Katru gadu arvien vairāk cilvēku saskaras dažādi veidi depresija, tostarp hroniska depresija. Ārsti to sauc par distīmiju. Hroniska depresija ir viena no vieglākajām garīgo traucējumu formām, kas noved pie cilvēka dzīves kvalitātes pasliktināšanās.

Depresijas cēloņi

Depresija tiek definēta kā hroniska, ja cilvēks ilgstoši cieš no tās, bet simptomi neatbilst smagiem vai vidēji smagiem garīgiem traucējumiem. Var droši pateikt, kura konkrētus iemeslus provocēt distīmijas attīstību, tas nav iespējams. Ikdienā cilvēki ir pakļauti pastāvīgam stresam, lielam emocionālam stresam – veidojas garīga nestabilitāte. Šie faktori provocē hroniskas depresijas sindromu.

Vidējais to cilvēku vecums, kas cieš no depresijas, svārstās no 20 līdz 25 gadiem. galvenais iemesls patoloģijas attīstība - noteikti bioķīmiski procesi, kas ietekmē nervu sistēma persona. Ķermenim trūkst serotonīna, neirotransmitera, kas pazīstams kā "laimes hormons". Bet dažas slimības (hroniska asinsvadu depresija) attīstās tikai pēc 50 gadiem. Jauniešu vidū tie nav sastopami.

Ģenētikai šajā jautājumā ir noteikta loma. Piemēram, hroniska endogēna depresija ir iedzimta. Tas sāk veidoties sakarā ar paaugstinātu pienākuma apziņu un šaubām par sevi. Tāpat hroniskas depresijas parādīšanos provocē alkohols un narkotiku atkarība. Tie pazemina serotonīna līmeni un izraisa hronisku stresu.

Svarīgs! Atkarīgiem cilvēkiem ir daudz grūtāk tikt galā ar depresiju vai sliktu garastāvokli.

Smags darbs un nepietiekams laiks miegam un atpūtai pamazām sāk sagraut cilvēka psiholoģisko barjeru, viņš kļūst neaizsargāts pret apkārtējās vides ietekmi.

Simptomi un pazīmes

Distīmijas pazīmes ir līdzīgas regulāras depresijas pazīmēm, taču tās nav tik izteiktas. Tās izskatu ir viegli pamanīt, jo mainās cilvēka raksturs un uzvedība. Galvenās izmaiņas, kas nekavējoties piesaista jūsu uzmanību:

1. Nepārtraukti slikts garastāvoklis. Hroniskas depresijas laikā cilvēks zaudē spēju priecāties, retāk smaida, pārvēršas par pesimistu. Ir grūti atbrīvoties no šī stāvokļa.
2. Hronisks nogurums. Fiziskā aktivitāte sāk strauji samazināties, un priekšroka tiek dota pasīvām un mazkustīgām aktivitātēm. Šāds dzīvesveids bieži noved pie liekā svara pieauguma.
3. Hronisks stress. Tāpēc ka paaugstināta jutība nervu sistēma asi reaģē uz ārējiem stimuliem.
4. Vienaldzība. Cilvēks zaudē interesi par dzīvi un apkārt notiekošajām lietām. Tas bieži izraisa viņa darba produktivitātes samazināšanos vai studiju lejupslīdi.
5. Psihopātiskie sindromi. Garīgi traucējumi ietver paaugstināta trauksme, galvassāpes Un nepamatotas bailes jebko. Smagās slimības formās var parādīties halucinācijas.

Nezinot, kas izraisa šādu simptomu parādīšanos, cilvēks nevar novērst slimības cēloni. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi meklēt palīdzību pie speciālistiem.

Hroniskas depresijas ārstēšana

Saskaroties ar hroniska depresija vai arī to pamanījuši ģimenes un draugu lokā, lielākā daļa nezina, kā rīkoties šajā situācijā. Cilvēki nezina par šo traucējumu un domā, vai depresija ir ārstējama vai hroniska slimība. Stress, nogurums, distīmija izjauc gan garīgo, gan fiziskā veselība persona. Jums jāsaprot, ka ārstēšanai nepieciešama medicīniska un psihoterapeitiska korekcija.

Cilvēks gadiem ilgi var ciest no dažādi simptomi, tāpēc izkļūt no hroniskas depresijas nebūs ātri. Gadās, ka pacients vairākus mēnešus veic pašapstrādi, bet tas nesniedz rezultātus. Ir svarīgi apsvērt visus iespējamos pacienta dzīves aspektus:

• ģimenes komunikācija;
• strādāt (mācīties);
• fiziski vingrinājumi;
• intereses;
• iecienītākās aktivitātes.

Psiholoģiskā palīdzība palīdzēs pacientam pašam izkļūt no negatīvā stāvokļa, izprast uzvedības izmaiņu iemeslus un redzēt, kas ir jāmaina. Daži cilvēki ļoti gūst labumu no grupu konsultāciju sesijām. Viņiem ir vieglāk tikt galā ar savām jūtām un emocijām nevis vienam, bet gan kopā ar līdzīgiem pacientiem.

