Depresivno stanje se pojavi v kombinaciji z nizko samopodobo, prepričanjem o lastni ničvrednosti in mislimi o samomoru.

Najtežji čas dneva za bolnika je jutro.

Kaj je kronična depresija

Kronična depresija je dolgotrajen proces, ki ga spremlja nenaklonjenost opravljanju kakršnih koli dejavnosti, letargija, utrujenost in nenehno depresivno stanje.

Zdravniki to imenujejo endogena depresija. Kaže se v obliki nihanja razpoloženja v določenem časovnem obdobju.

Šteje se za duševno motnjo in jo zdravi psihoterapevt. Hudi primeri obravnavajo posamezno.

Ljudje s kronično depresijo imajo nizka samozavest, jih ne zanimajo vsakdanje zadeve. Bolezen ima več stopenj, ena izmed njih je kronična (distimija). Distimija se lahko pojavlja sistematično več let. Taki praviloma živijo normalno v družbi, vendar po videz lahko rečete, da so nesrečni.

Psihologi razlikujejo več stopenj razvoja depresije. Če vas ta tema zanima, sledite tej povezavi. Opis petih stopenj depresije in pregled rehabilitacijskih metod.

Vzroki za utrujenost

Distimija se razvije zaradi okvare presnovnih procesov v možganih.

Spremembe nastanejo zaradi pomanjkanja pomembnih hormonov, kot so:

• serotonin (odgovoren za pozitivno);
• norepinefrin (lahko povzroči tesnobo in strah);
• dopamin (hormon sreče).

V nekaterih primerih je vzrok za pomanjkanje hormonov lahko dednost. Endogena bolezen se pogosto razvije pri ljudeh, katerih predniki so trpeli za to boleznijo. Pomembna je tudi naravnanost osebe, ki prav tako poveča tveganje, da pade pod vpliv depresije. Patologija zadeva tiste, ki:

• vestno;
• sumljivo;
• ne verjame vase.

Oseba z jedrom v sebi je manj verjetno, da bo naletela na takšno stanje. Stres ali težki življenjski trenutki ne morejo biti vzrok za razvoj bolezni, lahko pa so reaktant.

Kronična depresija se ne pojavi nenadoma, njeni simptomi se stopnjujejo postopoma in sčasoma povzročajo vedno več bolezni. Brez zdravljenja stanje postane problem.

Znaki in simptomi kronične depresije

Patološki proces se pojavi z izrazitimi spremembami v vedenju in značaju, ki jih lahko označimo kot znake bolezni.

• Brezbrižnost. Oseba ne kaže pozitivnih čustev in je ravnodušna v veseli situaciji. Enako velja za slabe novice. Ne zanimajo se zadeve sorodnikov in prijateljev;
• Duševna zaostalost. Pacient doživi izgubo koncentracije, zmedene odgovore na vprašanja in najmanj čustev;
• Zavrni motorična aktivnost. Pacient ves čas preživi doma, nepremično leži. Če mora nekaj narediti, bodo njegovi gibi počasni;
• Slaba volja. Človek hodi brez nasmeha, njegova ramena gledajo navzdol, ljudje okoli njega pa so žalostni. Pacient vidi vse dolgočasno in sivo;
• Nespečnost. Težave s spanjem ali nezmožnost popolnega spanja;
• Oseba ne komunicira s prijatelji, hišnimi ljubljenčki in ne obiskuje športnih klubov. Vse, kar mu je prej prinašalo veselje, se zdi nezanimivo;
• Pacient je prepričan, da ga nihče ne ljubi, meni, da je neuporaben na tem svetu;
• Oseba lahko začne veliko jesti ali postane lačna.

Če imajo tri od vseh točk pozitiven odgovor, potem ima oseba najverjetneje kronično depresijo. V tem primeru morate osebi pomagati, da se zbere, da se ne zgodi kaj slabega.

Zdravljenje

Če upoštevamo, da depresijo izzovejo presnovni procesi v možganih, potem je težavo mogoče odpraviti le s pomočjo zdravil. Pred jemanjem zdravil je priporočljivo opraviti »pogovorni tečaj« s psihoterapevtom.

Preprečevanje in zdravljenje vsake depresije vključuje spremembo življenjskega sloga.

Ta metoda bo pomagala obnoviti centralni živčni sistem, ublažiti stanje bolezni in preprečiti poslabšanje v prihodnosti.

Da bi človeka čim prej spravili iz depresivnega stanja, morate normalizirati raven dela in počitka. Ne smete delati več kot 8 ur.

Kronična depresija – huda bolezen, vendar ozdravljiv. Pomembna sta diagnoza in pravočasno zdravljenje. Po terapiji se običajno pojavi remisija, zmanjšanje poslabšanih stanj. Med zdravljenjem mora bolnik jemati antidepresive in obiskovati seje pri specialistu. Lahko se zdravi alternativne metode. To je približno o fototerapiji, elektrokonvulzivnem zdravljenju in jemanju stabilizatorjev razpoloženja.

Medicina ima veliko izbiro antidepresivov. Pri njihovem predpisovanju se upošteva stanje osebe in stranski učinki ki se lahko pojavijo. Zdravila začnejo delovati 3-4 tedne po začetku terapevtskega tečaja. Morate jih jemati vsaj 6 mesecev. Za zdravljenje se pogosto uporabljajo Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan.

Takšna zdravila ponavadi zagotavljajo stranski učinki, na primer zmanjšana spolna funkcija, nespečnost. Zaradi teh razlogov je samozdravljenje nesprejemljivo.

