(1 mga boto, karaniwan: 5,00 sa 5)

Karamihan sa mga magulang ay nag-aalala tungkol sa kalusugan ng kanilang mga anak, lalo na kung paano i-distract ang kanilang anak mula sa computer, tablet at turuan silang maglaro ng sports. Makakatulong ito. Ang pag-stretch ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa isang umuunlad na katawan, dahil ito ay nagpapalakas ng mga kalamnan at nagkakaroon ng tibay at kakayahang umangkop.

Larong lumalawak para sa mga bata edad preschool mi na may mga hanay ng mga pagsasanay

Huwag kalimutan na sa panahon ng pag-uunat, matututo ang bata na mapanatili ang tamang pustura. Upang gawing kawili-wili ang mga klase, nagsasagawa ang mga institusyong preschool.

Ang konsepto ng game stretching

Upang malaman nang detalyado kung ano ito paglalaro ng kahabaan, kailangan nating tandaan ang ilan larong pampalakasan na ibinibigay sa mga bata sa kindergarten. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang bumuo ng mga pisikal na kakayahan ng katawan ng bata. Ngunit upang ang mga bata ay magsaya, ang lahat ng mga kaganapang ito ay ginaganap anyo ng laro.

• Kung kukuha tayo ng stretching bilang isang halimbawa, ito ay binubuo ng mga static na pagsasanay. Ang lahat ng ito ay idinisenyo upang mabatak ang mga kasukasuan at kalamnan, na tiyak na may positibong epekto sa flexibility at postura. Dapat ding tandaan na ang paglalaro ng sports ay magbibigay sa bata ng higit na kumpiyansa sa kanyang mga kakayahan, pagsira sa mga kumplikado at pagkabalisa.

Pag-stretching para sa mga batang preschool ay ang pinaka sa ligtas na paraan laro Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ay ginagawa nang mabagal at sistematikong, na nag-aambag sa kaligtasan ng lahat ng mga aktibidad.

Ang kahalagahan ng game stretching

Salamat sa paglalaro ng mga stretching class sa mga institusyong preschool, ang katawan ng bata ay may mga sumusunod na epekto:

• Pagpapabuti ng joint mobility;
• Ang flexibility ng lahat ng mga kalamnan ay nagdaragdag;
• Nagiging aktibo at mobile ang bata;
• Pagbuo ng tamang postura;
• Ang mga bata ay nagsasanay ng pagtitiis at kasipagan.

Ang kahalagahan ng game stretching

Ayon sa mga eksperto, pinakamahusay na simulan ang paggawa stretching para sa mga bata partikular sa mga kindergarten. Dahil ang isang bata, na tumitingin sa isang kaibigan, ay gaganap nang mas maluwag sa loob. Sa edad na 4 na taon, ang mga bata ay nagsisimulang makinig nang mabuti sa mga guro kapag nagsasagawa ng anumang paggalaw ng pag-uunat. Ginagawa ito ng mga bata nang napakapahayag at masigasig, salamat sa kung saan sila ay nagiging mas kawili-wili para sa lahat.

• Sa edad na 3 taon, inirerekumenda na gawin ang 4-5 na pag-uulit;
• Sa 5 taon - hanggang sa 7 pag-uulit;
• Sa 7 taong gulang - hindi hihigit sa 10 pag-uulit ng bawat isa.

Bakit gustong-gusto ng mga bata ang paglalaro ng stretching?

Mga guro na regular na nagsasagawa mga klase ayon sa paglalaro lumalawak napansin na ng lahat mga bata umaasa sa mga bagong aktibidad. Ito ay dahil sa mga sumusunod na nuances.

Bakit gustong-gusto ng mga bata ang paglalaro ng stretching?

Ang lahat ng mga ehersisyo ay ginagawa sa musikal na saliw, na tumutulong sa paglikha positibong kalooban. Gayundin, huwag kalimutan na ang pagsasanay ay sinamahan ng isang kamangha-manghang kuwento. Ang lahat ng ito ay nag-aambag hindi lamang sa pisikal na pag-unlad, ngunit sinasanay din ang atensyon at imahinasyon ng bata.

Naghahabi ang guro sa isang imbentong fairy tale mga kinakailangang pagsasanay, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga elemento ng edukasyon - tulong sa isa't isa, kabaitan, pagkakaibigan. Sa panahon ng stretching, ang mga bata ay nagsasagawa ng maraming pag-uulit ng mga ehersisyo hangga't kaya nila. Talaga, ang lahat ay ginagawa sa sahig, na mas nakakaakit sa mga bata.

Mga pangunahing patakaran ng pag-uunat para sa mga bata

Hindi na kailangang pagtalunan kung ano ang play stretching para sa mga bata. Ito ay maaaring pantay na maiugnay sa parehong pamamaraan at teknolohiya.

Mga pangunahing patakaran ng pag-uunat para sa mga bata

Gayunpaman, sa panahon ng mga klase dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Kahit anong ehersisyo, kahit na kindergarten, dapat magsimula sa isang warm-up;
• Ang lahat ng mga aksyon ay dapat na maisagawa nang maayos at sa isang mabagal na bilis;
• Sa panahon ng mga pagsasanay, dapat subaybayan ng guro ang pustura ng mga bata;
• Kumplikado lumalawak mga pagsasanay para sa mga bata kailangang gawin nang regular;
• Dapat subaybayan ng guro ang paghinga ng bata upang ito ay maging pantay at kalmado.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang ilang mga stretching exercise ay maaaring isama sa iyong morning exercise program.

Paano gawin ang mga pagsasanay nang tama

Para sa game stretching mayroong mga sumusunod na mahahalagang alituntunin:

• Visibility. Ang mga ehersisyo ay dapat magkasya nang kumportable hangga't maaari sa naimbentong fairy tale. Ang mga ito ay ipinakita ng guro o ng isa sa mga bata;

Paano gawin ang mga pagsasanay nang tama

• Availability. Ang buong complex ng game stretching ay dapat maglaman ng pamilyar at mga simpleng galaw. Kung nagtuturo ka ng mga bagong pagsasanay, pagkatapos ay kailangan mong pumunta mula sa simple hanggang sa mas kumplikado;
• Systematicity. Nakabukas ang mga klase lumalawak para sa mga batang preschool dapat na isagawa nang regular, unti-unting pagtaas ng bilang ng mga pag-uulit at antas ng kahirapan;
• Mga kasanayan sa pag-aayos. Ang bata ay kailangang turuan na gumawa ng mga ehersisyo hindi lamang sa kindergarten, kundi pati na rin sa bahay. Ang pag-stretch ay dapat gawin upang ang bilang ng mga pag-uulit at ang pagkarga sa mga kalamnan ay unti-unting tumaas;

Ano ang lumalawak

Ang pag-inat ay mga espesyal na pagsasanay sa iba't ibang grupo mga kalamnan na nag-aambag sa unti-unting pagtaas sa kanilang hanay ng paggalaw.

Nakakatulong ang mga stretching exercise na mapanatili ang joint mobility, tendon at ligament elasticity. Bukod dito, kailangan mong gawin ito mula pagkabata, kapag wala pang "ossified." Kahit na ang bata ay walang balak na ikonekta ang kanyang buhay sa propesyonal na palakasan, kung gayon ang mahusay na pag-uunat ay makakatulong na maiwasan ang mga pinsala, dislokasyon at mapanatili ang pagganap sa loob ng maraming taon.

Nakakatulong ang mga stretching exercise na mapawi pag-igting ng kalamnan at magsilbi bilang isang mahusay na paraan upang gawing normal ang tono ng kalamnan. Sa isang taong nakikibahagi sa pag-uunat, ang mga kalamnan ay mas mahusay na binibigyan ng oxygen, na nangangahulugang higit pa maikling oras gumaling pagkatapos ng anumang pisikal na aktibidad.

Ngunit hindi mo dapat isipin na ang stretching ay muscle stretching lamang; isa rin itong ehersisyo para palakasin ang "core" ng ating katawan - ang musculoskeletal system. musculoskeletal system. Kung mayroon tayong malusog na gulugod at likod, magiging malusog ang ating katawan.

Pagbabanat ng mga bata

Ang pag-stretch ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga bata na walang contraindications o pinsala. Ang isang bata na may mahusay na kakayahang umangkop ay hindi gaanong madaling kapitan ng labis na karga at labis na pagkapagod, na napakahalaga sa modernong high-speed na ritmo ng pag-aaral at buhay sa pangkalahatan. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ay makakatulong sa pagwawasto ng mahinang pustura.

Stress at emosyonal na overstrain ay perpektong inalis din sa panahon ng stretching classes. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay "sinasanay" ang katawan upang bumuo ng tamang tugon ng katawan sa labis na karga, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit na psychosomatic.

Kung ipapadala mo ang iyong anak sa malalaking palakasan sa hinaharap o ang iyong anak ay naghahanda na para sa isang karera bilang isang atleta, kung gayon ang mga klase sa pag-stretch ay magbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng mahusay na pag-unat at mahusay na pisikal na hugis. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-uunat ay kinakailangan hindi lamang para sa mga atleta at mananayaw, kundi pati na rin para sa mga aktor.

Nakakatulong ang pag-stretch upang makakuha ng mahusay na koordinasyon at flexibility, na mahalaga para sa lahat.

Ang mga stretching class para sa mga bata ay karaniwang ginagawa sa isang mapaglarong paraan, dahil sila ay nababato na nakaupo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, kaya ang mga tagapagsanay ay madalas na gumagamit ng isang "fitness fairy tale", kung saan sinusubukan ng bata ang mga larawan ng iba't ibang mga hayop, sa kung saan ang iba't ibang uri ng pagsasanay ay "nagkakaila" (palaka, ahas, isda).

Napakahalaga na ang katawan ng bata ay mobile, dahil pisikal na kalagayan depende at pag-unlad ng intelektwal. Kung dati ang mga bata ay madalas na naglalakad at tumatakbo sa mga bakuran, ngayon ay mahirap na makahanap ng ganoong bata... Ang isang modernong bata ay lalong gumugugol ng kanyang libreng oras sa isang computer o tablet. Bilang resulta, ang psyche at katawan ay walang tamang "karanasan", na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan sa hinaharap kung hindi ka mag-ukol ng oras sa pisikal na edukasyon.

Nagbabanat- isang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-stretch ng ilang mga kalamnan, ligaments at tendons.

