Ribja maščoba- naravni izdelek z visoko vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin in v maščobi topnih vitaminov. Zdravniki ga predpisujejo za krepitev imunosti pri otrocih in preprečevanje kardiovaskularnih patologij pri odraslih. Zdi se, da pri nakupu ne bi smelo biti posebnih težav - dovolj je, da farmacevtu v lekarni predložite recept od zdravnika. Toda sortiment je biološki aktivni dodatki tako širok, da pacient začne dvomiti o svoji izbiri. Za odgovor na vprašanje, kateri proizvajalec ribjega olja v kapsulah je boljši, bo pomagala skrbna študija sestave prehranskih dopolnil, ki se uporabljajo pri proizvodnji tehnologij in surovin.

Kako narediti pravo izbiro

Tudi če je gastroenterolog ali kardiolog priporočil določeno blagovno znamko prehranskega dopolnila, človek pri lekarniški blagajni začne dvomiti. Zakaj bi podarili več tisoč, ko je poleg pravega paketa ribje olje v vrednosti 50-60 rubljev? To vprašanje je še posebej pomembno v odsotnosti družinski proračun presežne količine. Ni skrivnost, da je visoka cena lahko sestavljena iz stroškov oglaševanja, pogosto je neposredno odvisna od "hype" blagovne znamke. Farmacevt v lekarni vam bo podrobno povedal:

• o prednostih določenega proizvajalca;
• o prednostih prehranskega dopolnila, ki ga priporoča zdravnik.

Nizka cena prehranskega dopolnila ne pomeni, da ni visoke kakovosti. Tako kot pretirana cena ne zagotavlja takojšnje rešitve zdravstvenih težav. Zato se morate pred obiskom lekarne seznaniti z merili za izbiro pravega ribjega olja. Veliko je odvisno od namena uporabe prehranskih dopolnil:

• ni treba kupovati dragega ribjega olja, če njegov nakup ni dogovorjen z zdravnikom, ampak preprosto postane rezultat druge oglaševalske akcije;
• je vredno porabiti denar, ko je oseba diagnosticirana s patologijo ali nagnjenostjo k njej, uporaba prehranskega dopolnila pa bo znatno pospešila okrevanje.

Pred nekaj desetletji so ribje olje uvrščali med farmakološke pripravke. To pomeni, da je bila njegova kakovostna in količinska sestava strogo regulirana. Povečanje ali zmanjšanje vsebnosti učinkovin ni bilo dovoljeno ipd zdravila oblasti zavrnile. Zdaj je ribje olje vključeno v skupino prehranskih dopolnil, zato se lahko koncentracija vitaminov, topnih v maščobi, in polinenasičenih maščobnih kislin v njem močno razlikuje glede na državo ali proizvajalca.

To je zanimivo: koristno prehransko dopolnilo je narejeno samo iz rib, ulovljenih v hladnih oceanskih vodah. Trska in losos, gojena v umetnih valilnicah, v jetrih ne kopičita potrebnih polinenasičenih maščobnih kislin in vitaminov, topnih v maščobi.

Značilnosti proizvodnje

Ker je ribje olje prehransko dopolnilo, njegova kakovost ni strogo preverjena. Za vzpostavitev proizvodnje prehranskih dopolnil pri nas ni treba predstaviti ogromnega števila rezultatov kliničnih raziskav, kot je to v primeru farmakološki pripravki. Zato se morate pri izbiri kapsul osredotočiti na državo izvora. Na primer, norveško ribje olje je v veliki večini primerov standard kakovosti. V tej državi se je začela proizvodnja tega najbolj dragocenega izdelka za zdravje ljudi. Dobavitelji norveških in finskih ribjih olj zagotavljajo, da so prehranska dopolnila narejena z največ sodobne tehnologije. Toda kakovost izdelka ni odvisna samo od teh meril. Druge stvari, ki jih morate upoštevati pri izbiri ribjega olja:

• Rudarstvo. Drago ribje olje, nasičeno s koristnimi snovmi, se proizvaja iz jeter rib lososa. In nizki stroški so zagotovljeni s predelavo poceni rib brez drobovja, na primer sleda;
• Čiščenje. Za pridobitev ribjega olja najvišje kakovosti se uporablja več stopenj čiščenja. Tudi v oceanskih vodah ribe kopičijo strupene spojine svinca, živega srebra in drugih težkih kovin. Cenovno ugodna prehranska dopolnila lahko vsebujejo strupene snovi ki se lahko odlagajo v človeško telo;
• kvantitativna sestava. Visoka kakovost ribjega olja je odvisna od koncentracije večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Če je v opombi navedeno, da kapsule vsebujejo približno 50-60% omega kislin, potem ta izdelek ustreza vsem znanim standardom. Od nakupa ribjega olja, ki vključuje 15-20% PZHK, je bolje zavrniti.

