Hieronta, joka suoritetaan kaikkien sääntöjen mukaan, lievittää nopeasti jännitystä, auttaa rentoutumaan, palauttaa fyysisen ja henkinen kestävyys. Vain muutama minuutti mestarin käsissä, eikä väsymyksestä ole jälkeäkään! Mutta kaikilla ei ole varaa käydä säännöllisesti ammattimaisen hierojan luona. Onneksi kun olet oppinut kunnolla hieromaan ja hallitsemaan yleishieronnan perustekniikat, voit helposti ottaa kotihierojan tehtävät ja oppia tekemään itsehieronnan. Välittämällä tietoa läheisillesi, saat myös oman osan ilosta. Muuten keskinäisellä hieronnalla on vahvin hyödyllinen vaikutus sekä fyysisellä että psykoemotionaalisella tasolla, varsinkin kun puolisot tekevät sitä toisilleen. Monet maallikot hierovat puhtaasti intuitiivisesti, mutta noudattaaksesi tärkeintä lääketieteellistä käskyä - "älä vahingoita" ja saavuttaaksesi maksimaalisen parantavan vaikutuksen, sinun tulee tietää "pelin säännöt".

Hieronnan perussäännöt

Riippumatta siitä, minkä hierontatekniikan valitset, niitä on yleiset säännöt hieronta, jota tulee joka tapauksessa noudattaa, jotta toimenpide on mahdollisimman tehokas eikä siitä ole haittaa.

• Kaikki hierontatekniikat tulee suorittaa yksinomaan imunestereittejä pitkin, nimittäin lähialueen suuntaan imusolmukkeet. Siksi hieromme selkää selkärangasta sivuille ja lantiosta niskaan. Hieromme rintaa, ohjaamme liikkeet vatsasta kainaloon. Harjoittelemme lonkan aluetta polvinivelestä nivusiin. Työskentelemme säären kanssa varpaista polviniveleen. Hieromme harjaa sormista ranteen niveleen. Alamme harjoitella käsien kyynärvarsia kädestä, noustaen kyynärniveleen, ja olkapäätä vastaavasti alkaen kyynär-nivel kainaloon. Hiero vatsaa myötäpäivään. Ristiluu ja alaselkä - nivussolmuihin.
• Imusolmukkeita, samoin kuin nännialuetta rintarauhasessa naisilla ja rinnassa miehillä, ei hierota.
• Hierottavan lihaksen tulee olla toimenpiteen aikana mahdollisimman rento.
• Vahvojen tekniikoiden tulisi vaihdella heikkojen kanssa, ja jokainen tekniikka toistetaan viidestä kahdeksaan kertaa.
• Hierontatekniikat eivät saa ylittää kipukynnystä. Jos "potilas" kokee kipua hieronnan aikana, hierontatekniikoiden voimaa ja intensiteettiä tulee vähentää. Lihakseen kohdistuvan iskun keston ja kohdistavan voiman tulee vastata tietyn lihaksen sävyä.
• Hieronta voidaan suorittaa liinavaatteiden tai lakanan läpi, mutta optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi hierotut alueet tulee paljastaa. Jos vartalo on alasti, huoneen ilman lämpötilan tulee olla vähintään 20 celsiusastetta.
• Lymfa- ja verenkierron nopeuttamiseksi aloitetaan yleishieronta suurilta kehon alueilta, mikä edistää imusolmukkeiden imemistä raajoista.
• Ennen toimenpidettä potilaan tulee käydä suihkussa tai tarvittaessa vähintään pyyhi pois kostealla pyyhkeellä. Erityisiä hierontavoiteita, voiteita, öljyjä ja puuteria käytetään, jos hierojan kämmenet hikoilevat paljon, jos hierottavalla on paljon hiuksia tai kun hänen ihonsa on kosteutettu, sekä myös hoitotarkoituksiin.
• Hieronnan suorittaminen vaatii hierojalta maksimaalista keskittymistä ja omistautumista. Hierojan käsien tulee olla puhtaat, ilman sormuksia ja rannekoruja. Jotta energiaa voitaisiin käyttää järkevästi, sinun tulee työskennellä molemmilla käsillä, turhat liikkeet poissulkemalla, hierontasohvan korkeuden tulee olla hierojan polvien tasolla.
• Hieronta tulee suorittaa tietyllä rytmillä ja tahdilla, jonka valinta riippuu halutusta vaikutuksesta hermosto: nopea tahti lisää keskushermoston kiihtyneisyyttä, aktivoi, virkistää, mobilisoi toimintaan; medium - tasapainottaa, linjaa ja harmonisoi; hidas - vähentää keskushermoston kiihottumista, rauhoittaa, rentouttaa.
• Siirtymisen vastaanotosta toiseen tulisi tapahtua ilman taukoja.

takaisin sisältöön

Hierontatekniikat ja liikkeet

Jopa intuitiivisesti hieronnassa, ihminen käyttää tahallaan tiettyjä hierontatekniikoita. Kaikkiaan hierontatekniikoita on kahdeksan: kuusi päähierontaa ja kaksi aputekniikkaa. Päätekniikoita ovat silittäminen, vaivaaminen, puristaminen, liike, hankaus ja tärinä. Aputekniikoita käytetään vahvistamaan tai heikentämään fysiologinen vaikutus perushieronnan tekniikoita.

• Silittäminen

Hieronta alkaa ja päättyy silittämällä. Silittäessä vaikutus ihoon tapahtuu kämmenen kevyillä liukuvilla liikkeillä. Vastaanoton oikea suorittaminen edellyttää, että neljä sormea ​​on suljettava tiiviisti ja peukalo syrjään äärimmilleen. Silityksiä on suoria, spiraalimaisia ​​(siksak) ja yhdistettyjä. Spiraalivedot tarjoavat maksimaalisen rauhoittavan vaikutuksen. Yhdistetty silittäminen auttaa lievittämään stressiä fyysisen ja henkisen ylityön aikana. Silittäminen parantaa ihon hengitystä, poistaa orvaskeden kuolleita soluja, lisää iholihasten sävyä, parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä, poistaa tukkoisuutta, lisää imusolmukkeiden ja laskimoveren ulosvirtausta, poistaa hermostunut jännitys vähentää kipua vammojen ja kouristusten aikana.

• Puristaminen

Push-upit tehdään kämmenen reunalla rennosti ja hieman koukussa olevin sormin, jotka asetetaan peukalolla hierotun alueen poikki tai kämmenen tyvestä painoilla. Kuormitusta varten vapaa käsi on hierontalaitteen takana. Puristaminen ei vaikuta vain ihoon, vaan myös ihonalaiseen rasvakudos, sidekudokset Ja pintakerros lihakset, joiden jänteet sijaitsevat niiden paksuudessa. Tämä hierontatekniikka tehostaa imusolmukkeiden ulosvirtausta, poistaa tukkoisuutta ja turvotusta, parantaa kudosten aineenvaihduntaa. Puristaminen tuo kehon kiinteyteen, vaikuttaa keskushermostoon stimuloivasti, lämmittää lihaksia hyvin auttaen valmistautumaan kovaan fyysiseen rasitukseen.

