Kiekvienais metais vis daugiau žmonių susiduria įvairių tipų depresija, įskaitant lėtinę depresiją. Gydytojai tai vadina distimija. Lėtinė depresija yra viena iš lengvesnių psichikos sutrikimų formų, dėl kurių pablogėja žmogaus gyvenimo kokybė.

Depresijos priežastys

Depresija apibrėžiama kaip lėtinė, jei žmogus ja serga ilgą laiką, tačiau simptomai neatitinka sunkaus ar vidutinio sunkumo psichikos sutrikimo. Galima sakyti, kuri konkrečių priežasčių išprovokuoti distimijos vystymąsi, tai neįmanoma. Kasdien žmonės patiria nuolatinį stresą, didelį emocinį stresą – vystosi psichinis nestabilumas. Šie veiksniai provokuoja lėtinės depresijos sindromą.

Vidutinis depresija sergančių žmonių amžius svyruoja nuo 20 iki 25 metų. Pagrindinė priežastis patologijos vystymasis – tam tikri biocheminiai procesai, turintys įtakos nervų sistema asmuo. Kūnui trūksta serotonino, neurotransmiterio, žinomo kaip „laimės hormonas“. Tačiau kai kurios ligos (lėtinė kraujagyslių depresija) išsivysto tik po 50 metų. Tarp jaunų žmonių jie neaptinkami.

Tam tikrą vaidmenį šiuo klausimu vaidina genetika. Pavyzdžiui, lėtinė endogeninė depresija yra paveldima. Jis pradeda vystytis dėl padidėjusio pareigos jausmo ir nepasitikėjimo savimi. Taip pat lėtinės depresijos atsiradimą provokuoja alkoholis ir priklausomybė nuo narkotikų. Jie mažina serotonino kiekį ir sukelia lėtinį stresą.

Svarbu! Priklausomiems žmonėms daug sunkiau susidoroti su depresija ar prasta nuotaika.

Sunkus darbas, nepakankamas laikas miegui ir poilsiui pamažu ima ardyti žmogaus psichologinį barjerą, jis tampa neatsparus aplinkos poveikiui.

Simptomai ir požymiai

Distimijos požymiai yra panašūs į įprastos depresijos simptomus, tačiau nėra tokie ryškūs. Jo išvaizdą nesunku pastebėti, nes keičiasi žmogaus charakteris ir elgesys. Pagrindiniai pokyčiai, kurie iškart patraukia jūsų dėmesį:

1. Nuolat bloga nuotaika. Lėtinės depresijos metu žmogus praranda gebėjimą džiaugtis, rečiau šypsosi, virsta pesimistu. Sunku atsikratyti šios būklės.
2. Lėtinis nuovargis. Fizinis aktyvumas pradeda smarkiai mažėti, pirmenybė teikiama pasyviai ir sėdimai veiklai. Toks gyvenimo būdas dažnai sukelia perteklinio svorio padidėjimą.
3. Lėtinis stresas. Dėl padidėjęs jautrumas nervų sistema staigiai reaguoja į išorinius dirgiklius.
4. Abejingumas. Žmogus praranda susidomėjimą gyvenimu ir aplinkui vykstančiais dalykais. Tai dažnai išprovokuoja jo darbo našumo mažėjimą arba studijų nuosmukį.
5. Psichopatiniai sindromai. Psichikos sutrikimai sukelia padidėjęs nerimas, galvos skausmas Ir nepagrįstų baimių bet ką. Esant sunkioms ligos formoms, gali atsirasti haliucinacijų.

Nežinodamas, kas sukelia tokių simptomų atsiradimą, žmogus negali pašalinti ligos priežasties. Todėl svarbu laiku kreiptis pagalbos į specialistus.

Lėtinės depresijos gydymas

Susidurti su lėtinė depresija arba pastebėję tai tarp savo šeimos ir draugų, dauguma nežino, ką daryti šioje situacijoje. Žmonės nežino apie šį sutrikimą ir svarsto, ar depresija yra gydoma, ar lėtinės ligos. Stresas, nuovargis, distimija sutrikdo tiek psichikos, tiek fizinė sveikata asmuo. Turite suprasti, kad gydymas reikalauja medicininės ir psichoterapinės korekcijos.

Žmogus gali kentėti daugelį metų įvairūs simptomai, todėl išbristi iš lėtinės depresijos nebus greita. Pasitaiko, kad pacientas kelis mėnesius gydosi savarankiškai, tačiau tai neduoda rezultatų. Svarbu atsižvelgti į visus galimus paciento gyvenimo aspektus:

• bendravimas šeimoje;
• dirbti (studijuoti);
• fiziniai pratimai;
• interesai;
• mėgstama veikla.

Psichologinė pagalba padės pacientui pačiam išeiti iš neigiamos būsenos, suprasti elgesio pasikeitimo priežastis, pamatyti, ką reikia keisti. Kai kuriems žmonėms grupinio konsultavimo užsiėmimai labai naudingi. Jiems lengviau susidoroti su savo jausmais ir emocijomis ne vieniems, o kartu su panašiais ligoniais.

