Препрограмирайте вашата система за управление

Нервите във вашето тяло са едновременно комуникационна система, банка данни и услуга за доставка на съобщения. Всичко, което се случва в тялото ви, се извършва в съответствие със сигналите, предавани от нервите от мозъка и обратно. Всичко, което чувствате, знаете, всичко, което правите, изисква нервите и останалата част от тялото да работят заедно.

Различните нерви имат различни специализирани функции, но всички нерви имат важно значение основни характеристики. Например, както някои други важни телесни тъкани, нервните клетки или невроните не се делят, за да се възпроизвеждат. Невроните реагират на електрическа и химическа стимулация и сами провеждат електрически ток. Всеки от тях има разклонения, чрез които са свързани в мрежа, което позволява на всеки неврон да получава импулс от други неврони или от сетивни органи и да изпраща информация до други неврони, мускули или жлези. Нервните импулси - заряди, които носят информация, която в крайна сметка регулира всички дейности на тялото и мозъка - се възприемат от процеси или дендрити, обработвани в тялото на нервна клетка и изпратени през други процеси или аксони по-нататък.

Работата на човешката нервна система може да се сравни с работата на електронна верига, въпреки че никоя създадена от човека верига не се доближава до сложността на нервната система. Когато неврон се стимулира с електрически заряд, в него настъпват химически промени, които създават малък електрически импулс и карат възбудения неврон да изхвърля химикали от аксона в дендритите или клетъчните тела на съседните неврони. Извън мозъка невроните не се докосват един друг, те контактуват чрез съединенията (химикали), които отделят, които се изхвърлят в малката пролука, която разделя невроните. Този вид контакт между невроните се нарича "синапс".

Освободените вещества или медиатори причиняват промени, подобни на тези, които изпитва първият неврон, и по този начин електрическият заряд се прехвърля от първия неврон по пътя, който се състои от много неврони. Тези електрически заряди или импулси пренасят сензорна информация за външното и вътрешното състояние на околната среда на тялото до мозъка и предават команда за извършване на движения. различен типот мозъка до всички други части на тялото.

Тъй като нервната система е толкова сложна, защото обхваща целия организъм, ще ни бъде по-лесно да я разберем, ако я разглеждаме раздел по раздел. На първо място, обикновено се разделя на централно и периферно. Това е главно анатомично разделение, а не функционално, тъй като периферната и централната нервна система са склонни да работят като едно цяло - изключително сложно и забележително добре координирано цяло.

Централната нервна система се състои от мозък и гръбначен мозък. Последният, под формата на плътен сноп от нерви, които са снопове от неврони, минава по цялата дължина на гръбначния стълб, през прешлените. По-голямата част от нервните влакна са част от централната нервна система. Нервите, разположени извън главния и гръбначния мозък, се наричат ​​"периферна нервна система". Периферната нервна система е свързана с централната чрез двойки нерви. Има дванадесет двойки черепни нерви, десет от които свързват мозъка с различни части на главата, лицето и гърлото, докато останалите двойки, блуждаещият нерв и спомагателният нерв, свързват мозъка с различни части на тялото. От гръбначния мозък между прешлените се разклоняват тридесет и една двойки гръбначномозъчни нерви, които, разклонявайки се, се свързват с други нерви и в крайна сметка достигат до всяка част на тялото, всеки орган, мускул, става, всеки сантиметър от повърхността на тяло.

Периферната нервна система от своя страна е разделена на няколко основни части. Нека започнем с невроните, които доставят информация до мозъка от различни органи, кръвоносни съдове, кожата и сетивните органи. Тези неврони и каналът за доставяне на информация се наричат ​​центростремителни или аферентни, защото информацията отива в мозъка, който се счита за център на нервната система. Тези неврони понякога се наричат ​​също сензорни или рецепторни неврони, тъй като информацията, която доставят, идва от нашите сетива. Зрението, слухът, обонянието и вкусът се наричат ​​специализирани сетива. Органите, отговорни за тях, се намират само в главата и никъде другаде. От друга страна сензорите за докосване могат да бъдат намерени във всички части на тялото. Различни категории тактилни въздействия, като налягане, температура, текстура, реагират на свой собствен тип рецептори и всяка част от тялото е оборудвана с този тип рецептори. На някои места, като устните, ръцете и гениталиите, има много повече рецептори, отколкото в други части на тялото.

Има комплекс от напълно различни неврони, които са отговорни за предаването на информация от мозъка към останалата част от тялото, които съставляват еферентното, тоест изходно нервно влакно. Те отговарят на команди, дадени от мозъка, като провеждат импулси, които привеждат в движение определена част от тялото.

В периферната нервна система има неврони, които контролират волевите движения, които включват повечето мускулни движения. Ако бъдете ухапан от комар, аферентните или центростремителни нерви в система, известна също като "сензорна", ще доставят информация на мозъка, като му съобщават местоположението и силата на ухапването. Получил тази информация, мозъкът ще активира еферентните нерви, наричани още моторни нерви, защото контролират движението, и ще изпрати сигнал чрез тях към ръката за извършване на някакво действие. Нервите, които осигуряват движението на скелетните мускули, се наричат ​​соматични. Не винаги сте наясно с тези видове движения, но въпреки това те не са автоматични.

Има и нерви, които изграждат автономната (вегетативна) нервна система, която контролира функциите, които се извършват неволно, несъзнателно, това се отнася главно до гладката мускулна тъкан, до нейните функции на храносмилане, кръвообращение и дишане. Те също имат еферентни и аферентни канали: единствената разлика е, че ние не осъзнаваме тяхната дейност. Например, ако налягането в определен кръвоносен съд се е увеличило твърде много, нервите, които обслужват този съд, ще уведомят мозъка, който ще даде заповед за активиране на саморегулиращата се функция на автономната нервна система, която осигурява намаляване на налягането.

И накрая, последното разделение, което е много важно за нашата терапевтична мускулна релаксация, е, че вегетативната нервна система е разделена на две подсистеми: симпатикова и парасимпатикова. Ще ви бъде по-лесно да разберете функциите им, ако мислите за симпатиковата нервна система като за "възбудна" система и за парасимпатиковата нервна система като за "успокояваща" система. Симпатиковата система контролира нашите реакции в случай на „безпокойство“, докато парасимпатиковата система успокоява и отговаря за храносмилането. Тези две системи често действат като антагонисти и се балансират взаимно. Например, автономната система контролира сърдечната честота като цяло. Задачата на симпатиковата нервна система е да ускори сърдечния ритъм, когато тялото има нужда от него, а задачата на парасимпатиковата нервна система е да го забави. Симпатиковата нервна система дава сигнал на сфинктера на пикочния мехур да се свие, а парасимпатиковата нервна система отпуска този мускул и т.н.

Симпатиковата нервна система е може би най-прекият комуникационен канал между частта от мозъка, която контролира емоциите и тялото, като незабавно реагира на емоционалното състояние с физически промени в тялото. Наричаме емоциите „чувства“, защото ги усещаме физически. Особено симпатична нервна система реагира на гняв, страх и безпокойство. Повечето отхронично или постоянно възобновяващо се напрежение в тялото ни е свързано с активността или по-точно с прекомерната активност на симпатиковата нервна система. Тъй като такъв физически стрес има опустошителен ефект върху тялото, трябва да разберем неговия източник и да се научим как да го блокираме.

Може да ви е интересно да научите, че източникът на емоционална възбуда е свързан както с древните, примитивни области на нашия мозък, които са присъщи както на хората, така и на другите животни, и с центровете на висшите нервна дейност. Когато тези по-силно развити центрове на мозъка вземат спешно решение, нервните импулси моментално се изпращат в цялото тяло и предизвикват отделянето на хормони и навлизането им в различни органи, а в критични случаи директно в кръвта. Това може да има отрицателен ефект върху тялото ви като цяло.

Когато животът тече спокойно, без постоянно чувствобезпокойство, парасимпатиковата нервна система е много активна, която контролира храносмилането, освобождаването на ненужни за тялото вещества и подобни функции, тоест подхранва, почиства тялото и регулира функционирането му. Когато тревожността стане твърде честа или постоянна, симпатиковата нервна система поема, като в този случай не балансира парасимпатиковата нервна система, а възпрепятства нейната дейност. Една от основните задачи на парасимпатиковата нервна система е да осигури релаксация на тялото. Без релаксация не можете да осъзнаете какво наистина се случва с вас.

Какво се случва с тялото при силен стрес? И защо? Много от промените изглежда са насочени към предоставяне на възможност за влизане в битка с врага или бягство от атакуващия агресор. Ето защо този тип реакция се нарича реакция на борба или бягство. Засяга цялата нервна система, както и ендокринната система. Задачата на автономната нервна система в този случай е да активира симпатиковата нервна система. Сърдечната честота се повишава, белите дробове започват да работят по-бързо. Процесът на храносмилане е спрян, като се започне от слюнчените жлези (поради което пресъхва в устата при тревожност) и до всичките седем метра и половина на червата поради факта, че тялото в момента има по-важни задачи от придвижване на храната през храносмилателния тракт. Всички сфинктери - мускулите, които затварят проходите между различните части на храносмилателната система - са компресирани. Черният дроб отделя голямо количество захар от запасите си в кръвта; скелетните мускули получават повече глюкоза и са способни на бързо съкращаване. Това е, което дава възможност на ужасения човек да избяга бързо, а на разярения да нанесе силен удар.

Страхът кара кръвта да се оттича от определени участъци на повърхността и от определени органи, автоматично кара тялото да се свие, рефлексивно да заеме защитна позиция: главата и раменете са избутани напред, стомахът е изтеглен, коленете са полусвити, ръцете са напрегнати. В същото време очите яростно сканират заобикалящата среда, за да възприемат възможно най-широка картина на околната среда, която може да бъде полезна от гледна точка / по отношение на намирането на източника на заплахата, но подробностите не се записват. Интересното е, че страхът осигурява мигновен ярък отпечатък на плашещи обстоятелства в паметта, което не винаги се случва с гнева.

По-полезно за оцеляването е да помним животозастрашаващи неща, за да можем да ги идентифицираме, ако трябва да ги срещнем отново в живота. Проблемът е, че мозъкът ни е склонен към асоциации и в подобни ситуации незабавно извлича от паметта страха и свързаното с него състояние на ума и тялото. И в резултат на това често се притесняваме и изпадаме в тревожно състояние, въпреки че няма реална причина за това.

И ето какво се случва с нас след това: сърцето изпомпва кръв, наситена с адреналин и захар, кръвта тече толкова бързо, че образува вихри и прегрява, пресичащите се кръвни потоци се сблъскват, кръвта в съдовете става по-гъста, изисквайки още по-големи усилия от сърцето да помпа. Белите дробове поемат огромно количество въздух, който не се използва напълно и следователно част от работата им е напразна. Повечето от вашите мускули са стегнати и няма да се отпуснат, докато не се наложи да изразходват енергия в движение или докато адреналинът не напусне кръвта. Червата не могат нито да смелят съдържанието, нито да се отърват от него, докато симпатиковата нервна система не разхлаби хватката си.

Късметлия си, ако в този момент има къде да избягаш, има кого да удариш. Вашето тяло е подготвено за това, всъщност го изисква. Проблемът е, че повечето от тези, които четат този курс, нямат възможност физически да се отърват от стреса. Състояние на страх и тревожност модерен човек, за разлика от своите далечни предци, е свързан с нематериални, осезаеми фактори, под влиянието на които се е формирала защитна симпатична нервна система. Финансови проблеми, стрес в работата, страх за кариера, преди изпити, проблеми в личните отношения, страх от социални процеси, на които няма как да повлияем по някакъв начин - това е, с което се сблъскваме днес.

