Pomen in opredelitev kronične depresije med glavnimi patologijami duševno zdravje oseba. Glavni vzroki in simptomi ta bolezen in vse o tem, kako se ga znebiti.

Vsebina članka:

Kronična depresija je blaga oblika duševna motnja, za katerega so značilni blagi znaki depresivnega razpoloženja. Bolezen poteka zelo počasi, počasi in le včasih se lahko kaže kot svetla klinična slika. Drugo ime tega stanja je bilo "distimija", ki še enkrat poudarja, da ni huda kršitev čustvene sfere osebe. To stanje lahko bolnika spremlja več let, ne da bi navzven povzročilo kakršen koli sum. Skladno s tem postane osvoboditev sama mogoča le, če že obstajajo hujši znaki depresije.

Vzroki za kronično depresijo

Patogeneza distimije še vedno ni dobro razumljena. Večina znanstvenikov je že prišla do enotne teorije o pojavu tega stanja in ga povezuje z nekaterimi kemičnimi procesi, ki se dogajajo v človeškem telesu. Temeljijo na pomanjkanju treh mediatorskih hormonov. To je serotonin, ki je odgovoren za nastanek pozitivna čustva, dopamin – dejavnik ljubezni in sreče, pa tudi norepinefrin – sta odgovorna za tesnobo in strah. Kršitev presnove teh treh povezav vodi v nastanek depresivne motnje.

Naslednji dejavniki lahko povzročijo takšno kršitev:

• Težave v osebnem življenju. Predvsem patološka stanja pred kakršnimi koli stresnimi situacijami v družini. Odnosi med moškim in žensko zelo pogosto vodijo v izgubo stabilnosti in stabilnosti njihove psihe. Ljudje postanejo odvisni drug od drugega in se ob najmanjših motnjah v komunikaciji potopijo v svoje težave. Takšni predpogoji lahko zmanjšajo ne le razpoloženje, ampak tudi sposobnost doživljanja občutka veselja.
• kronični stres. Stalni vpliv negativnih čustev vedno negativno vpliva na zdravje ljudi. Zaradi vsakodnevnih neuspehov in frustracij se počuti nerodno, nelagodno, panično, brezupno. Redna izpostavljenost takšnemu okolju vodi do motenj v proizvodnji istih pomembnih mediatorjev, ki uravnavajo človekovo razpoloženje. Nastane presežek noradrenalina in pomanjkanje drugih pomembnih komponent v centralnem živčnem sistemu.
• kronične bolezni. Prisotnost katere koli somatske patologije, ki je bila prisotna v človekovem življenju že dolgo časa, vedno vpliva na njegovo splošno stanje. Bolnik je depresiven zaradi vsakodnevne prisotnosti kakršnih koli neprijetnih občutkov, simptomov, obiskov bolnišnic in samo jemanja zdravila. Vsak od teh dejavnikov povzroči, da se oseba počuti neprijetno in izzove nezmožnost doživljanja radostnih čustev v vsakdanjem življenju.
• Zdravila. Glede na patogenezo te bolezni, ki je povezana s kemičnimi transformacijami, je treba spomniti tudi na snovi, ki lahko vplivajo nanje. Najprej so to narkotiki in psihotropna zdravila. Njihov metabolizem je povezan s tvorbo zgornjih mediatorjev živčnih poti. Zato je nujen strog nadzor nad njihovim uživanjem tako za namene zdravljenja kot za druge nezakonite namene.

Glavni simptomi kronične depresije

Ljudje s to patologijo se ne razlikujejo veliko od splošne populacije in ne morejo vedno jasno prepoznati nobene težave pri sebi. Največkrat se to zgodi že takrat, ko so pozorni na kritike okolice. Začnejo se pritoževati, da ne morejo deliti veselih trenutkov s prijatelji, ne doživijo občutka ugodja in se redko nasmehnejo. Takšna oseba se težko osredotoči na to, kar se dogaja, nenehno leti v svojih mislih in razmišlja o nekaterih globalna vprašanja. Tudi izraz na njegovem obrazu lahko opišemo kot ves čas zmeden in pretirano zmeden. Med vsemi zgoraj navedenimi je vrsta simptomov kronične depresije.

Duševni znaki kronične depresije

Ta sistem telesa trpi predvsem v prisotnosti takšne patologije. V skladu s tem bodo vsi njegovi znaki bolj povezani z duševnimi manifestacijami. Vključujejo spremembe v značaju in vedenju osebe, ki oblikujejo popolnoma drugačno osebnost družbe.

Simptomi kronične psihične depresije:

1. Negotovost. Izhaja iz številčnih napak oziroma zaradi njihovega pretiranega poudarjanja. Ljudje svojih zmag ne opazijo in ne cenijo, ob porazih pa se zelo razburijo. Kot posledica takšne reakcije nastane manjvrednostni kompleks ali kompleks manjvrednosti. Težko postanejo tvegati, pokazati sebe in svoje sposobnosti v javnosti.
2. prestrašenost. Ta lastnost postane tudi posledica prejšnjih neuspehov in v sebi kopiči velik negativizem v zvezi z impulzivnostjo. Človek se ne more odločiti za takojšnje dejanje, okleva in skrbi, kaj je storil, tudi če nikomur ni prineslo posebne škode. Ljudje postanejo skrivnostni in tihi, raje ne izražajo svojega osebnega mnenja, da ne bi slišali morebitne kritike v odgovor.
3. Zmanjšana samopodoba. Mnogi ljudje pridejo v to stanje prav zaradi prisotnosti kakršnih koli kompleksov. In potem ti ne bodo dovolili, da se rešiš iz tega. Človek je preveč kritičen do vsake točke v sebi in je vedno z nečim nezadovoljen. Zdi se mu, da v primerjavi z drugimi nenehno nekaj izgubi, izgleda slabše, se slabo oblači, pove kaj narobe. Prisotnost takšnih misli v glavi dodatno zavira zavest osebe in poslabša njegovo splošno stanje.
4. Pesimistično razmišljanje. V pričakovanju kakršnega koli dogodka takšni ljudje vedno upajo na najslabše, pričakujejo slabe rezultate in niso sposobni ustrezno oceniti situacije. Vsekakor pa morajo vedno končati slabo, z izgubami in škodo. Tudi če za takšne sklepe ni prav nobenih razlogov, jih to ne ustavi. Zato niso nagnjeni k tveganju in si redko dovolijo avanture, saj so vnaprej prepričani v svoj neuspeh.
5. Nemoč. Ljudje, ki so depresivni, so zelo počasni in sramežljivi. Živijo, kot da se je čas ustavil in svet okoli njih zamrznil. Zaradi tega se vse stvari delajo počasi in počasi, še težje. Njihovo običajno pot v trgovino spremljajo problematični trenutki. Ali nimajo kaj obleči, ali nimajo denarja, ali je slabo vreme in tako vsakič. Za njih je pomembno, da čutijo podporo od zunaj, želijo si, da bi običajne stvari vedno pomagali izvesti, ker sami "tako rekoč" tega ne zmorejo.
6. Razširjenost brezupnosti. To je najhujši občutek, ki se porodi na vrhu vseh tegob depresivnega človeka. Združuje vse strahove in negativna stališča, utrujenost, izgubo aktivnosti in številne druge težave. Zato na koncu pride do odločitve, da je življenje zašlo v slepo ulico, iz katere ni izhoda. Za takšnimi mislimi so zelo nepremišljena in strašna dejanja ljudi, ki poskušajo najti enostaven način in težave rešujejo sami.
7. Nezmožnost biti zadovoljen. Pojavi se zelo zgodaj in postane glava depresivne motnje. Človek preprosto razume, da ga nič ne veseli. Prijetni trenutki postanejo vsakdanji in celo obratno začnejo motiti. Kar je bilo včasih prijetno, je zdaj postalo boleče in nesrečno. Ljudje izgubijo smisel za lepe stvari in hobije, nekateri se borijo v iskanju novih dejavnosti, se zasvojijo z mamili ali kajenjem, da bi izkusili nekaj novega, pozabili.
8. Izguba pobude. Občutek malodušja in tragičnosti človeka popelje v nekakšen trans zablod. Izgubi vero ne le v najboljše na splošno, ampak tudi vase. V skladu s tem preneha posegati po kakršnih koli zmagah ali dejanjih. Njegova produktivnost pri delu začne upadati vzporedno z izgubo zanimanja za dogajanje. Tisti, ki je prej dajal veliko idej in načrtov, zdaj noče izpolniti niti svojih standardnih nalog.
9. neodločnost. Grozna lastnost, ki za te ljudi postane obvezna. Strašno težko sprejmejo karkoli novega, še bolj pa sami naredijo kakršne koli spremembe. Ta trenutek se kaže v vsaki situaciji. To so majhni nakupi, izbiranje oblačil in menjava službe ali vzpostavljanje odnosov. Ne morejo odločati o svojih željah in prioritetah. Vsakič, ko se je treba odločiti, se depresivna oseba temu izogne ​​ali odgovornost preloži na nekoga drugega.

Somatski simptomi kronične depresije

Distimija prizadene ne samo čustveno sferočloveško življenje, ampak tudi vse organske sisteme kot celoto. Zato obstaja število somatske motnje ki so njegove značilnosti. Vsi nastanejo kot posledica kršitev centralnega živčni sistem in so jasno povezani z duševnim ozadjem bolnika.

Glavni simptomi somatske narave:

• Izguba apetita. Nenehen občutek zmeden in problematičen povzroči, da je oseba v nenehni napetosti. To vodi v dejstvo, da pozabi celo na pomembne fiziološke potrebe. Zbledijo v ozadje in poleg tega lahko na splošno izginejo iz nuje. Zaradi težav pri tvorbi mediatorjev v možganih je moten prenos impulzov o občutku lakote in sitosti. Človek izgubi željo, da bi nekaj pojedel, saj ob tem ne doživlja nobenega užitka.
• Motnje spanja. Ta težava se pojavi ravno zaradi istih kršitev kot pri izgubi apetita. K temu sta dodana še apatija in zmedenost. Zanimivo dejstvo je, da nekateri ljudje ponavadi povečana zaspanost z depresijo. Pripravljeni so cele dneve preležati v postelji, lahko spijo neomejeno dolgo, a se po tem vseeno počutijo utrujeni in šibki. Drugi sploh ne morejo zaspati in ne govorijo o takšni težavi, ker ne čutijo te potrebe.
• Nizka vzdržljivost. To je eden od pomembnih kriterijev za bolezen, ki kaže na njeno resnost in poslabšanje. Ljudje se pritožujejo nad stalni občutek utrujenost in teža pri opravljanju običajnih dejavnosti. Zjutraj jim je težko vstati iz postelje, ni motivacije za dejanja in dejanja. Človek čuti zlom in izgubi poklicne sposobnosti, začnejo se težave pri delu, težave v vsakdanjem življenju.
• selitveni sindrom bolečine . Podobno stanje se pojavlja precej pogosto s takšno patologijo. Ljudje se nenehno pritožujejo nad čudnimi občutki v srcu ali sklepih, težavami pri delu prebavila. Včasih je to sklepni sindrom, ki ne ustreza opisu nobene bolezni, vendar še naprej muči osebo. Pogosti glavoboli z različno pogostostjo in naravo pojavljanja se pojavijo pri skoraj vsakem bolniku.

Kako ravnati s kronično depresijo

Takšna bolezen je precej resen problem. moderna družba in zahteva posebna pozornost s strani zdravnikov. Izhaja iz brezizraznega klinične manifestacije, je lahko precej težko postaviti takšno diagnozo, kar bistveno poslabša prognozo za izhod iz kronične depresije. Zato vse možne zdravstvene organizacije usmerjajo svoja prizadevanja prav v preprečevanje in zgodnje odkrivanje te patologije. V takšnih pogojih ima njeno zdravljenje dokaj dobre rezultate in rezultate.

Psihiatrična terapija za kronično depresijo

Je na vrhu lestvice pripomočkov pri zdravljenju kronične depresije. Uporablja se ob potrjeni diagnozi in lahko deluje kot samostojna metoda ali v kombinaciji z drugimi zdravili. Rešitev tega vprašanja je odvisna od resnosti bolezni, pa tudi od stanja samega bolnika. Toda to lahko zagotovo rečemo ta metoda vam omogoča, da povečate učinek zdravil in pospešite proces celjenja.

Obstaja več vrst psihoterapije. Vse potekajo tako, da izvajamo terapijo z zdravnikom, ki s pogovorom poskuša ugotoviti vzrok bolezni in bolnika rešiti pred njo.

Te tehnike se razlikujejo glede na to, koliko ljudi je prisotnih v pisarni med pogovorom. Lahko je individualne seje z eno osebo ali skupino z več udeleženci hkrati. O tem vprašanju odloča lečeči zdravnik na podlagi psihologije pacienta.

Včasih se zatečejo k posebni različici psihoterapije – družinski terapiji. Vključuje vsaj dve osebi. Največkrat sta to mož in žena, ki morata oba sodelovati pri odpravljanju vzroka stanja enega od družinskih članov.

