Ang paliguan ay isang epektibong paraan ng masinsinang pag-impluwensya sa katawan ng tao na may mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan. Alam na alam na ang ritwal ng pag-init at paghuhugas ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.

Ngunit bago ka magsimula ng mga pamamaraan sa kalusugan, kailangan mong malaman kung kanino ang isang paliguan ay kontraindikado upang maiwasan ang mga posibleng hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Mga indikasyon para sa pagbisita sa silid ng singaw

Balat ng tao, na binubuo ng maraming pawis at sebaceous glands. Ang pagkakalantad sa singaw at mataas na temperatura ay humahantong sa pagtaas ng pagpapawis, pagbubukas at paglilinis ng mga pores, at detoxification ng katawan.

• brongkitis, tonsilitis, laryngitis at rhinitis sa talamak na anyo,
• hika,
• gota,
• polyarthritis,
• radiculitis,
• mga sakit sa puso mga sistema ng vascular s,
• allergy,
• pulmonya.

Ang pinainit na hangin sa mga paliguan at sauna ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga sakit:

• epidermis,
• excretory at reproductive system,
• sipon,
• atay, bato at gallbladder sa talamak na anyo.

Ang steam room ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may iba't ibang mga sexual dysfunctions, hormonal imbalances, o sa panahon ng menopause.

Contraindications ayon sa kategorya ng sakit

Ang mga steam bath ay may negatibong epekto sa katawan ng tao kapag may mga sakit lamang loob at mga sistema.

Sistema ng puso

Ang mga pamamaraan ay lalong mapanganib para sa mga taong may malubhang mga pathology sa puso. Ang mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay nakakatulong sa isang makabuluhang pagpapalawak ng mga capillary at mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa labis na karga sa puso, krisis sa hypertensive at trombosis.

Sistema ng paghinga

Ang pinainit na hangin ay nagpapabuti sa respiratory function at mobility mga intervertebral disc, pagpapalakas ng mga baga. Gayunpaman, ang mga taong may:

• nagpapaalab na sakit ng sistema ng paghinga,
• oncology na may metastases,
• bukas na tuberkulosis,
• malalang sakit sa paghinga na may stress sa puso.

Mga bato at daanan ng ihi

Maaaring makinabang ang mga bisitang may maliliit na problema sa bato pisikal na estado salamat sa mga pamamaraan ng paliguan. Ang ganitong pahinga ay magbibigay ng maximum na pagpapahinga at mapawi ang stress sa mga bato.

• nephritis ng mga bato at ureter sa talamak na anyo,
• mga bato sa bato at ureter,
• malubhang pathologies sa bato na may kapansanan sa kanilang pag-andar,
• malignant na pormasyon,
• mga kaguluhan sa balanse ng tubig at electrolyte.

Atay at apdo

Ang mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay nakakatulong na mapawi ang atay at gallbladder, na humahantong sa mga pinahusay na proseso ng biochemical sa mga organo. Ngunit kung mayroong urolithiasis, malignant formations, bato, nephritis o cirrhosis, sa kasong ito ang paliguan ay kontraindikado.

Gastrointestinal organs

Sa mga kondisyon ng mataas na kahalumigmigan at mainit na hangin, ang paggana ng tiyan at bituka ay nagpapabuti, na nagtataguyod ng detoxification ng katawan. Bilang karagdagan, pinipigilan ng komportableng init ang pag-unlad ng dysbacteriosis at utot.

Ang pagbisita sa isang silid ng singaw ay kontraindikado sa mga kaso kung saan mayroong:

• hepatitis at peptic ulcer sa talamak na anyo,
• cholelithiasis,
• pagtatae,
• enterostomy,
• malignant na pormasyon,
• madugong pagsusuka.

Balat

Ang pagbisita sa banyo ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa balat. Kabilang dito ang:

• eksema,
• pantal ng hindi kilalang pinanggalingan,
• talamak na tuberkulosis balat,
• psoriasis,
• erythroderma,
• mycosis,
• scleroderma na may mga focal lesyon,
• purulent na pantal,
• ketong,
• viral na mga pathology ng balat.

Musculoskeletal system

Ang mga pamamaraan sa pagligo ay magdudulot ng maraming benepisyo sa mga taong madalas na nakikisali sa sports o pisikal na paggawa. Ang mainit na hangin ay nakakatulong na mapawi ang tensyon sa mga kalamnan at kasukasuan, alisin ang mga lason at mapawi ang sakit.

• talamak na arthritis at rayuma,
• mga sugat at sugat,
• radicular compression syndrome,
• discopathy.

Sistema ng nerbiyos

Sa pangkalahatan, ang bath therapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system, nagtataguyod ng pagpapahinga at kaluwagan mula sa pagkapagod. Ngunit sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng ganap na pag-alis ng paliguan na may mga kontraindikasyon, na kinabibilangan ng:

• epileptik seizures,
• myasthenia gravis,
• paralisis ng vascular system,
• sakit na Parkinson,
• paralisis ng tserebral,
• autonomic-peripheral nervous dysfunction,
• sobrang sakit ng ulo,
• mababang presyon.

Karagdagang mga paghihigpit para sa pagbisita sa paliguan

Bukod sa mahina pisikal na kalusugan Ang dahilan ng pagtanggi na bisitahin ang steam room ay maaaring pagkalason sa carbon monoxide at sobrang init.

Ang pagkalason ng mga produkto ng pagkasunog ng gasolina sa panahon ng pagpapatakbo ng isang sauna stove ay isang pangkaraniwang pangyayari. Maaaring ito ay dahil sa paglabag sa mga patakaran sa pagpapatakbo ng kagamitan o sa paggamit ng mababang kalidad na materyal ng gasolina.

Ang isang pantay na mapanganib na kadahilanan kapag bumibisita sa isang paliguan ay ang sobrang pag-init ng katawan. Ang mga taong hindi handa o nasa mahinang kalusugan ay hindi kailangang lumampas sa pinahihintulutang oras na ginugol sa silid ng singaw.

Ang mga pangunahing palatandaan ng sobrang pag-init ay bahagyang pagkahilo, isang biglaang pagbabago sa presyon ng dugo, pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo.

Kung ang mga naturang palatandaan ay lilitaw sa tuwing bibisita ka sa silid ng singaw, mas mahusay na tanggihan ang mga pamamaraan ng paliguan.

Hindi ipinapayong bumisita sa sauna habang nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol o droga, busog o walang laman ang tiyan, o pagkatapos ng operasyon.

Ang mga hindi handa na mga tao ay dapat magsimula ng mga pamamaraan nang may pag-iingat, unti-unting pinainit ang katawan, tumataas mula sa mas mababang mga tier hanggang sa itaas, kung saan ang mga masa ng hangin ay pinainit hanggang sa maximum.

Kapag ang mga bata ay hindi dapat pumunta sa banyo

Maraming mga magulang ang nagsisimulang sanayin ang kanilang mga anak sa mga paliguan mula sa pagkabata, na tumutulong na palakasin ang katawan at mapabuti ang paggana ng lahat ng mga panloob na organo ng sanggol. Ngunit mahalagang isaalang-alang kung ang mga paliguan at sauna ay may mga kontraindiksyon.

• talamak na impeksyon na may lagnat,
• mga kombulsyon ng iba't ibang etiologies,
• epileptik seizures,
• oncology,
• lipoid nephrosis,
• pulmonary fibrosis,
• mga pathologies ng atay, bato at excretory tract,
• patolohiya sistema ng nerbiyos s.

Ang Bathhouse ay kakaibang lugar, na nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong kalusugan, mapupuksa ang maraming mga sakit at magkaroon ng isang magandang oras. Bukod sa mga paggamot sa kalusugan ay may sariling mga indikasyon at contraindications, na dapat na maingat na pag-aralan bago bisitahin ang steam room.

Siyempre, mahirap tanggalin ang iyong sarili sa kasiyahan ng naturang bakasyon, ngunit mas ligtas na mapupuksa muna ang sakit kaysa sa pagpapailalim sa katawan sa malubhang pag-load ng init.

Contraindications para sa mga paliguan at sauna: kapag bumibisita sa steam room ay hindi inirerekomenda
Anong mga kahihinatnan ang maaaring magkaroon kung ang mga pamamaraan ng paliligo ay inabuso? Contraindications at mga paghihigpit para sa pagbisita sa banyo para sa mga matatanda, kababaihan at mga bata.

Ang mga paliguan at sauna ay isang mahusay na paraan ng pagpapagaling. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan. Ang silid ng singaw ay binabawasan ang bilang ng mga wrinkles, nakakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat at tumutulong na mawala labis na timbang. Ngunit sa ilang mga kondisyon ang paliguan ay kontraindikado.

Sauna at puso

Ang sauna ay may pinakamahalagang epekto sa cardiovascular system. Ang batayan ng pagkilos nito ay ang pagpapabuti ng daloy ng dugo dahil sa mga pagbabago sa temperatura. Itinataguyod ng init ang pagpapalawak ng pinakamaliit na mga daluyan ng dugo - mga capillary.

Pinipilit ng mataas na temperatura na gumana ang mga sisidlan na dati nang walang laman. Ang kaibahan ng temperatura kapag tumatalon sa pool ay nakakatulong na paliitin ang mga capillary. At pagkatapos umalis sa pool, ang mga sisidlan ay lumawak muli at naglalabas ng labis na init. Ito ay kung paano nangyayari ang "vascular gymnastics".

Ang mabilis na paglabas ng likido mula sa katawan dahil sa matinding pagpapawis ay nakakatulong sa pagpapalapot ng dugo. Ang sistema ng coagulation ng dugo ay isinaaktibo, ngunit sa parehong oras ang aktibidad ng sistema ng anticoagulation ay "preventively" na tumataas. Iyon ay, sa banyo ang puso, mga daluyan ng dugo at dugo ay nasa ganap na kahandaang labanan.

