admin

Ang kawalang-interes at kawalang-interes ay ipinakikita sa pagsugpo sa mga damdamin at mithiin, pagnanasa at interes. Ang isang tao sa isang estado ng kawalang-interes ay umaakit ng pansin sa hindi likas na pag-uugali. Hindi siya interesado sa anumang bagay, walang malasakit sa mundo sa paligid niya, at walang panloob na pagganyak para sa anumang bagay. Ang tanging pagnanais sa panahon ng kawalang-interes ay humiga sa sopa at wala nang ibang gagawin. Tinatawag ng mga tao ang kondisyong ito ng depresyon, ngunit hindi ito ang parehong bagay. Kadalasan ito ay kawalang-interes na nagiging isang kinakailangan para sa depresyon.

Ang kawalang-interes at kawalang-interes ay isang sikolohikal na estado kapag ang isang tao ay walang malasakit sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid. Pag-unawa sa pangangailangan ng paggawa ng mga gawaing bahay o mga responsibilidad sa paggawa, hindi kayang pilitin ng isang tao ang kanyang sarili na gumawa ng anuman. Wala siyang ganang makipag-usap, umalis ng bahay, lumutas ng mga problema,...

Sa isang estado ng kawalang-interes at kawalang-interes, ang isang tao ay madalas na hindi bumabangon sa kama o inayos ang kanyang sarili. Ang kanyang estado ng kalusugan ay maihahambing sa kakulangan ng lakas pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.

Mga palatandaan at sintomas ng kawalang-interes

Ang kawalang-interes at kawalang-interes sa buhay ay isang uri ng "emosyonal na paralisis." Ang isang apathetic na estado ay maaaring umunlad sa isang pangkalahatang pagbaba sa sikolohikal na aktibidad. Sa ganitong estado, ang mga tao ay halos hindi gumagalaw, hindi nakikipag-usap, at hindi nagpapakita ng inisyatiba. Pagsasalita at mga function ng motor sa isang estado ng pagbaba sa aktibidad, ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsugpo, ang mga lapses sa memorya ay nangyayari, at ang mga pagkabigo sa pag-iisip ay nangyayari.

Ang mga palatandaan ng kawalang-interes ay lumilitaw sa dalawang pagkakaiba-iba. Sa unang kaso, ang kawalang-interes ng isang tao ay umaakit sa atensyon ng iba, hindi niya itinatago ang kanyang kawalang-interes. Sa pangalawa, ang aktibidad ng tao ay hindi nagbabago, ngunit ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay hindi iniiwan sa kanya. Dahil nasa isang malakas na estado ng kawalang-interes, ang isang tao ay may kakayahang magpakamatay. Dahil sa kakulangan panlabas na mga palatandaan kawalang-interes, ito ay dumating bilang isang sorpresa sa iba. Ang depresyon ay pamilyar sa lahat, ngunit kung ang isang estado ng kawalan ng pag-asa, kadiliman at detatsment ay patuloy na kasama ng buhay, ito ay isang dahilan upang mag-isip at magsimula ng paggamot.

Ang kawalang-interes ay nagdudulot ng malubhang sakit sa isip. Sabihin nating ang isang walang malasakit na estado ay isa sa mga sintomas ng schizophrenia, at kasunod din ng kawalang-interes sa buhay. Sa isang estado ng kawalang-interes, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng kagalakan, may pasibo na saloobin sa nakapaligid na katotohanan, at hindi nararamdaman ang pangangailangan na mahalin at mahalin.

Ang kawalang-interes at kawalang-interes ay humahantong sa pagsupil sa kalooban at pagganyak, at sa mga advanced na kaso ay nagiging isang kinakailangan. Ang tao ay walang plano para sa hinaharap, walang malasakit sa mga bagong kakilala, at hindi nangangarap. Ang kanyang buhay ay nagiging boring at kulay abo. Ang kawalang-interes sa mga nangyayari sa paligid, katamaran, kahirapan sa pagsasalita, walang batayan na kalungkutan, kawalan ng pangangailangan para sa komunikasyon ang mga sintomas kung saan nakabatay ang kawalang-interes.

Saan nagmula ang kawalang-interes?

Ang mga unang pinagmumulan ng kawalang-interes at kawalang-interes ay mga sakit, pinalaking pisikal na ehersisyo, nakaranas ng krisis at matagal na sikolohikal na pag-igting. Minsan ang sanhi ng isang kawalang-interes na estado ay isang sikolohikal na sakit. Ang isang matagal na panahon ng kawalang-interes at kawalang-interes ay humahantong sa bahagyang pagkawala ng memorya at kawalan ng kakayahang magsagawa ng aktibidad sa pag-iisip. Kung ang kawalang-interes sa labas ng mundo ay pinahaba, ito ay isang dahilan upang makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa payo at kasunod na paggamot.

Ang pakiramdam ng kawalang-interes at kawalang-interes ay palaging ang unang "kampana" na iyong... Marahil, ang ritmo ng iyong buhay ay nagpapahina sa emosyonal at pisyolohikal na estado ng katawan, na nangangahulugan na ang gayong rehimen ay wala sa iyong kapangyarihan. Ang mga parang alon na paggalaw ng mood ng isang tao ay normal kung ang kondisyon ay hindi mababago nang madalas at kapansin-pansing. Ang paghahalili ng mood mula sa euphoria hanggang sa depresyon at kawalan ng laman ay isang dahilan upang mag-isip at gumawa ng mga hakbang upang baguhin ang ritmo ng buhay.

Maaaring wala ang estado ng kawalang-interes nakikitang dahilan at lilitaw nang hindi inaasahan. Tila kahapon lang ang isang tao ay punong-puno ng sigla, nagsasaya, nagbibiruan, kumakanta ng mga kanta sa karaoke o tumba-tumba sa dance floor, ngunit ngayon ay hindi man lang niya magawang ayusin ang sarili at bumangon sa kama. O ang sitwasyon ay diametrically kabaligtaran - pag-igting at pagkahapo ay tumatagal ng kanilang mga toll, at kawalang-interes kalaunan manifests mismo bilang isang lohikal na kahihinatnan.

Ang mga pangunahing sanhi ng kawalang-interes:

Huwag ihiwalay ang iyong sarili sa mga oras ng kabiguan. Suriin ang sitwasyon mula sa iba't ibang anggulo at maghanap ng mga positibong aspeto. Ang isang kahanga-hangang paraan upang maghanap ng positibo sa mga hindi kasiya-siyang bagay ay ang pagdaragdag ng konstruksiyon "ngunit pagkatapos" sa pahayag ng katotohanan ng problema. Ganito ang hitsura: "Natanggal ako sa aking trabaho, ngunit ngayon ay mayroon akong mas maraming oras para sa aking pamilya at pagniniting.", "Nakipaghiwalay ako sa aking lalaki, ngunit ngayon ay hindi ko na kailangang sagutin ang sinuman para sa aking mga aksyon, ” atbp. Ang paghahanap ng positibo sa mga pagkabigo at hindi kasiya-siyang sitwasyon ay maiiwasan ang kawalang-interes at depresyon.

Pebrero 16, 2014, 11:09

Nag-aalala ka ba tungkol sa katotohanan na ang iyong paggamot ay walang anumang resulta? Hindi ka nag-iisa dito. Ipinakikita ng pananaliksik na isa sa tatlong pasyente sa sampu ay hindi tumutugon sa alinman sa mga paggamot na sinubukan nila.

Ang mga naturang pasyente ay kumuha iba't ibang uri antidepressant, dumalo sa mga sesyon iba't ibang uri psychotherapy o iba pa umiiral na mga pamamaraan paggamot. Gayunpaman, wala sa mga pamamaraang ito ang nagpagaan sa kanilang kalagayan. Bilang karagdagan, ang bawat ikalimang pasyente sa 40% ng mga pasyente na tinulungan ng mga antidepressant ay kailangang huminto sa pagkuha ng mga ito dahil sa mga side effect.

Ang depresyon na hindi tumutugon sa paggamot ay tinatawag ding depresyon na lumalaban sa paggamot. Hindi nito pinapayagan ang pasyente na mapupuksa ang mga damdamin ng kawalan ng pag-asa at pagkabigo. Ngunit kahit na hindi magamot ang iyong kondisyon, hindi ito dahilan para sumuko. Mayroong maraming mga opsyon sa paggamot. Sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa iyong doktor, mahahanap mo mabisang paraan paggamot.

Maaari ba akong magkaroon ng depresyon na lumalaban sa paggamot?