Zdravljenje kronične depresije z zdravili

Vsi ne vedo, kaj storiti s kronično depresijo. Mnogi ljudje postavljajo to vprašanje ali se vnaprej zatečejo k napačni možnosti zdravljenja. Zdravila, ki se uporabljajo v tej situaciji, je treba uporabljati le po jasnem receptu zdravnika. Če želite to narediti, uporabite skupino psihotropnih snovi, imenovanih antidepresivi. Imajo lastnosti, potrebne za odpravo glavnih manifestacij bolezni.

Med najpogosteje uporabljenimi skupinami so naslednje:

1. Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Zastopnika sta Celex, Lexappro. Njihovi glavni učinki so
   korekcija razpoloženja, namenjena odpravljanju strahov in fobij, izboljšanju splošne odpornosti telesa na stresne situacije.
2. Triciklični antidepresivi. To so snovi z obročasto strukturo, ki lahko med prenosom impulza skozi nevrone zadržijo mediatorje v sinaptični špranje. Posledično se izboljša prevodnost in nastanek občutka veselja pri človeku. Najvidnejši predstavnik je imipramin, ki se pogosto uporablja za lajšanje ponavljajočih se napadov kronične depresije.
3. Zaviralci monoaminooksidaze. to zdravila, ki zavirajo encim, ki lahko uniči mediatorje centralnega živčnega sistema (serotonin, norepinefrin). Tako se povečata njihova koncentracija in učinki. Danes se uporabljata Parnat in Nardil. Droge imajo majhno količino stranski učinki in ga različne skupine bolnikov dobro prenašajo.

Ukrepi za preprečevanje kronične depresije

To področje medicine je ključ do zdrave družbe. Distimijo je, tako kot številne druge bolezni, lažje preprečiti kot zdraviti. Zato je vredno pozornosti vsakega posameznika posvetiti nekaterim trenutkom njegovega življenja, ki ga lahko zaščitijo pred razvojem takšnega stanja. Konec koncev je to morda odgovor na vprašanje, kako se spopasti s kronično depresijo.

Najprej je to določen način življenja, ki ga lahko imenujemo pravilen:

• Prehrana. Ta element je izjemno pomemben za življenje vsakega človeka, saj lahko povzroči številne bolezni, pa tudi preprosto spremeni psiho-čustveno ozadje na splošno. Zato je nujno, da hrana prinaša ne le fizično sitost, ampak vsebuje tudi vse potrebne vitamine in minerale, ki so koristni za zdravje. Vredno je biti pozoren na način prehranjevanja, njegovo pravilnost in majhne porcije.
• Sanje. Uporabnost in racionalnost tega stanja je izjemno pomembna in zahteva posebno pozornost. Pomanjkanje spanja ali, nasprotno, presežek spanja lahko moti številne vitalne procese telesa kot celote. Ne pozabite na pravilen dnevni 8-urni spanec, ki je za človeka zelo pomemben.
• Pravilen počitek. Vsak mora svoj čas racionalno razporediti tako, da telesna aktivnost ni presegla rezerv telesa. Šele takrat bo oseba imela čas, da si opomore in še naprej pravilno opravlja svoje funkcije. Poleg tega mora biti počitek reden in koristen, vključevati sprehode na svežem zraku in druge wellness tretmaje.
• Telesna aktivnost. Njegova prisotnost v vsakdanjem življenju je obvezna za vse ljudi, ne glede na starost in spol. Aktivira vse presnovne procese, izboljša prekrvavitev in delovanje organskih sistemov. Vzdržljivost se poveča, rezervne sile telesa kot celote se polnijo.

Kako se spopasti s kronično depresijo - poglejte video:

Stalne stresne situacije in neupoštevanje zdravega načina življenja naredijo osebo ranljivo za učinke različnih patoloških stanj. Zato, da se ne sprašujete, kako se znebiti kronične depresije, se morate vedno spomniti verjetnih vzrokov njenega pojava, pa tudi načinov preprečevanja. čeprav te patologije znatno poslabša kakovost človeškega življenja in je polna zastrašujočih posledic, zgodnja diagnoza in pravilno dostavo specializirano oskrbo posameznika lahko vrne v njegov normalen obstoj v svetu.

IN sodobni svet Ko smo prisiljeni živeti v pospešenem ritmu, opravljati naporno delo, medtem ko sploh nimamo časa za počitek, je živčni sistem mnogih od nas izpostavljen resnemu stresu. Zato je zdaj tako pomembno poznati simptome živčne izčrpanosti, da preprečimo razvoj depresivnega stanja.

Po statističnih podatkih 10-15% prebivalcev našega planeta trpi zaradi živčnih motenj skozi vse življenje. Z znanstvena točka takega patološki proces nastane zaradi neravnovesja v kemičnem ravnovesju možganov. Takšne kršitve se pojavijo kot posledica pospešenega življenjskega ritma, močnega fizičnega in čustvenega stresa, ki se pojavi pri skoraj vsaki osebi.

Zelo težko je prepoznati motnje živčnega sistema, saj so manifestacije tega stanja precej raznolike. Vendar pa boste s skrbnim opazovanjem svojega telesa lahko posumili, da se dogajajo spremembe. Izčrpanost živčnega sistema se ne kaže le s psiho-čustvenimi motnjami, saj je ravno ta simptom večina od nas seznanjena, ampak je motnja nevarna tudi z intelektualno prizadetostjo.

Po mnenju samih psihoterapevtov je po prvi komunikaciji s pacientom zelo težko opaziti znake živčne izčrpanosti, saj so pogosto skriti. Najprej so spremembe v dobrem počutju osebe - nelagodje v predelu srca, aritmije, spremembe krvnega tlaka, občutek odrevenelosti in mraza v določenem delu telesa. Osebo, ki trpi zaradi živčne izčrpanosti, motijo ​​​​glavoboli in motnje spanja. Pogosto se pojavijo motnje vida, nevralgične motnje, spremembe telesne teže.

Glavne manifestacije motenj v delovanju živčnega sistema se štejejo za stalno depresivno razpoloženje. Toda ta simptom opazimo že v naprednih fazah bolezni. Na začetku razvoja bolezni opazimo povečano razdražljivost, oseba začne neravnovesje različnih malenkosti, ki pravzaprav ne predstavljajo resne težave.

Ljudje, ki so podvrženi tej motnji, se nenehno počutijo utrujeni, ves čas želijo spati. Povečana razdražljivost in hitra utrujenost- dva glavna znaka bolezni, tako rekoč njene zunanje manifestacije.

Razen zunanji simptomi, obstajajo tudi notranji znaki, ki jih ne določa vedenje, temveč dobro počutje osebe.

