تظهر الأبحاث التي أجراها العلماء أنه في الواقع الحديث، إلى جانب انتشار أمراض القلب، أصبح مظهر الاكتئاب أمرًا متكررًا. ويؤثر هذا الاضطراب على ملايين الأشخاص حول العالم. وتظهر نتائج الأبحاث أن حوالي 20% من جميع سكان الدول المتقدمة معرضون للإصابة به. الناس عادة لا يعرفون كيفية التعامل مع الاكتئاب. ولكن من المهم التغلب على نفسك والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة. وستكون النتيجة التخلص من السلبية المستمرة.

يعتبر الاكتئاب وكيفية الخروج منه بشكل صحيح لغزا للكثيرين، فهو مرض خطير يزيد من سوء حياة الإنسان في مختلف المجالات. غالبا ما يتم تقديم المساعدة للمرضى فقط في الحالات الخطيرة، عندما تتفاقم الحالة بشكل كبير، أو خلال فترة طويلة من المرض. الوضع خطير للغاية، لأنه في الدول المتقدمة، يتم توزيع طرق علاج الاكتئاب بين السكان بكل الطرق الممكنة.

علامات

يمكن أن يظهر المرض بطرق مختلفة، ويمكنك قراءة الكثير من الأدبيات المختلفة حول كيفية التخلص من الاكتئاب بنفسك. كل هذا يتوقف على النوع، على الشخص نفسه. يتم التعبير عن العلامات الأولى للاكتئاب فيما يلي:

1. المظاهر العاطفية:
   1. الإنسان حزين، يعاني، مكتئب باستمرار، ليس في حالة مزاجية.
   2. ينشأ شعور غير مبرر بالقلق والتوتر المستمر.
   3. يصبح الشخص سريع الانفعال، وغالباً ما يلوم نفسه، ويكون غير راضٍ عن نفسه، وتدني احترامه لذاته، ويفتقر إلى الثقة بالنفس.
   4. تختفي المتعة الناتجة عن الأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا، وتصبح الأحداث المحيطة أقل إثارة للاهتمام.
2. الأعراض الجسدية للاكتئاب:
   1. يختفي النوم الطبيعي.
   2. الشهية تتفاقم. وفي بعض الأحيان، على العكس من ذلك، تكون الرغبة ثابتة.
   3. يظهر الإمساك.
   4. تختفي الرغبة في إشباع الحاجات الجنسية.
   5. التعب، انخفاض الطاقة، ضعف الجسم.
   6. ظهور أحاسيس غير سارة في الجسم وألم غير مفهوم اجزاء مختلفةجثث.
3. التغيرات السلوكية:
   1. مظاهر السلبية.
   2. الإحجام عن التواصل مع الآخرين، وظهور الميل نحو العزلة.
   3. الإحجام عن الاستمتاع.
   4. زيادة الرغبة في الاستخدام مشروبات كحولية، المؤثرات العقلية التي تجلب الاسترخاء.
4. التغيرات في الأفكار:
   1. ظهور صعوبات في التركيز والتركيز.
   2. التردد في اتخاذ القرارات الصعبة، وصعوبة التفكير في المشاكل.
   3. زيادة في الأفكار المتشائمة، ورؤية المستقبل، سواء بالنسبة للفرد أو للآخرين، للعالم أجمع، باللون السلبي.
   4. وفي بعض الحالات تظهر أفكار الانتحار. لا يعرف الإنسان كيف يخرج بسرعة من الاكتئاب بمفرده، فيشعر باليأس.
   5. انخفاض سرعة التفكير.

التشخيص

المرحلة الأولى من التشخيص هي التشاور الذي يجريه الطبيب المعالج. يتعامل المعالجون النفسيون أو الأطباء النفسيون مع مثل هذه المشكلات. هناك حاجة إلى مساعدة مهنية للقضاء على المشكلة وتأسيسها تشخيص دقيقعلاج المرض. قبل أن تحارب الاكتئاب عليك أن تحدد وجوده. ولهذا الغرض، تم تطوير استبيانات خاصة، كثيرة جدًا، وتم تطوير طرق حول كيفية علاج الاكتئاب. في بعض الأحيان يتم تضمين الأسئلة التالية فقط:

1. خلال الشهر الماضي، كم مرة شعرت باليأس أو الاكتئاب؟
2. كيف تصف التغييرات في الاهتمام بالحياة أو الاستمتاع بالأنشطة العادية؟

ويجب تمييز الاكتئاب الذي له أسباب عديدة عن الأمراض الأخرى التي لها أعراض مشابهة. وطريقة التعامل مع الاكتئاب بمفردك لا تصلح للتخلص من أمراض أخرى. يمكن أن يظهر الخرف أيضًا، لذلك لإجراء التشخيص، يلزم إجراء اختبار للذاكرة وفحص وظائف الجسم الأخرى. تحدد بعض الاختبارات شدة الاكتئاب، لكن ما يجب فعله وكيفية التعامل مع المشكلة يمثل مشكلة حقيقية بالنسبة للكثيرين. قبل البدء بالعلاج يجب على الطبيب التأكد من غياب الحالات التالية:

• إدمان الكحول.
• ورم في المخ.
• نقص الفيتامينات في الجسم.
• مرض الشلل الرعاش.

أنواع

قبل أن تخرج من الاكتئاب بمفردك أو بمساعدة شخص آخر، من المفيد معرفة نوع الاكتئاب الذي كان عليك مواجهته. هناك الأنواع التالية من الاكتئاب:

1. ذاتية النمو. نوع شديد من المرض يسبب معاناة كبيرة للإنسان. ومن المهم معرفة كيفية علاج هذا النوع من الاكتئاب حتى تتمكن من التغلب عليه بشكل أسرع. كما أن من حوله «يعانون» من تصرفات المريض، كما تعاني عائلته. إذا كان هناك مثل هذا النوع، سيتم تتبعه الأعراض التالية: يصعب على الإنسان أن ينام في المساء، ففي الصباح يستيقظ مبكراً جداً، ولا يوجد اهتمام بالحياة.

يزداد القلق لدى الإنسان ويظهر الحزن والاكتئاب غير المبرر. تصبح حركاته أبطأ، ويترهل باستمرار، وتصبح محادثته هادئة وغير مؤكدة. ولا يعرف ما إذا كان من الممكن علاج الاكتئاب. خارجيا يتجلى في الشعر الباهت ولون البشرة الداكنة على الوجه. وإذا تقدم المرض تظهر اللامبالاة تجاه المجتمع والعالم. الحالة العامةيزداد سوءًا، وتظهر اللامبالاة تجاه كل شيء من حولك، ويختفي الاهتمام حتى بحياة الأقارب المقربين.

1. مهووس. وهنا يمكننا أن نرى ظهور أوهام العظمة، والتغيرات المتكررة في المزاج دون سبب معين، والقصور في المواقف البسيطة. ويسمى المرض خلاف ذلك اضطراب الهوس العقلي. من الصعب أن تقول كيف تخرج من الاكتئاب بمفردك في حالة حدوث نوع مماثل من الاكتئاب. يزداد التهيج، ويزداد النشاط والثقة بالنفس. هناك عدة أشكال للمرض:
   1. دوروية المزاج. المزاج يتغير باستمرار. يظهر الضحك والبكاء بلا سبب. تعقبها شكل خفيفهوس. تختلف أنواع الاكتئاب وأعراضه. هذه واحدة من الأشياء البسيطة.
   2. ثنائي القطب. تظهر أفكار حول الانتحار، ولكن في حالة حدوثه مرحلة الهوس، العقل يصفى، والأفكار تصبح واضحة. يتوقف الإنسان عن توقع الخطر في أفعاله ولا يفكر في العواقب. يشمل علاج التوتر والاكتئاب نصائح بسيطة. ولذلك، من المهم منع ظهور مثل هذه الحالة عن طريق علاج المشكلة في وقت مبكر.
2. ملثمين. يذهب دون أن يلاحظها أحد من قبل أشخاص آخرين. يظهر نتيجة لذلك إدمان الكحولأو غيرها من الأمراض المماثلة. في أغلب الأحيان لا يبحث الناس عن فرص للتغلب على الموقف. يتجلى في أشكال مختلفة، درجات التعبير. يمكن علاج الاكتئاب بطرق بسيطة. بعض الناس يخفون حالتهم عن الآخرين، والبعض الآخر يحتفظون بجميع المشاكل الداخلية داخل أنفسهم دون إظهارها للخارج. يمكن أن يكون شكله:
   1. سهل. فقدان المزاج والقوة. الإحجام عن الانخراط في العمل الروتيني والقضايا المعيارية.
   2. معتدل. إذا فقدت القدرة على القيام بالأعمال اليومية بسبب تراكم الأعراض.
   3. ثقيل. يصبح واضحا للآخرين. تختلف أعراض وعلاج التوتر والاكتئاب من شخص لآخر. المشاكل تمنعك من فعل أي شيء.
3. مرضي. اسم آخر كبير، أحادي القطب. ويعتبر الأكثر شيوعا. علاج فعالوالاكتئاب من هذا النوع يكمن في فهم المشكلة والرغبة في التخلص منها. تختفي العواطف كلها إلا واحدة. هو في حالة واحدة باستمرار. على سبيل المثال، يكون الشخص دائمًا في حالة مزاجية مكتئبة. في كثير من الأحيان، يساهم هذا النوع من الاكتئاب، الذي تكون أسبابه غير واضحة في بعض الأحيان، في ظهور الأرق، وتتفاقم الشهية، ويختفي الفرح والقدرة على التركيز.

