כל שנה מתמודדים יותר ויותר אנשים סוגים שוניםדיכאון, כולל כרוני. הרופאים קוראים לזה דיסתימיה. דיכאון כרוני הוא אחת הצורות הקלות יותר של הפרעה נפשית המובילה להידרדרות באיכות חייו של אדם.

גורמים לדיכאון

דיכאון מוגדר ככרוני אם אדם סובל ממנו לאורך זמן, אך התסמינים אינם תואמים להפרעה נפשית קשה או בינונית. לומר בוודאות איזה סיבות ספציפיותלעורר התפתחות של דיסתימיה, זה בלתי אפשרי. כל יום אנשים חשופים ללחץ מתמיד, מתח רגשי גדול – מתפתחת חוסר יציבות נפשית. גורמים אלו מעוררים תסמונת דיכאון כרוני.

הגיל הממוצע של אנשים החווים דיכאון נע בין 20 ל-25 שנים. סיבה מרכזיתפיתוח פתולוגיה - תהליכים ביוכימיים מסוימים המשפיעים מערכת עצביםאדם. יש מחסור בסרוטונין בגוף, נוירוטרנסמיטר המכונה "הורמון האושר". אבל חלק מהמחלות (דיכאון כלי דם כרוני) מתפתחות רק לאחר 50 שנה. הם לא נמצאים בקרב צעירים.

לגנטיקה יש תפקיד בעניין הזה. לדוגמה, דיכאון אנדוגני כרוני עובר בתורשה. זה מתחיל להתפתח עקב תחושת חובה מוגברת וספק עצמי. כמו כן, הופעת דיכאון כרוני מעוררת על ידי אלכוהול ו התמכרות לסמים. הם מורידים את רמות הסרוטונין וגורמים ללחץ כרוני.

חָשׁוּב! הרבה יותר קשה לאנשים מכורים להתמודד עם דיכאון או מצב רוח מדוכא.

עבודה קשה, זמן לא מספיק לשינה ומנוחה מתחילה להרוס בהדרגה את המחסום הפסיכולוגי של אדם, הוא הופך להיות פגיע להשפעת הסביבה.

תסמינים וסימנים

הסימנים של דיסתימיה דומים לאלו של דיכאון רגיל, אך אינם בולטים באותה מידה. קל להבחין במראהו, שכן אופיו והתנהגותו של אדם משתנה. השינויים העיקריים שמושכים מיד את העין שלך:

1. מצב רוח רע מתמשך. במהלך דיכאון כרוני, אדם מאבד את היכולת לשמוח, מחייך לעתים רחוקות יותר, הופך לפסימי. קשה להיפטר ממצב זה.
2. עייפות כרונית. הפעילות הגופנית מתחילה לרדת בחדות, העדפה ניתנת לפעילויות פסיביות וישיבות. אורח חיים זה מוביל לרוב לעלייה במשקל.
3. לחץ כרוני. בגלל רגישות יתרמערכת העצבים מגיבה בחדות לפתוגנים חיצוניים.
4. אֲדִישׁוּת. אדם מאבד עניין בחיים ובדברים שקורים סביבו. לעתים קרובות הדבר מעורר ירידה בתפוקה של עבודתו או ירידה בלימודיו.
5. תסמונות פסיכופתיות. הפרעות נפשיות מובילות ל חרדה מוגברת, כְּאֵב רֹאשׁו פחדים לא מבוססיםכל דבר. בצורות חמורות של המחלה עלולות להופיע הזיות.

מבלי לדעת מה מעורר את המראה של תסמינים כאלה, אדם לא יכול לחסל את הגורם למחלה. לכן, חשוב לבקש עזרה ממומחים בזמן.

טיפול בדיכאון כרוני

מתמודד עם דיכאון כרוניאו לאחר שהבחינו בכך בקרב קרובי המשפחה והחברים שלהם, רובם אינם יודעים מה לעשות במצב זה. אנשים אינם מודעים להפרעה זו ותוהים האם ניתן לטפל בדיכאון או מחלה כרונית. מתח, עייפות, דיסתימיה משבשים הן נפשיות והן בריאות גופניתאדם. יש להבין שהטיפול מצריך תיקון תרופתי ופסיכותרפי.

אדם עלול לסבול שנים תסמינים שונים, כך שהיציאה מדיכאון כרוני לא תהיה מהירה. זה קורה שהמטופל מטופל בעצמו במשך חודשים, אבל זה לא מביא לתוצאות. חשוב לקחת בחשבון את כל ההיבטים האפשריים של חיי המטופל:

• תקשורת במשפחה;
• עבודה (לימוד);
• אימון גופני;
• תחומי עניין;
• פעילויות מועדפות.

סיוע פסיכולוגי יעזור למטופל לצאת מהמצב השלילי בכוחות עצמו, להבין את הסיבות לשינוי בהתנהגות, לראות מה צריך לשנות. יש אנשים שמרוויחים מאוד מפגישות פסיכולוגיות קבוצתיות. קל להם יותר להתמודד עם רגשותיהם ורגשותיהם לא לבד, אלא יחד עם מטופלים דומים.

