוספי תזונה עם שמן דגים למבוגרים

לעתים קרובות יצרנים מייצרים שמן דגים למבוגרים עם תוספים שונים. על המדפים של בתי המרקחת אתה יכול לראות תוספי תזונה לנשים מניקות, אנשים העוסקים באופן פעיל בספורט, ואפילו עם תמצית שום לאלו שחולים לעתים קרובות זיהומים בדרכי הנשימה. חומצות שומן רב בלתי רוויות מאיצות את חילוף החומרים, ולכן מיוצרים תוספי תזונה מיוחדים למבוגרים שרוצים לשפר את בריאותם ובמקביל להיפטר מהם עודף משקל. לפני בחירת קפסולות שמן דגים, כדאי להתייעץ עם הרופא לגבי ההתאמה והבטיחות של שימוש במוצרים עם מרכיבים נוספים.

אם לעתים קרובות ניתן לקנות שמן דגים יקר רק בהזמנה מוקדמת, אז תוספים ביתיים פעילים ביולוגית במגוון רחב מוצגים על המדפים של בתי המרקחת. תוספי התזונה הפופולריים ביותר הם:

• מירולה. שמן דגים מכיל ריכוז גבוה של חומצות שומן רב בלתי רוויות והוא ממוקם על ידי היצרנים כאמצעי להפחתת רמת הכולסטרול הרע בכלי הדם;
• ביאפישנול. ההרכב של שמן דגים זה כולל ויטמינים מסיסים בשומן שיכולים להגביר במהירות את עמידות הגוף לגורמים זיהומיים ויראליים וחיידקיים. אתה יכול לקנות תוספי תזונה מיצרן זה עם פשתן או שמן אשחר ים, ויטמינים A ו-E, שמן נבט חיטה.

שמן דגים של היצרנית הישראלית טבע מכיל את הריכוז הגבוה ביותר האפשרי של חומצות שומן רב בלתי רוויות. זה מספק את הפעילות נוגדת החמצון של תוספי תזונה, מה שמאפשר להשתמש בו כדי למנוע היווצרות של גידולים שפירים וממאירים.

לפעולה רגילה איברים פנימייםומערכות, מצב טוב של העור, הציפורניים והשיער, אדם זקוק לחומצות שומן רב בלתי רוויות, למשל, 6 ו-9, העשירות בשמן דגים. מוצר זה הוא תוסף תזונה בעל ערך רב מבחינה ביולוגית, ניתן לקחת אותו בקורסים או כל הזמן. אבל לפני רכישת מוצר, אתה צריך לברר מראש איזה שמן דגים עדיף, כי לא כל התרופות הזמינות בבתי המרקחת הן באותה איכות ושימושיות, חלקן עשויות על בסיס חומרי גלם זולים עם ריכוז נמוך של חומצות חיוניות.

מהו שמן הדגים הטוב ביותר לקחת?

יש להניח שחסידי כל טבעי יענו שרק נוזלי הוא אמיתי. אולם דעה זו מוטעית.

על פי מחקרים רבים, התרופות המתוארות, המיוצרות בכמוסות, שומרות יותר חומרים מזינים וחומצות שומן רב בלתי רוויות, החומר הפעיל בהן נשאר טרי זמן רב יותר בשל מעטפת המגן. בנוסף, קפסולות הרבה יותר נוחות ונעימות לנטילה.

איזה שמן דגים עדיף לשתות, כל אדם מחליט בנפרד, על סמך העדפות וטעמים אישיים, יכולות כלכליות והמלצות של הרופא המטפל.

אילו קפסולות שמן דגים עדיף לבחור?

אם עדיף מוצר במעטפת ג'לטין, חשוב ללמוד את הרכבו, תוך שימת לב לריכוז אומגה 3 וחומצות שומן רב בלתי רוויות אחרות בקפסולה הראשונה. הנציגים הטובים ביותר של תוספי תזונה כאלה הם המותגים הבאים של שמן דגים:

• Schonen Smart Omega Q10 קואנזים;
• דופל הרץ אקטיב אומגה 3;
• טבע "שמן דגים";
• שמן כבד בקלה של מעבדות קרלסון;
• MIC "שמן דגים מועשר";
• Futura אומגה 3;
• שמן דגים נורבגי אומגה 3;
• הרמוניה "שמן דגים סלמון";
• Reytoil "אומגה 3 (שמן דגים) + שמן נבט חיטה";
• אומגה 3 ייחודי;
• BioKontur "שמן דגים";
• שמן דגים של מולר פורטה;
• אושר "שמן דגים שנלונג";
• אקו פלוס "טיפת ענבר";
• באגירה "דג";
• PolarPharm "Biocontour"$
• ליסי טופלה + אומגה 3.