Larong lumalawak- espesyal na napiling mga pagsasanay sa pag-stretch ng kalamnan na isinagawa kasama ng mga batang preschool sa isang mapaglarong paraan.
Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay nagpapataas ng kadaliang kumilos ng magkasanib na bahagi at binabawasan ang pag-igting ng kalamnan.
Ang game stretching sa kindergarten ay maaaring gawin simula sa 2nd junior group (3-4 na taon)
Ang pag-stretch ng laro ay batay sa imitasyon, matalinhaga at imitative na paggalaw, na nagbibigay-daan para sa pagbabago sa aktibidad ng motor, pagsasama-sama.

dynamic at static na pagsasanay. Ayon sa paraan ng pag-stretch ng laro, ito ay isinasagawa sa anyo ng isang pampakay o nakabatay sa balangkas na laro ng paglalaro, na binubuo ng isang pangkat ng mga magkakaugnay na pagsasanay ng isang likas na simulation na nag-aambag sa solusyon ng pagpapabuti ng kalusugan at mga gawain sa pag-unlad. (ang bilang ng mga ehersisyo at pag-uulit ay depende sa edad at indibidwal na kakayahan ng mga bata). Maaaring isagawa ang game stretching na may saliw ng musika: ginagamit ang mga sipi ng klasikal, moderno, at katutubong musika.
Mga gawaing lumalawak sa laro

• i-optimize ang pag-unlad ng musculoskeletal system
• pagbutihin ang mga pisikal na kakayahan: flexibility (mobility sa iba't ibang joints), lakas ng kalamnan, pagtitiis, mga kakayahan sa koordinasyon
• bumuo ng atensyon, imahinasyon, memorya
• bumuo ng nerbiyos at cardiovascular system, respiratory at circulatory organs
• bumuo ng kakayahang emosyonal na magsagawa ng mga paggalaw, magpakita ng malikhaing inisyatiba

Paggamit ng game stretching sa mga klase sa physical education

Ginagamit ang game stretching sa pangunahing bahagi ng mga klase sa pisikal na edukasyon.
Ang magtuturo ay nag-iisip sa pamamagitan ng isang kawili-wiling balangkas para sa paunang organisasyon, na lumilikha ng emosyonal at sikolohikal na kalagayan ng mga bata. Gumaganap ang mga bata ng mga aksyon alinsunod sa pagbuo ng balangkas. Ang balangkas ay maaaring ulitin at paunlarin sa mga susunod na aralin. Ang mga iminungkahing pagsasanay ay hindi dapat maging kumplikado, upang ang mga bata ay maaaring makabisado ang mga pangunahing paggalaw sa isang libreng mapaglarong paraan, ngunit hindi rin ganap na simple - pinasisigla ang pagpapakilos ng lakas upang madagdagan ang nakapagpapagaling na epekto, mapanatili ang interes ng mga bata sa paglalaro ng stretching. Ang mga bata mismo ay maaaring makabuo ng pagbuo ng balangkas at magmungkahi ng mga bagong paggalaw (ang magtuturo ay kumukuha ng inisyatiba at pinipili ang mga tamang pagsasanay).

Halimbawa ng aralin gamit ang game stretching

Aktibidad sa pisikal na edukasyon na nakabatay sa laro na may mga elementong lumalawak

"Ginawang Snowflake ang isang Droplet"

Panimulang bahagi
Ang pagbuo sa isang linya, pagkakahanay, pagliko sa kanan, paglalakad sa isang haligi nang paisa-isa ay normal.
Nagsisimulang maglakad ang mga bata, ipinakilala ng tagapagturo ang mga bata sa isang sitwasyon sa paglalaro.
Ngayon, guys, sasabihin ko sa iyo ang kuwento ng isang patak. Pagkatapos ng pag-init, matututo tayo ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa kanya at maging sa anyo ng isang droplet. Inilalagay namin ang aming mga kamay sa aming mga sinturon, naglalakad na may mataas na tuhod, sa mga daliri ng paa, sa mga takong, tumatakbo sa isang haligi nang paisa-isa at lumipat sa paglalakad. Naka-on ang musika (upang tumakbo ang mga bata sa lahat ng direksyon at pumila sa mga gymnastics mat). Kaya, magsisimula na ang ating kwento, maupo na kayo sa mga banig.
Ang mga bata ay nakatayo sa mga gymnastic mat - "mga ulap".
Pangunahing bahagi
Isang tagsibol, mataas sa kalangitan, isang maliit na patak ang ipinanganak sa isang ulap.
"Munting Patak"
I.p. nakaupo sa iyong mga tuhod, mga braso sa kahabaan ng katawan - itaas ang iyong mga braso, ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong gulugod, huminga, habang humihinga, yumuko pasulong, ilagay ang iyong dibdib sa iyong mga tuhod, idikit ang iyong noo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa iyong katawan, mga palad na nakaharap ang mga likod.
Mabilis siyang nakipagkaibigan sa iba pang mga droplet na nakatira sa kapitbahayan. Sa buong tagsibol, tag-araw at taglagas, ang mga masasayang kasintahan ay bumaba sa lupa sa anyo ng ulan, paggising sa kalikasan, nagdadala ng lamig sa mainit na araw o nakikipaglaro sa mga tao, na pinipilit silang magtago sa ilalim ng mga payong. Ngunit ngayon ay dumating na ang lamig. Ang mga kaibigang patak ay nagtago sa kanilang mga ulap, at ang aming munting patak ay nababato.
Isang patak ang umupo sa isang ulap at nababato
"Nababagot si droplet"
I.p. nakaupo, ang mga kamay ay nagpapahinga sa likod ng iyong likod, hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyo, pindutin ang iyong mga takong sa iyong puwit - ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong gulugod, lumanghap, habang ikaw ay humihinga, hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga kamay, ibaba ang iyong ulo sa iyong mga tuhod.
Ang droplet ay nagsimulang tumingin pababa sa lupa nang mas madalas
"Ang isang patak ay tumitingin mula sa isang ulap patungo sa lupa"
I.p. ang mga binti ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, ang mga braso ay nakayuko kasukasuan ng siko ilagay sa iyong mga balakang - itaas ang iyong mga braso, ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong gulugod, huminga, habang humihinga, yumuko pasulong hanggang sa ganap mong mahawakan ang sahig, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig na magkahiwalay ng balikat.
At sa ibaba ito ay napaka-interesante, ang lahat ay puti, ang mga bata ay nagpaparagos, nag-skating at nag-i-ski.
Hindi nakatiis ang patak at lumipad pababa.
"Isang patak ang lumilipad pababa"
I.p. nakatayo, magkadikit ang mga binti, tuwid ang mga tuhod - itaas ang iyong mga braso, ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong gulugod, lumanghap, ibaba ang iyong mga braso, habang humihinga, yumuko pasulong, umabot ang ulo patungo sa sahig habang nakayuko ka, idikit ang iyong noo sa iyong mga binti, hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mga bukung-bukong.
At biglang nagsimulang mag-freeze ang droplet, ngunit hindi ito natakot sa kanya, naramdaman niya na nagsimula siyang magbago, na sa paglipad siya ay nagiging isang magandang snowflake mula sa isang ordinaryong droplet.
"Ang isang patak ay nagiging snowflake"
I.p. nakatayo sa iyong mga tuhod, nakababa ang mga kamay, umupo sa sahig sa pagitan ng iyong mga paa, nakapatong ang iyong mga kamay sa likod, igalaw ang iyong mga kamay pabalik, humiga sa iyong likod, bahagyang ibuka ang iyong mga tuhod sa mga gilid, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa mga gilid, mga palad pababa .
Dinampot ng mahinang simoy ng hangin ang snowflake at maayos itong bumagsak sa lupa.
"Isang patak ng snowflake ang nahulog sa lupa"
I.p. nakaupo, mga binti sa gilid, mga braso pababa, ituwid ang iyong likod, iunat ang iyong gulugod, itaas ang iyong mga armas pataas, sandalan pababa at pasulong, sa pagitan ng iyong mga binti, iunat ang iyong mga braso pasulong, ilagay ang mga ito sa sahig, idikit ang iyong noo sa sahig.
Dito, nakita ng patak ng snowflake na ang puting patlang na labis niyang nagustuhan sa ulap ay ang parehong kakaibang mga snowflake na hindi maupo sa ulap, na bumaba sa lupa at ngayon ay nagpapasaya sa mga bata sa kanilang mga ngiti na puti ng niyebe na kumikinang sa araw.
Kung gaano tayo kaiba, napansin ng isang snowflake
"Iba't ibang Snowflake"
Ang mga bata ay kumuha ng iba't ibang pose mula sa anumang panimulang posisyon
Ngunit lahat kami ay maglalaro kasama ang mga lalaki, na nagdudulot sa kanila ng kagalakan.
Ang mga bata ay tumayo, dinadala ang mga alpombra sa kanilang lugar, at pumila sa isang bilog.
Mga pangunahing paggalaw
Masaya ang maliit na snowflake na marami rin siyang kaibigan dito.
"Masaya si Snowflake na makilala ang kanyang mga kaibigan" - tumatalon sa pwesto, magkadikit ang mga paa, magkahiwalay ang mga paa.

Nakita ng isang maliit na snowflake kung paano naghagis ang mga bata ng mga bukol ng snow sa malayo, sa malayo, at gusto niyang lumipad kaya sumali siya sa iba pang mga snowflake - magkahawak-kamay ang mga bata at kumukulot "naging bola."
Laro ng komunikasyon na "Snowball"
Ganito pala kakapal ang snowball. Pagkatapos ay ang taong nasa likod nila ay "nagkakalas" sa kanila; ang mga bata ay kumuha ng mga paunang inihanda na pinalamanan na mga bag sa hugis ng isang snowball, na tumitimbang ng 150 g, at pumila para sa paghagis - naghahagis ng stuffed bag sa di kalayuan.

Nang lumipad nang sapat, ang patak ng snowflake ay napunta sa burol ng niyebe - naglalakad sa isang hilig na tabla pataas at pababa.

Napakasaya nito para sa isang maliit na snowflake!
Panlabas na laro na "Magandang snowflake". Umihip ang hangin, nagkalat ang lahat ng mga snowflake - tumakbo sila sa lahat ng direksyon, at pagkatapos ay tahimik na lumubog sa lupa, anong magagandang snowflake, upang kumuha ng isang kawili-wiling pose. Ang laro ay nilalaro ng 2-3 beses, huling beses humiga ang mga bata sa sahig
Pagpapahinga
Tumutugtog ang musika.
Ngayon bawat isa sa inyo ay isang puti, magandang snowflake. Ang mga snowflake ay dahan-dahang bumabagsak mula sa langit mula sa isang ulap ng niyebe, umiikot sa hangin at bumagsak sa lupa, na tinatakpan ito ng isang mainit na kumot ng niyebe. Ngunit pagkatapos ay tumataas ang hangin, kinuha ang mga snowflake at dinala ang mga ito sa langit. Isang tunay na blizzard. Ang hangin ay humupa, ang mga snowflake ay muling dahan-dahan, maayos na bumagsak sa lupa.
huling bahagi
Ang mga bata ay tumayo, naglalakad sa paligid ng bulwagan.
Ang isang patak ng snowflake ay magpapasaya sa mga bata sa buong taglamig, makipaglaro sa kanila, at pagdating ng tagsibol, ang araw ay umiinit, ang snowflake ay muling magiging isang droplet at babalik sa ulap nito.