Vsaka oseba bi morala vedeti in znati nekaj storiti v primeru depresije. Če upoštevate vsa priporočila psihologov, se je mogoče izogniti prehodu v bolezen. V skrajnih primerih bo mogoče znatno zmanjšati resnost depresije. Počitek. Priporočljivo je, da pogosteje počivate, da se ne preobremenite s stvarmi in mislite, da boste na ta način raztreseni. Bolje je, da se sprehodite po ulici, preberete knjigo, se stuširate.

Najljubši posel. Nima vsakdo svoje najljubše zabave ali službe. Vendar je bolje, da ga najdemo, saj je najboljše zdravilo od dolgočasja, depresije in slabe volje. Lahko je petje, nogomet, pletenje, risanje. Izbrati morate tisto, kar je najbližje vaši duši. Pozitivna čustva. Če imate mračen odnos do vsega, kar se dogaja, potem se melanholiji in slabemu razpoloženju ni mogoče izogniti. Srečni ljudje Zato so srečni, ker nimajo negativnih misli v glavi.

• naučiti se z nasmehom pozdraviti vesele malenkosti;
• prepričani, da je v življenju vse v redu;
• odpraviti vir draženja iz življenja;
• dovolj spati;
• prenehajte razmišljati o negativnem na negativen način;
• ne sedite doma, pojdite ven s prijatelji;
• najti zanimanje za življenje;
• najti pravega in razumevajočega sogovornika;
• delati dobra dela;
• pridobi hišnega ljubljenčka;
• pri slabo stanje ne sprijaznite se s tem, ampak poskušajte to spremeniti;
• najti delo, ki ga ljubiš;
• zapisujte pozitivne misli, vodite dnevnik;
• razvajajte se z majhnimi darili;
• ne poslušajte mnenj drugih, delajte "kot vam govori srce";
• pozabite na jamranje in pritoževanje;
• načrtujte svoj dan, napišite urnik;
• izbrišite iz glave frazo, kot je "Vasya ima avto, jaz pa ne";
• ne komunicirajte z "žalostnimi" ljudmi, ki radi svoje zadeve preložijo na ramena drugih.

Mnogi mislijo, da psihoterapija in zdravila jih mora hitro rešiti njihove bolezni. Depresija je bolezen, ki jo je težko zdraviti, če ne spremenimo življenjskega sloga. Pomembno je, da ne sedite med štirimi stenami, da pogosteje komunicirate z ljudmi, tudi če nimate prijateljev. Korak za korakom in našli se bodo.

Video na temo

- distimija. Vzroki bolezni
— Značilnosti simptomov
— 3 glavni znaki globoka depresija
— Psihološki znaki malodušje
— Možne smeri razvoj
— Kako zdraviti kronično depresivno motnjo?
— Metode preprečevanja
— Kako se znebiti kronične depresije: 14 nasvetov
— 3 negativne ideje, ki bi se jih morali znebiti
- Zaključek

Distimija je kronična subdepresija (manjša depresivna motnja), katere simptomi ne zadostujejo za postavitev diagnoze velike depresivne motnje. Morda se vam zdi, da se s tako definicijo srečujete prvič, a to ne drži povsem.

Zagotovo ste že slišali izraze, kot so nevrastenija, psihastenija in nevrotična depresija, ti pa so zastarela imena za distimično motnjo.

Diagnozo distimije je mogoče postaviti le, če motnja traja dve leti.

Zdaj pa poskusimo pogledati na distimijo z vsakodnevnega vidika. Človek, značilne značilnosti ki že vrsto let visoka stopnja zaprtost vase in nevrotizem, melanholično-jezno slabo razpoloženje, povezano z nenehno mračnostjo in nizko samopodobo – primer distimične motnje.

Na žalost natančni vzroki distimije še niso bili ugotovljeni. Čeprav lahko z gotovostjo trdimo, da je za bolezen značilna dedna nagnjenost in jo opazimo pri več kot petih odstotkih svetovnega prebivalstva, distimija pa ženskam ne prizanese pogosteje kot moškim. Strokovnjaki vključujejo diskretne (intermitentne) depresivne epizode, izgubo bližnjih, dolgotrajno bivanje v stresna situacija, distimija pa velja za značajsko lastnost.

Običajno se distimija razvije pri bolnikih, starih dvajset let, vendar so zabeleženi tudi zgodnejši primeri bolezni: v adolescenci. Takrat se pri bolnikih poleg mračnega razpoloženja in nizke samopodobe pojavi tudi visoka stopnja razdražljivosti in nestrpnosti do drugih ljudi (takšne lastnosti trajajo vsaj eno leto).

— Značilnosti simptomov

Znaki distimije so zelo podobni simptomom depresije, vendar so veliko manj izraziti. Bolniki imajo pesimističen pogled na prihodnost in negativno ocenjujejo svoje pretekle izkušnje. Pogosto se počutijo neuspešne, jim pešajo moči, preganjajo jih melanholija in misli o nesmiselnosti življenja. Nekateri bolniki lahko doživijo fiziološki simptomi bolezni: motnje spanja, solzenje, splošno slabo počutje, gibanje črevesja, zasoplost.

