Obsah

Stav depresie sprevádza človeka, ktorý prekonal nežiaduce udalosti v živote. Porušenie duševnej pohody môže spôsobiť negatívne, nekontrolovateľné emócie, nedostatok vôle, nechuť žiť. Psychoterapia pomáha riešiť problém. Často je to efektívnejšie ako užívanie lieky.

Psychologická pomoc pri depresii

Nie vždy sa človek dokáže vyrovnať s nepríjemnými okolnosťami, ktoré v živote nastanú. strata zamestnania, smrť milovaný, vznik konfliktov v tíme - všetko môže vyvolať depresiu. Je ťažké dostať sa z tohto stavu vlastnými silami. Problém vyrieši pomoc psychoterapeuta. Lekár prostredníctvom rozhovoru mení emocionálne pozadie pacienta. Psychoterapia depresie zmierňuje príznaky choroby:

• apatia
• úzkosť;
• nedostatok vôle;
• smutná nálada;
• nespavosť;
• chronická únava.

Depresívne stavy poznajú všetky vekové kategórie. Choroba sa vyskytuje u dospelých aj detí. Psychoterapia depresie je zameraná na osobný prístup ku každému pacientovi. Hlavnou úlohou je zlepšiť kvalitu ľudského života. Existuje množstvo metód, ako to vyriešiť. psychologická pomoc. Dobrý a osobný prístup k pacientovi, skupinové hodiny. Liečebné metódy sú účinné, nemajú vedľajšie účinky, čo ich odlišuje od liekov.

Vymenovanie psychoterapeuta

Najdôležitejšou vecou pri používaní psychoterapeutických metód na depresiu je túžba človeka. Potom je možné zmeniť jeho stav. Samostatná prácašpecialista znamená:

• zbavenie pacienta utrpenia;
• výcvik v samostatnom riešení problémov;
• pomoc pri vytváraní zdravšieho pohľadu na realitu;
• príprava na život v stresových podmienkach.

Výhodou individuálnej psychoterapie depresie je, že sa jej venuje pozornosť konkrétna osoba. Vlastnosti prístupu znamenajú:

• dôverné, dôverné prostredie;
• hlboké štúdium problému;
• bezpečná komunikácia;
• vytváranie atmosféry spolupráce;
• berúc do úvahy charakteristiky jednotlivca;
• najlepšie riešenie individuálnych problémov;
• prekonanie straty, vekové krízy;
• štúdium špecifických čŕt života pacienta;
• posúdenie psychologických schopností.

Medzi nevýhody osobnej metódy patrí náročnosť modelovania ľudského správania v tíme, keď je depresia spôsobená medziľudskými vzťahmi. Diagnostika ochorenia sa uskutočňuje na základe subjektívnych informácií, ktoré pacient poskytne psychoterapeutovi. Nie vždy presne odráža skutočné udalosti a dôvody. Choroba sa môže maskovať ako psychosomatické prejavy. Individuálna psychoterapia depresie má niekedy menej terapeutický účinok, pretože účinok môže závisieť od autority psychoterapeuta.

Skupinové psychoterapeutické sedenie

Skupinové sedenia sú efektívne pri riešení problémov medziľudské vzťahy tím. Psychoterapeut si kladie za úlohu byť úprimný, hovoriť o svojich problémoch, vznikajúcich pocitoch. Od pacienta si situácia vyžaduje viac odvahy. S týmto smerom:

• existuje vzájomné učenie sa, existuje viac variácií rolí;
• skupinové vzťahy sú modelom skutočného života;
• pre človeka je ľahšie prekonať svoje problémy;
• dochádza k výmene životných skúseností, vedomostí;
• je možné simulovať nový vzhľad správanie;
• objavujú sa zručnosti tímového života;
• pre lekára je vhodné pozorovať pacientov.

Skupinová psychoterapia depresie môže poskytnúť významnú pomoc pri porážke choroby. Metóda je ekonomická, sú potrebné menšie materiálové náklady na úpravu. Nie je však vhodné, keď sa vyžaduje urgentné riešenie problémov duševnej poruchy – zhromaždenie skupiny, vybudovanie dôvery, naštartovanie dynamiky si vyžaduje čas. Použitím podobnej metódy:

• vyžaduje od svojich členov disciplínu;
• využíva veľa pozornosti, času na dosiahnutie výsledkov;
• umožňuje efektívnejšie prekonať vysoký odpor pacientov voči technikám.

Liečba depresie bez liekov

Psychoterapiu možno použiť v kombinácii s medikamentózna liečba. Ako nezávislý proces tiež ukazujú vysoká účinnosť. Existuje mnoho mechanizmov účinku na depresiu. Sú to metódy, ktoré ovplyvňujú príčiny, ktoré sú základom emocionálnych zrútení. Pomáhajú:

• urobiť životy pacientov pozitívnejšími;
• vyriešiť neurotické konflikty;
• učiť adaptáciu na realitu;
• znížiť závažnosť vnímania depresie;
• prijať sa, nevzdať sa časti svojho života a nepopierať ju;
• vyrovnať sa s príznakmi ochorenia;
• riešiť problémy strachu.

