Kortizol je hormon iz skupine glukokortikoidov. Njegova raven v krvi se poveča med najrazličnejšimi procesi, ki se pojavljajo v telesu, poleg tega je neposredno vključen v presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Adrenokortikotropni hormon spodbuja proizvodnjo kortizola. Proizvodnja kortizola poteka v nadledvičnih žlezah, in sicer v srednji in fascikularni plasti. Kortizol se proizvaja iz holesterola. Telo odrasle osebe proizvede 30 mg tega hormona na dan. Če je oseba pod stresom, poškodovana ali ima visoko raven glukoze v krvi, bo proizvedeno več kortizola. Višja kot je raven kortizola, nižja je raven adrenokortikotropnega hormona in kortikotropnega hormona.

Kortizol v krvi se določi za diagnosticiranje različnih patološka stanja, ki so najpogosteje povezane z boleznimi nadledvične žleze. Na primer, če je treba potrditi diagnozo, kot so: Addisonova bolezen, hiperkortizolizem, sekundarna insuficienca nadledvične žleze.

Raven kortizola se med ženskami in moškimi ne razlikuje. Če je ženska noseča, se lahko nekoliko poveča, njegova raven pa se bo zvišala vsak mesec. To je različica norme, saj v telesu ni patoloških procesov, rast hormona pa nastane zaradi povečanja plazemskih beljakovin v krvi, ki vežejo molekule kortizola.

Kortizol se lahko meri v mcg/L in nmol/L. Tudi normalni kazalniki se lahko nekoliko razlikujejo, kar je odvisno od specifičnega laboratorija, v katerem se izvaja diagnoza. Strokovnjaki morajo dešifrirati in interpretirati pridobljene podatke.

Raven kortizola je odvisna od časa dneva. Tako je zjutraj njegova norma 91-235 µg / l (250-650 Nmol / l), zvečer pa se vrednosti hormona gibljejo med 18-101 µg / l (50-280 Nmol / l).

Vrh kortizola v telesu je ob 6-8 uri zjutraj, najmanj pa ga je v krvi po 20. uri zvečer. Ti časovni okviri se upoštevajo pri izvedbi analize.

Kortizol lahko imenujemo vodilni med glukokortikoidnimi hormoni. Običajno so vedno prisotni v krvi. Kortizol se veže na krvne beljakovine in prevzame okoli 90 % vseh hormonov, ki jih proizvaja skorja nadledvične žleze. Približno 10 % preostalih hormonov prosto plava v krvi. Ta kortizol ne sodeluje pri nobenih procesih, ampak se preprosto izloči iz telesa preko ledvic.

Nosilni protein kortizola v krvi je lahko albumin ali globulin, ki veže kortikosteroide. Poleg tega, da beljakovine nase prenašajo kortizol, so tudi njihovo skladišče. Ko nastane v jetrih, nosilni protein pobere kortizol in ga nato dostavi celicam, ki ga potrebujejo. Če kortizol ni bil potreben, gre v jetra, kjer se pretvori v vodotopne metabolite. Nimajo več lastnosti hormonov in se izločajo iz telesa preko ledvic.

Kortizol je vključen v presnovne procese, uravnava presnovo ogljikovih hidratov v telesu. Prav ta hormon je odgovoren za aktivacijo glukoneogeneze, to je za tvorbo glukoze iz drugih snovi, ki ne vsebujejo ogljikovih hidratov, imajo pa energijski potencial. Na primer, takšne snovi vključujejo: piruvat, laktat, proste aminokisline, glicerol.

Ta lastnost kortizola pomaga telesu, da nadaljuje z delovanjem, če je lačno. Raven glukoze zaradi tega hormona ne pade pod mejo. Kortizol ščiti človeka pred stresom, zato je dobil celo drugo ime: »stresni hormon«.

Kortizol je potreben za telo, ker opravlja naslednje funkcije:

Sodeluje pri presnovi beljakovin, zmanjša nastajanje beljakovin v celicah in spodbuja katabolične procese.

Vpliva na raven kalcija in natrija v krvi.

Preprečuje, da bi celice porabile preveč veliko število sladkorja, kar poveča njegovo koncentracijo v krvi. Če se raven kortizola poveča, lahko povzroči razvoj sladkorne bolezni, ki jo povzročajo steroidi.

Spodbuja razgradnjo maščob, zvišuje raven prostih maščobnih kislin, kar omogoča telesu zadostno energijo.

Sodeluje pri regulaciji.

Pomaga zmanjšati vnetje tako, da stabilizira membrane celičnih lizosomov, zmanjša prepustnost žilne stene in vpliva na imunski sistem.

Povečana raven kortizola kot odgovor na stres

Vsi stresni dejavniki, ki vplivajo na osebo, povzročijo, da njegov živčni sistem pošilja signale hipotalamusu. Ta pa poveča nastajanje kortikoliberina (CRH), ki po krvnem obtoku doseže hipofizo. Hipofiza, ki prejme veliko količino CRH, začne proizvajati adrenokortikotropni hormon (ACTH).

ACTH se s krvnim obtokom prenese v nadledvične žleze, ki po prejemu začnejo sintetizirati kortizol. Prav tako vstopi v krvni obtok in potuje do ciljnih celic. Najpogosteje so to hepatociti. Vsebujejo beljakovine, s katerimi se vežejo molekule kortizola.

Naslednja faza je sprožitev kompleksnih reakcij v telesu, med katerimi se aktivirajo različni geni in poveča število posebnih beljakovin. Prav te beljakovine tvorijo osnovni odziv telesa na dražilni stresni dejavnik.

Povečanje in zmanjšanje ravni kortizola v krvi

Lahko vodi do povečane ravni kortizola naslednja stanja:

Tumorske tvorbe nadledvične skorje.

Stresne situacije, ki se pojavijo pri ljudeh s hudo boleznijo.

Duševne motnje.

Akutne okužbe.

Prisotnost malignega raka, pri katerem endokrine celice vstopijo v timus, pljuča ali trebušno slinavko.

Diabetes mellitus nekompenziranega tipa.

Koma in klinična smrt.

Jemanje hormonskih zdravil: kortikosteroidi, estrogeni. Jemanje amfetamina.

Šok katere koli narave.

Hude bolezni jeter in ledvic.

Akutna zastrupitev z alkoholom, ki se razvije pri ljudeh, ki ne trpijo za alkoholizmom.

Dolgotrajno kajenje.

Povečano čustveno ozadje.

Jemanje hormonskih zdravil za preprečevanje neželene nosečnosti v daljšem časovnem obdobju.

Obdobje rojstva otroka.

Če je raven kortizola v krvi vedno povišana, tudi če vzrok ni bolezen, potem bo to povzročilo negativen vpliv na telesu. V njem se pojavijo naslednje spremembe:

Zmanjšane duševne sposobnosti, saj trpi predvsem živčni sistem.

Motnje v delovanju ščitnice.

Zvišanje krvnega tlaka, kar poveča verjetnost hipertenzivne krize.

Povečan apetit, ki lahko povzroči debelost.

Moški vzorec rasti las pri ženskah. Telesa se spremeni, človek na določenih mestih pridobi maščobne obloge. To vrsto debelosti imenujemo androidna.

Pojavljajo se težave s spanjem.

Poveča se verjetnost razvoja možganske kapi in srčnega infarkta.

Imuniteta se zmanjša, kar povzroči razvoj različnih bolezni.

Če oseba doživi te simptome, se mora posvetovati z zdravnikom in opraviti test za določitev ravni kortizola v krvi.

Tudi znižanje ravni kortizola v telesu se ne zgodi samo od sebe. Za to obstajajo razlogi:

Nadledvična insuficienca primarnega tipa. Addisonova bolezen, ki ima več vzrokov razvoj. Hkrati telo ne proizvaja kortizola v potrebni količini zaradi odpovedi nadledvičnih žlez.

Motnje v delovanju hipofize.

Pomanjkanje hormonov, ki bi morali biti proizvedeni, kar vodi do znižanja ravni kortizola v krvi.

Na terapiji hormonska zdravila za dolgo časa.

Pomanjkanje encimov, ki neposredno sodelujejo pri sintezi kortizola, na primer 21-hidroksilaze.

Poškodbe jeter: hepatitis ali ciroza.

Zdravljenje z levodopo, danazolom, morfinom, trilostanom in nekaterimi drugimi zdravili.