Gayunpaman, maaaring mapanganib ito para sa mga may depekto sa puso na may malubhang problema sa sirkulasyon. Hindi ka dapat bumisita sa steam room kung mayroon kang malubhang hypertension na may presyon ng dugo na higit sa 200 mm Hg. Art., malubhang coronary heart disease at malubhang vascular atherosclerosis.

Ang mga madaling kapitan ng pagdurugo o trombosis, gayundin ang mga kamakailan ay sumailalim sa operasyon, ay hindi dapat tuksuhin ang kapalaran. Kailangan mong maging maingat sa pagpapasingaw pagkatapos ng 60 taon. At ang edad na higit sa 70 taon ay isang kontraindikasyon sa pagbisita sa isang sauna o paliguan.

Oxygen para sa baga

Ang mainit na hangin ay tumutulong sa paglilinis ng respiratory tract. Pinapataas ang kadaliang mapakilos ng costovertebral joints at paggalaw dibdib maging mas malaya. Ang sirkulasyon ng dugo sa mga baga ay nagpapabuti, at ang dugo ay mas puspos ng oxygen.

Samantala, ang mga paliguan at sauna ay isang malaking pasanin sa katawan. Samakatuwid, ang mga taong may exacerbation ng mga malalang sakit ng baga at bronchi, aktibong tuberculosis at malubhang bronchial hika ay hindi dapat kumuha ng steam bath.

Init para sa mga kasukasuan at kalamnan

Ang sauna ay mahusay para sa pananakit ng kalamnan pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan. Ang pagkakalantad sa mataas na temperatura ay nagtataguyod ng pag-aalis ng mga sangkap na sanhi kawalan ng ginhawa sa mga kalamnan. Samakatuwid ang sauna ay pinakamahusay na paraan pagbawi ng kalamnan.

Ang paliguan ay kapaki-pakinabang din para sa mga kasukasuan. Ang isang pagtaas sa kadaliang kumilos at isang pagbawas sa joint pain sa sauna ay nangyayari dahil sa pagtaas ng palitan ng interarticular fluid. Ngunit kung lumala ang arthritis, hindi ka dapat kumuha ng steam bath.

Mga bato at pahinga sa atay

Ang pagtaas ng pagpapawis ay nakakabawas sa kargada sa mga bato, at sila ay nasa "panandaliang bakasyon." Bumababa ang produksyon ng ihi sa loob ng mga unang minuto at nananatiling bumababa sa loob ng ilang oras pagkatapos umalis sa sauna. Gayunpaman, sa kaso ng urolithiasis at malubhang sakit sa bato, mas mahusay na huwag makipagsapalaran sa isang silid ng singaw.

Ang sauna ay nagpapaginhawa hindi lamang sa mga bato, kundi pati na rin sa atay. Ang init ay nagpapabuti sa pagtatago ng apdo, at ang gallbladder ay napalaya mula sa walang pag-unlad na apdo. Ang "mga relasyon" sa mga bituka ay na-normalize, dahil sa pagtaas ng daloy ng lymph, ang mga bituka ay napalaya mula sa mga lason. Ang impluwensya ng mataas na temperatura ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa bituka flora, na pumipigil sa pag-unlad ng dysbiosis.

Ngunit may matinding pamamaga ng atay, cirrhosis, pagkahapo, paglala peptic ulcer ang paliguan ay kontraindikado.

Mayroong ilang mga pagbabawal kapag sakit sa balat. Ang lahat ng ito ay mga talamak na sakit sa balat o ang kanilang exacerbation, scleroderma. Ang mga may purulent na pantal, viral o mga sakit sa fungal balat, scabies.

Ang paliguan ay kontraindikado din sa mga malubhang kaso ng diabetes mellitus, malubhang kapansanan sa trabaho thyroid gland, glaucoma, epilepsy, psychosis at psychopathy.

At sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat nasa steam room sa lahat ng matinding impeksyon, lagnat at malignant na mga bukol.

Kaya ang mga babaeng may mahinang kalusugan ay dapat na tiyak na kumunsulta sa isang doktor bago pumunta sa silid ng singaw.

Isama ang “Pravda.Ru” sa iyong daloy ng impormasyon kung gusto mong makatanggap ng mga agarang komento at balita:

Sino ang maaari at sino ang hindi maaaring pumunta sa banyo
Ang mga paliguan at sauna ay isang mahusay na paraan ng pagpapagaling. Ngunit sa ilang mga kondisyon ang silid ng singaw ay kontraindikado.

Para sa kalusugan nang matalino

Kung hindi lahat, kung gayon napakaraming tao ang nagmamahal sa paliguan. Marahil ay walang taong hindi pa nakapunta sa Russian o Turkish bath o sauna. Walang itinatanggi ang mga benepisyo ng paliguan. Ang parehong ritwal ng paghuhugas at ang pagkilos ng mataas na temperatura ay may tunay na epekto sa pagpapagaling.

Ang balat ng tao ay binubuo ng malaking dami sebaceous at sweat glands. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at mainit na tubig ay nagsisimula labis na pagpapawis, ang mga pores ay bumubukas, kung saan ang mga toxin at dissolved waste ay inaalis sa katawan. Dapat nating tandaan na ang balat ay ang pinaka malaking organ katawan ng tao. Ito ay gumaganap ng ilang mga function:

• proteksiyon,
• thermoregulatory,
• nakikilahok sa metabolismo ng tubig-asin,
• nag-aalis ng mga produktong metabolic at mga gamot na may pawis.

Samakatuwid, ang mga pamamaraan ng paliguan kung saan ang balat ay aktibong kasangkot ay hindi dapat balewalain. Oo, ang bathhouse ay isang makapangyarihang lunas sa paglaban sa maraming mga sakit, ngunit mayroon ding mga kung kanino ang pagbisita sa steam room ay kontraindikado. Kung wala ka sa mabuting kalusugan, mayroon kang anumang mga karamdaman o kahit na mga pinsala, at kung ikaw ay pupunta sa banyo sa unang pagkakataon, kailangan mo lamang na kumunsulta sa isang doktor.

Ang microclimate ng steam room ay pangunahing nakakaapekto sa nervous system. Ito ay maaaring magpakita mismo sa mga paglabag sa ilan sa mga pag-andar nito at maging sa mga pagbabago sa psyche.

Kung ang dugo ay dumadaloy sa panloob (peripheral) na mga organo ng katawan, kung gayon mas kaunti ang pumapasok sa utak. Samakatuwid, ang ilang mga bisita sa banyo ay maaaring makaranas ng mas mabagal na mga reaksyon sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang emosyonal na aktibidad ay bumababa sa silid ng singaw. Ngunit ang mga doktor, bilang isang patakaran, ay hindi itinuturing na negatibo ang gayong mga pagpapakita. Pagtanggal pagod ng utak sinamahan ng pagpapahinga ng kalamnan. At ito ay napakahalaga para sa rehabilitasyon.

Sino ang magiging maganda sa loob ng banyo?

Ang silid ng singaw ay maaari at dapat na bisitahin ng mga pasyente sa puso na may mga organikong sakit sa puso, ngunit hindi sa aktibong yugto ng proseso ng pamamaga. Gayunpaman, kung mayroon kang pagkabigo sa puso, hindi inirerekomenda ang pagpunta sa banyo. Kasabay nito, ang silid ng singaw ay ipinapakita sa mga nagdurusa sakit sa coronary puso, kung walang pag-atake ng angina, o mga taong anim na buwan na ang nakakaraan ay nagdusa ng myocardial infarction. Ang paliguan ay makakatulong sa mga nagdurusa sa allergy at sa mga may problema sa itaas na respiratory tract: iba't ibang mga pamamaga ng sinuses, laryngitis, brongkitis. Magandang singaw Ito ay ipinahiwatig din para sa talamak na mga pasyente ng baga, pati na rin para sa mga may pulmonya.

Sa banyo kasama ang buong pamilya

Kahit na may mga sakit ng nervous system maaari naming irekomenda mga pamamaraan ng paliguan. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor ang mga ito:

• na may hindi maipahayag na paralisis,
• sakit sa mga ugat ng gulugod,
• dystrophic myopathies at myotonias,
• hypertonicity ng kalamnan,
• mga neuroses.

Makakatulong din ang paliguan sa childhood enuresis at sleep disorders. Pagkatapos ng mga pinsala at operasyon, maaari kang gumaling sa isang magandang silid ng singaw. Sa iba't ibang sakit joints sa pagpapatawad, ilang mga sakit sistema ng pagtunaw- direktang landas sa paliguan. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at pagkatapos ay malamig na tubig, ang sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo ay tumataas. At para sa mga malalang sakit, ano ang mas mabuti?

Bilang karagdagan, ang mga nagpapaalab na bahagi ay inalis mula sa mga tisyu. Halos lahat ng mga sistema ng katawan ay aktibo. Samakatuwid, ang mga kabataang babae na may iba't ibang mga dysfunctions at kababaihan sa panahon at pagkatapos ng menopause ay dapat pumunta sa banyo. Nakakatulong ang tuyong singaw ng sauna kakulangan sa hormonal o mga talamak na nagpapasiklab na proseso sa mga panloob na bahagi ng katawan. Maaari kang pumunta sa paliguan kahit sa panahon ng isang hindi komplikadong pagbubuntis, hanggang sa panganganak. At kung naaalala mo ang kasaysayan, sa Rus' sila nanganak sa isang mainit na bar ng sabon.