Glavni simptom distimije je slabo, žalostno, muhasto, depresivno, tesnobno ali mračno razpoloženje, ki traja vsaj dve leti. Pacient niti občasno ne doživi obdobij vznesenega in veselega razpoloženja. "Dobri" dnevi se po mnenju bolnikov zgodijo izjemno redko in niso odvisni od zunanjih okoliščin. Drugi simptomi distimije vključujejo:

1) Zmanjšana samozavest, nezaupanje vase in v prihodnost.
2) Prevlada občutkov utrujenosti in letargije.
3) Pomanjkanje zadovoljstva zaradi opravljenega dela in uspešnih, radostnih vidikov življenja.
4) Pesimistični sklepi o negativnih ali neuspešnih vidikih življenja.
5) Prevlada občutkov brezupa nad vsemi drugimi občutki in čustvi.
6) Občutek pomanjkanja možnosti za mobilizacijo.
7) Nagnjenost k hitri izgubi srca, ko se soočamo s težavami.
8) Motnje spanja: nespečnost ali pretirana zaspanost, nočne more in depresivne sanje.
9) Motnje apetita: prenajedanje ali pomanjkanje potrebe po jedi.
10) Predvidevanje težav pri prihajajočih dejavnostih.
11) Slaba koncentracija.
12) Težave pri sprejemanju odločitev.
13) Zmanjšana pobuda, podjetnost in iznajdljivost.

Vendar na splošno slika bolezni ni tako izrazita, da bi lahko postavili diagnozo "depresivna motnja". Zato bolniku z distimijo pogosto odkrijejo in začnejo zdraviti po več letih od začetka bolezni.

— 3 glavni znaki globoke depresije

1) Depresivno razpoloženje, opredeljeno kot očitno nenormalno za ta oseba pojavljajo se skoraj vsak dan in vključujejo večji del dneva, večinoma neodvisno od situacije in trajajo vsaj dva tedna; izrazito zmanjšanje zanimanja ali užitka v dejavnostih, ki so za pacienta običajno prijetne; zmanjšana energija in povečana utrujenost.

2) B klinična slika globoko depresijo bi morali prevladovati simptomi, kot so melanholija, tesnoba in apatija.

3) Poleg tega se lahko ugotovijo naslednji dodatni simptomi hude depresije:

a) zmanjšana samozavest in samozavest;
b) zmanjšana sposobnost koncentracije ali razmišljanja, neodločnost, ki je prej ni bilo;
c) nerazumni občutki samoobsojanja ali pretirani in neustrezni občutki krivde;
d) ponavljajoče se misli na samomor, smrt ali samomorilno vedenje;
e) zgodnje prebujanje zjutraj - dve uri ali več pred običajnim časom;
f) izguba teže (vsaj 5 % izguba teže glede na prejšnji mesec);
g) izguba apetita; opazno zmanjšanje libida;
h) znaki depresije so bolj izraziti pri jutranji čas, po kosilu in zvečer se lahko stanje nekoliko izboljša;
i) psihomotorično zaostalost ali vznemirjenost določajo drugi ljudje (vidno od zunaj).

Mnogi ljudje z veliko depresijo se ne morejo spoprijeti s svojo poklicna dejavnost zaradi nastale intelektualne in motorične inhibicije.

Pri globoki depresiji je lahko največje nelagodje za bolnike boleč občutek izgube čustev, sposobnosti doživljanja ljubezni, sočutja, jeze, sovraštva. Nekateri bolniki opažajo tudi oslabitev ali popolno izginotje želje po življenju, instinkt samoohranitve in celo potrebo po spanju ali hrani.

— Psihološki znaki malodušja

Ločeno je treba izpostaviti psihotične simptome, ki se lahko pojavijo pri veliki depresiji. Sem spadajo halucinacije, blodnje in depresivni stupor.

Najbolj značilne halucinacijske izkušnje za depresivne motnje so slušne in vohalne halucinacije: to so lahko glasovi, ki človeka nekaj obtožujejo, ga obsojajo ali se mu posmehujejo, vonj po gnilem mesu, umazaniji.

Najpogostejše teme blodnjavih idej so:

1) lastna grešnost (pacient začne trditi, da je največji grešnik na svetu);
2) krivda (ima se za krivega tudi za nekaj, česar ni storil);
3) obubožanje; zanikanje obstoja najbolj običajnih stvari (na primer začne trditi, da njegovi notranji organi manjkajo ali so gnili);
4) prisotnost hudih neozdravljiva bolezen(ki dejansko ne obstaja);
5) bližajoča se nesreča.

Psihotični simptomi se lahko pojavijo tudi pri shizofreniji ali shizoafektivni psihozi, vendar je njihova vsebina običajno bolj fantastična (pri shizofreniji se nekateri bolniki začnejo imeti za velike ljudi, izumitelje, zdi se jim, da nekdo na daljavo nadzoruje njihove misli, jih postavlja v njihova glava itd.)

— Možna področja razvoja

Včasih se stanje distimije lahko poslabša - pojavi se akutna depresija. Potem se lahko spet vrne v svoj kronični potek. To stanje imenujemo dvojna depresija. Na splošno obstaja več različic poteka kronične depresije:

1) z veliko depresivno epizodo,

2) s ponovitvijo velikih depresivnih epizod,

3) brez velike depresivne epizode.

Razvoj bolezni v vsakem posameznem primeru je lahko drugačen, tudi zdravnik ne bo mogel reči, ali bo kronična depresija prešla v klasično depresijo ali ne. V vsakem primeru je treba bolezen zdraviti, za to pa se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

— Kako zdraviti kronično depresivno motnjo?

Zdravljenje kronične depresije je skoraj enako kot zdravljenje njene običajne oblike, vendar lahko traja dlje časa, saj se sama bolezen razvija zelo dolgo.

Kot pri drugih depresivnih motnjah zdravniki priporočajo antidepresive in psihoterapijo. Skupaj te metode zdravljenja lahko dajo želeni učinek.

Nekateri tudi veljajo posebne metode delo, na primer fototerapija med sezonskimi poslabšanji, meditativne prakse za lajšanje stresa. Včasih je edina rešitev elektrokonvulzivna terapija.

