Vyrų depresija, pasak psichologų ir psichiatrų, pasitaiko daug rečiau nei moterų. Akivaizdu, kad taip yra dėl to, kad vyrų ir moterų mąstymo procesas, taip pat jų psichika turi reikšmingų skirtumų, kuriuos funkciškai nulemia ir gamta nustato psichologinio seksualinio dimorfizmo mechanizme.
Žmogaus smegenys, nepaisant abstraktaus erdvinio mąstymo ir racionalumo sugebėjimų, dėl dešiniojo pusrutulio veikia asimetriškai.
Jau seniai pripažinta, kad vyrų silpniau išvystyta intuicija, ribotesnis emocinis informacijos suvokimas, gyvenimo tikslai yra konkretūs, o būdas juos pasiekti – nesudėtingas, neatsižvelgiant į daugybę smulkmenų.
Ir nors vyriškas principas reiškia didesnį gebėjimą greitai prisitaikyti prie kintančių išorinių veiksnių, apskritai vyriškoji žmonijos dalis, kaip ir moteriškoji, patiria nuotaikos sutrikimų. Ir į klausimą – ar yra vyrų depresija? - atsakymas vienareikšmis: tai atsitinka, be to, sunkiomis formomis.
Vyrų depresijos priežastys
Dauguma dažnos priežastys Vyrų depresija pasireiškia tada, kai išorinių aplinkybių derinys yra nepalankus asmeniui arba stresinės situacijos, sukeliančios nepasitenkinimą socialine, psichologine ar biologine realybe. Kasdienybė. Depresija yra organizmo atsakas į psichologinę traumą, taip pat į bet kokį kritinį ar tragišką gyvenimo įvykį, kuris dramatiškai pakeičia jo įprastą būdą.
Daugeliu atvejų būtent stresas tampa vyrų depresijos priežastimi, nes bet kokia stresinė situacija yra susijusi su psichofiziniu ir emociniu pervargimu bei bendros savijautos pablogėjimu. Be to, vyrams streso patirtis gali pasireikšti esant minimaliam išoriniam emocijų pasireiškimui, tačiau tam reikia tiek jėgų, kad tai dažnai sukelia visišką jų nuosmukį, iki bandymų „išspręsti visas problemas“ savo noru paliekant gyvenimą ... Ir tai yra ne kas kita, kaip depresija – nerimastinga, anesteziška, adinamiška, apatiška, neurotiška, psichozinė ir pan.
Dažniausios šio psichikos sutrikimo priežastys: profesinės sėkmės ir socialinių laimėjimų trūkumas, problemos darbe ar versle, konfliktai darbe ar šeimoje, darbo praradimas, finansiniai sunkumai, šeimyniniai rūpesčiai, nesėkmės asmeniniame gyvenime (įskaitant skyrybas). , artimųjų mirtis, smurto išgyvenimai, socialinės padėties pasikeitimas dėl išėjimo į pensiją ir kt.
Jei pereisime nuo išorinių psichoemocinių vyrų depresijos išsivystymo priežasčių prie jų hormoninės patogenezės, tai gali būti pagumburio (kuriame vegetatyviniai centrai nervų sistema); nepakankama hormonų sintezė Skydliaukė(hipotirozė); antinksčių gaminamo kortizolio (hormono, dalyvaujančio vystant streso reakcijas) perteklius. Depresija gali sukelti pagrindinio vyriško lytinio hormono – testosterono – kiekio sumažėjimą. O gili vyrų depresija po 50 metų labai dažnai turi hormoninę etiologiją, tai yra, ją sukelia laipsniškas testosterono gamybos mažėjimas.
Vyrų depresijos priežastys gali būti susijusios su patologiniu židiniu laikinosiose smegenų skiltyse. Jei buvo sužalojimas arba atsirado navikas laikinoji skiltis dešinėje - diagnozuojama klasikinė gyvybinė (niūrioji) depresija; o traumos atveju laikinoji skiltis kairėje – nerimastinga depresija.
Depresija, taip pat ir vyrų, yra neurozių, smegenų kraujagyslių patologijų (ir smegenų kraujotaka), Parkinsono liga, Alzheimerio liga, diabetas, onkologinės ligos skirtinga lokalizacija, ŽIV, taip pat lėtinis alkoholizmas ir narkomanija.
Psichoemociniai veiksniai, sukeliantys vyrų depresiją
Su visais psichoemociniais veiksniais, kurie skatina vystymąsi ši liga Pažvelkime į tipiškiausius atvejus.
Vyrų depresija po skyrybų turi keletą galimybių. Kai kurie, vėl atsidūrę bakalauruose, leidžiasi į „nuotykį“ keisdami seksualinius partnerius, pasikliaudydami alkoholiu ir greitu maistu. Kiti patenka į sumišimo būseną, besiribojančią su stuporu: vienaip ar kitaip, nusistovėjęs gyvenimas baigėsi, o kas bus toliau – nežinia... O vyras lieka vienas su savo problemomis, pamažu suvokdamas, kad niekas to nepadarys. pasirūpink juo dabar ir jo nepalaikys. Depresija ir nerimas sukelia sutrikimą, apetito praradimą, potencijos sumažėjimą, miego sutrikimus, galvos skausmą ir atminties sutrikimą.
40 metų vyro depresija sutampa su vidutinio amžiaus krize, kai vyras pradeda sumuoti pirmuosius savo gyvenimo rezultatus ir, kaip dažnai nutinka, praranda savo pasiekimų reikšmingumo jausmą. Tuo pačiu gali atsirasti visiško nepasitenkinimo jausmas tuo, ką vyrui pavyko pasiekti. Šeimos vyrams depresija pasireiškia atsakomybės už sutuoktinį ir vaikus fone, o jei šeimos klimatas toli gražu nėra idealus, tada depresinė būsena gali įgauti pačias radikaliausias formas iki gyvenimo prasmės praradimo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. .
Nutrūkus santykiams ir netekus mylimos moters, vyrams dažnai pasireiškia meilės depresija. Nelaiminga meilė vyras tai gali suvokti kaip žlugimą, savo nuopelnų nepripažinimą, išdavystę... Praranda gebėjimą objektyviai analizuoti situaciją, susierzina, svajoja apie kerštą ir tuo įsijungia savęs naikinimo mechanizmas. Daugelis tokioje situacijoje „paguodos“ ieško atsitiktiniais seksualiniais kontaktais ir alkoholiu. Tačiau, anot psichologų, tai niekada niekam nebuvo naudinga. Norint suvokti nepavykusį romaną kaip išgyvenimą ir pereiti prie teigiamo, būtinas vyro noras išlaikyti savigarbą, išsigydyti nuo emocinių traumų ir gyventi toliau.