Mahirap magbigay ng tiyak na sagot sa tanong na ito. Kahit na ang mga highly qualified na espesyalista ay hindi makapagbibigay tumpak na kahulugan"depresyon na lumalaban sa paggamot." Halimbawa, ang ilang mga doktor ay nagtatalo na ang depresyon ay maaaring tawaging lumalaban kapag ang unang kurso ng mga antidepressant ay hindi nagdulot ng anumang mga resulta. Ngunit sinasabi ng mga pag-aaral na 70% ng mga pasyente ay hindi gumagaling pagkatapos ng unang kurso ng mga antidepressant. Ang ibang mga eksperto ay nagsasabi na ang terminong lumalaban sa depresyon ay hindi maaaring ilapat sa mga pasyenteng hindi pa nakasubok ng hindi bababa sa dalawa iba't ibang paraan mga paggamot, tulad ng mga antidepressant, psychotherapy, o paggamot sa electric shock.

Hindi rin nagkakaisa ang mga doktor sa matatawag na mabisang paggamot. Malinaw, kapag ang isang kurso ng paggamot ay ganap na gumaling sa pasyente ng sakit, ito ay matatawag na epektibo. Ngunit ano ang gagawin sa isang sitwasyon kung saan ang paggamot ay bahagyang nagpagaan sa kondisyon ng pasyente? Sasabihin ng ilang doktor na ito ay mabagal, ngunit umuunlad pa rin. Sasabihin ng iba na ang pasyente ay hindi tumutugon sa paggamot na ito.

Dahil mahirap matiyak kung mayroon kang depresyon na lumalaban sa paggamot, huwag mag-alala tungkol sa mga detalye ngunit sa halip ay sagutin ang mga sumusunod na tanong:

Kung oo ang sagot mo sa kahit isang tanong, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Kahit na ang iyong kondisyon ay hindi nakakatugon sa kahulugan lumalaban sa depresyon, dumaranas ka pa rin ng depresyon. At ikaw, kasama ng iyong doktor, ay dapat patuloy na maghanap ng mga paraan ng paggamot na nababagay sa iyo.

Anong mga salik ang nagpapataas ng panganib ng depresyon na lumalaban sa paggamot?

Ilang tao sa paligid mo o biological na mga kadahilanan maaaring mabawasan ang iyong pang-unawa sa mga antidepressant o iba pang mga anti-depressive na gamot. Kabilang sa mga salik na ito ang:

• Mga problema sa pag-aasawa at relasyon, pang-aabuso o pagpapabaya sa pagkabata. Ang ganitong mga problema ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng psychotherapy, na nagtuturo sa pasyente kung paano gumana ng maayos sa pang-araw-araw na buhay.
• Pag-abuso sa alkohol o mga gamot na nagpapababa sa bisa ng mga antidepressant. Sa ganitong sitwasyon, makakatulong ang isang narcologist o grupo ng suporta.
• Ang talamak na sakit, ang pagkakaroon nito ay pumipigil sa pasyente na mabawi, dahil ang sakit ay nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog, aktibidad sa buong araw, at pang-unawa ng mga nakababahalang sitwasyon.

Paano mo malalaman na ang iniresetang kurso ng paggamot ay tama para sa pasyente?

Ang lumalaban sa depresyon ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Walang iisang pangkalahatang tinatanggap na paggamot para sa naturang depresyon. Kinakailangan din na tandaan na ang anumang depresyon ay nangangailangan ng mahigpit indibidwal na diskarte. Habang ang isang paggamot ay maaaring makatulong sa isang tiyak na bilang ng mga pasyente, ang ibang mga pasyente ay maaaring hindi makasunod sa parehong plano ng paggamot. Ngunit upang mahanap ang pinaka-epektibo at epektibong paraan ang paggamot ay tumatagal ng oras.

Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo na uminom ng mga antidepressant at dumalo sa mga sesyon ng psychotherapy sa parehong oras. Kung ang depresyon ay nangyayari sa isang napaka-komplikadong anyo, kung gayon ang pag-ospital ay posible. Ginamit din alternatibong pamamaraan mga paggamot, tulad ng electroconvulsive therapy, na ginagamit upang gamutin ang matinding depresyon. At noong 2005, ang Komisyon para sa Pagkontrol sa Kalidad ng mga Gamot at mga additives ng pagkain, inaprubahan ang paggamit ng pagpapasigla vagus nerve para sa paggamot ng mga kumplikadong anyo ng depresyon.

Papataasin mo ang mga pagkakataong mahanap ka nang higit mabisang paggamot kung nakikipagtulungan ka sa iyong doktor. Galugarin ang lahat ng mga opsyon. Kung ang kurso ng paggamot ay hindi makakatulong, subukang maghanap ng ibang paraan ng paggamot. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng optimismo at huwag sumuko. Kahit na ang pagpili ng paggamot ay isang mahabang proseso, ito tamang pagpili ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong mapabuti ang iyong kalagayan.

Kailan kailangan ang ospital?

Sa mga kaso ng kumplikado o lumalaban na depresyon, ang ilang mga pasyente ay nangangailangan ng pansamantalang pag-ospital. Ang pasyente ay maaaring pumunta sa ospital mismo o sa direksyon ng isang doktor.

Mayroong tiyak na negatibong saloobin sa pagpapaospital. Ikinahihiya ito ng ilang tao dahil tatakpan sila ng lipunan bilang "baliw." Para sa ibang tao, ang pagpapaospital ay nauugnay sa paglalagay sa isang saradong ospital o sa loob mental asylum. Bagama't ito ay isang maling opinyon.

Karaniwan, ang pagpapaospital ay isang paraan para makabawi sa isang kalmado at matatag na kapaligiran. Nagbibigay ito ng pagkakataon sa pasyente na magpahinga mula sa ilan sa mga pang-araw-araw na stressors. Sa ganitong kapaligiran, magiging mas madali para sa doktor na makipagtulungan sa pasyente at magagawa niyang mabilis na piliin ang pinaka-epektibong paraan ng paggamot.

Maraming tao ang hindi gustong manatili sa ospital. Hindi nila gusto ang monotony, kasama ang ibang mga pasyente, o pagkain sa ospital. Ngunit tingnan ang pananaw na ito mula sa kabilang panig. Ang depresyon ay kasing totoo at malubhang sakit tulad ng sakit sa puso o cancer. At, kung minsan, ang sakit na ito ay nangangailangan ng paggamot, na maaari lamang ibigay sa pamamagitan ng pananatili sa ospital.

Sino ang nangangailangan ng ospital?

Mayroong isang malaking bilang ng mga pasyente na nasuri na may depresyon na lumalaban sa paggamot, epektibo

ang paggamot na maaari lamang ibigay sa isang ospital. Halimbawa:

• Mga pasyente na may mataas na panganib na saktan ang kanilang sarili o ang iba. Ang pag-iwas sa pagpapakamatay o pisikal na karahasan ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng pagpapaospital. Ang pananatili sa ospital ay nagbibigay ng pagkakataon sa pasyente na mabawi ang pagpipigil sa sarili.
• Mga pasyente na hindi kayang gumana nang nakapag-iisa. Ang pagpapaospital ay kinakailangan kung ang pasyente ay hindi kayang pangalagaan ang kanyang sarili.
• Mga pasyenteng nangangailangan ng medikal na pangangasiwa kapag nagrereseta ng bagong gamot. Pumili ng bago ang doktor para sa isang pasyente produktong medikal at ang dosis nito, ay nais na subaybayan ang kanyang reaksyon sa gamot sa buong orasan. Sa ganitong paraan, makikita ng doktor ang epekto ng gamot.
• Ang mga pasyente ay ginagamot lamang sa isang ospital. Ang ilang mga paggamot, tulad ng electroconvulsive therapy, ay maaari lamang gawin sa isang ospital. Ang pananatili sa ospital ay magbibigay-daan sa pasyente na mas madaling gumaling mula sa kawalan ng pakiramdam at magbibigay-daan sa doktor na makita ang epekto ng paggamot.

Ano ang mga karapatan ng isang pasyente tungkol sa pagpapaospital?

Maraming mga pasyente ang umamin sa kanilang sarili sa ospital dahil sa pakiramdam nila ay nagpapakamatay sila o marahas. Ngunit mayroon ding mga pasyente na naospital nang labag sa kanilang kalooban. Ang bawat bansa ay may kanya-kanyang batas tungkol sa pagpapaospital. Ngunit ang pagpapaospital na labag sa kalooban ng pasyente ay maaari lamang maganap kung ang pasyente ay nagdudulot ng banta sa kanyang sarili o sa iba.

Kung kinakailangan, ang isang ambulansya o pulis ay maaaring mangailangan ng pagtatasa ng kondisyon ng pasyente para sa ospital. Nasa ospital na mismo, ang doktor, nang masuri ang pasyente, ay gagawa ng mga konklusyon tungkol sa pangangailangan para sa kanyang paglalagay sa ospital.