Ang aming kakayahang umangkop ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng kalayaan sa paggalaw, at ang paggalaw ay buhay! Ang pag-unat ay nangangahulugan ng magandang postura, pagbawas sa mga pinsala, kadaliang kumilos at flexibility ng katawan, isang masayang espiritu at magandang kalooban. Ang pag-stretch ng laro ay isang komprehensibong pamamaraan pisikal na kaunlaran at pagpapabuti ng kalusugan ng mga batang preschool.

ANO ANG GAME STRETCHING? Ang mga ito ay espesyal na piniling mga pagsasanay sa pag-uunat ng kalamnan na isinagawa kasama ng mga bata sa isang mapaglarong paraan. Ang gaming stretching technique ay batay sa static stretching ng mga kalamnan at joints ng katawan. ligamentous apparatus braso, binti, gulugod, na may malalim na epekto sa pagpapagaling sa buong katawan.

LAYUNIN: pagpapalakas at pagpapanatili ng pisikal at mental na kalusugan at maayos na pag-unlad ng bata. MGA LAYUNIN: pagsasanay sa iba't ibang uri ng imitasyon na paggalaw ng game stretching; pag-unlad ng mga pisikal na katangian: lakas ng kalamnan, liksi, kakayahang umangkop, pagtitiis; pagpapalakas musculoskeletal system, pagtaas ng functional na aktibidad ng mga organo at sistema ng katawan; pag-unlad ng mga katangian ng kaisipan: atensyon, memorya, imahinasyon, kakayahan sa pag-iisip; edukasyon ng mga katangiang moral at kasanayan sa komunikasyon.

RESULTA: pagbuo ng flexibility; pag-unlad ng musculoskeletal system: pag-iwas sa flat feet at pagbuo ng tamang postura; pagpapabuti ng mga kakayahan ng psychomotor ng mga bata, psychoenergetic self-regulation; pag-unlad ng malikhaing pag-iisip, memorya ng motor, bilis ng reaksyon, atensyon.

STRETCHING PARA SA MGA BATA Ang stretching exercises ay likas na panggagaya at ginagawa sa panahon ng isang role-playing game, na binubuo ng mga sitwasyon, gawain, at pagsasanay na magkakaugnay ng laro, na pinili sa paraang mapadali ang solusyon ng mga gawain sa pagpapaunlad ng kalusugan at pag-unlad. Ang paglalaro ay ang nangungunang aktibidad ng isang preschooler.

TUNGKOL SA MGA BATAYANG PANUNTUNAN NG PAG-UNA Ang lahat ng ehersisyo ay dapat gawin sa isang estado ng pagpapahinga ng kalamnan. Ang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pagtuon sa bahagi ng katawan na kasalukuyang nakaunat. Ang paghinga ay dapat na pantay, hindi na kailangang pigilin ang iyong hininga. Regular ang mga klase, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.

ANG MGA PARAAN NG PAG-STRETCH NG LARO NA NILAYON: Pag-alis ng mga complex sa mga bata na nauugnay sa mga pisikal na di-kasakdalan ng katawan at kawalan ng kakayahang kontrolin ito. Upang maiwasan ang iba't ibang mga deformidad ng gulugod, palakasin ang mga ligament nito, at bumuo ng tamang postura. Upang bumuo ng pagkalastiko ng kalamnan, koordinasyon ng mga paggalaw, bumuo ng pagtitiis at kasipagan.

PAANO Isinasagawa ang PLAY STRETCHING CLASSES PARA SA MGA BATA Ang Play stretching ay maaaring gawin sa mga bata mula 3-4 taong gulang, ngunit ito ay mas mahusay mula sa isang mas matandang edad, mula 5-6 taong gulang. Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay hindi ang dami ng mga pagsasanay na isinagawa sa isang sesyon, ngunit ang kanilang pagkakapare-pareho - magbibigay ito ng mas mahusay na mga resulta. Ang bawat aralin ay nagsasangkot ng pagsasadula ng isang fairy tale o game plot sa musika, at ang istruktura ng naturang aralin ay ang mga sumusunod:

PANGUNAHING BAHAGI. Nakikilala ng mga bata ang mga bagong paggalaw, natututo kung paano isagawa ang mga ito, at pagsama-samahin din ang mga dating natutunan. Nasa yugtong ito na kasama ang mga stretching exercise, na naglalayong bumuo at palakasin ang mga pisikal na katangian ng mga bata. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na magkakaugnay sa balangkas ng isang fairy tale o laro, na espesyal na pinili para sa tema ng aralin at unti-unting sinabi sa proseso nito. Sa dulo ng pangunahing bahagi, ang mga bata ay naglalaro ng isang panlabas na laro, ang layunin nito ay upang bumuo ng aktibidad ng motor at mga kasanayan sa komunikasyon.

Ang lahat ng stretching classes at physical exercises ay isinasagawa sa isang kawili-wiling, theatrical form. Ang pagbabagong-anyo sa paboritong fairy-tale at iba pang mga karakter sa panahon ng mga klase ay ginagawang mas interesado ang mga bata sa pagsasagawa ng mga kinakailangang paggalaw. Ginagawa ang mga ito nang walang anumang interbensyon sa labas, at ang kanilang mabagal na bilis ay nagpapahintulot sa bata na maramdaman ang kanyang buong katawan, habang pinapanatili ang pinakamataas na kaligtasan sa kalusugan.

"Ahas" Ang stretching exercise na ito ay naglalayong i-stretch ang rectus abdominal muscles, na tumutulong sa pagtaas ng intracavitary pressure, na nagreresulta sa pagtaas ng daloy ng dugo. Ginagawa nitong posible na pagyamanin ang lahat ng mga organo na may mga sustansya at oxygen sa pinakamaraming lawak. tatlumpu

Pasaporte ng proyekto

Institusyon ng edukasyon Municipal autonomous preschool institusyong pang-edukasyon pangkalahatang pag-unlad kindergarten "Katyusha"

Pangalan ng proyekto Larong lumalawak sa kindergarten

Tagapamahala ng proyekto na si Maria Vladimirovna Frolova - guro ng karagdagang edukasyon

Maikling paglalarawan ng proyekto Ang proyekto ay naglalayong makahanap ng higit pa mabisang paraan mga impluwensyang pedagogical sa pisikal at mental na edukasyon ng mga batang preschool kapag lumilikha ng kapaligirang nangangalaga sa kalusugan sa MADOE. Sa kasalukuyan, dahil sa nakababahala na kalakaran ng lumalalang kalusugan ng mga bata, may pangangailangan para sa matagumpay na pagsasama ng mga teknolohiyang pang-iwas at pagpapabuti ng kalusugan sa proseso ng edukasyon ng MADOE. Ang kakaiba ng Game Stretching ay nakasalalay sa katotohanan na, batay sa isang malaking arsenal ng mga paggalaw, kinasasangkutan nito ang lahat ng mga kalamnan at kasukasuan ng katawan at mabisang nagpapaunlad sa kanila.

Aplikasyon sa pisikal na edukasyon at libangan gawain ng MDOU ang mga diskarte sa paglalaro ng stretching ay ginagarantiyahan ang tamang pag-unlad ng mga bata mga functional na sistema katawan, magandang postura, madaling lakad, ay isang mahusay na pag-iwas sa scoliosis at flat feet, instills sa mga bata ng mga kasanayan sa komunikasyon, bumubuo ng moral at volitional na mga katangian, at ang ugali ng isang malusog na pamumuhay. Ang proyekto ay nagbibigay para sa pagtatayo prosesong pang-edukasyon batay sa integrasyon mga lugar na pang-edukasyon (Pisikal na kultura, kalusugan, kaligtasan, pagsasapanlipunan, komunikasyon, kaalaman, masining na pagkamalikhain, nagbabasa kathang-isip, musika) bilang isa sa mahahalagang prinsipyo pag-aayos ng trabaho sa mga preschooler alinsunod sa pederal mga kinakailangan ng estado sa istruktura ng pangunahing programa sa pangkalahatang edukasyon preschool na edukasyon.

Panahon ng pagpapatupad ng proyekto 09/01/2012 – 09/01/2015

Pag-broadcast ng impormasyon ng proyekto sa website ng MADOU

Kaugnayan.

"Ang mga stretch mark ay kasama natin sa buong buhay natin. Ang kapanganakan ay isang kahabaan. Isang malalim na paghinga, isang ngiti, anumang galaw ng katawan ay isang kahabaan. Ang stretching ay flexibility, flexibility ay youth, youth is health, activity, good mood, liberation, self-confidence.

E. I. Zuev "Ang Magic Power of Stretching"

Ang kalusugan ng mga bata ay isang pandaigdigan, pangkalahatang problema. Bawat taon ang bilang ng mga bata na dumaranas ng labis na katabaan, mga sakit sa cardiovascular, mga karamdaman sa pustura, pagsasalita, paningin, koordinasyon ng mga paggalaw, at paggana ng paghinga ay lumalaki; Ang kapaligiran at demograpikong sitwasyon ay lumalala. Ayon sa datos na inilathala sa Rossiyskaya Gazeta, mayroong isang malusog na bata para sa anim na may sakit na bata. Paano hindi isipin ang problemang ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga malulusog na bata ang ating pinakamahalagang halaga, dahil kinakatawan nila ang potensyal ng ating lipunan, at ang kinabukasan ng buong planeta ay nakasalalay sa kanila.

Ang problema ay hindi bago, ngunit ito ay napaka-kaugnay na ngayon. Ang sistema ng edukasyon sa preschool ay pinipilit na lutasin ang isang panimula na bagong problema: dahil sa pagtaas ng mga istatistika ng morbidity sa mga preschooler para sa lahat ng klase ng sakit Espesyal na atensyon bigyang-pansin ang pag-iwas sa mga sakit sa mga bata at ang pagbuo ng isang kultura ng kalusugan sa kanila. At kailan, kung hindi sa pagkabata ng preschool, kailangan bang itabi ang pangangailangan na maging malusog, upang maging isang kapaki-pakinabang na miyembro ng lipunan. Paano matiyak na ang bata ay malusog, ano ang kailangang gawin para dito, anong mga hakbang ang dapat gawin? Ang sagot ay nasa isang karaniwang opinyon - ang pag-akit sa mga bata sa isang aktibong pamumuhay.

