Как да се отървем от натрапчивите мисли е най-честият въпрос сред клиентите ми и това не е случайно, защото натрапливите или обезпокоителни мисли са най-честият спътник. Освобождаването от тревожни и натрапчиви мисли е основната цел на терапията за VSD и панически атаки, не сте ли съгласни?

Как сами да се отървете от натрапчивите мисли

Вторият най-често срещан въпрос е: „Възможно ли е сами да се отървете от натрапчивите мисли“, така че прочетете, за да разберете как да го направите.

Натрапчиви или тревожни мисли при човек с паника и VSD:

• имат обсебващ характер, не е толкова лесно да се отървете от тях сами,
• предизвикан като фон, който постоянно присъства,
• пречат на живота и работата и не ви позволяват да заспите навреме.

Много е трудно да се отървете от тях сами, без помощта на специалист, тъй като човек буквално се забива в блатото на тези мисли, все едно е вкарал крака си в блато - колкото повече потрепва, толкова повече той се потапя в дълбините на блатото. Той буквално затъва и се дави в тревожните си мисли.

Тревожни мисли са преминавали през ума на почти всеки човек, но натрапчивият и постоянен характер на тези мисли ги отличава от обикновеното негативно мислене.

За да си помогнете, би било добре да знаете какви техники съществуват за постигане на тази цел.

Начини да се отървете от натрапчивите мисли в главата си

За да освободите главата си от натрапчиви мисли сами, ще трябва да работите усилено и да разберете механизма на появата им.
Скандинавското ходене сред природата е чудесен начин да избягате от натрапчивите мисли и да намалите броя им

Класове по свеж въздухзаобиколен от позитивни хора е страхотен лайфхак, за да се отървете от натрапчивите мисли и страхове. Например, заемете се с практиката чигонг или скандинавско ходене.

Ето няколко метода за премахване на натрапчивите модели на мислене:

1. Овладейте практиката на медитация.Отнема много време, но много ефективен метод „как сами да се отървете от натрапчивите мисли“.
2. Научете се да превключвате фокуса си.Например, за преминаване от средната зона на осъзнаване на реалността, известна като обмисляне, към външната зона, известна като възприятие на околния свят от 5-те сетива. Много лесен за научаване метод, но ефектът му е краткотраен.
3. Изпълнете живота си с полезни дейности.Например, играйте тенис на маса и бадминтон, разхождайте се повече на чист въздух, спортувайте, вместо да гледате телевизия, заспивайте след добър секс, а не веднага след хранене.
4. Облекчете физическия стрес.Известно е, че мускулното напрежение увеличава натрапчивите мисли и тревожността. Което означава овладяване различни методиРелаксацията като практика за премахване на симптомите на VSD също ще работи, ако броят на тревожните мисли се намали.
5. Разнообразете комуникацията. Обградете се с позитивни хора, които ще общуват по теми, които ви интересуват и няма да съобщават негативни новини за аварии и бедствия, което означава, че вашите натрапчиви мислиСлед общуване с такива хора те ще откажат.
6. Спрете да сърфирате в социалните медии. мрежи и телевизия.Интернет и телевизията буквално гъмжат от негативни новини и „горещи“ подробности за различни бедствия и природни бедствия. Преглеждайки такива новини, вие насищате мозъка си с нова храна за размисъл, което не води до радост, а по-скоро укрепва и умножава вашите натрапчиви мисли.
7. Спрете да седите във форуми за VSD.Много от моите клиенти седяха във форуми, посветени на паническите атаки и VSD, и прикрепиха нови симптоми като дереализация към тях и нови обезпокоителни мисли като безплатно допълнение към тях.

Всъщност методите и техниките за освобождаване от мислите, тревожноима много, но наистина работещи методи, които използват механизмите на функциониране на човешкия мозък, могат да бъдат усвоени и възприети само чрез работа със специалист.

Как да се отървем от натрапчивите мисли и страхове: консултация с психолог

Не всеки психолог знае ефективни техникиосвобождаване на главата на клиента от натрапчивия характер на мисленето и от мисли-страхове.

В повечето случаи такъв бъдещ психолог ще се ограничи до общите препоръки, дадени по-горе, под формата на номериран списък за това как самостоятелно да се отървете от натрапчивите мисли.

Този блог, като психолог, който е спасил повече от 300 души от OCD, VSD и симптоми на панически атаки за 10 години интензивна практика, има ефективен подход, базиран на механизма на функциониране на човешкия мозък.

Защо мозъкът ни генерира натрапчиви мисли:

• Човешката еволюция се е състояла чрез оцеляване.Това беше улеснено от натрупания опит голямо числопоколения хора, преживели наводнения, пожари и злополуки при лов. Нашият мозък се е научил да помни всички ситуации, които са опасни за човешкия живот и все още е фиксиран върху негативните преживявания.
• Негативните модели на мислене се увеличават с тревожността.В кръга на паническия механизъм натрапчивите мисли засилват тревожността. Но тревожността като фон подобрява способността на мозъка да генерира същите тези мисли, опитвайки се да ни предупреди за опасност. Фактът, че в повечето случаи тази опасност е въображаема, не притеснява нашия мозък.
• Всичко необичайно засилва работата на мисленето.Ние победихме други видове благодарение на съзнанието и мисленето, неговата аналитична функция. Рядко от тези, които някога са преживели VSD симптомиИ пристъп на паника, бих нарекъл това нормално състояние. Веднага след като изпитахте първата паническа атака отвътре и без да четете статии за това, веднага включихте анализа на тази необичайна ситуация и този анализ на намирането на изход с течение на времето се превърна в обсесивна практика на мислене.

По този начин в мозъка ви се е образувала стабилна невронна мрежа, която поддържа мисленето за всичко, свързано със състоянието на VSD и паника, и вашето мислене е изпаднало в коловоз, от който е невъзможно да излезете, без да имате надежден протокол как да направите това.

3 начина да се отървете от тревожните мисли в блога „Живот без VSD“

И така, в момента, докато четете тази статия в раздела НАТАНЧИВАТЕЛНИ МИСЛИ, вие сте изправени пред избора коя стратегия да изберете, за да спрете този безкраен поток от натрапчиви мисли, които генерират вашата тревожност и увеличават мускулното напрежение, принуждавайки вегетативния ви нервна системаотново и отново изпомпване на нови порции адреналин в кръвта.

Сигурен съм обаче, че ще се радвате, че такъв избор все още съществува и можете да се справите с тревожното си мислене.

1. Независим път.Или търсете и ще намерите. Опитайте сами методите за освобождаване от натрапчивите мисли, дадени в този материал, или измислете свои собствени, като комбинация от това, което намирате в интернет, гледане на видеоклипове и четене на книги. Алтернатива на този път е използването на лечебната сила на времето. Тоест, не правете нищо и изчакайте да изчезне от само себе си и може би скоро го пуснете. Това се случи с няколко посетители в кабинета на моя психолог. Друго нещо е, че новият стрес ще донесе нови мисли и страхове.
2. Ръководство на автора на блога.Преди няколко години написах ръководство "Как да се отървем от тревожните мисли"в pdf формат на отчет, в който той описва своята методология „TriO” за подпомагане на своите клиенти, които не са имали достъп до моя онлайн консултацияпоради липсата на висококачествена интернет връзка. Тази дигитална книга бързо стана популярна, защото е написана на прост и разбираем език.
3. Поддръжка на автор на блог.Говорим за една онлайн или лична консултация с автора на този блог, която има образователен и терапевтичен характер и има за цел да ви помогне да овладеете техниката, описана в книгата, в комуникация с нейния автор чрез Skype или в неговия офис.

За да използвате метод 2 или 3 как да се отървете от натрапчивите мисли и страховепричинени от тях, моля свържете се с мен чрез формата в този блог за моята подкрепа. Ще отговоря и ще помогна на всеки, който търси такава помощ.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Често човек не може да се справи със своите фобии и преживявания. Емоционалният фон превзема индивида. Понякога страхът е толкова силен, че човек просто не може да се справи сам с него и възниква обсесивно разстройство. Ако има психическо разстройство, става по-сложно ежедневието. Важно е да разберете какво означава този синдром и какво го причинява.

ОБСЕСИВЕН СИНДРОМ: КАКВО Е ТОВА?

Обсебването се проявява под формата на натрапчиви страхове и мисли, включително последващите действия от страна на лицето. Разстройството е една от най-сложните фобии, така че не всеки специалист може веднага да ви каже как да се отървете от него. Случва се, че заболяването не дава възможност на човек да живее пълноценен живот, той си представя всеки ден изключително в сиви тонове и възникват проблеми при общуването с други хора. Такива хора имат постоянни недоразумения в училище и на работа, както и конфликти в семейството. Човек е принуден да се потопи в своите фобии, да остане в обсесивно състояние.

Натрапчиви мисли и страхове могат да възникнат във всеки, никой не е имунизиран от това. В някои случаи трябва да преминете през проблемни ситуации в главата си, например, когато подготвяте рожден ден или изпращате дете в първи клас. Често има притеснение дали вратата е била затворена или ютията е била изключена. Това не са необичайни явления. Почти половината от населението периодично изпитва чувство на дискомфорт, сякаш някои действия са останали недовършени, сякаш идват неприятности.

Натрапчивите мисли и страхове са психично разстройство. По време на обсебване състоянията се появяват с определена честота и се характеризират с различна степен на сложност.

По време на синдрома човек преживява нервно напрежение, той е под силен стрес. Постоянно се записва несигурност, която фокусира индивида само върху негативните моменти в живота му. В главата ви постоянно се въртят лоши мисли, които могат да се превърнат в невротично разстройство. Случва се, че пациентът изпитва нарушение на логиката.