Vyrų pogimdyminė depresija kyla dėl to, kad gimus vaikui liūto dalis žmonos, tapusios mama, dėmesio skiriama kūdikiui, o vyras tarsi nublanksta. fone. Ne visi vyrai adekvačiai reaguoja į pokyčius šeimoje, juolab kad pirmą kartą po gimdymo intymūs sutuoktinių santykiai gali būti problemiški. Ir būtent šis veiksnys dažniausiai tampa vyrų pogimdyminės depresijos išeities tašku. Tai reiškiasi vyro pykčiu, nuolatiniu nepasitenkinimu viskuo aplinkui ir nemotyvuotu irzlumu, taip pat apetito sumažėjimu, nemiga ir nuovargiu.
Vyrų depresijos simptomai
Kai kurie vyrų depresijos simptomai jau buvo paminėti aukščiau. Tačiau jei dauguma depresijos sergančių moterų tampa vangios, verkšlenančios ir jaučiasi nevisavertės, tai vyrams labiau būdingi staigūs nuotaikų svyravimai, agresyvumas (su nepagrįsto pykčio priepuoliais), nervingumas, impulsyvumas ir irzlumas.
Be to, galima pastebėti tokias apraiškas kaip apatija ir ilgesio jausmas; sumažėjęs našumas ir susidomėjimo bet kokia aktyvia veikla praradimas; dėmesio blaškymas; krūtinės, skrandžio ar nugaros skausmas; galvos skausmas; saldus skonis burnoje nevalgant saldaus maisto ar gėrimų; skatinimas kraujo spaudimas; tuštumos, kaltės ir beviltiškumo jausmas; sumažėjęs lytinis potraukis ir potencijos problemos; gebėjimo priimti sprendimus praradimas; įkyrios mintys apie savižudybę.
Priklausomai nuo depresinės būsenos sunkumo, simptomų derinys ir sunkumas gali skirtis. Tačiau, remdamiesi pastarųjų 15-20 metų klinikine patirtimi, psichoterapeutai teigia, kad pagrindiniu požymiu diagnozuojant depresiją reikia laikyti hipotimija – žmogaus psichikos būsena, kai nestabili nuotaika, sumažėjęs psichoemocinis fonas, apatija ir stebimas depresijos jausmas.
Kiek ilgai trunka vyrų depresija? Remiantis statistika, 80-85% atvejų depresijos simptomų vidutinė trukmė yra nuo šešių mėnesių iki 9-10 mėnesių, likusieji pacientai gali būti depresijos būsenoje iki dvejų ar daugiau metų.
Vyrų depresijos diagnozė
Daugelio ekspertų teigimu, vyrų depresijos diagnozė nėra ypač sunki. Tačiau kreipiantis į gydytojus, kurie nesispecializuoja psichoterapijos srityje, teisinga diagnozė bus nustatyta ne daugiau kaip 4,5–5 proc.
Paprastai, norėdami diagnozuoti depresiją, psichoterapeutai apklausia pacientus naudodami specialiai sukurtus struktūrinius klinikinius pokalbius: Zung savęs įvertinimo depresijos skalę, Hamiltono depresijos vertinimo skalę arba Beck depresijos inventorių.
Pagal priimtą diagnostiniai kriterijai, „depresijos“ diagnozę galima laikyti teisinga, jei dvi ar daugiau savaičių pacientas turi bent penkis šios ligos simptomus. Tokiu atveju ligos apraiškos turėtų būti sistemingos, tai yra kasdien.
Vyrų depresijos diagnozė pagrįsta tyrimu bioelektrinis aktyvumas smegenų, dėl kurių pacientams atliekama elektroencefalograma (EEG). Naudojant elektroencefalografiją, gydytojai nustato toną simpatiškas skyrius autonominę nervų sistemą ir padaryti atitinkamą išvadą. Taip pat tiriama miego struktūra – jo etapų cikliškumas ir trukmė.
Vyrų depresijos gydymas
Tinkamas vyrų depresijos gydymas aštuoniais iš dešimties atvejų leidžia visiškai įveikti šią skausmingą būklę. Tam tinka daugybė psichoterapijos rūšių (psichoanalizė, kognityvinė elgesio terapija, Geštalto terapija ir kt.), kvėpavimo ir atsipalaidavimo treniruotės, šviesos terapija, miego trūkumas (deprivacija), elektrokonvulsinė terapija (ECT). Pažymėtina, kad ECT taikomas tik tiems žmonėms, kurie serga sunkia depresija ir kuriems yra didelė savižudybės rizika arba kuriems nepadėjo kiti gydymo būdai, pavyzdžiui, vaistai.
Tinkamiausias ir efektyviausias vaistai Antidepresantai (selektyviųjų smegenų neuronų serotonino reabsorbcijos inhibitorių grupė) kartu su antipsichoziniais vaistais (neuroleptikais) pripažįstami kaip depresinių būklių gydymas.
Sergant depresija ir nuolat prastėjančia nuotaika, skiriamas vaistas, pvz Fluvoksaminas(sinonimai - Fevarin, Avoksin, Floksifral). Dozė nustatoma individualiai, minimali paros dozė yra 1 tabletė (0,1 g) vieną kartą per parą (išgeriant vakare). Vaistas gali sukelti šalutinį poveikį: pykinimą, vėmimą, burnos džiūvimą, dispepsiją, mieguistumą, drebulį, nerimą ir neramumą. Fluvoksaminas draudžiamas sergant epilepsija, sutrikusia kepenų ir inkstų veikla bei cukriniu diabetu.
Antidepresantas Sertralinas(sinonimai - Aleval, Asentra, Deprefolt, Zalox, Emoton, Sertran, Stimuloton, Torin) tabletėse (kiekviena po 25, 50 ir 100 mg) nesukelia priklausomybės, vartojama 25-50 mg - kartą per dieną, nepriklausomai nuo valgio (ryte ar vakare). Gydymo metu dozę galima koreguoti. Tarp šalutiniai poveikiaiŠis vaistas pažymimas: alerginės reakcijos, galvos skausmas, galvos svaigimas, koordinacijos sutrikimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas, dispepsija, vidurių pūtimas, pykinimas, vėmimas, skrandžio ir pilvo spazmai, traukuliai, apetito praradimas, širdies plakimas, patinimas. Sertralino draudžiama vartoti sergant epilepsija.
Vaistas citalopramas(sinonimai – Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Cipramil, Citalift, Citalon ir kt.) priklauso tai pačiai antidepresantų grupei. Skiriama per burną - 20 mg (2 tabletės po 10 mg) vieną kartą per dieną, nepriklausomai nuo valgio. Didžiausia paros dozė yra 60 mg. Vaistas gali sukelti galvos svaigimą, pykinimą, nemigą (arba mieguistumą), vidurių užkietėjimą, širdies plakimą, nugaros skausmą ir šlapinimosi sutrikimus. Antidepresinis citalopramo poveikis pasireiškia praėjus 2-4 savaitėms nuo gydymo pradžios.