Simptome znižane ravni kortizola v telesu je težko spregledati. Oseba bo nenehno doživljala utrujenost, njegove mišice bodo oslabele. Delovanje organov prebavnega sistema je moteno, koža pridobi bronasto barvo. Okončine se tresejo, srčni utrip se pospeši, količina krvi, ki kroži po telesu, se zmanjša.

Darovanje krvi za testiranje ravni kortizola

Test kortizola zahteva od bolnika nekaj priprav. Pomembno je, da se odločite za čas posega, saj je od tega odvisna raven hormona v krvi. Vzame se iz vene.

Pripravljalne dejavnosti za študijo se morajo začeti 3 dni pred izvedbo:

3 dni pred postopkom morate omejiti vnos soli. Njegova dnevna raven 3 g se ne sme preseči.

2 dni pred analizo morate prenehati uporabljati zdravila, ki lahko vpliva na raven kortizola v krvi. Če to ni mogoče, morate o tem obvestiti zdravnika.

Izogibajte se uživanju hrane 10-12 ur pred posegom.

10 ur pred testom se je treba izogibati telesni aktivnosti.

30 minut pred darovanjem krvi se mora oseba čim bolj sprostiti.

Da bi dobili rezultate, ki bodo odražali dejansko raven kortizola v krvi, je treba odvzem krvi opraviti med 6. in 9. uro zjutraj.

Določanje ravni kortizola v urinu

Za določitev ravni kortizola v telesu boste morali darovati ne le kri, ampak tudi urin.

V urinu se lahko raven hormona poveča z Itsenko-Cushingovim sindromom v ozadju duševne motnje in ko je telo pod stresom. Poleg tega se povečanje hormona v urinu pojavi v ozadju hipoglikemije, debelosti, vnetja trebušne slinavke, alkoholizma in hirzutizma. Nedavne poškodbe ali prejšnje operacije lahko vplivajo na rezultate analize.

Če je raven kortizola v urinu znižana, je to lahko posledica adrenalne insuficience pri Addisonovi bolezni ali pa rakavi tumorji, avtoimunske bolezni, jemanje hidrokortizona.

Raven prostega kortizola se določi v dnevnem urinu. Pri razlagi dobljenih podatkov pa je treba upoštevati dejstvo, da lahko tudi intenzivna vadba in prekomerna telesna teža povzročita zvišanje ravni kortizola v krvi. To pomeni, da povečanje hormona v urinu ni vedno posledica katere koli bolezni.

Zmanjšanje ali zvišanje ravni kortizola v krvi je težka naloga. Seveda, ko se raven hormona poveča zaradi stresa, ki ga povzroča psiho-čustvena preobremenitev, se morate le umiriti, nato pa se test ponovi. Tudi raven kortizola v krvi se po porodu normalizira. Pri kadilcih se hormon v krvi normalizira, potem ko se poslovijo od slaba navada. Včasih zdravniki debelim ljudem priporočajo hujšanje, kar pomaga normalizirati hormonske ravni.

Če je zvišanje ravni kortizola v krvi posledica katere koli bolezni, mora zdravnik sodelovati pri njenem zmanjšanju. Zato je treba tumorske izrastke odstraniti. V drugih primerih se izvaja simptomatsko zdravljenje: borijo se proti stresu, znižujejo krvni tlak, lajšajo poslabšanje kroničnih bolezni.

Resne bolezni zahtevajo individualni pristop. Enotnega režima zdravljenja ne more biti.

Če je raven kortizola nizka, potem morate iskati vzrok, ki je povzročil to motnjo. Dokler se raven hormonov ne normalizira, se bolniku predpišejo zdravila, ki lahko nadomestijo telesu lasten kortizol. Hkrati je treba stalno spremljati hormonsko stanje.

Zdravljenje, namenjeno uravnavanju ravni kortizola v telesu, je v pristojnosti specialista. V delo mora biti vključen endokrinolog. Samozdravljenje lahko samo poslabša težavo in povzroči resne zdravstvene težave.

Izobrazba: Leta 2013 je bila dokončana državna univerza Kursk medicinska univerza in prejela diplomo iz splošne medicine. Po 2 letih je zaključil specializacijo iz onkologije. Leta 2016 je zaključila podiplomski študij na Nacionalnem medicinskem in kirurškem centru N. I. Pirogova.

Uredba krvni pritisk

Sproščanje insulina za vzdrževanje ravni sladkorja v krvi

Izboljšanje delovanja jeter

Zatiranje vnetnih procesov v telesu

Značilno je, da je kortizol v telesu prisoten v večjih količinah zjutraj, najnižje pa ponoči. Čeprav stres ni edini razlog za izločanje tega hormona v kri, so kortizol poimenovali kar »hormon stresa«, ker se hitro poveča v krvi v trenutkih nevarnosti, panike, psihološkega nelagodja ali kakršnega koli čustvenega šoka. Kratkotrajno zvišanje ravni kortizola v krvi ima svoje prednosti, saj na ta način naše telo hitro mobilizira obrambne in notranje rezerve telesa. Povečano izločanje kortizola povzroči:

Hiter val energije v času nevarnosti (instinkt samoohranitve).

Aktivacija spominskih funkcij (možgani se hitreje odločajo).

Močno povečanje imunosti.

Zmanjšana občutljivost na bolečino. Na primer, v stanju strasti oseba morda sploh ne čuti bolečine.

Vzdrževanje homeostaze (sposobnost telesa, da se upira spremembam in ohranja fiziološko ravnovesje) v telesu.

Tako je kortizol pomembno in koristno orodje za boj proti stresu. Brez tega hormona naše telo v neobičajni situaciji ne bi moglo pravilno delovati, vsak stres pa bi lahko vodil v bolezen. Toda po čustvenem izbruhu telo potrebuje obdobje sprostitve, vse telesne funkcije se morajo po stresnem dogodku vrniti v normalno delovanje. Na žalost v sedanjem Vsakdanje življenje, se stresni odziv telesa aktivira tako pogosto, da telo nima vedno možnosti, da bi se vrnilo v normalno stanje. Zaradi tega smo nekateri v stanju stalnega (kroničnega) stresa, to pomeni, da telo ves čas vzdržuje povišano raven kortizola.

Dokazano je, da višje in dolgotrajnejše ravni kortizola v krvi (na primer tiste, povezane s kroničnim stresom) negativen vpliv na naše zdravje, npr.

Motnje kognitivnih funkcij (spomin, pozornost, mentalna zmogljivost, koordinacija);

Zatiranje delovanja ščitnice;

Neravnovesja krvnega sladkorja, kot je hiperglikemija (visok krvni sladkor);

Zmanjšanje gostote kostno tkivo;

Zmanjšanje mišičnega tkiva;

Visok krvni pritisk;

Presnovne motnje (debelost);

Zmanjšana imunost in vnetne reakcije v telesu;

Pogosta dolgotrajna depresija;

Upočasnjeno celjenje ran in drugi učinki na zdravje.

Za ohranjanje normalne ravni kortizola pod nadzorom po nastopu stresna situacija telo se mora vrniti k odmerjenemu dnevnemu delu. Očitno je, da če ne želite škodovati svojemu zdravju, potem morate po čustvenem izbruhu priti k sebi in se umiriti. Vsak se sam odloči, kako bo svoje duševno stanje vrnil v normalno stanje.

Naravni načini za znižanje ravni kortizola v krvi po stresu brez zdravil.

Načeloma se vse metode samopomirjanja, torej zniževanja ravni kortizola v krvi, spuščajo na eno stvar: zamotiti se morate, preusmeriti pozornost na nekaj pozitivnega, koristnega in/ali prijetnega.

Poslušajte svojo najljubšo glasbo.

Oglejte si svojo najljubšo oddajo, serijo, preberite knjigo.

Seks je odličen način, da odvrnete misli od težave. Poleg tega telo med seksom proizvaja najmanj koristen hormon– testosteron, ki je glavni sovražnik kortizola.

Znanstveniki s kalifornijske univerze Loma Linda so izvedli študijo o vplivu humorja na raven kortizola v telesu. Starejšim so prikazali 20-minutno humoristično oddajo, po kateri se je njihova raven kortizola v krvi občutno znižala. Razlog za te procese je še en pomemben hormon - endorfin, katerega porast v krvi opazimo med trenutki smeha. Imenujejo ga tudi hormon veselja. Dodaten endorfin zmanjša učinke kortizola. Zato bo po stresni situaciji koristno pogledati dobro komedijo, humoristično oddajo ali narediti kaj pozitivnega.

