(1 glasova, prosjek: 5,00 od 5)

Većina roditelja zabrinuta je za zdravlje svoje djece, odnosno kako odvratiti dijete od računala, tableta i naučiti ih da se bave sportom. Ovo može pomoći. Istezanje će biti posebno korisno za tijelo u razvoju jer jača mišiće te razvija izdržljivost i fleksibilnost.

Igra istezanja za djecu predškolska dob mi sa setovima vježbi

Ne zaboravite da će tijekom istezanja dijete naučiti pravilno držanje. Da bi nastava bila zanimljiva, provode predškolske ustanove.

Koncept istezanja igre

Da biste saznali u detalje o čemu se radi gaming istezanje, moramo se sjetiti nekih sportske igre koje se daju djeci u vrtićima. Njihov glavni cilj je razviti fizičke sposobnosti djetetovog tijela. No, kako bi se djeca zabavila, sva ova događanja održavaju se u oblik igre.

• Ako kao primjer uzmemo istezanje, ono se sastoji od statičkih vježbi. Sve je to namijenjeno istezanju zglobova i mišića, što svakako pozitivno utječe na fleksibilnost i držanje. Također se mora imati na umu da će bavljenje sportom djetetu dati veće povjerenje u svoje sposobnosti, uništavajući komplekse i tjeskobu.

Istezanje za djecu predškolske dobi je najviše na siguran način sportski To je sve zbog činjenice da se sve radi polako i sustavno, što pridonosi sigurnosti svih aktivnosti.

Važnost istezanja igre

Zahvaljujući satovima istezanja u predškolskim ustanovama, djetetovo tijelo ima sljedeće učinke:

• Poboljšanje pokretljivosti zglobova;
• Povećava se fleksibilnost svih mišića;
• Dijete postaje aktivno i mobilno;
• Formiranje ispravnog držanja;
• Djeca vježbaju izdržljivost i marljivost.

Važnost istezanja igre

Prema riječima stručnjaka, najbolje je početi raditi istezanje za djecu konkretno u vrtićima. Budući da će dijete, gledajući prijatelja, raditi spremnije. U dobi od 4 godine djeca počinju dobro slušati učitelje kada izvode bilo koji pokret istezanja. Djeca to rade vrlo ekspresivno i entuzijastično, zahvaljujući čemu svima postaju zanimljivija.

• U dobi od 3 godine preporuča se 4-5 ponavljanja;
• U 5 godina - do 7 ponavljanja;
• Sa 7 godina - ne više od 10 ponavljanja svakog.

Zašto djeca toliko vole igru ​​istezanja?

Nastavnici koji redovito provode klase prema igranju rastezanje primijetio da svi djece veselim se novim aktivnostima. To je zbog sljedećih nijansi.

Zašto djeca toliko vole igru ​​istezanja?

Sve vježbe izvode se uz glazbenu pratnju, koja pomaže u stvaranju pozitivno raspoloženje. Također, ne zaboravite da trening prati fascinantna priča. Sve to pridonosi ne samo fizičkom razvoju, već i trenira djetetovu pažnju i maštu.

Učiteljica plete u izmišljenu bajku potrebne vježbe, ne zaboravljajući na odgojne elemente - uzajamnu pomoć, ljubaznost, prijateljstvo. Tijekom istezanja djeca izvode što više ponavljanja vježbi. Uglavnom, sve se radi na podu, što djecu dodatno fascinira.

Osnovna pravila istezanja za djecu

Nema potrebe raspravljati o tome što je istezanje u igri za djecu. To se podjednako može pripisati i metodologiji i tehnologiji.

Osnovna pravila istezanja za djecu

Međutim, tijekom nastave trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

• Čak i bilo koji trening Dječji vrtić, treba započeti zagrijavanjem;
• Sve radnje moraju se izvoditi glatko i sporim tempom;
• Tijekom vježbi učitelj mora pratiti držanje djece;
• Kompleks rastezanje vježbe za djecu potrebno je redovito raditi;
• Učitelj mora pratiti djetetovo disanje tako da je ravnomjerno i mirno.

Vrijedno je napomenuti da se neke vježbe istezanja mogu uključiti u vaš jutarnji program vježbanja.

Kako pravilno izvoditi vježbe

Za istezanje igre postoje sljedeća važna pravila:

• Vidljivost. Vježbe bi se trebale što udobnije uklopiti u izmišljenu bajku. Pokazuje ih učitelj ili neko od djece;

Kako pravilno izvoditi vježbe

• Dostupnost. Cijeli kompleks igre rastezanja treba sadržavati poznate i jednostavnih poteza. Ako podučavate nove vježbe, tada morate ići od jednostavnijih prema složenijim;
• Sustavnost. Nastava na istezanje za djecu predškolske dobi treba provoditi redovito, postupno povećavajući broj ponavljanja i razinu težine;
• Vještine popravljanja. Dijete treba učiti vježbati ne samo u vrtiću, već i kod kuće. Istezanje treba učiniti tako da se broj ponavljanja i opterećenje mišića postupno povećavaju;

Što je istezanje

Istezanje je posebne vježbe na razne skupine mišiće koji pridonose postupnom povećanju njihova opsega pokreta.

Vježbe istezanja pomažu u održavanju pokretljivosti zglobova, elastičnosti tetiva i ligamenata. Štoviše, to morate učiniti od djetinjstva, kada još ništa nije "okoštalo". Čak i ako dijete ne namjerava povezati svoj život s profesionalni sport, tada će dobro istezanje pomoći u izbjegavanju ozljeda, dislokacija i održavanju performansi dugi niz godina.

Vježbe istezanja pomažu olakšati napetost mišića i služe kao izvrstan način za normalizaciju tonusa mišića. Kod osobe koja se bavi istezanjem mišići su puno bolje opskrbljeni kisikom, što znači i više kratko vrijeme oporavak nakon bilo kakve fizičke aktivnosti.

Ali nemojte misliti da je istezanje samo istezanje mišića; to je i vježba za jačanje "jezgre" našeg tijela - mišićno-koštanog sustava. mišićno-koštani sustav. Ako imamo zdravu kralježnicu i leđa, onda će i naše tijelo biti zdravo.

Dječje istezanje

Istezanje će biti korisno za svu djecu koja nemaju kontraindikacija ili ozljeda. Dijete s dobrom fleksibilnošću manje je osjetljivo na preopterećenja i prenaprezanja, što je vrlo važno u suvremenom ubrzanom ritmu učenja i života općenito. Osim toga, istezanje će pomoći u ispravljanju lošeg držanja.

Stres i emocionalno prenaprezanje također se savršeno eliminiraju tijekom satova istezanja. Ova vrsta tjelovježbe “trenira” tijelo da razvije pravilan tjelesni odgovor na preopterećenje, čime se smanjuje rizik od psihosomatskih bolesti.

Ako ćete u budućnosti svoje dijete poslati u veliki sport ili se vaše dijete već priprema za karijeru sportaša, tada će vam satovi istezanja omogućiti da razvijete izvrsno istezanje i izvrsnu fizičku formu. Usput, istezanje je potrebno ne samo za sportaše i plesače, već i za glumce.

Istezanje pomaže u postizanju izvrsne koordinacije i fleksibilnosti, što je svima važno.

Satovi istezanja za djecu obično se provode u igri, jer im je dosadno dugo sjediti u jednom položaju, pa treneri često koriste „fitness bajku“, tijekom koje dijete isprobava slike različitih životinja, u koje su razne vrste vježbi “prerušene” (žaba, zmija, riba).

Izuzetno je važno da je djetetovo tijelo pokretljivo, jer fizičko stanje ovisi i intelektualni razvoj. Ako su prije djeca puno šetala i trčkarala po dvorištima, sada je takvo dijete teško naći... Moderno dijete sve više svoje slobodno vrijeme provodi za računalom ili tabletom. Kao rezultat toga, psiha i tijelo nemaju odgovarajuće "iskustvo", što može negativno utjecati na zdravlje u budućnosti ako ne posvetite vrijeme tjelesnom odgoju.

Istezanje- skup vježbi za istezanje određenih mišića, ligamenata i tetiva.