Vaistas Azafenas(sinonimai – Azaksazinas, Dizafenas, Pipofezinas) priklauso triciklių antidepresantų grupei. Galima įsigyti 25 mg tablečių pavidalu. Jis veikia kaip raminantis (raminantis) ir timoleptikas (gerinantis nuotaiką), gydytojų ypač rekomenduojamas esant lengvoms ir vidutinio sunkumo depresijos formoms, taip pat alkoholinė depresija su nerimu ir sumišimu. Standartinė paros dozė – 1-2 tabletės (po valgio), dozę galima koreguoti iki ne daugiau kaip 0,4 g per parą.Šis vaistas praktiškai neturi ryškaus šalutinio poveikio, retkarčiais gali svaigti galva, pykinti, vemti.
Neuroleptinis Tiapridas(100 mg tabletėse) skiriamas vyrų depresijai dėl alkoholizmo ir psichomotorinio susijaudinimo. Viena tabletė geriama tris kartus per dieną. Pagerėjus būklei – po vieną tabletę per dieną. Šio vaisto vartojimas gali sukelti mieguistumą.
Hipericinas(generiniai vaistai - Deprim, Turineirin, Negrustin, Neuroplant) - vaistas, pagrįstas vaistiniu augalu jonažolėmis (tabletėse, kapsulėse ir dražė). Biologiškai aktyvios jonažolių medžiagos moduliuoja ir stabilizuoja vegetatyvinės ir centrinės nervų sistemos neuromediatorių procesus, padeda pašalinti depresijos jausmą, palengvina tokius vyrų depresijos simptomus kaip apatija, silpnumas, apetito praradimas, ir miego sutrikimai. Rekomenduojama paros dozė yra 3 tabletės – viena per dieną. Kaip įmanoma šalutinis poveikis Hipericinas pažymėjo odos reakcija panašus į saulės nudegimą (jautrumas šviesai).
Aiškus terapinis poveikis duoti depresijos vitaminai vyrams. Specialistai rekomenduoja vartoti B grupės vitaminus, ypač vitaminus B6 ir B12, kurie dalyvauja nervų sistemos reguliavime. Vitaminų kompleksas Neurovitanas sudėtyje yra vitaminų B1, B2, B6 ir B12. Jis geriamas po 1-4 tabletes per dieną mėnesį. Šio vaisto vartojimas yra nesuderinamas su alkoholio vartojimu.
Kaip vyrui išbristi iš depresijos?
Profesionalių patarimų, kaip išsivaduoti iš depresijos vyrui, galima gauti susisiekus su psichoterapeutu. Ką jis gali rekomenduoti?
Pirmiausia pripažinkite sau, kad yra problema. Antra, išsikelkite sau aiškų tikslą - išeiti iš depresinės būsenos, kitaip ...
Kova su depresija prasideda nuo „emocinio apvalkalo“ pašalinimo. Tam geriausia pasitraukti nuo smalsių akių ir pradėti daryti „neįtikėtinus dalykus“: šokinėti, rėkti, šokti pagal garsiai muziką, dainuoti, boksuotis su nematomu priešininku, salto, daryti atsispaudimus ant horizontalios juostos, kapoti malkas. ... Apskritai atleiskite emocinę įtampą.
Tada pravartu nusiprausti ir atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, kaip miegoti. O kai pakankamai išsimiegate ir jaučiate, kad esate alkanas, jokiu būdu nevalgykite greito maisto, o kepkite mėsos gabalėlį ir ruoškite šviežių daržovių salotas.
Su draugais susiburkite ne prie stalo su alkoholiu ir užkandžiais, o ant upės kranto – žvejoti. Vakarais nesėdėkite prie televizoriaus ar kompiuterio, o vaikščiokite gatvėmis ar dirbkite su vaikais sporto aikštelėje.
Pakeiskite aprangos stilių, nusipirkite gražų odekoloną ar tualetinis vanduo, stebėkite savo išvaizdą ir nepamirškite pažvelgti į veidrodį. Bet, stovint priešais jį, reikia ištiesinti nugarą ir pečius, pakelti nukarusią galvą ir... nusišypsoti sau bei išbūti tokioje padėtyje 15 sekundžių. Ir tik po to galite imtis verslo. Šypsokis kaimynams, kolegoms, artimiesiems. Iš pradžių bus sunku, bet kiekvieną dieną šis emocinis savęs įkrovimas pradeda veikti.
Jį galima ir reikia stiprinti. Kaip? Daugiau apie tai kitame skyriuje.
Vyrų depresijos prevencija
Taigi, vyrų depresijos prevencija yra pačių vyrų rankose. Atvirkščiai, saikingai fizinė veikla ir sėslaus gulimo gyvenimo būdo keitimas į aktyvų motorinį.
Tam pakanka vienos valandos per dieną.
Tiks absoliučiai viskas: bėgiojimas rytais, reguliari mankšta, važinėjimas dviračiu, apsilankymas sporto salė arba baseinas. Jei turite vaikų, būtinai įtraukite juos į kūno kultūrą.
Dietoje turėtų būti daugiau daržovių ir vaisių, kurie papildys organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais. Nepamirškite apie jūros žuvis, ypač riebias: jose be fosforo ir jodo yra polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3. Viena iš jų – dokozaheksaeno rūgštis pilkoji medžiagažmogaus smegenys. Esant jo trūkumui, slopinamas perdavimo procesas. nerviniai impulsai, sumažėję protiniai gebėjimai ir atminties sutrikimas.
Be to, reikia pakankamai išsimiegoti.Mažiausiai septynios valandos nakties miego padės sklandžiai dirbti smegenų ląstelėms ir visam organizmui.
Vyrų depresijos prognozė
Esame priversti atkreipti dėmesį į tai, jei to nepaisome patologinė būklė Vyrų depresijos prognozė toli gražu nėra optimistinė. Ta pati klinikinė statistika teigia, kad užsitęsusios depresijos savaiminis pasveikimas neviršija 10 atvejų iš 100.
Vyrų depresijos pasekmės yra reikšmingas gyvenimo kokybės pablogėjimas ir tiesioginė pakartotinių ligos priepuolių grėsmė, nes depresija nusineša beveik 20% depresijos epizodą patyrusių žmonių gyvybių. Be to, neseniai atliktas tyrimas padarė išvadą, kad vyrų depresija žymiai padidina insulto riziką.
0 802 0
Nors vyrų yra daug stipresnis už moteris, jie vienodai patiria sunkių gyvenimo periodų, susijusių su nuolatinėmis krizėmis, asmeniniais išgyvenimais ir stresu.
Per didelis psichinis stresas dėl stresinės situacijos daro vyrą pažeidžiamą depresijai.
Su amžiumi vyrų, papuolusių į depresinę būseną, procentas didėja: jei tarp jaunų vyrų yra tik 5 proc. psichiniai sutrikimai, tada po 60 metų šis skaičius išauga tris kartus.
Depresija yra psichikos sutrikimas, kuriam būdinga pablogėjusi nuotaika, sutrikęs mąstymas ir motorinis atsilikimas.