• vaivaamista

Vaivaaminen on tärkein hierontatekniikka, joka vie yli puolet koko harjoituksen ajasta. Vaivaaminen suoritetaan kahdella tavalla: lihas painetaan kämmenen tai sormien pohjalla luupohjaan ja siirretään sivulle tai vedetään siitä pois ja vaivataan peukalon ja lopun neljän sormen välissä. Vaivaamistapoja on monia, mutta yleisimpiä tyyppejä ovat seuraavat:

• Tavallinen vaivaaminen - lihakseen tartutaan tiukasti suoristetuilla sormilla, vedetään ja siirretään kohti pikkusormea, samalla kun käsi liikkuu ylöspäin.
• Kaksoiskaula suoritetaan samalla tavalla kuin tavallinen, vain tässä tapauksessa iskun tehostamiseksi toinen käsi rasittaa toista. Sitä käytetään pohkeen lihaksissa ja reisissä.
• Kaksoisrenkaan vaivaaminen - kämmenet alaspäin lihaksen yli, laita kädet peukalot sivuun niin, että niiden välinen etäisyys on sama kuin kämmenen leveys. Lihasta vedetään ylöspäin ja suoritetaan vuorotellen vaivausliikkeitä kummallakin kädellä, kuten tavallisessa vaivaamisessa.

Vaivaaminen vaikuttaa ihonalaiseen kudokseen ja koko lihasjärjestelmään. Tämä tekniikka lisää lihasvoimaa lisäämällä aineenvaihduntaa ja parantamalla kudosten ravintoa. Vaivaaminen tehostaa imusolmukkeiden ja verenkiertoa ei vain hierotulla alueella, vaan myös lähialueilla. Kaikenlainen vaivaaminen sävyttää kehoa, mikä stimuloi keskushermostoa.

• vapina

Ravistelu suoritetaan vaivaamisen jälkeen ja välillä rennoimmille lihaksille. Tämä tekniikka lievittää jännitystä, rentouttaa lihaksia, rauhoittaa keskushermostoa, parantaa veren ja imusolmukkeiden ulosvirtausta, auttaa lihasten väsymyksessä ja turvotuksessa sekä auttaa palauttamaan voimaa fyysisen rasituksen välillä.

• Triturointi

Hankausta käytetään lähes kaikissa hieronnassa, ja nivelhieronnassa se on pääasiallinen tekniikka, joka auttaa lievittämään kipua ja palauttamaan liikeradan vammojen ja mikrotraumojen sekä nivel-sidelaitteiston ylikuormituksen yhteydessä. Tällä tekniikalla on syvä vaikutus jänteisiin, niveliin, nivelsiteisiin, faskiaan. Hankaus auttaa selviytymään ruuhkia, nopeuttaa saostumien resorptiota ja kovettumista, lisää nivelten liikkuvuutta. Pohjimmiltaan käytetään suoraviivaista ja pyöreää hankausta, joka suoritetaan yhden tai molempien käsien sormenpäillä, sekä hankausta painotuksella nyrkkiin tai kämmenen pohjaan taivutettujen käsien sormien sormien avulla.

• Hoitavia liikkeitä

Erilaiset terapeuttiset liikkeet vaikuttavat suotuisasti tuki- ja liikuntaelimistöön, parantavat imusolmukkeiden ja verenkiertoa, nivelsiteiden ja lihasten joustavuutta sekä nivelten liikkuvuutta. Hieronnassa käytetään aktiivisia, passiivisia ja vastustavia liikkeitä.

• aktiiviset liikkeet käytetään ääreis- ja keskushermoston virittämiseen ja aktivoimiseen sekä heikentyneen lihaslaitteiston palauttamiseen ja vahvistamiseen. Ne suoritetaan itsehieronnan aikana ilman hierojan osallistumista ja ilman painoja, oli kyse sitten käsipainoista, laajentimesta tai kumisideistä, ts. pelkästään lihasvoiman takia.
• Passiiviset liikkeet tehdään ulkopuolisella avustuksella lihasten ja nivelten hieronnan jälkeen. Hierojan suorittaessa passiivisia liikkeitä hierottavien lihasten tulee olla mahdollisimman rentoina ja nivelen tulee valmistautua vaivaamisen ja hankauksen vaikutuksiin. Kaikki liikkeet suoritetaan hitaasti, amplitudi nostetaan vähitellen maksimiin, tehokkuuden pääkriteeri on lievä kipu nivelissä ja lihaksissa. Passiiviset liikkeet auttavat kehittämään nivelten jäykkyyttä vammojen ja kirurginen interventio. Ne parantavat lihasten joustavuutta, lisäävät supistumista lihaskuituja ja edistää verenvuotojen resorptiota. Lisäksi ne auttavat vähentämään vammoja lisäämällä nivelten joustavuutta ja suorituskykyä.
• Liikkeet, joissa on vastus, sisältävät hierottavan tai hierojan vastuksen voittamista. Liike alkaa heikolla vastuksella, joka vähitellen kasvaa ja lopussa taas heikkenee. Liikkeet vastustavat vahvistavat nivel-nivelsiteitä ja lihaksia, auttavat ylläpitämään niitä hyvässä kunnossa ja suorituskyvyssä.

Tietoja hieronnasta

Monille ihmisille kotihieronnan aihe on erittäin mielenkiintoinen. Loppujen lopuksi hieronta ei ole vain miellyttävä tunne, vaan useimmissa tapauksissa se hyödyttää kehoa. Tietysti hieronnalla on useita vasta-aiheita. Esimerkiksi monien sairauksien kohdalla lääkärit yksinkertaisesti kieltävät hieronnan, jotta se ei vahingoita kehoa. Siksi, jos tiedät varmasti, että sinulla ei ole tällaisia ​​vasta-aiheita, voit hallita yksinkertaisia ​​niskan hierontaliikkeitä. Usein tätä hierontaa kutsutaan: kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta.

Niin monta vuotta sitten kiinalaiset huomasivat, että hieronta tuo parantavia ominaisuuksia henkilölle. Samalla he totesivat, että hieronnan suorittamisen perusperiaatteiden tunteminen voi parantaa monia toimintoja kehon elämässä. Uskottiin, että hieronta suoritettaisiin oikein, kun ihminen rentoutuu sen jälkeen täysin, kun stressi helpottuu ja muun muassa nauttii ja rauhoittuu.

Jos olemme jo puhuneet hieronnan periaatteista ja sen asiantuntevasta toteutuksesta, sinun tulee tutustua näihin periaatteisiin tarkemmin.

Kotihieronnan periaatteet

Hieronnan suorittamiseksi kotona sinun tulee aloittaa ensimmäisestä vaiheesta - silityksestä.

Vaihe 1 - silittäminen

Hieronta alkaa silittämällä, kevyillä liikkeillä. Mikä on silittäminen vaihe? Ensinnäkin hierojan käsien pehmeiden, miellyttävien liikkeiden ansiosta vartalo rentoutuu.

Toiseksi ihmiskeho valmistautuu voimakkaampiin liikkeisiin. On oikein tehdä silityksiä käden takapuolella niskan ja selän pintaa pitkin ja poikki, eri suuntiin eli alhaalta ylös ja päinvastoin ylhäältä alas. Vedot alkavat kevyesti ja muuttuvat hieman voimakkaammiksi, mutta eivät liian raskaaksi.

Vaihe 2 - hankaus

Hieronnan tässä vaiheessa hieroja hieroo niskan ja selän aluetta sivuilta selkärangan keskelle. Hankaus auttaa poistamaan suolojen kertymistä. Suolakertymät kohdunkaulan alueelta poistuvat erityisen hyvin. Siksi, jos henkilö valittaa epämukavuudesta niskassa, kannattaa hieroa tätä aluetta hyvin.

Vaihe 3 - niskan ja selän vaivaaminen

Tätä periaatetta sovellettaessa vaivaa erikseen ensin selän vasen puoli ja sitten oikea. Tässä vaiheessa kudosten verenkierto paranee ja vaivaaminen vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.

Vaihe 4 - pat

Kun hieroja on hieronut hänen selkänsä ja niskansa hyvin, hän jatkaa taputtamiseen. Suoritetaan käden takaosassa. Joskus hierottava voi tuntea epämukavuutta, jolloin taputtaminen voidaan tehdä hieman eri tavalla: kämmen tulee taivuttaa ikään kuin lusikan muodossa ja siten taputtaminen.