Druhy psychoterapie

Môže byť použitý pri liečbe depresie odlišné typy psychoterapia. Ich základom je pochopenie príčiny, ktorá nervový stav spôsobila, a ďalší vplyv naň. Existujú rôzne typy psychoterapie:

• interpersonálne - rieši problémy spôsobené nesprávnymi osobnými vzťahmi s ostatnými;
• psychodynamické – hľadanie pochopenia nesúladu v konflikte s cieľom jeho odstránenia, vytvorenia rovnováhy;
• kognitívno-behaviorálny - kladie si za úlohu odradiť osobu, ktorá sa považuje za vinníka problémov.

medziľudské

Psychoterapia na depresiu nesprávny vývoj vzťahy s ostatnými sa nazývajú medziľudské. Pre pacienta je charakteristické hľadanie vinníka v situácii, sklamanie z očakávaní. Ciele krátkodobej psychoterapie:

• úprava medziľudských vzťahov;
• rozvoj schopností riešiť konflikty;
• školenia na budovanie vzťahov;
• zlepšenie schopnosti prekonávať nezhody.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia

Tento typ psychoterapie je založený na myšlienke, že depresia vzniká z falošných presvedčení človeka. Pacient sa vyznačuje zvýšenou sebakritikou. Považuje sa za vinníka všetkých problémov. Behaviorálna terapia v prípade potreby vhodné:

• analýza negatívnych myšlienok;
• hľadať nesprávne odôvodnenie;
• zhromažďovanie informácií o dôvodoch, ktoré spôsobili nadmernú sebakritiku;
• vytvorenie správnych nastavení;
• zničenie chybných záverov;
• presvedčenie pacienta, že jeho úvahy sú nesprávne.

Psychodynamické

Úlohou, ktorú psychodynamická psychoterapia počas depresie rieši, je hľadanie konfliktov. Často pochádzajú z detstva a v dospelosti sa opakujú. Zvláštnosti:

1. Úlohou je riešiť situácie, kedy má minulá skúsenosť vplyv na správanie človeka mimo vzťahu dieťa – rodič.
2. Depresia predstavuje nevedomý konflikt medzi rôznymi túžbami. Niekto môže chcieť podporu druhých a zároveň byť nezávislý.
3. Cieľom psychodynamického typu psychoterapie je uvedomenie si konfliktu medzi vedomými a podvedomými túžbami, myšlienkami.
4. Riešenie takýchto problémov trvá dlho.

Metódy psychoterapie

Existuje obrovské množstvo psychoterapeutických technológií, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Pomáha dokonca aj autogénny tréning. Účinná metóda pre nezávislú psychoterapiu vám pomôže naučiť sa autohypnózu, svalovú relaxáciu, prechod na pozitívna nálada. Tréningy v herná forma prispieť k riešeniu medziľudské problémy. Tie obsahujú:

• rozprávková terapia - liečba tvorbou vlastných a hraním hotových rozprávok;
• vplyv hudby, keď sú životné udalosti spojené s jej zvukom;
• terapia hrou, v ktorej členovia skupiny zohrávajú určité úlohy.

Populárne metódy, ako sa zbaviť depresie:

• arteterapia - štruktúra tried zahŕňa maľbu, fotografiu, ručné práce;
• odvrátenie pozornosti od situácie pomocou špeciálne vybraných kníh;
• zooterapia - liečba pomocou zvierat;
• neurolingvistické programovanie – identifikácia priorít v komunikácii a ich ovplyvňovanie;
• gestalt terapia – začlenenie človeka do procesu štúdia seba samého tu a teraz namiesto zážitkov o „tam a potom“;
• holotropné dýchanie – pomáha prepracovať sa cez psychickú traumu v stave zmeneného vedomia.

Liečba depresie hypnózou

Použitie hypnózy v psychoterapii odhaľuje údaje o psychická trauma. Takéto udalosti spôsobujú depresiu. Psychoterapeut pomocou špeciálnych techník uvádza pacienta do stavu tranzu a pomáha nájsť východisko zo situácie - ide o autoritatívnu metódu vplyvu. Existuje metóda hypnotickej liečby, kedy je lekár sprievodcom a pacient je aktívne zapojený do procesu – ericksonovská hypnóza. Človek sa vrhá do minulosti, sústreďuje sa na seba, má odosobnené vnímanie situácie. Pacient vidí projekciu úspešnej budúcnosti.

Video: pomoc psychológa pri depresii

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia len na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú samoliečba. Iba kvalifikovaný lekár môže stanoviť diagnózu a poskytnúť odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho, stlačte Ctrl + Enter a my to opravíme!

Niekedy tie najjednoduchšie a najzrejmejšie veci unikajú našej pozornosti. Ak pacient trpí úzkosťou a depresiou a nepomáhajú mu ani lieky, ani nekonečné sebaprekopávanie, možno je dôvod iný. Napríklad si neosvojil potrebné životné zručnosti, ktoré by mu mohli pomôcť vyrovnať sa so stresom, znášať ťažkosti a jednoducho žiť rušný život, mať čas na zvládnutie všetkých povinností.

Prečo sa nie každému podarí zvládnuť tieto dôležité zručnosti? Dôvodov môže byť veľa. Niektorí vyrastali v dysfunkčných rodinách a jednoducho nemali dôstojné vzory, niekoho, kto sám tieto schopnosti má. Aj keby rodičia chceli pre svoje deti to najlepšie a učili to, čo sami vedia a dokážu, nemusí to stačiť. Ak by vo svojom živote nemali mentora, ktorý by im mohol vštepovať kritické zručnosti, mohli by zostať emocionálne nezrelí aj v dospelosti.