— Metode preprečevanja

Da bi preprečili kakršno koli depresivno motnjo, je treba upoštevati številna preprosta priporočila:

1) naučite se sprostiti (sposobnost sprostitve je potrebna v svetu naglice in nenehnega stresa),

3) normalizirajte svoj spanec (pojdite spat ob istem času, ne preživite časa v postelji, če ne želite spati, obvladajte sprostitvene tehnike, da se zavestno osvobodite vseh obsesivne misli pred spanjem),

4) preživite več časa v naravi (svež zrak dela čudeže),

6) ne poškodujte se (kajenje in alkohol ne bosta rešila težav in ne bosta izboljšala depresivnega razpoloženja, ne glede na to, kako se vam sprva zdi drugače),

7) komunicirati z ljudmi (tesne povezave z ljubljenimi, podpora prijateljev in dobri odnosi z drugimi bodo pomagali preprečiti depresivno motnjo).

— Kako se znebiti kronične depresije: 14 nasvetov

Zdravniki imajo klasičen pristop k zdravljenju distimije: tablete antidepresiva.
V posebej naprednih primerih je priporočljiva sanatorijska bolnišnica.

Človek pa se zlahka spopade s svojimi težavami tudi brez tablet.
Za to potrebujete le:

1) Naučite se uživati ​​v prijetnih malenkostih.

2) Verjemite, da je življenje čudovito.

3) Poiščite vir draženja in ga odpravite.

4) Nehajte se brezglavo potapljati v negativnost, ki vas obdaja.

5) Ne sedite ves čas na enem mestu.

6) Živite zanimivo življenje.

7) Poiščite hobi.

8) Koristi ljudem.

9) Ne prenašajte nečesa slabega v svojem življenju, kot da je neizogibno.

10) Poiščite službo, h kateri boste vsak dan z veseljem hiteli.

11) Sledite svojemu srcu in se ne zanašajte na mnenja drugih.

12) Naučite se jamrati, jokati in se pritoževati.

13) Znebite se komunikacije z žalostnimi ovcami, ki rade svoje težave zvalijo na vse.

14) Ne omejujte se na besedne zveze "v ponedeljek se bom prijavil v telovadnico", "to knjigo bom prebral na počitnicah", ampak začnite delovati ZDAJ!

— 3 negativne ideje, ki bi se jih morali znebiti

Obstaja nekaj idej, zaradi katerih je zelo težko ozdraviti napade mentalnega bluza. Takoj bom rekel, da so te ideje napačne in se jih je treba znebiti.

Ideja 1 - počutim se depresivno, ker sem taka oseba (živčna, občutljiva, subtilna duševna organizacija), tako sem zgrajena in ne morem storiti ničesar glede tega.

Za osebni razvoj ni bolj uničujoče napačne predstave! Trpite za depresijo, ne zato, ker ste to, kar ste, ampak zato, ker niste naredili ničesar, da bi se spremenili! Vsak človek se je sposoben spremeniti, vsaka osebnost ima ogromen potencial za pozitivne metamorfoze.

2. ideja - depresiven sem, ker so za to krive nekatere okoliščine mojega življenja (živim v slabi državi, nimam denarja, da bi si kupil vse, kar si želim, obkrožen sem z idioti, ne imam dekle/fanta, starši me niso marali itd.).

To je tudi precej nevarno napačno prepričanje. Ko se počutite slabo, vas prevzame malodušje, vaši možgani skušajo za vsako ceno najti razlog za trenutno stanje. Iskanje razloga je pred iskanjem izhoda iz trenutne situacije, zato se mnogi oklepajo teh namišljenih razlogov kot rešilnih palic. To jim pomaga spoznati, da vedo, zakaj trpijo, in vedo, kako to trpljenje ustaviti.

3. ideja - izključno depresija psihološka bolezen.
To je narobe. Depresija je povezana tudi s stanjem vašega telesa. Slabe navade, utrujenost, stres lahko vodijo do pojava te bolezni. In ravno nasprotno: ukvarjanje s športom, ohranjanje telesa v dobri formi in reden počitek lahko pomagajo preprečiti depresijo.

Nehajte iskati razloge za svojo nesrečo samo v nekaterih vzvišenih stvareh: v občutku eksistencialne praznine, izgubi vere itd. Bodite pozorni tudi na to, kako se vaše telo počuti, ali je dovolj zdravo in ali dobiva vse vitamine, ki jih potrebuje za delovanje.

- Zaključek

Kronična depresija v sodobni svet Vsaka peta oseba je dovzetna. Zato mora vsaka oseba preprosto poznati načine za izhod iz tega stanja in metode za boj proti njej. Najboljši način izogniti se slabo počutje Nenehno bo delo na sebi in svojih mislih. Naše misli so tiste, ki lahko spremenijo naše stanje v hipu. In od njih je odvisno naše počutje.

Človek je kreator svojega življenja. Le sami se lahko odločimo, kako se bomo počutili v dani situaciji. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem in se za vedno znebite katere koli vrste depresije.

Gradivo je pripravila Dilyara posebej za spletno mesto

Vsi ljudje ne menijo, da je depresija bolezen in tovrstno psihološko stanje obravnavajo z določeno mero skepticizma. Če pa tej motnji ne posvetimo pozornosti in je ne zdravimo, obstaja velika verjetnost kronične depresije, s katero se bo zelo težko spopasti brez pomoči strokovnjaka. Britanski znanstveniki trdijo, da je vsak prebivalec planeta vsaj enkrat v življenju zbolel za depresijo. Če upoštevamo, da se vsi ljudje ne obrnejo na psihologa s podobno težavo, potem je statistika močno podcenjena. Ugotovljeno je bilo, da ženske trpijo zaradi te bolezni dvakrat pogosteje kot moški.