Igra istezanja- posebno odabrane vježbe istezanja mišića koje se izvode s djecom predškolske dobi na razigran način.
Vježbe istezanja povećavaju pokretljivost zglobova i smanjuju napetost mišića.
Razvlačenje igre u vrtiću može se provoditi počevši od 2. mlađe skupine (3-4 godine)
Igra rastezanja temelji se na imitaciji, figurativnim i imitativnim pokretima, omogućujući promjenu motoričke aktivnosti, kombinirajući

dinamičke i statičke vježbe. Prema metodi istezanja igre, ona se provodi u obliku tematske ili zapletne igre uloga, koja se sastoji od skupine međusobno povezanih vježbi simulacijske prirode koje pridonose rješavanju zdravstvenih i razvojnih zadataka. (broj vježbi i ponavljanja ovisi o dobi i individualnim mogućnostima djece). Razvlačenje igre može se izvesti uz glazbenu pratnju: koriste se odlomci klasične, moderne i narodne glazbe.
Zadaci za istezanje igre

• optimizirati razvoj mišićno-koštanog sustava
• poboljšati fizičke sposobnosti: fleksibilnost (pokretljivost u raznim zglobovima), snagu mišića, izdržljivost, koordinacijske sposobnosti
• razvijati pažnju, maštu, pamćenje
• razvijati nervozu i kardiovaskularni sustav, dišni i krvožilni organi
• razviti sposobnost emocionalnog izvođenja pokreta, pokazati kreativnu inicijativu

Primjena game stretchinga u nastavi tjelesnog odgoja

Game stretching se koristi u glavnom dijelu nastave tjelesnog odgoja.
Instruktor razmišlja o zanimljivom zapletu za početnu organizaciju, stvarajući emocionalno i psihološko raspoloženje djece. Djeca izvode radnje u skladu s razvojem radnje. Radnja se može ponoviti i razviti u sljedećim lekcijama. Predložene vježbe ne bi trebale biti složene, kako bi djeca slobodno i razigrano savladavale osnovne pokrete, ali niti posve jednostavne – poticanje mobilizacije snage za povećanje ljekovitog učinka, održavanje interesa djece za igru ​​istezanja. Djeca sama mogu osmisliti razvoj radnje i predložiti nove pokrete (instruktor preuzima inicijativu i odabire prave vježbe).

Primjer lekcije s istezanjem igre

Aktivnost tjelesnog odgoja temeljena na igri s elementima istezanja

"Pretvaranje kapljice u pahuljicu"

Uvodni dio
Postrojavanje u red, svrstavanje, skretanje udesno, hodanje u koloni jedan po jedan je normalno.
Djeca počinju hodati, instruktor uvodi djecu u situaciju igre.
Danas ću vam, ljudi, ispričati priču o jednoj kapi. Nakon zagrijavanja moći ćemo saznati puno zanimljivosti o njoj pa čak i biti u obliku kapljice. Stavljamo ruke na pojas, hodamo s visoko podignutim koljenima, na prstima, na petama, trčimo u koloni jedan po jedan i prelazimo na hodanje. Uključuje se glazba (tako da djeca trče na sve strane i poredaju se na gimnastičkim strunjačama). Dakle, naša priča počinje, sjednite na strunjače.
Djeca stoje na gimnastičkim strunjačama - "oblacima".
Glavni dio
Jednog proljeća, visoko na nebu, mala kap se rodila na oblaku.
"Mala kap"
I.p. sjedeći na koljenima, ruke uz tijelo - podignite ruke prema gore, ispravite leđa, istegnite kralježnicu, udahnite, dok izdišete sagnite se naprijed, stavite prsa na koljena, čelom dodirnite pod, stavite ruke na podu uz tijelo, dlanovi sa stražnjom stranom okrenuti prema gore.
Brzo se sprijateljila s ostalim kapljicama koje žive u susjedstvu. Cijelo proljeće, ljeto i jesen vesele su se prijateljice spuštale na zemlju u obliku kiše, budeći prirodu, donoseći svježinu u vrućim danima ili se igrajući skrivača s ljudima tjerajući ih da se zaklone pod suncobrane. Ali sada je stigla hladnoća. Prijateljice kapljice sakrile su se u svoje oblake, a našoj maloj kapljici postalo je dosadno.
Sjela je kapljica na oblak i dosađivala se
"Kapljici je dosadno"
I.p. sjedeći, ruke naslonjene iza leđa, povucite koljena prema sebi, pritisnite pete na stražnjicu - ispravite leđa, istegnite kralježnicu, udahnite, dok izdišete, uhvatite koljena rukama, spustite glavu na koljena.
Kapljica je sve češće počela spuštati pogled prema zemlji
“Kapljica gleda iz oblaka u zemlju”
I.p. noge malo šire od ramena, ruke savijene prema unutra zglobovi lakta stavite na bokove - podignite ruke uvis, ispravite leđa, ispružite kralježnicu, udahnite, dok izdišete savijte se prema naprijed dok u potpunosti ne dodirnete pod, oslonite se dlanovima na pod u širini ramena.
A ispod je tako zanimljivo, sve je bijelo, djeca se sankaju, kližu i skijaju.
Kapljica nije mogla odoljeti i poletjela je dolje.
"Kapljica sleti"
I.p. stojeći, noge skupljene, koljena ravna - podignite ruke prema gore, ispravite leđa, ispružite kralježnicu, udahnite, spustite ruke, dok izdišete sagnite se naprijed, glava seže prema podu dok se savijate, dotaknite čelom noge, kopču ruke iza gležnjeva.
I odjednom, kapljica se počela lediti, ali to je nije nimalo uplašilo, osjetila je da se počela mijenjati, da se u letu pretvara iz obične kapljice u prekrasnu pahulju.
"Kapljica se pretvara u pahuljicu"
I.p. stojeći na koljenima, ruke spuštene, sjednite na pod između stopala, ruke položene iza, pomaknite ruke unazad, lezite na leđa, lagano raširite koljena u stranu, stavite ruke na pod u stranu, dlanovi prema dolje .
Lagani povjetarac podigao je pahulju i ona je glatko pala na tlo.
"Kapljica pahulje pala je na zemlju"
I.p. sjedeći, noge u stranu, ruke dolje, ispravite leđa, ispružite kralježnicu, podignite ruke prema gore, nagnite se prema dolje i naprijed, između nogu, ispružite ruke prema naprijed, stavite ih na pod, dodirnite čelom pod.
Ovdje je kapljica pahuljica vidjela da su bijelo polje koje joj se toliko svidjelo na oblaku iste one znatiželjne pahulje koje nisu mogle sjediti na oblaku, spustile su se na zemlju i sada oduševljavaju djecu svojim snježno bijelim osmijesima koji svjetlucaju na suncu.
Koliko smo svi različiti, primijetila je pahuljica
"Različite pahuljice"
Djeca zauzimaju različite poze iz bilo kojeg početnog položaja
Ali igrat ćemo svi zajedno s dečkima, donositi im radost.
Djeca ustaju, odnose prostirke na svoje mjesto i poredaju se u krug.
Osnovni pokreti
Mala pahuljica je bila sretna što i ovdje ima mnogo prijatelja.
"Pahuljica je sretna što je upoznala svoje prijatelje" - skakanje u mjestu, noge zajedno, noge razmaknute.

Mala pahuljica vidjela je kako djeca bacaju grude snijega daleko, daleko, i toliko je poželjela letjeti da se pridružila ostalim pahuljama - djeca se drže za ruke i sklupčaju se "u loptu".
Komunikacijska igra "Gruda snijega"
Ovako je gruda snijega ispala gusta. Zatim ih osoba iza njih “razmrsi”, djeca uzimaju unaprijed pripremljene plišane vrećice u obliku grudve snijega, težine 150 g, i postavljaju se u red za bacanje – bacajući napunjenu torbu u daljinu.

Nakon što je dovoljno letjela, kapljica pahuljice otišla je na snježno brdo - hodanje po nagnutoj dasci gore-dolje.

Kako je zabavno za malu pahuljicu!
Igra na otvorenom "Lijepe snježne pahulje". Zapuhao je vjetar, sve su se pahulje raspršile - potrčale su na sve strane, a zatim tiho potonule na zemlju, kakve li prekrasne pahulje, da zauzmu zanimljivu pozu. Igra se 2-3 puta, posljednji put djeca leže na podu
Opuštanje
Glazba svira.
Sada je svatko od vas bijela, prekrasna pahulja. Snježne pahulje polako padaju s neba iz snježnog oblaka, vrte se u zraku i padaju na zemlju, pokrivajući je toplim snježnim pokrivačem. Ali onda se digne vjetar, pokupi pahulje i odnese ih visoko u nebo. Prava mećava. Vjetar jenjava, pahulje opet polako, glatko padaju na zemlju.
Završni dio
Djeca ustaju na noge, hodaju po dvorani.
Kapljica snježne pahulje cijelu će zimu veseliti djecu, igrati se s njima, a kada dođe proljeće, zagrije sunce, pahuljica će se opet pretvoriti u kapljicu i vratiti u svoj oblak.