Med težkimi telesnimi aktivnostmi, na primer pri bodybuilderjih, se pri športnikih raven kortizola v krvi močno poveča. Ni presenetljivo, saj so ekstremne obremenitve tudi stres. Hkrati pa vam bodo fitnes, joga in oblikovanje, izključno v zdravstvene namene, omogočili učinkovito spopadanje s posledicami psihičnega stresa. Po čustvenem izbruhu se pogosto počutimo utrujeni in prazni. Ampak ta psihološka utrujenost, ki je v naši glavi. Zato nam po stresni situaciji v službi ali šoli večerni tek v parku ali aerobika pogosto vlije energijo, samozavest in optimizem. S tem ko obremenjujemo svoje telo, tako razbremenimo glavo.

Kot veste, se največja količina testosterona sintetizira ponoči med spanjem. Testosteron pa je hormonski antagonist kortizona. Preprosto povedano, medsebojno zavirajo proizvodnjo in tako ohranjajo hormonsko ravnovesje v človeški krvi. Če se čez dan znajdete v stresni situaciji, se morate dobro naspati.

Včasih pomaga že preprosta komunikacija z živalmi. Lahko se na primer sprehodite po parku s svojim najljubšim psom ali pa se usedete na stol in božate svojo najljubšo mačko.

Za zmanjšanje ravni kortizola morate piti vsaj 2 litra vode na dan, jesti več beljakovinskih živil in živil, bogatih z vitaminom C.

Kot veste, se vsi ljudje različno odzivamo na stres. Nekateri "srečneži" imajo visoko odpornost na stres, mirnost in mirnost. Za druge je vsaka vsakdanja težava v življenju vzrok za paniko. Raziskave kažejo, da je lahko eden od razlogov za različno občutljivost na stres biološka nagnjenost k povečanemu izločanju kortizona. Ena oseba lahko v enaki situaciji izloča višje ravni tega hormona kot druga. Raziskave so tudi pokazale, da ljudje, ki izločajo višjo raven kortizola kot odgovor na stres, običajno jedo več hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot ljudje, ki izločajo manj kortizola. Poleg tega hormon kortizon spodbuja rast maščobnega tkiva in atrofijo mišic. V nekaterih primerih pride do t.i.

Zaradi tega ljudje, ki so izpostavljeni stresu, pogosto trpijo zaradi prekomerne telesne teže.

Kakšne so podobnosti in razlike med kortizonom in kortizolom?

Če bi bilo tako, bi človeštvo, ko se je znebilo hormona, že zdavnaj dobilo nesmrtnost. Znanstveniki so uspeli dokazati, da je kortizol pravzaprav stresni hormon in je njegova prisotnost v telesu za človeka bolj pomembna kot nevarna.

Mehanizem proizvodnje kortizola - kdaj in zakaj

Kortizol (hidrokortizon) je prvi najpomembnejši hormon nadledvične žleze. Spada med glukokortikoide in skupaj s kortizonom uravnava presnovo glukoze, zlasti aktivira njeno proizvodnjo iz drugih snovi (beljakovin in maščob). Ta učinek je še posebej izrazit v času stresa.

Na splošno kortizol reorganizira metabolizem, da poveča porabo energije in spodbuja sproščanje adrenalina. Nekoč, pred mnogimi stoletji, je bil ta hormon tisti, ki je ljudem dajal možnost preživetja. Kortizol je zbral vso telesno moč v mišicah in starodobnemu človeku pomagal premagovati težave in ostati živ.

Hormon kortizon se proizvaja v veliko manjših količinah in opravlja enake funkcije kot kortizol. Povečuje nastajanje glukoze, pospešuje takojšnjo razgradnjo beljakovin in maščob, spodbuja mišično aktivnost, hkrati pa upočasnjuje delovanje prebavil, zmanjšuje imunsko obrambo in zavira intelektualno delovanje možganov.

Dandanes je potreba po teh hormonih praktično izginila. Še vedno pa reakcija deluje v drugih na videz povsem neškodljivih situacijah, ki jih telo zazna kot grožnjo:

Kortizol je še posebej pomemben za ženske. Med nosečnostjo je hormon odgovoren za nastanek pljučnega tkiva pri plodu, zato se med nosečnostjo njegova raven večkrat poveča.

Vloga kortizola v telesu

Če je kortizol normalen, se imunski sistem hitro spopade z različnimi vnetne bolezni in alergijske reakcije. Hormon spodbuja metabolizem in uravnava presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter ohranja normalno težo.

Poglejmo, katere druge pomembne funkcije opravlja kortizol.

• Nadzoruje sintezo drugih hormonov.
• Ureja delo imunski sistem.
• Spodbuja zbranost v stresnih situacijah in ščiti telo pred preobremenitvijo. Ko je raven kortizola nizka, ženska začne paničariti in ne ve, kako naj se obnaša.
• Popravlja količino sladkorja v krvi. Navsezadnje je ta hormon tisti, ki spodbuja sintezo in regulacijo glukoze. Njegovo pomanjkanje vodi do motenj v delovanju jeter.
• Stabilizira krvni tlak.
• Sprejema Aktivno sodelovanje pri presnovi - normalizira mineralno in vodno-solno ravnovesje.

Pri ženskah stresni hormon nadzoruje menstrualni cikel, nadzoruje srčno-žilni in reproduktivni sistem ter vpliva na videz in postavo.

torej glavna funkcija Hormon je odgovoren za kopičenje in ohranjanje energetskih virov telesa skozi ves dan.

Za kratkoročno čustveni stres kortizol pomaga aktivirati vse telesne sisteme:

• metabolizem se poveča;
• krvni tlak in srčni utrip se povečata;
• koncentracija in inteligenca se izboljšata;
• proces prebave se upočasni.

V kratkotrajnih stresnih situacijah je kortizol bolj koristen kot škodljiv. Pojavi se nekakšen "trening" telesa, ki je lahko koristen v prihodnosti in vam bo omogočil, da se dostojanstveno rešite nevarne situacije.

Norma kortizola

V idealnem primeru najvišjo raven hormona v krvi opazimo bližje 8. uri zjutraj. To mu pomaga, da ostane osredotočen ves dan. Po poldnevu kortizol postopoma upada in doseže svoj minimum ob 3. uri zjutraj.

V številkah je norma kortizola videti takole:

• Otroci, mlajši od 15 let - od 82 do 580 nmol / l.
• Odrasli moški in ženske - od 138 do 640 nmol / l.

Za nosečnice se lahko navedene vrednosti presežejo za 3-5 krat. To je v redu.

V vseh drugih primerih presežne ravni hormona kažejo na razvoj resnih patologij: hepatitisa, ciroze, debelosti, sladkorna bolezen, bolezni nadledvične skorje.

Kako se kaže visok kortizol?

Povišanje kortizola je pravzaprav zaščitna reakcija telesa, ki omogoča izstop iz težka situacija. Pri kratkotrajnem stresu se hormon hitro vrne v normalno stanje, kar se kaže kot kratkotrajno zvišanje pritiska, povečan srčni utrip, razburjenje in mobilizacija vseh sil.

S povečanjem kortizola bistveno oslabi učinek drugih učinkovin, ki varujejo telo. Vsa sproščena energija se takoj usmeri v reševanje obstoječega problema.

Če se stres nadaljuje dolgo časa, hormon se proizvaja nenehno. V tem primeru krivulja sinteze kortizola postane kot tobogan. To še posebej negativno vpliva na zdravje žensk. Pojavijo se znaki živčne in fizične izčrpanosti telesa:

• Stalni občutek lakote. Pogosto ženske "pojedo" stres z nezdravo hrano in hitro pridobijo na teži.
• Otekanje obraza in okončin, poslabšanje zvečer.
• Kršitve mesečni ciklus do popolnega izginotja menstruacije. Zelo pogosto pride do izpada menstruacije pri ženskah na strogih dietah.
• Razvija se vztrajno zvišanje krvnega tlaka.
• Stanje kože se poslabša. Postane suha in tanka, pojavijo se majhne gube in izrazite nazolabialne gube. Lasje in nohti trpijo.
• Nenadzorovana proizvodnja kortizola povzroča stalen občutek utrujenosti, pojavi se apatija in zaspanost, izgine zanimanje za življenje.
• Slika se spreminja. Maščobna plast se kopiči na trebuhu, hrbtu in pasu, medtem ko roke in noge izgubljajo težo.
• Imuniteta se opazno poslabša, ženska začne pogosto zbolevati.