Keď nerozumieme tomu, čo sa deje, a v dôsledku toho reagujeme neadekvátne, veci môžu ísť z kopca. V psychológii sa tento jav nazýva dysfunkčné myšlienkové vzorce alebo kognitívne skreslenia. Po mnohých rokoch práce s klientmi som si uvedomil, že pre emocionálnu a psychickú pohodu je potrebné zvládnuť 8 kľúčových zručností:

1. Odvaha, schopnosť prekonávať ťažkosti.

2. Schopnosť riešiť konflikty.

3. Samoorganizácia.

4. Time management.

5. Sociálne zručnosti, ktoré vám pomôžu vychádzať s ostatnými, najmä pri skupinovej práci.

6. Schopnosť riešiť problémy a úlohy.

7. Schopnosť sústrediť sa.

8. Schopnosť stanoviť si osobné hranice.

Každá z 8 zručností je dôležitá pre emocionálnu pohodu. Ak sa nám nepodarí spojiť sa s ostatnými v práci alebo v iných sociálnych situáciách, ocitneme sa sami a môžeme upadnúť do depresie. Ak dovolíme, aby nás životný neúspech znepokojil, potom aj my riskujeme, že upadneme do úzkostného a depresívneho stavu a uviazneme v ňom, ak nerozumieme, čo presne treba v živote zmeniť. Ak sa nevieme dať dokopy a vyrovnať sa s chaosom, ktorý nás čaká doma, za pracovným stolom, v aute, hrozí nám prepracovanosť a syndróm vyhorenia, následne úzkosť a depresia. To isté sa stane, ak si nevieme naplánovať čas a celý čas niekam beháme, meškáme a na nič nemáme čas.

Neschopnosť sústrediť sa vedie k extra stresúzkosť a znížená produktivita. Ak nás iní neustále využívajú a vyžadujú, aby sme im venovali všetok svoj čas a pozornosť, a my nevieme, ako reagovať, je to tiež plné emocionálnych problémov. Vo väčšine prípadov osobné hranice pomáhajú šetriť čas, ale niekedy sú nevyhnutné na ochranu pred emocionálnym a psychickým zneužívaním.

Po niekoľkých prvých krokoch budete mať pocit, že ste lepšie ovládali svoj život.

To všetko neznamená, že depresia a úzkosť vznikajú vždy len z nedostatku životných zručností, niekedy môžu byť príčinou hormonálne problémy, poruchy biochémie mozgu a iné poruchy, nie je to však také bežné. Aj keď ste vyskúšali všetky možnosti liečby, niekedy sa skutočný pokrok nedosiahne, kým nezvládnete životné zručnosti.

Liečba depresie a úzkosti by v každom prípade mala začať konzultáciou s lekárom, aby sa vylúčilo možné zdravotné problémy. Ak sa nič nenájde, navštívte terapeuta, ktorý to dokáže nájsť základné príčiny poruchy štúdiom vášho života, osobnej histórie, symptómov, zvyčajných spôsobov zvládania stresu. Existuje veľa možností liečby. Spolupráca s terapeutom vám môže pomôcť naučiť sa chrániť svoje osobné hranice, byť odolnejší a prekonať sociálnu úzkosť. Pomôcť môžu aj online kurzy, svojpomocné knihy, životní kouči, obchodní koučovia.

Hneď ako začnete ovládať tieto zručnosti, urobíte niekoľko prvých krokov, budete mať pocit, že ste sa zlepšili v riadení svojho života.

IN modernom svete, plné stresu, každý druhý človek je ohrozený pádom do depresie. Nie každý sa s týmto stavom dokáže vyrovnať sám. S tým môže pomôcť psychoterapeutické sedenie. Jeho druhy a metódy sú zamerané na riešenie individuálnych problémov každého človeka.

Vlastnosti depresívneho stavu

Bohužiaľ, ľudia sa často hanbia obrátiť sa na špecialistu včas a zanedbávať psychoterapeutické sedenia pre depresiu. Snažia sa sami prežiť ťažké situácie: smrť blízkych, ťažké vzťahy v rodine, konfliktné situácie v práci. Dôsledky môžu byť:

• neustála apatia;
• nespavosť;
• Podráždenosť;
• stav úzkosti.

Je veľmi dôležité, aby ste sami alebo s pomocou blízkych čo najskôr navštívili lekára, pretože depresia je choroba, ktorú treba liečiť, ničí najskôr duševné a až potom fyzické zdravie.

Ako dlhší muž je v depresii, o to ťažšie je pre neho vyrovnať sa s tým, nájsť spôsob, ako to prekonať. Skúsený odborník po rozhovore s klientom a analýze jeho problému určí, aký typ a spôsob psychoterapie by sa mal použiť.

Stretnutie so špecialistom

Psychoterapeut začína liečbu depresie osobným rozhovorom. Skúsený psychoanalytik si pri kontakte s klientom stanoví tieto úlohy:

1. Pomôžte človeku pochopiť jeho problém;
2. Naučte ho vyrovnať sa s depresiou sám;
3. Vysvetlite, ako žiť v stresových situáciách.

Psychoterapia depresie má rôzne metódy. Aby sa dosiahol výsledok, špecialista pristupuje ku každému klientovi individuálne. Toto mu pomáha:

• prostredie vhodné na konverzáciu;
• dôvernosť konverzácie;
• štúdium ľudského života;
• hodnotenie psychologických schopností;
• pracovať na probléme.