Vaistų terapija

Kokie vaistai gali gydyti lėtinę depresiją? Pagrindas yra antidepresantai. Jie skirstomi į šias grupes:

1. Melatonerginis. Moderniausias ir efektyvi išvaizda vaistai. Per savaitę po antidepresantų vartojimo pagerėja miego režimas, sumažėja nerimas, normalizuojasi fiziniai rodikliai. Vaistas yra melatonino receptorių stimuliatorius. Padidina neurotransmiterių norepinefrino ir dopamino kiekį. Dažnas melatonerginis antidepresantas mūsų šalyje yra agomelatinas (melitoras).
2. Triciklis. Ši grupė padidina norepinefrino ir serotonino kiekį nervų sistemoje. Paciento būklė gerėja gydant tokiais vaistais po trijų savaičių vartojimo, tačiau pastoviai gerų rezultatų reikės pasiekti maždaug tris mėnesius. Atitinkamų vaistų pavadinimai: Doxepin, Dotiepin, Dosulepin.
3. Monoaminooksidazės inhibitoriai. Šie antidepresantai blokuoja fermento, naikinančio norepinefriną, dopaminą ir serotoniną, veikimą. Dėl šio veiksmo tarpininkų lygis pakyla. Žmogaus nerimas mažėja, depresija ir depresija išnyksta. MAO inhibitoriai yra inkazanas, melipraminas, moklobemidas, pirazidolis.

Svarbu! Antidepresantai gali sukelti pavojingų šalutiniai poveikiai, turinčios įtakos žmonių sveikatai. Todėl juos reikia vartoti griežtai laikantis gydytojo recepto.

Gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Padeda kovoti su lėtine depresija ir gydyti liaudies gynimo priemonės. Gydytojai dažnai mano, kad vaistažolių preparatai gali būti naudingi. Kai kuriems pacientams tabletės yra atstumiančios. Esant tokiai situacijai, yra du pagrindiniai augalai, galintys įveikti lėtinę depresiją.

Kininė citrinžolė

Pasižymi stimuliuojančiu ir tonizuojančiu poveikiu, padeda susidoroti su nerimu, per dideliais rūpesčiais, depresija, grąžina žvalumą. Šizandros tinktūra stimuliuoja kepenis, antinksčius ir virškinamąjį traktą.

Norėdami patys paruošti kininės citrinžolės tinktūrą, turite išdžiovinti ir sumalti 20 g augalo uogų, o tada į jas įpilti 100 ml alkoholio. Talpykla turi būti tamsi ir 10 dienų saugoma nuo tiesioginių saulės spindulių. 7 dieną reikia išimti uogas iš buteliuko ir palikti indą dar 3 dienas. Po kurio laiko gautas tirpalas turi būti filtruojamas.

Užpilą reikia gerti du kartus per dieną – po 20 lašų ryte ir vakare. Jei susirūpinimą kelia lėtinė sunki depresija, dozę galima padidinti iki 30–40 lašų vienai dozei. Tinktūros nerekomenduojama gerti vakare, nes tai gali sukelti nemigą.

jonažolės

Jis ilgą laiką buvo laikomas natūraliu antidepresantu, galinčiu pašalinti depresiją ir negatyvizmą. Jonažolė didina medžiagų apykaitą, veikia virškinimo organus, todėl jų negalima derinti su antidepresantais.

Norėdami paruošti jonažolių tirpalą, įpilkite 2 šaukštelius. džiovintus augalo lapus ir žiedus užpilkite 200 ml verdančio vandens ir leiskite užvirti 10 minučių. Užpilą reikia gerti 2-3 kartus per dieną. Gerėja savijauta pradeda ryškėti po mėnesio naudojimo. Iš viso gydymo kursas siekia tris mėnesius.

Kaip savarankiškai atsikratyti depresijos

Nemažai žmonių įrodė, kad visiškai įmanoma išbristi iš depresijos savarankiškai. Svarbiausia suprasti, kad ligą reikia gydyti ne tik vaistais, bet ir savo požiūriu į ją. Štai pagrindiniai patarimai, kurių reikia norint pagerinti vidinę būseną:

1. Nenustokite mylėti savęs. Rūpinimasis savimi ir malonūs renginiai padės nesusikoncentruoti ties problema.
2. Neizoliuok savęs. Būti apsuptam žmonių, kurie verčia jus siekti naujų tikslų ir rasti džiaugsmą, yra vienas iš geriausi būdai pamiršk savo depresiją.
3. Padėti kitiems. Palaikymas tiems, kurie patiria rimtesnių sunkumų, padės suvokti ir pamatyti, kad nereikia tiek jaudintis dėl asmeninių problemų.
4. Fizinė veikla. Užsiimant bet kokia dominančia sporto šaka teigiamai veikia nuotaiką, išvaro blogas mintis, gerėja emocinė būsena.
5. Nepalikite laiko depresijai. Įtemptas grafikas ir kasdienė rutina nepaliks laiko nerimui ir savikritikai. Nuolat darydamas malonius dalykus, kūnas jaus vidinį pasitenkinimą, kuris laikui bėgant nepaliks progos depresijai.