Naša fleksibilnost znači imati slobodu kretanja, a kretanje je život! Istezanje znači dobro držanje, smanjenje ozljeda, pokretljivost i gipkost tijela, vedar duh i odlično raspoloženje. Stretching igre je sveobuhvatna tehnika tjelesni razvoj i unapređenje zdravlja djece predškolske dobi.

ŠTO JE RASTEZANJE IGRE? Riječ je o posebno odabranim vježbama istezanja mišića koje se s djecom izvode na razigran način. Tehnika gaming istezanja temelji se na statičkom istezanju tjelesnih mišića i zglobova. ligamentarni aparat ruke, noge, kralježnicu, koji imaju duboko ljekovito djelovanje na cijelo tijelo.

CILJ: jačanje i očuvanje tjelesnog i psihičkog zdravlja te skladan razvoj djeteta. CILJEVI: osposobljavanje raznih vrsta imitacijskih pokreta igre rastezanja; razvoj tjelesnih kvaliteta: snaga mišića, okretnost, fleksibilnost, izdržljivost; jačanje mišićno-koštani sustav, povećanje funkcionalne aktivnosti organa i sustava tijela; razvoj mentalnih kvaliteta: pozornost, pamćenje, mašta, mentalne sposobnosti; odgoj moralnih kvaliteta i komunikacijskih vještina.

REZULTATI: razvoj fleksibilnosti; razvoj mišićno-koštanog sustava: prevencija ravnih stopala i formiranje ispravnog držanja; poboljšanje psihomotoričkih sposobnosti djece, psihoenergetske samoregulacije; razvoj kreativnog mišljenja, motoričke memorije, brzine reakcije, pažnje.

ISTEZANJE ZA DJECU Vježbe istezanja su imitativne naravi i izvode se tijekom igre uloga, koja se sastoji od igrom međusobno povezanih situacija, zadataka i vježbi odabranih na način da olakšavaju rješavanje zdravstveno-razvojnih zadataka. Igra je vodeća aktivnost djeteta predškolske dobi.

O OSNOVNIM PRAVILIMA ISTEZANJA Sve vježbe treba izvoditi u stanju opuštenosti mišića. Vježbe zahtijevaju fokusiranje na dio tijela koji se trenutno isteže. Disanje treba biti ravnomjerno, nema potrebe zadržavati dah. Nastava je redovita, najmanje dva puta tjedno.

METODE IGRE RASTEZANJA S CILJEM: Otklanjanja kompleksa kod djece povezanih s fizičkim nedostatkom tijela i nemogućnošću kontrole istog. Za prevenciju raznih deformacija kralježnice, jačanje njezinih ligamenata i oblikovanje pravilnog držanja. Razvijati elastičnost mišića, koordinaciju pokreta, razvijati izdržljivost i marljivost.

KAKO SE PROVODI SATOVI ISTRAŽIVANJA ZA DJECU Igrom istezanja se mogu baviti djeca od 3-4 godine, ali je bolje od starije dobi, od 5-6 godina. Glavna stvar u tom smislu nije količina vježbi izvedenih u jednoj sesiji, već njihova dosljednost - to će dati bolje rezultate. Svaka lekcija uključuje glumljenje bajke ili radnje igre uz glazbu, a struktura takve lekcije je sljedeća:

GLAVNI DIO. Djeca se upoznaju s novim pokretima, uče ih izvoditi, ali i učvršćuju prethodno naučene. Upravo u ovoj fazi uključuju se vježbe istezanja usmjerene na razvoj i jačanje tjelesnih karakteristika djece. Svi pokreti trebaju biti isprepleteni s radnjom bajke ili igre, koja je posebno odabrana za temu lekcije i postupno se ispriča u svom procesu. Na kraju glavnog dijela djeca igraju igru ​​na otvorenom čija je svrha razvijanje motoričke aktivnosti i komunikacijskih vještina.

Svi satovi istezanja i tjelesne vježbe provode se u zanimljivoj, teatralnoj formi. Transformacija u omiljene likove iz bajke i druge likove tijekom nastave još više zainteresira djecu za izvođenje potrebnih pokreta. Rade se bez ikakvih vanjskih intervencija, a svojim sporim tempom omogućuju djetetu da osjeti cijelo tijelo, a da pritom zadrži maksimalnu zdravstvenu sigurnost.

"Zmija" Ova vježba istezanja usmjerena je na istezanje rektusnih trbušnih mišića, što pomaže povećanju intrakavitarnog tlaka, što rezultira povećanim protokom krvi. Time je moguće u najvećoj mjeri obogatiti sve organe hranjivim tvarima i kisikom. trideset

Projektna putovnica

Obrazovna ustanova Općinska autonomna predškolska ustanova obrazovna ustanova opći razvojni vrtić "Katyusha"

Naziv projekta Igra istezanja u vrtiću

Voditeljica projekta Maria Vladimirovna Frolova – učiteljica dodatnog obrazovanja

Kratak opis projekta Cilj projekta je pronaći više učinkovite načine pedagoški utjecaji u tjelesnom i psihičkom odgoju djece predškolske dobi pri stvaranju zdravstveno očuvajućeg okruženja u MADOE. Trenutno, zbog alarmantnog trenda pogoršanja zdravlja djece, postoji potreba za uspješnom integracijom preventivnih i zdravstvenih tehnologija u obrazovni proces MADOE. Jedinstvenost Game Stretchinga je u tome što, na temelju ogromnog arsenala pokreta, uključuje sve mišiće i zglobove tijela i učinkovito ih razvija.

Primjena u tjelesnom odgoju i rekreaciji rad MDOU tehnike rastezanja u igri jamče djeci pravilan razvoj funkcionalni sustavi tijelo, lijepo držanje, lagan hod, izvrsna je prevencija skolioze i ravnih stopala, usađuje u djecu komunikacijske vještine, formira moralne i voljne kvalitete, navike zdravog načina života. Projektom je predviđena izgradnja obrazovni proces na temelju integracije obrazovna područja (Tjelesna kultura, zdravlje, sigurnost, socijalizacija, komunikacija, spoznaja, umjetničko stvaralaštvo, čitanje fikcija, glazba) kao jedan od bitna načela organiziranje rada s djecom predškolske dobi u skladu sa federalnim državni zahtjevi na strukturu osnovnog općeobrazovnog programa predškolski odgoj.

Razdoblje provedbe projekta 01.09.2012. – 01.09.2015

Emitiranje projekta Informacije na web stranici MADOU

Relevantnost.

“Strije nas prate cijeli život. Rođenje je napor. Dubok udah, osmijeh, svaki pokret tijela je istezanje. Istezanje je fleksibilnost, fleksibilnost je mladost, mladost je zdravlje, aktivnost, dobro raspoloženje, oslobođenje, samopouzdanje.”

E. I. Zuev “Čarobna moć istezanja”

Zdravlje djece je globalni, univerzalni problem. Svake godine raste broj djece koja pate od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti, poremećaja držanja, govora, vida, koordinacije pokreta i respiratorne funkcije; Ekološka i demografska situacija se pogoršavaju. Prema podacima objavljenim u Rossiyskaya Gazeta, na šestero bolesne djece dolazi jedno zdravo dijete. Kako ne razmišljati o ovom problemu. Uostalom, zdrava djeca su naša najvažnija vrijednost, jer su potencijal našeg društva, a o njima ovisi budućnost cijelog planeta.

Problem nije nov, ali je sada vrlo relevantan. Sustav predškolskog odgoja prisiljen je riješiti temeljno novi problem: zbog povećanja statistike morbiditeta među predškolcima za sve klase bolesti Posebna pažnja posvetiti pozornost prevenciji bolesti kod djece i formiranju kulture zdravlja kod njih. A kada, ako ne u predškolskom djetinjstvu, treba postaviti potrebu biti zdrav, postati koristan član društva. Kako osigurati da dijete bude zdravo, što za to treba učiniti, koje mjere poduzeti? Odgovor leži u zajedničkom mišljenju - privlačenje djece aktivnom načinu života.

Stablo također treba popraviti i često osvježavati vjetrovima,

kiše, hladnog vremena, inače lako slabi i uvene.

