Distributer, če ni zdravnik, pogosto sliši: "Vi niste zdravnik, kako naj poslušam vaše nasvete o zdravilih za zdravje in dolgoživost?" Zakaj človek v tej situaciji potrebuje zdravnika? Da bi odgovornost za svoje zdravje preložili na zdravnika. Odločite se zame, pravijo, in če se kaj zgodi, moj mož je odvetnik, vas bo vprašal. Zdravnik je morda odgovoren samo svoji vesti. Ker predpisuje predvsem zdravila, ki jih odobri država, t.j. Pravzaprav je odgovornost na državi, ne na zdravniku. Koliko lahko zahtevate od države? Torej vprašanje zdravnikove odgovornosti (razen očitnih zdravniške napake) je precej zapleteno. Če želite odgovoriti lastni vesti, morate nositi "bela oblačila" in ne oblačila, na primer, iz "Gedeon Richter".
Vidik 2. Pomagaj si sam
Sodobni zdravnik (na žalost so izjeme izjemno redke) je specialist za bolezni, ki ima nejasno predstavo o zdravju. Pravi zdravstveni specialist je človek sam. Natančneje, njegovo telo. Če je telesu dano vse, kar potrebuje, da svoje telo vzpostavi za pravilno delovanje, bo samostojno izbralo, kar mu manjka, in odstranilo, kar je odvečno. Vse, kar potrebujete, tj. »gradbeni material«, ki ga vsebuje prehransko dopolnilo Newways. Naloga zdravstvenega svetovalca je minimizirati stroške z določitvijo, kaj točno je potrebno. Vse ostalo bo, hote ali nehote, naredilo človeško telo. In če je zaradi tega človek zdrav in mlad, kakšna je razlika, ali sem zdravnik ali ne?
Vidik 3. Javno mnenje
Vsak človek je otok, vendar so otoki povezani s skupnim oceanom, v katerem se nahajajo. O vprašanju pričakovane življenjske dobe se vsak odloča sam, vendar informacije, na podlagi katerih se sklepa o ukrepih, potrebnih za podaljšanje življenjske dobe, črpajo iz virov, ki s tem procesom nimajo nobene zveze. In glavni vir znanja je javno mnenje. Kot je dejal Nikolaj Fomenko, to je mnenje tistih, ki jih o ničemer ne vprašajo. Oblikuje se po principu: nekje sem slišal za to, pa sam ne želim razmišljati o tem, ampak ker vsi tako pravijo, potem je tako. Zgodovina razvoja civilizacije je dobesedno polna primerov neskladja med javnim mnenjem in realnostjo. Spomnimo se vsaj žalostnega konca Giordana Bruna. Razvoj znanosti je z leti potrdil njegovo »uporniško« hipotezo, a Bruna samega ni mogoče obuditi.
Vidik 4. Pomanjkanje osebnih izkušenj
Če človekova osebna izkušnja do neke mere potrjuje javno mnenje, potem njegovo lastno stališče do tega vprašanja postane ideološko. Skoraj nemogoče ga je spremeniti. Težava je v tem Osebna izkušnja Ljudje nimamo dolgoživosti. Še vedno bi. Navsezadnje tako imenovano teorijo v celoti potrjuje tako imenovana praksa. Nemogoče je živeti dolgo, to je nekaj (to je teorija). Statistika pravi, da med 60. in 70. letom umre 95 odstotkov prebivalstva. To je praksa. Ker je izumrtje nenehno pred našimi očmi, se zdi, da je govorjenje o dolgoživosti le prazno besedičenje. Ali je treba kaj spremeniti v zavesti počasi, a zanesljivo propadajočega človeštva? Kot pravijo v apokalipsi, "vsi ne bodo preživeli." Življenje je globoko oseben koncept. Odločitev o njegovi kakovosti je neodvisna odločitev. Prisiliti živeti nekoga, ki noče živeti, je sizifovo delo.
Vidik 5. Nepripravljenost do življenja
Človeštvo je danes podvrženo psevdosuicidalni maniji, ki se izraža v tem, da človek noče razmišljati in narediti nobenega koraka, da bi se zoperstavil okolju in življenjskim razmeram, ki ga ubijajo. Ali ni samomor zavračati hrano? je. Odklonitev pacientove pomoči? je. Staranje je bolezen. Človekova nepripravljenost biti mlad, ko se taka priložnost dejansko ponudi (kar pomeni skladnost biološko stanje oseba določene starosti, na primer starost mladi mož), zaradi česar se obsodi na prezgodnjo starost v mešanici ran, bolezni, patologij, katerih posledica je zaslužena smrt - to je pravi samomor. Zavestni za tiste, ki razumejo, kaj počnejo, ali nezavedni za tiste, pri katerih se je proces razvoja zavesti končal v mladosti. Razlika je v tem, da je to suspendirani samomor. Toda ali ga to dela bolj privlačnega?
Vidik 6. Pomanjkanje občutka samoohranitve
Skoraj vsem ljudem, s katerimi komuniciram na temo dolgoživosti, postavljam isto vprašanje:
"Koliko let želite živeti?" Ali menite, da so odgovori polni raznolikosti? Sploh ne. V bistvu obstajajo tri možnosti:
1) Ne razmišljam o tem
2) Koliko jih bo Bog poslal,
3) Veliko.
Kaj pomeni veliko? Koliko let je to - veliko? 10, 100, 1000? Kaj pomeni "kolikor Bog pošlje"? Vašemu telesu je že poslal 120-140 let v obliki genetskega programa pričakovane življenjske dobe in fiziologi so to dejstvo že zdavnaj dokazali, za resnico ni treba iti na kol. Oba odgovora sta le različici "ne razmišljam o tem."
Če te hočejo ubiti, pa ti ne razmišljaš o tem, potem je s tabo nekaj narobe. Kot je rekel en zdravnik, ki ga poznam: "Očitna prisotnost karakteroloških odstopanj." Pojasnil bi – samomorilne težnje. Če oseba ne ve ničesar o realna možnost podaljševanje pričakovane življenjske dobe obdano s ponižujočim, kratkotrajnim človeštvom je nezavedni samomor. Situacijo lahko izboljšate z obveščanjem sogovornika. Če oseba pozna sistem Neways "Longevity", vendar ga ne uporablja, je to zavestni samomor, čeprav dolgotrajen.
Lahko neskončno številoČe želite takšni osebi približati dejstva, jo lahko preplavite s tokom informacij, vse bo zaman. Nemogoče je nekoga, ki se je odločil, da ne bo živel, prisiliti v življenje. Samomorilec bo vedno našel razloge, da se opraviči. Vsem vašim argumentom bo nasprotoval z lastnimi karakterološkimi odstopanji, skrbno prikritimi s skeptičnim nasmehom. Mimogrede, verjamem, da je samo eden neozdravljiva bolezen. Skepticizem.
Vidik 7. Mediji za shranjevanje
Definicija zdravja ZN vsebuje frazo o psihološkem udobju. Ta del zdravstvene izjave se na prvi pogled zdi nepomemben. Še bi! Navsezadnje smo obkroženi z ogromnim številom nosilcev različnih diagnoz. Tako smo navdušeni nad njimi, tako smo veseli, da imamo v rokah močan arzenal za boj proti boleznim v obliki starodavnih kitajskih cesarskih, tibetanskih badmajevskih fitoterapevtskih formul in najnovejši dosežki sodobne biokemije, ki jo izvaja podjetje Newways, smo nad priložnostjo pomagati ljudem izboljšati svoje zdravje tako navdušeni, da se osredotočamo na bolezni, pri tem pa pozabimo na zdravje samo.
In dolgoživost in zdravje sta neločljiva pojma. Predstavljajte si, da ponudite program dolgoživosti brezdomcu, ki prebira po smeti. Ali želite živeti 120 let? Ja, najverjetneje ti bo "očistil obraz"! Predstavljajte si, kako težko živi (ne bom opisoval). Trpi, trpi, jutri nima, vsak dan je pripravljen na konec muk. In potem se pojaviš "ves v belem" in ponudiš revežu, da podaljša to mučenje. Super, kajne? Naj živi sizifovo delo, najpogostejše delo na svetu.
Pravzaprav smo zelo navdušeni nad zdravljenjem. Še posebej na začetku sodelovanja s podjetjem. Obstaja samo majhen "ampak". Človeško telo se vedno pozdravi samo. Na podlagi tega starodavna medicina, to je osnova trenutnega trenda v medicini. Zacelilo se bo samo, če obstaja "gradbeni material", tj. vse, kar potrebujete za vzpostavitev neuravnovešenih telesnih sistemov za normalno delovanje.
Prednost zdravil in izdelkov, ki nam jih ponuja Newways, je prav v tem, da vsebujejo vse, kar potrebujemo. Vsak človek lahko samostojno, s pomočjo kompetentno izbranih izdelkov podjetja (ni nujno zdravnik, lahko tudi sam pravilno izbere), obnovi in oblikuje svoje zdravje v stanje, ki je potrebno za dolgo življenje. Čemu je potem zdravnik?