Koncentracija polinenasičenih maščobnih kislin ima neposreden vpliv na število dnevno zaužitih kapsul, včasih pa tudi na pogostost njihove uporabe. Manj kot je aktivnih sestavin v ribjem olju, več čistih tablet morate piti. Šele po nakupu poceni prehranskega dopolnila človek ugotovi, da bo moral jemati 15 kapsul 3-4 krat na dan.

Opozorilo: večkrat nenasičeno maščobna kislina ne nastajajo v človeškem telesu, ampak ga vnesejo le s hrano. Dnevno uživanje rib bo napolnilo zaloge hranilnih snovi, hkrati pa bo povzročilo povečanje telesne mase. večina varen način izogibajte se pomanjkanju maščobnih kislin - redna uporaba ribjega olja.

Proizvajalci ribjega olja za otroke

Pri tem ne smete varčevati, torej pri majhnih otrocih in doječih materah. Polinenasičene maščobne kisline in vitamini A, E, D so "gradniki", potrebni za rast in delitev celic kosti, mišic in mehkih tkiv otrokovega telesa. Njihovo pomanjkanje bo povzročilo zamude pri razvoju, pogoste recidive dihalnih in črevesne okužbe težave s koncentracijo in pozornostjo. Domači in tuji proizvajalci proizvajajo kapsulirano ribje olje za otroke v dveh dozirnih oblikah:

• želatinske kapsule jantarne barve s tekočo vsebino, ki se uporablja za zdravljenje in preprečevanje patologij od 7. leta starosti;
• žvečljive kapsule za dojenčke od 2-3 let s prijetnim sadnim okusom in aromo. V to kategorijo spada tudi žvečilna marmelada v obliki smešnih figuric rib in živali.

Ko se v lekarni odločajo, katero ribje olje izbrati za otroke, morajo biti starši prepričani, da ga bo otrok lahko jedel. Nekateri proizvajalci proizvajajo precej velike želatinske tablete, ki jih dojenčki težko pogoltnejo. V tem primeru je bolje kupiti žvečljive kapsule ali gumije.

"grizec"

To prehransko dopolnilo domačega proizvajalca RealCaps JSC je predstavljeno v žvečljivih kapsulah s sadnim okusom. Sestava prehranskih dopolnil vključuje vitamini topni v maščobi in jedilna želatina. Pediatri predpisujejo "Kusalochka" za naslednje namene:

• krepitev hrbtenica in zobna sklenina;
• preprečevanje virusnih in bakterijskih okužb;
• preprečevanje hitre utrujenosti;
• upad motorična aktivnost;
• normalizacija metabolizma.

Pri proizvodnji "Kusalochka" ribje olje gre skozi več stopenj čiščenja. Prehransko dopolnilo ne vsebuje tujih primesi, ki bi lahko izzvale alergijsko reakcijo pri otroku. Opomba, priložena paketu, priporoča jemanje 2 kapsul 2-krat na dan za otroke, mlajše od sedem let.

Norveško ribje olje

Prehranska dopolnila iz norveškega ribjega olja so zelo draga. Ribje olje se proizvaja iz dragocenih vrst rib lososa, pri izdelavi prehranskih dopolnil pa se uporabljajo ne le jetra, ampak tudi mišična masa. Takšna tehnološki proces omogoča doseganje največje koncentracije večkrat nenasičenih maščobnih kislin in vitaminov. Pediatri priporočajo jemanje norveškega ribjega olja za otroke pri diagnosticiranju takih patoloških stanj:

• pogosti recidivi tonzilitisa, gripe, bronhitisa, bronhiolitisa, traheitisa;
• psiho-čustvena nestabilnost, povečana razdražljivost, težave s spanjem;
• hiperaktivnost;
• suha koža, slaba rast nohtov in las;
• zmanjšana ostrina vida, vključno s somrakom.

