غالبًا ما تكون حالة الاكتئاب من سمات الجنس اللطيف، ومثل هذا الوضع غير المستقر للجهاز العصبي في غياب التدابير العلاجيةقادرة على التقدم السريع. في كل عام، تطلب آلاف النساء المساعدة من الأطباء المعتمدين، لكن معظم المرضى ما زالوا يخفون حالة الاكتئاب التي يعانون منها.

علامات الاكتئاب عند المرأة

لفترة طويلةحالة غير مستقرة المجال العاطفيلم يعتبر مرضًا رسميًا، وتم التستر على المشكلة الصحية ببساطة. في العقود الأخيرة، كانت أعراض الاكتئاب محل اهتمام كبير من قبل علماء النفس والأطباء النفسيين، حيث أن الافتقار إلى تدابير الاستجابة في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها على الحياة، على سبيل المثال، الانتحار، والأحداث الخطيرة. الاضطرابات العصبيةقد يشير إلى بداية مرض انفصام الشخصية. يبدأ المرض باللامبالاة الكلاسيكية ("الكآبة") وينتهي برغبة لا تطاق في الانتحار.

العلامات الأولى للاكتئاب

في البداية، تشتكي السيدات من زيادة التعب والحزن واللامبالاة، ويفضل أن يعيشوا أسلوب حياة سلبي ويعزلوا أنفسهم أكثر. مثل هذه الأعراض من الاكتئاب لدى النساء لا تسبب الكثير من الشك من جانب الأقارب، حيث يمكن للجميع "التراخي" في يوم من الأيام. ومع ذلك، فإن الحالة غير السارة تطول وتتفاقم وتزداد الأعراض. ومن المهم التركيز على العلامات الأولى للاكتئاب وأعراضه من أجل مساعدة المريض في الوقت المناسب. هذا:

• قلق؛
• زيادة التهيج.
• الشعور بالذنب بلا سبب.
• هجمات أكثر تواترا من البكاء.
• انخفاض الاهتمام بكل ما يحدث حولها؛
• السلبية الجسدية
• خوف غير معقول وغير معقول.

اختبار الاكتئاب

يوصي الأخصائي بإجراء اختبارات خاصة. الهدف الرئيسي من الطريقة المقترحة هو تحديد وجود علم الأمراض، ومعرفة درجة الخطورة في حياة الشخص. يُطرح على المريض أسئلة سهلة الفهم ويجب تقديم إجابات صادقة عليها. يساعد اختبار تحديد الاكتئاب على الكشف عن جوهر حالة المريض ونظرته للعالم، وتسريع ظهوره عناية مركزةعند الكشف عن عملية مرضية.

علامات التعافي من الاكتئاب

من المهم عدم التستر على مشكلة المجال العاطفي. إذا تم تشخيص الاكتئاب، فإن الأعراض لدى النساء تكون كذلك درجات متفاوتهالتعبير. وهذا ما يفسر الإمكانية نتائج سريرية، احتمالات الشفاء العاجل. الاستجابة في الوقت المناسب للأعراض المرحلة الأوليةويساعد المرض على الشعور سريعاً بعلامات الشفاء من الاكتئاب واستعادة متعة الحياة للمرأة. مؤشرات التحسن:

• مزاج جيد;
• مناقشة الخطط للمستقبل.
• مظهر من مظاهر النشاط البدني.
• المشاعر الايجابية؛
• الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك اليومية.

أعراض الاكتئاب المزمن

إذا لم يتم ملاحظة علامات المرض في الوقت المناسب، حالة الاكتئابيصبح مطولاً. أعراض الاكتئاب المزمنتشكيل نظرة جديدة للعالم، وجعل المرأة غير متصلة ومنغلقة على الآخرين. لن يتمكن الرجل من فهم ما يحدث مع شريكة حياته، فهي تصبح متكتمة، منعزلة، ولا تسعى جاهدة إلى التواصل. الأعراض الأخرى مفصلة أدناه. هذا:

• الشعور بعدم القيمة والفراغ وعدم الجدوى.
• شعور لا يطاق بالذنب.
• صعوبة في اتخاذ القرار النهائي.
• الحد من موارد الطاقة.
• البطء في العمل، وتثبيط العواطف؛
• زيادة التعب.
• أفكار عن الموت.

