Rybí tuk- prírodný produkt s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch. Lekári ho predpisujú na posilnenie imunity u detí a prevenciu kardiovaskulárnych patológií u dospelých. Zdá sa, že pri nákupe by nemali byť žiadne zvláštne ťažkosti - stačí predložiť recept od lekára lekárnikovi v lekárni. Ale sortiment je biologicky aktívne prísady tak široký, že pacient začne pochybovať o svojej voľbe. Na zodpovedanie otázky, ktorý výrobca rybieho oleja v kapsulách je lepší, pomôže starostlivé štúdium zloženia doplnkov stravy používaných pri výrobe technológií a surovín.

Ako urobiť správnu voľbu

Aj keď gastroenterológ alebo kardiológ odporučil určitú značku doplnku stravy, človek pri pulte lekárne začína pochybovať. Prečo rozdávať niekoľko tisíc, keď vedľa správneho balenia je rybí olej v hodnote 50-60 rubľov? Táto otázka je obzvlášť dôležitá v prípade absencie rodinný rozpočet nadmerné sumy. Nie je žiadnym tajomstvom, že vysoká cena môže byť zložená z nákladov na reklamu, často je priamo závislá od „hype“ značky. Lekárnik v lekárni vám podrobne povie:

• o výhodách konkrétneho výrobcu;
• o opodstatnenosti doplnku stravy odporúčaného lekárom.

Nízka cena doplnku stravy neznamená, že nie je kvalitný. Rovnako ako prehnaná cena nezaručuje okamžité vyriešenie zdravotných problémov. Pred návštevou lekárne by ste sa preto mali oboznámiť s kritériami výberu správneho rybieho oleja. Veľa závisí od účelu použitia doplnkov stravy:

• nie je potrebné kupovať drahý rybí olej, ak jeho nákup nie je dohodnutý s lekárom, ale jednoducho sa stane výsledkom ďalšej reklamnej kampane;
• stojí za to míňať peniaze, keď je človeku diagnostikovaná patológia alebo predispozícia k nej, a použitie doplnku stravy výrazne urýchli zotavenie.

Pred niekoľkými desaťročiami bol rybí olej klasifikovaný ako farmakologický prípravok. To znamená, že jeho kvalitatívne a kvantitatívne zloženie bolo prísne regulované. Nebolo povolené zvýšenie alebo zníženie obsahu účinných látok a pod liekyúrady zamietli. Teraz je rybí olej zaradený do skupiny doplnkov stravy, takže koncentrácia vitamínov rozpustných v tukoch a polynenasýtených mastných kyselín v ňom sa môže výrazne líšiť v závislosti od krajiny alebo výrobcu.

Toto je zaujímavé: Užitočný doplnok stravy sa vyrába len z rýb ulovených v studených vodách oceánu. Treska a losos pestované v umelých liahňach nehromadia v pečeni potrebné polynenasýtené mastné kyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch.

Výrobné vlastnosti

Keďže rybí olej je doplnok stravy, jeho kvalita nie je prísne kontrolovaná. Na založenie výroby doplnkov stravy u nás nie je potrebné predkladať veľké množstvo výsledkov klinických štúdií, ako je to napr. farmakologické prípravky. Pri výbere kapsúl by ste sa preto mali zamerať na krajinu pôvodu. Napríklad nórsky rybí olej je v drvivej väčšine prípadov štandardom kvality. Práve v tejto krajine sa začala výroba tohto pre ľudské zdravie najcennejšieho produktu. Dodávatelia nórskych a fínskych rybích olejov zaručujú, že doplnky stravy sú vyrobené s použitím maximálneho množstva moderné technológie. Kvalita produktu však závisí nielen od týchto kritérií. Ďalšie veci, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere rybieho oleja:

• Baníctvo. Drahý rybí olej, nasýtený užitočnými látkami, sa vyrába z pečene lososových rýb. A nízke náklady poskytuje spracovanie lacných rýb bez vnútorností, napríklad sleď;
• Upratovanie. Na získanie najkvalitnejšieho rybieho oleja sa používa niekoľko čistiacich krokov. Aj v oceánskych vodách sa v rybách hromadia toxické zlúčeniny olova, ortuti a iných ťažkých kovov. Cenovo dostupné doplnky stravy môžu dobre obsahovať toxické látky ktoré sa môžu ukladať v ľudskom tele;
• kvantitatívne zloženie. Vysoká kvalita rybieho oleja závisí od koncentrácie polynenasýtených mastných kyselín. Ak anotácia uvádza, že kapsuly obsahujú asi 50-60% Omega kyselín, potom tento produkt spĺňa všetky známe normy. Od akvizície rybieho oleja, ktorý zahŕňa 15-20% PZHK, je lepšie odmietnuť.