Norveško ribje olje za otroke je na voljo kot čista oblika kot tudi z dodatki. Proizvajalci so obogatili sestavo kapsul z mikro- in mikroelementi, vitamini, izvlečki zdravilne rastline in jagodičevje - borovnice, brusnice. Če ni posebnih receptov zdravnika, je dovolj, da vzamete 1 kapsulo čez dan ob istem času.

LYSI MOOMIN Omega-3

Na Finskem so na voljo mehke žvečljive kapsule za vso družino, ki vsebujejo visoko prečiščeno ribje olje. Dovolj je, da otroci zaužijejo en gumi na dan, da v telesu ne pride do pomanjkanja v maščobi topnih vitaminov. Proizvajalci so sestavo prehranskega dopolnila LYSI MOOMIN Omega-3 obogatili z ergokalciferolom. Od vsebnosti tega vitamina je odvisna absorpcija kalcija, elementa v sledovih, ki je potreben za tvorbo okostja in zob otroka. Pediatri predpisujejo tudi finsko ribje olje za otroke za naslednje namene:

• krepitev zaščitnih sil dojenčkov;
• odprava avitaminoze;
• povečanje funkcionalne aktivnosti osrednjega živčni sistem;
• zatiranje vnetnih procesov;
• stimulacija presnovnih procesov.

Finski proizvajalci niso dodali ribjega olja kapsulam veliko število sladilo, ki je neškodljivo za zobno sklenino. Takšno prehransko dopolnilo z užitkom pojedo tudi majhni izbirčni jedci.

To je zanimivo: kljub dejstvu, da je Finska država proizvajalka LYSI MOOMIN Omega-3, so dragocene sorte rib za njegovo proizvodnjo ulovljene blizu obale Norveške. Njegovi rezervoarji veljajo za najbolj okolju prijazne, kar je zagotovilo kakovosti prehranskega dopolnila.

Proizvajalci prehranskih dopolnil z ribjim oljem za odrasle

Proizvajalci pogosto proizvajajo ribje olje za odrasle z različnimi dodatki. Na policah lekarn lahko vidite prehranska dopolnila za doječe ženske, ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, in celo z izvlečkom česna za tiste, ki pogosto zbolijo. okužbe dihal. Polinenasičene maščobne kisline pospešujejo metabolizem, zato se proizvajajo posebna prehranska dopolnila za odrasle, ki želijo izboljšati svoje zdravje in se hkrati znebiti odvečne teže. Preden izberete kapsule ribjega olja, se posvetujte z zdravnikom o primernosti in varnosti uporabe izdelkov z dodatnimi sestavinami.

Če je drago ribje olje pogosto mogoče kupiti le po predhodnem naročilu, potem so domači biološko aktivni dodatki v široki paleti predstavljeni na policah lekarn. Najbolj priljubljena prehranska dopolnila so:

• Mirrolla. Ribje olje vsebuje visoko koncentracijo polinenasičenih maščobnih kislin in ga proizvajalci postavljajo kot sredstvo za zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvnih žilah;
• Biafišenol. Sestava tega ribjega olja vključuje vitamine, topne v maščobi, ki lahko hitro povečajo odpornost telesa na virusne in bakterijske povzročitelje okužb. Prehranska dopolnila tega proizvajalca lahko kupite s perilom oz olje rakitovca, vitamina A in E, olje pšeničnih kalčkov.

Ribje olje izraelskega proizvajalca Teva vsebuje največjo možno koncentracijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin. To zagotavlja antioksidativno delovanje prehranskih dopolnil, kar omogoča njegovo uporabo za preprečevanje nastanka benignih in malignih tumorjev.

Za normalno delovanje notranji organi in sistemov, dobro stanje kože, nohtov in las, oseba potrebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, na primer 6 in 9, ki so bogate z ribjim oljem. Ta izdelek je zelo dragoceno biološko aktivno prehransko dopolnilo, lahko ga jemljete v tečajih ali nenehno. Toda preden kupite izdelek, morate vnaprej ugotoviti, katero ribje olje je boljše, saj niso vsa zdravila, ki so na voljo v lekarnah, enako kakovostna in uporabna, nekatera so narejena na osnovi poceni surovin z nizko koncentracijo. esencialnih kislin.

Katero ribje olje je najbolje jemati?