Psychoterapeut rozhodne, či sa depresia dá zvládnuť len pomocou sedení, alebo či je potrebné predpísať aj ďalšie lieky. Skúsený špecialista sa pokúsi urobiť bez nich. Klient, ktorý zvláda depresívny stav bez liekov, začína ľahšie:

• mysli pozitívne;
• vysporiadať sa so svojimi problémami;
• prijať kohokoľvek;
• vysporiadať sa so strachom.

Pomôcť človeku môže len skúsený špecialista, preto je veľmi dôležité nájsť kvalifikovaného psychoanalytika, ktorý sa bude skutočne snažiť pomôcť a nie len vytiahnuť z klienta peniaze.

Liečebné metódy

Existuje niekoľko metód psychoterapie depresie. Zvážte najznámejšie a najúčinnejšie metódy.

Metóda rekonštrukčnej terapie závisí od problému osoby. Obsahuje:

sugestívna terapia. Obsahuje:

• návrh veselého stavu;
• návrh hypnotického spánku;
• návrh narkotického spánku;
• nepriamy návrh.

Behaviorálna terapia vyznačujú sa nasledujúcimi vlastnosťami:

• vytvorenie novej reakcie;
• inhibícia strachu.

Kognitívna psychoterapia. Touto technikou špecialista učí pacienta pozerať sa na veci okolo pozitívnejšie, prehodnocovať svoje závery.

Psychosyntéza je systém zameraný na boj proti komplexom

Holotropná psychoterapia- metóda, ktorá umožňuje zvládať stres pomocou špeciálneho dýchania.

Muzikoterapia- Použitie hudby pri liečbe depresie.

Biblioterapia- liečba depresie pomocou kníh.

Psychoterapia je veda, ktorá má mnoho klasifikácií. Je jej viacero druhov.

medziľudské. Používa sa pri depresiách spôsobených neschopnosťou nadviazať kontakt s inými ľuďmi. Človek neustále hľadá vinníka, nadáva na príbuzných, kolegov a ostatné okolie. Špecialista pomáha:

• upraviť vzťah s inými ľuďmi;
• naučiť sa ovládať agresiu;
• vyrovnať sa so stresom;
• naučiť sa prekonávať nezhody.

kognitívno-behaviorálne. Vyžaduje sa, ak klient nízke sebavedomie. Po stretnutí tohto typu psychoterapie človek začína:

• analyzovať svoje negatívne myšlienky;
• správne uvažovať;
• menej sebakritiky;
• pozeraj sa na svoje činy pozitívnejšie.

Psychodynamické. Používa sa, ak mal klient ťažkú ​​minulosť a svoj model prenáša do súčasnosti. V tomto prípade psychoanalytik stanovuje tieto úlohy:

• pomôcť klientovi uvedomiť si, že všetky jeho problémy sú minulosťou;
• uvedomiť si, že tento vzorec správania kazí jeho súčasnosť.

Preto je nemožné aplikovať všetky druhy a metódy psychoterapie doma dlhotrvajúca depresia najlepšie je poradiť sa s odborníkom. Len kvalifikovaný psychoterapeut bude schopný pochopiť skutočný problém človeka, selektovať potrebná liečba a pomôcť im naučiť sa žiť v harmónii so sebou samým a s tými okolo nich.

Stres a problémy sú nevyhnutnými spoločníkmi našej existencie. Nedá sa prejsť životom
zábavné a bezstarostné. Tak či onak, každý z nás čelí strate blízkej osoby, nespravodlivosti, zrade, finančnej kríze, bolesti a iným ťažkostiam. Koniec koncov, všetci sme smrteľní...

Preto nie je možné úplne sa vyhnúť depresii. Nikto. Asi tak, ako sa nedá vyhnúť tomu, aby sa vírus chrípky dostal do tela počas epidémie, keď všetci naokolo ochorejú.

Ale normálne imunita človeka rýchlo zasiahne patogénny vírus. To isté platí o psychike: normálne musí disponovať mentálnymi, emocionálnymi a inými nástrojmi na úplné vymanenie sa z depresívneho točenia.

V opačnom prípade sa depresia môže rozvinúť do choroby, ktorá zmení život na trvalé minipeklo. A to je úplne nenormálne. Nemalo by to tak byť.

Ako rozpoznať depresiu?

Vo všeobecnosti existuje viac ako 200 rôznych kombinácií symptómov, ktoré spadajú pod diagnózu depresie (podľa ICD-10 a DSM-IV). Všetky však zdieľajú 2 hlavné charakteristiky:

• pretrvávajúca smutno-depresívna nálada (2 týždne alebo viac);
• strata schopnosti tešiť sa.
• To všetko sa umocňuje v závislosti od počasia a ročného obdobia.

A ak tieto prejavy pozorujete na sebe alebo na niekom blízkom, je veľmi pravdepodobné, že máte dočinenia skutočná depresia. Presnejší výsledok vám môže poskytnúť test A. Becka na depresiu. Nebuďte leniví, prejdite si to.

Prvá pasca na depresiu („To nepomôže...“)

Venujte pozornosť štatistikám.

• asi 10 % dospelej populácie trpí ťažkými a asi o 5 % viac ako svetelné formy depresívne poruchy;
• u 10-12% pacientov sa depresia stáva chronickým ochorením;
• iba 1 z 5 ľudí s akútnou depresiou vyhľadá odbornú pomoc;

Prečo ľudia trpia bez toho, aby sa snažili nájsť úľavu? A to je črta priebehu každej depresie! Jej, dalo by sa povedať, prvá „pasca“.