Lahko se manifestirajo v dveh popolnoma nasprotnih stanjih:

• letargija To stanje spremlja letargija, apatija, brezbrižnost, bolnika lahko moti občutek krivde in ga preganjajo moteče misli;
• Vzbujanje. Človek se počuti veselo in veselo, je zgovoren in vesel, a če ga opazujete, vidite, kako nekonstruktivno in neumno je videti njegovo početje. V tem primeru pacient nikoli ne opazi sprememb, ki se dogajajo, njegovo lastno vedenje zaznava povsem normalno.

Če se bolnik ne odzove na tekoče spremembe, se bo njegovo stanje samo poslabšalo. Z dolgim ​​tečajem živčne motnjeČe zdravljenje ni bilo izvedeno v začetni fazi bolezni, telo daje resne signale, ki bi morali povzročiti zaskrbljenost. V tem obdobju se lahko pri ženskah in moških poslabšajo kronične bolezni, skrbijo jih nerazumne bolečine, ki jih prej ni bilo.

Neizogibno trpi srčno-žilni sistem, napake v njem se kažejo z aritmijo in skoki krvni pritisk. Če je povišan, je pojav hipertenzivna kriza, zaradi česar so bolniki zaskrbljeni zaradi nespečnosti in migrene.

Živčni zlom ne zaobide in imunski sistem, neuspehi se kažejo s pogostimi prehladi, disbakteriozo, pojavom herpesa, težavami s sklepi, bolečinami v mišicah. V tem času se lahko razvijejo bolezni prebavni sistem- Razjede, gastritis, težave s črevesjem.

Strokovnjaki opozarjajo na še en znak bolezni - to so spolne motnje. Kažejo se v zmanjšanju spolne privlačnosti do nasprotnega spola, tako pri moških kot pri ženskah. Pri moških lahko erektilna disfunkcija povzroči popolno impotenco.

Ne pozabite, da takšne motnje vplivajo na popolnoma vsa področja. Človeško telo celo intelekt trpi. To opazimo v pozni fazi bolezni, ko bolniku ni bila zagotovljena pravilna ali pravočasna medicinska oskrba. Intelektualna motnja se kaže s kršitvijo kognitivni procesi: spomin, mišljenje in celo govor.

Intelektualne motnje se kažejo v kronični pozabljivosti, težavah pri asimilaciji tudi najpreprostejših informacij, motnjah govora in orientacije v prostoru. Takšne spremembe negativno vplivajo na izobraževalni in delovni proces, korenito spremenijo bolnikov običajen življenjski slog.

Živčna izčrpanost telesa se vedno kaže z depresijo, lahko je bolj ali manj izrazita. Depresija je glavni simptom živčne izčrpanosti pri ženskah.

Depresija poteka skozi več stopenj:

• razdražljivost;
• občutek tesnobe brez očitnega razloga;
• občutki osamljenosti, krivde, nemoči;
• pesimizem;
• apatija;
• zmanjšana zmogljivost, poslabšanje duševne aktivnosti;
• motnje spanja;
• fizična utrujenost;
• pojav glavobolov, poslabšanje kroničnih bolezni;
• pojav samomorilnih misli.

Takoj, ko oseba opazi kakršne koli spremembe v počutju ali vedenju, mora nemudoma poiskati zdravniško pomoč. zdravstvena oskrba ker so posledice bolezni zelo žalostne. Poleg poslabšanja kroničnih bolezni je možen pojav hude depresije, duševnih bolezni in manično-depresivne psihoze.

Običajno za reševanje težav, ki jih povzroča živčni zlom, so predpisana zdravila - pomirjevala in nevroleptiki. Vendar ta pristop ni vedno pozitivne rezultate, ker je pomembno odpraviti dejavnike, ki so izzvali takšno stanje osebe. Ko se odkrije simptom živčne izčrpanosti, mora biti zdravljenje celovito in sistematično.

Pomembno je, da je terapija sestavljena iz naslednjih komponent:

• Odprava vzrokov nevrastenije;
• Pravilno menjavanje dela in počitka;
• Normalizacija spanja;
• Telesna aktivnost;
• Redni obroki;
• Sprostitev.

Ko je bolezen zanemarjena, se zdravljenje izvaja trajno. Sprejem medicinski pripravki lahko povzroči veliko stranski učinki, zato večina strokovnjakov raje zdravljenje brez zdravil izčrpanost živčnega sistema.

Metode, kot sta sprostitev in meditacija, lahko pomagajo bolnikom pri okrevanju. Človek lahko počne karkoli, le da ga ta aktivnost pomirja in sprošča, lahko so to tople kopeli, hipnospanje, glasba z zvoki narave.

Pri izbiri kvalificiranega in izkušenega strokovnjaka bo zdravljenje bolezni privedlo do popolnega okrevanja in vrnitve osebe v polno življenje kar bodo dojemali kot nekaj dobrega in prijetnega!

Duševno zadrževanje rahla kršitev, pri katerem se simptomi distimije pojavljajo 2-3 leta - kronična depresija, se najpogosteje diagnosticira pri ženskah. Bolniki čutijo globoko žalost, malodušje, stalna utrujenost in zlomljenost. Bolezen se lahko začne v adolescenci in traja vse življenje. Pravočasno zdravljenje se bo znebilo znakov distimije.

Kot pri drugih duševnih motnjah zdravniki ne morejo nedvoumno odgovoriti, pod vplivom katerih dejavnikov se razvije depresivno stanje. Med predpogoji za pojav kronične utrujenosti so socialna in genetski vzroki, stres, biokemični procesi, ki se pojavljajo v centralnem živčnem sistemu.

Snov, kot je serotonin, je odgovorna za čustva, razpoloženje, njegovo pomanjkanje pa vodi v depresijo. Uporaba določene skupine zdravil, drog in alkohola, lahko povzroči tudi razvoj distimije.

Kronična utrujenost ima tudi somatske manifestacije. Bolnik lahko doživi naslednje simptome:

1. Napadi migrene.
2. Prebavne motnje: težave z blatom, zgaga, dispepsija.
3. Bolečine v sklepih.

Nekateri podobni simptomi kronične dolgotrajne depresije so značilne lastnosti določena oseba, če pa jih je več kot 80%, se obrnite na usposobljenega psihoterapevta.

Duševna bolezen bolnika ne ohromi, ne potrebuje izolacije, nadaljnjega študija, dela. Bližnji ljudje mislijo, da je zaprt in počasen. Toda pri prvih manifestacijah takšne patologije je nujno začeti zdravljenje.