Bumalik sa nilalaman

Contraindications sa pagbisita sa banyo

Hindi lahat ay maaaring mag-steam

Minsan hindi ka pwedeng pumunta sa steam room pansamantala lang. Halimbawa, dapat mong iwasan ang pagpunta sa banyo kung mayroon kang sipon na may mataas na lagnat o anumang lumalalang malalang sakit. Hindi ka dapat magpasingaw kung mayroon kang thrombophlebitis, regular na pananakit ng ulo, o oncology. Ang mga yugto ng I at II na hypertensive na mga pasyente na may resting systolic pressure na higit sa 200 ay kailangang maging maingat. Ang isang matalim na pagbabago sa temperatura kapag lumilipat mula sa isang silid ng singaw patungo sa isang cool na pool at likod ay lubhang hindi kanais-nais para sa kanila.
Ganap na contraindications sa pagbisita sa banyo:

• talamak na myocardial infarction,
• III yugto ng hypertension,
• talamak na pamamaga ng cardio-vascular system,
• talamak na thrombophlebitis na sinamahan ng venous insufficiency,
• pangkalahatang atherosclerosis, na minarkahan ng pinsala sa organ,
• biglaang pagbaba ng timbang,
• ischemic patolohiya ng mga binti,
• pagkahilig sa pagdugo
• ilang sakit sa puso.

Mahigpit na ipinagbabawal ang pagbisita sa paliguan kung ikaw ay may sakit na talamak mga impeksyon sa viral at iba't ibang talamak na pamamaga, gayundin ang mga dumaranas ng epilepsy, migraine, sakit na Parkinson. Sa kaso ng acute rheumatic disease, compressive radicular syndromes at aktibong corticosteroid therapy, ipinagbabawal din ang steam room. Sa pangkalahatan, ang anumang mga exacerbations ay isang dahilan upang tumanggi na pumunta sa banyo.

Ang konklusyon ay malinaw: kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong kalusugan, bago pumunta sa banyo, magpatingin sa doktor. Ang isang espesyalista na nakakaalam ng iyong katawan at nakakaunawa sa iba't ibang uri ng mga karamdaman ay magbibigay ng tamang payo at magpapaliwanag kung anong mga kontraindiksiyon ang partikular na nalalapat sa iyo. Kung hindi man ay nanganganib tayong magkaroon ng gulo. Kung ikaw ay higit sa 60 taong gulang at hindi pa nakakapunta sa isang paliguan, mas mabuting huwag na lang magsimula. Hindi ka maaaring pumunta sa silid ng singaw pagkatapos ng masaganang tanghalian at mabibigat na inuming may alkohol. Ang pag-inom bago ang isang paliguan o direkta sa loob nito ay itinuturing na halos isang pambansang kawalang-ingat, ngunit ang pag-inom ay kontraindikado para sa lahat ng mga bapor.

Siguraduhing sumunod rehimen ng temperatura sa paliguan. Maingat na subaybayan ang iyong kalagayan, huwag lumampas ito.

Ang katawan ng bawat tao ay natatangi at naiiba sa isang mahigpit na indibidwal na reaksyon sa iba't ibang panlabas na mga kadahilanan. Kahit na ang mga nakaranas ng mga steamer ay maaaring hindi alam kung anong mga kontraindikasyon ang mayroon para sa pagbisita sa banyo. Isang doktor lamang ang magsasabi sa iyo nang eksakto kung gaano katagal ka maaaring manatili sa silid ng singaw, kung paano pinakamahusay na magpalamig, at maging kung anong mga panlinis at pampaganda ang gagamitin. At hindi mo dapat isipin na kung hindi ka maaaring pumunta sa isang tuyong sauna, kung gayon ang isang basang Russian bath ay maaaring maging angkop. Ang mataas na temperatura ay hindi mabuti para sa lahat.

Sino ang maaaring mapinsala ng mga pamamaraan ng paliligo?
Tungkol sa mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang epekto ng paliguan sa katawan. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang pangangailangan para sa ilang mga pamamaraan ng paliguan, pati na rin ang kanilang tagal.

Bath, sauna - pinsala at benepisyo, mga indikasyon at contraindications, mga patakaran para sa pagkuha ng mga pamamaraan ng paliguan

Ang banyo ay isang tradisyonal na lugar para sa maraming tao na magpalipas ng isa o higit pang gabi bawat linggo.

• Itinuturing ng ilan na ang paliguan ay isang makapangyarihang pamamaraan ng pagpapagaling
• Iba pa - pagpapahinga para sa kaluluwa at katawan
• Ang iba pa ay isang malubhang kadahilanan ng panganib para sa ilang mga sakit.

Ang bawat isa sa mga teoryang ito ay may sariling katotohanan, na titingnan natin sa artikulong ito. Ang mga paliguan ay isang aktibong paraan ng thermal influence sa ibabaw ng katawan at sistema ng paghinga mataas na temperatura. Ang therapeutic effect ng mga pamamaraan ng paliguan ay naglalayong alisin ang ilang mga pagbabago sa pagganap sa katawan:

• pagtaas ng reserba ng respiratory at cardiovascular system
• acceleration ng microcirculation ng dugo at lymph
• pagpapabuti ng immune reactivity.

Pag-uuri at mga uri ng paliguan

Ang uri ng paliguan ay tinutukoy ng partikular na microclimate ng thermal chamber (steam room):

• Ang isang tradisyonal na paliguan ng Russia ay nailalarawan sa pamamagitan ng saturating ang hangin sa silid ng singaw na may singaw ng tubig, na bumubuo ng isang fog na may 100% na kahalumigmigan. Ang temperatura ng hangin sa isang silid ng singaw ng Russia ay 40-50 C.
• Ang Roman bath ay pinainit ng tuyong hangin, ang temperatura kung saan sa tepidarium ay 40-45 C, at sa thermal chamber - 60-70 C. Ang mainit na hangin ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga butas sa sahig o dingding.
• Turkish bath - sa loob nito ang temperatura ng hangin ay umabot sa 40-50 C, ang kahalumigmigan ay kinokontrol sa pamamagitan ng pag-init ng tubig sa mga boiler at madalas na umabot sa 100%.
• Ang Finnish sauna ay naiiba sa lahat ng iba sa espesyal na microclimate nito: ang temperatura ng hangin ay umabot sa 70-100 C, ang gradient ng temperatura sa mga lugar ng sahig at kisame ay 60 C, at ang kamag-anak na kahalumigmigan ay nasa loob ng 10-15%.
• Japanese bath - nagsasangkot ng paghuhugas sa mga barrel na may temperatura na 40 at pagkatapos ay 60 C. Ang kahalumigmigan sa silid ay maaari ding umabot sa 80-100%.
• IR sauna (infrared) - nagbibigay ng air heating sa 45-60 C at humidity 45-65%. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang infrared sauna ay kapaki-pakinabang para sa katawan na may kaunting panganib sa kalusugan, kaya naman maraming tao ang nag-i-install ng ganitong uri ng paliguan kahit na sa mga apartment.

Ang paliguan ba ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala?

Ang physiological effect ng isang paliguan ay direktang nauugnay sa kahalumigmigan ng hangin. Ang isang steam bath ay palaging humahantong sa mas makabuluhang mga pagbabago sa pagganap at mas mabilis na overheating kaysa sa isang dry air bath. Dahil sa paglanghap ng mainit na singaw, ang pagpapalitan ng gas at pagsingaw ng pawis ay nahahadlangan, at isang makabuluhang pagkarga ang inilalagay sa pulmonary circulatory system.

Ang pinakamalaking panganib na dulot ng epekto ng mataas na temperatura sa katawan ay ang pag-activate ng pagkabulok ng mga selula sa mga malignant sa pagkakaroon ng mga precancerous na sakit, na maaaring hindi alam ng isa, gayundin sa kaso ng namamana na panganib. ng oncology. Dahil pagkatapos ng 40 taon ang panganib ng mga neoplasma ay tumataas nang malaki, ang kategoryang ito ng mga tao ay tiyak na hindi dapat gawing panghabambuhay na libangan ang banyo.

Mga positibong epekto ng mga paliguan at sauna

Sa talatang ito isasaalang-alang natin ang mga pangunahing aspeto ng positibong impluwensya ng microclimate ng bathhouse at sauna sa malusog na katawan na may mahigpit na dosed pansamantalang pagkakalantad, sumang-ayon sa doktor, pati na rin ang pinsala na dulot ng katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paliguan.

Bath, sauna - pinsala at benepisyo, mga indikasyon at contraindications, mga patakaran para sa pagkuha ng mga pamamaraan ng paliguan
Mga paliguan at sauna - pinsala o benepisyo, anong mga kahihinatnan ang maaaring mangyari kung ang isang sauna, steam room, Russian bath ay inabuso at contraindications. Paano ang tamang pamamaraan ng paliligo.

Ang sauna, o dry air bath, ay isang paraan ng physiotherapy na pinagsasama ang mainit, tuyo na hangin at malamig na hangin na nakakaapekto sa katawan. sariwang tubig. Matagumpay na ginagamit ang pamamaraang ito bilang pantulong na paraan ng paggamot sa maraming sakit, ngunit kung ginamit nang hindi tama, maaari itong magdulot ng higit na pinsala sa pasyente kaysa sa mabuti. Ano ang mga epekto ng isang sauna sa katawan ng tao, sa anong mga kaso ang pamamaraang ito ng paggamot ay ipinahiwatig at kontraindikado, pati na rin ang disenyo ng isang sauna at ang pamamaraan na ginamit ay tatalakayin sa aming artikulo.

Disenyo at mga parameter ng sauna

Kasama sa modernong sauna ang ilang kuwarto:

• locker room;
• silid ng pawis - isang silid kung saan nangyayari ang pag-init;
• cooling room na naglalaman ng swimming pool at shower.