טיפול רפואי

באילו תרופות ניתן להשתמש לטיפול בדיכאון כרוני? הבסיס הוא תרופות נוגדות דיכאון. הם מחולקים לקבוצות הבאות:

1. מלטונירגי. הכי מודרני ו מבט יעילתרופות. במשך שבוע של נטילת תרופה נוגדת דיכאון, דפוסי השינה משתפרים, החרדה פוחתת והמדדים הפיזיים מתנרמלים. התרופה היא ממריץ קולטן מלטונין. מגביר את רמת הנוירוטרנסמיטורים נוראפינפרין ודופמין. נוגד דיכאון מלטונרגי נפוץ בארצנו הוא Agomelatine (Melitor).
2. טריציקלי. הקבוצה הזאתמגביר את התוכן של נוראדרנלין וסרוטונין במערכת העצבים. שיפור במצבו של המטופל במהלך הטיפול בתרופות כאלה מתחיל לאחר שלושה שבועות של אשפוז, אך יצטרכו להגיע לתוצאות טובות באופן עקבי למשך כשלושה חודשים. שם התרופות המתאימות: Doxepin, Dothiepin, Dosulepin.
3. מעכבי מונואמין אוקסידאז. תרופות נוגדות דיכאון אלו חוסמות את פעולתו של אנזים המשמיד את נוראפינפרין, דופמין וסרוטונין. עקב פעולה זו עולה רמת המתווכים. החרדה של האדם פוחתת, דיכאון ודיכאון נעלמים. מעכבי MAO כוללים את Inkazan, Melipramine, Moclobemide, Pyrazidol.

חָשׁוּב! תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום למסוכנות תופעות לוואיהמשפיעים על בריאות האדם. לכן, יש ליטול אותם בהתאם למרשם הרופא.

טיפול בתרופות עממיות

עוזר להילחם בדיכאון כרוני וטיפול תרופות עממיות. לעתים קרובות רופאים מגיעים למסקנה שרפואת צמחים יכולה להועיל. גלולות דוחות חלק מהמטופלים. במצב כזה, ישנם שני צמחים עיקריים שיכולים להתגבר על דיכאון כרוני.

עשב לימון סיני

יש לו אפקט מגרה וטוניק, עוזר להתמודד עם חרדה, רגשות מוגזמים, דיכאון, מחזיר את העליזות. תמיסת עשב לימון מגרה את עבודת הכבד ובלוטות האדרנל, מערכת העיכול.

כדי להכין תמיסת גפן מגנוליה סינית בעצמך, אתה צריך לייבש ולטחון 20 גרם של גרגרי הצמח, ולאחר מכן לשפוך אותם עם 100 מ"ל של אלכוהול. המיכל צריך להיות כהה ולעמוד מחוץ להישג ידו של אור השמש למשך 10 ימים. ביום השביעי, אתה צריך להוציא את הגרגרים מהבקבוק ולהשאיר את המיכל לעוד 3 ימים. לאחר זמן מה, מסננים את התמיסה שהתקבלה.

יש צורך להשתמש בעירוי פעמיים ביום - בבוקר ובערב, 20 טיפות כל אחת. אם אתה מודאג מדיכאון כרוני חמור, ניתן להגדיל את המינון ל-30-40 טיפות לכל מנה. לא מומלץ לשתות טינקטורה בערב, מכיוון שהיא עלולה לגרום לנדודי שינה.

סנט ג'ון וורט

זה כבר זמן רב נחשב כנוגד דיכאון טבעי שיכול לחסל דיכאון ושליליות. סנט ג'ון wort משפר את חילוף החומרים, משפיע על איברי העיכול, כך שאתה לא יכול לשלב אותו עם תרופות נוגדות דיכאון.

להכנת תמיסה של סנט ג'ון wort, יוצקים 2 כפיות. עלים יבשים ופרחים של הצמח 200 מ"ל מים רותחים, ולאחר מכן לתת לו להתבשל במשך 10 דקות. יש צורך לשתות את העירוי 2-3 פעמים ביום. שיפור ברווחה מתחיל להופיע לאחר חודש של שימוש. בסך הכל, מהלך הטיפול מגיע לשלושה חודשים.

איך להיפטר מדיכאון בעצמך

מספר לא מבוטל של אנשים הוכיחו שאפשר בהחלט לצאת מהדיכאון לבד. הדבר העיקרי שיש להבין הוא שיש צורך לטפל במחלה לא רק עם תרופות, אלא גם עם היחס שלך אליה. להלן הטיפים העיקריים הדרושים לשיפור המצב הפנימי:

1. אל תפסיק לאהוב את עצמך. טיפול עצמי, אירועים נעימים יעזרו לא להתעכב על הבעיה.
2. אל תנעל את עצמך בפנים. אנשים מסביב שדוחפים אותך להשיג מטרות חדשות ולמצוא שמחה היא אחת מהן דרכים טובות יותרתשכח מהדיכאון שלך.
3. עזור לאחרים. תמיכה באלה שחווים קשיים חמורים יותר תעזור להבין ולראות שלא כדאי לדאוג כל כך מבעיות אישיות.
4. פעילויות פיזיות. עיסוק בכל ענף ספורט משפיע לטובה על מצב הרוח, מרחיק מחשבות רעות ומשפר את המצב הרגשי.
5. אל תעזוב את דיכאון הזמן. לוח זמנים עמוס ושגרת יומיום לא ישאירו זמן לחרדות ולביקורת עצמית. עושה כל הזמן דברים נעימים, הגוף ירגיש סיפוק פנימי, שלאורך זמן לא ישאיר סיכוי לדיכאון.