Če se prekomerna proizvodnja kortizola ustavi, vsi ti simptomi postopoma izginejo in zdravje se povrne. V nasprotnem primeru hormon izzove razvoj resnih bolezni endokrini sistem in celoten organizem kot celota.

Zakaj je visok kortizol nevaren?

Pri dolgotrajnem stresu pride do duševne in telesne izčrpanosti bolnika, moteno je delovanje nadledvične žleze. Dolgotrajen čustveni stres izjemno negativno vpliva na hormonsko raven ženske.

Visok kortizol postopoma uničuje telo, zmanjšuje zaloge serotonina in drugih hormonov ugodja, kar vas prikrajša za miren spanec in druge življenjske radosti. Povišane ravni hidrokortizona izzovejo razvoj kronične depresije in razvijejo odvisnost od hrane. Neravnovesje kortizola vodi do motenj v delovanju ščitnice.

Redni skoki krvnega tlaka povečajo tveganje za bolezni srca in drugo žilne bolezni. Hud stres pogosto povzroči usodne srčne in možganske kapi.

V ozadju visokega kortizola je tvorba kosti motena. Zaradi tega ženske razvijejo osteoporozo, artritis in revmatizem. Zaradi hormonskega neravnovesja se razvije neplodnost ali kronični spontani splav.

Stalno bivanje v stanju čustvene preobremenjenosti nosečnice povzroča vazospazem, kar negativno vpliva na zdravje nerojenega otroka.Dojenček ne dobi dovolj hrane in redno trpi zaradi stradanja kisika.

Poleg neposrednega vpliva na žensko telo ima kortizol tudi posreden učinek. To se kaže v razdražljivosti, poslabšanju spomina in pozornosti, pogostih glavobolih in prebavnih težavah. Holesterol se poveča, okrevanje po boleznih in poškodbah se upočasni.

V ozadju poslabšanja videza se ženska samozavest zmanjša, skrbi, postane živčna in ponovno doživi stres. Izkazalo se je Začaran krog, iz katerega je zelo težko ubežati.

Vsako dolgoročno odstopanje stresnega hormona od ravni ima torej izjemno Negativni vpliv na telesu. Visok kortizol poslabša patologije, ki se v normalnem čustvenem stanju ne bi pojavile. Bolnikovo zdravstveno stanje se poslabša in poslabša psihološke izkušnje. Telo potrebuje vedno več moči za ohranjanje zmogljivosti. Posledično nastopi depresija ter popoln fizični in čustveni upad. V takšni situaciji lahko na pomoč priskoči le zdravnik.

Zakaj se raven kortizola poveča - simptomi

Kaj je kortizol? Kdaj lahko njegovo raven imenujemo visoka? Raziskujemo vzroke, ki določajo kontrolne vrednosti in simptome, ki kažejo povečano koncentracijo kortizola v krvi, da bi našli pravo terapijo za obnovitev normalne vrednosti stresni hormon.

Visoka raven kortizola – normalne in povišane vrednosti

Kortizol je hormon, ki ga proizvaja skorja nadledvične žleze, proizvaja se iz holesterola in se nato sprosti v krvni obtok. Tu se delno veže na aglomerirane proteine ​​in delno ostane prost.

Koncentracije kortizola se merijo v plazmi ali s kemičnim testom v krvi, odvzeti iz vene. Ocenjuje se raven beljakovinsko vezanega (CBS ali albumin), prostega in celotnega kortizola. Upoštevati pa je treba, da se vrednosti koncentracije kortizola v krvi močno spremenijo v 24 urah, odvisno od cirkadianih ritmov – največja bo zjutraj, ko se zbudite, najmanjša pa zvečer prej. iti v posteljo.

Prosti kortizol se filtrira v ledvicah in se lahko porazdeli v slino skozi žlezni epitelij. Nivo tega aktivnega dela hormona lahko izmerimo tudi v urinu (urinski kortizol) ali v vzorcu sline (slinski kortizol).

Povprečna normalna raven kortizola v krvi (to je njegova proizvodnja v 24 urah) je prikazana v spodnji tabeli.

O visoki koncentraciji kortizola v krvi lahko govorimo, če krvni test pokaže vrednosti, ki presegajo zgoraj navedene referenčne vrednosti.

Sestava kortizola

Kemično je kortizol spojina ogljika, vodika in kisika (molekulska formula C 21 H 30 O 5).

Biološko je to hormon, ki se izloča v nadledvičnih žlezah pod vplivom drugega hormona, ki ga proizvaja hipofiza – adrenokortikotropnega hormona (ACTH) ali kortikotropina.

Opišimo mehanizem, ki povezuje ACTH in kortizol. Na ukaz hipotalamusa (možganskega področja) in s pomočjo dodatnega hormona - CRH (angleško Corticotropin Releasing Hormone) - se sproži izločanje ACTH s strani hipofize. Povečanje slednjega pa spodbudi nadledvične žleze, da proizvajajo kortizol. V skladu s tem se poveča koncentracija kortizola v krvi. To se registrira pri hipotalamusu in zmanjša izločanje CRH. Zmanjšanje koncentracije CRH v krvi povzroči zmanjšanje izločanja ACTH, kar posledično povzroči zmanjšanje kortizola.

Tako se uresniči ravnotežni mehanizem, ki je znan kot "negativna povratna informacija".

Funkcije kortizola v človeškem telesu

Raven kortizola v telesu vpliva na številne funkcije, nekatere od njih dajejo blagodejni učinki, drugi pa imajo očitno negativen vpliv.

Kako se poveča kortizol?

Njihovo znanje nam bo pomagalo razumeti možne posledice zvišanja ravni kortizola v krvi.

• Premagovanje stresne situacije. Najpomembnejša funkcija kortizola, skupaj z noradrenalinom in epinefrinom, je aktiviranje obrambnega mehanizma, znanega kot "boj ali beg". V pogojih stresa (vsak dražljaj, ki poruši normalno ravnovesje) telo aktivira mehanizme za spopadanje z ogroženo situacijo. Zato se poveča izločanje adrenalina, norepinefrina in kortizola, ki v sinergiji zmanjšajo pretok energije in krvi na manj. pomembna telesa, in jih usmeriti na kritične (srce in možgane), da se z nevarnostjo spopadejo v najboljšem fizičnem stanju.
• Ohranja raven sladkorja v krvi. Kortizol namreč spodbuja glukoneogenezo, to je proces sinteze glukoze iz drugih snovi, ki poteka v jetrnih celicah v pogojih pomanjkanja glukoze. Glukoza se sintetizira iz aminokislin, ki jih lahko dobimo s hrano ali z razgradnjo beljakovin v telesnih strukturah, iz mlečne kisline, ki nastane pri anaerobni glikolizi, in glicerola, ki nato nastane pri reakciji trigliceridov z vodo.
• Deluje protivnetno. Zavira nastajanje protiteles v celicah imunskega sistema in posledično sproščanje kemičnih mediatorjev vnetja.
• Podpira krvni tlak. Nastajanje kortizola v krvi poveča občutljivost krvnih žil na delovanje vazokonstriktorskih nevrotransmiterjev.
• Pomaga nadzorovati ravnotežje natrija in vode. Povzroča transport natrijevih ionov v celicah in hkratno sproščanje enako število kalijevi ioni.
• Spodbuja katabolizem beljakovin. Kortizol si prizadeva vzdrževati konstantno raven glukoze v krvi, v pogojih pomanjkanja glikogena pa aktivira proces, ki pretvarja beljakovine v glukozo.
• Sodeluje v procesu lipolize. Lipoliza ali katabolizem maščob je mehanizem, ki naredi na voljo proste maščobe iz trigliceridov, shranjenih v zalogah telesne maščobe. maščobna kislina, ki se lahko uporablja za proizvodnjo energije.