При тези обстоятелства симпатиковата нервна система кипи точно като река, пълна с крокодили. Ще плувате във водите му със скорост, съответстваща на физическите граници на тялото, което ще оползотвори пълноценно адреналина и кръвната захар, ще принуди мускулите да работят така, че да бъдат принудени да се съкращават максимално, ще ви позволи да възползвайте се напълно от повишената работа на сърцето и белите дробове - накратко, ако успеете да избягате от крокодилите, тялото ви естествено ще възстанови баланса, позволявайки на симпатиковата нервна система да се забави и парасимпатиковата нервна система да се върне към нормалното. Без пълна релаксация на нервната система, нервите няма да могат да работят с пълна сила за дълго време и с течение на времето реакцията им ще стане тъпа. Без пълен релакс в джунглата човек не може да оцелее.

Когато се сблъскаме не с крокодил, а, да речем, с дребен, придирчив и злобен шеф, ние изпитваме всички последици от възбуждането на симпатиковата нервна система, но не можем да премахнем тяхното действие, както се изисква от тялото. Кръвта ни все още е наситена със захар и хормони, което води до общо състояние на напрежение, изразяващо се в стиснати челюсти и ръкостискане. Мускулите са свити. Сърцето и кръвоносните съдове продължават да работят в авариен режим дълго време след преминаване на възбудата. Ние сме под влиянието на симпатиковата нервна система и сигналът за успокоение, който трябва да отиде в парасимпатиковата нервна система, се забавя. В тези моменти състоянието на тревожност се трансформира в хронично състояние на напрежение - и заедно те причиняват стрес.

Вероятно се досещате, че стресът и болестта са свързани. На първо място в списъка на болестите са смъртоносните сърдечно-съдови заболявания - инфаркт и високо налягане, чиято причина се крие именно в състоянието, което симпатиковата нервна система създава. Най-големият брой преждевременни смъртни случаи на Запад се дължи на тези заболявания. Освен това храносмилателните проблеми в най-широк диапазон - от язви до рак на дебелото черво - една от най-тежките форми на рак - всички са причинени от чести спирания на храносмилателния процес. Дебело черво. прекъсва работата си в моменти на силен стрес, но често започваме да се храним в такива моменти, което допълнително утежнява натоварването върху нея. Ненужно напрегнатите гръбни мускули водят до болки в гърба. Ето само няколко заболявания, които са свързани с прекомерно възбуждане на симпатиковата нервна система. Намаляването на количеството стрес в живота, разбира се, ви позволява да го удължите.

Разбира се, повечето от нас не са постоянно изложени на симпатиковата нервна система. В такива условия нямаше да живеем дълго. Но въпреки това повечето от нас страдат от дисбаланс между действието на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система с доминиране на симпатиковата нервна система. Мнозина са създали за себе си такива условия на живот, в които шумът, заплахите, напрежението и постоянният натиск във времето са много по-често срещани от спокойствието, почивката и лежерния размисъл, нашето здраве изисква баланс между стимулация за действие и почивка. Превърнали сме се в плюшени, лакомо гребещи купища емоционален боклук, не можем да откажем каквото и да е вълнение, приемайки разочарованите и изтощени нерви за истинския живот. Казано по-просто, ние се стремим към възбуда, независимо от какво е причинена. Но трябва да разберем какво струва на тялото прекомерното вълнение, ненужното състезание.

За да се възстанови балансът между двата клона на автономната нервна система, са необходими две неща.

Първо. Когато симпатиковата нервна система е възбудена, възбудата трябва да бъде доведена до своя връх, тоест трябва да позволим на тялото да направи всичко, за което е програмирано: да осъзнае силата си, така да се каже, да „издуха“ и след това се отпуснете. До каква степен трябва да се направи това зависи от това колко е възбудена симпатиковата нервна система.

Ако видите, че се тресете от ярост или ужас, или сте близо до истерия, защото сте тревожни, или просто не можете да се освободите от вътрешното напрежение, значи симпатиковата нервна система е в пълна сила и трябва да се разтоварите енергийно. В такива случаи най-доброто нещо, което можете да направите, е да бягате, да ходите бързо, да удряте боксова круша, да биете възглавница или да слезете в мазето и да хвърляте празни бутилки и други подобни по стената, докато не изчезне вълнението.

Някои психотерапевти дават на пациентите парче маркуч и предлагат да удрят столове, възглавници и други подобни предмети, за да облекчат вътрешното напрежение по този начин. Ако пациентът наистина е под въздействието на симпатиковата нервна система, тогава това, разбира се, помага.

Но силното възбуждане на симпатиковата нервна система не винаги води до такава мощна реакция. Обикновено симптомите са много по-прости и по-прозаични: запек, диария, безсъние или просто меланхолия и скука може да показват, че автономната ви нервна система е дисбалансирана. Много е важно да обръщате внимание на подобни сигнали навреме, тъй като това са единствените индикатори, че назрява сериозен проблем.

Точно както силното, дори бурно физическо усилие ще ви помогне след остра стимулация на симпатиковата нервна система, така и по-меките упражнения ще ви помогнат да се възстановите от по-слабо изразено, но очевидно стресово състояние. Ще изгорите излишната захар в кръвта и ще премахнете ненужния в момента адреналин от кръвта. Това ще ви даде възможност за дълбоко дишане и регулиране на кръвообращението, спомага за възстановяване на нормалното храносмилане. Накратко, с тези упражнения ще убедите симпатиковата нервна система, че е свършила работата си и е време да се успокои.

Може да изглежда малко странно, че мислим за съзнателно въздействие върху система, предназначена за автоматично, неволно действие, но тази идея не е нова. Йогите са отишли ​​дори по-далеч в съзнателния контрол на автономната нервна система. За всеобщо задоволство на научните наблюдатели, те показаха, че могат да забавят и ускоряват пулса с воля, да повишават и понижават кръвното налягане и телесната температура, да намаляват дихателната честота с мисъл - тоест да повлияят на всички вегетативни функции, които ние са споменали. Всички тези функции са обект на съзнателен контрол. Дори не се нуждаете от изтощително обучение по системата на йога: достатъчно е да разберете как работи вашата автономна нервна система, за да разберете как ви влияе.

Второ. За да се постигне необходимия баланс между двата клона на автономната нервна система, човек трябва да се научи да имитира и следователно да допринесе за активирането на действието на парасимпатиковата нервна система. За да направите това, трябва да намерите нещо, което ще ви успокои и отпусне. Сега вече ви стана ясно защо не можем да се отпуснем, като просто си наредим да го направим в момент, когато точно обратното състояние е завладяло цялото тяло. Напрежението не е само в ума ви, нервите, органите, мускулите са напрегнати. Те могат да бъдат убедени да се отпуснат, но трябва да се обърне директно към тях, както психически, така и физически. Има много начини да направите това и ние ще намерим сред тях тези, които ви подхождат най-добре.

Обратно към парасимпатиковата нервна система

По-лесно и най-добре е да започнете с дишането. Симпатиковата нервна система ускорява дишането, парасимпатиковата я забавя и цялото тяло реагира на естеството на дишането. Като съзнателно забавяте и задълбочавате дишането си, вие карате цялата автономна нервна система да премине в спокоен режим.

Хиляди хора са практикували с нас и сме откривали отново и отново, че много малко хора дишат толкова дълбоко, колкото биха могли. Когато хората започнат да се учат да се отпускат, първото нещо, което обикновено откриват, е колко плитко е дишането им, колко малко въздух поемат, колко рядко дишат и колко често напълно забравят за дишането, ако бъдат увлечени от нещо. Когато се опитат да дишат дълбоко, те започват да го правят със същата интензивност, с която започват всяка друга физическа дейност. Насилственото всмукване на огромна струя въздух в белите ви дробове няма да задълбочи дишането ви, дробовете ви ще изгонят този въздух почти толкова бързо, колкото бързо сте го всмукнали.

За да дишате дълбоко, пълно, трябва да вдишате бавно и да продължите да вдишвате бавно, докато почувствате, че белите дробове вече не могат да задържат повече въздух, и да издишате бавно, докато дробовете са почти празни. Вашите бели дробове са изградени от милиони малки торбички, наречени алвеоли. Едно средно вдишване вкарва 500 ml въздух в белите дробове, тоест приблизително една девета от максималното количество въздух, което може да се вдиша наведнъж. Плиткият дъх запълва само горните алвеоли, бавното вдишване ви позволява да разширите всички алвеоли до пълен обем и да вземете максималното количество кислород от въздуха. Това е много важно, тъй като именно в долните алвеоли се извършва най-интензивният обмен на въглероден диоксид за кислород.

Всички клетки в тялото зависят от кислорода като гориво. Клетките използват непрекъснато кислород, като го вземат от кръвта. В същото време съдържанието му в кръвта пада, а съдържанието на въглероден диоксид се увеличава. Лишената от кислород кръв навлиза в белите дробове, където излишното количество въглероден окис се обменя с нова порция кислород. Въглеродният диоксид се отстранява от тялото с издишване. Както при много други процеси, тялото се интересува от поддържането на баланс, в този случай между съдържанието на кислород и въглероден диоксид. Ето защо издишването е също толкова важно, колкото и вдишването. Трябва да премахнете целия въглероден окис от белите дробове, за да освободите място за повече кислород.

Независимо дали страдате от неврологични заболявания или не, ние предлагаме, ако можете да следвате инструкциите, дадени в тази глава, да правите това в продължение на шест месеца. Ако някои от упражненията ви затрудняват, отложете ги, докато ви се стори лесни и по възможност се консултирайте с група за самолечение.

6-1. Това упражнение ще ви позволи да задълбочите дишането си. Първо заемете удобна позиция, която ви позволява да се отпуснете напълно, седнали или легнали, така че главата, гърба и крайниците да са поддържани. Затворете очи и изпразнете въздуха от дробовете си, като издишате през носа, докато почувствате, че дробовете ви са празни. Докато правите това, може да почувствате диафрагмата (мускулът точно под гърдите) да се дърпа навътре и нагоре. След това започнете да вдишвате бавно само през носа. Оставете кислорода да изпълни белите дробове постепенно, дайте на всяка част от белите дробове времето, необходимо им да се напълнят.

Опитайте се да усетите как се случва. Визуализирайте този процес в белите дробове. Представете си в ума си картина на алвеола, подута като малка балон. Гръдният ви кош ще се разшири напред и диафрагмата ви ще се натисне надолу, докато дробовете ви се пълнят. Продължете да вдишвате бавно, докато броите до десет. Когато почувствате, че дробовете ви са се разширили до пълния си капацитет, не издишвайте: задръжте дъха си, като преброите до тридесет. След това издишайте бавно, докато белите дробове са толкова празни, колкото са били в началото на упражнението. Не вдишвайте повече. Задръжте дъха си колкото можете по-дълго и след това отново бавно вдишайте. Направете всичко това три пъти.

Въпреки че в началото пулсът ви ще се ускори, скоро ще откриете, че се е забавил. Това отчасти се дължи на факта, че тялото автоматично свързва бавното дишане с бавния сърдечен ритъм. А също и поради факта, че ниската концентрация на кислород в кръвта кара сърцето да работи по-усилено, а високата концентрация улеснява работата на сърцето.

С това упражнение вие ​​едновременно разтягате и укрепвате сърдечния мускул, белите дробове и съдовите стени, както и мускулите на гръдния кош и корема. Състоянието на тревожност държи тези мускули в напрежение; дишането им позволява да се разширяват, свиват и отпускат. Всички тези области на тялото са свързани със стимулацията на симпатиковата нервна система.

6-2. За да направите дихателното упражнение още по-ефективно, направете го по следния начин. Вдишайте бавно и напълно и като задържите дъха си, разширете гръдния кош и издърпайте корема си. След това отпуснете корема си и дръпнете гърдите си. Направете това последователно: гърди навътре, стомах навън, стомах навътре, гърди навън пет или шест пъти, след което издишайте бавно и напълно. Преди вдишване повторете същите движения на корема и гърдите, отново пет-шест пъти. Повторете цялото упражнение три пъти. След това се отпуснете и дишайте нормално и слушайте как се чувства тялото ви. Може да забележите усещане за релаксация в мускулите, по-специално в мускулите на гърба и раменете.