Narkotiku terapija

Kādas zāles var ārstēt hronisku depresiju? Pamats ir antidepresanti. Tie ir sadalīti šādās grupās:

1. Melatonergisks. Mūsdienīgākās un efektīvs izskats zāles. Nedēļas laikā pēc antidepresanta lietošanas uzlabojas miega režīms, mazinās trauksme, normalizējas fiziskie rādītāji. Zāles ir melatonīna receptoru stimulators. Paaugstina neirotransmiteru norepinefrīna un dopamīna līmeni. Mūsu valstī izplatīts melatonergiskais antidepresants ir agomelatīns (melitors).
2. Triciklisks. Šī grupa palielina norepinefrīna un serotonīna saturu nervu sistēmā. Pacienta stāvokļa uzlabošanās terapijas laikā ar šādām zālēm sākas pēc trīs nedēļu lietošanas, bet pastāvīgi labi rezultāti būs jāsasniedz apmēram trīs mēnešus. Atbilstošo zāļu nosaukumi: Doxepin, Dotiepin, Dosulepin.
3. Monoamīnoksidāzes inhibitori. Šie antidepresanti bloķē enzīma darbību, kas iznīcina norepinefrīnu, dopamīnu un serotonīnu. Pateicoties šai darbībai, paaugstinās mediatoru līmenis. Cilvēka trauksme samazinās, depresija un depresija pazūd. MAO inhibitori ietver Incazan, Melipramin, Moclobemide, Pyrazidol.

Svarīgs! Antidepresanti var izraisīt bīstamu blakus efekti, kas ietekmē cilvēku veselību. Tāpēc tie jālieto stingri saskaņā ar ārsta recepti.

Ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Palīdz cīnīties ar hronisku depresiju un ārstēšanu tautas aizsardzības līdzekļi. Ārsti bieži atklāj, ka augu izcelsmes zāles var būt noderīgas. Dažiem pacientiem tabletes ir atbaidošas. Šādā situācijā ir divi galvenie augi, kas var pārvarēt hronisku depresiju.

Ķīnas citronzāle

Tam ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība, palīdz tikt galā ar trauksmi, pārmērīgām raizēm, depresiju, kā arī atjauno dzīvesprieku. Šizandras tinktūra stimulē aknu, virsnieru dziedzeru un kuņģa-zarnu trakta darbību.

Lai pagatavotu savu ķīniešu citronzāles tinktūru, jums jāizžāvē un jāsasmalcina 20 g auga ogu un pēc tam jāielej tajās 100 ml spirta. Tvertnei jābūt tumšai un 10 dienas jāpasargā no tiešiem saules stariem. 7. dienā jums ir jāizņem ogas no pudeles un jāatstāj konteiners vēl 3 dienas. Pēc kāda laika iegūtais šķīdums jāfiltrē.

Uzlējums jālieto divas reizes dienā – pa 20 pilieniem no rīta un vakarā. Ja bažas rada hroniska smaga depresija, devu var palielināt līdz 30–40 pilieniem vienā devā. Tinktūru nav ieteicams dzert vakarā, jo tas var izraisīt bezmiegu.

asinszāle

Tas jau sen tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu, kas var novērst depresiju un negatīvismu. Asinszāle pastiprina vielmaiņu, ietekmējot gremošanas orgānus, tāpēc to nevajadzētu kombinēt ar antidepresantiem.

Lai pagatavotu asinszāles šķīdumu, pievieno 2 tējk. kaltētas auga lapas un ziedi uzlej 200 ml verdoša ūdens un pēc tam ļaujiet brūvēt 10 minūtes. Uzlējums jādzer 2-3 reizes dienā. Labsajūtas uzlabošanās sāk parādīties pēc mēneša lietošanas. Kopumā terapijas kurss sasniedz trīs mēnešus.

Kā patstāvīgi atbrīvoties no depresijas

Ievērojams skaits cilvēku ir pierādījuši, ka ir pilnīgi iespējams patstāvīgi izkļūt no depresijas. Galvenais ir saprast, ka slimība jāārstē ne tikai ar medikamentiem, bet arī ar attieksmi pret to. Šeit ir sniegti pamata padomi, kas nepieciešami, lai uzlabotu savu iekšējo stāvokli:

1. Nepārtrauciet sevi mīlēt. Rūpes par sevi un patīkami pasākumi palīdzēs nekoncentrēties uz problēmu.
2. Neizolējiet sevi. Viens no tiem, ko ieskauj cilvēki, kuri mudina jūs sasniegt jaunus mērķus un atrast prieku labākie veidi aizmirsti par savu depresiju.
3. Palīdziet citiem. Atbalsts tiem, kam ir nopietnākas grūtības, palīdzēs apzināties un ieraudzīt, ka par personīgām problēmām nav tik ļoti jāuztraucas.
4. Fiziskās aktivitātes. Nodarbojoties ar jebkuru interesējošu sporta veidu, tas pozitīvi ietekmē garastāvokli, aizdzen sliktās domas un uzlabo emocionālo stāvokli.
5. Neatstājiet laiku depresijai. Saspringts grafiks un ikdienas rutīna neatstās laiku uztraukumam un paškritikai. Nemitīgi darot patīkamas lietas, ķermenis izjutīs iekšēju gandarījumu, kas ar laiku neatstās iespēju depresijai.