Simptomi visoke ravni kortizola

Na podlagi zgoraj navedenega je jasno, da se lahko, če so ravni kortizola kronično visoke, pojavijo številne težave:

• astenija. Kronično pomanjkanje moči tudi po minimalnem naporu. Kar je posledica katabolizma telesnih beljakovinskih struktur zaradi povečane ravni kortizola.
• Zmanjšana imuniteta. Visoka raven kortizola blokira sposobnost limfocitov za proizvodnjo protiteles.
• Hipertenzija. Visoke koncentracije kortizola povzročajo zoženje krvnih žil in zvišan krvni tlak, kar še poslabša zadrževanje tekočine zaradi kopičenja natrijevih ionov.
• Spolne težave in neplodnost. Visoke koncentracije kortizola v krvi povzročijo zaviranje izločanja spolnih hormonov pri moških in ženskah. Za ženske s to hormonsko motnjo so značilni hirzutizem in menstrualne težave.
• Osteoporoza. Kronično povišane vrednosti kortizola povzročajo zaviranje sinteze kostnega matriksa (vezivnega zunajceličnega tkiva, sestavljenega iz mešanice beljakovinskega materiala, hialuronske kisline in mineralov).
• debelost. Z maščobnimi oblogami na trebuhu, vratu in obrazu.
• Hiperglikemija. Visoke ravni kortizola povzročajo razvoj inzulinske rezistence, ki ovira transport glukoze iz krvi v celice. Stanje se še poslabša zaradi proizvodnje glukoze za povečanje glukoneogeneze. Ta stanja vodijo v razvoj sladkorne bolezni v kombinaciji s hipertenzijo in debelostjo, kar opredeljuje presnovni sindrom z visokim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
• Poslabšanje spomina in kognitivnih sposobnosti. Visoka raven kortizola povzroča propadanje in odmiranje celic v hipotalamusu možganov, kar vpliva na spomin in se odraža v zmanjšanih kognitivnih sposobnostih.
• Težave s spanjem. Visoka raven kortizola povzroča težave s spanjem in nespečnostjo, ki jo poslabša kronična utrujenost
• Težave prebavila. Kot posledica aktivacije simpatičnega živčnega sistema.

Vzroki za povišano raven hormona kortizola

Vzrokov za zvišanje koncentracije hormona kortizola v krvi je lahko več, nekateri so lahko patološke narave, drugi pa ne.

Razlogi niso patološki:

• stres. Kortizol je znan kot stresni hormon. Očitno lahko do povišanja ravni kortizola pride v kateri koli stresni situaciji – čezmernem fizičnem ali duševnem stresu, žalovanju, odgovornosti, depresiji itd.
• Težki športi. Na primer, pri vožnji s kolesom se čez nekaj časa opazno poveča koncentracija kortizola v krvi.
• Prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati z visokim glikemičnim indeksom. Pri čemer je glikemični indeks določen s hitrostjo, s katero se poveča koncentracija glukoze v krvi (glikemija) po zaužitju količine hrane, ki vsebuje 50 gramov ogljikovih hidratov. Običajno je glikemični indeks izražen v primerjavi s hitrostjo dviga krvnega sladkorja po zaužitju belega kruha.
• Jemanje določenih zdravil. Najpogostejša zdravila, ki povzročajo takšne situacije, so kontracepcijske tablete, spironolakton za zdravljenje aken, prednizon za zdravljenje vnetnih bolezni.
• Nosečnost. Med nosečnostjo je žensko telo izpostavljeno visokim stopnjam stresa, zaradi česar se poveča izločanje kortizola.

Vir patoloških razlogov lahko hipofiza, nadledvične žleze ali drugo:

• Prekomerno delovanje ščitnice. Prekomerno izločanje ščitničnih hormonov bistveno pospeši presnovo in s tem izpostavi telo stanju. kronični stres, s povišanjem ravni kortizola.
• Adenoma hipofize. to benigni tumor, ki vpliva na hipofizo. Lahko poveča ali zmanjša izločanje hormonov hipofize. Med drugim lahko adenom hipofize dodatno izloča ACTH, ta pa poveča izločanje hormona kortizola.
• Adrenalni adenom, ki izloča. Povzroča povečano izločanje kortizola zaradi motenj v komunikacijskem mehanizmu med hipotalamusom, hipofizo in nadledvičnimi žlezami.
• Karcinom nadledvičnih celic. Za razliko od adenoma je to maligni tumor, ki aktivno spodbuja izločanje kortizola.
• Hiperplazija nadledvičnih žlez. Hiperplazija je organ nenormalne velikosti. Povečane nadledvične žleze lahko proizvajajo nenormalne količine kortizola.
• Drobnocelični pljučni rak. To je rak, ki prizadene predvsem kadilce. Lahko povzroči ekstracerebralno izločanje ACTH, ki stimulira izločanje kortizola.
• Rak danke. Lahko povzročijo, tudi če ni metastaz, zunajmaternično izločanje kortizola.

Stanje stalno povišane koncentracije kortizola v krvi določa Cushingov sindrom.

Pravilno zdravljenje na podlagi diagnoze vzroka

Zdravljenje visoke ravni kortizola temelji na pravilno diagnozo vzroki hormonskih motenj. Koncentracija kortizola v krvi, kot je navedeno zgoraj, niha čez dan: največ zjutraj in najmanj zvečer. Po testiranju urina, zbranega v 24-urnem obdobju, je mogoče zanesljivo govoriti o visoki ravni kortizola čez dan.

Kot lahko vidite, je povišano raven kortizola precej enostavno odkriti, vendar so za odkrivanje vzrokov potrebne klinične študije.

Za določitev natančnega vzroka bo morda potrebna računalniška tomografija, slikanje hipofize in nadledvične žleze z magnetno resonanco ter rentgen. prsni koš in analizo odvzetih vzorcev krvi razne dele telesa.

Ugotovitev izvora težave vam bo omogočila določitev potrebne poti zdravljenja - farmakološko ali kirurško.

Če vzrok ni patološki, potem je praviloma dovolj, da zdrava slikaživljenje, obvladujte stres in se zdravo prehranjujte, torej izogibajte se hrani z visokim glikemičnim indeksom.

Kaj je hormon kortizol in njegove funkcije?

Kortizol je steroid z zelo kontroverznim slovesom. Imenujejo ga hormon starosti in celo smrti, najpogosteje pa stresni hormon. Kortizol (sicer hidrokortizol) se skupaj z adrenalinom prvi odzove na stresno situacijo in ima v primerjavi s kateholaminom zelo dolgotrajen učinek. Glavna značilnost hidrokortizola je njegova jasno izraženost dvojno delovanje. Hormon je najpomembnejši regulator energijskega ravnovesja v telesu, a ob kroničnem stresu lahko povzroči resne zdravstvene težave in prezgodnje staranje.

Struktura in struktura kortizola

Steroidni hormon hidrokortizol je leta 1936 odkril biokemik Kendell, leto kasneje pa je raziskovalec izračunal kemijsko zgradbo hormona. Po strukturi je klasičen steroid, kemijska formula je C₂₁H₃₀O₅. Tako kot drugi steroidi se tvori iz molekul holesterola s pomočjo posebnih encimov - dehidrogenaz in hidroksilaz. Kemična struktura kortizol je zelo podoben drugim znanim steroidom – androgenom in anabolikom.

Kortizol se sintetizira v nadledvičnih žlezah in je eden od glukokortikoidov. Te snovi so produkt aktivnosti cone fasciculata nadledvične skorje.

Prosti kortizol v krvi je precej redek, običajno je odstotek te oblike hormona majhen - do 10. Hidrokortizol je navajen delovati v tandemu z beljakovinami - hitro prodre v celice, se združi z beljakovinami in se pošlje naprej v različne organov in tkiv. Glavni partner kortizola je transkortin (CSG), veliko manj pogosto se hormon veže na albumin. Hkrati je biološko aktivna oblika kortizola nevezana oblika, ta hormon najhitreje razpade in se izloči z urinom.

Kje in kako nastaja kortizol?

Proizvodnja kortizola poteka v skorji nadledvične žleze pod stalnim nadzorom hipofize in hipotalamusa.

Najprej v možgane pride signal, da je prišlo do stresne situacije, in hipotalamus hitro sintetizira kortikoliberin, poseben sproščajoči hormon. Pohiti do hipofize, kjer da ukaz za sprejem adrenokortikotropina (ACTH). In ACTH že zagotavlja porast kortizola v nadledvičnih žlezah. In vse to v le delčku sekunde.