Силно ви препоръчваме да се обърнете към главата за дишане за допълнителни упражнения, за да задълбочите дишането си и да повишите осъзнаването си за това как дишането влияе на тялото ви. Няма по-добър начин да помогнете за отпускане на тялото и успокояване на ума.

6-3. Допълнителни инструкции за масажа са адресирани до масажиста, който ще се занимава с вас. Ако сте обект на масаж, тогава нека вашият масажист прочете следния текст, тъй като масажът, предназначен за нервната система, има свои собствени характеристики и е малко по-различен от другите видове масаж.

Добрият масаж ще осигури всичко, което прави парасимпатиковата нервна система и ако е наистина професионален, ще го направи въпреки ревностната съпротива на симпатиковата нервна система. Трудно е да си представим нещо друго, което трансформира тялото по толкова необикновен начин. След като сте си поставили такава цел, не забравяйте, че бавният и нежен масаж е най-ефективен. Груб или прекалено силно въздействиенеприемливо за тяло, което и без това страда от прекомерно вълнение.

Най-добре е да започнете масаж, предназначен за успокояване и релаксация от гърба, по протежение на гръбначния стълб, но не от самия гръбначен стълб, а от нервните коренчета, които образуват периферната нервна система. Отпускане на мускулите гръбначен стълб, ще дадете сигнал за отпускане на целия гръб, ръцете и краката. Освобождавайки напрежението в мускулите на горната част на гърба, ще направите дишането по-лесно и свободно; освобождавайки напрежението в мускулите на долната част на гърба, ще освободите мускулите на корема: така и дишането, и храносмилането ще се подобрят. Сигналът да се отпуснете ще дойде от гръбначния мозък до мозъка, а оттам до всяка част на тялото. Не забравяйте, че мозъкът реагира на сензорни сигнали с двигателни сигнали. Когато едно усещане - в този случай допир - носи усещане за удоволствие и мир на мозъка, мозъкът позволява на мускулите да се отпуснат, за да се насладят по-добре на тези чувства.

Не започвайте този вид масаж твърде енергично, защото напрежението в този случай няма да се ограничи само до мускулите, върху които работите, а дори ще се разпространи по цялото тяло. Най-ефективни в момента са леките потупвания и разклащане на мускулите. Активирането на механизма "борба или бягство", изискващ незабавно движение, причини мускулна треска, свивайки мускулните влакна и съединителната тъкан, като същевременно освобождава адреналин и складирана захар в кръвта. Ако тези влакна не се оставят да се отпуснат, тогава съдържащите се в кръвта дразнещи вещества ще останат в тъканите. Почукването и разклащането създава движение в тъканите, което задоволява нуждата на мускулите от движение и изхвърля стимуланти, така че мускулите да могат да се отпуснат и да се върнат към нормална функция. Силният масаж може само да предизвика допълнително напрежение в мускулите, което ги кара да се свиват още повече.

Когато потупвате, правете го с отпуснато движение на китката, а не с пръсти. При разклащане поставете всичките си пръсти върху третираната повърхност, натиснете леко надолу и разклатете ръката си. Можете да започнете както с горната част на гърба, така и с долната част на гърба и да продължите по целия гръб. След това можете да преминете към пляскане, разклащане и леко разтриване на мускулите на раменете, под и около лопатките и надолу по гърба до задните части. В тревожно състояние задните части на човек са много напрегнати, реагирайки на мощното заключващо движение на сфинктера, поради което те също трябва да се масажират заедно с гърба.

Ще помогне за дълбока релаксация и масаж на скалпа. Не е известно дали масажът на главата влияе пряко черепномозъчни нерви. Частта от мозъчната кора, отговорна за зрението, се намира в долната част на тила. Когато очите са напрегнати, изглежда, че мускулите, покриващи тази част на черепа, също стават напрегнати. Каквато и да е причината, неврологична или свързана с позата, масажирането на задната част на врата и главата носи успокоение и подобрява зрението.

Някои симпатични нерви имат окончания в главата, поради което косата настръхва от страх или силно вълнение. Масажът на скалпа е много приятен. Когато корените на косата се стимулират с такива движения, възбудата намалява. Каквато и да е причината, масажът е прекрасно усещане и е един от най-бързите начини за отпускане на нервен човек. В този случай потупването не е подходящо, мускулите тук са тънки и малки и не абсорбират удара много добре. Поглаждането, нежното палпиране и пощипването работят добре - същите движения, които използвате, когато миете косата си.

Друг добър трик е да вземете дебела част от косата и да я дръпнете леко, но не твърде силно, за да причините болка. След обширен масаж на гърба и главата вашият партньор ще покаже видими признаци на релаксация. Позата ще стане по-свободна: дори в легнало положение разликата ще бъде очевидна. Мускулите под пръстите ви ще станат по-меки и може би по-топли. Дишането ще се забави и ще стане по-дълбоко. Понякога ще чуете как стомахът започва да къркори и къркори - това е възобновило процеса на храносмилане. Масажът създава условия, при които успокояващите сигнали на парасимпатиковата нервна система се разпространяват в цялото тяло.

Сега е полезно да преминете към дихателни упражнения. Накарайте партньора си да легне по гръб и да направи описаното по-горе дихателно упражнение или други упражнения от главата за дишане. Можете да увеличите ефективността на тези упражнения, като масажирате гърдите, горната част на ръцете и горната част на раменете, където ръката се среща с гърдите, като леко потупвате по протежение и около гръдната кост и ключицата и като леко натискате две длани върху гърдите и корема. Моля, вижте главата "Масаж", за да научите повече за масажните техники.

6-4. Следваща по важност е пасивната техника на движение, която е много полезна за тялото. Невъзможно беше да се започне масаж с нея, защото мускулите бяха в напрежение. Ръцете са особено устойчиви на отпускане. Представете си в ума си картина на спящо дете, носено като кукла от родител. Това е състоянието, което искате да постигнете сега.

Вашият партньор все още е по гръб. Поставете дланите си под главата му, така че тя да се опира само на тях, и го повдигнете на 10-12 сантиметра. Бавно завъртете главата си от едната към другата страна (фиг. 6-4A). Не е нужно да движите врата си: просто завъртете дланите си така, че главата ви да лежи първо върху едната, а след това върху другата. За някои това упражнение е трудно: те са толкова свикнали с факта, че мускулите на врата им са напрегнати, че не могат да ги отпуснат. Ако видите, че мускулите на врата на партньора ви са много стегнати и ви е трудно да ги движите, помолете го да поклати глава, след което му покажете, че ръцете ви поддържат главата му, но не я движете твърде рязко или болезнено. Това често е достатъчно. Ако не се получи, отидете на дихателни упражнения, които едновременно ще отпуснат и ще разсеят партньора ви.

След като разклатите главата му от едната страна на другата, докато мускулите на врата се отпуснат, притиснете главата му към гърдите му. Отново разклатете главата си в това положение от едната страна на другата няколко пъти, върнете я в първоначалното й положение, след това я повдигнете отново и повторете люлеенето. Уверете се, че поддържате напълно главата си през цялото време, помислете за новородено, което все още не може да държи главата си в този момент и работете с партньора си, сякаш вратът му е също толкова слаб. Това ще създаде усещане за релакс.

След това преминете към краката. За повечето е по-лесно да позволят пасивното движение на краката, отколкото на ръцете, може би защото краката са по-тежки и могат да бъдат повдигнати или преместени само с големи усилия. Препращаме ви към глава "Масаж", упражнение 7-26, за инструкции как да движите пасивно крака. В допълнение към горното можете да хванете глезените, леко да повдигнете краката и да ги разклатите енергично. Ако можете да потърсите помощта на друг човек, застанете всеки от страната на партньора си. Накарайте всеки да повдигне най-близкия до него крак и да го хвърли към асистента, а асистентът да се върне обратно (фиг. 6-4B). Това е не само забавно, когато правите упражнението или го правите, но и носи със себе си максимална степен на релаксация, тъй като изисква пълно отхвърляне на самостоятелно движение от лежащия човек. Мощен, релаксиращ ефект се усеща и от долната част на тазовата област.

И накрая, погрижете се за ръцете си. Поставете партньора си на една страна с възглавница под главата му. В това положение хванете двете страни на рамото си с длани и леко го движете, като се уверите, че ръката не се съпротивлява на движението. След това вдигнете ръката си и я завъртете с центъра на въртене в рамото, като правите широки кръгове. След това поставете партньора по гръб и дръпнете ръката му в различни посоки - настрани, нагоре или настрани и нагоре едновременно. Дръжте ръката си на китката си и едновременно я разклатете и разтегнете. Вдигнете ръцете си нагоре, перпендикулярно на тялото, хванете китката си и я разклатете така, че да осцилира навсякъде, като гъвкава пръчка. Когато партньорът се отпусне до тази степен, това ще означава, че автономната нервна система е започнала да влиза в баланс.

Естествено, всички тези инструкции са предназначени не само за самия масажист. Ако смятате, че такъв масаж ще ви помогне, свържете се с жена си, гаджето, приятелката си и ги помолете да направят всичко изброено по-горе, предлагайки услугите си като компенсация. Много по-приятно е да направите масаж на любим човек, отколкото пасивно да наблюдавате неговото тревожно състояние. Горещо препоръчваме да получите масаж или от професионален масажист, или да размените масажни сесии с колега в група за самолечение, за предпочитане два пъти седмично в продължение на месец, преди да започнете другите упражнения в тази глава.

Да погледнем вътре

Вече споменахме, че храносмилателната система спира да работи, когато симпатиковата нервна система е възбудена. През по-голямата част от живота ни храната се обработва непрекъснато, докато се движи през храносмилателния тракт, който се състои от устата, хранопровода, стомаха, червата и ректума. Процесът се осигурява от честото движение на гладките мускули в тези органи. Когато храната не се обработва правилно, ние страдаме от две неща: не получаваме необходимите хранителни вещества от храната си и задържаме токсични вещества, които трябва да се елиминират редовно.

Защо фибрите се препоръчват за предотвратяване на рак? Само за да се улесни възможно най-бързото преминаване през тялото и същевременно отстраняването на токсичните вещества. Но ако симпатиковата нервна система даде заповед да се спре храносмилателният тракт, да се свият гладките мускули, да се компресират всички сфинктери, така че всичко да замръзне на място, тогава храните с високо съдържание на фибри също няма да помогнат.

Сфинктерите са главно кръгли мускули, които са разположени около отворите, които ограничават храносмилателния тракт и действат като спирателни клапани, отварящи се и затварящи се под въздействието на натиск или сигнал от автономната нервна система.

Първият от сфинктерите се намира в горната част на хранопровода, той отваря прохода при поглъщане, така че храната да навлезе в хранопровода. Следващият е между хранопровода и стомаха (долния езофагеален сфинктер). Следва пилорната (свързана с пилора) клапа, разположена между стомаха и тънките черва, следвана от клапата между тънките и дебелите черва. Трактът завършва с анални сфинктери, съзнателно действие и неволно действие, в края на ректума. (Пикочният мехур, въпреки че не е част от храносмилателния тракт, също завършва с кръгъл сфинктерен мускул, който контролира преминаването на урината в уретрата. Този сфинктер също се контролира от автономната нервна система.)

Когато симпатиковата нервна система е възбудена, всички тези сфинктери се свиват, за да спрат всяко движение на храната. Движението на храната стимулира отделянето на различни храносмилателни тайнии стимулира процеса на храносмилане, а тялото в състояние "борба или бягство" спестява енергия, която може да е необходима. Храносмилателната система е поставена в състояние на изчакване. Храносмилането ще се нормализира, когато тялото се отпусне, когато симпатиковата нервна система се изключи и парасимпатиковата нервна система се включи. Ако превключването не е пълно, ако тялото частично задържа напрежение, тогава храносмилането ви е хронично затруднено.