Ang thermal chamber (sweating room), bilang panuntunan, ay may dami na hindi hihigit sa 40 m3 at nilagyan ng electric fireplace o isang kalan ng bato - ang pangunahing pinagmumulan ng mainit na hangin. Ilang (karaniwang 3) hanay ng mga istanteng gawa sa kahoy ay matatagpuan sa tabi ng pinagmumulan ng init sa iba't ibang taas.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pool ay may lalim na hanggang 1.5 m at isang lugar na 6 hanggang 8 m2.

Ang temperatura at halumigmig ng hangin sa silid ng pawis ay nakasalalay sa taas ng mga istante:

• sa antas ng sahig ang temperatura ay humigit-kumulang 40 ° C at ang halumigmig ay mula 20 hanggang 60%;
• sa ilalim na istante - 50 ° C at 13-27%;
• sa gitnang istante - 60 ° C at 8-23%;
• sa tuktok na istante - 80 ° C at 3-10%;
• sa ilalim ng kisame ng silid - 100 ° C at 2-5%, ayon sa pagkakabanggit.

Iyon ay, habang tumataas ang temperatura ng hangin, ang kahalumigmigan nito, sa kabaligtaran, ay bumababa.

Ang temperatura ng tubig sa paliguan o pool ay mula 10 hanggang 28 ° C.

May isang uri ng sauna na tinatawag na hammam, na may 2 sweat room. Sa una sa kanila ang temperatura ng hangin ay 30 ° C, at sa pangalawa ito ay 45 ° C at unti-unting tumataas sa 60 ° C.

Mga epekto sa sauna

Habang nasa silid ng pawis, nararanasan ng pasyente ang epekto sa kanyang katawan ng thermal radiation mula sa pinagmumulan ng init, pinainit na mga dingding at kisame, kasama ang mainit na hangin na mababa ang halumigmig. Upang madagdagan ang paggalaw ng hangin sa sauna, gumamit ng mga espesyal na walis na gawa sa mga sanga at dahon ng birch, oak o iba pang mga halaman. Bilang karagdagan, kapag ang quilting ng balat na may tulad na isang walis, ang daloy ng dugo sa ito ay makabuluhang tumaas. Gayundin, upang mapahusay ang daloy ng hinihigop na init, ang isang tinatawag na steam boost ay nilikha - pinatubigan lamang nila ang mga bato ng pampainit ng malamig na sariwang tubig. Bilang resulta ng kasunod na pagsingaw sa silid ng pawis, ang parehong temperatura at halumigmig ay tumaas nang ilang panahon.

Ang thermal factor sa mababang absolute at relative air humidity ay nagdudulot ng spasm ng mga daluyan ng dugo sa balat at subcutaneous fat, na, sa pamamagitan ng maikling panahon ay pinalitan ng kanilang pagpapalawak, bilang isang resulta, ang daloy ng dugo ay tumataas ng 3-5 beses. Ang mga pagbabagong ito ay isinasagawa dahil sa pinabilis na synthesis sa ilalim ng mga kondisyon ng sauna ng mga tagapamagitan - mga lokal na regulator ng daloy ng dugo - bradykinin, histamine at prostaglandin.

Ang matinding sentripetal na daloy ng mga impulses mula sa mga istruktura ng balat na sensitibo sa mataas na temperatura ay nagpapagana ng mga thermosensitive nerve cells ng hypothalamus, kung saan ang mga sentripugal na daloy ng mga impulses ay nabuo at kumakalat kasama ang mga hibla ng autonomic nervous system hanggang sa mga glandula ng pawis. Bilang resulta ng mga prosesong ito, ang pagpapawis at pagsingaw mula sa ibabaw ng balat ay makabuluhang tumataas. Sa panahon ng pagpapalakas ng singaw, dahil sa pagtaas ng halumigmig, ang intensity ng pagsingaw ng pawis ay bumababa.

Habang tumataas ang temperatura ng hangin sa silid ng pawis, ang pagpapawis ay tumataas nang proporsyonal, ang dami ng pawis ay nag-iiba mula 200 ML hanggang 2 litro. Ang mga mababaw na tisyu ay umiinit hanggang 40-42°C, at ang temperatura ng mga panloob na organo ay tumataas ng 1°C. Mabilis na nag-normalize ang temperatura habang lumalamig ang katawan, at ang dami ng likidong nawala sa pawis ay napupunan sa loob ng ilang araw.

Pag-activate sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na temperatura ng sentral na temperatura-sensitive na mga cell mga selula ng nerbiyos Ang hypothalamus ay humahantong sa isang pagtaas sa rate ng puso, na patuloy na umuunlad, lalo na kapag ang pasyente ay nasa itaas na istante ng silid ng pawis at nasa isang tuwid na posisyon. Ang diastolic ("mas mababa") na presyon ng dugo at bilis ng daloy ng dugo ay may posibilidad na bumaba, na nag-aambag sa pagpapalawak ng mga coronary vessel ng puso at pagtaas ng contractility.

Ang mainit na hangin sa sauna na nilalanghap ng pasyente ay nagpapasigla sa paglawak ng bronchi, isang pagbawas sa pagtatago ng kanilang mga mucous secretions, isang pagbawas sa resistensya ng tissue ng baga, at isang pagtaas sa rate ng gas exchange sa kanilang mga distal na bahagi - ang alveoli. . Ang matinding pagsingaw ng pawis mula sa ibabaw ng puno ng tracheobronchial ay humahantong sa isang pagpapabuti sa patency nito, na nangangailangan ng pagtaas sa lalim at dalas (hanggang sa 22-24 bawat minuto) ng paghinga.

Ang epekto ng steam bath sa mga neuron ng posterior hypothalamus ay humahantong sa pag-activate ng sympathetic nervous system at pagtaas ng synthesis ng ilang mga pituitary hormones, sa partikular na adrenocorticotropic, somatotropic, luteotropic at iba pa. Bilang resulta ng mga pagbabagong ito, ang mga seizure ay inalis bronchial hika at humina ang mga sakit sa kaligtasan sa sakit sa mga sakit na rheumatological.

Ang mataas na temperatura ng pawis ay nakakatulong upang maisaaktibo ang mga proseso ng basal metabolism (sa pamamagitan ng isang-kapat) at paghinga ng tisyu (hanggang sa 2 beses), mapabilis ang pagsipsip ng oxygen ng mga tisyu sa pamamagitan ng 30-60% at ang mga proseso ng paglabas ng mga catecholamines sa ihi.

Sa kasamaang palad, ang sauna ay hindi nakakaapekto sa antas ng mga lipid sa dugo, na nangangahulugang hindi nito pinapabagal ang pagbuo ng mga atherosclerotic plaque at hindi binabawasan ang panganib ng pagbuo ng myocardial ischemia.

Bilang bahagi ng matinding pagtatago ng pawis, ang katawan ay nawawalan ng urea, ketone bodies, creatine, potassium, sodium, chlorine, magnesium ions, at ilang amino acids. Dahil dito, nakakaranas siya ng dehydration. Ang kakulangan ng intercellular fluid ay nagdudulot ng pagtaas sa hematocrit ng dugo, mga antas ng leukocytes, platelet, at pagbaba ng pH. Ang aktibidad ng fibrinolytic ng dugo ay makabuluhang nabawasan.

Ang pagpapalabas ng mga produktong metabolic na protina sa pamamagitan ng pawis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bato, na binabawasan ang pagkarga sa kanila. Bilang resulta ng pagbaba sa mga proseso ng pagsasala at reabsorption (reabsorption) sa glomeruli ng mga bato, ang dami ng ihi na pinalabas ng pasyente ay bumababa - diuresis.

Ang pag-alis ng lymph at daloy ng dugo sa mga venules ay isinaaktibo, na humahantong sa isang pagtaas sa turgor ng balat at pagkalastiko, isang pagbawas sa pamamaga at pagka-paspas ng mga tisyu.

Ang mga sumusunod na epekto ay nauugnay sa paglulubog sa pasyente sa tubig pagkatapos ng pamamaraan ng pag-init. Kasabay nito, ang norepinephrine ay inilabas at ang mga daluyan ng balat ay reflexively makitid. Natutukoy din ang pagtaas ng presyon ng dugo, cardiac output at pagtaas ng pagkonsumo ng oxygen ng kalamnan ng puso. Ang spasm ng mga coronary vessel ng puso ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng angina pectoris sa mga predisposed na pasyente. Ang bentilasyon sa malamig na tubig tumataas, at ang bilis ng paghinga at pag-igting ng dugo carbon dioxide ay bumababa. Ang lumen ng bronchi ay makitid, maaari itong maging sanhi ng pag-atake ng bronchial hika sa isang predisposed na pasyente.

Ang pagiging nasa sauna ay nagsasangkot ng salit-salit na pagkakalantad ng may sakit na katawan sa mainit na hangin at malamig na tubig. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapasigla sa paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan - respiratory at cardiovascular. Bilang resulta, ang presyon ng dugo ay nagpapatatag at bumababa ang rate ng puso. Nagpapabuti ang thermoregulation.

10-15 na pamamaraan ng dry air bath na tumatagal ng 1.5-2 oras bawat isa, isinasagawa isang beses sa isang linggo, binabawasan ang pagkapagod, nagdudulot ng positibong motibasyon, nakakarelaks ang mga kalamnan, lumikha ng pakiramdam ng sigla, at bumubuo ng napapanatiling adaptasyon ng isang tao sa mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran.

