טיפול כירורגיצניחת כליות אינה הטיפול היעיל היחיד לנפרופטוזיס. בעזרת מתחמי התעמלות בעיצוב מיוחד ניתן להחזיר את האיבר למקומו המקורי. תרגילים לצניחת כליות מבוצעים רק תחת פיקוחו של מומחה; רק לאחר זמן מה, המטופל רשאי לבצע פעילות גופנית כזו באופן עצמאי.

נפרופטוזיס מסוגל להעביר מסה אִי נוֹחוּתלאדם, שלא לדבר על העובדה שמחלה זו יכולה לשבש את כל תפקודי הגוף. אם התעמלות לצניחת כליות מבוצעת על ידי חולים עם שלבים 1 ו-2 של התפתחות הפתולוגיה הזו, אז ברוב המקרים זה יעיל. אם המחלה כבר בשלב 3, אז טיפול כזה הוא חסר אונים ויש צורך בטיפול כירורגי.

פיזיותרפיה לצניחת כליות

בעזרת פעילות גופנית מיוחדת ניתן להגיע לחיזוק רקמת שרירשרירי הבטן והגב, שבלעדיהם לא ניתן יהיה לשמור את הכליות במקומן. תרגילי בוקר יכולים להפוך לחלק חימום במהלך טיפול כזה. התחלה פתאומית להתאמן עם מאמץ גופני כבד יכולה רק להזיק למטופל; הכל צריך להיעשות בהדרגה.

טיפול בפעילות גופנית עבור נפרופטוזיס הוא מאוד שיטה יעילהיַחַס של מחלה זובשלב 1. אם החולה מבצע את התרגילים מדי יום ובאופן קבוע, אז המחלה יכולה להישכח במהרה.

תרגילים יעילים:

ישנם מספר עצום של אלמנטים של תרגילים טיפוליים שמטרתם לחזק את השרירים ולהחזיר את הכליה הנודדת למצבה הרגיל. ניתן לשלב תרגילים לנפרופטוזיס עם מתחמי חינוך גופני על ידי בובנובסקי, רופא שפיתח שורה של טכניקות ייחודיות המשחזרות אדם לאחר פציעות חמורות או עקירה וצניחת איברים פנימיים. סט תרגילים לנפרופטוזיס של בובנובסקי מאפשר לך לשפר במהירות את המצב ולהבריג את הכליה למיקומה הרגיל.

יוגה והתוויות נגד לחינוך גופני לנפרופטוזיס

יוגה היא טכניקה עתיקה שיכולה לשקם את גוף האדם. כאשר כליה צונחת השיטה הזאתטיפול יכול להיות מאוד יעיל. כל הפעולות במהלך היוגה מבוצעות באיטיות, ללא תנועות פתאומיות ומאמץ רציני, המושלם עבור אנשים מבוגרים וחולים מוחלשים. על ידי ביצוע סט של תרגילי יוגה, אדם יכול להחזיר את האיזון כוחות פנימייםהגוף, לשפר את הרווחה ולרפא מחלות שונות.

אסאנות יוגה:

יש גם הרבה תרגילי יוגה שמועילים לצניחת כליות. רק מומחה יכול לקבוע בדיוק מה נחוץ לדרגות שונות של מחלה זו. ישנן התוויות נגד רבות החלות הן על טיפול בפעילות גופנית והן על יוגה. יש צורך לקחת בחשבון את כל הגורמים שיכולים להחמיר את מצבו של מטופל כזה.

התוויות נגד:

1. תהליכי גידול בגוף, מהלך ממאיר.
2. מחלות זיהומיות חריפות.
3. נזק חמור לעמוד השדרה.
4. פציעות מוח טראומטיות.
5. מחלות דם.
6. מחלות לב (דופק מוגבר וירידה).

כללים כלליים לתרגילים טיפוליים

על מנת שפיזיותרפיה לנפרופטוזיס, כמו גם יוגה, תהיה יעילה ובריאות האדם תשתפר, יש להקפיד על מספר כללים. הרופאים ממליצים לחולים עם צניחת כליות לשנות היבטים מסוימים בחייהם, מכיוון שגורמים רבים יכולים להחמיר את המצב, ובמקרה זה טיפול כזה כבר לא יעזור.

בנוסף לטיפול בפעילות גופנית, הרופא יכול לרשום קורס של עיסוי טיפולי, אשר יכול גם לספק די חזק השפעה טיפולית. יש להבין שכל המרכיבים הטיפוליים של התעמלות יכולים לעזור רק בשלב הראשון של נפרופטוזיס.בשלב השני של המחלה, פעילות גופנית יכולה רק לשפר את מצבו של אדם, ואם החולה כבר בשלב השלישי של מחלה זו, כאשר הכליה כבר ירדה לאזור האגן, אז רק התערבות כירורגית יכולה לעזור.

הבעיה היא שנפרופטוזיס כמעט ואינה באה לידי ביטוי בשלבים הראשונים של התפתחותה; המטופל עלול לחוות אי נוחות קלה באזור המותני, שהוא לא שם לב אליה. אם במהלך תקופה זו כל השיטות ננקטות טיפול שמרני של מחלה זו, אז המחלה פשוט תיעלם. צניחת כליות עלולה לפגוע קשות בבריאותו של אדם, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא עם הסימנים הראשונים של פתולוגיה, אז זה הרבה יותר קל לעזור לאדם. עם חיזוק קבוע של המחוך השרירי, הכליות טובות להישאר במקומן, מבלי לזוז או ליפול.

פיזיותרפיה לנפרופטוזיס היא מרכיב חובה במהלך הטיפול. שיקום שרירים מוחלשים הוא ערובה לשמירה על הכליה במקומה.

טיפול בפעילות גופנית לצניחת כליות

לכליה בריאה יש תנועתיות מסוימת: בנשימה עמוקה, במאמץ רב, האיבר יכול לנוע בכמות מסוימת - באורך של חוליה אחת. אם, בשאיפה, הכליה זזה יותר מ-2 ס"מ, ובזמן נשימה מהירה - יותר מ-3.5 ס"מ, זה נקרא שוטטות. הניידות הזו מוגזמת ויש לפצותה.

מהי נפרופטוזיס

הכליה נמצאת במקום אחד הודות למנגנון שמחזיק אותה: פאשיה, סרעפת, שרירי בטן, שרירי גב תחתון, רצועות בטן, מבנים שומניים ומבנים פאשיאליים של האיבר עצמו. כל אחד מהמבנים בנפרד אינו מבטיח את חוסר התנועה של הכליה, אך יחד הרצועות והשרירים מחזיקים אותה בצורה אמינה למדי.

נפרופטוזיס היא מחלה נרכשת, בניגוד למחלה מולדת דומה. המנגנון שלו ברור בעיקרו - היחלשות וניוון של מבני שמירה.

הסיבה לצניחת הכליות יכולה להיות שונה:

• טונוס שרירים נמוך - שרירים דופן הבטןוהגב התחתון הם שרירים מייצבים. היחלשותם מובילה למספר טרנספורמציות שליליות בגוף;
• הפחתה של הקפסולה השומנית של הכליה - נצפה עם רזון חמור או ירידה ניכרת במשקל;
• תזוזה מכנית עקב עומס מופרז - זה מתרחש בקרב נציגי ספורט כוח;
• חולשה מערכתית רקמת חיבור- מלווה תנועתיות יתר של מפרקים, visceroptosis וכו ';
• הֵחָלְשׁוּת מנגנון רצועהעלול להיגרם על ידי מומים מולדיםשלד - היעדר צלעות, לֹא מיקום נכוןחוליות;
• לידות מרובות גורמות לרוב לעקירת כליות;
• גם נציגי מקצועות מסוימים רגישים למחלה זו: נהגים - עקב עומס רטט קבוע, מספרות ואנשי מכירות - עקב עמידה ממושכת.

עד כמה המחלה הזו מסוכנת? הכליות משרתות על ידי עורקים וורידים, שאורכם וחתכם מיועדים למצבו התקין של האיבר. כאשר נעקרים, הכלים נמתחים, מה שמוביל לירידה בחתך העבודה, ולכן לבעיות באספקת הדם.

צניחת כליות

סיווג המחלה

המחלה שכיחה הרבה יותר בנשים - על כל 100 חולות יש רק 1-18 חולים. הסיבה ברורה - הריון ולידה מותחים את דופן הבטן, מה שמוביל להיחלשות שלו. במקביל, הכליה מאבדת חלק מהתמיכה שלה וזזה. קשה להפריז בחשיבותה של התעמלות למניעת תופעה כזו.

נפרופטוזיס מאובחנת ב קבוצת גילמגיל 30 עד 60 שנה. המחלה נדירה ביותר בילדים. מושפע לעתים קרובות יותר כליה ימין– ב-65 מקרים מתוך 91 המתוארים, לעתים רחוקות יותר השמאלי – 14. עקירה של שני האיברים נצפית בתדירות נמוכה אפילו יותר.

ישנם מספר שלבים של המחלה:

• מדרגה 1 - הכליה נעקרה באורך 1.5 חוליות. במישוש, האיבר מזוהה רק בשאיפה, ובנשיפה הוא נעלם בהיפוכונדריום. קשה מאוד לאבחן שלב 1 כי הוא א-סימפטומטי. המקסימום שהמטופל יכול להרגיש הוא משיכה תחושות כואבותבגב התחתון ובבטן, שנעלמים במצב אופקי. ניתן לקבוע את כמות העקירה רק באמצעות רדיוגרפיה.
• מדרגה 2 - המוט התחתון יורד לאורך 2 חוליות, בעמידה הכליה ממוקמת מתחת להיפוכונדריום וניתן להחזירה למקומה בתנועת יד. נצפה כאב מותני חמור, אשר חולף כאשר הכליה נעזרת בתנוחה הנכונה.
• דרגה 3 - כמות העקירה עולה על אורך 3 חוליות. במקרה זה, הכליה בכל מצב - בעמידה, בשכיבה, ממוקמת מתחת לקשת החוף. כאבי גב תחתון הופכים קבועים ואינם נעלמים במצב אופקי. תפקוד הכליות מופרע: מופיע קוליק, לחץ עורקי. שלב 3 מאופיין במספר כאבים עצביים בעלי אופי שונה - עצב פמורלי, סיאטי. חולים הם בדרך כלל עצבניים ביותר וחם מזג.

כיפוף של השופכן, קוליק, הוא תוצאה של נפרופטוזיס, ולא הסימפטומים שלה. ניתן לחסל מחלות אלו רק על ידי פתרון הבעיה הבסיסית.

טיפול בהתעמלות

המרכיב העיקרי בקיבוע הכליה למקומה הוא השרירים. כמוסת השומן גם מסוגלת לקבע את האיבר למקומו, אבל למען ההגינות, שיטה זו טומנת בחובה סיבוכים רבים.

הטיפול כולל את הפעילויות הבאות:

• תחבושת - עשויה בנפרד, תוך התחשבות תכונות אנטומיותסבלני. המחוך תומך באיבר במצב האנטומי הנכון על ידי לחיצה על שרירי הבטן והגב התחתון. הוא די נוח ללבישה, אבל כאן מסתיימת ההשפעה החיובית שלו.
• דיאטה - אם הכליה הפכה לנדודית עקב משקל גוף לא מספיק או ירידה פתאומית במשקל, יש להוסיף משקל. ובשביל זה אתה צריך לעקוב אחר דיאטה מסוימת. בנוסף, יש לקחת בחשבון כי כליה עקורה פגיעה, פעילותה נפגעת, ולכן יש להוציא מזונות שאינם בריאים לאיבר מהתזונה.
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה- תופס עמדה דומיננטית. כאשר לובשים אותו לאורך זמן, מחוך יכול להחליש עוד יותר את השרירים, כך שהמכשיר הזה הוא אמצעי זמני. רק התעמלות יכולה להחזיר את הטונוס של שרירי הבטן והגב במידה מספקת כך שהכליה תוחזק בחוזקה במקומה.