Упражненията, които облекчават напрегнатото състояние на сфинктерите, служат като още един сигнал на парасимпатиковата нервна система, че е време тя да възобнови своята успокояваща, нормализираща дейност. Ние сме дълбоко благодарни на Паула Гербер от Израел за създаването на упражнения за релаксация на сфинктера, които използваме при работа с нервната система. Тези упражнения за сфинктерите първо създават максимално напрежение в тях, а след това - в резултат на това напрежение - предизвикват максимално отпускане. Тези упражнения, между другото, са много ефективни при множествена склероза - нервно заболяване, при което е възможна загуба на контрол върху функционирането на пикочния мехур.

6-5. Нека започнем с едно упражнение, което вече знаете – извиване на гръбнака. Застанете с крака на ширината на бедрата, ръцете ви висят отпуснати отстрани и започнете да се навеждате напред много бавно, извивайки гърба си, докато се накланяте. Представете си: само един прешлен се движи наведнъж. Първо наклонете главата си, така че брадичката ви да докосне гърдите ви, след това продължете да движите главата си напред, позволявайки на раменете, горната част на гърба и средната част на гърба да следват главата ви, оставяйки ръцете ви да висят отпуснати пред вас, следвайки движението на вашия тяло.

Наведете се напред колкото можете по-дълбоко, без да се насилвате, и задръжте крайната позиция за няколко секунди. Визуално си представете какви промени в гръбначния стълб донесе тази поза; видимо си представете, че празнините между прешлените са се увеличили, представете си изпъкналата извивка на обикновено вдлъбнатата кръстница. Оставете мускулите, които поддържат гръбначния стълб изправен, да се отпуснат и разтегнат: в това положение те не трябва да работят, но могат да останат напрегнати (защото са свикнали с това състояние), освен ако съзнателно не се опитате да ги отпуснете.

Сега поемете дълго, пълно дъх през носа си и след това отново бавно и напълно издишайте през носа. Вдишайте отново, издишайте напълно и без да вдишвате силно свийте аналния сфинктер и го задръжте напрегнат за петнадесет секунди. След това отпуснете сфинктера, вдишайте, издишайте напълно и, без да вдишвате, свийте сфинктера на пикочния мехур, сякаш се въздържате от уриниране; и го задръжте компресиран за петнадесет секунди. Отпуснете сфинктера, вдишайте, без да издишвате, надуйте бузите си и последователно ги отпускайте и надувайте отново за десет секунди. Продължете да вдишвате, докато работите с бузите си. Сега издишайте, не вдишвайте и свивайте отново тези мускули. Имате ли по-добър контрол сега?

Дишайте нормално. Може да откриете, че автоматично дишате по-дълбоко, особено ако свиването на мускула създаде вакуум в белите дробове и самият въздух започне да се изтегля в дробовете ви. Вижте дали можете да се наведете още повече. Сега бавно се изправете, завъртайки гръбначния стълб толкова плавно, колкото сте го завъртяли, виждайки във въображението си как прешлените се изправят един по един последователно. Повторете целия процес пет пъти. Това упражнение се препоръчва да се прави ежедневно.

Жените могат да правят същото упражнение с вагината. Сексуалният или свързан със секса емоционален стрес или последствията от хирургическа травма карат много жени да свиват несъзнателно вагиналните мускули и това свиване може да бъде толкова силно, че да засегне също пикочния мехур и ануса. Освобождаването на напрежението във влагалищните мускули ще спомогне за отпускане на цялата долна част на тазовия пояс и ще спомогне за отпускане на матката.

Докато правите упражнението, слушайте мускулите, които обграждат сфинктерите. Несъзнателното напрежение в ануса, пикочния мехур или вагината може да причини напрежение в задните части, бедрата, корема и долната част на гърба. Всички сме подложени на известна степен на несъзнателно свиване на тези мускули, защото често сме принудени да отлагаме дефекацията до по-удобен момент. Същото важи и за уринирането и газовете.

Когато възникне нужда, но по някаква причина не е задоволена, сфинктерите и мускулите около тях автоматично се стягат и остават частично „парализирани“, докато не им позволим да се отпуснат. Това упражнение помага да се постигне пълно напрежение на сфинктера и след това напълно да се облекчи. По-рано споменахме как енергичните, дори бурни движения облекчават стреса чрез максимално напрежение, което потиска сигналите на симпатиковата нервна система. Това упражнение е от същия ред. Между другото, това упражнение е полезно за периферната нервна система, не само защото отпуска сфинктера, но и поради разтягането на гръбначния стълб, намалявайки натиска върху гръбначните нервни окончания.

Както споменахме, периферните нерви се разклоняват от гръбначния мозък между всяка двойка прешлени. Ако прешлените прилягат твърде плътно един към друг, те оказват натиск върху нервните окончания. Когато това се случи, нервите са по-малко способни да провеждат сигнали към и от мозъка, което ги прави по-малко ефективни - с едно изключение. Натискът върху нервните окончания може да бъде много болезнен и този сигнал достига до мозъка без никакви затруднения.

6-6. Сега легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода, разтворени на ширината на бедрата или по-широко. Тази поза ще ви позволи да усетите по-добре какво се случва в тазовия пояс. Можете ли да разберете чрез фокусиране дали имате напрегнати места в областта на таза и къде са центровете на напрежение? Преди да преминете към следващото упражнение, върнете се към упражнение b-1 и го повторете няколко пъти, забелязвайки дали помага за отпускане на тазовите мускули. Препоръчително е да изпразните пикочния мехур преди това упражнение.

Сега затворете очи и присвийте очи, стиснете устните си възможно най-плътно (фиг. 6-6). Сега, като държите всички тези мускули свити, вдишайте рязко през носа и издишайте през устата със силен кикотлив звук на „хх!”; стиснете пикочния мехур и го задръжте, като броите до петнадесет, след което го отпуснете. Отпуснете очите, ръцете и устата си, преди да вдишате отново. Поемете няколко нормални вдишвания.

След това повторете целия процес, както по-горе, но този път, вместо да щипете пикочния си мехур, сякаш се въздържате от уриниране, натиснете го, сякаш се опитвате да уринирате. Това действие ще доведе до напълно различен вид релаксация: вместо да повишавате напрежението до неговия връх, вие се съпротивлявате на напрежението, като прилагате натиск в обратна посока. Представете си колко уморени бихте били, ако цял ден държите юмрука си стиснат, с какво облекчение щяхте да го отворите, като най-накрая успеете да опънете пръстите си в обратната посока или да ги разклатите свободно. Това е, което правите сега по отношение на сфинктера.

Същото упражнение трябва да направите и с аналния сфинктер, като първо го напрегнете, сякаш се опитвате да попречите на движението на червата, след това го натиснете към обратното действие (ако сте имали запек, тогава знаете много добре как да го направите). Опитайте се да използвате мускулите на корема, задните части и долната част на гърба възможно най-малко, като се концентрирате върху самия анус. Жените могат да правят същото упражнение за вагината.

Друго упражнение, което индиректно освобождава напрежението в областта на таза, е дадено в главата за гръбначния стълб, упражнение 4-8. Между другото, това движение, ако се направи 1000 пъти, може да предизвика толкова силно свиване на мускулите, че се използва за предизвикване на менструация по време на забавяне или за премахване на запек. Не се препоръчва да се извършва в ранните етапи на бременността. За да балансирате напрежението, причинено от това упражнение, легнете по гръб с колене, изтеглени към гърдите, с всяка ръка на съответното коляно и завъртете коленете си.

Горни сфинктери - хранопровод, стомах и тънко черво- най-добре е да се напрягате и отпускате с помощта на дихателни упражнения. Моля, вижте упражнения 1-14 в главата Дишане.

Органите на нашето тяло (вътрешни органи), като сърцето, червата и стомаха, се регулират от части на нервната система, известни като автономна нервна система. Вегетативната нервна система е част от периферната нервна система и регулира функцията на много мускули, жлези и органи в тялото. Обикновено не сме наясно с функционирането на нашата автономна нервна система, защото тя функционира по рефлексен и неволен начин. Например, не знаем кога кръвоносните ни съдове са променили размера си и (обикновено) не знаем кога сърдечният ни ритъм се е ускорил или забавил.

Какво представлява автономната нервна система?

Вегетативната нервна система (ВНС) е неволна част от нервната система. Състои се от автономни неврони, които провеждат импулси от централната нервна система (мозък и/или гръбначен мозък), до жлези, гладки мускули и до сърцето. Невроните на ANS са отговорни за регулирането на секрецията на определени жлези (от слюнчените жлези), регулиране на сърдечната честота и перисталтиката (контракции на гладките мускули в храносмилателен тракт), както и други функции.

Роля на VNS

Ролята на ВНС е постоянно да регулира функциите на органите и органните системи, в съответствие с вътрешни и външни стимули. ANS помага за поддържане на хомеостазата (регулиране на вътрешната среда) чрез координиране различни функциикато секреция на хормони, кръвообращение, дишане, храносмилане и отделяне. ANS винаги функционира несъзнателно, ние не знаем коя от важните задачи изпълнява всяка минута от всеки ден.
ANS е разделена на две подсистеми, SNS (симпатикова нервна система) и PNS (парасимпатикова нервна система).

Симпатикова нервна система (SNS) - задейства това, което е известно като реакцията "бий се или бягай"

Симпатиковите неврони обикновено принадлежат към периферната нервна система, въпреки че някои от симпатиковите неврони са разположени в ЦНС (централната нервна система)

Симпатиковите неврони в ЦНС (гръбначния мозък) комуникират с периферните симпатикови неврони чрез поредица от симпатикови нервни клеткитела, известни като ганглии

Чрез химически синапси в рамките на ганглиите, симпатиковите неврони прикрепят периферните симпатикови неврони (поради тази причина термините "пресинаптичен" и "постсинаптичен" се използват съответно за симпатикови неврони на гръбначния мозък и периферни симпатикови неврони)

Пресинаптичните неврони освобождават ацетилхолин в синапсите в симпатиковите ганглии. Ацетилхолинът (ACh) е химически пратеник, който свързва никотиновите ацетилхолинови рецептори в постсинаптичните неврони.

Постсинаптичните неврони освобождават норепинефрин (NA) в отговор на този стимул.

Продължаващата реакция на възбуждане може да доведе до освобождаване на адреналин от надбъбречните жлези (особено от надбъбречната медула)

Веднъж освободени, норепинефринът и епинефринът се свързват с адренорецепторите в различни тъкани, което води до характерен ефект „бий се или бягай“.

В резултат на активирането на адренергичните рецептори се проявяват следните ефекти:

Повишено изпотяване
отслабване на перисталтиката
повишаване на сърдечната честота (увеличаване на скоростта на провеждане, намаляване на рефрактерния период)
разширени зеници
повишено кръвно налягане (увеличен брой сърдечни удари за отпускане и напълване)

Парасимпатикова нервна система (PNS) - PNS понякога се нарича система за "почивка и смилане". Като цяло, PNS работи в обратна посока на SNS, като елиминира последствията от реакцията "бий се или бягай". По-правилно е обаче да се каже, че SNA и PNS се допълват взаимно.

PNS използва ацетилхолин като основен невротрансмитер
Когато се стимулират, пресинаптичните нервни окончания освобождават ацетилхолин (ACh) в ганглия
ACh от своя страна действа върху никотиновите рецептори на постсинаптичните неврони
след това постсинаптичните нерви освобождават ацетилхолин, за да стимулират мускариновите рецептори на целевия орган

Следните ефекти се проявяват в резултат на активиране на PNS:

Намалено изпотяване
повишена перисталтика
намаляване на сърдечната честота (намаляване на скоростта на провеждане, увеличаване на рефрактерния период)
свиване на зеницата
понижаване на кръвното налягане (намаляване на броя на сърдечните удари за отпускане и напълване)

SNS и PNS проводници

Вегетативната нервна система освобождава химически носители, за да повлияе на целевите си органи. Най-често срещаните са норепинефрин (NA) и ацетилхолин (ACH). Всички пресинаптични неврони използват ACh като невротрансмитер. ACh също освобождава някои симпатикови постсинаптични неврони и всички парасимпатикови постсинаптични неврони. SNS използва HA като основа на постсинаптичния химически пратеник. HA и ACh са най-известните медиатори на ANS. В допълнение към невротрансмитерите, няколко вазоактивни вещества се освобождават от автоматични постсинаптични неврони, които се свързват с рецепторите на целевите клетки и засягат целевия орган.