Vaihe 5 - tärinä. Esitetään sormenpäillä pyöreällä liikkeellä. Tämä viimeinen periaate on erittäin hyödyllinen lihaksille, koska lihakset ovat täysin rentoutuneet ja myös kehon aineenvaihdunta paranee.

Nämä ovat yksinkertaisia ​​periaatteita, joita kuka tahansa voi noudattaa, tämän oppiminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Ja kysymys siitä, kuinka selkä ja niska oikein hierotaan kotona, ratkaistaan ​​onnistuneesti.

Kohdunkaulan alueen hieronta kotona

Tällä hetkellä elämämme on kyllästetty paitsi jatkuvalla tapahtumien muutoksilla, myös massan tietokoneistumisen vuoksi ihmiset viettävät liian paljon aikaa istuma-asennossa. Ensinnäkin selkämme tai pikemminkin selkärankamme kärsii tällaisesta istumattomasta elämäntavasta. Ja seurauksena voi esiintyä erilaisia ​​selkärangan vaivoja, esimerkiksi osteokondroosia kaikkine seurauksineen; skolioosi - selkärangan kaarevuus ja monet muut sairaudet. Siksi välttää negatiivisia seurauksia, sinun ei pitäisi vain kyllästää elämääsi fyysisellä aktiivisuudella, vaan voit myös auttaa itseäsi, erityisesti niskaasi - oppia tekemään niska-kaulusalueen itsehieronta. Se ei ole vaikea suorittaa edellä kuvattuja periaatteita noudattaen.

Hierontatyypit, mitä tekniikoita on olemassa?

Luonnollisesti hieronta voi olla eri tyyppejä, ihmisten tarpeiden mukaan.

1. Klassinen hieronta. Tämäntyyppinen hieronta sisältää kaikki edellä mainitut periaatteet. Pidetään yleisimpänä ja monimutkainen näkymä jonka kuka tahansa voi hallita.
2. Se on erittäin tehokas massoterapiaa. Sitä käytetään kiropraktikon tapaamisissa, ja se suoritetaan tietyillä hierontalaitteilla.
3. Erittäin suosittu hierontamuoto on akupainanta. Suoritusominaisuudet ovat tätä lajia hieronta suoritetaan iskulla tiettyihin kehon kohtiin. Sitä käytetään silloin, kun on tarpeen lievittää potilasta kipua sekä rentouttaa kehoa.
4. Erillinen asento on rentouttava hieronta.
5. Kosmetologiassa kosmeettista hierontaa käytetään ihon kimmoisuuden ylläpitämiseen. Hänen tehtävänsä on täysin selvä.

Selkähieronta kotona on edullinen toimenpide kaikille, ei vain terapeuttinen, vaan myös miellyttävä. Viisi tuhatta vuotta sitten parantajat muinainen Kiina alkoi käyttää hierontaa, ja toistaiseksi se on yksi parhaat käytännöt luonnon lääketiede. Ei tarvitse käydä pitkiä kursseja tai aina kääntyä ammattimaisen hierojan puoleen. Opit suorittamaan yksinkertaisimmat hierontatekniikat nopeasti ja vähällä vaivalla. Läheiset ihmiset ovat erittäin iloisia uusista taidoistasi.

Pääsääntö, jota ei missään tapauksessa saa rikkoa, on, että itse selkärankaa ei voida hieroa. Älä hiero, äläkä varsinkaan painosta häntä. Selkärangan ympärillä oleva alue on hieronnan kohteena, ei itse selkäranka. Puristaminen ja voiman käyttäminen ei myöskään ole sen arvoista selässä munuaisten alueella ja lapaluiden välissä. Vain pehmeät, rauhalliset hierojan liikkeet sopivat tähän.

Perinteinen hieronta sisältää seuraavat tekniikat: hankausta, taputtelua, silittämistä, nipistämistä ja vaivaamista. Kohdunkaulan aluetta tulee hieroa ja vaivata voimakkaammilla liikkeillä kuin rintakehä ja lumbosacraalinen. Kohdunkaulan ja hartioiden alueet kokevat suurimman kuormituksen.

Hierojan kultainen sääntö on kuunnella hoitotoimenpiteen kohteena olevan henkilön tunteita. On tarpeen tehdä hieronta potilaalle mukavalla tavalla yhdellä ehdolla - älä riko vasta-aiheita.

Mitä hyötyä selkähieronnasta on?

• Parantaa verenkiertoa, mikä auttaa selviytymään sydän- ja verisuoniongelmista;
• Solut ja kudokset saavat ravinteita nopeammin;
• Selkärangan lihasten kouristukset häviävät;
• Uudet kapillaarit avautuvat ja hapetetut solut heräävät henkiin;
• Verenpaine palaa normaaliksi;
• Hävittää stressin ja hermoston jännityksen.

Kun suoritat selkärangan hierontaa kotona, älä unohda, että jopa hellävaraisilla tekniikoilla voi olla vasta-aiheita:

• Dermatologiset infektiot;
• sienitaudit;
• Verisuonten patologiat;
• Vammat;
• Kuume tai kuume;
• Altistuminen alkoholille ja muille huumeille;
• paineongelmat;
• munuaisten tai maksan vajaatoiminta;
• Allergiat, turvotus;
• Onkologia;
• STD.

Kuinka valmistautua

Pese kätesi huolellisesti ennen hierontaa. Kämmenet tulee voidella erikoisöljyllä, jotta ne liukuvat hyvin potilaan iholla. Levitä öljyä käsiisi ja hiero niitä hieman yhteen. Tämä tarjoaa miellyttävän lämpötilan ihmisen iholle.

• Lue myös: ?

Potilaan tulee ottaa mukava asento, jossa hän voi rentoutua täysin. On olemassa kaksi suosituinta hieronta-asentoa.

• Vaaka, vatsassa. Yläraajat sijaitsevat vartaloa pitkin ja makaa kämmenet ylöspäin. Pää kyljelleen, parempi - asiantuntijan suuntaan. Pinta on parempi valita kova. Lihasten tulee olla mahdollisimman rentoina.
• Potilas istuu tuolilla selkä menosuuntaan. Kädet rennossa asennossa selässä ja pää lepää niiden päällä. Voit laittaa tyynyn pään alle tunteaksesi olosi mukavammaksi.

Selkärangassa on kolme osaa: kohdunkaulan, rintakehän ja lumbosacral. Kaula alkaa pään takaa ja päättyy lapaluiden päälle. Rintakehä - lapaluista alakylkiluun. Lumbosacral - alemmista kylkiluista häntäluukkuun. Mitä tahansa tekniikkaa käytetään ensin vyötärön alueella ja sitten siirtyy kaulalle. Kiinnitä aina erityistä huomiota ja huolellisuutta kohdunkaulan alueelle. Hieronta kestää yleensä puolesta tunnista neljäänkymmeneen minuuttiin.

Hyvän hierojan tulee aina tuntea, milloin kätensä työskentelevät terveellä alueella ja milloin enemmän tai vähemmän ongelmallisella alueella. Älä pelkää, jos harjoituksen alussa tunnet olosi huonoksi ihmisen kehosta - ajan myötä se tulee.

Mitä tekniikoita käyttää

Kaikki hierontatekniikat tulee suorittaa ottaen huomioon imusolmukkeiden virtaus: lannerangan alueelta nivusiin, rinnan alaosasta kainalot, rinnan yläosasta solisluiden yläpuolella oleviin imusolmukkeisiin.

vedot

Melkein minkä tahansa hieronnan istunto alkaa silityksellä. Sen pitäisi lievittää yleistä jännitystä lihaksista ja hermopäätteistä, valmistaa kehoa enemmän voimakas vaikutus. Näiden liikkeiden aikana asiantuntija ajaa käsiään pitkin ja poikki koko kämmenen ja ympyrässä lapaluiden alueella . On sallittua yhdistää heikkoja, tuskin havaittavia liikkeitä alhaalta ylöspäin vahvempiin ylhäältä alaspäin. Hieronta sivupinnat kädet näyttävät kietoutuvan niiden ympärille. Harjoitus kannattaa myös päättää silittämällä selkää - tämä rauhoittaa hermoja ja palauttaa kehon normaalitilaan.