חָשׁוּב! המפתח להצלחה להיפטר מדיכאון בעצמך הוא גישה חיובית.

קצב החיים המהיר והגירויים החיצוניים משפיעים רבות על מערכת העצבים וגוררים התפתחות של דיכאון כרוני. עם זאת, שימוש בתרופה הנכונה ו עזרה פסיכולוגית, כל אחד יכול לרפא את זה. בנוסף, אתה יכול להילחם בדיכאון בעצמך, באמצעות תרופות עממיות.

המונח "דיכאון" הפך בימינו למעין תווית התלויה על כל מחלה, המלווה באדישות.

למעשה, משמעות המילה הזו הפרעה נפשית קשהכולל גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים.

כיצד לזהות את הסימפטומים של דיכאון כרוני בזמן, אילו שיטות טיפול קיימות והאם ניתן למנוע את המחלה - תלמדו על כך מהמאמר.

מהם התסמינים והסימנים של דיכאון אצל בני נוער? למד על זה מאתנו.

תמונה קלינית

מצב הדיכאון הוא מצב רוח ירוד באופן עקבי, אדישות, אובדן טעם לחיים.

דיכאון נוצר משני מקורות:

1. גוּף. חוסר התלהבות בהפרעת דיכאון תמידמלווה בבעיות אורגניות. המחלה מאופיינת בירידה ברמת הנוירוטרנסמיטורים במוח, בפרט סרוטונין (המכונה "הורמון האושר"). הבעיה יכולה להיגרם הן מהידרדרות ביצירת חומר, והן מסיבוך של מה שנקרא תהליך ספיגה חוזרת.
2. פּסִיכָה. על רקע כמות נמוכה של הנוירוטרנסמיטורים החשובים ביותר, אדם נוטה יותר לתסכול: אפילו בעיות וכישלונות קלים הופכים למצב מדוכא של המטופל.

ההפרעה, ככלל, נוצרת כתוצאה מפעולה של מנגנון אחד, שאליו מתחבר אחר בהכרח לאורך זמן.

בסך הכל, הרופאים מסווגים 9 סוגים אפשרייםדִכָּאוֹןעל פי קריטריונים כגון משך ובהירות הביטוי של סימני המחלה, הגורם השורשי והדומיננטיות של תסמינים מסוימים. דיכאון כרוני מאופיין ב:

• (לפחות 2-3 שנים);
• התרחשות כתוצאה מעומס רגשי תכופים ועבודת יתר על רקע נטייה כללית למלנכוליה;
• תסמינים עדינים.

האם דיכאון יכול להיות כרוני? גלה מהסרטון:

טריגרים פסיכולוגיים

גורמי סיכוןדיכאון הם:

זה נובע מהטבעי רמה מוגברתחרדה, שפע של הורמונים מתאימים. עם זאת, החלוקה של גורמים מעוררי מחלות ל"נקבה" ו"זכר" בניגוד לתפיסה המוטעית הרווחת, לא.

עייפות ודיכאון

המונח "עייפות כרונית" נקבע בסיווג העולמי של מחלות ב-1987. מהות המחלה היא V חולשה מתמדתואדישותמלווה בחוסר יכולת לישון ולנוח במלואו.

אנשים רבים מבלבלים לעתים קרובות בין עייפות ודיכאון, אולם שתי התופעות הללו שונות מהותית, אם כי אחד יכול להוביל לאחר(תלות הדדית).

בין ההבדלים העיקרייםניתן למנות את השמות הבאים:

איך להבדיל בין דיכאון לנוירוזה? לגלות כבר עכשיו.

עייפות כרונית ודיכאון - איפה הגבול? פְּסִיכוֹלוֹגִיָה:

מהלך המחלה

צורה כרונית של הפרעת דיכאוןניתן לראות כ:

• תהליך פיתוח מתמשךדִכָּאוֹן;
• תקופות תכופות וגדולות של ביטוי של דיכאון עם הפסקות קצרות קטנות;
• תחלופה אפיזודית לסירוגין בלתי צפויה של "התפרצויות" קצרות של אי סדר ותקופות רגיעה

יש גם 4 צורות של חומרת המחלה:

• אוֹר;
• לְמַתֵן;
• לְמַתֵן;
• כָּבֵד

חומרת ההפרעה נקבעת על ידי חומרת התסמינים.

המחלה יכולה להתפתח באחת מ-2 דרכים:

1. סומטיזציה. הידרדרות חדה ברווחה אופיינית. נצפים קרדיופלמוס, חרדה, דמעות, שינה והפרעות עיכול (בדרך כלל עצירות), הידרדרות כלליתרווחה.
2. אופיינית. תסמיני דיכאוןלהתמזג עם אופיו של אדם אם המחלה פגעה באדם מלנכולי או פלגמטי הנוטה להתבוננות פנימית. יש טחול, פסימיות, אנהדוניה (חוסר תשוקה להנאה), תסכול ומלנכוליה, תחושה של חוסר המשמעות של הקיום.