Ang puno ay kailangan ding ayusin at madalas na i-refresh ng hangin,

ulan, malamig na panahon, kung hindi, ito ay madaling humina at nalalanta.

Sa parehong paraan, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng malakas na paggalaw sa pangkalahatan,

mga aktibidad at seryosong ehersisyo.

Jan Amos Kamensky.

Sa ating MADO, binibigyang pansin ang mga teknolohiyang nakakatipid sa kalusugan.

Ang pangunahing organisasyonal na anyo ng gawaing pagpapabuti ng kalusugan ay pisikal na edukasyon, sila ang pangunahing paraan ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit; gawaing pangkalusugan sa exercise therapy, rhythmoplasty. SA Kamakailan lamang May posibilidad na gumamit ng iba't ibang paraan ng pisikal na kultura na may therapeutic focus. Ito iba't ibang direksyon mga uri ng himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan – rhythmic gymnastics, aerobics, joint at mga pagsasanay sa paghinga atbp. Isa sa mga lugar na ito ay ang paraan ng game stretching. Ito ay naglalayong i-activate ang mga panlaban ng katawan, mastering ang mga kasanayan ng perpektong kontrol ng katawan at psychoenergetic self-regulation, pagbuo at pagpapalabas ng mga nakatagong creative at healing na kakayahan ng subconscious. Ang mga static na stretches ng mga kalamnan ng katawan at joint-ligamentous apparatus ay nagpapalakas sa gulugod at mga kalamnan, ituwid ang pustura, at pinapawi ang mga inhibitions. Ang mga stretching exercise ay idinisenyo upang isali ang buong katawan sa trabaho, sumasaklaw sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, magdala ng mga pangalan ng mga hayop o mga imitative na aksyon na malapit at naiintindihan ng mga bata at ginagawa sa panahon ng isang role-playing game batay sa isang senaryo batay sa isang engkanto plot ng kwento.

Ang aming gawain ay turuan ang isang preschooler na makuha ang tunay na bagay sa tulong ng play stretching. pisikal na kalusugan at kapayapaan ng isip. Upang matulungan ang isang bata mula sa pagkabata na matutong mamuhay nang naaayon sa kanyang sarili at sa kalikasan, upang kontrolin ang kanyang isip, ang kakayahang mapagtanto ang kanyang pisikal at espirituwal na mga kakayahan.

Iyon ang dahilan kung bakit nagiging may kaugnayan ang pagbuo ng proyektong "Game Stretching." Ang natatangi ng game stretching ay nakasalalay sa katotohanan na, batay sa isang malaking arsenal ng mga paggalaw, kinasasangkutan nito ang lahat ng mga kalamnan at kasukasuan ng katawan at matagumpay na nabubuo ang mga ito. Ang paggamit ng play stretching technique ay ginagarantiyahan sa mga bata ang tamang pag-unlad ng mga sistema ng katawan, ay isang mahusay na pag-iwas sa scoliosis at flat feet, instills ang mga kasanayan sa komunikasyon, at bumubuo ng mga gawi. malusog na imahe buhay.

Pagpapatupad ng Proyekto

Layunin at layunin ng Proyekto

Layunin ng proyekto: Pagsusulong ng komprehensibong pag-unlad ng personalidad ng isang preschooler, pagtataguyod ng kalusugan, paglikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pag-unlad musculoskeletal kagamitan, pag-activate at pag-unlad ng aktibidad ng motor ng mga bata sa pamamagitan ng paglalaro.

Mga layunin ng proyekto:

1. Pagbuo ng tamang postura, pag-iwas sa flat feet.

2. Pagbutihin ang mga pisikal na kakayahan: bumuo ng lakas ng kalamnan, mobility sa iba't ibang mga joints (flexibility, endurance, speed, strength and coordination ability.

3. Bumuo ng mga katangiang pangkaisipan: atensyon, memorya, imahinasyon, mga kakayahan sa pag-iisip.

4. Paunlarin at pagbutihin ang respiratory, circulatory, cardiovascular at nervous system ng katawan.

5. Lumikha ng mga kondisyon para sa isang positibong psycho-emosyonal na estado ng mga bata.

6. Linangin ang kakayahan ng emosyonal na pagpapahayag, kalayaan at pagkamalikhain sa mga galaw.

Mga yugto ng pagpapatupad ng proyekto

Organisasyon at paghahanda

1. Koleksyon ng impormasyon at disenyo ng pang-edukasyon mga aktibidad na pang-edukasyon kasama ang mga kalahok sa proyekto Pinuno

Deputy ulo ayon sa NMR

2. Pagpili ng materyal mula sa Internet, materyal na video, pagbuo ng mga sitwasyon ng aralin sa laro Pinuno

3. Pagpili ng saliw ng musika

4. Paglikha ng mga kondisyon upang suportahan ang Project (materyal at teknikal, siyentipiko at metodolohikal, pinansyal) na tagapamahala

5. pagbuo ng pamantayan para sa pagsubaybay sa mga bata Deputy. ulo ayon sa NMR

6. Pagpili ng mga diagnostic tool Manager

7. Paglikha ng isang tagapamahala ng kapaligiran sa pagpapaunlad ng paksa

Stage 2 - basic, practical September 2012 – May 2015 1. Pagtuturo sa mga bata ng paraan ng play stretching na may mastering breathing exercises at relaxation exercises Leader

2. Pag-aayos at pagsasagawa ng mga seminar sa paglutas ng problema at pagsasanay para sa mga guro ng MADOE at mga magulang. Deputy ulo ayon sa NMR

3. Paghahanda ng isang card index ng mga diagram ng imitasyon na paggalaw ng laro na lumalawak Pinuno

4. Pakikipagtulungan sa mga pamilya ng mga mag-aaral. Superbisor

Proyekto, mga guro

5. Pagbili ng kagamitan - exercise mat, TSO manager

6. Pagsubaybay sa pagpapatupad ng Project Deputy. ulo ayon sa NMR

7. Pagsubaybay sa mga intermediate na resulta Frolova M.V.

nars

Stage 3 - pangwakas, pangwakas

Mayo – Hunyo 2013 1. Pagsusuri sa pagganap pagtatanghal ng proyekto mga resulta ng trabaho sa Project Manager

2. Kaugnayan ng mga resulta sa nakasaad na mga layunin Manager

Proyekto, manggagawang pangkalusugan

3. Ipakita bukas na mga klase magulang. Superbisor

5. Mag-ulat sa progreso ng Project implementation Manager

6. Paglalahat ng karanasan sa paksang "Game stretching" Head

Alinsunod sa FGT, ang proyekto ay batay sa mga siyentipikong prinsipyo ng pagtatayo nito:

Ang prinsipyo ng edukasyon sa pag-unlad, ang layunin kung saan ay ang pag-unlad ng bata. Ang likas na pag-unlad ng edukasyon ay natanto sa pamamagitan ng mga aktibidad ng bawat bata sa kanyang zone ng proximal na pag-unlad;

Ang pagkakaisa ng mga layunin sa edukasyon, pag-unlad at pagsasanay at mga layunin ng proseso ng edukasyon para sa mga batang preschool, sa proseso ng pagpapatupad kung saan nabuo ang naturang kaalaman, kakayahan at kasanayan na direktang nauugnay sa pag-unlad ng mga batang preschool;

Ang prinsipyo ng pagsasama-sama ng mga lugar na pang-edukasyon (pisikal na edukasyon, kalusugan, kaligtasan, pagsasapanlipunan, paggawa, katalusan, komunikasyon, pagbabasa ng fiction, artistikong pagkamalikhain, musika) alinsunod sa mga kakayahan at katangian ng edad ng mga mag-aaral, ang mga detalye at kakayahan ng mga lugar na pang-edukasyon;

Paglutas ng mga gawaing pang-edukasyon ng programa sa magkasanib na aktibidad ng mga matatanda at bata at mga independiyenteng aktibidad ng mga bata, hindi lamang sa loob ng balangkas ng mga direktang aktibidad na pang-edukasyon, kundi pati na rin sa mga nakagawiang sandali alinsunod sa mga detalye ng edukasyon sa preschool;

Kumbinasyon ng prinsipyo ng pang-agham na bisa at praktikal na kakayahang magamit;

Tinutukoy ng prinsipyo ng sistematiko ang pangangailangan para sa pagkakapare-pareho, pagpapatuloy at pagiging regular sa pagbuo ng kaalaman ng mga bata, mga kasanayan sa motor, at mga kasanayan na sapat sa mga katangian ng kanilang pag-unlad sa edad ng preschool. Ito ay nakasalalay sa pagpapatuloy, sistematikong paggamit ng mga pondo, sa lahat posibleng mga anyo kanilang mga pagpapakita sa buong kurso ng mga klase.

Tinutukoy ng prinsipyo ng gradualism ang pangangailangang buuin ang mga klase pisikal na ehersisyo alinsunod sa mga patakaran: "mula sa kilala hanggang sa hindi kilala", "mula sa simple hanggang kumplikado", "mula sa hindi gaanong kaakit-akit hanggang sa mas kaakit-akit".

Ang prinsipyo ng sariling katangian ay nagsasaad ng gayong pagtatayo ng proseso ng paglalaro ng stretching at ang paggamit ng mga paraan nito, mga pamamaraan at mga porma ng organisasyon, kung saan ang isang indibidwal na diskarte ay isinasagawa sa mga bata na may iba't ibang edad, kasarian, pagsasanay sa motor at pisikal na pag-unlad, kung saan ang mga kondisyon ay nilikha para sa pinakamalaking pag-unlad ng mga kakayahan sa motor at pagpapalakas ng kalusugan ng mga kasangkot. Sa indibidwal na diskarte Ang pisyolohikal at mental na aspeto ng pag-unlad ng bata ay dapat isaalang-alang.

Ang prinsipyo ng accessibility ay nangangahulugan na ang materyal na pinag-aaralan ay dapat na madali, ginagarantiyahan ang kalayaan sa pag-aaral, at sa parehong oras mahirap, upang pasiglahin ang pagpapakilos ng mga puwersa ng mga mag-aaral. Ang mahusay na pagsunod sa prinsipyo ng pagiging naa-access ay ang susi sa pagpapabuti ng kalusugan na epekto ng pisikal na edukasyon.

Ang prinsipyo ng pagsasaalang-alang sa pag-unlad na nauugnay sa edad ng mga paggalaw ay nagbibigay para sa antas ng pag-unlad ng mga pangunahing paggalaw ng bata at ang kanyang mga kasanayan sa motor.