Na isti način, ljudsko tijelo zahtijeva jake pokrete općenito,

aktivnosti i ozbiljne vježbe.

Jan Amos Kamenski.

U našem MADO-u veliku pozornost posvećujemo tehnologijama koje štede zdravlje.

Glavni organizacijski oblik zdravstvenog rada je tjelesni odgoj, glavno sredstvo za poboljšanje zdravlja djece i prevenciju raznih bolesti; zdravstveni rad na terapiji vježbanjem, ritmoplastici. U U zadnje vrijeme Postoji tendencija korištenja različitih sredstava tjelesne kulture s terapijskim usmjerenjem. Ovaj raznih smjerova zdravstvene vrste gimnastike – ritmička gimnastika, aerobik, zglobna i vježbe disanja itd. Jedno od tih područja je metoda razvlačenja igre. Usmjerena je na aktiviranje obrambenih snaga organizma, svladavanje vještina savršene kontrole vlastitog tijela i psihoenergetske samoregulacije, razvijanje i oslobađanje skrivenih kreativnih i iscjeliteljskih sposobnosti podsvijesti. Statička istezanja tjelesnih mišića i zglobno-ligamentarnog aparata jačaju kralježnicu i mišiće, ispravljaju držanje i otklanjaju inhibicije. Vježbe istezanja osmišljene su tako da u rad uključuju cijelo tijelo, pokrivajući sve mišićne skupine, nose nazive životinja ili imitativne radnje koje su djeci bliske i razumljive, a izvode se tijekom igre uloga prema scenariju temeljenom na bajci zaplet priče.

Naš zadatak je naučiti dijete predškolske dobi da uz pomoć istezanja u igri dobije ono pravo. fizičko zdravlje i duševni mir. Pomoći djetetu od djetinjstva da nauči živjeti u skladu sa sobom i s prirodom, kontrolirati svoj um, sposobnost da ostvari svoje fizičke i duhovne sposobnosti.

Zato razvoj projekta „Game Stretching“ postaje aktualan.Jedinstvenost game stretchinga je u tome što na temelju ogromnog arsenala pokreta uključuje sve mišiće i zglobove tijela i uspješno ih razvija. Korištenje tehnike istezanja u igri jamči djeci pravilan razvoj tjelesnih sustava, izvrsna je prevencija skolioze i ravnih stopala, usađuje komunikacijske vještine i stvara navike. zdrava slikaživot.

Provedba projekta

Cilj i zadaci Projekta

Cilj projekta: Promicanje cjelovitog razvoja osobnosti djeteta predškolske dobi, promicanje zdravlja, stvaranje povoljnih uvjeta za razvoj mišićno-koštani aparata, aktiviranje i razvoj motoričke aktivnosti djece kroz igru.

Ciljevi projekta:

1. Formiranje ispravnog držanja, prevencija ravnih stopala.

2. Poboljšati tjelesne sposobnosti: razvijati mišićnu snagu, pokretljivost u raznim zglobovima (fleksibilnost, izdržljivost, brzina, snaga i koordinacijske sposobnosti.

3. Razviti mentalne kvalitete: pozornost, pamćenje, maštu, mentalne sposobnosti.

4. Razvijte i poboljšajte dišni, krvožilni, kardiovaskularni i živčani sustav tijela.

5. Stvoriti uvjete za pozitivno psihoemocionalno stanje djece.

6. Razvijati sposobnost emocionalnog izražavanja, slobodu i kreativnost u pokretima.

Faze provedbe projekta

Organizacijski i pripremno

1. Prikupljanje informacija i dizajn obrazovnih obrazovne aktivnosti sa sudionicima projekta Pročel

Zamjenik glava prema NMR

2. Odabir materijala s interneta, video materijala, izrada scenarija lekcija igre Voditelj

3. Odabir glazbene pratnje

4. Stvaranje uvjeta za podršku voditelju Projekta (materijalno-tehničkom, znanstveno-metodološkom, financijskom).

5. izrada kriterija za praćenje djece Zam. glava prema NMR

6. Izbor dijagnostičkih alata Manager

7. Kreiranje voditelja predmetno-razvojne sredine

2. faza - osnovna, praktična rujan 2012. – svibanj 2015. 1. Poučavanje djece metodi igranja istezanja uz savladavanje vježbi disanja i vježbi opuštanja Voditeljica

2. Organiziranje i provođenje seminara o rješavanju problema i obuke za nastavnike MADOE i roditelje. Zamjenik glava prema NMR

3. Priprema kartoteke dijagrama imitacije pokreta istezanja igre Voditelj

4. Suradnja s obiteljima učenika. Nadglednik

Projekt, učitelji

5. Nabavka opreme – strunjače za vježbanje, voditelj OPS-a

6. Praćenje provedbe Projekta Zam. glava prema NMR

7. Praćenje međurezultata Frolova M.V.

medicinska sestra

Faza 3 – finale, finale

svibanj – lipanj 2013. 1. Analiza uspješnosti prezentacija projekta rezultati rada na voditelju projekta

2. Korelacija rezultata s postavljenim ciljevima Voditelj

Projekt, zdravstveni radnik

3. Pokažite otvoreni razredi roditelji. Nadglednik

5. Izvješće o napretku Voditelja provedbe Projekta

6. Generalizacija iskustva na temu „Raztezanje igre“ Glava

U skladu s FGT-om, projekt se temelji na znanstvenim načelima njegove izgradnje:

Načelo razvojnog odgoja čiji je cilj razvoj djeteta. Razvojna priroda obrazovanja ostvaruje se kroz aktivnosti svakog djeteta u njegovoj zoni najbližeg razvoja;

Jedinstvo odgojno-obrazovnih, razvojnih i obrazovnih ciljeva i zadataka odgojno-obrazovnog procesa za djecu predškolske dobi, u procesu provedbe kojih se formiraju takva znanja, sposobnosti i vještine koje su izravno povezane s razvojem djece predškolske dobi;

Načelo integracije odgojno-obrazovnih područja (tjelesni odgoj, zdravlje, sigurnost, socijalizacija, rad, spoznaja, komunikacija, čitanje beletristike, likovno stvaralaštvo, glazba) u skladu s dobnim mogućnostima i osobinama učenika, specifičnostima i mogućnostima odgojno-obrazovnih područja;

Rješavanje programskih odgojno-obrazovnih zadataka u zajedničkim aktivnostima odraslih i djece i samostalnim aktivnostima djece, ne samo u okviru neposrednih odgojno-obrazovnih aktivnosti, već iu rutinskim trenucima u skladu sa specifičnostima predškolskog odgoja i obrazovanja;

Kombinacija načela znanstvene valjanosti i praktične primjenjivosti;

Načelo sustavnosti utvrđuje potrebu dosljednosti, kontinuiteta i pravilnosti u formiranju znanja, motoričkih sposobnosti i vještina djece primjerenih karakteristikama njihova razvoja tijekom predškolske dobi. Ona leži u kontinuitetu, sustavnom korištenju sredstava, u svemu mogući oblici njihove manifestacije tijekom nastave.

Načelo postupnosti određuje potrebu strukturiranja razreda psihička vježba u skladu s pravilima: „od poznatog prema nepoznatom“, „od jednostavnog prema složenom“, „od manje privlačnog prema privlačnijem“.

Načelo individualnosti pretpostavlja takvu konstrukciju procesa igre istezanja i korištenje njegovih sredstava, metoda i organizacijskih oblika, u kojoj se provodi individualni pristup djeci različite dobi, spola, motoričke pripremljenosti i tjelesnog razvoja, gdje se uvjetuju uvjeti. stvoreni su za najveći razvoj motoričkih sposobnosti i jačanje zdravlja uključenih. Na individualni pristup Moraju se uzeti u obzir fiziološki i psihički aspekti djetetova razvoja.

Načelo dostupnosti znači da gradivo koje se uči treba biti lako, jamčiti slobodu učenja, a istovremeno teško, kako bi se potaknulo mobiliziranje snaga učenika. Vješto pridržavanje načela pristupačnosti ključ je zdravstvenog učinka tjelesnog odgoja.

Načelo uzimanja u obzir dobnog razvoja kretanja predviđa stupanj razvijenosti djetetovih osnovnih pokreta i njegovih motoričkih sposobnosti.

Načelo izmjeničnog opterećenja važno je za sprječavanje umora djece i za zdravstvene dobrobiti tjelesnog vježbanja. Ovdje je predviđena kombinacija da se rad jednih mišića koji provode pokret ili pridonose usvajanju određenog položaja zamijeni radom drugih, ostavljajući mogućnost za procese oporavka, tj. osigurala bi se izmjena opterećenja i odmor.