העומס חייב להיות מספק. אדם שלא עשה התעמלות, אשר ככל הנראה היה הגורם לנפרופטוזיס, לא צריך להתחיל עם עומס ניכר. מאמץ גופני מוגזם אם הכליה לא ממוקמת כראוי אסור. עם זאת, עלייה הדרגתית מתמדת תיתן תוצאה חיובית.

האמצעים המפורטים ננקטים במקרה של נפרופטוזיס בדרגה 1 ו-2, וכן במקרה של צניחת כליה ימין או שמאל. בדרגה 3, טיפול שמרני לרוב אינו יעיל יותר.
בסרטון על תחבושת לכליות צניחות:

תרגילי מניעה

נפרופטוזיס הרבה יותר קל למנוע מאשר לטפל, במיוחד מכיוון שאין צורך לעשות מאמצים מיוחדים. יתרה מכך, השרירים המחזיקים את הכליה במקומה הם המייצבים העיקריים, כלומר, הם פועלים בכל תרגיל שמתבצע בעמידה, בישיבה, על ארבע, וברוב התרגילים בשכיבה.

למעשה, אין פעילות גופנית שאינה מערבת את שרירי הבטן בצורה כלשהי. לכן, אם אדם עוסק בחינוך גופני או בכל ספורט, הוא אינו בסיכון לנפרופטוזיס. היוצא מן הכלל הוא ספורט כוח, שבו עומס מופרז יכול לעקור את הכליה.

אימון בוקר

תרגילי בוקר קלאסיים מורכבים מ-3 אלמנטים חובה: תרגילים לישבן וירכיים, לבטן ולחגורת הכתפיים העליונה. יש לבצע אותם בסדר הנתון: מטרת תרגילי הבוקר היא "להעיר" את הגוף, כלומר להגביר את זרימת הדם ולשפר את חילוף החומרים. וכדי לעשות זאת, תחילה עליך לגרום לשרירים הגדולים ביותר בגוף לעבוד - שרירי העכוז.

בסוג זה של פעילות גופנית שרירי הגב התחתון עובדים בצורה מינימלית, אך קיים עומס על שרירי הבטן. קטגוריה זו כוללת כל סוג של סקוואט - לפחות 10-20 חזרות, וכמה סדרות - מ-3 עד 10. אם מצב פיזיהמטופל מאפשר, אז יש צורך להתחיל תרגילי בוקר עם סקוואט.

החלק השני מורכב מתרגילי בטן. ה"פינה" הפשוטה ביותר מתבצעת עם רגליים לסירוגין או עם שתי הרגליים בו זמנית. כמות – לפחות 10, אך תלוי במידת המוכנות.

ככלל, עם נפרופטוזיס, זה החלק השני שמקבל תשומת לב מרבית. קומפלקס טיפוסי כולל מספר תרגילים המבוצעים בשכיבה על הגב ועל הבטן. מכיוון שהמצב האופקי מקל גם על כאב בזמן נפרופטוזיס, כל מטופל יכול לבצע חלק זה של התרגיל.

האלמנט השלישי הוא כל צורה של שכיבות סמיכה. במקביל, שרירי הגב ושרירי הבטן מתוחים בצורה מצוינת. מבוצע כמיטב יכולתך: ניתן לבצע שכיבות סמיכה מהרצפה במצב "קרש" ומהברכיים, ניתן לבצע שכיבות סמיכה מכיסא במצב "קרש", אפילו לעשות שכיבות סמיכה מ הקיר יועיל. למרבה הצער, זה בדיוק מה שלא נגיש לרוב החולים, למרות שזה מאוד יעיל.

• "אופניים" - שכיבה על הגב, רגליים כפופות ומורחבות לסירוגין, המדמה רכיבה. מומלץ לחזור על הפעולה עד 2 דקות;

תרגיל "אופניים"

• כיפוף רגל - הרגליים כפופות לסירוגין בברכיים ונמשכות לכיוון החזה. חזור עם כל רגל לפחות 8 פעמים;
• "פינה" - הרם את שתי הרגליים למעלה. לפחות לזווית של 90 מעלות ומטה בזמן הנשיפה. התרגיל מתבצע לאט וחלק. אם אין עומס מספיק במצב הקיצוני, הרם את האגן. אפשרות נוספת היא להרים את הרגליים בזווית ישרה, לפזר אותן בזמן הנשיפה, לסגור אותן תוך כדי השאיפה ולהוריד אותן תוך כדי הנשיפה. לפחות 6 חזרות;

תרגיל "פינה"

• חצי גשר - כופפו את הברכיים והניחו את הרגליים על הרצפה. לאחר מכן הרם את האגן בצורה חלקה תוך כדי הנשיפה והורד אותו תוך כדי השאיפה. אם עומס כזה גדול מדי, החזיקו כדור או מגבת מגולגלת באותו מצב בין הברכיים וסחטו אותו עם הברכיים - החזיקו עד 8 שניות. יש לחזור על זה 8-10 פעמים;
• "חתול" - עמדו על ארבע, קמרו את הגב למעלה ולמטה בזמן שאתם נושפים. שאיפה מתרחשת אוטומטית בין תנועות. חזור 15 פעמים. תרגיל זה לא רק מחזיר את הכליות, אלא גם את החוליות, וגם מקדם את ספיגת המלחים.

תרגיל "חתול"


פיזיותרפיה בבוקר לצניחת כליות נמשכת כ-15 דקות. אם זו הפעילות הגופנית היחידה, אזי משך הזמן שלה צריך להיות לפחות 25 דקות. אם פחות זמן מושקע בהתעמלות, ההשפעה לא תושג.

עם נפרופטוזיס שלב 1, תרגילי גב מבוצעים למעשה ממצב שכיבה על הרצפה. בשלבים 2 ו-3 מומלץ להשתמש במישור משופע: בשלב 2 נפרופטוזיס זווית הנטייה היא 15 מעלות, בשלב 3 – 30 מעלות.

סט תרגילים בסיסי

בפועל, מספר ומורכבות התרגילים תלויים במצב ההתחלתי של המטופל. תסביך טיפוסי לא יביא שום תועלת לאדם שהוא לפחות קצת מפותח פיזית. יש צורך לקחת בחשבון לא כל כך המלצות לתרגילים כמו הגבלות: אתה לא יכול לרוץ, לקפוץ ולהרים משקולות. מה שאסור הוא הרמה מהרצפה או שימוש במכונה המדמה הרמת משקולות ממצב משופע. סוגים אחרים של תרגילים נשארים זמינים.

אבל מכיוון שנפרופטוזיס מתרחשת לרוב בגלל ניוון שרירים, רוב החולים עם אבחנה זו צריכים להתחיל עם התרגילים הפשוטים ביותר:

• יש לבצע את מתחם ההתעמלות לפחות 25 דקות פעם ביום. במידת האפשר, כדאי לעשות 2 ביום - במקרה זה, מתחם הבוקר יכול להיות קצר.
• ניתן לבצע את התרגיל אחד בכל פעם או בסדרה. אם המתחם לוקח מעט מדי זמן, אתה צריך להגדיל את מספר החזרות.
• פעילות גופנית צריכה לעייף את השרירים. כשזה לא קורה השריר לא עובד מספיק ולא מתחזק, מה שאומר שהתעמלות לא מביאה שום תועלת.

למרבה הצער, אצל אנשים מוחלשים, פעילות גופנית בהתחלה תמיד גורמת לכאב, וזו סיבה להפסיק להתאמן. כאב הוא בלתי נמנע, שכן שרירים לא מוכנים מגיבים בצורה לא מספקת לעומס ואינם יודעים כיצד להתמודד עם זרימת דם אינטנסיבית.

ניתן לגוון את מספר התרגילים במתחם - מ-5 נדרשים ועד 20.

כמעט כל התרגילים מבוצעים ממצב שכיבה, כך שאין לחץ על המפרקים.

טיפול בפעילות גופנית עבור נפרופטוזיס הוא הכי הרבה מבט בטוחהתעמלות:

• נשימה סרעפתית - בשאיפה הבטן בולטת, ובנשיפה היא נמשכת פנימה בכוח. חזור 4-8 פעמים.
• הזרועות הכפופות במרפקים מורחבות בכוח מאחורי הראש בזמן שאיפה. בזמן הנשיפה, הורידו את הידיים לצדדים והצמידו אותן לצלעות - 8-10 פעמים.
• בזמן שאתה שואף, לחץ את הרגל הכפופה בברכיים אל החזה שלך, ובזמן שאתה נושף, משוך בכוח את הבטן. ואז הרגל מורידה, מיישרת את הברך במאמץ. חזור עם כל רגל 5-10 פעמים.
• התכופפו בברכיים, הנח את כפות הרגליים על הרצפה, הרם את האגן בצורה חלקה בזמן הנשיפה, החזק למשך 4 שניות והורד תוך כדי השאיפה. חזור 4-8 פעמים.
• עשה את אותו הדבר עם רגל אחת ישרה מורמת 90 מעלות. חזור 4-8 פעמים. יכול להיות שזה לא יסתדר מיד.
• משכיבה תוך כדי שאיפה מרימים את הרגל הישרה, לוקחים אותה הצידה, תוך כדי נשיפה מרימים ומחזירים למצב ההתחלה. 5-10 חוזרים על עצמם עם כל רגל.
• הרגליים הכפופות בברכיים מורידות ימינה ושמאלה, מתפתלות. הניחו את הידיים לצדדים כדי לאיזון. 5-10 פעמים לכל כיוון.
• הזרועות הכפופות במרפקים מתיישרות אחת אחת. ככל שהתנועה יעילה יותר, כך מופעל יותר מאמץ במהלך ההארכה. חזור 4-8 פעמים.
• "אופניים" - 6-10 עיגולים עם כל רגל.
• "פינה" - 4-8 פעמים.

אם המתחם מתבצע כתרגילי בוקר, מספיקים 10 התרגילים הללו. אתה צריך לסיים את השיעור עם נשימה סרעפתית.
סרטון של נשימה סרעפתית:

השיעור השני צריך לכלול את התרגילים הרשומים ותרגילים חדשים. הם מתווספים כאשר הצורה משוחזרת.

• שכיבה על צד ימין, הרם את הרגל הישרה והחזק אותה למשך 3-4 שניות. חזור 6-8 פעמים.
• כופפו את הרגל בברך והצמידו אותה בכוח אל החזה - עד 10 פעמים.
• נשימה דיאפרגמטית - לפחות 5 פעמים.

חזור על כל התרגילים ממצב שכיבה על צד שמאל.

• בשכיבה על הבטן, הרם את הרגליים בזו אחר זו והחזק למשך 3-4 שניות. חזור עד 10 פעמים. מאוד פעילות גופנית יעילהלשרירי הגב התחתון והישבן.
• נשענים על האמות וכפות הידיים ממצב שכיבה, הם עולים למצב על ארבע. החזק למשך 5-6 שניות והורד לעמדת ההתחלה. 5 פעמים.
• בעמידה בתנוחת ברך-מרפק, הרמת רגליים ישרות בתורות - 4-8 פעמים.
• באותה תנוחה, זרועות ישרות מורמות בתורן. תרגיל זה יהיה צורך לשלב מאוחר יותר.
• בשכיבה על הגב, הרם את האגן כמתואר, אך בסיום התנועה, לחץ את הרגליים כפופות בברכיים אל החזה. חזור 4-8 פעמים.