Vidik 8. Vprašanje časa
Vidik 9. Ne skrivajte informacij
Upoštevajte, da se komunikacija s pacientom najpogosteje začne z drugo točko in konča s peto. Ne izpolnjujemo svojega poslanstva. Če človeku ne damo popolnih informacij, potem krivda za skrajšanje njegovega življenja v celoti pade na vas in mene. In izkazalo se je, da je treba najprej zdraviti vas in mene, kolege. Misliš, da ne? To vprašanje se neposredno nanaša na prvo stopnjo programa Dolgoživost. Kolikokrat slišite: "Priporočam program, ki ustreza debelini njegove denarnice." Finančni in ekonomski položaj naročnika (pacienta) se, oprostite, ne tiče vas. Svoboden človek ima pravico do izbire. Naj bo pričakovana življenjska doba stranke na njegovi vesti in ne na vesti svetovalca, saj se je odločil svetovati v višini finančnih zmožnosti svetovalca. Vsekakor pa vam naročnik nikoli ne bo očital, da mu niste dali dovolj informacij o možnosti živeti 120 let in umreti pri tridesetih.
Na koncu bom podal diagram, ki vam bo morda koristen v procesu razvoja potrebe po dolgem življenju in ne staranju.
S pomočjo grafov, prikazanih na sliki, je mogoče predvideti verjetnostni preostanek življenja na podlagi diagnostičnih rezultatov, ki razkrivajo neravnovesje energijskih kanalov glede na njihovo normalno stanje. Te krivulje odražajo proces staranja sodobnih ljudi, za katere lahko rečemo, da so »klinično zdravi«. Če imate kakšno bolezen, bo krivulja videti drugače, vendar mislim, da je vsakemu brez dokazov jasno, da prisotnost bolezni povzroči skrajšanje pričakovane življenjske dobe. Krivulje so opisane z Rayleighovo porazdelitvijo, katere argument je regresijski faktor, oblikovan na podlagi rezultatov računalniške diagnostike telesa iz koeficientov neravnovesja energijskih kanalov.
Krivulja 1 ustreza tipu osebe, ki je vizualno videti starejša od svojih let,
krivulja 2 - tip osebe, ki ustreza njegovi starosti,
krivulja 3 - mlajši od vaših let.
Ravna črta odraža idealno možnost ali odgovor na vprašanje: "Kako živeti 120 let?" To je življenjska linija osebe, ki uporablja sredstva za vzdrževanje stabilnega biološkega stanja, ki ustreza mladosti.
Krivulje so podane za »zdrave« ljudi, ki ne uporabljajo posebnih programov za krepitev zdravja in preventivo mladosti. Krivulja 3 je značilna za mlade, krivulja 2 za ljudi srednjih let, krivulja 1 za ljudi v obdobju hitrega staranja. 
Ta grafikon je treba uporabljati takole:
Vizualno določite, kakšen tip je vaš sogovornik.
Narišite njegovo koledarsko starost vzdolž osi x.
Narišite navpično črto, dokler se ne preseka z izbrano krivuljo, nato vodoravno črto od presečišča do ordinate.
Vrednost ordinate bo ustrezala predvidenemu preostanku življenja za trenutno biološko stanje testiranca.
Ne delajte si utvar, če so vam po krivulji 3 napovedali dolgo življenje. Če ne boste nič ukrenili proti neugodnemu okolju in življenjskim razmeram, boste čez čas samodejno preklopili najprej na način 2, nato v način 1. To je bolje, da se ne spominjate načina 0. Hkrati se verjetnost, da ste lastnik katere koli priljubljene bolezni, znatno poveča od režima do režima. Uporaba programa "Longevity" povzroči spremembo kriterijev za oceno preostale pričakovane življenjske dobe, tudi od krivulje 1 do idealne možnosti.
Lahko se pojavi vprašanje: ali je pravilno napovedati pričakovano življenjsko dobo osebe? Ali ne bi bila napoved zombi? Oseba ga bo vzela in umrla na vrhuncu življenja, kot je bilo napovedano. Ampak živeti mora in živeti.
Prvič, v tem poročilu ne gre za ciganovo vedeževanje na kartah, temveč za znanstvene podatke, ki temeljijo na rezultatih meritev stanja telesnih energetskih kanalov.
Drugič, imamo moralno pravico določiti preostanek človekovega življenja, saj ponujamo resničen način za podaljšanje življenja do starosti, ki jo določa genetski program. In napovedovanje je namenjeno temu, da testirancu pokaže te poti, pa tudi izid, ki ga čaka z neukrepanjem in brezbrižnostjo do svojega življenja.
Tretjič, preostanek je predviden z določeno toleranco, tj. "plus - minus", in ne dan za dnem. Torej po definiciji preprosto ne more biti zombifikacije.
Dolgo življenje vam! Bodite zdravi in mladi, saj je to odvisno samo od vas. Vse ostalo dela podjetje Newways, za kar gre velika zahvala njemu, Tomu Mauerju in njegovi ekipi znanstvenikov.
Ivanov S.K., psiholog, novinar
Prepis poročila na Vseukrajinski medicinski znanstveni in praktični konferenci o uporabi izdelkov Neways, Kijev, 27. in 28. marec 2004.
Zvezna agencija za izobraževanje
Moskovski inštitut za upravljanje države in podjetij
Test iz discipline: Valeologija na temo:
Medicinski in socialni vidiki dolgoživosti
Dubna 2009
Uvod
1. Pri kateri starosti lahko človeka imenujemo stoletnika?
2. Najbolj znani stoletniki
3.Kaj vpliva na podaljšanje življenja
4. Medicinski vidiki dolgoživosti
5.Dejavnost možganov
6.Socialni vidiki dolgoživosti
Zaključek
Bibliografija
Uvod
Kako dolgo lahko človek živi? Sedemdeset, osemdeset let? Po izračunih biologov lahko življenjska doba katerega koli organizma traja od 7 do 14 obdobij zrelosti. Človek doseže zrelost pri 20-25 letih, zato lahko njegovo življenje traja do 280 let.
Nekateri gerontologi menijo, da lahko človek živi dlje. Na primer, dr. Christopherson iz Londona je izrazil naslednjo idejo: "Človek lahko živi 300, 400 ali celo 1000 let, če ima njegovo telo vse potrebne snovi za življenje."
Živeti dolgo življenje ter ostati krepak in zdrav so sanje vsakega človeka. Naši predniki so več sto let iskali eliksir mladosti in dolgoživosti. Recepta niso nikoli našli, vendar se je povprečna pričakovana človeška življenjska doba podaljšala. Če je v kameni dobi homo sapiens živel v povprečju 20 let, v času rimskega imperija pa je bila pričakovana življenjska doba izračunana na 35 let, zdaj dosega 70-75 let.
Stoletniki so po življenjskem slogu in habitatu »blizu idealnega« modela človeka, h kateremu bi morali težiti vsi ljudje. To je še posebej pomembno za sodobno družbo, kjer so družina, tradicionalne oblike vzgoje oslabele in vsaka oseba, kot da na novo, praktično pozabi na izkušnje človeštva pri kopičenju zdravja, drvi v vrtinec življenja, ki ga sestavljajo predvsem nasilne strasti, sebičnost. , sebičnost itd.
Mnogi zmotno verjamejo, da človek ne bo mogel dolgo živeti, ne da bi zbolel ali se postaral, če se ne vrne nazaj »bližje naravi«. Toda kakšen naj bo ta korak nazaj? Nihanje z dreves? Ali pa se naseliti v jami in nositi kože? Ali pa je morda korak nazaj le brunarica brez elektrike in vode?
A dejstvo je, da so razmere, v katerih smo odraščali in živimo, za nas naravne in uživamo v civilizacijskih dobrotah. Vendar to ne pomeni, da se moramo sprijazniti z njegovimi pomanjkljivostmi, in če želimo, lahko naredimo nekaj, da jih odpravimo.
Dolgoživost, ko oseba dopolni 80 let ali več, ena od pomembni kazalniki starostne značilnosti prebivalstva. Tesno je povezana z zdravstvenim stanjem ljudi in odvisna od vrste socialno-ekonomskih dejavnikov, predvsem od pogojev in narave dela, stopnje materialne preskrbljenosti in s tem povezanih prehranskih in bivalnih razmer, kulturne ravni in življenjskega sloga v širšem smislu. , kakor tudi stopnja zdravstvene oskrbe .
1. Pri kateri starosti lahko človeka imenujemo stoletnika?
Ker je moje delo posvečeno pričakovani življenjski dobi, se moram odločiti, koga točno uvrščamo med starejše, koga med stoletnike in kdo v srednjih letih.
Razvrstitev po starostni skupini:
· mladi - do 44 let;
ljudje srednjih let - do 59 let;
· starejši državljani - do 74 let;
· »mladi« stoletniki – do 89 let;
· »stari« stoletniki – starejši od 90 let.
Dr. Martin Gumpert, slavni ameriški gerontolog, je prepričan, da je povsem mogoče odložiti nastop starosti. Mnogi znanstveniki tudi verjamejo, da je starost bolezen in da je ozdravljiva. Sploh ni nujno, da bi človek pri 70 letih bodisi umrl ali trpel za slabokrvnostjo.
2. Najbolj znani stoletniki
Menih Metuzalem je živel 969 let.
· Adam je živel 930 let.
Kitajski filozof Lao Ce je živel 200 let.
· Moški po imenu Kitakhi iz Irana je živel 185 let.
· Jenkins je živel 169 let v grofiji York v Angliji. Ribolov je bil njegov zadnji poklic. Pri 100 letih je bil tako močan, da je lahko plaval proti najmočnejšemu toku.
· Kavkaški Širali Muslimov je živel 168 let. Rojen leta 1805 je za seboj pustil pet generacij, 120-letna vdova, s katero je živel 102 leti, do smrti obdeloval sadovnjak, umrla je leta 1973.
