ES apstiprinu
vietnieks
Galvenā valsts
PSRS sanitārais ārsts
A.I.ZAIČENKO
NEVĒLAMĀS IETEKMES NOVĒRŠANAI UN NOVĒRŠANAI
MONONONIJA UZ CILVĒKA IZPILDES APSTĀKĻOS
MODERNA RAŽOŠANA
IEVADS
Zinātniskās un tehnoloģiskās revolūcijas laikmetā mūsdienu ražošanas attīstība ir kvalitatīvi mainījusi cilvēka profesionālo darbību. Uz ievērojama smagā fiziskā darba īpatsvara samazināšanās fona ievērojami pieaudzis to cilvēku skaits, kas nodarbojas ar vienkāršu monotonu operāciju veikšanu ar ierobežotu muskuļu piepūli un vispārējo mobilitāti, t.i. darbs monotonijas, hipokinēzijas un fiziskas neaktivitātes apstākļos. Monotonijas problēma ir ļoti aktuāla arī jauniem darba veidiem, kuru svarīgas iezīmes ir novērošanas, vadības un kontroles funkcijas neliela ienākošās informācijas daudzuma apstākļos, nozīmīgas novērošanas aktivitātes, ierobežotas motora aktivitāte.
Darba vienmuļība, īpaši kombinācijā ar hipokinēziju, izraisa vairākas nelabvēlīgas sekas, piemēram, samazinātu veiktspēju, palielinātu ievainojumu skaitu, slimības un personāla mainību utt., kas galu galā izraisa ievērojamu darba efektivitātes samazināšanos kopumā. Šajā sakarā monotonijas stāvokļa attīstības novēršanas problēma ir aktuāla gan medicīniskā un bioloģiskā, gan sociāli ekonomiskajos aspektos. Tajā pašā laikā tās risinājumu apgrūtina vienotu zinātniski pamatotu noteikumu trūkums, kas nepieciešami konkrētiem ieteikumiem profilaksei negatīvas sekas monotons darbs dažādās nozarēs.
Šajā sakarā šī darba mērķis bija izstrādāt pamatprincipus monotonijas stāvokļa rašanās novēršanai dažāda veida monotona darba laikā, nodrošinot optimālu psihofizioloģisko bāzi augsti produktīvam darbam. profesionālā darbība un kuru mērķis ir samazināt saslimstību.
Šos metodiskos ieteikumus paredzēts izmantot sanitāro un epidemioloģisko staciju sanitāriem ārstiem, veselības un drošības dienestu darbiniekiem un citiem speciālistiem konkrētu pasākumu izstrādē, kuru mērķis ir samazināt monotona darba negatīvās sekas dažāda veida profesionālās darbības apstākļos.
1. DARBA MONTONITĀTES PROBLĒMA
1.1. Iemesli monotonam darbam
Monotons darbs (darbs) ir noteikta veida darba īpašība, kas prasa, lai persona ilgstoši veiktu monotonas, elementāras darbības vai nepārtraukti un vienmērīgi koncentrētu uzmanību sensorās informācijas trūkuma apstākļos.
Monotonija- īpašs cilvēka ķermeņa funkcionālā stāvokļa veids, kas attīstās monotona darba procesā.
Hipokinēzija ir cilvēka darbība ar ierobežotu motorisko aktivitāti.
Fiziskā neaktivitāte ir cilvēka darbība ar ierobežotu muskuļu piepūli.
Monotona darba apstākļos hipokinēzija un fiziskā neaktivitāte ir faktori, kas veicina monotona stāvokļa attīstību.
Galvenie monotona darba rādītāji ir:
Struktūras viendabīgums, darba paņēmienu (operāciju) vienkāršība;
Īss laika cikls;
Augsta atkārtojamības pakāpe;
Radošo elementu trūkums;
Stingri definēti darbības noteikumi;
Piespiedu ritms un temps;
Informācijas trūkums par darba gaitu;
Intelektuālā un emocionālā stresa trūkums;
Gaismas vai vidējā vērtība fiziskās aktivitātes un kustību trūkums, kas izraisa fizisku neaktivitāti un hipokinēziju;
Pastāvīgs fona troksnis;
Luminiscences spuldžu stroboskopiskais efekts utt.;
Ierobežota darba vieta;
Izolācija, strādnieku nesaskaņa.
Veidojot priekšstatu par darba procesu kā monotonu, noteiktu lomu spēlē cilvēka psiholoģiskās un fizioloģiskās īpašības, viņa individuālā uzņēmība pret monotonības stāvokļa attīstību.
1.2. Monotona darba ietekme uz cilvēka ķermeni
Darba vienmuļību daudziem pavada vairākas nepatīkamas subjektīvas sajūtas.
Subjektīvās sajūtas izpaužas kā intereses samazināšanās par veicamo darbu, garlaicība, apātija, neuzmanība, miegainība, izkropļota laika izjūta (“laiks ilgst ļoti ilgi”), noguruma sajūta utt., kas galu galā izpaužas noved pie darba subjektīva novērtējuma kā neinteresants vai pat nepievilcīgs.
Monotonijas stāvokļa psihofizioloģiskās izpausmes liecina par cilvēka psihofizioloģiskās aktivitātes samazināšanos un ir šādas:
- samazināts nomoda līmenis (EEG alfa ritma izmaiņas);
- pazemināts tonis simpātiskā nodaļa autonomā nervu sistēma (sirdsdarbības ātruma samazināšanās, asinsspiediena pazemināšanās, pulsa aritmijas palielināšanās utt.);
- samazināts skeleta muskuļu tonuss.
Monotonijas stāvokli raksturo arī darba aktivitāšu pasliktināšanās, to palēnināšanās un kļūdu skaita palielināšanās darbā. Profesionālās darbības pamatparametru pasliktināšanās, kā arī monotonijas stāvokļa psihofizioloģiskās izpausmes liecina, ka šādos apstākļos samazinās sniegums. Monotonijas stāvokli un attiecīgi tā simptomus raksturo viļņveidīgas svārstības: samazinātas veiktspējas periodus aizstāj ar paaugstinātas efektivitātes periodiem. Monotonijas apstākļos cilvēkam laiku pa laikam ar gribas piepūli jāpārvar samazinātas aktivitātes stāvoklis. Šis periodiskais aktivitātes pieaugums ir saistīts gan ar enerģētisko, gan funkcionālo resursu tērēšanu un veicina straujāku noguruma un neapmierinātības ar darbu attīstību.
Galvenās monotona darba sekas ir:
Samazināta efektivitāte un darba ražīgums;
Produkta kvalitātes pasliktināšanās;
Industriālie ievainojumi;
Paaugstināta saslimstība;
Strādnieku radošās iniciatīvas samazināšanās;
Augsta personāla mainība.
Galvenās hipokinēzijas negatīvās sekas ir detrenējot kā atsevišķas sistēmas (muskuļu un sirds un asinsvadu), un ķermeni kopumā. Rezultātā detrenējotķermeņa funkcionālās sistēmas (un pirmkārt - sirds un asinsvadu sistēma) kļūst mazāk izturīgas pret neiro-humorālās ietekmes negatīvo ietekmi spēcīga psihoemocionālā stresa situācijās. Tas, iespējams, ir viens no ievērojamā pieauguma iemesliem Nesen nervozs un sirds un asinsvadu slimības.
MONONONIJAS NEGATĪVA IETEKME
2.1. Pamatprincipi monotonu darba veidu optimizēšanai
Izstrādājot pasākumus, lai novērstu monotonijas stāvokļa attīstību, ir jāņem vērā galvenās psihofizioloģiskās parādības, kas rodas darbinieku ķermenī monotonos darba apstākļos, un lielā mērā nosaka to negatīvās sekas.
Tāpēc izstrādātajiem pasākumiem jābūt vērstiem uz:
Tehnoloģisko procesu pilnveidošana, lai mazinātu darba vienmuļības ietekmi;
Optimālas informācijas un motora slodžu nodrošināšana;
Paaugstināts nomoda līmenis, paaugstināts emocionālais tonuss un motivācija.
Tas viss tiek panākts, optimizējot saturu un nosacījumus darba aktivitāte, un tehnoloģisko, organizatorisko, tehnisko un psihofizioloģisko pasākumu kompleksa tiešā ietekme uz cilvēka ķermeņa funkcionālo stāvokli. Starp tiem vissvarīgākie ir:
Monotona roku darba automatizācija un mehanizācija;
Tehnoloģiju pilnveidošana, darbaspēka satura optimizācija;
Darba aktivitāšu organizācijas pilnveidošana;
Darba vietas organizācijas pilnveidošana;
Darba vides apstākļu uzlabošana;
Psiholoģisko un sociālpsiholoģisko faktoru pielietošana vienmuļības novēršanai;
Karjeras orientācijas sistēmas izveide;
Racionāla brīvā laika izmantošana.
Iepriekšminētajos aspektos veiktie preventīvie pasākumi mazina nogurumu un subjektīvo vienmuļības sajūtu, pozitīvi ietekmē darba spējas un darba ražīgumu, kā arī dod pozitīvu efektu (ekonomiskos aprēķinus ieteicams veikt, pamatojoties uz starpnozaru metodiskajiem ieteikumiem). "Darba apstākļu uzlabošanas pasākumu efektivitātes noteikšana." M., 1979).
2.2.1. Ražošanas automatizācija un mehanizācija
Darba procesa automatizācija, t.i. cilvēka aizstāšana ar automātu ir radikāla un efektīvs veids monotonijas apkarošana, augsta darba ražīguma līmeņa nodrošināšana. Tādējādi radioelektronikas nozarē automatizācijas ieviešana ļāva novērst aptuveni 20% monotonāko darba operāciju.
Tālāk norādītie galvenokārt ir pakļauti automatizācijai:
Ļoti vienkāršas darba kustības, kas veiktas lielā tempā (gadījumos, kad darbību konsolidācija nav iespējama vai neracionāla);
Darbs, kas saistīts ar ilgtermiņa pasīvo novērošanu.
Automatizācijas procesā ir jācenšas pilnībā novērst monotonas darbības. Pretējā gadījumā pārstrukturēšana ražošanas process noved tikai pie viena monotona darba veida aizstāšanas ar citu.
2.2.2. Tehnoloģiju pilnveidošana.
Darba satura optimizācija
Tehnoloģiskā procesa sadalīšana ražošanas operācijās lielā mērā nosaka darba saturu, tāpēc tā racionāla sadale ir efektīvi līdzekļi cīnās ar monotoniju.
Sadalot ražošanas procesu atsevišķās darbībās, jāņem vērā:
Ražošanas operācijām jābūt semantiskai un strukturālai pabeigtībai;
Darbību ilgums nedrīkst būt mazāks par 30 sekundēm, un mikropauzēm tajās jābūt vismaz 15% no to ilguma;
Ražošanas operāciju struktūrā jāizslēdz tādu kontrastējošu darba īpašību apvienošana vienā operācijā kā spēks un precizitāte, liels kustību diapazons un motora koordinācijas sarežģītība. Ja iespējams, ražošanas darbības jāveic ar fizioloģiski neviendabīgām kustībām (kustības dažādās plaknēs, dažādos diapazonos un trajektorijās utt.), kā arī jānodrošina apstākļu saglabāšana motora automātisma attīstībai - viens no priekšnoteikumiem psiholoģiskā pārvarēšana vienmuļība.
Šīs prasības tiek sasniegtas gan vienkārši pārskatot tehnoloģiskā procesa drupināšanas shēmu, gan izmantojot vairākas īpašas darba organizācijas metodes. Piemēram, radiolampu montāžas ražošanas līnijās individuālās cikliskās uzstādīšanas metode izrādījās efektīva. Izmantojot šo metodi, montētājai ir uzticēts salikt visu izstrādājumu, bet viņa to ražo, izmantojot virkni “apakšmezglu”, ciklos, katrā ciklā izlaižot visu produktu partiju (sīkāk skatīt metodiskos ieteikumus “Fizioloģiskais pamatojums racionāla metode miniatūru radiolampu montētāju darba organizēšanai. Gorkijs, 1973).
Diezgan efektīva izrādās arī tā saukto vienību montāžas ieviešana un speciālu “piebraucienu” organizēšana darba vietās.