תסמינים

דיכאון כרוני מאופיין ב: סימני ביטוי:

1. יחס פסיבי של המטופל למצב חייו שלו, אדישות.
2. פיגור שכלי, חוסר יכולת להתרכז.
3. המטופל מעדיף לבלות בשכיבה, הפעילות המוטורית הכוללת מופחתת.
4. מצב רוח יציב או חוזר.
5. הפרעות שינה.
6. הופעת RPP (הפרעות התנהגות אכילה: אנורקסיה, בולימיה, אכילת יתר כפייתית).
7. מרגיש עייפות מתמדת ומתקשה לקבל החלטות.
8. לעתים קרובות יש לא הגיוני תחושה מתמדתאשמה, ירידה מתמדת בהערכה העצמית ובהערכה העצמית.
9. מחשבות על התאבדות.

נוכחותם של 3 תסמינים או יותר מהרשימה עשויה להיות אות אזעקה. אולי כדאי לפנות למומחה.

הבדל מדיסתימיה

יצא בשנת 2013 גרסה מעודכנת של הסיווג מחלת נפש , לפיה דיסתימיה היא תת-מין של דיכאון כרוני.

דיסתימיה מאופיינת ב-2 האפשרויות הראשונות שהוזכרו לעיל להתפתחות ההפרעה: תחושת דיכאון מתמשכת או לתקופות ארוכות עם מרווחים קצרים.

בעיקרו של דבר, דיסתימיה היא צורה של דיכאון כרוניעם תסמינים רגשיים בולטים יותר.

ייתכן שהמטופל אפילו לא יביא לידי ביטוי ירידה בהערכה העצמית או בהפרעות אכילה בצורה ברורה כמו אדישות, "נסיגה לתוך עצמו", אנהדוניה.

איך מתמודדים עם דיכאון כרוני? גלה מהסרטון:

אבחון

נכון להיום, אין שיטת אבחון של 100%. באופן כללי, אמצעים לזיהוי דיכאון כוללים:

1. בדיקה גופנית(גובה, משקל, דופק ולחץ נאספים) ו ניתוח כללידָם. אמצעים אלו אינם מכוונים לאבחון ההפרעה הנפשית עצמה, אלא לאיתור הפרעות בתפקוד אחרות: למשל, תת-תפקוד. בלוטת התריסאו ההשלכות של הרגלים רעים.
2. שיחה עם מומחה. פסיכותרפיסט מוסמך לוקח חלק באבחון של הפרעת דיכאון. רק הוא יכול לקבוע את נוכחותה או היעדר המחלה.

מהי הסכנה?

השלכות:

תֶרַפּיָה

כיצד לטפל במחלה? דיכאון הוא הפרעה רב-סיבתית, ולכן הטיפול צריך להיות מקיף, מקיף.

תכשירים רפואיים

מאחר שגורם פיזיולוגי מעורב תמיד בדיכאון, יש לרשום למטופל תרופות נוגדות דיכאון. לרוב ב תרופה מודרניתמשומשים:

• תרופות טריציקליות;
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין/סרוטונין ונוראפינפרין סלקטיביים;
• מעכבי מונואמין אוקסידאז;
• טרזודון, בופרופיון, מירטזפין

לתרופות נוגדות דיכאון לוקח זמן להשפיע ולהשתפר תמונה קלינית; זמן מינימום - 2-3 שבועות.

בהקשר זה, הקורס הראשון של נטילת תרופות נוגדות דיכאון נמשך לפחות שישה חודשים, ולאחר מכן הרופא מסדיר טיפול נוסף בהתאם למצב.

לכל התרופות נוגדות הדיכאון יש כמה תופעות לוואילכן, רק רופא יכול לרשום אותם. יתרה מכך, כמעט כל התרופות נוגדות הדיכאון כיום נמכרות אך ורק במרשם רופא.

פסיכותרפיה

גם ניהול שיחה בהשתתפות מומחה הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול.

זה עוזר למטופל לשחזר מיומנות חיי חברה , שליטה טובה יותר ברגשותיהם וכנראה יוכלו לעזור למטופל למצוא את הטריגר עצמו, ה"טריגר" שעורר דיכאון והוא שורש הבעיה.

בשימוש:

• טיפול פרטני;
• מפגש משפחתי;
• טיפול קבוצתי;
• קבוצות תמיכה

משומשים קוגניטיבי(שמטרתו לנרמל את תהליך החשיבה של המטופל), פסיכודינמיו התנהגותי(שמטרתן להעלים את תסמיני הדיכאון) דרכים לארגון מפגשים טיפוליים.