الاكتئاب الشديد - الأعراض

في الواقع هو كذلك مشكلة خطيرةذات طبيعة نفسية، والتي تكون مصحوبة بتغيرات نباتية، واضطرابات حركية نفسية، ووعي هش، وانخفاض الحيوية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمرأة أن تضر بصحتها، وذلك عن طريق القيام بذلك بوعي. المشكلة الرئيسية هي فقدان الفرح والاهتمام والرغبة في الانتحار. أسباب ذلك اضطرابات نفسيةكثيرة، وأعراضها وعلاماتها الاكتئاب العميقتتمتع المرأة بالخصائص التالية:

• النقص الكامل في الشهية
• الأرق المزمن؛
• عدم الاستجابة للتغيرات المصيرية في حياة المرء؛
• النفسي التخلف؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛
• فقدان القدرة على تجربة المتعة.
• الإحجام عن القيام بالأشياء المعتادة.

الهوس الاكتئابي - الأعراض

في شكله الكامن، هذا المرض المميز لا يسود. إن مسألة كيفية ظهور الاكتئاب لدى النساء المهووسات لا تتطلب تفسيراً إضافياً. يخبر أقارب المريض السريري المتخصصين بسهولة عن خصائصهم السلوكية. علاج ناجحمعقدة لأنه لم يتم ترك المريض الهواجسحول الاضطهاد وفترات متناوبة من النشاط المفرط والسلبية. الأعراض المميزة الهوس والاكتئابنكون:

• نوبات الهوس العرضية.
• السلوك العصبي والاستفزازي.
• فخر مفرط.
• شعور ساحق بالنشوة التي لا سبب لها.
• زيادة النشاط البدني.

الاكتئاب الشديد - الأعراض

أسباب هذا المرض قد تكون فسيولوجية و عوامل نفسية. في الحالة الأولى، تكون هجمات الصداع النصفي أكثر تكرارا، والإرهاق في العمل، أو الفيروسية أو نزلات البرد، مما يتركك طريح الفراش لفترة طويلة. وفي الثانية لا يمكن استبعاد وفاة الأقارب وألم الخسارة والمواقف العصيبة والصدمة. تخصيص بشكل منفصل نموذج ما بعد الولادةمرض عندما لا تستطيع المرأة التعامل مع العواطف والمشاكل بعد ولادة الطفل. العلامات الرئيسية للاكتئاب الشديد هي:

• توقع سوء الحظ.
• القلق الخفي
• البكاء المفرط
• الإحجام عن الاتصال بالناس.
• رهاب الضوء.
• ظهور الرهاب.
• أفكار الموت المبكر.

الاكتئاب القلق - الأعراض

هذا المرض له أعراض مشابهة للأعراض السابقة، حيث أن المرأة لديها باستمرار انطباع بأن أسرتها وأطفالها سيواجهون حوادث، والموت المفاجئ في المستقبل القريب، ومشاكل خطيرة وحتى الاضطهاد من قبل المجانين. أعراض الاكتئاب القلقلا تختفي حتى عندما يكون الأطفال في مكان قريب، ولا شيء ينطبق على المتاعب. يتم تحديد العلاج بشكل فردي. ومع ذلك، فمن المهم الانتباه إلى أعراض مثل:

• ليال بلا نوم؛
• كوابيس في النوم.
• زيادة النشاط البدني.
• الهيجان المفرط والتدفق المضطرب للأفكار.
• الثرثرة المفرطة، وجذب الانتباه.

الاكتئاب المطول - الأعراض

إذا تعرضت المرأة لصدمة عاطفية شديدة، فلن يتعافى عقلها الباطن قريبًا من الضربة التي تلقتها. لا يتم استبعاد المضاعفات التي تمتد إلى المجال النفسي والعاطفي. علامات الاكتئاب لفترة طويلةتظهر بعد الإجهاد، "تستقر" لفترة طويلة في حياة المريض. العلاج معقد لأن الجهاز العصبييتم إعادة بنائها، ويفقد التوازن العاطفي. أعراض هذا المرض هي:

• شعور باليأس العميق.
• البطء في العمل
• احترام الذات متدني;
• الميل إلى الهستيريا.
• انخفاض حاد في الرغبة الجنسية.
• جلد الذات؛
• الأرق المزمن؛
• درجة عاليةالتعب مع الحد الأدنى من النشاط البدني.