Koncentrácia polynenasýtených mastných kyselín má priamy vplyv na počet kapsúl užívaných denne a niekedy aj na frekvenciu ich užívania. Čím menej účinných látok v rybom oleji, tým viac čistých piluliek musíte vypiť. Až po kúpe lacného doplnku stravy človek zistí, že bude musieť užívať 3-4 krát denne 15 kapsúl.

Upozornenie: Polynenasýtené mastné kyseliny sa nevytvárajú v ľudskom tele, ale dostávajú sa doň iba s jedlom. Denná konzumácia rýb doplní zásoby živín, ale povedie aj k priberaniu. Väčšina bezpečným spôsobom vyhnúť sa nedostatku mastných kyselín - pravidelné používanie rybieho tuku.

Výrobcovia rybieho tuku pre deti

Na tom by ste nemali šetriť, teda na malých deťoch a dojčiacich ženách. Polynenasýtené mastné kyseliny a vitamíny A, E, D sú "stavebné kamene" potrebné pre rast a delenie buniek kostí, svalov, mäkkých tkanív tela dieťaťa. Ich nedostatok spôsobí oneskorenie vo vývoji, časté recidívy respiračných a črevné infekcie problémy s koncentráciou a pozornosťou. Domáci a zahraniční výrobcovia vyrábajú zapuzdrený rybí olej pre deti v dvoch dávkových formách:

• želatínové kapsuly jantárovej farby s tekutým obsahom, ktorý sa používa na liečbu a prevenciu patológií od veku 7 rokov;
• žuvacie kapsuly pre dojčatá od 2-3 rokov s príjemnou ovocnou chuťou a vôňou. Do tejto kategórie patrí aj žuvacia marmeláda v podobe vtipných figúrok rýb a zvieratiek.

Pri rozhodovaní sa v lekárni, aký rybí olej pre deti vybrať, musia mať rodičia istotu, že ho dieťa bude môcť zjesť. Niektorí výrobcovia vyrábajú pomerne veľké želatínové pilulky, ktoré deťom sťažujú prehĺtanie. V tomto prípade je lepšie kúpiť žuvacie kapsuly alebo gumy.

"hrýzť"

Tento doplnok stravy od domáceho výrobcu RealCaps JSC je prezentovaný v žuvacích kapsulách s ovocnou príchuťou. Zloženie doplnkov stravy zahŕňa vitamíny rozpustné v tukoch a jedlá želatína. Pediatri predpisujú "Kusalochka" na tieto účely:

• posilňovanie chrbtica a zubná sklovina;
• prevencia vírusových a bakteriálnych infekcií;
• prevencia rýchlej únavy;
• pokles motorická aktivita;
• normalizácia metabolizmu.

Pri výrobe "Kusalochka" rybí olej prechádza niekoľkými fázami čistenia. Výživový doplnok neobsahuje cudzie nečistoty, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu. Anotácia pripojená k baleniu odporúča užívať 2 kapsuly 2x denne pre deti do 7 rokov.

Nórsky rybí olej

Výživové doplnky z nórskeho rybieho oleja sú veľmi drahé. Rybí olej sa vyrába z cenných druhov lososovitých rýb a pri výrobe doplnkov stravy sa využíva nielen pečeň, ale aj svalová hmota. Takéto technologický postup umožňuje dosiahnuť maximálnu koncentráciu polynenasýtených mastných kyselín a vitamínov. Pediatri odporúčajú užívať nórsky rybí olej pre deti pri diagnostikovaní takýchto patologických stavov:

• časté recidívy tonzilitídy, chrípky, bronchitídy, bronchiolitídy, tracheitídy;
• psycho-emocionálna nestabilita, zvýšená podráždenosť, problémy so zaspávaním;
• hyperaktivita;
• suchá koža, slabý rast nechtov a vlasov;
• znížená zraková ostrosť vrátane súmraku.