Ang pagbubuod sa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga sumusunod nakapagpapagaling na epekto mga sauna:

• vasoactive (mga epekto sa mga daluyan ng dugo);
• thermoadaptive (pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga epekto ng mga kadahilanan ng temperatura);
• diaphoretic (pagpasigla ng pagpapawis);
• psychorelaxing (sa tingin ko ang termino ay hindi kailangang deciphered);
• metabolic (pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic);
• trophic (pagpapabuti ng daloy ng dugo at lymph);
• secretory (pagpasigla ng synthesis ng maraming mga hormone);
• dehydrating (pag-alis ng labis na likido mula sa katawan).

Mga indikasyon at contraindications para sa dry air bath

Ang pagbisita sa sauna ay mabuti para sa kalusugan, ngunit mayroon ding mga kontraindikasyon sa pamamaraang ito.

Ang epekto ng sauna healing factor sa katawan ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na sakit:

• mahahalagang hypertension ( sakit na hypertonic) unang yugto;
• vegetative-vascular dystonia;
• tracheitis, brongkitis;
• arthrosis;
• osteoarthritis;
• nadagdagan ang tono ng kalamnan;
• kawalan ng pagpipigil sa ihi (enuresis);
• vertebrogenic radiculopathies;
• paralisis (banayad lamang);
• sakit na rayuma sa isang hindi aktibong anyo;
• labis na katabaan;
• talamak na hepatitis;
• biliary dyskinesia;
• talamak na glomerulonephritis sa yugto ng matatag na pagpapatawad;
• urolithiasis na may maliit na diameter na mga bato;
• cystitis;
• dermatitis;
• psoriasis;
• eksema;
• neurodermatitis.

Sa ilang mga kaso, ang isang sauna ay hindi magdadala ng benepisyo sa pasyente, at maaaring maging sanhi ng pinsala. Ang mga naturang sakit ay contraindications:

• talamak na nakakahawa at hindi nakakahawang nagpapasiklab na proseso ng anumang lokalisasyon;
• talamak na pagpalya ng puso yugto I-II;
• angina pectoris sa itaas ng functional class II;
• puso ng baga;
• myocarditis;
• endocarditis;
• pericarditis;
• stenosis ng mitral valve;
• mahahalagang yugto ng hypertension II at III;
• hyperfunction ng thyroid gland;
• diabetes;
• climacteric disorder;
• talamak na sakit sa bato;
• glaucoma;
• decompensated mga autonomic na karamdaman;
• psychopathy at psychosis;
• pagbubuntis;
• Ang edad ng pasyente ay higit sa 60 taon.

Ang reaksyon ng katawan sa sauna: mga panahon

Karaniwan, kapag kumukuha ng dry air bath, mayroong 3 mga panahon:

1. Panahon ng panandaliang pagbagay. Balat, subcutaneous matabang tisyu At mga kalamnan ng kalansay tuloy-tuloy at unti-unting uminit. Ang rate ng pag-init ay bumababa kapag ang mga proseso ng pagpapawis ay isinaaktibo - 5-7 minuto pagkatapos pumasok sa silid ng pawis.
2. Isang panahon ng matinding at malalim na pag-init. Ang mga panloob na organo ay umiinit. Sa panahong ito, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nakakaranas ng pinakamataas na pagkarga ng init. Ang rate ng pagsingaw ng pawis mula sa ibabaw ng katawan ay mas mataas hangga't maaari. Kung ang mga pamamaraan ay hindi sapat na dosed, ang resulta ng panahong ito ay maaaring overheating ng katawan, ang mga sintomas nito ay ang pagtaas ng temperatura ng katawan sa 39°C, pagkahilo, at malubhang vegetative disorder ( sakit ng ulo, palpitations, sakit sa puso, igsi ng paghinga, panghihina at iba pa).
3. Ang panahon ng pagbawi mula sa hyperthermia. Habang ang pasyente ay nasa malamig na tubig, ang pag-igting ng mga mekanismo ng paglipat ng init ay pinalitan ng kanilang pagpapahinga. Mabilis na bumababa ang temperatura ng katawan sa normal na mga halaga. Ang panahong ito ay hindi maaaring paikliin - bilang isang resulta, ang hypothermia ay maaaring mangyari, na humahantong sa isang sipon.

Teknik ng pamamaraan

Ang tagal ng yugto ng pag-init, bilang panuntunan, ay mula 8 hanggang 20 minuto (depende sa pagpapaubaya ng pasyente sa init at ang taas ng lokasyon nito sa silid ng pawis). Ang tagal ng yugto ng paglamig ay nakasalalay sa paglaban nito sa malamig at isang indibidwal na halaga. Ang pag-init at paglamig ay paulit-ulit ng 2-3 beses sa 1 session.

• Ang pasyente sa locker room ay naghuhubad ng kanyang damit, nagpapahinga ng 10 minuto, naliligo ng mainit, naghuhugas ng kanyang katawan ng sabon, at nagpupunas sa sarili.
• Pumasok siya sa silid ng pawis at umupo sa isang istante ng isang angkop na taas (depende sa kanyang init tolerance) nakaupo o nakahiga.
• Kung ang pasyente ay pinahihintulutan ang temperatura ng antas ng pagpapawis na ito nang maayos, dapat siyang tumaas sa antas at manatili doon hanggang sa mangyari ang isang nasusunog na pandamdam kapag humihinga.
• 3-4 minuto bago umalis sa silid ng pawis, ang pasyente ay nagbubuhos ng 250-500 ML ng tubig o isang solusyon ng mga mabangong sangkap sa pinagmumulan ng init.
• Pagkalabas ng sweat room, nagbuhos siya ng sarili malamig na tubig, pumasok sa shower, humiga sa paliguan, o sumisid sa pool ng malamig na tubig.
• Ulitin ang mga hakbang na inilarawan sa itaas 2-3 beses.
• Matapos ang huling paglabas mula sa silid ng pawis, ang pasyente ay naghuhugas ng kanyang sarili ng sabon sa shower, nagpupunas ng kanyang sarili na tuyo at nananatili sa silid ng pahingahan sa loob ng kalahating oras.
• Bago pumasok sa silid ng pawis at pagkatapos ng huling labasan mula dito, maaari kang maligo ng mainit (35-40°C) sa loob ng 5 minuto.
• Sa panahon ng pamamaraan, pinapayagan na kumuha ng likido kapag hinihiling, ngunit sa maliliit na bahagi.

Ang wastong paggamit ng sauna ay nagbibigay sa pasyente ng pakiramdam ng sigla at pagiging bago. Ang isang pakiramdam ng pagkapagod ay isang tanda ng isang hindi sapat na rehimen ng temperatura para sa isang partikular na pasyente.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang kurso ng paggamot ay 10-15 pagbisita sa sauna, ang bawat pamamaraan ay tumatagal ng hanggang 2 oras at may pagitan sa pagitan ng mga ito ng 5-7 araw. Ang isang paulit-ulit na kurso ay posible nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2-3 buwan.

Kumbinasyon ng mga therapeutic factor

Ang sauna ay napupunta nang maayos sa mga pamamaraan ng physiotherapy tulad ng manu-manong therapy, at ultraviolet radiation.

Sa pagtatapos ng artikulo, nais kong ulitin na ang isang dry-air bath, o sauna, ay walang alinlangan, sa maraming mga kaso, napaka kapaki-pakinabang na pamamaraan, ngunit sa isang bilang ng mga pathologies ang ganitong uri ng mga thermal effect ay mahigpit na kontraindikado. Kung mayroon kang anumang matalas o malalang sakit, mangyaring suriin sa iyong doktor kung pinapayagan kang bumisita sa sauna - sa paraang ito ay hindi ka magdudulot ng pinsala sa iyong katawan.

Ang mga paliguan at sauna ay popular hindi lamang dahil sa nakakarelaks na epekto nito sa mga tao, kundi dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sauna ay tatalakayin nang mas detalyado sa ibaba.

Paano nakakaapekto ang sauna sa thermoregulation?

Ang thermoregulation system ng katawan ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga sa katawan ng tao. Ito ay responsable para sa pag-stabilize ng temperatura ng isang tao depende sa iba't ibang salik. Pagpapalitan ng init malusog na tao ay binubuo sa paglitaw ng mga pare-parehong proseso para sa henerasyon, pagtanggap at pagpapalabas ng init, sa gayo'y tinitiyak ang isang pare-parehong temperatura.

Kapag ang temperatura kapaligiran tumataas, ang katawan ay naglulunsad ng mga mekanismo upang alisin ang labis na init sa pamamagitan ng pawis, na ginawa ng mga selula ng balat. Ang dami ng pawis na ginawa ay natutukoy sa pamamagitan ng ilang mga kadahilanan, sa partikular na kahalumigmigan at temperatura ng kapaligiran. Karamihan sa mga taong may temperatura na 37 ay maaaring pumunta sa paliguan, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Ang epekto ng sauna sa central nervous system

Ayon sa maraming mga pag-aaral, naging malinaw na kung gumugol ka ng 10 minuto sa isang silid ng singaw, ang mga benepisyo ng sauna ay makikita sa pagpapabuti. mga function ng motor at koordinasyon. Ngunit kung ang pananatili ay nadagdagan sa 20 minuto, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay lumalala. Bilis ng normalisasyon iba't ibang mga tagapagpahiwatig tinutukoy ng tagal ng pananatili sa steam room at ang uri ng pagpapahinga. Maaaring mapabilis ang proseso ng normalisasyon, halimbawa, sa pamamagitan ng paggamit ng mga contrast procedure.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa impluwensya ng sauna sa psyche. Ang mga pamamaraan mismo, ang kanilang organisasyon, ang panloob at iba pang mga impluwensya ay maaaring makaapekto sa mood at pangkalahatang kagalingan.

