Vsebina

Stanje depresije spremlja osebo, ki je v življenju doživela neugodne dogodke. Kršitev duševnega počutja lahko povzroči negativna, neobvladljiva čustva, pomanjkanje volje, nepripravljenost za življenje. Psihoterapija pomaga rešiti problem. Pogosto je učinkovitejši od jemanja zdravila.

Psihološka pomoč pri depresiji

Človek se ne more vedno spoprijeti z neprijetnimi okoliščinami, ki se pojavljajo v življenju. izguba službe, smrt ljubljeni, nastanek konfliktov v ekipi - vse lahko povzroči depresijo. Iz tega stanja je težko priti sam. Pomoč psihoterapevta bo rešila težavo. Zdravnik skozi pogovor spremeni čustveno ozadje bolnika. Psihoterapija za depresijo lajša simptome bolezni:

• apatija
• anksioznost;
• pomanjkanje volje;
• žalostno razpoloženje;
• nespečnost;
• kronična utrujenost.

Depresivna stanja poznajo vse starosti. Bolezen se pojavi pri odraslih in otrocih. Psihoterapija depresije je usmerjena v osebni pristop do vsakega bolnika. Glavna naloga je izboljšati kakovost človekovega življenja. Obstaja veliko metod za rešitev. psihološka pomoč. Dober in oseben pristop do pacienta ter skupinski tečaji. Metode zdravljenja so učinkovite, nimajo stranskih učinkov, kar jih razlikuje od zdravil.

Sestanek s psihoterapevtom

Najpomembnejša stvar pri uporabi psihoterapevtskih metod za depresijo je želja osebe. Potem je mogoče spremeniti njegovo stanje. Individualno delo specialist pomeni:

• lajšanje pacienta trpljenja;
• usposabljanje za samostojno reševanje problemov;
• pomoč pri oblikovanju bolj zdravega pogleda na realnost;
• priprava na življenje v stresnih razmerah.

Prednosti individualne psihoterapije depresije so v tem, da se posveča pozornost določena oseba. Značilnosti pristopa vključujejo:

• zaupljivo, intimno okolje;
• poglobljena študija problema;
• varna komunikacija;
• ustvarjanje vzdušja sodelovanja;
• upoštevanje značilnosti posameznika;
• najboljša rešitev za posamezne težave;
• premagovanje izgube, starostne krize;
• preučevanje posebnih značilnosti pacientovega življenja;
• ocena psiholoških zmožnosti.

Slabosti osebne metode vključujejo težave pri modeliranju človeškega vedenja v timu, ko depresijo povzročajo medosebni odnosi. Diagnoza bolezni se opravi na podlagi subjektivnih informacij, ki jih bolnik posreduje psihoterapevtu. Ne odraža vedno natančno resnični dogodki in razlogi. Bolezen se lahko zamaskira kot psihosomatske manifestacije. Individualna psihoterapija za depresijo ima včasih manj terapevtski učinek, saj je učinek lahko odvisen od avtoritete psihoterapevta.

Skupinska psihoterapevtska seja

Skupinska srečanja so učinkovita pri reševanju problemov medsebojni odnosi ekipa. Psihoterapevt si zastavi nalogo, da je iskren, da govori o svojih težavah, nastajajočih občutkih. Od bolnika situacija zahteva več poguma. S to smerjo:

• obstaja vzajemno učenje, več je variacij vlog;
• odnosi v skupini so model resničnega življenja;
• človek lažje premaguje svoje težave;
• poteka izmenjava življenjskih izkušenj, znanja;
• možno je simulirati nova slika obnašanje;
• pojavijo se timske življenjske veščine;
• zdravniku je priročno opazovati bolnike.

Skupinska psihoterapija za depresijo lahko bistveno pomaga pri premagovanju bolezni. Metoda je ekonomična, zahteva manj materialnih stroškov za zdravljenje. Ni pa primerna, ko je treba nujno rešiti težave duševne motnje – potreben je čas, da se zbere skupina, zgradi zaupanje, začne dinamika. Uporaba podobne metode:

• od svojih članov zahteva disciplino;
• porabi veliko pozornosti, časa za doseganje rezultatov;
• omogoča učinkovitejše premagovanje velikega odpora bolnikov do tehnik.

Zdravljenje depresije brez zdravil

Psihoterapijo lahko uporabljamo v kombinaciji z zdravljenje z zdravili. Kot samostojen proces kažejo tudi visoka učinkovitost. Obstaja veliko mehanizmov delovanja na depresijo. To so metode, ki vplivajo na vzroke čustvenih zlomov. Pomagajo:

• narediti življenje bolnikov bolj pozitivno;
• razrešiti nevrotične konflikte;
• učiti prilagajanja realnosti;
• zmanjšati resnost zaznavanja depresije;
• sprejmite sebe, ne opustite dela svojega življenja in ga ne zanikajte;
• obvladovanje simptomov bolezni;
• rešiti težave s strahom.