בנוסף לאחוז האומגה 3 בכל כמוסה של התרופה (לפחות 15%, לא יותר מ-30%), צריך לברר מאיזה חלק מהדגים מופק השומן. כבד או פגרים שלמים שלמים נחשבים לדרגה נמוכה. יש לו את הכמות הקטנה ביותר של חומצות שומן רב בלתי רוויות טהורות, הוא נספג גרוע יותר בגוף האדם.

זה טוב אם שמן דגים מופק מפגרים שחוטים (שרירים) ללא עצמות ופסולת, והיצרן מציין את סוג הדג המדויק שגדל לייצורו. מוצר כזה הוא השימושי והיקר ביותר, ולכן יש לו עלות גבוהה.

מהו שמן הדגים הנוזלי הטוב ביותר?

כאשר רוכשים פתרון, הדבר הראשון שצריך לשים לב אליו הוא האריזה. שמן דגים ניתן לאחסן רק במיכלים העשויים מזכוכית עבה וכהה. אם הוא נמכר בכל מיכל אחר, עדיף להעדיף את התרופה בצורה של כמוסות.

גם ב הזמן הסובייטיכמעט כל ההורים נתנו לילדיהם שמן דגים כדי למלא בגופם את כל החומרים הדרושים לגדילה. כדי להוציא סידן מערכת עיכולנספג בגוף ונספג בו, אדם צריך ויטמין D.

כמובן, הוא מיוצר על ידי הגוף עצמו בהשפעת אור השמש. אבל כאשר ויטמין זה אינו מספיק, יש צורך לקחת את מקבילו המלאכותי.

יצרנים של מוצר זה דרך תעשייתיתדגים ממינים בקלה מחלצים את שומן הכבד שלהם, שומן תת עוריכלבי ים ושומן לווייתן. אם החומר המתקבל אינו מעובד, יש לו ריח מתאים והוא שקוף.

שמן הדגים של היום מועשר בויטמינים A ו-D, והוא גם נטול טעם לא נעים וטעם מר ספציפי. היתרון העיקרי של התרופה הוא נוכחות של קלציטריול וחומצת שומן אומגה 3. הם תורמים לא רק לשיקום רקמת העצם בילדים, אלא גם לירידה במשקל אצל מבוגרים הסובלים מעודף משקל.

בנוסף, לשמן דגים יש את התכונות הבאות:

• שיפור הראייה;
• נורמליזציה של העבודה של מערכת העיכול;
• שיפור אמייל השן;
• טיפול בעור יבש ובעצמות שבירות;
• הפעלת נשימה.

כמו כן, מחקרים אחרונים הראו שניתן לרשום שמן דגים בקפסולות, בתמיסה או בטבליות יַלדוּתעם התרגשות יתר או התכווצויות ברגליים. בחולים מבוגרים, הסבירות לפתח מחלות של מערכת הלב וכלי הדם מופחתת, מכיוון שרמת הגמישות כלי דםעולה.

מי שמעדיף שמן דגים בצורתו הטבעית צריך להיות מודע לתכולתו ב סוגים שוניםדגי ים:

• מקרל - עד 2 גרם;
• הרינג וסרדין - קצת פחות מ-2.5 גרם;
• הליבוט - עד 1.5 גרם;
• בקלה - 0.3 גרם;
• טונה - 1.3 גרם.

אתה לא צריך להשתמש בשמן דגים לבד, כמו כל תרופה אחרת. רק מרשם רופא רשמי צריך להיות הבסיס לרכישת התרופה.

עד היום, ברשת בתי המרקחת ניתן לראות הרבה תרופות בשם "שמן דגים". ההבדל ביניהם נעוץ בעובדה שכל יצרן משתמש בתכשיר ביחס שונה של ויטמינים וחומצות בלתי רוויות.

מפעל LYSI מייצר תרופה מדגים שחיים בהם מים צלוליםחלק צפוני אוקיינוס ​​האטלנטיסביב איסלנד. בשימוש מסורתי הם הכי הרבה הנציגים הטובים ביותראנשובי, הרינג, מקרל ודגי סוס מקרל. מכיוון שהמפעל ממוקם בסמוך לנמל, הובלת חומרי הגלם אורכת שעות ספורות בלבד, ורק דגים טריים נלקחים לייצור.