· Pereira, veseljak iz Kolumbije, je dočakal 167 let. Ko so mu državni uradniki prišli čestitat za rojstni dan in junaka dneva prosili za soglasje za izdajo priložnostne znamke z njegovo podobo, se je junak dneva strinjal, vendar je postavil en pogoj: na dnu, v kotu žig, mora biti napisano: "Pijem in kadim."
· Anglež Thomas Par iz grofije Shron je živel 152 let in 9 mesecev. Bil je reven in je živel samo od svojega dela. V 120. letu se je poročil drugič. Do svojega 130. leta je vse postoril po hiši, tudi sam je mlatil kruh. Ohranil je sluh in zdrav razum. Ko je kralj izvedel zanj, ga je povabil na dvor v London. Toda potovanje in razkošna večerja sta Thomasu skrajšala življenje. Umrl je leta 1625, saj je preživel devet kraljev. Pri obdukciji se je izkazalo, da so vsi njegovi notranji organi zdravi, hrustanec pa ni okostenel, kar se običajno zgodi pri starejših ljudeh. Pravnukinja Thomasa Para je umrla v starosti 103 let.
· Nasir Al-Najri- dolga jetra, živi v mestu v . Leta 2008 je dopolnil 135 let.
· - dolgoživi azerbajdžanec. Živel v Rodila se je in živela v treh stoletjih. Ko se je zgodila revolucija, je bila stara 42 let. Dolga jetra so odkrili med zamenjavo potnih listov po razpadu ZSSR. Uradniki, ki so ji zamenjali potni list, sprva niso verjeli, po preiskavi pa so ugotovili, da je njen datum rojstva pristen. Umrla je leta 2007 v starosti 132 let.
· Elizabeth Israel je živela 127 let. Rodila se je 27. januarja 1875 v Dominikanski republiki (Haiti) v suženjski družini. Leta 2001 sta jo obiskala predsednik in predsednik republiške vlade. Živela je v baraki, kjer ni bilo tekoče vode, kanalizacije ali kuhinje. Na vprašanje o skrivnosti dolgoživosti je Elizabeth odgovorila: "Zelo pogosto sem hodila v cerkev in jedla samo naravne izdelke." Umrla je januarja 2002.
· Živi 122 let Anna Martine da Silva. Rojen leta 1880 v brazilski državi Mato Grosso. Slepa in gluha od rojstva živi v predmestju glavnega mesta države Cuiaba s svojo sedemdesetletno hčerko. Ima 70 vnukov, 60 pravnukov in 10 prapravnukov.
· - dolga jetra, najstarejši prebivalec planeta. Rojen leta 1887. Živi v kraju Bet Lida ( Zahodna banka reka Jordan).
120 let Nino Sturua- z osmimi otroki, 24 vnuki in štirimi pravnuki v Samtredii v zahodni Gruziji. Rojen leta 1882. Odlično vidi brez očal in dobro sliši.
116 let Komato Honso, ki se je rodil 16. septembra 1887 na japonskem otoku Kjušu, ima sedem otrok, dva ducata vnukov in veliko strast do japonske vodke (sake), svinjine, zelenega čaja in črne soli.
· Mary Bremont je živela 115 let. Rodila se je v Franciji 25. aprila 1886, umrla 6. junija 2001. Mary je delala v tovarni, nato v šiviljski delavnici in kot varuška v številnih družinah. Poročena je bila dvakrat, oboževala je bordojsko vino in čokolado.
Eva Morius je živela 115 let, rodila se je 8. novembra 1885 v Newcastle-under-Lyme v Angliji. Umrla je 2. novembra 2000 v Staffordshiru. Eva Morius se ni nikoli ločila od cigarete, rada je vozila kolo in nikoli ni zbolela. Verjela je, da živi dolgo, ker je vsak dan spila kozarec viskija in pojedla kuhano čebulo.
V času Vespazijana, v letu 76 našega koledarja, Plinij predstavlja popis prebivalstva rimskega cesarstva, po katerem se je izkazalo, da so bili dolgoživci: tri osebe, stare 140 let, ena oseba, stara 139 let. , štiri osebe 137 let, štiri osebe 130 let, dve osebi 125 let , sedeminpetdeset oseb 110 let in štiriinpetdeset oseb 100 let. Iz zgornjih podatkov je jasno, da je bilo v Italiji pred dva tisoč leti več stoletnikov kot zdaj - in to kljub sodobni ravni zdravstvene oskrbe, dosežkom znanosti in tehnologije, ki so omogočili ustvarjanje udobnih in varnih življenjskih pogojev za ljudi. . Kaj je razlog, da se pričakovana življenjska doba v zadnjih dvajsetih stoletjih ni podaljšala, ampak se je, nasprotno, celo zmanjšala?
3.Kaj vpliva na podaljšanje življenja
Na to vprašanje lahko najprej poskusite odgovoriti sami, ne da bi se zatekli k posebni literaturi itd. Morda podnebje, postava, temperament, poklic, inteligenca, življenjski slog?
Da, vsega po malo, vsega zmerno in vsega v razumnih mejah. Pravilna kombinacija vseh naštetih socialnih in zdravstvenih dejavnikov nam podaljšuje življenje in nas ohranja dobrega zdravja tudi v starosti.
Študija značilnosti in značilnosti stoletnikov daje razloge za trditev, da imajo takšni parametri pomembno vlogo pri podaljševanju življenja:
delo, ki prinaša zadovoljstvo; imeti življenjski cilj; telesna aktivnost; vzdrževanje dnevne rutine in higiene počitka; Uravnotežena prehrana; normalno spanje; gospodinjska higiena; sposobnost obvladovanja čustev in ohranjanja optimizma; srečen zakon; zavrnitev slabe navade; kaljenje; samoregulacija.
4. Medicinski vidiki dolgoživosti
Sodobni človek želi živeti dolgo in uživati vse prednosti civilizacije. Kako to narediti? Kako se prehranjevati in kakšen življenjski slog voditi, da bomo živeli dlje? Ljudje že mnoga, mnoga stoletja poskušajo najti odgovore na ta najbolj pereča vprašanja.
Zrak, ki ga dihamo, ali dolgoživci Abhazije.
Abhazija je edinstveno naravno območje intenzivnega zdravljenja. Eden od razlogov za intenzivno okrevanje je sestava abhaškega zraka ob obali in reakcija telesa na absorbirane sestavine zraka. Še en zaklad Abhazije je zrak. Bogat je z negativno nabitimi ioni, morskimi solmi, kisikom (41%) (za primerjavo, vsebnost kisika v Moskvi je le 8%!). Zrak v bivalnih prostorih je močno prenasičen s pozitivnimi ioni, zdravilnih negativnih ionov pa katastrofalno primanjkuje. Torej, če je v gorah Abhazije število negativnih ionov približno 20.000 na 1 kubični meter. cm zraka, v naših gozdovih jih je 3000, v zaprtih prostorih pa le 10-20. Toda zrak brez ionov je podoben hrani brez mineralov in zato vodi do distrofičnih sprememb pri mnogih notranji organi- srce, pljuča, jetra, ledvice, ožilje. Tako aktiven vpliv zunanje okolje v veliki meri pojasnjuje pojav dolgoživosti v Abhaziji. Če na splošno Sovjetska zveza Na milijon prebivalcev je 100 stoletnikov (starejših od 100 let), medtem ko jih je v Abhaziji z 215.000 prebivalci (popis iz leta 2003) okoli 250. Na splošno je 42% vseh prebivalcev planeta, ki so dopolnili 100 let. leta ali več živijo na Kavkazu.
Pravilno dihanje
Pravilno dihanje izboljša vaše počutje. Frekvenca dihanja, globina vdihov in izdihov vpliva na vse funkcije telesa, vključno z delovanjem možganov. Menijo, da pogosto in plitvo dihanje skrajša življenje.
Prehrana za stoletnike
a) Uravnotežena prehrana
Nekateri nutricionisti verjamejo, da je mogoče podaljšati pričakovano življenjsko dobo na 150-200 le z uravnoteženo prehrano. Izraz »racionalna prehrana« se nanaša na uravnotežen vnos vseh potrebnih snovi v telo s hrano. Uravnotežena prehrana ni samo nasičenje telesa. (Želodec je enostavno prevarati - rekel bo "hvala" za jed iz starega čevlja, dušenega do mehkega in začinjenega z nekaj omake). To je hrana, ki vsebuje vse snovi, ki jih telo potrebuje.
Če so živila, ki jih oseba dnevno zaužije, nezadovoljiva v smislu hranilne vrednosti (zlasti če so moka, sladka, začinjena in ocvrta), bo to negativno vplivalo na dobro počutje osebe.
Hrana stoletnikov naj vsebuje malo holesterola, vse vitamine v visokih koncentracijah, obogatena z naravnimi antioksidanti. To lahko dosežemo z relativno nizkim vnosom maščob, optimalnim razmerjem večkrat nenasičenih in nasičenih maščobnih kislin ter visokim vnosom vitaminov in mineralov.
b) Minerali
Zdravje ljudi, obstoj vseh živih organizmov je odvisno od različnih mineralov. Sodelujejo pri vseh procesih, ki se pojavljajo v organih in tkivih.
Mikroelementi so predvsem katalizatorji biokemičnih reakcij. Po šaljivem izrazu strokovnjakov delujejo katalizatorji na telo kot napitnina na natakarja.
Pomanjkanje mikroelementov v nekaterih vitaminih in hormonih povzroči resne motnje živčnega in endokrinega sistema.
Minerali, ki sestavljajo telo, se nenehno porabljajo. Eden od virov njihovega obnavljanja je zemlja, saj v človeško telo vstopajo s proizvodi rastlinskega in živalskega izvora ter z vodo.