בנוסף

מְנִיעָה

ניתן לרפא דיכאון, אך הדרך הקלה ביותר היא למנוע זאת. שוב, לא ניתן להגן על דיכאון ב-100%, אך ניתן למזער את הסיכונים:

1. תפסיק. הקפידו לתת לעצמכם מנוחה: הפסקות של 5 דקות בעבודה (בהן עדיף לא לעשן, אלא להתמתח מעט, במיוחד אם העבודה היא בישיבה), מנוחה שבועית, חופשה שנתית(ורצוי לפחות פעם בחצי שנה) וכמובן שינה בריאה.
2. זרוק את זה הרגלים רעים . אלכוהול וניקוטין ממריצים את הידרדרות תהליך הספיגה החוזרת, וקפאין בכמויות גדולות מעורר יותר מדי את מערכת העצבים, מה שעלול להוביל ל"שיקוף" – אדישות ללא קפאין או לאחר סיום השפעתו על הגוף.
3. עקוב אחר התזונה שלך. התזונה צריכה להיות מאוזנת ועשירה בויטמינים.
4. סרוטוניןנוצר בגוף על ידי המרת חומצת האמינו טריפטופן. הקפידו לכלול מזונות עשירים בטריפטופן בתפריט היומי שלכם: חלב וגבינה (כולל חלב סויה וטופו), אגוזים (במיוחד בוטנים וארז), בננות, תותים, תפוחים, אפרסקים, בשר כבד, חזה עוף, בשר כבש.
5. אם אתה רוצה משהו מתוק- לאכול 2-3 פרוסות שוקולד מריר. זהו מקור מזון מצוין לסרוטונין.
6. נוירוטרנסמיטוריםהם מעין "תרופות פנימיות שימושיות" של הגוף. הם מאפשרים לאדם להרגיש עונג, ולכן הם מפותחים כתגובה מעודדת. במילים פשוטות, עשה משהו למען האבולוציה / הישרדות / תועלת - "קבל ממתק". לכן, לנרמל רקע הורמונלינחוץ:

דיכאון כרוני - לא מחלה כל כך לא מזיקהמה שהוא רוצה שיופיע. אל תשכח על אבחון בזמן, ועדיף - מניעה בזמן של ההפרעה. אנחנו נתקן הכל!

איך להיפטר עייפות כרוניתודיכאון? על הסיבות והטיפול בדיכאון כרוני בסרטון זה:

הקבוצה המעניינת שלנו Vkontakte.

כרוני היא הפרעה נפשית קלה מאפייניםאשר נשמרים לפחות שנתיים. נשים נוטות לכך יותר מגברים מצב פתולוגי. איפה נפשית קלההתסמינים אינם בולטים מדי, כך שאדם הסובל ממנו יכול להמשיך לנהל חיים נורמליים.

אנשים הסובבים לעתים קרובות אפילו לא מבינים שלאהובם יש בעיות נפשיות. זה יכול להוביל לסיבוכים ולהפרעות נפשיות חמורות יותר. במקרים מסוימים, דיכאון כרוני יוצר קרש קפיצה להופעת מחשבות אובדניות וניסיונות התאבדות.

גורמים לדיכאון כרוני

נכון לעכשיו, אין נתונים מדויקים המפעילים את התפתחותה של הפרעה נפשית זו. כרוני ו דיכאון חוזר, המלווה בתקופות תכופות של החמרה בתסמינים, על פי מומחים, יכולה להתפתח על רקע השפעתם של מגוון רחב של גורמים שליליים.

מאמינים כי כל רגע של כישלון משאיר חותם רציני על נפש האדם. זה תורם להחמרה של פנימי ומוביל להצטברות. רבים מנחשים בתת מודע מה לעשות כדי לחסל מחשבות שליליות, ובסופו של דבר להתמודד עם ההלם המנוסה.

אצל אנשים שיש להם מאפיינים נפשיים מסוימים, הם מנסים לדכא את הרגשות שלהם, זה הופך להיות הסיבה להתפתחות של הפרעה כזו כמו דיכאון כרוני. הבעיה טמונה בעובדה ש רגשות שלילייםלצבור, ומה לעשות עם זה ואיך לתת להם מוצא, אדם לא יודע.

התרופות הנפוצות ביותר מסוג זה כוללות:

1. אמיטריפטילין.
2. מליפרמין.
3. טיאנפטין.
4. פארוקסטין.

טיפול עם אלה תרופותזה נחשב לא רק יעיל, אלא גם בטוח לחלוטין. המינון נקבע על ידי הרופא בנפרד, תוך התחשבות בסימפטומים הקיימים. בנזודיאזפינים משמשים לעתים קרובות לטיפול בדיכאון כרוני. לרוב יש להם השפעה חיובית כבר בחודש הראשון לאחר תחילת הצריכה. תרופות המשמשות לדיכאון כרוני כוללות:

1. טאזפאם.
2. Phenazepam.
3. אלניום.

תרופות הרגעה משמשות בקורסים קצרים, מכיוון שהם עלולים להיות ממכרים. כלול במשטר הטיפול קומפלקסים של ויטמיניםלשפר מצב כללי. כתוספת ל טיפול תרופתינדרשת טיפול פסיכולוגי. העבודה מתבצעת בכיוון של תיקון פסיכודינמי, קוגניטיבי או התנהגותי. בפגישות עם פסיכותרפיסט, המטופל לומד לשנות את צורת החשיבה שלו ולרכוש את המיומנויות להעריך אירועים מסוימים "מבחוץ". במקרה זה, כל בעיה ומצב טראומטי לא נראים כל כך בלתי פתירים.