Nórsky rybí olej pre deti je dostupný ako čistej forme ako aj s aditívami. Výrobcovia obohatili zloženie kapsúl o mikro- a mikroelementy, vitamíny, extrakty liečivé rastliny a bobule - čučoriedky, brusnice. Ak neexistujú žiadne špeciálne predpisy od lekára, potom stačí užiť 1 kapsulu počas dňa v rovnakom čase.

LYSI MOOMIN Omega-3

Vo Fínsku sú dostupné mäkké žuvacie kapsuly pre celú rodinu, ktoré obsahujú vysoko čistený rybí olej. Deťom postačí jedna gumička denne, aby v tele nevznikol nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch. Výrobcovia obohatili zloženie doplnku stravy LYSI MOOMIN Omega-3 o ergokalciferol. Vstrebávanie vápnika, stopového prvku potrebného na tvorbu kostry a zubov dieťaťa, závisí od obsahu tohto vitamínu. Pediatri tiež predpisujú fínsky rybí olej pre deti na tieto účely:

• posilnenie ochranných síl dojčiat;
• odstránenie avitaminózy;
• zvýšenie funkčnej aktivity centrál nervový systém;
• potlačenie zápalových procesov;
• stimulácia metabolických procesov.

Fínski výrobcovia pridávajú do kapsúl rybieho oleja nie veľké množstvo sladidlo, ktoré je neškodné pre zubnú sklovinu. Takýto doplnok stravy jedia s chuťou aj malí maškrtní jedáci.

Toto je zaujímavé: Napriek tomu, že Fínsko je producentskou krajinou LYSI MOOMIN Omega-3, cenné druhy rýb na jeho produkciu sa lovia v blízkosti pobrežia Nórska. Jeho zásobníky sú považované za najekologickejšie, čo slúži ako záruka kvality doplnku stravy.

Výrobcovia doplnkov stravy s rybím olejom pre dospelých

Výrobcovia často vyrábajú rybí olej pre dospelých s rôznymi prísadami. Na pultoch lekární môžete vidieť doplnky stravy pre dojčiace ženy, ľudí aktívne športujúcich a dokonca aj s cesnakovým extraktom pre tých, ktorí často ochorejú respiračné infekcie. Polynenasýtené mastné kyseliny urýchľujú metabolizmus, preto sa vyrábajú špeciálne doplnky stravy pre dospelých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a zároveň sa zbaviť nadváhu. Pred výberom kapsúl s rybím olejom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o vhodnosti a bezpečnosti používania produktov s prídavnými prísadami.

Ak sa drahý rybí olej často dá kúpiť iba na základe predchádzajúcej objednávky, potom sú na regáloch lekární prezentované domáce biologicky aktívne prísady v širokom rozsahu. Najpopulárnejšie doplnky stravy sú:

• Mirrolla. Rybí olej obsahuje vysokú koncentráciu polynenasýtených mastných kyselín a výrobcovia ho umiestňujú ako prostriedok na zníženie hladiny zlého cholesterolu v cievach;
• Biafishenol. Zloženie tohto rybieho oleja zahŕňa vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré môžu rýchlo zvýšiť odolnosť tela voči vírusovým a bakteriálnym infekčným agens. Doplnky stravy od tohto výrobcu si môžete zakúpiť s ľanom resp rakytníkový olej, vitamíny A a E, olej z pšeničných klíčkov.

Rybí olej od izraelského výrobcu Teva obsahuje najvyššiu možnú koncentráciu polynenasýtených mastných kyselín. To poskytuje antioxidačnú aktivitu doplnkov stravy, čo umožňuje jeho použitie na prevenciu tvorby benígnych a malígnych nádorov.

Pre bežnú prevádzku vnútorné orgány a systémov, dobrý stav pokožky, nechtov a vlasov, človek potrebuje polynenasýtené mastné kyseliny, napríklad 6 a 9, ktoré sú bohaté na rybí tuk. Tento produkt je veľmi cenným biologicky aktívnym doplnkom stravy, možno ho užívať v kurzoch alebo neustále. Pred zakúpením produktu však musíte vopred zistiť, ktorý rybí olej je lepší, pretože nie všetky lieky dostupné v lekárňach sú rovnako kvalitné a užitočné, niektoré z nich sú vyrobené na báze lacných surovín s nízkou koncentráciou esenciálnych kyselín.

Aký je najlepší rybí olej?

Prívrženci všetkého prírodného pravdepodobne odpovedia, že skutočná je výlučne kvapalina. Tento názor je však chybný.