Bakit ang sauna ay mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo

Habang tumataas ang temperatura sa paligid, tumataas ang gawain ng cardiovascular system. Muli, ang mga benepisyo pagkatapos ng isang sauna para sa puso at mga daluyan ng dugo ay posible kung gumugugol ka ng maikling oras dito. Kung gumugugol ka ng higit sa itinakdang oras sa sauna, mararanasan mo negatibong sintomas tulad ng pagkahilo at pagtaas ng tibok ng puso.

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa gayong mga sandali, ang mga daluyan ng dugo ng utak ay napupuno nang mas mataas kaysa karaniwan, at tumataas din ang sirkulasyon ng dugo. Ang pinsala mula sa isang sauna ay maiiwasan kung gumugugol ka ng malinaw na sinusukat na tagal ng panahon dito.

Kung ang mga pamamaraan ay natupad nang tama, ang mga parameter ng cardiac at vascular system ay na-normalize sa loob ng 15-20 minuto pagkatapos ng kanilang pagkumpleto. Upang mapabilis ang pagbawi ng katawan, maaari kang gumamit ng mga contrast procedure, tulad ng contrast o warm shower, o paglubog sa pool. Mahalagang malaman kung ang isang sauna pagkatapos ng gym ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala?

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang malamig na mga pamamaraan ay may epekto sa puso. karagdagang load, ito ay totoo lalo na para sa mga bata, hindi sanay na mga tao o sa mga dumaranas ng mga sakit ng cardiovascular system. Gayundin, huwag kalimutan na ang mga contrast procedure ay maaaring magdulot ng hypothermia o maging sanhi ng sipon.

Paano tumutugon ang neuromuscular system sa mga pamamaraan ng paliguan

Pagkatapos bumisita sa sauna, bumababa ang tono ng kalamnan. Ang init ay nakakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan, lumambot nag-uugnay na tisyu. Ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat.

Ang sauna ba ay mabuti para sa respiratory system?

Ang amplitude at lakas ng paghinga sa mataas na temperatura ay kinokontrol ng central nervous system. Ito ay bahagyang naiimpluwensyahan ng uri ng paliguan at ang komposisyon ng inhaled air. Sa sandaling pumasok ang isang tao sa sauna, ang lalim ng kanyang paglanghap ay tumataas (mga 100 ml) at ang dami ng mga baga mismo ay tumataas. Bilang karagdagan, ang pagpapawis ay tumataas at ang aktibidad ng balat ay doble.

Kapag sipon, kapag naipon ang plema sa baga, may positibong epekto ang sauna. Kung ang hangin sa cabin ay humidified sa pagdaragdag ng mga pagbubuhos ng mint, pine needles, eucalyptus at iba pa, pagkatapos kasama ang pinainit na hangin ang epekto ay katulad ng paglanghap.

Ano ang epekto ng sauna sa metabolic process ng katawan?

Dahil sa epekto ng mataas na temperatura sa katawan, ang mga proseso ng metabolic ng isang tao ay tumindi kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng mga pamamaraan ng paliguan, ngunit pagkatapos ng ilang oras ay bumalik sila sa normal. Kasabay nito, ang pagkonsumo ng oxygen ay na-normalize, at ang labis na produksyon ng carbon dioxide ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng mga pamamaraan.

Gayunpaman, ang paulit-ulit na paggamit ng mga pamamaraan ng paliguan ay hindi na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic. Ito ay nagpapahiwatig na kung gusto mong mawalan ng labis na timbang sa katawan sa pamamagitan ng madalas na pagbisita sa mga paliguan at sauna, ang ninanais na resulta ay malamang na hindi makakamit.

Paano nakakaapekto ang sauna sa balat?

Habang tumataas ang temperatura sa paligid, tumataas din ang temperatura ng balat. Bilang karagdagan, ang daloy ng dugo ay tumataas dito. Sa unang 2 minuto ng pagiging nasa sauna, ang temperatura ng balat ay tumataas, ngunit pagkatapos nito, dahil sa pagsasama ng mga mekanismo para sa pag-regulate ng temperatura ng katawan at produksyon ng pawis, bumababa ang mga tagapagpahiwatig na ito.

Kapag tinatalakay ang mga panganib at benepisyo ng isang sauna, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na kapag ikaw ay nasa ganitong mga lugar, ang temperatura ng balat ay maaaring umabot sa 41-42 o C o higit pa. Ito ay nagiging sanhi ng paglawak ng mga daluyan ng dugo sa balat, pagtaas ng daloy ng dugo at pagtaas ng pagkamatagusin ng balat. Ang panlabas na layer ng balat ay nagiging mas malambot, ang balat ay nagiging mas sensitibo, ito ay huminga nang mas mahusay, at ang kanyang immune at biological na mga katangian ay bumubuti. Gayundin, ang mga naturang pamamaraan ay nag-aambag sa normal na daloy ng mga mekanismo ng oxidative sa balat.

Maaari nating tapusin na ang lahat ng mga epekto sa itaas sa balat ay nagpapabuti lamang sa paggana nito. Ito ay bahagyang mayroon magandang dulot sa paggana ng maraming mga panloob na organo, nakakatulong na patigasin ang katawan at pinapaliit ang posibilidad na magkaroon ng sipon.

Pag-asa ng sistema ng pagtunaw sa mga pamamaraan ng paliguan

Kapag ang katawan ay nalantad sa mataas na temperatura, mayroong bahagyang pag-agos ng dugo mula sa mga panloob na organo. Para sa kadahilanang ito ang lakas ng tunog gastric juice bumababa, ngunit tumataas ang konsentrasyon. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pagkain sa panahon ng mga pamamaraan ng paliguan ay hindi inirerekomenda. Ang mga pagkaing protina ay ang pinakamasamang pagkaing natutunaw sa mga sauna. Ang mga taba ay mas mahusay na hinihigop, na maaaring negatibong makaapekto sa tiyan at atay. Para mabawasan negatibong epekto taba, inirerekomenda na kumonsumo ng mas maraming likido.

Ang dry sauna ay nakakatulong na mabawasan ang timbang ng katawan, kadalasan dahil sa pagkonsumo ng katawan ng moisture at enerhiya.

Ang bilang ng mga kilo na nawala ay tinutukoy ng mga sumusunod na salik:

• tagal ng pananatili sa silid ng singaw;
• mga tagapagpahiwatig ng temperatura at halumigmig;
• mga katangian ng katawan, sa partikular, kung ang tao ay malusog;
• fitness ng katawan.

Maaaring i-regulate ang pagbaba ng timbang para dito, maaari kang uminom ng iba't ibang dami ng likido habang kumukuha ng sauna, o gumamit ng ibang diskarte sa mga pamamaraan.

Bilang isang patakaran, batay sa timbang ng katawan ng isang tao, ang isang tao ay maaaring gumuhit ng isang bahagyang konklusyon tungkol sa kanyang pisikal na kalusugan. Hindi lihim na ang bawat tao ay may sariling normal na mga limitasyon ng masa, at, nang naaayon, ang mga mapanganib na limitasyon na negatibong nakakaapekto sa paggana ng maraming mga panloob na organo ay magkakaiba din. Ito rin ay isang katotohanan na ang mga taong dumaranas ng labis na timbang sa katawan ay mas malamang kaysa sa iba na magdusa mula sa mga sakit sa cardiovascular.

Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang mga espesyalista ang nagtatanghal kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon, para gawing normal ang timbang ng katawan. Sa partikular, ang mga aktibidad sa pagligo at palakasan ay nasa unahan, pangalawa lamang sa diyeta sa mga tuntunin ng pagiging epektibo.

Pinapayuhan ng mga eksperto na mawala ang hindi hihigit sa 2% ng timbang ng iyong katawan sa maikling panahon. Sa mga kabataan, ang ganitong mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga abnormalidad sa lumalaking katawan, nakakagambala sa metabolismo at sa paggana ng mga bato at puso.

Upang mawalan ng timbang sa katawan nang mas epektibo, mas mahusay na dagdagan ang mga pamamaraan na may masahe, na isinasagawa bago ang mga pamamaraan ng paliguan. Ang masahe ay dapat na nakatutok sa likod, binti at lugar sa katawan na may maximum na volume sediments.

Sauna bilang isang preventive measure laban sa maraming sakit

Maaari kang bumisita sa sauna upang maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit. Ayon sa maraming pag-aaral, napagpasyahan na ang mga sauna ay may epekto sa katawan ng tao kanais-nais. Kung lapitan mo nang tama ang mga pamamaraan, maaari mong makamit ang pagbawas sa presyon ng dugo sa mga taong may hypertension, makabuluhang mapabuti ang kagalingan ng mga pasyente na may mga problema sa bato, at gawing normal din ang metabolismo.

Ang epekto ay pinabuting sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pamamaraan ng paliguan na may mga masahe, lalo na sa paggamot ng mga sakit ng central at peripheral nervous system, radiculitis, osteochondrosis at talamak na polyarthritis.

Gustung-gusto din nila ang sauna dahil ito ay mahusay sa pagtanggal ng pagod, pagpapabuti ng mood at pagtanggal ng kaba. Bilang resulta, ang sirkulasyon ng dugo sa mga may sakit na tisyu ay normalized. Kung may pinsala sa mga kalamnan, ligaments o joints, ang kanilang pagbawi ay nangyayari medyo mas mabilis sa steam room.

Kung gumamit ka ng sauna bilang isang hakbang sa pag-iwas laban sa mga sipon, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa tamang paghalili ng malamig at mainit na hangin, na magpapataas ng fitness. mga sistemang pisyolohikal katawan sa iba't ibang temperatura. Sa kasalukuyan, ang paraan ng pagkakalantad sa isang malamig na pampasigla ay lalong ginagamit.

Ang pinaka banayad na uri ng naturang pagkakalantad ay itinuturing na nasa isang silid na may malamig na hangin. Upang mapahusay ang epektong ito, gumamit sila ng paggamit contrast shower, lumulubog sa isang pool ng malamig na tubig.