2.2.3. Darba aktivitāšu organizācijas pilnveidošana
2.2.3.1. Optimāla darba tempa un ritma īstenošana
Darba temps ir noteikta ilguma operāciju skaits laika vienībā. Darba temps ir viena no būtiskākajām darba īpašībām, kas nosaka tā intensitāti. Darba ritms ir noteikta laika gaitā mainīgu darba darbību secība.
Tā kā piespiedu darba ritms ir viens no faktoriem, kas pastiprina vienmuļību, darbaspēka optimizēšanai nepieciešams ieviest tehniskus un organizatoriskus pasākumus. Tie ietver:
Konteineru ieviešana ar brīvu darba ritmu, kas ļauj noteikt dažādus ražošanas uzdevumus atsevišķiem darbiem atbilstoši atsevišķu izpildītāju sasniegtajiem produktivitātes rādītājiem. Materiāli no psihofizioloģiskajiem pētījumiem par montāžas līnijām ar regulētu un brīvu ritmu uzrāda pozitīvu ietekmi uz brīva tempa un darba aktivitātes ritma veicēju sniegumu;
Optimāla ilguma mikropaužu izveidošana darba ciklos, kas sastāda vismaz 15% no darbības laika;
Darba tempa maiņa, ko izmanto kā līdzekli monotonijas (īstermiņa darba tempa paaugstināšanās) un noguruma (darba tempa maiņa atbilstoši ķermeņa funkcionālā stāvokļa dinamikai) apkarošanai.
Īslaicīgi periodiski darba ātruma palielinājumi piespiedu tempa apstākļos ir racionāli pasākumi vienmuļības novēršanai un novēršanai, jo tie rada novitātes elementu darba situācijā un izraisa centrālās nervu sistēmas aktivācijas reakciju ar paaugstināšanos. nomoda līmenī.
Palieliniet darba tempu par 5 - 10% uz 1 - 2 minūtēm. Ieteicams ievadīt 2 - 3 reizes stundā, sākot no otrās darba stundas. Ir svarīgi paturēt prātā, ka:
Darba tempa paātrinājumam jābūt pēkšņam, neregulāram, t.i. patiešām radīt novitātes elementu;
Slodzes intensitātes maiņa tempa paātrināšanas brīdī jānotiek tikai, samazinot mikropauzes, un tas nedrīkst ietekmēt laiku, kas nepieciešams darba cikla pabeigšanai.
Darba ātruma atbilstības ķermeņa funkcionālā stāvokļa dinamikai nodrošināšana tiek veikta, izmantojot ātruma variatoru. Diapazons starp maksimālo un minimālo ciklu nedrīkst pārsniegt 25% no vidējās maiņas, un ātruma maiņas “solis” nedrīkst pārsniegt 7%.
Konkrētas vērtības konveijera lentes ātruma izmaiņas 5 - 10% robežās no vidējā optimālā ātruma tiek aprēķināti, ņemot vērā esošos slodzes faktorus, ar nosacījumu, ka tiek saglabāts vai palielināts vienā maiņā saražoto vienību un produkcijas skaits.
2.2.3.2. Darbību maiņa, profesiju kombinācija.
Darba objektu maiņa
Darbību maiņa un profesiju apvienošana ir darba organizācijas formas, kurās darbinieks pēc noteikta darba laika maina darbības vai darba uzdevumus, ko viņš veic. Šo pasākumu mērķis ir kompensēt dažu orgānu, sistēmu un funkciju pasīvo stāvokli, mainot aktivitātes, kā arī novērst citu lokālu pārslodzi, ko izraisa ilgstoša monotonu darbību veikšana.
Izvēloties konkrētus veidus, kā veikt darbības, ieteicams ņemt vērā sekojošo:
Pārmaiņu efektivitāte ir augstāka, mainot monotonāku darbību uz mazāk monotonu;
Pārmaiņu operācijām ir jāatšķiras pēc to psihofizioloģiskās struktūras; tie. pēc statiskām un dinamiskām sastāvdaļām, pēc slodzes uz atsevišķām analīzes sistēmām, pēc fiksētās darba pozas pakāpes utt.;
Precīza un augstas precizitātes darba apstākļos nevajadzētu pārslēgt aktivitātes uz attālām muskuļu grupām (no distālās uz proksimālo), jo tas izraisa motora stereotipa pārkāpumu, darba fāžu pagarināšanos un rezultātā darba ražīguma samazināšanās;
Darbību maiņas režīms tiek izvēlēts atbilstoši konkrētiem darbības apstākļiem. Aktivitātes var mainīt no divām līdz četrām reizēm darba maiņā uz vienu reizi nedēļā;
Mainās tikai tās darbības, kuru realizācija apgūta līdz pilnībai;
Organizējot darbību rotāciju, jāņem vērā strādnieku vecums un darba stāžs. Ir zināms, ka darbības maiņa visefektīvākā ir gados jaunu darbinieku vidū.
Monotonā situācijā darbības maiņas princips tiek īstenots, mainot darba veidus, kā arī apvienojot profesijas. Jo īpaši automatizētajā ķīmiskajā ražošanā tiek izmantota operatoru un mašīnu operatoru mainīga darba sistēma.
Apvienojot profesijas, būtiskas un ilgstošas pamatdarba statiskās sastāvdaļas ir jākompensē ar mēreni dinamisku darbu apvienotajā profesijā. Īstenojot darbības maiņas principu, jāņem vērā, ka aptuveni 20% strādājošo ir negatīva attieksme pret to. Detaļu maiņa, kā arī saražotās produkcijas veidi, kas atšķiras pēc krāsas, formas un izmēra, var būt arī viens no līdzekļiem darba vienmuļības mazināšanai.
2.2.3.3. Racionālu darba un atpūtas režīmu ieviešana
Darba un atpūtas režīms ir sistēma darba un atpūtas periodu konstruēšanai, paredzot to ilgumu, saturu un maiņas kārtību. Izstrādājot darba un atpūtas režīmus monotonam darbam, ir jāņem vērā vispārējie racionāla darba un atpūtas režīmu veidošanas principi - racionāla darba maiņa ar regulētu atpūtu, darba un atpūtas režīmu organizēšana, pamatojoties uz darba dinamikas analīzi. sniegums, snieguma samazināšanās novēršana ar atpūtu u.c. (sk. Starpnozaru ieteikumus par racionālu darba un atpūtas režīmu izstrādi. M., "Ekonomika", 1975, lpp. 134). Tajā pašā laikā monotona darba apstākļos ir dažas pazīmes, kas jāņem vērā, izstrādājot racionālus darba un atpūtas režīmus:
Vēlams ieviest biežus (ik pēc 60 - 120 minūtēm), bet īsus (5 - 10 minūtes) regulētus pārtraukumus; 1. darba stundas beigās vēlams iekārtot 1 pārtraukumu;
Maksimālā vienmuļības stāvokļa attīstība vērojama darba dienas otrajā pusē, tāpēc šajā periodā katrā darba stundā jāievieš regulēti pārtraukumi;
Darba un atpūtas režīmos jāiekļauj pasākumi personas veiktspējas uzlabošanai (fiziskie vingrinājumi, funkcionālā mūzika, ārēja informācija un stimuli);
Dažos regulētos pārtraukumos ieteicams nodrošināt iespēju izdzert glāzi karstas tējas, dzirkstošā ūdens, tonizējošus dzērienus u.c.;
Īpaša uzmanība jāpievērš fiziskajām aktivitātēm pārtraukumos kā līdzeklim monotonijas un hipokinēzijas negatīvo seku novēršanai.
Sakarā ar to, ka monotonijas stāvoklis ir izteiktāks nakts maiņas laikā, ir nepieciešams izstrādāt optimālus maiņu grafikus. Pieredze rāda, ka nakts maiņu skaits darba nedēļā nedrīkst pārsniegt divas vai trīs dienas pēc kārtas, ja to pieļauj tehnoloģiskais process un ražošanas organizācija. Nozarēs, kur iespējams, vēlams ieviest īsākas nakts maiņas.
2.2.3.4. Rūpnieciskā vingrošana.
Vingrojiet darba laikā
Lai uzlabotu veiktspēju monotonos apstākļos, ieteicams lietot dažādas formas fiziskās aktivitātes (rūpnieciskā vingrošana un Dažādi fiziski vingrinājumi), kuru mērķis ir:
Ķermeņa funkcionālās aktivitātes līmeņa paaugstināšana;
Atsevišķu muskuļu grupu lokālas pārslodzes novēršana;
Hipokinēzijas kompensācija.
Fizisko aktivitāšu labvēlīgā ietekme uz strādnieku psihofizioloģisko stāvokli un darba produktivitāti ir pierādīta gan ar speciāliem pētījumiem, gan ar ražošanas organizācijas praksi. Ieteicams izmantot šādas rūpnieciskās vingrošanas formas:
Ievadvingrošana 7 - 10 minūšu garumā. vispirms darba maiņa tieši darba vietā. Ievadvingrošanas mērķis ir aktivizēšana fizioloģiskie procesi, radot gatavības stāvokli darbam. Ievada vingrošanas kompleksa vingrinājumos jāiekļauj kustību elementi, kas ir tuvu darba kustībām, vingrinājumus ieteicams veikt pieaugošā tempā no lēnas uz mērenu un no mērena līdz palielinātam. Kustības tempam vajadzētu pārsniegt vidējo darba tempu. Īpaši svarīgi ir izmantot ievadvingrošanu montāžas līnijas darbu laikā, kur temps tiek noteikts no pirmajām darba maiņas minūtēm un darbs no paša sākuma prasa augstu visu ķermeņa funkciju aktivitāti;
Fiziskās apmācības pārtraukumi 5 minūtes. vienu vai divas reizes darba maiņā reglamentēto pārtraukumu laikā. Gadījumos, kad fiziskās sagatavotības pārtraukums tiek organizēts vienu reizi maiņā, labāk to pavadīt pēcpusdienā. Lai novērstu nogurumu, periodos pirms tā pazīmju parādīšanās tiek noteikti fiziskās sagatavotības pārtraukumi. Rūpnieciskās vingrošanas kompleksiem nevajadzētu nogurdināt darbiniekus. Tie jāizvēlas tā, lai aktivizētu muskuļu grupas, kas nav iesaistītas ražošanas darbībās, kā arī palīdzētu pārdalīt slodzi no strādājošiem muskuļiem uz nestrādājošiem. “Sēdošā” darba laikā fiziskie vingrinājumi tiek veikti stāvus un ietver galvenokārt dinamiskus vingrinājumus. Turklāt fizisko treniņu pārtraukumos vēlams iekļaut vingrojumus darbā tieši iesaistīto muskuļu grupu atslābināšanai, kā arī vingrojumus kustību precizitātei un koordinācijai.
Konveijera ražošanas profesijām, kurām raksturīga zema fiziskā aktivitāte, ierobežota vispārējā motoriskā aktivitāte un ievērojama redzes slodze, industriālās vingrošanas kompleksos vēlams izmantot kustības ar lielāku amplitūdu, aktivizējot asinsrites un elpošanas sistēmu, kā arī palīdzot paaugstināt centrālās sistēmas līmeni. nervu sistēmas darbība.
Vingrinājumi fiziskās sagatavošanas pārtraukumos tiek veikti vidējā tempā. Ievadvingrošanas un fiziskās audzināšanas pārtraukumu kompleksos jāiekļauj 6–10 dažādi vingrinājumi, atkārtoti vairākas reizes un apvienoti kompleksos atbilstoši industriālās vingrošanas metodikas prasībām. Lai veiktu ievada vingrošanas un fiziskās audzināšanas pārtraukumus, nepieciešama sistemātiska strādnieku instruktāža un pastāvīga vizuālā aģitācija un propaganda (plakāti, sarunas iekšējos radio raidījumos utt.). Sākotnēji pastāvīgi un pēc tam periodiski rūpnieciskā vingrošana jāveic tiešā metodiķa vai instruktora uzraudzībā. Pārējā laikā vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar komandām, kuras pārraida pa radio. Parasti ievada vingrošanas un fiziskās audzināšanas pārtraukumi tiek veikti ar muzikālu pavadījumu. Vingrinājumu komplektus un to muzikālo pavadījumu vēlams atjaunināt katru mēnesi. Katrs jauns vingrinājumu komplekts jāapgūst pa radio vai tieši;
Fiziskās audzināšanas minūtes (katra 1,5-3 minūtes) tiek veiktas patstāvīgi 3-5 reizes darba maiņā mikropauzēs starp darba operācijām. To mērķis ir mazināt vietējo nogurumu un palielināt funkcionālo aktivitāti, kas samazināta monotonas aktivitātes un hipokinēzijas dēļ. Kompleksam vajadzētu sastāvēt no 2-3 vingrinājumiem. Tajā ietilpst stiepšanās, vingrinājumi lielām muskuļu grupām un, ja nepieciešams, vingrinājumi darbā iesaistīto muskuļu atslābināšanai. Ja ir pieejami apstākļi (stiprs sēdeklis ar atbalstu apakšstilbiem, elkoņiem un kājām), tiek iegūts labs efekts, veicot izometriski vingrinājumi lielām muskuļu grupām (piemēram, izliekumam).