Podľa početných štúdií si opísané liečivá vyrábané v kapsulách zachovávajú viac živín a polynenasýtených mastných kyselín, účinná látka v nich zostáva vďaka ochrannému obalu dlhšie čerstvá. Okrem toho je užívanie kapsúl oveľa pohodlnejšie a príjemnejšie.

Ktorý rybí olej je lepšie piť, každý sa rozhodne individuálne, na základe osobných preferencií a chutí, finančných možností a odporúčaní ošetrujúceho lekára.

Ktoré kapsuly rybieho oleja je lepšie vybrať?

Ak je preferovaný produkt v želatínovom obale, je dôležité preštudovať si jeho zloženie, pričom treba venovať pozornosť koncentrácii Omega-3 a iných polynenasýtených mastných kyselín v 1. kapsule. Najlepšími predstaviteľmi takýchto doplnkov stravy sú tieto značky rybieho oleja:

• Schonen Smart Omega Q10 koenzým;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "Rybí olej";
• olej z tresčej pečene Carlson Labs;
• MIC "Opevnený rybí olej";
• Futura Omega 3;
• Nórsky rybí olej Omega-3;
• Harmony "Rybí olej z lososa";
• Reytoil "Omega-3 (rybí olej) + olej z pšeničných klíčkov";
• Jedinečné Omega-3;
• BioKontur "Rybí olej";
• Möller's Forte rybí olej;
• Šťastie "Rybí olej Shenlung";
• Ekko Plus "Jantárová kvapka";
• Bagheera "Ryba";
• PolarPharm "Biocontour" $
• Lysi Tupla + Omega-3.

Okrem percenta Omega-3 v každej kapsule lieku (najmenej 15%, nie viac ako 30%) musíte zistiť, z ktorej časti rýb sa tuk extrahuje. Pečeň alebo celé jatočné telá sa považujú za nízkokvalitné. Má najmenšie množstvo čistých polynenasýtených mastných kyselín, ľudský organizmus ho horšie vstrebáva.

Je dobré, ak sa rybí olej získava z porazených tiel (svalov) bez kostí a vnútorností a výrobca uvádza presný druh rýb pestovaných na jeho výrobu. Takýto produkt je najužitočnejší a najcennejší, takže má vysoké náklady.

Aký je najlepší tekutý rybí olej?

Prvá vec, ktorú by ste pri kúpe riešenia mali venovať pozornosť, je obal. Rybí olej možno skladovať iba v nádobách z hrubého a tmavého skla. Ak sa predáva v akejkoľvek inej nádobe, je lepšie uprednostniť liek vo forme kapsúl.

Tiež v Sovietsky čas takmer všetci rodičia dávali svojim deťom rybí tuk, aby si doplnili do tela všetky látky potrebné pre rast. Aby sa vápnik dostal von gastrointestinálny trakt absorbovaný do tela a absorbovaný v ňom, človek potrebuje vitamín D.

Samozrejme, produkuje si ho telo samo vplyvom slnečného žiarenia. Ale keď tento vitamín nestačí, je potrebné vziať jeho umelý náprotivok.

Výrobcovia tohto produktu priemyselným spôsobom ryby druhu treska extrahujú tuk z pečene, podkožného tuku tulene a veľrybí tuk. Ak sa výsledná látka nespracuje, má zodpovedajúci zápach a je priehľadná.

Dnešný rybí olej je obohatený o vitamíny A a D a tiež je zbavený nepríjemnej chuti a špecifickej horkej chuti. Hlavným prínosom lieku je prítomnosť kalcitriolu a omega-3 mastnej kyseliny. Prispievajú nielen k obnove kostného tkaniva u detí, ale aj k zníženiu hmotnosti u dospelých s nadváhou.

Okrem toho má rybí olej nasledujúce vlastnosti:

• zlepšenie videnia;
• normalizácia práce tráviaceho traktu;
• zlepšenie zubnej skloviny;
• ošetrenie suchej kože a krehkých kostí;
• aktivácia dýchania.

Nedávne štúdie tiež ukázali, že rybí olej v kapsulách, roztoku alebo tabletách je možné predpísať detstva s nadmernou excitabilitou alebo kŕčmi v nohách. U dospelých pacientov je pravdepodobnosť vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému znížená, pretože úroveň elasticity cievy zvyšuje.

Tí, ktorí uprednostňujú rybí olej v prírodnej forme, by si mali byť vedomí jeho obsahu v odlišné typy morské ryby:

• makrela - do 2 g;
• sleď a sardinka - o niečo menej ako 2,5 g;
• halibut - do 1,5 g;
• treska - 0,3 g;
• tuniak - 1,3 g.