Edini pogoj za sproščanje kortizola je stres. Še več, stres je lahko popolnoma drugačen tako po naravi kot po moči - za možgane je pomembno samo dejstvo. Naslednje situacije lahko povzročijo porast hidrokortizola:

• lakota (vključno z običajno prehrano)
• kakršne koli situacije strahu
• fizično usposabljanje
• živčnost pred športom ali izpiti
• težave v službi
• vnetni proces v telesu
• kakršna koli poškodba
• nosečnost itd.

Raven hidrokortizola v krvi je neposredno odvisna od časa dneva. Najvišji odstotek je zgodaj zjutraj, čez dan se postopno znižuje. Kortizol se na splošno zelo občutljivo odzove na spanje, zato lahko sproščanje tega stresnega hormona sproži tudi dnevni počitek.

Funkcije kortizola v telesu

Glavna vloga kortizola pri moških in ženskah je vzdrževanje energijskega ravnovesja v telesu. Kortizol aktivira razgradnjo glukoze in jo shrani v obliki glikogena v jetrih, v primeru nepredvidenih okoliščin in morebitnega stresa.

Takoj, ko pride do tega stresa, pride v poštev hidrokortizol in takoj prizadene največ različne sisteme in organi. Glavne funkcije hormona:

1. Zmanjša razgradnjo glukoze v mišicah in hkrati poveča njeno razgradnjo v drugih delih telesa. To je potrebno za zagotovitev aktivnega dela mišic in hitrosti v nevarnih razmerah (na primer, če morate pobegniti in se boriti).
2. Krepi delovanje srca in povečuje srčni utrip. Hkrati se krvni tlak normalizira, tako da v trenutku nevarnosti oseba ne zboli.
3. Izboljša delovanje možganov, izostri vse miselne procese, pomaga se osredotočiti na trenutno težavo.
4. Zavira morebitno vnetno reakcijo v telesu ali alergijski odziv, izboljša delovanje jeter.
5. Med nosečnostjo ima posebno vlogo kortizol - hormon je odgovoren za nastanek pljučnega tkiva pri plodu.

Na prvi pogled ima delovanje hidrokortizola nekaj prednosti, vendar je za mnoge športnike (zlasti bodybuilderje) ta steroid že dolgo postal prava grozljivka. Veliko truda in veliko zdravil se porabi za boj proti visokemu kortizolu in tukaj je stvar.

Kortizol je povsem zasluženo prejel ime "hormon starosti". Naval kortizola se ne umiri vedno, ko izgine vir stresa – ta hormon se rad zadržuje v telesu. In glede na to, da danes velik odstotek ljudi živi v stanju kroničnega stresa, lahko povišan kortizol najdemo pri mnogih.

Hkrati pa telo živi v epicentru hormonskega viharja - srce deluje pospešeno, pritisk začne naraščati, možgani ne počivajo, organi se obrabljajo in starajo. In kortizol, ki ga odnese proizvodnja glukoze, jo začne proizvajati povsod, kjer lahko, vključno z beljakovinami v mišicah. Posledično se mišice postopoma uničijo, podkožna maščoba pa se začne odlagati skupaj s sladkorjem.

In če povišan kortizol spremljata slaba prehrana in premalo gibanja, je lahko rezultat kortizolska debelost. V tem primeru se maščoba nabira v zgornjem delu trupa, predvsem na prsih in trebuhu. Noge ostanejo tanke.

Normalna raven kortizola v krvi je zelo širok pojem. Največja razlika v vrednostih hormonov pri otrocih od enega leta do 10 let je nmol/l. Normalne vrednosti so prvič mol/l. Kortizol pri otrocih velja za normalno v območju od 28 do 856 nmol / l.

Pri odraslih, starejših od 16 let, je normalna raven celotnega hidrokortizola v krvi nmol/l. Pogosto merimo raven prostega kortizola v urinu, normalna vrednost je 28,5-213,7 mcg/dan.

Porodničarji-ginekologi morajo pogosto odgovoriti na vprašanje: kortizol - kaj je to pri ženskah med nosečnostjo. Med nosečnostjo se raven stresnega hormona poveča za 2-5 krat in to je absolutna norma. Tu sta dva razloga, prvi je sodelovanje kortizola pri razvoju dihalni sistem dojenček. Drugi razlog je reakcija hormona na naravno stresno situacijo, to je nosečnost.

Kdaj je potreben test kortizola?

Povišan kortizol v krvi ni jasen znak le vnetja ali stresa, ampak tudi resnega hormonskega neravnovesja. Obstajajo številni simptomi, za katere je analiza celotnega in vezanega hidrokortizola preprosto potrebna. Ti vključujejo naslednje znake:

• zgodnja puberteta
• osteoporoza
• mišična oslabelost in izguba teže brez očitnega razloga
• akne (ogrci) pri odraslih
• oslabljena pigmentacija na koži (rdeče-vijolične strije na koži - sum na Itsenko-Cushingovo bolezen, bronast odtenek - znak Addisonove bolezni)
• ocena rezultatov terapije Itsenko-Cushingove in Addisonove bolezni
• arterijska hipertenzija (če klasično zdravljenje ne daje rezultatov)
• pri ženskah - menstrualne nepravilnosti in prekomerna rast las

Na rezultate testa lahko vpliva več dejavnikov, zato jih je pri dešifriranju raziskovalnega protokola treba upoštevati. Puberteta in nosečnost, debelost in bolezni jeter, sindrom policističnih jajčnikov, stres - vsi ti pojavi prispevajo k povečanju ravni kortizola v krvi.

Kortizol je najpomembnejši pomočnik telesa v stresni situaciji, v vsakdanjem življenju pa je treba raven tega nepredvidljivega hormona uravnavati. Najenostavnejši korak je zmanjšati stres. Popoln počitek, zdrava prehrana, hodi naprej svež zrak, srečanje s prijatelji vam bo pomagalo ohraniti dobro voljo in zaščititi vaše telo pred obrabo in debelostjo s kortizolom.

Morda vam bo tudi všeč

Zdravila s kortizolom in njihova uporaba

Spletna rezervacija termina!

Za vas smo pripravili priročen obrazec za registracijo pri specialistu. Nič več čakanja v vrsti! Naročanje pri zdravnikih na klinikah poteka prek spleta. S klikom na »NAROČI SE PRI ZDRAVNIKU« prideš na stran za izbiro tebi najbližje ambulante in si lahko izbereš zdravnika specialnosti, ki jo potrebuješ. Ne odložite zdravljenja na pozneje!

Kortizol je hormon, ki ga telo proizvaja med stresnimi situacijami, intenzivno telesno aktivnostjo ali pomanjkanjem prehrane. Pravzaprav je zvišanje ravni kortizola neke vrste zaščitna reakcija telesa. V stanju šoka ta hormon pripomore k hitrejšemu delovanju, med fizičnim naporom daje eksplozivno moč, v primeru nezadostne prehrane pa poskrbi za iskanje hrane (1).

Z biokemičnega vidika kortizol predvsem poveča raven hormona adrenalina (ki vam pomaga, da se osredotočite na vir nevarnosti) in naredi glukozo bolj dostopno za presnovo (kar zagotavlja močan val energije). Normalna raven hormona je 10 μg/dl, s stresom se dvigne na 80 μg/dl, s hudim šokom - do 180 μg/dl.

Mehanizem delovanja kortizola

Kot je FitSeven že omenil, s povišanjem ravni kortizola telo poskuša nujno mobilizirati zaloge hitre energije. Glavni vir te energije je najprej glukoza in nato mišično tkivo. V tem primeru prostih maščobnih kislin (tj. maščobnih zalog) ni mogoče uporabiti, saj njihova vpletenost v presnovo zahteva čas.

Takoj v prvih minutah delovanja kortizola se koncentracija občutno poveča, kar človeku pomaga hitro sprejemati pomembne odločitve. Vendar visoka stopnja anksioznost preobremeni živčni sistem – očitno je, da kronična izpostavljenost takšnemu stanju povzroča kompleksno presnovno motnjo in izzove stres.

Zakaj kortizol uničuje mišice?

Kortizol je eden glavnih sovražnikov športnika, saj zaradi visoke ravni tega hormona telo dobesedno razgrajuje mišice. Pomembno vlogo igra tudi dejstvo, da se kortizol med fizičnim treningom aktivno poveča - kar po eni strani daje močan val energije, po drugi strani pa izčrpava telo in centralni živčni sistem.