Svarīgs! Panākumu atslēga, patstāvīgi atbrīvojoties no depresijas, ir pozitīva attieksme.

Ātrais dzīves ritms un ārējie stimuli ļoti ietekmē nervu sistēmu un izraisa hroniskas depresijas attīstību. Tomēr pareizi lietojot medikamentus un psiholoģiskā palīdzība, ikviens var viņu izārstēt. Turklāt jūs varat cīnīties ar depresiju patstāvīgi, izmantojot tautas līdzekļus.

Termins "depresija" mūsdienās ir kļuvis par sava veida etiķeti, kas tiek piestiprināta jebkurai slimībai, ko pavada apātija.

Patiesībā šis vārds nozīmē smagi garīgi traucējumi, kas ietver psiholoģiskos un fizioloģiskos faktorus.

Kā savlaicīgi atpazīt hroniskas depresijas simptomus, kādas ārstēšanas metodes pastāv un vai slimību var novērst - par to jūs uzzināsit no raksta.

Kādi ir depresijas simptomi un pazīmes pusaudžiem? Uzziniet par to no mūsu.

Klīniskā aina

Tiek uzskatīts par depresijas stāvokli pastāvīgi slikts garastāvoklis, apātija, dzīves garšas zudums.

Depresija veidojas no diviem avotiem:

1. Ķermenis. Entuziasma trūkums depresijas traucējumos Vienmēr kopā ar organiskām problēmām. Slimību raksturo neirotransmiteru līmeņa pazemināšanās smadzenēs, jo īpaši serotonīna (pazīstama kā “laimes hormons”). Problēma var būt saistīta gan ar vielas ražošanas pasliktināšanos, gan tā dēvētā atpakaļsaistes procesa sarežģījumiem.
2. Psihe. Ņemot vērā mazo svarīgāko neirotransmiteru daudzumu, cilvēks ir jutīgāks pret vilšanos: pat nelielas problēmas un neveiksmes pārvēršas pacienta nomāktā stāvoklī.

Traucējumi, kā likums, rodas viena mehānisma darbības rezultātā, ar kuru laika gaitā neizbēgami ir saistīts cits.

Kopumā ārsti klasificē 9 iespējamie veidi depresija atbilstoši tādiem kritērijiem kā slimības pazīmju izpausmes ilgums un spilgtums, pamatcēlonis un noteiktu simptomu pārsvars. Hronisku depresiju raksturo:

• (vismaz 2-3 gadi);
• rodas biežas emocionālas pārslodzes un noguruma rezultātā uz vispārējas melanholijas tendences fona;
• smalki simptomi.

Vai depresija var būt hroniska? Uzziniet no video:

Psiholoģiskie izraisītāji

Riska faktori depresijas ir:

Tas ir saistīts ar dabisko kopējo paaugstināts līmenis trauksme, atbilstošu hormonu pārpilnība. Tomēr slimību provocējošu faktoru iedalījums "sievietēs" un "vīriešu" pretēji plaši izplatītam uzskatam, Nē.

Nogurums un depresija

Termins "hronisks nogurums" tika ieviests pasaules slimību klasifikācijā 1987. Slimības būtība ir V pastāvīgs vājums un letarģija, ko pavada nespēja pilnībā izgulēties un atpūsties.

Daudzi cilvēki bieži jauc nogurumu un depresiju, taču šīs divas parādības būtiski atšķiras viens var provocēt otru(savstarpēja atkarība).

Starp galvenajām atšķirībām var minēt sekojošo:

Kā atšķirt depresiju no neirozes? uzzini tūlīt.

Hronisks nogurums un depresija – kur ir robeža? Psiholoģija:

Slimības gaita

Hroniska depresijas traucējumu forma var redzēt formā:

• process nepārtraukta attīstība depresija;
• bieži un lieli depresijas periodi ar nelieliem īsiem pārtraukumiem;
• nekonsekventa epizodiskums, neparedzama īsu traucējumu "uzliesmojumu" un klusuma periodu maiņa

Ir arī 4 slimības smaguma formas:

• gaisma;
• mērens;
• mērena smaguma pakāpe;
• smags

Traucējuma smagumu nosaka simptomu smagums.

Slimība var attīstīties vienā no diviem veidiem:

1. Somatizēts. Raksturīga strauja veselības stāvokļa pasliktināšanās. Novērotā kardiopalmuss, trauksme, asarošana, miega un gremošanas traucējumi (parasti aizcietējums), vispārēja stāvokļa pasliktināšanās labklājību.
2. Raksturojums. Depresijas simptomi saplūst ar cilvēka raksturu, ja slimība skar melanholisku vai flegmatiķi, kam ir nosliece uz pašpārbaudi. Ir blūzs, pesimisms, anhedonija (baudas vēlmes trūkums), vilšanās un melanholija, eksistences bezjēdzības sajūta.