اكتئاب الخريف - الأعراض

في كثير من الأحيان، يسبق هذه الحالة الطقس الممطر، وعلامات نقص الفيتامينات الموسمية. يتناقص بشكل حاد النشاط البدنيوالقدرة على التخيل، ويشبه الإنسان الدب الذي يستعد للسبات الشتوي القادم. سواد مبكر بالخارج وانخفاض في درجة الحرارة "الضغط" بيئة، مع اقتراب الطقس البارد. اعراض شائعة اكتئاب الخريفوهي مؤقتة بطبيعتها، وتختفي تمامًا في الشتاء أيام مشمسةوعتبة الربيع .

أعراض الاكتئاب الداخلي

من المهم معرفة كيفية التعرف على الاكتئاب وما هو شكل المرض السائد. على سبيل المثال، ترتبط أعراض محددة للاكتئاب الداخلي (بسبب التغيرات في عملية التمثيل الغذائي) بتغيرات مزاجية غير سببية. المرأة لا تعاني جسديا: إنها تفشل الصحة النفسية، لا يوجد ما يكفي من "هرمونات الفرح" (على سبيل المثال، لا يتم إنتاج السيروتونين أو أنه أقل في الجسد الأنثوي بسبب الفشل الوراثي). من الأسهل تحديد مرض مميز، تحتاج إلى التحقق من الحالة الأعراض التالية:

• تعبيرات الوجه المأساوية مع مظهر من مظاهر الحزن العميق والحزن والحزن؛
• تغير في البشرة واكتساب لون ترابي.
• شعور "بالحجر في الروح"؛
• اللامبالاة الكاملة لكل ما يحدث حولها؛
• بطء العمل
• الانحناء، الموقف السيئ.
• الانغماس العميق في أفكار المرء مع عدم فهم كل ما يحدث حوله.

فيديو: ما هو الاكتئاب وكيف يتجلى؟

الميلانخوليا (ويعرف أيضًا باسم الاكتئاب الداخلي)

• يتم التعبير عنه، أولا وقبل كل شيء، في حقيقة أن المريض يشعر بأنه شخص لا قيمة له، فارغ، سيء.
• يتم تدمير "الأنا" الداخلية، والشخصية بأكملها تعاني من هذا.
• في كثير من الأحيان، يبدأ اللوم في توجيه الأشخاص المقربين والمهمين.

الاكتئاب المصاحب للولادة أو ما بعد الولادة يحدث على خلفية التغيرات الهرمونية، فقط ممثلي الجنس اللطيف يعانون من هذا المرض. ردود الفعل الاكتئابية

• ترتبط هذه المظاهر دائمًا بتغييرات خطيرة في نمط الحياة.
• على سبيل المثال، يضطر الشخص إلى تغيير مكان إقامته، أو ترك اتصالاته الهامة السابقة، أو تغيير حالته الاجتماعية (يصبح متقاعدا، ينجب طفلا، وما إلى ذلك).
• المشكلة تنبع من حقيقة أنه عليك التعود على الظروف الجديدة مرة أخرى.

الذهان الهوس الاكتئابي، أو بالأحرى مرحلة الاكتئابهذا المرض ويختلف من حيث أن المرضى يشعرون بالقلق طوال الوقت، فهم مكتئبون، متوترون، مثبطون، وهذا لا يعتمد على الوقت من اليوم أو الموسم. العصاب الاكتئابي

• حالة مرتبطة بسمات شخصية الشخص.
• بعض الشخصيات لديها بالفعل مكونات اكتئابية في بنيتها.
• وعلى عكس الكآبة على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب يدرك دائمًا الواقع بموضوعية ولا يخترعه.

الاكتئاب المرقق أو الجسدي

• هنا الرئيسي السمات المميزةليست مظاهر نفسية فحسب، بل جسدية أيضًا.
• يتم التعبير عنها في أغلب الأحيان في خلل التوتر العضلي الوعائي، وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي.