Jei niūrūs išgyvenimai ir kiti nemalonūs simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites, galime drąsiai teigti apie depresinį sutrikimą.
Daugeliu atvejų neįmanoma savarankiškai susidoroti su šia būkle.
Skirtumai nuo moterų depresijos
Depresija yra tada, kai lengviau rankiniu būdu iškrauti vagoną plytų, nei pakelti ragelį.
Vladimiras Levis
Depresinės būsenos vyras atitraukia nuo išorinio pasaulio, kenčia nuo dažnų nuotaikų kaitos, asmeninis gyvenimas neteikia malonumo, darbas tampa nedžiuginantis. neigiamos emocijos galintys taip „sugadinti“ sąmonę, kad sukels mirtį.
Vyrų depresiją diagnozuoti yra sunkiau nei moterų. Taip yra dėl vyrų nenoro dalytis savo problemomis, ypač su nepažįstami žmonėsįskaitant psichoterapeutus. Tai lemia patologijos vystymąsi, reikšmingą savijautos pablogėjimą, ilgesnę ligos eigą.
Išvaizdos priežastys
Rūšys
IN šiuolaikinė medicina Yra dviejų tipų depresija:
- Psichogeninis(susijęs su ūmia emocine asmens reakcija į įvykį ar nepalankius gyvenimo veiksnius);
- Endogeninis(genetinis polinkis į ligą, medžiagų apykaitos procesų centrinėje nervų sistemoje pažeidimo pasekmė).
Labiausiai paplitusi yra pirmoji depresijos rūšis. Antrasis atsiranda tik dėl rimtų psichikos sutrikimų. Pavyzdžiui, gilūs jausmai vyrams atsiranda prasidėjus senatvei. Šios melancholijos priežastys yra dėl to, kad vyresnio amžiaus žmonių hormonas testosteronas gaminamas mažesniais kiekiais.
Pagrindinės vystymosi priežastys
- Stresinės situacijos įvairiose gyvenimo srityse;
- problemų santykiuose su visuomene;
- finansiniai sunkumai;
- tinkamo poilsio trūkumas;
- nesėkmės asmeniniame gyvenime (išsiskyrimas, skyrybos);
- seksualinės problemos;
- mylimo žmogaus mirtis;
- nesugebėjimas pasiekti tikslų;
- rimtų sveikatos problemų;
- su amžiumi susiję pokyčiai ir susijusios krizės.
Depresija yra užšaldyta baimė.
Sigmundas Freudas
Kartais depresijos simptomai pasireiškia be ypatingos priežasties. Tai vadinamoji „antrinė“ depresija, atsirandanti jos fone lėtinis nuovargis ir nervų sistemos pablogėjimas.
Yra, kuri vystosi su psichine afektinis sutrikimas. Jį lydi staigūs nuotaikos pokyčiai – nuo per didelės euforijos iki gilaus nevilties.
Sukeliamos somatogeninės depresijos somatinės priežastys, tarp kurių yra:
- sunkios infekcijos;
- intoksikacija dėl apsinuodijimo;
- rimta galvos trauma;
- endokrininės ligos (įskaitant hormonų disfunkciją).
Atskleisti tikros priežastys plėtra depresinis sutrikimas vyrams gali tik patyrę medicinos specialistai. Sėkmingam gydymui labai svarbi išsami psichologinė ir fiziologinė diagnozė.
Rūšys
Remiantis medikų pastebėjimais, depresija serga 2 pagrindinės vyrų grupės – jaunimas ir pagyvenę žmonės.
Dažnai tokio negalavimo atsiradimui įtakos turi tam tikros gyvenimo situacijos, kurios palieka pėdsaką vyro psichikoje.
Po gimdymo
Gimus kūdikiui, vyro gyvenimo būdas kardinaliai pasikeičia. Ant jo pečių gula atsakomybė ne tik už uždarbį ir vaiko priežiūrą, bet ir už moralinę žmonos paramą. Deja, daugelis vyrų tiesiog neatlaiko tokio problemų krūvio, jų psichika „lūžta“.
Po skyrybų
Nepaisant to, kad po santuokos iširimo vyrą apima euforija nuo veiksmų laisvės, po poros metų jis jaučia vidinę tuštumą ir nusivylimą. Galimybė susipažinti su naujomis moterimis nėra išeitis iš situacijos – vyrą užvaldo prislėgta nuotaika ir bevertiškumo jausmas.
Vidutinio amžiaus krizė
Depresija užklumpa 30 metų ar šiek tiek vyresni vyrus. Šiuo laikotarpiu jie linkę analizuoti asmeninius pasiekimus, karjeros pažangą ir intymių santykių kokybę. Neigiamas sumuotų rezultatų įvertinimas lemia psichinis sutrikimas ir jį lydi apatija gyvenimui.
Depresija išėjus į pensiją
Susijęs su pažeminimu socialinę reikšmę vyresnių nei 60 metų vyrų. Išprovokuojantys veiksniai gali būti artimųjų netektis ir artėjančios senatvės jausmas. Susiję simptomai:
- Staigus lytinio potraukio sumažėjimas;
- nuolatinė nemiga;
- stiprus dirglumas;
- slėgio šuoliai.
susiję su sveikatos problemomis
Sunki liga (onkologija, diabetas, infarktas ir insultas, Parkinsono ar Alzheimerio liga) tampa „stūmimu“ į stiprius vidinius jausmus ir įtampą. Kartais depresiniai sutrikimai gali atsirasti dėl tam tikrų vaistų vartojimo.
Simptomai
Pagrindiniai yra
- Variklis ir valios atsilikimas.
- Hipotominė nuotaikos depresija.
- nuosmukis fizinė jėga ir intelektualiniai įgūdžiai
Danų filosofas labai tiksliai perteikė pojūčius, lydinčius depresinę būseną.
Nieko nenori. Jūs nenorite eiti - per didelis srautas: nenorite vaikščioti pėsčiomis - pavargstate; atsigulti? - jūs turite veltui gulėti arba vėl keltis, bet nenorite to daryti. Kitaip tariant, tu nieko nenori.
Sorenas Kierkegaardas
Depresijos požymiai
- Dažni pykčio, pykčio ir agresijos priepuoliai;
- staigūs nuotaikos svyravimai;
- miego sutrikimas (nemiga ir dažnas pabudimas);
- seksualinio potraukio susilpnėjimas;
- įvairūs skausmai ir negalavimai (somatiniai simptomai);
- cheminių priklausomybių išsivystymas (rūkymas, alkoholizmas, narkomanija);
- staigus ekstremalių pomėgių atsiradimas (sukeltas mirties troškimo);
- visiškas „išėjimas“ iš darbo veiklos.
Šie simptomai gali pasireikšti kartu arba atskirai. Kai kurie vyrai jaučiasi visiškai palaužti ir pasitraukia į save, tolsta nuo draugų ir giminaičių. Su tokia būsena beveik neįmanoma susidoroti ir padėti sau. Depresija turėtų būti gydoma tik tada, kai yra stiprus polinkis į mintis apie savižudybę.