Simptomi

Hronisku depresiju raksturo: izpausmes pazīmes:

1. Pacienta pasīvā attieksme pret savu dzīves situāciju, vienaldzība.
2. Garīgā atpalicība, nespēja koncentrēties.
3. Pacients dod priekšroku pavadīt laiku guļus stāvoklī, vispārējā motoriskā aktivitāte samazinās.
4. Pastāvīgs vai biežs slikts garastāvoklis.
5. Miega traucējumi.
6. Ēšanas traucējumu (traucējumu) parādīšanās ēšanas uzvedība: anoreksija, bulīmija, kompulsīva pārēšanās).
7. Pastāvīga noguruma sajūta un grūtības pieņemt lēmumus.
8. Bieži vien ir nepamatots pastāvīga sajūta vainas apziņa, pašcieņa un pašcieņa nepārtraukti samazinās.
9. Domas par pašnāvību.

3 vai vairāku simptomu klātbūtne no saraksta var būt trauksmes signāls. Jums var būt nepieciešams redzēt speciālistu.

Atšķirība no distīmijas

Izlaists 2013. gadā klasifikācijas atjauninātā versija garīga slimība , saskaņā ar kuru distīmija ir hroniskas depresijas apakštips.

Distīmiju raksturo pirmie 2 iepriekš minētie traucējuma attīstības varianti: pastāvīga depresijas sajūta vai ilgstoši ar nelieliem intervāliem.

Būtībā distīmija ir hroniskas depresijas forma ar izteiktākiem emocionāliem simptomiem.

Pacientam pat var nebūt tik izteikta pašcieņas vai ēšanas traucējumu samazināšanās kā apātija, “atsaukšanās” un anhedonija.

Kā tikt galā ar hronisku depresiju? Uzziniet no video:

Diagnostika

Līdz šim nav 100% diagnostikas metodes. Kopumā depresijas noteikšanas pasākumi ietver:

1. Fiziskā pārbaude(tiek apkopots augums, svars, pulss un asinsspiediens) un vispārīga analīze asinis. Šie pasākumi nav vērsti uz pašu garīgo traucējumu diagnostiku, bet gan uz citu disfunkciju atklāšanu, piemēram, hipofunkciju. vairogdziedzeris vai slikto ieradumu sekas.
2. Saruna ar speciālistu. Depresīvu traucējumu diagnostikā piedalās kvalificēts psihoterapeits. Tikai viņš var noteikt slimības esamību vai neesamību.

Kādas ir briesmas?

Sekas:

Terapija

Kā ārstēt slimību? Depresija ir vairāku cēloņu traucējumi, tāpēc ārstēšanai jābūt visaptverošs, visaptverošs.

Zāles

Tā kā depresijā vienmēr ir iesaistīts fizioloģisks faktors, ārstēšanai pacients ir jāparaksta antidepresanti. Visbiežāk iekšā mūsdienu medicīna tiek izmantoti:

• tricikli;
• selektīvie serotonīna/serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori;
• monoamīnoksidāzes inhibitori;
• Trazodons, Bupropions, Mirtazapīns

Antidepresantiem ir vajadzīgs laiks, lai tie iedarbotos un uzlabotu klīniskā aina; minimālais termiņš - 2-3 nedēļas.

Šajā sakarā pirmais antidepresantu lietošanas kurss ilgst vismaz sešus mēnešus, pēc kura ārsts nosaka turpmāko terapiju atkarībā no situācijas.

Visiem antidepresantiem ir daži blakus efekti, tāpēc tos var izrakstīt tikai ārsts. Turklāt gandrīz visi antidepresanti mūsdienās tiek pārdoti tikai pēc receptes.

Psihoterapija

Sarunas vadīšana ar speciālistu arī ir neatņemama ārstēšanas sastāvdaļa.

Tas palīdz pacientam atjaunot prasmes sociālā dzīve , labāk kontrolēt savas emocijas un, iespējams, varēs palīdzēt pacientam atrast pašu izraisītāju, kas izraisīja depresiju un ir problēmas sakne.

Lietots:

• individuāla terapija;
• ģimenes sesija;
• grupu terapija;
• atbalsta grupas

Tiek lietoti izziņas(kuras mērķis ir normalizēt pacienta domāšanas procesu), psihodinamiskā Un uzvedības(kuras mērķis ir novērst depresijas simptomus) terapeitisko seansu organizēšanas veidi.