شكل مخدر من الاكتئاب

• يتم التعبير عنها في حقيقة أن الشخص يتوقف عن تلقي العواطف، ولا يشعر، ولا يشعر بتورطه في عالم المشاعر والانطباعات.
• هناك شعور بأنه في فراغ، لا أصوات فيه ولا ألوان غنية، ولا حتى مرور الزمن.

شكل ديناميكي من الاكتئاب

• وكجميع الأنواع الأخرى، يتميز بوجود السوداوية والكآبة.
• ولكن، على عكس الأنواع الأخرى من الأمراض، مع هذا المرض لا يشعر الشخص بأي معاناة على الإطلاق.
• وكأنه ينغلق على نفسه ويفقد القدرة على تقييم حالته.

لا إرادي

• مرض يصيب الأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة. في كثير من الأحيان، يتطور هذا الاكتئاب ببطء. لكن الطب وصف حالات ظهور مفاجئ للاضطراب.
• بالنسبة للنساء، يعتبر العمر الحرج هو الفترة من 40 إلى 55 عاما، وللرجال - بعد ذلك بقليل، 50-60 سنة. وترتبط الحالة السلبية بتوقف الوظيفة الإنجابية، وانقراض النشاط الجنسي، والتغيرات الخارجية في الحياة المرتبطة ببلوغ سن التقاعد.
• من الصعب جدًا علاج هذا النوع من الاكتئاب، ويستغرق التعافي من الحالة فترة طويلة من الوقت، وغالبًا ما يتعين عليك اللجوء إلى مساعدة المتخصصين.

انتحاري

• مدمرة للغاية و نظرة خطيرةالاكتئاب يؤدي إلى وفاة الإنسان.
• يبدأ الأمر بحقيقة أن الإنسان يشعر بالعزلة عن العالم، ويشعر بأن لا أحد يحتاجه، والناس من حوله كلهم ​​سيئون أو غير مبالين أو مستهزئين.
• إذا لم يتم ملاحظة الحالة في الوقت المناسب ولم يتم بذل أي محاولات لعلاجها (وعادة ما تنجح إلا بمساعدة أحبائهم)، فسوف يكون لدى المريض فكرة أخرى: "أريد أن أموت"، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الانتحار. .
• هناك أسباب كثيرة لهذا الشرط. يمكن أن تكون إما إخفاقات في الحياة، أو استخدام المؤثرات العقلية المختلفة، أو الوراثة، أو وفاة شخص كان مهمًا جدًا للشخص.
• ويجب علاج هذه الحالة في أقرب وقت ممكن المراحل الأولى، وبالمنهج الصحيح يمكنك الخروج منه نهائيًا.

بعد الإجهاض

• يرتبط هذا الاكتئاب ارتباطًا مباشرًا بالحالة الداخلية للجسم. عندما يحدث الحمل، تستعد المرأة لتصبح أماً على المستوى الجسدي.
• يتفهم جسدها حالته ويتكيف تمامًا مع الجنين. عندما يتم إنهاء الحمل بشكل مصطنع (وأحيانًا بشكل طبيعي)، يبدو أن كل شيء بداخله ينهار.
• يأتي الفراغ، وحتى لو اتخذت المرأة نفسها هذا القرار، فيمكن أن تتفوق عليها الشوق الشديد وخيبة الأمل. وقد يستمر هذا لفترات زمنية متفاوتة.
• هناك حالات استمر فيها الاكتئاب بعد الإجهاض حوالي 5 سنوات.
• أعراض المرض متنوعة للغاية: أفكار انتحارية، محادثات مع طفل مجهض، اضطرابات النوم، الندم، الشوق، الكوابيس. في كثير من الأحيان، لا تستطيع المرأة التعامل مع نفسها، وهنا تحتاج إلى مساعدة أحبائها، وأحيانا الأطباء.