V bistvu se mišice pod vplivom kortizola razgradijo na aminokisline in glukozo (slednja je v mišicah prisotna v obliki glikogena, ki zagotavlja njihovo delovanje). Visok krvni tlak pošlje nastalo glukozo v možgane, kar povzroči "adrenalinski šok" in občutek rahlo pijanosti, ki ga pozna večina tekačev na dolge proge.

Negativni učinki kortizola

Medtem ko enkratno zvišanje ravni kortizola zaradi nepričakovane lakote ali ekstremne fizične aktivnosti "samo" razgradi mišice, vztrajno visoke ravni tega hormona ne vodijo le v kronični stres in večjo razdražljivost, temveč vodijo tudi v znatno poslabšanje presnove in metabolizma ( 1 ) .

Znanstvena raziskava kažejo, da kronično visoke ravni kortizola povzročajo tako splošno povečanje kot povečano odlaganje maščobnega tkiva na problematičnih področjih (pri moških na bokih, spodnjem delu trebuha in hrbtu, pri ženskah na bokih). Visok kortizol in debelost še dodatno povečata raven kortizola, kar ustvarja začaran krog.

Kako znižati raven kortizola?

Zelo pomembno je vedeti, da tipični poskusi hujšanja, ki vključujejo kombinacijo... aktivne dejavnosti kardio, ki mu sledi nizkokalorična dieta z ostrim zavračanjem hrane, so glavni dejavniki povečanja kortizola in nevarnih presnovnih motenj. Zaradi takšne strategije telo preklopi v način shranjevanja maščobe in nikakor v način hujšanja.

Če želite znižati visoko raven kortizola, morate najprej dovolj jesti in se ustrezno gibati (torej ne prenizko in ne previsoko). Poleg tega je spopadanje s stresom še en nujen in pomemben korak pri zniževanju kortizola. Zato ga zdravniki priporočajo ljudem, ki so nagnjeni k stresu.

Kako razumeti različne vrste joge in izbrati pravega? Vodnik za začetnike.

Kortizol in trajanje vadbe

rezultate znanstveno delo objavljeno v športni reviji Journal of the International Society of Sports Nutrition(2) pravijo, da se v prvih minutah telesne aktivnosti raven kortizola pri športnikih najprej dvigne na 60-65 μg/dL, nato se zmanjša skoraj za polovico in ostane nespremenjena, po 40-50 minutah pa ponovno začne naraščati. .

Naraščajoče ravni kortizola aktivirajo katabolne procese v mišicah, telo preklopi iz načina gradnje tkiva (kar trening moči je) v proces njegovega uničevanja. Če športnik ne jemlje športnih dodatkov za zniževanje ravni kortizola, največje trajanje treninga ne sme preseči 45-50 minut.

Športni dodatki za zniževanje kortizola

Na srečo znižanje kortizola med fizično usposabljanječisto preprosto. Tik pred treningom je dovolj, da zaužijete 5-10 g (ali celo porcijo navadnih sirotkinih beljakovin) pomešanih z 20-30 g ogljikovih hidratov z visokim glikemičnim indeksom (4). V skrajnem primeru bo zadostoval Powerade, Gatorade ali drug.

Hitro prebavljiv koktajl v nekaj minutah pokrije energijske potrebe mišic, pošlje hitre ogljikove hidrate v kri in odpravi potrebo po povečanju kortizola. Vendar, kot je FitSeven že omenil v ločenem članku, je takšna strategija primerna le za rast mišic, nikakor pa ni primerna.

***

Proizvodnja kortizola je primarna reakcija telesa na stres, lakoto ali aktivno telesno aktivnost. Kratkoročno povišane vrednosti kortizola uničujejo mišice in vodijo v pretreniranost športnikov, dolgoročno pa motijo ​​metabolizem, spodbujajo nalaganje maščob in izzovejo razvoj kroničnega stresa in celo.

Znanstveni viri:

1. Kortizol in stres,
2. Učinki fosfatidilserina na endokrini odziv na zmerno intenzivno vadbo,
3. Fosfatidilserin, članek iz Wikipedije,
4. Sharp, Carwyn PM; Pearson, David R. Aminokislinski dodatki in okrevanje po visoko intenzivnem treningu odpornosti. Journal of Strength and Conditioning Research.

Da bi dosegli največje rezultate v bodybuildingu in preprosto v športih moči, morate zelo skrbno spremljati svoje hormonske ravni. Naše telo vsebuje na desetine hormonov, ki so odgovorni za različne funkcije - anabolizem, katabolizem, psihološko okrevanje itd. In če je bila tema o vlogi testosterona v telesu športnika že daleč naokoli, potem se o vplivu kortizola na telo razpravlja precej redko. Ugotovimo, kakšna ptica je to in kako nas lahko ovira ali pomaga?

Za bodybuilderja je ključnega pomena, da ves čas vzdržuje anabolično stanje. Anabolizem je "super" stanje, ki ga povzroča presežek hranil in velika rezerva regenerativnih sposobnosti. Vse to je potrebno za rast mišic. Vendar pa je skoraj vsakdo verjetno slišal tako grozno besedo, kot je "katabolizem". Pri navdušenih športnikih se ob tej besedi skoraj naježijo!

Seveda, saj je katabolizem stanje popolnoma nasprotno anabolizmu. Če anabolizem, kot je navedeno zgoraj, pomeni veliko zalogo regenerativnih sposobnosti, torej rast mišičnega tkiva, zdrav živčni sistem, potem je katabolizem, nasprotno, posledica ostrega pomanjkanja regenerativnih sposobnosti. To pa pomeni, da je v stanju katabolizma športnik deležen vsega tistega, čemur se na vso moč trudi umakniti – izgube. mišična masa, kopičenje podkožne maščobe. Poleg tega je živčni sistem izčrpan. Na splošno je "vse narobe in vse je narobe."

OK potem. Imamo anabolične hormone. Kot so testosteron, insulin in drugi. Kaj pa katabolični hormoni?

​

kortizol. Vse je kortizol. Glavni "katabolični" hormon. Imenujejo ga tudi "stresni hormon". To je tisto, kar nas v bistvu uničuje. Zelo pravilno bi ga imenovali »hormon smrti«, saj je povečano izločanje kortizola tisto, ki na koncu ubije človeka, ko ta umre naravno smrt. V mladosti seveda vse ni tako strašno - težave bodo poslabšanje videza, depresija in podobno. Na splošno je kortizol v bodybuildingu neprijeten spremljevalec. In v življenju nasploh tudi.

Kortizol proizvaja telo kot odziv na stres. Stres se pojavlja v številnih različnih oblikah. Psihični stres na primer nastane zaradi preveč intenzivnega duševnega dela. In fiziološki stres je posledica pomanjkanja okrevanja po telesni dejavnosti. Pri tem je še posebej pomembna znana "pretreniranost". To je stanje, ko telo prejme takšno telesno aktivnost, po kateri nima časa za okrevanje. To je, mimogrede, eden od prvih razlogov za pomanjkanje napredka med začetniki - njihovo pretirano navdušenje vodi v dejstvo, da nimajo časa, da si opomorejo, in seveda o napredku tukaj ne more biti govora.

Zato postane očitno, da je treba obremenitve izbrati posamično.

Postavlja se vprašanje: Kako ravnati z povečana raven kortizol v bodybuildingu in življenju? Zdaj obstaja veliko različnih športnih dodatkov, celo celi antikatabolični kompleksi. Večinoma je to preprosto črpanje denarja od proizvajalcev športne prehrane.

Prvo glavno sredstvo je, da izberete posamezno obremenitev, ki jo vaše telo lahko "prebavi". Poslušajte svoje telo – kakšen je občutek med treningi, ali ste si dovolj opomogli? Začnite z majhnimi, postopoma povečajte obremenitev do optimalne ravni.

Drugo glavno zdravilo so visoke ravni anaboličnih hormonov. Na primer, med tečajem steroidov ni mogoče govoriti o kakršnem koli katabolizmu. Če pa ne jemljete AAS, morate samo vzdrževati visoko raven lastnega testosterona.

In kar je najpomembneje, je pravilna prehrana. Vaše telo potrebuje hranila. Zadostna količina le-teh vas bo 100% zaščitila pred kortizolom v bodybuildingu in s tem pred katabolizmom.