עבודה עם מומחה מאפשרת לך לחסל את הביטויים ההתנהגותיים הקיימים של המחלה. לאט לאט, אדם צריך להתחיל לבקר במקומות ציבוריים, להגדיל את מעגל התקשורת שלו. גישה מורכבתמאפשר לך לרפא לחלוטין דיכאון כרוני ולהחזיר את המטופל לאורח חיים פעיל מן המניין. יחס אחראי לבריאות ישמש להפחתת התחלואה.

). דוגמה לצורה זו של המחלה היא דיסתימיה או כרוני קלדִכָּאוֹן. כמעט כל הסימפטומים של דיסתימיה הם תסמינים רגיליםדיכאון, שחומרתו במקרה זה חלשה יותר. ההבדל העיקרי בין מחלה זו לאחרת הפרעות דיכאוןבזה זה נמשך פרק זמן ארוך מאוד (שנתיים או יותר).

מה הגורם לדיכאון כרוני, מדענים עדיין לא הוכחו במדויק. יש תיאוריה ששוקלת את הסיבה לחוסר בסרוטונין, המספק במוח קשרים עצבייםהמסייעים לאדם להגיב בצורה נאותה לתנאי הסביבה ולהתמודד עם לחץ.

לפיכך, הרעיון המרכזי כעת הוא מקור הדיכאון משינויים כימיים במוח. גורמים פרובוקטיביים של דיסתימיה יכולים להיות אירועי חיים מסוימים ותכונות אופי. מתח תכוף, קשיים במשפחה, בעיות בעבודה, מחלות קשות, נטילת תרופות מסוימות - כל זה תורם להתפתחות דיכאון.

מהם התסמינים העיקריים של המחלה?

מבחוץ, אנשים עם דיכאון כרוני נראים אומללים לנצח ללא סיבה נראית לעין. הרעיון הזה של חוסר המזל שלהם מוטבע עמוק במחשבותיהם, אך אין לו כמעט השפעה על חייהם: הם קיימים בחברה בצורה מספקת, מבצעים את חובותיהם בעבודה.

לפעמים מיוחסת להם פסימיות כתכונת אופי, למרות שבמציאות זה לא המצב. תסמינים של דיכאון כרוני כמעט זהים לאלו של הצורה הרגילה של המחלה. ההבדל העיקרי בין התסמינים הוא זה הם לא כל כך בולטים. המאפיינים הבאים נחשבים:

• תחושה מתמדת של ריקנות ועצב,
• תחושת חוסר אונים, חוסר תקווה, חוסר תועלת של מאמצים,
• הפרעות שינה (ישנוניות מתמדת או נדודי שינה),
• אובדן עניין בדברים מרגשים בעבר ובחיים בכלל,
• אַשׁמָה,
• עייפות, חולשה כללית, עייפות,
• שינוי בגישה לאוכל (תיאבון מוגבר או חוסר בו),
• פיגור פיזי ונפשי,
• קושי להתרכז במשהו, בעיות בזיכרון, קושי בקבלת החלטות,
• כאבי ראש, כאבים בשרירים, מפרקים, בעיות עיכול המתרחשות ללא סיבות אובייקטיביות,
• אם לא מטפלים בדיסתימיה, עלולות להופיע מחשבות על מוות, התאבדות.

לאבחון מדויק, על הרופא לזהות את כל הסימפטומים ולא לכלול אחרים. סיבות אפשריותהמראה שלהם, למשל, הפרה של תפקוד בלוטת התריס, תוצאה של התמכרות לאלכוהול או לסמים.

כיווני התפתחות אפשריים.

לפעמים מצב של דיסתימיה יכול להחמיר - מופיע דיכאון חריף. אז היא תוכל לחזור שוב לקורס הכרוני שלה. מצב זה נקרא דיכאון כפול. באופן כללי, ישנן מספר גרסאות של מהלך של דיכאון כרוני:

1. עם אפיזודה של דיכאון רציני
2. הישנות של אפיזודות דיכאון מג'ורי
3. אין אפיזודה של דיכאון רציני.

התפתחות המחלה בכל מקרה עשויה להיות שונה, אפילו רופא לא יוכל לומר אם דיכאון כרוני יהפוך לקלאסי או לא. בכל מקרה יש לטפל במחלה ולשם כך הצעד הראשון הוא פנייה לרופא.

איך מטפלים בהפרעת דיכאון כרונית?

הטיפול בדיכאון כרוני כמעט זהה לטיפול בצורתו הרגילה, אך הוא יכול להשפיע על פרק זמן ארוך יותר, שכן המחלה עצמה התפתחה במשך זמן רב מאוד.

כמו בהפרעות דיכאון אחרות, הרופאים ממליצים ליטול תרופות נוגדות דיכאון ופסיכותרפיה. בשילוב, שיטות טיפול אלה יכולות לתת את האפקט הרצוי.

גם ליישם כמה שיטות ספציפיותעבודה, למשל, פוטותרפיה במהלך החמרות עונתיות, תרגול מדיטטיבי להפגת מתחים. לפעמים טיפול בהלם חשמלי הוא המוצא היחיד.