بعد وفاة زوجها

• يعد فقدان أحد أفراد أسرته بمثابة صدمة رهيبة للغاية. كما لوحظت ردود فعل الإجهاد لدى الأزواج الذين ترك أزواجهم هذا العالم.
• ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأرامل، يتحول الشوق إلى أحد أفراد أسرته إلى حالة اكتئاب حقيقية، ويصبح الحزن شاملاً وساحقًا، وهو الشيء الوحيد الذي يشكل حياتهم.
• الحزن الطبيعي هو حالة متأصلة في كل من فقد توأم روحه. ومع ذلك، فإنه يمر، ولا يبقى سوى شعور مشرق. هذا رد فعل طبيعي.
• يتجلى الاكتئاب في شعور دائمالحزن الذي يزيد من حدة الشخصية وبالتالي يدمرها لا يسمح لها بالعيش والتطور أكثر.
• ينفصل الإنسان، ولا يهتم بأي شيء، وتتعطل الاتصالات الاجتماعية وتضيع. يستغرق العلاج وقتًا طويلاً، ولا يتم بدون مساعدة الآخرين. في بعض الأحيان عليك أن تلجأ إلى الأطباء النفسيين.

مضطرب

• يتم التعبير عن هذا الاكتئاب من خلال عرضين مذهلين يمكن التعرف عليه دائمًا من خلالهما.
• أولا، يعاني الشخص باستمرار من بعض القلق. في كثير من الأحيان دون مبرر موضوعي. إنه خائف من أنه لا يعرف ماذا.
• في بعض الأحيان يكون هذا خوفًا على أقاربك وأطفالك ونوعًا من الخوف مرض قاتل، وهو ليس عنده ، الخ ثانيا، مثل هذا المريض متحمس باستمرار. يتحدث بسرعة، لا يجلس ساكنا، يندفع.
• غالبًا ما تحدث حالات التفاقم عندما يقفز الشخص ويركض في مكان ما، أو يبدأ بالصراخ أو الشعور بالتوتر. وهذا السلوك خطير أيضًا لأنه في هذا الوقت لا يكون المريض على علم بسلوكه ويمكنه الانتحار أو إيذاء نفسه ببساطة. عادة.
• تنشأ هذه الحالة نتيجة لفقدان المريض احترامه لذاته. يصاب بخيبة أمل من قدراته الخاصة، ويبدأ في إلقاء اللوم على نفسه، ويدخل في حالة من الاكتئاب. ويرافق العلاج التدخل الدوائي. يلعب المقربون وردود أفعالهم ومواقفهم أيضًا دورًا كبيرًا.

الاكتئاب مرض خبيث إلى حد ما يسيطر على الشخص تمامًا إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. ولكن، مثل أي مرض آخر، له مراحل معينة. كلما تم ملاحظة المرض مبكرا، كان علاجه أسهل.

مراحل

يمر الاكتئاب بمراحل معينة، واضحة تمامًا، يمكن أن تستمر كل منها لمدة أسبوعين أو أشهر:

رفض	يبدأ الأمر بحقيقة أن الشخص يبدأ في التصرف بطريقة لا تتناسب تمامًا مع شخصيته. يزداد انزعاجه، ويتجلى عدم الرضا عن نفسه، والاستيلاء تدريجيا على شخصيته بأكملها. جنبا إلى جنب مع الاهتمام بالحياة، يتم فقد الشهية، ويتدهور النوم، وتزداد حالة اللامبالاة. لم يعد المريض بحاجة إلى أي شيء، فقد العالم الاهتمام به. يتم حظر جميع الاتصالات السابقة، وينسحب الشخص تدريجيا إلى نفسه، ويصبح منعزلا ويخرج من تدفق الحياة. ومن المهم متابعة المرض في هذه المرحلة. لأنه بعد ذلك سوف يكتسب الزخم فقط. وسوف يصبح الشفاء أكثر صعوبة.
يستضيف	أكثر مرحلة خطيرةمسار المرض. يفهم الشخص أخيرًا ما يحدث له ويستسلم لهذه الحالة. يتوقف عن الأكل، وتفقد أفكاره الوضوح والكفاية. يتوقف الأقارب عن التعرف على المريض: غالبًا ما يتحدث عن هراء صريح، ويفقد الاتصال بالواقع بشكل متزايد. قد تتسارع وتيرة الكلام أو على العكس من ذلك تتباطأ، ويفقد الوزن كل يوم. هذه هي المرحلة التي يحدث فيها الانتحار في أغلب الأحيان. يحدث هذا لأن المريض يشعر بالتعب من مرضه، ويريد إنهاء كل معاناته بسرعة.
تآكل	مرحلة تدمير النفس والشخصية نفسها. يصبح الشخص عدوانيًا، وأحيانًا لا يمكن السيطرة عليه. وهذا أمر خطير ليس على نفسه فحسب، بل على من حوله أيضًا. يتم فقدان السيطرة على سلوك الفرد تدريجياً، وهذا يتقدم فقط. في هذه المرحلة من المرض، من المستحيل الاستغناء عن المساعدة المؤهلة، في كثير من الأحيان في المستشفى.