Vrste psihoterapije

Lahko se uporablja pri zdravljenju depresije različni tipi psihoterapija. Njihova osnova je razumevanje vzroka, ki je povzročil živčno stanje, in nadaljnji vpliv nanj. Obstajajo različne vrste psihoterapije:

• medosebni – rešuje težave, ki nastanejo zaradi nepravilnih osebnih odnosov z drugimi;
• psihodinamski - iskanje razumevanja neskladnosti v konfliktu z namenom njegove odprave, ustvarjanja ravnovesja;
• kognitivno-vedenjski - postavlja nalogo odvrniti osebo, ki meni, da je kriva za težave.

medosebni

Psihoterapija za depresijo napačen razvoj odnose z drugimi imenujemo medosebni. Za bolnika je značilno iskanje krivca v situaciji, razočaranje v pričakovanjih. Cilji kratkotrajne psihoterapije:

• prilagoditev medosebnih odnosov;
• razvoj sposobnosti za reševanje konfliktov;
• usposabljanje za vzpostavljanje odnosov;
• izboljšanje sposobnosti premagovanja nesoglasij.

Kognitivno vedenjska psihoterapija

Ta vrsta psihoterapije temelji na ideji, da depresija izhaja iz človekovih napačnih prepričanj. Za bolnika je značilna povečana samokritičnost. Sam sebe ima za krivca vseh težav. Vedenjska terapija primerno, če je potrebno:

• analiza negativnih misli;
• iskanje napačnih razlogov;
• zbiranje informacij o razlogih, ki so povzročili pretirano samokritičnost;
• ustvarjanje pravih nastavitev;
• uničenje napačnih sklepov;
• pacientovo prepričanje, da je njegovo razmišljanje napačno.

Psihodinamični

Naloga, ki jo psihodinamska psihoterapija rešuje med depresijo, je iskanje konfliktov. Pogosto izvirajo iz otroštva in se ponovijo v odrasli dobi. Posebnosti:

1. Naloga je razrešiti situacije, ko pretekle izkušnje vplivajo na vedenje osebe zunaj odnosa otrok-starš.
2. Depresija predstavlja nezaveden konflikt med različnimi željami. Nekdo si morda želi podporo drugih in je hkrati neodvisen.
3. Cilj psihodinamične vrste psihoterapije je zavedanje konflikta med zavestnimi in podzavestnimi željami, mislimi.
4. Reševanje takšnih težav traja dolgo časa.

Metode psihoterapije

Obstaja ogromno psihoterapevtskih tehnologij, ki pomagajo pri obvladovanju depresije. Tudi avtogeni trening pomaga. Učinkovita metoda za samostojno psihoterapijo vam bo pomagala pri učenju samohipnoze, sprostitve mišic, prehoda na pozitivno razpoloženje. Treningi v igralno obliko prispevati k rešitvi medosebne težave. Tej vključujejo:

• pravljična terapija - zdravljenje z ustvarjanjem lastnih in predvajanjem že pripravljenih pravljic;
• vpliv glasbe, ko so življenjski dogodki povezani z njenim zvokom;
• igra terapija, v kateri člani skupine igrajo določene vloge.

Priljubljene metode, kako se znebiti depresije:

• likovna terapija - struktura pouka vključuje slikanje, fotografijo, ročna dela;
• odvračanje pozornosti od situacije s pomočjo posebej izbranih knjig;
• zooterapija - zdravljenje s pomočjo živali;
• nevrolingvistično programiranje - prepoznavanje prioritet v komunikaciji in vplivanje nanje;
• gestalt terapija - vključitev osebe v proces preučevanja sebe tukaj in zdaj namesto izkušenj o "tam in takrat";
• holotropno dihanje – pomaga pri delu s psihološko travmo v stanju spremenjene zavesti.

Zdravljenje depresije s hipnozo

Uporaba hipnoze v psihoterapiji razkriva podatke o duševna travma. Takšni dogodki povzročajo depresijo. Psihoterapevt pacienta s posebnimi tehnikami uvede v stanje transa in pomaga najti izhod iz situacije – to je avtoritarna metoda vpliva. Obstaja metoda hipnotičnega zdravljenja, ko je zdravnik vodnik, pacient pa je aktivno vključen v proces - Ericksonova hipnoza. Človek se potopi v preteklost, se osredotoči nase, ima odmaknjeno dojemanje situacije. Pacient vidi projekcijo uspešne prihodnosti.

Video: pomoč psihologa pri depresiji

Pozor! Podatki v članku so zgolj informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo samozdravljenje. Samo kvalificirani zdravnik lahko postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in popravili ga bomo!

Včasih najbolj preproste in očitne stvari uidejo naši pozornosti. Če bolnik trpi za anksioznostjo in depresijo in mu ne pomagajo ne zdravila ne neskončno samokopanje, je morda razlog drugje. Na primer, ni obvladal potrebnih življenjskih veščin, ki bi mu lahko pomagale pri soočanju s stresom, prenašanju težav in preprosto živeti živahno življenje ter imeti čas za obvladovanje vseh obveznosti.

Zakaj vsem ne uspe osvojiti teh pomembnih veščin? Razlogov je lahko veliko. Nekateri so odraščali v disfunkcionalnih družinah in preprosto niso imeli vrednih vzornikov, nekoga, ki bi sam imel te veščine. Tudi če bi starši svojim otrokom želeli najboljše in bi jih učili, kar so sami znali in zmogli, to morda ne bi bilo dovolj. Če v življenju ne bi imeli mentorja, ki bi jim vcepil kritične veščine, bi lahko ostali čustveno nezreli tudi v odrasli dobi.