המתחם מושלם בנשימה סרעפתית. אתה צריך לנשוף בפה פתוח וללוות את הנשיפה בצליל "הא-א-א". כמה שהטכניקה הזו פשוטה, זה גם לוקח זמן לשלוט בה.
הסרטון מציג את קבוצת התרגילים העיקרית לצניחת כליות:

אחת הדרישות העיקריות עבור טיפול מוצלחנפרופטוזיס - שמירה על יציבה נכונה. האחרון נשמר בדיוק בשל עבודתם של השרירים המייצבים. גב כפוף, צוואר מוטה וגב תחתון מעוגל הם משתתפים הכרחיים בהתפתחות המחלה.

בפועל, כל טיפול פיזיותרפי מסתכם בלימוד מטופל מוחלש כיצד לשמור על יציבה נכונה ולחזק את השרירים לשם כך. מה עוד צריך לשים לב?

• תחבושת היא לא תרופת פלא. יתר על כן, לבישתו מובילה להחלשה גדולה עוד יותר של השרירים. אז כדאי ללבוש מחוך רק כמוצא אחרון, כאשר יש איזושהי פעילות גופנית או כאשר יש צורך להגן על הכליות מפני גורמים מכניים. למשל, נסיעה באוטובוס מלווה בטלטולים וטלטולים חזקים. כאן, תחבושת לא תזיק, ואז רק בשלבים 2 ו-3.
• התעמלות חייבת להתבצע כל יום, אפילו טוב יותר - 2 ליום. יתר על כן, המתחם השני צריך להיות ארוך יותר.
• כדי לחזק את השרירים יש להעמיס עליהם, ולכן עייפות ושרירים כואבים הם תנאי מוקדם. אבל אם כאבי שרירים הם גורם חיובי, אז כאבי כליות לא. בעת ביצוע התרגיל, כדאי לעקוב בקפידה מה בדיוק והיכן הוא כואב. בנוסף, אם יש מחלות אחרות, אז בעת ביצוע תרגילים יש לקחת בחשבון גם את השפעתם.
• תרגילים בתנוחת ברך-מרפק עלולים לגרום לסחרחורת. חשוב לבסס את הסיבה שלו. אם זה קשור לעלייה בלחץ הנגרם על ידי נפרופטוזיס, הליך "חתול" יצטרך להידחות. אם זו תוצאה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם או בית החזה, יש צורך להמשיך, אבל לאט ועם נשיפה "הא-א-א". יש לשלוט בטכניקת הנשיפה, מכיוון שהיא משחררת לחץ.
• העומס חייב לגדול כל הזמן. אם לאחר חודשיים טיפול בפעילות גופנית נראה פשוט מדי, אתה צריך לכלול תרגילים מורכבים יותר, ואפילו עם משקולות - צמידי קרסול, למשל. בהדרגה, תרגילי כוח קבועים מוכנסים להתעמלות - לאנשים בריאים.

טיפול בפעילות גופנית הוא מרכיב הכרחי בהחלט בטיפול בנפרופטוזיס, אפילו בדרגה 3 חומרה. התעמלות טיפולית אינה מספקת השפעה מספקת רק אם כתוצאה מצניחת הכליה מושפעת ממחלה קשה - פיאלונפרוזיס.

פיזיותרפיה לנפרופטוזיס היא מרכיב חובה במהלך הטיפול. שיקום שרירים מוחלשים הוא ערובה לשמירה על הכליה במקומה.

טיפול בפעילות גופנית לצניחת כליות

לכליה בריאה יש תנועתיות מסוימת: בנשימה עמוקה, במאמץ רב, האיבר יכול לנוע בכמות מסוימת - באורך של חוליה אחת. אם, בשאיפה, הכליה זזה יותר מ-2 ס"מ, ובזמן נשימה מהירה - יותר מ-3.5 ס"מ, זה נקרא שוטטות. הניידות הזו מוגזמת ויש לפצותה.

מהי נפרופטוזיס

הכליה נמצאת במקום אחד הודות למנגנון שמחזיק אותה: פאשיה, סרעפת, שרירי בטן, שרירי גב תחתון, רצועות בטן, מבנים שומניים ומבנים פאשיאליים של האיבר עצמו. כל אחד מהמבנים בנפרד אינו מבטיח את חוסר התנועה של הכליה, אך יחד הרצועות והשרירים מחזיקים אותה בצורה אמינה למדי.

נפרופטוזיס היא מחלה נרכשת, בניגוד למחלה מולדת דומה

דיסטופיה

המנגנון שלו ברור בעיקרו - היחלשות וניוון של מבני שמירה.

הסיבה לצניחת הכליות יכולה להיות שונה:

טונוס שרירים נמוך - שרירי דופן הבטן והגב התחתון הם שרירים מייצבים. היחלשותם מובילה למספר טרנספורמציות שליליות בגוף; הפחתה של הקפסולה השומנית של הכליה - נצפה עם רזון חמור או ירידה ניכרת במשקל; תזוזה מכנית עקב עומס מופרז - זה מתרחש בנציגי ספורט כוח; חולשה מערכתית של רקמת חיבור - מלווה תנועתיות יתר של מפרקים, visceroptosis וכו '; היחלשות של מנגנון הרצועה יכולה להיגרם על ידי אנומליות מולדות של השלד - היעדר צלעות, מיקום לא נכון של החוליות; לידות מרובות גורמות לרוב לעקירת כליות; גם נציגי מקצועות מסוימים רגישים למחלה זו: נהגים - עקב עומס רטט קבוע, מספרות ואנשי מכירות - עקב עמידה ממושכת.

עד כמה המחלה הזו מסוכנת? הכליות משרתות על ידי עורקים וורידים, שאורכם וחתכם מיועדים למצבו התקין של האיבר. כאשר נעקרים, הכלים נמתחים, מה שמוביל לירידה בחתך העבודה, ולכן לבעיות באספקת הדם.

צניחת כליות

סיווג המחלה

המחלה שכיחה הרבה יותר בנשים - על כל 100 חולות יש רק 1-18 חולים. הסיבה ברורה - הריון ולידה מותחים את דופן הבטן, מה שמוביל להיחלשות שלו. במקביל, הכליה מאבדת חלק מהתמיכה שלה וזזה. קשה להפריז בחשיבותה של התעמלות למניעת תופעה כזו.

נפרופטוזיס מאובחנת בקבוצת הגיל שבין 30 ל-60 שנים. המחלה נדירה ביותר בילדים. הכליה הימנית מושפעת לרוב - ב-65 מקרים מתוך 91 המתוארים, בתדירות נמוכה יותר השמאלית - 14. עקירה של שני האיברים נצפית בתדירות נמוכה אפילו יותר.

למניעת מחלות וטיפול בכליות, הקוראים שלנו ממליצים על האוסף הנזירי של האב ג'ורג'. זה מורכב מ-16 שימושיים צמחי מרפא, שיש להם מאוד יעילות גבוההבניקוי הכליות, בטיפול במחלות כליות, מחלות דרכי שתן, כמו גם כאשר מנקים את הגוף בכללותו.

ישנם מספר שלבים של המחלה:

מדרגה 1 - הכליה נעקרה באורך 1.5 חוליות. במישוש, האיבר מזוהה רק בשאיפה, ובנשיפה הוא נעלם בהיפוכונדריום. קשה מאוד לאבחן שלב 1 כי הוא א-סימפטומטי. המקסימום שהמטופל יכול להרגיש הוא תחושת כאב מציקה בגב התחתון ובבטן, שנעלמת במצב אופקי. ניתן לקבוע את כמות העקירה רק באמצעות רדיוגרפיה. מדרגה 2 - המוט התחתון יורד לאורך 2 חוליות, בעמידה הכליה ממוקמת מתחת להיפוכונדריום וניתן להחזירה למקומה בתנועת יד. נצפה כאב מותני חמור, אשר חולף כאשר הכליה נעזרת בתנוחה הנכונה. דרגה 3 - כמות העקירה עולה על אורך 3 חוליות. במקרה זה, הכליה בכל מצב - בעמידה, בשכיבה, ממוקמת מתחת לקשת החוף. כאבי גב תחתון הופכים קבועים ואינם נעלמים במצב אופקי. תפקוד הכליות מופרע: קוליק מופיע ולחץ הדם עולה. שלב 3 מאופיין במספר כאבים עצביים בעלי אופי שונה - עצב פמורלי, סיאטי. חולים הם בדרך כלל עצבניים ביותר וחם מזג.

עיקול השופכן, קוליק,

יתר לחץ דם עורקי

- זוהי תוצאה של נפרופטוזיס, ולא הסימפטומים שלה. ניתן לחסל מחלות אלו רק על ידי פתרון הבעיה הבסיסית.

טיפול בהתעמלות

המרכיב העיקרי בקיבוע הכליה למקומה הוא השרירים. כמוסת השומן גם מסוגלת לקבע את האיבר למקומו, אבל למען ההגינות, שיטה זו טומנת בחובה סיבוכים רבים.

הטיפול כולל את הפעילויות הבאות:

התחבושת נעשית בנפרד תוך התחשבות במאפיינים האנטומיים של המטופל. המחוך תומך באיבר במצב האנטומי הנכון על ידי לחיצה על שרירי הבטן והגב התחתון. הוא די נוח ללבישה, אבל כאן מסתיימת ההשפעה החיובית שלו. דיאטה – אם הכליה הפכה לנדודית עקב משקל גוף לא מספיק או ירידה פתאומית במשקל, יש להוסיף משקל. ובשביל זה אתה צריך לעקוב אחר דיאטה מסוימת. בנוסף, יש לקחת בחשבון כי כליה עקורה פגיעה, פעילותה נפגעת, ולכן יש להוציא מזונות שאינם בריאים לאיבר מהתזונה. התעמלות טיפולית תופסת עמדה דומיננטית. כאשר לובשים אותו לאורך זמן, מחוך יכול להחליש עוד יותר את השרירים, כך שהמכשיר הזה הוא אמצעי זמני. רק התעמלות יכולה להחזיר את הטונוס של שרירי הבטן והגב במידה מספקת כך שהכליה תוחזק בחוזקה במקומה.

העומס חייב להיות מספק. אדם שלא עשה התעמלות, אשר ככל הנראה היה הגורם לנפרופטוזיס, לא צריך להתחיל עם עומס ניכר. מאמץ גופני מוגזם אם הכליה לא ממוקמת כראוי אסור. עם זאת, עלייה הדרגתית מתמדת תיתן תוצאה חיובית.

האמצעים המפורטים ננקטים במקרה של נפרופטוזיס בדרגה 1 ו-2, וכן במקרה של צניחת כליה ימין או שמאל. בדרגה 3, טיפול שמרני לרוב אינו יעיל יותר.

בסרטון על תחבושת לכליות צניחות:

תרגילי מניעה

נפרופטוזיס הרבה יותר קל למנוע מאשר לטפל, במיוחד מכיוון שאין צורך לעשות מאמצים מיוחדים. יתרה מכך, השרירים המחזיקים את הכליה במקומה הם המייצבים העיקריים, כלומר, הם פועלים בכל תרגיל שמתבצע בעמידה, בישיבה, על ארבע, וברוב התרגילים בשכיבה.