Rybí olej by ste nemali používať samostatne, ako akýkoľvek iný liek. Základom pre nákup lieku by mal byť iba oficiálny lekársky predpis.

K dnešnému dňu v sieti lekární môžete vidieť veľa liekov nazývaných "rybí olej". Rozdiel v nich spočíva v tom, že každý výrobca používa v prípravku iný pomer vitamínov a nenasýtených kyselín.

Rastlina LYSI vyrába liečivo z rýb, ktoré žijú v čisté vody severnej časti Atlantický oceán okolo Islandu. Tradične používané sú najviac najlepších reprezentantov sardela, sleď, makrela a stavrida. Keďže sa závod nachádza v blízkosti prístavu, preprava surovín trvá len niekoľko hodín a do výroby sa berú len čerstvé ryby.

Výroba neakceptuje použitie chemických prísad, jedov alebo syntetických materiálov pri dodržaní všetkých medzinárodných požiadaviek. Produkt sa čistí na 99 % a potom sa umiestni do želatínového obalu.

Rybí olej z Kanady

Droga sa vyrába z oleja zo žraločej pečene. Žraloky sa lovia pre hlboké moria, ktoré žijú pri pobreží Tasmánie. Tento nástroj pomáha bojovať proti hromadeniu cholesterolu v krvi a tiež zabraňuje rozvoju zápalu v ľudskom tele.

Rybí olej obsahuje:

• omega-3 kyseliny - majú antioxidačný účinok;
• mastné kyseliny - dopĺňajú energiu v tele;
• vitamíny A, E, D - sú absorbované v tele v ich neprítomnosti;
• skvalén - používa sa ako prostriedok na hojenie rán a tiež normalizuje metabolizmus cholesterolu.

Pomocou rybieho oleja zo žraločej pečene sa zvyšuje imunita človeka, zlepšuje sa celkový stav tela, zmizne depresia, inhibuje sa rast a vývoj nádorov. rakovinové bunky. Dospelí majú predpísané užívať liek 2-4 kapsuly pol hodiny pred jedlom každý deň.

VPlab vyrába kapsuly z rybieho oleja obsahujúce vitamíny a mastné kyseliny, ako sú kyseliny eikozapentaénová a dokosahexaénová. Liečivo sa odporúča používať tým ľuďom, v ktorých tele nie sú takéto prvky syntetizované.

Prispievajú k normalizácii krvný tlak, znižujú riziko srdcového infarktu, bojujú s nadváhou, podieľajú sa na tvorbe hormónu potešenia, zlepšujú činnosť ľudského mozgu.

Vitamín A má pozitívny vplyv na stav vlasov, koža, práca orgánov zraku, reguluje syntézu bielkovín, tvorí zubné a kostného tkaniva. Vitamín D ovplyvňuje rast kostí, udržiava v nich vápnik a zabraňuje vzniku kŕčov v lýtkach.

vysoká kvalita zdravotnícka pomôcka od spoločnosti TREC Nutrition. Mastné kyseliny a vitamíny v rybom tuku pomáhajú spaľovať kalórie, zlepšujú ľudské zdravie. Odporúča sa užívať trikrát denne jeden a pol až dva mesiace.

Rybí olej z Ruska

Jedným z najznámejších výrobcov je Green Visa, ktorý vyrába rybí olej v kapsulách ako základ pre diétne jedlo. Obsahuje olej z morských rýb a jedlú želatínu na škrupinu.

Okrem diéty je liek predpísaný na prevenciu aterosklerózy, chorôb cievneho a nervového systému, rachiet. Priebeh liečby je zvyčajne asi 3 mesiace, 2 kapsuly dvakrát denne.

Ďalšou spoločnosťou zaoberajúcou sa výrobou rybieho oleja je Ecosweet Oil. Vďaka veľkému množstvu mastných kyselín v prípravku účinne zlepšuje krvný obeh, odstraňuje cholesterol z tela, zlepšuje stav nechtov, vlasov a pokožky. Je povolené užívať ho deťom od 12 rokov, nemá žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti zložiek.

Doprajte si správne vitamíny a zostaňte zdraví!