يبدو للإنسان أن لا أحد يحتاج إليه، ويرى أن وضعه الاجتماعي متدني، فالحياة لا معنى لها. يتم تقليل احترام الذات بشكل كبير. قد ترتبط أسباب الاكتئاب بالاستعداد الوراثي والتغيرات في الجسم الخلفية الهرمونيةشخص.

طرق التغلب على الاكتئاب

لتطبيع حالته، سيحتاج الشخص إلى القيام بعمل جاد على نفسه، والتفكير أكثر من مرة فيما سيفعله بعد ذلك. يجب عليه أن يتناغم مع العلاج والعلاج ويفهم أنه من الممكن التعامل مع المشكلة. من المفيد معرفة كيفية التغلب على الاكتئاب بنفسك. خطوات الخلاص:

التغذية السليمة

لإزالة الاكتئاب، لا يعرف الكثيرون بالضبط كيفية التعامل معه، لتحسين الرفاهية، ستحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. من المهم أن تتعلم كيفية تناول الطعام الذي ترغب في تناوله والأطعمة التي تساهم في تحسين المزاج الطبيعي. يتم هضم الطعام الحيواني بشكل أسوأ بكثير من الطعام النباتي. بعد تناول هذا الأخير، يبقى في الجسم كمية ضئيلة من السموم مقارنة بتناول اللحوم.

تعتبر المنتجات مثل النقانق والدجاج المشوي سامة للجسم، لذا لا يجب أن تبالغ في تناولها. ومن المهم محاولة الحد من هذه الأطعمة إلى الحد الأدنى، لأن طرق علاج الاكتئاب تتطلب اتباع جميع التوصيات، حتى هذه التوصيات.

منتجات مفيدة للجسم:

1. الخضار ذات الألوان الزاهية: الموز، الكاكي، الجزر، الليمون.
2. المكسرات.
3. أسماك البحر، ويفضل أن تكون دهنية (الماكريل، سمك السلمون المرقط، وما إلى ذلك).
4. أصناف الجبن الصلبة.
5. شوكولاتة. لكن ليست هناك حاجة لاستهلاكها بكميات كبيرة جدًا. لن يؤدي إلا إلى تفاقم الرقم.

النوم العادي

للاكتئاب، علاج سريعوالتي لا ينبغي تأجيلها، وغالبا ما يكون هناك إحجام عن النوم، وينشأ القلق، وخاصة يتجلى في الليل. يستيقظ عند أدنى حفيف، وبعد ذلك لا يستطيع النوم لفترة طويلة بسبب الأفكار التي تتسلل باستمرار إلى رأسه. لتطبيع وظائف المخ ومعالجة المعلومات، من المهم النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا. لتطبيع النوم تحتاج:

1. اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم. ستكتسب عادة ستساعدك على النوم بشكل أفضل في المستقبل.
2. من المهم الذهاب إلى السرير قبل الساعة 12 ليلاً. الأمثل في 21-22 ساعة. في هذا الوقت، يتعافى الدماغ بشكل أفضل عند دخول مرحلة النوم. يُنصح بالاستيقاظ مبكرًا، حوالي الساعة 6 صباحًا كل يوم.
3. إذا كانت لديك مشاكل في النوم بشكل طبيعي، فمن المهم تهيئة جميع الظروف اللازمة لتغفو بشكل أسرع. يساعد الحمام الدافئ والتدليك. كما أن الحليب الدافئ مع العسل يهدئ الأعصاب. إن تناول الحقن العشبية التي تهدئ وتسترخي سيساعد. يجب عليك عدم شرب المشروبات الكحولية. كما أن تهوية الغرفة تساعدك على النوم بشكل أسرع.
4. وتشمل طرق الخروج من أي اكتئاب توصيات بسيطة. على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السرير، يجب ألا تشاهد الأفلام التي تحتوي على مشاعر سلبية. الإفراط في تناول الطعام لا يجلب أي شيء جيد، بل يؤدي فقط إلى تفاقم النوم، وينفق الجسم الطاقة على المعالجة كمية كبيرةطعام.

تمرين جسدي

في مجتمع حديثفي كثير من الأحيان تهدر القليل من الطاقة. إنها تمر بتجارب مختلفة الأفكار السلبية. والهدف هو ألا تكون متعبًا لدرجة أنك لا تريد حتى التفكير. إنه في التدريب المقاس، والنشاط البدني المتكرر، بفضل ما سيبدأ الدماغ في الخروج منه حلقة مفرغة، تعافى، ستظهر الأفكار الإيجابية بفضل الإنجازات الجديدة.

كثير من الناس بالكاد يتحركون، بسبب وجود وسائل النقل العام، لذلك من المهم على الأقل في بعض الأحيان المشي. سيساعدك الخروج إلى الطبيعة أو الركض المسائي أو العمل في الموقع. هواء نقييثري الجسم بالأكسجين، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، لذلك من المهم ليس فقط التحرك أكثر، ولكن تناوله المبلغ المطلوب النشاط البدنيولكن افعل ذلك في الهواء الطلق.

التغلب على أسباب الاكتئاب

بالنسبة للاكتئاب، في أغلب الأحيان، هناك أسباب أساسية يتعين عليك التعامل معها بنفسك. في بعض الأحيان يحدث أن تكون المشكلة في الشخص (الاكتئاب الداخلي، وأعراضه هي تجارب داخلية)، ولكن مثل هذه الحالات نادرة. في أغلب الأحيان، تكون الحالة السلبية هي استجابة الجسم لبعض المشاكل التي نشأت في الحياة. يجدر فهم المشكلة وفهم أسباب الاكتئاب.

من المهم أن نفهم كيفية التغلب على الاكتئاب. للقيام بذلك، عليك أن تدرك أنه إذا كانت هناك مشكلة، فسوف تبقى في رأسك. أنت بحاجة إلى معرفة كيفية الخروج منه، والبدء في العيش بشكل طبيعي، والتفكير بشكل بناء في الموقف. فكر فيما يجب عليك فعله وما هو الأفضل لحل مشكلة الاكتئاب أو تراجعها. من المهم عدم ترك الموقف للصدفة، وعدم تجاوز المشكلة في رأسك في كل مرة، وتعاني من استحالة الخروج من الحلقة المفرغة، ولكن للتفكير في كيفية حلها.

ما هو الاكتئاب وكيفية التعامل معه هو الأسئلة الرئيسية لكثير من الناس. إذا لم تكن هناك مشكلة كبيرة، ولكن الاكتئاب، الذي يجب أن يكون علاجه إلزاميا، ظهر بسبب تراكم المشاكل الصغيرة، فهناك حل هنا أيضا. ومن المهم التعامل مع كل مشكلة من هذا القبيل بمسؤولية كاملة والتفكير في ما يمكن القيام به في الوضع الحالي.

قاعدة واحدة: لا تماطل. على الفور، في نفس اللحظة التي ظهرت فيها الأفكار حول المشكلة، حاول حلها. ليس في وقت لاحق، بعد ساعة، ولكن على الفور. وبهذه الطريقة سيتم حل جميع المشاكل. تدريجيا، مع مرور الوقت، سوف تختفي أسباب الاكتئاب، مما يجبرك على النظر إلى العالم بشكل مختلف.