Можете да се отървете от натрапчивите мисли и страха, като се откажете от натрапчивото поведение. След като човек спре да повтаря едни и същи действия, фобията минимизира влиянието си върху ежедневието.

Индивидът не само се фокусира върху негативните аспекти на реалността, той не разбира напълно какво се случва и не дава обективна оценка на картината на реалността. Такъв човек не признава наличието на мания като такава. Докато страхът не бъде приет, ще бъде невъзможно да се отървете напълно от фобията.

По своята същност натрапчивите страхове са от следните видове:

• емоционални (по форма те се проявяват като фобии);
• интелектуален (просто възникват натрапчиви мисли);
• моторни (компулсивни).

Случва се човек просто да се страхува да се раздели с нещата, които е натрупал, той формира образи и идеи, които владеят съзнанието му. мании, желания, съмнения.

Синдромът има свойствата на повторение на определени теми. Най-често срещаните включват замърсяване, ред, сексуално поведение, насилие, мръсотия и симетрия.

Най-често натрапчив страх- стремеж към идеала. Ако планът не е изпълнен напълно, тогава човекът е измъчван от чувство за непълнота. За да се разреши ситуацията по положителен начин, той довежда действията си до съвършенство (понякога повече от дузина пъти). Например, това може да бъде постоянно затваряне на хладилника, плетене на един и същи пуловер.

За облекчаване на нервното напрежение често е необходимо да се извършват определени ритуали. Такива хора проверяват отново вече изпълнените действия, въпреки факта, че това води до много безполезни манипулации.

Симптоми на фобия

Обсесивният синдром се характеризира с физически и психологически аспект. Физическата част включва:

• наличие на задух (включително след кратка разходка);
• тахикардия и брадикардия;
• световъртеж;
• внезапен приток на кръв към лицето;
• повишена чревна подвижност.

Психологически, фобията може да се определи от факта, че човек създава обсебващи образи и ги възпроизвежда в главата си отново и отново. Индивидите постоянно се страхуват от ухапвания от насекоми или различни видовеинфекции.

Освен това симптомите на натрапчивите страхове, от които трябва да се отървете, са:

1. Защитна функция на личността. Проявява се като извършване на безсмислени ритуали. Например, това може да бъде включване и изключване на осветлението в стаята.
2. Различни болезнени спомени, които собственикът на фобия повтаря в главата си отново и отново. Може да се изчерви и да се засрами.
3. В редки случаи се появяват халюцинации.
4. Такива хора постоянно се съмняват дали са направили всичко добре.
5. Често хората искат на подсъзнателно ниво да навредят на обществото или материални обекти, но никога не осъзнават подобни мисли.
6. Хората с фобия се замислят над действията си, но това не им носи никаква полза. Тук няма когнитивна функция.

Освен това такива хора от време на време превъртат диалози в главите си сами със себе си, фантазират много, което причинява лошо настроение. Случва се човек да развие остра апатия към роднини или колеги.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Трябва да разберете какви причини са в основата им:

1. Това може да са концепции и фалшиви вярвания, които са станали част от мирогледа.
2. Собственикът на фобия искрено вярва, че е невъзможно напълно да се отървем от страха.
3. Постоянно върти натрапчиви мисли и не може да контролира емоциите си. В същото време той няма събеседник, с когото да говори.
4. Такъв човек изпитва постоянни съмнения за бъдещи събития.
5. Често се задейства инстинктът му за самосъхранение.

Моля, имайте предвид, че индивидът не иска да се реализира като личност. Той не се интересува от изграждане на кариера и създаване на семейство.

Как да се справим със страха

Можете да се отървете от страховете и натрапчивите мисли. Важно е да разберете какво да правите, когато получите първата си паническа атака.

Ако страхът просто се появи, тогава трябва да дишате дълбоко. Това съветват психолозите. Те препоръчват да си представите, че страхът се издишва. Първо се поема дълбоко въздух, след което въздухът бавно се изпуска. Действията трябва да се повтарят, докато най-накрая дойде спокойствието. Важно е да се съсредоточите върху дишането и да се дистанцирате максимално от това, което се случва около вас. Благодарение на такива действия психо-емоционалният фон се стабилизира, човек намира силата да взема решения. С постоянна практика атаките на натрапчив страх ще изчезнат.

Експертите препоръчват собственикът на фобия да се съсредоточи върху позитивното мислене. Трябва да се отървете от факта, че мисълта за предстоящо събитие предизвиква ужас. Обикновено това се случва, защото човек не вярва в собствените си сили, смята, че всичко е обречено на провал и той няма да успее. Тук трябва да се опитате да мислите възможно най-позитивно, помислете как ще се получи всичко. Такива действия ще помогнат в борбата с натрапчивите мисли и страхове. Постоянно трябва да се анализира ситуацията и да се включва рационално мислене. Не си мислете, че има непреодолими пречки. Всички ситуации в живота могат да бъдат разрешени, ако човек е уверен в себе си и знае какво точно да направи, за да постигне успех.

Да избиеш клин с клин е още един съвет от психолозите. Те твърдят, че обсесивният страх може да бъде преодолян чрез реагиране на тревожност. Ако човек се страхува да плува, тогава трябва да скочи от кея и след това да плува до брега. Ако се страхувате да говорите публично, експертите съветват да се опитате като оратор.

Важно е да си уверен човек. Можете да се отървете от внезапна атака чрез ролева игра. От човек се иска да си представи себе си на мястото на успешен политик или бизнесмен. В определен момент човек престава да забелязва как се променя личността му и паниката постепенно отстъпва. Препоръчва се да се повтарят театралните представления, докато в подсъзнанието се фиксира нов образ.

За тези с фобии ще е полезно физически упражнения. Не само вашите собствени трябва да бъдат поставени в ред. физическо състояние, но и мисли. За да се отървете от натрапчивите страхове, трябва да върнете тялото си в нормално състояние. Случва се основната причина да се крие в обикновената умора. Веднага щом психо-емоционалният фон се възстанови, манията веднага се оттегля. Често в такива ситуации помагат масаж, ароматерапия, четене на любима литература и приятна музика. Важно е постоянно да се фокусирате върху положителните мисли.

Трябва да общувате с хората колкото е възможно повече. Хората с фобия не са уверени в себе си, не обичат да са в обществото. За да се отървете от проблема, трябва да прекарвате повече време с приятели или познати.

За да преодолеете натрапчивия страх, трябва да живеете в настоящето. Такива хора постоянно си спомнят миналото си. Това се дължи на провалите, през които са преминали, но така и не са натрупали опит. Веднага щом собствениците на фобия започнат да бъдат тук и сега, те започват да коригират грешките и да се съсредоточат върху конкретна задача.

Наличието на домашни любимци също помага. Животните могат да бъдат прекрасни спътници, те извеждат човек дори от най-много продължителна депресия. При внезапни атакистрах, просто трябва да преминете към вашия домашен любимец. Ето защо, когато търсите отговор на въпроса как да се отървете от страховете и натрапчивите мисли, първо трябва да отидете на разходка в парка, да се срещнете с други хора и да наблюдавате дивата природа.

Как иначе можете да се отървете от манията?

Най-добре е постоянно да изразявате мислите си. Като оценявате хората около вас, можете да разберете доколко те отговарят на реалността. Натрапчивите мисли и страхове няма да изчезнат сами.

Можете да се отървете от безпокойството и негативизма само ако изхвърлите всичко навреме. Психолозите препоръчват да говорите за преживяванията си с близки приятели, като изхвърлите всичко личен дневник. След като се опише и разкаже какво се случва, проблемът ще започне да се решава.

Понякога е достатъчно просто да приемете ситуацията. Мислите постоянно се натрупват в човек, няма нужда да се опитвате да забравите нещо, тъй като паметта ще стане още по-ярка. Важно е да мислите за настоящето, постоянно да планирате, да обсъждате положителни моменти от живота си със семейството и приятелите си. Ако има такава възможност, тогава е по-добре да разберете какво точно е толкова закачливо в миналото. Случва се решението да е на повърхността, просто трябва да преосмислите действията и решенията си.

Релаксацията помага и в борбата с фобиите. Най-често обсесивното състояние се появява поради тежка физическа и емоционална умора. Особено ефективни са разходките на чист въздух, срещите с приятели, заниманията с йога.

Да станеш весел човек е друго правилно решение по пътя към освобождаването от манията. Понякога е достатъчно просто да преразгледате своята гледна точка или отношение към определени неща. Не трябва да мислите по негативен начин, по-добре е да създавате положителни образи. При първа възможност се препоръчва да си спомните ярки моменти от живота си и да си ги представите възможно най-подробно.

Можете просто да измислите приказна история с положителен край.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли, ако нищо не помага? При никакви обстоятелства не трябва да участвате в самобичуване. Когато възникне проблем, той трябва да се реши веднага. Ако нямате пари или сте безработни, трябва да предприемете активни действия: да проучите пазара на труда, да придобиете нови умения и специалности, да предложите услугите си на близки и познати, да се обадите на студена база. Има отделна категория хора, които се стремят да бъдат страдащи. Не бива да ги съжалявате, по-добре е или да ги оставите на мира, или да ги насърчите.

Новите чувства, емоции и преживявания помагат да се отървете от фобията. За тези, които постоянно имат пристъпи на паника, това ще бъде ефективно новият виддейности, посещение на непознати места, промяна на диетата.

Моля, имайте предвид, че в живота няма идеал. Всичко е динамично, постоянно се променя и развива. Няма нужда да търсите вина в себе си, по-добре е да отделите време на любимите си хора и неща.