Načelo jasnoće jedno je od glavnih općih metodičkih načela u radu s djecom predškolske dobi. Vizualizacija ima važnu ulogu u učenju pokreta i sastavni je uvjet za poboljšanje motoričke aktivnosti. Nastavni procesi izgrađeni su uz široku upotrebu svih vrsta vizualnih pomagala: vizualnih, audio i motoričkih. Ovdje je vrlo važna demonstracija vježbi od strane nastavnika. Mora biti jasan, pismen, u zrcalnoj slici. Jasnoća zvuka je osigurana u obliku različitih zvučnih signala. U dječjim aktivnostima posebno je važno povezivanje osjetilne slike i slike riječi. Motorička jasnoća je specifična, njezina je važnost značajna pri svladavanju složenih pokreta.

Načelo svijesti i aktivnosti - uključuje formiranje kod djece održivog interesa za svladavanje novih pokreta, usađivanje vještina samokontrole i samoispravljanja pokreta tijekom nastave, razvoj svijesti, inicijative i kreativnosti.

Očekivani rezultati.

Jačanje držanja, poboljšanje tjelesnih kvaliteta: koordinacija, snaga, opća izdržljivost, agilnost, gipkost, brzina, kombinacija brzine i snage, ravnoteža.

Poboljšanje tehnike izvršenja različite vrste osnovni pokreti, optimalni za dobne standarde.

Sposobnost izvođenja visokokvalitetnih pokreta na simulatorima.

Razvoj kreativnih sposobnosti u motoričkoj sferi.

Razvoj osjećaja za ritam i tempo, emocionalne reakcije na glazbu, usklađenost prirode pokreta s raspoloženjem glazbe.

Poboljšanje mentalnih sposobnosti: pozornost, brzina reakcije, pamćenje, mašta.

Razvoj emocionalna sfera, moralne i voljne osobine, komunikacijske sposobnosti.

Načini provjere rezultata.

Evaluacija učinkovitosti svladavanja tečaja programa provodi se na temelju:

Podaci o planiranom nadzoru kondicija i tjelesni razvoj djece u MADOU (rujan i svibanj);

Provođenje postupne (tromjesečne) medicinske i pedagoške kontrole;

Promatranja manifestacije položaja subjekta aktivnosti kod predškolaca pri izvođenju tjelesnih vježbi (kao što su interes, istraživačko ponašanje, neovisnost, manifestacija voljnih kvaliteta, kreativnost u motoričkoj aktivnosti);

Razgovori s učenicima i njihovim roditeljima; ankete roditelja.

Pokazatelji za ocjenu učinkovitosti Projekta

Razina znanja razvijena za svaku godinu studija

Usporedna analiza primarne i završne dijagnostike

Kriteriji po kojima se prati svako dijete

Kreativno izvješće, prezentacija.

Anketa za roditelje.

ZUN obuhvaća teorijske pojmove, pojmove koji se koriste u nastavi, vještine koje djeca stječu i sposobnost njihove primjene, sposobnost upravljanja tijelom, glazbeno-ritmičku koordinaciju, razvoj umjetničkih i kreativnih sposobnosti

Širenje informacija o aktivnostima Projekta i njegovim rezultatima

Podaci o provedbi projekta na web stranici MADOU, prikaz rezultata projekta u javnom izvješću, na glavna skupština roditelji, medijska pokrivenost.

Odjeljak 4. Organizacijski plan projekta

Redni broj Područja rada i aktivnosti Rokovi Odgovorne osobe

1. Organiziranje prostora za razvoj sudionika projekta.

1.1. Organizacija kluba “Game Stretching” tijekom godine, voditelj

2. Promaknuće profesionalna kompetencija učitelj, nastavnik, profesor

2.1. Tečaj prekvalifikacije za nastavnike rujan-listopad voditelj

3. Rad s učenicima

3.1. Identifikacija učenika za nastavu istezanja Rujan 2012 Voditelj projekta

3.2. Stvaranje mini grupe za istezanje igre. listopada 2012. Voditelj projekta

3.3. Suradnja s učiteljima i roditeljima u provedbi projekta studeni 2012. – travanj 2015. voditeljica

3.4. Rad sa studentima u cilju savladavanja vježbi studeni 2012. – travanj 2015. voditelj projekta

3.5. Sudjelovanje učenika na natjecanjima i koncertima tijekom cijele godine. glava prema NMR

4. Povećanje osposobljenosti roditelja za upoznavanje s novim metodama poboljšanja zdravlja.

4.1. Konzultacije “Game stretching” jednom mjesečno voditelj projekta

4.2. Uključivanje roditelja (zakonskih zastupnika) u zajedničke aktivnosti tijekom cijele godine, odgojitelja

zamjenik glava prema NMR

4.3. Grupni gost 1 puta u kvartalu odgajatelji

4.4. Izdavanje lista „Predškolac“ jednom mjesečno. glava prema NMR

4.5. Dan otvorena vrata 1 puta po kvartalu zamjenik glava prema UVR

5. Medicinska, pedagoška i podrška sudionicima projekta

5.1. Analiza zdravstvenog stanja učenika koji sudjeluju u projektu 1 puta u tromjesečju voditelj projekta, medicinska sestra

5.2. Utvrđivanje motivacijske spremnosti roditelja za sudjelovanje u projektu Rujan 2012. socijalni pedagog

5.3. Analiza razloga koji sprječavaju 100% provedbu projekta Lipanj 2015. voditelj projekta

5.4. Prilagodba Projekta i njegovo daljnje proširenje Lipanj 2015. voditelj projekta

Načini rješavanja projekta:

Razmislite o "slici budućnosti", zamislite model onoga što će stvoriti;

Uzeti u obzir zahtjeve i mišljenja svih sudionika u budućnosti koja se stvara;

Razviti sustav za provedbu ideja temeljen na stvarnom

praksa i mogućnosti pojedine predškolske odgojno-obrazovne ustanove;

Procijeniti rizike provedbe projekta.

Projekt je u konačnici usmjeren na rješavanje jednog glavnog problema: aktiviranje obrambenih snaga dječjeg organizma, ovladavanje vještinama savršene kontrole vlastitog tijela i psihoenergetske samoregulacije.

Projekt je zanimljiv zbog svoje novine, omogućit će djeci da kroz igru ​​realiziraju svoje tjelesne sposobnosti, svoje zdravlje i razvoj te privući roditelje na korištenje ovih vježbi u igri.

Književnost

1. A. I. Konstantinova “Game stretching”, izdavačka kuća “St. Petersburg”, 1993.

2. O. P. Rodynova “Glazba o životinjama i pticama” za djecu od 6 do 7 godina, Moskovska izdavačka kuća, 2000.

3. O. P. Rodynova "Priroda i glazba" za djecu od 6 do 7 godina, Moskovska izdavačka kuća, 2000.

4. O. P. Rodynova “Priča o glazbi” za djecu od 6 do 7 godina, Moskovska izdavačka kuća, 2000.

5. A. E. Chebrikova - Lugovskaya “Ritmika”, izdavačka kuća “Drofa”, 1998.

6. N. A. Chetverikov “Zaplet - igre uloga za predškolce", izdavačka kuća "Moskva", 1992.

7. S. Rudneva, E. Fish “Ritmika - glazbeni pokret” M., -Prosvjeta, 1972.

8. S. I. Bekina, T. P. Lomova “Glazba i pokret” M., Obrazovanje, 1984.

9. T. Baryshnikova “Abeceda koreografije” Ralph M., 2000.

10. Zh. E. Firileva, E. G. Saykina “Sa-fi-dance” Plesna i igrana gimnastika za djecu “Childhood-press” St. Petersburg 2001.

11. http://sadik115.ru/publ/fizicheskoe_zdorove/organizacija_fizkulturnykh_zanjatij_po_metodike_igrovogo_stretchinga/2-1-0-6

12. http://www.ds32-nowch.edu.cap.ru/? eduid=3708&hry=./3553/45232/90596/102366&t=hry

13. http://bestreferat.ru/referat-138336.html

www.maam.ru

Istezanje.

Istezanje.