تفكير إيجابي

الأفكار مادية. وقد جاء ذلك في أكثر من مصدر. فالشخص المكتئب الذي عاش سابقًا مع مشاكله الخاصة، ولكنه تغلب على المشكلة بجهود الإرادة، سيشعر بشعور مختلف تمامًا. إذا كنت تريد أن تحدث أشياء إيجابية من حولك، عليك أن تنظر إلى العالم بإيجابية. الإدراك فقط في ألوان داكنة، لن يظهر أي احتمال. لقد كان معنى الاكتئاب واضحًا منذ فترة طويلة، ولكن يمكن التغلب عليه بالجهد.

ومن الجدير بالذكر أن الاكتئاب قابل للعلاج، وأن الجسم والأفكار لها ردود فعل. إذا كان الشخص يفكر بشكل إيجابي، فإنه يبدأ في الابتسام في كثير من الأحيان، ويصبح كل شيء أسهل بالنسبة له، والمحادثات أسهل. ومن ناحية أخرى، إذا بدأ الإنسان في الابتسام بالقوة، ولكن بعد إقناع نفسه بأنه اليوم سيكون صادقاً مع نفسه، فإن الدماغ سيبدأ في إعادة هيكلة نفسه، وستصبح الأفكار نفسها إيجابية تدريجياً.

لذلك، تحتاج إلى التغلب على نفسك، والبدء في التحدث مع الآخرين، والقيام بشيء من شأنه أن يساعد الأفكار الإيجابية على كسر السلبية المتراكمة. من المهم أن تفهم أن علاج الاكتئاب بنفسك أمر ممكن. الابتسام للمارة، ومساعدة المحتاجين بكل ما هو ممكن، والتحدث بحماس، وإدراك أنه لا توجد مشكلة - هذا هو الطريق للخروج من الاكتئاب.

لا يزال الأطباء يؤكدون على ضرورة تصنيف الاكتئاب على أنه مرض. عندما يعاني الأشخاص من علامات جسدية للاكتئاب، فإنهم يعتقدون أنهم يصابون بمرض معين. لماذا يحدث هذا؟ ما الذي يسبب الاكتئاب؟ ما هي المظاهر الجسدية التي يعاني منها الناس؟

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يحدث في معظم الحالات عند النساء ونصفه عند الرجال. وإذا قمنا بتحليل الفئة العمرية التي تعاني من مثل هذه الاضطرابات، فسيكون هؤلاء الأشخاص من سن 18 إلى 55 عامًا. ويتم تسجيل حالات معزولة فقط لدى المراهقين وكبار السن.

يقدم الأطباء النفسيون أو المعالجون النفسيون المساعدة في مثل هذه الظروف. قدم هؤلاء الخبراء تعريفهم لحالة الاكتئاب لدى الشخص. في رأيهم، مثل هؤلاء المرضى لديهم الاضطرابات العاطفيةيتغير مزاجهم باستمرار، ويفقدون الاهتمام بالحياة، وينخفض ​​مستوى النشاط البدني إلى الحد الأدنى.

يمكن التعرف على هؤلاء الأشخاص عند التواصل: فهم دائمًا مكتئبون، ولا يوجد فرح لهم، ومعظم مواقف الحياة تسبب السلبية.

الأعراض الجسدية للاكتئاب

الأشخاص الذين بدأوا في تجربة الاكتئاب لا يعانون من التغيرات على المستوى العقلي فحسب، بل أيضًا على المستوى الجسدي. كثير منهم يشعرون الأعراض الجسديةاكتئاب:

1. ألم في الظهر. مثل هذه المظاهر نموذجية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة. في حالات الاكتئاب تتكثف فقط. وفي الوقت نفسه، يلاحظ المرضى أن استخدام أي أدوية يخفف الألم فقط لفترة قصيرة من الزمن.
2. آلام في المفاصل والعضلات.
3. صداع. وهذا المظهر أكثر شيوعاً من غيره. ولا يقتصر الأمر على الصداع فحسب، بل هناك نوبات الصداع النصفي، التي يمكن أن تبدأ على الفور وتتوقف أيضًا.
4. ألم صدر. يستشير المرضى في البداية طبيب القلب، معتقدين أن الألم المستمر في صدر- هذه علامة على وجود مشاكل في القلب. لكن دراسات تخطيط القلب والموجات فوق الصوتية تظهر أن العضو موجود في ترتيب مثاليولا يوجد فيه أي إعاقات وظيفية.
5. مشاكل في المعدة. الاكتئاب قد يسبب عسر هضم الطعام الأحاسيس المؤلمةفي الشرسوفي. يشير بعض المرضى إلى تغيرات مستمرة في البراز: من الإمساك السائل إلى الإمساك لفترة طويلة.
6. يشعر التعب المزمنوالإرهاق. يشير المرضى إلى التعب المستمر، لا ينامون جيدًا. عندما يستيقظون في الصباح، يبدو لهم أنهم لم يذهبوا إلى السرير أبدا. يشير الكثيرون إلى عدم القدرة على النهوض من السرير بسبب فقدان القوة والدوخة.
7. مشاكل النوم. يركز معظم المرضى على تغيير روتينهم اليومي. يتوقف بعض الأشخاص عن النوم تمامًا، والبعض الآخر قد يستيقظ عدة مرات في الليلة، دون سبب واضح.
8. مشاكل في الشهية. هنا، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف. يبدأ البعض في تناول الطعام بنشاط ويكتسبون الوزن بسرعة. ويفقد آخرون الاهتمام بالطعام ويفقدون الوزن بسرعة.
9. الشعور بقشعريرة مستمرة، والدوخة.

قد تظهر علامات الاكتئاب بشكل غير متكرر، ولكن إذا لم تطلب المساعدة المؤهلة، فسوف تعذب الشخص باستمرار. إنها حالات الاكتئاب التي تصبح سبب الانتحار، عندما لا يرى الشخص طريقة للخروج من الوضع الحالي ولا يفهم لماذا لا تساعده الأدوية والأطباء. تشير إحصائيات الوفيات إلى أن 15 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا في العالم يقتلون أنفسهم كل يوم بسبب الاكتئاب. ويتم تسجيل نفس العدد من الوفيات كل يوم بين الأشخاص في سن الإنتاج. ولذلك، فإن التشخيص في الوقت المناسب فقط ومساعدة أخصائي مختص سيسمح للشخص بالعودة إلى الحياة الطبيعية.

العودة إلى المحتويات

مساعدة حقيقية لشخص مكتئب

لسوء الحظ، طبنا لم يصل بعد إلى النقطة التي ستكون فيها خدمة العلاج النفسي دائمة، ولن يكون لدى الناس تصورات خاطئة عن هؤلاء الأطباء. لا ينبغي أن تعتقد أن المرضى الذين يعانون من إعاقات معينة فقط هم الذين يمكنهم تلقي العلاج والمساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي. الاكتئاب ليس مرضا، ولكن الحالة نفسها تتطلب مساعدة من هؤلاء المتخصصين.

عند البدء بأي علاج يقوم الطبيب بتحديد نوع الاكتئاب. يمكن أن تكون هذه: عصبية، ظرفية، أحادية القطب.

ينجم الاكتئاب العصابي عن مواقف حياتية مختلفة تستمر لفترة طويلة من الزمن ولا يمكن حلها. إذا قمت بتوفير العلاج الصحيحفإن هذا النوع قابل للشفاء تماماً، ويكفي الالتزام بتعليمات الطبيب.

يمكن أن يكون سبب الاكتئاب الظرفي ليس فقط مواقف حياتية معينة، ولكن أيضًا بسبب الاستعداد الوراثي. غالبًا ما يظهر فجأة للمريض ويمكن أن يحدث مرة أخرى بسبب أي تغييرات عادية.

يعتبر Monopolar، أو في الطب اسم آخر - الهوس، أحد الخيارات الأكثر صعوبة. في هذه الحالة تكون المظاهر الجسدية أكثر وضوحا، ويمكن للشخص أن يغير مزاجه وسلوكه بشكل كبير، الأمر الذي لا يصبح دائما واضحا أو يمكن تفسيره للآخرين.

من المستحيل إزالة العلامات الجسدية للاكتئاب دون مساعدة أخصائي. فقط مساعدة حقيقيةفي القضاء على سبب هذه الحالة، سيكون أيضًا قادرًا على تحييد الأعراض الجسدية.