Distimija negativno vpliva na človekovo oceno sebe kot osebe, poslabša kakovost njegovega običajnega življenja in onemogoča uživanje v svojem najljubšem hobiju, iskanje hobija, včasih bolezen povzroči poskuse samomora.

Podobna kršitev razne skupine posamezniki potekajo drugače. Depresivno stanje lahko traja precej dolgo, napadi se nato ponovijo določen čas ali popolnoma odsoten.

Pomanjkanje serotonina vodi v depresijo

včasih blago duševno motnja preide v akutno depresijo, ki nato preide v kronične bolezni. Psihoterapevti to stanje imenujejo dvojna distonija. Da bi preprečili nastanek različnih posledic, je treba zdravljenje patologije opraviti pravočasno, po pojavu prvih znakov kršitve.

Glavna simptomatologija duševne motnje

Ljudje, ki trpijo zaradi kronične depresije, so od zunaj videti nenehno utrujeni brez očitnega razloga. Misel o njegovi insolventnosti se je naselila v notranjosti, vendar praktično ne vpliva vsakdanje življenje: popolnoma komunicirajo, hodijo v službo.

Včasih se takšni bolniki štejejo za pesimiste, ne da bi sploh domnevali, da imajo distimijo. Simptomi utrujenosti so podobni običajni obliki patologije. Glavna razlika med znaki je njihov izraz. V prvem primeru niso tako intenzivni.

kronično dolgotrajna depresija in njegovi simptomi so izraženi v naslednjih manifestacijah:

• stalna žalost, notranja praznina;
• občutek popolne brezupnosti, nemoči, neuspeha sebe kot osebe;
• težave s spanjem: nespečnost ali pretirana zaspanost;
• pomanjkanje zanimanja za vaše hobije, hobije;
• krivda pred drugimi;
• prekomerna utrujenost, šibkost, takojšnja utrujenost;
• sprememba prehranjevalnih navad: pomanjkanje apetita ali strasti do hrane;
• duševna zaostalost, zatrta telesna aktivnost;
• težave s koncentracijo, težave pri samostojnem odločanju;
• migrenski napadi, boleče mišično nelagodje;
• težave s prebavnim traktom;
• če se bolezen ne zdravi, ima bolnik misli o smrti.

Za pravilno diagnozo mora zdravnik ugotoviti vse znake in izključiti druge vzroke za njihov nastanek: bolezni ščitnice, posledice zastrupitve z drogami in alkoholom.

Somatska in karakterološka distimija

Zdravljenje kronične depresije je odgovorna naloga. Nekateri bolniki se vse življenje ne morejo znebiti neprijetnega nelagodja.

Duševne motnje lahko označimo na različne načine:

1. somatsko depresijo.
2. Značilna distimija.

Simptomi so odvisni tudi od vrste bolezni. Zdravnik med pregledom razkrije vse obstoječe znake patološke motnje in predpiše ustrezno terapijo.

Somatska (kastetična) depresija

Za kronično utrujenost te vrste je značilno slabo zdravje. Pogosto bolniki govorijo o težavah, ki jih opazimo pri bolnikih z VVD:

• angina pektoris ali palpitacije;
• krči in težko dihanje;
• težave z blatom: zaprtje;
• stalna solzljivost;
• nespečnost.

Povečana anksioznost, občutek depresije spremljajo različne manifestacije. Mrzlica v želodcu, ki izhaja iz tesnobe zase, pekoč občutek v grlu. Na strani čustvenega ozadja je mogoče opaziti letargijo, anhedonijo v kombinaciji s stalno osredotočenostjo na fizično pripravljenost.

Somatska depresija se manifestira kronična utrujenost in slabo zdravje

Značilna dolgotrajna depresija

Simptomi kronične motnje so povezani z značilnostmi samega bolnika. Tukaj pogovarjamo se o konstruktivno depresivnem osebnostnem tipu in ne navadni duševni motnji. Človek z leti kopiči stabilne znake, zaradi česar se oblikuje specifično dojemanje sveta, ki se dogaja okoli. Nekateri strokovnjaki menijo, da gre za komplekse poraženca, kar je napačno.

Oseba z depresivno-konstruktivnim pogledom na svet misli, da ne more storiti ničesar, in vsako početje je zanj nevarno. Hkrati pa bolniki še zdaleč niso »loferji«. Dejstvo je, da vse vidijo s temne plati, saj se hitro utrudijo, ne morejo uživati ​​v življenju, nenehno čutijo tesnobo. Druga značilnost ljudi, ki trpijo za to vrsto distimije, je notranja praznina.

Najpogosteje se karakterološka kronična depresija diagnosticira pri ženskah, ki so utrpele somatsko patologijo ali duševno travmo. Pri postavljanju diagnoze zdravniki preučujejo kompleks simptomov, predpisujejo zdravljenje.

Oseba z depresivno-konstruktivnim svetovnim nazorom misli, da nič ne zmore

Kompleksna terapija distimije

Blage oblike depresije lahko pozdravimo ambulantno, ob obisku psihoterapevta in z uporabo poli. vitaminski kompleksi in antidepresivi, v izjemnih situacijah (s halucinacijami, delirijem, poskusi smrti) je bolnik hospitaliziran, predpisana so antipsihotična zdravila.

Zdravljenje s konvencionalnimi kronična distimija vključuje:

1. pravilno, Zdrav način življenjaživljenje.
2. Terapija z zdravili.
3. Psihoterapija s strani usposobljenega specialista.
4. Dodatne metode in metode zdravljenja.

Preprečevanje in zdravljenje katere koli duševne motnje se mora začeti z zdravim življenjskim slogom, izključevanjem slabe navade, kar bo omogočilo obnovitev centralnega živčnega sistema, krepitev telesa, pospešitev, olajšanje zdravljenja in preprečevanje izbruhov sindroma.

Kronična depresija vključuje uporabo specializiranih zdravil. Za te namene zdravniki predpisujejo:

• zaviralci privzema serotonina;
• dopaminergična zdravila;
• triciklična zdravila (obstaja veliko stranskih učinkov);
• za depresijo so predpisani noradrenergični in serotonergični antidepresivi;
• heterociklična sredstva;
• NASA antidepresivi posnemajo učinke norepinefrina in serotonina;
• dopaminergična zdravila za blago depresijo;
• melatonergična zdravila.

Po navedbah sodobne načine zdravljenje poteka v več fazah: aktivno odpravljanje epizode, podporni učinek, preprečevanje depresije.