Vježbe istezanja mišića naširoko se koriste u sustavu masaže, u fizikalna terapija. Vježbe istezanja – kao sredstvo za postizanje relaksacije (opuštanja). Ove vježbe dostupne su svima kojima liječnici ne zabranjuju bavljenje općim razvojnim treningom. Njihova izvedba ne zahtijeva velike dvorane, materijalne troškove, sportsku opremu. Mogu se izvoditi u predškolskoj dobi i kod kuće, grupno i individualno, istezanje djeluje na sve mišićne skupine i zglobove. Povećavaju elastičnost ligamenata, smanjuju sposobnost taloženja otpadnih tvari u zglobovima i povećavaju njihovu pokretljivost. Vježbe istezanja osmišljene su tako da uključuju cijelo tijelo, uključujući i psihu, a usmjerene su na opuštanje, ugađanje i vraćanje mišićne funkcije. To vam omogućuje da jednostavno koristite obrambene snage organizma i spriječite mnoge bolesti, jer utječući na kralježnicu, organe, mišiće, endokrine žlijezde, dišni i živčani sustav, razvijaju prirodnu otpornost organizma. Istezanje se povećava motorna aktivnost, izdržljivost, smanjuje emocionalni i psihički stres.

Istezanje.

1. pčela. Sjednite na pete. 1. Stavite ruke savijene u laktovima na pojas s dlanom okrenutim prema van. 2. izvucite noge naprijed, nastojeći spojiti laktove ispred prsa. 3. Okrenite ramena, pokušavajući spojiti laktove iza leđa.

2. Pjetlić. Stanite uspravno, stopala zajedno, ruke dolje. 1. Podignite lijevu nogu, savijte je u koljenu prema natrag i lijevom rukom uhvatite stopalo lijevog stopala. 2. Podignite desnu ruku prema gore, dlan naprijed, glava podignuta.

3. Tobogan. Sjednite u pozu pravi kut, nožni prsti povučeni unatrag, ruke na leđima. 1. bez savijanja nogu, držeći nožne prste usmjerene, polako ih podignite u okomiti položaj, nastojeći licem dotaknuti koljena.

4. Ant. Sjednite prekriženih nogu. Prsti su isprepleteni na stražnjoj strani glave. 1. Polako nagnite tijelo što više ulijevo tako da lijevi lakat bude okrenut prema podu, pokušajte laktom dotaknuti pod. 2. Držite oba koljena što bliže podu. 3 Okrenite tijelo ulijevo i polako nagnite desni lakat prema lijevom koljenu. 5

5. Grančica. Lezite na leđa, spojite noge, prste usmjerite. Ruke duž tijela, dlanovi prema dolje. 1. Polako podignite noge u okomiti položaj (ne savijajte koljena, držite nožne prste usmjerene) bez podizanja zdjelice od poda.

6. Leptir. Sjednite pod pravim kutom, savijte koljena i spojite stopala. 1 razmaknutih koljena. 2 ruke na koljenima, dlanovima prema dolje. 3. spustite rasklopljena koljena na pod, pritiskajući ih rukama.

www.maam.ru

Primjena istezanja u igri u radu djelatnika tjelesne i zdravstvene kulture s djecom predškolske dobi.

“Primjena istezanja u igri u radu djelatnika tjelesnog odgoja s djecom predškolske dobi.”

Cilj je proučiti metodu igranja istezanja u radu odgajatelja s djecom predškolske dobi.

Svi znaju da je dijete vrlo teško natjerati na vježbanje. Ali to je vrlo potrebno, jer u naše vrijeme djeca stalno doživljavaju nedostatak kretanja.

Učestalost svake godine raste i sve je mlađa. Već među polaznicima vrtića mnogo djece pati kronična bolest, imaju patološko držanje, poremećaje mišićno-koštanog sustava. Danas su se pojavili različiti oblici tjelesnog i zdravstvenog rada. Pozornost nam je privukla metoda razvlačenja igre.

Istezanje je metoda kojom možete jednostavno i učinkovito razviti pokretljivost tjelesnih mišića i zglobova bez straha od prijeloma. Drugim riječima, ovo je metoda koja vam omogućuje prirodno istezanje mišića, također vam omogućuje da izolirate jednu ili drugu mišićnu skupinu i trenirate samo tu.

Redovito umjereno tjelesna aktivnost- evo jednog od naj jednostavnih načina održavati i unaprijediti zdravlje. Kod istezanja se ne morate pretjerano naprezati, što ga čini idealnim za rad s djecom. Sve to objašnjava relevantnost odabrane teme.

Indijski jogiji kažu: „Dok god je kralježnica savitljiva, čovjek je mlad, ali čim savitljivost nestane, čovjek stari.

Ovaj pravac nema tvorca niti datum osnivanja. Najvjerojatnije svoje korijene vuče iz medicine, koja je u davna vremena uspostavila vezu između stanja kože, mišića, zglobova i njegovog zdravlja. Vježbe istezanja korištene su za pripremu sportaša za natjecanja u areni. stari Rim i druge civilizacije.

Game stretching je ljekovita tehnika usmjerena na jačanje kralježnice, kreativna aktivnost u kojoj djeca i adolescenti žive u svijetu slika, često za njih ništa manje stvaran od okolne stvarnosti. Implementacija mogućnosti igranja za zdravlje i razvoj djeteta bit je istezanja. Nastava se izvodi u obliku igranja uloga ili tematske igre koja se sastoji od međusobno povezanih situacija, zadataka i vježbi uz glazbenu pratnju.

Velika prednost gaming stretchinga je u tome što je mnogo manje traumatično od sportskog, a također nije usmjereno na natjecanje i osvajanje rekorda, već na očuvanje zdravlja i radosnog stava prema životu. Igra istezanja može diverzificirati nastavu tjelesnog odgoja i postati zanimljiva zabava za djecu.

Trenutačno postoji dosta suvremenih programa istezanja čiji je cilj učiteljima razviti široku motoričku kulturu predškolske djece, koristeći ih u nastavi tjelesnog odgoja iu Svakidašnjica raznovrsnost tjelesnih vježbi, njegovanje interesa za tjelesnu aktivnost u predškolskoj dobi.

Ono što je zajedničko svim ovim programima je da imaju za cilj ispunjavanje sljedećih uvjeta:

Odgajanje kod djece svjesnog stava prema izvođenju motoričkih radnji;

Razvoj mašte u procesu ovladavanja motoričkim radnjama;

Stvaranje uvjeta za kreativnost i prevlast pozitivnih emocija u nastavi tjelesnog odgoja;

Djeca izvode pokrete s naglaskom na lakoću i ljepotu u nastavi;

Stvaranje optimalnih uvjeta za svako dijete u procesu ovladavanja motoričkim iskustvom.

Gaming istezanje ima i psihološki učinak: popravlja raspoloženje, podiže samopouzdanje i općenito stvara osjećaj ugode i smirenosti. Povećava ukupnu motoričku aktivnost, što blagotvorno djeluje na zglobove i sprječava krhkost kostiju. Istezanje je korisno kod svladavanja tehnika opuštanja, smanjuju bolne senzacije. Dobra fleksibilnost omogućuje izvođenje vježbi s većim rasponom pokreta, a također osigurava lijepo držanje i smanjuje vjerojatnost bolova u leđima.

Važan uvjet za izvođenje istezanja u igri s djecom je simetrično izvođenje istezanja. Za obje strane tijela. Nužan uvjet za uspješan trening je pravilno, ravnomjerno disanje. Nastava se izvodi uz kompetentnog profesora. Soba bi trebala biti čista, prozračena, ali dovoljno topla i ugodna. Djeca vježbaju na prostirkama ili posebnim strunjačama. Potrebna je udobna, elastična odjeća, bez cipela, prihvatljive su čarape ili bosi. Stvaranje mirne atmosfere. Korištenje mirne glazbe. Postižemo pozitivan stav prema nastavi. Dakle, pozitivna emocionalna pozadina čini nastavu posebno učinkovitom.

Ovisno o ciljevima lekcije, istezanje se može koristiti:

Zagrijavanje za pripremu mišića

Razvijati fleksibilnost kao zasebnu aktivnost

Kao opuštajući postupak, u završnom dijelu sata.

Nastava se sastoji od tri dijela.

U prvom (uvodnom) dijelu zadatak je pripremiti djetetovo tijelo za izvođenje složenijih i intenzivno vježbanje u sljedećem (glavnom) dijelu lekcije.

U drugom (glavnom) dijelu sata djeca uče nove vježbe i učvršćuju stare. Ovaj dio koristi vježbe istezanja koje imaju fiziološki učinci na tijelu djeteta, odgajaju se fizičke kvalitete djece. Glavni dio započinje vježbom istezanja kralježnice. (Žitarica)

U trećem (završnom) dijelu lekcije rješavaju se zadaci postupnog prijelaza djetetovog tijela na druge vrste aktivnosti.