Ang prinsipyo ng alternating load ay mahalaga upang maiwasan ang mga bata na mapagod at para sa mga benepisyo sa kalusugan ng pisikal na ehersisyo. Dito, ang isang kumbinasyon ay ibinigay upang ang gawain ng ilang mga kalamnan na nagsasagawa ng paggalaw o nag-aambag sa pagpapatibay ng isang tiyak na pustura ay pinalitan ng gawain ng iba, na nag-iiwan ng pagkakataon para sa mga proseso ng pagbawi, ibig sabihin, masisiguro nito ang paghahalili ng pagkarga at magpahinga.

Ang prinsipyo ng kalinawan ay isa sa mga pangunahing pangkalahatang prinsipyo ng pamamaraan kapag nagtatrabaho sa mga batang preschool. Ang visualization ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-aaral ng mga paggalaw at isang mahalagang kondisyon para sa pagpapabuti ng aktibidad ng motor. Ang mga proseso ng aralin ay binuo na may malawak na paggamit ng lahat ng uri ng visual aid: visual, audio at motor. Ang pagpapakita ng mga pagsasanay ng guro ay napakahalaga dito. Ito ay dapat na malinaw, literate, sa isang mirror na imahe. Ang kalinawan ng tunog ay ibinibigay sa anyo ng iba't ibang mga signal ng tunog. Ang partikular na kahalagahan sa mga aktibidad ng mga bata ay ang koneksyon sa pagitan ng pandama na imahe at imahe ng salita. Ang kalinawan ng motor ay tiyak, ang kahalagahan nito ay mahalaga kapag pinagkadalubhasaan ang mga kumplikadong paggalaw.

Ang prinsipyo ng kamalayan at aktibidad - nagsasangkot ng pagbuo sa mga bata ng isang napapanatiling interes sa pag-master ng mga bagong paggalaw, pag-instill ng mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili at pagwawasto sa sarili ng mga paggalaw sa panahon ng mga klase, ang pagbuo ng kamalayan, inisyatiba at pagkamalikhain.

Inaasahang resulta.

Pagpapalakas ng postura, pagpapabuti ng mga pisikal na katangian: koordinasyon, lakas, pangkalahatang pagtitiis, liksi, kakayahang umangkop, bilis, kumbinasyon ng bilis at lakas, balanse.

Pagpapabuti ng diskarte sa pagpapatupad iba't ibang uri pangunahing mga paggalaw, pinakamainam para sa mga pamantayan ng edad.

Kakayahang magsagawa ng mga de-kalidad na paggalaw sa mga simulator.

Pag-unlad ng mga malikhaing kakayahan sa motor sphere.

Pag-unlad ng isang pakiramdam ng ritmo at tempo, emosyonal na pagtugon sa musika, koordinasyon ng kalikasan ng mga paggalaw na may mood ng musika.

Pagpapabuti ng mga kakayahan sa pag-iisip: atensyon, bilis ng reaksyon, memorya, imahinasyon.

Pag-unlad emosyonal na globo, mga katangiang moral at kusang loob, mga kakayahan sa komunikasyon.

Mga paraan upang suriin ang mga resulta.

Ang pagsusuri ng pagiging epektibo ng pag-master ng kurso ng programa ay isinasagawa batay sa:

Naka-iskedyul na data ng pagsubaybay kaangkupang pisikal at pisikal na pag-unlad ng mga bata sa MADOU (Setyembre at Mayo);

Pagsasagawa ng stage-by-stage (quarterly) medikal at pedagogical na kontrol;

Ang mga obserbasyon ng pagpapakita ng mga preschooler ng posisyon ng paksa ng aktibidad kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo (tulad ng interes, pag-uugali ng paggalugad, kalayaan, pagpapakita ng mga kusang katangian, pagkamalikhain sa aktibidad ng motor);

Mga pag-uusap sa mga mag-aaral at kanilang mga magulang; mga survey ng magulang.

Mga tagapagpahiwatig para sa pagtatasa ng pagiging epektibo ng Proyekto

Antas ng kaalaman na binuo para sa bawat taon ng pag-aaral

Comparative analysis ng pangunahin at panghuling diagnostic

Pamantayan kung saan sinusubaybayan ang bawat bata

Malikhaing ulat, pagtatanghal.

Survey ng magulang.

Kasama sa ZUN ang mga teoretikal na konsepto, mga terminong ginamit sa mga klase, mga kasanayang nakuha ng mga bata at ang kakayahang ilapat ang mga ito, ang kakayahang kontrolin ang kanilang katawan, musikal-ritmikong koordinasyon, pagbuo ng artistikong at malikhaing kakayahan

Pagpapalaganap ng impormasyon tungkol sa mga aktibidad ng Proyekto at mga resulta nito

Impormasyon tungkol sa pagpapatupad ng proyekto sa website ng MADOU, pagmuni-muni ng mga resulta ng Proyekto sa Public Report, sa pangkalahatang pulong magulang, coverage ng media.

Seksyon 4. Plano ng Organisasyon ng Proyekto

Hindi. Mga lugar ng trabaho at mga aktibidad Mga Takdang Panahon Mga responsableng tao

1. Pag-aayos ng espasyo para sa pagpapaunlad ng mga kalahok sa proyekto.

1.1. Organisasyon ng "Game Stretching" club sa panahon ng taon, ulo

2. Promosyon propesyonal na kakayahan guro

2.1. Retraining ng kurso para sa mga guro Setyembre-Oktubre ulo

3. Makipagtulungan sa mga mag-aaral

3.1. Pagkilala sa mga mag-aaral para sa stretching classes Setyembre 2012 Project Manager

3.2. Paglikha ng isang mini-group para sa game stretching. Oktubre 2012. Project Manager

3.3. Pakikipagtulungan sa mga guro at magulang sa pagpapatupad ng proyekto Nobyembre 2012 – Abril 2015 pinuno

3.4. Makipagtulungan sa mga mag-aaral na naglalayong mastering ang mga pagsasanay Nobyembre 2012 – Abril 2015 project manager

3.5. Paglahok ng mga mag-aaral sa mga kumpetisyon at konsiyerto sa buong taon. ulo ayon sa NMR

4. Pagtaas ng kakayahan ng mga magulang sa pagiging pamilyar sa mga bagong pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan.

4.1. Konsultasyon "Game stretching" isang beses sa isang buwan project manager

4.2. Pagsali sa mga magulang (mga legal na kinatawan) sa magkasanib na mga aktibidad sa buong taon, mga tagapagturo

deputy ulo ayon sa NMR

4.3. Magpangkat ng bisita 1 beses bawat quarter ng mga tagapagturo

4.4. Isyu ng pahayagan na "Preschooler" isang beses sa isang buwan. ulo ayon sa NMR

4.5. Araw bukas na mga pinto 1 beses kada quarter deputy ulo ayon sa UVR

5. Medikal, pedagogical at suporta para sa mga kalahok sa proyekto

5.1. Pagsusuri ng katayuan sa kalusugan ng mga mag-aaral na lumalahok sa proyekto 1 beses bawat quarter manager ng proyekto, nars

5.2. Pagkilala sa motivational na kahandaan ng mga magulang na lumahok sa proyekto Setyembre 2012 panlipunang guro

5.3. Pagsusuri ng mga dahilan na pumipigil sa 100% na pagpapatupad ng proyekto Hunyo 2015 project manager

5.4. Pagsasaayos ng Proyekto at ang karagdagang pagpapalawak nito Hunyo 2015 project manager

Mga paraan upang malutas ang proyekto:

Isipin ang "larawan ng hinaharap", isipin ang isang modelo ng kung ano ang kanilang gagawin;

Isaalang-alang ang mga kinakailangan at opinyon ng lahat ng mga kalahok sa hinaharap na gagawin;

Bumuo ng isang sistema para sa pagpapatupad ng mga ideya batay sa tunay

mga kasanayan at kakayahan ng isang partikular na institusyong pang-edukasyon sa preschool;

Suriin ang mga panganib ng pagpapatupad ng proyekto.

Ang proyekto ay sa huli ay naglalayong malutas ang isang pangunahing problema: pag-activate ng mga depensa ng mga katawan ng mga bata, pag-master ng mga kasanayan ng perpektong kontrol ng kanilang katawan at psychoenergetic self-regulation.

Ang proyekto ay kawili-wili dahil sa pagiging bago nito; ito ay magbibigay-daan sa mga bata na mapagtanto ang kanilang mga pisikal na kakayahan, ang kanilang kalusugan at pag-unlad sa pamamagitan ng mga laro, at upang maakit ang mga magulang sa paggamit ng mga pagsasanay na ito sa laro.

Panitikan

1. A. I. Konstantinova "Game stretching", publishing house "St. Petersburg", 1993.

2. O. P. Rodynova "Musika tungkol sa mga hayop at ibon" para sa mga bata mula 6 hanggang 7 taong gulang, Moscow publishing house, 2000.

3. O. P. Rodynova "Kalikasan at Musika" para sa mga bata mula 6 hanggang 7 taong gulang, Moscow Publishing House, 2000.

4. O. P. Rodynova "The Tale of Music" para sa mga bata mula 6 hanggang 7 taong gulang, Moscow publishing house, 2000.

5. A. E. Chebrikova - Lugovskaya "Rhythmics", publishing house na "Drofa", 1998.

6. N. A. Chetverikov “Plot - Pagsasadula para sa mga preschooler", publishing house na "Moscow", 1992.

7. S. Rudneva, E. Fish "Rhythmics - musical movement" M., -Enlightenment, 1972

8. S. I. Bekina, T. P. Lomova "Musika at Kilusan" M., Edukasyon, 1984

9. T. Baryshnikova "The ABC of Choreography" Ralph M., 2000

10. Zh. E. Firileva, E. G. Saykina "Sa-fi-dance" Sumayaw at maglaro ng gymnastics para sa mga bata "Childhood-press" St. Petersburg 2001

11. http://sadik115.ru/publ/fizicheskoe_zdorove/organizacija_fizkulturnykh_zanjatij_po_metodike_igrovogo_stretchinga/2-1-0-6

12. http://www.ds32-nowch.edu.cap.ru/? eduid=3708&hry=./3553/45232/90596/102366&t=hry

13. http://bestreferat.ru/referat-138336.html

www.maam.ru

Nagbabanat.

Nagbabanat.