Ang haba ng pananatili sa ospital ay tinutukoy ng mga medikal na kawani nito. Kung ang mga doktor ay nagpasiya na ang pag-uugali ng pasyente ay hindi na mapanganib, siya ay lalabas mula sa ospital sa loob ng pitong araw - depende sa umiiral na batas sa iyong bansa. Tandaan, kung hindi ka sumasang-ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri na isinagawa sa ospital, maaari mong hamunin ang mga natuklasan. Kumonsulta sa isang lokal na abogado o abogado tungkol sa isyung ito.

Habang nasa ospital, maaaring maharap ang pasyente sa ilang partikular na paghihigpit. Kahit na boluntaryo kang pumunta sa ospital, wala kang karapatang umalis kung kailan mo gusto. Maaaring limitahan ng ospital ang mga oras na maaari mong bisitahin ang pamilya at mga kaibigan at limitahan ang mga bagay na gusto mong dalhin sa iyo. Maaari kang manatili sa isang saradong silid nang ilang panahon. Kakailanganin mo ring sundin ang mga tuntunin at iskedyul ng ospital. Bagama't ang ilan sa mga paghihigpit na ito ay maaaring mahirap tanggapin, tandaan na ang mga ito ay para sa kaligtasan ng iyong sarili at ng ibang mga pasyente.

Sinasaklaw ba ng insurance ang mga pananatili sa ospital para sa depresyon?

Sinasaklaw ng ilang mga patakaran sa seguro ang mga pananatili sa ospital nang ilang araw. Mayroon ding mga patakaran na hindi sumasakop sa mga gastos na ito. Ang ilan Mga kompanya ng seguro, bago ang pag-ospital, ay nangangailangan ng pagtatasa ng kondisyon ng pasyente ng kanilang mga upahang espesyalista. Ilang kumpanya lamang ang sumasakop sa pagpapaospital para sa depresyon dahil ang kondisyon ay hindi emergency.

Tandaan, ang pagpapaospital para sa depresyon ay hindi nagtatagal at nangyayari sa iyong sariling malayang kalooban. Ang esensya ng pananatili sa ospital ay upang matiyak na ang pasyente ay hindi isang banta sa kanyang sarili o sa ibang tao at ang kanyang kondisyon ay matatag.

Alam mong lahat kung ano ang isang nalulumbay na estado, kung gaano pabigat at "nakasusuffocate" ito kung minsan. Ngunit mayroong isang paraan upang makaalis dito o, hindi bababa sa, pahinain ito - ang lahat ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng sitwasyon. Ngayon ay titingnan natin kung paano nabuo ang naturang estado, at kung ano ang kailangang gawin upang makaalis dito.

Una, tutukuyin natin kung ano ang ating kinakaharap.

Ano ang depresyon?

Ito ay isang estado kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagbaba sa lakas, enerhiya ng pag-iisip, aktibidad, at kung minsan ay kawalang-interes din. Ang lahat ng ito ay mga senyales lamang, sintomas, bunga ng ilang mga dahilan. Ang kundisyong ito ay kadalasang nagmumula sa:

• isang load ng hindi nalutas na mga problema;
• "masamang" hula tungkol sa iyong hinaharap.

Ano ang panganib ng pagiging depress?

Ang sobrang bigat ay maaaring madudurog sa iyo sa isang pakiramdam ng pagiging "napakalaki." At ang "masamang" pagtataya ay lumilikha ng kawalan ng pag-asa. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagharang sa aktibidad. Ang tao ay maiipit lamang sa kawalan ng pagkilos.

Huwag nating hayaang mangyari ito. Nag-aalok ako sa iyo ng isang paraan na makakatulong sa iyong mabilis na umalis sa nalulumbay na estadong ito, pati na rin mapanatili o madagdagan pa ang iyong aktibidad.

Ngayon ay unti-unti nating titingnan ang iba't ibang bahagi ng mekanismo ng "depressed state" at makikita natin doon mga punto ng pagkilos para sa pagbabago ng estado.

Ang pasanin ng hindi nalutas na mga problema

Magsimula tayo sa isang pulutong ng mga pag-iisip sa ulo, na kung minsan ay naipon at napapansin bilang isang "load ng hindi nalutas na mga problema" - nais mong bigyang pansin ang lahat ng ito, ngunit walang oras/pagnanais/enerhiya. Sinasabayan nitong kuyog ng pag-iisip pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, at nagdudulot ito ng pag-aalala at pagkabalisa sa iyong kasalukuyang estado.

Upang alisin pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, kailangan mong magtrabaho nang kaunti pa. Ang sumusunod na pamamaraan ay makabuluhang nagpapalaya sa iyong ulo mula sa isang pulutong ng mga saloobin: kumuha ng isang sheet ng papel at isang panulat (o magbukas ng isang dokumento sa computer) at isulat ang lahat ng bagay na umiikot sa iyong ulo, lahat sa pangkalahatan, lahat ng mga saloobin. Sumulat ka hanggang sa maubusan ka ng mga iniisip, hanggang sa simulan mong pilitin ang iyong sarili na magsulat ng kahit isa pang ideya na umiikot sa iyong ulo. Pagkatapos nito, makakaramdam ka ng ginhawa: dahil isinulat mo ang lahat ng ito, ngayon nakita mo kung gaano karami ang mayroon, nawawala ang pakiramdam na "maraming problema", nawawala ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan - nakikita mo sa iyong sarili. mata kung ano ang bumabagabag sa iyo.

Upang higit pang mabawasan ang pagkabalisa, pagsikapan ang kawalan ng katiyakan sa mga tanong na iyong isusulat. Linawin lang kung saang direksyon mo bubuo ito o ang isyu na iyon. Isang nakaplanong plano, kaayusan - lahat ng ito ay nag-aalis ng pagkabalisa at nagbibigay ng lakas.

Mga pessimistic na pagtataya

Ang susunod na kadahilanan ay ang aming pagtataya ng mga kahihinatnan ng mga problemang ito, o isang hula lamang sa hinaharap, kapag "gusto namin ito sa ganitong paraan, ngunit hindi ito gumagana." Ang negatibong (pessimistic) na pananaw ay kadalasang nagreresulta mula sa katotohanan na tayo ay masyadong nagtutuon ng pansin sa isang bagay na masama at nalilimutan ang mabuti - isang makitid na pananaw sa isang hindi nalutas na isyu. Lumilitaw ang pagkabalisa, mas haka-haka kaysa sa totoo.

Mga paniniwala, konklusyon na nakuha mula sa nakaraang karanasan

At kung magdaragdag pa tayo ng ilang negatibong kaisipan sa pessimistic forecast na ito (na hindi natin masyadong alam, ito ay mga konklusyon na ginawa natin batay sa ilan sa ating mga nakaraang aksyon o desisyon), magkakaroon tayo ng depressed state. Ito ang kadalasang may halong masamang pagbabala - mga pagmamasid sa sarili o iniisip: "Hindi ko sinusubukang gawin/baguhin ang anuman", "Wala akong magagawa", "Kailangan kong magsikap nang husto", "Ako Kailangan kong subukan nang napakahabang panahon” , “Nararamdaman ko ang isang salungatan ng interes - gusto kong maging ganito, ngunit hindi ito pinapayagan ng sitwasyon,” at iba pa. Ang lahat ng mga sandaling ito ay nagpapalubha ng isang masamang pagbabala at naglalagay ito ng presyon sa isang tao, ang pagkarga ay tila hindi mabata, at ang resulta ay isang "depressed state."

Sa kabutihang palad, may mga paraan sa labas ng sitwasyong ito. Dahil nasuri namin kung paano gumagana ang "depressed state", kung ano ang istraktura nito, walang pumipigil sa amin na gamitin ang parehong istraktura sa aming kalamangan.

Labanan natin ang depressed state!

Una, maaari mo na ngayong makilala ang isang nalulumbay na estado sa iyong sarili, ang mga pangunahing palatandaan ay: mabigat, pakiramdam ng isang hindi mabata na pasanin ng paparating na mga problema, kawalang-interes, pagkahilo, natigil sa kawalan ng pagkilos. Kapag nakilala na natin ang kundisyong ito, maaari na tayong magsimulang gumamit ng mga tool upang madaig ang impluwensya ng kundisyong ito.

Ngayon kailangan namin napagtanto na ang pagiging nalulumbay ay hindi humahantong sa kabutihan, ang katawan ay naghihirap, ang oras ay nasasayang sa mga alalahanin sa halip na gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Ang mga karanasan ay hindi pa humantong sa anumang bagay na normal. Minsan ang pag-aalala ng kaunti ay kapaki-pakinabang, kung hindi man sa mahabang panahon. Ang isang "masamang" damdamin ay kapaki-pakinabang kung ito ay nag-uudyok sa iyo na gumawa ng nakabubuo na aksyon. At ang isang damdamin ay nakakapinsala kung ito ay humahadlang sa iyo: ang iyong pag-iisip, ang iyong mga aksyon, ang iyong estado ng pag-iisip. Kung hindi mo sinasadyang magpatuloy upang makaalis sa isang nalulumbay na estado, maaari nitong harangan ang iyong aktibidad at maaaring magdulot sa iyo ng "kapuruhan" at kawalang-interes.