Svarbu! Raktas į sėkmę savarankiškai atsikratyti depresijos yra teigiamas požiūris.

Greitas gyvenimo tempas ir išoriniai dirgikliai labai veikia nervų sistemą ir lemia lėtinės depresijos vystymąsi. Tačiau teisingai vartojant vaistus ir psichologinė pagalba, bet kas gali ją išgydyti. Be to, su depresija galite kovoti patys, naudodamiesi liaudies gynimo priemonėmis.

Sąvoka „depresija“ šiais laikais tapo savotiška etikete, kuri klijuojama bet kokiam negalavimui, kurį lydi apatija.

Iš tikrųjų šis žodis reiškia sunkus psichikos sutrikimas, kuri apima psichologinius ir fiziologinius veiksnius.

Kaip greitai atpažinti lėtinės depresijos simptomus, kokie gydymo metodai egzistuoja ir ar galima išvengti ligos - apie tai sužinosite iš straipsnio.

Kokie yra paauglių depresijos simptomai ir požymiai? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Klinikinis vaizdas

Atsižvelgiama į depresijos būseną nuolat prasta nuotaika, apatija, gyvenimo skonio praradimas.

Depresija atsiranda iš dviejų šaltinių:

1. kūnas. Entuziazmo stoka sergant depresiniu sutrikimu Visada lydimas organinių problemų. Šiai ligai būdingas neurotransmiterių, ypač serotonino (žinomo kaip „laimės hormonas“), kiekis smegenyse. Problema gali kilti dėl pablogėjusios medžiagos susidarymo ir dėl vadinamojo pakartotinio įsisavinimo proceso komplikacijų.
2. Psichika. Esant mažam svarbiausių neuromediatorių kiekiui, žmogus yra jautresnis nusivylimui: net ir nedidelės problemos ir nesėkmės virsta depresine paciento būsena.

Sutrikimas, kaip taisyklė, atsiranda dėl vieno mechanizmo veikimo, su kuriuo laikui bėgant neišvengiamai yra prijungtas kitas.

Iš viso gydytojai klasifikuoja 9 galimi tipai depresija pagal tokius kriterijus kaip ligos požymių raiškos trukmė ir ryškumas, pagrindinė priežastis ir tam tikrų simptomų vyravimas. Lėtinė depresija pasižymi šiais simptomais:

• (mažiausiai 2-3 metai);
• atsirandantis dėl dažnos emocinės perkrovos ir nuovargio dėl bendro polinkio į melancholiją;
• subtilūs simptomai.

Ar depresija gali būti lėtinė? Sužinokite iš vaizdo įrašo:

Psichologiniai trigeriai

Rizikos veiksniai depresijos yra:

Taip yra dėl natūralaus bendro padidintas lygis nerimas, atitinkamų hormonų gausa. Tačiau ligą provokuojančių veiksnių skirstymas į „moterį“ ir „vyrą“ priešingai populiarųjį įsitikinimu, Nr.

Nuovargis ir depresija

Terminas „lėtinis nuovargis“ pasaulinėje ligų klasifikacijoje buvo nustatytas 1987 m. Ligos esmė yra V nuolatinis silpnumas ir letargija, lydimas negalėjimo pilnai miegoti ir atsipalaiduoti.

Daugelis žmonių dažnai painioja nuovargį ir depresiją, tačiau šie du reiškiniai iš esmės skiriasi vienas gali provokuoti kitą(abipusė priklausomybė).

Tarp pagrindinių skirtumų galima paminėti šiuos dalykus:

Kaip atskirti depresiją nuo neurozės? sužinok dabar.

Lėtinis nuovargis ir depresija – kur riba? Psichologija:

Ligos eiga

Lėtinė depresinio sutrikimo forma galima pamatyti formoje:

• procesas nuolatinis vystymasis depresija;
• dažni ir dideli depresijos periodai su nedidelėmis trumpomis pertraukėlėmis;
• nenuoseklus epizodiškumas, nenuspėjamas trumpų sutrikimo „protrūkių“ ir ramybės periodų kaitaliojimas

Taip pat yra 4 ligos sunkumo formos:

• šviesa;
• vidutinio sunkumo;
• vidutinio sunkumo;
• sunkus

Sutrikimo sunkumą lemia simptomų sunkumas.

Liga gali išsivystyti vienu iš 2 būdų:

1. Somatizuotas. Būdingas staigus sveikatos pablogėjimas. Pastebėjus kardiopalmusas, nerimas, ašarojimas, miego ir virškinimo sutrikimai (dažniausiai vidurių užkietėjimas), bendras pablogėjimas savijautą.
2. Charakterologinis. Depresijos simptomai susilieti su žmogaus charakteriu, jei liga paliečia melancholiką ar flegmatiką, linkusį į savistabą. Yra bliuzas, pesimizmas, anhedonija (malonumo troškimas), nusivylimas ir melancholija, būties beprasmybės jausmas.