Rybí olej je olej získaný z mastných rýb alebo oleja z tresčej pečene. Obsahuje veľké množstvo zdravých omega-3 mastných kyselín. Vrátane mastných kyselín s dlhým reťazcom – kyseliny eikozapentaénovej (EPA / EPA) a kyseliny dokosahexaénovej (DHA / DHA). Tieto látky si telo nevyrába a sú nevyhnutné. Môžete ich získať iba z jedla.

Rybí olej prospieva a škodí

úžitok

• Urýchľuje spaľovanie tukov.
• Znižuje cholesterol v krvi.
• Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
• Posilňuje kardiovaskulárny systém.
• Zlepšiť funkciu mozgu.
• Zvýšiť prísun kyslíka do svalov, zlepšiť vytrvalosť.
• Pre tehotné ženy je mimoriadne potrebný pre vývoj očí, mozgu a nervového systému plodu.

Harm

• Nekvalitný rybí olej obsahuje ortuť a soli ťažkých kovov.
• Zhoršuje zrážanlivosť krvi, čo môže byť nebezpečné, ak existujú zodpovedajúce odchýlky v zdravotnom stave.
• Predávkovanie hrozí poruchami pečene a trávenia.
• Veľké množstvo vitamínu A a E, ktorých predávkovanie môže byť zdraviu nebezpečné.
• Alergia je možná.

Všetkým škodlivým účinkom sa dá vyhnúť, ak si doplnky rybieho tuku vyberiete a budete ich užívať rozumne. O tom si povieme nižšie.

Omega 3 alebo rybí olej: čo je lepšie?

Ak chcete povedať, ako sa rybí olej líši od omega 3, musíte pochopiť pojmy. Toto pomôže v správna voľba aditíva.

Rybí olej je široký pojem, ktorý sa v Rusku nazýva rôzne produkty. Omega-3 sa nachádza v akomkoľvek rybom oleji, ale môže to byť iné.

rybí olej nazývaný olej z tresčej pečene a tuk z rybieho mäsa cenných, tučných druhov. Tiež rybí olej nie je len odlišný pôvod, ale tiež rôzne stupnečistenie.

Najcennejší je rafinovaný tuk z mäsa rýb cenných plemien, takýto tuk je označený rybí olej. Rybie mäso obsahuje menej škodlivých látok ako pečeň. Z mäsa sa ich do tuku dostane len malá časť a po vyčistení v nich vôbec nezostávajú škodlivé látky, ako aj vitamíny. Tento tuk obsahuje vysokú koncentráciu omega-3 a vitamíny je najlepšie získať z iných zdrojov.

Najbežnejší a najlacnejší je olej z tresčej pečene. Označené Olej z tresčej pečene. Získavanie rybieho tuku z pečene a rybieho odpadu je lacnejšie ako z mäsa. Ale pečeň rýb obsahuje škodlivé látky, ktoré spadajú do kapsúl. Lacnejšie rybie oleje sú zvyčajne len minimálne rafinované, s nízkym obsahom omega-3 a vysokým obsahom nečistôt.

Tak to získajte rybí olej a vyhýbajte sa oleju z tresčej pečene.

Na čo sú omega 3 dobré?

• Urýchľuje metabolizmus a redukciu tuku.
• Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, mŕtvice a srdcového infarktu.
• Zvyšuje vytrvalosť a tonus nervovosvalového systému.
• Znižuje čas regenerácie po tréningu a rehabilitáciu po zraneniach.
• Chráni kĺby pred opotrebovaním a zlepšuje ich pohyblivosť.
• Potláča výber.
• Zlepšuje funkciu nervového systému, znižuje stres a emocionálne vyčerpanie.

Prijímať všetko užitočné vlastnosti omega-3 esenciálne omega-6 mastné kyseliny. Je oveľa jednoduchšie ich získať.

Na čo sú omega 6 dobré?

Omega-6 sú nevyhnutné pre správnu absorpciu omega-3. Odporúčaný pomer omega-6 ku omega-3 v strave je 5-10 ku 1. Tento pomer sa podľa lekárov lepšie vstrebáva.

Omega-6 sa nachádzajú vo všetkých rastlinných olejoch.. Napríklad v slnečnici je omega-6 prebytok, ale omega-3 nie je vôbec. Omega-6 sa nachádza aj v čerstvej zelenine. Vo všeobecnosti nie je problém získať omega-6. Preto väčšina ľudí konzumuje podstatne viac omega-6 ako omega-3. V priemere je tento pomer 50:1, pričom sa odporúča 5-10:1.