كم يستغرق من الوقت

يجب طرح السؤال بشكل مختلف قليلاً. من المهم أن نفهم شيئًا واحدًا: الاكتئاب لن يختفي من تلقاء نفسه. وإذا لم تحاربه ولا تحاول علاجه، فإن هذه الحالة الرهيبة يمكن أن تستمر لسنوات عديدة، وتسمم الحياة وتؤدي إلى حالات خطيرة أمراض عقليةأو حتى الموت.

يمكن أن يصبح مزمنًا، ويتفاقم أحيانًا. عادة ما تستمر التفاقم لعدة أسابيع أو حتى أشهر، ثم تتلاشى، لكنها لا تختفي تمامًا.

الأشكال الخفيفة من الاكتئاب ليست هكذا. على سبيل المثال، مثل اضطراب موسمي، المرتبط، من بين أمور أخرى، بالحالة الطبيعية ونقص الفيتامينات الضرورية في الجسم، يختفي بعد شهرين. يعتبر الخبراء أن عسر الولادة مرض بسيط. ويمكن لأي شخص أن يخرج منه بسهولة من تلقاء نفسه.

ولكن حتى الأشكال المعقدة من المرض لن تستمر لسنوات إذا تم التعرف عليها في الوقت المناسب وعلاجها على الفور.

وقاية

إذا كان المرض قد ترسخ بالفعل في شخص ما، فلا ينبغي علاجه إلا من قبل أخصائي، بعد اتباع جميع المؤشرات الفعالة.

ومع ذلك، يمكن تجنب هذه الحالة باتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة للغاية:

• نوم صحي
• التغذية السليمة والمتوازنة.
• الروتين اليومي الصحيح ومراعاةه؛
• أسلوب حياة صحي
• التواصل المتكرر والإيجابي مع العائلة والأصدقاء؛
• الامتثال للنشاط البدني.
• وتجنب التوتر قدر الإمكان؛
• الاعتناء بنفسك.

إذا اتبعت هذه القواعد، وكذلك بموقف إيجابي ومبهج، فلن يكون هناك أي اكتئاب مخيف لأي شخص.

تأمل

فرصة عظيمة لتجنب أي اضطراب الاكتئاب- الممارسة التأملية. عاد من الشرق القديميتميز بالاسترخاء التام، ويجعل من الممكن الانغماس في نفسك والاستسلام التام لأحاسيس جسدك. يعتقد الحكماء أنه من خلال التأمل فقط هو الطريق إلى السكينة - التطهير الروحي الكامل وحالة الروح البشرية الأكثر نشوة.

هذا النشاط هو الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الكآبة واليأس، وهما الأقمار الصناعية الأكثر شيوعا للاكتئاب. التأمل مفيد أيضًا لأنه يساعد على فتح شاكرا أناهاتا، التي تتعامل بنشاط مع حالات الاكتئاب لدى الشخص. وتسمى أيضًا بشاكرا القلب.

ومع ذلك، لا ينبغي عليك ممارسة التأمل بنفسك. من الأفضل أن تكتشف أولاً كل شيء من أحد المتخصصين الذي سيساعدك على بدء ممارستك بشكل صحيح وتطوير البرنامج الذي يناسبك. لكن قواعد عامةمازال موجودا.

خذ حمامًا قبل البدء بالتأمل. يجب أن يكون باردًا ويترك لمدة 20-30 دقيقة على الأقل. سيكون من المفيد أيضًا تدليك الجسم وإعداده للممارسة الشرقية.

أثناء التأمل، راقب تنفسك. يجب أن تكون سلسة وعميقة وصحيحة. وشيء آخر مهم: لا يجب ممارسة التأمل لأكثر من 10 دقائق يومياً.

كيف تصاب بالاكتئاب

وهناك أيضا تأثير معاكس. على الرغم من كل المخاطر، يرغب بعض الأشخاص في الإصابة بالاكتئاب، حتى لو كان ذلك فقط من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع. في السابق، كان يعتقد عموما أن هذا المرض كان من اختصاص الأشخاص المتطورين فقط الذين يستحقون التنوير.