Когато посещавате натрапчиви мисли, е важно да използвате логиката. Това разкрива веригата, причинила дисбаланса. Потискането на дискомфорта също е лоша идея.

Важно е всеки ден да си повтаряте, че след негативните събития винаги идват положителни. Не може всичко да е само черно. Визуализацията помага да се създаде образ на страх и да се разбере стъпка по стъпка какво се е объркало и какво е толкова ужасяващо.

На първия етап собствениците на фобията се отърват от нея сами. Освен това, когато манията се развие в невроза, по-добре е да потърсите помощ от психолог или психотерапевт.

Страхът има положителна функция, предупреждавайки човек за опасност. Но когато безпокойството стане прекомерно, то само започва да пречи. В този момент човекът започва да се подслажда от натрапчиви мисли, за които ще говорим в тази статия.

Концепцията за разстройства, свързани с обсесивни страхове

Фобията е патологична проява на реакция на страх към определен стимул, който не може да бъде обяснен логично. Например страх от затворени пространства, пътуване със самолет, животни, болници.

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) се характеризира с развитие на обсесивни мисли (обсесии) и фобии, за борба с които хората използват защитни действия, напомнящи ритуали (компулсии).

Най-честите натрапчиви мисли са:

• страх от инфекция от мръсотия и микроби;
• тревожни мисли за външни заплахи, както и страх от загуба на самоконтрол и нараняване на някого;
• по отношение на организирането на ред, прецизност или симетрия;
• мисли или образи от сексуално естество.

Може да стане екстремна форма на проявление на натрапчиви мисли и страхове. ПА е внезапна интензивна атака на тревожност, придружена от вегетативни симптоми:

• тахикардия;
• затруднено дишане;
• повишено изпотяване;
• треперене в тялото;
• конвулсии;
• световъртеж;
• състояние преди припадък.

Може да бъде придружено от чувство на дереализация и деперсонализация, както и подчертан страх от полудяване или смърт. Характерна особеностпаническото разстройство има непредвидими рецидиви.

Причини за фобии, ПА, ОКР

Има много теории за развитието на тревожни разстройства. В зависимост от психологическата школа на преден план излиза биологичният, психологическият или социалният фактор. Основната причина за натрапчивите страхове и ПА обаче е тежкият еднократен или хронично преживян стрес.

Ако човек, след като открие, че го има, се обърне за помощ към невролог, той, като правило, поставя диагноза вегетативно-съдова дистония. VSD - автономна дисфункция на сърдечно-съдовата система.

Причините за VSD могат да бъдат:

• индивидуални черти на личността и човешка конституция;
• заболявания на ендокринната, сърдечно-съдовата и централната нервна система;
• наранявания на главата и гърба;
• хормонални промени в тялото (юношество, бременност);
• лошо хранене;
• злоупотребата с алкохол;
• приемане на определени лекарства;
• инфекции;
• алергии.

Повече подробности за развитието на фобии и панически атаки във видеото:

Проявите на паническа атака и VSD са лесни за объркване. За да се постави правилна диагноза, трябва да се изключи физиологичен фактор. Появата на панически атаки и фобии се свързва предимно с личностните черти на пациента, а именно чертите на тревожен и подозрителен характер и негативен начин на мислене.

Самият човек, страдащ от пристъпи на паника, смята вегетативните прояви за причина за безпокойство. Въпреки че всъщност те са компонент на самата тревожност. Пристъпът на паника се развива по следния сценарий: в отговор на стрес се освобождава адреналин, сърдечният ритъм се ускорява, дишането се ускорява и възниква чувство за липса на въздух.

Човекът има чувството, че се задушава. Всъщност хипервентилацията възниква поради липса на въглероден двуокис. Тялото включва защитни механизми. Има стесняване и спазъм на кръвоносните съдове и гладката мускулатура на органите. Дори краткотраен спазъм провокира симптоми, които плашат човек: шум в ушите, гадене, замайване. Фокусирайки се върху тези неприятни физиологични усещания, човек си причинява допълнителен страх, което само влошава положението му.

Как да се отървем от натрапчивите мисли и страхове: консултация с психотерапевт

Неврозите могат да се лекуват с лекарства.

важно! Видът и дозата на лекарството се избират индивидуално, лично.

На пациента могат да бъдат предписани транквиланти, например фенозепам, реланиум. Въпреки това е препоръчително да използвате тези таблетки само като линейказа спиране на атака, тъй като те провокират пристрастяване и зависимост. Антидепресантите Zoloft, Fluoxetine, Paxil не предизвикват пристрастяване - те могат да се приемат дълго време.

важно! Хапчетата са само временна патерица.

Да, те могат да балансират мозъчната биохимия за определен период от време и да премахнат симптомите тревожно разстройство. Много по-важно е обаче да разберете източника на безпокойството, в какви ситуации се влошава патологично състояние, научете се да се отпуснете и да поддържате емоционалния фон на нормално ниво.

Само самият човек може да промени естеството на своите мисли и възприемане на света. Панически атаки и натрапчиви мисли- проблем на психическата сфера и той трябва да бъде решен съответно с психологически средства.

Да знам, как да преодолеете VSD, панически атаки и натрапчиви мисли,Можете да си уговорите среща с психолог, специалист по панически атаки, страхове и фобии Никита Валериевич Батурин

Прекомерната тревожност се основава на дълбоко вкоренени вярвания, че светът е опасно място и че човек е толкова слаб, че не може да устои на тази опасност. В резултат на това човек живее в очакване на неизбежна беда, катастрофа и изкуствено се вкарва в стресово състояние, което води до развитие на панически атаки. За лечение на фобии, ОК и ПА е показана когнитивно-поведенческа психотерапия, която ви позволява да промените възприятието на човек за опасност и да разработите нови поведенчески модели.

Паническа атака и VSD: лечение у дома

Човек, който преди това е преживял ПА, често изпитва силен страхследваща атака. И именно тези преживявания причиняват по-значителна вреда от друга атака.

Предотвратяване

При пациенти с диагностицирана вегетативно-съдова дистония, за да се предотврати обостряне, трябва да се лекуват и укрепват кръвоносните съдове. За да преодолеете VSD, трябва да коригирате начина си на живот, ежедневието, диетата, нивото на физическа активност, лоши навици. Като минимум избягвайте пушенето, злоупотребата с алкохол и напитки, съдържащи кофеин.

Основният метод за предотвратяване на паник атаките е спирането на натрупването на напрежение в мускулите. Състоянието на напрежение се причинява от хормона адреналин, който се освобождава в отговор на реален или предполагаем стрес. Следните методи ще помогнат за премахване на останалия адреналин.

1. Силен масаж на големите мускули на тялото. Спомага за ускоряване на микроциркулацията и метаболитните процеси и премахване на хормона чрез потта и урината.
2. Физическа активност на чист въздух. Например, скандинавско ходене, идеална тренировка за сърдечно-съдовата система и за корекция на опорно-двигателния апарат.
3. (цигун, йога) ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение и успокояване на нервната система.
4. тайландски бокс. Боксовите чували се намират в почти всеки фитнес клуб. Това, от което се нуждаете, е боксова круша, която прилича на човешко тяло. При извършване на резки ритници и удари с ръце при издишване се активират големи мускули, което допринася за контролираното освобождаване на адреналин в кръвта и нейните отпадъци.

Ако настъпи атака

Как да се справим с VSD, пристъпи на паника, неврози, ако предстои атака:

1. Превключете мислите от вашите вътрешен святвърху околната среда: внимателно разгледайте бутоните на асансьора, цвета на околните предмети, слушайте музика и т.н. Можете да се обадите на приятел и да се разсеете от разговора.
2. Ако е възможно, легнете, за да облекчите мускулното напрежение.
3. Ако имате проблеми с дишането и наблизо няма хартиена торба, можете да дишате в дланите си. Основното е да правите дълги издишвания.
4. Опитайте се да се насилите да се усмихнете. Тялото реагира на създадената емоция чрез нормализиране на физиологичните процеси.

Как да се справите сами с пристъпите на паника и натрапчивите мислиМожете да научите повече от видеото:

Начини да се отървете от натрапчивите мисли в главата си

От гледна точка на когнитивната психология ОКР възниква поради невъзможността човек да тълкува правилно мислите си.

Пациентът изглежда завладян от мисли и не е в състояние да контролира тях и емоциите, които предизвикват. Всеки обаче може да се обучи да фокусира вниманието си върху това, което иска. Идеалното упражнение за трениране на съзнателно мислене се нарича медитация.

Медитация

Не трябва да отделяте повече от 20 минути за учене всеки ден. Трябва да се оттеглите, да изключите звука на телефона си, да заемете удобна позиция, да затворите очи и да се концентрирате върху дишането. Мислите ще се появят автоматично. Вместо да се вкопчвате в някоя от тях и да ги развивате в ума си, дори и най-приятната, трябва да изхвърлите мисълта и отново да се концентрирате върху дишането.

важно! Трябва да правите упражнения редовно, без да чакате следващия пристъп на тревожност. Упражнението не се изпълнява с цел просто да се успокои, въпреки че това ще се случи. Ежедневната медитация помага преди всичко да развиете умението да проследявате мислите си, да се отделяте емоционално от тях и безпристрастно да оценявате тяхната уместност.

В известен смисъл всички неволни мисли, които възникват в човек, могат да се нарекат натрапчиви. Неконтролираните мисли се преодоляват при извършване на действия, които са станали автоматични. Например, докато чистите или карате кола. Особено лесно е за механичните мисли да превземат ум, на който не е възложена съзнателно задача. Медитацията повишава осъзнаването на мисловния процес и способността за волев контрол върху собственото мислене, дори по време на ПА.