Simptomai

Lėtinė depresija pasižymi šiais simptomais: pasireiškimo požymiai:

1. Paciento pasyvus požiūris į savo gyvenimo situaciją, abejingumas.
2. Protinis atsilikimas, nesugebėjimas susikaupti.
3. Pacientas mieliau leidžia laiką gulėdamas, sumažėja bendras motorinis aktyvumas.
4. Nuolatinė ar dažna bloga nuotaika.
5. Miego sutrikimai.
6. Valgymo sutrikimų (sutrikimų) atsiradimas valgymo elgesys: anoreksija, bulimija, kompulsinis persivalgymas).
7. Nuolatinis nuovargis ir sunkumai priimant sprendimus.
8. Dažnai yra nepagrįstas nuolatinis jausmas kaltė, savigarba ir savigarba nuolat mažėja.
9. Mintys apie savižudybę.

3 ar daugiau simptomų iš sąrašo gali būti pavojaus signalas. Gali tekti kreiptis į specialistą.

Skirtumas nuo distimijos

Išleistas 2013 m atnaujinta klasifikacijos versija psichinė liga , pagal kurią distimija yra lėtinės depresijos porūšis.

Distimijai būdingi pirmieji 2 pirmiau minėti sutrikimo išsivystymo variantai: depresijos jausmas nuolat arba ilgą laiką su mažais intervalais.

Iš esmės distimija yra lėtinės depresijos forma su ryškesniais emociniais simptomais.

Paciento savigarbos sumažėjimas ar valgymo sutrikimas gali net nepasireikšti taip aiškiai, kaip apatija, „pasitraukimas“ ir anhedonija.

Kaip susidoroti su lėtine depresija? Sužinokite iš vaizdo įrašo:

Diagnostika

Iki šiol nėra 100% diagnostikos metodo. Apskritai depresijos nustatymo priemonės apima:

1. Medicininė apžiūra(renkamas ūgis, svoris, pulsas ir kraujospūdis) ir bendra analizė kraujo. Šios priemonės skirtos ne pačiam psichikos sutrikimui diagnozuoti, o kitiems sutrikimams: pavyzdžiui, hipofunkcijai. Skydliaukė arba žalingų įpročių pasekmės.
2. Pokalbis su specialistu. Kvalifikuotas psichoterapeutas dalyvauja diagnozuojant depresinį sutrikimą. Tik jis gali nustatyti ligos buvimą ar nebuvimą.

Koks yra pavojus?

Pasekmės:

Terapija

Kaip gydyti ligą? Depresija yra daugelio priežasčių sutrikimas, todėl gydymas turi būti toks išsamus, išsamus.

Vaistai

Kadangi fiziologinis veiksnys visada yra susijęs su depresija, gydymas turi būti paskirtas pacientui antidepresantai. Dažniausiai į šiuolaikinė medicina yra naudojami:

• tricikliai;
• selektyvūs serotonino/serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai;
• monoaminooksidazės inhibitoriai;
• Trazodonas, Bupropionas, Mirtazapinas

Antidepresantai turi laiko pradėti veikti ir tobulėti klinikinis vaizdas; minimalus terminas - 2-3 savaites.

Atsižvelgiant į tai, pirmasis antidepresantų vartojimo kursas trunka mažiausiai šešis mėnesius, po kurio gydytojas, atsižvelgdamas į situaciją, reguliuoja tolesnį gydymą.

Visi antidepresantai turi tam tikrų šalutiniai poveikiai, todėl juos gali skirti tik gydytojas. Be to, beveik visi antidepresantai šiandien parduodami griežtai pagal receptą.

Psichoterapija

Pokalbio vedimas su specialistu taip pat yra neatsiejama gydymo dalis.

Tai padeda pacientui atkurti įgūdžius Socialinis gyvenimas , geriau kontroliuoti savo emocijas ir tikriausiai galės padėti pacientui surasti patį veiksnį, kuris išprovokavo depresiją ir yra problemos šaknis.

Naudota:

• individuali terapija;
• šeimos sesija;
• grupinė terapija;
• paramos grupės

Yra naudojami pažinimo(siekiama normalizuoti paciento mąstymo procesą), psichodinaminis Ir elgesio(kurių tikslas – pašalinti depresijos simptomus) terapinių užsiėmimų organizavimo būdai.