Puristaminen

Tämä tekniikka suoritetaan hitaasti ja imusolmukkeen virtauksen suuntaan. Puristamisen erikoisuus on melko syvässä vaikutuksessa. Vaikutuksen tehostamiseksi puristamalla käytetään painoja - toinen kämmen asetetaan toiselle, ja se käsittelee vuorotellen pitkiä ja sitten latissimus dorsi -lihaksia.

Hankausta

Seuraavaksi alamme hieroa selän lihaksia. Suorittamalla tekniikkaa siirrymme sivulta keskelle, harjanteelle. Kiinnitämme eniten huomiota kohdunkaulan alue ja olkavyö. Vastaanoton aikana liikutamme ihoa, mikä vaikuttaa lihaksiin. Pitkissä lihaksissa alamme hieroa sakraalisesta alueesta. Liikkuu puoliympyrässä, harjoittelee aluetta spinous prosessit kaulaan asti. Päästyämme pään takaosaan alamme palata ristiluuhun samalla tavalla. Toistamme prosessin viisi tai kuusi kertaa.

"Näimme" latissimus dorsin molemmilla kämmenillä, niiden kyynärluun pinnalla. Aloitamme, kuten aina, kanssa lanne-. Tekniikka on sallittua levitetyillä sormilla, mikä tekee liikkeestä lempeämpiä.

Työskentelemme sivuilla harjan säteittäisellä puolella, siirryttäessä lantion luut kainaloihin. Kun olet saavuttanut kylkiluiden välisen alueen, hiero selkärangalta sivuille. Levittäen hänen kämmentään, ikään kuin haravalla, vedämme voimakkaasti kylkiluiden välisten rakojen läpi.

Huomioi lapaluiden sisäreuna, hierotut kädet asetetaan selän taakse osoittaen kyynärpäät alaspäin. Samanaikaisesti nostamme hieman olkapään yläosaa ja hieromme toista. Lapaluun alueen ja selkärangan välissä on parempi käyttää hellävaraisinta hankausvaihtoehtoa - vain sormillasi. Hieronnan avulla poistamme sujuvasti suolojen kertymät, turvotuksen ja lihasspasmit.

vaivaamista

Sitten vaivaamme molemmilla kämmenillä selkää, selässä teemme sileitä liikkeitä käsillä keskeltä sivulle. Hiero vasen ja oikea erikseen, vaivaa kumpaakin puolta vuorotellen. Vaikutuksen tehostamiseksi toinen kämmen voidaan asettaa toisen päälle. Kannattaa aloittaa pitkistä lihaksista. Voit jauhaa seuraavilla tavoilla:

• Yhdellä peukalolla. Hän painaa lihaksia luihin ja tekee pyöreitä liikkeitä;
• Kahdella kädellä. Sinun on liikutettava peukaloitasi vuorotellen selän molemmilla puolilla;
• Kaikkien sormien peukalot peukaloa lukuun ottamatta tekevät pyöreitä liikkeitä;
• Koko kämmenen falangit, jotka liikkuvat myös ympyrässä.

Kun olet työstänyt pitkiä lihaksia, siirry leveimpään. Siirry eteenpäin ilium kainaloihin. Tartu lihakseen, vedä sitä hieman taaksepäin ja liiku tässä asennossa, jälleen ympyrässä. Kun venytät lapaluun alueen lihaksia, aseta toinen käsi olkanivelen alle ja nosta sitä hieman. Vaivaa ympyräksi kaikki liitoksen pinnat. Vaivaustekniikka parantaa verenkiertoa, auttaa soluja ja kudoksia pääsemään eroon kertyneistä aineenvaihduntatuotteista.

Taputus ja tärinä

Käytämme kämmentä, lyömällä potilaan selkään, vahingoittamatta luita ja suojaamatta sisäelimet. Käsien tulisi tällä hetkellä toimia kuin jouset, nopeasti, mutta ilman kipua. Tämä selän hierontatekniikka kotona tehdään sormenpäillä. Ne liikkuvat ympyrässä lannerangan alueelta kohdunkaulaan. Vastaanoton tarkoituksena on lievittää lihaskouristuksia ja normalisoida aineenvaihduntaa. Parantaa verenkiertoa ja lihasten kykyä supistua.

Niska hieronta

Kuinka tehdä pätevä hieronta tällä alueella? Usein esiintyvä ongelma tässä on suolakertymiä. Jos potilaalle voidaan tehdä tällainen diagnoosi, käytämme seuraavaa järjestelmää: harjoittelemme lapaluun alueen tarpeeksi syvälle, kehitämme olkavyötä ja kaulaa. Aloitamme kaikki vaikutukset silittämällä. Hiero sitten voimakkaasti ja vaivaa voimakkaasti. Istunnon päätteeksi teemme tärinää, aivohalvausta.

Silittämällä toimimme syleilevin suorin liikkein poikki. Sitten liikutaan ympyrässä ja siksakissa koko kämmenellä, kämmenen reunalla, sormenpäillä. Hieromalla "sahaamme" tai levittelimme sormiamme ja "raavimme" halutun alueen. On myös sallittua hieroa nyrkeillä painamalla kämmenen tai peukalot. Suurella varovaisuudella voit painaa aluetta kyynärpäilläsi.

Oikean selkähieronnan tekeminen kotona on helppoa. Riittää, kun noudatat hieronnan sääntöjä. On tärkeää tietää muutama perusasia, miten selkähieronta tehdään oikein: suoritustekniikka on erittäin tärkeä, sinun on käytettävä erilaisia ​​temppuja hierontaa ja ymmärtää perusperiaatteet. Aloittelijoille hierominen ei ole vaikeaa muutaman yksinkertaisen säännön ohjaamana.

Miten hierotaan

Hyvä selkähieronta on täydellinen rentoutumiskeino kovan rasituksen jälkeen Vappu. Tämä on myös yksi tapa toimia miellyttävä yllätys tyttö tai mies. Selkähieronnan tekeminen kotona antaa mahdollisuuden rentoutua lihaksiin, tuoda kehon rauhallisempaan tilaan, parantaa verenkiertoa ja myös kiinteyttää ihoa.

Hieronnan suorittamiseksi kotona voit käyttää tiettyä tekniikkaa tai käyttää useiden elementtejä. Käytä esimerkiksi klassisen selkähieronnan tekniikoita yhdessä thai-hieronnan kanssa, käytä joitain turvallisia lääketieteellisiä tekniikoita. On tärkeää ymmärtää, että terapeuttista selkähierontaa ei tule tehdä yksin. Tätä varten on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka tuntee kehon anatomian ja tietää tärkeimmät kohdat, joihin paineita tulisi soveltaa.

Toimenpiteen indikaatiot

Hieronnan oppiminen on hyödyllistä melkein kaikille. On kuitenkin tapauksia, joissa jopa asiantuntijat suosittelevat perustekniikoiden käyttöä yksinään. Hieronta - tehokas menetelmä parantaa joidenkin kehon järjestelmien toimintaa. Pääominaisuuksiin kuuluu toimenpiteen kyky:

NIVELSAIraudien ehkäisyyn ja hoitoon vakituinen lukijamme käyttää ei-kirurgista hoitomenetelmää, joka on yleistymässä ja jota suosittelevat johtavat saksalaiset ja israelilaiset ortopedit. Tarkasteltuamme sitä huolellisesti päätimme tarjota sen huomionne.