Ieteicamas arī jaunas fizisko aktivitāšu formas, kas pielietojamas gan pārtraukumos, gan darba laikā: patstāvīga spriedzes regulēšana muskuļu grupās atbilstoši autogēnajai treniņu sistēmai, stājas vingrinājumi u.c. Stājas vingrinājumi ir vērsti uz sēdoša darba negatīvo seku novēršanu. , stingri regulēta darba poza. Tie tiek veikti darba vietā tieši darba laikā. Vingrinājumu saturs ir sēdpozīcijas maiņa iespēju robežās; ķermeņa svara pārgrupēšana no vienas muskuļu grupas uz citu; ritmisks, izometrisks muguras muskuļu sasprindzinājums, plecu josta, apakšstilbi; paceļot izstieptas rokas uz augšu un atpakaļ aiz galvas. Viena vingrinājumu cikla ilgums ir no vairākām sekundēm līdz 1 minūtei, atkārtojot pēc 20 - 40 minūtēm. Ja ir pareizi norādījumi, kas izskaidro vingrinājumu nozīmi un racionālo režīmu, darbinieki pēc nelielas pieredzes paši nosaka, kad un kā izmantot pozoniskos vingrinājumus kā līdzekli viņu veiktspējas palielināšanai.
Fiziskās audzināšanas minūšu organizēšanai nepieciešama sistemātiska instruktāža un skaidrojošais darbs. Tikai ar šo nosacījumu var paļauties uz patstāvīgu vingrinājumu veikšanu konkrētajam cilvēkam visnepieciešamākajos brīžos.
2.2.3.5. Funkcionālā mūzika
Funkcionālajai mūzikai ir noteikta loma cīņā pret monotoniju. Funkcionālā mūzika attiecas uz producētām muzikālām programmām, kas tiek organizētas pēc īpašas programmas ar mērķi stimulēt darbinieku sniegumu. Mūzikas preventīvā ietekme balstās uz tās spēju izraisīt pozitīvas emocijas un atjaunot fizioloģisko funkciju ritmu, tādējādi palielinot dažādu aktivitāti funkcionālās sistēmasķermeni. Muzikālo programmu izvēli nosaka darba raksturs. Jo vienkāršākas un īsākas ir darba operācijas, jo izteiksmīgākai un košākai jābūt mūzikai. Veicot sarežģītu darbu ar noteiktu uzmanību, mūzikai jābūt neitrālai, mierīgākai. Izmantojot funkcionālo mūziku monotonos apstākļos, jāņem vērā šādi punkti:
Funkcionālā mūzika tiek izpildīta visas darba maiņas laikā 6-10 programmu veidā, katra pa 10-20 minūtēm. katrs; īsas (5 - 7 min.) muzikālas pauzes ik pēc 55 min. darbs spēlē laika intervālu lomu, ar kuru palīdzību 8 stundu maiņa tiek subjektīvi sadalīta vairākos intervālos. Šāda sadrumstalotība ļauj operatoram vieglāk pielāgoties ilgstošam darbam apstākļos, kad tiek reti saņemta nozīmīga informācija, īpaši nakts maiņās;
Mūzika tiek izvēlēta, ņemot vērā pašreizējās izmaiņas strādnieku stāvoklī un viņu snieguma līkni;
Mūzikas programmās jāiekļauj dažādu žanru darbi. Viņu galvenais saturs ir pop un deju mūzika. Populāri, ritmiski un optimistiski skaņdarbi ir visefektīvākie;
Dažas programmas pēc darbinieku pieprasījuma var tikt veidotas no muzikāliem darbiem.
Jāpatur prātā, ka funkcionālajai mūzikai ir pozitīva ietekme tikai ar pareizu radio raidījumu skaļuma un ilguma dozēšanu. Funkcionālās mūzikas apraides sistēma nodrošina MAC vai 10-KZ tipa skaņas skaļruņu klātbūtni darbnīcās; pie augsta industriālā trokšņa līmeņa funkcionālās mūzikas raidījumu uztveršana tiek veikta, izmantojot VTSNIIOT tipa trokšņu slāpētājus ar tajos iebūvētām austiņām TON-2 vai TON-6. Funkcionālās mūzikas organizēšanai nepieciešama atbilstoša tehniskā bāze, un nepieciešami kvalificēti speciālisti mūzikas programmu sagatavošanai un vadīšanai. Sīki izstrādātas instrukcijas par mūzikas izvēli un tās organizāciju ir dotas " Metodiskie ieteikumi par funkcionālās mūzikas izmantošanu rūpniecības uzņēmumos". M., Darba pētniecības institūts, 1974.
Pozitīvs efekts no funkcionālās mūzikas ieviešanas tika iegūts Novomoskovskas apvienībā "Azot", Permas telefonu rūpnīcā, 2. Maskavas pulksteņu rūpnīcā, Rīgas "VEF" un vārdā nosauktajā Radio rūpnīcā. A.S. Popovs, Harkovas šūšanas biedrība "Harkova", Maskavas smaržu fabrika "New Dawn", Sevastopoles rūpnīca u.c.
2.2.3.6. Ārējas informācijas izmantošana
un sveši kairinātāji
Ķermeņa veiktspējas paaugstināšanu, veicot monotonu darbu, var panākt, izmantojot faktorus, kuriem ir ne tikai specifiska, bet arī nespecifiska iedarbība. Pēdējie faktori var ietvert trešās puses informāciju un trešās puses stimulus (funkcionālo apgaismojumu, gaismas stimulus utt.).
Lai uzturētu optimālu smadzeņu aktivācijas līmeni un radītu noteiktu stimulu daudzumu, kas monotonos darba apstākļos vairumā gadījumu ir nepietiekami, ieteicams uzrādīt darba laikā Papildus informācija. Papildinformācija rada zināmu emocionālo fonu, kas pat ārkārtīgi vienmuļa un primitīva darba apstākļos papildus optimāla darba izpildes nodrošināšanai un pozitīvai attieksmei pret darbu veicina tālāku garīgo attīstību strādājot.
Informācija tiek izmantota, lai uzlabotu to strādnieku psiholoģisko stāvokli, kas nodarbojas ar montāžas darbiem, pusautomātisko mašīnu apkalpošanu utt. Pieredze rāda, ka, ja informācija ir atlasīta tā, lai tās noklausīšanās notiktu uz mērenas brīvprātīgas uzmanības spriedzes fona, tad strādnieki pat augstas precizitātes darbus veic pilnībā atbilstoši tehnoloģiskajam procesam.
Informācijas saturs: jāsniedz informatīvi ziņojumi par interesējošām darba tēmām - aktualitātēm, ražošanas problēmām, populārzinātniskām tēmām, mākslu, sportu, humoru u.c. Programmas ir jāizstrādā tā, lai tās uzrunātu strādniekus un veicinātu viņu garīgo attīstību. Kā informāciju var izmantot arī interesantas radio programmas (piemēram, radio programmu Mayak). Informācija darbiniekam jānodod tā, lai telpā neradītu papildu fona troksni, kas traucē citiem darbiniekiem, kuriem šī informācija nav tieši paredzēta. Lai to izdarītu, darbnīcas ieteicams aprīkot ar radioiekārtām tā, lai katrai darba vietai būtu piemēroti vairāki skaņas kanāli. Skaņas kanāli pārraida speciāli sagatavotu informāciju no uzņēmuma radio centra vai pārraida no apraides tīkla. Skaņas avots ir mikrofons, bet darbnīcās ar augstu trokšņa līmeni - austiņas. Pašam strādniekam ir jābūt iespējai, atbilstoši viņa tā brīža stāvoklim, izvēlēties pārraides veidu, skaļumu un ilgumu, pieslēdzot austiņas vienam vai otram kanālam ar skaļuma regulēšanu.
Tāpat ieteicams izmantot papildu gaismas stimulus, lai dažādotu vidi, kurā notiek dzemdību process. Funkcionālais apgaismojums ir papildu vispārējais vai vietējais apgaismojums, ko darbinieki skaidri jūt un iekļauj noteikti periodi strādāt, lai optimizētu veiktspēju. Pēdējais tiek panākts, paaugstinot centrālās nervu sistēmas aktivācijas līmeni, kas tiek samazināts monotoniskos apstākļos, kā rezultātā:
Paaugstināta apgaismojuma tiešā aktivizējošā ietekme uz darbinieku centrālās nervu sistēmas stāvokli;
Psiholoģiskā daudzveidība un orientācijas reakcijas strādniekos, ko izraisa negaidīti pastiprināta apgaismojuma periodi.
Funkcionālo apgaismojumu ieteicams uz īsu brīdi (2 - 5 minūtes) ieslēgt pēc 10 - 20 minūtēm. darbs, sākot no otrās darba stundas. Lai nodrošinātu un saglabātu novitātes un daudzveidības efektu, funkcionālā apgaismojuma programma jāmaina ik pēc 7 līdz 10 dienām.
Lai saīsinātu iestrādes laiku, ieteicams uz 20 - 30 minūtēm ieslēgt funkcionālo apgaismojumu. darba sākumā un 10 min. pēc katra pārtraukuma darbā.
Darba situācijas dažādošanai ieteicams izmantot arī gaismas stimulus - negaidītu, īslaicīgu vairākas reizes katrā darba stundā gaismas avotu (ekrāns, lukturītis u.c.), kas atrodas strādnieka redzamības laukā. un izstaro pietiekami skaidri uztveramu, bet ne apžilbinošu kontrasta gaismu fonā.
2.2.4. Darba vietas organizācijas uzlabošana
Monotona darba apstākļos darba vieta jāorganizē, ņemot vērā darbinieku antropometriskās, fizioloģiskās un biomehāniskās īpašības. Tas ļaus sasniegt ievērojamus ietaupījumus gan darba laikā, gan enerģijas izmaksās, ekonomējot kustības un samazinot spriedzi muskuļos, kas atbalsta darba stāju. Darba vietas saskaņošanai ar cilvēka antropometriskajām, fizioloģiskajām un biomehāniskajām iespējām, ņemot vērā darba procesa specifiku, varam ieteikt VDR izstrādātu sistēmu (Leis G., Wünsch B. Parameters for adapting for jobs for a person .- Grāmatā: PIEZĪMES psihofizioloģiskie un estētiskie pamati. M., "Ekonomika", 1971, lpp. 334-352).
Organizējot darba vietas, lai mazinātu vienmuļību, jāievēro šādas prasības:
Laba redzamība;
Pārvietošanās brīvība;
Iespēja periodiski mainīt "sēdus" stāvokli uz "stāvošo" stāvokli;
Darba sēdekļu, roku balstu un kāju balstu dizains un izturība ir tāda, lai būtu iespējams veikt vingrinājumus ar izometrisku muskuļu sasprindzinājumu (piemēram, saspringta locīšana) ar atbalstu uz pēdām, elkoņiem un pakauša;
Optimāls krāsu fons (krāsas - gaiši zaļa, zila, zaļa), kas labvēlīgi ietekmē cilvēka stāvokli. Gleznojot ražošanas telpas, mašīnām un iekārtām jāvadās pēc “Rūpniecības uzņēmumu industriālo ēku interjera krāsu apdares projektēšanas vadlīnijām, SN-181-70” (M., Stroyizdat, 1972);
Komunikācijas iespēja. Lai to izdarītu, darba vietu izvietojumam jābūt tādam, lai darba ņēmēji varētu redzēt viens otru darba laikā.
2.2.5. Darba vides apstākļu uzlabošana
Liela nozīme ir sanitāro un higiēnisko faktoru optimizācijai, jo daži no tiem (piemēram, apgaismojums) ir nozīmīgi darbības efektivitātes noteikšanā precīzas montāžas darbu apstākļos, bet daži (piemēram, troksnis) var palielināt monotoniju. situācija.