הייצור אינו מקבל שימוש בתוספים כימיים, רעלים או חומרים סינתטיים, תוך שמירה על כל הדרישות הבינלאומיות. המוצר מטוהר ב-99%, ואז מונח במעטפת ג'לטין.

שמן דגים מקנדה

התרופה מיוצרת משמן כבד כרישים. כרישים דגים בים עמוק שחיים מול חופי טסמניה. כלי זה מסייע להילחם בהצטברות כולסטרול בדם, וכן מונע התפתחות דלקת בגוף האדם.

שמן דגים מכיל:

• חומצות אומגה 3 - בעלות השפעה נוגדת חמצון;
• חומצות שומן - ממלאות את האנרגיה בגוף;
• ויטמינים A, E, D - נספגים בגוף בהיעדרם;
• סקוואלן - משמש כחומר לריפוי פצעים, וגם מנרמל את חילוף החומרים של כולסטרול.

בעזרת שמן דגים מכבד כריש, החסינות של האדם עולה, המצב הכללי של הגוף משתפר, דיכאון נעלם, גידול והתפתחות גידולים מעוכבים. תאים סרטניים. למבוגרים רושמים ליטול את התרופה 2-4 כמוסות חצי שעה לפני האכילה כל יום.

VPlab מייצרת כמוסות שמן דגים המכילות ויטמינים וחומצות שומן כגון חומצות איקוספנטאנואיות ודוקוסהקסאנואיות. התרופה מומלצת לשימוש על ידי אותם אנשים שבגופם אלמנטים כאלה אינם מסונתזים.

הם תורמים לנורמליזציה לחץ דם, להפחית את הסיכון להתקף לב, להילחם במשקל עודף, להשתתף בייצור הורמון ההנאה, לשפר את פעילות המוח האנושי.

לוויטמין A יש השפעה חיובית על מצב השיער, עור, העבודה של איברי הראייה, מסדיר את סינתזת החלבון, יוצר שיניים ו רקמת עצם. ויטמין D משפיע על צמיחת העצמות, שומר בהן סידן ומונע התרחשות של התכווצויות בשוקיים.

איכות גבוהה מיכשור רפואימ TREC Nutrition. חומצות שומן וויטמינים בשמן דגים עוזרים לשרוף קלוריות, לשפר את בריאות האדם. מומלץ ליטול שלוש פעמים ביום למשך חודש וחצי עד חודשיים.

שמן דגים מרוסיה

אחד היצרנים המפורסמים ביותר הוא גרין ויזה, המייצרת שמן דגים בקפסולות כבסיס אוכל דיאטטי. הוא מכיל שמן דגים ימיים וג'לטין אכיל לקליפה.

בנוסף לתזונה, התרופה נקבעת למניעת טרשת עורקים, מחלות כלי דם ומערכת העצבים, רככת. מהלך הטיפול הוא בדרך כלל כשלושה חודשים, 2 כמוסות פעמיים ביום.

חברה נוספת העוסקת בייצור שמן דגים היא Ecosweet Oil. בשל כמות חומצות השומן הגדולה בתכשיר, הוא משפר ביעילות את זרימת הדם, מסיר כולסטרול מהגוף, משפר את מצב הציפורניים, השיער והעור. זה מותר ליטול על ידי ילדים מגיל 12, אין לו התוויות נגד, למעט אי סבילות אישית לרכיבים.

קבל את הויטמינים שלך כמו שצריך והישאר בריא!

שמן דגים הוא שמן המתקבל מדגים שומניים או שמן כבד בקלה. מכיל כמות גדולה של חומצות שומן בריאות אומגה 3. כולל חומצות שומן ארוכות שרשרת - חומצה איקוספנטאנואית (EPA / EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית (DHA / DHA). חומרים אלו אינם מיוצרים על ידי הגוף והם הכרחיים. אתה יכול להשיג אותם רק מאוכל.

שמן דגים יתרונות ונזקים

תועלת

• מאיץ את שריפת השומנים.
• מפחית את הכולסטרול בדם.
• מפחית את הסיכון לפתח קרישי דם.
• מחזק מערכת לב וכלי דם.
• שפר את תפקוד המוח.
• הגדל את אספקת החמצן לשרירים, שפר את הסיבולת.
• זה הכרחי ביותר לנשים בהריון להתפתחות העיניים, המוח ומערכת העצבים של העובר.