Obete depresie majú vždy pocit, akoby ich pohltil chaos nevyhnutných okolností, a preto si sú istí, že akékoľvek konanie je zbytočné. „Prečo je toto všetko potrebné? Aj tak nič nepomôže, “je typický spôsob myslenia, ktorý pokrýva pacienta s depresiou.

Teraz vedzte, že tento klam je hlavnou pascou depresie. Moderná psychoterapia má úžasné nástroje, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako efektívne bojovať s depresiou a žiť plnohodnotný a šťastný život.

Druhá pasca depresie („stiahnite sa, handra“)

Sami trpiaci, ako aj ich príbuzní, sa často nechajú ľahko oklamať depresiou, pričom symptómy depresie si pomýlia s rozmarom, lenivosťou a neochotou „utiahnuť sa“.

Je pochopiteľné, že v zajatí tohto klamu sú aj mnohí psychoterapeuti. Len vyzerajú inak. Pacient vraj zo svojho stavu profituje. Akože je pre neho výhodné nič nerobiť, byť lenivý atď.

Sú to mimoriadne škodlivé myšlienky pre príbuzných aj psychológov. Navyše to vôbec nie je pravda! Ľudia, ktorí sú v depresii, by radi niečo urobili, ale jednoducho to NEMÔŽU. Stav depresie veľmi sťažuje rozhodovanie a skutočne paralyzuje myseľ a sféru správania.

PAMATUJTE: NIKTO NECHCE BYŤ DEPRESÍVNY!

Preto by psychológ nemal stavať chiméry o „prospešnosti“ depresie. Je lepšie dbať na to, aby ste navrhli smer, ktorým sa pohnúť, ako aj praktickými spôsobmi vychádzajúci z depresie. Áno, aby mal klient na to silu.

Tretia pasca depresie („možno je lepšie vziať si tabletku?“)

Tablety vôbec neprichádzajú do úvahy. A nejde o to vedľajšie účinky uvedené v anotácii k lieku.

Lekár, ktorý predpisuje antidepresíva, hovorí svojmu pacientovi nasledovné: „Teraz počkajme, kým sa liek nahromadí nervové vlákna, a potom uvidíme, či sa to ukázalo ako účinné ... “. Toto je veľmi nebezpečná pozícia terapeuta a tu je dôvod.

Klientovi na podvedomej úrovni sú podávané informácie o tom, čo môže liečba priniesť pozitívne výsledky bez jeho účasti. A toto je veľmi blízke tvrdeniu: "Vaše úsilie stále neovplyvní situáciu, v ktorej sa teraz nachádzate."
Paradoxne, takáto psychoterapia depresie môže zhoršiť (a často aj zhoršiť!) stav pacienta, pretože umocňuje najnepriaznivejší aspekt depresie – pocit bezmocnosti a straty kontroly.

Čo je vlastne depresia?

Depresia je výsledkom chýb vo vnímaní, myslení, správaní a životnom štýle. Samotné chyby sú výsledkom nedostatku zručností:

• ako správne spracovať prichádzajúce informácie;
• ako robiť zrelé rozhodnutia;
• ako vytvárať vzťahy zdravým spôsobom;
• ako liečiť seba, svoje telo;
• Ako efektívne riadiť svoj emocionálny stav.

Príklad. Stretli sa chlap a dievča. Vymenili si telefónne čísla. Dievča však na telefonát nepočkalo. A ak je náchylná na depresiu, potom s najväčšou pravdepodobnosťou začne túto udalosť interpretovať. Začne si napríklad klásť otázky: „Čo je so mnou?“, „Čo som spravil chybu?“, „Prečo ma nikto nemiluje?“. Všimnite si, analýza, analýza, analýza začala ... Točenie vecí okolo krovia namiesto toho, aby ste podnikli účinné kroky.
Depresívni ľudia si potom „automaticky“ vytvoria názor na udalosť, ktorá ich zraňuje. Dievča si teda môže dobre odpovedať: „Určite sa to stalo, pretože som príliš tučný ...“, „Nie som zaujímavý a vo všeobecnosti si nezaslúžim lásku.“
A potom sa telo snaží odstrániť psychickú nepohodu, ktorá sa objavila. Jedlo. Objavujú sa kilá navyše, čo posilňuje dôveru v ich nepríťažlivosť a ešte hlbšie podkopáva sebavedomie.
Prirodzene to vedie k vyhýbaniu sa komunikácii s ostatnými chlapmi. A izolujúc sa v minipekle, ktoré si sama vytvorila, sa dievča posilňuje vo vlastnej bezvýznamnosti. Nepohodlie sa ešte zvyšuje, dievča nevie, čo má robiť ... Depresia naberá na obrátkach.

Ak vykonáme „prácu na chybách“, potom môžeme vidieť, z čoho v skutočnosti pozostáva dievčenská depresia:

A to zďaleka nie sú všetky chyby vnímania, myslenia a psychiky, ktoré vedú k depresii. V súčasnosti môžeme identifikovať až 30 zložiek depresie.

Pointou však nie je množstvo. Musíme len prijať fakt, že existuje správne a nesprávne myslenie. Prvý vám umožňuje žiť šťastne, druhý vedie k depresii. A každý si musí nájsť svoj „správny“ program činnosti. Alebo by mu s tým mal pomôcť terapeut.