Turklāt

Profilakse

Depresiju var izārstēt, taču vienkāršākais veids, kā to novērst, ir to novērst. Atkal, jūs nevarat pasargāt sevi no depresijas 100%, bet jūs varat samazināt riskus:

1. Stop. Noteikti dodiet sev atpūtu: 5 minūšu pārtraukumi darbā (kuru laikā labāk nesmēķēt, bet nedaudz izstaipīties, it īpaši, ja darbs ir mazkustīgs), iknedēļas atpūta, ikgadējais atvaļinājums(vai labāk vismaz reizi sešos mēnešos) un, protams, veselīgu miegu.
2. Padodies slikti ieradumi . Alkohols un nikotīns stimulē atpakaļsaistes procesa pasliktināšanos, un kofeīns lielos daudzumos pārāk uzbudina nervu sistēmu, kas var izraisīt “spoguļošanu” - apātiju bez kofeīna vai pēc tam, kad tā iedarbība uz ķermeni izzūd.
3. Skatīties savu diētu. Uzturam jābūt sabalansētam un vitamīniem bagātam.
4. Serotonīns tiek ģenerēts organismā, pārveidojot aminoskābi triptofānu. Ikdienas uzturā noteikti iekļaujiet ar triptofānu bagātu pārtiku: pienu un sieru (tostarp sojas pienu un tofu), riekstus (īpaši zemesriekstus un priedes), banānus, zemenes, ābolus, persikus, liellopu aknas, vistas krūtiņa, aitas gaļa.
5. Ja gribas kaut ko saldu- apēd 2-3 šķēles tumšās šokolādes. Tas ir lielisks serotonīna avots uzturā.
6. Neirotransmiteri- Tās ir sava veida ķermeņa “noderīgas iekšējās zāles”. Tie ļauj cilvēkam sajust baudu, tāpēc tiek attīstīti kā uzmundrinoša reakcija. Vienkārši sakot, viņš kaut ko darīja evolūcijas/izdzīvošanas/ieguvumu labā — “paņem konfektes”. Tāpēc normalizēšanai hormonālais līmenis nepieciešams:

Hroniska depresija - nav tik nekaitīga slimība kāds viņš vēlas izskatīties. Neaizmirstiet par savlaicīgu diagnostiku un, vēl labāk, savlaicīgu traucējumu novēršanu. Mēs visu izlabosim!

Kā atbrīvoties no hronisks nogurums un depresija? Par hroniskas depresijas cēloņiem un ārstēšanu šajā videoklipā:

Mūsu interesantā VKontakte grupa.

Hronisks ir viegls garīgs traucējums, raksturīgās iezīmes kas tiek uzglabāti vismaz 2 gadus. Sievietes pret to ir jutīgākas nekā vīrieši patoloģisks stāvoklis. Kurā viegla garīgaŠajā traucējumā simptomi nav pārāk izteikti, tāpēc persona, kas cieš no tā, var turpināt vadīt normālu dzīvesveidu.

Apkārtējie cilvēki bieži pat neapzinās, ka viņu mīļotajam ir garīgas problēmas. Tas var izraisīt komplikācijas un nopietnākus garīgus traucējumus. Dažos gadījumos hroniska depresija rada tramplīnu pašnāvības domām un pašnāvības mēģinājumiem.

Hroniskas depresijas cēloņi

Pašlaik nav precīzu datu par to, kas izraisa šī garīgā traucējuma attīstību. Hroniskas un atkārtota depresija, ko pavada bieži simptomu saasināšanās periodi, pēc ekspertu domām, var attīstīties uz dažādu nelabvēlīgu faktoru ietekmes fona.

Tiek uzskatīts, ka jebkurš neveiksmes brīdis atstāj nopietnu nospiedumu cilvēka psihē. Tas veicina iekšējo saasināšanos un izraisa uzkrāšanos. Daudzi cilvēki zemapziņā uzmin, ko darīt, lai novērstu negatīvas domas, un galu galā tikt galā ar šoku, ko viņi piedzīvoja.

Cilvēki, kuriem ir noteiktas garīgās īpašības, cenšas apspiest savas emocijas, un tas kļūst par iemeslu tāda traucējuma attīstībai kā hroniska depresija. Problēma slēpjas faktā, ka negatīvas emocijas uzkrājas, bet cilvēks nezina, ko ar to darīt un kā dot izeju.

Visbiežāk lietotās šāda veida zāles ir:

1. Amitriptilīns.
2. Melipramīns.
3. Tianeptīns.
4. Paroksetīns.

Terapija, izmantojot šos medikamentiem To uzskata par ne tikai efektīvu, bet arī pilnīgi drošu. Devas nosaka ārsts individuāli, ņemot vērā esošos simptomus. Benzodiazepīna trankvilizatorus bieži lieto hroniskas depresijas ārstēšanai. Parasti tiem ir pozitīva ietekme pirmajā mēnesī pēc to lietošanas sākuma. Hroniskas depresijas ārstēšanai lietotās zāles ir:

1. Tazepāms.
2. Fenazepāms.
3. Elenijs.

Trankvilizatorus lieto īsos kursos, jo tie var izraisīt atkarību. Ārstēšanas shēma ietver vitamīnu kompleksi, ļaujot pilnveidoties vispārējais stāvoklis. Kā papildinājums narkotiku ārstēšana nepieciešama psihoterapija. Darbs tiek veikts psihodinamiskās, kognitīvās vai uzvedības korekcijas virzienā. Tikšanās laikā pie psihoterapeita pacients iemācās mainīt domāšanas veidu un apgūst prasmes novērtēt noteiktus notikumus “no malas”. Šajā gadījumā jebkuras problēmas un traumatiskas situācijas nešķiet tik neatrisināmas.