Ang mga pagsasanay sa pag-uunat ng kalamnan ay malawakang ginagamit sa sistema ng masahe, sa pisikal na therapy. Stretching exercises - bilang isang paraan ng pagkamit ng pagpapahinga (relaxation). Ang mga pagsasanay na ito ay magagamit sa lahat na hindi ipinagbabawal ng mga doktor na sumali sa pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad. Ang kanilang pagpapatupad ay hindi nangangailangan ng malalaking bulwagan, materyal na gastos, o kagamitan sa palakasan. Maaari silang isagawa sa preschool at sa bahay, sa mga grupo at indibidwal, ang pag-uunat ay nakakaapekto sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at mga kasukasuan. Pinapataas nila ang pagkalastiko ng ligaments, binabawasan ang kakayahan ng mga deposito ng basura sa mga joints, at pinatataas ang kanilang kadaliang kumilos. Ang mga ehersisyo sa pag-stretch ay idinisenyo upang isali ang buong katawan, kabilang ang psyche, at naglalayong mag-relax, mag-tune at maibalik ang function ng kalamnan. Pinapayagan ka nitong madaling gamitin ang mga panlaban ng katawan at maiwasan ang maraming sakit, dahil sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa gulugod, mga organo, kalamnan, mga glandula ng endocrine, respiratory at nervous system, nagkakaroon sila ng natural na resistensya ng katawan. Tumataas ang stretching aktibidad ng motor, pagtitiis, binabawasan ang emosyonal at mental na stress.

Nagbabanat.

1. Pukyutan. Umupo sa iyong mga takong. 1. Ilagay ang iyong mga braso na nakabaluktot sa mga siko sa iyong sinturon habang ang iyong palad ay nakaharap palabas. 2. dalhin ang mga binti pasulong, sinusubukang ikonekta ang iyong mga siko sa harap ng iyong dibdib. 3. I-rotate ang iyong mga balikat, sinusubukang pagsamahin ang iyong mga siko sa likod ng iyong likod.

2. Sabong. Tumayo nang tuwid, magkadikit ang mga paa, ibaba ang mga braso. 1. Itaas ang iyong kaliwang binti, ibaluktot ito sa likod ng tuhod at hawakan ang paa ng iyong kaliwang paa gamit ang iyong kaliwang kamay. 2. Itaas ang iyong kanang kamay, palad pasulong, nakataas ang ulo.

3. Slide. Umupo sa isang pose tamang anggulo, hinawi ang mga daliri sa paa, ang mga kamay sa likod. 1. nang hindi baluktot ang iyong mga binti, pinapanatili ang iyong mga daliri sa paa, dahan-dahang itaas ang mga ito sa isang patayong posisyon, sinusubukang hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mukha.

4. Langgam. Umupo nang cross-legged. Ang mga daliri ay magkakaugnay sa likod ng ulo. 1. Dahan-dahang ikiling ang iyong katawan sa kaliwa hangga't maaari upang ang iyong kaliwang siko ay nakaharap sa sahig, subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong siko. 2. Panatilihing malapit ang magkabilang tuhod sa sahig hangga't maaari. 3 Lumiko ang iyong katawan sa kaliwa at dahan-dahang ikiling ang iyong kanang siko patungo sa iyong kaliwang tuhod. 5

5. Sanga. Humiga sa iyong likod, magkadikit ang mga binti, itinuro ang mga daliri. Mga kamay sa kahabaan ng katawan, mga palad pababa. 1. Dahan-dahang itaas ang iyong mga binti sa isang patayong posisyon (huwag yumuko ang iyong mga tuhod, panatilihing nakatutok ang iyong mga daliri sa paa) nang hindi itinataas ang iyong pelvis mula sa sahig.

6. Paruparo. Umupo sa isang tamang anggulo na pose, yumuko ang iyong mga tuhod, at pagsamahin ang iyong mga paa. 1 tuhod ang pagitan. 2 kamay sa iyong mga tuhod, palad pababa. 3. ibaba ang iyong nakabukang mga tuhod sa sahig, idiin ang mga ito gamit ang iyong mga kamay.

www.maam.ru

Ang paggamit ng play stretching sa trabaho ng isang physical education worker na may mga batang preschool.

"Ang paggamit ng play stretching sa trabaho ng isang physical education worker na may mga batang preschool."

Ang layunin ay pag-aralan ang paraan ng play stretching sa gawain ng isang guro na may mga batang preschool.

Alam ng lahat na ang pagkuha ng isang bata na mag-ehersisyo ay napakahirap. Ngunit ito ay lubhang kinakailangan, dahil sa ating panahon ang mga bata ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan ng paggalaw.

Ang insidente ay lumalaki at bumabata bawat taon. Nasa mga mag-aaral sa kindergarten, maraming mga bata ang nagdurusa malalang sakit, may pathological posture, mga karamdaman ng musculoskeletal system. Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang anyo ng pisikal na edukasyon at gawaing pangkalusugan ang lumitaw. Nakuha ang aming atensyon sa paraan ng game stretching.

Ang stretching ay isang paraan kung saan madali at epektibong mapapaunlad mo ang mobility ng mga kalamnan at joints ng katawan nang walang takot sa mga bali. Sa madaling salita, ito ay isang paraan na nagbibigay-daan sa iyong natural na iunat ang iyong mga kalamnan; pinapayagan ka rin nitong ihiwalay ang isa o isa pang grupo ng kalamnan at sanayin lamang ang isa.

Regular na katamtaman pisikal na Aktibidad- narito ang isa sa pinaka mga simpleng paraan mapanatili at mapabuti ang kalusugan. Kapag nag-uunat, hindi mo kailangang maglagay ng labis na pagsisikap, na ginagawang perpekto para sa pakikipagtulungan sa mga bata. Ang lahat ng ito ay nagpapaliwanag sa kaugnayan ng napiling paksa.

Ang Indian yogis ay nagsabi: "Hangga't ang gulugod ay nababaluktot, ang isang tao ay bata pa, ngunit sa sandaling mawala ang kakayahang umangkop, ang isang tao ay tumatanda."

Ang direksyong ito ay walang lumikha o petsa ng pagkakatatag. Malamang, nag-ugat ito sa gamot, na noong sinaunang panahon ay nagtatag ng koneksyon sa pagitan ng kondisyon ng balat, kalamnan, kasukasuan at kalusugan ng isang tao. Ginamit ang mga stretching exercise upang ihanda ang mga atleta para sa mga kumpetisyon sa arena. sinaunang Roma at iba pang sibilisasyon.

Ang pag-stretch ng laro ay isang pamamaraan ng pagpapagaling na naglalayong palakasin ang gulugod; ito ay isang malikhaing aktibidad kung saan ang mga bata at kabataan ay naninirahan sa isang mundo ng mga imahe, madalas na hindi gaanong totoo sa kanila kaysa sa nakapaligid na katotohanan. Ang pagpapatupad ng mga pagkakataon sa paglalaro para sa kalusugan at pag-unlad ng bata ay ang kakanyahan ng pag-uunat. Ang mga klase ay isinasagawa sa anyo ng isang role-playing o thematic na laro, na binubuo ng magkakaugnay na mga sitwasyon, gawain at pagsasanay na sinamahan ng musika.

Ang malaking bentahe ng pag-stretch ng paglalaro ay hindi gaanong traumatiko kaysa sa sports, at hindi rin nakatutok sa kompetisyon at pagsakop ng mga rekord, ngunit sa pagpapanatili ng kalusugan at isang masayang saloobin sa buhay. Ang pag-stretch ng laro ay maaaring pag-iba-ibahin ang mga klase sa pisikal na edukasyon at maging kawili-wiling libangan para sa mga bata.

Sa kasalukuyan, may ilang mga modernong programa sa pag-uunat na naglalayong ang mga guro ay bumuo ng isang malawak na kultura ng motor sa mga preschooler, gamit ang mga ito sa mga klase sa pisikal na edukasyon at sa Araw-araw na buhay iba't ibang mga pisikal na ehersisyo, na nagpapalaki ng interes sa pisikal na aktibidad sa mga preschooler.

Ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga programang ito ay nilalayon nilang matupad ang mga sumusunod na kundisyon:

Ang pagpapalaki sa mga bata ng isang malay na saloobin sa pagsasagawa ng mga aksyong motor;

Pag-unlad ng imahinasyon sa proseso ng pag-master ng mga aksyon sa motor;

Paglikha ng mga kondisyon para sa pagkamalikhain at ang pamamayani ng mga positibong emosyon sa mga klase sa pisikal na edukasyon;

Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga paggalaw na may diin sa kadalian at kagandahan sa silid-aralan;

Paglikha ng pinakamainam na kondisyon para sa bawat bata sa proseso ng pag-master ng karanasan sa motor.

Ang gaming stretching ay mayroon ding psychological effect: pinapabuti nito ang mood, pinapataas ang pagpapahalaga sa sarili, at lumilikha ng pakiramdam ng kaginhawahan at kalmado sa pangkalahatan. Pinatataas nito ang pangkalahatang aktibidad ng motor, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan at pag-iwas sa pagkasira ng buto. Ang pag-stretch ay kapaki-pakinabang kapag pinagkadalubhasaan ang mga diskarte sa pagpapahinga; binabawasan nila masakit na sensasyon. Ang mahusay na kakayahang umangkop ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga ehersisyo na may mas malawak na hanay ng paggalaw, at tinitiyak din ang magandang pustura at binabawasan ang posibilidad ng pananakit ng likod.

Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagsasagawa ng play stretching kasama ang mga bata ay ang pagsasagawa ng stretching nang simetriko. Para sa magkabilang panig ng katawan. Ang isang kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na pagsasanay ay wasto, maging ang paghinga. Ang mga klase ay isinasagawa kasama ng isang karampatang guro. Ang silid ay dapat na malinis, maaliwalas, ngunit sapat na mainit at komportable. Nagsasanay ang mga bata sa mga alpombra o espesyal na banig. Ang komportable, nababanat na damit ay kinakailangan, walang sapatos, medyas o hubad na paa ay katanggap-tanggap. Lumilikha ng isang kalmadong kapaligiran. Gamit ang mahinahong musika. Nakamit namin ang isang positibong saloobin sa mga klase. Kaya, ang isang positibong emosyonal na background ay ginagawang mas epektibo ang mga klase.

Depende sa mga layunin ng aralin, maaaring gamitin ang stretching:

Warm-up upang ihanda ang mga kalamnan

Upang bumuo ng kakayahang umangkop bilang isang hiwalay na aktibidad

Bilang isang nakakarelaks na pamamaraan, sa huling bahagi ng aralin.

Ang mga klase ay binubuo ng tatlong bahagi.

Sa unang (panimulang) bahagi, ang gawain ay upang ihanda ang katawan ng bata upang gumanap ng mas kumplikado at matinding ehersisyo sa kasunod (pangunahing) bahagi ng aralin.