Ko narobe razumemo dogajanje in se posledično neustrezno odzovemo, lahko gredo stvari navzdol. V psihologiji ta pojav imenujemo disfunkcionalni miselni vzorci ali kognitivna izkrivljanja. Po dolgih letih dela s strankami sem spoznal, da je za čustveno in psihično dobro počutje potrebno obvladati 8 ključnih veščin:

1. Trdnost, sposobnost premagovanja težav.

2. Sposobnost reševanja konfliktov.

3. Samoorganizacija.

4. Upravljanje časa.

5. Socialne veščine, ki vam pomagajo pri razumevanju z drugimi, zlasti pri skupinskem delu.

6. Sposobnost reševanja problemov in nalog.

7. Sposobnost osredotočanja.

8. Sposobnost postavljanja osebnih meja.

Vsaka od 8 veščin je pomembna za čustveno dobro počutje. Če se ne povežemo z drugimi na delovnem mestu ali v drugih družbenih situacijah, bomo sami in lahko postanemo depresivni. Če dopustimo, da nas življenjski neuspeh vznemiri, potem tudi mi tvegamo, da zapademo v anksiozno in depresivno stanje in v njem obtičimo, če ne razumemo, kaj točno je treba v življenju spremeniti. Če se ne moremo zbrati in kos kaosu, ki nas čaka doma, za pisalno mizo, v avtu, nam grozi preobremenjenost in izgorelost, ki ji sledita tesnoba in depresija. Enako se zgodi, če ne znamo načrtovati časa in ves čas nekam bežimo, zamujamo in nimamo časa za nič.

Nezmožnost osredotočanja vodi v dodaten stres, anksioznost in zmanjšana produktivnost. Če nas drugi nenehno izkoriščajo, zahtevajo, da jim posvetimo ves naš čas in pozornost, mi pa ne vemo, kako bi se odzvali, je tudi to polno čustvenih težav. V večini primerov osebne meje pomagajo prihraniti čas, včasih pa so potrebne za zaščito pred čustveno in psihično zlorabo.

Ko boste naredili prvih nekaj korakov, boste čutili, da bolje obvladujete svoje življenje.

Vse to ne pomeni, da depresija in anksioznost vedno nastaneta le zaradi pomanjkanja življenjskih veščin, včasih so lahko vzrok hormonske težave, motnje biokemije možganov in druge motnje, a to ni tako pogosto. Tudi če ste poskusili vse možnosti zdravljenja, včasih ni resničnega napredka, dokler ne obvladate življenjskih veščin.

Zdravljenje depresije in anksioznosti se mora v vsakem primeru začeti z zdravnikovim posvetom, da se izključi morebitna zdravstvene težave. Če ne najdete ničesar, obiščite terapevta, ki lahko najde osnovni vzroki motnje s preučevanjem vašega življenja, osebne anamneze, simptomov, običajnih načinov obvladovanja stresa. Obstaja veliko možnosti zdravljenja. Delo s terapevtom vam lahko pomaga, da se naučite zaščititi svoje osebne meje, biti bolj odporni in premagati socialno tesnobo. Pomagajo lahko tudi spletni tečaji, knjige za samopomoč, life coachi, business coachi.

Takoj, ko začnete osvajati te veščine in naredite prvih nekaj korakov, boste občutili, da ste postali boljši pri upravljanju svojega življenja.

IN sodobni svet, poln stresa, je vsaka druga oseba v nevarnosti, da zapade v depresijo. Vsakdo se ne more spopasti s tem stanjem sam. Pri tem lahko pomaga psihoterapevtska seja. Njegove vrste in metode so namenjene reševanju individualnih težav vsake osebe.

Značilnosti depresivnega stanja

Na žalost je pogosto ljudem nerodno, da se pravočasno obrnejo na specialista, pri čemer zanemarjajo psihoterapevtske seje za depresijo. Poskušajo sami preživeti težke situacije: smrt bližnjih, težke odnose v družini, konfliktne situacije na delu. Posledice so lahko:

• stalna apatija;
• nespečnost;
• razdražljivost;
• stanje tesnobe.

Zelo pomembno je, da sami ali s pomočjo bližnjih čimprej obiščete zdravnika, saj je depresija bolezen, ki jo je treba zdraviti in uničuje najprej psihično, nato pa še telesno zdravje.

kako daljši človek je depresiven, težje se spoprijema z njo, najde način, kako jo premagati. Izkušen specialist bo po pogovoru s klientom in analizi njegovega problema določil, katero vrsto in metodo psihoterapije je treba uporabiti.

Sestanek s specialistom

Psihoterapevt začne zdravljenje depresije z osebnim pogovorom. Izkušeni psihoanalitik si pri stiku s stranko zastavi naslednje naloge:

1. Pomagajte osebi razumeti svojo težavo;
2. Naučite ga, da se z depresijo spopada sam;
3. Pojasnite, kako živeti v stresnih situacijah.

Psihoterapija za depresijo ima različne metode. Da bi dosegli rezultat, strokovnjak individualno pristopi k vsaki stranki. To mu pomaga:

• okolje, ugodno za pogovor;
• zaupnost pogovora;
• preučevanje človeškega življenja;
• ocena psiholoških zmožnosti;
• delati na problemu.