Darbs ar speciālistu ļauj novērst esošās slimības uzvedības izpausmes. Pamazām cilvēkam jāsāk apmeklēt publiskas vietas, palielinot savu kontaktu loku. Sarežģīta pieejaļauj pilnībā izārstēt hronisku depresiju un atgriezt pacientu pilnvērtīgā aktīvajā dzīvesveidā. Atbildīga attieksme pret veselību palīdzēs samazināt saslimstību.

). Šīs slimības formas piemērs ir distīmija vai viegla hroniska depresija. Gandrīz visi distīmijas simptomi ir parastie simptomi depresija, kuras smagums šajā gadījumā ir vājāks. Galvenā atšķirība starp šo slimību un citām depresīvi traucējumi vai tas ir viss ilgst ļoti ilgu laiku (divus vai vairāk gadus).

Zinātnieki vēl nav precīzi noskaidrojuši, kas izraisa hronisku depresiju. Pastāv teorija, kas uzskata, ka cēlonis ir serotonīna trūkums, kas nodrošina smadzenes neironu savienojumi, palīdzot cilvēkam adekvāti reaģēt uz vides apstākļiem un tikt galā ar stresu.

Tādējādi galvenā doma tagad ir tāda, ka depresija rodas no ķīmiskām izmaiņām smadzenēs. Daži dzīves notikumi un rakstura iezīmes var izraisīt distīmiju. Bieža stress, grūtības ģimenē, problēmas darbā, nopietnas slimības, noteiktu medikamentu lietošana – tas viss veicina depresijas attīstību.

Kādi ir galvenie slimības simptomi?

No malas cilvēki ar hronisku depresiju šķiet mūžīgi nelaimīgi bez redzama iemesla. Šī doma par viņu pašu nelaimi ir dziļi iesakņojusies viņu domās, bet gandrīz neietekmē viņu dzīvi: viņi adekvāti eksistē sabiedrībā, pilda savus darba pienākumus.

Dažkārt viņiem tiek piedēvēts pesimisms kā rakstura īpašība, lai gan patiesībā tas tā nav. Hroniskas depresijas simptomi ir gandrīz tādi paši kā parastajai slimības formai. Galvenā atšķirība starp simptomiem ir tā tie nav tik izteikti. Tiek ņemtas vērā šādas īpašības:

• pastāvīga tukšuma un skumjas sajūta,
• bezpalīdzības, bezcerības, pūļu bezjēdzības sajūta,
• miega traucējumi (vai nu pastāvīga miegainība, vai bezmiegs),
• intereses zudums par iepriekš aizraujošām lietām un dzīvi kopumā,
• vainas apziņa,
• nogurums, vispārējs vājums, nogurums,
• izmaiņas attieksmē pret pārtiku (paaugstināta ēstgriba vai tās trūkums),
• fiziska un garīga atpalicība,
• grūtības koncentrēties uz kaut ko, atmiņas problēmas, grūtības pieņemt lēmumus,
• galvassāpes, sāpes muskuļos, locītavās, gremošanas problēmas, kas rodas bez objektīva iemesla,
• Ja distimija netiek ārstēta, var parādīties domas par nāvi un pašnāvību.

Lai veiktu precīzu diagnozi, ārstam ir jānosaka visi simptomi un jāizslēdz citi. iespējamie iemesli to izskats, piemēram, vairogdziedzera disfunkcija, alkohola vai narkotiku atkarības sekas.

Iespējamie attīstības virzieni.

Dažreiz distīmijas stāvoklis var pasliktināties - izpaužas akūta depresija. Tad viņa atkal var atgriezties pie hroniskā kursa. Šo stāvokli sauc par dubulto depresiju. Kopumā ir vairāki hroniskas depresijas gaitas varianti:

1. ar smagu depresijas epizodi,
2. ar smagu depresijas epizožu atkārtošanos,
3. bez smagas depresijas epizodes.

Slimības attīstība katrā konkrētajā gadījumā var būt atšķirīga, pat ārsts nevarēs pateikt, vai hroniska depresija pārtaps klasiskā depresijā vai nē. Jebkurā gadījumā slimība ir jāārstē, un, lai to izdarītu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir konsultēties ar ārstu.

Kā ārstēt hronisku depresīvu traucējumu?

Hroniskas depresijas ārstēšana gandrīz neatšķiras no tās parastās formas ārstēšanas, taču tā var ietekmēt ilgāku laiku, jo pati slimība attīstās ļoti ilgu laiku.

Tāpat kā ar citiem depresijas traucējumiem, ārsti iesaka lietot antidepresantus un psihoterapiju. Kopā šīs ārstēšanas metodes var dot vēlamo efektu.

Daži arī piesakās specifiskas metodes darbs, piemēram, fototerapija sezonas saasināšanās laikā, meditatīvas prakses stresa mazināšanai. Dažreiz vienīgais risinājums ir elektrokonvulsīvā terapija.