Papildomai

Prevencija

Depresiją galima išgydyti, tačiau lengviausias būdas jos išvengti – užkirsti kelią. Vėlgi, jūs negalite apsisaugoti nuo depresijos 100%, tačiau galite sumažinti riziką:

1. Sustabdyti. Būtinai leiskite sau pailsėti: 5 minučių pertraukos darbe (per kurias geriau nerūkyti, o šiek tiek pasitempti, ypač jei darbas sėdimas), kassavaitinis poilsis, kasmetinis Išvykimas(arba geriau bent kartą per šešis mėnesius) ir, žinoma, sveikas miegas.
2. Pasiduoti blogi įpročiai . Alkoholis ir nikotinas skatina reabsorbcijos proceso pablogėjimą, o dideliais kiekiais kofeinas per daug sužadina nervų sistemą, o tai gali sukelti „veidrodį“ – apatiją be kofeino arba pasibaigus jo poveikiui organizmui.
3. Stebėkite savo mitybą. Mityba turi būti subalansuota ir turtinga vitaminų.
4. Serotoninas organizme susidaro paverčiant aminorūgštimi triptofanu. Į savo kasdienį racioną būtinai įtraukite maistą, kuriame gausu triptofano: pieno ir sūrio (įskaitant sojų pieną ir tofu), riešutus (ypač žemės riešutus ir pušį), bananus, braškes, obuolius, persikus, jautienos kepenys, vištos krūtinėlė, aviena.
5. Jei nori ko nors saldaus- suvalgykite 2-3 skilteles juodojo šokolado. Tai puikus serotonino šaltinis.
6. Neurotransmiteriai- Tai savotiški organizmo „naudingi vidiniai vaistai“. Jie leidžia žmogui jausti malonumą, todėl ugdomi kaip skatinanti reakcija. Paprasčiau tariant, jis kažką padarė dėl evoliucijos / išlikimo / naudos – „gauk saldainių“. Todėl normalizavimui hormonų lygis būtina:

Lėtinė depresija - ne tokia nekenksminga liga kaip jis nori atrodyti. Nepamirškite apie savalaikę diagnozę, o dar geriau – savalaikę sutrikimo prevenciją. Viską sutvarkysime!

Kaip atsikratyti lėtinis nuovargis ir depresija? Apie lėtinės depresijos priežastis ir gydymą šiame vaizdo įraše:

Mūsų įdomi VKontakte grupė.

Lėtinis yra lengvas psichikos sutrikimas, būdingi bruožai kurie saugomi ne trumpiau kaip 2 metus. Moterys tam yra jautresnės nei vyrai patologinė būklė. Kuriame lengvas psichinis Esant šiam sutrikimui, simptomai nėra pernelyg ryškūs, todėl juo sergantis žmogus gali ir toliau gyventi įprastą gyvenimo būdą.

Aplinkiniai dažnai net nesuvokia, kad jų mylimasis turi psichikos problemų. Tai gali sukelti komplikacijų ir rimtesnių psichikos sutrikimų. Kai kuriais atvejais lėtinė depresija sukuria trampliną mintims apie savižudybę ir bandymams nusižudyti.

Lėtinės depresijos priežastys

Šiuo metu tikslių duomenų apie tai, kas skatina šio psichikos sutrikimo išsivystymą, nėra. Lėtinės ir pasikartojanti depresija, kurią lydi dažni simptomų paūmėjimo laikotarpiai, ekspertų teigimu, gali išsivystyti įvairių nepalankių veiksnių įtakos fone.

Manoma, kad bet koks nesėkmės momentas palieka rimtą pėdsaką žmogaus psichikoje. Tai prisideda prie vidinių paūmėjimų ir veda prie kaupimosi. Daugelis žmonių nesąmoningai atspėja, ką daryti, kad pašalintų neigiamos mintys, ir galiausiai susidoroti su patirtu šoku.

Žmonės, turintys tam tikrų psichinių savybių, bando slopinti savo emocijas, ir tai tampa tokio sutrikimo, kaip lėtinė depresija, išsivystymo priežastimi. Problema slypi tame, kad neigiamos emocijos kaupiasi, bet žmogus nežino, ką su tuo daryti ir kaip duoti išeitį.

Dažniausiai naudojami šio tipo vaistai:

1. Amitriptilinas.
2. Melipraminas.
3. Tianeptinas.
4. Paroksetinas.

Terapija naudojant šiuos vaistai Manoma, kad jis ne tik veiksmingas, bet ir visiškai saugus. Dozę nustato gydytojas individualiai, atsižvelgdamas į esamus simptomus. Benzodiazepinų trankviliantai dažnai naudojami lėtinei depresijai gydyti. Paprastai jie turi teigiamą poveikį per pirmąjį mėnesį nuo jų vartojimo pradžios. Lėtinei depresijai gydyti naudojami šie vaistai:

1. Tazepamas.
2. Fenazepamas.
3. Elenium.

Raminamieji vaistai naudojami trumpuose kursuose, nes gali sukelti priklausomybę. Gydymo režimas apima vitaminų kompleksai, leidžianti tobulėti bendra būklė. Kaip papildymas gydymas vaistais reikalinga psichoterapija. Darbas vykdomas psichodinaminės, kognityvinės ar elgesio korekcijos kryptimis. Apsilankius pas psichoterapeutą pacientas išmoksta keisti mąstymą, įgyja įgūdžių įvertinti tam tikrus įvykius „iš išorės“. Tokiu atveju bet kokios problemos ir trauminės situacijos neatrodo tokios neišsprendžiamos.