למעשה, אין פעילות גופנית שאינה מערבת את שרירי הבטן בצורה כלשהי. לכן, אם אדם עוסק בחינוך גופני או בכל ספורט, הוא אינו בסיכון לנפרופטוזיס. היוצא מן הכלל הוא ספורט כוח, שבו עומס מופרז יכול לעקור את הכליה.

אימון בוקר

תרגילי בוקר קלאסיים מורכבים מ-3 אלמנטים חובה: תרגילים לישבן וירכיים, לבטן ולחגורת הכתפיים העליונה. יש לבצע אותם בסדר הנתון: מטרת תרגילי הבוקר היא "להעיר" את הגוף, כלומר להגביר את זרימת הדם ולשפר את חילוף החומרים. וכדי לעשות זאת, תחילה עליך לגרום לשרירים הגדולים ביותר בגוף לעבוד - שרירי העכוז.

בסוג זה של פעילות גופנית שרירי הגב התחתון עובדים בצורה מינימלית, אך קיים עומס על שרירי הבטן. קטגוריה זו כוללת כל סוג של squats - לפחות 10-20 חזרות, וכמה סדרות - מ 3 עד 10. אם המצב הגופני של המטופל מאפשר, אז יש צורך להתחיל תרגילי בוקר עם squats.

החלק השני מורכב מתרגילי בטן. ה"פינה" הפשוטה ביותר מתבצעת עם רגליים לסירוגין או עם שתי הרגליים בו זמנית. כמות – לפחות 10, אך תלוי במידת המוכנות.

ככלל, עם נפרופטוזיס, זה החלק השני שמקבל תשומת לב מרבית. קומפלקס טיפוסי כולל מספר תרגילים המבוצעים בשכיבה על הגב ועל הבטן. מכיוון שהמצב האופקי מקל גם על כאב בזמן נפרופטוזיס, כל מטופל יכול לבצע חלק זה של התרגיל.

האלמנט השלישי הוא כל צורה של שכיבות סמיכה. במקביל, שרירי הגב ושרירי הבטן מתוחים בצורה מצוינת. מבוצע כמיטב יכולתך: ניתן לבצע שכיבות סמיכה מהרצפה במצב "קרש" ומהברכיים, ניתן לבצע שכיבות סמיכה מכיסא במצב "קרש", אפילו לעשות שכיבות סמיכה מ הקיר יועיל. למרבה הצער, זה בדיוק מה שלא נגיש לרוב החולים, למרות שזה מאוד יעיל.

"אופניים" - שכיבה על הגב, רגליים כפופות ומורחבות לסירוגין, המדמה רכיבה. מומלץ לחזור על הפעולה עד 2 דקות; תרגיל "אופניים"

כיפוף רגל - הרגליים כפופות לסירוגין בברכיים ונמשכות לכיוון החזה. חזור עם כל רגל לפחות 8 פעמים; "פינה" - הרם את שתי הרגליים למעלה. לפחות לזווית של 90 מעלות ומטה בזמן הנשיפה. התרגיל מתבצע לאט וחלק. אם אין עומס מספיק במצב הקיצוני, הרם את האגן. אפשרות נוספת היא להרים את הרגליים בזווית ישרה, לפזר אותן בזמן הנשיפה, לסגור אותן תוך כדי השאיפה ולהוריד אותן תוך כדי הנשיפה. לפחות 6 חזרות;

תרגיל "פינה"

חצי גשר - כופפו את הברכיים והניחו את הרגליים על הרצפה. לאחר מכן הרם את האגן בצורה חלקה תוך כדי הנשיפה והורד אותו תוך כדי השאיפה. אם עומס כזה גדול מדי, החזיקו כדור או מגבת מגולגלת באותו מצב בין הברכיים וסחטו אותו עם הברכיים - החזיקו עד 8 שניות. יש לחזור על זה 8-10 פעמים; "חתול" - עמדו על ארבע, קמרו את הגב למעלה ולמטה בזמן שאתם נושפים. שאיפה מתרחשת אוטומטית בין תנועות. חזור 15 פעמים. תרגיל זה לא רק מחזיר את הכליות, אלא גם את החוליות, וגם מקדם את ספיגת המלחים. תרגיל "חתול"

פיזיותרפיה בבוקר לצניחת כליות נמשכת כ-15 דקות. אם זו הפעילות הגופנית היחידה, אזי משך הזמן שלה צריך להיות לפחות 25 דקות. אם פחות זמן מושקע בהתעמלות, ההשפעה לא תושג.

עם נפרופטוזיס שלב 1, תרגילי גב מבוצעים למעשה ממצב שכיבה על הרצפה. בשלבים 2 ו-3 מומלץ להשתמש במישור משופע: בשלב 2 נפרופטוזיס זווית הנטייה היא 15 מעלות, בשלב 3 – 30 מעלות.

סט תרגילים בסיסי

בפועל, מספר ומורכבות התרגילים תלויים במצב ההתחלתי של המטופל. תסביך טיפוסי לא יביא שום תועלת לאדם שהוא לפחות קצת מפותח פיזית. יש צורך לקחת בחשבון לא כל כך המלצות לתרגילים כמו הגבלות: אתה לא יכול לרוץ, לקפוץ ולהרים משקולות. מה שאסור הוא הרמה מהרצפה או שימוש במכונה המדמה הרמת משקולות ממצב משופע. סוגים אחרים של תרגילים נשארים זמינים.

אבל מכיוון שנפרופטוזיס מתרחשת לרוב בגלל ניוון שרירים, רוב החולים עם אבחנה זו צריכים להתחיל עם התרגילים הפשוטים ביותר:

יש לבצע את מתחם ההתעמלות לפחות 25 דקות פעם ביום. במידת האפשר, כדאי לעשות 2 ביום - במקרה זה, מתחם הבוקר יכול להיות קצר. ניתן לבצע את התרגיל אחד בכל פעם או בסדרה. אם המתחם לוקח מעט מדי זמן, אתה צריך להגדיל את מספר החזרות. פעילות גופנית צריכה לעייף את השרירים. כשזה לא קורה השריר לא עובד מספיק ולא מתחזק, מה שאומר שהתעמלות לא מביאה שום תועלת.

למרבה הצער, אצל אנשים מוחלשים, פעילות גופנית בהתחלה תמיד גורמת לכאב, וזו סיבה להפסיק להתאמן. כאב הוא בלתי נמנע, שכן שרירים לא מוכנים מגיבים בצורה לא מספקת לעומס ואינם יודעים כיצד להתמודד עם זרימת דם אינטנסיבית.

ניתן לגוון את מספר התרגילים במתחם - מ-5 נדרשים ועד 20.

כמעט כל התרגילים מבוצעים ממצב שכיבה, כך שאין לחץ על המפרקים.

טיפול בפעילות גופנית עבור נפרופטוזיס הוא הסוג הבטוח ביותר של התעמלות:

נשימה סרעפתית - בשאיפה הבטן בולטת, ובנשיפה היא נמשכת פנימה בכוח. חזור 4-8 פעמים. הזרועות הכפופות במרפקים מורחבות בכוח מאחורי הראש בזמן שאיפה. בזמן הנשיפה, הורידו את הידיים לצדדים והצמידו אותן לצלעות - 8-10 פעמים. בזמן שאתה שואף, לחץ את הרגל הכפופה בברכיים אל החזה שלך, ובזמן שאתה נושף, משוך בכוח את הבטן. ואז הרגל מורידה, מיישרת את הברך במאמץ. חזור עם כל רגל 5-10 פעמים. התכופפו בברכיים, הנח את כפות הרגליים על הרצפה, הרם את האגן בצורה חלקה בזמן הנשיפה, החזק למשך 4 שניות והורד תוך כדי השאיפה. חזור 4-8 פעמים. עשה את אותו הדבר עם רגל אחת ישרה מורמת 90 מעלות. חזור 4-8 פעמים. יכול להיות שזה לא יסתדר מיד. משכיבה תוך כדי שאיפה מרימים את הרגל הישרה, לוקחים אותה הצידה, תוך כדי נשיפה מרימים ומחזירים למצב ההתחלה. 5-10 חוזרים על עצמם עם כל רגל. הרגליים הכפופות בברכיים מורידות ימינה ושמאלה, מתפתלות. הניחו את הידיים לצדדים כדי לאיזון. 5-10 פעמים לכל כיוון. הזרועות הכפופות במרפקים מתיישרות אחת אחת. ככל שהתנועה יעילה יותר, כך מופעל יותר מאמץ במהלך ההארכה. חזור 4-8 פעמים. "אופניים" - 6-10 עיגולים עם כל רגל. "פינה" - 4-8 פעמים.

אם המתחם מתבצע כתרגילי בוקר, מספיקים 10 התרגילים הללו. אתה צריך לסיים את השיעור עם נשימה סרעפתית.

סרטון של נשימה סרעפתית:

השיעור השני צריך לכלול את התרגילים הרשומים ותרגילים חדשים. הם מתווספים כאשר הצורה משוחזרת. שכיבה על צד ימין, הרם את הרגל הישרה והחזק אותה למשך 3-4 שניות. חזור 6-8 פעמים. כופפו את הרגל בברך והצמידו אותה בכוח אל החזה - עד 10 פעמים. נשימה דיאפרגמטית - לפחות 5 פעמים.

חזור על כל התרגילים ממצב שכיבה על צד שמאל.

בשכיבה על הבטן, הרם את הרגליים בזו אחר זו והחזק למשך 3-4 שניות. חזור עד 10 פעמים. תרגיל יעיל מאוד לשרירי הגב התחתון והישבן. נשענים על האמות וכפות הידיים ממצב שכיבה, הם עולים למצב על ארבע. החזק למשך 5-6 שניות והורד לעמדת ההתחלה. 5 פעמים. בעמידה בתנוחת ברך-מרפק, הרמת רגליים ישרות בתורות - 4-8 פעמים. באותה תנוחה, זרועות ישרות מורמות בתורן. תרגיל זה יהיה צורך לשלב מאוחר יותר. בשכיבה על הגב, הרם את האגן כמתואר, אך בסיום התנועה, לחץ את הרגליים כפופות בברכיים אל החזה. חזור 4-8 פעמים.

המתחם מושלם בנשימה סרעפתית. אתה צריך לנשוף בפה פתוח וללוות את הנשיפה בצליל "הא-א-א". כמה שהטכניקה הזו פשוטה, זה גם לוקח זמן לשלוט בה.

הסרטון מציג את קבוצת התרגילים העיקרית לצניחת כליות:

אחת הדרישות העיקריות לטיפול מוצלח בנפרופטוזיס היא שמירה על יציבה נכונה. האחרון נשמר בדיוק בשל עבודתם של השרירים המייצבים. גב כפוף, צוואר מוטה וגב תחתון מעוגל הם משתתפים הכרחיים בהתפתחות המחלה.

בפועל, כל טיפול פיזיותרפי מסתכם בלימוד מטופל מוחלש כיצד לשמור על יציבה נכונה ולחזק את השרירים לשם כך. מה עוד צריך לשים לב?