اعتقد الناس أن هناك هرمونًا معينًا للاكتئاب، وهو موجود فقط عند الأشخاص الذين يتمتعون بتنظيم عقلي جيد جدًا. جزئيا، كان هذا الرأي صحيحا إلى حد ما.

لذلك، من أجل تجربة كل روائع هذه الحالة بنفسك، ما عليك سوى اتباع بعض النصائح:

1. استمع دائمًا إلى ما يقولونه عنك وصدق كل شيء. تحدث إلى عائلتك وأصدقائك (خصوصًا أولئك الذين لديهم أسباب تجعلهم يحسدونك) حول رأيهم في حياتك. حاول أن تأخذ كل ما يقال أقرب إلى القلب قدر الإمكان.
2. اصنع أكبر عدد ممكن من الأعداء والأشخاص الحسودين. التواصل معهم هو الأكثر الاختصارللاكتئاب.
3. مشاهدة التلفزيون في كثير من الأحيان. وخاصة البرامج الاخبارية . هناك أشياء سلبية فقط تحدث، لذلك يمكنك تجربة القلق والحزن بسرعة كبيرة.
4. يمكنك البدء عادات سيئة. على سبيل المثال، تناول الطعام في الليل واكتسب الوزن.
5. احصل على الوظيفة التي لا تحبها كثيرًا وابحث دائمًا عن الأشخاص الذين يتحملون المسؤولية عن كل شيء سلبي وألقِ اللوم عليه بنشاط، وبرر نفسك.

الاكتئاب ليس مخيفًا جدًا إذا كنت تعرفه ولا تخاف منه. حسنًا، من الأفضل أن تعيش حياة غنية ولا تسمح لنفسك بالانزعاج من تفاهات. تذكر أن هذا المرض لا يظهر حيث توجد السعادة والوئام. وهذا هو ما يجب أن نسعى جاهدين من أجله.

يعتبر فصل الخريف هو الفصل المفضل لدى الكثيرين، إلا أن بعض الأشخاص يقعون في حالة من الاكتئاب خلال هذه الفترة. من أجل التمييز بين الحالة المقدمة من أي دولة أخرى، من الضروري أن نفهم بوضوح آلياتها: الأسباب والأعراض. وهذا سوف يساعد على تحقيق المزيد التعافي الفعاللا يوجد فرصة للانتكاسة و...

نجاح أي مسعى يعتمد على رغبة الشخص. إذا كان يريد التخلص من الاكتئاب ويفعل كل ما هو ممكن لذلك، فسوف ينجح كل شيء. تحدث صعوبات في حياة كل شخص، وأحياناً تخرجك من توازنك وتمنعك من الاستمتاع بالحياة. يجب ألا تفقد التفاؤل أبدًا وأن تكون قادرًا على التعامل مع المشكلات، حتى لو بمفردك...

الحمل هو بالتأكيد وقت رائع. ولكن في بعض الأحيان طغت عليها المشاكل النفسية. ومن أكثر الحالات شيوعًا خلال هذه الفترة هو الاكتئاب، والذي يتم تشخيصه لدى حوالي 10٪ من الأمهات الحوامل. من المهم أن نفهم ذلك هذه المشكلةأمر خطير للغاية ...

الاكتئاب مرض شائع. كثير من الناس يأخذون هذا الأمر باستخفاف، ولا يستشيرون الطبيب بعد ملاحظة أعراضه، ويعتبرون حالتهم مزعجة، ولكنها ليست خطيرة بشكل خاص. إنهم مخطئون جدًا. إذا لم يتم تشخيص المرض وعلاجه في الوقت المناسب، فإن ذلك سيؤدي إلى العديد من العواقب السلبية....

نقص الفيتامينات و يحتاجها الجسمالعناصر المعدنية تؤدي إلى تفاقم تطور حالة الاكتئاب. لتسريع عملية الشفاء والوقاية من المرض، يوصى بتناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب. مجمعات الفيتاميناتوالامتثال نظام غذائي خاص‎غنية بالمواد المغذية. تأثير نقص الفيتامين على...