Zdrav življenjski slog bo zagotovil priložnost za obnovitev centralnega živčnega sistema

Trajanje boja proti distimiji in kompleks zdravil sta odvisna od narave poteka psihološka motnja. Terapija se začne z uporabo sodobna sredstva, z minimalnim seznamom stranskih učinkov. Prisotnost poskusov samomora, tesnobe in povečana anksioznost zahteva vključitev benzodiazepinskih anksiolitikov.

Ukrepi za preprečevanje distimije

Če želite preprečiti depresijo, morate upoštevati vrsto preprosta priporočila. Preprečevanje duševnih motenj vključuje naslednji seznam nasvetov:

1. Poskusite se popolnoma sprostiti: sprostite se brez naglice, stresa.
2. Prehranjevanje z depresijo mora biti koristno: priporočljivo je, da v prehrano vključite hrano, ki povečuje razpoloženje (korenje, banane).
3. Normalizirajte počitek: pojdite spat ob istem času, ne bi smeli biti v postelji, če ne želite spati, pozabite na obsesivne misli.
4. Preživljanje časa na svežem zraku, ki dela čudeže pri depresiji, izboljšuje razpoloženje.
5. Telesna aktivnost: ne smete postavljati rekordov, vendar morate povečati svoj ton, ga morate vzdrževati.
6. Ne morete se poškodovati: izključite "pijače za užitek", tobačne izdelke.
7. Popolna komunikacija z drugimi ljudmi z depresijo bo prinesla veliko pozitivnih čustev, pomagala preprečiti obsesivne misli.

Zelo pogosto zdravniki predpišejo vzdrževalno terapijo, vključno z zdravili - antidepresivi, ki se jih ne smete bati. Lahka zdravila bodo pomagala olajšati proces zaspanja, izboljšati splošno kakovost življenja, obnoviti vitalne vire telesa in delovanje centralnega živčnega sistema.

Mnogi bolniki z depresivnimi motnjami domnevajo, da psihoterapija in medicinski pripravki bi jim morali pomagati sami, brez njihovega sodelovanja in truda. Toda duševne motnje so patologije, pri katerih lahko dosežete rezultate le s popolno spremembo svojega življenja, misli, vedenja.

Da bi pravočasno odpravili depresijo, je treba opraviti pregled in začeti zdravljenje. Prav tako mora zdravnik izključiti prisotnost resnejših bolezni. Pri prvih simptomih bolezni je bolje, da se takoj obrnete na terapevta, ki, če medicinske indikacije bo priporočil seznam strokovnjakov z ozkim fokusom.

Distimija je kronična subdepresija (majhna depresivna motnja), katerih simptomi ne zadostujejo za diagnozo velike depresivne motnje. Morda se vam zdi, da se s tako definicijo srečujete prvič, a to ne drži povsem. Zagotovo ste že slišali izraze nevrastenija, psihastenija in nevrotična depresija, ki pa so zastarela imena za distimično motnjo.

Diagnozo "distimije" lahko postavimo le v primeru motnje, ki se ne preneha dve leti.

Zdaj pa poskusimo pogledati na distimijo z običajnega zornega kota. Človek, značilne značilnosti ki že vrsto let visoka stopnja introvertiranost in nevrotizem, turobno-zlobno slabo razpoloženje, povezano z nenehno mračnostjo in nizko samozavestjo - primer distimične motnje.

Na žalost natančni vzroki distimije še niso bili ugotovljeni. Čeprav je mogoče z gotovostjo trditi, da je za bolezen značilna dedna nagnjenost in jo opazimo pri več kot petih odstotkih svetovnega prebivalstva, distimija ženskam ne prizanese pogosteje kot moškim. Med domnevne vzroke distimije strokovnjaki uvrščajo diskretne (intermitentne) depresivne epizode, izgubo bližnjih, dolgotrajno izpostavljenost stresni situaciji, distimijo pa štejejo med značajske lastnosti.

Običajno se distimija razvije pri bolnikih, starih dvajset let, vendar so zabeleženi tudi zgodnejši primeri bolezni: v adolescenci. Potem imajo bolniki poleg mračnega razpoloženja in nizke samozavesti tudi visoko razdražljivost, nestrpnost do ljudi okoli sebe (takšne lastnosti trajajo vsaj eno leto).

Vzroki bolezni in značilnosti simptomov

Znaki distimije so zelo podobni znakom depresije, vendar so veliko manj izraziti. Bolniki imajo pesimističen pogled na prihodnost in negativno ocenjujejo svoje pretekle izkušnje. Pogosto se počutijo neuspešne, doživijo zlom, preganjajo jih hrepenenje in misli o nesmiselnosti življenja. Nekateri bolniki lahko doživijo tudi fiziološki simptomi bolezni: motnje spanja, jokanje, splošno slabo počutje, motnje blata, težko dihanje.

Glavni simptom distimije je slabo, žalostno, mračno, depresivno, tesnobno ali mračno razpoloženje, ki traja vsaj dve leti. Pacient niti občasno ne opazi obdobij dobre volje in veselega razpoloženja. "Dobri" dnevi so po mnenju bolnikov izjemno redki in niso odvisni od zunanjih okoliščin. Drugi simptomi distimije vključujejo:

• Nizka samopodoba, nezaupanje vase in v prihodnost.
• Prevladujejo občutki utrujenosti in letargije.
• Pomanjkanje zadovoljstva zaradi opravljenega dela in uspešnih, radostnih vidikov življenja.
• Pesimistični sklepi o negativnih ali nesrečnih vidikih življenja.
• Prevlada občutka brezupnosti nad vsemi drugimi občutki in čustvi.
• Občutek pomanjkanja možnosti za mobilizacijo.
• Nagnjenost k hitri izgubi srca, ko se sooča s težavami.
• Motnje spanja: nespečnost ali pretirana zaspanost, nočne more in depresivne sanje.
• Motnje apetita: prenajedanje ali pomanjkanje potrebe po jedi.
• Predvidevanje težav pri prihajajočih dejavnostih.
• Kršitev koncentracije.
• Težave pri sprejemanju odločitev.
• Zmanjšana pobuda, podjetnost in iznajdljivost.

Vendar pa na splošno slika bolezni ni tako izrazita, da bi lahko postavili diagnozo "depresivna motnja". Zato se bolniku z distimijo pogosto diagnosticira in začne zdravljenje mnogo let po začetku bolezni.

Na začetku se morda zdi, da se simptomi distimije ne razlikujejo veliko od znakov običajne depresije. Ampak ni. Da, oseba, ki trpi za distimično motnjo, je bolj introvertirana v primerjavi z zdravi ljudje, vendar še vedno ni podvržen napadom izolacije, nima želje po popolni osamljenosti od družbe.