תחבושת היא לא תרופת פלא. יתר על כן, לבישתו מובילה להחלשה גדולה עוד יותר של השרירים. אז כדאי ללבוש מחוך רק כמוצא אחרון, כאשר יש איזושהי פעילות גופנית או כאשר יש צורך להגן על הכליות מפני גורמים מכניים. למשל, נסיעה באוטובוס מלווה בטלטולים וטלטולים חזקים. כאן, תחבושת לא תזיק, ואז רק בשלבים 2 ו-3. התעמלות חייבת להתבצע כל יום, אפילו טוב יותר - 2 ליום. יתר על כן, המתחם השני צריך להיות ארוך יותר. כדי לחזק את השרירים יש להעמיס עליהם, ולכן עייפות ושרירים כואבים הם תנאי מוקדם. אבל אם כאבי שרירים הם גורם חיובי, אז כאבי כליות לא. בעת ביצוע התרגיל, כדאי לעקוב בקפידה מה בדיוק והיכן הוא כואב. בנוסף, אם יש מחלות אחרות, אז בעת ביצוע תרגילים יש לקחת בחשבון גם את השפעתם. תרגילים בתנוחת ברך-מרפק עלולים לגרום לסחרחורת. חשוב לבסס את הסיבה שלו. אם זה קשור לעלייה בלחץ הנגרם על ידי נפרופטוזיס, הליך "חתול" יצטרך להידחות. אם זו תוצאה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם או בית החזה, יש צורך להמשיך, אבל לאט ועם נשיפה "הא-א-א". יש לשלוט בטכניקת הנשיפה, מכיוון שהיא משחררת לחץ. העומס חייב לגדול כל הזמן. אם לאחר חודשיים טיפול בפעילות גופנית נראה פשוט מדי, אתה צריך לכלול תרגילים מורכבים יותר, ואפילו עם משקולות - צמידי קרסול, למשל. בהדרגה, תרגילי כוח קבועים מוכנסים להתעמלות - לאנשים בריאים.

טיפול בפעילות גופנית הוא מרכיב הכרחי בהחלט בטיפול בנפרופטוזיס, אפילו בדרגה 3 חומרה. התעמלות טיפולית אינה מספקת השפעה מספקת רק אם, כתוצאה מצניחת, הכליה מושפעת ממחלה קשה - הידרונפרוזיס, פיילונפרוזה.

זוהי צניחת כליה אחת או שתיהן; במקביל הוא מתארך גבעול הכליות, המורכב מ עורק כליה, וריד כליה, עצבים, כלי לימפהושופכן; מופיע סטגנציה ורידית ויציאת השתן מופרעת. הסיבוך השכיח ביותר של נפרופטוזיס הוא פיאלונפריטיס. ייתכנו כאבי גב תחתון עמומים ויתר לחץ דם עורקי בינוני.

נפרופטוזיס.

כליה נודדת- עקירה של הכליה פנימה חלל הבטןלכל כיוון אחר. זוהי מחלה שונה השונה מנפרופטוזיס בסבירות לסיבוכים גדולים יותר עקב חוסר הניבוי של תנועת הכליות. מערך התרגילים לכליה נודדת אינו כולל תרגילים עם פיתול והפיכת הגוף.

המיקום הפיזיולוגי (הנורמלי) של הכליות מובטח על ידי מכשיר קיבוע:

מיטת הכליה, אשר נוצרת על ידי הסרעפת, quadratus lumborum, transverse abdominis ו- psoas major; קרומי הכליות: קפסולה סיבית (ניתנת להפרדה בקלות מחומר הכליה), כמוסה שומנית בעובי ניכר היוצרת כרית שומן, כליות (בצורת שק פתוח כלפי מטה, מורכבת משתי יריעות המכסות את כליות ומוצמדות לעמוד השדרה). בין הפאשיה הכלייתית ל קפסולה סיביתיש גדילים של רקמת חיבור סיבית החודרת את קפסולת השומן. פריטוניום פריטוני מלפנים.

3. שרירי בטן השומרים על לחץ תוך בטני תקין.

גורמים לצניחת כליות.

בדרך כלל, הכליות ניידות במהלך הנשימה, שינוי תנוחת הגוף, מתח פיזי. תכונה זו נחוצה כדי להפחית את הדחיסה של הכליות על ידי איברים אחרים.

ניידות כליות פתולוגית מתרחשת כאשר

ירידה מהירה במשקל, כאשר כמוסת השומן "נמסה" והכליה נותרת ללא תמיכה; גמישות לא מספקת של הקפסולה הכלייתית (עם מחלות רקמת חיבור ושינויים הקשורים לגיל בגוף); יציבה לקויה וחולשה של שרירי הבטן (לדוגמה, לאחר לידה); פציעות גב באזור המותני, נפילות מגובה; הרמה פתאומית של משקולות משמעותיות; כמה מחלות של איברים הסמוכים לכליות: כבד, מעי גס ו מעי דק, טחול, קיבה מלאה.

כעת אנו מבינים שהכליות הן איבר פגיע ויש להגן עליהן.

פיזיותרפיה לנפרופטוזיסהיא שיטת הטיפול העיקרית אם אין צורך בניתוח.

התעמלות טיפולית מתבצעת בשכיבה על קרש גב כשקצה הרגל מורם ב-300.

מגן עם זווית הרמה מתכווננת

קפיצות, ריצה והרמה כבדה אינם נכללים. לבישת תחבושת רק עבור II ו שלב III x מחלות רק ב מקרים מיוחדיםכאשר אתה צריך להגן על עצמך מפני צניחת כליות נוספת (לדוגמה, בעת נסיעה בתחבורה, שם הגוף חשוף לרעידות), שכן חבישת תחבושת מקדמת הרפיה וניוון של שרירי היציבה והבטן, דבר שהוא מאוד לא רצוי למחלה זו.

פיזיותרפיה לצניחת כליותמטרתו לחזק את שרירי הבטן, היציבה והירכיים.

במקרה של נפרופטוזיס בשלב I, אין להשתמש במגן עם קצה רגל מוגבה במהלך התרגילים; בשלב II, הרם את קצה הרגל של המגן ב-150; ב-III – ב-300 ביחס למגדר

כי ככל שקצה הרגל של המגן מורם גבוה יותר, העומס על שרירי הבטן קטן יותר.

סט תרגילים לצניחת כליותיש ללמוד בעל פה בהדרגה. התחל לבצע את התרגילים 2-3 פעמים, לא בבת אחת, שליטה בהדרגה בכל המתחם. הימנע מתנועות פתאומיות.

תזכור את זה בלי פיזיותרפיהאתה לא יכול להסתדר. להתעמל כל יום. כעת פעילות גופנית צריכה להפוך לחלק חשוב מאורח החיים שלך.

תרגילים בעמדת ההתחלה בשכיבה על הגב.

רפ. עמדה.

פַּעַם! לִשְׁאוֹף.

שתיים! נְשִׁיפָה.

שְׁלוֹשָׁה! לִשְׁאוֹף.

ארבע! נְשִׁיפָה.

1). "איברים מנוגדים לצדדים". ידיים לאורך הגוף, רגליים ישרות זו לזו.

1- הזיזו במקביל את זרוע ימין ורגל שמאל לצדדים (שאיפה).

2- חזרה לעמדת ההתחלה (נשיפה).

3- במקביל למשוך לצדדים יד שמאלורגל ימין (שאיפה).

4- חזרה לעמדת ההתחלה (נשיפה). 5 פעמים.

חיקוי של הליכה בשכיבה על הגב.

2). "הליכה בשכיבה על הגב." הרם את הרגליים המיושרות בזו אחר זו. 8 פעמים עם כל רגל.

הרמת האגן.

3). "טאז." הרם את האגן גבוה ככל האפשר, מהדק את הרגליים בחוזקה זו לזו. 10 פעמים.

"אופניים".

"אופניים".

"אופניים".

"אופניים".

4). "אופניים". ידיים מתחת לראש, רגליים כפופות בברכיים. חיקו רכיבה על אופניים עם כל רגל בתורה עד שהשרירים מתעייפים. לאחר מכן, בצע את התרגיל הזה עם שתי הרגליים.

עמדת מוצא (שאיפה).

כופפו את הברכיים שמאלה (נשיפה).

עמדת מוצא (שאיפה).

כופפו את הברכיים ימינה (נשיפה).

5). "כיפוף את הברכיים." ידיים מתחת לראש, רגליים כפופות בברכיים. הטה את הברכיים עכשיו ימינה, עכשיו שמאלה עם משרעת מקסימלית. 8 פעמים.

אנו מציירים עיגולים עם כל רגל אחד אחד.

אנו מציירים עיגולים עם הרגליים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.

6). "מעגלים עם הרגליים." ידיים מתחת לראש, רגליים ישרות.

1- הרם את רגל ימין, "צייר" 4 עיגולים בכיוון השעון, ולאחר מכן 4 עיגולים נגד כיוון השעון.

2- חזרה לעמדת ההתחלה.

3- הרם את רגל שמאל, "צייר" 4 עיגולים בכיוון השעון, ולאחר מכן 4 עיגולים נגד כיוון השעון.

4- חזרה לעמדת ההתחלה.

3-4 פעמים עם כל רגל.

נשימה דיאפרגמטית. שאיפה - הקיבה "מתנפחת".

נשימה דיאפרגמטית. נשיפה - הבטן נסוגה.

7). נשימה דיאפרגמטית 6 פעמים.

שכיבה על הגב, הנח את הידיים על הבטן מתחת לטבור כדי לשלוט בטיול.

1 - שאפו דרך האף, הבטן "מתנפחת".

2 - כווץ את השפתיים לתוך צינור ונשוף לאט דרך הפה. במקביל, הבטן "מתרוקנת", הזרועות, שוכבות על הבטן, מורידות.

בית החזה אינו משתתף בפעולת הנשימה.

תרגיל לשרירי הבטן האלכסוניים.

8). "פרשת דרכים". ידיים שלובות מתחת לראשך, רגליים ישרות סגורות.

1- חברו את מרפק ימין וברך שמאל (נשיפה).

3- חבר את המרפק השמאלי והברך הימנית (נשיפה).

עד שהשרירים מתעייפים.

רפ. תנוחת רגל למעלה.

האריך את רגל שמאל שמאלה.

9). ידיים מתחת לראש, רגליים ישרות ומורמות למעלה.

1- הורידו את רגל ימין לתוך צד ימיןלרצפה (שאיפה).

3- הורידו את רגל שמאל לצד שמאל לרצפה (שאפו).

4- חזרה למקור. מיקום (נשיפה).

עד שהשרירים מתעייפים.

פַּעַם! התקבצו. נְשִׁיפָה.

שתיים! לִשְׁאוֹף.

10). "קְבוּצָה." ידיים לצדדים, רגליים ישרות סגורות.

1- כופפו את הברכיים והביאו אותן לבטן, הצמד את הברכיים עם הידיים, הרם את הראש והחלק העליון חגורת כתפיים(נְשִׁיפָה).

2- חזרה למקור. מיקום (שאיפה).

תרגילים בעמדת ההתחלה בשכיבה על הבטן.

פַּעַם! לִשְׁאוֹף.

שתיים! נְשִׁיפָה.

שְׁלוֹשָׁה! לִשְׁאוֹף.

ארבע! נְשִׁיפָה.

אחד עשר). "רגל על ​​רגל." ידיים לפניך, רגליים מיושרות סגורות.

1- הרם את רגל ימין, הזיז אותה ככל האפשר לצד ימין (הנח אותה).

2- הצלב את רגל ימין על שמאל, כאשר רגלך נוגעת ברצפה.

3- חטפו שוב את רגל ימין, הזיזו אותה ככל האפשר לצד ימין (הניחו אותה).

אותו דבר עם רגל שמאל. בצע 4 פעמים עם כל רגל.

"סִירָה".

"מטוס."