Как се осъществява провеждането на SNS?

В симпатиковата нервна система катехоламините (норепинефрин, епинефрин) действат върху специфични рецептори, разположени на клетъчната повърхност на целевите органи. Тези рецептори се наричат ​​адренергични рецептори.

Алфа-1 рецепторите упражняват своето действие върху гладката мускулатура, главно при съкращение. Ефектите могат да включват свиване на артериите и вените, намалена подвижност в GI (стомашно-чревния тракт) и свиване на зеницата. Алфа-1 рецепторите обикновено се намират постсинаптично.

Алфа 2 рецепторите свързват епинефрин и норепинефрин, като по този начин намаляват до известна степен влиянието на алфа 1 рецепторите. Въпреки това, алфа 2 рецепторите имат няколко независими специфични функции, включително вазоконстрикция. Функциите могат да включват свиване на коронарната артерия, свиване на гладките мускули, свиване на вените, намалена чревна подвижност и инхибиране на освобождаването на инсулин.

Бета-1 рецепторите действат предимно върху сърцето, причинявайки увеличаване на сърдечния дебит, скоростта на свиване и повишаване на сърдечната проводимост, което води до увеличаване на сърдечната честота. Той също така стимулира слюнчените жлези.

Бета-2 рецепторите действат главно върху скелетните и сърдечните мускули. Те увеличават скоростта на мускулната контракция, а също така разширяват кръвоносните съдове. Рецепторите се стимулират от циркулацията на невротрансмитери (катехоламини).

Как се осъществява провеждането на PNS?

Както вече споменахме, ацетилхолинът е основният медиатор на PNS. Ацетилхолинът действа върху холинергичните рецептори, известни като мускаринови и никотинови рецептори. Мускариновите рецептори оказват влияние върху сърцето. Има два основни мускаринови рецептора:

М2 рецепторите са разположени в самия център, М2 рецепторите - действат върху ацетилхолина, стимулирането на тези рецептори кара сърцето да се забави (намаляване на сърдечната честота и увеличаване на рефрактерността).

М3 рецепторите са разположени в цялото тяло, активирането води до увеличаване на синтеза на азотен оксид, което води до релаксация на сърдечните гладкомускулни клетки.

Как е организирана автономната нервна система?

Както беше обсъдено по-рано, автономната нервна система е разделена на две отделни части: симпатикова нервна система и парасимпатикова нервна система. Важно е да се разбере как функционират тези две системи, за да се определи как влияят на тялото, като се има предвид, че и двете системи работят в синергия за поддържане на хомеостазата в тялото.
Както симпатиковите, така и парасимпатиковите нерви освобождават невротрансмитери, предимно норепинефрин и епинефрин за симпатиковата нервна система и ацетилхолин за парасимпатиковата нервна система.
Тези невротрансмитери (наричани още катехоламини) предават нервни сигнали през пролуките (синапси), създадени, когато нервът се свързва с други нерви, клетки или органи. След това невротрансмитерите, приложени или към местата на симпатиковите рецептори, или към парасимпатиковите рецептори върху целевия орган, упражняват своето влияние. Това е опростена версия на функциите на автономната нервна система.

Как се контролира автономната нервна система?

АНС не е под съзнателен контрол. Има няколко центъра, които играят роля в контрола на ANS:

Церебрален кортекс - областите на мозъчната кора контролират хомеостазата чрез регулиране на SNS, PNS и хипоталамуса.

Лимбична система - Лимбичната система се състои от хипоталамуса, амигдалата, хипокампуса и други близки компоненти. Тези структури лежат от двете страни на таламуса, точно под мозъка.

Хипоталамусът е хипоталамичната област на диенцефалона, която контролира ANS. Областта на хипоталамуса включва парасимпатиковите вагусни ядра, както и група от клетки, които водят до симпатиковата система в гръбначния мозък. Взаимодействайки с тези системи, хипоталамусът контролира храносмилането, сърдечната честота, изпотяването и други функции.

Стволов мозък – Стволовият мозък действа като връзка между гръбначния мозък и главния мозък. Сензорните и моторните неврони преминават през мозъчния ствол, за да предават съобщения между мозъка и гръбначния мозък. Мозъчният ствол контролира много автономни функции на PNS, включително дишане, сърдечен ритъм и кръвно налягане.

Гръбначен мозък - Има две вериги от ганглии от двете страни на гръбначния мозък. Външните вериги се формират от парасимпатиковата нервна система, докато веригите в близост до гръбначния мозък образуват симпатиковия елемент.

Какви са рецепторите на автономната нервна система?

Аферентните неврони, дендритите на невроните, които имат рецепторни свойства, са силно специализирани, приемащи само определени видове стимули. Ние не усещаме съзнателно импулси от тези рецептори (може би с изключение на болката). Има множество сензорни рецептори:

Фоторецептори - реагират на светлина
терморецептори - реагират на промени в температурата
Механорецептори – реагират на разтягане и натиск (кръвно налягане или допир)
Хеморецептори - реагират на промени във вътрешните химичен съставтяло (т.е. съдържание на O2, CO2) от разтворени химикали, усещане за вкус и мирис
Ноцицептори - реагират на различни стимули, свързани с увреждане на тъканите (мозъкът интерпретира болката)

Автономните (висцерални) двигателни неврони на синапса на невроните, разположени в ганглиите на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, директно инервират мускулите и някои жлези. По този начин може да се каже, че висцералните моторни неврони индиректно инервират гладките мускули на артериите и сърдечния мускул. Автономните моторни неврони работят чрез увеличаване на SNS или намаляване на PNS на тяхната активност в целевите тъкани. В допълнение, автономните моторни неврони могат да продължат да функционират дори ако тяхното нервно захранване е повредено, макар и в по-малка степен.

Къде се намират автономните неврони на нервната система?

ANS по същество се състои от два вида неврони, свързани в група. Ядрото на първия неврон се намира в централната нервна система (SNS невроните произхождат от гръдния и лумбалния отдел на гръбначния мозък, PNS невроните произхождат от черепните нерви и сакралния гръбначен мозък). Аксоните на първия неврон са разположени във автономните ганглии. От гледна точка на втория неврон, неговото ядро ​​се намира в автономния ганглий, докато аксоните на вторите неврони са разположени в прицелната тъкан. Двата вида гигантски неврони комуникират с помощта на ацетилхолин. Вторият неврон обаче комуникира с целевата тъкан чрез ацетилхолин (PNS) или норадреналин (SNS). Така че PNS и SNS са свързани с хипоталамуса.

	Симпатичен	Парасимпатиков
функция	Защита на тялото от атака	Лекува, регенерира и подхранва тялото
Общ ефект	Катаболен (разрушава тялото)	Анаболен (изгражда тялото)
Активиране на органи и жлези	Мозък, мускули, панкреатичен инсулин, щитовидна и надбъбречни жлези	Черен дроб, бъбреци, панкреатични ензими, далак, стомах, тънки и дебели черва
Повишаване на хормони и други вещества	Инсулин, кортизол и тиреоиден хормон	Паратироиден хормон, панкреатични ензими, жлъчка и други храносмилателни ензими
Активира функциите на тялото	Повишава кръвното налягане и кръвната захар, увеличава производството на топлинна енергия	Активира храносмилането, имунната система и отделителната функция
Психологически качества	Страх, вина, тъга, гняв, своенравие и агресивност	Спокойствие, удовлетворение и релакс
Фактори, които активират тази система	Стрес, страх, гняв, безпокойство, прекомерно мислене, повишена физическа активност	Почивка, сън, медитация, релакс и усещането за истинска любов

Преглед на автономната нервна система

Вегетативните функции на нервната система за поддържане на живота контролират следните функции / системи:

Сърце (контрол на сърдечната честота чрез контракция, рефрактерно състояние, сърдечна проводимост)
Кръвоносни съдове (свиване и разширяване на артерии/вени)
Бели дробове (отпускане на гладката мускулатура на бронхиолите)
храносмилателна система (стомашно-чревна подвижност, производство на слюнка, контрол на сфинктера, производство на инсулин в панкреаса и т.н.)
Имунна система (инхибиране на мастоцитите)
Течен баланс (стеснение на бъбречната артерия, секреция на ренин)
Диаметър на зеницата (свиване и разширяване на зеницата и цилиарния мускул)
изпотяване (стимулира секрецията на потните жлези)
Репродуктивна система (при мъжете ерекция и еякулация; при жените свиване и отпускане на матката)
От отделителната система (отпускане и свиване на пикочния мехур и детрузора, уретрален сфинктер)

ANS чрез своите два клона (симпатиков и парасимпатиков) контролира разхода на енергия. Симпатикусът е медиатор на тези разходи, докато парасимпатикусът изпълнява общоукрепваща функция. Всичко на всичко:

Симпатиковата нервна система предизвиква ускоряване на телесните функции (т.е. сърдечен ритъм и дишане) защитава сърцето, пренасочва кръвта от крайниците към центъра

Парасимпатиковата нервна система причинява забавяне на телесните функции (т.е. сърдечен ритъм и дишане), насърчава заздравяването, почивката и възстановяването и координира имунните реакции

Здравето може да бъде неблагоприятно засегнато, когато влиянието на една от тези системи не се установи с другата, което води до нарушена хомеостаза. ANS засяга промените в тялото, които са временни, с други думи, тялото трябва да се върне в основното си състояние. Естествено, не трябва да има бързо отклонение от базовата хомеостатична линия, но връщането към първоначалното ниво трябва да се случи своевременно. Когато една система е упорито активирана (повишен тонус), здравето може да пострада.
отдели автономна системапредназначени да се противопоставят (и по този начин да балансират) един друг. Например, когато симпатиковата нервна система започне да работи, парасимпатиковата нервна система започва да действа, за да върне симпатиковата нервна система обратно към базова линия. По този начин не е трудно да се разбере, че постоянното действие на един отдел може да доведе до постоянно намаляване на тонуса в друг, което може да доведе до лошо здраве. Балансът между тези две е от съществено значение за здравето.
Парасимпатиковата нервна система има по-бърза способност да реагира на промените от симпатиковата нервна система. Защо разработихме този път? Представете си, ако не го бяхме развили: въздействието на стреса причинява тахикардия, ако парасимпатиковата система не започне незабавно да се съпротивлява, тогава увеличаването на сърдечната честота, сърдечната честота може да продължи да се покачва до опасен ритъм, като например камерно мъждене. Тъй като парасимпатикът е в състояние да реагира толкова бързо, опасна ситуация като тази не може да възникне. Парасимпатиковата нервна система е първата, която показва промени в здравословното състояние на тялото. Парасимпатиковата система е основният фактор, влияещ върху дихателната дейност. По отношение на сърцето, парасимпатиковите нервни влакна синапсират дълбоко в сърдечния мускул, докато симпатиковите нервни влакна синапсират на повърхността на сърцето. Така парасимпатиковите са по-чувствителни към увреждане на сърцето.

Предаване на автономни импулси

Невроните генерират и разпространяват потенциали за действие по аксоните. След това те сигнализират през синапса, като освобождават химикали, наречени невротрансмитери, които стимулират отговор в друга ефекторна клетка или неврон. Този процес може да доведе или до стимулиране, или до инхибиране на клетката гостоприемник, в зависимост от участието на невротрансмитери и рецептори.