Privrženci vsega naravnega bodo verjetno odgovorili, da je izključno tekoče resnično. Vendar je to mnenje napačno.

Po številnih študijah opisana zdravila, proizvedena v kapsulah, ohranijo več hranilnih snovi in ​​polinenasičenih maščobnih kislin, učinkovina v njih ostane dlje sveža zaradi zaščitne ovojnice. Poleg tega so kapsule veliko bolj priročne in prijetne za jemanje.

Katero ribje olje je bolje piti, se vsaka oseba odloči posamično, glede na osebne želje in okuse, finančne zmožnosti in priporočila lečečega zdravnika.

Katere kapsule ribjega olja je bolje izbrati?

Če imate prednost izdelek v želatinski lupini, je pomembno preučiti njegovo sestavo, pri čemer bodite pozorni na koncentracijo omega-3 in drugih večkrat nenasičenih maščobnih kislin v 1. kapsuli. Najboljši predstavniki tovrstnih prehranskih dopolnil so naslednje znamke ribjega olja:

• koencim Schonen Smart Omega Q10;
• Doppel Herz Aktiv Omega-3;
• Teva "ribje olje";
• Carlson Labs Cod Liver Oil;
• MIC "obogateno ribje olje";
• Futura Omega 3;
• Norveško ribje olje Omega-3;
• Harmony "lososovo ribje olje";
• Reytoil "Omega-3 (ribje olje) + olje pšeničnih kalčkov";
• Edinstvena Omega-3;
• BioKontur "Ribje olje";
• Möller's Forte ribje olje;
• Sreča "ribje olje Shenlung";
• Ekko Plus "Amber Drop";
• Bagheera "Ribe";
• PolarPharm "Biocontour"$
• Lysi Tupla + Omega-3.

Poleg odstotka omega-3 v vsaki kapsuli zdravila (vsaj 15%, ne več kot 30%), morate ugotoviti, iz katerega dela ribe je ekstrahirana maščoba. Jetra ali celi celi trupi se štejejo za nizko kakovost. Ima najmanjšo količino čistih večkrat nenasičenih maščobnih kislin, človeško telo ga slabše absorbira.

Dobro je, če je ribje olje pridobljeno iz zaklanih trupov (mišic) brez kosti in drobovine, proizvajalec pa navede točno vrsto ribe, ki jo goji za njegovo izdelavo. Tak izdelek je najbolj uporaben in dragocen, zato ima visoke stroške.

Katero tekoče ribje olje je najboljše?

Pri nakupu rešitve morate biti najprej pozorni na embalažo. Ribje olje lahko shranjujete le v posodah iz debelega in temnega stekla. Če se prodaja v kateri koli drugi posodi, je bolje dati prednost zdravilu v obliki kapsul.

Tudi v Sovjetski čas skoraj vsi starši so svojim otrokom dajali ribje olje, da bi v telesu napolnili vse snovi, potrebne za rast. Za izločanje kalcija prebavila absorbira v telo in absorbira v njem, človek potrebuje vitamin D.

Seveda ga proizvaja telo samo pod vplivom sončne svetlobe. Ko pa tega vitamina ni dovolj, je treba vzeti njegov umetni dvojnik.

Proizvajalci tega izdelka industrijski način ribe vrste polenovke črpajo jetrno maščobo, podkožne maščobe tjulnjev in kitove maščobe. Če nastala snov ni predelana, ima ustrezen vonj in je prozorna.

Današnje ribje olje je obogateno z vitaminoma A in D, poleg tega pa je brez neprijetnega okusa in specifične grenkosti. Glavna prednost zdravila je prisotnost kalcitriola in omega-3 maščobne kisline. Prispevajo ne le k obnovi kostnega tkiva pri otrocih, ampak tudi k izgubi teže pri odraslih s prekomerno telesno težo.

Poleg tega ima ribje olje naslednje lastnosti:

• izboljšanje vida;
• normalizacija dela prebavnega trakta;
• izboljšanje zobne sklenine;
• zdravljenje suhe kože in krhkih kosti;
• aktivacija dihanja.

Prav tako so nedavne študije pokazale, da se ribje olje v kapsulah, raztopini ali tabletah lahko predpisuje v otroštvo s prekomerno razdražljivostjo ali krči v nogah. Pri odraslih bolnikih se zmanjša verjetnost razvoja bolezni srca in ožilja, saj se raven elastičnosti krvne žile poveča.