Psihoterapevt se odloči, ali je depresijo mogoče obvladati le s pomočjo seans ali pa je treba predpisati tudi dodatna zdravila. Izkušeni strokovnjak bo poskušal narediti brez njih. Klient, ki se spopade z depresivnim stanjem brez zdravil, začne lažje:

• misliti pozitivno;
• ukvarjati se s svojimi težavami;
• sprejeti kogarkoli;
• spoprijeti s strahom.

Samo izkušen strokovnjak lahko pomaga osebi, zato je zelo pomembno najti kvalificiranega psihoanalitika, ki bo resnično poskušal pomagati, in ne samo izvleči denarja od stranke.

Metode zdravljenja

Obstaja več metod psihoterapije za depresijo. Razmislite o najbolj znanih in učinkovitih metodah.

Metoda rekonstruktivne terapije odvisno od težave osebe. Vključuje:

sugestivno terapijo. Vključuje:

• predlog veselega stanja;
• namig na hipnotično spanje;
• namig na narkotično spanje;
• posredna sugestija.

Vedenjska terapija značilen po naslednjih lastnostih:

• nastanek nove reakcije;
• zaviranje strahu.

Kognitivna psihoterapija. S to tehniko specialist uči bolnika, da bolj pozitivno gleda na stvari okoli sebe, da ponovno oceni svoje zaključke.

Psihosinteza je sistem, namenjen boju proti kompleksom

Holotropna psihoterapija- metoda, ki vam omogoča obvladovanje stresa s posebnim dihanjem.

Glasbena terapija- Uporaba glasbe pri zdravljenju depresije.

Biblioterapija- zdravljenje depresije s pomočjo knjig.

Psihoterapija je znanost, ki ima veliko klasifikacij. Obstaja več vrst.

medosebni. Uporablja se pri depresiji, ki jo povzroči nezmožnost vzpostavitve stika z drugimi ljudmi. Človek nenehno išče krivce, preklinja s sorodniki, sodelavci in drugim okoljem. Specialist pomaga:

• prilagoditi odnos z drugimi ljudmi;
• naučite se obvladovati agresijo;
• spopasti se s stresom;
• naučite se premagovati nesoglasja.

kognitivno-vedenjski. Obvezno, če stranka nizka samozavest. Po seji te vrste psihoterapije oseba začne:

• analizirajte svoje negativne misli;
• pravilno sklepati;
• manj samokritičnosti;
• na svoja dejanja glejte bolj pozitivno.

Psihodinamični. Uporablja se, če je imela stranka težko preteklost in svoj model prenese v svojo sedanjost. V tem primeru si psihoanalitik zastavi naslednje naloge:

• pomagajte stranki spoznati, da so vse njene težave v preteklosti;
• spoznati, da ta vzorec obnašanja kvari njegovo sedanjost.

Nemogoče je uporabiti vse vrste in metode psihoterapije doma, zato s dolgotrajna depresija najbolje se je posvetovati s strokovnjakom. Samo usposobljen psihoterapevt bo lahko razumel pravi problem osebe, izbral potrebno zdravljenje in jim pomagati, da se naučijo živeti v harmoniji s seboj in tistimi okoli sebe.

Stres in težave so neizogibni spremljevalci našega obstoja. Ne more iti skozi življenje
zabavno in brezskrbno. Vsak od nas se tako ali drugače sooča z izgubo ljubljene osebe, krivico, izdajo, finančno krizo, bolečino in drugimi stiskami. Na koncu smo vsi smrtni...

Zato se je depresiji nemogoče popolnoma izogniti. Nihče. Približno enako, kot se je nemogoče izogniti vnosu virusa gripe v telo med epidemijo, ko vsi okoli njih zbolijo.

Toda običajno imuniteta osebe hitro premaga patogeni virus. Enako velja za psiho: običajno mora imeti miselna, čustvena in druga orodja za popoln izhod iz depresivnega vrtoglavice.

V nasprotnem primeru se lahko depresija razvije v bolezen in življenje spremeni v trajni mini pekel. In to je popolnoma nenormalno. Ne bi smelo biti tako.

Kako prepoznati depresijo?

Na splošno obstaja več kot 200 različnih kombinacij simptomov, ki spadajo pod diagnozo depresije (po ICD-10 in DSM-IV). Vsem pa sta skupni 2 glavni značilnosti:

• vztrajno žalostno-depresivno razpoloženje (2 tedna ali več);
• izguba sposobnosti uživanja.
• Vse to se še poslabša glede na vreme in letni čas.

In če opazite te manifestacije pri sebi ali pri nekom od vaših bližnjih, je zelo verjetno, da imate opravka z prava depresija. Natančnejši rezultat vam lahko da A. Beckov test za depresijo. Ne bodi len, pojdi skozi to.

Prva depresivna past ("Ne bo pomagalo ...")

Bodite pozorni na statistiko.

• približno 10 % odraslega prebivalstva trpi za hudimi in približno 5 % več kot svetlobne oblike depresivne motnje;
• pri 10-12% bolnikov depresija postane kronična bolezen;
• le 1 od 5 ljudi z akutno depresijo poišče strokovno pomoč;

Zakaj ljudje trpijo, ne da bi sploh poskušali najti olajšanje? In to je značilnost poteka katere koli depresije! Njena, lahko bi rekli, prva "past".