Omega 3: Ktoré z nich je lepšie kúpiť?

Venujte pozornosť zloženiu. Musí obsahovať obsah kyseliny eikozapentaénovej ( EPA/EPA) a kyselina dokosahexaenová ( DHA/DHA). Ak je rybí olej lacný a tieto kyseliny nie sú uvedené v zložení, je lepšie zvoliť iného výrobcu.

Pred použitím jednu kapsulu rozdeľte a ochutnajte obsah. Nemalo by mať hnilý zápach, tuk by nemal byť horký.

Lacnejšie je kúpiť omega-3 v obchodoch so športovou výživou. Uprednostňujte značky s dobrou povesťou. Kupujeme športová výživa, vitamíny a doplnky Obchod iHerb v USA. Podľa nášho propagačný kód MIK0651 môže dostať zľava od 5 do 10 %.

Najlepší výrobcovia Omega 3

• Solgar-Koncentrát rybieho oleja v kapsulách.
• TERAZ potraviny-Omega 3 kapsuly A ultračistené kapsuly omega 3 s vysokým obsahom DHA a EPA.
• Optimálna výživa -Kapsuly rybieho oleja .

Ako užívať omega 3 kapsuly?

Rybí olej je lepšie neprijímať neustále a neprekračovať odporúčané dávky. Ak sú odporúčania porušené, sú možné poruchy trávenia, problémy s pečeňou, nevoľnosť a hnačka. Najlepší spôsob, ako užívať kapsuly s rybím olejom kurzy na 1 mesiac po 1 mesačnej prestávke. Tým sa zníži riziko nadmernej koncentrácie a vedľajších účinkov.

Video o Omega 3

Fragment programu „O najdôležitejšej veci“.

Video od Borisa Tsatsoulinu

Športujte, hýbte sa a cestujte! Ak nájdete chybu alebo chcete diskutovať o článku - napíšte do komentárov. Vždy radi komunikujeme. 🙂

Užitočnosť oleja získaného z rýb spočíva v jeho jedinečné zloženie. Je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém. Pri pravidelnom používaní rybieho oleja sa znižuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie, tvorby krvných zrazenín a lipoproteínov s nízkou hustotou.

Rybí olej obsahuje omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), z ktorých najdôležitejšie sú kyselina alfa-linolénová a eikosapentaénová. Sú zodpovedné za účinnosť prenosu biogénnych amínov do centrálneho nervového systému, zlepšujú prekrvenie mozgu. Tieto procesy priamo ovplyvňujú zlepšenie kognitívnej výkonnosti. EPA (kyselina eikosapentaénová) má protizápalové vlastnosti.

Priaznivým účinkom prekurzorov PUFA, neuroprotektínov, je ochrana neurónov pred škodlivými účinkami oxidačného stresu. To druhé je výsledkom nadmerného fyzická aktivita, a to aj počas tréningu. To je dôvodom vysokej potreby športovcov na neustály príjem týchto látok do tela.

Výhody omega-3 PUFA sa neobmedzujú len na ich účinky na mozog. Výsledky štúdií uskutočnených v sedemdesiatych rokoch minulého storočia ukázali, že ľudia užívajúci omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú oveľa menej náchylní na choroby ako napr. ischemickej choroby srdcové choroby (ICHS), ateroskleróza končatín, hypertenzia.

Výhody pre telo

Tento živočíšny tuk sa aktívne používa pri liečbe nočnej slepoty, anémie, krivice, tuberkulózy a iných porúch. Jeho vysoký obsah vitamínu A pomáha udržiavať výborná vízia. Rybí olej vám umožňuje obnoviť jasnosť myslenia a rozveseliť sa s organickými depresiami, ktoré sa vyvíjajú na pozadí degeneratívnych a vaskulárnych procesov, epilepsie, neuroinfekcie, chronická intoxikácia, zranenia.

Vysoký obsah vitamínu D v rybom oleji z neho robí účinné profylaktikum proti poruchám kostrový systém. Vitamíny skupiny D sa priamo podieľajú na procese tvorby serotonínu z aminokyseliny tryptofánu, ktorý sa nazýva aj „hormón radosti“. Funkciou serotonínu je regulovať chuť do jedla, motorickú aktivitu a náladu. To všetko má pozitívny vplyv na Všeobecná podmienka telo a ľudské blaho.