Darbas su specialistu leidžia pašalinti esamas ligos elgesio apraiškas. Žmogus po truputį turėtų pradėti lankytis viešose vietose, didinti savo kontaktų ratą. Kompleksinis požiūris leidžia visiškai išgydyti lėtinę depresiją ir grąžinti pacientą į visavertį aktyvų gyvenimo būdą. Atsakingas požiūris į sveikatą padės sumažinti sergamumą.

). Šios ligos formos pavyzdys yra distimija arba lengvas lėtinis depresija. Beveik visi distimijos simptomai yra įprasti simptomai depresija, kurios sunkumas šiuo atveju yra silpnesnis. Pagrindinis skirtumas tarp šios ligos ir kitų depresiniai sutrikimai ar tai yra tai trunka labai ilgą laiką (dvejus ar daugiau metų).

Mokslininkai dar tiksliai nenustatė, kas sukelia lėtinę depresiją. Yra teorija, kuri mano, kad priežastis yra serotonino trūkumas, aprūpinantis smegenis nerviniai ryšiai, padedantis žmogui adekvačiai reaguoti į aplinkos sąlygas ir susidoroti su stresu.

Taigi dabar pagrindinė mintis yra ta, kad depresija kyla dėl cheminių pokyčių smegenyse. Tam tikri gyvenimo įvykiai ir charakterio bruožai gali sukelti distimiją. Dažnas stresas, sunkumai šeimoje, problemos darbe, sunkios ligos, tam tikrų vaistų vartojimas – visa tai prisideda prie depresijos išsivystymo.

Kokie yra pagrindiniai ligos simptomai?

Žvelgiant iš šalies, žmonės, sergantys lėtine depresija, atrodo amžinai nelaimingi be jokios aiškios priežasties. Ši mintis apie jų pačių nelaimę yra giliai įsišaknijusi jų mintyse, tačiau beveik neturi įtakos jų gyvenimui: jie adekvačiai egzistuoja visuomenėje, atlieka savo darbo pareigas.

Kartais jiems pesimizmas priskiriamas kaip charakterio bruožas, nors iš tikrųjų taip nėra. Lėtinės depresijos simptomai yra beveik tokie patys kaip ir įprastos ligos formos. Pagrindinis skirtumas tarp simptomų yra tas jie nėra tokie ryškūs. Atsižvelgiama į šias charakteristikas:

• nuolatinis tuštumos ir liūdesio jausmas,
• bejėgiškumo jausmas, beviltiškumas, pastangų beprasmiškumas,
• miego sutrikimai (nuolatinis mieguistumas arba nemiga),
• prarasti susidomėjimą anksčiau įdomiais dalykais ir gyvenimu apskritai,
• kaltė,
• nuovargis, bendras silpnumas, nuovargis,
• požiūrio į maistą pasikeitimas (padidėjęs apetitas arba jo trūkumas),
• fizinis ir protinis atsilikimas,
• sunku susikaupti į ką nors, atminties problemos, sunku priimti sprendimus,
• galvos skausmai, raumenų, sąnarių skausmai, virškinimo problemos, atsirandančios be objektyvių priežasčių,
• Jei distimija negydoma, gali atsirasti minčių apie mirtį ir savižudybę.

Norėdami tiksliai diagnozuoti, gydytojas turi nustatyti visus simptomus ir pašalinti kitus. galimos priežastys jų išvaizda, pavyzdžiui, skydliaukės funkcijos sutrikimas, priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų pasekmė.

Galimos plėtros kryptys.

Kartais distimijos būklė gali pablogėti – pasireiškia ūmi depresija. Tada ji vėl gali grįžti į lėtinę eigą. Ši būklė vadinama dviguba depresija. Apskritai yra keletas lėtinės depresijos eigos variantų:

1. su didžiosios depresijos epizodu,
2. pasikartojantys didžiosios depresijos epizodai,
3. be didelės depresijos epizodo.

Kiekvienu konkrečiu atveju ligos raida gali būti skirtinga, net gydytojas negalės pasakyti, ar lėtinė depresija virs klasikine, ar ne. Bet kokiu atveju ligą reikia gydyti, o norint tai padaryti, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją.

Kaip gydyti lėtinį depresinį sutrikimą?

Lėtinės depresijos gydymas beveik nesiskiria nuo įprastos formos gydymo, tačiau jis gali pasireikšti ilgesnį laiką, nes pati liga vystosi labai ilgą laiką.

Kaip ir kitų depresinių sutrikimų atveju, gydytojai rekomenduoja vartoti antidepresantus ir psichoterapiją. Kartu šie gydymo metodai gali duoti norimą efektą.

Kai kurie taip pat taikomi specifinius metodus darbas, pavyzdžiui, fototerapija sezoninių paūmėjimų metu, meditacinės praktikos stresui malšinti. Kartais vienintelė išeitis yra elektrokonvulsinė terapija.