Sa pangalawang (pangunahing) bahagi ng aralin, natututo ang mga bata ng mga bagong pagsasanay at pinagsama-sama ang mga luma. Ang bahaging ito ay gumagamit ng stretching exercises na mayroon pisyolohikal na epekto sa katawan ng bata, pinalaki pisikal na katangian mga bata. Ang pangunahing bahagi ay nagsisimula sa isang spinal stretching exercise. (Butil)

Sa ikatlong (panghuling) bahagi ng aralin, ang mga gawain ng isang unti-unting paglipat ng katawan ng bata sa iba pang mga uri ng aktibidad ay malulutas.

Maaari kang magsimulang maglaro ng mga stretching class mula sa edad na 3. Sa pangkalahatan, ang pag-uunat ay dapat tumagal ng 20-30 minuto. Upang mabisang sanayin ang iyong mga kalamnan, dapat mong ulitin ang mga pagsasanay nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay maaaring gawin nang isa-isa o sa isang grupo. Kapag gumagawa ng mga klase ng pangkat, siguraduhing isaalang-alang mga katangian ng edad mga bata. Sa bagay na ito, ang grupo ay dapat na binubuo ng mga bata na humigit-kumulang sa parehong edad. Ang pag-stretch ay dapat gawin sa mabagal na bilis at hindi maging sanhi ng pagkapagod sa mga bata. Ang guro ay maaaring makabuo ng mga plot para sa game stretching sa kanyang sarili, gamit ang mga basic stretching exercises. Maaaring kabilang sa mga plot ang mga elemento ng edukasyon o nakatuon sa mga partikular na paksa sa pag-unlad, nakapagtuturo o nakakaaliw.

Ang game stretching ay maaari ding gamitin sa sistema ng karagdagang edukasyon. Ang isang set ng stretching exercises ay maaaring gamitin bilang isang independiyenteng aktibidad sa isang group setting, at maaari ding gamitin kasama ng maraming iba pang modernong mga karagdagang fitness program ng mga bata. Game lumalawak sa sistema ng karagdagang edukasyon ay sa isang unibersal na paraan pagtaas ng antas ng pisikal na pag-unlad ng mga batang preschool.

Kaya, ang diskarte sa pag-stretch ay nakatayo sa mga posisyon na sa panimula ay naiiba sa mga tradisyonal na anyo ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo; tinatanggihan nito ang posibilidad ng paggamit ng mga ballistic na ehersisyo nang tumpak dahil sa labis na pag-igting ng mga kalamnan na kinakailangang mangyari. Ang mga ehersisyo sa pag-stretch ay isinasagawa kasama ng mga elemento ng pagpapahinga at tamang paghinga, na nagbibigay-daan, nang walang pinsala, gamit ang mga panlaban ng katawan, upang maiwasan ang maraming sakit, dahil dahil sa tamang epekto sa gulugod, lamang loob, mga kalamnan, mga glandula ng endocrine, mga sistema ng paghinga at nerbiyos, nabuo ang natural na resistensya ng katawan.

Ang game stretching ay isang bagong diskarte sa pag-aayos ng proseso ng edukasyon.

www.maam.ru

Preview:

Pag-unlad ng flexibility at play stretching sa physical education at music-rhythm classes sa kindergarten.

Ang kakayahang umangkop ay ang kakayahan ng katawan na magsagawa ng mga paggalaw na may pinakamataas na amplitude. Mayroong dalawang uri ng flexibility: active at passive.

Ang aktibong kakayahang umangkop ay nagpapakita ng sarili bilang resulta ng sariling maskuladong pagsisikap; ito ang kalidad na tumutukoy, halimbawa, ang taas ng pag-angat ng binti habang umindayog, o ang kakayahang tumayo sa isang "tulay." Ang passive flexibility ay flexibility na maaaring ipakita kapag ang panlabas na pagsisikap ay ginawa; ito ay isang tiyak na reserba na mahirap matanto sa iyong sarili, ngunit kung saan nakasalalay kung ikaw ay malata kung ang iyong mga binti ay hindi inaasahang maghiwalay sa yelo.

Ang kakayahang umangkop ay nakasalalay sa pagkalastiko ng mga kalamnan at ligaments, joint mobility, pati na rin ang isang bilang ng panlabas na mga kadahilanan: depende sa temperatura panlabas na kapaligiran, sa antas ng pagkapagod ng katawan, sa oras ng araw (sa hapon, ang mga klase upang bumuo ng kakayahang umangkop ay mas epektibo).

MGA PANGKALAHATANG PRINSIPYO PARA SA PAGBUBUO NG FLEXIBILITY

Upang makamit ang magagandang resulta sa pagbuo ng kakayahang umangkop sa mga preschooler, ang mga sumusunod na prinsipyo ay dapat sundin.

1. SUMMATION NG RESULTA.

Ang pag-stretch ay ang resulta ng pagsasama-sama ng maraming regular na pagtatangka. Ang paggamit ng prinsipyong ito ay nagbabala laban sa pagnanais na makakuha ng mga resulta kaagad.

2. Ang prinsipyo ng tuluy-tuloy na hakbang na pag-unlad.

Ang mga klase upang bumuo ng kakayahang umangkop ay dapat na regular, dahil ang kakayahang umangkop ay isa sa mga katangian na mabilis na nawala sa kawalan ng espesyal na pagsasanay.

3. PRINSIPYO NG UULIT NA PAGSASANAY

Ang mga ehersisyo ay dapat isagawa sa serye, maraming pag-uulit.

4. PRINSIPYO NG PAG-INIT

Ang mga pagsasanay na ginagamit upang magpainit ay dapat na may kasamang malalaking grupo ng kalamnan at dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan.

5 PRINSIPYO NG PAKIKILAHOK NG ISIP.

Ang susi sa kadaliang kumilos ay pagpapahinga. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang dahan-dahan at maingat habang pinapanatili ang isang nakaunat na posisyon. Ang mga imahe at larawan, pati na rin ang ideya ng init, ay nakakatulong upang matugunan ang pagpapahinga.

Ang mga klase upang bumuo ng flexibility sa kindergarten ay inirerekomenda na isagawa sa isang mapaglarong paraan - play stretching. Ito ay isang set ng mga static stretches.

Ang pag-stretch ng laro ay maaaring uriin bilang pangmatagalang malikhaing laro. Sa isang mahabang laro, maaari mong bahagyang baguhin at gawing kumplikado ang nilalaman.

Tulad ng anumang aktibidad sa gymnastics, ang pag-stretch ay batay sa alternating tension at relaxation ng mga kalamnan, upang ang pagkarga sa buong katawan ng bata ay pantay. Sa isang aralin, 10 hanggang 14 na pagsasanay ang dapat gawin.

Maaari mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay na ito sa isang bata mula tatlo hanggang apat na taong gulang. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit ng 4-6 na beses (depende sa edad). Pinipili ang instrumental na musika na may binibigkas na ritmo. Nagsisimula akong magkwento ng isang fairy tale, sabay-sabay na inaarte ito.

Ang laro ay binubuo ng ilang mga fragment, na kinabibilangan ng mga pagsasanay para sa static na pag-unat ng kalamnan, paglukso, pagpapasigla ng mga puntos sa paa, pagpapahinga upang maibalik ang paghinga, at tumatagal ng 20 minuto kasama ang mga matatanda, at kasama ang mga bata, hangga't gusto niya.

Pagkatapos magsanay ng play stretching, bumuti ang mood at pagkakaunawaan ng mga bata. Ang pagkakaroon ng natutunan ang mga pagsasanay, ang mga bata ay nakapag-iisa na gumaganap ng isang fairy tale at nakabuo ng kanilang sariling mga fairy tale na may mga paggalaw, sa gayon ay nabubuo ang kanilang mga malikhaing kakayahan.

Sa paksang ito:

Maglaro ng parasyut para sa mga batang preschool

Mga larong may play parachute...

Pinagmulan nsportal.ru

"Game stretching para sa mga batang preschool"

Kung walang kalusugan, imposible ang kaligayahan. Belinsky V. G.

Alam ng lahat na ang pagkuha ng isang bata na mag-ehersisyo ay napakahirap. Ngunit ito ay lubhang kailangan, dahil ang ating mga anak ay patuloy na nakakaranas ng kakulangan sa paggalaw.

Ang insidente ay lumalaki at bumabata bawat taon. Nasa mga mag-aaral sa kindergarten, maraming mga bata ang nagdurusa sa mga malalang sakit, may pathological posture, at mga karamdaman ng musculoskeletal system.

Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang anyo ng pisikal na edukasyon at gawaing pangkalusugan ang lumitaw. Ngunit ang paraan ng pag-stretch ng laro ay nakakuha ng aking pansin.

Bakit ito at ano ito?

"Ang aming kakayahang umangkop ay nangangahulugan ng pagkakaroon ng kalayaan sa paggalaw - isang mahalagang bahagi ng lahat ng aming ginagawa."

Pinalitan ng pag-stretch ang mga tradisyunal na pagtalon at paghatak ayon sa sistema ng Ling - ang mga pagsasanay na naging higit na hindi epektibo, at sa ilang mga kaso ay nakakapinsala sa mga kalamnan, dahil humantong sila sa mga pinsala. Ang ibig sabihin ng etymological root stretch ay upang mapanatili ang isang kalamnan sa isang estado ng kahabaan para sa 10 hanggang 30 segundo.

Ang stretching ay isang paraan kung saan madali at epektibong mapapaunlad mo ang mobility ng mga kalamnan at joints ng katawan nang walang takot sa mga bali. Sa madaling salita, ito ay isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang natural na iunat ang iyong mga kalamnan, at pinapayagan ka nitong ihiwalay ang isa o isa pang grupo ng kalamnan at sanayin lamang ang isa.

Gumagamit ako ng game stretching sa bawat aralin, naglalaan lamang ng 5-6 minuto para dito, dahil... mas matagal static load maaaring nakakapagod.

magaapply ako Pagsasadula tulad ng: "Kitty", nagsasagawa kami ng baluktot, pag-arko sa likod, paghila at paghawak sa pinahabang binti sa loob ng 10-30 segundo.

Ang "Gymnast" dito ay nagsasagawa rin kami ng mga ehersisyo, iniunat namin ang aming mga likod, ipinapakita ng aming mga binti ang lahat ng kanilang kakayahang umangkop at biyaya, na kung saan ay lubhang kawili-wili para sa mga bata na ipakita ang kanilang mga kasanayan.

Sa aking mga klase ay nagsasagawa rin ako ng mga hanay ng mga pagsasanay. Dito maliit na bahagi sa kanila.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng braso

Ehersisyo 1.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang mga paa ay nakabukas palabas, ang mga braso ay nakayakap at nakaunat sa harap mo.