Разпространението по аксона, разпространението на потенциала по аксона е електрическо и се осъществява чрез обмен на + йони през мембраната на аксона на натриеви (Na +) и калиеви (K +) канали. Индивидуалните неврони генерират един и същ потенциал след получаване на всеки стимул и провеждат потенциала с фиксирана скорост по дължината на аксона. Скоростта зависи от диаметъра на аксона и колко силно е миелинизиран - скоростта е по-бърза в миелинизираните влакна, тъй като аксонът е изложен на равни интервали (възли на Ранвие). Импулсът "скача" от един възел в друг, прескачайки миелинизираните участъци.
Предаването е химическо предаване в резултат на освобождаването на специфични невротрансмитери от терминал (нервно окончание). Тези невротрансмитери дифундират през цепнатината на синапса и се свързват със специфични рецептори, които са прикрепени към ефекторната клетка или съседния неврон. Отговорът може да бъде възбудителен или инхибиторен в зависимост от рецептора. Взаимодействието медиатор-рецептор трябва да се случи и да завърши бързо. Това позволява многократно и бързо активиране на рецепторите. Невротрансмитерите могат да бъдат "използвани повторно" по един от трите начина.

Повторно поемане - невротрансмитерите бързо се изпомпват обратно в пресинаптичните нервни окончания
Унищожаване - невротрансмитерите се унищожават от ензими, разположени в близост до рецепторите
Дифузия – невротрансмитерите могат да дифундират в околната среда и в крайна сметка да бъдат отстранени

Рецептори - Рецепторите са протеинови комплекси, които покриват клетъчната мембрана. Повечето взаимодействат главно с постсинаптичните рецептори, а някои са разположени върху пресинаптичните неврони, което позволява по-прецизен контрол на освобождаването на невротрансмитери. В автономната нервна система има два основни невротрансмитера:

Ацетилхолинът е основният невротрансмитер на автономните пресинаптични влакна, постсинаптичните парасимпатикови влакна.
Норепинефринът е медиатор на повечето постсинаптични симпатични влакна.

парасимпатикова система

Отговорът е "почивка и асимилация".:

Увеличава притока на кръв към стомашно-чревния тракт, което допринася за задоволяване на много метаболитни нужди на органите на стомашно-чревния тракт.
Свива бронхиолите, когато нивата на кислород се нормализират.
Контролира сърцето, части от сърцето чрез блуждаещия нерв и допълнителните нерви на гръдния кош на гръбначния мозък.
Свива зеницата, позволява ви да контролирате близкото зрение.
Стимулира производството слюнчена жлезаи ускорява перисталтиката, за да подпомогне храносмилането.
Отпускане/свиване на матката и ерекция/еякулация при мъжете

За да разберем функционирането на парасимпатиковата нервна система, би било полезно да използваме пример от реалния живот:
Мъжкият сексуален отговор е под пряк контрол на централната нервна система. Ерекцията се контролира от парасимпатиковата система чрез възбудителни пътища. Възбуждащите сигнали произхождат от мозъка чрез мисъл, зрение или директна стимулация. Независимо от произхода на нервния сигнал, нервите на пениса реагират чрез освобождаване на ацетилхолин и азотен оксид, което от своя страна изпраща сигнал към гладката мускулатура на пенисните артерии да се отпусне и да ги напълни с кръв. Тази поредица от събития води до ерекция.

Симпатикова система

Отговор на борба или бягство:

Стимулира потните жлези.
Свива периферните кръвоносни съдове, насочва кръвта към сърцето, където е необходимо.
Увеличава кръвоснабдяването на скелетните мускули, което може да е необходимо за работа.
Разширяване на бронхиолите при условия на ниско съдържание на кислород в кръвта.
Намален приток на кръв към корема, намалена перисталтика и храносмилателна дейност.
освобождаване на запасите от глюкоза от черния дроб, повишавайки нивата на кръвната захар.

Както в раздела за парасимпатиковата система, полезно е да се разгледа реален примерза да разберете как се изпълняват функциите на симпатиковата нервна система:
Изключително високата температура е стрес, който много от нас са преживели. Когато сме изложени на високи температури, телата ни реагират по следния начин: топлинните рецептори предават импулси към симпатикови контролни центрове, разположени в мозъка. Инхибиторните съобщения се изпращат по симпатиковите нерви до кожните кръвоносни съдове, които се разширяват в отговор. Това разширяване на кръвоносните съдове увеличава притока на кръв към повърхността на тялото, така че топлината може да се загуби чрез радиация от повърхността на тялото. Освен че разширява кръвоносните съдове на кожата, тялото реагира на високите температури и чрез изпотяване. Това се постига чрез повишаване на телесната температура, която се усеща от хипоталамуса, който изпраща сигнал през симпатиковите нерви към потните жлези за увеличаване на производството на пот. Топлината се губи чрез изпаряване на получената пот.

автономни неврони

Невроните, които провеждат импулси от централната нервна система, са известни като еферентни (моторни) неврони. Те се различават от соматичните моторни неврони по това, че еферентните неврони не са под съзнателен контрол. Соматичните неврони изпращат аксони към скелетните мускули, които обикновено са под съзнателен контрол.

Висцералните еферентни неврони са моторни неврони, тяхната задача е да провеждат импулси към сърдечния мускул, гладките мускули и жлезите. Те могат да произхождат от главния или гръбначния мозък (ЦНС). И двата висцерални еферентни неврона изискват проводимост от мозъка или гръбначния мозък към целевата тъкан.

Преганглионарни (пресинаптични) неврони - клетката на тялото на неврона се намира в сива материягръбначен мозък или мозък. Завършва в симпатиковия или парасимпатиковия ганглий.

Преганглионарни автономни влакна - могат да започват в задния мозък, средния мозък, в гръдна областгръбначен мозък, или на нивото на четвъртия сакрален сегмент на гръбначния мозък. Автономните ганглии могат да бъдат намерени в главата, шията или корема. Вериги от автономни ганглии също вървят успоредно от всяка страна на гръбначния мозък.

Постганглионарното (постсинаптично) клетъчно тяло на неврона се намира в автономния ганглий (симпатиков или парасимпатиков). Невронът завършва във висцерална структура (целева тъкан).

Там, където произхождат преганглионарните влакна и се срещат автономните ганглии, помага за разграничаването на симпатиковата нервна система от парасимпатиковата нервна система.

Отделения на автономната нервна система

Резюме на разделите на VNS:

Състои се от вътрешни органи (двигателни) еферентни влакна.

Дели се на симпатични и парасимпатиков дялс.

Симпатиковите неврони на ЦНС излизат през спиналните нерви, разположени в лумбалната/гръдната област на гръбначния мозък.

Парасимпатиковите неврони излизат от ЦНС чрез черепномозъчните нерви, както и спиналните нерви, разположени в сакралния гръбначен мозък.

Винаги има два неврона, участващи в предаването нервен импулс: пресинаптични (преганглионарни) и постсинаптични (постганглионарни).

Симпатиковите преганглионарни неврони са относително къси; постганглионарните симпатикови неврони са относително дълги.

Парасимпатиковите преганглионарни неврони са относително дълги, постганглионарните парасимпатикови неврони са относително къси.

Всички неврони на ВНС са или адренергични, или холинергични.

Холинергичните неврони използват ацетилхолин (ACh) като техен невротрансмитер (включително: преганглионарни неврони на секциите на SNS и PNS, всички постганглионарни неврони на секциите на PNS и постганглионарни неврони на секциите на SNS, които действат върху потните жлези).

Адренергичните неврони използват норепинефрин (NA), както и техните невротрансмитери (включително всички постганглионарни SNS неврони, с изключение на тези, които действат върху потните жлези).

надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези, разположени над всеки бъбрек, са известни също като надбъбречни жлези. Те се намират приблизително на ниво 12 гръден прешлен. Надбъбречните жлези са изградени от две части, повърхностен слой, кора и вътрешна, медула. И двете части произвеждат хормони: външната кора произвежда алдостерон, андроген и кортизол, докато медулата произвежда главно епинефрин и норепинефрин. Медулата освобождава епинефрин и норепинефрин, когато тялото реагира на стрес (т.е. SNS се активира) директно в кръвния поток.
Клетките на надбъбречната медула произлизат от същата ембрионална тъкан като симпатиковите постганглионарни неврони, така че медулата е свързана със симпатиковия ганглий. Мозъчните клетки се инервират от симпатикови преганглионарни влакна. В отговор на нервна възбуда медулата отделя адреналин в кръвта. Ефектите на епинефрин са подобни на норепинефрин.
Хормоните, произвеждани от надбъбречните жлези, са от решаващо значение за нормалното здравословно функциониране на тялото. Кортизолът, освободен в отговор на хроничен стрес (или повишен симпатичен тонус), може да навреди на тялото (напр. да повиши кръвното налягане, да промени имунната функция). Ако тялото е подложено на стрес за дълъг период от време, нивата на кортизол могат да бъдат недостатъчни (надбъбречна умора), причинявайки ниска кръвна захар, прекомерна умора и мускулни болки.

Парасимпатиков (краниосакрален) отдел

Отделът на парасимпатиковата автономна нервна система често се нарича краниосакрален отдел. Това се дължи на факта, че клетъчните тела на преганглионарните неврони са разположени в ядрата на мозъчния ствол, както и в страничните рога на гръбначния мозък и от 2-ри до 4-ти сакрален сегмент на гръбначния мозък, следователно, терминът краниосакрален често се използва за означаване на парасимпатиковата област.

Парасимпатиков краниален изход:
Състои се от миелинизирани преганглионарни аксони, които възникват от мозъчния ствол в черепните нерви (lll, Vll, lX и X).
Има пет компонента.
Най-големият е блуждаещият нерв (X), който провежда преганглионарни влакна, съдържа около 80% от общия изходящ поток.
Аксоните завършват в края на ганглиите в стените на прицелните (ефекторни) органи, където синапсират с ганглийни неврони.

Парасимпатиково сакрално освобождаване:
Състои се от миелинизирани преганглионарни аксони, които възникват в предните корени на 2-ри до 4-ти сакрални нерви.
Заедно те образуват тазовите спланхични нерви, с ганглийни неврони, синапсиращи в стените на репродуктивните/отделителните органи.

Функции на автономната нервна система

Трите мнемонични фактора (страх, битка или бягство) улесняват прогнозирането как работи симпатиковата нервна система. Когато се изправи пред ситуацията силен страх, безпокойство или стрес, тялото реагира чрез ускоряване на сърдечната честота, увеличаване на притока на кръв към жизненоважни важни органии мускулите, забавя храносмилането, прави промени във зрението ни, за да ни позволи да виждаме най-доброто и много други промени, които ни позволяват да реагираме бързо в опасни или стресови ситуации. Тези реакции са ни позволили да оцелеем като вид в продължение на хиляди години.
Както често се случва с човешкото тяло, симпатиковата система е перфектно балансирана от парасимпатиковата система, която връща системата ни в нормално състояние, след като симпатиковият отдел се активира. Парасимпатиковата система не само възстановява баланса, но изпълнява и други важни функции, възпроизводство, храносмилане, почивка и сън. Всеки отдел използва различни невротрансмитери за извършване на дейности - в симпатиковата нервна система норепинефринът и епинефринът са избраните невротрансмитери, докато парасимпатиковият отдел използва ацетилхолин, за да изпълнява своите задължения.

Невротрансмитери на автономната нервна система

Тази таблица описва основните невротрансмитери от симпатиковия и парасимпатиковия дял. Има няколко специални ситуации, които трябва да се отбележат:

Някои симпатични влакна, които инервират потните жлези и кръвоносните съдове в скелетните мускули, отделят ацетилхолин.
Клетките на надбъбречната медула са тясно свързани с постганглионарните симпатикови неврони; те отделят епинефрин и норепинефрин, както и постганглионарните симпатикови неврони.