Sate istezanja možete početi igrati od 3 godine. Općenito, istezanje bi trebalo trajati 20-30 minuta. Kako biste učinkovito trenirali mišiće, vježbe morate ponavljati najmanje dva puta tjedno. Vježbe istezanja mogu se raditi individualno ili u grupi. Kada radite grupnu nastavu, svakako uzmite u obzir dobne karakteristike djece. S tim u vezi, grupa bi trebala biti sastavljena od djece približno iste dobi. Istezanje treba izvoditi sporim tempom i ne izazivati ​​umor kod djece. Učitelj može sam osmisliti scenarije za igru ​​istezanja koristeći osnovne vježbe istezanja. Radnje mogu sadržavati elemente obrazovanja ili biti posvećene određenim razvojnim temama, biti poučne ili zabavne.

Game stretching može se koristiti iu sustavu dodatnog obrazovanja. Set vježbi istezanja može se koristiti kao samostalna aktivnost u grupi, a može se koristiti i u kombinaciji s mnogim drugim suvremenim programima dodatnog fitnessa za djecu. Game stretching u sustavu dodatnog obrazovanja je na univerzalan način povećanje stupnja tjelesnog razvoja djece predškolske dobi.

Dakle, tehnika istezanja stoji u pozicijama koje se bitno razlikuju od tradicionalnih oblika izvođenja tjelesnih vježbi, uskraćuje mogućnost primjene balističkih vježbi upravo zbog prenaprezanja mišića do kojeg nužno dolazi. Vježbe istezanja izvode se u kombinaciji s elementima opuštanja i pravilnog disanja, što omogućuje, bez štete, korištenjem obrambenih snaga organizma, prevenciju mnogih bolesti, jer zbog pravilnog djelovanja na kralježnicu, unutarnji organi, mišića, endokrinih žlijezda, dišnog i živčanog sustava, razvija se prirodna otpornost tijela.

Game stretching je novi pristup organizaciji obrazovnog procesa.

www.maam.ru

Pregled:

Razvoj fleksibilnosti i igra rastezanja u nastavi tjelesne i glazbene kulture u dječjem vrtiću.

Fleksibilnost je sposobnost tijela da izvodi pokrete s maksimalnom amplitudom. Postoje dvije vrste fleksibilnosti: aktivna i pasivna.

Aktivna fleksibilnost očituje se kao rezultat vlastitih mišićnih napora; to je kvaliteta koja određuje, na primjer, visinu podizanja nogu tijekom zamaha ili sposobnost stajanja u "mostu". Pasivna fleksibilnost je fleksibilnost koja se može pokazati pri vanjskom naporu; to je određena rezerva koju je teško samostalno ostvariti, ali o kojoj ovisi hoćete li šepati ako vam se noge neočekivano razmaknu na ledu.

Fleksibilnost ovisi o elastičnosti mišića i ligamenata, pokretljivosti zglobova, kao i nizu vanjski razlozi: ovisno o temperaturi vanjsko okruženje, o stupnju umora tijela, o dobu dana (poslijepodne, tečajevi za razvoj fleksibilnosti su učinkovitiji).

OPĆA NAČELA ZA RAZVOJ FLEKSIBILNOSTI

Za postizanje dobrih rezultata u razvoju fleksibilnosti kod predškolske djece potrebno je poštivati ​​sljedeća načela.

1. ZBIRANJE REZULTATA.

Istezanje je rezultat zbrajanja mnogih redovitih pokušaja. Primjena ovog načela upozorava na želju da se rezultati postignu trenutno.

2. Načelo kontinuiranog razvoja.

Nastava za razvoj fleksibilnosti mora biti redovita, jer je fleksibilnost jedna od kvaliteta koja se brzo gubi u nedostatku posebnog treninga.

3. NAČELO PONAVLJANJA IZVOĐENJA

Vježbe treba izvoditi u serijama, nekoliko ponavljanja.

4. NAČELO ZAGRIJAVANJA

Vježbe koje se koriste za zagrijavanje trebaju uključivati ​​velike mišićne skupine i povećati ukupni tonus tijela.

5 NAČELO MENTALNOG SUDJELOVANJA.

Ključ mobilnosti je opuštanje. Vježbe se izvode polako i pažljivo uz zadržavanje istegnutog položaja. Slike i slike, kao i ideja topline, pomažu u opuštanju.

Nastavu za razvoj fleksibilnosti u dječjem vrtiću preporuča se provoditi na razigran način - igra istezanja.To je skup statičkih istezanja.

Razvlačenje igre može se klasificirati kao dugotrajne kreativne igre. U dugoj igri možete djelomično promijeniti i zakomplicirati sadržaj.

Kao i svaka gimnastička aktivnost, istezanje se temelji na naizmjeničnoj napetosti i opuštanju mišića, tako da je opterećenje cijelog tijela djeteta ravnomjerno. U jednom satu treba izvesti 10 do 14 vježbi.

Ove vježbe možete početi raditi s djetetom od tri do četiri godine. Svaka vježba se ponavlja 4-6 puta (ovisno o dobi). Odabrana je instrumentalna glazba naglašenog ritma. Počinjem pričati bajku, glumeći je u isto vrijeme.

Igra se sastoji od nekoliko fragmenata koji uključuju vježbe statičkog istezanja mišića, skakanja, stimulacije točaka na stopalu, opuštanja za uspostavljanje disanja, a sa starijima traje 20 minuta, a s djecom koliko želi.

Nakon vježbanja istezanja u igri poboljšava se raspoloženje djece i međusobno razumijevanje. Nakon što su naučili vježbe, djeca samostalno glume bajku i pokretima smišljaju svoje bajke, razvijajući tako svoje kreativne sposobnosti.

Na ovu temu:

Igrajte padobran za djecu predškolske dobi

Igre s igranjem padobranom...

Izvor nsportal.ru

“Igra istezanja za predškolsku djecu”

Bez zdravlja sreća je nemoguća. Belinski V. G.

Svi znaju da je dijete vrlo teško natjerati na vježbanje. Ali to je vrlo potrebno, jer naša djeca stalno doživljavaju nedostatak kretanja.

Učestalost svake godine raste i sve je mlađa. Već među polaznicima vrtića mnoga djeca boluju od kroničnih bolesti, imaju patološko držanje i poremećaje mišićno-koštanog sustava.

Danas su se pojavili različiti oblici tjelesnog i zdravstvenog rada. Ali metoda razvlačenja igre mi je privukla pozornost.

Zašto je to i što je to?

"Naša fleksibilnost znači slobodu kretanja - važan dio svega što radimo."

Istezanje je zamijenilo tradicionalne skokove i trzaje po Ling sustavu - vježbe koje su se pokazale uglavnom neučinkovitima, au nekim slučajevima i štetnim za mišiće, jer su dovodile do ozljeda. Etimološki korijen istezanja znači održavati mišić u stanju rastezanja 10 do 30 sekundi.

Istezanje je metoda kojom možete jednostavno i učinkovito razviti pokretljivost tjelesnih mišića i zglobova bez straha od prijeloma. Drugim riječima, ovo je metoda koja vam omogućuje prirodno istezanje mišića, a također vam omogućuje da izolirate jednu ili drugu mišićnu skupinu i trenirate samo tu.

Koristim game stretching na svakom satu, posvećujući mu samo 5-6 minuta, jer... više statička opterećenja može biti zamorno.

prijavljujem se igre uloga kao npr.: “Maca”, izvodimo savijanje, izvijanje leđa, povlačenje i zadržavanje ispružene noge 10-30 sekundi.

“Gimnastičarka” u njoj također izvodimo vježbe, istežemo leđa, noge pokazuju svu svoju gipkost i gracioznost, što je djeci vrlo zanimljivo pokazati svoje vještine.

Na svojim predavanjima također izvodim skupove vježbi. Ovdje mali dio od njih.

Vježbe za mišiće ruku

Vježba 1.

Zauzmite početni položaj: stojite ravno, noge blago savijene u koljenima, stopala okrenuta prema van, ruke sklopljene i ispravljene ispred sebe.

Iz ovog položaja ispravite ruke ispred sebe što je više moguće, lagano ih povucite naprijed i dolje tako da su vam dlanovi usmjereni prema naprijed. Osjetite istezanje mišića ramena. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi i polako se vratite u početni položaj.