Več podrobnosti o tem vprašanju najdete v temi:

Kortizol je steroid z zelo kontroverznim slovesom. Imenujejo ga hormon starosti in celo smrti, najpogosteje pa stresni hormon. Kortizol (sicer hidrokortizol) skupaj z adrenalinom prvi reagira na stresno situacijo in ima v primerjavi s kateholaminom zelo dolgotrajen učinek.

Glavna značilnost hidrokortizola je jasno opredeljeno dvojno delovanje. Hormon je najpomembnejši regulator energijskega ravnovesja v telesu, a ob kroničnem stresu lahko povzroči resne zdravstvene težave in prezgodnje staranje.

Struktura in struktura kortizola

Steroidni hormon hidrokortizol je leta 1936 odkril biokemik Kendell, leto kasneje pa je raziskovalec izračunal kemijsko zgradbo hormona. Po strukturi je klasičen steroid, kemijska formula je C₂₁H₃₀O₅. Tako kot drugi steroidi se tvori iz molekul holesterola s pomočjo posebnih encimov - dehidrogenaz in hidroksilaz. Kemična struktura kortizola je zelo podobna drugim znanim steroidom - androgenom in anabolikom.

Kortizol se sintetizira v nadledvičnih žlezah in je eden od glukokortikoidov. Te snovi so produkt aktivnosti cone fasciculata nadledvične skorje.

Prosti kortizol v krvi je precej redek, običajno je odstotek te oblike hormona majhen - do 10. Hidrokortizol je navajen delovati v tandemu z beljakovinami - hitro prodre v celice, se združi z beljakovinami in se pošlje naprej v različne organov in tkiv. Glavni partner kortizola je transkortin (CSG), veliko manj pogosto se hormon veže na albumin. Hkrati je biološko aktivna oblika kortizola nevezana oblika, ta hormon najhitreje razpade in se izloči z urinom.

Kje in kako nastaja kortizol?

Proizvodnja kortizola poteka v skorji nadledvične žleze pod stalnim nadzorom hipofize in hipotalamusa.

Najprej v možgane pride signal, da je prišlo do stresne situacije, in hipotalamus hitro sintetizira kortikoliberin, poseben sproščajoči hormon. Pohiti do hipofize, kjer da ukaz za sprejem adrenokortikotropina (ACTH). In ACTH že zagotavlja porast kortizola v nadledvičnih žlezah. In vse to v le delčku sekunde.

Edini pogoj za sproščanje kortizola je stres. Še več, stres je lahko popolnoma drugačen tako po naravi kot po moči - za možgane je pomembno samo dejstvo. Naslednje situacije lahko povzročijo porast hidrokortizola:

• lakota (vključno z običajno prehrano)
• kakršne koli situacije strahu
• fizično usposabljanje
• živčnost pred športom ali izpiti
• težave v službi
• vnetni proces v telesu
• kakršna koli poškodba
• nosečnost itd.

Raven hidrokortizola v krvi je neposredno odvisna od časa dneva. Najvišji odstotek je zgodaj zjutraj, čez dan se postopno znižuje. Kortizol se na splošno zelo občutljivo odzove na spanje, zato lahko sproščanje tega stresnega hormona sproži tudi dnevni počitek.

Funkcije kortizola v telesu

Glavna vloga kortizola pri moških in ženskah– vzdrževanje energetskega ravnovesja v telesu. Kortizol aktivira razgradnjo glukoze in jo shrani v obliki glikogena v jetrih, v primeru nepredvidenih okoliščin in morebitnega stresa.

Takoj, ko pride do tega stresa, začne delovati hidrokortizol in hkrati vpliva na različne sisteme in organe. Glavne funkcije hormona:

1. Zmanjša razgradnjo glukoze v mišicah in hkrati poveča njeno razgradnjo v drugih delih telesa. To je potrebno za zagotovitev aktivnega dela mišic in hitrosti v nevarnih razmerah (na primer, če morate pobegniti in se boriti).
2. Krepi delo srca in pospešuje srčni utrip. Hkrati se krvni tlak normalizira, tako da v trenutku nevarnosti oseba ne zboli.
3. Izboljša delovanje možganov, izostri vse miselne procese, pomaga se osredotočiti na trenutno težavo.
4. Zavira morebitno vnetno reakcijo v telesu ali alergijski odziv, izboljša delovanje jeter.
5. Med nosečnostjo ima posebno vlogo kortizol - hormon je odgovoren za nastanek pljučnega tkiva pri plodu.

Na prvi pogled ima delovanje hidrokortizola nekaj prednosti, vendar je za mnoge športnike (zlasti bodybuilderje) ta steroid že dolgo postal prava grozljivka. Veliko truda in veliko zdravil se porabi za boj proti visokemu kortizolu in tukaj je stvar.

Kortizol je povsem zasluženo prejel ime "hormon starosti". Naval kortizola ne izzveni vedno, ko izgine vir stresa – ta hormon se rad zadržuje v telesu. In glede na to, da danes velik odstotek ljudi živi v stanju kroničnega stresa, lahko povišan kortizol najdemo pri mnogih.

Hkrati pa telo živi v epicentru hormonskega viharja - srce deluje pospešeno, pritisk začne naraščati, možgani ne počivajo, organi se obrabljajo in starajo. In kortizol, ki ga odnese proizvodnja glukoze, jo začne proizvajati povsod, kjer lahko, vključno z beljakovinami v mišicah. Posledično se mišice postopoma uničijo, podkožna maščoba pa se začne odlagati skupaj s sladkorjem.

In če povišan kortizol spremljata slaba prehrana in premalo gibanja, je lahko rezultat kortizolska debelost. V tem primeru se maščoba nabira v zgornjem delu trupa, predvsem na prsih in trebuhu. Noge ostanejo tanke.

Normalna raven kortizola v krvi je zelo širok pojem. Največja razlika v vrednostih hormonov pri otrocih od enega leta do 10 let je 28-1049 nmol/l. Pri 10-14 letih so normalne vrednosti že 55-690 nmol/l. Kortizol pri otrocih, starih 14-16 let, velja za normalno v območju od 28 do 856 nmol / l.

Pri odraslih, starejših od 16 let, je normalna raven celotnega hidrokortizola v krvi 138-635 nmol/l. Pogosto merimo raven prostega kortizola v urinu, normalna vrednost je 28,5-213,7 mcg/dan.

Porodničarji-ginekologi morajo pogosto odgovoriti na vprašanje: kortizol - kaj je to pri ženskah med nosečnostjo. Med nosečnostjo se raven stresnega hormona poveča za 2-5 krat in to je absolutna norma. Tu sta dva razloga, prvi je sodelovanje kortizola pri razvoju otrokovega dihalnega sistema. Drugi razlog je reakcija hormona na naravno stresno situacijo, to je nosečnost.

Kdaj je potreben test kortizola?

Povišan kortizol v krvi ni jasen znak le vnetja ali stresa, ampak tudi resnega hormonskega neravnovesja. Obstajajo številni simptomi, za katere je analiza celotnega in vezanega hidrokortizola preprosto potrebna. Ti vključujejo naslednje znake:

• zgodnja puberteta
• osteoporoza
• mišična oslabelost in izguba teže brez očitnega razloga
• akne (ogrci) pri odraslih
• oslabljena pigmentacija na koži (rdeče-vijolične strije na koži - sum na Itsenko-Cushingovo bolezen, bronast odtenek - znak Addisonove bolezni)
• ocena rezultatov terapije Itsenko-Cushingove in Addisonove bolezni
• arterijska hipertenzija (če klasično zdravljenje ne daje rezultatov)
• pri ženskah - menstrualne nepravilnosti in prekomerna rast las

Na rezultate testa lahko vpliva več dejavnikov, zato jih je pri dešifriranju raziskovalnega protokola treba upoštevati. Puberteta in nosečnost, debelost in bolezni jeter, sindrom policističnih jajčnikov, stres – vsi ti pojavi prispevajo k povečanju ravni kortizola v krvi.

Kortizol je najpomembnejši pomočnik telesa v stresni situaciji, v vsakdanjem življenju pa je treba raven tega nepredvidljivega hormona uravnavati. Najenostavnejši korak je zmanjšati stres. Dober počitek, zdrava prehrana, sprehodi na svežem zraku, srečanja s prijatelji vam bodo pomagali ohraniti dobro razpoloženje in zaščititi telo pred obrabo in debelostjo kortizola.