Рецептори на автономната нервна система

Следващата таблица показва ANS рецепторите, включително тяхното местоположение

Рецептори	Катедри на ВНС	Локализация	Адренергични и холинергични
Никотиновите рецептори	Парасимпатиков	ANS (парасимпатикови и симпатикови) ганглии; мускулна клетка	Холинергични
Мускаринови рецептори (М2, М3, засягащи сърдечно-съдовата дейност)	Парасимпатиков	М-2 са локализирани в сърцето (с действието на ацетилхолин); M3 - намира се в артериалното дърво (азотен оксид)	Холинергични
Алфа-1 рецептори	Симпатичен	разположени главно в кръвоносните съдове; разположени най-вече постсинаптично.	адренергичен
Алфа-2 рецептори	Симпатичен	Локализиран пресинаптично върху нервни окончания; също локализиран дистално от синаптичната цепнатина	адренергичен
Бета-1 рецептори	Симпатичен	липоцити; проводяща система на сърцето	адренергичен
Бета-2 рецептори	Симпатичен	разположени главно върху артериите (коронарни и скелетни мускули)	адренергичен

Агонисти и антагонисти

За да разберем как някои лекарства влияят на автономната нервна система, е необходимо да дефинираме някои термини:

Симпатиков агонист (симпатикомиметик) - лекарство, което стимулира симпатиковата нервна система
Симпатиков антагонист (симпатиколитик) - лекарство, което инхибира симпатиковата нервна система
Парасимпатиков агонист (парасимпатикомиметик) - лекарство, което стимулира парасимпатиковата нервна система
Парасимпатиков антагонист (парасимпатиколитик) - лекарство, което инхибира парасимпатиковата нервна система

(Един от начините да запазите директните термини е да мислите за наставката - миметичен означава "имитирам", с други думи, той имитира действието, литичен обикновено означава "разрушаване", така че можете да мислите за наставката - литичен като инхибиращ или унищожаващ действие на въпросната система).

Отговор на адренергична стимулация

Адренергичните реакции в тялото се стимулират от съединения, които са химически подобни на адреналина. Норепинефринът, който се освобождава от симпатиковите нервни окончания, и епинефринът (адреналин) в кръвта са най-важните адренергични трансмитери. Адренергичните стимуланти могат да имат както възбуждащи, така и инхибиторни ефекти, в зависимост от вида на рецептора на ефекторните (целевите) органи:

Ефект върху целевия орган	Стимулиращо или инхибиращо действие
разширяване на зеницата	стимулирани
Намалена секреция на слюнка	инхибиран
Повишена сърдечна честота	стимулирани
Увеличаване на сърдечния дебит	стимулирани
Увеличаване на дихателната честота	стимулирани
бронходилатация	инхибиран
Повишаване на кръвното налягане	стимулирани
Намалена подвижност/секреция на храносмилателната система	инхибиран
Свиване на вътрешния ректален сфинктер	стимулирани
Отпускане на гладката мускулатура на пикочния мехур	инхибиран
Свиване на вътрешния уретрален сфинктер	стимулирани
Стимулиране на разграждането на липидите (липолиза)	стимулирани
Стимулиране на разграждането на гликоген	стимулирани

Разбирането на 3-те фактора (страх, битка или бягство) може да ви помогне да си представите отговора, който можете да очаквате. Например, когато сте изправени пред заплашителна ситуация, има смисъл, че сърдечната честота и кръвното ви налягане ще се повишат, ще настъпи разграждане на гликоген (за осигуряване на необходимата енергия) и скоростта на дишане ще се увеличи. Всичко това са стимулиращи ефекти. От друга страна, ако сте изправени пред заплашителна ситуация, храносмилането няма да бъде приоритет, така че тази функция се потиска (инхибира).

Отговор на холинергична стимулация

Полезно е да запомните, че парасимпатиковата стимулация е противоположна на ефектите на симпатиковата стимулация (според поневърху органи, които имат двойна инервация - но винаги има изключения от всяко правило). Пример за изключение са парасимпатиковите влакна, които инервират сърцето - инхибирането води до забавяне на сърдечната честота.

Допълнителни действия за двата раздела

Слюнчените жлези са под влиянието на симпатиковия и парасимпатиковия отдел на ВНС. Симпатиковите нерви стимулират свиването на кръвоносните съдове в стомашно-чревния тракт, което води до намален приток на кръв към слюнчените жлези, което от своя страна причинява по-гъста слюнка. Парасимпатиковите нерви стимулират секрецията на водниста слюнка. Така двата отдела работят по различен начин, но основно се допълват.

Комбинирано въздействие на двата отдела

Сътрудничеството между симпатиковия и парасимпатиковия отдел на ВНС може да се види най-добре в пикочните и репродуктивните системи:

репродуктивна системасимпатиковите влакна стимулират еякулацията на спермата и рефлекторната перисталтика при жените; парасимпатиковите влакна причиняват вазодилатация, което в крайна сметка води до ерекция на пениса при мъжете и на клитора при жените
пикочна системасимпатиковите влакна стимулират рефлекса за уриниране чрез повишаване на тонуса на пикочния мехур; парасимпатиковите нерви насърчават свиването на пикочния мехур

Органи без двойна инервация

Повечето органи на тялото са инервирани нервни влакнакакто от симпатиковата, така и от парасимпатиковата нервна система. Има няколко изключения:

Надбъбречна медула
потни жлези
(arrector Pili) мускул, който повдига косъма
повечето кръвоносни съдове

Тези органи/тъкани се инервират само от симпатикови влакна. Как тялото регулира техните действия? Тялото постига контрол чрез повишаване или намаляване на тонуса на симпатиковите влакна (скоростта на възбуждане). Чрез контролиране на стимулацията на симпатиковите влакна може да се регулира действието на тези органи.

Стрес и АНС

Когато човек е в заплашителна ситуация, съобщенията от сетивните нерви се пренасят до мозъчната кора и лимбичната система („емоционалния“ мозък), както и до хипоталамуса. Предната част на хипоталамуса стимулира симпатиковата нервна система. Продълговатият мозък съдържа центрове, които контролират много функции на храносмилателната, сърдечно-съдовата, белодробната, репродуктивната и пикочната система. Блуждаещият нерв (който има сензорни и двигателни влакна) осигурява сензорен вход към тези центрове чрез своите аферентни влакна. Самият продълговат мозък се регулира от хипоталамуса, кората на главния мозък и лимбичната система. По този начин има няколко области, включени в реакцията на тялото към стреса.
Когато човек е изложен на екстремен стрес (ужасяваща ситуация, която се случва без предупреждение, като например гледката на диво животно, което ще ви нападне), симпатиковата нервна система може да бъде напълно парализирана, така че нейните функции да спрат напълно. Човекът може да замръзне на място и да не може да се движи. Може да загуби контрол над своя пикочен мехур. Това се дължи на огромния брой сигнали, които мозъкът трябва да „сортира“ и съответния огромен прилив на адреналин. За щастие, през повечето време не сме подложени на стрес от такъв мащаб и вегетативната ни нервна система функционира както трябва!

Очевидни увреждания, свързани с автономното участие

Има много заболявания/състояния, които са резултат от дисфункция на автономната нервна система:

ортостатична хипотония- симптомите включват замаяност/замаяност с промени в позицията (т.е. преминаване от седнало в изправено положение), припадък, зрителни смущения и понякога гадене. Понякога се причинява от неуспех на барорецепторите да усетят и реагират на ниско кръвно налягане, причинено от събиране на кръв в краката.

Синдром на HornerСимптомите включват намалено изпотяване, увисване на клепачите и свиване на зеницата, засягащи едната страна на лицето. Това се дължи на факта, че симпатиковите нерви, които преминават към очите и лицето, са увредени.

болест– Hirschsprung се нарича вроден мегаколон, това разстройство има разширено дебело черво и тежък запек. Това се дължи на липсата на парасимпатикови ганглии в стената на дебелото черво.

Вазовагален синкоп– Често срещана причина за припадък, вазовагален синкоп възниква, когато ВНС реагира необичайно на тригер (тревожни погледи, напъване за изхождане, стоене прав за дълги периоди от време) чрез забавяне на сърдечната честота и разширяване на кръвоносните съдове в краката, което позволява на кръвта да се събира в долните крайницикоето води до бързо спадане на кръвното налягане.

Феноменът на РейноТова заболяване често засяга млади жени, което води до промени в цвета на пръстите на ръцете и краката, а понякога и на ушите и други части на тялото. Това се дължи на екстремно вазоконстрикция на периферните кръвоносни съдове в резултат на хиперактивиране на симпатиковата нервна система. Това често се случва поради стрес и студ.

спинален шокПричинен от тежка травма или нараняване на гръбначния мозък, спиналният шок може да причини автономна дисрефлексия, характеризираща се с изпотяване, тежка хипертония и загуба на контрол върху червата или пикочния мехур в резултат на симпатикова стимулация под нивото на увреждане на гръбначния мозък, което не се открива от парасимпатиковата нервна система.

Автономна невропатия

Автономните невропатии са набор от състояния или заболявания, които засягат симпатиковите или парасимпатиковите неврони (или понякога и двете). Те могат да бъдат наследствени (от раждането и предавани от засегнатите родители) или придобити на по-късна възраст.
Вегетативната нервна система контролира много телесни функции, така че автономните невропатии могат да доведат до набор от симптоми и признаци, които могат да бъдат открити чрез физически преглед или лабораторни изследвания. Понякога е засегнат само един нерв на ВНС, но лекарите трябва да следят за симптоми, дължащи се на участие в други области на ВНС. Автономната невропатия може да причини голямо разнообразие от клинични симптоми. Тези симптоми зависят от нервите на ВНС, които са засегнати.

Симптомите могат да бъдат различни и да засегнат почти всяка система в тялото:

Система кожатаБледа кожа, липса на способност за изпотяване, засягане на едната страна на лицето, сърбеж, хипералгезия (кожна свръхчувствителност), суха кожа, студени крака, чупливи нокти, влошаване на симптомите през нощта, липса на окосмяване по краката

Сърдечно-съдова система - трептене (прекъсвания или пропуснати удари), тремор, замъглено зрение, замаяност, задух, болка в гърдите, шум в ушите, дискомфорт в долните крайници, припадък.

Стомашно-чревен тракт - диария или запек, усещане за ситост след хранене на малки количества (ранно засищане), затруднено преглъщане, незадържане на урина, намалено слюноотделяне, стомашна пареза, припадък при използване на тоалетна, повишен стомашен мотилитет, повръщане (свързано с гастропареза).

Пикочно-полова система - еректилна дисфункция, невъзможност за еякулация, невъзможност за постигане на оргазъм (при жени и мъже), ретроградна еякулация, често уриниране, задържане на урина (препълване на пикочния мехур), уринарна инконтиненция (стрес или незадържане на урина), никтурия, енуреза, непълно изпразване на балонът на пикочния мехур.

Дихателна система - намален отговор на холинергичен стимул (бронхостеноза), нарушен отговор на ниски нива на кислород в кръвта (сърдечна честота и ефективност на газообмена)

Нервна система - парене в краката, невъзможност за регулиране на телесната температура

Зрителна система - замъглено/стареене на зрението, фотофобия, тубулно зрение, намалено сълзене, затруднения при фокусиране, загуба на папили с течение на времето

Причините за автономна невропатия могат да бъдат свързани с множество заболявания/състояния след употребата на лекарства, използвани за лечение на други заболявания или процедури (напр. хирургия):

Алкохолизъм - хроничното излагане на етанол (алкохол) може да доведе до нарушаване на аксоналния транспорт и увреждане на свойствата на цитоскелета. Доказано е, че алкохолът е токсичен за периферните и автономните нерви.

Амилоидоза - в това състояние неразтворимите протеини се отлагат в различни тъкани и органи; вегетативната дисфункция е често срещана при ранна наследствена амилоидоза.