Prevencijos metodai

Dėl bet kokio tipo depresinio sutrikimo prevencija turite laikytis kelių paprastų rekomendacijų:

• išmokti atsipalaiduoti (skubėjimo ir nuolatinio streso pasaulyje gebėjimas atsipalaiduoti būtinas),
• sveikai maitinkitės (svarbu ne tik tinkama mityba, svarbūs ir specialūs nuotaiką gerinantys maisto produktai: ryškiausi jų atstovai – bananai ir morkos),
• normalizuoti miegą (eikite miegoti tuo pačiu metu, neleiskite laiko lovoje, jei nenorite miegoti, įsisavinkite atsipalaidavimo būdus, kad sąmoningai išsilaisvintumėte nuo visko įkyrios mintys prieš miegą),
• praleisti daugiau laiko gamtoje ( Grynas oras daro tikrus stebuklus)
• užsiimti fizine mankšta (nereikia siekti jokių ypatingų rekordų, tačiau palaikyti gerą formą, rūpintis savimi ir savo sveikata yra labai svarbu),
• nekenk sau (rūkymas ir alkoholis neišspręs problemų ir nepagerins prislėgtos nuotaikos, kad ir kaip iš pradžių manytum kitaip),
• bendrauti su žmonėmis (glaudūs ryšiai su artimaisiais, draugų palaikymas ir geri santykiai su aplinkiniais padės išvengti depresinio sutrikimo).

Depresinė būsena atsiranda kartu su žema savigarba, pasitikėjimu savo nevertumu ir mintimis apie savižudybę.

Sunkiausias paros metas pacientui yra rytas.

Kas yra lėtinė depresija

Lėtinė depresija yra užsitęsęs procesas, kurį lydi nenoras užsiimti bet kokia veikla, vangumas, nuovargis, nuolatinė depresinė būsena.

Gydytojai tai vadina endogenine depresija. Tai pasireiškia nuotaikų kaita per tam tikrą laikotarpį.

Skaičiuoja psichinis sutrikimas, gydymą atlieka psichoterapeutas. Sunkūs atvejai svarstomi individualiai.

Žmonės, sergantys lėtine depresija, turi žema savigarba, nesidomi kasdieniais reikalais. Liga turi daug etapų, viena iš jų yra lėtinė (distimija). Distimija gali pasireikšti sistemingai daugelį metų. Paprastai tokie žmonės visuomenėje gyvena normaliai, bet pagal juos išvaizda galima sakyti, kad jie nelaimingi.

Psichologai išskiria kelis depresijos vystymosi etapus. Jei jus domina ši tema, spustelėkite šią nuorodą. Penkių depresijos stadijų aprašymas ir reabilitacijos metodų apžvalga.

Nuovargio priežastys

Distimija išsivysto dėl medžiagų apykaitos procesų sutrikimo smegenyse.

Pokyčiai atsiranda dėl svarbių hormonų trūkumo, pavyzdžiui:

• serotoninas (atsakingas už teigiamą);
• norepinefrino (gali sukelti nerimą ir baimę);
• dopaminas (laimės hormonas).

Kai kuriais atvejais hormonų trūkumo priežastis gali būti paveldimumas. Endogeninė liga dažnai išsivysto žmonėms, kurių protėviai sirgo šia liga. Svarbus ir žmogaus nusiteikimas, jis taip pat padidina riziką patekti į depresijos įtaką. Patologija taikoma tiems, kurie:

• sąžiningas;
• įtartinas;
• netiki savimi.

Asmuo, kurio viduje yra šerdis, rečiau susidurs su tokia būkle. Stresas ar sunkūs gyvenimo momentai negali būti ligos vystymosi priežastimi, bet gali būti reagentas.

Lėtinė depresija neatsiranda staiga, jos simptomai didėja palaipsniui, laikui bėgant sukelia vis daugiau negalavimų. Be gydymo būklė tampa problema.

Lėtinės depresijos požymiai ir simptomai

Patologinis procesas vyksta su ryškiais elgesio ir charakterio pokyčiais, kuriuos galima apibūdinti kaip ligos požymius.

• Abejingumas. Žmogus nerodo teigiamų emocijų ir yra abejingas džiaugsmingoje situacijoje. Tas pats pasakytina ir apie blogas naujienas. Nesidomi artimųjų ir draugų reikalai;
• Protinis atsilikimas. Pacientas patiria koncentracijos praradimą, sumištus atsakymus į klausimus ir emocijų minimumą;
• Atmesti motorinė veikla. Pacientas visą laiką praleidžia namuose, guli nejudėdamas. Jei jam reikia ką nors padaryti, jo judesiai bus lėti;
• Bloga nuotaika. Žmogus vaikšto nesišypsodamas, pečiai žiūri žemyn, o aplinkiniams liūdna. Pacientas mato viską nuobodu ir pilka;
• Nemiga. Sunku užmigti arba nesugebėjimas pilnai užmigti;
• Žmogus nebendrauja su draugais, augintiniais, nevaikšto į sporto klubus. Viskas, kas anksčiau jam teikė džiaugsmą, atrodo neįdomu;
• Pacientas įsitikinęs, kad niekas jo nemyli, laikydamas save nereikalingu šiame pasaulyje;
• Žmogus gali pradėti daug valgyti arba būti alkanas.