Za dolgo življenjsko dobo je potrebnih 17 bistvenih mineralov: kalcij, fosfor, železo, kobalt, cink, baker, arzen, vanadij, kuhinjska sol, kalij, jod, silicijev dioksid, bor, magnezij, aluminij, fluor in žveplo.
c) Čarobna moč vitaminov
Vitamini so potrebni za podaljšanje mladosti. Nutricionisti verjamejo, da do prezgodnjega staranja pride zaradi pomanjkanja v prehrani živil, ki vsebujejo vitamine, ki jih telo potrebuje. Z redno uporabo vitaminov lahko proces staranja upočasnimo in celo obrnemo.
Tako kot minerali, vitamini - zvesti spremljevalci stoletnik. In čeprav imajo tukaj nekateri vitamini vodilno vlogo, drugi pa skromnejšo vlogo, je jasno, da so vsi potrebni za ohranjanje mladosti in zdravja.
Telesna aktivnost, delo
Racionalna prehrana je glavni, a ne edini dejavnik v boju za podaljševanje življenja. Delo, gibanje in trening mišic so vir mladosti in zdravja. Prezgodnje staranje je lahko posledica propadanja mišic.
Akademik A.A. Mikulin (1895-1985) je zapisal: "Večina naših bolezni je vzrok lenobe, pomanjkanja volje in nizke telesne dejavnosti."
Trditev, da naj bi živahna aktivnost pospeševala staranje, je v osnovi napačna, nima podlage. Nasprotno, praksa je ugotovila, da se ljudem, ki se ne želijo postarati, torej intenzivno delajo v starosti, pričakovana življenjska doba ne skrajša, ampak podaljša. V nasprotju z neživo naravo se vse strukture živega telesa ne le postopoma uničujejo, ampak tudi nenehno obnavljajo. Za normalno samoobnavljanje teh struktur je potrebno njihovo intenzivno delovanje. Zato je vse, kar je izključeno iz delovanja, obsojeno na degeneracijo in smrt. Atrofija nastane zaradi nedejavnosti. »Noben lenuh ni dosegel visoke starosti: vsi, ki so jo dosegli, so vodili zelo aktiven življenjski slog,« je poudaril H. Hufeland.
Znana je splošna biološka zakonitost: staranje prizadene tisti organ, ki največ dela in najmanj traja.
Študije življenjskega sloga, lastnosti in značilnosti nekaterih stoletnikov dajejo razloge za trditev, da stoletniki prihajajo s podeželja in so se v svojem dolgem življenju ukvarjali s fizičnim delom.
Ohlapnost mišic je prvi znak začetka staranja. Za vzdrževanje tonusa je potrebna redna in enakomerna vadba. Vendar je pomembno upoštevati, da je nedejavnost prav tako škodljiva za mišice kot preobremenjenost.
Dodatni dejavniki
V zapletenem kompleksu družbenih in biološki dejavniki dejavniki, ki vplivajo na človekovo dolgoživost, so tudi geografsko okolje, dednost, pretekle bolezni, odnosi v družini in družbi ter številni drugi. Posamezni dejavniki tega kompleksa so tesno povezani in soodvisni, vendar njihova narava in pomen v različne države ali območja globus morda ni enako.
Profesor G. D. Berdyshev verjame, da je sposobnost dolgoživosti podedovana. Po njegovih izračunih je 60 odstotkov pričakovane življenjske dobe vnaprej določene ob rojstvu, preostalih 40 odstotkov pa je odvisno od okoliščin in življenjskih pogojev, a kar je zelo pomembno, dobro izbran življenjski slog kompenzira pomanjkljivosti genetskega programa.
Obstaja mnenje, da je ugodno podnebje nepogrešljiv pogoj za dolgoživost. Zagovorniki tega stališča trdijo, da so dolgoživci le med gorskimi prebivalci in njihovo življenje traja dolgo časa zaradi gorskega podnebja (presežek kisika, ultravijolični žarki). Do neke mere je to res. Gorsko podnebje je naklonjeno dolgoživosti, a če bi bilo to odvisno samo od podnebnih razmer, bi bili vsi, ki živijo v gorah, dolgoživci.
5.Dejavnost možganov
Vlogo možganske aktivnosti pri doseganju dolgoživosti lahko pripišemo dvema dejavnikoma hkrati - biološkemu in socialnemu.
Možgani so koordinacijski center Človeško telo in ima nanj pozitivne in negativne učinke. Na primer, po eni strani so možgani sposobni ustvarjati mentalne slike, ki lahko pospešijo doseganje želenih rezultatov na določenem področju dejavnosti. Po drugi strani pa stresni sindrom in njegove negativne posledice za zdravje ljudi.
Ali lahko prisilimo možgane, da delajo več, da bi odložili, »odložili« njihovo staranje?
Ja lahko. Vsako delo, ki zahteva sodelovanje možganov, izboljšuje in krepi njihove funkcije. Posledično se njegova aktivnost poveča. Najnovejše študije prepričljivo kažejo, da starejšim ljudem, katerih možgani so v aktivnem stanju, ne upadajo mentalne sposobnosti, ki so ključne za človekovo življenje. In tisto rahlo poslabšanje, ki ga je včasih še treba opaziti, je nepomembno, ne moti normalnega delovanja. Rezultati nedavnih študij dajejo razlog za domnevo, da se lahko pri fizično in čustveno zdravih ljudeh razvoj inteligence (nekateri najpomembnejši vidiki) nadaljuje tudi po 80 letih. Vse to nam omogoča, da pridemo do zaključka, da je v nekaterih primerih zmanjšanje inteligence reverzibilno in da je nekoč postavljena hipoteza o izgubi celic s starostjo napačna.
Nekateri strokovnjaki trdijo, da imajo še vedno prevladujoče stare predstave o starosti in inteligenci včasih tragične posledice: veliko število intelektualno razvitih ljudi je odkrilo zmanjšanje svojih zmožnosti v starosti zaradi napačnih sodb, da domnevno starost prinaša neizogibno oslabitev inteligence.
»Upad duševnih sposobnosti je samouresničujoča se prerokba,« pravi angleški psiholog W. Chey, ki preučuje proces staranja. Kdor se počuti sposobnega delovati tako v starosti kot v preostalem življenju, ne postane intelektualno nemočen.
Številne študije so dokazale, da so dolgoživci aktivni ljudje. Zanje je značilna visoka vitalnost, ki jo doseže vsako ustvarjalno delo. In bolj aktiven je človekov živčni sistem, dlje živi. To potrjujejo zgodovinski primeri. Torej je Sofokles živel 90 let. Sijajno delo Oedipus Rex je ustvaril pri 75 letih, Oedipus in Colon pa nekaj let kasneje. Do visoke starosti je Bernard Shaw ohranil svoj razum in učinkovitost, pri 94 letih pa je zapisal: »Živite svoje življenje v največji možni meri, popolnoma se predajte svojim bližnjim, nato pa boste umrli in glasno rekli: »Imam opravil svoje delo na zemlji, naredil sem več, kot je bilo predvideno." Njegova nagrada je bila v zavesti, da je velikodušno in brez sledu dal svoje življenje in svoj genij v korist človeštva.
Slavni nemški mislec in pesnik Goethe je pri 83 letih dokončal Fausta. Ves svet pozna slike velikega Repina, a malokdo ve, da je zadnje mojstrovine ustvaril v starosti 86 let! Pa Tizian, Pavlov, Lev Tolstoj! Naštevanje imen uglednih ljudi, ki so preživeli dolgo in ustvarjalno polno življenje, bi lahko nadaljevali v nedogled.
6.Socialni vidiki dolgoživosti
Očitno problem podaljševanja življenja ni le biološki, medicinski, ampak tudi socialni. To v celoti potrjujejo številna znanstvena opazovanja, pa tudi rezultati preučevanja stoletnikov pri nas in v tujini.
Kot je opazil profesor K. Platonov, "... oseba kot posameznik in kot celovita struktura ima dve glavni in medsebojno povezani podstrukturi, potrebni in zadostni za pokrivanje vseh njegovih lastnosti in individualnih značilnosti: podstrukturo telesa in podstrukturo telesa. osebnost.
Napačno je vsako človeško dejavnost obravnavati bodisi kot samo biološko bodisi kot samo družbeno določeno.« Ni ene družbene manifestacije človekovega življenja, ki ne bi bila neločljivo povezana z njegovimi biološkimi lastnostmi. K. Platonov daje primer pospeševanja človeka - njegovega pospešenega razvoja v današnji dobi. To je biološka manifestacija njegovega telesa, vendar je posledica družbenih vplivov, ki vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, izboljšanje zdravstvenega in fizičnega stanja prebivalstva, njegovo naseljevanje v mestih in vaseh itd.
Čim večja je človekova kultura, to je, čim večji je vpliv družbenih odnosov v njem, več možnosti ima, da vpliva na svojo biologijo, na svoje zdravje.
Odločilni dejavnik dolgoživosti je psihološki.
Dolgoživost ni fenomen, temveč posledica človekove harmonije z naravnim okoljem bivanja. Najpomembnejša stvar v tej harmoniji je psihološko udobje v komunikaciji in užitek v življenju. Glavne značajske lastnosti stoletnika so umirjenost, srčnost, razpoloženje, polno optimizma in načrtov za prihodnost, prijaznost in miroljubnost.