Оценяване на вашите мисли

Това упражнение е най-добре да се направи в писмен вид, поне в началото.

1. Избира се проблемна, плашеща мисъл и се прави кратка бележка. Например „Мога да навредя на детето си“.
2. След това се избира следващата мисъл, която засилва неприятните усещания. Например, "Ако мисля така, то определено ще се случи."
3. След като всички негативни убеждения са формулирани, трябва да започнете умишлено да търсите мисли и идеи, които ви карат да се чувствате по-добре.
4. Например „Обичам бебето си“, „Желая му само най-доброто“, „Мисленето за определени действия не води автоматично до тяхното изпълнение“ и т.н.

Някои мисли ще ви помогнат да подобрите емоционалното си състояние, докато други ще го влошат. Такива мисли трябва да бъдат отхвърлени като фалшиви. Това упражнение може да изглежда като заравяне на главата в пясъка за страдащия от обсесивно-компулсивно разстройство, но всъщност помага да се премахнат фалшивите вярвания, които предизвикват атаки.

Без умишлено да дава на ума положителни мисли за размисъл, страдащият от ОКР неизбежно се плъзга в познати, плашещи картини и образи.

Реален опит в лечението на паник атаки, фобии и неврози

Пристъпите на паника и натрапчивите мисли, въпреки че носят психологически и физически дискомфорт, не представляват заплаха за живота. Атаките могат да бъдат преодолени - просто трябва да повярвате в силата си.

ОТНОСНО реален опитотървете се от пристъпи на паника плейлист в YouTube канал

Съдържание

Човек може да развие състояние, при което фалшиви идеи и мисли се опитват да превземат съзнанието. Те атакуват ежедневно, превръщайки се в обсесивно-компулсивно разстройство. Това прави живота много труден, но има начини да се отървете от натрапчивите мисли и страхове. Без помощ състоянието само ще се влоши с времето. Ще става все по-трудно да се фокусирате върху наистина важни неща и да намирате сили да преодолявате проблемите в ежедневието. Впоследствие настъпва депресия, лоши мисли, желания, а понякога разстройството се влошава до шизофрения.

Защо възниква обсесивно-компулсивното разстройство?

Обсесивното състояние на OCD (обсесивно-компулсивно разстройство) възниква в случаите, когато умът не е в състояние да потисне импулсите за предприемане на каквото и да е действие. В същото време те изтласкват всички останали мисли, макар и безсмислени или безпочвени в момента. Устойчивостта на тези импулси е толкова голяма, че предизвикват страх. За развитието на обсесивно-фобични прояви, обсесивна неврозавлияние върху биологичните и психологически факторис различни степени.

Обсесивно-компулсивното разстройство има различни прояви, но всички те се свеждат до основните симптоми от това естество:

• повтарящи се действия, ритуали;
• редовни проверки на вашите собствени действия;
• циклични мисли;
• фиксация върху мисли за насилие, религия или интимната страна на живота;
• непреодолимо желание за броене на числа или страх от тях.

При деца

ОКР се среща и при деца. По правило причините за развитието са психологическа травма. Неврозата се развива при дете на фона на страх или наказание, това състояние може да бъде провокирано от несправедливо отношение към тях от учители или родители. Раздялата с баща или майка оказва силно влияние върху ранна възраст. Импулсът за обсесивното състояние е преместване в друго училище или преместване. Описани са редица фактори в областта на семейните отношения, които формират разстройство при дете:

1. Недоволство от пола на детето. В този случай му се налагат необичайни за него качества, което предизвиква висока тревожност.
2. Късно дете. Лекарите са открили връзка между възрастта на майката и риска от развитие на психоза при детето. Ако една жена е на възраст над 36 години по време на бременност, тогава рискът от тревожност при бебето задължително се увеличава.
3. Конфликти в семейството. Често негативността от кавгите засяга детето и то се чувства виновно. Според статистиката в семейства, където мъжът активно участва в отглеждането, неврозите при децата се срещат много по-рядко.
4. Семейство от един родител. На детето липсва половината от модела на поведение. Липсата на стереотип провокира развитието на невроза.

При възрастни

При по-старото поколение появата на обсесивно-компулсивно разстройство се влияе от биологични и психологически причини. Първите се появяват, според лекарите, поради нарушения в метаболизма на невротрансмитера серотонин. Общоприето е, че той регулира нивото на тревожност чрез връзка с рецепторите нервни клетки. Отчита се и влиянието на условията на живот и екологията, но връзката все още не е научно доказана.

Психологическите фактори се проявяват в определени житейски сътресения и стресови ситуации. Те не могат да бъдат наречени причини за невроза - по-скоро те се превръщат в отключващ фактор за тези хора, които имат генетична предразположеност към развитието на натрапчиви мисли и страхове. Невъзможно е предварително да се идентифицират такива наследствени характеристики на човек.

Обсесивни състояния

Хората с определени личностни акценти или тези, които са претърпели психологическа травма, са предразположени към обсесивно състояние. Те са обект на неволно натрапване на чувства, образи, действия и са преследвани от натрапчиви мисли за смъртта. Човек разбира безпочвеността на подобни явления, но не може сам да преодолее и разреши такива проблеми.

Клиничните признаци на това състояние до голяма степен зависят от това какво е причинило влошаването и възникването на когнитивно-поведенческото разстройство. В момента има два основни вида натрапливи мисли - интелектуални и емоционална проява. Те провокират човешки фобии и панически страх, които понякога напълно нарушават живота и обичайния ритъм на хората.

Интелигентен

Обсесивните състояния от интелектуален тип обикновено се наричат ​​обсесии или обсесии. При този тип разстройство се разграничават следните общи прояви на мания:

1. „Психическа дъвка“. Неразумни мисли, съмнения по някаква причина, а понякога дори и без нея.
2. Аритмомания (обсесивно броене). Човек брои всичко наоколо: хора, птици, предмети, стъпки и др.
3. Натрапчиви съмнения. Проявява се в отслабено записване на събития. Мъжът не е сигурен, че е изключил печката или ютията.
4. Обсесивно повторение. Телефонни номера, имена, дати или заглавия постоянно се повтарят в ума.
5. Натрапчиви идеи.
6. Натрапчиви спомени. Като правило, неприлично съдържание.
7. Натрапчиви страхове. Те често се появяват в областта на работа или полов живот. Човек се съмнява, че е в състояние да постигне нещо.
8. Контрастно обсесивно състояние. Човекът има мисли, които не отговарят на типичното поведение. Например в момиче, което е добро, а не зло по природа, се появяват образи на кърваво убийство.

Емоционален

Емоционалните обсесивни състояния включват различни фобии (страхове), които имат определена насоченост. Например млада майка преживява неоснователно безпокойствокоето ще нарани или убие детето ви. Към този тип спадат и ежедневните фобии – страх от числото 13, православни храмове, черни котки и др. Има много различни видовестрахове, на които са дадени специални имена.

Човешки фобии

1. Оксифобия. Проблемът се изразява в страх от всякакви остри предмети. Човекът се притеснява, че може да нарани другите или себе си.
2. Агрофобия. Обсебен страх от открито пространство, атаките са причинени от площади и широки улици. Хората, страдащи от такава невроза, се появяват на улицата само придружени от друг човек.
3. Клаустрофобия. Обсебващ проблем е страхът от малки, затворени пространства.
4. Акрофобия. С това обсесивно състояние човек се страхува да бъде на височина. Има виене на свят и страх от падане.
5. Антропофобия. Проблемът е страхът от големи тълпи от хора. Човек се страхува да не припадне и да бъде смазан от тълпа.
6. Мизофобия. Пациентът постоянно се притеснява, че ще се изцапа.
7. Дисморфофобия. Пациентът си въобразява, че всички около него обръщат внимание на това, което е грозно, ненормално развитиетела.
8. Нозофобия. Човек постоянно се страхува да не се разболее от сериозно заболяване.
9. Никтофобия. Вид страх от тъмното.
10. Митофобия. Човек се страхува да излъже, затова избягва да общува с хората.
11. Танатофобията е вид страх от смъртта.
12. Монофобия. Човек се страхува да остане сам, което е свързано с идеята за безпомощност.
13. Пантофобия. Най-висока степенобщ страх като такъв. Пациентът се плаши от всичко около себе си.

Как да се отървем от натрапчивите мисли

Психологията на страха е проектирана по такъв начин, че обсесивни състоянияне могат да преминат сами. Да живееш така е изключително проблематично, да се бориш сам е трудно. В този случай близките трябва да помогнат и за това трябва да знаете как да се отървете от натрапчивите мисли и страха. Подкрепата може да бъде осигурена от психотерапевтични практики или самостоятелна работапо съвет на психолози.

Психотерапевтични практики

Ако разстройствата са ясно психогенни по природа, е необходимо да се проведе терапия с пациента въз основа на симптомите на обсесивното състояние. Психологическите техники се използват индивидуално за всеки пациент. Лечението на обсесивно-компулсивното разстройство може да се извършва индивидуално или в група. За да излекуват човек използват такива психологически типоветерапия:

1. Рационална психотерапия. По време на лечението специалистът идентифицира "тригерната точка" на невротичното състояние и разкрива патогенетичната същност на конфликта. Опитва се да засили положителни страниличността и коригира негативните, неадекватни човешки реакции. Терапията трябва да нормализира системата за емоционално-волеви реакции.
2. Групова психотерапия. Разрешаването на вътрешноличностните проблеми възниква чрез развитието на дефекти в междуличностното взаимодействие. Практическа работасе фокусира върху основния проблем за разрешаване на вътрешноличностни мании.