Rybí olej spaľuje nasýtené tuky, pomáha rýchlejšie dosiahnuť výrazné výsledky pri chudnutí. Nedávne štúdie ukázali, že omega-3 môžu zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby. Tento fakt si nachádza priaznivcov aj odporcov. Diskusie na túto tému stále prebiehajú. Potlačenie oxidačného stresu rybím olejom vedie k zníženiu citlivosti na hormóny nadobličiek.

Rybí olej obsahuje:

• kyselina arachidónová, olejová, palmitová;
• omega-3 a omega-6;
• cholesterol;
• fosfor a.

Denný príjem

Je určená individuálnymi charakteristikami organizmu. Povolené množstvo rybieho oleja, ktoré nepoškodzuje telo, sa považuje za od 1,0 do 1,5 gramu denne. Pre tých, ktorí sa podieľajú na vzpieraní, je toto číslo zdvojnásobené a je 2-3 gramy. S úbytkom hmotnosti je potrebné konzumovať ešte viac tuku, čím sa jeho množstvo zvýši na 4 gramy denne.

Medzi dávkami nemôžete robiť prestávky. Malo by sa vziať do úvahy skutočnosť, že je dosť ťažké ho získať v čistej forme kvôli nesprávnemu skladovaniu. Ak sa porušia pravidlá skladovania, viac metabolitov sa premení na voľné radikály. Tie neprinášajú výhody, ale naopak spôsobujú vážne poškodenie tela.

Inštrukcie na používanie

Rybí olej je indikovaný pri hypovitaminóze (nedostatku) vitamínov A a D, depresii, neuróze, takej poruche nervového systému ako je neurocirkulačná dysfunkcia - vegetovaskulárna dystónia(VSD), ako aj na zlepšenie vodivosti centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém). Pre športovcov je tento tuk živočíšneho pôvodu nepostrádateľný. Urýchľuje metabolické procesy prebiehajúce v tkanivách, zlepšuje fyzickú výkonnosť.

Produkujte omega-3 v kapsulách. Vezmite ich len po jedle. Ak pijete kapsuly na prázdny žalúdok alebo pred jedlom, je to plné rôznych gastrointestinálnych porúch. denná sadzba Nasávanie kapsúl nájdete na zadnej strane obalu. Keď sa mastné nenasýtené kyseliny užívajú vo forme tinktúry, pije sa trikrát denne s jedlom, najviac však 15 ml.

PUFA môžete získať z čerstvých rýb. Hlavná vec je, že výrobok je správne skladovaný. V tomto prípade bude stačiť jesť 150 gramov rýb denne.

Kapsuly sú najpohodlnejšou formou užívania

Zákaz tohto liek v tom čase Sovietsky zväz bolo spôsobené pôvodom. Rybí tuk, získaný zo zvyškov tresčej pečene alebo zvyškov rýb, obsahuje veľa látok škodlivých pre telo, napr ťažké kovy. Dnes sa liek z týchto zdrojov nachádza na voľnom trhu, ale neodporúča sa používať.

Rybí olej užitočný pre telo by mal byť na obale označený ako „ryba“ a nie „z tresčej pečene“. "Rybie" oleje pochádzajú z mäsa, nie zo zvyškov alebo pečene. Čím drahší druh použitej ryby, tým kvalitnejší tuk sa z nej získava. To je dôvod, prečo by ste si nemali kupovať príliš lacné kapsuly s rybím olejom.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Gastrointestinálne poruchy - primárne vedľajším účinkom v dôsledku nesprávneho príjmu rybieho oleja na prázdny žalúdok. Omega-3 má množstvo kontraindikácií na použitie. Nemal by sa užívať pri obličkových kameňoch, hypertyreóze – zvýšenej funkcii štítna žľaza nadbytok normálnych hladín vápnika v krvi.

Vezmite mastné polynenasýtené kyseliny kontraindikované pri poruchách spojených s dekompenzáciou systémov, vrátane febrilného syndrómu, ako aj počas exacerbácie peptický vred. Keď látka vedie k alergickým prejavom, je plná rozvoja anafylaktického šoku.

Rybí olej, ako každý liek alebo produkt, má svoje vlastné kontraindikácie na použitie. Pri absencii individuálnej neznášanlivosti, prejavujúcej sa vo forme alergické reakcie, zabraňuje jeho príjmu chorôb, prináša telu neoceniteľné a mnohostranné výhody, umožňuje vám udržiavať sa v dobrej kondícii a udržiavať zdravie.