שיטות מניעה

ל מניעת כל סוג של הפרעות דיכאוןעליך לפעול לפי מספר הנחיות פשוטות:

• למד להירגע (היכולת להירגע נחוצה בעולם של חיפזון ולחץ מתמיד),
• לאכול בריא (חשוב לא רק תזונה נכונה, מאכלים מיוחדים המשפרים את מצב הרוח חשובים גם הם: בננות וגזר הם הנציגים הבולטים של אלה),
• לנרמל את השינה (להירדם באותו הזמן, אל תבלה במיטה אם לא בא לך לישון, שלט בטכניקות הרפיה כדי להשתחרר במודע מכל מחשבות חודרניותלפני שעת השינה),
• לבלות יותר זמן בטבע אוויר צחעושה ניסים אמיתיים)
• לעשות חינוך גופני (אינך צריך לקבוע שיאים מיוחדים, אבל לשמור על עצמך בכושר טוב, לדאוג לעצמך ולבריאות שלך הוא חיוני),
• אל תפגע בעצמך (עישון ואלכוהול לא יפתרו בעיות ולא ישפרו מצב רוח מדוכא, לא משנה איך תחילה תחשוב אחרת),
• לתקשר עם אנשים (קשר הדוק עם יקיריהם, תמיכה מחברים ויחסים טובים עם אחרים יעזרו להימנע מהפרעת דיכאון).

דיכאון מופיע בשילוב עם דימוי עצמי נמוך, חוסר ערך עצמי, מחשבות על התאבדות.

השעה הקשה ביותר ביום עבור המטופל היא הבוקר.

מהו דיכאון כרוני

דיכאון כרוני הוא תהליך ממושך, אשר מלווה בחוסר רצון לעשות שום עסק, עייפות, עייפות, מצב מדוכא כל הזמן.

הרופאים קוראים לזה דיכאון אנדוגני. זה מתבטא בצורה של שינויים במצב הרוח לאורך תקופה מסוימת.

סופר הפרעה נפשיתהטיפול מתבצע על ידי פסיכותרפיסט. מקרים חמוריםנחשב בנפרד.

לאנשים עם דיכאון כרוני יש הערכה עצמית נמוכהלא מעוניין בפעילויות יומיומיות.למחלה שלבים רבים, כרוני (דיסטימיה) הוא אחד מהם. דיסתימיה יכולה להתרחש באופן שיטתי לאורך שנים רבות. ככלל, אנשים כאלה חיים בדרך כלל בחברה, אבל לפי שלהם מראה חיצוניאפשר לומר שהם לא מרוצים.

פסיכולוגים מבחינים במספר שלבים בהתפתחות דיכאון. אם אתה מעוניין בנושא זה, היכנס לקישור זה. תיאור חמשת שלבי הדיכאון וסקירה של שיטות שיקום.

גורמים לעייפות

דיסתימיה מתפתחת עקב תקלה בתהליכים מטבוליים במוח.

שינויים מתרחשים עקב מחסור בהורמונים חשובים, כגון:

• סרוטונין (אחראי על חיובי);
• נוראפינפרין (יכול לגרום לחרדה ופחד);
• דופמין (הורמון האושר).

הגורם למחסור בהורמונים בחלק מהמקרים עשוי להיות תורשה. מחלה אנדוגנית מתפתחת לרוב אצל אנשים שאבותיהם סבלו ממחלה זו. גם אופי האדם חשוב, הוא גם מגביר את הסיכון ליפול תחת השפעת דיכאון. הפתולוגיה נוגעת למי ש:

• בַּעַל מַצְפּוּן;
• חָשׁוּד;
• לא מאמין בעצמו.

אדם עם ליבה בפנים נוטה פחות להיתקל במצב דומה. מתח או רגעי חיים קשים לא יכולים להיות הגורם להתפתחות המחלה, אבל המגיב הוא די.

דיכאון כרוני אינו פתאומי, הסימפטומים שלו מתגברים בהדרגה, עם הזמן מעורר יותר ויותר מחלות. ללא טיפול, המצב הופך לבעיה.

סימנים ותסמינים של דיכאון כרוני

התהליך הפתולוגי ממשיך בשינויים בולטים בהתנהגות, באופי, אשר ניתן לאפיין כסימני המחלה.

• אֲדִישׁוּת. אדם אינו מראה רגשות בצורה חיובית; במצב משמח הוא אדיש. אותו דבר לגבי חדשות רעות. לא מתעניין בענייני קרובי משפחה, חברים;
• פיגור שכלי. למטופל יש אובדן ריכוז, תשובות מופחתות לשאלות, מינימום רגשות;
• יְרִידָה פעילות מוטורית. החולה נמצא בבית כל הזמן, שוכב ללא תנועה. אם הוא צריך לעשות משהו, תנועותיו יהיו איטיות;
• מצב רוח רע. אדם הולך בלי חיוך, כתפיו מביטות למטה, הסובבים אותו מרגישים ממנו עצב. החולה רואה הכל משעמם ואפור;
• נדודי שינה. קושי להירדם או חוסר יכולת לישון טוב;
• אדם לא מתקשר עם חברים, חיות מחמד, לא הולך למדור. כל מה שפעם היה נותן לו שמחה נראה לא מעניין;
• החולה בטוח שאף אחד לא אוהב אותו, מחשיב את עצמו חסר תועלת בעולם הזה;
• אדם עלול להתחיל לאכול הרבה או לגווע ברעב.