Степента на обсесивни състояния може да варира, така че наличието на последното не е директен път към психиатрията. Понякога хората просто трябва да измислят как да отвлекат вниманието си от лошите мисли, които възникват в подсъзнанието. За да преодолеете обсесивния страх и безпокойство, можете да използвате следните техники:

Има редица причини, които усложняват процеса на възстановяване с обсебен страх. При някои това се дължи на липса на самочувствие и силни страни, на други им липсва постоянство, а трети напълно очакват, че всичко ще мине от само себе си. Има редица примери известни хоракоито по пътя към успеха успяха да преодолеят своите фобии и страхове и да се справят с вътрешни проблеми. За тази цел се използват психологически техники, които помагат на човек да премахне натрапчивия страх от пътя.

Психологически техники

1. Бия се с негативно мислене. Тази техника се нарича „превключвател“, защото същността е да си представите своите натрапчиви страхове възможно най-ясно, в детайли, под формата на превключвател и в подходящия момент просто да го изключите. Основното нещо е да си представите всичко във вашето въображение.
2. Правилно дишане. Психолозите казват: „Вдишайте смелост, издишайте страх“. Дори вдишванията с леко забавяне и след това издишванията нормализират физическото състояние по време на атака на страх. Това ще ви помогне да се успокоите.
3. Действие в отговор на тревожност. Трудна практика, когато човек „гледа страха в очите“. Ако пациентът се страхува да говори, тогава трябва да поставите пациента пред обществото. Ще успеете да преодолеете страха чрез „драйв“.
4. Ние играем роля. От пациента се иска да играе ролята на уверен човек. Ако това състояние се практикува във формата театрална игра, тогава мозъкът в един момент може да реагира на него и натрапчивият страх ще премине.

Ароматерапия

Една от причините за обсесивно-компулсивното разстройство е стресът и психологическата умора. За да предотвратите и лекувате такъв проблем, трябва да можете да се отпуснете и да възстановите емоционалното си състояние. Ароматерапията помага при стрес или депресия. Необходимо е да се комбинира с психотерапия, тъй като ароматерапията е само начин за облекчаване на напрежението, но не и за решаване на основния проблем.

Видео: Как да се справим с натрапчивите мисли

Понякога хората могат да страдат лека формаобсесивно-компулсивно разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство и да не знаете за появата му. Когато състоянието се влоши, те се притесняват да потърсят помощ. Видеото по-долу показва начини да се отървете от безпокойството и безпокойството. Записите ще ви помогнат сами да работите върху проблема и да подобрите състоянието си. Използват се различни методи, така че можете да изберете този, който ви подхожда най-добре.

Открихте грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!

Обикновено хората смятат мисълта за нещо маловажно,

следователно те са много малко придирчиви, когато приемат мисли.

Но от прието правилни мисливсички добри неща се раждат

Всяко зло се ражда от възприети фалшиви мисли.

Мисълта е като кормило на кораб: от малко кормило,

от тази незначителна дъска, влачеща се зад кораба,

зависи от посоката и в по-голямата си част от съдбата

цялата огромна машина.

Св. Игнатий Брянчанинов,

епископ на Кавказ и Черно море

В трудни периоди от живота почти всички хора страдат от нашествие на натрапчиви мисли. Тези ужасни, гадни, лепкави мисли се вкопчват с особена сила в човек, който преживява смъртта на любим човек. И така, какви са те?

Натрапчиви мисли- това е формата, в която фалшивите идеи идват при нас, опитвайки се да вземат власт над нас. Нашето съзнание е постоянно изложено на техните активни атаки, но в критични моменти от живота тази атака може да се засили, което намалява качеството на живот и ни пречи да оценяваме трезво ситуацията, да правим планове и да вярваме във възможността за тяхното изпълнение. Заради тези мисли ни е трудно да се концентрираме и намираме резерви за преодоляване на проблемите, те са изтощителни, а често водят до отчаяние, в резултат на което реалността, която започваме да приемаме за реалност, се изкривява.

Какви натрапчиви мисли обикновено имат хората, които скърбят?

Много са разнообразни. Ще дам няколко примера, въпреки че те не представляват дори една стотна част от всички възможни натрапчиви мисли:

· Всички хубави неща в живота са свършили. Остава само да живеем и да търпим;

· Не искам да живея, но искам да отида при нея (при него);

· Няма да имам друг;

· Никой не се нуждая от мен (не съм необходим);

· Не мога да живея без него (без нея);

· Всичко, което се случи, е по моя вина;

· В бъдеще няма да има радост. Истински животсвърши и сега ще има само оцеляване;

· По-добре изобщо да не живееш, отколкото да живееш така. Не виждам смисъл или надежда в такъв живот;

· Сега нямам смисъл в живота;

· Никога няма да стане по-лесно. Тази болка и страдание са за цял живот;

· Никой не се нуждая от мен (не съм необходим). Аз съм бреме за всички.

И подобни мисли. Те проникват в нашето съзнание и не пускат човек дори за секунда. Често тези мисли ни карат да страдаме в много по-голяма степен дори от самите събития, предизвикали кризата.

Понякога тези мисли заемат цялата област на съзнанието, лишавайки ни от сън, храна, радост и стабилност. Семената на безнадеждността, отчаянието, меланхолията поникват и дават своята гадна реколта именно върху черната пръст на скръбта, която сме оплодили с тези натрапчиви мисли.

Обсебите се надигат с мощна вълна, на която е много трудно да се устои, ако не знаете определени правила. Ако погледнем обективно, ще видим как тези мисли просто, нагло и агресивно отвеждат съзнанието ни в робство. Натрапчивите мисли, подобно на вампири, изпиват останалата ни необходима енергия и отнемат усещането за живот. Те контролират нашето поведение, желания, свободно време, комуникация с други хора и не ни позволяват да излезем от състоянието на скръб.

Натрапчиви мисли- хитър и коварен врагкойто не се проявява открито, а се маскира като собствените ни мисли и постепенно ни налага своите желания и чувства. Те действат като банални вируси, нахлули в клетката жертва.

Бих искал специално да спомена мислите за самоубийство, както и мислите, които предизвикват чувство за вина. Те почти винаги са опасно натрапчиви и в по-голямата част от случаите мислите са вируси.

Има редица психично заболяване(депресия от органичен произход, шизофрения и др.), при които в комплекса от симптоми присъстват натрапчиви мисли. За такива заболявания има само един известен вариант за помощ - фармакотерапията. В този случай трябва да се свържете с психиатър, за да предпише лечение. Бих искал да отбележа това тук ние говорим засамо за единствената възможност за корекция и лечение, но не и за причината за това тежко състояние.

За щастие, по-голямата част от хората, които страдат от компулсии по време на скръб, изобщо нямат никакви психопатологични разстройства. Като се използва определен алгоритъмте могат да се отърват от ненужните мисли.

Каква е природата на подобни мисли?

От научна гледна точка, натрапчивите мисли ( мании) е непрекъснато повтаряне на нежелани идеи и нагони, съмнения, желания, спомени, страхове, действия, идеи и т.н., от които не може да се отървете със сила на волята. В тези мисли истинският проблем е преувеличен, уголемен и изкривен. По правило няколко натрапчиви мисли възникват наведнъж и те се подреждат порочен кръг, които просто не можем да нарушим. И тичаме около този кръг като катерици в колело.

Колкото повече се опитваме да се отървем от тях, толкова повече се появяват. И тогава има усещането, че те са с насилствен характер. В допълнение, много често (но не винаги) натрапчивите състояния са придружени от депресивни емоции, болезнени мисли, както и чувство на тревожност и страх.

Какво казва светската психология за натрапливите мисли?

Много психолози, често спекулативно и без доказателства, се опитват да обяснят причината за натрапливите мисли. Различните психологически школи все още остро спорят помежду си по този въпрос, но мнозинството все още свързва натрапчивите мисли със страхове. Вярно е, че тези предположения не изясняват как да се справим с тях.

Така че можем да кажем, че класическата психология няма точен и разбираем отговор на този въпрос и не предлага ефективни методи за освобождаване от маниите.

Как тогава да се борим с тях?

От дълго време експертите са предприели много неуспешни опитинамерете поне някакъв метод за справяне с маниите. Усилията им обаче частично се увенчаха с известни резултати едва през миналия век, когато беше изобретен метод на фармакотерапия, който в някои случаи помага да се справят със страха. Недостатъкът на този метод е, че не е дълготраен и не може да се прилага при всички пациенти. И в същото време, повтарям, в повечето случаи фармакотерапията облекчава симптомите само временно и не премахва самата причина за маниите.

Има още един стар метод, който създава илюзията за решаване на проблема, но всъщност само сериозно го задълбочава. Говоря за пиене на алкохол, наркотици, луди забавления, екстремни дейности и т.н. Да, с тяхна помощ можете да се откажете от натрапчивите мисли за много дълго време. кратко време, но след това те все още ще се „включат“ и с повишена сила. За съжаление, този метод е много популярен, въпреки очевидната вреда, причинена на тялото, ако се използва.

И така, какво трябва да направим? Наистина ли ситуацията е безнадеждна и сме обречени да станем роби на тези мисли?