Ražošanas vides sanitāro un higiēnisko apstākļu optimizācija ietver:
Higiēnas apstākļu nodrošināšana līdz standarta vērtībām;
Apgaismojuma palielināšana līdz šai darba klasei paredzētās normas augšējai robežai;
Atsevišķu vides faktoru likvidēšana, kas palielina situācijas vienmuļību. Tie ietver: pastāvīgu vai ritmisku fona troksni, istabas temperatūru virs 20 ° C; dienasgaismas spuldžu stroboskopiskais efekts (mirgošana).
Lai efektīvāk izmantotu regulētos pārtraukumus, ieteicams:
Speciāli aprīkotu atpūtas un ēšanas vietu izveide darba vietu tuvumā, bet izolēti no ražošanas telpām;
Strādnieku nodrošināšana ar saimniecības telpām (dušas, garderobes utt.);
Garīgās higiēnas telpu izveidošana autogēnajiem treniņiem, relaksācijas vingrinājumiem, hidro un vibrācijas masāžai.
2.2.6. Psiholoģiskie un sociālpsiholoģiskie faktori
vienmuļības novēršanā
Tā kā vairumā gadījumu monotonam darbam sava satura un darba apstākļu dēļ nav vajadzīgās pievilcības un tas neveicina intereses veidošanos par veikto darbu, ir ļoti svarīgi paaugstināt motivāciju un interesi par darbu, izmantojot tādus pasākumus kā :
Veicinot šī darba nozīmīgumu kolektīvam, uzņēmumam un sabiedrībai kopumā, t.i. profesijas prestiža paaugstināšana;
Kolektīvisma un kopības sajūtas veicināšana darbā un ārpus darba (amatieru māksla, fiziskā izglītība un sports u.c.);
Integrētu komandu izveide, ražošanas sapulču rīkošana, sociālistisku sacensību organizēšana, pieredzes apmaiņa un apmācība progresīvās darba tehnikās, darba līderu iedrošināšana utt.;
Izvirzīt strādniekiem starpmērķus, apstrādājamo materiālu vai detaļas piegādājot pa daļām, veicamā uzdevuma pārskatāmības radīšanu (speciālu kasešu, matricu aizpildīšana utt.);
Darbinieku nodrošināšana ar aktuālu informāciju par darba uzdevuma gaitu (skaitītāju vai elektronisko displeju uzstādīšana ar informāciju par ražošanas apjomu un tā pašreizējo izpildi);
Racionālas materiālās stimulēšanas sistēmas pielietošana;
Izaugsmes izredžu nodrošināšana jaunajiem strādniekiem, t.i. iespēju nākotnē pāriet uz interesantāku darbu;
Garīgās palīdzības sniegšana speciāli aprīkotās psiholoģiskās palīdzības telpās.
2.2.7. Karjeras orientācijas sistēmas izveide
ar monotoniem darba veidiem
Lai nodrošinātu augstu darba efektivitāti monotonā darbā, nepieciešams izmantot šiem darba veidiem visvairāk pielāgotos darbiniekus. Cilvēka piemērotību monotonam darbam nosaka psihofizioloģisko prasību kopums, kas atklāj viņa izturību pret monotoniju.
Jāņem vērā, ka monotonu darbu vieglāk panes personas, kurām raksturīga nervu procesu inerce, ārējas inhibīcijas un iekšējās ierosmes pārsvars un vājš nervu sistēmas tips. Šos raksturlielumus ar īpašām metodēm nosaka kvalificēti psihologi un fiziologi.
Sakarā ar to, ka profesijas, kas saistītas ar vienmuļību, ir diezgan izplatītas, karjeras attīstības atbalsta procesā ir nepieciešams skaidrot šo darba veidu iezīmes un specifiku. Stājoties darbā, kas saistīts ar vienmuļību, ir nepieciešams apmācīt darbiniekus par veidiem un paņēmieniem, kā novērst šī faktora ietekmi. Turklāt ir jāstrādā, lai paaugstinātu šo darba veidu prestižu un nozīmi.
Karjeras orientācijas sistēmā nepieciešams reālāk orientēt jauniešus uz noteiktām tuvāko profesiju iezīmēm (t.sk. monotoniju). Tendence veidot masveida orientāciju uz intelektuālām, radošām profesijām vai profesijām, kas saistītas ar risku un piedzīvojumiem, ir kļūdaina. Profesionālās orientācijas uzdevums ir izskaidrot ārkārtīgi nepieciešamo parasto profesiju nozīmi un vērtību, iepazīstināt tās ar to specifiku (arī vienmuļību) attiecībā uz psihofizioloģisko ietekmi uz cilvēku, kā arī mācīt veidus, kā optimizēt fizioloģisko stāvokli un veiktspēju. Šie pasākumi veicina cilvēka reālās attieksmes pret darbu veidošanos, viņa apziņu par savu sociālo nozīmi, pareizu profesijas izvēli un nepieciešamību pēc ļoti efektīvas darbības tajā.
2.2.8. Brīvā laika izmantošana, lai tiktu paaugstināts amatā
cilvēka izturība pret monotonijas un hipokinēzijas apstākļiem
Brīvā laika organizēšanas uzdevumi ir:
Nelabvēlīgu fizioloģisko izmaiņu kompensācija (lokāls pārspriegums, detrenējot atsevišķas fizioloģiskās sistēmas – muskuļu un sirds un asinsvadu), kas ir sekas monotonijas un hipokinēzijas apstākļos;
Darba monotonijas negatīvo psihofizioloģisko un sociāli psiholoģisko seku novēršana un novēršana (interešu loka sašaurināšanās, pašizolācija un norobežošanās, sociālās aktivitātes samazināšanās utt.).
Brīvais laiks jāizmanto:
Pašizglītība un kvalifikācijas paaugstināšana;
Dalība dažādas formas kolektīvās aktivitātes (sabiedriskie pasākumi, amatiermāksla, aktīvās izklaides formas utt.);
Klases fiziskā kultūra.
Fiziskā izglītība ir svarīgs faktors fizisko slimību profilaksē un novēršanā detrenējot hipokinēzijas un fiziskās neaktivitātes dēļ monotona darba apstākļos. Atkarībā no vecuma, dzimuma un veselības stāvokļa fiziskās slodzes devai jābūt no 500 līdz 1000 kcal dienā jaunībā un līdz 200 - 300 kcal dienā dzīves otrajā pusē.
Pārbaudot šo ieteikumu kopuma efektivitāti, tika konstatēts, ka tie zināmā mērā nodrošina pietiekama veiktspējas līmeņa saglabāšanu, paaugstinātu produktivitāti, darba kvalitātes uzlabošanos, subjektīvo sūdzību par garlaicību un monotona darba garlaicības samazināšanos. .
Tomēr dažiem monotona darba veidiem šie pasākumi neļauj efektīvi cīnīties ar monotonijas sekām. Šādos gadījumos ir nepieciešami jauni organizatoriski, tehnoloģiski un tehniski risinājumi.
Nosūtiet savu labo darbu zināšanu bāzē ir vienkārši. Izmantojiet zemāk esošo veidlapu
Studenti, maģistranti, jaunie zinātnieki, kuri izmanto zināšanu bāzi savās studijās un darbā, būs jums ļoti pateicīgi.
Ievietots vietnē http://www.allbest.ru/
Eseja
Monotona treniņu aktivitāte
monotonijas treniņu sporta veidi
Savādi, bet sporta aktivitāšu vienmuļības problēma bieži tiek ignorēta, lai gan sportisti ar šo faktoru pastāvīgi saskaras treniņu laikā, īpaši uzlabojot tehniskās prasmes un veicot tilpuma slodzes. Monotonija īpaši raksturīga maratona skrējēju, palicēju, slēpotāju, ātrslidotāju, airētāju, svarcēlāju un riteņbraucēju treniņu aktivitātēs. Monotonības faktors samazina darba efektivitāti, atņem tam radošo elementu un samazina interesi par to. To izraisa treniņu emocionālās intensitātes trūkums, iespaidu nabadzība, ko sportists gūst no treniņiem. Vēlams izcelt darba faktisko (objektīvo) un šķietamo (subjektīvo) monotoniju.
Objektīva monotonija ir saistīta ar treniņu aktivitātes apstākļiem: kairinājumu un iespaidu nabadzība, strādājot slikti apgaismotās sporta objektos, vienatnē, ar pārmērīgu apgūstamo vingrinājumu sadrumstalotību, kas rodas, trenējoties ar “pa daļām” metodi; Tas tiek panākts arī ar darbību vienkāršību kombinācijā ar to atkārtotu atkārtošanu vienādā tempā pie zemas un vidējas intensitātes slodzēm.
Īpaši jāapspriež slodzes intensitātes loma monotonijas attīstībā. Pastāv divējāda attieksme pret slodzes intensitāti monotonijas veidošanās laikā: vieni uzskata, ka jo augstāks ir monotonas darbības temps, jo ātrāk attīstās monotonija, citi (un tas ir patiesāk) saskata monotonijas cēloni darbā, ko veic plkst. lēns temps.
Objektīvu monotoniju var pavadīt subjektīvā (šķietamā) monotonija, kas ir tās atspoguļojums sportista prātā. Monotonija rodas, ja ir divi nosacījumi: uzdevuma izpilde nesniedz “garīgo brīvību”, piesaista uzmanību un vienlaikus nedod pamatu par to domāt. Piemēram, jums nav jādomā par automatizētām darbībām, bet jums tās ir jāatkārto daudzas reizes, pretējā gadījumā prasme tiks iznīcināta. Rezultātā ir atgriešanās ar “sašaurinātu uzmanības spēju” (X. Bartenwerfer).
Tomēr monotonijas pieredze nav obligātas vingrinājumu sadalīšanas daļās, darba monotonijas sekas. Monotonija var būt subjektīva negatīvas aktivitātes motivācijas dēļ. Piemēram, strādājot, nezinot rezultātus, ātri rodas garlaicība. Tādu pašu efektu var izraisīt darbs, kad izredzes sasniegt mērķi ir pārāk tālu vai ja tas ir neskaidrs. Gluži pretēji, interese par darbu un atgriezeniskā saite, kas sportistam nāk no simulatoriem, novērš subjektīvas vienmuļības parādīšanos pat ar objektīvi monotonu treniņu slodzi.
Viena un tā pati darbība var tikt piedzīvota kā brīva, priecīga vai kā nepieciešama, garlaicīga, nepatīkama, lai gan fizioloģiski darba process ir vienāds. Tas ir atkarīgs no tā, cik personisks vai sociāli nozīmīgs ir aktivitātes mērķis. Tāda pati objektīvi nemonotoniska darbība var šķist vienmuļa, bet ar lielāku personiskās un sociālās stimulācijas spēku tā neizraisīs šādu attieksmi.
Darba monotonija var novest pie diviem stāvokļiem. Viens no tiem ir saistīts ar sportista garīgās sfēras kavēšanu un tiek saukts vienmuļība. Otrs izpaužas kā uzbudinājuma palielināšanās emocionāli motivācijas sfērā, sportista aizkaitināmībā un tiek saukta garīgā sāta sajūta.
Vienmuļības stāvoklis sportistiem
Monotonija pārstāv kvalitatīvu īpašs nosacījums, ko var vērtēt pēc noteiktiem kritērijiem. Ir subjektīvas un objektīvas pazīmes, kas raksturo monotonijas stāvokli.
Subjektīvi pārdzīvojumi
Ir vesels klāsts subjektīvi simptomi: intereses zudums par darbu (garlaicība), priekšlaicīgs nogurums, uzmanības pavājināšanās, neapmierinātības sajūta utt. Šāda vienmuļības pieredze ir saistīta ar to attīstības dinamiku: vispirms rodas vienaldzīgs-apātisks garastāvoklis un samazinās interese par darbu, tad garlaicība pārvēršas noguruma sajūtā un kā pēdējais posms- miegainība (miegainība). Šīs pieredzes rezultātā rodas tādas parādības kā uzmanības pavājināšanās, laika intervālu pārvērtēšana (laiks ilgst ilgu laiku) utt. Šīs subjektīvās pieredzes rašanās gadījumā lielu lomu spēlē veicamās darbības motivējošais novērtējums. Ja, piemēram, pēc veiktā mācību darba ir gaidāms kaut kas svarīgs un interesants, tad darbs šķiet vienmuļš un pārāk garš.