• parantunut verenkierto stimuloi sydämen työtä;
• aineenvaihdunnan kiihtyminen kudoksissa johtaa niiden palautumiseen ja nuorentumiseen;
• happea, aminohappoja ja ravinteita toimitetaan aktiivisesti kudoksiin;
• happea sisältävien solujen toiminta aktivoituu.

Lisäksi hieronnalla pääset eroon päänsärystä ja turvotuksesta parantamalla veren ja lymfakiertoa kehossa.

On erittäin tärkeää, että selkää hierovan henkilön käsien liikkeet seuraavat verenkiertoa ja välttävät imusolmukkeita, koska tällaisen hieronnan voi suorittaa vain pätevä asiantuntija.

Toteutustekniikka

Selän hierontatekniikka sisältää useita päävaiheita. On tiettyä järjestelmää tai algoritmia, jota on noudatettava, koska on mahdollista hieroa kunnolla selkää ja niskaa vain noudattamalla tiettyjä sääntöjä.

On tärkeää muistaa, että miehen selän hieronta vaatii enemmän painetta.

Sitten tehdään sarja iskuja, mikä tekee selväksi, että istunto on ohi. Istunnon aikana on tarpeen kommunikoida, jotta saadaan selville tarkalleen mitkä kohdat asiakasta vaivaavat ja antaa hänelle lisäaikaa.

On olemassa joitakin salaisuuksia, kuinka tehdä rentouttavasta selkähieronnasta rentouttava toimenpide koko keholle. Tätä varten huoneessa, jossa hieronta suoritetaan, sytytä kynttilöitä, suitsukkeita tai aromilamppua öljyillä. Laventeliöljy toimii hyvin. Erilaisia ​​hierontavoiteita ja öljyjä käytetään myös paitsi helpottamaan käsien liukumista iholla, myös rentouttamaan ihmistä hajujen avulla.

Tärkeitä kohtia

Koska selkähieronnan tekeminen ei ole vaikeaa, se voidaan tehdä kotona joka päivä ilahduttaen läheisiäsi, vaimoasi, miestäsi, poikaystävääsi tai tyttöystävääsi.

Hieronta on melko sensuelli toimenpide, joten sitä arvostavat erityisesti toinen puoliso, poikaystävä tai tyttöystävä. Tehdyn hieronnan avulla pääset lähemmäksi, voit tuntea tunteita hienovaraisemmin. Älä pelkää kokeilla uusia asioita, sillä selkähieronta voi olla yhtä miellyttävää kuin sellaisen hankkiminen.

eniten tärkeä sääntö aloittelijoille on käyttää yksinkertaisinta tekniikkaa, joka ei voi vahingoittaa terveyttä. Älä käytä mitään hoitotekniikoita ilman asianmukaista koulutusta ja tietämystä anatomian alalla. Taitamaton puuttuminen voi vahingoittaa kehoa. Mutta rentoutustekniikat sopivat kaikille, eikä niiden suorittaminen ole vaikeaa.

Päivän aikana testaamme joka sekunti selkämme vahvuutta: pidämme sitä pystyasennossa seistessä ja kävellessä, kallistamme, nostamme, käännämme, vääntelemme vartaloa, istumme epämukavassa asennossa ja kannamme painoja. Lihaksemme ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa, innostuneet ja supistuvat keskushermostosta tulevien impulssien vaikutuksesta ja selkäranka kokee suuria ylikuormituksia. Joskus luonnon asettama turvamarginaali ei riitä, ja kipua, jäykkyyttä, kouristuksia ilmaantuu, kehittyy patologiset prosessit tuki- ja liikuntaelimistö.

Jotta tällaisista tuskallisista oireista ei tulisi tottumuksia, sinun on opittava lievittämään kasvavaa jännitystä ajoissa. Eikä tälle ole mitään parempi kuin hieronta takaisin.

Indikaatioita

Jos ilmeisiä vasta-aiheita ei ole, menettelystä on suuri hyöty ja täydellinen terve ihminen ja niille, joilla on vakavia ongelmia terveyden kanssa. Tietämättömälle katsojalle saattaa tuntua, että hierojan kädet vaikuttavat vain kehomme pintarakenteisiin. Itse asiassa tällä hetkellä kaikki kehon komponentit ovat mukana, monimutkaiset itsesäätely- ja palautumismekanismit käynnistyvät. Selkäalueen yleinen hieronta on määrätty:

Lääketiede vahvistaa tämän hierontatoimenpiteen ennaltaehkäisevän ja parantavan vaikutuksen ja suosittelee sitä:

Hellävaraisia ​​selkävetoja tehdään myös myöhään raskaana oleville tai synnyttäville naisille kivun ja jännityksen lievittämiseksi synnytyksen aikana. Tässä tilassa, samoin kuin mastopatian ja imetys toimenpidettä ei voida suorittaa vatsallaan: naisen tulee istua tuolilla tai makaa kyljellään.

Kuva:

Menettelyssä ei ole ikärajoituksia. Lapselle määrätään se seitsemästä viikosta alkaen. Selkähieronta on hänelle varhainen harjoitus, jonka avulla vauva oppii pitämään päätään luottavaisesti, vahvistaa lihaksikasta korsettia ja selkärankaa valmistaen lasta istumaan, ryömimään, seisomaan itsenäisesti ja ottamaan ensimmäiset askeleet. Erityinen päivittäinen voimistelu täydentää ja vahvistaa tulosta.

Missä tapauksissa et voi tehdä hierontaa

Hieronta on tehokas työkalu, joka voi aiheuttaa suuria rakennemuutoksia ihmiskehossa. Nämä muutokset eivät aina ole myönteisiä ja voivat joissakin tapauksissa johtaa vakavaan terveydentilan heikkenemiseen.

• kohonnut lämpötila;
• akuutit tulehdusprosessit;
• riisitauti;
• luun tuberkuloosi;
• sydänsairaus;
• hepatiitti;
• kohdun myooma;
• onkologia;
• ateroskleroosi;
• sydämen vajaatoiminta;
• hypertensiivinen kriisi;
• eri alkuperää oleva verenvuoto;
• alkoholi- ja huumemyrkytys;
• munuaisten ja sappirakon ongelmat;
• akuutti kipu vatsassa tai rintalastan takana.

Hiero varovasti paikkoja, joissa on ulkonevia luomia, syyliä, tuoreita haavoja, naarmuja. Munuaiskiviä käytettäessä munuaisiin kohdistuvaa voimakasta painetta vältetään.

Hieronta on tarkoitettu nuorille äideille vahvistamaan ja palauttamaan selkälihasten työkykyä, jotka ovat olleet koko raskauden aikana valtavia kuormituksia. Mutta toimenpide voidaan suorittaa vain kuukausi synnytyksen jälkeen tai kuusi kuukautta sen jälkeen Keisarileikkaus ennen lääkäriin menoa.

Valmistautuminen istuntoon

Klassisen hieronnan historia juontaa juurensa buddhalaisista temppeleistä. muinainen itä, jossa parantava menettely rinnastettiin pyhään uskonnollinen seremonia. Ennen istuntoa potilaan ja hierojan piti puhdistaa päänsä ylimääräisistä ajatuksista, lukea tiettyjä mantroja ja keskittyä täysin energian vaihtoon saavuttaakseen jumalallisen tietoisuuden tilan.

Nyt menettely ei vaadi niin monimutkaista valmistelua, mutta joitain sen tehokkuutta lisääviä toimenpiteitä kannattaa silti toteuttaa:

On tärkeää, että potilas virittyy henkisesti toimenpiteeseen, ei kohtele sitä epäluottamuksella tai skeptisesti. Kuten havainnot ovat osoittaneet, tuloksen mieliala parantaa suuresti hieronnan terapeuttista vaikutusta. Voit suorittaa toimenpiteen aamulla virkeyden saamiseksi tai illalla palauttaaksesi energiaa työpäivän jälkeen.