Tisti, ki imajo raje ribje olje v naravni obliki, se morajo zavedati njegove vsebnosti različni tipi morske ribe:

• skuša - do 2 g;
• sled in sardine - nekaj manj kot 2,5 g;
• morska plošča - do 1,5 g;
• trska - 0,3 g;
• tuna - 1,3 g.

Ribjega olja ne smete uporabljati sami, tako kot drugih zdravil. Osnova za nakup zdravila mora biti le uradni zdravniški recept.

Do danes lahko v lekarniški mreži vidite veliko zdravil, imenovanih "ribje olje". Razlika med njimi je v tem, da vsak proizvajalec v pripravku uporablja drugačno razmerje vitaminov in nenasičenih kislin.

Rastlina LYSI proizvaja zdravilo iz rib, ki živijo v čiste vode severni del Atlantski ocean okoli Islandije. Najbolj se uporabljajo tradicionalno najboljši predstavniki sardoni, slaniki, skuše in šuri. Ker se obrat nahaja v bližini pristanišča, prevoz surovin traja le nekaj ur, v proizvodnjo pa se vzamejo samo sveže ribe.

Proizvodnja ne sprejema uporabe kemičnih dodatkov, strupov ali sintetičnih materialov, upoštevajoč vse mednarodne zahteve. Izdelek je 99% prečiščen, nato pa ga damo v želatinasto lupino.

Ribje olje iz Kanade

Zdravilo je narejeno iz olja jeter morskega psa. Morski psi se lovijo v globokih morjih, ki živijo ob obali Tasmanije. To orodje pomaga pri boju proti kopičenju holesterola v krvi in ​​tudi preprečuje razvoj vnetja v človeškem telesu.

Ribje olje vsebuje:

• omega-3 kisline - imajo antioksidativni učinek;
• maščobne kisline - obnavljajo energijo v telesu;
• vitamini A, E, D - se absorbirajo v telesu v njihovi odsotnosti;
• skvalen - uporablja se kot sredstvo za celjenje ran in tudi normalizira presnovo holesterola.

S pomočjo ribjega olja iz jeter morskega psa se poveča imuniteta osebe, izboljša splošno stanje telesa, izgine depresija, zavira rast in razvoj tumorjev. rakave celice. Odraslim je predpisano, da zdravilo vzamejo 2-4 kapsule vsak dan pol ure pred jedjo.

VVPlab proizvaja kapsule ribjega olja, ki vsebujejo vitamine in maščobne kisline, kot sta eikozapentaenojska in dokozaheksaenojska kislina. Zdravilo je priporočljivo za uporabo tistih ljudi, v telesu katerih takšni elementi niso sintetizirani.

Prispevajo k normalizaciji krvni pritisk, zmanjšajo tveganje za srčni infarkt, se borijo s prekomerno težo, sodelujejo pri proizvodnji hormona užitka, izboljšajo delovanje človeških možganov.

Vitamin A pozitivno vpliva na stanje las, kožo, delo organov vida, uravnava sintezo beljakovin, oblikuje zobne in kostno tkivo. Vitamin D vpliva na rast kosti, ohranja kalcij v njih in preprečuje nastanek krčev v mečih.

visoka kvaliteta medicinski pripomoček podjetja TREC Nutrition. Maščobne kisline in vitamini v ribjem olju pomagajo pri kurjenju kalorij, izboljšajo zdravje ljudi. Priporočljivo je jemati trikrat na dan en in pol do dva meseca.

Ribje olje iz Rusije

Eden najbolj znanih proizvajalcev je Green Visa, ki proizvaja ribje olje v kapsulah kot osnovo za dietna hrana. Vsebuje olje morskih rib in jedilno želatino za lupino.

Poleg prehrane je zdravilo predpisano za preprečevanje ateroskleroze, bolezni žil in živčnega sistema, rahitisa. Potek zdravljenja je običajno približno 3 mesece, 2 kapsuli dvakrat na dan.

Drugo podjetje, ki se ukvarja s proizvodnjo ribjega olja, je Ecosweet Oil. Zaradi velike količine maščobnih kislin v pripravku učinkovito izboljšuje krvni obtok, odstranjuje holesterol iz telesa, izboljšuje stanje nohtov, las in kože. Dovoljeno je jemati otroke od 12. leta starosti, nima kontraindikacij, razen individualne intolerance na sestavine.