Profilakses metodes

Priekš jebkura veida depresijas traucējumu profilakse jums jāievēro vairāki vienkārši ieteikumi:

• iemācīties atpūsties (spēja atpūsties ir nepieciešama steigas un pastāvīga stresa pasaulē),
• ēst veselīgi (tas ir svarīgi ne tikai pareizu uzturu, svarīgi ir arī īpaši garastāvokli uzlabojoši ēdieni: to izcilākie pārstāvji ir banāni un burkāni),
• normalizē miegu (ejiet gulēt vienlaikus, nepavadiet laiku gultā, ja nevēlaties gulēt, apgūstiet relaksācijas paņēmienus, lai apzināti atbrīvotos no visa obsesīvas domas pirms gulētiešanas),
• pavadīt vairāk laika dabā ( Svaigs gaiss dara īstus brīnumus)
• nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem (nekādi īpaši rekordi nav jāuzstāda, bet uzturēt sevi labā formā, rūpēties par sevi un savu veselību ir ļoti svarīgi),
• nekaitējiet sev (smēķēšana un alkohols neatrisinās problēmas un neuzlabos nomāktu garastāvokli, lai arī kā jūs sākumā varētu domāt citādi),
• sazināties ar cilvēkiem (cieši sakari ar mīļajiem, draugu atbalsts un labas attiecības ar citiem palīdzēs izvairīties no depresijas traucējumiem).

Depresīvs stāvoklis parādās kopā ar zemu pašvērtējumu, pārliecību par savu nevērtīgumu un domām par pašnāvību.

Visgrūtākais dienas laiks pacientam ir rīts.

Kas ir hroniska depresija

Hroniska depresija ir ilgstošs process, ko pavada nevēlēšanās iesaistīties jebkādās aktivitātēs, letarģija, nogurums un pastāvīgi nomākts stāvoklis.

Ārsti to sauc par endogēnu depresiju. Tas izpaužas kā garastāvokļa svārstības noteiktā laika periodā.

Skaitās garīgi traucējumi, ārstēšanu veic psihoterapeits. Smagi gadījumi tiek izskatīti individuāli.

Cilvēkiem ar hronisku depresiju ir zema pašapziņa, neinteresē ikdienas lietas. Slimībai ir daudz stadiju, viena no tām ir hroniska (distīmija). Distīmija var rasties sistemātiski daudzu gadu garumā. Kā likums, šādi cilvēki dzīvo normāli sabiedrībā, bet saskaņā ar viņiem izskats var teikt, ka viņi ir nelaimīgi.

Psihologi izšķir vairākus depresijas attīstības posmus. Ja jūs interesē šī tēma, sekojiet šai saitei. Piecu depresijas stadiju apraksts un rehabilitācijas metožu apskats.

Noguruma cēloņi

Distīmija attīstās vielmaiņas procesu neveiksmes dēļ smadzenēs.

Izmaiņas rodas svarīgu hormonu trūkuma dēļ, piemēram:

• serotonīns (atbild par pozitīvu);
• norepinefrīns (var izraisīt trauksmi un bailes);
• dopamīns (laimes hormons).

Dažos gadījumos hormonu deficīta cēlonis var būt iedzimtība. Endogēna slimība bieži attīstās cilvēkiem, kuru senči cieta no šīs slimības. Svarīgs ir arī cilvēka raksturs, kas arī palielina risku nonākt depresijas ietekmē. Patoloģija attiecas uz tiem, kuri:

• apzinīgs;
• aizdomīgs;
• netic sev.

Persona ar kodolu iekšpusē, visticamāk, saskarsies ar šādu stāvokli. Stress vai grūti dzīves brīži nevar būt par cēloni slimības attīstībai, bet tas var būt kā reaģents.

Hroniska depresija nerodas pēkšņi, tās simptomi pakāpeniski palielinās, laika gaitā izraisot arvien vairāk slimību. Bez ārstēšanas stāvoklis kļūst par problēmu.

Hroniskas depresijas pazīmes un simptomi

Patoloģiskais process notiek ar izteiktām uzvedības un rakstura izmaiņām, kuras var raksturot kā slimības pazīmes.

• Vienaldzība. Cilvēks neizrāda pozitīvas emocijas un ir vienaldzīgs priecīgā situācijā. Tas pats attiecas uz sliktajām ziņām. Neinteresē radu un draugu lietas;
• Garīga atpalicība. Pacients piedzīvo koncentrēšanās spēju zudumu, neskaidras atbildes uz jautājumiem un emociju minimumu;
• Noraidīt motora aktivitāte. Pacients visu laiku pavada mājās, guļot nekustīgi. Ja viņam kaut kas jādara, viņa kustības būs lēnas;
• Slikts garastāvoklis. Vīrietis iet bez smaida, viņa pleci skatās uz leju, un apkārtējie jūtas skumji. Pacients redz visu blāvu un pelēku;
• Bezmiegs. Grūtības aizmigt vai nespēja pilnībā aizmigt;
• Cilvēks nesazinās ar draugiem, mājdzīvniekiem, neiet uz sporta klubiem. Viss, kas viņam iepriekš sagādāja prieku, šķiet neinteresants;
• Pacients ir pārliecināts, ka neviens viņu nemīl, uzskatot sevi par nederīgu šajā pasaulē;
• Cilvēks var sākt ēst daudz vai būt izsalcis.