Selkärangan lihasten anatomia

Jotta toimenpiteellä olisi terapeuttinen vaikutus eikä se muuttuisi tavalliseksi turhaksi silityksellä, hierojalla on oltava tiedot topografinen anatomia. Lihasten sijainnin ja rakenteen tuntemus on erityisen tärkeää, koska nämä rakenteet ovat pääasiallinen vaikutus harjoituksen aikana.

Ulkonäöltään, kooltaan ja toiminnaltaan erilaisia, selässä ne peittävät alueen lantiosta kaulaan tiheällä monikerroksisella rivillä.

Syvät lihakset ovat parillisia, ja ne sijaitsevat kolmessa kerroksessa:

• alla ovat selkärangan väliset, poikittaissuuntaiset ja levator-rivat;
• keskuksen läpi kulkee poikittaiskärkinen lihas, jonka erikokoiset kimput muodostavat itsenäisiä funktionaalisia ryhmiä: puolikierukka, monikerros ja rotaattorit;
• pään ja kaulan vyölihakset ovat päällekkäin, samoin kuin selkärankaa suoristava lihas; jälkimmäinen lannerangan vyöhykkeen tasolla on jaettu kolmeen osaan: iliokostal, pisin ja spinous.

Kuva: syvät lihakset

Kaikki ne muodostavat perustan selän lihaksille ja toimivat tärkeitä ominaisuuksia: taivuttaa niska ja pää, tarjoavat mahdollisuuden niiden pyörimiseen eri suuntiin, ovat vastuussa selkärangan vakaudesta, taipumisesta, kallistuksesta, kääntämisestä, ravitsevat ja suojaavat luu- ja rustorakenteita.

tasainen pinnalliset selän lihakset kiinnitetty luihin olkavyö ja ne on järjestetty kahteen kerrokseen:

• ensimmäisen muodostavat trapezius ja latissimus dorsi;
• toinen - suuret ja pienet vinoneliön muotoiset, selän ylä- ja alahampaiset ojentajat sekä lapaluua nostava lihas.

Kuva: selän pinnalliset lihakset

Nämä rakenteet ohjaavat kädet vartaloon, kiristävät vartaloa urheiluvälineen päällä riippuessa, kallistavat päätä taaksepäin, pitävät selkää pystyasennossa, vastaavat sen taipumisesta, ojentamisesta, kallistuksesta sivulle, nostavat, pyörittävät ja tuovat lapaluita lähemmäs selkärankaa.

Hierontaliikkeiden kaavio

Ammattilainen, toisin kuin amatööri-amatööri, suorittaa kaikki liikkeet tiukasti määriteltyjä hierontalinjoja pitkin. Ne suunnitellaan ottaen huomioon lihasten, selkärangan, sisäelinten, hermokimppujen, ihon tiheyden, veren- ja imusolmukkeen kulkusuunta. Selässä kaikki liikkeet suoritetaan kuvassa esitetyn kaavion mukaisesti:

1. Ristiluusta (numero 9) selkäydinkanavaa pitkin peräsuolen ja serratuslihasten (6) kautta olkapäille.
2. Sternocleidomastoid -vyöhykkeestä (1) lapaluihin, joka peittää puolisuunnikkaan yläreunan.
3. Lannealueelta latissimus dorsin (7) kautta kainalon alueelle.
4. Hartialihasten rakenteista (4) lapaluihin.
5. Pakaroista olkavartaloon, latissimus dorsin yli ja takaisin. Tämä liikerata johtuu imusolmukkeiden kahdenvälisestä liikkeestä tällä alueella.
6. Ristiluusta kohti vatsan viistoja lihaksia (10).
7. Lannerangan alueella myötäpäivään.

Hierontalinjat

Yleensä mestarit hierovat koko selän pintaa ja harjoittelevat samanaikaisesti linjoja selkärangan molemmilla puolilla. Mutta jotkut haluavat jakaa hierotun alueen osiin: he työskentelevät potilaan vasemmalla puolella oikea puoli hänen vartalonsa ja päinvastoin.

Öljyt käytetty

Markkinoilla olevista monista hierontatuotteista ammattilaiset valitsevat todennäköisesti öljyn. Luonnollisiin ainesosiin perustuva se imeytyy nopeasti, kosteuttaa ihoa, antaa tarvittavan luiston, on miellyttävän tuoksuinen, hoitaa ja rentouttaa vartaloa. Arvostelujen perusteella öljyillä on hyvä vaikutus:

• oliivi: runsaasti vitamiineja A, C, E, se ravitsee ja kosteuttaa täydellisesti ihoa, erityisesti kuivaa ja herkkää, sillä on hypoallergeenisia ominaisuuksia;
• aprikoosi: taistelee selluliittia ja dermatologisia ongelmia sen koostumuksen muodostavien mineraalien ja vitamiinien ansiosta, sävyttää täydellisesti, tuoksuu hyvältä;
• seesami: tämän tuotteen perustana on linolihappo, joka on kuuluisa uudistavasta vaikutuksestaan, poistaa tulehdusta, poistaa myrkkyjä ja palauttaa soluja.

Eteerisiä öljyjä puhtaassa muodossaan ei tule levittää iholle. Mutta muutama tippa lisättynä luonnolliseen peruspohjaan vaikuttaa ihmiskehoon:

Ennen kuin käytät tuotetta, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Pohjan tulee olla luonnollinen mineraali ja vielä parempia kasvikomponentteja. Vitamiinikompleksit ja kohtalainen määrä välttämättömiä aineita ovat hyväksyttäviä lisäaineina. Säilöntäaineiden, sakeuttamisaineiden, hajusteiden ja muiden keinotekoisten ainesosien läsnäolo ei ole tervetullutta: niiden vaikutus ihoon voi hierontatekniikoilla tehostettuna johtaa vahvojen allergiset reaktiot. Ennen ensimmäistä käyttökertaa testaa öljyn imeytymistä ja yksilöllistä intoleranssia levittämällä pieni määrä koostumusta kyynärpäähän.

Apulaitteet

Öljyjen lisäksi käytetään erilaisia ​​kosmeettisia johdannaisia ​​valmistelemaan ihoa hierontaa varten: voiteita, geelejä, emulsioita. Aikana lääketieteellinen toimenpide ne korvataan lääkärin määräämillä anti-inflammatorisilla voideilla. Huput on valmistettu erityisesti urheilijoille lääkekasvit-urheiluvaatteet. Punainen - lämmittää, koska se sisältää pippuria ja kamferia, sininen, mentolipohjainen - viilentää.

Mutta voit tehdä hieronnan kansanlääkkeillä:

1. Hunaja on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita sisältävä tuote, joka imeytyy nopeasti ja sillä on parantava vaikutus kipeään selkään. Sitä levitetään ohuena kerroksena iholle, painetaan kämmenellä tahmeaa pintaa vasten ja revitään sitten äkillisesti pois. Liikkeet suoritetaan hierontalinjoja pitkin välttäen altistumista imusolmukkeille ja selkärangalle. Menettely taistelee tuki- ja liikuntaelinten, hengityselinten ja hermoston sairauksia vastaan.
2. Suola - kivi tai meri, sekoitettuna kasviöljyyn, on tulehdusta ehkäisevä ja rasvaa polttava vaikutus, taistelee suolakertymiä ja ihonalaista kudosta vastaan. Hieronta tällä lääkkeellä poistaa kipua osteokondroosissa, lievittää jännitystä selän lihaksissa, vähentää säkäa - muodostusta 7. kaulanikaman alueella.