Upang baguhin ang iyong saloobin sa depresyon, huwag pilitin ang iyong sarili, huwag tanggihan ang pagkakaroon ng mga problema at mahinang kalagayan. Kalmado lang na sabihin sa iyong sarili: "Nasa depress ako ngayon, ayaw kong nandoon - hindi kasiya-siya para sa akin. Inaamin ko na nag-aalala ako sa mga ganito at ganyan sa ngayon, maaring marami sa kanila at parang malabo ang lahat sa akin ngayon. Pero tumanggi akong ma-depress. Pinipili ko ang ibang landas, isang nakabubuo na landas."

Pangalawa, gagamitin na natin ngayon ang ating perception filter para mabawasan ang "trahedya ng hula". Minsan may mga sandali sa buhay na tumitingin ka lamang sa masama, tumutok sa ilang uri ng pagbabanta, at hindi napapansin ang lahat ng mayroon ka bilang karagdagan sa "banta" na ito. At marami ka! Samakatuwid, kailangan nating tingnan ang sitwasyon nang mas malawak. Tumingin hindi lamang sa "masamang" sandali ng sitwasyon, ngunit sa pangkalahatan sa buong sitwasyon, sa kabuuan. Bawasan nito ang mga negatibong pananaw. Maaari ka ring maghanap ng mga magagandang sandali, mga benepisyo ng sitwasyon, mga aral mula sa sitwasyon. Babaguhin nito ang aming hula sa isang mas paborable. Ang mas kaunting kawalan ng katiyakan tungkol sa sitwasyon, mas naiintindihan mo ang mga kalamangan at kahinaan nito, pati na rin ang iyong mga mapagkukunan (lakas, oras, kakayahang lutasin ang sitwasyong ito at/o intensyon na lutasin ito, magagamit na tulong mula sa ibang tao, atbp.), ang mas paborable ang pagbabala, mas magiging kumpiyansa ka sa isang positibong resulta ng usapin.

Pangatlo, maaaring may mga negatibong impluwensyang kaisipan tulad ng "Wala akong ginagawa tungkol dito", "Wala akong mababago", atbp. Natural na lumitaw ang mga ito: ang isang nalulumbay na estado ay sumasakop sa atin, hinaharangan ang ating aktibidad, at ang utak nagsisimulang " tumulo ": "Wala akong ginagawa dito", "Wala akong ginagawa dito"... Binago na namin ng kaunti ang aming pagtataya sa pangalawang hakbang, ngayon ay papalitan namin ang mga masamang kaisipang ito na may mas maraming positibo, at gagawin namin ito nang walang self-hypnosis at panlilinlang sa sarili. Kailangan nating kunin ang ating problema, na "nakapagpapahina" sa atin, mag-isip, maghanap ng mga solusyon, maghanap hangga't kinakailangan, at huwag sumuko. Kung ikaw ay naghahanap, kung ikaw ay nahihirapan, kung ikaw ay nagsisikap na makahanap ng isang paraan, ang iyong pananaw ay hindi na maaapektuhan ng pag-iisip na "Wala akong ginagawa," dahil nagsimula ka nang gumawa ng isang bagay. Isulat sa pagtatapos ng araw kung ano ang iyong ginawa - ang utak ay awtomatikong "makikita" at siguraduhin na may ginagawa, ang problema ay nalulutas. kaya lang sa pamamagitan ng pagsisimulang gumawa ng isang bagay, hihinain mo ang masamang impluwensyang ito. Maaari itong palitan ng "May ginagawa na ako," at kung "sinanay" ka sa paglutas ng mga problema, maaari itong maging "Marami na akong nagawa, kakayanin ko, kakayanin ko" - tulad ang mga saloobin ay nagpapatibay sa iyong tiwala sa isang positibong resulta.

Kaya, sa simpleng paraan na ito, nakaalis tayo sa nalulumbay na estado, pinahina ang impluwensya nito at lumipat sa mga nakabubuo na aksyon.

Ulitin natin muli ang mga hakbang:

1. Nauuwi tayo sa pang-aapi at depresyon. Kinikilala namin at lumabas mula sa ilalim ng estadong ito.
2. Pagrepaso sa isang makabuluhang sitwasyon (o ninanais na hinaharap) nang mas malawak at ganap, at hindi lamang ang mga negatibong aspeto nito (nais nating magtapos ng maayos ang isang makabuluhang sitwasyon, at dahil dito tayo ay tumutuon sa masama - at ito ay may kabaligtaran na epekto, nagsisimula tayo mag-alala nang hindi napapansin ang magagandang panig ng sitwasyon). Ang isang kumpleto at mahinahong pagsusuri ng sitwasyon ay magpahina sa negatibong pananaw ng sitwasyon.
3. Nakakita kami ng mga negatibong salik na nagpapalala sa aming pagtataya tungkol sa hinaharap o isang partikular na problema. Pagkatapos ay gagawin namin ang mga ito nang paisa-isa, sinusubukang maghanap ng paraan ng pagkilos na mag-aalis ng mga negatibo at lumikha ng positibo, nagpapatibay na mga salik. At ito ay nangangailangan ng personal na aktibidad.

Bilang resulta, lumalabas tayo mula sa ilalim ng impluwensya ng isang nalulumbay na estado at hindi nagiging biktima nito, ngunit pinamamahalaan ang ating sariling estado.

Maligayang paggamit sa lahat! Kung may hindi gumagana, sumulat sa akin.

Lalong lumalaganap ang depresyon. Bumabata na siya. Ang mga epektibong pamamaraan batay sa paggamit ng mga pangunahing prinsipyo ng pisyolohiya at biochemistry ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang depresyon.

Ano ang depresyon?

Ang depresyon ay isang sakit, isang mental at somatic disorder. Ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon ay depresyon at masama ang timpla. Kasama nila, ang pagsugpo sa mga kasanayan sa motor at aktibidad ng utak ay sinusunod. Kapag sinusuri ang utak ng mga taong nagdurusa sa sakit, maraming mga lugar ng pinababang aktibidad ang natukoy.

Ang iba pang mga somatic manifestations ay posible bilang isang resulta ng isang pagbawas sa pangkalahatang enerhiya ng katawan. ito:

• sakit ng ulo;
• mga karamdaman sa pagtunaw;
• pagtaas ng presyon ng dugo;
• sakit sa kasu-kasuan;
• sakit sa puso;
• mga karamdamang sekswal.

Sa antas ng biochemical, ang depresyon ay nauugnay sa mga kaguluhan sa paggana ng utak. Ito ay isang nabawasan na produksyon ng monoamines o hormones Magkaroon ng magandang kalooban. Sumasali sila sa broadcast mga impulses ng nerve sa pagitan ng mga neuron. Kung may kakulangan ng serotonin, dopamine o norepinephrine, ang utak ay hindi maaaring gumana nang normal.

Ang katotohanang ito ay nagpapakita na ang sakit ay may mental at materyal na background.

Mga uri ng depresyon

Sa psychiatry, ang depresyon ay nakikilala ayon sa dalawang prinsipyo. Ang sakit ay sanhi ng tatlong kategorya ng mga sanhi:

• somatogenic;
• psychogenic;
• endogenous.

Sa iba't ibang genesis, ang pagpapakita ng parehong mga sintomas ng depresyon ay posible. Samakatuwid, ipinapayong makilala ang likas na katangian ng kurso ng sakit. Posibleng unipolar at bipolar depression. Ang una ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang permanenteng nalulumbay na estado na hindi nagbabago sa loob ng mga buwan at taon. Pangalawang view - bahagi affective disorder. Pana-panahong nagbibigay-daan ito sa isang manic, aktibong yugto.

Ang mga unipolar na anyo ay nahahati sa:

• klinikal;
• maliit;
• hindi tipikal;
• postnatal;
• paulit-ulit;
• dysthymia.

Sa gayong gradasyon, ang mga hangganan ng mga estado ay hindi malinaw, ang pag-uuri ay nananatiling hindi perpekto. Sa Stanford University, ang depresyon ay nahahati ayon sa kung paano ito nagpapakita ng sarili:

• Boltahe;
• pagkabalisa pagpukaw;
• pangkalahatang pagkabalisa;
• anhedonia;
• mapanglaw.

Ang mga kondisyon ay nag-iiba sa kalubhaan. Nangangailangan sila ng iba't ibang paggamot.