12). "סירה" הוא תרגיל ליציבה. הידיים מושטות קדימה, הרגליים ישרות וסגורות היטב. הראש נמצא בין הידיים בגובה האוזן.

הרם את הידיים והרגליים, מנסה למתוח את עמוד השדרה. החזיקו בתנוחה זו למשך 1 - 3 דקות, פעם אחת, תוך נשימה אקראית.

(או "מטוס": מבוצע כמו "סירה", רק זרועות לא קדימה, אלא לצדדים).

רפ. כִּפּוּן.

הרם את רגל ימין וזרוע שמאל, מותח את עמוד השדרה.

13). "הרם איברים מנוגדים." ידיים לפניך, רגליים ישרות.

1- הרם את יד ימין ורגל שמאל בו-זמנית, מותח את עמוד השדרה (שאיפה).

2- חזרה למקור. מיקום (נשיפה).

3- הרם את זרוע שמאל ורגל ימין בו זמנית, מותח את עמוד השדרה (שאיפה).

משוך את ברך ימין לכיוון המרפק הימני.

משוך את ברך שמאל לכיוון המרפק השמאלי.

14). ידיים לפניך, רגליים ישרות.

1- כופפו את רגל ימין בברך והביאו אותה למרפק ימין (שאיפה).

2- חזרה למקור. מיקום (נשיפה).

3- כופפו את רגל שמאל בברך והביאו אותה למרפק השמאלי (שאיפה).

4- חזרה למקור. מיקום (נשיפה). 6 פעמים.

"לשחות חזה". רפ. עמדה.

"משחי חזה" - 1. נשיפה.

"שבץ חזה" - 2, 3. שאיפה.

"משחי חזה" - 4. נשיפה.

"משחי חזה" - 1. נשיפה.

15). "שחיית חזה" רגליים ביחד, ידיים לפניך. חיקוי שחיית חזה, "צייר" עיגולים הרחק ממך במשרעת מקסימלית (תחילה זרועות קדימה, אחר כך לצדדים, לאורך הגוף, ושוב מותחים אותן קדימה).

תוך כדי חטיפת הידיים לצדדים, הרם את הראש והחזה גבוה ככל האפשר.

ותוך כדי יישור הידיים קדימה, הורידו את הראש נמוך ככל האפשר. שמור את הרגליים במצב סגור. 8 פעמים.

"מספריים".

"מספריים".

16). "מספריים". 1- פרש את שתי הרגליים (שאיפה). 2- חזרה למקור. מיקום (נשיפה). 6 פעמים.

תרגילים בעמדת ההתחלה בשכיבה על הצד.

פַּעַם! נְשִׁיפָה.

שתיים! לִשְׁאוֹף.

17). "הליכה בשכיבה על הצד." בשכיבה על צד שמאל, חיקו הליכה עם יד ורגל ימין (זרוע קדימה – רגל אחורה, ולהיפך).

אותו דבר, שוכב על צד ימין.

רפ. עמדה.

1, 2, 3 - הרם את הרגל ה"תחתונה" למעלה.

18). שוכב על צד שמאל, זרוע שמאל מתחת לראש, זרוע ימין ורגל ימין לפניך.

הרם את רגלך השמאלית המיושרת למעלה כמה שיותר כמה פעמים עד שהשרירים יתעייפו.

עשה את אותו הדבר כשאתה שוכב על צד ימין.

צייר עיגולים עם הרגליים.

צייר עיגולים עם הרגליים.

צייר עיגולים עם הרגליים.

צייר עיגולים עם הרגליים.

19). שוכב על הצד השמאלי שלך, "צייר" עם מיושר רגל ימיןעיגולים: 4 עיגולים עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.

עשה את אותו הדבר עם רגל שמאל, בשכיבה על צד ימין.

(לאט, עם משרעת מקסימלית, הוריד את הרגל לרצפה ואז הרם אותה גבוה ככל האפשר).

תרגילים בעמדת מוצא ברך-קרפלית (נשען על הידיים והברכיים).

תנוחת ברך-שורש כף היד.

בואו נגיע יד ימיןקָדִימָה.

2 - תנוחת ברך-שורש כף היד.

3 - מתח את יד שמאל קדימה.

4 - תנוחת ברך-שורש כף היד.

20). "אנחנו מושיטים את היד קדימה".

1- יד ימין מחליקה קדימה לאורך הרצפה, יד שמאל מתכופפת פנימה מפרק המרפק, ראש נוגע ברצפה (נשיפה).

2- חזרה למקור. מיקום (שאיפה).

3- יד שמאל מחליקה קדימה לאורך הרצפה, יד ימין מתכופפת במפרק המרפק, נוגעת ברצפה עם הראש (נשיפה).

4- חזרה למקור. מיקום (שאיפה).

תנוחת ברך-שורש כף היד.

פַּעַם! נְשִׁיפָה.

שתיים! תנוחת ברך-שורש כף היד. לִשְׁאוֹף.

שְׁלוֹשָׁה! שב על העקבים. נְשִׁיפָה.

לִשְׁאוֹף.

21). 1- ברך ימין מחליקה לכיוון יד שמאל (נשיפה).

2- חזרה למצב ברך-שורש כף היד (שאיפה).

3- שב על העקבים, מותח את הידיים קדימה, נוגע בראשך ברצפה (נשיפה).

4- חזרה למצב ברכיים-שורש כף היד (שאיפה).

עשה את אותו הדבר עם רגל שמאל. 4 פעמים.

תנוחת ברך-שורש כף היד.

פַּעַם! לִשְׁאוֹף.

שתיים! תנוחת ברך-שורש כף היד.

שְׁלוֹשָׁה! לִשְׁאוֹף.

ארבע! תנוחת ברך-שורש כף היד.

22). "שִׁוּוּי מִשׁקָל".

1- הרם את זרוע ימין קדימה, רגל שמאל לאחור (שאיפה), שמור על שיווי משקל.

2- חזרה למקור. מיקום (נשיפה).

3- הרם את זרועך השמאלית קדימה, רגל ימין לאחור (שאיפה).

4- חזרה למקור. מיקום (נשיפה). 6 פעמים.

פַּעַם! הורד את החזה לכיוון הרצפה.

שתיים! להתקדם.

ארבע! רפ. עמדה.

23). חיקוי של זחילה מתחת לבר.

1- הורד את הראש לרצפה, כופף את הידיים במפרקי המרפק.

2, 3- התקדם קדימה, מקמר את הגב.

4- חזרה למצב ברך-שורש כף היד.

עמדה ראשונית.

פַּעַם! שתיים! שְׁלוֹשָׁה!

ארבע! תנוחת ברך-שורש כף היד.

24). "הניף את הרגל." רפ. תנוחת ברך-שורש כף יד, רגל ימין מונחת לאחור, רגל נוגעת ברצפה.

1,2,3- תנועות לא חדות של רגל ימין למעלה ולמטה.

4- חזרה למקור. עמדה.

4 גישות עם כל רגל.

רפ. תנוחת ברך-שורש כף היד.

יד ימין על מפרק כתף שמאל.

הנח את כתף ימין וראשך על הרצפה.

שְׁלוֹשָׁה! קום.

ארבע! רפ. תנוחת ברך-שורש כף היד.

25). "הושיט את הכתף לרצפה."

1- הנח את יד שמאל על מפרק כתף ימין.

2- להגיע לרצפה עם מפרק כתף שמאל (הנח אותו).

3- הרם (חזרו למצב 1).

4- חזור למצב ההתחלה של ברך-שורש כף היד.

אותו דבר בצד השני.

4 פעמים בכל צד.

"בית" - אחד!

"בית" - שניים!

"בית" - שלוש!

"בית" - ארבע!

26). "בַּיִת". רפ. תנוחה נשען על הידיים והרגליים, רגליים מיושרות.

1- שב על הרצפה מימין (נשיפה).

2- חזרה למקור. מיקום (שאיפה).

3- שב על הרצפה משמאל (נשיפה).

4- חזרה למקור. מיקום (שאיפה). 4 פעמים.

תנוחת ברכיים-שורש כף היד, ידיים מרווחות

הנח את הכתף הימנית שלך על הרצפה. נְשִׁיפָה.

תנוחת ברכיים-שורש כף היד, ידיים מרווחות. לִשְׁאוֹף.

הנח את הכתף השמאלית על הרצפה. נְשִׁיפָה.

עמדת מוצא ברך-שורש כף היד, ידיים מרווחות. לִשְׁאוֹף.

27). תנוחת ברכיים-שורש כף היד, ידיים מרווחות.

1- מבלי לכופף את זרוע ימין, הנח את הכתף הימנית והראש על הרצפה, זרוע שמאל מתכופפת במפרק המרפק (נשיפה).

2- חזרה למקור. מיקום (שאיפה).

3- מבלי לכופף את זרוע שמאל, הנח את הכתף השמאלית והראש על הרצפה, כופף את זרוע ימין (נשיפה).

4- חזרה למקור. מיקום (שאיפה). 4 פעמים.

28). "נשימה דיאפרגמטית" 6 פעמים.

1. הרימו את רגלי המיטה עליה אתם ישנים ב-10–15 ס"מ (על בלוק יציב).

2. לפני השינה ולפני הנחת התחבושת, עשו תרגילים ממערכת היוגה המשפרת את הבריאות "ברזקה" או "מחרשה" (אם, כמובן, אפשר).

3. שלוש פעמים ביום למשך 20 דקות, קחו את תנוחת הברך-מרפק (נשען על הברכיים והמרפקים) ליציאת שתן טובה יותר מהחלקים התחתונים של הכליות ושמירה על הכליות במיקומן הפיזיולוגי.

תנוחת ברכיים-מרפק למשך 20 דקות 3 פעמים ביום.

4. אין להרים משקולות העולה על 1 ק"ג.

5. הימנעו מקפיצה וריצה, אין לבצע תנועות פתאומיות עם פניות וכפיפות.

6. השתדלו לא ליפול על כביש חלקלק (ללכת על משטח חלק על רגליים כפופות בהליכה מדשדשת, לרכוש אביזרי קוצים לנעלי חורף).

7. נסו לשלוט בפעולת ההתעטשות ולרפא שיעול, אם יש, הימנעו מצעקות.

8. חבשו את התחבושת רק בהמלצה קפדנית על ידי הרופא המטפל או במקרים של צורך בהגנה על צניחת הכליות כאשר צפויה פעילות גופנית כלשהי. הימנע מעומסים כבדים.

9. הליכה בצורת הליכות עם ריכוז על יציבה נכונה. כריעה תתרום לצניחת הכליות נוספת.

10. כדאי לעשות תרגילי חיזוק שרירים. רצפת אגןמתוך סט תרגילים לבריחת שתן.

11. הרופא עשוי לרשום עיסוי של הגב (או רק הגב התחתון), הבטן והירכיים; או עיסוי סגמנטלי באזור המותני. תרגילים עבור צניחת כליות עדיף לבצע לאחר עיסוי לטובה השפעה טיפולית, אם אפשר. העיסוי מתבצע ב-10-20 הליכים 3-4 פעמים בשנה.

12. הקפידו לרפא מחלות של האיברים הפנימיים, אם קיימות, ואל תאכלו יותר מדי, כדי שקיבה מלאה מדי לא תתרום לעקירה של הכליה השמאלית.

13. אל תנסו לרדת במשקל במהירות - זה מסוכן לא רק בגלל צניחת כליות!

ממאמר זה למדת כיצד הכליות נשמרות במצב הפיזיולוגי שלהן, הגורמים לצניחת כליות וקיבלת המלצות לגבי פיזיותרפיה לנפרופטוזיס. אני מקווה שיש לך רצון ללמוד עכשיו.