Helpotus tulee ensimmäisen toimenpiteen jälkeen, mutta 10-15 istunnon kurssi auttaa täysin palauttamaan selän terveyden.

Mitä selkähierontatekniikat ovat?

Historioitsijat ovat osoittaneet, että hierontatekniikat olivat tuttuja jopa primitiivisille ihmisille, mistä todistavat heidän leirintäalueiltaan löydetyt kalliomaalaukset. Silloinkin ihminen käytti käsien voimaa ja energiaa päästäkseen eroon kivusta ja väsymyksestä hankaamalla tai vaivaamalla ongelma-aluetta. Hieronnan taito ei ole vaipunut unohduksiin, vaan päinvastoin, siitä on tullut entistä suositumpi, rikastettuaan uusilla tehokkailla tekniikoilla, joita on opittu kaikkialla maailmassa. Meidän aikanamme kysytyt tyypit ovat:

klassista

Tämä tekniikka on suositumpi kuin muut. Selkeiden vasta-aiheiden puuttuessa se on hyödyllinen sekä lapselle että aikuiselle. Sitä harjoitetaan profylaktisena tai terapeuttisena aineena, ja toimenpiteen indikaatioiden luettelo on melko laaja.

Suoritusalgoritmi on yksinkertainen ja sisältää kaikille tuttuja perustekniikoita. Hieronta alkaa sakraalisten ja lannerangan vyöhykkeiden tutkimuksella ohjaten liikkeet lähimpiin imusolmukkeisiin. Sitten ne siirtyvät vähitellen ylöspäin peittäen rinta- ja SHVZ-alueen, lapaluun alueen, hartialihakset ja trapetsilihakset.

Hierontatekniikat miehille ja naisille ovat samat. Mutta koska miesten lihakset ovat tilavampia, painevoiman, liikkeiden intensiteetin ja toimenpiteen keston tulisi olla suurempia.

Terapeuttinen

Indikoitu selkäkipujen hoitoon patologisia muutoksia lihasrakenteissa selkärangan ongelmat, kuten osteokondroosi, ulkonemat, spondyloosi, tyrät, rustokudoksen atrofiset prosessit, skolioosi. Toimenpide suoritetaan klassisilla tekniikoilla noudattaen tiukasti tiettyä hierontaliikkeiden järjestelmää, jonka suunta on sama kuin veren ja imusolmukkeiden virtaus:

• lannerangan neliömäisistä lihaksista tehdään liikkeet lähellä olevia nivusimusolmukkeita kohti;
• rintakehästä lähetetään kainaloon;
• kaula-kaulusvyöhykkeestä - solisluun.

On syytä harkita, että päävaikutuksen tulisi kohdistua lihaskudokseen, ei luuhun. Siksi et missään tapauksessa saa koskea itse selkärankaan: vain kiropraktikko voi korjata sen.

Ensimmäinen toimenpide ei saa kestää yli 10-15 minuuttia katoamisen jälkeen epämukavuutta istuntoa jatketaan. toistaa hoitokurssi vähintään 2 kertaa vuodessa ja jos ongelma pahenee, kuukausittain.

thaimaalainen

Yksi muinaisista tekniikoista keksittiin 3000 vuotta sitten Kiinassa. Sitten munkit siirsivät hänet Thaimaahan työstäen ja lisäten vyöhyketerapia- ja joogatekniikoita. parantaa kehon ja hengen palauttaen energiakanavia.

Menettelyn tekniikka eroaa eurooppalaisesta:

1. Vaikutus tapahtuu vaatteiden kautta.
2. Potilas ei makaa sohvalla, vaan lattialla matoilla.
3. Hieroja ei käytä öljyjä tai voiteita. Hänen käytettävissään olevista työkaluista vain sormet, kädet, kyynärpäät, polvet ja jopa jalat (lisätietoja artikkelissa: "").

Itämaisen filosofian mukaan maa on pääenergian lähde, joten toimenpide alkaa rentouttavalla jalkojen pesulla ja jalkojen aktiivisten pisteiden hoidolla. Sitten ne siirtyvät taakse, suorittaen pehmeää painetta, vaivaten ja venyttäen energiameridiaaneja pitkin. Kivuliaat, ongelma-alueet käsitellään huolellisesti. Selän pitkittäisten lihaksien hierominen mahdollistaa siirtyneiden nikamien asennon korjaamisen, joten toimenpiteen aikana kuuluu usein rypistystä. Vaikutus täydentyy erityisiä harjoituksia joogasta.

Kiinalainen

Itämaiset filosofit väittävät, että elintärkeä energia Qi läpäisee koko maailmankaikkeuden, myös ihmiskehon. Nämä virrat liikkuvat erityisiä kanavia pitkin - meridiaaneja. Jos virtaus on häiriintynyt, siellä on ongelma, patologia. Hieronnan tehtävänä on poistaa este, säätää sisäisiä voimia kehoa taistelemaan sairauksia vastaan. Kiinalaiset asiantuntijat tekevät tämän avulla:

Uskotaan, että tämä kivi pystyy lievittämään kipua, puhdistamaan verisuonia, nopeuttamaan kudosten uusiutumista ja rauhoittamaan kiihtyneitä hermoja. Sen terapeuttista vaikutusta tehostavat hierontatekniikat: puristus, hankaus ja vaivaaminen aktiivisten pisteiden alueella ja energiameridiaaneja pitkin. Tällaisen altistuksen jälkeen ilmenneistä mustelmista, punoituksista ja mustelmista tulee eräänlainen kartta, jonka "lukeminen" hieroja tekee oikean diagnoosin.

Vain asiantuntija voi tehdä kiinalaisen selkälihasten hieronnan oikein. Tekniikkaa rikkova toimenpide aiheuttaa todennäköisesti päinvastaisen vaikutuksen: kudokset säilyttävät jännityksen, mikä johtaa ennemmin tai myöhemmin ylikuormitukseen, stressiin ja hermoromahdukseen.

Temaattinen materiaali:

bambutikkuja

Selkää hierotaan paitsi käsillä. Intian valtameren Mauritiuksen asukkaat kreolit ​​ovat käyttäneet "choa" - erihalkaisijaisia ​​bambutikkuja - tähän tarkoitukseen 5000 vuoden ajan.

Ensinnäkin suurimmat tikut ovat hyödyllisiä. Suorittamalla hankausta, painetta ja tärinää mestari lämmittää selän lihaksia. Sitten hän työstää ne halkaisijaltaan pienemmillä tikuilla, mikä lisää valotuksen nopeutta ja syvyyttä. Seurauksena on, että rytminen koputus suoritetaan jopa 120 kertaa minuutissa kämmenlyöntien välissä.

Tytöt valitsevat usein tällaisen hieronnan, koska se edistää painonpudotusta, lymfaattista poistoa, rasvakertymien, selluliitin poistamista, tekee ihosta kauniin ja elastisen. Lue lisää artikkelista: "".

Tyhjiöpankit

Tätä tekniikkaa käytetään useimmiten lääketieteellisiin tarkoituksiin tuki- ja liikuntaelinten patologioiden kanssa, nivelten parantamiseen, arpien, arpien poistamiseen, verenkierron parantamiseen, ihonalaisen rasvan poistamiseen. Seurata vaiheittaiset ohjeet, kuka tahansa voi käsitellä tätä menettelyä:

1. Otamme imukupit: takaosaan sopivat lasi- tai lateksikupit, joiden tilavuus on 40-200 ml.
2. Voitelemme hierotun alueen öljyllä, kermalla tai vaseliinilla, jotta tölkit liukuvat vapaasti kehon pinnalla.
3. Luo tyhjiö, aseta tölkit taakse.
4. Siirrämme niitä keskeytyksettä hierontalinjoja seuraten, ympyrä- tai spiraaliliikkein.