Anxiety-depressive disorder

Ito ay isang neurotic na kondisyon kung saan ang depresyon at kawalan ng pag-asa ay pinalala ng pagkabalisa at pagkabalisa. Ang subjective na pakiramdam ng takot ay hindi makatwiran. Laban sa background ng karaniwan labis na takot manggaling madalas na pag-atake panic. Resulta - nerbiyos na pagkahapo at mga pagkasira.

Ang pasyente ay nakakaramdam ng kawalang-interes, pagkapagod, pangangati. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, nagsisimula ang mga reaksyon ng somatic:

• pagtatae;
• dyspnea;
• panginginig;
• hindi pagkakatulog;
• tachycardia;
• sakit ng ulo;
• mga bloke ng kalamnan.

SA malubhang kaso pagkahilo, pagkahilo, panic attacks. Ang isang may sapat na gulang ay hindi naghihinala na kailangan niya ng paggamot para sa depresyon. Pumunta siya sa therapist na may mga reklamo tungkol sa kanyang kalusugan. Mahalaga para sa isang doktor na mabilis na makilala ang nakatagong kurso ng sakit mula sa pangalawang sintomas upang i-refer ang pasyente sa isang psychiatrist.

Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng mga sakit sa pagkabalisa. Ito ang impluwensya ng hindi matatag na antas ng hormonal at natural na emosyonalidad.

Depresyon sa tagsibol

Ang mga estado ng kaisipan na nalulumbay sa tagsibol ay isang endogenous na kalikasan, ngunit hindi nahuhulog sa ilalim ng kahulugan ng malubhang mga medikal na pathologies. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa asthenic syndrome, na nagpapakita ng sarili bilang:

• avitaminosis;
• antok;
• walang gana;
• walang dahilan na kalungkutan;
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
• pagpapatirapa.

Ang isang matagal na panahon ng malamig na panahon at maikling oras ng liwanag ng araw ay nakakatulong na pahinain ang produksyon ng mga hormone, kabilang ang mga neurotransmitter. Ang gutom sa oxygen, klimatiko, astronomikal na mga kadahilanan, pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang mga kinakailangan para sa pagbaba ng sigla sa tagsibol. Parehong lalaki at babae ay madaling kapitan nito. Ngunit kaya nilang harapin ang depresyon sa kanilang sarili.

Tamang nutrisyon, pisikal na ehersisyo, Sariwang hangin- kilalang katutubong pamamaraan.

Ang pagtulog at pagpupuyat, musika, aromatherapy, isang linggong bakasyon ay magiging mabisang gamot. Ang karanasan ng mga masasayang sandali sa buhay ay mas mahusay kaysa sa mga tabletas.

Postpartum depression

Ang pagbubuntis at panganganak ay nagpapakilos sa mahahalagang mapagkukunan ng babaeng katawan. SA panahon ng postpartum mga pagkagambala sa paggana sa paggana ng digestive, nerbiyos, mga endocrine system. Ang lumilipas na depresyon ay nangyayari sa unang linggo pagkatapos ng kapanganakan at tumatagal ng 2-3 araw. 80% ng mga kababaihan ay nakakaahon sa depresyon nang mag-isa. Ngunit 20% ng mga batang ina ay may kasaysayan ng:

• namamana na predisposisyon sa sakit;
• pangunahing stressors sa buhay;
• hindi matagumpay na pagbubuntis.

Ito ay mga kadahilanan ng panganib. Kasama ng mga pagbabago sa hormonal, pinupukaw nila ang matinding postpartum depression. Ang mga sintomas ay katulad ng mga klasiko, ngunit idagdag ang:

• takot o poot sa bata;
• mga saloobin ng pagpapakamatay;
• pagkabalisa;
• pagluha;
• pag-atake ng galit;
• mga delusyon o guni-guni.

Kung walang paggamot, ang postpartum depression ay nawawala sa sarili nitong paglipas ng panahon o nagiging psychosis.

Ang ama ng bata, kasama ang iba pang mga kamag-anak, ay nagiging sanhi din ng pangangati. Ang sakit ay ginagamot sa mga antidepressant, na sinusuportahan ng psychotherapy at physiotherapy.

Matagal na kondisyon

Ang paggawa ng diagnosis na ito ay lubhang mahirap dahil sa malabo ng mga sintomas. Kadalasan ang isang matagal na depressive state (depressive neurosis, neurasthenia) ay kasama ng isang tao mula sa pagkabata o pagbibinata. Samakatuwid, ang mga pagpapakita ng sakit ay itinuturing na mga katangian ng karakter. Ito ay humahantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, paghihiwalay, at kawalan ng tiwala sa mundo. Ang isang tao ay nagdurusa sa hindi pagkakaunawaan at nawawalan ng interes sa buhay. Mga marker ng sakit sa mga batang babae - masamang ugali at hindi maayos na hitsura.

Panganib matagal na depresyon ito ba ay nagiging nakagawian na. Ang pasyente mismo ay itinuturing itong normal at tumangging kilalanin ito bilang isang sakit. Sa kasong ito, walang pagkakataon na gumaling.

Ang pasyente ay dapat gumawa ng araling-bahay. Dapat kang makipag-ugnayan sa isa sa mga sumusunod na espesyalista:

• psychologist;
• psychiatrist;
• psychotherapist;
• neurologist.

Magrereseta siya ng mga pantulong na gamot.

Dysthymia

SA Internasyonal na pag-uuri Ang mga sakit sa dysthymia ay itinalaga ng code F34. Mga klinikal na pagpapakita katulad ng isang depressive episode (code F32).

Ang matagal na depresyon ay kadalasang tinatawag na mga kondisyong dysthymic. Ang mga klinikal na pagpapakita ng parehong mga sakit ay magkatulad. Sa ICD-11, ang terminong "dysthymia" ay pinalitan ng "dysthymic disorder".

Ang mga prinsipyo ng diagnosis at paggamot ay karaniwan sa lahat ng uri ng sakit. Dysthymia - karaniwang dahilan pathological weight gain, kalungkutan, kakulangan ng mga prospect, mga layunin. Ngunit hindi ito nakakasagabal sa pamumuno ng isang normal na pamumuhay at pagpunta sa trabaho. Dito nakasalalay ang kahirapan ng diagnosis.

Naka-on maagang yugto Ang pagpapagaling sa sarili ng sakit ay posible.

Ang kahirapan ay mahirap ang diagnosis dahil sa hindi malinaw na mga sintomas. Ang pag-iwas pagkatapos ng mga traumatikong kadahilanan ay pumipigil sa pag-unlad ng depresyon. Kabilang dito ang:

• diborsiyo;
• paghihiwalay;
• pagkamatay ng mga mahal sa buhay;
• pagtataksil;
• kahirapan sa pera;
• mga salungatan sa tahanan;
• menopause sa mga kababaihan.

Mga hakbang sa pag-iwas - pharmacological na pinagsama sa mga psychotherapeutic.

Mga tampok ng depresyon sa mga lalaki

Ang depresyon ay ang pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip. Ang mga kababaihan ay nagdurusa dito nang mas madalas. 25% ng mga kababaihan ay pamilyar sa sakit na ito. Ang porsyento ng mga may sakit na lalaki ay 15-20%. Ngunit ang depresyon ng lalaki ay mas malala at mas madalas na nagtatapos sa trahedya.

Ang mga lalaki ay madaling kapitan ng depresyon ng isang exogenous na kalikasan. Ang kanilang hormonal background matatag Ang panlipunang presyon ay humahantong sa mga pagkasira. Ang pagmamana at mga impression sa pagkabata ay ang batayan para sa pag-unlad mga karamdaman sa pag-iisip, mga neuroses.

Ang mga pagpapakita sa mga lalaki ay may sariling mga katangian. Kadalasan ito ay:

• agresibong pag-uugali;
• pagkahilig na kumuha ng mga hindi kinakailangang panganib;
• alkoholismo;
• hindi mapigil na pagsiklab ng galit;
• seksuwal na kahalayan at kabuktutan.

Ang mga palatandaang ito ay nagkakamali na kinuha para sa mga pagpapakita ng kalikasan ng lalaki, ang impluwensya ng testosterone o adrenaline. Ang mga lalaki ay may posibilidad na itago ang mga nalulumbay na damdamin at emosyon.

Ang pag-uugali na ito ay nagpapalala sa kondisyon ng pasyente.

Depresyon sa mga bata

Ang mga sintomas ng sakit sa mga bata ay napagkakamalang kapritso. ito:

• mahinang gana;
• pagkahilo;
• sakit sa pagtulog;
• pagsuway.