Автоимунни заболявания - остра интермитентна и непостоянна порфирия, синдром на Holmes-Ady, синдром на Ross, множествена миеломаи POTS (синдром на постурална ортостатична тахикардия) са примери за заболявания, които имат предполагаема причина за автоимунен компонент. Имунната система погрешно идентифицира телесните тъкани като чужди и се опитва да ги унищожи, което води до обширно увреждане на нервите.

Диабетната невропатия обикновено се появява при диабет, засягайки както сензорните, така и двигателните нерви, като диабетът е най-честата причина за LN.

Множествената системна атрофия е неврологично разстройствопричинявайки дегенерация на нервните клетки, което води до промени в автономни функциии проблеми с движението и баланса.

Увреждане на нервите - нервите могат да бъдат увредени в резултат на нараняване или хирургична интервенциякоето води до вегетативна дисфункция

Медикаменти – Лекарствата, използвани терапевтично за лечение на различни състояния, могат да повлияят на ВНС. По-долу са дадени някои примери:

Лекарства, които повишават активността на симпатиковата нервна система (симпатикомиметици):амфетамини, инхибитори на моноаминооксидазата (антидепресанти), бета-адренергични стимуланти.
Лекарства, които намаляват активността на симпатиковата нервна система (симпатолитици):алфа и бета блокери (напр. метопролол), барбитурати, анестетици.
Лекарства, които повишават парасимпатиковата активност (парасимпатикомиметици):антихолинестеразни, холиномиметици, обратими карбаматни инхибитори.
Лекарства, които намаляват парасимпатиковата активност (парасимпатиколитици):антихолинергици, транквиланти, антидепресанти.

Очевидно хората не могат да контролират някои от рисковите фактори, които допринасят за автономната невропатия (т.е. наследствени причини VN.). Диабетът е най-големият фактор, допринасящ за VL. и поставя хората с болестта на висок риск от VL. Диабетиците могат да намалят риска от развитие на LN чрез внимателно проследяване на кръвната си захар, за да предотвратят увреждане на нервите. Пушене, редовна консумация на алкохол, хипертония, хиперхолестеролемия ( високо нивохолестерол в кръвта) и затлъстяването също могат да увеличат риска от развитие, така че тези фактори трябва да се контролират възможно най-много, за да се намали рискът.

Лечението на автономната дисфункция до голяма степен зависи от причината за LN. Когато лечението на основната причина не е възможно, лекарите ще опитат различни методилечения за облекчаване на симптомите:

Покривна система - сърбеж (прурит) може да се лекува с лекарства или можете да овлажните кожата, сухотата може да бъде основната причина за сърбеж; кожната хипералгезия може да се лекува с лекарства като габапентин, лекарство, използвано за лечение на невропатия и нервна болка.

Сърдечно-съдова система - симптоми ортостатична хипотонияможе да се надгражда чрез носене компресионни чорапикато увеличите приема на течности, увеличете солта в диетата и лекарствата, които регулират кръвното налягане (напр. флудрокортизон). Тахикардията може да се контролира с бета-блокери. Пациентите трябва да бъдат съветвани да избягват внезапни промени в състоянието.

Стомашно-чревна система - пациентите могат да бъдат посъветвани да се хранят често и на малки порции, ако имат гастропареза. Лекарствата понякога могат да бъдат полезни за увеличаване на мобилността (т.е. Raglan). Увеличаването на фибрите във вашата диета може да помогне при запек. Преквалификацията на червата също понякога е полезна за лечение на проблеми с червата. Антидепресантите понякога помагат при диария. Диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри може да подобри храносмилането и запека. Диабетиците трябва да се стремят да нормализират кръвната си захар.

Урогенитални – Трениране на пикочния мехур, лекарства за свръхактивен пикочен мехур, интермитентна катетеризация (използвана за пълно изпразване на пикочния мехур, когато непълното изпразване на пикочния мехур е проблем) и лекарства за еректилна дисфункция (напр. виагра) могат да се използват за лечение на сексуални проблеми.

Проблеми със зрението – Понякога се предписват лекарства за намаляване на загубата на зрение.

Вътрешните органи на нашето тяло (като сърцето, стомаха, червата) се контролират от част, известна като автономна нервна система (ВНС). В повечето ситуации ние не сме наясно как функционира АНС, това се случва по неволен начин. Например, не можем да видим работата на кръвоносните съдове по същия начин, както можем да повлияем на сърдечната честота. Въпреки че повечето автономни функции са рефлексивни, някои от тях могат да бъдат контролирани съзнателно, но до известна степен. Това са преглъщане, дишане и сексуална възбуда.

Осигуряване на хомеостаза, автономно (или е много важно при избора на начин на поведение, действия, контролирани от мозъка. Това се случва в извънредни ситуации, провокиращи стрес и изискващи да концентрираме вътрешни сили в борбата с текущата ситуация, както и при релаксиращи обстоятелства, които допринасят за възстановяване и релаксация.

ANS се състои от три отдела:

Симпатикова нервна система (SNS);

Парасимпатикова нервна система (PNS);

Той медиира реакциите, свързани със стресови ситуации, като увеличава и повишава кръвното налягане. Той гарантира, че тялото е готово да действа незабавно в стресови ситуации или опасности. Това е в съответствие с класическата реакция на борба или бягство, медиирана от двата основни химически пратеника, епинефрин (адреналин) и норепинефрин. Поради тази причина SNS се нарича "работещ нерв".

Парасимпатиковата нервна система, напротив, е "спокойната" част от ВНС. Известен е още като "Нервът на спокойствието". Докато симпатиковата нервна система подготвя тялото за стресови ситуации, PNS служи за "зареждане" с енергия и възстановяване. Стимулира действията, които се случват, когато тялото е в покой, особено по време на хранене, дрямка, сексуална възбуда.

Но симпатиковият и парасимпатиковият дял на ANS, въпреки че функционират един срещу друг, не са противоположни. По-скоро това е взаимосвързан комплекс, който създава баланс в нашето тяло. Между тези отдели има динамични взаимодействия, които се регулират от вторични посредници (цикличен аденозин монофосфат и цикличен гуанозин монофосфат). Например, когато сърцето получава нервна стимулация от PNS, сърдечната честота се забавя и обратното, когато сърцето получава нервна стимулация от SNS невроните, сърдечната честота се увеличава.

Симпатиковата активация може да инхибира парасимпатиковата активация пресинаптично. По същия начин при пресинаптичното инхибиране на движението симпатикови нервиучаства парасимпатиковата нервна система.

Функциите на балансираната автономна нервна система са жизненоважни. Ако взаимодействието между „работния нерв“ и „нерва на спокойствието“ е нарушено, възникват някои ограничения, които застрашават качеството на живот.

По този начин свръхстимулацията на SNS може да доведе до проблеми като тревожност, хипертония и храносмилателни разстройства. Свръхстимулацията на PNS може да доведе до ниско кръвно налягане и чувство на умора.

Парасимпатиковата нервна система, подобно на симпатиковата, не е концентрирана в една област, а е разпределена в голяма площ. В района са разположени вегетативните центрове на ПНС мозъчен стволи области на сакралния гръбначен мозък. В продълговатия мозък черепните нерви VII, IX и X образуват преганглионарните парасимпатикови влакна. От гръбначния мозък преганглионно влакно (дълго) се пренася към ганглиите, които са разположени много близо до целевия орган, и образува синапс. Синапсът използва невротрансмитер, наречен ацетилхолин. В тази област, от ганглия, постганглионно влакно (късо) се проектира директно върху целевия орган, също с помощта на ацетилхолин.

Ацетилхолинът действа върху два вида холинергични рецептори: мускаринови и никотинови (или ацетилхолинови) рецептори. Въпреки че парасимпатиковата нервна система използва ацетилхолин (като невротрансмитер), пептидите (холецистокинин) също могат да изпълняват тази функция.

Парасимпатиковата нервна система, чието лечение е необходимо (ако възникне необходимост) е частта от автономната нервна система, която контролира вътрешните органи човешкото тяло. Това са червата, стомаха, сърцето и т.н. Следователно, ако има някакви проблеми, те трябва да бъдат решени.

Функции на автономната нервна система

Много хора не знаят как работи вегетативната нервна система, защото повечето от тях се извършват неволно. Например, човек не вижда как функционират нервните съдове. Повечето от автономните функции са рефлексивни, а някои от тях дори се контролират от човек с неговото съзнание. Ето някои от най-често срещаните рефлекси, свързани с контролирани:

• Дъх;
• преглъщане;
• Сексуална възбуда.

Парасимпатиковата нервна система (третирането на тази структура ще бъде обсъдено малко по-късно) осигурява хомеостаза, поради което е много важно по отношение на избора на естеството на човешките действия и поведение, което контролира мозъка. Това често се случва в опасни ситуации, които провокират стрес, в резултат на което човек трябва да концентрира всичките си вътрешни сили за борба със ситуацията. Същото важи, между другото, и за релаксиращи обстоятелства, които допринасят за почивка и физическо възстановяване на човек.

Структура на АНС

Състои се от няколко отдела:

• симпатичен;
• парасимпатикова;
• Ентерален.

И така, първият изброен отдел е отговорен за реакциите, които са свързани с особено стресови ситуации. Поради това кръвното налягане се повишава и сърдечната честота се ускорява. Симпатичният отдел е отговорен за незабавните действия на човек в екстремни ситуации. Тези действия също са опосредствани от химикалисекретирани в такива моменти от тялото като адреналин и норепинефрин. Ето защо симпатиковата нервна система се нарича още „работещ нерв“.

парасимпатикова нервна система

Но парасимпатиковият отдел на автономната нервна система, за разлика от предишния вид, се счита за „спокоен“. С други думи, „нервът на спокойствието“. PNS е вид „зареждане с гориво“ за възстановяване и енергия. Именно тя е отговорна за действията, които тялото извършва по време на почивка, дрямка, храна или сексуална възбуда.

Все пак трябва да се отбележи, че парасимпатиковият тип на нервната система все още е свързан със симпатиковата. Те не са противоположни, в никакъв случай - тези две разделящи се допълват взаимно. Те могат да се нарекат взаимосвързан комплекс, който поддържа нормалния емоционален баланс на човешкото тяло. Нищо чудно, че има връзка между тях, регулирана от киселини като аденозин монофосфат и гуанозин монофосфат. Вземете например ситуация, при която сърдечната честота се забавя или обратно, увеличава се. Това е симпатичното активиране, което може да върне състоянието обратно към нормалното, връщайки се нормален ритъм. Същото нещо, ако човек има пресинаптично инхибиране, тогава парасимпатиковият отдел ще помогне тук.

Баланс

Много е важно всички функции на автономната нервна система да са балансирани и да се допълват взаимно. Ако има някакви нарушения или неустановени взаимодействия, тогава ще се появят някои ограничения в нервната система, което може да доведе до негативни последици.

Например, ако симпатиковият отдел е твърде активен, тогава има вероятност човек да развие артериална хипертония, нарушения в храносмилателната системаи ще има и безпокойство. В случай, че балансът с парасимпатиковата система е нарушен, тогава ще има намалено налягане и усещане за силна умора. Като цяло, ако поне някъде се наруши балансът, ще възникнат проблеми.

Като цяло, здравословното състояние се влошава, появяват се силно главоболие, безсъние, напрежение, възможно е дори припадък. Това, между другото, показва автономна дистония, която е най-често срещаното заболяване по отношение на нарушенията в нервната система от този тип. И това е само началото. Ако заболяването започне да се развива, това може да доведе до нарушаване на менструалния цикъл, уринарната или дори сексуалната функция. Най-безобидното нещо, което може да бъде, е безсънието, но то не минава без следа. Може би ще започне да се развива стрес, с който мнозина се опитват да се справят, като пият алкохол и то в големи количества. Но това само го влошава. Ето защо, ако има някакви проблеми, по-добре е незабавно да отидете при съответния специалист, който ще проведе задълбочен преглед и ще предпише правилното лечение.