ובכן, זה הכל, מטופלים יקרים שלי. יש סבלנות, התמדה, נחישות והתמדה. לעשות תרגילים כל יום. למד ליהנות וליהנות מפיזיותרפיה, ואז זה יביא לך הרבה יותר תועלת.

נינה פטרובה.

עקרונות כלליים של תרגילים טיפוליים

תרגילים לצניחת כליות מסייעים בעיקר בחיזוק שרירי הגב והבטן. אתה צריך להתאמן מדי יום, רצוי בבוקר. ההשפעה תושג רק בפעילות גופנית סדירה; כדי לשמור עליה במשך שנים רבות, פיזיותרפיה לנפרופטוזיס חייבת להפוך להרגל ולהפוך לחלק מהחיים.

חדר האימונים צריך להיות מאוורר, אך ללא טיוטות. בגדים ונעליים נוחים ואינם מגבילים את התנועה. ניתן להתאמן על הרצפה, על מחצלת מיוחדת, או אפילו על מיטה קשה. בקיץ אפשר לצאת לאוויר הצח.

פעילות גופנית לנפרופטוזיס מתחילה בחימום פשוט, שיחמם את השרירים. משך השיעור כ-20-25 דקות. אתה צריך להתחיל בהדרגה, לעשות בערך 10 תרגילים, לחזור על כל אחד מהם 2-3 פעמים. הגדל בהדרגה את העומס, הוספת משימות חדשות והגדלת מספר החזרות. מומלץ לבצע את התרגילים באיטיות ובמאמץ. הימנע מתנועות פתאומיות ופיתול חזק. אל תתחיל להתאמן מיד לאחר האוכל.

אם הראייה שלך הופכת לכהה או שאתה מרגיש סחרחורת בזמן ביצוע תרגילים כלשהם, עליך להפסיק להתאמן.

מתחמים רפואיים

טיפול בפעילות גופנית עבור נפרופטוזיס, המבוצע מתוך תנוחת שכיבה:

1 הרם לאט את שתי הרגליים, סוחט אותן. לִשְׁאוֹף. להוריד לאט. נְשִׁיפָה. חזור 8 פעמים. 2 "אופניים". תרגיל מאוד פופולרי. כיפוף ויישור הרגליים בברכיים, חיקוי דיווש. בצע במשך 2 דקות. 3הבא את הרגליים כפופות בברכיים אחת אחת אל החזה בזמן השאיפה. בזמן שאתה נושף, חזור. 10-12 חזרות. 4" מספריים". הרם את שתי הרגליים מעל הרצפה ב-10-20 ס"מ. פרש אותן לרוחב לצדדים והחזיר אותן בחזרה. בצע 8-10 פעמים. אם זה לא יצליח, אתה יכול להוריד את הרגליים לרצפה. אתה יכול לחצות את הרגליים. 5 הרם לאט את האגן גבוה ככל האפשר. התמיכה היא על כפות הרגליים והכתפיים. 8-10 פעמים. 6נשימה עם הסרעפת. ראשית, הניחו את כף היד על אזור הטבור. שאפו דרך האף, נפחו את הבטן. עצור את הנשימה לכמה שניות. נשפו לאט דרך הפה. עצור שוב את הנשימה למשך 5 שניות. תוודא ש בית החזהנשאר ללא תנועה. חזור 6-8 פעמים. 7 לחץ על הכדור עם הברכיים. לחץ אותו בכוח למשך 8-10 שניות. לְהִרָגַע. חזור 4-6 פעמים. 8הנח את הידיים מתחת לראשך וכופף את הרגליים. כופפו את הברכיים ימינה ושמאלה, נסה לגעת בהן לרצפה. 6-8 הטיות. 9 הרם את הרגליים ישרות. התמתחו ככל האפשר לצדדים בזמן השאיפה, ואז חברו אותם יחד תוך כדי הנשיפה. 6-8 חזרות. 10הרם והוריד לסירוגין את הרגליים המיושרות, תוך חיקוי הליכה. בצע 8 צעדים על כל רגל. 11 הנח את הידיים מאחורי הראש. עם רגל ימין, בצע 4 תנועות במעגל של משרעת מקסימלית. תחילה סובב עם השעון, ואז נגדו. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה. 12 הנח כרית קטנה מתחת לגב התחתון. בזמן שאתה שואף, כופף את הרגל, ובזמן שאתה נושף, יישר אותה. חזור על אותו הדבר עם הרגל השנייה. אתה יכול להרים את הרגליים אחת בכל פעם.

תרגילים מורכבים יותר הם מה שנקרא "מחרשה" ו"ליבנה". במקרה הראשון, אתה צריך להרים את הרגליים, לשים אותם מאחורי הראש שלך, מנסה לגעת ברצפה. במקרה השני, מבוצעת עמידת כתף: הידיים תומכות בגב, הרגליים נמשכות כלפי מעלה. שתי העמדות קבועות למשך 1-2 דקות. תרגילים אלו מתאימים לאנשים שמתרגלים התעמלות כבר תקופה ארוכה.

סוגי תרגילים המבוצעים ממצב שכיבה בצד ימין ושמאל:

1בצע 6-8 תנודות עם רגל שמאל בזמן השאיפה, ואז הורד אותה. התגלגל על ​​הצד השמאלי וחזור על אותו הדבר עם רגל ימין. אתה יכול לסבך את התרגיל ולהרים את הרגל התחתונה, כלומר, לשכב על צד ימין, להרים את רגל ימין. 2חיקוי של הליכה עם יד ורגל שמאל, כלומר, להאריך את הזרוע קדימה, להזיז את הרגל אחורה, ואז, להיפך, זרוע לאחור ורגל קדימה. 3 הרם את רגלך וזרועך השמאלית והחזק אותן במצב זה למשך מספר שניות. אחר כך מורידים אותם.

תרגילים ממצב שכיבה:

1 פרש את זרועותיך לצדדים או האריך אותן לפניך. יישר את הרגליים, שמור את הגרביים שלך ביחד. הרם את הרגליים והידיים בו-זמנית, התנודד ושמור על שיווי משקל. רצוי להחזיק במצב זה 1-2 דקות. 2הרם את הגפיים הנגדיות, כלומר את זרוע ימין ורגל שמאל או את הזרוע השמאלית ורגל ימין. חזור על כל זוג 4-6 פעמים. 3 הנח את הידיים שלך לפניך. כופפו את רגל ימין ומשכו אותה למרפק - שאפו. עמדת מוצא - נשיפה. עשה את אותו הדבר עם רגל שמאל.

סט תרגילים מעמדה על ארבע:

1חקה את תנועותיו של חתול. כופפו את הגב למטה, קפאו, קשתו למעלה, הרגישו את השרירים מתחממים. 2 התכופפו בהדרגה, הזיזו את יד ימין לאורך הרצפה, תוך כיפוף הדרגתי של יד שמאל. כשהראש שלך מגיע לרצפה, חזור לעמדת ההתחלה. עשה את אותו הדבר עם יד שמאל. 3 שמרו על שיווי משקל עם רגל ימין וזרוע שמאל מורמות בו-זמנית, ואז החליפו גפיים ואיזנו שוב. 4דמה זחילה מתחת למכשול. לכופף את הראש לכיוון הרצפה, לקמר את הגב, ליישר את הרגליים, להתקדם, להתרומם. חזור 6-8 פעמים.

1עמוד בתנוחת ברכיים-מרפק שלוש פעמים ביום למשך 20 דקות. זה מקדם זרימת שתן טובה יותר ומקל על מתחים מהגב. 2 השתדלו לא להרים משקולות מעל 2 ק"ג. 3 עומסים כגון ריצה, קפיצה ופיתול פתאומי הם התווית נגד. 4שחייה, הליכה ומשחקי ישיבה שימושיים. 5בשלב השני של נפרופטוזיס, הרופאים ממליצים ללבוש תחבושת, במיוחד כאשר פעילות גופנית. לבישה מתמדת של זה עלולה להחליש את שרירי הבטן והגב, מה שלא מועיל לצניחת כליות. כדי לשים את התחבושת בצורה נכונה, אתה צריך לשכב, לנשוף, ואז להדק את החגורה. 6אתה יכול גם לבצע סט תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. 7אם אתה בתת משקל, אתה צריך דיאטה שמקדמת עלייה במשקל. זה יוביל להיווצרות של ממברנות שומניות של הכליות ויתמוך בהן טוב יותר.

הרופא עשוי גם לרשום עיסוי טיפולי. זה מבוצע כדלקמן. החולה שוכב על בטנו. התחל עם ליטוף וחימום אזור המותני. לאחר מכן מעסים את שרירי עמוד השדרה מעצם העצה כלפי מעלה, ועוברים בהדרגה לגב התחתון. לאחר מכן, המטופל מתהפך ומכופף מעט את רגליו. בצע ליטוף של הבטן מלמטה למעלה בכיוון השעון. לאחר מכן, באצבעות כפופות, הקש קלות על הבטן. המטופל מיישר את רגליו. בצע מספר משיכות מהיפוכונדריום מימין לשמאל. לאחר מכן, הם עוברים לנשימה סרעפתית והתעמלות.

נפרופטוזיס מאובחנת לעתים קרובות בטעות, כמעט ללא תסמינים. השיטה הטובה ביותר לטיפול ומניעה שלו כיום היא פיזיותרפיה. תרגילים קבועים אינם דורשים יותר מדי זמן, אך יכולים להחזיר את הכליות למקומן, לחזק את מחוך השרירים ולשמור על בריאות האדם.

אלה שחוו נפרופטוזיס יודעים ממקור ראשון על הסכנות שמחלה זו מציבה. לכן, ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, כך הפרוגנוזה עבור המטופל טובה יותר. אחת השיטות העיקריות לטיפול שמרני בצניחת כליות היא טיפול בפעילות גופנית.

תרגילים מיוחדים לנפרופטוזיס מחזקים את המסגרת השרירית של הגב והבטן ומקדמים התאוששות מיקום רגילאיברים של מערכת השתן. בסקירה שלנו נשקול הוראות כלליותפיזיותרפיה להעלאת כליות צניחות ולנתח את התרגילים היעילים ביותר.

כיצד משפיעה מידת הצניחה על אפשרויות הטיפול?

נפרופטוזיס היא מחלה נרכשת, המאופיינת בצניחת הכליה מתחת לרמה 2-3 חוליה מותנית. בדרך כלל, איבר השתן אינו חסר תנועה, אלא מוחזק היטב בעמדה פיזיולוגית עקב פעולת הפאשיה, הסרעפת, שרירי הגב והבטן, והמבנים השומניים או הפשיאליים שלו.

הגורמים לצניחת כליות פתולוגית יכולים להיות:

• קצר טונוס שריריםעקב חוסר פעילות גופנית, מחלות אטרופיות;
• הפחתת כמוסת השומן של הכליה עצמה הנגרמת על ידי ירידה פתאומית במשקל;
• היחלשות של מנגנון הרצועה;
• לידות רבות;
• עמידה ממושכת (לדוגמה, כשעובדים כמספרה, מוכרת).

מחלה זו מתפתחת פי 5-6 אצל נשים מאשר אצל גברים. הגיל הטיפוסי לאבחון הפתולוגיה הוא 30-60 שנים. ב-60-70% מהמקרים, הכליה הימנית של החולה צונחת (זה נובע מהמאפיינים מבנה אנטומי). נפרופטוזיס דו צדדי הוא נדיר ביותר.