Pridobite svoje vitamine pravilno in ostanite zdravi!

Ribje olje je olje, pridobljeno iz mastnih rib ali olja jeter polenovke. Vsebuje veliko količino zdravih omega-3 maščobnih kislin. Vključno z dolgoverižnimi maščobnimi kislinami – eikozapentaenojsko kislino (EPA/EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA/DHA). Te snovi telo ne proizvaja in so nepogrešljive. Lahko jih dobite samo s hrano.

Koristi in škoda ribjega olja

Korist

• Pospešuje izgorevanje maščob.
• Znižuje holesterol v krvi.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov.
• Krepi kardiovaskularni sistem.
• Izboljšajte delovanje možganov.
• Poveča preskrbo mišic s kisikom, izboljša vzdržljivost.
• Za nosečnice je izredno potreben za razvoj oči, možganov in živčnega sistema ploda.

škoda

• Ribje olje slabe kakovosti vsebuje živo srebro in soli težkih kovin.
• Poslabša strjevanje krvi, kar je lahko nevarno, če obstajajo ustrezna odstopanja v zdravju.
• Preveliko odmerjanje ogroža motnje jeter in prebavo.
• Velika količina vitaminov A in E, katerih prevelik odmerek je lahko nevaren za zdravje.
• Alergija je možna.

Vsem škodljivim učinkom se je mogoče izogniti, če preudarno izbirate in jemljete dodatke ribjega olja. O tem bomo govorili spodaj.

Omega 3 ali ribje olje: kaj je bolje?

Če želite reči, kako se ribje olje razlikuje od omega 3, morate razumeti koncepte. To bo pomagalo pri prava izbira dodatki.

Ribje olje je širok pojem, ki se v Rusiji imenuje različne izdelke. Omega-3 se nahaja v katerem koli ribjem olju, vendar je lahko drugačen.

ribje olje imenovano ribje olje in maščoba iz ribjega mesa dragocenih, mastnih vrst. Poleg tega ribje olje ni samo drugačnega izvora, ampak tudi različne stopnječiščenje.

Najbolj dragocena je rafinirana maščoba iz mesa rib dragocenih pasem, taka maščoba je označena ribje olje. Ribje meso vsebuje manj škodljivih snovi kot jetra. Le majhen del jih iz mesa pride v maščobo, po čiščenju pa škodljive snovi sploh ne ostanejo, pa tudi vitamini. Ta maščoba vsebuje visoko koncentracijo omega-3, vitamine pa je najbolje dobiti iz drugih virov.

Najbolj razširjeno in najcenejše je ribje olje. Označeno Ribje olje. Pridobivanje ribjega olja iz jeter in ribjih odpadkov je cenejše kot iz mesa. Toda jetra rib vsebujejo škodljive snovi, ki spadajo v kapsule. Običajno so cenejša ribja olja le minimalno rafinirana, vsebujejo malo omega-3 in vsebujejo veliko nečistoč.

Torej ga vzemite ribje olje in se izogibajte ribjemu olju.

Za kaj so omega 3 dobre?

• Pospešuje metabolizem in zmanjšanje maščob.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, kapi in srčnega infarkta.
• Poveča vzdržljivost in tonus živčno-mišičnega sistema.
• Skrajša čas okrevanja po treningu in rehabilitacije po poškodbah.
• Ščiti sklepe pred obrabo in izboljša njihovo gibljivost.
• Zavira izbiro.
• Izboljša delovanje živčnega sistema, zmanjša stres in čustveno izčrpanost.

Prejeti vse uporabne lastnosti omega-3 esencialne omega-6 maščobne kisline. Veliko lažje jih je dobiti.

Za kaj so omega 6 dobre?

Omega-6 so bistvenega pomena za pravilno absorpcijo omega-3. Priporočeno razmerje med omega-6 in omega-3 v prehrani je 5-10 proti 1. Po mnenju zdravnikov se to razmerje bolje absorbira.

Omega-6 se nahajajo v vseh rastlinskih oljih.. Na primer, v sončnici je omega-6 v presežku, omega-3 pa sploh ni. Omega-6 najdemo tudi v sveži zelenjavi. Na splošno pridobivanje omega-6 ni problem. Zato večina ljudi zaužije bistveno več omega-6 kot omega-3. V povprečju je to razmerje 50:1, priporočeno pa je 5-10:1.