Objektīvi monotonijas simptomi
Kad iestājas monotonijas stāvoklis, rodas sarežģīts psihofizioloģisko izmaiņu attēls. Rādītāji, kas raksturo regulējuma līmeņu stāvokli, kas saistīti ar sarežģītām funkcijām un, galvenais, ar uzmanības funkciju, pasliktinās. Tā rezultātā sportists biežāk sāk reaģēt uz diferenciācijas signāliem (piemēram, uz viltus ienaidnieka uzbrukumiem boksā un paukošanā). Sarežģītā situācijā palielinās reakcijas laiks, un tāpēc sportists var kavēties pieņemt savlaicīgu lēmumu. Uz pasliktināšanās fona sarežģītas funkcijas skaidrs veiktspējas uzlabojums tiek konstatēts, veicot vienkāršus uzdevumus: tiek saīsināts vienkāršas vizuāli motora reakcijas laiks (kad sportists reaģē tikai uz vienu signālu), palielinās muskuļu spēks un brīvprātīgās darbības temps. Tas viss norāda, ka uz emocionālās un porciju sfēras inhibīcijas fona palielinās motorās sistēmas uzbudinājums. Līdz ar to par motora nogurumu ar atšķirīgu vienmuļību nevar būt ne runas, vismaz pirmajos posmos.
Savdabīgi mainās veģetatīvie rādītāji: sirdsdarbība, arteriālais spiediens, samazinās elpošanas funkcijas, enerģijas patēriņš. Tiek izveidots maiņu attēls, kas atbilst ķermeņa nomierināšanai, tā pārejai no darba stāvokļa uz atpūtas stāvokli. Pat balss mainās, tā kļūst blāva un runa ir gausa.
Visu funkciju izmaiņu dažādību monotonijas stāvokļa attīstības laikā var izskaidrot šādi. Tas, ka monotonijā pirmās cieš radošās funkcijas, ir saistīts ar “motivācijas vakuuma” veidošanos, kā rezultātā zūd interese par darbu. Inhibīcija, kas notiek šajā līmenī, aktivācijas samazināšanās, izraisa palielinātu parasimpātiskās ietekmes, kā rezultātā samazinās sirdsdarbības ātrums, gāzu apmaiņa, enerģijas patēriņš un muskuļu tonuss. Taču, tā kā darbs ir jāturpina, rodas pretruna: no vienas puses, samazinās cilvēka garīgā darbība, kas vērsta uz darbību regulēšanu un kontroli, no otras puses, darbs jāturpina ar optimālu to centru stāvokli, kas tieši kontrolē darbu. darbības. Cilvēks bieži atrod izeju no šīs situācijas, palielinot savu fizisko aktivitāti: palielinot aktivitātes tempu, muskuļu piepūli un vienkāršas reakcijas ātrumu uz signālu. Visas šīs izmaiņas nav nepārtrauktas attīstības rezultāts motoriskās aktivitātes laikā, bet gan pašregulācijas mehānismu atspoguļojums, dažreiz pat bezsamaņā. Vienkāršās vizuāli-motorās reakcijas saīsināšanu un ierosmes palielināšanos motora regulēšanas līmenī atklāja N.P. Fetiskin un veicot monotonu garīgo darbību. Fiziskās aktivitātes palielināšanās var būt arī aktivizējošas, stimulējošas ietekmes sekas retikulāra veidošanās un noved pie pastiprinātas nervu struktūru aktivācijas, kas saistītas ar nomodu, zināmā mērā neitralizējot attīstības kavēšanu. Acīmredzot šīs nobīdes atspoguļo enerģijas plūsmas pašregulācijas mehānismus centrālajā nervu sistēmā, par ko raksta A.A. Krauklis.
Faktori, kas ietekmē cilvēka pretestību monotonijai
Darba veids un apstākļi
Acīmredzot spriedze (augsts darba temps) un informācijas “ielādēšana” palēnina vienmuļības iestāšanos. Tomēr pētījumā V.A. Saļņikovs, kas tika veikts svarcēlājiem, parādīja, ka monotonijas stāvokļa rašanos var novērot arī ar augstas intensitātes treniņu slodzēm. Viņi izmantoja divu veidu treniņu slodzes – tilpuma (augstas intensitātes) un intensīvās (submaksimālās intensitātes). Izrādījās, ka pirmais slodzes veids biežāk rada vienmuļības stāvokli, nevis nogurumu. Intensīva slodze, gluži pretēji, retāk izraisīja vienmuļību un biežāk noguruma stāvokli. Tajā pašā laikā viņi spēlēja savu lomu tipoloģiskās iezīmes: tilpuma slodze biežāk izraisīja monotonijas stāvokli cilvēkiem ar spēcīgu nervu sistēmu, un intensīva slodze izraisīja nogurumu cilvēkiem ar vāju nervu sistēmu. Monotonijas attīstība ir atkarīga no darba tempa - brīva vai piespiedu: tas notiek vēlāk ar brīvu darba tempu. Treniņi atklātās vietās ir mazāk vienmuļi nekā treniņi sporta zālēs, airēšanas baseinos vai stadionu trasēs.
Fitnesa līmenis
Sportistiem vienmuļība iestājas vēlāk nekā tiem, kuri ar sportu nenodarbojas. Treniņsporta aktivitātes apstākļos sportistiem ar 3-4 gadu stāžu vienmuļība attīstās vēlāk nekā tiem, kuri ar sportu nodarbojas 1-2 gadus.
Attieksme pret darbu
Vingrošanas vēlmes trūkums izraisa strauju monotonijas stāvokļa attīstību. Tāpēc, pētot sportistus ar dažādu pieredzi, N.P. Fetiskins atklāja nedaudz negaidītu faktu. Airētājiem ar vairāk nekā 5 gadu stāžu pretestība monotonijai samazinājās: sūdzības par apātiju un garlaicību viņiem parādījās pat agrāk nekā sportistiem ar nelielu airēšanas pieredzi. Acīmredzot sportistiem ar nelielu pieredzi (līdz 5 gadiem) līdz ar treniņu pieaugumu palielinās arī viņu vispārēja izturība pret jebkāda veida aktivitātēm, tostarp tām, kas satur monotonijas elementus. Turklāt, cenšoties sasniegt sporta virsotnes, viņi ar entuziasmu veic pat vienmuļas aktivitātes. Sportistiem ar lielu pieredzi (5 gadi un vairāk) uz augsta sagatavotības fona samazinās motivācija treniņu aktivitātēm, īpaši baseinā (airētājiem) vai sporta zālē (velosipēdistiem), kā rezultātā viņi nelabprāt ilgstoši veic monotonus vingrinājumus.ilgi. Jāatzīmē, ka pieredzējuši sportisti vairumā gadījumu piedzīvoja monotonijas stāvokli “tīrā veidā”, savukārt iesācējiem monotonija biežāk parādījās uz noguruma sūdzībām. Šie rezultāti skaidrojami ar to, ka iesācēju airētāju lielās aktivitātes slāpes noved pie tā, ka viņi trenējas entuziastiski un vienmuļību pamana tikai tad, kad nogurst. Meistariem monotonija visbiežāk parādās uz joprojām augstas motoriskās aktivitātes fona, jo treniņa sākumā interese par gaidāmo darbību samazinās.
Interesantu faktu, kas parāda attieksmes pret aktivitāti lomu, ieguva N.P. Fetiskins skolēniem: brīvdienās (svētdienā) monotonas aktivitātes izraisīja monotonības stāvokli trīs līdz četras reizes ātrāk nekā nedēļas skolas dienās. Acīmredzot lielu lomu spēlē vispārējais nervu sistēmas tonuss un gatavība strādāt.
Interese par monotonu darbu ir atkarīga arī no tā, cik labi šis darbs atbilst indivīda tieksmju virzienam un līmenim, kā arī indivīda vajadzībām pēc noteikta veida darbības. Šajā sakarā ir vietā citēt S. Vaitas teikto, ka cilvēkiem, kuri neprot savā darbā saskatīt mērķus, ir grūti paciest vienmuļību.
Sportista funkcionālais stāvoklis un jo īpaši fiziska noguruma klātbūtne. Monotonijas rašanās laiks pēc nedēļas dienas precīzi atbilst klasiskajai cilvēka darbības līknei nedēļas cikla laikā. Palielinoties slodzes līmenim (otrdien un trešdien), vienmuļība parādās vēlāk nekā pirmdien, kad nogurums sakrājas nedēļas beigās, vienmuļība parādās daudz agrāk. Šis fakts jāņem vērā, plānojot treniņu slodzes vairāku dienu cikliem.
Personas personiskās īpašības, jo īpaši nervu sistēmas pamatīpašību tipoloģiskās izpausmes. Pat S. Vaits 30. gados. atzīmēja, ka cilvēki ar dzīvīgu temperamentu ir vairāk pakļauti monotonijai nekā flegmatiski cilvēki.
N.P. Fetiskins konstatēja, ka monotonijas stāvokļa rašanās ātrumu ietekmē viss nervu sistēmas īpašību komplekss. Viena kombinācija palielina izturību pret monotoniju - monotonofīls tipoloģiskais komplekss: inerce nervu procesi, vāja nervu sistēma, inhibīcijas pārsvars emocionāli-motivācijas līmenī un ierosmes pārsvars motora līmenī; cita kombinācija vājina šo stabilitāti - monotonofobisks tipoloģiskais komplekss: nervu procesu mobilitāte, spēcīga nervu sistēma, uzbudinājuma pārsvars emocionāli motivācijas līmenī un inhibīcijas pārsvars motora līmenī.
Personām ar nervu procesu inerci mazāka jutība pret vienmuļību salīdzinājumā ar kustīgām acīmredzot ir saistīta ar noturīgākiem uzbudinājuma perēkļiem, kas rodas darba laikā. Atšķirībā no inertiem cilvēkiem, kuriem ir nervu procesu kustīgums, labāk patīk darbs, kurā apvienots augsts temps, daudzveidīgas darba darbības, mazāk atkārtotu darbu, tāpēc vienmuļš darbs ātri vien izraisa vienmuļus, savukārt inertus pat iespaido monotona darbība.
Atšķirības monotonofīlu un monotonofobisku cilvēku tipoloģijā, iespējams, var kalpot par pamatu indivīdu atlasei tiem sporta aktivitāšu veidiem, kuros pastāvīgi notiek monotonija. Jāatzīmē, ka personām ar monotonofīlu tipoloģisko kompleksu, kā likums, ir augstāka motivācija monotonam darbam.
N.P. Fetiskins atklāja, ka citi personiskās īpašības ietekmēt monotonijas stāvokļa attīstības ātrumu: monotonija ātrāk parādās cilvēkiem ar augstu neirotismu, augstu sabiedriskumu (ekstraversiju) un augstu pašnovērtējumu, kas, iespējams, zināmā mērā atspoguļo augstu tieksmju līmeni.
Pasākumi monotonijas apkarošanai. Pasākumiem monotonijas apkarošanai jābūt daudzveidīgiem un daudzpusīgiem. Galvenie, kas pārbaudīti praksē, ir: aizraujošs izglītības un apmācības procesa noformējums ar organizatorisko līdzekļu palīdzību: apmācības sesijas sadalīšana laika periodos, izmantojot pauzes; motivācijas stiprināšana, izskaidrojot aktivitātes mērķi; uzstādot soli pa solim vārtus, nevis bezgalīgi daudzu vienas un tās pašas darbības atkārtojumus (piemēram, labāk dot uzdevumu sist pa grozu ar bumbu nevis 200 reizes pēc kārtas, bet sērijā - 20 reizes ar 10 šāvieni utt.). Šie vienkāršie pasākumi nodrošina, ka darbs ir mērķtiecīgs un jēgpilns katrā posmā.
Vēlams izmantot arī vienkāršu apgūstamo vingrinājumu elementu kombināciju sarežģītākos; palielināt darba tempu; mainot darba vietas, izmantojot “aktīvo atpūtu” (pēc I.M.Sečenova teiktā). Sacensību elementa ieviešana (piemēram, skriešana vai peldēšana kā līderis treniņos) palīdz mazināt vienmuļību.
Efektīvi ir izslēgt uzmanību no veicamās darbības un pārslēgt to uz citiem objektiem. Šo paņēmienu bieži izmanto staigātāji, kuru aktivitātes ir ļoti vienmuļas.