Do starosti ostajajo optimistični. Poleg tega znajo obvladati svoja čustva. Ena od abhazijskih stoletnic je svojo dolgoživost pojasnila s sposobnostjo strpnosti. Pod nobenim pogojem si ni dovolila, da bi se razdražila ali skrbela za manjše težave, do večjih pa je poskušala ravnati filozofsko. »Če me kaj moti, se ne razburim takoj, temveč začnem skrbeti »postopoma«, tako rekoč raztegnem tesnobo na daljše časovno obdobje, hkrati pa ohranjam samokontrolo, umirjenost in filozofski pristop. Tako se zaščitim pred pretiranim trpljenjem in stresom. Tega sem se naučil od staršev." Treba je opozoriti, da so abhazijski stoletniki ponosni na svojo zadržanost - manjši prepiri in zlorabe veljajo za nepotrebno draženje in izgubo časa.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da so dolgoživci praviloma zadovoljni s svojo službo in resnično želijo živeti. Večina jih vodi mirno, odmerjeno življenje. Stoletnike, ki so jih pregledali gerontologi, so odlikovali mirna narava, uravnoteženost in pomanjkanje sitnosti. Mnogi stoletniki so živeli trdo delovno življenje, doživljali hude stiske, a hkrati ostali mirni in vztrajno prenašali vse nadloge.
Dolgoživci razvijejo psihološko obrambo pred zavedanjem dejstva staranja in neizogibnosti smrti, ki jo določajo značajske lastnosti, nizka stopnja anksioznosti, kontaktnost in prožnost duševnih reakcij. V zvezi s temi psihološke značilnosti stoletniki naj si zapomnijo izjavo Gufelaida, ki je leta 1653 zapisal, da »med vplivi, ki krajšajo življenje, prevladujejo strah, žalost, malodušje, zavist in sovraštvo«. Na podlagi analize življenjskega sloga stoletnikov v daljšem obdobju znanstveniki identificirajo tradicionalne načine podaljševanja življenja: psihična stabilnost, zdrava prehrana in odsotnost slabih navad, izbira zunanjega bivalnega okolja. Tako znanstveniki, ki se teoretično ukvarjajo s podaljševanjem življenja, kot tudi sami stoletniki se strinjajo v enem: glavno zagotovilo za dolgo življenje je dobro razpoloženje. Že dolgo je dokazano, da ljudje, ki so optimisti, živijo dlje od pesimistov. Ključ do optimističnega pogleda na življenje je ohraniti družabnost in ne dovoliti, da bi se vaš običajni krog interesov z leti zožil. In posledično zagotavlja duševno zdravje, ki v starosti ni nič manj pomembno kot telesno.
Karl May v svojih popotniških zapiskih o Kavkazu jasno piše, da je tukaj vsak drugi človek dolgoživ. Začel je iskati rešitev in jo našel. Neverjetno preprosto je. Kavkazi živijo tako dolgo, ker jim je to všeč!
Odnos do stoletnikov nekoč
Razmislimo, kako v različnih obdobjih in v različne države ah je bilo običajno zdraviti stare ljudi.
V kameni dobi je bil odnos do šibkih in starih okruten. Stare ljudi so izgnali v gore in puščave. Življenje enega posameznika je bilo malo vredno, pomembno je bilo preživetje celotne vrste. Na primer, pašniki in lovišča so izčrpani in treba je najti nova. Ljudje niso mogli pričakovati naravne smrti starih ljudi, ki niso zdržali težke poti; ko so se selili, so starce pustili na starem mestu. Toda čas je minil in odnos do starih ljudi se je spremenil. IN Starodavni Egipt Našli so papirus, na katerem je bila zapisana čestitka učitelju:
110 let svojega življenja ste dali tej državi,
in tvoji udi so zdravi kot telo gazele.
Smrt si pregnal pred svojimi vrati,
in nobena bolezen nima oblasti nad tabo,
nad teboj, ki ne boš nikoli star.
Sveta knjiga starih kristjanov - Stara zaveza - zavezuje otroke, da spoštujejo svoje starše in skrbijo zanje.
Na Kitajskem so do starejših vedno ravnali spoštljivo, izkazovali toplino in srčnost. Če je starš umrl, je sin tri leta nosil žalovanje in ni imel pravice do potovanja (in to kljub temu, da so Kitajci strastni popotniki). In danes stari ljudje na Kitajskem živijo obdani s skrbjo in ljubeznijo.
Tudi v Afriki so spoštovali in spoštujejo svoje prednike. Afriška filozofija gleda na življenje kot na večni krog (rojstvo, smrt, rojstvo). Starost je prehodno stanje med življenjem, smrtjo in ponovnim rojstvom. Starejši človek je skladišče modrosti. Ni čudno, da v Maliju pravijo: "Ko umre starec, cela knjižnica umira.«
Žal pa odnos do starejših ni bil povsod naklonjen. V Šparti so starejše in bolne ljudi metali v brezno. IN Stari Rim starca so odvlekli do reke, da bi ga tam vrgli. Obsojeni starci so imeli na čelu napis: "Tisti, ki ga je treba vreči z mostu."
Pa vendar so bili kljub krutosti, ki jo je država uzakonila, ljudje, ki se niso bali izraziti drugačnega mnenja o starejših. Sofokles je vztrajal, da morajo starejši ljudje imeti visoke položaje, ker so modri.
V današnjem svetu tudi starejši nimajo spoštovanja s strani mladih. Toda ali so za to krivi samo mladi? Rudolf Steiner je na vprašanje, zakaj naša mladina ne spoštuje starejših, odgovoril: »Ne znamo se starati. Ko odraščamo, ne postajamo modrejši. Psihično in fizično preprosto degradiramo in razpademo. In le pri nekaterih pride do preboja in postanejo modri.”
Socialno okolje
Povpraševanje v družini in družbi je tisto, kar je potrebno za ohranjanje zdravja in dobrega počutja v starosti.
Mnogi stoletniki so bili poročeni, in to večkrat, poročili so se v starosti. Tako je Francoz Longueville živel do svojega 110. leta, se poročil 10-krat, zadnjič pa mu je žena pri devetdesetih letih rodila sina, ko je bil star 101 leto. Torej zakon podaljšuje življenje.
V abhazijski kulturi je skozi stoletja razvito veliko oblik vedenja, ki pomagajo premagovati učinke stresnih dejavnikov. Zelo pomembno je sodelovanje velikega števila ljudi - sorodnikov, sosedov, znancev - v obredih življenjske poti in nasploh v dogodkih, ki so za človeka pomembni. Podobne oblike vedenja obstajajo tudi med drugimi narodi Kavkaza. Toda v Abhaziji pritegne pozornost obseg moralne in materialne podpore, medsebojna pomoč sorodnikov in sosedov v situacijah vitalnih sprememb - poroke ali pogrebi.
Glavni zaključek te študije je bil, da prebivalci Kavkaza skoraj popolnoma nimajo občutkov negotovosti in tesnobe, povezanih s pričakovanjem neželenih sprememb v družbenem statusu dolgoživega starca, ko se stara. Staranje in z njim povezane morebitne negativne fizične spremembe ne vodijo v depresivna duševna stanja pri stoletnikih, kar je očitno neposredno povezano s fenomenom dolgoživosti.
Zaključek
Kdo od nas si ne želi biti vedno mlad! Danes so se znanstveniki po vsem svetu združili v boju proti temu, kar uničuje človeško telo – staranju in prezgodnji smrti. Ljudje srednjih let in starejši so žalostni zaradi nepovratno izgubljene mladosti, mladi pa sanjajo, da se ta čudoviti čas nikoli ne konča.
Ni presenetljivo, da mnogi ljudje pravijo: "Zakaj morate živeti več kot 100 let?" - prepričanje, da podaljševanje življenja pomeni podaljševanje obdobja staranja in starosti z vsemi negativnimi posledicami. Toda glavna ideja dolgoživosti je ravno podaljšanje mladosti in vitalnosti, povrnitev energije in izboljšanje zdravja.
Bernard Shaw, ki je napisal "Nazaj k Metuzalemu", je videl dolgoživost idealno stanječloveštvo, zelo podobno nebesom. Ljudje delajo veliko napak, a če bodo dolgo živeli, bodo postali modrejši in s tem srečnejši.
Trdno verjamem, da ima vsak človek možnost živeti srečno, polno življenje. Samo človek si lahko pomaga povrniti mladost ali izgubljeno zdravje. Pomembno si je zapomniti, da pričakovana življenjska doba ni omejena - vsaka oseba si jo mora postaviti sama.
Samo od naše notranje moči je odvisno, ali bomo pokazali premišljenost in odločnost, ali bomo svojo energijo znali usmerjati po lastni presoji ali pa se bomo počutili kot žrtev zunanjih okoliščin. V idealnem primeru bi se moral vsak od nas počutiti kot kreator svoje usode. Uspeh je odvisen od našega odnosa do življenja.
stoletna starost life medicine
Bibliografija
1. J. Glass "Živi do 180 let", Moskva: "Fizična vzgoja in šport", 1991.
2. A. Rubakin "Hvalnica starosti", Moskva: "Sovjetska Rusija", 1979
3. Kanungo M. “Biokemija staranja”, trans. iz angleščine: “World”, 1982
4. Valeria Hristolyubova "Dolgo življenje brez starosti", Moskva: Založba Astrel, 2003.
Očitno se spomnite besed dr. Christophersona, da lahko človek živi 300, 400 in celo 1000 let, če svojemu telesu zagotovi vse vitalne snovi.