Светската психология не дава рецепти за ефективна борба с натрапчивите мисли, защото не вижда природата на тези мисли. Просто казано, доста е трудно да се борим с врага, ако не го виждаме и не разбираме кой е той. Училищата на класическата психология, арогантно зачеркнали огромния опит на духовна борба, натрупан от предишните поколения, започнаха да изграждат наново определени концепции. Тези концепции са различни за всички школи, но ги обединява фактът, че те търсят причината за всички проблеми или в безлично и неразбираемо несъзнавано на самия човек, или в някакви физически и химични взаимодействия на дендрити, аксони и неврони, или в фрустрирани нужди от самореализация и т.н. Тези училища обаче нямат ясни обяснениякакво представляват натрапливите мисли, какви са законите на възникването им и механизмът на въздействие.

Междувременно, ефективен начин за борба с натрапчивите мисли в психиката здрав човексъществува! Отговорите на въпроси и успешните решения на проблеми са известни от хиляди години.

Моля, кажете ни повече за това.

Силата на натрапчивите мисли е, че могат да повлияят на съзнанието ни, а нашата слабост е, че почти нямаме влияние върху натрапчивите мисли. Тоест зад тези мисли стои независима воля, която е различна от нашата. Самото име „натрапчиви мисли“ вече подсказва, че те са наложени от някого отвън.

Това външно налагане може да се потвърди от парадоксалното съдържание на тези мисли. Тоест разбираме, че съдържанието на тези мисли не е напълно обосновано, не е логично и не е продиктувано от достатъчен брой реални външни обстоятелства. Натрапчивите мисли могат да бъдат абсурдни и лишени от здрав разум, но въпреки това не можем да им устоим.

Когато възникнат такива мисли, често си задаваме въпроси: „Как ми хрумна това?“, „Откъде дойде тази мисъл?“, „Как тази мисъл влезе в главата ми?“, „Защо това не дивата мисъл изглежда ми ужасна?“ . И въпреки че не можем да намерим отговори на тези въпроси, по някаква причина продължаваме да смятаме тези мисли за наши. А натрапливите мисли продължават да оказват огромно влияние върху нас.

Човек, преследван от натрапчиви мисли, разбира тяхната абсурдност и чуждост на разума и затова в повечето случаи оценява тези мисли критично. Но в същото време той не е в състояние да се отърве от тях със сила на волята. И това е още едно доказателство, че имаме работа с независим ум.

Кой притежава този ум и воля, насочени срещу нас?

Свети отци православна църквате казват, че в такива ситуации човек се занимава с атака от демони. Искам веднага да поясня, че никой от тях не е възприемал демоните толкова примитивно, колкото хората, които никога не са мислили за тяхната природа. Това не са онези смешните космати с рога и копита! Те изобщо нямат видим вид, което им позволява да действат незабелязано. Те могат да бъдат наречени по различен начин: енергии, духове на злото, същности. За външността им няма смисъл да говорим, но знаем, че основното им оръжие са лъжите.

Така е според светите отци зли духовеса причина за натрапчиви мисли, които приемаме за свои. Навиците се отказват трудно. И сме толкова свикнали да смятаме всичките си мисли, всичките си вътрешни диалози и дори вътрешни битки за наши и само наши. Но за да спечелите тези битки, трябва да застанете на ваша страна срещу врага. И за това е необходимо да разберем, че натрапчивите мисли не са наши мисли, те са ни наложени отвън от враждебна сила. Демоните в този случай действат като банални вируси, докато се опитват да останат незабелязани и неразпознати. Освен това тези същества действат независимо дали вярвате в тях или не.

Свети Игнатий (Брянчанинов) пише за естеството на тези мисли: „Духовете на злото водят война срещу човек с такава хитрост, че мислите и мечтите, които носят на душата, изглежда, че се раждат сами по себе си, а не от зъл дух, чужд към него, действайки и опитвайки се заедно.

Как можете да определите коя мисъл е обсебваща и откъде идва?

Критерият за определяне на истинския източник на нашите мисли е много прост. Ако една мисъл ни лишава от мира, тя е от демони. „Ако веднага изпитате объркване, потискане на духа от всяко движение на сърцето ви, тогава това вече не е отгоре, а от обратната страна„от злия дух“, каза праведният Йоан Кронщадски.

Не действат ли така натрапчивите мисли, които ни измъчват, когато преживяваме загуба?

Вярно е, че не винаги можем правилно да оценим състоянието си. Известният съвременен психолог В.К. Невярович в книгата „Терапия на душата” пише за това: „Липсата на постоянно вътрешна работавърху самоконтрола, духовната трезвеност и съзнателното управление на мислите, описани подробно в аскетическата святоотеческа литература. Човек може също да вярва, с по-голяма или по-малка степен на очевидност, че някои мисли, които между другото винаги се усещат почти като чужди и дори принудени, насилствени, всъщност имат природа, чужда на хората, тъй като са демонични. Според светоотеческото учение човек често не е в състояние да разпознае истинския източник на своите мисли и душата му е проницаема за демоничните елементи. Само опитни подвижници на светостта и благочестието, със светла душа, вече пречистена от молитва и пост, са в състояние да открият приближаването на тъмнината. Душите, покрити с греховна тъмнина, често не усещат и не виждат това, защото в тъмнината тъмнината е слабо различима.”

До какво водят извънземните мисли?

Мислите „от лукавия” поддържат нашето отчаяние, неверие, песимизъм, зависимости, страсти. Мисли, които погрешно приемаме за свои, тласкат хората към самоубийство, негодувание, непростителност, фалшива вина, необосновани страхове, нежелание да признаете грешките си пред Бог. Маскирани като нашите мисли, те натрапчиво ни тласкат към извършване на лоши дела. Обсебите ни пречат да поемем по пътя на духовното развитие, карат ни да не губим време да се коригираме, внушават ни ужасно чувство за вина и т.н. Именно такива мисли са „духовни вируси“.

Духовната природа на такива мисловни вируси се потвърждава много просто от факта, че може да ни бъде невероятно трудно да извършим благочестиво дело, да се помолим или, например, просто да отидем на църква. Чувстваме вътрешна съпротива, полагаме неимоверни усилия да се противопоставим на привидно собствените си мисли, които намират огромен брой извинения да не го правят. Въпреки че, изглежда, какво е толкова трудно да станеш рано сутрин и да отидеш на църква? Но не, ще станем навреме, за да отидем например на гробището, но няма да го направим, за да отидем на църква. Можем да плачем цяла вечер, но е много по-трудно да се насилим да се молим през същия период от време. Това са само някои примери. Нашето състояние е чудесно описано от апостол Павел: „Не разбирам какво правя: защото не правя това, което искам, но това, което мразя, правя... Доброто, което искам, не го правя, но злото, което не желая, го правя... Но ако правя това, което не искам, вече не го правя аз, а грехът, който живее в мен.” (Римляни 7, 19, 20, 22, 23).

През целия си живот ние избираме между доброто и злото. И след като анализираме направения избор, всеки от нас може да види ефекта от тези „вируси“.

Точно така духовно опитните хора са гледали на природата на натрапчивите мисли. И техните съвети за преодоляване на тези мисли са работили и продължават да работят безупречно в продължение на много векове!

А гордостта, завистта, алкохолизмът, преяждането, осъждането и всички останали страсти – те също се раждат от мании. Не са ли същите мисли зад тях?

Да точно тях. И това също е известно на много почитатели на благочестието от древни времена. Обясниха ни как да се справим с подобни мисли. Нашата податливост на страсти и грехове - специален случайвлиянието на субекти, които се маскират като нашите мисли. Именно те изнасилват душата, тласкат я там, където им е изгодно, като много често покваряват нашата личност.

Но не бих искал да говоря днес за връзката между подобни мисли и страсти. Това е тема на много дълъг и сериозен разговор, който заслужава отделен разговор.

Какъв е механизмът на въвеждане и влияние на натрапливите мисли?

Тези мисли са вградени директно в емоционалната сфера. Забелязвали ли сте някога как те надделяват върху емоциите ни? Появи се мисъл, а емоциите преливат, въпреки че нищо не може да се обясни логично. Освен това логиката често казва обратното, но контролът на логиката над нас вече е изгубен, а емоциите бушуват и ни контролират.

Въпросът е, че нашите емоционална сферанай-уязвими към подобни посегателства. Като цяло не можем да го контролираме. Всеки знае как сълзите напират в очите ни в най-неподходящия момент и това се случва против волята ни. Нашите емоционални реакции често пречат на бизнеса и тогава рядко можем да си обясним причините, поради които са възникнали. Колко пъти не сме успели да се справим с емоциите си, въпреки че наистина сме искали? Колко проблеми вече ни е донесла собствената ни емоционалност? Не е ли вярно, трябва да признаем, че нямаме контрол над емоциите си.

Известно е, че емоциите могат да бъдат обуздани само от логиката и разума, които ни предпазват от падане във властта на емоциите. Това се потвърждава от факта, че човек, който има преобладаващ логично мислене, по-лесно устоява на емоциите, които го завладяват. Обратно, емоциите на човек в неподходящо състояние - например, когато е пиян, под въздействието на наркотици, много болен, уморен, разстроен - са много по-изразени. Именно в такива състояния се правят големи глупости, за които после човек трябва да съжалява.

Какво поддържа натрапливите мисли?

Отказът от Божията помощ, безделието, мързелът, самосъжалението, апатията, отчаянието, депресията са най-хранителният субстрат за култивиране и умножаване на натрапчиви мисли.

Възможно ли е да се предотврати появата на подобни мисли?

Много светци биха могли, но ние грешните не можем. Това се случва, защото нашето духовно състояние не ни позволява да правим разлика между тези същности. Хората в по-голямата си част не знаят как и често дори не се опитват да направят това, защото смятат всяка мисъл, която им хрумне, за своя. И, разбира се, ако човек не може да отдели мислите, насочени срещу него, от собствените си мисли, тогава той е уязвим. Такъв човек може да се оприличи на малко дете, което отваря вратата на всички, без да подозира, че съществуват и „лошите“. Възрастните, като правило, разбират, че пускането на всички в къщата безразборно е опасно.