אם שלוש נקודות מכולן התבררו כתשובות חיוביות, סביר להניח שלאדם יש דיכאון כרוני. במקרה זה, אתה צריך לעזור לאדם להרכיב את עצמו כדי שמשהו רע לא יקרה.

יַחַס

בהתחשב בעובדה שדיכאון מעורר על ידי תהליכים מטבוליים במוח, אזי ניתן לבטל את הבעיה רק ​​בעזרת תרופות. לפני נטילת התרופות, מומלץ לעבור "קורס שיחות" עם פסיכותרפיסט.

מניעה וטיפול בכל דיכאון כרוכים בשינויים באורח החיים.

שיטה זו תסייע בשיקום מערכת העצבים המרכזית, תקל על מצב המחלה ותימנע מהחמרה בעתיד.

על מנת לגרש אדם כמה שיותר מהר דִכָּאוֹן, יש צורך לנרמל את רמת העבודה, מנוחה. אין לעבוד יותר מ-8 שעות.

דיכאון כרוני - מחלה רציניתאבל ניתן לטיפול.אבחון וטיפול בזמן הם חשובים. לאחר הטיפול, בדרך כלל מתרחשת הפוגה, ירידה במצבים המחמירים. במהלך הטיפול, על המטופל ליטול תרופות נוגדות דיכאון ולהשתתף במפגשים עם מומחה. ניתן לטפל ו שיטות חלופיות. זה בערךעל פוטותרפיה, טיפול בהלם אלקטרו, נטילת מייצבי מצב רוח.

לרפואה מבחר גדול של תרופות נוגדות דיכאון. כאשר רושמים אותם, נלקחים בחשבון מצבו של האדם ותופעות הלוואי שעלולות להתרחש. תרופות מתחילות לפעול 3-4 שבועות לאחר תחילת הקורס הטיפולי. יש ליטול אותם למשך 6 חודשים לפחות. לעתים קרובות משתמשים ב- Zoloft, Elavil, Sinequan, Marplan לטיפול.

תרופות אלו נוטות תופעות לוואילמשל ירידה בתפקוד המיני, נדודי שינה. מסיבות אלו תרופות עצמיות אינן מקובלות.

עכשיו כל אדם צריך לדעת ולהיות מסוגל לעשות משהו במקרה של דיכאון. אם אתה עוקב אחר כל ההמלצות של פסיכולוגים, אז ניתן למנוע את המעבר למחלה. במקרים קיצוניים ניתן יהיה להפחית משמעותית את חומרת הדיכאון. מנוחה. רצוי לנוח לעתים קרובות יותר, לא להעמיס על עצמך בעסקים ולחשוב שככה תוסח דעתך. עדיף ללכת ברחוב, לקרוא ספר, להתקלח.

עסק אהוב. לא לכולם יש בילוי מועדף, עבודה. אבל עדיף למצוא את זה, כי זה כן התרופה הטובה ביותרמשעמום, דיכאון ו מצב רוח רע. זה יכול להיות שירה, כדורגל, סריגה, ציור. אתה צריך לבחור מה קרוב יותר לנשמה שלך. רגשות חיוביים.אם אתה מתייחס לכל מה שקורה בצורה קודרת, אז לא ניתן להימנע מהגעגועים ומצב הרוח הרע. אנשים שמחיםכי הם מאושרים כי אין להם מחשבות שליליות בראש.

• ללמוד לפגוש דברים קטנים ומשמחים עם חיוך;
• להיות בטוח שהכל טוב בחיים;
• לחסל את מקור הגירוי מהחיים;
• לישון מספיק;
• להפסיק לחשוב על השלילי בצורה שלילית;
• אל תשב בבית, תצא עם חברים;
• למצוא עניין בחיים;
• למצוא את בן השיח הנכון והמבין;
• לעשות מעשים טובים;
• להשיג חיית מחמד;
• בְּ- מצב רעלא להשלים עם זה, אלא לנסות לשנות את זה;
• להשיג עבודה שאתה אוהב
• לרשום מחשבות חיוביות, לנהל יומן;
• פנקו את עצמכם במתנות קטנות;
• אל תקשיבו לדעותיהם של אחרים, עשו "כדברי לבכם";
• לשכוח איך ליילל ולהתלונן;
• לתכנן את היום שלך, לכתוב לוח זמנים;
• מחק מהראש שלך משפט כמו "לסיה יש מכונית, אבל לי אין";
• אל תתקשר עם אנשים "עצובים" שאוהבים לשים את ענייניהם על כתפי אחרים.

אנשים רבים חושבים שפסיכותרפיה ו תרופותצריך להיפטר מהם במהירות מהמחלה. דיכאון היא מחלה שקשה לטפל בה אלא אם מבוצעים שינויים באורח החיים. חשוב לא לשבת בין ארבעה קירות, לתקשר עם אנשים לעתים קרובות יותר, גם אם אין חברים. צעד אחר צעד, והם יימצאו.

וידיאו קשור