בהתאם למידת צניחת הכליה, ישנם 3 שלבים של המחלה:

שלב I עקירה של הכליה באורך של עד 1.5 חוליות. קשה לאבחן, מכיוון שלמעשה אין לו תסמינים. שלב II: ירידה של הקוטב התחתון של הכליה לרמה של שתי חוליות. הוא מאופיין בכאב מותני עז, אשר פוחת כאשר האיבר מוחזר למקומו (למשל בשכיבה). שלב III מידת העקירה מגיעה לאורך של שלוש חוליות. החולה מוטרד מכאבים עזים מתמידים בגב התחתון, סימנים של תפקוד לקוי של מערכת השתן - בצקות, עלייה בלחץ דם, דיסוריה.

התעמלות סדירה עבור צניחת כליות קלה מבטיחה תוצאות מצוינות. נפרופטוזיס דרגה 3 מהווה אינדיקציה לתיקון כירורגי של המצב.

כיצד טיפול בפעילות גופנית יכול לעזור עם נפרופטוזיס?

כל התרגילים לצניחת כליות מכוונים בעיקר לחיזוק שרירי הבטן והגב התחתון. מסגרת שרירית חזקה היא הגורם העיקרי להעלאת איבר "אבוד".

שיעורי טיפול בפעילות גופנית לנפרופטוזיס מתבצעים מדי יום, רצוי בבוקר (1-2 שעות לאחר ארוחת הבוקר). חדר הטעינה צריך להיות קריר, אך לא מטויר. בחרו בגדים נוחים שלא יגבילו את התנועה.

תרגילים להעלאת הכליות מתבצעים בקצב איטי, ללא תנועות פתאומיות. הם לא צריכים לגרום לאי נוחות או לגרום לכאב בגב התחתון. הגדל את קיבולת הטעינה בהדרגה, הגדלת נפח ומשך הטעינה כל 2-3 ימים. כדי להרגיש את ההשפעה של שיטת טיפול זו, אל תדלג על שיעורי פיזיותרפיה: הם צריכים להפוך לחלק חשוב מהחיים.

זכרו שפעילות גופנית מתחילה תמיד בחימום של חמש דקות, במהלכו מחממים את קבוצות השרירים העיקריות ומתכוננים לפעילות.

מתחם השקה

מתחם ההתחלה מתבצע מיד לאחר החימום. הוא כולל את התרגילים הבאים:

1. עמדת מוצא: שכיבה על הגב (נדרש משטח קשה). הרם את רגליך הישרות בצורה חלקה ל-90 מעלות והורד אותן בצורה חלקה באותה מידה. חזור 10-12 פעמים.
2. עמדת ההתחלה זהה. הרימו את הרגליים ישר מעל פני השטח והצמידו את הידיים אל הגוף. בצע תנועות פיתול עם פלג הגוף העליון שלך לסירוגין לצד ימין ושמאל. חזור על 6-8 חזרות בהתאם לתכנית: 20 שניות - ביצוע, 10 שניות - מנוחה.

לאחר מנוחה (לא יותר מ-2-3 דקות), התחל לבצע את קבוצת התרגילים העיקרית.

מתחם מרכזי

רוב התרגילים במתחם זה מבוצעים בשכיבה על הגב. הם משתמשים באופן פעיל בשרירי הבטן והגב, כמו גם סיבולת כללית. בהתאם לדרגת הנפרופטוזיס, נעשה שימוש בזוויות מיקום גוף שונות. כך, למשל, עם צניחת כליות מדרגה 1, מומלץ להעלות את הרגליים ב-15° מהרצפה, עם דרגה ll - ב-30°. אל תשכחו את הנשימה הנכונה: שאפו בעת הרפיה, ונשפו עמוק בעת מאמץ.

1. "אופניים". הרם את הרגליים מהמשטח והתחל לסובב את הדוושות הוירטואליות. המשך לבצע את התרגיל במשך 1.5-2 דקות.
2. משוך לסירוגין את הרגליים כפופות בברכיים לכיוון הבטן, עזור לעצמך עם הידיים. בצע 6-8 חזרות בכל צד.
3. IP – רגליים כפופות, רגליים על הרצפה, כדור גומי עבה בין הברכיים. לחץ אותו בחוזקה עם הברכיים למשך 10 שניות, ואז הרפי את השרירים לחלוטין. חזור 8-10 פעמים.
4. הרם את הרגליים ישרות בזווית של 90 מעלות צלזיוס. תוך כדי שאיפה, הזיזו אותם לאט זה מזה, ובזמן שאתם נושפים, חזרו ל-IP. בצע את התרגיל 6-8 פעמים.
5. סובב את הרגליים ממצב שוכב על הצד. חזור 8 פעמים.

המתחם מסתיים בתרגיל "גב החתול", שימושי מאוד לצניחת כליות. עמוד על כפות הידיים וכופף את הברכיים. הדקו את שרירי הגב התחתון וקמרו את הגב ככל האפשר. הישאר במצב זה למשך 10-15 שניות. ואז, להיפך, להתכופף היטב בגב התחתון. חזור 10-15 פעמים.

לפיכך, סט שלם של תרגילים, כולל חימום, ייקח לך כ-25 דקות.

מידע חשוב על המטופל

למרות העובדה שפיזיותרפיה למחלות כליה נחשבת עדינה ובדרך כלל נסבלת היטב על ידי מטופלים, ישנם ניואנסים שחשוב לדעת:

• אין לבצע תרגילים על בטן מלאה: הדבר עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול.
• אם אתה מרגיש אי נוחות במהלך התרגילים, כאב מציקבגב התחתון, או שאתה מרגיש סחרחורת, הפסק מיד. בעתיד, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
• בהתייעצות עם הנפרולוג, לאחר האימון, חבשו חגורת תחבושת שתעזור לקבע את איברי השתן במצב הנכון.
• נשימה סרעפתית גם עוזרת לאמן את שרירי הבטן. היא מתבצעת על ידי ניפוח הבטן בזמן השאיפה וחזרתה בנשיפה. ניתן להשתמש בנשימה זו לפני, במהלך ואחרי האימון.

טיפול בפעילות גופנית עבור צניחת כליות יעיל לא רק להעלמת תסמינים לא נעימיםמחלות, אבל גם כדי למנוע סיבוכים חמורים. מסגרת שרירית חזקה מסוגלת להחזיק את הכליה במצב פיזיולוגי ולמנוע את המשך צניחתה.

בנוסף לפיזיותרפיה, טיפול מורכב בנפרופטוזיס צריך לכלול מניעת דלקות בדרכי השתן, הקפדה על עקרונות אורח חיים בריא ותזונה עם צריכה עיקרית של מזון חלבי וצמחי. עם תשומת לב קפדנית לבריאותך, הפרוגנוזה לחולים עם צניחת כליות נשארת חיובית.

צניחת הכליה, כליה נודדת, או כפי שמחלה זו נקראת גם - נפרופטוזיס מצריכה טיפול שמרני. עם נפטפורוזיס, הכליה עשויה לרדת לאזור המותני או האגן. מיוחד תרגילים טיפולייםטיפול התעמלות ופיזיותרפיה עוזרים לחזק את שרירי דופן הבטן, הפשיה ורצועות הבטן שמחזיקים את הכליה. שיעורים במקרים רבים מחזירים זה חיוני איבר חשוב, שלוקח חלק בניקוי הגוף. כך, יש סיכוי טוב בשלב הראשון והשני של הנפטפורוזיס - בשלב הראשון ניתן להעלות את הכליה, בשלב השני ניתן למנוע את המשך תנועתה, השלב השלישי כרוך בעומס גדול יותר, אך התוצאה עם כזה צניחת הכליה אינה מובטחת.

מאפייני המחלה

בשלב הראשוני של המחלה, ייתכן שלא יהיו תסמינים של נפרופטוזיס. יש כאב בפנים אזור המותני, אשר נתפס כתוצאה של אוסטאוכונדרוזיס. אך כאשר הכליה צונחת, החולה עלול לסבול לעיתים קרובות מפיאלונפריטיס, ייתכנו תופעות דלקתיות שונות בגוף, עלייה בלחץ הדם, נוצרות אבנים, וקוליק בכליות עלול להתייסר כאשר חול ואבנים חולפות. המחלה מתרחשת לעתים קרובות בקרב צעירים, וייתכן סיכון לאובדן איבר זה.

המצב מסובך בשל העובדה שהכליה בדרך כלל יורדת בהליכה, ובזמן אולטרסאונד, כשהאדם שוכב, היא יכולה לחזור אחורה. לכן, חשוב מאוד שבמהלך הבדיקה המטופל ילך ויקפוץ לפני השכיבה. הכליה עשויה לצנוח מימין, שמאל או משני הצדדים.

לצניחת הכליה יכולות להיות השלכות חמורות - מאחר ובנפרופטוזיס הכליה תלויה על העורק, היא פוחתת בקוטרה ואספקת הדם לאיבר מופרעת. בניסיון לפצות על אספקת הדם, הכליה מתחילה לייצר חומר בשם רנין, המגביר את הלחץ לא רק בכליה, אלא בכל הגוף. כמו כן, עם נפרופטוזיס, מתרחשת עיקול של השופכן, מה שמוביל לקיפאון של שתן. ההשלכות יכולות להיות קשות – חיידקים שמתרבים בסביבה כזו עלולים לגרום לפיאלונפריטיס (דלקת בכליות). מצב זה מוביל גם להיווצרות של אורוליתיאזיס.

לכן, עליך להתחיל מיד בתרגילי התעמלות ותרפיה בפעילות גופנית על מנת להחזיר את האיבר למקומו ולהימנע השלכות שליליותמחלות.

אבל עדיין, במקרים מסוימים, יש צורך בניתוח הנקרא נפרופקסי. בעבר בוצע באמצעות חתך גדול של 20 סנטימטר בצד ימין או שמאל. IN תנאים מודרנייםההתערבות מתבצעת באופן לפרוסקופי - שלושה דקירות בקוטר 5 מילימטרים, שאינם משאירים סימנים גלויים. אבל עדיין עם העזרה תרגילי פיזיותרפיהלעתים קרובות ניתן להימנע מניתוח.

כאשר כליה צונחת, אתה צריך לעשות טיפול בפעילות גופנית במשך שעה או שעתיים לאחר האכילה. השיעורים צריכים להתקיים כל יום מעשרים דקות עד חצי שעה. לסחרחורת, ראייה מטושטשת או כְּאֵבאתה צריך להפסיק להתאמן ולהתייעץ עם רופא. במהלך הטיפול, אסור לקפוץ, לרוץ או להרים משקולות.

בשכיבה על הגב, אתה יכול להניח כרית משמיכה או כרית קטנה מתחת לאגן. ניתן לבצע את התרגילים גם בזווית - במקרה זה יש להרים את הרגליים ב-20 ס"מ. אין צורך לשכב על קרש נוטה מיוחד; אתה יכול איכשהו להרים את המזרן או המיטה על ידי הנחת משהו מתחת לקצה התחתון, אבל הכל צריך להיות בטוח.

חימום

תרגילי חימום יעזרו להכין את הגוף לתסביך הראשי. בנוסף, לתרגילי חימום יש גם אפקט מרפא.

תרגילים

התואר הראשון כולל ביצוע תרגילים בעומס נוח, בדרגה השנייה יש להטות את הרגליים לרצפה בזווית של 15 מעלות, כאשר השלישית הזווית צריכה להיות 30 מעלות.