Žrtve depresije se vedno počutijo, kot da jih je pogoltnil kaos neizogibnih okoliščin, zato so prepričane, da je vsako dejanje nesmiselno. »Zakaj je vse to potrebno? Tako ali tako nič ne bo pomagalo, «je tipičen način razmišljanja, ki pokriva bolnika z depresijo.

Vedite, da je ta zabloda glavna past depresije. Sodobna psihoterapija ima čudovita orodja, s katerimi se boste naučili, kako se učinkovito spopasti z depresijo in živeti polno, srečno življenje.

Druga depresivna past ("zberi se, cunja")

Depresija pogosto zlahka zavede obolele, pa tudi njihove sorodnike, ki simptome depresije zamenjajo za muhavost, lenobo in nepripravljenost, da bi se »zbrali«.

Zgovorno je, da je v primežu te zablode tudi veliko psihoterapevtov. Le videti so drugače. Bolniku, pravijo, koristi njegovo stanje. Na primer, zanj je koristno, da ne dela ničesar, da je len itd.

To so izjemno škodljive misli tako za svojce kot za psihologe. Poleg tega sploh ni res! Ljudje, ki so depresivni, bi radi nekaj naredili, a tega enostavno NE MOREJO. Stanje depresije izjemno otežuje sprejemanje odločitev, resnično paralizira um in vedenjsko sfero.

ZAPOMNITE SI: NIHČE NE ŽELI BITI DEPRESIVEN!

Zato psiholog ne bi smel graditi himer o "koristnosti" depresije. Bolje je, da poskrbite, da predlagate smer, v kateri se premikate, pa tudi praktične načine izhaja iz depresije. Ja, da ima stranka moč za to.

Tretja past depresije ("mogoče je bolje vzeti tableto?")

Tablični računalniki sploh niso opcija. In ne gre za stranski učinki navedeno v opombi k zdravilu.

Zdravnik, ki predpisuje antidepresive, pove svojemu pacientu naslednje: »Zdaj pa počakajmo, da se zdravilo kopiči v živčna vlakna, potem pa bomo videli, ali se je izkazalo za učinkovito ... ". To je zelo nevaren položaj terapevta in tukaj je razlog.

Klient na podzavestni ravni dobi informacijo o tem, kaj lahko zdravljenje prinese pozitivne rezultate brez njegove udeležbe. In to je zelo blizu izjavi: "Vaša prizadevanja še vedno ne bodo vplivala na situacijo, v kateri ste zdaj."
Paradoksalno je, da takšna psihoterapija depresije lahko poslabša (in pogosto poslabša!) bolnikovo stanje, saj okrepi najbolj neugoden vidik depresije – občutek nemoči in izgubo nadzora.

Kaj je v resnici depresija?

Depresija je posledica napak v zaznavanju, mišljenju, vedenju in življenjskem slogu. Napake same so posledica pomanjkanja veščin:

• kako pravilno obdelati dohodne informacije;
• kako sprejemati zrele odločitve;
• kako zdravo oblikovati odnose;
• kako ravnati s seboj, s svojim telesom;
• Kako učinkovito obvladati svoje čustveno stanje.

Primer. Srečala sta se fant in dekle. Izmenjala sta si telefonski številki. Vendar dekle ni čakalo na klic. In če je nagnjena k depresiji, potem bo najverjetneje začela razlagati ta dogodek. Na primer, začel si bo postavljati vprašanja: "Kaj je narobe z mano?", "Kaj sem naredil napako?", "Zakaj me nihče ne ljubi?". Obvestilo, analiza, analiza, analiza se je začela ... Vrtenje stvari naokrog namesto učinkovitega ukrepanja.
Depresivni si takrat »samodejno« ustvarijo mnenje o dogodku, ki jih boli. Torej, deklica si lahko odgovori: "Zagotovo se je to zgodilo, ker sem predebela ...", "Nisem zanimiva in na splošno si ne zaslužim ljubezni."
In potem telo poskuša odstraniti duševno nelagodje, ki se je pojavilo. hrana. Pojavljajo se odvečni kilogrami, ki krepijo zaupanje o svoji neprivlačnosti in še globlje spodkopavajo samozavest.
Seveda to vodi v izogibanje komunikaciji z drugimi fanti. In osamivši se v mini peklu, ki ga je ustvarila sama, se deklica okrepi v lastni nepomembnosti. Nelagodje se še poveča, dekle ne ve, kaj naj stori ... Depresija dobiva zagon.

Če opravimo »delo na napakah«, potem lahko vidimo, iz česa dejansko sestoji depresivna depresija:

In to še zdaleč niso vse napake zaznavanja, mišljenja in psihe, ki vodijo v depresijo. Trenutno lahko identificiramo kar 30 komponent depresije.

A bistvo ni v količini. Le sprejeti moramo dejstvo, da obstaja pravilno in napačno razmišljanje. Prvi vam omogoča, da živite srečno, drugi pa vodi v depresijo. In vsak mora najti svoj "pravi" program delovanja. Ali pa naj mu pri tem pomaga terapevt.