Ang pagkuha ng isang sauna na may tamang pamamaraan ay magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng mahusay at sa isang magandang kalagayan sa susunod na umaga.

Maaari nating tapusin na ang mga paliguan at sauna ay nakakatulong sa pagpapanatili ng karamihan mahahalagang sistema at mga function ng katawan sa nasa mabuting kalagayan, sa gayon ay tinutulungan ang mga taong may passive na pamumuhay na makabawi sa mga malalaking kakulangan pisikal na Aktibidad. Pinasisigla nila ang pagganap, pinabilis ang mga function ng pagbawi pagkatapos ng matinding pisikal at mental na trabaho.

Tulad ng nabanggit na, ang sistematikong paggamit ng sauna ay nagbibigay ng lakas, nakakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan, at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos.

Sa artikulong ito natutunan namin ang lahat tungkol sa mga benepisyo ng isang sauna. Lalo itong pinahahalagahan para sa pagbibigay ng anti-stress therapy kasama ng mga wellness function.

Walang mas nakalulugod sa isang taong Ruso kaysa sa pagkakataong maligo ng singaw. Ang paliguan ay ang pangalawang ina: ito ay magpapasingaw ng mga buto at ayusin ang lahat! Kaya sabi ng isa sa mga sikat na kasabihan. Mula noong sinaunang panahon, ang mga pakinabang ng paliguan para sa kalusugan ng tao ay pinahahalagahan kung sakaling magkaroon ng anumang karamdaman, ang mga tao ay pumunta dito para sa pagpapagaling, at kadalasan ay hindi ito walang kabuluhan - ang kanilang kalusugan ay bumuti, at ang kanilang mga sakit ay bumababa.

Kadalasan mayroong Finnish sauna, Turkish hammam at Russian bath. Mayroong hindi gaanong kilalang Japanese sento, ngunit hindi ito para sa lahat; Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang sauna at isang hammam ay nakasalalay sa mga parameter ng temperatura at halumigmig: ang pinakamainit ay isang Finnish sauna, mayroon itong mainit at tuyo na hangin na pinainit hanggang 100-120 ◦ C, sa hammam ito ay kalahating malamig, mga 50 ◦ C , ngunit ang halumigmig ay isang daang porsyento. Buweno, ang silid ng singaw ng Russia ay ang ginintuang kahulugan lamang; Naniniwala ang mga doktor na ang mga naturang parameter ay pinakamainam para sa pagkamit ng nakapagpapagaling na epekto ng mainit at basa-basa na singaw. At, siyempre, ang isang life hack na hindi naisip ng ibang mga bansa ay isang walis. Ang epekto mula dito ay hindi bababa sa mula sa silid ng singaw. Kabilang dito ang isang masahe at mahahalagang langis na kinuha mula sa mga dahon, at ang tubig kung saan ito ginawa ay talagang isang healing decoction na maaaring gamitin upang banlawan ang iyong buhok o balat.

Mga tagasunod tradisyunal na medisina Naniniwala sila na sa pamamagitan ng pag-inom ng isang mahusay na singaw maaari mong makayanan ang higit sa isang dosenang mga sakit ng ng iba't ibang pinagmulan. Kung ikaw ay may sipon, nakakaramdam ng pisikal o nerbiyos na pagkahapo, o may pananakit sa iyong mga kalamnan at kasukasuan, pumunta sa silid ng singaw at ikaw ay babalik na sariwang-sariwa, malusog at puno ng lakas. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa katawan ay makikita pagkatapos ng unang pagbisita, pabayaan ang mga regular na pamamaraan ng paliguan. Ang basang singaw at init ay nagbibigay sa ating katawan ng panginginig, simulan ang lahat ng mga proseso sa pinabilis na mode, pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga organo at tisyu, at ilagay tayo sa alerto. immune system, ang dami ng interferon sa dugo ay tumataas, ang mga panlaban ng katawan ay tumataas. Mahigit sa isang disertasyon ang maaaring isulat sa mga nakapagpapagaling na epekto ng mainit na singaw at tubig, ang kanilang impluwensya ay napakalawak. Sa tamang diskarte, magagawa mo nang walang mga gamot at tabletas sa loob ng maraming taon, regular na pumunta sa steam room.

Basahin din: Gaano kadalas mo magagamit ang infrared sauna?

Ngunit hindi natin dapat kalimutan, tulad ng iba pang mabisang lunas, ang paliguan ay hindi palaging ligtas. Ang mga benepisyo at pinsalang dulot nito ay nakasalalay sa wastong paggamit nito at maingat na saloobin sa sarili. Kung mayroon kang talamak o talamak na sakit Mas mainam na kumunsulta nang maaga sa doktor upang hindi aksidenteng magdulot ng pinsala o lumala ang sakit.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay maaaring mapanganib kung:

– matinding kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system: ischemia, post-infarction condition, stroke – lahat ito ay direktang kontraindikasyon sa pagbisita;

- ang pagkakaroon ng mga tumor at nakaraang oncology - lahat ng mga proseso ay isinaaktibo sa silid ng singaw, maaari itong maging isang impetus para sa isang pagbabalik, kaya mas mahusay na pigilin ang pagbisita.

- sipon at mga sakit na viral sa talamak na anyo: ang pag-init ay magdudulot ng mas malaking pagtaas sa bilang ng mga bakterya at mga virus at magpapalubha sa sakit;

– postoperative period, hindi kumpletong pagpapagaling ng panlabas at panloob na mga tahi, bukas ibabaw ng sugat. Ang matinding init ay maaaring magdulot ng panloob na pagdurugo at pagkapunit ng mga tahi.

Kung ang lahat ng mga karamdaman sa itaas ay dumaan sa iyo, kung gayon iyon ay mahusay. Maaari kang pumunta sa banyo at magkaroon ng magandang steam bath.

Ang mga benepisyo ng paliguan para sa kalusugan ng tao ay isang malinaw at hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan. Subukan nating suriin ang epekto ng steam room sa katawan ng tao at maunawaan kung paano kapaki-pakinabang ang isang bathhouse.

1. Mga daluyan ng puso at dugo – sa ilalim ng impluwensya ng init, ang sirkulasyon ng dugo at rate ng puso ay tumataas nang maraming beses, kahit na ang komposisyon at formula ng dugo ay nagbabago. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa isang mas mahusay na supply ng oxygen sa mga panloob na organo - puso, baga, atay, pali, bato, atbp., na nangangahulugan na ito ay may isang preventive effect, na pumipigil sa pagsisimula ng mga problema tulad ng varicose veins, hypertension, pagpalya ng puso, katangian ng mahinang suplay ng dugo at pagwawalang-kilos ng dugo. Napansin ng mga doktor na sa isang karampatang diskarte at regular na pagbisita, ang pagiging epektibo ng isang silid ng singaw ay maaaring makipagkumpitensya sa mga naglo-load sa gym. At sa kumbinasyon ng mga contrasting cold water douches, ito ay magbibigay ng isang ulo ng pagsisimula sa anumang iba pang uri ng pagsasanay.
2. Sistema ng paghinga. Ang mainit na hangin ay isang napakahalagang lunas para sa maraming mga problema sa paghinga. Ang bronchitis, tracheitis, rhinitis, sinusitis, tonsilitis at mga katulad na problema ay ganap na nalulunasan sa silid ng singaw. Ang basa-basa na singaw, na tumagos sa mga baga at nasopharynx, ay nagpapataas ng kanilang suplay ng dugo, ang lahat ng maliliit na capillary ay nagsisimulang gumana nang dalawang beses nang mas matindi, ang plema ay lumalabas at mas mahusay na umaagos, ang mga stagnant na proseso ay nawawala, at ang pagbabagong-buhay ng mga nasirang selula ay nagsisimula.
3. Endocrine system. Ang lahat sa ating katawan ay magkakaugnay at ang mga hormone ay may malaking papel dito, ang paggawa nito ay sinisiguro ng mga espesyal na glandula. Pinahuhusay ng mainit na hangin ang gawain ng lahat ng mga glandula ng endocrine - ang thyroid gland, adrenal glands, pituitary gland, pancreas, atbp. Ang mga hormone na kailangan natin ay nagsisimula nang masinsinang ginawa, na nangangahulugang mas bumuti ang ating pakiramdam at nadarama natin ang isang surge ng sigla at lakas. Ang tama at napapanahong produksyon ng mga hormone ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang at mapabuti ang mood, pagpapabuti ng kalidad ng buhay sa pangkalahatan.
4. pantunaw. Ang malakas na pag-init ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa tiyan, bituka, gallbladder, pancreas at nagsisilbing pag-iwas sa cholecystitis, gastritis, pancreatitis, colitis at marami pang ibang problema. Kapag ang katawan ay uminit, ang pag-agos ng apdo ay nagpapabuti, na binabawasan ang posibilidad ng cholelithiasis, ang pagtatago ng gastric juice ay tumataas, na nangangahulugang ang pagkain ay mas mahusay na natutunaw at nasisipsip, ang katawan ay tatanggap ng higit pa sustansya at palakasin ang iyong lakas. Ang pagpapasigla sa mga bituka ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga lason at magsagawa ng epektibong detoxification, mapupuksa ang dysbiosis at mga kaugnay na problema.
5. Balat. Lalo na pinahahalagahan ng mga taong may problema sa balat ang mga pamamaraan ng paliligo. Ang anumang pamamaga ay madaling maalis kung magdadala ka ng walis ng eucalyptus, oak o linden. Mga mahahalagang langis, na nilalaman sa mga halaman na ito ay gawing normal ang aktibidad ng mga sebaceous glandula at maiwasan ang karagdagang pagbara ng mga pores. Sa ilalim ng impluwensya ng init, ang katawan ay nagpapawis nang husto, nag-aalis ng mga lason at basura, kabilang ang balat, na nag-aalis ng lahat ng hindi kailangan. Sa atopic dermatitis, urticaria, psoriasis, isang pagbisita sa silid ng singaw ay magdadala ng ginhawa at isang nakikitang positibong epekto. Ang mga kababaihan na nais na pahabain ang kanilang kabataan at mapanatili ang isang kaakit-akit na hitsura ay nagdadala ng iba't ibang mga pampaganda kasama nila sa silid ng singaw, na, kapag inilapat pagkatapos ng singaw sa mukha at katawan, ay nagbibigay ng mas malinaw at pangmatagalang epekto, at ang basa na singaw ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, pinatataas ang higpit at pagkalastiko nito.
6. Musculoskeletal system. Pinapainit ng singaw ang lahat ng mga kasukasuan, sa ilalim ng impluwensya ng init ang pagkalastiko ng mga ligament ay tumataas, ang daloy ng dugo ay nag-aalis ng pag-igting sa tissue ng kalamnan, nag-aalis ng lactic acid, na naipon pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at isang pakiramdam ng matinding pagkapagod. Ang sakit sa buto, rayuma at gout ay umuurong sa mga avid bath attendant.
7. Mga bato at pantog. Binabago ng init ang rate ng diuresis, pinatataas ang intensity ng sodium excretion sa ihi. Ang malakas na pag-init ay nakakatulong upang makayanan ang mga sakit tulad ng cystitis, pyelonephritis, at minor urolithiasis. Bukod dito, ito ay gumaling pa talamak na anyo ang mga karamdamang ito. Pinahuhusay ang positibong epekto sa mga bato pag-inom ng maraming likido, nililinis ng tubig ang mga bato, at ang init ay nagtataguyod ng mas mahusay na suplay ng dugo.
8. Sistema ng nerbiyos. Ang mga taong pumunta sa steam room sa unang pagkakataon ay unang napapansin ang positibong epekto nito sa pangkalahatang sikolohikal na estado. Ito ay isang mahusay na reliever ng stress at nadagdagan ang pagkabalisa, at sa mga regular na pagbisita, nagpapabuti ang karamihan sa pagtulog at gana, nawawala ang pananakit ng ulo, at tumataas ang pagganap. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga pamamaraan ng paliguan upang mapawi mga neurotic syndromes at panloob na pagkabalisa.
9. Parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga kababaihan ay napakalaki sa mga tuntunin ng pagpapanatili reproductive function at ang paglaban sa kawalan ng katabaan. Sa loob ng mahabang panahon, ginagamot ng mga manggagamot ang lahat doon mga problema ng kababaihan, pagtulong upang makayanan ang thrush, pamamaga ng mga appendage at iba pang mga sakit. Kinumpirma ng mga doktor na ang mga babaeng mahilig magpasingaw ay nanganak nang mas madali at pinahihintulutan ang pagbubuntis nang maayos, na hindi gaanong nagdurusa sa edema. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga lalaki ay hindi masyadong halata; Sa lahat ng iba pang kaso, ang pagligo ng singaw gamit ang walis ay hindi makakasama sa kalusugan ng mga lalaki.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga paliguan ay kadalasang nagiging sanhi ng kontrobersya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga kabataan at matatanda, dahil ito ay nagpapabuti sa kalusugan. Kasabay nito, maaari itong magdulot ng pinsala, kaya pinapayagan na bisitahin lamang ito kung walang mga kontraindiksyon, kung hindi man ang mga pamamaraan ay maaaring humantong sa paglala ng mga sakit, heatstroke o nanghihina.