Labu efektu dod arī sensorās stimulācijas izmantošana. Piemēram, ASV un Austrālijas peldēšanas treneri cīnās ar vienmuļību treniņu laikā, izmantojot zemūdens mūziku vai peldētājiem treniņam iedodot 6 pārus brilles ar dažādu krāsu lēcām, kuras sportisti ik pa laikam maina.
Darbības apstākļu monotonija var izraisīt ne tikai akūtu vienmuļības stāvokli, bet arī hronisku, kad katrs darbs pats par sevi šo stāvokli neizraisa, bet darba atkārtošanās (treniņu slodzes) rada vienmuļību, kas izpaužas pirms darba, plkst. atpūta. Līdzīgus apstākļus konstatēja M.S. Fidarovs ar cīkstoņiem tuvojoties treniņnometnes beigām. Acīmredzot iemesls tam ir tas, ka kontrolspēlēs tiek izmantots viens un tas pats pretinieks un sportisti neizjūt novitātes vai pacilātības sajūtu. Periodiski jāmaina sparinga partneri.
Ievietots vietnē Allbest.ru
...Līdzīgi dokumenti
Treniņu slodžu plānošana. Vispārējās izturības attīstība basketbolistiem un slēpotājiem, izglītības un treniņu process. Saikne starp fizisko aktivitāšu apjomu izglītības un treniņu procesā un sportistu kopējās izturības attīstību.
diplomdarbs, pievienots 27.10.2010
Pamattehnikas jēdziens un nozīme prasmju pilnveidē. Cīņas tehniskās un taktiskās apmācības izstrādes un uzlabošanas metodes. Sacensību darbība kā sportista darbību kopums sacensību laikā.
diplomdarbs, pievienots 15.02.2017
Slēpotāju sporta treniņu sistēmu iezīmes. Slēpotāja fizioloģisko sistēmu izpēte distancēs. Režīmu zonu un slodžu apjomu izpēte treniņu procesā. Izglītības un apmācības procesa struktūra, plānošana un kontrole.
diplomdarbs, pievienots 06.06.2015
Jēdzieni - tehniskā sagatavotība, sporta tehnika un sportistu tehniskā meistarība, to vērtēšanas kritēriji. Motorisko īpašību attīstības līmeņa nozīme tehniskajā meistarībā. Tehniskās prasmes novērtējums, izmantojot augstlēkšanas piemēru.
kursa darbs, pievienots 20.08.2010
Spēcīgāko sportistu sagatavošana. Ietekme fiziski vingrinājumi uz ķermeņa. Slodzes sporta treniņos. Ārējo un iekšējo slodzes parametru attiecības un to izmaiņas. Individuālie vingrinājumi, to kompleksi un apmācību programmas.
abstrakts, pievienots 27.02.2010
Atjaunojošie procesi kā organisma rezerves spēju faktors. Sportā izmantoto atveseļošanās rīku veiktspējas palielināšanas metodes un analīze. Treniņu slodzes distanču slēpotāju apmācības procesā un to ietekme uz organismu.
diplomdarbs, pievienots 17.04.2011
Sirds un asinsvadu sistēmas rādītāju izpēte augstākās sporta kvalifikācijas frīstaila sportistiem. Sirds un asinsvadu sistēmas reakcijas analīze uz fiziskā aktivitāte. Vispārējās fiziskās veiktspējas noteikšana, izmantojot Hārvardas soļu testu.
tests, pievienots 22.11.2014
Sportiskās aktivitātes raksturojums un ietekme uz organismu. Sportistu uztura īpatnības kā veselības stiprināšanas un uzturēšanas faktors. Higiēna treniņu un sacensību laikā. Medicīniskās kontroles problēmas sportā. Relaksācijas metodes sportistiem.
kursa darbs, pievienots 24.04.2014
Peldētāja treniņu slodzes īpatnības. Sportiskās formas attīstības modeļi. Metodes augsti kvalificētu sportistu snieguma paaugstināšanai, pamatojoties uz dažādu koordinācijas struktūru un intensitātes vingrinājumu kombināciju izmantošanu.
kursa darbs, pievienots 24.02.2014
Kontroles veidi un organizācijas formas. Sportista sagatavotības stāvokļa novērtēšana. Kontrole pār vides faktoriem. Grāmatvedība sporta treniņu laikā. Volejbola tehnikas ieviešanas eksperimentāls pētījums, izmantojot testus.
Monotonija grieķu valodā nozīmē vienmuļību. Psiholoģijas literatūrā jēdziens “monotonija” raksturo īpašu psihisko stāvokli, kas cilvēkā rodas kā reakcija uz monotonu un neizteiksmīgu darbību.Sociāli ekonomiskajā literatūrā monotonija tiek saistīta ar pārmērīgu darba procesa sadalīšanu vienkāršajā. elementi (operācijas).
Monotonijas psihofizioloģiskā būtība ir izskaidrojama ar ierosmes un kavēšanas procesu mijiedarbības modeļiem.
Galvenās monotona darba pazīmes ir šādas:
Zemu elementu sastāvs, t.i. struktūras viendabīgums un vienkāršība darba akcijas;
Īss līdzīgu darba operāciju un darbību veikšanas ilgums;
Augsta darba operāciju un darbību atkārtojamība laika vienībā
Izstrādājot pasākumus, lai novērstu monotonijas stāvokļa attīstību, ir jāņem vērā galvenās psihofizioloģiskās parādības, kas rodas darbinieku ķermenī monotonos darba apstākļos, un lielā mērā nosaka to negatīvās sekas.
Tāpēc izstrādātajiem pasākumiem jābūt vērstiem uz:
Uzlabošana tehnoloģiskie procesi lai mazinātu darba vienmuļības ietekmi;
Optimālas informācijas un motora slodžu nodrošināšana;
Paaugstināts nomoda līmenis, paaugstināts emocionālais tonuss un motivācija.
Tas viss tiek panākts gan optimizējot darba saturu un apstākļus, gan tieši ietekmējot cilvēka organisma funkcionālo stāvokli ar tehnoloģisko, organizatorisko, tehnisko un psihofizioloģisko pasākumu kompleksu.
Starp tiem vissvarīgākie ir:
Monotona roku darba automatizācija un mehanizācija;
Tehnoloģiju pilnveidošana, darbaspēka satura optimizācija;
Darba aktivitāšu organizācijas pilnveidošana;
Darba vietas organizācijas pilnveidošana;
Darba vides apstākļu uzlabošana;
Psiholoģisko un sociālpsiholoģisko faktoru pielietošana vienmuļības novēršanai;
Karjeras orientācijas sistēmas izveide;
Racionāla brīvā laika izmantošana.
Inženierpsiholoģija. Studiju priekšmets. Saikne ar darba psiholoģijas nodaļām
Tradicionāli inženierpsiholoģijas priekšmets tiek definēts šādi: “Inženierpsiholoģija ir zinātniska disciplīna, kas pēta cilvēka un tehnoloģijas informācijas mijiedarbības procesu objektīvos likumus ar mērķi tos izmantot cilvēka projektēšanas, radīšanas un darbības praksē. -mašīnu (HMC) sistēmas. Cilvēka informācijas mijiedarbības procesi un paņēmieni ir inženierpsiholoģijas priekšmets" (sk. Inženierpsiholoģijas pamati, 1986, 7. lpp.). Bet darba psiholoģijā kopumā objekts ir darba subjekts. Un tad varētu teikt, ka inženierpsiholoģijas priekšmets ir sistēma "cilvēks kā subjekts - sarežģīta tehnoloģija" (priekšmetā galvenais ir tā spontanitāte, t.i., gatavība neordinārām darbībām sarežģītas situācijas un spēja reflektēt par savu darbu, savu spontanitāti.
Inženierpsiholoģijā galvenais darba priekšmets ir “operators” - persona, kas mijiedarbojas ar sarežģītām iekārtām, izmantojot informācijas procesus.
Kā atzīmēja Yu.K. Strelkovs, "personas darba izpēte un racionalizācija vadības panelī jāveic kopā ar fundamentālās pieejas maiņu: izskatāmajam priekšmetam jābūt ne tikai darba procesam (aktivitātei, informācijas apstrādei), bet arī profesija un pat darbinieka dzīve kā darbības subjekts (vajadzību, domu, atmiņu, uztveres, jūtu nesējs)" (Strelkov, 1999. 3. lpp.). "Pašreizējais operatoru darba izpētes periods atšķiras ar to, ka, izprotot tā īpatnības, psihologi paļaujas nevis uz projektētājiem un testētājiem, bet gan uz pašiem operatoriem, kuri ilgstoši (desmitiem gadu) apkalpo sistēmu." raksta Yu.K. Strelkovs (Turpat, 7. lpp.).
Liela daļa inženierpsihologa darba ir atkarīga ne tikai no viņa spējas novērot un saprast notiekošo, “bet arī no spējas iekļūt grupā, ieņemt neitrālu pozīciju, bet tajā pašā laikā uzturēt un uzturēt labvēlīgu atmosfēru. attieksme. Tas ir ļoti grūts uzdevums, jo ekipāža nekādā gadījumā nepiekritīs pieņemt ārēju novērotāju. Grupa sagaida no psihologa testēšanu vai kādu citu "triku". Šādos apstākļos pati grupa nevilcināsies Izmantojiet iespēju un "pārbaudiet" psihologu, lai noteiktu viņa intelekta līmeni, profesionalitāti un vairākas svarīgas cilvēka īpašības (piemēram, humora izjūtu)" (Strelkov, 1999. 8. lpp.). Tāpēc ir svarīgi, lai psihologs pastāvīgi pārdomātu savu darbu. Līdz ar to inženierpsiholoģijas priekšmets neizbēgami ietver arī paša psihologa darbu.
Inženierpsiholoģijas galvenie virzieni:
Cilvēka uzdevumu analīze vadības sistēmās, funkciju sadale starp cilvēkiem un automātiskās sistēmas, tostarp mākslīgais intelekts.
Operatoru kopīgās darbības, komunikācijas procesu un informācijas mijiedarbības izpēte starp tiem.
Operatoru darbības psiholoģiskās struktūras analīze.
Operatoru darbības efektivitāti, kvalitāti, precizitāti, ātrumu, uzticamību ietekmējošo faktoru izpēte.
Cilvēka informācijas uztveršanas procesu izpēte, cilvēka sensoro “ievadu” izpēte.
Pētījums par komandu veidošanu, lai veiktu personas kontroles darbības, runas un motora “izvades” īpašības.
Cilvēka informācijas apstrādes, tās uzglabāšanas un lēmumu pieņemšanas procesu analīze, operatoru darbības regulēšanas psiholoģiskie mehānismi.
Psihodiagnostikas metožu izstrāde, profesionāla vadība un kameru speciālistu atlase.
Metožu izstrāde operatoru aizsardzībai no izdegšanas.
Operatoru apmācības procesu analīze un optimizācija.
Pētījumu rezultātu izmantošana cilvēka-mašīnas (cilvēka-informācijas) sistēmu projektēšanai un darbībai.
Pētījumu rezultātu izmantošana virtuālajā psiholoģijā.
Inženierpsiholoģijas attīstības procesā notika pāreja no atsevišķu darbības elementu izpētes uz darba aktivitātes izpēti kopumā, no operatora uzskatīšanas par vienkāršu saikni vadības sistēmā, uzskatot viņu par kompleksu, augsti organizēta sistēma, no uz mašīnu orientētas pieejas līdz antropocentriskai.
Saistībā ar nanotehnoloģiju laikmeta tuvošanos psiholoģijā veidojas jauns virziens - nanopsiholoģija, tāpēc inženierpsiholoģijai radīsies jauni uzdevumi. Datorzinātņu attīstības iespaidā izveidojās virtuālā psiholoģija, kas aplūko “cilvēka-virtualitātes” sistēmu. Šī jaunā virziena izveides pionieris krievu psiholoģijā ir N. A. Nosovs.
Inženierpsiholoģijas galvenie metodiskie principi ir (sk. Inženierpsiholoģijas pamati, 1986. 18.-23. lpp.):
Darba humanizācijas princips (svarīgi vadīties no darbinieka īpašībām un interesēm; orientēties uz darba radošo raksturu);
Operatora darbības princips (tiek pieņemts, ka operators nevis vienkārši apstrādā informāciju, bet arī rīkojas);
Darbības projektēšanas princips (tiek pieņemts, ka vispirms ir jāprojektē paša cilvēka darbība un pēc tam tehniskās ierīces);
Konsekvences princips (inženierpsihologa darbs ir svarīgs visos posmos: HMS projektēšanā, ražošanā un darbībā);
Sarežģītības princips (nepieciešamība veidot starpdisciplināras saiknes ar citām zinātnēm)
Stāsts
Šī virziena izveides iniciatori bija amerikāņu un angļu psihologi A. Čapāniss, Makferdans, V. Gārners, D. Bronbeta u.c.Krievijā pirmie inženierpsiholoģiskā tipa pētījumi tika veikti 20. gadsimta divdesmitajos gados. gadsimtā darba psiholoģijas un psihotehnikas ietvaros.