לפגוע

• שמן דגים באיכות ירודה מכיל כספית ומלחי מתכות כבדות.
• זה מחמיר את קרישת הדם, מה שעלול להיות מסוכן אם יש סטיות מתאימות בבריאות.
• מנת יתר מאיימת בהפרות של הכבד והעיכול.
• כמות גדולה של ויטמין A ו-E, מינון יתר שלהם עלול להיות מסוכן לבריאות.
• אלרגיה אפשרית.

ניתן להימנע מכל ההשפעות המזיקות אם תבחרו ולוקחים תוספי שמן דגים בחוכמה. נדבר על כך להלן.

אומגה 3 או שמן דגים: מה עדיף?

כדי לומר איך שמן דגים שונה מאומגה 3, אתה צריך להבין את המושגים. זה יעזור ב בחירה נכונהתוספים.

שמן דגים הוא מושג רחב, אשר ברוסיה נקרא מוצרים שונים. אומגה 3 נמצאת בכל שמן דגים, אבל זה יכול להיות שונה.

שמן דגיםהנקרא שמן כבד בקלה ושומן מבשר דגים ממינים בעלי ערך שומני. כמו כן, שמן דגים הוא לא רק מוצא שונה, אבל גם דרגות שונותניקוי.

היקר ביותר הוא שומן מזוקק מבשר דגים מגזעים יקרי ערך, שומן כזה מסומן שמן דגים. בשר דגים מכיל פחות חומרים מזיקים מהכבד. רק חלק קטן מהם מבשר נכנס לשומן, ולאחר הניקוי לא נשארים חומרים מזיקים כלל, כמו גם ויטמינים. שומן זה מכיל ריכוז גבוה של אומגה 3, וויטמינים מתקבלים בצורה הטובה ביותר ממקורות אחרים.

הנפוץ והזול ביותר הוא שמן כבד בקלה. מסומן שמן כבד בקלה. השגת שמן דגים מהכבד ופסולת דגים זולה יותר מאשר מבשר. אבל הכבד של הדגים מכיל חומרים מזיקים שנופלים לתוך הקפסולות. בדרך כלל, שמני דגים זולים יותר מזוככים רק באופן מינימלי, דלים באומגה 3 ועתירים בזיהומים.

אז קבל את זה שמן דגיםולהימנע משמן כבד בקלה.

למה טוב אומגה 3?

• מאיץ את חילוף החומרים והפחתת שומן.
• מפחית את הסיכון לקרישי דם, שבץ והתקפי לב.
• מגביר את הסיבולת והטונוס של המערכת הנוירו-שרירית.
• מפחית את זמן ההתאוששות לאחר אימון ושיקום לאחר פציעות.
• מגן על המפרקים מפני בלאי ומשפר את הניידות שלהם.
• מדכא את הבחירה.
• משפר את תפקוד מערכת העצבים, מפחית מתח ותשישות רגשית.

לקבל הכל תכונות שימושיותאומגה 3 חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 6. הרבה יותר קל להשיג אותם.

למה טוב אומגה 6?

אומגה 6 חיונית לספיגה תקינה של אומגה 3. היחס המומלץ בין אומגה 6 לאומגה 3 בתזונה הוא 5-10 ל-1. לדברי הרופאים, יחס זה נספג טוב יותר.

אומגה 6 מצויים בכל השמנים הצמחיים.. לדוגמה, בחמניות אומגה 6 היא עודפת, אבל אומגה 3 בכלל לא. אומגה 6 מצויה גם בירקות טריים. באופן כללי, קבלת אומגה 6 אינה בעיה. לכן, רוב האנשים צורכים משמעותית יותר אומגה 6 מאשר אומגה 3. בממוצע, יחס זה הוא 50:1, בעוד 5-10:1 מומלץ.

אומגה 3: איזה מהם עדיף לקנות?

שימו לב להרכב. הוא חייב להכיל את התוכן של חומצה איקוספנטאנואית ( EPA/EPA) וחומצה דוקוסהקסאנואית ( DHA/DHA). אם שמן דגים זול וחומצות אלה אינן מצוינות בהרכב, אז עדיף לבחור יצרן אחר.

לפני השימוש יש לפצל אחת מהקפסולות ולטעום מהתוכן. לא צריך להיות לו ריח רקוב, שומן לא צריך להיות מר.