Biološki čas, tj. Življenjska doba živih organizmov sega od nekaj ur do nekaj stoletij. Na primer, obstajajo efemerne žuželke; drugi živijo več mesecev ali leto. Nekatere ptice in živali živijo do 20 let, druge pa tudi več kot sto let.
Še bolj skrivnostno je dejstvo, da nekateri posamezniki katere koli rastlinske vrste živijo 2-3 krat dlje, kot bi morali. Torej, v Nemčiji obstaja rožni grm, ki je nekaj desetletij starejši od svojih "bratov".
Biologi menijo, da je različno pričakovano življenjsko dobo mogoče pojasniti z "omejevalnim dejavnikom", ki je lasten vsakemu organizmu. Menijo, da so posamezni stoletniki ljubljenci narave.
Ne glede na razloge za posameznikove dosežke na poti do dolgoživosti dokazujejo, da so mogoča občutna podaljšanja pričakovane življenjske dobe.
Menijo, da je stresni sindrom močan dejavnik, ki človeka prezgodaj ubije. IN Zadnje čase zelo pogosto govorijo o njem. Vznemirjenje, žalost, strah – vsa negativna čustva – motijo delovanje žlez, prebavnih organov, zvišujejo krvni tlak, ustvarjajo povečano napetost v telesu, uničujejo. celične strukture. Psihologi pravijo, da ljudje pogosto umrejo, ker so v njihovih glavah nenehno prisotne negativne misli.
Danes znanstveniki posvečajo posebno pozornost razmerju med stanjem človekove psihe in delovanjem njegovega telesa. Angleški onkolog Sir Ogilvy trdi, da še ni srečal niti enega bolnika z rakom brez katerega koli duševne motnje. Ko se človek sooči s težkim problemom, ki ga dolgo časa ne more rešiti, tako dolgotrajno miselno delo vpliva na celotno telo: pojavijo se glavoboli ali druge fizične bolečine, lahko se razvije tudi kakšna bolezen. Na primer, v nekaterih primerih strokovnjaki astmo pripišejo bodisi nerešenim težavam bodisi zlomljenim upanjem.
Ta mehanizem nastanka bolezni pri ljudeh nekoliko spominja na proces nastajanja biserov. Kot veste, mehkužec proizvaja bisere okoli tujka, ki se ga ne more znebiti, saj mu nastanek bisera do neke mere olajša. Vendar pa je odprava glavnega dražljaja le polovični ukrep in ne rešitev problema.
Znanstveniki so ugotovili, da se oseba, ki neuspešno poskuša biti v središču pozornosti vseh, resno poslabša fizično stanje. To poslabšanje počutja je resnično, čeprav se razlog zanj skriva v psihi. Preprosto neverjetno je, koliko možganska aktivnost vpliva na stanje organov in sistemov.
Normalno delovanje telesa je v večji ali manjši meri odvisno od delovanja endokrinih žlez: če je moteno, se lahko pojavijo znaki določene bolezni. Vsaka žleza proizvaja hormone, ki nadzorujejo ali uravnavajo fizične procese v telesu, pri čemer ima hipofiza ključno vlogo. Po drugi strani pa je regulirana aktivnost hipofize živčni centri možganska skorja.
Zaradi stresnega sindroma misli in čustva, figurativno rečeno, »vlečejo niti« v telesu. Naša glavna naloga je zagotoviti, da te strune ne bodo "zategnjene", če se želite uspešno boriti proti prezgodnjemu staranju in smrti.
Evgenija Timonina
V demografiji je kvantitativna in kvalitativna sestava prebivalstva običajno prikazana v obliki piramide, katere osnova so novorojenčki in otroci; nato sledi postopno zoženje piramide ob upoštevanju umrljivosti v posameznem starostnem obdobju; njegov vrh predstavljajo osebe, stare 90 let in več.
Do konca dvajsetega stoletja so se demografske razmere korenito spremenile: starostna struktura prebivalstva ni bila več podobna piramidi, temveč stolpcu, za katerega je značilno razmeroma majhno število otrok, mladih in zrelih ter razmeroma visoko število ljudi v starejših starostnih skupinah.
Po podatkih ZN leta 1950. Na svetu je bilo 214 milijonov ljudi, starih 60 let in več. Po napovedih bo njihovo število do leta 2025 približno 590 1 milijarda 100 milijonov... Število starejših se bo v tem času povečalo za 5-krat, medtem ko se bo svetovno prebivalstvo povečalo le za 3-krat. V zvezi s tem lahko govorimo o »staranju« družbe. Do leta 2018 naj bi bila povprečna starost ob smrti 85,6 leta. (V Rusiji progresivno narašča tudi delež državljanov starejše generacije: z 11,8 odstotka leta 1959 na 20,5 odstotka leta 1996. Stopnja staranja prebivalstva se bo povečala zaradi nadaljnjega upada rodnosti. V zadnjih 30 letih je Koeficient odvisnosti starejših na 100 delovno sposobnih prebivalcev vztrajno narašča. Če je torej leta 1971 znašal 21,1 odstotka, je bil leta 1991 že 33,6 odstotka, zdaj pa presega 36 odstotkov. podobno v Ukrajini). Vsak dan na svetu 200 tisoč ljudi premaga 60-letni mejnik.
Takšne spremembe v strukturi prebivalstva predstavljajo za družbo vrsto resnih problemov. praktični problemi. Med njimi ostaja najpomembnejše in najtežje podaljšanje aktivnega življenja z minimalnimi izgubami zaradi disfunkcionalnih motenj. Druga, nič manj pomembna in težka naloga je boj proti visoki obolevnosti v starosti in senilu. S starostjo pride do neke vrste "kopičenja" bolezni. Telo, ki se stara, ima manj odpornosti in zmožnosti kompenzacije in okrevanja. S podaljševanjem življenjske dobe se podaljšuje obdobje nemočnega obstoja starejših ljudi z različnimi kroničnimi in duševnimi boleznimi, katerih napredovanja ni mogoče vedno ustaviti s pomočjo najnovejših tehnologij. farmakološka sredstva. Tretja naloga je zagotoviti dostojno življenje starajočih se ljudi.
Kako pomembna je ta problematika, poudarja dejstvo, da je bilo leto 1999 s strani OZN razglašeno za leto starejših.
Seveda je staranje neizogiben proces, med katerim upadajo številne psihične in telesne funkcije. Kljub temu pa podatki iz eksperimentalnih študij kažejo ne le na nepravilnost številnih obstoječih stereotipov, ampak nakazujejo tudi možnosti in načine prilagajanja takim pojavom. Torej se s starostjo povprečna hitrost reakcije upočasni. Če pa človeku dovolimo, da nekaj dni vadi in avtomatizira dejanje, potem večina starostnih razlik v reakcijskem času izgine, saj na samodejne procese staranje večinoma ne vpliva. Zmanjšanje spominske funkcije je najbolj značilno za začetno fazo staranja (50–65 let), medtem ko se pri ljudeh, starih 65–75 let, kazalci spomina približajo stopnji srednjih let. To je zato, ker se privajajo na novo stanje in razvijajo načine, kako ga premagati. Pri starejših ljudeh skoraj ni opaziti zmanjšanja sposobnosti koncentracije.
Pričakovanje starosti v domišljiji je pogosto bolj boleče od resničnosti. Tako je pisatelj in zdravnik V. V. Veresaev, ki se je v mladosti noro bal staranja, v svojih letih zapisal, da je bil ta strah zaman, naravna modrost pa je nadomestila neizogibne izgube.
Z vidika družinske psihologije je ena glavnih težav, s katerimi se srečujejo starejši ljudje, tako imenovani »sindrom praznega gnezda«, tj. stanje, povezano z nastankom neodvisnega družinsko življenje zadnji otrok. V tem času je družina v bistvu izpolnila svojo starševsko funkcijo in starši morajo nastalo praznino z nečim zapolniti; nepripravljenost tega priznati vodi v težave bodisi v odnosih z otroki, katerih samostojnosti starši nočejo priznati, bodisi, če otroci niso popolnoma psihično ločeni od starševske družine, nastanejo težave v otrokovi družini. Če se otroci osamosvojijo, se lahko odnosi med starši zaostrijo (se spomnijo stari konflikti, ki zbledijo v ozadje, preden se spomnijo naloge vzgoje otrok, ali se pojavijo novi – zakonca več pozornosti posvečata svojemu odnosu, hkrati pa doživljata nelagodje zaradi ločitev otrok) ali se lahko razvijejo in poslabšajo bolezni ter motnje, povezane s psihološkim stresom (psihosomatske, nevrotične itd.). Druga težava te dobe je smrt enega od zakoncev. Težave se lahko pojavijo tudi v zvezi z vzgojo vnukov in konflikti z otroki na tej podlagi.
Z vidika razvojne psihologije ima starost, tako kot druga starostna obdobja, svojo glavno razvojno nalogo (enkraten, starostno specifičen problem), duševno in socialno krizo, povezano s to nalogo, in glavni proces, s katerim ta kriza je rešena. Glavna naloga starosti je modrost, tj. razumevanje in sprejemanje lastnega življenja. Glavni proces, s katerim se ta naloga rešuje, je introspekcija (razumevanje preživetega življenja in njegovo pozitivno sprejemanje). Glavna kriza je med osebno integriteto in obupom.
Kot posledica normalnega prehoda katere koli starostne krize, ti končno (posledično) vedenje, katerega glavne komponente so:
– sposobnost izbire novih informacij;
– sposobnost obvladovanja in zavedanja svojega odnosa do sveta, svojih čustev;
– sposobnost svobodnega obvladovanja novega socialnega okolja.