Jei trys iš visų punktų turi teigiamą atsakymą, greičiausiai žmogus serga lėtine depresija. Tokiu atveju reikia padėti žmogui susikaupti, kad neatsitiktų kas nors blogo.

Gydymas

Jei manysime, kad depresiją išprovokuoja medžiagų apykaitos procesai smegenyse, tai problemą galima pašalinti tik vaistų pagalba. Prieš vartojant vaistus, rekomenduojama išklausyti „pokalbių kursą“ su psichoterapeutu.

Kiekvienos depresijos prevencija ir gydymas apima gyvenimo būdo pokyčius.

Šis metodas padės atkurti centrinę nervų sistemą, palengvinti ligos būklę ir išvengti paūmėjimo ateityje.

Kad kuo greičiau išvarytų žmogų depresinė būsena, būtina normalizuoti darbo ir poilsio lygį. Jūs neturėtumėte dirbti ilgiau nei 8 valandas.

Lėtinė depresija - rimta liga, bet gydomas. Svarbu diagnozuoti ir laiku pradėti gydymą. Po gydymo paprastai įvyksta remisija, pablogėjusių būklių sumažėjimas. Gydymo metu pacientas turi vartoti antidepresantus ir lankytis pas specialistą. Galima gydyti alternatyvūs metodai. Tai apie apie fototerapiją, elektrokonvulsinį gydymą ir nuotaikos stabilizatorių vartojimą.

Medicina turi didelį antidepresantų pasirinkimą. Skiriant juos, atsižvelgiama į asmens būklę ir galimą šalutinį poveikį. Vaistai pradeda veikti praėjus 3-4 savaitėms nuo gydymo kurso pradžios. Jūs turite juos vartoti mažiausiai 6 mėnesius. Gydymui dažnai naudojami Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan.

Tokie vaistai linkę teikti šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, susilpnėjusi lytinė funkcija, nemiga. Dėl šių priežasčių savarankiškas gydymas yra nepriimtinas.

Dabar kiekvienas žmogus turėtų žinoti ir sugebėti ką nors padaryti sergant depresija. Jei laikysitės visų psichologų rekomendacijų, perėjimo prie ligos galima išvengti. Ypatingais atvejais bus galima žymiai sumažinti depresijos sunkumą. Poilsis. Patartina dažniau ilsėtis, neapsikrauti daiktais ir galvoti, kad taip būsite išsiblaškę. Geriau eiti gatve, paskaityti knygą, nusiprausti.

Mėgstamiausias verslas. Ne visi turi mėgstamą pramogą ar darbą. Bet geriau jį rasti, nes tai yra geriausias vaistas nuo nuobodulio, depresijos ir bloga nuotaika. Tai gali būti dainavimas, futbolas, mezgimas, piešimas. Reikia rinktis tai, kas arčiausiai tavo sielos. Teigiamos emocijos.Jei turite niūrų požiūrį į viską, kas vyksta, negalima išvengti melancholijos ir blogos nuotaikos. Laimingi žmonėsŠtai kodėl jie yra laimingi, nes jų galvose nekyla neigiamų minčių.

• išmokite su šypsena pasitikti džiaugsmingas smulkmenas;
• įsitikinkite, kad gyvenime viskas gerai;
• pašalinti dirginimo šaltinį iš gyvenimo;
• pakankamai išsimiegoti;
• nustoti galvoti apie negatyvą neigiamai;
• nesėdėkite namuose, išeikite su draugais;
• susidomėti gyvenimu;
• rasti tinkamą ir supratingą pašnekovą;
• daryti gerus darbus;
• gauti augintinį;
• adresu bloga situacija nesitaikstykite su tuo, bet pasistenkite tai pakeisti;
• susirask mėgstamą darbą;
• užsirašyti teigiamas mintis, vesti dienoraštį;
• palepinkite save mažomis dovanėlėmis;
• neklausykite kitų nuomonės, darykite „kaip liepia širdis“;
• pamiršti verkšlenimą ir skundus;
• planuoti savo dieną, sudaryti tvarkaraštį;
• ištrinkite iš galvos tokią frazę kaip „Vasya turi automobilį, bet aš neturiu“;
• nebendraukite su „liūdnais“ žmonėmis, kurie mėgsta savo reikalus užkrauti ant kitų pečių.

Daugelis žmonių mano, kad psichoterapija ir vaistai turi greitai juos išlaisvinti nuo ligos. Depresija yra liga, kurią sunku gydyti, jei nekeičiamas gyvenimo būdas. Svarbu nesėdėti tarp keturių sienų, dažniau bendrauti su žmonėmis, net jei neturi draugų. Žingsnis po žingsnio, ir jie bus rasti.

Video tema