Trukmė
Gydytojų atsakymas į klausimą: „Kiek ilgai gali tęstis vyrų depresija?“ Labai dviprasmiškas: nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių (ypač apleistose būsenose depresija trunka metus!)
Dėl simptomų, trunkančių ilgiau nei 2 savaites, labai svarbu kreiptis į psichoterapeutą. Jei to nepadarysite, būklė pablogės, o ištraukti pacientą iš dabartinės aklavietės bus dar sunkiau.
Deja, didžioji dauguma depresiją patiriančių vyrų bando „pamiršti“ ir nuo problemos išsisukti alkoholio ar narkotikų pagalba. Daugelis išlieja negatyvą ir pyktį ant artimųjų ir draugų, o tai dar labiau „pakerta“ jų būklę.
Kaip atpažinti depresiją
Depresinę būseną galima nustatyti pagal užsitęsusius simptomus. Jeigu jus taip pat persekioja apatija, stebimi dažni nuotaikų svyravimai, aplanko mintys apie mirtį (o tai dar blogiau), prasminga kalbėti apie depresinio sindromo išsivystymą.
Sergant tokiu negalavimu, net menkiausia kitų kritika sukelia stiprų dirglumą. Vyrui sunku susivaldyti, jis praranda savitvardą, dėl įkyrių neigiamų minčių negali susikoncentruoti į įprastų problemų sprendimą.
Susidomėjimas priešinga lytimi gerokai sumažėja, ir tai vyrui labai jaudina. Dingsta jo ryžtas ir iniciatyvumas, todėl kyla problemų bendraujant su priešinga lytimi.
Kovos metodai
Kad kovą su depresija vainikuotų pergalė, nereikėtų tylėti apie savo bėdą. Savo problemų pripažinimas ir emocijų išreiškimas yra pirmas žingsnis sėkmingo gydymo link.
- Pasidalykite savo jausmais apie augančią priespaudą ir sulaužymą su reikšmingu žmogumi.
- Būtinai susitarkite su psichoterapeutu ir vadovaukitės jo rekomendacijomis.
- Pabandykite surasti savo būklės priežastis ir permąstykite savo požiūrį į ją.
Depresija yra kaip dama juodai. Jei ji ateis, nevarykite jos šalin, o pakvieskite prie stalo į svečius ir išklausykite, ką ji ketina pasakyti.
Carlas Gustavas Jungas
- Daugiau ilsėkitės ir laikykitės dienos režimo (jokiu būdu nesinaudokite alkoholiu ir narkotikais, kad „paskandintumėte“ problemą).
- Laikykitės dietos (ribokite baltymų suvartojimą, valgykite daugiau angliavandenių turinčio maisto ir maisto, kuriame yra B grupės vitaminų). Galite naudoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra natūralaus serotonino (pavyzdžiui, Hippofain).
- Skirkite laiko visuomeninei veiklai (kino lankymui, koncertams, šventėms).
Egzistuoti Skirtingi keliai depresinių sutrikimų gydymas. Veiksmingiausia yra kompleksinė terapija: žmogus turi vykdyti gydytojo nurodymus ir stengtis padėti sau „išsiveržti“ iš šio užburto rato.
Taip pat verta kuriam laikui atidėti bet kokių svarbių sprendimų priėmimą, kol būklė visiškai stabilizuosis.
Depresinei būklei slopinti naudojami vaistai, ypač antidepresantai. Reikia nepamiršti, kad tai yra „rimti“ vaistai, išduodami vaistinėje griežtai pagal receptą.
Nepriklausomas nekontroliuojamas tablečių vartojimas gali sukelti labiausiai nenumatytų pasekmių, įskaitant mirtį.
Šiuolaikiniai antidepresantai turi minimalų nepageidaujamų šalutinių poveikių skaičių. Vieni saugiausių šiandien yra: Mianserinas, Milnacipranas, Fluoksetinas, Cipralex, Citalopramas, Paroksetinas, Sertralinas, Duloksetinas, Brintellix ir kt.
Būtina griežtai laikytis gydytojo nurodyto gydymo kurso. Būkite pasirengę tam, kad norimas gydymo vaistais efektas pasireikš ne iš karto, o po kelių mėnesių.
Prevencija
Geriausia vyrų depresijos prevencija yra taisyklių laikymasis sveika gyvensena gyvenimas, pagrįstas darbo kaitaliojimas ir geras poilsis. Būtent tai padės sumažinti stresą ir išlaikyti dvasios ramybę.
- Nereikėtų kelti nepasiekiamų tikslų, geriau apsispręsti dėl realių užduočių ir palaipsniui jas spręsti.
- Svarbu atsikratyti negatyvus mąstymas ir pažvelgti į pasaulį optimistiško žmogaus požiūriu;
- Pakankamai laiko reikėtų skirti bendravimui su šeima, draugais ir artimaisiais (dalyvauti šeimos veikloje);
- Turėtumėte laikytis dienos režimo (perkrova darbe ir per didelis nuovargis yra nepriimtini).
Sportas, tai, kas tau patinka (hobiai), kelionės ir tinkama mityba- tie komponentai psichinė sveikata padėti įveikti depresiją arba užkirsti kelią jos atsiradimui.
Išvada
Išvada
Depresija nėra sakinys, o tik skausminga būklė, kuri sėkmingai gydoma. Kad vyras taptų atrama savo artimiesiems ir atsistotų ant kojų, jam reikia moralinės ir psichologinės paramos.
Pergalę prieš depresiją lemiantis veiksnys – problemos pripažinimas, konfidencialus pokalbis su artimaisiais, drąsa prašyti jų pagalbos. Vyras turėtų ieškoti išeities, o ne užsidaryti savyje.
Liga gali būti įveikta, jei neatidėsite vizito pas gydytoją ir griežtai laikysitės paskirtų receptų. Reikia permąstyti savo gyvenimo būdą, analizuoti stresines situacijas ir galimos priežastys kurie lėmė tokią padėtį. Ir atminkite: jūsų sveikata yra jūsų rankose.
Manoma, kad depresiniai sutrikimai yra labiau moteriškos nei vyriškos prigimties savybė. Bet Moksliniai tyrimai Pastarieji dešimtmečiai rodo, kad vyrų depresija yra daug dažnesnė, nei dauguma žmonių supranta.
Tiesiog berniukai nuo vaikystės mokomi slėpti jausmus ir valdyti emocijas, o tai tampa kruopščiai slepiamų vyro vidinių problemų priežastimi.
Be to, pastebėta, kad hormonas testosteronas apsaugo vyrus nuo depresijos, o jei paaiškėjo, kad jis yra imlus šiai ligai, tai reiškia, kad greičiausiai jo šio hormono lygis yra sumažėjęs.