Znaki učinkovite psihoterapije za depresijo

Obstajajo metode, s katerimi blaga depresija zdraviti več let ali celo desetletij. Brez heca.
Toda na srečo obstajajo veliko hitrejši in učinkovite metode. Tukaj so njihove glavne značilnosti:

• spoprijateljiti z resničnostjo in zdrava pamet . Priporočamo, da v paniki pobegnete iz ordinacije psihoterapevta, ki v svojem govoru uporablja besede in besedne zveze: "karma", "torzijska polja", "vesolje", "šambala", "prijazna energija".
• usmerjen v prihodnost, ne v preteklost. In če se s terapevtom več pogovarjata o vaši mami, babici ali dogodkih iz otroštva kot o vas (zdaj ali v prihodnosti), trikrat premislite o smiselnosti takšne terapije.
• učite spretnosti in ne iščite "skritega pomena" svojih dejanj, sanj itd.. Od tod tudi ljubezen res dobrih psihologov do nekoliko absurdnih domačih nalog.
• usmerjeno v spremembe, ne v analiziranje in filozofiranje. Če se vaš psiholog trmasto izogiba odgovorom na vprašanja: "Kako?" In se namesto tega voljno prepusti razmišljanju na temo: "Zakaj?", potem z vašim terapevtom nekaj ni v redu.
• strukturirano, usmerja in ima načrt. Psihoterapija za depresijo ni uspešna, če psiholog vsake 4 minute vpraša: »Želite govoriti o tem?« Ali: »Kako se počutite?«. To so precej neumna vprašanja, kajne? Specialist mora res vedeti, kaj storiti, in tudi: a) biti sposoben vzbuditi upanje; b) biti sposoben vztrajati pri svojem. V nasprotnem primeru bo zmagala depresija.
• vključite izobraževalne trenutke. Za začetek je pomembno vsaj vedeti, kako se obnašati, razmišljati in zaznavati informacije, da ne bi poslabšali depresije. Zaveden pomeni oborožen.

- Zaključek -

V človekovem življenju je vedno več stresa. Morda je tudi zato Svetovna zdravstvena organizacija prepričana, da bo do leta 2020 depresija postala druga najpogostejša bolezen sodobne civilizacije [

Psihoterapija je neke vrste vpliv na miselna dejavnost oseba, katere glavna naloga je terapevtski učinek.

Psihoterapija za depresijo lahko deluje kot neodvisen način za spopadanje z boleznijo. Lahko pa se uporablja tudi za kompleksno zdravljenje skupaj z zdravljenjem z zdravili.

Izvedbeni mehanizmi

Cilj psihoterapije depresije je odpraviti simptome bolezni. Po hierarhičnem kriteriju ločimo več stopenj takšne psihoterapije:

• Vse informacije na spletnem mestu so informativne narave in NISO vodnik za ukrepanje!
• Postavimo vam TOČNO DIAGNOZO samo ZDRAVNIK!
• Vljudno vas prosimo, da se NE zdravite, ampak rezervirajte termin pri specialistu!
• Zdravje vam in vašim ljubljenim!

• duševno;
• nevrološki;
• vegetativno;
• somatosistemski;
• somatoorganski.

Praviloma je mehanizem depresije tako zapleten, da vključuje vse zgoraj naštete stopnje. Toda stopnja manifestacije vsakega od njih je strogo individualna. Zato je program psihoterapije zgrajen na podlagi vsakega posameznega primera.

Medicinska znanost ne miruje. Do danes je bilo odkritih veliko novih mehanizmov. Posledično so strokovnjaki prišli do zaključkov o pomenu humoralnih in endokrina regulacija v zvezi z nastankom, razvojem in odpravo depresivnih manifestacij.

Variante oblik in metod psihoterapije so raznolike. Specialist izbere potreben model, ki ga vodi več načel:

• določitev nozološke slike bolnika, s poudarkom na genetskem zemljevidu bolezni, ki bi lahko povzročile depresijo;
• razkrivanje osebnostne lastnosti pacient;
• koncentracija na najbolj izraziti ravni simptomov;
• osebno delo psihoterapevta na področju poklicne identifikacije;
• metodologija in konceptualne možnosti znanosti glede učinkovitosti psihoterapije v posameznem primeru.

Psihoterapija vključuje vpliv na treh ravneh:

Na mentalni ravni	Delo poteka s pomočjo informacijskega vpliva. Pacient dobi od strokovnjaka informacije, ki so zanj povsem nove ali stare, vendar v popolnoma drugačni interpretaciji. Na tej ravni je pomembna čustvena komponenta. V primeru čustvene in kognitivne fragmentacije so predstavljene informacije popačene ali popolnoma blokirane za zaznavanje. Vpliv na duševni ravni je usmerjen v odpravo posameznih simptomov depresije. V nekaterih primerih je to mogoče doseči osebna sprememba na ravni spremembe lastnosti odziva.
Na psihofiziološki ravni	Vpliv te ravni vključuje uporabo lastnosti analizatorjev, ki temeljijo na konstrukciji povratnih informacij. Delo vključuje refleksne mehanizme, pa tudi značilnosti vedenja in fiziologije.
Na nevrovegetativno-somatski ravni	Za ta vpliv je značilna vključitev odsevnih in somatskih smeri. IN brez napake vključena je čustvena okrepitev. Takšno delo praviloma poteka v obliki izobraževanj.

Idealna možnost je psihoterapevtski program, ki vključuje postopen prehod z ene stopnje izpostavljenosti na drugo.