זול יותר לקנות אומגה 3 בחנויות תזונת ספורט. תן עדיפות למותגים עם מוניטין טוב. אנחנו קונים תזונת ספורט, ויטמינים ותוספי מזון חנות iHerb של ארה"ב. לפי שלנו קוד הטבה MIK0651יכול לקבל הנחה בין 5 ל-10%.

יצרני אומגה 3 המובילים

• סולגאר-תרכיז שמן דגים בקפסולות.
• NOW Foods-כמוסות אומגה 3ו כמוסות אומגה 3 מטוהרות במיוחדגבוה ב-DHA ו-EPA.
• תזונה מיטבית-קפסולות שמן דגים .

איך לקחת כמוסות אומגה 3?

עדיף לא ליטול שמן דגים כל הזמן ולא לחרוג מהמינונים המומלצים. אם ההמלצות מופרות, יתכנו הפרעות עיכול, בעיות כבד, בחילות ושלשולים. הדרך הטובה ביותר לקחת כמוסות שמן דגים קורסים למשך חודש לאחר הפסקה של חודש. זה יקטין את הסיכון לריכוז יתר ולתופעות לוואי.

סרטון על אומגה 3

קטע של התוכנית "על הדבר הכי חשוב".

סרטון של בוריס צאסולינה

שחק ספורט, זז וטייל! אם אתה מוצא שגיאה או רוצה לדון במאמר - כתוב בתגובות. אנחנו תמיד שמחים לתקשר. 🙂

התועלת של השמן המתקבל מדגים טמונה בו הרכב ייחודי. הוא עשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות בעלות השפעה מועילה על מערכת הלב וכלי הדם. בשימוש קבוע בשמן דגים מופחת הסיכון לפתח עמידות לאינסולין, היווצרות קרישי דם וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה.

שמן דגים מכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 (PUFAs), שהחשובות שבהן הן חומצות אלפא-לינולניות ואיקוספנטאנואיות. הם אחראים ליעילות העברת אמינים ביוגניים למערכת העצבים המרכזית, משפרים את אספקת הדם למוח. תהליכים אלו משפיעים ישירות על שיפור הביצועים הקוגניטיביים. ל-EPA (חומצה איקוספנטאנואית) יש תכונות אנטי דלקתיות.

ההשפעה המיטיבה של מבשרי PUFA, neuroprotectins, היא להגן על נוירונים מההשפעות המזיקות של עקה חמצונית. האחרון הוא תוצאה של מוגזם פעילות גופנית, כולל במהלך האימון. זו הסיבה לצורך הגבוה של ספורטאים בצריכה מתמדת של חומרים אלו לגוף.

היתרונות של אומגה 3 PUFAs אינם מוגבלים להשפעותיהם על המוח. תוצאות מחקרים שנערכו בשנות השבעים של המאה הקודמת הראו שאנשים הנוטלים חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 רגישים הרבה פחות למחלות כמו מחלה איסכמיתמחלת לב (IHD), טרשת עורקים של הגפיים, יתר לחץ דם.

יתרונות לגוף

שומן מן החי הזה משמש באופן פעיל בטיפול בעיוורון לילה, אנמיה, רככת, שחפת והפרעות אחרות. התכולה הגבוהה של ויטמין A מסייעת בשמירה ראייה מעולה. שמן דגים מאפשר לך להחזיר את בהירות המחשבה ולהתעודד עם דיכאונות אורגניים המתפתחים על רקע תהליכים ניווניים וכלי דם, אפילפסיה, דלקת עצבית, שיכרון כרוני, פציעות.

התכולה הגבוהה של ויטמין D בשמן דגים הופכת אותו לתרופה מונעת יעילה נגד הפרעות מערכת השלד. ויטמינים מקבוצת D מעורבים ישירות בתהליך ייצור הסרוטונין מחומצת האמינו טריפטופן, הנקראת גם "הורמון השמחה". תפקידו של הסרוטונין הוא לווסת את התיאבון, הפעילות המוטורית ומצב הרוח. לכל זה יש השפעה חיובית על מצב כללירווחת הגוף והאדם.

שמן דגים שורף שומנים רוויים, עוזר להשיג תוצאות משמעותיות מהר יותר בעת ירידה במשקל. מחקרים אחרונים הראו כי אומגה 3 יכולה למנוע התפתחות של מחלת אלצהיימר. עובדה זו מוצאת גם תומכים וגם מתנגדים. דיונים בנושא זה עדיין נמשכים. דיכוי מתח חמצוני על ידי שמן דגים מוביל לירידה ברגישות להורמוני יותרת הכליה.