Vyrų depresijos priežastys ir simptomai ^
Labai sunku įvardinti konkrečią priežastį, dėl kurios būtų galima kaltinti vyrų depresiją. Paprastai prie to prisideda keli veiksniai, kurių susikaupimas sukelia „paskutinės lašo“ efektą.
Kitas svarbus skirtumas tarp moterų ir vyrų depresijos išsivystymo yra tas, kad pirmiesiems ligą dažniausiai lydi paūmėjimas ar Bendras nuostolis apetitas, svorio netekimas ar padidėjimas, o pastarasis dažnai sukelia piktnaudžiavimą alkoholiu, narkotikais, televizoriaus žiūrėjimą.
Vyrų depresiją diagnozuoti gana sunku, nes stipriosios lyties atstovai praktiškai nėra linkę su niekuo, o ypač su psichoterapeutais, dalintis savo jausmais. Todėl vyrų depresinių sutrikimų gydymas gali būti susijęs su tam tikrais sunkumais.
Vyrų depresijos rūšys ^
Vyrų depresijos išsivystymas labai dažnai siejamas su tam tikrais laikotarpiais savo gyvenimą, kurio metu ekspozicija depresinės nuotaikos pakyla ir daro vyrą labai pažeidžiamą dėl menkiausio streso ir nusivylimo. Panagrinėkime tik keletą iš jų.
- Vyrų depresija po gimdymo. Vaiko gimimas yra stresas ne tik moterims, bet ir vyrams, kurių gyvenimo būdas visiškai pasikeičia. Negana to, žmonos pogimdyminė melancholija, staigūs nuotaikų svyravimai, agresija vyrui ar net vaikui išryškina depresinių vyriškų sutrikimų vystymąsi. Dėl to vyrui tenka didžiulė atsakomybė už ką tik gimusio kūdikio priežiūrą ir moralinę pagalbą žmonai. Daugelis vyrų neatlaiko tokios problemų naštos ir tiesiog palūžta.
- Depresija po skyrybų. Tokio tipo depresija kamuoja ne tik moterys, bet ir vyrai. Skirtumas slypi tame, kad depresija moterį ištinka beveik iš karto po skyrybų proceso, o vyrams ji išsivysto praėjus 2–3 metams po santuokos iširimo. Iki to laiko euforija būti laisvai nuo šeimyninių įsipareigojimų ir galimybės susitikti skirtingos moterys praeina ir apima nusivylimas, žmogų apima savo bevertiškumo ir nenaudingumo jausmas, kuris tampa priežastimi gili depresija.
- Vidutinio amžiaus krizė. Būtent tai yra tas vyro gyvenimo laikotarpis, kai jis pradeda vertinti savo pasiekimus ir analizuoti asmeninių santykių kokybę. Jei rezultatai atrodo nuviliantys, o perspektyvos miglotos, tuomet susidaro palanki dirva depresijai vystytis. Stresą gali sustiprinti sveikatos problemos ar nutrūkę santykiai šeimoje.
- Pensinio amžiaus įtampą sukelia suvokimas, kad mažėja reikšmė visuomenei, o kartais ir šeimai. Su amžiumi vis dažniau tenka patirti ir artimųjų mirtį, be to, kartais senėjimą lydi savarankiškumo praradimas, kuris tampa galingu streso faktoriumi.
- Depresija, susijusi su sveikatos problemomis. Depresinių būsenų išsivystymas gali prisidėti prie daugelio rimtos ligos, Pavyzdžiui, nerimo sutrikimai, lėtinės ligos(ŽIV, diabetas, vėžys, Parkinsono liga, Alzheimerio liga), insultas, ligos širdies ir kraujagyslių sistemos alkoholizmas, potrauminio streso sutrikimas.
- Kartais depresiją sukelia tam tikrų vaistų vartojimas.
Visa tai nėra pats išsamiausias galimų vyrų depresinių sutrikimų tipų sąrašas.
Veiksmingas būdas kovoti su vyrų depresija – pakeisti gyvenimo būdą ir teisingai nustatyti prioritetus. Štai keletas svarbių patarimų, kurie jums padės depresinės apraiškos prieš vyrą ir apsaugokite jį nuo jų sugrįžimo:
- visada turėkite aiškų tikslą priešais jus;
- būti užimtas visą dieną;
- neatsisakykite draugiškos artimųjų paramos;
- reguliariai mankštintis;
- laikytis dietos – valgyti daugiau angliavandenių turinčio maisto, riboti baltymų suvartojimą. Padidinkite maisto, kuriame yra B grupės vitaminų, suvartojimą;
- daugiau miegoti;
- apriboti alkoholį ir rūkymą;
- būkite atsargūs naudodami vaistai;
- vaikščiokite daugiau šviesiu paros metu – tai apsaugos jus nuo neigiamų apraiškų.
Taip pat verta kuriam laikui atidėti svarbių sprendimų priėmimą, kol būklė stabilizuosis. Nereikia tikėtis momentinio nuotaikos pagerėjimo – viskam reikia laiko. Bet jei net pasibaigus jo galiojimo laikui nepastebite pokyčių savo teigiama pusė, Tai geriausias variantas problemos sprendimas bus kreipimasis į profesionalus – esant giliai depresijai, to dažnai prireikia gydymas vaistais ir psichoterapija. Atminkite - jūsų sveikata yra jūsų rankose!
Taip pat rekomenduojame pažiūrėti žinomo gydytojo – psichoterapeuto Elmano Osmanovo vaizdo klipą apie simptomus ir šiuolaikiniai metodai depresijos gydymas:
793
Ekspertų ir statistikos duomenimis, stipriosios lyties atstovų depresija serga daug rečiau nei moterų. Taip yra dėl mąstymo ir organizmo hormoninės veiklos skirtumo. IN šiuolaikinė visuomenė yra elgesio standartai, pagal kuriuos manoma, kad vyras neturėtų pasiduoti nevilčiai, todėl dauguma pacientai tiesiog nesikreipia į gydytoją su savo problema, bijodami kitų nesupratimo.
Kaip ir esant depresinei moterų būsenai, šiuo atveju būdinga simptomų triada: nuotaikos pablogėjimas, protinės veiklos ir judesių slopinimas, negatyvizmo vyravimas samprotavimuose. Kodėl atsiranda toks negalavimas ir kaip gydyti vyrų depresiją?
Ligos priežastys
Tarp dažniausiai vyrų diagnozuotos depresijos priežasčių ekspertai įvardija:
- sumažėjusi gyvenimo kokybė dėl lėtinių ir sunkių ligų;
- išėjimas į pensiją ir nuolatinis buvimas namuose;
- alkoholizmas;
- vienatvė ir išsiskyrimas;
- mylimo žmogaus mirtis;
- vaiko gimimas;
- potencijos pažeidimas;
- materialinių išteklių trūkumas;
- problemos darbe;
- pasiekimų trūkumas;
- blogi santykiai šeimoje;
- priklausomybė.