Obdobja

Tradicionalno psihoterapija za depresijo vključuje 4 stopnje:

Vzpostavljanje stika	Na tej stopnji pride do poznanstva, nakaže se težava.
Sklenitev pogodbe	Naslednji korak je opredelitev ciljev in ciljev njihovega skupnega dela s strani specialista in pacientov. Struktura je razvita, dogovorjena je zaupnost podatkov, postavljene meje, če je treba, se postavi vprašanje plačila (v zasebni psihoterapiji).
Neposredne psihoterapevtske seje	Izvajajo se glede na potrebe pacienta.
Konec dela	Ob zaključku psihoterapije se pogovori o tem, ali je bil cilj dosežen, ali so prvotno zastavljene naloge rešene. Specialist in pacient povzameta rezultate opravljenega dela. Obravnavana je potreba po podporni psihoterapiji oziroma prehodu na psihološko svetovanje.

Struktura

Psihoterapevtsko strukturo je treba razumeti kot formalne podatke, ki odražajo pogoje, pod katerimi se tak vpliv izvaja:

• aplikativni pristop: psihodinamski, integralni, sistemski;
• situacijske značilnosti: sprejem v bolnišnico, ambulantni sprejem;
• oblika sprejema: individualna, skupinska, družinska;
• časovni indikatorji: sprejem otrok je običajno do 30 minut; odrasli do 60 minut;
• pogostost: odvisno od uporabljene metode, lahko bodisi 5-krat na teden ali 1-krat na mesec;
• trajanje: lahko je kratkoročno (več sej) in dolgoročno (meseci in celo leta).

Vse te točke je treba obravnavati pred takojšnjim začetkom psihoterapije. V nasprotnem primeru lahko med delom pride do zmede in nesporazumov.

Glavne metode psihoterapije za depresijo

Sodobna znanost ima veliko psihoterapevtskih metod. Vsak od njih ima svoje značilnosti in se uporablja v določenem scenariju.

Avtogeni trening

Ta metoda temelji na budističnih praksah, katerih namen je seznanitev s tehnikami samoregulacije.

Posebna učinkovitost avtogenega treninga se je pokazala pri psihosomatskih in funkcionalne motnje. Toda anksiozni bolniki z visoka stopnja sumničavost lahko s podobno tehniko samo poslabša njihov položaj.

Struktura avtogene metode je zmanjšana na naslednje postulate:

• kompleksni elementi, vključno s samoosredotočenostjo in voljnim potencialom;
• poziv k sposobnosti gradnje podobe prihodnosti.

Zaradi teh lastnosti avtogeni trening mladostnikom ni priporočljiv. Izvajajo jih samo izkušeni strokovnjaki, ki so opravili osebno psihoterapijo z avtotreningom.

Art terapija

Najpogostejša in najučinkovitejša metoda psihoterapije. Poleg tega se lahko umetniška terapija uporablja tudi kot diagnostično orodje. Univerzalna tehnika, ki se lahko uporablja kot samostojna tehnika in kot dodatni sprejem pri različne metode psihoterapija.

Likovna terapija vključuje številne predmete za kreativno izražanje in je še posebej učinkovita pri delu z otroki. Uporablja se za različne bolezni in ima kontraindikacije.

Metoda likovne terapije ne zahteva aktivnega posredovanja terapevta. Posamezniku omogoča, da se ustvarjalno odpre, prenese svoj problem, ga oriše z zunanjimi podobami in simboli, ki niso omejeni na govor in jih je mogoče predstaviti z najširšo vizijo.

Biblioterapija

Literarna dela se lahko uporabljajo tudi v psihoterapiji. Posebnost te tehnike je možnost uporabe v večini različne situacije in udarni modeli.

Obstaja naslednja klasifikacija biblioterapije:

Ta pristop je v tujini zelo priljubljen. Domača znanost ga ne uporablja v čista oblika, vendar z uporabo nekaterih elementov, kot so masaža in dihalne vaje.

samohipnoza

Meditacijske in molitvene tehnike so tudi metode psihoterapije. Obstaja veliko različic te tehnike, ki sledijo eni sami shemi: prepričevanje - predlog - navodilo - okrepitev.

Formule samohipnoze so zgrajene na določen način in ne zahtevajo obravnavanja problema kot takega, temveč potencialnih virov in zmožnosti osebe.

Samohipnoza daje dobre rezultate in se lahko uporablja tudi pri otrocih s simptomom tesnobe.

Gestalt terapija

Geštalt terapija je celostna in samostojna smer v psihologiji. Specialist sintetizira verbalne in telesne manifestacije pacienta, jih posploši in stranki predstavi kot sporočilo o nezavednih pojavih njegove psihe.

Tako človek dobi informacijo o svoji integriteti, psihoterapija pa prinese svoje rezultate: preko čutov, telesnih manifestacij, vedenjskih reakcij se razvije splošna slika integritete.

Hipnoterapija

Ta psihoterapevtska metoda vključuje uvajanje bolnika v hipnotično stanje. Drugih manipulacij specialist ne izvaja. Pacient dobi možnost, da sam napolni svojo zavest.

Hipnoterapija temelji na znanju in tehnikah hipnoze, vendar deluje kot samostojna tehnika zaradi terapevtski učinek, ki temelji na zunanji motivaciji bolnika in notranji sliki pričakovanih rezultatov.