Kaj je kronična depresija

V psihologiji poznamo več vrst depresije, ki se razlikujejo po vzrokih, simptomih, trajanju in času nastanka. Za mnoge je lahko depresija osamljen dogodek, ki je minil brez sledu in se ne bo več ponovil. Vendar pa najpogostejši ponavljajoča se depresija, stanje, v katerem je treba zamenjati dobro razpoloženje moram afektivna motnja. Ta vrsta duševne bolezni je najtežje zdraviti.

Kronična depresija ali distimija je dolgotrajno stanje, ki ga spremljajo utrujenost, razdražljivost, brezbrižnost do okolja in nepripravljenost narediti kar koli. Ponavljajočo se depresijo običajno spremljajo nizka samopodoba, misli o ničvrednosti in samomoru. Takim ljudem je najtežje zgodaj zjutraj. Distimija se lahko začne v adolescenci brez zdravljenja. psihološka pomoč traja vse življenje.

simptomi

Glavna razlika med ponavljajočo se depresijo in drugimi vrstami duševnih manifestacij je prisotnost obdobij, ko se oseba počuti popolnoma normalno. V skoraj vseh primerih distimije so možne ponovitve bolezni. Vsaka psihološka travma, na primer smrt sorodnika, izguba službe, finančne težave, kronične bolezni, ločitev od ljubljene osebe, stalni stres, lahko povzroči novo depresivno epizodo. Znanstveniki pravijo, da je ponavljajoča se depresija dedna nagnjenost in je pogostejša pri ženskah.

Vzroki

Še vedno ni jasnega odgovora, kaj natančno povzroča kronično depresijo. Po eni različici v možganih pod vplivom določenih dejavnikov pride do pomanjkanja serotonina, hormona, odgovornega za pozitivna čustva. Tudi spodbuda za kronična motnja lahko navede naslednje razloge:

• Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil;
• Kronične bolezni centralnega živčni sistem in drugi organi;
• Težave pri delu in v osebnem življenju;
• Nenadna tragedija;
• Dolgotrajna depresija se lahko pojavi zaradi dolgotrajne uporabe alkohola in psihotropnih zdravil.

V vsakem primeru, ne glede na vzrok kronične depresije, je pomembno razumeti, da oseba ne more samostojno obvladati naslednje ponovitve in preprosto ne more brez pomoči ljubljenih. Kaj naj ljubljeni storijo v takšni situaciji? Odgovor je jasen: ne dovolite, da pacient ostane sam s svojimi težavami, nudite pomoč in podporo na vse možne načine v težki življenjski situaciji.

simptomi

Znaki in simptomi kronične depresije lahko vključujejo:

• Pomanjkanje zanimanja za življenje, popolna apatija.
• Obup in brezup. Svet izgleda sivo in dolgočasno, nič ne ugaja pacientovemu očesu.
• Zavrni telesna aktivnost. Večino časa depresivna oseba preživi doma na kavču, v popolni tišini. Knjige in gledanje televizije ga sploh ne navdihujejo, želi biti sam. Na misel mu ne pridejo misli, kaj bi počel in kaj naj sam s seboj. Gibanje se zdi počasno in nevoljno.

• Nespečnost. Za osebo, ki trpi za distimijo, postane pravo mučenje. nočni spanec. Dolgo se premetava po postelji in ne more zaspati. Ali pa, nasprotno, hitro zaspi, vendar je njegov spanec prekinjen in nemiren.
• Kronična utrujenost. Ne glede na čas dneva se človek počuti utrujen in preobremenjen.
• Počasne reakcije. Pacient se ne more popolnoma osredotočiti, jasnost misli izgine in učinkovitost se zmanjša.
• Brezbrižnost do dogajanja. Veseli dogodki ne povzročajo pozitivna čustva, tudi slabe novice ostanejo neupoštevane.
• Nizka samopodoba, pomanjkanje samozavesti.
• Motnje apetita: pogosta želja jesti nekaj nadomesti popolno pomanjkanje zanimanja za hrano.
• Nagnjenost k samouničenju.

Ponavljajočo se depresijo pri moških lahko spremljajo napadi agresije in besa, pri ženskah pa je pojav znakov motnje odvisen od menstrualnega ciklusa. Bolezen diagnosticira specialist na podlagi prisotnosti več navedenih simptomov, pa tudi prisotnosti glavobolov, težav z prebavila in težke odnose z drugimi. Kaj storiti, če simptomi ne izginejo v dveh do treh tednih? V tem primeru se morate za nasvet posvetovati s strokovnjakom.

Kako se znebiti kronične depresije

Kljub dejstvu, da je distimija precej resna bolezen, jo je še vedno mogoče pozdraviti. Popolna olajšava motnje je odvisna od pravočasnega posvetovanja z zdravnikom, tečaja terapevtski ukrepi in pacientove lastne želje.

Zdravljenje kronične depresije je treba izvajati na celovit način, ki vključuje naslednje postopke:

• Psihoterapija. Ta možnost je primerna za manjše duševne motnje. Individualni ali skupinski tečaji vam bodo pomagali najti vzrok depresije in se je znebiti.
• Sprejem zdravila. Kaj storiti, če samo psihoterapija ni dovolj? V tem primeru lečeči zdravnik predpiše antidepresive. To skupno zdravljenje se uporablja pri zmernih motnjah in je najbolj učinkovito pri kompleksnem zdravljenju depresije.
• Elektrokonvulzivno zdravljenje. Ta terapija se uporablja v kompleksnih primerih depresije.
• Magnetna stimulacija možganov. Močna magnetno polje so v obdelavi določena področja možgani. Ta metoda uporablja se tudi pri hudih depresivnih motnjah.
• Vpliv električnih impulzov na vagusni živec. Ta metoda se uporablja v primeru neučinkovitosti zgornjih metod zdravljenja.