Známky účinnej psychoterapie depresie

Existujú metódy, ktorými mierna depresia liečených mnoho rokov alebo dokonca desaťročí. Nerobím si srandu.
Ale, našťastie, existujú oveľa rýchlejšie a efektívne metódy. Tu sú ich hlavné vlastnosti:

• spriateliť sa s realitou a zdravý rozum . Odporúčame vám v panike utiecť z ordinácie psychoterapeuta, ktorý vo svojej reči používa slová a frázy: „karma“, „torzné polia“, „vesmír“, „šambala“, „láskavá energia“.
• zameraná na budúcnosť, nie na minulosť. A ak vy a váš terapeut hovoríte o svojej mame, babičke alebo udalostiach z detstva viac ako o vás (teraz alebo v budúcnosti), trikrát si premyslite, či je vhodné takúto terapiu podstúpiť.
• učiť zručnosti, a nehľadať „skrytý význam“ svojich činov, snov atď.. Preto láska skutočne dobrých psychológov k trochu absurdným domácim úlohám.
• zamerané na zmenu, nie na analýzu a filozofovanie. Ak sa váš psychológ tvrdohlavo vyhýba odpovediam na otázky: „Ako?“ a namiesto toho sa ochotne oddáva úvahám na tému „Prečo?“, potom s vaším terapeutom nie je niečo v poriadku.
• štruktúrované, direktívne a mať plán. Psychoterapia depresie nie je úspešná, keď sa psychológ každé 4 minúty pýta: „Chceš sa o tom porozprávať?“ alebo: „Ako sa cítiš?“. To sú dosť hlúpe otázky, však? Špecialista musí skutočne vedieť, čo má robiť, a tiež: a) byť schopný vzbudzovať nádej; b) byť schopný stáť na svojom mieste. V opačnom prípade zvíťazí depresia.
• zahŕňajú vzdelávacie momenty. Na začiatok je dôležité vedieť sa aspoň správať, myslieť a vnímať informácie, aby sa depresia neprehlbovala. Aware znamená ozbrojený.

- Záver -

V živote človeka je čoraz viac stresu. Možno aj preto je Svetová zdravotnícka organizácia presvedčená, že do roku 2020 sa depresia stane druhou najčastejšou civilizačnou chorobou [

Psychoterapia má určitý vplyv na duševnej činnosti osoba, ktorej hlavnou úlohou je terapeutický účinok.

Psychoterapia depresie môže pôsobiť ako nezávislý spôsob, ako sa vysporiadať s chorobou. Ale dá sa to aplikovať aj na komplexná liečba spolu s liekovou terapiou.

Implementačné mechanizmy

Cieľom psychoterapie depresie je eliminovať symptómy ochorenia. Podľa hierarchického kritéria sa rozlišuje niekoľko úrovní takejto psychoterapie:

• Všetky informácie na stránke slúžia na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
• Poskytnite PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
• Žiadame vás, aby ste sa NEliečili sami, ale zarezervujte si stretnutie s odborníkom!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

• duševné;
• neurologické;
• vegetatívny;
• somatosystémové;
• somatoorganické.

Mechanizmus depresie je spravidla taký zložitý, že zahŕňa všetky vyššie uvedené úrovne. Ale stupeň prejavu každého z nich je prísne individuálny. Z tohto dôvodu je program psychoterapie zostavený na základe každého konkrétneho prípadu.

Lekárska veda nestojí na mieste. Doteraz bolo objavených veľa nových mechanizmov. V dôsledku toho odborníci dospeli k záverom o význame humorálnych a endokrinná regulácia v otázkach vzniku, rozvoja a odstraňovania depresívnych prejavov.

Varianty foriem a metód psychoterapie sú rôznorodé. Špecialista si vyberie potrebný model, ktorý sa riadi niekoľkými zásadami:

• určenie nosologického obrazu pacienta so zameraním na genetickú mapu chorôb, ktoré by mohli vyvolať depresiu;
• odhaľujúce osobnostné rysy pacient;
• koncentrácia na najvýraznejšej úrovni symptómov;
• osobná práca psychoterapeuta vo veci profesijnej identifikácie;
• metodológie a koncepčných možností vedy ohľadom účinnosti psychoterapie v konkrétnom prípade.

Psychoterapia zahŕňa vplyv na troch úrovniach:

Na mentálnej úrovni	Práca sa vykonáva pomocou informačného vplyvu. Pacient dostane od špecialistu informácie, ktoré sú pre neho úplne nové alebo staré, no v úplne inej interpretácii. Na tejto úrovni je dôležitá emocionálna zložka. V prípade emocionálnej a kognitívnej fragmentácie sú prezentované informácie skreslené alebo úplne zablokované pre vnímanie. Vplyv na mentálnu úroveň je zameraný na odstránenie jednotlivých symptómov depresie. V niektorých prípadoch je možné dosiahnuť osobná zmena na úrovni zmeny charakteristík odozvy.
Na psychofyziologickej úrovni	Vplyv tejto úrovne zahŕňa aplikáciu vlastností analyzátorov na základe konštrukcie spätnej väzby. Práca zahŕňa reflexné mechanizmy, ako aj znaky správania a fyziológie.
Na neurovegetatívno-somatickej úrovni	Tento vplyv je charakterizovaný zahrnutím reflexných a somatických smerov. IN celkom určite je zahrnuté emocionálne posilnenie. Takáto práca sa spravidla vykonáva vo forme školení.

Ideálnou možnosťou je psychoterapeutický program, ktorý zahŕňa postupný prechod z jednej úrovne expozície na druhú.