Noong nakaraan, pinaniniwalaan na ang depresyon ay nangyayari lamang sa mga may sapat na gulang pagkatapos ng 30 taong gulang. Nang maglaon ay nagsimula silang magsalita tungkol sa depresyon sa mga bata at kabataan. Ngayon ay maaari mong marinig ang tungkol sa depresyon sa mga sanggol dahil sa hindi tamang pag-awat.

Ang depresyon ay isang biochemical malfunction sa katawan. Posible ito sa anumang edad.

Kailangang bigyang pansin ng mga magulang ang:

• bilis ng mga reaksyon, mga kasanayan sa motor ng bata;
• interes sa pakikipag-usap sa mga kapantay;
• pagtulog, gana;
• kalooban.

Kung ang isang bata ay nalulumbay at nawalan ng timbang nang walang maliwanag na dahilan, kung gayon ito ay isang senyales ng mga problema.

Ang mga bata ay madalas na estado ng pagkabalisa. Maaari silang maging ganap na depresyon o mapangwasak na karamdaman.

10% ng mga bata ay genetically predisposed sa depression. Wala silang sapat na produksyon ng mga neurotransmitter hormones. Accession panlabas na mga kadahilanan nagbibigay ng tipikal klinikal na larawan mental disorder.

Ano ang sanhi ng sakit

May depresyon panloob na mga kadahilanan nauugnay sa biochemistry ng katawan.

Ang una sa kanila ay isang kakulangan ng neurotransmitters norepinephrine, dopamine at serotonin. Ito ay nauugnay sa hindi sapat na synthesis ng mga hormone na ito o sa labis na enzyme na sumisira sa kanila. Ang MAO (monoamine oxidase) ay minsang ginagawa sa malalaking dami. Sinisira nito ang tatlong enzyme na responsable para sa pakikipag-ugnayan ng synaptic ng mga neuron sa utak. Ito ang pangalawa posibleng dahilan mga sakit.

Ang teorya ng pagsugpo sa mga function ng brain synapses ay sumasailalim sa pagkilos ng kasalukuyang ginagamit na mga antidepressant.

Hindi alam kung ano ang pangunahing para sa pagsisimula ng sakit - panlabas na mga pangyayari o panloob na hormonal imbalances. Ang mga kaso ng paggamot na walang droga para sa depresyon ay nagpapatunay ng kabaligtaran na ugnayan sa pagitan ng panlabas at panloob na mga salik.

Mga palatandaan at sintomas

Nagbabago ang mood mga functional disorder normal malusog na tao. Hindi nila ibig sabihin ang sakit o mental disorder. Ngunit kung ang mga sintomas ay hindi umalis sa loob ng 2 linggo, pagkatapos ay may kailangang gawin tungkol sa mga ito.

Dapat gawin ang aksyon kung:

• lumitaw ang talamak na pagkapagod;
• pinagmumultuhan ng pagkabalisa, walang dahilan na takot;
• ang mga pag-atake ng pangangati at galit ay nagiging mas madalas;
• hindi nawawala ang masamang kalooban;
• bumangon ang mga saloobin ng pagpapakamatay;
• Naging mahirap mag-concentrate.

Ang pisikal na katawan ay tumutugon sa pagdurusa ng kaluluwa na may sakit sa puso, solar plexus, joints, at ulo. Sa mga advanced na kaso, ang psychosomatics ay ipinahayag sa sakit sa balat, mga ulser sa tiyan, arterial hypertension.

Ang pasyente ay hindi kayang makipag-ugnayan sa lipunan at napipilitang mamuhay nang hiwalay. Ang mga talamak na matagal na kaso ay hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit nagdadala ng kalungkutan at pagdurusa sa tao at sa kanyang mga kamag-anak.

Ano ang mga kahihinatnan ng kondisyong ito?

Ang negatibong pag-iisip sa depresyon ay naglilinang ng mga damdamin ng pagkakasala at kababaan. Sinisira nito ang pagkatao ng pasyente.

Ang kawalang-interes ay ipinahayag sa kawalang-interes sa iba, isang kawalan ng kakayahan na makaranas ng mga damdamin. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nawalan ng mga mahal sa buhay, pamilya, at mga kaibigan. Isinasara nito ang mabisyo na bilog ng kalungkutan at pinalala ang mga pagpapakita ng sakit.

Dahil sa kawalan ng kakayahang mag-concentrate, kailangang alisin ang gawaing pangkaisipan. Nangangahulugan ito na ang pasyente ay may kapansanan sa pag-iisip. Kung hahayaan mong dumaan ang kurso ng sakit, maaari itong humantong sa pagpapakamatay.

Alam ng kasaysayan ang mga kaso ng pagpapakamatay ng mga magagaling na artista, makata, at manunulat. Nagdusa sila ng maraming taon talamak na depresyon. Sina Marina Tsvetaeva, Ernst Hemingway, Stefan Zweig, Fyodor Dostoevsky ay mga sikat na pagpapakamatay. Ang kanilang buhay ay nagkaroon ng isang trahedya na pagliko, na nagbibigay ng pagkain sa neurotic tendencies. Hindi man lang nila sinubukang labanan ang depresyon, kung isasaalang-alang na bahagi na ito ng kanilang buhay. Umalis sila, hindi makayanan ang presyon ng mga pangyayari. Ngunit mula sa punto ng view ng psychiatry, ito ay isang natural na resulta ng advanced depression.

Sa mga matatandang tao, bumabagal ang mga proseso ng metabolic at nababawasan ang produksyon ng hormone. Kaya ang senile strengthening ng character traits at age-related depression.

Mga diagnostic

Ang isang psychiatrist o psychotherapist lamang ang makakagawa ng diagnosis ng depression. Upang makatiyak, kakailanganin mo ng konsultasyon ng mga sumusunod na espesyalista:

• psychiatrist;
• therapist;
• neurologist;
• klinikal na psychologist.

Ang opinyon ng mga doktor na ito ay mahalaga para sa pagtukoy ng nakatagong depresyon at pagtukoy sa sanhi ng magkakatulad na mga sakit sa somatic.

Sinusuri ng psychiatrist ang pasyente at gumuhit ng klinikal na larawan ng sakit. Para sa mabilis na pagsusuri ng kalubhaan ng depressive disorder, ang pagsusuri ayon kay Zung o Beck ay ginagamit.

Zung scale - 20 tanong na may mga pagpipilian sa sagot na "hindi kailanman", "minsan", "madalas", "sa lahat ng oras". Sa kabila ng maliwanag na pagiging simple ng pamamaraan, tumpak nitong tinutukoy ang apat na antas ng kalubhaan ng kondisyon ng pasyente:

• pamantayan;
• liwanag;
• Katamtaman;
• Matinding depresyon.

Ang pasyente ay maaaring subukan ang kanyang sarili. Ito ay mahalaga kapag pansariling damdamin huwag payagan ang pagtatasa ng kondisyon o pagsubaybay sa dynamics ng paggamot.

Paano ginagamot ang depresyon?

Ang mga tao ay dumanas ng mga sakit sa pag-iisip libu-libong taon na ang nakalilipas, ngayon ang sakit ay umuunlad at bumabata. Ang terminong "depresyon" ay lumitaw noong ika-19 na siglo. Bago ito, ang sakit ay tinatawag na melancholy, spleen o obsession.

Ang mga sinaunang pamamaraan at paggamot noong Middle Ages ay katulad ng brutal na physical therapy. Ginamit ng mga doktor:

• pagdanak ng dugo;
• emetic, laxative powder;
• paliguan ng yelo;
• gutom;
• Kulang sa tulog.

Hindi alam kung paano nakakatulong ang pag-agaw sa mga pasyente na gumaling. Pero ito mabisang lunas paggamot. Ginagamit ng mga modernong doktor mga radikal na pamamaraan uri ng electroshock therapy.

Hanggang sa kalagitnaan ng ika-20 siglo, ang opisyal na lunas para sa depresyon at stress ay opium at marijuana. At ang mga kababaihan sa simula ng huling siglo ay suminghot ng cocaine para sa mga migraine.

Ang sakit ay nalulunasan sa mga unang yugto nito pisyolohikal na pamamaraan nang walang paggamit ng droga. Magrekomenda:

• pisikal na Aktibidad;
• pagsasapanlipunan (komunikasyon);
• balanseng diyeta;
• 7-9 na oras ng pagtulog araw-araw;
• psychotherapy.

Kasama sa magiliw na pamamaraan ang malalim na hipnosis. Ito ay may malakas na epekto, ngunit nangangailangan malaking dami mga session. Sa matinding kaso mga karamdamang bipolar, ginagamot ang psychosis sa isang ospital gamit ang mga antidepressant.