Distimijo (manjšo depresijo) je praviloma veliko lažje prenašati klinično (velika depresija), vendar zaradi simptomov, ki so značilni za distimično motnjo, bolniki težko opravljajo gospodinjske in poklicne obveznosti. Ta bolezen, tako kot klinična depresija, poveča tveganje za samomor.

Običajno se bolezen razvije pri ljudeh določenega tipa - tako imenovani ustavno-depresivni tip. Sama fiziologija njihovega živčnega sistema, značilnosti njegove strukture in dela povzročajo povečano verjetnost distimije. Na ravni biokemije možganov se to izraža v kršitvi proizvodnje serotonina (hormona, ki je odgovoren za pozitivno, dobro razpoloženje) v človeških možganih. Zato lahko celo manjši stresni dejavniki v njegovem življenju sprožijo razvoj bolezni.

Najpogosteje se distimija začne razvijati v mladosti, čeprav obstajajo primeri poznejšega razvoja bolezni. V primeru, da se bolezen razvije od otroštva, se oseba preprosto meni, da je "depresivna", meni, da so znaki bolezni sestavni del lastnega značaja in sploh ne gre k zdravniku.

Na žalost posebnega zdravniški pregledi za odkrivanje te bolezni ni - ni posebnih laboratorijskih testov, ki bi pomagali ugotoviti.

Kako poteka zdravljenje

Kljub dejstvu, da je distimija precej resna, kronična bolezen, je še vedno ozdravljiva. Napoved za popolno okrevanje je odvisno od pravočasne določitve diagnoze in kompleksa terapevtskih ukrepov.

Celovito zdravljenje vključuje kombinacijo psihoterapevtskih sej z zdravljenjem z zdravili.

Psihoterapija pacientu pomaga bolje razumeti sebe in vzroke svojega razpoloženja. Pacient se nauči obvladovanja svojih občutkov in čustev, soočanja z motnjo razpoloženja. Zdravljenje vključuje tako individualno psihoterapijo kot skupinsko psihoterapijo (za nekatere bolnike je učinkovitejša taka »podporna skupina«, v kateri so ljudje s podobno boleznijo in z njimi rešujejo težave).

Posebno vlogo ima tudi družinska psihoterapija, ki bo pomagala oblikovati nekakšno "prijateljsko zaledje" za pacienta doma: družinski člani se začnejo zavedati vzrokov za bolnikovo razpoloženje in vedenje (pomembno je, da razumejo, da so ti procesi ki jih povzročajo biokemični procesi v možganih), se mu naučite pomagati v boju z boleznijo.

Antidepresivi se pogosto uporabljajo kot zdravljenje. Veliko jih je in zdravnik bo izbral zdravilo na podlagi značilnosti poteka bolezni posamično. Ob začetni diagnozi zdravljenje z antidepresivi običajno traja približno 6 mesecev. Ne pozabite, da ob prenehanju jemanja teh zdravil pride do tako imenovanega "odtegnitvenega sindroma od antidepresivov", zato morate svojega zdravnika predhodno obvestiti, če želite prenehati jemati antidepresive. Svetoval vam bo, kako čim bolj nežno in gladko preživeti to obdobje, postopoma zmanjševati odmerke, da se izognete negativnim odtegnitvenim simptomom.

Najpogosteje se uporabljajo antidepresivi skupine SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) - na primer Paxil, Luvox, Prozac in drugi. Lahko se uporabljajo tudi antidepresivi dvojno delovanje, ki delujejo na ponovni privzem tako serotonina kot norepinefrina (na primer cymbalta ali effexor).

Če opazimo tudi distimijo manični simptomi, vam lahko zdravnik predpiše tudi stabilizatorje razpoloženja (kot je litij) ali antikonvulzivi. Če je bolezen sezonska, je lahko učinkovita tudi fototerapija.

Pomembno je tudi vedeti, da ker vas je narava obdarila s posebej ranljivim živčnim sistemom, ga morate nenehno ohranjati v ravnovesju in voditi zdrav način življenja. Treba je izključiti alkohol in cigarete ter obvezno odmeriti fizični in duševni stres. Poskrbite za dovolj spanja (za nespečnost - posvetujte se z zdravnikom), to je nepogrešljiv pogoj za uspešno delovanje živčnega sistema. Občasno lahko pijete posebne vitaminske komplekse (po možnosti tiste, ki so posebej zasnovani za boj proti depresiji). V jesensko-zimskem obdobju ne varčujte z elektriko, pustite telesu dovolj svetlobe. Pogosteje pojdite ven, na sprehod.

Kot že omenjeno, če menite, da se sčasoma potek bolezni, njeni simptomi poslabšajo, morate poiskati pomoč pri strokovnjakih. Ne odpisujte poslabšanja svojega stanja na spremenljivosti usode in drugih dejavnikov. Če ni ustreznega zdravljenja v ozadju distimije, se lahko razvije epizoda klinična depresija kar bo posledično povzročilo resnejše posledice. Pazite na svoje zdravje in pazite nase.

Morda vas bo tudi zanimalo

Kronična depresija – blaga duševna motnja, katerega znaki lahko bolnika motijo ​​več let. Pacient se nenehno počuti nesrečno.

Vzroki za kronično depresijo se lahko vrnejo v dogodke, ki so se zgodili v adolescenci, vendar ohranijo svoj vpliv na človeško psiho v odrasli dobi.

Pri moških je depresija manj pogosta.

• Vse informacije na spletnem mestu so informativne narave in NISO vodnik za ukrepanje!
• Postavimo vam TOČNO DIAGNOZO samo ZDRAVNIK!
• Vljudno vas prosimo, da se NE zdravite, ampak rezervirajte termin pri specialistu!
• Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Vzroki

Manifestacije kronične depresije se pojavijo, ko raven serotonina v možganih pade. Ko se snov ne proizvaja v potrebnih količinah, se človek ne more spoprijeti s tem stresne situacije, čustva.

To vodi v dolgotrajno stanje, v katerem lahko oseba ostane več let. Po 3 letih se ta oblika spremeni v hudo depresijo.

Kronično depresijo pri mladostnikih lahko povzroči nestabilnost živčnega sistema, družinske težave, konflikti, prva ljubezen.

Možni scenariji razvoja:

• distimija z veliko depresivno epizodo;
• distimija s ponavljajočimi se velikimi depresivnimi epizodami;
• distimija v odsotnosti velike ponavljajoče se epizode.

Kronična depresija je lahko povezana z napadi panike, somatske motnje, sekundarna distimija, generalizirana anksioznost, socialne fobije.

Simptomi in znaki kronične depresije

Potek bolezni se začne z začasnimi manifestacijami simptomov, če pa se ne zdravi, se stanje poslabša.