Učinek hipnoterapije je precej širok in se kaže tako v somatskih spremembah kot na ravni patogeneze.

Trajanje, pogostost in število srečanj je odvisno od namena psihoterapije in kompleksnosti depresivnega stanja.

Hipnoterapija je učinkovita metoda, vendar ima številne kontraindikacije:

• aktivna manifestacija psihotičnih simptomov;
• negativni učinki prejšnjih sej hipnoze;
• prisotnost psihopatije, zlasti socialne usmerjenosti;
• poudarjene somatske motnje;
• pacientova zavrnitev hipnoterapije zaradi strahu;
• pretirano, patološko zanimanje pacienta za hipnozo kot tako.

Za psihoterapevta veljajo posebne zahteve:

• zadostne kvalifikacije;
• zavesten in celovit pristop k hipnozi;
• poznavanje osnov psihoterapije in psihosomatike.

Obe strani procesa - tako psihoterapevt kot pacient - morata z vso odgovornostjo pristopiti k vprašanju izbire metode!

igranje

Psihoterapija, ki temelji na igri, je najpogostejša pri delu z depresivna stanja pri otrocih. Vključevanje otroka v igro je največ učinkovita metoda prepoznati težavo, poskušati ugotoviti njen vzrok in najti načine in načine za njeno rešitev.

Različne psihološke šole so izpostavile svojo smer v psihoterapiji iger:

Psihoterapija igre (A. Freud)	Predstavlja metodo dela z različnimi duševne motnje pri otrocih, z izjemo avtizma.
Nedirektivna igra (V.Exline)	Osredotočen na interakcijo odraslega in otroka in ob predpostavki, da ima otrok pravico do samostojnega oblikovanja svojih dejanj in misli.
Igra psihoterapija odziva (D. Levy)	Ki temelji na igranju travmatične situacije z namenom odraza otroka negativna čustva in občutki.
Igra - vzpostavljanje odnosov (F. Allen)	V kateri je situacija komunikacije med terapevtom in otrokom zgrajena na principu "tukaj in zdaj", brez vpliva na pretekle dogodke.
Kontejnerizacija tesnobe (L. di Cagno)	Metoda je usmerjena v delo s starši, katerih otroci trpijo zaradi hudih motenj.

Igra za otroka je situacija, ki mu je znana. Otroci se počutijo udobno in varno, zato so odprti za psihoterapijo.

Glasbena terapija

Metoda psihoterapije sega v čas starodavna medicina. Glasbena terapija se uporablja v različnih psiholoških tehnikah za boj proti depresiji.

Za tovrstno terapijo obstaja več vrst glasbe:

• sproščujoče;
• tonik;
• ki delujejo na določene receptorje.

Pri otrocih mlajši starosti glasbena terapija se pogosteje uporablja kot komponenta v kombinaciji s tečaji plesa in ritma, od adolescence pa se lahko uporablja kot samostojna tehnika.

Nevrolingvistično programiranje (NLP)

Metodologija temelji na praktični razvoj glede čutnih modalitet, reprezentativni sistemi in jezikovni modeli.

Poleg tega pozornost ni osredotočena na prejšnje izkušnje, temveč na razvoj novih veščin in njihovo kasnejše utrjevanje.

poplavno tehniko

Kognitivna psihoterapija obravnava tehniko poplave kot dobro znano metodo izbijanja "klina s klinom".Psihoterapevt pacienta za daljše obdobje (vsaj eno uro) potopi v situacijo, ki povzroča psihotravmo.

Namen te tehnike je vključiti ustvarjalne dražljaje in izpodriniti vedenjske komponente, ki povzročajo strah.

Na začetku dela psihoterapevt pacientu nudi pomoč in podporo, med terapijo pa postopen umik in prehod v samostojno vplivanje.

operantno kondicioniranje

Delo temelji na izpeljavi problema in iskanju pozitivnih spodbud za krepitev pozitivnega rezultata.

Tehnika je najbolj učinkovita pri motnjah z vedenjskega vidika, vendar je rezultat zmanjšan, če so te težave posledica motenih medosebnih odnosov ali čustvenega neravnovesja.

Pozitivno

Ta vrsta psihoterapije temelji na predstavitvi bolezni ne le z negativne, temveč tudi s pozitivne strani. duševna motnja- to je pokazatelj, da se konflikt uničuje, kaže se enostranska oblika obdelave situacije.

Pozitivna psihoterapija je še posebej učinkovita pri psihosomatskih motnjah, saj združuje psihološko in medicinsko znanje.

poetično

Poetična kratkost in nekaj ritmične poezije omogoča pacientu, da prevzame glavno vlogo v psihoterapiji. Tehnike se uporabljajo ne le za branje poezije, temveč tudi za razvijanje ustvarjalnih potencialov v smislu samostojnega pisanja.

Poetična psihoterapija nima meja in se lahko uporablja tudi pri delu z otroki od 3. do 4. leta starosti.

Vsaka metoda psihoterapije za depresijo lahko deluje kot samostojna tehnika ali pa se uporablja kot dodatna tehnika. Izbira je odvisna od starosti in značilnosti bolnikove bolezni, pa tudi od usposobljenosti psihoterapevta.