Taigi tampa aišku, kad depresija atsiranda dėl neigiamo įvykio ar stresinės situacijos.
Be psichoemocinės priežasties, stipriosios lyties atstovų depresija išsivysto ir dėl hormoninių sutrikimų. Taigi bendras tonusas ir nuotaika sumažėja, kai sutrinka pagumburio veikla su autonominės nervų sistemos sutrikimais, hipotireoze, antinksčių veikliųjų medžiagų gamybos pažeidimu. Senatvėje depresiją gali sukelti sumažėjęs testosterono kiekis.
Kaip tai rimta
Daugelis vyrų depresijos nelaiko patologija, todėl atsisako laiku imtis priemonių. Šis nukrypimas iš tikrųjų yra liga, kuriai reikia skubių veiksmų, nes ji linkusi pablogėti. Tai turėtų suprasti stiprioji lytis, nes jos atstovai nenori pripažinti, kad yra problema, nes mano, kad tai yra įprasta silpnybė, nevertas vyro elgesys.Nedaugelis pastebi tokio paciento elgesio pokyčius. Dažnai jis kreipiasi į gydytojus dėl galvos, nugaros skausmų, seksualinio silpnumo, lytinio potraukio stokos.
Tačiau jei kartu su tuo pablogėja nuotaika, pablogėja bendra būklė be matomų organinių anomalijų, tada Mes kalbame dažniausiai kalbama apie depresijos buvimą.
Kai gyvybingumo nuosmukis trunka mažiau nei dvi savaites, tokiu atveju ekspertai kalba apie subdepresinį procesą, kuris lengvai gydomas, kartais praeina savaime be pašalinio įsikišimo.
Simptomai
Iš pradžių vyrui sunku nustatyti depresijos buvimą, jis gali ją užmaskuoti po pykčio, agresijos, nuolatinio nerimo priepuoliais. Tačiau kai kuriais atvejais yra ir klasikinių šio nukrypimo požymių, ypač jei jis trunka ilgai ir nėra gydomas:
Pagalbos ypatybės
Vyrų depresijos gydymas turi prasidėti kuo anksčiau. Svarbiausia teisingai įvertinti bendra būklė serga. At lengvas laipsnis susirgus liga, reikia pasitelkti artimųjų paramą ir imtis priemonių savigydai. Daugiau sunkūs atvejai reikia kreiptis į specialistą.
Ką galite padaryti patys
Norėdami išeiti iš depresinės būsenos, turite suprasti, kad problema iš tikrųjų egzistuoja, ir ją reikia spręsti. Šiuo tikslu galite pasinaudoti šiais patarimais:
- Racionalizuokite savo mitybą. Galite pagerinti būklę, jei nustosite rūkyti ir nevartosite alkoholio, valgysite daugiausia šviežių daržovių ir vaisių, nebevalgysite greito maisto, pusgaminio ir kavos. Bananai, šokoladas, riešutai ir jūros gėrybės ypač gerai padeda susidoroti su pablogėjusia nuotaika.
- Būtinai normalizuokite dienos režimą. Jūs turite eiti miegoti tuo pačiu metu ir ilsėtis bent aštuonias valandas per dieną. Stenkitės vengti stresinių situacijų, fizinio ir emocinio pervargimo.
- Džiaugsmo hormonų gamybai rekomenduojama užsiimti kūno kultūra ir mankšta, pasivaikščioti. Tai ne tik pagerins nuotaiką, bet ir padės išmesti įtampą bei agresiją.
- Jei vyras yra įpratęs viską laikyti savyje, jis turi išmokti išmesti emocijas. Juos galima ištarti arba iš naujo patirti.
- Raskite veiklą ar hobį, kuris pagerins jūsų nuotaiką, užtruks ir suteiks jums pasitenkinimą.
Gydymas vaistais
Sergant vidutinio sunkumo ir sunkia depresija, būtina vartoti vaistus. Jie turėtų būti parenkami tik su gydytojo pagalba ir vartojami griežtai pagal jo nurodymus:
- Antidepresantai. Jie padeda organizmui gaminti serotoniną, kompensuojant jo trūkumą esant depresinei būsenai. Šioje grupėje yra kelios kartos narkotikų, o pastarieji praktiškai neturi šalutinio poveikio ir nesukelia priklausomybės.
- Normotimika. Jie dažnai naudojami šiam nukrypimui, nes šios priemonės padeda išgydyti patologiją, normalizuoja nuotaiką ir mažina agresyvumą bei dirglumą.
- Raminamieji ir trankviliantai mažina per didelio susijaudinimo procesus, mažina nerimą, miego sutrikimus ir baimę.
Psichoterapija
Kartu su vaistais, depresinis sindromas gydomi įvairiais psichoterapijos metodais. Tai padeda žmogui susidoroti su ligos apraiškomis ir kontroliuoti savo būklę. Yra daug būdų, kaip pasiekti teigiamą rezultatą.
Štai keletas iš jų:
- Kognityvinė elgesio terapija. Šios srities specialistė mano, kad psichoemociniai sutrikimai sergant depresija išsivysto dėl neteisingų įsitikinimų, padeda žmogui jų atsikratyti. Kartu gydytojas pacientui paaiškina, kodėl jis turėtų keisti savo požiūrį. Šis metodas sėkmingai pasitvirtino gydant somatinę patologiją, kurią sukelia pagrindinė liga.
- Tarpasmeninė terapija. Sprendžia žmogaus tarpusavio santykių problemas ir padeda atkurti paciento socializaciją. Po tokio gydymo pacientas normalizuoja santykius šeimoje ir darbe, sumažina savo pretenzijų ir lūkesčių laipsnį kitų atžvilgiu.
- psichodinaminis metodas. Ji remiasi teorija, teigiančia, kad problemos šaknis slypi vidiniame konflikte. Tuo pačiu metu vyras turi du priešingus sprendimus, kurių stiprumas yra identiškas. Pavyzdžiui, tikėjimas visiškos nepriklausomybės poreikiu ir noras būti priklausomam. Gydytojo užduotis šioje situacijoje yra išspręsti tokį prieštaravimą, pasirinkti vieną iš dviejų krypčių.
Normaliam specialisto darbui jis turėtų susirasti tarpusavio kalba su pacientu ir pelnyti jo pasitikėjimą. Pažymėtina, kad esant sunkiam depresiniam sutrikimui arba pažengusiai patologinis procesas gydymas negali apsiriboti vien psichoterapiniais metodais, bet turėtų vykti kompleksiškai.
Liaudies metodai
Norėdami padėti nuo depresijos, kompleksinėje terapijoje galite naudoti raminančias žoleles ir jų preparatus.
- Norint paruošti raminamąjį užpilą, reikia paimti dvi dalis čiobrelių ir juodosios arbatos, pridėti vieną dalį serbentų lapų, melisos ir mėtų. Užplikomas toks gėrimas kaip arbata: vienas nedidelis šaukštas mišinio užpilamas stikline verdančio vandens. Dėl skonio galite pridėti šiek tiek medaus ir citrinos. Reguliariai naudojant, priemonė pakelia tonusą, gerina nuotaiką, mažina apatiją.