Važne točke: držite leđa ravno; potpuno ispravite ruke ispred sebe; disati ravnomjerno.

Vježba 2.

Zauzmite početni položaj: stojite ravno, noge blago savijene u koljenima, stopala okrenuta prema van, ruke sklopljene i postavljene iza leđa u lumbalnoj razini.

Iz početnog položaja izvedite maksimalnu ekstenziju ruku natrag i gore. Pokušajte držati lopatice zajedno. Osjetite istezanje mišića ruku i zadržite se u tom položaju 10-30 sekundi.

Polako se vratite u početni položaj.

Važne točke: držite leđa ravno; ne podižite ramena, pokušajte sinkrono istegnuti mišiće desne i lijeve ruke; ne spuštajte bradu na prsa; disati ravnomjerno.

Vježbe za mišiće leđa

Vježba 1.

Zauzmite početni položaj: stanite ravno, noge blago savijene u koljenima, stopala okrenuta prema van, ruke ravne i spojene u bravu ispred sebe.

Iz početnog položaja, zaokružujući leđa, nagnite tijelo i glavu prema naprijed. Ispružite ruke prema naprijed što je više moguće. Osjetite rastezanje leđnih mišića i zadržite se u tom položaju 30 sekundi.

Opustite se i polako vratite u početni položaj.

Važne točke: kut nagiba tijela trebao bi biti 90 stupnjeva; dok se savijate, pokušajte povući ruke prema naprijed što je više moguće; ne diži glavu; disanje je ujednačeno.

Vježba 2.

Zauzmite početni položaj: stojite ravno, noge zajedno, koljena blago savijena, stopala zajedno, ruke u slobodnom položaju.

Iz početnog položaja izvedite polučučanj i spojite ruke ispod koljena. U isto vrijeme dok naginjete tijelo i glavu prema naprijed, zaokružite leđa što je više moguće, istežući se prema gore. Osjetite rastezanje leđnih mišića i zadržite se u tom položaju 30 sekundi.

Opustite se i vratite u početni položaj.

Važne točke: pokušajte zaokružiti leđa što je više moguće i istegnuti se; ne podižite ramena i glavu; disanje je ujednačeno.

Vježba za trbušne mišiće

Vježba 1.

Zauzmite početni položaj: stojite ravno, stopala u širini ramena i blago savijena u koljenima, stopala okrenuta prema van, ruke u slobodnom položaju.

Iz početnog položaja podignite ruke ravno gore iznad glave, spojenih ruku. Savijte trup naprijed ulijevo s najvećom mogućom amplitudom.

Osjetite istezanje kosih mišića i zadržite se na krajnjoj točki raspona pokreta 30 sekundi. Opustite se i polako i polagano vratite u početni položaj. Izvedite vježbu u drugom smjeru.

Važne točke: održavajući ravni položaj leđa, nagnite torzo strogo naprijed - udesno i naprijed - ulijevo; držite ruke ravno i lagano ih ispružite prema gore; disati ravnomjerno.

Vježba 2.

Zauzmite početni položaj: stojite ravno, noge u širini ramena, koljena blago savijena, stopala okrenuta prema van, ruke u slobodnom položaju.

Iz početnog položaja podignite desnu ruku prema gore, lijevu ruku oslonite na bedro. Nagnite torzo ulijevo s najvećom mogućom amplitudom. Osjetite istezanje kosih mišića i zadržite se u tom položaju 30 sekundi.

Opustite se i vratite u početni položaj. Izvedite vježbu u drugom smjeru.

Važne točke: održavajući ravni položaj leđa, nagnite tijelo strogo u stranu, nemojte pasti unatrag ili se naginjati naprijed; zadržite ravan položaj s rukom ispruženom prema gore; podignuta ruka treba uvijek ostati u istoj ravnini s tijelom, dlan ruke je usmjeren samo prema dolje; disati ravnomjerno.

Vježbe za mišiće nogu

Vježba 1.

Zauzmite početni položaj: lijevom nogom iskoračite naprijed i stanite u iskorak. Prednja lijeva noga je savijena u koljenu, stražnja desna noga je ispravljena što je više moguće, stopala su usmjerena ravno naprijed i čvrsto pritisnuta na pod. Ruke počivaju na koljenu noge ispred, tijelo je blago nagnuto naprijed, leđa su potpuno ravna.

Iz ovog položaja polako pomaknite ispravljenu desnu nogu unatrag dok ne osjetite da se mišići iza koljena istežu. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi. Opustite se i napravite vježbu na drugoj nozi.

Važne točke: za učinkovito rastezanje tkiva s vlaknastijom strukturom kao što su tetive, trebat će vam više od 30 sekundi; pazite da zadržite ravan položaj tijela i ne savijajte koljeno stražnje noge; disati ravnomjerno.

Vježba 2.

Zauzmite početni položaj: lijevom nogom napravite korak unatrag, savijte je u koljenu i zauzmite polučučanj s tijelom napola nagnutim prema naprijed, lijevo stopalo čvrsto pritisnuto na pod, ravnu desnu nogu postavite na petu , povucite nožni prst prema sebi što je više moguće, oslonite se s obje ruke na bedro desna noga, koljena nogu su spojena zajedno. Iz tog položaja izvedite polučučanj tako nisko da osjetite istezanje mišića ispod koljena ispravljene desne noge.

Ostanite u ovom položaju 30 sekundi. Opustite se i napravite vježbu na drugoj nozi.

Važne točke: Za učinkovito istezanje tkiva s više vlaknaste strukture, kao što je tetiva koljena, trebat će vam više od 30 sekundi; držite leđa ravno, nemojte savijati prednju nogu u koljenu, kako biste postigli maksimalno istezanje, pokušajte više povući prste prema sebi; disati ravnomjerno.

Također u igri istezanja možete koristiti lopte, bučice (za djecu), vježbe sa stolicom, u paru ili na gimnastičkom zidu. Djeci je zanimljiva i dodatna oprema koja je bitna u trenažnom procesu. Vježbe istezanja nisu teške i djeca ih lako podnose, naravno uz prilagodbe instruktora.

Redovita umjerena tjelesna aktivnost jedan je od najlakših načina za očuvanje i poboljšanje zdravlja. Kod istezanja ne treba ulagati pretjerane napore, što pojednostavljuje rad s djecom

Kako je rastezanje korisno?

Napetost - opuštanje - istezanje, bez ozljeda;

Statičko istezanje značajno poboljšava našu fleksibilnost;

Poboljšava pokretljivost zglobova;

Istezanjem mišića povećavamo svoju fleksibilnost i spretnost;

Ublažava napetost mišića;

Tijekom sati statičkog istezanja dolazi do skladnog i prirodnog razvoja i jačanja tjelesnih sustava i funkcija;

Promiče bolju koordinaciju pokreta, povećava sposobnost kretanja;

Poboljšava se plastičnost;

Poboljšava dobrobit i podiže raspoloženje;

Leđni mišići se jačaju, čime se stvara lijepo držanje.

U svom radu uz igru ​​istezanja uvidjela sam nužnost ovakvog oblika rada, istezanjem u paru razvijamo prijateljske odnose i kolektivizam. Sav rad odvija se s pozitivnim stavom, što pozitivno utječe na sve sudionike odgojno-obrazovnog procesa.

Svi ovi pokazatelji vrlo su važni u radu s djecom. Djeca su postala nasmijanija i druželjubivija.Tijekom godinu dana korištenja play stretchinga dogodile su se promjene u fleksibilnosti mojih štićenika.

Dijagnostika je provedena na početku školske godine 2011.-2012., koja je uključivala očitanja fleksibilnosti, ona su bila niska, a kod nekih i nula, a na kraju školske godine rezultati su postali viši, neka su djeca imala porast od 5 cm, a neki su imali 10 i više centimetara. Dečki su rado demonstrirali svoje vještine!

Istezanje oslobađa djecu, čini ih otvorenima i veselima. Tijekom ovih aktivnosti djeca dobivaju emocionalno oslobađanje i tjelesno zadovoljstvo, što pak uključuje djecu u proces tjelesnog odgoja. Djeca s velikom željom očekuju sljedeće sate.

Što me svakako veseli!

Rabljene knjige:

1. Istezanje za sva istezanja

Estefania Marttinez Nussio. Moskva – Sankt Peterburg “Dilya” 2007

2. Istezanje za zdravlje zglobova

Fan Zhiyong. Rostov na Donu Phoenix 2004