Etapy

Tradične psychoterapia depresie zahŕňa 4 fázy:

Nadviazanie kontaktu	V tejto fáze dochádza k zoznámeniu, je indikovaný problém.
Uzavretie zmluvy	Ďalším krokom je definovanie cieľov a cieľov ich spoločnej práce odborníkom a pacientmi. Rozvíja sa štruktúra, vyjednáva sa dôvernosť informácií, stanovujú sa hranice, ak je to potrebné, nastoľuje sa otázka platby (v súkromnej psychoterapii).
Priame sedenia psychoterapie	Vykonávajú sa v závislosti od potrieb pacienta.
Koniec práce	V závere psychoterapie sa diskutuje o tom, či bol dosiahnutý cieľ, či boli vyriešené pôvodne stanovené úlohy. Špecialista a pacient sumarizujú výsledky vykonanej práce. Rozoberá sa problematika potreby podpornej psychoterapie či prechodu k psychologickému poradenstvu.

Štruktúra

Psychoterapeutická štruktúra by sa mala chápať ako formálne údaje odrážajúce podmienky, za ktorých sa takýto vplyv uskutočňuje:

• aplikovaný prístup: psychodynamický, integrálny, systémový;
• situačné znaky: prijatie do nemocnice, ambulantný príjem;
• forma prijatia: individuálna, skupinová, rodinná;
• časové ukazovatele: príjem detí je zvyčajne do 30 minút; dospelí do 60 minút;
• frekvencia: závisí od použitej metódy, môže byť buď 5-krát týždenne alebo 1-krát za mesiac;
• trvanie: môže byť krátkodobé (niekoľko sedení) aj dlhodobé (mesiace a dokonca roky).

Všetky tieto body je potrebné prediskutovať pred okamžitým začiatkom psychoterapie. V opačnom prípade môže v priebehu práce dôjsť k nedorozumeniam a nedorozumeniam.

Hlavné metódy psychoterapie depresie

Moderná veda vlastní mnoho psychoterapeutických metód. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky a používa sa v špecifickom scenári.

Autogénny tréning

Táto metóda je založená na budhistických praktikách, ktorých účelom je oboznámenie sa s technikami sebaregulácie.

Špeciálna účinnosť autogénneho tréningu bola odhalená pri psychosomatických a funkčné poruchy. Ale úzkostní pacienti s vysoký stupeň podozrievavosť môže ich situáciu len zhoršiť použitím podobnej techniky.

Štruktúra autogénnej metódy je redukovaná na nasledujúce postuláty:

• komplexné prvky vrátane sústredenia sa na seba a vôľového potenciálu;
• apelovať na schopnosť budovať obraz budúcnosti.

Kvôli týmto vlastnostiam sa autogénny tréning u dospievajúcich neodporúča. Mali by ich vykonávať iba skúsení odborníci, ktorí prešli osobnou psychoterapiou prostredníctvom autotréningu.

Arteterapia

Najbežnejšia a najúčinnejšia metóda psychoterapie. Okrem toho môže byť arteterapia použitá aj ako diagnostický nástroj. Univerzálna technika, ktorá môže byť použitá ako samostatná technika, tak aj ako dodatočný príjem pri rôzne metódy psychoterapia.

Arteterapia, ktorá obsahuje množstvo predmetov na tvorivé vyjadrenie, je obzvlášť účinná pri práci s deťmi. Používa sa pri rôznych ochoreniach a má kontraindikácie.

Arteterapeutická metóda si nevyžaduje aktívny zásah terapeuta. Umožňuje jednotlivcovi kreatívne sa otvoriť, vydržať svoj problém, načrtnúť ho vonkajšími obrazmi a symbolmi, ktoré sa neobmedzujú len na reč a môžu byť reprezentované najširším pohľadom.

Biblioterapia

Literárne diela sa dajú využiť aj v psychoterapii. Zvláštnosťou tejto techniky je možnosť aplikácie vo väčšine rôzne situácie a nárazové modely.

Rozlišuje sa nasledujúca klasifikácia biblioterapie:

Tento prístup je v zahraničí veľmi populárny. Domáca veda to neuplatňuje v čistej forme, ale pomocou niektorých prvkov, ako sú masáže a dychové cvičenia.

autohypnóza

Metódami psychoterapie sú aj meditačné a modlitebné techniky. Existuje mnoho variácií tejto techniky, ktoré sa riadia jedinou schémou: presviedčanie - návrh - inštrukcia - posilnenie.

Vzorce autohypnózy sú postavené určitým spôsobom a vyžadujú si riešenie nie problému ako takého, ale potenciálnych zdrojov a schopností človeka.

Autohypnóza dáva dobré výsledky a môže byť použitá aj u detí s príznakom úzkosti.

Gestalt terapia

Gestalt terapia je holistický a nezávislý smer v psychológii. Špecialista syntetizuje verbálne a telesné prejavy pacienta, zovšeobecňuje ich a predkladá svojmu klientovi ako správu o nevedomých javoch jeho psychiky.

Človek teda dostáva informácie o svojej integrite a psychoterapia prináša svoje výsledky: prostredníctvom zmyslov, telesných prejavov, behaviorálnych reakcií sa vytvára všeobecný obraz integrity.

Hypnoterapia

Táto psychoterapeutická metóda zahŕňa uvedenie pacienta do hypnotického stavu. Špecialista nevykonáva iné manipulácie. Pacient dostane príležitosť naplniť svoje vedomie.