1957. gada martā Vissavienības sanāksmē (konferencē) par darba psiholoģiju Maskavā inženierpsiholoģiju definēja kā neatkarīgu pētniecības jomu. Tajā pašā gadā institūtā tika izveidota rūpnieciskās psiholoģijas laboratorija D. A. Ošaņina vadībā.
Vadošo lomu inženierpsiholoģijas darba organizēšanā un konsolidācijā spēlēja B. F. Lomovs, kurš vadīja Ļeņingradas Valsts universitātē izveidoto rūpnieciskās (inženierzinātņu) psiholoģijas laboratoriju.
Laikā 1960.-1963 līdzīgas laboratorijas tika izveidotas Maskavas Valsts universitātē (vadītājs V. P. Zinčenko), Tehniskās estētikas zinātniski pētnieciskajā institūtā (V. F. Venda). PSRS Zinātņu akadēmijas Psiholoģijas institūtā 1973. gadā pēc B.F.Lomova un V.F.Rubahina iniciatīvas tika atvērta inženierpsiholoģijas laboratorija.
Krievijas Zinātņu akadēmijas Psiholoģijas institūtā ideju ietekmē tika izveidota inženierpsiholoģijas akadēmiskā skola. aktīva līdzdalība V pētnieciskais darbs B. F. Lomovs, V. D. Ņebiļicina, V. F. Rubakhina, Ju. M. Zabrodins, K. K. Platonovs, V. F. Venda, A. I. Galaktionovs, kā arī pēdējie gadi— L. G. Dikojs, V. A. Vavilova, V. A. Bodrova.
Novēršot monotoniju, pasākumiem jābūt vērstiem uz: centrālās nervu sistēmas aktivācijas līmeņa paaugstināšanu, subjekta emocionālā tonusa un motivācijas paaugstināšanu; optimāla sensorās un motoriskās slodzes līmeņa nodrošināšana; objektīvu darba monotonijas faktoru likvidēšana. Kā organizatoriskus pasākumus ieteicams veikt pārmaiņus ražošanas operācijas un izveidot racionālus darba un atpūtas režīmus, kad atpūtai tiek atvēlēti 8 līdz 30% no darba laika. Psiholoģiskie pasākumi: apstākļu nodrošināšana tīri personisku, subjektīvu paņēmienu un metožu izpausmei, kas vājina monotona darba ietekmi (starppersonu kontaktu un verbālās komunikācijas iespēja, taupības jautājumu risināšana un kustību racionalizācija); intereses rosināšana par pašu darbu un tā rezultātiem, darba mērķorientācijas stiprināšana, darbinieka iesaistīšana darba organizēšanā, iniciatīvas veicināšana.
Pastāv jutekļu un motoru monotonijas formas. Sensorā monotonija kā darba subjekta stāvoklis rodas monotonijas un iespaidu nabadzības apstākļos. Motora monotonija rodas, kad darbinieks veic atkārtotas darba darbības un darbības.
Darba monotonija viegla pakāpe atzīmēts, kad darbības ilgst 31-100 sekundes; iespējamas smagas motora monotonijas formas ar atkārtotu darbību ilgumu 5-9 vai 1-4 sekundes.
I. Vinogradovs piedāvā šādus piecus pasākumus jeb veidus, kā cīnīties pret vienmuļību kopumā un jo īpaši nepārtrauktā ražošanā:
- 1) pārāk vienkāršu un monotonu darbību apvienošana sarežģītākā un saturiski daudzveidīgākā;
- 2) katra darbinieka veikto darbību periodiska maiņa, t.i., darbību kombinācija;
- 3) periodiskas izmaiņas darba ritmā;
- 4) papildu pārtraukuma ieviešana;
- 5) svešu stimulu ieviešana (funkcionālā mūzika).
N.D. redz veidus, kā novērst un pārvarēt monotoniju N.D. darbā, nedaudz savādāk, varētu teikt, vairāk "psiholoģiski". Ļevitovs.
Pirmais veids. Veicot monotonu darbu, ir jāapzinās tā nepieciešamība, šajā gadījumā palielinās motīvu un stimulu loma darbā. Liela nozīme ir arī darba rezultāti. Jo skaidrāk un skaidrāk cilvēks redz tā rezultātus katrā darba posmā, jo vairāk viņš interesējas par savu darbu un jo mazāk viņš piedzīvo monotonijas stāvokli.
Otrais veids. Mums ir jācenšas atrast kaut ko interesantu monotonā darbā.
Trešais ceļš. Jācenšas palielināt darba darbību automātiskumu, lai varētu novērst uzmanību, piemēram, padomāt par kaut ko interesantu. Tomēr šis ceļš ir pieļaujams tikai monotonam un ļoti vienkāršam darbam.
Ceturtais ceļš. Jūs varat izveidot ārējiem apstākļiem, vājinot iespaidu par darba vienmuļību.
Dažos gadījumos, piemēram, pietiek ar darbu pārcelšanu no slēgtas telpas uz Svaigs gaiss lai tas tiktu piedzīvots kā mazāk vienmuļš.
Piektais ceļš. Funkcionālās mūzikas ievads.
Vienmuļības novēršana saskaņā ar V.G. Aseevu ir iekļauts nelabvēlīgu garīgo stāvokļu profilakses ietvaros. Autore identificē galvenos universālos ietekmes veidus šādos gadījumos: darba procesa organizācijas uzlabošana, estētiskie un sanitārie apstākļi, darba un atpūtas režīma racionalizēšana, labvēlīga psiholoģiskā klimata veidošana kolektīvā. Vārdu sakot, lai novērstu monotonijas stāvokļa rašanos, tiek ierosināts mainīt cilvēka darba apstākļus plašā nozīmē.
Rutīnas procesu automatizācija, tas ir, mašīnu darbaspēka izmantošana, veicot visvienkāršākās un regulāri atkārtotas darbības.
Maināmi darba uzdevumi, “apļveida” konveijers kā regulāra darbības veida un veikto operāciju kompleksa maiņa.
Kombinētie darba grafiki viena darba cikla laikā.
Darba satura bagātināšana (iekšējais piesātinājums ar kognitīviem elementiem), tas ir, sava veida darbības sarežģītība, lai izvairītos no monotonijas.
Dinamiska darba vietas organizēšana, lai nodrošinātu pietiekamu kustību klāstu un novērstu fizisku neaktivitāti.
Dinamiska interjera darba vide, lai nodrošinātu bagātīgu sensoro vidi.
Ārēja stimulācija, lai palielinātu aktivizācijas līmeni, piemēram, funkcionālās mūzikas izmantošana.
Pārtikas piedevu aktivizēšana.
Ukrainas Izglītības un zinātnes, jaunatnes un sporta ministrija
Taurides Nacionālā universitāte nosaukta pēc. V. I. Vernadskis
Vadības nodaļa
Vadības un mārketinga katedra
Kopsavilkums par dizainu un ergonomiku par šo tēmu:
"Monotons. Vienmuļības novēršana."
Izpildīts:
1. kursa students,
grupa M-102
Čuhalova Marina Sergejevna
Pieņemts:
nodaļas palīgs
Zarichnaya A.A.
Simferopole, 2013
Ievads
Ergonomika (no grieķu valodas ergon - "darbs", nomos - "likums" vai "darba likums") ir zināšanu joma, kas vispusīgi pēta cilvēka darba aktivitāti sistēmā "cilvēks - tehnoloģija - vide", lai nodrošinātu efektivitāti. , darba drošība un komforts. Tāpēc ergonomikas pētījumi ir balstīti uz garīgo un fizioloģisko procesu modeļu noteikšanu, kas ir pamatā noteikta veida darba aktivitātēm, pētot cilvēka mijiedarbības iezīmes ar darba instrumentiem un objektiem.Vārds “monotonija” ir grieķu izcelsmes un tulkojumā nozīmē vienmuļība. Vienmuļības būtība slēpjas darba vienmuļības ilgstošajā nepatīkamajā iespaidā uz cilvēka ķermeni, tā nervu sistēma. Vārds “garlaicība” bieži tiek lietots kā sinonīms, klausoties, piemēram, ilgstoši atkārtotu neinteresantu melodiju vai no skolas laiku zināmu stāstu.
Mūsdienu zinātnieki lielu uzmanību pievērš monotonu darba veidu izpētei, jo darbinieku skaits, kas nodarbojas ar šāda veida darbību, nepārtraukti pieaug. Krievijā to skaits sasniedz aptuveni 30% no visiem darbiniekiem, pēc ārvalstu preses datiem Amerikas uzņēmumos to skaits ir aptuveni 70%. Pagaidām nav iespēju atbrīvoties no vienmuļa darba, turklāt pastāv noturīga tendence palielināt monotonā darba apjomu vairumā esošo darba procesu.
Šīs esejas mērķis ir atklāt vienmuļības būtību, kā arī iepazīstināt ar preventīviem pasākumiem un veidiem, kā cīnīties ar vienmuļību.
1. Monotonijas jēdziens
Monotonija ir monotona darba darbību atkārtošana. Pat ilgstoša darba operācija, kas sastāv no monotoniem darba paņēmieniem, var būt arī monotona. Tas viss ir atkarīgs no pašas operācijas struktūras, t.i. to veidojošo elementu daudzums, saturs un raksturs. Ja operācija tiek samazināta līdz ierobežota darba darbību diapazona veikšanai, tad tā ir monotona pat ar ievērojamu ilgumu. Ilgstoši veicot vienas un tās pašas operācijas, cilvēks piedzīvo uzmanības samazināšanos darbam, spēka zudumu, apātiju. Un tas noteikti ietekmē darba drošību.Taču neviens nevar droši apgalvot, ka kādu konkrētu darbību veikšana ir monotons uzdevums. Jo darbības veidu nosaka katrs cilvēks patstāvīgi, atkarībā no viņa interesēm, spējām utt. Un, piemēram, darbu pie montāžas līnijas divi strādnieki var uztvert atšķirīgi, viens to var uzskatīt par garlaicīgu un vienmuļu, bet otrs, gluži pretēji, par interesantu. Un tas attiecas ne tikai uz konveijeriem. Ir cilvēki, kuri nodarbojas ar aktīvām, dinamiskām aktivitātēm un uzskata tās par garlaicīgām un neinteresantām.
Monotoniju pavada apātija pret darba darbību veikšanu un garlaicība. Taču nevar precīzi noteikt, ka šo konkrēto darbību veikšana ir vienmuļš un garlaicīgs uzdevums. Katrs cilvēks patstāvīgi nosaka savas darbības veidu un sniedz tam savu objektīvo vērtējumu. Piemēram, viens darbinieks, kurš strādā uz montāžas līnijas, savu darbu uzskata par garlaicīgu un vienmuļu, bet cits, gluži pretēji, uzskata to par interesantu. Daudzi cilvēki, kas nodarbojas ar aktīvu, dinamisku darbu, ko nevar saukt par vienmuļu, uzskata to par garlaicīgu un neinteresantu.
Galvenās monotonu darba procesu grupas. Klasiskā monotonijas versija ir konveijera darbs, kas tiek veikts noteiktā ritmā un tempā, kur vienkārši elementi, kuru izpildes laiks ir īss, tiek atkārtots noteiktā secībā daudzas reizes darba maiņas laikā, nedēļā, mēnešos un dažreiz daudzus gadus.
Darbs, kas tiek veikts in-line veidā, kur temps un ritms ir atkarīgs no galvenā strādnieka plūsmā, faktiski ir tuvu montāžas līnijai.
Nākamā grupa ir darbs, kas tiek veikts brīvā tempā un ritmā uz mašīnām, automātiem un pusautomātiskajām iekārtām: štancēšana, kniedēšana, pulēšana un tamlīdzīgi procesi. Šeit aktivitātes darbība bieži vien izpaužas divos elementos: apstrādātās daļas vai produkta ņemšana un ievietošana vajadzīgajā veidā.