שמן דגים מכיל:

• חומצות ארכידוניות, אולאית, פלמיטיות;
• אומגה 3 ואומגה 6;
• כולסטרול;
• זרחן ו.

צריכה יומית

זה נקבע על ידי המאפיינים האישיים של האורגניזם. הכמות המותרת של שמן דגים שאינה פוגעת בגוף נחשבת ל-1.0 עד 1.5 גרם ליום. עבור העוסקים בהרמת משקולות, נתון זה מוכפל והוא 2-3 גרם. עם ירידה במשקל, יש צורך לצרוך עוד יותר שומן, מה שמביא את הכמות שלו ל-4 גרם ליום.

אתה לא יכול לעשות הפסקות בין מנות. יש לקחת בחשבון את העובדה שדי קשה להשיג בצורתו הטהורה בגלל אחסון לא תקין. אם כללי האחסון מופרים, יותר מטבוליטים מומרים לרדיקלים חופשיים. אלה האחרונים אינם מביאים תועלת, אלא, להיפך, גורמים נזק חמור לגוף.

הוראות לשימוש

שמן דגים מיועד להיפווויטמינוזיס (מחסור) של ויטמינים A ו-D, דיכאון, נוירוזה, הפרעה כזו של מערכת העצבים כמו תפקוד נוירו-מחזורי - דיסטוניה צמחית וכלי דם(VSD), וכן לשיפור המוליכות של מערכת העצבים המרכזית (מערכת העצבים המרכזית). עבור ספורטאים, שומן זה ממקור בעלי חיים הוא הכרחי. זה מאיץ את התהליכים המטבוליים המתרחשים ברקמות, משפר את הביצועים הפיזיים.

לייצר אומגה 3 בכמוסות. קח אותם רק לאחר הארוחות. אם אתה שותה כמוסות על קיבה ריקה או לפני הארוחות, הדבר טומן בחובו הפרעות שונות במערכת העיכול. תעריף יומיניתן למצוא את צריכת הקפסולות בגב האריזה. כאשר נוטלים חומצות שומן בלתי רוויות בצורה של תמיסת, שותים אותה שלוש פעמים ביום עם הארוחות, אך לא יותר מ-15 מ"ל.

אתה יכול להשיג PUFA מדגים טריים. העיקר הוא שהמוצר מאוחסן כראוי. במקרה זה, זה יספיק לאכול 150 גרם דגים ליום.

קפסולות הן צורת הנטילה הנוחה ביותר

איסור על זה מוצר תרופתיבזמן ברית המועצותהיה בשל המוצא. שמן דגים, המתקבל משאריות כבד בקלה או שרידי דגים, מכיל חומרים רבים המזיקים לגוף, ביניהם מתכות כבדות. כיום, התרופה ממקורות אלו נמצאת בשוק החופשי, אך אינה מומלצת לשימוש.

שימושי לגוף שמן דגים על האריזה צריך להיות מסומן "דג", ולא "מכבד בקלה". שמני "דגים" מגיעים מבשר, לא משאריות או כבד. ככל שסוג הדג המשמש יקר יותר, כך השומן המתקבל ממנו טוב יותר. זו הסיבה מדוע לא כדאי לקנות קפסולות שמן דגים זולות מדי.

התוויות נגד ותופעות לוואי

הפרעות במערכת העיכול - ראשונית תופעת לוואיעקב צריכה לא נכונה של שמן דגים על קיבה ריקה. לאומגה 3 יש מספר התוויות נגד לשימוש. אין להשתמש בו עבור אבנים בכליות, יתר פעילות בלוטת התריס - תפקוד מוגבר בלוטת התריסעודף של רמות נורמליות של סידן בדם.

קח שומני חומצות רב בלתי רוויותהתווית נגד בהפרעות הקשורות בפירוק מערכות, כולל תסמונת חום, כמו גם במהלך החמרה כיב פפטי. כאשר חומר מוביל לביטויים אלרגיים, הוא טומן בחובו התפתחות של הלם אנפילקטי.

לשמן דגים, כמו לכל תרופה או מוצר, יש התוויות נגד לשימוש משלו. בהעדר חוסר סובלנות אינדיבידואלית, המתבטאת בצורה תגובות אלרגיות, מונע את צריכתו של מחלות, הוא מביא יתרונות לא יסולא בפז ורב גוני לגוף, מאפשר לך לשמור על עצמך במצב טוב ולשמור על הבריאות.