Znaki kronične depresije vključujejo:

Brezbrižnost	Pacient nima tako pozitivnih kot negativnih reakcij na dogodke. Ni mu mar za lastno življenje, niti za spremembe v življenju sorodnikov in prijateljev.
Duševna zaostalost	Nezmožnost koncentracije, nezmožnost vzdrževanja pogovora.
Zmanjšana motorična aktivnost	Večino časa se človek raje ne premika, lahko ure in ure leži na postelji, kot da razmišlja. Če je potrebno izvesti kakršno koli dejanje, so njegovi gibi počasni in počasni.
Nenehno slabo razpoloženje	Nič ne prinaša veselja in ne povzroča nasmeha.
Motnje spanja	Lahko se kažejo kot nespečnost in zgodnje prebujanje.
Izguba je zanimiva	Do stvari in dejavnosti, ki so včasih prinašale užitek.
Težave pri sprejemanju odločitev	Nezmožnost izbire.
dnevna utrujenost	Občutek teže in šibkosti.
Motnje apetita	Pogosto ga spremlja sprememba teže (po možnosti v obe smeri).

Depresivna stanja so izrazitejša zjutraj – v tem času bolnika še posebej obremenjujejo občutki lastne nemoči, dvomi, samomorilne misli. Do večera se slika nekoliko zgladi.

Vrste

Obstajata dve vrsti kronične depresije:

Diagnostika

Diagnoza temelji na prisotnih simptomih. Pri kronični depresiji je treba opazovati znake dolgo časa in se pojavljajo v več blaga oblika kot akutna depresija.

Prva stvar, ki jo mora storiti specialist, je zagotoviti, da so prisotni simptomi posledica depresije in ne manifestacija drugih bolezni, na primer hipofunkcije. Ščitnica ali kot posledica odvisnosti od alkohola ali drog.

Če vas v 2 tednih depresivno razpoloženje ne zapusti, se morate obrniti na specialista za pregled.

št natančne metode, ki omogoča zanesljivo diagnozo - niti krvni test, niti noben instrumentalne metode preiskave se ne uporabljajo pri diagnozi.

Zdravljenje

kronična depresija - huda bolezen ki se da premagati. Velik pomen ima zgodnjo diagnozo in pravočasno ustrezno terapijo. To bo pomagalo odstraniti simptome, ki so se pojavili, in zmanjšati verjetnost ponovitve.

Zdravljenje lahko vključuje zdravila (antidepresive) in psihoterapijo ali kombinacijo teh:

Zdravila	Medicina ponuja veliko izbiro antidepresivov. Pri predpisovanju zdravila mora zdravnik upoštevati duševno in fizično stanje bolnika in morebitnih stranskih učinkov. Delovanje antidepresivov se začne nekaj tednov po začetku zdravljenja. Na začetku zdravljenja prvega napada se antidepresivi jemljejo najmanj šest mesecev. Takšnih zdravil ne morete nenadoma prenehati jemati, zato morate o tem predhodno obvestiti svojega zdravnika, če jih želite prenehati jemati. Najpogosteje uporabljena zdravila za zdravljenje depresije so: selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina: Celexa, Lexapro, Zoloft; selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina: Effexor, Cymbalt; triciklični antidepresivi: Elavil, Asendin, Anafranil, Sinequan; zaviralci monoaminooksidaze: Marplan, Nardil; trazodon - Desyrel; Mirtazapin, Bupropion. Antidepresivi imajo lahko stranske učinke na telo. Na primer, selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina zmanjšajo spolni nagon in povzročijo blage motnje spanja. Zato neodvisna izbira takih sredstev ni dovoljena.
Psihoterapija	Ta metoda je namenjena razvijanju pacientove sposobnosti za obvladovanje lastnih dnevnih čustev. Ona naredi več učinkovita uporaba zdravila pacienta uči zdravega načina življenja. Psihoterapijo lahko uporabljamo na različne načine: skupina; družina; posameznik; podporne skupine.
Druge metode	Obstajajo tudi druge metode popravljanja, ki jih lahko ponudi specialist. Med napadi sezonske depresije se lahko predpiše fototerapija. Z neučinkovitostjo uporabljenih metod - terapija z elektrošokom. Z elementi maničnega vedenja se lahko predpišejo stabilizatorji razpoloženja (litij). S težnjo po depresivna stanja potrebno je voditi zdrav življenjski slog, zavrniti alkohol, slediti dieti. Pomembna točka je socializacija – tesno prijateljstvo z družino in prijatelji bo pripomoglo k dobremu zdravju.

Popolni počitek	Nekateri ljudje ob pojavu težke situacije, povzroča čustva duše, ponavadi hodijo v službo in se obremenjujejo s posli, da bi se zamotili in se znebili stanja melanholije. To vodi do fizične in čustvene preobremenitve, kar izzove nadaljnji razvoj bolezni. več učinkovita rešitev se bo sprehodil, zadihal svež zrak, preberite si privoščite sproščujočo kopel. Prav tako je pomembno, da si namenite dovolj časa za spanje.
Delati, kar ljubiš	Delo ni vedno zadovoljujoče. Vendar pa mora vsak imeti poklic, v katerem uživa. Zato bo hobi po vašem okusu pomagal odvrniti od slabih misli. To je lahko šport, glasba ali pletenje - katera koli dejavnost, ki vas bo napolnila s pozitivnimi čustvi.
Osredotočite se na dobro	Če se osredotočite samo na neprijetne trenutke, potem se depresije ne boste mogli znebiti. V življenju je veliko dobrih, prijetnih stvari in če se jih naučite opaziti, bo vaše razpoloženje vedno čudovito.
Prehrana	Telo mora imeti dovolj energije za polno delo, zato je priporočljivo začeti jutro z žiti. Prav tako mora voda v pravo količino priti v telo. Priporočljivo je omejiti porabo kave, ker (v velikih količinah) negativno vpliva na učinkovitost in povzroča razdražljivost. Bolje je jesti v majhnih porcijah 6-krat na dan.
Šport	Vsi nimajo moči in motivacije za redno vadbo. Istočasno, psihične vaje prispevajo k obnovitvi energije, normalizirajo težo in pritisk, pomagajo pri boju proti tesnobi.
Psihološke težave	Vsak od nas jih ima. Naučiti se jih je treba reševati in ne kopičiti. Včasih se je treba preprosto odklopiti od vseh vprašanj, pozabiti nanje in se sprostiti. Stresni pogoji uničujejo notranjo energijo in ne puščajo moči, nenehno kopičenje takšnih situacij pa je provokator kronične depresije.