Ilgą laiką visuomenėje vyravo nuomonė, kad vyrai neserga depresija. Ši prerogatyva buvo priskirta moteriškai lyčiai. Tačiau šiuolaikiniai medicinos ir psichologijos mokslininkai, atlikę daugybę tyrimų ir praktinių stebėjimų, priėjo prie išvados, kad vyrų depresinės būsenos nėra tokios retos.
Vyrų depresijos simptomai
Vyrų depresijos formavimosi ir vystymosi simptomai yra panašūs į panašią moterų būklę. Tam tikrus niuansus galima pastebėti atskirai.
Taigi, pagrindiniai vyrų depresijos simptomai:
Nuolatinio nuovargio jausmas: lėtėja judesiai, kinta kalbos tempas, protinė veikla.
Yra mieguistumas arba, atvirkščiai, atsiranda. Dažnai net ilgas miegas palieka silpnumo jausmą.
Reikšmingi svorio svyravimai. Depresiją gali rodyti daugiau nei 5 % kūno masės pokyčiai didėjimo arba mažėjimo kryptimi.
Virškinimo sutrikimai, kuriuos lydi arba.
Irzlumas, šlapimo nelaikymas kitų žmonių ir jų veiksmų atžvilgiu.
Sumišimas, nesugebėjimas susikaupti. Depresija trukdo susikaupti.
Agresija, pykčio jausmas dėl to, kad depresijos būsenoje vyras negali duoti geresnių savo veiklos rezultatų.
Padidėjęs nerimas.
Išvaizda blogi įpročiai. Dažniausiai vyrai problemas paskandina alkoholiu ir narkotikais.
Intymaus pobūdžio problemos. depresinės būsenos gali sukelti erekcijos disfunkciją. Vyrai stengiasi tylėti apie tokius sunkumus kaip impotencija ir sumažėjęs seksualinis potraukis, o tai dar labiau pablogina situaciją.
Savižudybės ketinimai. Ekstremalus depresijos pasireiškimas. Žinoma, vyrai rečiau nei moterys žengia tokį žingsnį, tačiau pagal statistiką vyrų mirtys įvyksta daug dažniau.
Jei bent vienas iš simptomų išlieka ilgiau nei dvi savaites, tada diagnozuojama depresija.
Vyrų depresijos priežastys
Depresija – tai organizmo reakcija į išorinį dirgiklį, kuris yra psichotraumuojantis ir sukeliantis neigiamas emocijas.
Šios būsenos priežastys slypi įprasto gyvenimo būdo pasikeitimuose.
Yra pagrindinės kategorijos, dėl kurių vyrai gali susirgti depresija:
Socialinės priežastys: nepasisekimas darbe, problemos darbe, verslo klaidos, darbo praradimas, sunki finansinė padėtis, asmeninės nesėkmės, šeimyniniai kivirčai ir konfliktai, išėjimas į pensiją;
Hormoniniai sutrikimai: pagumburio veiklos sutrikimai ir padidėjusi antinksčių hormonų sekrecija, sumažėjęs testosterono kiekis;
Smegenų trauma.
Atskirai reikėtų pasakyti apie psichoemocinio pobūdžio priežastis. Jie dažniausiai pasireiškia depresijos vystymuisi.
Tipiški atvejai, skatinantys depresinės būsenos vystymąsi:
Skyrybos. Vyrams ši situacija nelieka nepastebėta. Vieni imasi naujų partnerių lytiniams santykiams ieškoti, kiti pasikliauja alkoholiu. Kai kuriems skyrybos sukelia pasimetimo būseną. Šeimos gyvenimas jos įprastas gyvenimo būdas baigėsi ir laukia tik nežinomybė. Depresija sukelia miego sutrikimą, apetito praradimą ir galvos skausmą.
Vidutinio amžiaus krizė.
Depresija po gimdymo. Vyrai taip pat linkę patirti „pogimdyminę“ depresiją. Mylima moteris nebegali viso savo laiko skirti vyrui. Dabar ji užsiėmusi kūdikiu. Vyras ne visada sugeba adekvačiai įvertinti situaciją, todėl šis laikotarpis taip dažnai paženklintas išdavysčių ir skyrybų.
Priežasčių spektras yra gana įvairus ir priklauso nuo konkrečios situacijos. Bet kokiu atveju, žinant depresijos išsivystymo pradžios tašką, bus lengviau su ja susidoroti.
Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį ir dar kelis žodžius, paspauskite Ctrl + Enter
Kiek ilgai trunka vyrų depresija?
Vyrų depresijos trukmė priklauso nuo būklės sunkumo.
Lengva ar vidutinio sunkumo depresija gali trukti iki 9 mėnesių. Daugeliu atvejų vyras sugeba su tuo susidoroti pats. Tačiau pasikonsultavus su specialistu ir vartojant reikiamus vaistus, šį laikotarpį galima gerokai sutrumpinti.
Distiminė depresijos forma gali lydėti žmogų visą gyvenimą. Jei ši būklė yra susijusi su konkrečią situaciją, pavyzdžiui, darbo praradimas, tada depresija, kaip taisyklė, atsitraukia einant naujas pareigas.
Kaip susidoroti su vyrų depresija?
Pagrindiniai depresijos gydymo metodai yra šie:
Antidepresantų vartojimas;
Psichoterapiniai užsiėmimai;
Dviejų metodų derinys.
Nepriklausoma kova su depresija galima, jei būklė yra lengva ar vidutinio sunkumo. Norint atlikti tokį darbą, geriau klausytis ekspertų rekomendacijų:
Pripažinkite sau, kad sergate depresija;
Nustatyti pagrindinę priežastį, paskatinusią išsivystyti depresinę būseną;
Planuokite savo dieną, ypatingą dėmesį skirdami dalykams, kurie sukelia malonias emocijas;
Susidarykite dienos, savaitės, mėnesio tvarkaraštį ir stenkitės jo laikytis kiek įmanoma;
Reguliariai mankštintis;
Depresijos metu venkite priimti rimtų sprendimų;
Stebėti mitybą, kuri turėtų būti visavertė ir subalansuota;
Gerai išsimiegoti;
Kompetentingai kaitaliokite poilsį ir darbą, taip pat periodiškai keiskite protinę veiklą į fizinį darbą ir atvirkščiai.
Depresija vadinama šimtmečio liga. Niekas nuo jos neapsaugotas. Šiuolaikinis pasaulis greitas ir agresyvus. Neįmanoma padaryti visko ir duoti vieną universalų patarimą visoms progoms. Bet kiekvienas sugeba padaryti savo gyvenimą malonų ir kupiną teigiamų akimirkų!
Straipsnio autorė: Makarova Olga Viktorovna, psichologė, specialiai svetainės svetainei