Tekijän menetelmät

Kannattajat terveiden elämäntapojen elämästä ovat varmoja, että hieronta on arvokas vaihtoehto kalliille lääkkeille ja jopa kirurgiset menetelmät hoitoa, siksi he tutkivat mielenkiinnolla uusia, nykyään niin suosittuja kirjoittajan menetelmiä.

Mardin

Lääkäri, jolla on 27 vuoden kokemus, hierontakeskusten johtaja jakaa tietämyksensä sarjassa erityisiä video-opetusohjelmia, mukaan lukien online-opetusohjelmat. Metodologiassaan hän yhdistää elementtejä klassisesta, urheilusta ja akupainanta suosittelen häntä päivän jälkeen liikunta esimerkiksi kesäasukkaat.

Selän hieronta Mardinin mukaan alkaa vaikutuksesta tukeviin lihaksiin selkäranka, ja sitten klassisen järjestelmän mukaan: alaselkä - rintakehän alue- niska-kaulusvyöhyke. Samanaikaisesti asiantuntijat suorittavat perustekniikoiden ohella syvän tutkimuksen laukaisupisteistä, jotka reagoivat kivulla kehon ongelmiin. Niitä kehitetään, kunnes epämukavuus katoaa kokonaan.

Hieroja pitää selkää suurena refleksialueena. Siihen vaikuttamalla voit päästä eroon päänsärystä, rentouttaa hermostoa, normalisoida verenpainetta ja hengitystä, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Andrei Jakovlevin kokemus

Tämän mestarin mukaan epämiellyttävät tuntemukset selässä ovat yleisin sairaus. Syynä niiden esiintymiseen on pitkäaikainen lihasten ylikuormitus, joka johtaa hypertonisuuteen ja verenkierron heikkenemiseen. Tämän vuoksi kudokset hajoavat, rustot kuivuvat ja nivelsiteet ja jänteet menettävät kimmoisuutensa.

Kaikki tämä luo suotuisat olosuhteet osteokondroosin kehittymiselle. Andrei Jakovlev on vakuuttunut siitä, että hieronta, joka voidaan tehdä säännöllisesti kotona, auttaa estämään selkäkipuja. Erityistä huomiota siirtymävyöhykkeille siirrettävistä rakenteista kiinteisiin rakenteisiin. Nämä ovat nivelet:

• selkäranka ja ristiluu;
• kallo ja kohdunkaulan alue;
• rintakehä ja lannealue.

Hänen opetusvideo"Ei selkäkipuja" Jakovlev selittää tärkeimmät altistusmenetelmät ja näyttää kuinka diagnosoida: tuntemalla lihaksia, kiinnitä huomiota ongelmallisiin kipeisiin kohtiin, tiivisteisiin, vähemmän liikkuviin iho, muuttaa niiden väriä ja lämpötilaa.

Kirjailija: Jacquet

Tekniikka ilmestyi 1800-luvun lopulla ja kantaa sen kirjoittajan nimeä, ranskalaisen ihotautilääkärin, joka kehitti erityisen puristushierontatekniikan. Se perustuu syvään otteeseen selän rakenteissa, joka suoritetaan lyhyesti ja nopeasti isojen ja etusormi. Nämä tekniikat vuorottelevat perussiilyttämisen, hankauksen ja vaivaamisen kanssa.

Toimenpide lievittää lihaskouristuksia, patologisia kiinnikkeitä ja sidekudoksia, puhdistaa ihon, avaa talitiehyet, kuorii orvaskeden ylemmän kerroksen ja nopeuttaa solujen uusiutumista.

Hinta salongissa

Moskovan ja Pietarin salonkien hinnastoa tarkasteltaessa huomaa, että yhden istunnon hinta vaihtelee toimenpiteen tyypistä riippuen:

• klassinen hieronta maksaa 1200 ruplaa;
• lääketieteellinen - alkaen 1500 ruplaa;
• segmentaalinen - alkaen 800 ruplaa;
• hunaja - alkaen 2000 ruplaa;
• tyhjiö - alkaen 1600 ruplaa.

Selkälihasten hieronnasta tiibetiläisten laulukulhojen avulla hinta neuvoteltavissa.

Oikea toteutus kotona

Jokaiselle meistä on hyödyllistä oppia hieronnan perustekniikat, jotta voimme auttaa itseämme ja läheisiämme ilmaiseksi milloin tahansa. Ensinnäkin sinun on seurattava yleinen kaava toimenpiteen suorittaminen:

1. Alkuvaiheessa suoritetaan klassisia lyöntejä ja puristusta, jotka rentouttavat selkälihaksia ja valmistavat niitä intensiivisempään tutkimukseen.
2. Pääosa perustuu hankaukseen, lämmittelyyn, paineeseen, taputukseen ja tärinään. Sillä on vaikutusta selän syviin lihaksiin ja rakenteisiin.
3. päättyy helppo toimenpide rauhoittava hyväily.

Muista harjoituksen aikana, että he hierovat aina, vaikuttamatta selkärankaan, ja munuaisaluetta ja lapavälivyöhykettä harjoitetaan kevyin pinnallisin liikkein.

Erityiset hierontalaitteet auttavat itsehieronnassa:

• rulla;
• kumipallot piikeillä;
• manuaaliset tärinähierontalaitteet, joissa on sisäänrakennettu magneetti ja IR-lähetin;
• perhoshierontalaitteet, jotka on kiinnitetty ongelma-alueille;
• Kuznetsovin applikaattori maton muodossa;
• hierontatuolien päälliset: yksinkertaisista, useista pyörivistä puupalloista koottuna monimutkaisiin elektroniset laitteet jäljitellä klassisia hierontatekniikoita;
• reput;
• kaulukset.

Älä ole järkyttynyt, jos kotona ei ole mitään tällaista. Selän hierontaan voit mukauttaa improvisoituja keinoja: keittiön kaulin, muoviset vesipullot, froteepyyhkeet hankausta varten, tennispallot, harjat luonnon- tai silikoniharjaksilla.

Video materiaali

Voit oppia ammattimaisesti hieromaan selkääsi omin käsin jopa ilman kursseja. Riittää, kun katsot kokeneiden hierojien tarjoamia koulutuspajoja. Esimerkiksi Nikolai Filimonov, joka harjoittaa länsimaisia ​​ja itäisiä hierontatekniikoita, opettaa yksinkertaista rentouttavaa tekniikkaa.

1. Yhteyden muodostamiseksi potilaaseen laitamme toisen käden hänen päänsä päälle ja toisen ristiluulle ja viritimme henkisesti hierontaan minuutin ajan.
2. "Aallon" tekeminen oikea käsi, kun taas vasen on ristiluun alueella.
3. Hellävarainen silittäminen suoritetaan pehmein, tasaisin pyörivin liikkein, jotka suunnataan ensin alhaalta ylöspäin ja sitten eri suuntiin. Työskentelemme kämmenillä ja rentoutuneilla sormilla.
4. Vaivaamme kudoksia luomalla lihastelan ja pyörittämällä ihoa alaselästä olkapäille.
5. Venytämme lihaksia vinottain painojen vaikutuksesta lievittääksemme kudosten jäykkyyttä ja kipua.

Tällaiset tekniikat auttavat rentoutumaan ja lievittämään väsymystä työpäivän jälkeen, antavat sinulle liikkumisen, aktiivisuuden ja elämän ilon.

Opetusohjelmat aloittelijoille

Tyhjiöhieronnan ja -terapian periaatteet ovat peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä. Nykyään kuppausmenetelmillä on tieteellinen perusta, työkalut monimutkaistuvat ja paranevat. Tyhjiöhierontalaitteita käytetään ammattialalla ja…