يجب على الطبيب المختص فقط اختيار العلاج. يمكن تقديم العديد من خيارات العلاج: الأدوية أو التنويم المغناطيسي.

مثل الأدوية الطبيةيتم استخدام المهدئات ومضادات الاكتئاب. ولكن هناك شيء واحد: كل هذه الأدوية لها تأثير مهدئ، لذلك لن يتمكن الجميع من العمل أو الانخراط في التفاصيل النشطة. في أغلب الأحيان، يشير الناس إلى النعاس والتغيرات في رد الفعل والانتباه.

يجب أن يدرك المرضى أيضًا أن مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب الإدمان، مما يزيد من صعوبة علاج المريض.

العلاج باستخدام التنويم المغناطيسي أكثر فعالية. وسوف يستغرق وقتا أطول، ولكن النتيجة ستكون مضمونة. من خلال العمل مع العقل الباطن للمريض، يعيده الطبيب تدريجياً إلى حياة كاملةيزيل التجارب غير الضرورية والظروف الجسدية التي تسبب القلق.

إلزامية في علاج الاكتئاب و المظاهر الجسديةهناك حاجة إلى العلاج الاجتماعي. يسمح لك بإعادة الشخص إلى المجتمع وإلى وظيفته المفضلة وأطفاله وعائلته. في كثير من الأحيان، تكون حالات الاكتئاب مصحوبة بعزلة داخلية كاملة، ينسحب الشخص إلى نفسه، ويشكو من الألم المستمر، وهو منزعج من الآخرين، والفرح والضحك.

في مثل هذه الخيارات، يتم تقديم العلاج النفسي في مجموعات، حيث يمكنك ليس فقط إجراء محادثات، ولكن أيضًا الرقص واللياقة البدنية ومساعدة كبار السن. وهذا يجعلك تشتت انتباهك عن الألم الجسدي المستمر وتحول عقلك الباطن إلى تصور طبيعي للعالم من حولك دون ألم ومشاكل.

شكرًا لك

يوفر الموقع معلومات اساسيةلأغراض إعلامية فقط. ويجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب التشاور مع متخصص!

أعراض الاكتئاب

يحدد الخبراء أكثر من 250 عرضًا اضطراب الاكتئاب. ما مدى اختلافهم عن بعضهم البعض؟ اكتئاب، أكثر تنوعًا منهم بكثير أعراض مرضية. ومع ذلك، هناك عدد من علامات الاكتئاب التي تجتمع و معايير التشخيص.

علامات بداية الاكتئاب

في كل حالة مرضية على حدة، قد تكون علامات بداية الاكتئاب مختلفة ويتم التعبير عنها درجات متفاوته. تنقسم المجموعة الكاملة من هذه العلامات بشكل مشروط إلى أربع مجموعات رئيسية.

في مجموعات العلامات الأوليةالمنخفضات هي:

• علامات عاطفية
• اضطراب الحالة العقلية.
• العلامات الفسيولوجية
• انتهاك الحالة السلوكية.

تعتمد شدة الأعراض على مدة المرض ووجود إعاقات جسدية وعقلية سابقة.

علامات عاطفية
تشير العلامات العاطفية لبداية الاكتئاب إلى تدهور الحالة العاطفية للمريض وغالبًا ما تكون مصحوبة بانخفاض في المزاج العام.

تشمل العلامات العاطفية للاكتئاب ما يلي:

• مزاج متغير مع تغيير حاد من الفرح إلى الحزن؛
• اللامبالاة.
• اليأس الشديد
• حالة الاكتئاب والاكتئاب.
• الشعور بالقلق والأرق أو حتى الخوف غير المبرر.
• يأس؛
• انخفاض احترام الذات.
• عدم الرضا المستمر عن نفسك وحياتك؛
• فقدان الاهتمام والمتعة في العمل والعالم من حولك؛
• الشعور بالذنب
• الشعور بعدم الجدوى.

ضعف الحالة النفسية
تظهر على المرضى الذين يعانون من الاكتئاب علامات ضعف الحالة العقلية، والتي تتجلى في تباطؤ العمليات العقلية.