• Spreminjanje prehrane. Hrana, ki jo jeste, bi morala pomagati povečati raven serotonina v možganih.
• Hoja naprej svež zrak. Ne glede na letni čas in vremenske razmere je treba iz zaprtega prostora na svež zrak. Sprehod po parku, trgu ali gozdu vam bo pomagal odvrniti žalostne misli in se znebiti slabe volje. Vsakodnevni sprehodi s hišnim ljubljenčkom bodo normalizirali vašo dnevno rutino in vam ne bodo pustili prostega časa za bluz.
• Športne aktivnosti. Še ena učinkovit način znebite se kronične depresije. Zmerno psihične vaje pomaga krepiti imunski sistem in izboljša razpoloženje. Vidni rezultati športa bodo povečali samozavest.
• Obisk gledališča, kina, razstav in drugih dogodkov ne bo pustil dodatnega časa za žalostne misli. Na takšnih mestih lahko sklepate nova poznanstva, ki bodo popestrila vaš prazen vsakdan.

Kaj storiti, ko se pojavijo prvi simptomi kronične depresije in kako zdraviti takšno stanje? Ta najbolj priljubljena vprašanja se postavljajo vsak dan na obisku pri psihoterapevtu. Če se bolnik ne more sam spoprijeti z depresivno motnjo, ni treba pustiti, da se bolezen poslabša, ampak je bolje, da se takoj dogovorite za pregled pri specialistu. Skupina oz individualne seje v kombinaciji z zdravljenjem z zdravili bo pomagalo znebiti tega stanja in uživati ​​v življenju.

Mnogi ljudje gledajo na depresijo z določeno mero skepticizma in je ne obravnavajo kot bolezen. Vendar se lahko nihanje razpoloženja, utrujenost in razdražljivost sčasoma razvijejo v kronično depresijo, če jih ne jemljemo resno.

Članek opisuje vzroke in simptome endogene depresije ter podaja priporočila za boj proti tej duševni bolezni.

V naši dobi hitrosti, visoke tehnologije in burnega življenja je treba uspeti živeti v hitrem tempu, sicer ne boste dosegli uspeha. Mnogi ljudje se zaradi svojega značaja, psihotipa, zdravstvenega stanja, vzgoje ali drugih okoliščin težko prilagajajo sodobnemu življenjskemu slogu, kar pogosto vodi v težave v duševnem zdravju.

Ena najpogostejših duševnih bolezni našega časa je kronična depresija. Vsak drugi prebivalec metropole verjame, da trpi za to boleznijo.

Na prvi pogled je situacija precej težka, vendar ne obupajte: z ustrezno pozornostjo do težave in znanjem o tem, kako se spoprijeti z njenimi simptomi, se je povsem mogoče spopasti z njo brez škode za zdravje.

Kronična depresija: kaj je to?

Kronična depresija je dolgotrajno boleče stanje, ki ga spremlja slaba volja, utrujenost, apatija in nenaklonjenost storiti karkoli.

V medicini obstaja tudi koncept "endogene depresije", ki pomeni duševno motnjo, povezano s spremembami in padci razpoloženja, ki so dnevne ali sezonske.

Depresijo običajno spremlja nizka samopodoba, dvomi o lastni vrednosti in celo misli o samomoru. Najtežji čas za tiste, ki trpijo zaradi bolezni, je zgodnje jutro.

Vzroki za utrujenost

Ta vrsta depresije se pojavi zaradi presnovnih motenj v možganih.

Spremembe v naravnem presnovnem procesu nastanejo zaradi nezadostne količine tako imenovanih mediatorskih hormonov, ki sprožijo določene reakcije:

1. Serotonin (hormon, ki povzroča pozitivna čustva).
2. Norepinefrin (hormon, ki povzroča tesnobo in strah).
3. Dopamin (hormon ljubezni in sreče).

Pogosto je vzrok za pomanjkanje teh hormonov lahko genetska predispozicija. Endogena motnja se najpogosteje pojavi pri ljudeh, katerih bližnji sorodniki so prav tako trpeli za to boleznijo.

Tudi človekov značaj je eden od dejavnikov, ki vplivajo na možnost ogroženosti. Zavedni, sumničavi in ​​premalo samozavestni ljudje pogosteje trpijo za depresijo kot optimisti z močnim jedrom v sebi.

Stresa ali težke življenjske situacije ni mogoče upoštevati glavni razlog bolezen, čeprav lahko postane reagent.

Kronična depresija se ne pojavi nenadoma, začne se postopoma v obliki prehodnih obolenj in sčasoma, če je ne zdravimo, preide v bolezen.

Znaki in simptomi

To stanje spremljajo določene spremembe v vedenju in značaju osebe, ki jih lahko štejemo za simptome bolezni. Oglejmo si jih podrobneje.

• Brezbrižnost. Pacient ne kaže pozitivnih čustev med veselimi dogodki in ostane ravnodušen, ko prejme neprijetne novice. Ne skrbi za svoje ljubljene in prijatelje in ga ne zanima življenje okoli njega.
• Duševna zaostalost. Oseba se ne more osredotočiti na nič, odgovarja neustrezno in ne kaže ustreznih čustev.