Но нима ние самите не отваряме вратата на душата си за всички мисли подред? Не е ли това начинът, по който съществата влизат в нас, маскирани като нашите мисли и чувства? Излишно е да казваме, че без поне малко да се опитаме да разпознаем ненужните мисли и да се предпазим от тях, ние се обричаме да страдаме от насилието, което маниите нанасят върху душата ни. След тяхното нападение в душата ми остава само бедлам и кошмар. Но най-интересното е, че дори след това не разбираме как се е случило бедствието. И чакаме следващия...

Как да се предпазите от тях?

Трябва да разберете, че защитата е невъзможна, ако не познавате враговете си. Хората, които не живеят сериозен (а не повърхностен, изключително външен ритуал) духовен живот, не познават враговете си. И дори да осъзнаят съществуването си, те нямат средства за самозащита.

Ако врагът е известен, тогава първо трябва да се научите да го различавате от приятелите, дори ако се опитва да се прикрие. Ако видите враг, тогава трябва да се опитате да не го пуснете вътре, да не отворите вратата за него. И ако го допуснете, опитайте се да се отървете от него с определени средства. Ние, вместо да разберем каква мисъл, желание, чувство пускаме в себе си, каним всеки при нас, безразборно: „Влизайте, който искате - винаги имаме широко отворена врата!

Но това не е всичко. Ние знаем как хората трябва да се предпазят, например, от обсебени пияници: за по-слабия човек е най-добре да не се включва в разговор с него, а просто да не обръща внимание на досадника, да го подмине. Същото е и с натрапчивите мисли. Но вместо това ние не само ги пускаме вътре, но и започваме да водим вътрешен разговор с тях. Ние не осъзнаваме, че те са по-силни от нас (докато не използваме алгоритъма, за който ще говорим по-подробно по-долу). И този „разговор“ традиционно завършва с нашето поражение.

Вижте как точно казва старецът Паисий Святогорец за нас: „Една мисъл, като крадец, идва при вас - и вие й отваряте вратата, въвеждате я в къщата, започвате разговор с нея и тогава тя ви ограбва. Възможно ли е да започнете разговори с врага? Не само избягват разговорите с него, но и вратата е здраво заключена, за да не влезе.”

Има ли психотерапевтични техники за избавяне от подобни мисли?

Има малко такива техники. Достъпно средствоборбата с натрапчивите мисли, страхове и тревоги, които се появяват по време на периоди на криза, е мускулна релаксация. Премахване мускулна треска, пълното отпускане на тялото намалява тревожността и помага да се отървете от страховете и съответно в повечето случаи интензивността на натрапчивите мисли намалява. Често препоръчвам този метод на пациентите си.

Правенето на упражнение за релаксация е съвсем просто: легнете или седнете, отпуснете тялото си колкото е възможно повече, психически се пренесете на някое хубаво място, върху природата. Започнете с отпускане на мускулите на лицето, след това отпуснете мускулите на врата, раменете, торса и завършете този процес с пръстите на ръцете и краката. Представете си, че всеки мускул в тялото ви е напълно отпуснат. Почувствай го. Ако не сте успели да отпуснете някоя част от тялото или мускулна група, опитайте се да ги напрегнете колкото е възможно повече и след това отпуснете. Направете това няколко пъти и правилната групамускулите определено ще се отпуснат. Трябва да сте в състояние на пълна релаксация за 15 до 30 минути.

Не се притеснявайте колко успешно сте се отпуснали. Не страдайте и не се напрягайте - оставете релаксацията да се случи с вашето собствено темпо. Ако почувствате, че по време на упражнението ви посещават външни мисли, опитайте се да ги изтласкате от съзнанието си, като превключите вниманието си към визуализиране на природата.

Ако релаксирате правилно няколко пъти на ден, това определено ще ви помогне да се отървете от маниите. Искам обаче да подчертая, че с помощта на тази техника можете само да намалите влиянието и интензивността на натрапливите мисли, но не и да се борите с причината, която ги предизвиква.

Какво трябва да направите, за да се отървете напълно от маниите?

За да изградите живота си в бъдеще без тези гадни вируси, първо, трябва да признаем наличието на натрапчиви мисли и необходимостта да се отървем от тях!

второ, трябва да поемем отговорност. Бих искал да отбележа, че ако приемем тези натрапчиви мисли и след това под тяхно влияние извършим определени действия, тогава ние сме тези, които сме отговорни за тези действия и техните последствия. Невъзможно е напълно да прехвърлим отговорността върху натрапчивите мисли, защото ние бяхме тези, които ги приехме и действахме в съответствие с тях. Действаха не мислите, а самите ние.

Позволете ми да обясня с пример: ако асистентът се опита да манипулира своя ръководител, в резултат на което той вземе грешно решение, тогава мениджърът, а не неговият асистент ще носи отговорност за това решение.

Трето, Не бива да смятате натрапчивите мисли за свои! Обърнете внимание на противоречието между вашите интереси, вашата логика и онези мисли, които се опитват да ви завладеят! Оценете тяхната парадоксалност, неуместност и логическа непоследователност. Оценете последствията и недостатъците от действията, до които следването на тези мисли може да доведе. Помислете върху това. Помислете дали виждате в тези мисли пряко несъответствие с това, което ви казва вашето съзнание. Вероятно ще откриете много несъответствия.

Признайте, че тези мисли не са ваши, че те са резултат от външна атака на други субекти срещу вас. Докато смятате натрапчивите мисли за свои, няма да можете да им се противопоставите с нищо и да вземете мерки за неутрализирането им. Невъзможно е да се неутрализирате!

Не влизайте в спор с натрапчиви мисли.Ако се появят, опитайте се да превключите вниманието си, не водете вътрешни диалози с тях!

Натрапчивите мисли имат една особеност: колкото повече им се съпротивлявате, толкова по-силно те атакуват. Психологията описва феномена на „бялата маймуна“, който доказва трудността при справяне с външните влияния в ума. Същността на явлението е следната: когато един човек каже на друг: „Не мисли за бялата маймуна“, тогава този човек започва да мисли за бялата маймуна. Активната борба с натрапчивите мисли също води до този резултат. Колкото повече си казвате, че можете да се справите, толкова по-малко можете да се справите.

Разберете, че това състояние не може да бъде преодоляно само с воля. Не можете да устоите на тази атака при равни условия. Ако продължим аналогията със ситуацията за алкохолиците, дадена по-рано, тогава най-много по най-добрия начинда се отървете от натрапчив пияница няма да бъде чрез активна съпротива срещу атаката му, а чрез игнориране на неговите думи и действия. В нашия случай просто трябва да превключите вниманието си от натрапчиви мисли към нещо друго (по-приятно), без да влизате в конфликт със самите натрапчиви мисли. Веднага щом превключим вниманието си и започнем да игнорираме маниите, те губят силата си за известно време. Колкото по-често ги игнорираме, толкова по-малко ни притесняват.

Ето какво казват светите отци за това: „Ти си свикнал да си говориш сам и мислиш да спориш с мислите си, но те се отразяват от Иисусовата молитва и мълчанието в мислите ти“ ( преподобни АнтонийОптински). „Тълпа от съблазнителни мисли става по-упорита, ако им позволите да се забавят в душата и още повече, ако също така влезете в преговори с тях. Но ако първия път бъдат отблъснати от силно напрежение на волята, отхвърляне и обръщане към Бога, тогава те веднага ще се отдръпнат и ще напуснат атмосферата на душата чиста” (Св. Теофан Затворник).

Разбира се, по-добре е да пренасочите вниманието към това, което помага ефективна борбас тези обсебващи същества. Можете да превключите вниманието си към подпомагане на хората, творчески или социални дейности, домакинска работа. Нашите предци са вярвали, че за да прогоните натрапчивите мисли е много добре да се занимавате с полезна физическа работа. Но молитвата помага по-добре в този случай. Когато човек превключи вниманието си към молитва, тези есенции бързо губят своята сила. Комбинацията от физически труд и молитва дава най-добри резултати. Неслучайно от дълбока древност в манастирите молитвата и трудът са вървели ръка за ръка.

Винаги трябва да помните, че при никакви обстоятелства не трябва да позволявате на натрапчивите мисли да предизвикат емоционална реакция. Не подкрепяйте натрапчивите мисли с фантазии и въображение.

Също така често подсилваме натрапчивите мисли със собственото си въображение и ярки фантазии. В. К. Невярович пише: „Натрапчивите мисли често възникват в отговор на поставения въпрос: „Ами ако? След това те се автоматизират, вкореняват се в ума и с многократни повторения създават значителни трудности в живота. Колкото повече човек се бори да се отърве от тези натрапчиви мисли, толкова повече те го завладяват. Важна причинасамото развитие и съществуване невротичен страхе развито сетивно въображение. В края на краищата човек, например, не само се страхува да падне от високо, но и с ужас си представя, че ще умре, „разпалва“ измислената ситуация по всякакъв възможен начин, представяйки си, да речем, погребението си, себе си лежи в ковчег и т.н." Какво означава това? Че укрепваме силите на натрапчивите мисли с нашето въображение.

Освен това, колкото по-добре си представяме от какво се страхуваме, толкова по-ясно виждаме резултата, постигнат чрез обсесивни нагони, както и последствията от действията, извършени в резултат на влиянието на обсесиите, толкова по-ярко съживяваме обсесивните спомени, толкова повече ние засилваме тези мисли в себе си. Не трябва да позволяваме на натрапливите мисли да влияят върху нас и нашето поведение чрез собствените ни емоции, фантазии и въображение.