Mga uri ng sauna

Depende sa pag-init, ang mga sumusunod na uri ng mga sauna ay nakikilala:

• Pagsunog ng kahoy. Ang kahoy na panggatong ay ginagamit upang painitin ang silid at mga bato. Ang ganitong mga silid ay may mababang kahalumigmigan at mataas na temperatura.
• Pagpainit ng kuryente. Ang isang pampainit ay ginagamit, na matatagpuan sa sahig.
• Pag-init ng infrared. Ang mga espesyal na lampara ay gumagamit ng mga magagaan na alon upang magpainit hindi sa silid, ngunit sa katawan ng tao. Ang mga steam room na ito ay may pinakamababang kondisyon ng temperatura.

Mga benepisyo sa kalusugan ng sauna

Ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan ng tao sa kabuuan. Ang mga pamamaraan sa paliguan ay nagpapabuti sa kalidad ng balat, nagpapahina sa mga kalamnan ng katawan, at nag-normalize balanse ng tubig-asin at palakasin ang immune system.

Ang mga taong pana-panahong bumibisita sa sauna ay mas malamang na magdusa mula sa mga nakakahawang sakit.

Pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular

Ang benepisyo ng isang Finnish sauna para sa isang tao ay nag-aalis ng stress, na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pag-unlad ng mga pathology ng puso at mga daluyan ng dugo. Habang nasa banyo, ang mga tao ay nag-abstract mula sa mga panlabas na salik na nakakagambala sa kanila. Ang sauna ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng katawan, pinasisigla ang produksyon ng endorphin - ang hormone ng kagalakan at kasiyahan. Ang silid ng singaw ay maaaring ituring na physiotherapy.

Kung bibisita ka sa paliguan 2-3 beses kada linggo, mababawasan mo ng 27% ang panganib ng nakamamatay na sakit sa puso. Ang sistematikong pagkakalantad sa silid ng singaw ay nag-normalize ng arterial elasticity, samakatuwid mga daluyan ng dugo mas mahusay na makayanan ang anumang pagkarga.

Pinapataas din ng sauna ang iyong tibok ng puso, na kapaki-pakinabang para sa katawan at maihahambing sa aerobic exercise.

Pinahusay na sirkulasyon ng dugo

Sa silid ng singaw, tumataas ang temperatura ng katawan, na nagiging sanhi ng paglawak ng mga daluyan ng dugo at pabilis ng sirkulasyon ng dugo. Dahil dito, bumubuti ang paggalaw ng magkasanib na bahagi, at mas mabilis na gumagaling ang mga maliliit na pasa o hiwa. Ang mga benepisyo ng paliguan ay kinabibilangan ng nakakarelaks na mga kalamnan at nagpapagaan ng tensyon pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Pag-alis ng mga lason at dumi

Ang pagtaas ng pagpapawis ay nakakatulong sa pag-alis ng lead, zinc, copper, nickel, toxins at dumi mula sa katawan na naipon sa paglipas ng mga taon.

Pagpapahinga

Ang regular na paggamit ng sauna ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugang pangkaisipan tao, binabawasan ang antas ng stress. Ang paliguan ay maaaring maging isang magandang lugar para makapagpahinga nang mag-isa o makihalubilo sa mga kaibigan. Ang positibong epekto ng silid ng singaw ay maaaring mapansin pagkatapos bisitahin ito. Ang antas ng endorphins ay nagsisimula nang unti-unting bumaba, salamat sa kung saan posible na makamit ang isang nakakarelaks, malalim na pagtulog sa gabi.

Posibleng pinsala mula sa isang sauna

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan mula sa pagbisita sa sauna, sundin ang mga pag-iingat na ito:

• Huwag ipasa ito bago maligo.
• Huwag bumisita sa steam room pagkatapos uminom ng alak, dahil pinapataas nito ang posibilidad ng dehydration, arrhythmia, at biglaang pagkamatay.
• Upang maiwasang magdulot ng heat stroke, simulan ang mga session sa mababang temperatura at subaybayan ang reaksyon ng iyong katawan.
• Limitahan ang iyong oras sa paliguan sa 20 minuto.
• Upang maiwasan ang pagkasunog, alisin ang lahat ng alahas.
• Huwag magsuot ng mga bagay na isinusuot mo sa araw; Kung gusto mong nasa steam room na walang damit, siguraduhing malinis ang kwarto o kumuha ng rubber shoes at tuwalya para ihiga sa sunbed.
• Uminom ng 2-4 basong tubig bago at pagkatapos ng steam room para maiwasan ang dehydration.

Sobrang init

Kung hindi ka mag-iingat, maaari kang makakuha ng heatstroke. Kapag ito ay nabuo, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding panghihina, pagkahilo, at pagduduwal. May pagbaba tono ng kalamnan, tumaas na presyon ng dugo at pulso, tuyong bibig, nagiging pasulput-sulpot ang paghinga, at maaaring mangyari ang pagkahimatay.

Sa sandaling masama ang pakiramdam mo, dapat kang umalis kaagad sa silid ng singaw, uminom ng ilang baso ng malamig na tubig, humiga at maglagay ng tuwalya sa ilalim ng iyong ulo.

Kapag bumuti ang kondisyon, maaari kang pumunta sa Sariwang hangin. Kung ang mga hindi gustong sintomas ay hindi nawala, kailangan mong tumawag ng ambulansya.

Paglala ng mga sakit

Ang pagbisita sa sauna ay maaaring magdulot ng paglala ng sakit sa balat, cystitis, nephritis (mga problema sa bato) o impeksyon sa fungal. Minsan ang mga pamamaraan ng paliguan ay humahantong sa pagbaba ng presyon ng dugo, kaya ang mga taong may mababang antas ay dapat na tiyak na kumunsulta sa isang doktor bago bumisita sa silid ng singaw.

Contraindications

1. Mga malignant na tumor.
2. Sipon.
3. Tuberkulosis.
4. Paglala ng mga malalang sakit.
5. Bato, pagkabigo sa atay.
6. Hika.
7. Angina pectoris, pagkagambala sa ritmo ng puso.
8. Susceptibility sa convulsions, heat stroke.

Video