• Zmanjšana telesna aktivnost. večina Depresivna oseba preživi čas doma, leži na kavču ali postelji, se ne premika, kot da o nečem v tišini razmišlja. Ko je oseba prisiljena narediti nekaj, so njegovi gibi počasni in počasni.
• slaba volja. Bolnik se ne smeji, ramena ima spuščena, čuti notranjo potrtost in žalost. Svet zanj izgubi svojo živost, vse okoli njega se zdi sivo in dolgočasno.
• Nespečnost ali zgodnje prebujanje. Oseba se dolgo premetava in obrača po postelji in ne more zaspati ali, nasprotno, dobro zaspi, vendar ne spi dolgo, nenadoma se zbudi ob zori.

Zdravljenje

Ker endogeno depresijo povzročajo presnovni procesi v možganih, se je je mogoče znebiti le s pomočjo specializiranih zdravljenje z zdravili. Seveda je treba pred jemanjem kakršnih koli zdravil obiskati psihoterapevta.

Zdravnik bo opravil pogovor in pregledal bolnika. Če je diagnosticirana motnja, je potek zdravilna zdravila(pomirjevala, antidepresivi in ​​druga zdravila) in korekcijska psihoterapija.

Nujnost kompleksno zdravljenje Očitno je: depresija je kompleksna psihična bolezen, ki zahteva tako zdravila kot psihološko pomoč.

Zdravila bodo pomagala znebiti nespečnosti, razdražljivosti in razdražljivosti. Obisk psihologa bo pomagal zgladiti nekatere značajske lastnosti in nagnjenja, ki izzovejo razvoj bolezni, ter odpraviti depresivne spomine ali posledice težkih situacij.

Kdorkoli sodobnemu človeku morate vedeti, kaj storiti, če se pojavi depresija. Verjetnost, da se začasne bolezni razvijejo v bolezen, je mogoče znatno zmanjšati ali popolnoma odpraviti, če upoštevate priporočila psihologov o tej težavi.

• Pogosto počivajte. Ne smete se preobremeniti s stvarmi v upanju, da ne boste imeli časa za žalost in melanholijo. Prenapetost ne povzroča samo fizične, ampak tudi čustvene utrujenosti, zato stresa ne uporabljajte kot sredstvo za odganjanje temnih misli. Raje se sprehodite po svežem zraku, v tišini preberite knjigo, naredite toplo kopel. Tako se boste otresli utrujenosti in negativne energije.
• Delaj to kar ljubiš. Vsi ljudje se ne morejo pohvaliti s službo, ki jo imajo radi, zato se odločijo za hobi – dejavnost, ki jo veselijo in jo lahko opravljajo v prostem času. To je lahko pletenje, šport, petje ali igranje kitare, risanje oz računalniške igre. Izberite dejavnost po svojem okusu in pridobite pozitivna čustva.
• Iščite pozitivno v vsem. Mi sami smo svoj odnos do življenja. Mračen odnos do tega, kar se dogaja, bo neizogibno pokvaril razpoloženje in vas razžalostil, medtem ko je sposobnost najti pozitiven trenutek v vsakem dogodku, tudi neprijetnem, prava umetnost srečnega življenja.

Video: Sindrom dolgotrajne utrujenosti

Kronična depresija so epizode, ki so občasno ali stalno prisotne v bolnikovem življenju. Običajno govorimo o motnji, ki traja več kot dve leti. Če se je bolnik obrnil na psihoterapevte in so ga poskušali ozdraviti, skupno trajanje terapije pa je bilo več kot eno leto, je najverjetneje ponavljajoča se depresija prešla v kronično obliko. To pomeni, da v zvezi z boleznijo, ki so jo uporabili različne sheme terapije, vendar niso dale pričakovanega učinka. Če bolnik še nikoli ni prosil za pomoč, potem je dejstvo o dolgotrajnem poteku motnje mogoče ugotoviti le iz njegovih besed, zato lahko govorimo o kronični obliki le s tem pridržkom. Drugo ime za to stanje je distimija.

Depresija se šteje za kronično, če depresivna stanja redno ponavljati 2 leti

Kronična depresija ima simptome, ki so večinoma enaki kot vsaka druga. Glavna merila za identifikacijo oblike so manifestacija epizod v daljšem časovnem obdobju, trajanje samih epizod in prisotnost ali odsotnost interfaze med njimi. Upoštevati je treba tudi unipolarni tip motnje. Bipolarna motnja ima lahko tudi kronično obliko, vendar je avtonomen pojav, čeprav so lahko depresivne epizode popolnoma enake.

Za postavitev diagnoze "distimije", ki ima kodo ICD 10 F34.1, morajo biti izpolnjeni vsaj trije kriteriji s tega seznama:

1. prostracija, hitra utrujenost, pomanjkanje aktivnosti in energije;
2. motnje spanja;
3. izguba samozavesti – telesnih in intelektualnih sposobnosti;
4. težave pri osredotočanju na eno stvar;
5. solzljivost;
6. anhedonija;
7. negotovost glede prihodnosti, ki dobiva boleče oblike;
8. zaupanje, da se ne boste mogli spopasti z običajnimi rutinskimi težavami, ki se pojavljajo v življenju;
9. razpad socialnih vezi, nagnjenost k izolaciji;
10. tišina.

Distimija vključuje depresijo melanholika in alarmantna vrsta, vendar z izjemo blagih ali nestabilnih anksiozna depresija, ki ima ločeno oznako ICD 10 F41.2. Vključene so tudi depresivna nevroza, osebnostna motnja in nevrotična depresija. Preostala shizofrenija in reakcije na izgubo, ki trajajo manj kot dve leti, so izključene. Druga izjema je ponavljajoče se depresivna motnja lahka oblika F33.0.