Mula sa posisyon na ito, ituwid ang iyong mga braso sa harap mo hangga't maaari, bahagyang hilahin ang mga ito pasulong at pababa upang ang iyong mga palad ay nakadirekta pasulong. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga kalamnan sa balikat. Hawakan ang posisyong ito ng 30 segundo at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Mahahalagang punto: panatilihing tuwid ang iyong likod; ganap na ituwid ang iyong mga braso sa harap mo; huminga ng pantay.

Pagsasanay 2.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang mga paa ay nakabukas palabas, ang mga kamay ay nakahawak at inilagay sa likod ng iyong likod sa lumbar level.

Mula sa panimulang posisyon, magsagawa ng maximum na extension ng iyong mga braso pabalik at pataas. Subukang panatilihing magkasama ang iyong mga talim sa balikat. Pakiramdam ang pag-inat sa iyong mga kalamnan sa braso at hawakan sa posisyon na ito sa loob ng 10-30 segundo.

Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Mahahalagang punto: panatilihing tuwid ang iyong likod; huwag itaas ang iyong mga balikat, subukang sabay na iunat ang mga kalamnan ng iyong kanan at kaliwang braso; huwag ibaba ang iyong baba sa iyong dibdib; huminga ng pantay.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa likod

Ehersisyo 1.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, ang mga binti ay bahagyang baluktot sa mga tuhod, ang mga paa ay nakabukas palabas, ang mga braso ay tuwid at pinagsama sa isang lock sa harap mo.

Mula sa panimulang posisyon, bilugan ang iyong likod, ikiling ang iyong katawan at ulo pasulong. Iunat ang iyong mga braso pasulong hangga't maaari. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga kalamnan sa likod at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

Mag-relax at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Mga mahalagang punto: ang anggulo ng ikiling ng katawan ay dapat na 90 degrees; habang nakayuko, subukang hilahin ang iyong mga braso pasulong hangga't maaari; huwag itaas ang iyong ulo; pare-pareho ang paghinga.

Pagsasanay 2.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, magkadikit ang mga binti, bahagyang baluktot ang mga tuhod, magkadikit ang mga paa, ang mga braso sa isang libreng posisyon.

Mula sa panimulang posisyon, magsagawa ng kalahating squat at hawakan ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong mga tuhod. Sa parehong oras habang ikiling mo ang iyong katawan at ulo pasulong, bilugan ang iyong likod hangga't maaari, na lumalawak pataas. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga kalamnan sa likod at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

Mamahinga at bumalik sa panimulang posisyon.

Mahahalagang punto: subukang bilugan ang iyong likod hangga't maaari at mag-unat; huwag itaas ang iyong mga balikat at ulo; pare-pareho ang paghinga.

Pag-eehersisyo sa tiyan

Ehersisyo 1.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat at bahagyang nakayuko sa mga tuhod, ang mga paa ay nakabukas palabas, ang mga braso sa isang libreng posisyon.

Mula sa panimulang posisyon, itaas ang iyong mga braso nang diretso sa itaas ng iyong ulo, nakadaop ang mga kamay. Ibaluktot ang iyong katawan pakaliwa na may pinakamataas na amplitude na posible para sa iyo.

Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga obliques at hawakan sa dulong punto ng hanay ng paggalaw sa loob ng 30 segundo. Mamahinga at dahan-dahan at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo sa kabilang direksyon.

Mahahalagang punto: habang pinapanatili ang isang tuwid na posisyon sa likod, ikiling ang iyong katawan nang mahigpit pasulong - sa kanan at pasulong - sa kaliwa; panatilihing tuwid ang iyong mga braso at iunat ang mga ito nang bahagya pataas; huminga ng pantay.

Pagsasanay 2.

Kunin ang panimulang posisyon: tumayo nang tuwid, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang baluktot ang mga tuhod, nakabukas ang mga paa, ang mga braso sa isang libreng posisyon.

Mula sa panimulang posisyon, itaas ang iyong kanang braso, ipahinga ang iyong kaliwang kamay sa iyong hita. Ikiling ang iyong katawan sa kaliwa na may pinakamataas na amplitude na posible para sa iyo. Pakiramdam ang kahabaan sa iyong mga obliques at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

Mamahinga at bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang ehersisyo sa kabilang direksyon.

Mahahalagang punto: habang pinapanatili ang isang tuwid na posisyon sa likod, ikiling ang iyong katawan nang mahigpit sa gilid, huwag umatras o sumandal; mapanatili ang isang tuwid na posisyon sa iyong braso pinahaba pataas; ang nakataas na braso ay dapat palaging manatili sa parehong eroplano sa katawan, ang palad ng kamay ay nakadirekta lamang pababa; huminga ng pantay.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan sa binti

Ehersisyo 1.

Kunin ang panimulang posisyon: gumawa ng isang hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa at tumayo sa isang lunge. Ang kaliwang binti sa harap ay nakayuko sa tuhod, ang kanang binti sa likod ay itinuwid hangga't maaari, ang mga paa ay nakadirekta nang tuwid pasulong at mahigpit na pinindot sa sahig. Ang mga kamay ay nakapatong sa tuhod ng binti sa harap, ang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang likod ay ganap na tuwid.

Mula sa posisyong ito, dahan-dahang igalaw ang iyong nakatuwid na kanang binti pabalik hanggang sa maramdaman mo ang mga kalamnan sa likod ng iyong tuhod. Manatili sa posisyong ito ng 30 segundo. Mag-relax at gawin ang ehersisyo sa kabilang binti.

Mahahalagang punto: upang epektibong mag-stretch ng mga tissue na may mas fibrous na istraktura tulad ng mga tendon, kakailanganin mo ng mas maraming oras kaysa sa 30 segundo; siguraduhing mapanatili ang isang tuwid na posisyon ng katawan at huwag yumuko ang tuhod ng iyong likod na binti; huminga ng pantay.

Pagsasanay 2.

Kunin ang panimulang posisyon: umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kaliwang binti, yumuko ito sa tuhod at kumuha ng kalahating squat na posisyon na ang iyong katawan ay kalahating nakatagilid pasulong, ang iyong kaliwang paa ay mahigpit na nakadiin sa sahig, ilagay ang iyong tuwid na kanang binti sa sakong , hilahin ang iyong daliri sa paa patungo sa iyo hangga't maaari, ipahinga ang dalawang kamay sa iyong hita kanang binti, ang mga tuhod ng mga binti ay magkakaugnay. Mula sa posisyong ito, magsagawa ng half-squat nang napakababa na naramdaman mo ang mga kalamnan na lumalawak sa ilalim ng tuhod ng iyong nakatuwid na kanang binti.

Manatili sa posisyong ito ng 30 segundo. Mag-relax at gawin ang ehersisyo sa kabilang binti.

Mahahalagang punto: Upang epektibong mabatak ang mga tissue na may mas fibrous na istraktura, tulad ng hamstring, kakailanganin mo ng mas maraming oras kaysa sa 30 segundo; panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag yumuko ang iyong harap na binti sa tuhod, upang makamit ang maximum na pag-inat, subukang hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo nang higit pa; huminga ng pantay.

Gayundin sa pag-stretch ng laro maaari mong gamitin ang mga bola, dumbbells (para sa mga bata), mga ehersisyo na may dumi, sa mga pares o sa isang gymnastic wall. Ang mga karagdagang kagamitan ay kawili-wili din para sa mga bata, na mahalaga sa proseso ng pagsasanay. Ang mga ehersisyo sa pag-stretch ay hindi mahirap at ang mga bata ay madaling makayanan ang mga ito, siyempre, na may mga pagsasaayos mula sa tagapagturo.

Ang regular na katamtamang pisikal na aktibidad ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan. Kapag lumalawak, hindi ka dapat gumawa ng labis na pagsisikap, na nagpapadali sa pagtatrabaho sa mga bata

Paano kapaki-pakinabang ang stretching?

Pag-igting - pagpapahinga - pag-uunat, walang pinsala;

Ang static stretching ay makabuluhang nagpapabuti sa ating flexibility;

Nagpapabuti ng joint mobility;

Sa pamamagitan ng pag-uunat ng ating mga kalamnan, pinapataas natin ang ating flexibility at dexterity;

Pinapaginhawa ang pag-igting ng kalamnan;

Sa panahon ng static stretching classes, nangyayari ang maayos at natural na pag-unlad at pagpapalakas ng mga sistema at pag-andar ng katawan;

Nagtataguyod ng mas mahusay na koordinasyon ng mga paggalaw, pinatataas ang kakayahang lumipat;

Nagpapabuti ang plasticity;

Nagpapabuti ng kagalingan at nagpapataas ng mood;

Ang mga kalamnan sa likod ay pinalakas, sa gayon ay lumilikha ng magandang pustura.

Sa aking trabaho gamit ang game stretching, napagtanto ko ang pangangailangan ng ganitong paraan ng trabaho, gamit ang stretching sa mga pares, nagkakaroon tayo ng magiliw na relasyon at kolektibismo. Ang lahat ng gawain ay isinasagawa nang may positibong saloobin, na may positibong epekto sa lahat ng mga kalahok sa proseso ng edukasyon.

Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay napakahalaga kapag nagtatrabaho sa mga bata. Ang mga bata ay naging mas nakangiti at palakaibigan. Sa loob ng taon ng paggamit ng play stretching, ang mga pagbabago ay naganap sa flexibility ng aking mga singil.

Ang mga diagnostic ay isinagawa sa simula ng 2011-2012 school year, na kinabibilangan ng flexibility readings, mababa ang mga ito, at para sa ilan kahit na zero, at sa pagtatapos ng school year ang mga resulta ay naging mas mataas, ang ilang mga bata ay nagkaroon ng pagtaas ng 5 cm, at ang ilan ay may 10 o higit pang sentimetro. Ang mga lalaki ay masaya na ipakita ang kanilang mga kasanayan!

Ang pag-stretch ay nagpapalaya sa mga bata, ginagawa silang bukas at masayahin. Sa panahon ng mga aktibidad na ito, ang mga bata ay tumatanggap ng emosyonal na pagpapalaya at pisikal na kasiyahan, na kung saan ay nagsasangkot ng mga bata sa proseso ng pisikal na edukasyon. Inaasahan ng mga bata ang mga susunod na aralin na may malaking pagnanais.

Na tiyak na nagpapasaya sa akin!

Mga Ginamit na Aklat:

1. Stretching para sa lahat ng stretching

Estefania Marttinez Nussio. Moscow - St. Petersburg "Dilya" 2007

2. Pagbabanat para sa kalusugan ng magkasanib na bahagi

Fan Zhiyong. Rostov-on-Don Phoenix 2004