Ja trīs no visiem punktiem ir pozitīva atbilde, tad visticamāk personai ir hroniska depresija. Šajā gadījumā jums ir jāpalīdz personai savest kopā, lai nenotiktu kaut kas slikts.

Ārstēšana

Ja domājam, ka depresiju provocē vielmaiņas procesi smadzenēs, tad problēmu var novērst tikai ar medikamentu palīdzību. Pirms medikamentu lietošanas ieteicams iziet “sarunu kursu” ar psihoterapeitu.

Katras depresijas profilakse un ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas.

Šī metode palīdzēs atjaunot centrālo nervu sistēmu, atvieglot slimības stāvokli un izvairīties no saasināšanās nākotnē.

Lai pēc iespējas ātrāk izmestu cilvēku depresīvs stāvoklis, ir nepieciešams normalizēt darba un atpūtas līmeni. Jums nevajadzētu strādāt vairāk par 8 stundām.

Hroniska depresija - nopietna slimība, bet ārstējama. Diagnostika un savlaicīga ārstēšana ir svarīga. Pēc terapijas parasti notiek remisija, saasinātu apstākļu samazināšanās. Ārstēšanas laikā pacientam jālieto antidepresanti un jāapmeklē speciālista sesijas. Var ārstēt alternatīvas metodes. Tas ir par par fototerapiju, elektrokrampju ārstēšanu un garastāvokļa stabilizatoru lietošanu.

Medicīnā ir liels antidepresantu klāsts. Izrakstot tās, tiek ņemts vērā personas stāvoklis un iespējamās blakusparādības. Zāles sāk darboties 3-4 nedēļas pēc terapeitiskā kursa sākuma. Jums tie jālieto vismaz 6 mēnešus. Ārstēšanai bieži izmanto Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan.

Šādas zāles mēdz nodrošināt blakus efekti, piemēram, samazināta seksuālā funkcija, bezmiegs. Šo iemeslu dēļ pašārstēšanās ir nepieņemama.

Tagad jebkuram cilvēkam būtu jāzina un jāspēj kaut ko darīt depresijas gadījumā. Ja ievērosit visus psihologu ieteikumus, tad no pārejas uz slimību var izvairīties. Ārkārtējos gadījumos būs iespējams ievērojami samazināt depresijas smagumu. Atpūta. Vēlams biežāk atpūsties, nepārslogot sevi ar lietām un domāt, ka tādējādi tiksi apjucis. Labāk ej pa ielu, palasi grāmatu, ieej dušā.

Mīļākais bizness. Ne visiem ir iecienīts laiks vai darbs. Bet labāk to atrast, jo tā ir labākās zāles no garlaicības, depresijas un slikts garastāvoklis. Tā varētu būt dziedāšana, futbols, adīšana, zīmēšana. Jums ir jāizvēlas tas, kas ir vistuvāk jūsu dvēselei. Pozitīvas emocijas.Ja jums ir drūma attieksme pret visu, kas notiek, tad nevar izvairīties no melanholijas un slikta garastāvokļa. Laimīgi cilvēki Tāpēc viņi ir laimīgi, jo viņu galvā nav negatīvu domu.

• iemācīties sveicināt priecīgas lietas ar smaidu;
• esi pārliecināts, ka dzīvē viss ir kārtībā;
• likvidēt kairinājuma avotu no dzīves;
• pietiekami gulēt;
• pārtrauciet domāt par negatīvo negatīvā veidā;
• nesēdi mājās, ej ārā ar draugiem;
• atrast interesi par dzīvi;
• atrast īsto un saprotošo sarunu biedru;
• darīt labus darbus;
• iegūt mājdzīvnieku;
• plkst slikta situācija nesamierinies ar to, bet centies to mainīt;
• iegūt darbu, kas jums patīk;
• pierakstiet pozitīvas domas, glabājiet dienasgrāmatu;
• palutiniet sevi ar mazām dāvaniņām;
• neklausies citu viedokļos, dari “kā sirds liek”;
• aizmirst par vaimanām un sūdzībām;
• plāno savu dienu, uzraksti grafiku;
• izdzēsiet no galvas tādu frāzi kā "Vasijai ir automašīna, bet man nav";
• nesazinieties ar “skumjiem” cilvēkiem, kuriem patīk savas lietas uzvelt uz citu pleciem.

Daudzi cilvēki domā, ka psihoterapija un medikamentiem viņiem ātri jāatbrīvo no slimības. Depresija ir slimība, kuru ir grūti ārstēt, ja vien netiek mainīts dzīvesveids. Svarīgi nesēdēt četrās sienās, biežāk sazināties ar cilvēkiem, pat ja tev nav draugu. Soli pa solim, un tie tiks atrasti.

Video par tēmu