Omega 3: katere je bolje kupiti?

Bodite pozorni na sestavo. Vsebovati mora vsebnost eikozapentaenojske kisline ( EPA/EPA) in dokozaheksaenojsko kislino ( DHA/DHA). Če je ribje olje poceni in te kisline niso navedene v sestavi, potem je bolje izbrati drugega proizvajalca.

Pred uporabo razdelite eno od kapsul in okusite vsebino. Ne sme imeti gnilega vonja, maščoba ne sme biti grenka.

Omega-3 je ceneje kupiti v trgovinah s športno prehrano. Dajte prednost blagovnim znamkam z dobrim ugledom. Mi kupujemo športna prehrana, vitamini in dodatki Ameriška trgovina iHerb. Po našem promocijska koda MIK0651 lahko dobiš popust od 5 do 10 %.

Najboljši proizvajalci Omega 3

• Solgar-Koncentrat ribjega olja v kapsulah.
• NOW Foods-Omega 3 kapsule in ultra prečiščene omega 3 kapsule visoko vsebnost DHA in EPA.
• Optimalna prehrana -Kapsule ribjega olja .

Kako jemati omega 3 kapsule?

Bolje je, da ribjega olja ne jemljete nenehno in ne prekoračite priporočenih odmerkov. Če so priporočila kršena, so možne prebavne motnje, težave z jetri, slabost in driska. Najboljši način jemanja kapsul ribjega olja tečaji za 1 mesec po 1 mesecu premora. To bo zmanjšalo tveganje za prekomerno koncentracijo in stranske učinke.

Video o Omega 3

Delček programa "O najpomembnejšem".

Video Borisa Tsatsoulina

Športajte, gibajte se in potujte! Če najdete napako ali želite razpravljati o članku - pišite v komentarje. Vedno smo veseli komunikacije. 🙂

Uporabnost olja, pridobljenega iz rib, je v njegovi edinstvena sestava. Bogata je s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki blagodejno vplivajo na srčno-žilni sistem. Z redno uporabo ribjega olja se zmanjša tveganje za nastanek odpornosti na insulin, nastanek krvnih strdkov in lipoproteinov nizke gostote.

Ribje olje vsebuje polinenasičene maščobne kisline omega-3 (PUFA), med katerimi sta najpomembnejši alfa-linolenska in eikozapentaenojska kislina. Odgovorni so za učinkovitost prenosa biogenih aminov v centralni živčni sistem, izboljšajo oskrbo možganov s krvjo. Ti procesi neposredno vplivajo na izboljšanje kognitivnih sposobnosti. EPA (eikozapentaenojska kislina) ima protivnetne lastnosti.

Ugoden učinek prekurzorjev PUFA, nevroprotektinov, je zaščita nevronov pred škodljivimi učinki oksidativnega stresa. Slednje je posledica prekomernega telesna aktivnost, tudi med treningom. To je razlog za visoko potrebo športnikov po stalnem vnosu teh snovi v telo.

Koristi omega-3 PUFA niso omejene na njihove učinke na možgane. Rezultati študij, opravljenih v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, so pokazali, da so ljudje, ki uživajo večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3, veliko manj dovzetni za bolezni, kot so npr. ishemična bolezen bolezni srca (IHD), ateroskleroza okončin, hipertenzija.

Koristi za telo

Ta živalska maščoba se aktivno uporablja pri zdravljenju nočne slepote, anemije, rahitisa, tuberkuloze in drugih bolezni. Visoka vsebnost vitamina A pomaga ohranjati odličen vid. Ribje olje vam omogoča, da obnovite jasnost misli in razveselite z organskimi depresijami, ki se razvijejo v ozadju degenerativnih in vaskularnih procesov, epilepsije, nevroinfekcije, kronična zastrupitev, rane.

Zaradi visoke vsebnosti vitamina D je ribje olje učinkovito profilaktično sredstvo proti boleznim skeletni sistem. Vitamini skupine D so neposredno vključeni v proces proizvodnje serotonina iz aminokisline triptofan, ki se imenuje tudi "hormon veselja". Naloga serotonina je uravnavanje apetita, motorične aktivnosti in razpoloženja. Vse to pozitivno vpliva na splošno stanje telesa in človekovega počutja.