Če se prejšnje starostne krize ne obravnavajo pravilno, lahko težave, povezane z njimi, ostanejo pomembne v starosti, kar moti rešitev njegove glavne naloge.
V sodobni psihologiji se vse bolj uveljavlja stališče, po katerem staranja ni mogoče obravnavati kot preprosto involucijo, izumrtje ali regresijo, temveč gre za nenehen razvoj človeka, vključno s številnimi prilagoditvenimi in kompenzacijskimi mehanizmi. Poleg tega so ljudje v pozni starosti prisiljeni prilagoditi se ne le novim zunanjim razmeram, ampak se tudi odzvati na spremembe v sebi.
Staranja torej ni mogoče reducirati samo na biološke procese, temveč je potek procesov staranja v marsičem družbeno pogojen in odvisen od odnosa družbe do starejših ljudi, pa tudi od njihovega odnosa do sebe.
Zelo pomembno je imeti ustrezen odnos samega človeka in ljudi okoli njega do njegove starosti in stanja. Na žalost je druga stran kulta mladosti, ki obstaja v moderna družba, je širjenje idej o starosti kot nekoristnem, manjvrednem, ponižujočem stanju, katerega nepogrešljiva lastnost sta bolezen in odvisnost od okolja. Pravzaprav to ni res. Da, v starosti pride do naravnega upada številnih telesnih in duševnih funkcij. Toda, prvič, kot kaže praksa, se takšno zmanjšanje v mnogih primerih lahko odloži ali celo ne pojavi zaradi rednega treninga ter fizično in psihološko aktivnega življenjskega sloga. Drugič, v mnogih primerih ni posledica resničnih sprememb, temveč asimilacije stereotipov vedenja, "primernega starosti", in pogosto psihološke travme, povezane s temi stereotipi. Tretjič, starost ima številne prednosti, ki so posledica nabranih življenjskih izkušenj. Nezmožnost upiranja negativnim stereotipom vodi do negativnih sprememb v nedavno aktivnih in zdravi ljudje. Takšni stereotipi so v nasprotju z objektivnim zdravstvenim in psihološkim statusom starejših: psihološke raziskave kažejo, da večina ljudi ob upokojitvi ohrani svojo delovno sposobnost, kompetence in intelektualni potencial.
Nestrpnost do starosti je vzrok številnih težav tako v družbi kot celoti kot pri posamezniku starostne skupine, med katerimi ne le starejši, ampak tudi mladi. Ta intoleranca je v treh oblikah:
Nestrpnost do starejših in senilnih ljudi s strani mlajše generacije in/ali družbe kot celote, ki se kaže v najrazličnejših oblikah (neupravičeno visoka ocena mladih in diskriminacija starejših).
1. Zavračanje dejstva lastnega staranja s strani starejših in senilnih ljudi, povezano s poslabšanjem zdravja, "izklopom" iz aktivnega družbenega in poklicnega življenja ter uporabo neproduktivnih strategij za prilagajanje na poznejša življenjska obdobja.
2. Mladi in srednji ljudje zavračajo dejstvo o svojem prihodnjem staranju. Mnogim mladim se zdi možnost staranja tako mračna, da o tem raje ne bi vedeli ničesar. Takšen odnos do neizogibno bližajočega se življenjskega obdobja povzroča številne težave in močno zmanjšuje kakovost življenja v starosti. (Načini širjenja in ukoreninjenja takšnih stereotipov o odnosu do starosti so lahko včasih najbolj nepričakovani – na primer študije ilustracij za otroške knjige, ki jih je izvedel profesor Z. Eitner v NDR, so pokazale, daŽe vrsto let iz ene knjige v drugo tavajo iste slike, ki prikazujejo starce in starke, katerih obrazi odsevajo resnost preživetih let, žalost in odmaknjenost od sveta okoli njih).
Tako je razvijanje pravega odnosa do svoje starosti in prihajajočih sprememb, trezna presoja le-teh, ena od pomembnih nalog pri doseganju tako imenovanega aktivnega dolgoživosti, tj. ne samo dolgo življenje, temveč bogato, izpolnjujoče, zanimivo in koristno življenje zase in za druge - kar imenujemo »kakovost življenja«. V zvezi s tem vas želim spomniti, da Svetovna zdravstvena organizacija zdravje opredeljuje ne le kot odsotnost bolezni, ne le kot fizično dobro počutje, ampak tudi kot duševno in socialno blagostanje.
Sposobnost videti poleg negativnih sprememb tudi načine, kako se jim prilagoditi (in, če je mogoče, premagati), pa tudi pozitivne vidike, prednosti, ki jih daje starost, sposobnost uporabe teh prednosti je sredstvo samoobrambe. , samopomoč za vsakega starostnika.
V zvezi s tem sodobni raziskovalci ločijo konstruktivne in nekonstruktivne vrste strategij do staranja. Kateri so znaki konstruktivnega odnosa do staranja, ki vam omogoča, da se spopadete z negativnimi vidiki staranja in se ohranite kot polno delujoča oseba? Če povzamemo poglede več avtorjev, ti vključujejo naslednje:
– iskanje novih načinov vključitve socialno življenje koristno in zanimivo izrabo prostega časa, ki se pojavi z upokojitvijo,
– razumevanje in posredovanje lastnih življenjskih in poklicnih izkušenj (vzgoja otrok in vnukov, poučevanje, pisanje spominov, mentorstvo na strokovnem področju);
– sprejemanje preživetega življenja, njegovo razumevanje;
– ohranjanje starih in sklepanje novih prijateljstev;
– miren in racionalen odnos do svojega novega položaja;
– sprejemanje svoje nove dobe in odkrivanje novega smisla v njej;
– razumevanje in strpnost do drugih ljudi.
Odnos do lastnega staranja je aktivni element duševnega življenja, položaj, ki si ga človek sam izbere. Po mnenju domačih gerontologov niti dobro zdravje, niti ohranjanje aktivnega življenjskega sloga, niti visok družbeni položaj, niti prisotnost zakonca in otrok niso zagotovilo in jamstvo za razumevanje starosti kot ugodnega življenjskega obdobja. Ob prisotnosti teh znakov, vsakega posebej in skupaj, se lahko starostnik šteje za pomanjkljivega in popolnoma zavrača svoje staranje. Nasprotno pa se lahko starostnik ob slabem telesnem zdravju, skromnih materialnih dohodkih in osamljenosti strinja s svojim staranjem in bo lahko videl pozitivne plati svoje starosti, izkusil veselje vsakega preživetega dne. Sprejemanje lastne starosti je rezultat aktivnega ustvarjalnega dela za premislek o življenjskih stališčih in položajih, prevrednotenje življenjske vrednote. Pomen aktivnega položaja dokazujejo študije stoletnikov - vse, kar se dogaja v njihovem življenju, ponavadi dojemajo kot rezultat lastnih dejanj in ne delovanja nekih zunanjih sil.
Vpliv družbeno pogojenih stereotipov na vedenje in psihično stanje (ter posledično v marsičem čustveno stanje in počutje) starostnika je pogosto podcenjen. Medtem pa obstaja veliko dokazov o takšnem vplivu.
Tako je eden od razlogov za krajšo življenjsko dobo moških v primerjavi z ženskami močnejši vpliv negativnih stereotipnih predstav o starosti in tradicionalnih moških in ženskih vlog v družbi.
Spoštovanje stereotipnih vedenjskih vzorcev ne prispeva k razvoju novih vedenjskih taktik v Vsakdanje življenje. Ženske se na nove življenjske razmere po upokojitvi lažje prilagodijo kot moški, saj jih zožitev obsega dejavnosti in osredotočanje predvsem na gospodinjska dela spremlja manjše nelagodje. Ta trend je značilen za ženske v različnih državah (Eissensen I., 1989).
Vsi vedo, da če osebi v hipnotičnem stanju povemo ne svojo pravo starost, ampak mlajšo (do zgodnjega otroštva), se bo obnašal, kot da bi bil dejansko mlajši. Tovrstni poskusi so iz očitnih razlogov redki in kratkotrajni. Toda, kot se je izkazalo, za dosego takšnega učinka sploh ni treba uporabiti hipnoze.
Leta 1979 so psihologinja E. Langer in njeni kolegi na Harvardu izvedli zanimiv poskus. Preiskovanci, stari 75 let in več (do 80 let), so bili nameščeni na enotedenske počitnice v podeželski koči. Hkrati je bila uvedena ena čudna omejitev: s seboj niso smeli vzeti časopisov, revij, knjig in družinskih fotografij iz časa po letu 1959. Koča je bila opremljena popolnoma v skladu z modo in tradicijo 20 let. nazaj. Namesto revij iz leta 1979 so bile na mizah številke iz leta 1959. Tudi glasbeni posnetki so bili samo iz tistega časa. Preiskovanci so bili pozvani, naj se obnašajo točno tako kot pred 20 leti. Člani te skupine so svoje avtobiografije pisali le do leta 1959 in ta čas opisali kot sedanjost. Vsi pogovori so se morali nanašati na dogodke in ljudi tistih let. Vsaka podrobnost njihovega življenja na prostem je bila oblikovana tako, da bi se počutili, kot da so v zgodnjih 50-ih, medtem ko je ekipa E. Langer ocenjevala biološko starost preiskovancev: določili so fizična moč, drža, hitrost zaznavanja, kognitivne sposobnosti in spomin, stanje vida, sluha, sposobnost okušanja. Rezultati poskusa so bili izjemni. V primerjavi z drugo skupino, ki je prav tako živela v koči, vendar v realnem času, je ta skupina pokazala znatno izboljšanje spomina in večjo ročno spretnost. Ljudje so postali bolj aktivni in samostojni, vedli so se bolj kot 55-letniki kot pa kot stari, čeprav so pred tem mnogi uporabljali storitve mlajših družinskih članov.