Zdravljenje kronične depresije je zelo težka naloga. Včasih bolniki doživljajo nelagodje vse življenje.

Potek motnje je povezan z dvema glavnima vrstama:

• somatizirana distimija;
• karakterološki.

Katetetična (somatska) distimija

V prvem primeru se bolniki nenehno pritožujejo nad slabim počutjem.

Pri kronični depresiji se lahko oseba pritožuje nad slabim počutjem

Pogosto govorijo o težavah, ki so zelo podobne tistim pri ljudeh z diagnozo "vegetativno-žilna distonija":

• tahikardija ali angina;
• težko dihanje in krči;
• zaprtje;
• slab spanec;
• solzljivost.

Depresijo in tesnobo spremljata svetla fizične manifestacije. Hladnost v želodcu, ki jo vsi občutijo v trenutku strahu, vendar brez strahu, ampak samo zaradi tesnobe, ali pekoč občutek v grlu. IN čustveno sfero anhedonijo in letargijo lahko kombiniramo z aktivnim spremljanjem fizičnega stanja.

Značilna distimija

Druga vrsta je posledica dejstva, da se znaki kronične depresije tesno združijo z lastnostmi osebe same. Pošteno je reči, da imamo opravka s konstitucionalno-depresivnim tipom osebnosti in ne samo s kronično depresijo. Z leti bolniki razvijejo stabilen nabor simptomov in posledično se oblikuje določen pogled na svet. Nekateri raziskovalci temu pravijo kompleks zgube, a to ne drži povsem.

Nagnjenost k iskanju negativne strani vsega lahko prav tako imenujemo filozofski pogled na svet. In ni znano, česa je tukaj več - hrepenenja po tragediji ali začetnega nagnjenja k uvidu v pravo naravo stvari. Nekoč so v krščanstvu običajnemu materialnemu svetu, vsakdanji realnosti rekli dolina žalosti, budizem pa izhaja iz dejstva, da trpljenje obstaja. To je ena od plemenitih resnic Dharme. Vse vprašanje je, v kolikšni meri vam zavedanje tega dejstva sklene roke in vas prikrajša za reševanje problemov, ki jih postavlja življenje. Če zavedanje, da bomo neizogibno umrli, mednarodna politika pa vse bolj temelji na vladavini sile, da želja po dobičku in laži prežema vse sfere bivanja, vodi v konstruktivne odločitve, potem o neredu težko govorimo. To bi bila vizija resnice... Pri distimiji pa je stvar drugačna.

Ljudje, ki trpijo za depresijo, v vsem vidijo samo negativno

Konstitucionalno depresiven tip osebnosti povzroči, da človek o vsakem projektu reče: "to je nemogoče, je dolgo, težko, boleče, nepotrebno in nevarno." Poleg tega taki ljudje ne odnehajo. Ne gre za to, da so lenuhi, ampak da v razmišljanju prevladuje težnja, da vidijo predvsem temne plati stvari. In razumeti jih je, saj se vsakršnega dela zelo hitro naveličajo, pravzaprav doživljajo tesnobo brez razloga in ne morejo biti srečni.

drugo značilnost- to je praznina. Zdi se, da je človeku vzeto nekaj, kar je zelo potrebno za življenje. Tudi če ste v bližini, se lahko počutite depresivno.

IN Zadnje čase Obstaja težnja, da se ustavno-depresivni tip obravnava ne kot individualna značilnost temperamenta ali značaja, temveč kot posledica duševna motnja. Ugotovljeno je, da se pogosteje pojavlja pri ženskah in je lahko posledica duševne travme ali neke vrste telesne bolezni.

Ko je nekdo depresiven, se počuti praznega

Zdravljenje

Če bi bila motnja zanj lahka, potem o kronični obliki ne bi bilo govora. Kar zadeva zdravila, se uporabljajo skoraj vse vrste antidepresivov. Od časa do časa se režimi in vrste zdravil spreminjajo. Pri takih ljudeh je težko doseči celo lajšanje simptomov, da ne govorimo o popolni ozdravitvi.

Uporabljajo se tradicionalni triciklični antidepresivi, selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina in reverzibilni zaviralec MAO tipa A moklobemid. Včasih izvajajo tudi metodo, pri kateri režimu dodajajo snovi, ki krepijo učinek antidepresivov, vendar same po sebi niso antidepresivi.

Običajno lahko v medicinskih člankih preberete, da ima psihoterapija, ki ni psihofarmakoterapija, pomembno vlogo. In tisti, ki se največkrat omenja, je kognitivni pristop. To je posledica dejstva, da vedenjski in kognitivna terapija so najbolj priljubljeni v ZDA. To je razumljivo, saj zagotavljajo praktične koristi, ki presegajo odkrivanje vzrokov za nelagodje in frustracije. Slednje lahko traja predolgo, kognitivno vedenjski pristop pa ljudi uči, kako točno živeti točno takšne, kot so.

Meditacija je odlična preventiva pred depresijo, a za zdravljenje kronična oblika verjetno ne bo ustrezala

Pravzaprav je nabor uporabljenih metod lahko veliko širši. Glavna težava je v tem, da morda vsi niso na voljo bolnikom. Uporaba metod avtotreninga, telesno orientirane psihoterapije, joge, qigonga in meditacije bi zagotovo imela pozitiven učinek. Zelo težko pa si je predstavljati, da bi oseba s kronično depresijo izvajala kakršno koli vadbo. Najpogosteje se vse to popolnoma zavrne "na vzletu" ravno zaradi notranje želje po negativni oceni vseh novih zadev, projektov in idej, ki zahtevajo trud.