Monotons darbs ietver kontroles darbu pie produkta noraidīšanas, operatora darbu, kas kontrolē bultu un instrumentu novietojumu vadības panelī, monotonu darbu monotonā darba vidē.
Fizioloģiskais monotonijas mehānisms nervu šūnu līmenī ir šāds. Kortikālais neirons smadzeņu puslodes Smadzenes biežu, monotoni atkārtotu kairinājumu ietekmē agrāk vai vēlāk nonāk inhibējošā stāvoklī, un, inhibējošajam procesam izplatoties pa visu smadzeņu garozā, cilvēks aizmieg. No tā izriet, ka jo lielāks ir strauji mainīgo un dažādu ietekmes parametru skaits, jo lēnāk inhibējošais process aptvers smadzeņu struktūras un ilgāk nenotiks veiktspējas kritums.
Dažiem ārvalstu zinātniekiem ir ļoti negatīva attieksme pret cilvēka darbu montāžas līnijā. Līdz darba dienas beigām viņi atzīmē encefalogrammas rādītāju pasliktināšanos, cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, nepatiku pret darbu un letarģiju, kas ir spēcīgāka nekā citu darba veidu darbinieku grupās, kurām ir līdzīga struktūra. Tas notiek galvenokārt konveijera darba metodes neracionālas izmantošanas dēļ (galvenokārt darba ritma un tempa traucējumu dēļ).
Kopumā konveijera darba neracionālās organizācijas galvenie negatīvie aspekti ir šādi: pārmērīgi liels vai pārāk mazs konveijera lentes kustības ātrums, neracionāla darba un atpūtas periodu maiņa, darba monotonijas klātbūtne pārmērīgas sadrumstalotības dēļ. darba procesa traucējumi, darba ritma traucējumi detaļu un pusfabrikātu neregulāras padeves lentes dēļ, nestandarta detaļas, vairāku operāciju trūkums, muskuļu un skeleta sistēmas un neiromuskulārās sistēmas slimību attīstība darbiniekiem, kas spiesti strādāt neērta pozīcija ar pastāvīgu atsevišķu muskuļu grupu pārslodzi.
Ja nav negatīvu faktoru un īpaši racionāli organizējot darbu, veiktspēja ir diezgan augsta, un nogurums rodas ne agrāk kā ar parastie veidi darbs. Dažiem darbiniekiem, sākoties pietiekamai apmācībai, pazūd darba vienmuļības sajūta, viņi sāk paziņot, ka darbs viņiem patīk un viņus interesē. Pārbaudot šīs cilvēku grupas augstākās nervu darbības veidus, tika konstatēts, ka lielākā daļa no tiem ir melanholiķi, mazāk flegmatiķu, bet holēriķu nav vispār.
Visnelabvēlīgākais faktors monotonā darbā pie konveijera ir ritma traucējumi. Jauna ritma asimilācijai ir nepieciešama jauna nervu pamatprocesu instalācija, jauna stereotipa attīstība un galveno smadzeņu darba struktūru funkcionālā spriedze.
Ritms ir grieķu izcelsmes termins, tas nozīmē regulāri atkārtotu spriedzes un atslābuma miju, paātrinājumu un palēninājumu. Tā ir dabiska darbības elementu maiņa laika gaitā. Ritms ir ne tikai darbā, bet arī mūzikā, dzejā, dejā. Darba aktivitātē darba ritms tiek saprasts kā dabiska darbības laika periodu un paužu maiņa starp tiem. Ritms nav atdalāms no tempa, kas raksturo darba ātrumu. Tempo itāļu valodā nozīmē laiks. Darba ātrumu saprot kā atkārtotu pabeigto darba operāciju ciklu skaitu laika vienībā.
Pārmērīgi strauja darba tempa rezultātā smadzeņu šūnas tiek inhibētas. Funkcionālās mobilitātes robežas pārsniegšanas dēļ tie pakāpeniski tiek izsmelti. Tas noved pie darba ritma traucējumiem. Zinātniskie pētījumi, kas īpaši vērsts uz mikropaužu izpēti darbā, lika secināt, ka optimālā darba laika un mikropaužu attiecība ir 1:2. Tas palīdzēs uzturēt augstu veiktspēju un darbinieku veselību.
Vai ir ieteicams uzturēt vienmērīgu lentes ātrumu uz konveijera visas darba dienas garumā? Acīmredzot nē. Uzsākot darbu, cilvēka fizioloģiskās funkcijas pakāpeniski tiek iekļautas darba procesa aktīvajā stāvoklī. Tāpēc, uzsākot darbu, pirmajās 30 minūtēs ieteicams ņemt vērā stāšanās darbā un iestāšanās periodu. Pēc tam 2-3 stundas sniegums parasti ir tajā pašā līmenī, “plato” fāzē. Tuvojoties pusdienu pārtraukumam, gandrīz visiem darbs palēninās. Pēcpusdienā šis modelis atkārtojas. Efektīvs faktors, kas vājina monotonijas negatīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni, ir darbs uz konveijera ar piedziņu, tas ir, ar iespēju periodiski strādāt brīvā ritmā un tempā.
2. Profilakse un cīņa pret vienmuļību
Monotonija – monotona darba operāciju atkārtošana. Monotonijas briesmas slēpjas samazinātā uzmanības pievēršanā ražošanas procesam, straujā nogurumā un samazinātā interesē par darba procesu, kas ietekmē darba drošību kopumā. Tas ir īpaši svarīgi sarežģītās nozarēs vai nozarēs ar bīstamiem darba apstākļiem, kur precizitāte un uzmanība ir ļoti svarīga. Tāpēc izšķirīga nozīme ir stingrai darba drošības noteikumu ievērošanai.Pasākumi monotonijas apkarošanai ietver:
1) darba procesa racionāla organizācija;
2) palielināt darbinieka interesi par darba uzdevumu;
3) vizuālās darba produktivitātes nodrošināšana darbiniekam;
4) mašīnu piesaiste strādnieku darba atvieglošanai;
5) darba aktivitāšu maiņa;
6) darba vietas estētiskā noformējuma iespēja;
7) optimālā darba ilguma noteikšana;
8) materiālo un morālo stimulu sistēmas attīstība.
Viena no formām, kas predisponē monotonijas veidošanos, ir automātisms - darbība, kas tiek veikta bez tiešas apziņas līdzdalības. Tas veidojas vairāku faktoru rezultātā: ilggadēja pieredze, rutīnas darbs, neiesaistīšanās darba procesā, iztēle un radoša pieeja, fiziska pārslodze ok.
Visvairāk labākais veids Cīņa ar garlaicību ir paplašināt pienākumu loku, sarežģīt darbu vai bagātināt to ar tādām funkcijām un pienākumiem, kas var darboties kā stimuls konkrētajam darbiniekam.
Vadītājam jāpievērš uzmanība darbinieku darba režīmam un grafikam, sociālajiem un fiziskajiem darba apstākļiem:
1) pievērst uzmanību trokšņa līmenim telpā, kurā notiek pamatdarbs, jo, ja trokšņa līmenis telpā pārsniedz normu, tad darbiniekam ir grūti koncentrēties uz savu darba pienākumu veikšanu, troksnis arī telpā izraisa noteiktas psiholoģiskas sekas, piemēram, dzirdes pasliktināšanos vai zudumu. Ir svarīgi atzīmēt, ka dažkārt trokšņaina vide ir noteiktu profesiju izmaksas, un to nevar novērst. Šādos gadījumos dzirdes zudums ir līdzvērtīgs darba trauma, un darba devējam ir pienākums izmaksāt kompensāciju;
2) strādājošajiem darbiniekiem ļoti svarīga ir arī telpas krāsu shēma. Protams, sienu krāsa neietekmē ne psiholoģisko mikroklimatu kolektīvā, ne darba ražīgumu, ne defektu un negadījumu līmeņa samazināšanos. Taču noteikta krāsa var piešķirt telpas interjeram mājīgumu, piešķirot tai patīkamāku darba vidi. Sienu krāsa ietekmē arī cilvēka uztveri, darbinieku, telpas lielumu. Piemēram, sienu krāsošana gaišās krāsās vizuāli padara telpu plašāku, savukārt tumšās krāsās krāsotas sienas vizuāli padara telpu mazāku.
Interjera dekoru speciālisti stāsta, ka sarkanā un oranžas krāsas ir silti, un zilie, zaļie toņi ir auksti. Piemēram, ja sienas ir krāsotas spilgti, tumši sarkanā vai oranžā krāsā, tad vasarā darbinieki jutīs, ka telpā ir ļoti karsts, pat ja ir ieslēgts gaisa kondicionieris. Un, ja telpas sienas ir krāsotas gaišākos un mierīgākos toņos, tad aukstajā periodā šādas telpas darbinieki jutīs, ka tajā ir ļoti auksts. Tas nozīmē, ka tikai nepareizs sienu krāsu tonis var negatīvi ietekmēt komandas sniegumu un vadītājam būs jāuzklausa darbinieku sūdzības, nevis jāstrādā;
3) pēdējā laikā daudzi zinātnieki ir veikuši pētījumus par apgaismojuma ietekmi uz cilvēka veiktspēju un ir atklājuši, ka ilgstoša neliela darba veikšana vai grāmatas lasīšana vājā apgaismojumā ietekmē redzi un ievērojami samazina to. Ļoti spilgta, žilbinoša gaisma vai, gluži pretēji, vājš apgaismojums negatīvi ietekmē darba ražīgumu. Varat arī pievērst uzmanību darba procesa racionālai organizācijai; palielināt darbinieku interesi par darba uzdevumu; vizuālās darba produktivitātes nodrošināšana darbiniekam; mašīnu piesaiste strādnieku darba atvieglošanai; darba aktivitāšu maiņa; optimāla darba laika noteikšana; materiālo un morālo stimulu sistēmas attīstība.
Darba apstākļi. Darba apstākļu ietekmes izpēte sākās 19. gadsimta beigās. Un kopš tā laika tā ir bijusi neatņemama darba procesa sastāvdaļa. K. Markss un F. Engelss pētīja strādnieku šķiras situāciju Anglijā un izdarīja secinājumus par darba efektivitātes atkarību no darba apstākļiem, strādnieka dzīves apstākļiem, darba dienas ilguma u.c. Šobrīd ar likumu ir noteikti galvenie darbinieka darba telpas organizēšanas aspekti, piemēram, darba dienas ilgums, atvaļinājumu režīmi, ražošanas radīto zaudējumu apmaksa, minimālās algas apmērs. Turklāt ražošanas darbībām ir noteikti standarti, kas ietver noteiktus darba vietas izmērus, higiēnas prasību ievērošanu un darba vietas komfortu.
Darba apstākļi lielā mērā ir atkarīgi no darbinieka statusa, taču tiem nevajadzētu būt diskriminējošiem. Darba apstākļi tieši ietekmē ražošanas efektivitāti, darbinieku motivāciju mērķu sasniegšanai, radošas pieejas darba pienākumiem stimulēšanu un komfortablas psiholoģiskās attiecības kolektīvā.
Ražošanas automatizācijas plusi un mīnusi.
Šī ergonomikas nozare, pirmkārt, pēta cilvēka darba uzvedības individuālās īpašības gan garīgās, gan fizioloģiskās.
Cilvēka garīgā darbība balstās uz trim faktoriem – kognitīvajiem, emocionālajiem un gribasspēkiem.
Fizioloģiskās īpašības izpaužas smadzeņu darbībā, fiziskajā gatavībā darbam, spējā ilgstoši vingrot un motoriskās aktivitātes atjaunošanās periodā, elpošanas parametros un runas funkcijās.
Priekšrocības. Mūsdienās fiziskā darba uzņēmumi praktiski ir izzuduši. Zinātniskā un tehnoloģiskā progresa rezultātā ir izveidojies liels skaits uzņēmumu ar daļēji vai pilnībā automatizētu ražošanu.
Mašīnu priekšrocības salīdzinājumā ar cilvēkiem ir šādas:
1) mašīnas spēj uztvert krāsas cilvēkiem nepieejamā spektrā;
2) uzticama uzraudzība laika gaitā;
3) ātra precīzu aprēķinu izpilde;
4) liela apjoma informācijas glabāšana;
5) liela vara;
6) ilgstoša lietošana ar noteiktu efektivitātes līmeni;
7) defektīvo produktu samazināšana;
8)
utt.................