Problema sa paggamot mga depressive disorder ay ang 2/3 ng mga pasyente ay bumaling sa mga therapist at neurologist, at hindi sa mga psychiatrist. Pagkatapos pumunta sa doktor, ang mga tao ay hindi nakakatanggap ng sapat na paggamot. Samakatuwid, 50% ng mga kaso ng kapansanan ay nauugnay sa advanced depression.

Mga gamot at bitamina para sa depresyon

Ang mga non-drug therapies ay matagumpay hangga't ang pasyente ay matatag. Samakatuwid, sa mga malubhang kaso at kundisyon katamtamang kalubhaan hindi magagawa kung wala paggamot sa droga. Ginagamit ang mga antidepressant, hormone, at lithium salt. Ang mekanismo ng pagkilos ng huli ay hindi alam.

Mahalagang tandaan na ang mga gamot na may neurometabolic action ay hindi psychostimulants. Sa malusog na mga tao hindi nila pinapabuti ang mood. Ang mekanismo ng pagkilos ay nakakaapekto sa synaptic na pakikipag-ugnayan ng mga hormone sa mga neuron. Ang mga antidepressant ay nahahati sa MAO inhibitors at tricyclics.

Nagpakita ang klinikal na kasanayan positibong impluwensya antidepressants para sa magkakatulad na sakit sa somatic.

Ang kanilang epekto sa sakit ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2 linggo ng paggamit. Una sa lahat, bumubuti ang gana at pagtulog, at bumababa ang pagkabalisa. Minsan ang isang sedative effect ay sinusunod.

Kapag pumipili ng mga pondo, ang mga sumusunod ay isinasaalang-alang:

• edad ng pasyente;
• kanyang kasarian;
• kalubhaan ng mga sintomas;
• mga gamot na iniinom.

Ang mga antidepressant ay mayroon side effects. Kung ang mga ito ay napaka-binibigkas, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isa pang gamot. Inirerekomenda ang mga bitamina C, D, grupo B at zinc salts.

Psychotherapy

50% ng mga eksperto ang higit na isinasaalang-alang ang psychotherapy mabisang paraan kaysa sa pharmacological. Ang pag-inom ng mga tabletas ay mahirap dahil sa paranoya ng mga pasyente. Nakakaranas sila ng mga side effect kahit na umiinom ng placebo.

Ang mga kaso ng depression na lumalaban sa paggamot ay inilarawan kapag ang mga gamot ay hindi gumagana. Ito ay nangyayari sa 30% ng mga pasyente na may unipolar depression.

Sa ganitong mga kaso, ang psychotherapy ay ang huling pag-asa para sa pagbawi. Mayroong mga ganitong uri nito:

• saykoanalisis;
• nagbibigay-malay;
• eksistensyal;
• interpersonal;
• pagpapahinga.

Pinagsasama ng kumplikadong paggamot ang pharmacology sa psychotherapy. Ang psychotherapy ay hindi isang alternatibo sa mga gamot, ngunit isang karagdagang paggamot.

Napatunayan ng mga pag-aaral ang parehong klinikal na bisa ng mga antidepressant at cognitive psychotherapy.

Binabawasan ng huli ang posibilidad ng mga relapses kumpara sa paggamot sa droga.

Paano suriin ang pagiging epektibo ng paggamot?

Ang isang tagapagpahiwatig ng pagiging epektibo ng paggamot sa sakit ay ang kagalingan ng pasyente at kawalan ng mga sintomas. Nangyayari iyon sa intermediate stage paggamot, ito ay kinakailangan upang suriin ang pagiging epektibo ng gamot. Upang maunawaan ang dynamics ng proseso ng pagbawi, ginagamit ang parehong sukat ng Zung.

Upang sukatin ang dami ng pagiging epektibo ng paggamot, ginagamit ang mga pagbabasa ng aktibidad ng elektrikal ng utak. Para sa depressive states nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng interes sa dating paboritong mga aktibidad, pagkain, at mga tao. Gamit ang isang electroencephalogram, masusukat mo ang potensyal ng utak kapag tumatanggap ng reward. Pagkatapos ay kailangan mong ulitin ang pag-aaral pagkatapos ng isang kurso ng paggamot na may mga gamot o psychotherapy. Ang dinamika ng mga potensyal na pagbabago ay magpapakita ng pagiging epektibo ng paggamot.

Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa?

Upang maalis ang depresyon, dapat aminin ng isang tao na siya ay may sakit. Nangangahulugan ito ng pananagutan para sa iyong sariling kalusugan, pagdedeklara ng iyong intensyon na magpagaling.

Kinakailangan na ibukod ang mga contact na may negatibiti:

• horror at thriller na pelikula;
• balita sa telebisyon;
• "nakakalason" na komunikasyon.

Ang pasyente ay dapat na napapalibutan ng palakaibigan, positibong mga tao. Napakahalaga ng magiliw na suporta: pagpunta sa mga masasayang konsyerto at pagpupulong. Kailangan mong matutong tanggapin ang tulong ng iba. Ang alkohol, droga, sigarilyo ay dapat na hindi kasama.

Kailangan mong unti-unting makamit ang isang buong pagtulog sa gabi. Kung hindi ka makatulog sa una, kailangan mong humiga sa kama Pikit mata nang hindi gumagalaw. Malalaman ito ng katawan bilang kumpletong pahinga. Co darating ang panahon pangarap.

Sapilitan pisikal na Aktibidad hanggang sa napagod. Inirerekomenda ang pagtakbo, aerobics, at paglangoy. Ang tubig sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa enerhiya.

Kailangan mong matutong mag-relax. Ang pagmumuni-muni, musika, masahe ay nakakatulong dito. Ang aromatherapy na may lavender, lemon balm, at rosemary oils ay umaakma sa pagmumuni-muni.

Kailangan mong magbigay ng vent sa mga emosyon - positibo at negatibo, nang hindi nakikilala ang iyong sarili sa kanila.

Ano ang hindi mo dapat gawin?

Hindi ka dapat magreseta ng mga tabletas sa iyong sarili. Ang isang doktor lamang ang maaaring pumili ng isang antidepressant.

Maaari mo lamang gamutin ang iyong sarili mga panimulang anyo mga sakit. Maaari mong matukoy ang yugto ng sakit sa iyong sarili gamit ang sukat ng Zung. Kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng katamtaman o malubhang anyo ng sakit, kung gayon ang self-medication ay kontraindikado.

Para sa mga banayad na anyo ng sakit, hindi maaaring gamitin ang mga agresibong paraan ng paggamot. Ang mga ito ay mga antidepressant at electric shock na inilaan para sa paggamot ng mga malubhang yugto.

Hindi na kailangang mawalan ng pag-asa o sisihin ang iyong sarili. Ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay isang sintomas lamang. Aalis siya kasama ng sakit.

Ang modernong gamot ay nagpapagaling ng maraming uri ng mga sakit sa pag-iisip. Ang napapanahong pag-access sa isang doktor at ang pagnanais ng pasyente na maging malusog ay isang garantiya ng matagumpay na paggamot.

Ang terminong "hipnosis" ay hindi nakakagulat sa sinuman sa mga araw na ito. Madalas itong ginagamit ng mga ordinaryong tao sa pang-araw-araw na buhay sa isang metaporikal na kahulugan, na naglalarawan ng pansamantalang pag-ulap ng kamalayan at ang kanilang mga hindi makatwirang aksyon bilang inspirasyon ng isang tao mula sa labas. Halimbawa, sa mga kaso kung saan ang pag-iisip ng tao ay naiimpluwensyahan ng mga manloloko, pinuno ng mga sekta ng relihiyon, atbp. Kasabay nito, alam ng ilang tao na sila ay madaling kapitan sa hipnosis, habang ang iba ay matatag na kumbinsido na hindi sila maaaring sumuko dito.

Mga teoretikal na katwiran

Ang kababalaghan ng hipnosis ay nagsimulang malalim na pinag-aralan sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. Bago iyon, ginamit din ito, ngunit, sa karamihan, ng mga salamangkero, manghuhula at iba pang saykiko - upang mapabilib ang madla. Isa sa mga unang problema ng theoretical justification at praktikal na gamit Ang sikat na siyentipikong Ruso na si Ivan Pavlov ay nagsimulang mag-aral ng hipnosis sa medisina.

Ang kanyang "baton" ay kinuha ng American Clark Hull, na pinag-aralan ang kababalaghan sa pagsasanay at nagsagawa ng daan-daang mga eksperimento upang ipakita ang iba't ibang aspeto nito. Noong 1954-1956, ang American psychologist na si Robert Lindner ay naglathala ng ilang mga gawa sa hipnosis. Siya mismo ang gumamit ng pamamaraang ito sa kanyang klinikal na kasanayan sa pagtatrabaho sa mga psychopathic killer. Si Lindner ay isa sa mga unang nakatuklas ng kakayahan ng hipnosis na kunin ang malalim na nakatagong mga katotohanan mula sa subconscious ng isang tao, na kahit na ang taong na-hypnotize ay maaaring hindi matandaan.