Не се занимавайте със самохипноза, като си повтаряте тези мисли . Всеки добре знае силата на самохипнозата, която понякога помага в много трудни ситуации. Самохипнозата може да облекчи болката, да лекува психосоматични разстройства и значително да подобри психологическото състояние. Поради своята лекота на използване и изразена ефективност, този метод се използва в психотерапията от дълго време.

За съжаление, скърбящите често изпитват самохипноза на негативни твърдения. Човек, попаднал в трагична ситуация, непрекъснато, мълчаливо и на глас, несъзнателно произнася твърдения, които не само не помагат за излизане от кризата, но и влошават състоянието.

Например, човек постоянно се оплаква на приятели или си предлага:

– Животът приключи със смъртта на любим човек;

– няма да имам друг;

– не искам да живея;

– Животът вече няма да носи радост;

- Няма нужда да живеете сега;

И други подобни мисли.

По този начин се задейства механизмът на самохипнозата, който всъщност води човек до определени чувства на безпомощност, меланхолия, отчаяние, а в последствие и до болести и психични разстройства.

Оказва се, че колкото по-често човек повтаря тези негативни нагласи, толкова по-негативно се отразяват върху мислите, чувствата, усещанията, емоциите и идеите на този човек. Няма нужда да ги повтаряте през цялото време. С това вие не само не помагате, но и се забивате още по-дълбоко в кризисното блато.

Ако установите, че повтаряте тези заклинания често, направете следното:

Променете настройката на точно обратното и я повтаряйте през целия ден.

Например, ако постоянно мислите и казвате, че няма радост след смъртта на любим човек, тогава ясно кажете 100 пъти, че животът ще носи радост и всеки ден вашето състояние ще се подобрява. По-добре е да си правите такива предложения няколко пъти на ден. След известно време ще усетите ефекта от това упражнение. Когато пишете положителни твърдения, избягвайте префикса „не“. Не трябва да казвате „в бъдеще няма да бъда самотен“, а „в бъдеще определено ще бъда с любимия човек“. Не забравяйте, че това е много важно правилосъставяне на отчети. Не правете изявления за нещо, което е очевидно непостижимо или неетично.

Има ли други методи за справяне с натрапчивите мисли? Кои според вас са най-силни?

Както вече казах, най-мощното оръжие срещу натрапчивите мисли е молитвата.

Световно известен лекар, лауреат Нобелова наградапо физиология и медицина за работа по съдов шев и трансплантация кръвоносни съдовеи органи, д-р Алексис Карел каза: „Молитвата е най-мощната форма на енергия, излъчвана от човека. Това е толкова реална сила, колкото и гравитацията. Като лекар съм виждал пациенти, на които никой не е помогнал терапевтично лечение. Те успяха да се излекуват от болести и меланхолия само благодарение на успокояващия ефект на молитвата... Когато се молим, ние се свързваме с неизчерпаемата жизнена сила, която задвижва цялата Вселена. Молим се поне част от тази сила да дойде при нас. Обръщайки се към Бога с искрена молитва, ние подобряваме и лекуваме душата и тялото си. Невъзможно е поне един момент молитва да не донесе положителен резултатвсеки мъж или жена."

Духовното обяснение за помощта на молитвата в тази ситуация е много просто. Бог е по-силен от Сатана и нашият молитвен призив към Него за помощ прогонва злите духове, които ни „пеят” своите измамни, монотонни песни. Всеки може да се увери в това и то много бързо. Не е нужно да сте монах, за да направите това.

В труден момент от живота

Има ли тъга в сърцето:

Една чудесна молитва

Повтарям го наизуст.

Има сила на благодатта

В съзвучие на живи думи,

И диша неразбираем

Свята красота в тях.

От душата, като товар се търкулва,

Съмнението е далеч

И вярвам и плача,

И толкова лесно, лесно...

(Михаил Лермонтов).

Като всяко добро дело, молитвата трябва да се предприема с разум и усилия.

Трябва да се съобразим с врага – да разберем какво ни внушава и да насочим оръжието на молитвата срещу него. Тоест, словото на молитвата трябва да бъде противоположно на натрапчивите мисли, които ни се насаждат. „Направете си закон всеки път, когато се случи неприятност, тоест атака от врага под формата на лоша мисъл или чувство, да не се задоволявате само с размисъл и несъгласие, а да добавяте молитва към това, докато противоположните чувства и мислите се образуват в душата”, казва свети Теофан.

Например, ако същността на натрапчивите мисли е нежеланието да се приемат обстоятелствата, отчаянието, тогава същността на молитвата трябва да бъде смирение: „Божията воля да бъде!“

Ако същността на натрапчивите мисли е униние, отчаяние (и това е неизбежна последица от гордост и мърморене), тук ще помогне благодарствена молитва - „Слава на Бога за всичко!“

Ако сме измъчвани от гняв към виновника за трагедията, тогава просто се молете за него: „Господи, благослови го!“ Защо тази конкретна молитва ще помогне? Защото ще имате полза от молитвата за този човек, а злите духове не желаят добро на никого. Ето защо, като видят, че от тяхната работа идва добро, те ще спрат да ви измъчват с образи на този човек. Една жена, която се възползва от този съвет, каза, че молитвата е помогнала много и тя буквално е усетила до себе си безсилието и раздразнението на злите духове, които са я победили преди.

Естествено, можем едновременно да бъдем победени от различни мисли (няма нищо по-бързо от мисълта), така че думите също могат да се комбинират различни молитви: „Господи, смили се над този човек! Слава на Тебе за всичко!“

Трябва да се молите непрекъснато, до победа, докато нашествието на мислите спре и в душата ви царят мир и радост. Прочетете повече за това как да се молите на нашия уебсайт.

Помагат ли Тайнствата за преодоляване на натрапчивите мисли?

Разбира се, Тайнствата на Църквата са огромна помощ, дар от Бога за освобождаване от тези същности. На първо място, това е, разбира се, изповед. Именно на изповедта, разкайвайки се за греховете си, ние сякаш измиваме цялата мръсотия, която е полепнала по нас, включително и натрапчивите мисли.

Да вземем същото роптаене за ситуацията (и това не е нищо повече от роптаене срещу Бога или негодувание към Него), униние, негодувание към човек - всичко това са грехове, които тровят душата ни.

Изповядвайки се, ние правим две много полезни неща за нашата душа. Първо, ние поемаме отговорност за нашите сегашно състояниеи казваме на себе си и на Бог, че ще се опитаме да променим ситуацията. Второ, ние наричаме злото зло, а злите духове не обичат порицанието най-много - предпочитат да действат тайно. В отговор на нашите дела Бог, в момента, в който свещеникът чете разрешителната молитва, върши Своето дело – прощава ни греховете и прогонва злите духове, които ни обсаждат.

Още едно най-мощното средствов борбата за нашата душа е тайнството. Причастявайки се с Тялото и Кръвта Христови, ние получаваме благодатна сила да се борим със злото в себе си. „Тази Кръв премахва и прогонва демоните далеч от нас и призовава Ангелите при нас. Демоните бягат от мястото, където виждат суверенната кръв, а ангелите се стичат там. Пролята на Кръста, тази Кръв изми цялата вселена. Тази Кръв е спасението на нашите души. От нея се измива душата”, казва св. Йоан Златоуст.

„Пресветото Тяло Христово, когато е добре прието, е оръжие за онези, които воюват, завръщане за тези, които се отдалечават от Бога, укрепва слабите, ободрява здравите, лекува болести, запазва здравето, благодарение на него ние се поправят по-лесно, в труда и скръбта ставаме по-търпеливи, в любовта – по-пламенни, по-изтънчени в знанието, по-готови в послушанието, по-възприемчиви към действията на благодатта”, казва св. Григорий Богослов.

Не мога да предположа механизма на това избавление, но знам със сигурност, че десетки хора, които познавам, включително и мои пациенти, се отърваха от натрапчивите мисли именно след Тайнствата.

Като цяло стотици милиони хора са почувствали благодат след Тайнствата. Именно те, техният опит, ни казва, че не трябва да пренебрегваме помощта на Бог и Неговата Църква с тези същности. Бих искал да отбележа, че след Тайнствата някои хора се отърваха от маниите - не завинаги, но за известно време. Това е естествено, тъй като тази борба е дълга и трудна.

И последният въпрос... Натрапчивите мисли често пораждат страхове: страх за бъдещето, страх за душата обичан, страх от общуване, страх от неразбиране и други. Тези лепкави страхове преследват човек и изглежда, че семената им са натрапчиви мисли. Какво трябва да се направи в този случай?

Ние, подвластните на страха, сме отправени към думите на св. Теофан Затворник, които искам да цитирам в края на нашия разговор: „Вие пишете: Тъжно ми е, никъде няма мир. Нещо ме притиска, на сърцето ми е тежко и тъмно...- Силата на кръста е с нас! Този враг... ви посреща с такава стегнатост и отпадналост. Не сте сами, всеки изпитва такива атаки, но не всички са еднакви. Вие сте измъчвани от стягане; други са изпълнени със страхове; На други пък трупа такива препятствия в мислите, сякаш са планини... Случва се да създава потоци от мисли, да смущава сърцето и да го смущава отвътре. И изведнъж, като порив на буря. Такива са хитростите на нашите врагове... Просто не е нужно да се съгласявате с нищо (с мисли, вдъхновени от демони - прим. М.Х.), но изтърпете - и всичко ще мине... И всички падат пред Господ. И призовете Богородица.”