Toda najbolj opazen obratni razvoj so bile tiste spremembe, ki so prej veljale za nepopravljive. Nepristranski zunanji sodniki, ki so jih prosili, naj primerjajo videz preiskovancev pred in po poskusu, so ugotovili, da so bili njihovi obrazi očitno mlajši. Merjenje dolžine prstov, ki se z leti običajno krajša, je pokazalo, da so se prsti podaljšali. Sklepi so postali bolj gibljivi, drža se je začela izboljševati. Glede na merilnik moči se je mišična moč povečala; dodatne študije so pokazale izostritev vida in sluha ter izboljšanje rezultatov testov IQ.
Profesor E. Langer je dokazal, da je tako imenovane ireverzibilne spremembe v starosti mogoče odpraviti s psihološkim posegom. Naša telesa so podvržena subjektivnemu času, ki ga določajo spomini in notranji občutki. Znanstveniki so te ljudi naredili za notranje časovne popotnike, ki so psihološko potovali 20 let nazaj in njihova telesa so jim sledila. Samohipnoza je delovala.
Močan dejavnik, ki vpliva na človekovo psiho-čustveno stanje (in s tem na njegovo fizično počutje), je sistem družbenih odnosov. Raziskave kažejo, da lahko ta dejavnik pogosto vpliva na potek celo hude bolezni organske narave. Tako so zdravniki iz Rush University Medical Center (Chicago, ZDA) dokazali, da redna komunikacija z bližnjimi prijatelji in sorodniki ščiti pred manifestacijami Alzheimerjeve bolezni. (Alzheimerjeva bolezen po mnenju vodilnih strokovnjakov in v skladu z uradnim stališčem strokovnih skupin tako avtoritativnih ustanov, kot je Svetovna zdravstvena organizacija oz. Nacionalni inštitut staranja ZDA, trenutno velja za eno najpogostejših bolezni pri starejših in senilnih ljudeh in je po razširjenosti primerljiva s srčnimi in možganskimi infarkti pri starejši populaciji (K.F. Jellinger in sod., 1994). Zaradi visoke pogostosti in posebne resnosti medicinskih in socialno-ekonomskih posledic tega izjemno hudega trpljenja ne uniči le razuma, ampak tudi vse vidike miselna dejavnost in same osebnosti bolnikov je Alzheimerjeva bolezen prepoznana kot eden glavnih medicinskih in socialno-ekonomskih problemov sodobnega civiliziranega sveta. Po mnenju vodilnih strokovnjakov se bo družbeno breme težav, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo, še naprej vztrajno povečevalo s staranjem prebivalstva ter povečevanjem deleža in absolutnega števila starejših v družbi.
Opazovali so starejše prostovoljce, ki niso trpeli za demenco. 89 od njih so po smrti pregledali možgane. Možgani mnogih mrtvih so imeli očitni znaki Alzheimerjevo bolezen, vendar v življenju niso imeli nobenih manifestacij demence ali poslabšanja duševnih sposobnosti. Znanstveniki so ugotovili, da je te ljudi pred boleznijo zaščitil njihov širok družbeni krog. Za določitev njihovega družbenega kroga so udeležence študije vprašali o številu otrok, sorodnikov in bližnjih prijateljev, s katerimi komunicirajo vsaj enkrat na mesec. Čim širši je bil družbeni krog, tem manj so spremembe v možganskem tkivu vplivale na mentalne sposobnosti. Še več, več je bilo patološke spremembe, bolj jasno se je pokazal zaščitni učinek. Avtorji tega dela poudarjajo, da je pogosta komunikacija s prijatelji in sorodniki močan dejavnik pri boju proti bolezni.
Po besedah P. Garba in G. Starovoitove, ki sta proučevala stoletnike Abhazije, se vsak dan pogovarjajo s sorodniki in najbližjimi sosedi. vsaj se srečajo s prijatelji enkrat na teden.
Eden od razlogov za večjo umrljivost med vdovci kot med vdovami je ta, da imajo moški običajno samo eno močno čustveno vez (z ženo), medtem ko imajo ženske širši krog ljudi, ki jim v življenju služijo kot opora. Težki časi. Na področju medosebnih odnosov z bližnjimi imajo moški več težav kot ženske. To olajšuje stabilen stereotip moškosti, po katerem so potreba po negi, nežnosti in odvisnosti nemoške lastnosti. S. Jurard, ki se ukvarja s problemi samorazkrivanja v medsebojni odnosi, je ugotovil, da so moški običajno manj odkriti in bolj neradi delijo intimne informacije o sebi z drugimi, imajo več »skrivnosti« in se bojijo, da bi jih odkrili, pogosteje doživljajo napetost in, ko se trudijo videti moški, vidijo druge kot ogrožajo sebe pogosteje kot ženske. Strah pred samorazkritjem ne le omejuje svobodo starejših moških v osebnih odnosih, ampak jih skupaj z ignoriranjem čustev naredi bolj dovzetne za "rdeče zastavice". To delno pojasnjuje, zakaj moški umrejo prej kot ženske.
Drug dejavnik, ki pozitivno vpliva na kakovost življenja, duševno in fizično stanje ljudi v starosti, je izobraževanje, redna miselna aktivnost, asimilacija. nove informacije. V zvezi z Alzheimerjevo boleznijo sta na primer upoštevana kognitivni trening in terapija pomembna sredstva pri rehabilitaciji bolnikov, ohranjanju ravni njihovega vsakodnevnega funkcioniranja, obravnavajo pa jih tudi kot enega izmed dejavnikov, ki olajšajo potek bolezni. Preventivni ukrepi za Alzheimerjevo bolezen, ki jih priporočajo raziskovalci z univerze Johns Hopkins, poleg boja proti debelosti vključujejo tudi: visoka stopnja holesterol in arterijska hipertenzija, kot tudi ohranjanje intelektualne dejavnosti v starosti. Po besedah direktorja Raziskovalnega inštituta za gerontologijo, akademika Ruske akademije medicinskih znanosti, profesorja Šabalina, je »intelektualna dejavnost pomembnejši dejavnik za ohranjanje možganov kot telesna aktivnost. Če se je človek vse življenje ukvarjal z intenzivnim intelektualnim delom in po upokojitvi ni več obremenjeval svojih možganov, bo njegov intelekt propadel veliko hitreje kot nekomu, ki se prej ni ukvarjal z umskim delom.« Razmerje med stopnjo izobrazbe in povprečno pričakovano življenjsko dobo so demografi že dolgo ugotavljali.
Pisanje spominov je lahko tudi močno psihoterapevtsko orodje, ki lahko človeka pozdravi depresije, ga spodbudi k aktivnemu izbiranju in branju literature, delu v arhivih, spoznavanju ljudi. Mehanizmi blagodejnega delovanja te vrste dejavnosti so večplastni:
– vključenost osebe v javno življenje;
– odvračanje od misli o boleznih in pretekli mladosti;
– občutek lastne vrednosti kot nosilec pomembne in edinstvene izkušnje;
– spodbujanje duševne in kognitivne dejavnosti;
– razumevanje, razumevanje in sprejemanje svojega življenja
Vodenje dnevnikov je lahko koristno tudi za ugotavljanje odnosa do trenutnih problemov.
Izjemno pozitiven učinek na duševno življenje, čustveno in telesno stanje človeka upodabljajo domače živali, kar je poznala že antična medicina. Po sodobnih raziskavah je na primer imeti psa veliko bolj učinkovito in varneje pri zmanjševanju telesne teže kot številne shujševalne diete. Mačke veljajo za učinkovite pri zniževanju krvnega tlaka, zdravljenju depresije itd. Starejši ljudje, ki imajo psa, obiskujejo zdravnike 21 % manj pogosto kot njihovi kolegi, ki nimajo dlakavega prijatelja. Hipertoniki, ki vsaj 10 minut na dan komunicirajo z živalmi, se praktično znebijo, če ne bolezni, pa vsaj hipertenzivne krize. Hišni ljubljenčki pomagajo ljudem pri soočanju s smrtjo ljubljeni- oče, mati, žena ali mož (v slednjem primeru je še posebej koristna družba mačk, po možnosti več). Mačke in psi zmanjšajo smrtnost zaradi miokardnega infarkta za 3 odstotke. In tudi okuženi z virusom HIV se v prisotnosti živali veliko bolje spopadajo s svojimi psihološkimi težavami.
Slavni psihoterapevt M.E. Stormo kot metodo psihoterapije označuje »terapijo s kreativno komunikacijo z naravo«, vključno s komunikacijo z domačimi živalmi. Kot mehanizme takšne terapije opisuje tako estetska doživetja (lepota in primernost zgradbe živalskega telesa, njegovih gibov), kot sposobnost živali, da začuti čustveno stanje lastnika in se nanj odzove ter potrebo po skrbeti za žival, kar lastniku po eni strani dviguje samopodobo, po drugi strani pa ga disciplinira.
Vse te metode se seveda lahko uporabljajo ne le v psihoterapiji, temveč tudi kot učinkovita psihoprofilaksa, ki izboljšuje kakovost življenja starejših, jim pomaga ohranjati ustvarjalno aktivnost in navsezadnje dolgoživost.