Ang teorya at kasanayan ng hypnotic na impluwensya sa magkaibang taon Kasama sina Ernest Hilgard, Martin Orne, Sigmund Freud, Milton Erickson at iba pang kilalang siyentipiko at psychotherapist. Ang kanilang mga gawa ay nagsiwalat ng maraming mga lihim ng kamangha-manghang globo na ito. Salamat sa mga espesyalistang ito, natutunan ng sangkatauhan na ang hipnosis at pagtulog ay dalawang magkaibang bagay.

Ang una ay isa sa mga uri ng binagong mental states, katulad ng trance. Sa pamamagitan ng paggamit mga espesyal na pamamaraan ang isang doktor na nakakaalam ng pamamaraan ng hipnosis ay lumiliko sa subconscious ng pasyente, na nilalampasan ang kanyang kamalayan nang walang karahasan. Ang pamamaraan ay nakakatulong upang mailabas ang mga nakatagong pag-trigger ng mga sakit na psychosomatic at neurotic disorder, at pagkatapos ay gamutin ang mga ito.

Sino ang hindi mahihipnotismo?

Ang kawalan ng ulirat kung saan nananatili ang isang hypnotized na tao ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang pag-iisip at kahit na ilabas ang mga nakatagong mapagkukunan ng katawan. Ang huling ari-arian ay ginagamit ng mga Indian yogis, na pumapasok sa isang kawalan ng ulirat sa pamamagitan ng lakas ng kalooban. Isinulat ni Milton Erickson na ang hipnosis ay palaging nagsasangkot ng boluntaryong pakikipagtulungan ng dalawang tao: ang doktor at ang pasyente. Kung ang huli ay labis na may pag-aalinlangan at aktibong lumalaban sa impluwensya ng hypnotist, ang doktor ay hindi magagawang sapilitang isailalim sa hipnosis.

Kaya, ang unang grupo ng mga tao na hindi apektado ng pamamaraang ito ng mungkahi ay ang mga taong may malakas na mga katangiang kusang-loob na hindi nagpapahintulot sa labas na panghihimasok sa "banal ng mga banal," ang kanilang hindi malay. Kung ang isang tao ay hindi nais na ma-hypnotized, siya ay magsisimulang mag-isip tungkol sa anumang bagay - football, pagpindot sa mga problema sa pag-aayos ng bahay, exchange rate, atbp - at sa gayon ay hindi papayagan ang isang hypnotic session na maganap.

Binigyang-diin ng French psychotherapist na si Emile Coue na ang pinakamahalagang bahagi ng hipnosis ay mungkahi. Ang huli ay mahusay na nagpapahiram sa mga indibidwal na may mobile, madaling masabik, labile psyche. Ito ang mga taong may mataas na lebel empathy, ibig sabihin, simpatiya, empatiya para sa iba. Literal silang "nabubuhay sa mga emosyon", maaari silang mapaluha sa paningin ng kalungkutan ng ibang tao (kahit sa screen), nararanasan nila malakas na nararamdaman sa anumang nakababahalang sitwasyon.

Alinsunod dito, ang mga indibidwal na may direktang kabaligtaran na mga katangian ay mahirap ihipnotismo. Ang mga ito ay matino ang pag-iisip, hindi madaling kapitan ng damdamin, makatwiran, kahit na medyo malamig ang damdamin ng mga tao. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, ang mga naturang indibidwal ay palaging nananatiling hindi kumbinsido, at sa panahon ng pag-uusap ay iniisip nila ang anumang nanginginig na argumento na ipinahayag ng kausap.

Hindi sila hilig na kumuha ng mga posisyon sa pananampalataya na hindi nakumpirma totoong katotohanan, at dumarating sila sa lahat ng bagay na may sariling isip. Ito ay salamat sa ganitong uri ng karakter na ang mga taong ito ay hindi kailanman napupunta sa mga tagasunod ng mga kahina-hinalang sekta ng relihiyon at napakabihirang kabilang sa mga biktima ng mga scammer. Kadalasan ay hindi sila nag-aangkin ng anumang relihiyon, na mas pinipiling "panatilihing matatag ang kanilang mga paa sa lupa" sa halip na punan ang kanilang mga utak ng paniniwala sa isang bagay na hindi mapapatunayan. Ang lahat ng mga katangiang ito ay nauugnay sa malalim na panloob na mga saloobin ng indibidwal, at hindi sa ilang mapagbunyi, nagpapakitang mga aksyon.

Mga espesyal na kaso

Ang isang hiwalay na kategorya ng mga "non-hypnotizable" na mga pasyente ay binubuo ng mga taong may espesyal na katangian ng pag-iisip. Maaaring kabilang dito ang mga taong dumaranas ng sakit sa isip o nasa ilalim ng impluwensya ng mga stimulant (alkohol, droga at/o mga gamot). Kahit na may isang mahusay na pagnanais, hindi sila makapasok sa isang kawalan ng ulirat o simpleng hindi maunawaan ang mga salita ng psychotherapist.

Ang mga batang na-diagnose na may autism ay halos hindi madaling kapitan ng hipnosis. Ang likas na katangian ng sakit na ito ay tulad na, dahil sa mga kakaiba ng pag-unlad ng utak, nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili sa kumpletong pag-iisa sa sarili. Ang mga batang autistic ay karaniwang hindi nagre-react kahit sa kanilang mga mahal sa buhay, lalo pa sa isang psychotherapist. Ang mga pagtatangka na magtanim ng isang bagay sa naturang pasyente ay nabigo, bumagsak sa pader ng kumpletong paghihiwalay.

Tanging ang mga espesyal na sinanay na doktor lamang ang gumagamot sa mga taong autistic, at gumagamit sila ng mga espesyal na paraan ng impluwensya. Sinisikap nilang iakma ang bata sa lipunan hangga't maaari, turuan siyang sapat na tumugon sa panlabas na stimuli, maunawaan ang iba, atbp Mula lamang sa pagbibinata - at sa isang tiyak na antas ng pagsasapanlipunan - maaari nating pag-usapan ang ilang uri ng hipnosis.

Ang isang katulad na sitwasyon ay sinusunod sa mga bata na dumaranas ng ADHD. Attention deficit disorder na sinamahan ng pagiging hyperactivity at sobrang “excitement” sistema ng nerbiyos, ay isa pang hadlang sa hypnotic na mungkahi. Ang mga batang may ADHD ay labis na hindi mapakali, ang isang estado ng pahinga ay masakit para sa kanila, kaya napakahirap na ganap na makapagpahinga at tumutok sa mga salita ng therapist.

Ang mga pasyente na may mental retardation, o oligophrenia, ay ganap na "hindi hypnotizable". Dahil sa congenital o nakuha na mga karamdaman, hindi nauunawaan ng mga naturang tao ang pagsasalita na tinutugunan sa kanila at hindi nakakagawa ng mga kumplikadong larawan sa kanilang imahinasyon, gaya ng hinihiling ng isang sesyon ng hipnosis. Ang isang katulad na sitwasyon ay lumitaw sa mga matatandang mamamayan na dumaranas ng senile dementia (dementia).

Ang mga pasyente na may schizophrenia at iba pang kumplikadong mga karamdaman ay hindi rin madaling kapitan sa hipnosis. sakit sa pag-iisip, kung saan ang pagkakawatak-watak ng personalidad ay sinusunod. Ito ay ginagamit sa paggamot sa kanila therapy sa droga, ngunit ang mga pagtatangka na magsagawa ng isang hypnotic session sa maraming mga kaso ay maaaring maging nakakapinsala.

Napakahirap ihipnotismo ng isang tao pagkabalisa disorder at, kahit na higit pa, na may paranoid delusyon. Ang ganitong mga estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng tiwala, hinala, patuloy na pag-asa ng ilang uri ng kasamaan, pinsala mula sa mga ikatlong partido. Ang isang pasyente na may karamdaman sa pagkabalisa ay patuloy na nasa isang estado ng mataas na pag-igting, isang estado ng "alerto", na sa mga nakababahalang sitwasyon ay nagreresulta sa mga pag-atake ng sindak. Hindi siya makapagpahinga at magtiwala sa sinuman, kaya hindi siya kailanman papasok sa isang estado ng kawalan ng ulirat.

Imposibleng ma-hypnotize ang isang alcoholic o drug addict. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ng anumang stimulating/stimulating substance ay nasa isang binagong estado ng kamalayan, kaya hindi sila "maabot" ng doktor. Ang isang sesyon ng hipnosis ay posible lamang pagkatapos na ang katawan ay ganap na malinis ng alkohol at mga psychotropic na gamot.