Ribje olje kuri nasičene maščobe, pomaga pri hitrejšem doseganju pomembnih rezultatov pri izgubi teže. Nedavne študije so pokazale, da lahko omega-3 preprečijo razvoj Alzheimerjeve bolezni. To dejstvo najde tako zagovornike kot nasprotnike. Razprave o tej temi še vedno potekajo. Zaviranje oksidativnega stresa z ribjim oljem vodi do zmanjšanja občutljivosti na nadledvične hormone.

Ribje olje vsebuje:

• arahidonska, oleinska, palmitinska kislina;
• omega-3 in omega-6;
• holesterol;
• fosfor in.

Dnevni vnos

Določajo ga posamezne značilnosti organizma. Dovoljena količina ribjega olja, ki ne škoduje telesu, je od 1,0 do 1,5 grama na dan. Za tiste, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, se ta številka podvoji in znaša 2-3 grame. Z zmanjšanjem telesne teže je potrebno zaužiti še več maščob, tako da se njihova količina poveča na 4 grame na dan.

Med odmerki ne morete narediti odmora. Upoštevati je treba dejstvo, da ga je zaradi nepravilnega skladiščenja precej težko dobiti v čisti obliki. Če so pravila shranjevanja kršena, se več metabolitov pretvori v proste radikale. Slednji ne prinašajo koristi, ampak, nasprotno, povzročijo resno škodo telesu.

Navodila za uporabo

Ribje olje je indicirano za hipovitaminozo (pomanjkanje) vitaminov A in D, depresijo, nevrozo, takšno motnjo živčnega sistema, kot je nevrocirkulacijska disfunkcija - vegetovaskularna distonija(VSD), kot tudi za izboljšanje prevodnosti centralnega živčnega sistema (osrednjega živčnega sistema). Za športnike je ta maščoba živalskega izvora nepogrešljiva. Pospešuje presnovne procese v tkivih, izboljšuje telesno zmogljivost.

Proizvajajte omega-3 v kapsulah. Vzemite jih le po obroku. Če pijete kapsule na prazen želodec ali pred obroki, je to polno različnih prebavnih motenj. dnevna stopnja Odmerjanje kapsul najdete na hrbtni strani embalaže. Ko maščobne nenasičene kisline uživamo v obliki tinkture, jo pijemo trikrat na dan med obroki, vendar ne več kot 15 ml.

PUFA lahko dobite iz svežih rib. Glavna stvar je, da je izdelek pravilno shranjen. V tem primeru bo dovolj, da pojeste 150 gramov rib na dan.

Kapsule so najprimernejša oblika jemanja

Prepoved tega zdravilni izdelek ob uri Sovjetska zveza je bil posledica izvora. Ribje olje, pridobljeno iz ostankov jeter polenovke ali ribjih ostankov, vsebuje veliko telesu škodljivih snovi, med drugim težke kovine. Danes se zdravilo iz teh virov nahaja v prostem prometu, vendar ni priporočljivo za uporabo.

Koristno za telo ribje olje na embalaži mora biti označeno kot "riba" in ne "iz jeter trske". "Ribja" olja prihajajo iz mesa, ne iz ostankov ali jeter. Dražja kot je uporabljena vrsta ribe, boljša je maščoba, pridobljena iz nje. To je razlog, zakaj ne kupujte prepoceni kapsul ribjega olja.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Bolezni prebavil - primarne stranski učinek zaradi nepravilnega uživanja ribjega olja na prazen želodec. Omega-3 ima številne kontraindikacije za uporabo. Ne smemo ga uporabljati pri ledvičnih kamnih, hipertiroidizmu – povečano delovanje Ščitnica presežek normalne ravni kalcija v krvi.

Vzemite maščobo polinenasičene kisline kontraindicirano pri motnjah, povezanih z dekompenzacijo sistemov, vključno s febrilnim sindromom, pa tudi med poslabšanjem peptični ulkus. Ko snov povzroči alergijske manifestacije, je preobremenjena z razvojem anafilaktičnega šoka.

Ribje olje ima, tako kot vsako zdravilo ali izdelek, svoje kontraindikacije za uporabo. V odsotnosti posamezne nestrpnosti, ki se kaže v obliki alergijske reakcije, preprečuje vnos bolezni, telesu prinaša neprecenljive in večplastne koristi, omogoča vam, da ostanete v dobri formi in ohranite zdravje.