Hypnoterapia je založená na znalostiach a technikách hypnózy, ale pôsobí ako samostatná technika v dôsledku terapeutický účinok, na základe vonkajšej motivácie pacienta a vnútorného obrazu očakávaných výsledkov.

Účinok hypnoterapie má pomerne široký rozsah a prejavuje sa tak v somatických zmenách, ako aj na úrovni patogenézy.

Trvanie, frekvencia a počet sedení závisí od účelu psychoterapie a od zložitosti depresívneho stavu.

Hypnoterapia je účinná metóda, ale má množstvo kontraindikácií:

• aktívny prejav psychotických symptómov;
• negatívne účinky predchádzajúcich sedení hypnózy;
• prítomnosť psychopatie, najmä sociálnej orientácie;
• zvýraznené somatické poruchy;
• odmietnutie pacienta z hypnoterapie kvôli strachu;
• nadmerný, patologický záujem pacienta o hypnózu ako takú.

Na psychoterapeuta sa vzťahujú špeciálne požiadavky:

• dostatočná kvalifikácia;
• vedomý a komplexný prístup k hypnóze;
• znalosť základov psychoterapie a psychosomatiky.

Obe strany procesu – psychoterapeut aj pacient – ​​musia pristupovať k otázke výberu metódy so všetkou zodpovednosťou!

hranie

Psychoterapia založená na hre je najbežnejšia pri práci s depresívne stavy u detí. Zapojenie dieťaťa do hry je najviac efektívna metóda identifikovať problém, pokúsiť sa zistiť jeho príčinu a nájsť spôsoby a prostriedky na jeho riešenie.

Rôzne psychologické školy určili svoje smerovanie v hernej psychoterapii:

Herná psychoterapia (A. Freud)	Predstavuje spôsob práce s rôznymi mentálne poruchy u detí, s výnimkou autizmu.
Nedirektívna hra (V.Exline)	Zamerané na interakciu dospelého a dieťaťa a za predpokladu, že dieťa má právo samostatne formovať svoje činy a myšlienky.
Herná psychoterapia odozvy (D. Levy)	Čo je založené na hraní traumatickej situácie s cieľom reflektovať dieťa negatívne emócie a pocity.
Hra - budovanie vzťahov (F. Allen)	V ktorej je situácia komunikácie medzi terapeutom a dieťaťom postavená na princípe „tu a teraz“, bez ovplyvnenia minulých udalostí.
Kontajnerizácia úzkosti (L. di Cagno)	Metóda je zameraná na prácu s rodičmi, ktorých deti trpia ťažkými poruchami.

Hra pre dieťa je situácia, ktorá je mu známa. Deti sa cítia pohodlne a bezpečne, a preto sú otvorené psychoterapii.

Muzikoterapia

Metóda psychoterapie pochádza z čias staroveká medicína. Muzikoterapia sa používa v rôznych psychologických technikách na boj proti depresii.

Pre tento druh terapie existuje niekoľko druhov hudby:

• relaxačné;
• tonikum;
• pôsobiace na určité receptory.

U detí mladší vek muzikoterapia sa častejšie využíva ako zložka v kombinácii s hodinami tanca a rytmu, od dospievania sa môže využívať ako samostatná technika.

Neuro-lingvistické programovanie (NLP)

Metodika je založená na praktický vývojčo sa týka zmyslových modalít, reprezentatívne systémy a jazykové modely.

Okrem toho sa pozornosť sústreďuje nie na predchádzajúce skúsenosti, ale na rozvoj nových zručností a ich následné upevnenie.

povodňovú techniku

Kognitivna psychoterapia povazuje povodnu techniku ​​za znamu metodu vyrazenia "klinu klinom" Psychoterapeut ponori pacienta do situacie, ktora sposobuje psychotraumu na dlhe obdobie (najmenej hodinu).

Účelom tejto techniky je zahrnúť tvorivé podnety a vytesniť zložky správania vyvolávajúce strach.

Na začiatku práce psychoterapeut poskytuje pacientovi pomoc a podporu, počas terapie dochádza k postupnému ústupu a prechodu k samostatnému vplyvu.

operatívne podmieňovanie

Práca je založená na odvodení problému a nájdení pozitívnych stimulov na posilnenie pozitívneho výsledku.

Táto technika je najúčinnejšia pri poruchách v aspekte správania, ale výsledok sa znižuje, ak sú takéto problémy výsledkom narušených medziľudských vzťahov alebo emocionálnej nerovnováhy.

Pozitívny

Tento typ psychoterapie je založený na prezentácii choroby nielen z negatívnej stránky, ale aj z pozitívnej stránky. duševná porucha- je to indikátor, že sa konflikt ničí, prejavuje sa jednostranná forma spracovania situácie.

Pozitívna psychoterapia je účinná najmä pri psychosomatických poruchách, pretože spája psychologické a medicínske poznatky.

poetické

Poetická stručnosť a určitá rytmická poézia umožňuje pacientovi prevziať hlavnú úlohu v psychoterapii. Techniky sa využívajú nielen na čítanie poézie, ale aj na rozvíjanie tvorivého potenciálu v zmysle samostatného písania.

Poetická psychoterapia nemá hranice a možno ju využiť aj pri práci s deťmi od 3-4 rokov.

Každá metóda psychoterapie depresie môže pôsobiť ako nezávislá technika alebo môže byť použitá ako doplnková metóda. Výber závisí od veku a charakteristík choroby pacienta, ako aj od kvalifikácie psychoterapeuta.