العلامات الرئيسية للاضطراب العقلي هي:

• صعوبة في التركيز؛
• عدم القدرة على التركيز على وظيفة أو نشاط معين.
• أداء مهام بسيطةللمزيد من منذ وقت طويل- العمل الذي أنجزه الشخص سابقًا في بضع ساعات يمكن أن يستغرق يومًا كاملاً؛
• "الهوس" بعدم قيمة المرء - يفكر الشخص باستمرار في عدم معنى حياته، ولا تسيطر عليه إلا الأحكام السلبية عن نفسه.

العلامات الفسيولوجية
يتجلى الاكتئاب ليس فقط في اكتئاب الحالة العاطفية والعقلية للمريض، ولكن أيضًا في اضطرابات الأعضاء والأنظمة. تتأثر بشكل رئيسي الجهاز الهضمي والمركزي الجهاز العصبي. تتجلى الأمراض العضوية في الاكتئاب من خلال علامات فسيولوجية مختلفة.

العلامات الفسيولوجية الأساسية للاكتئاب

أساسي التغيرات الفسيولوجية	علامات
اضطرابات الجهاز الهضمي	فقدان الشهية أو، على العكس من ذلك، الإفراط في تناول الطعام. فقدان سريع وكبير للوزن ( ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في 1-2 أسابيع)، وفي هذه الحالة الإفراط في الاستخدامالغذاء - زيادة الوزن. تغيير في عادات الذوق.
اضطراب في النوم	الأرق الليلي مع النوم لفترة طويلة، والاستيقاظ المستمر في الليل والاستيقاظ المبكر ( بحلول الساعة 3 - 4 صباحًا); النعاس طوال اليوم.
اضطرابات الحركة	التخلف في الحركات. الضجة - المريض لا يعرف أين يضع يديه، ولا يجد مكانا؛ تشنجات العضلات؛ ارتعاش الجفن آلام في المفاصل وآلام الظهر. التعب الشديد ضعف في الأطراف.
تغير في السلوك الجنسي	تقل الرغبة الجنسية أو تختفي تمامًا.
أعطال في نظام القلب والأوعية الدموية	زيادة ضغط الدم حتى أزمات ارتفاع ضغط الدم. زيادة دورية في معدل ضربات القلب التي يشعر بها المريض.

اضطراب الحالة السلوكية

في كثير من الأحيان يتم التعبير عن الأعراض الأولى للاكتئاب في الاضطرابات السلوكية للمريض.

العلامات الرئيسية للاضطرابات السلوكية في الاكتئاب هي:

• الإحجام عن الاتصال بالعائلة والأصدقاء؛
• في كثير من الأحيان - محاولات جذب انتباه الآخرين إلى أنفسهم ومشاكلهم؛
• فقدان الاهتمام بالحياة والترفيه؛
• الإهمال وعدم الرغبة في الاعتناء بنفسك ؛
• عدم الرضا المستمر عن النفس والآخرين، مما يؤدي إلى مطالب مفرطة وانتقادات عالية؛
• السلبية.
• الأداء غير المهني وسوء نوعية العمل أو أي نشاط.

ونتيجة لاجتماع كل علامات الاكتئاب تتغير حياة المريض نحو الأسوأ. يتوقف الشخص عن الاهتمام بالعالم من حوله. ينخفض ​​تقديره لذاته بشكل ملحوظ. خلال هذه الفترة، يزداد خطر تعاطي الكحول والمخدرات.

العلامات التشخيصية للاكتئاب

وبناءً على هذه العلامات، يتم تشخيص نوبة الاكتئاب. إذا تكررت نوبات الاكتئاب، فإن هذه الأعراض تتحدث لصالح الاضطراب الاكتئابي المتكرر.

هناك علامات تشخيصية رئيسية وإضافية للاكتئاب.

العلامات الرئيسية للاكتئاب هي:

• نقص المزاج - انخفاض الحالة المزاجية مقارنة بالمعدل الطبيعي للمريض، والذي يستمر لأكثر من أسبوعين.
• انخفاض الاهتمام بأي نشاط يجلب عادة مشاعر إيجابية؛
• زيادة التعب بسبب انخفاض عمليات الطاقة.

تشمل العلامات الإضافية للاكتئاب ما يلي:

• انخفاض الاهتمام والتركيز.
• قلة الثقة بالنفس وانخفاض احترام الذات؛
• أفكار اللوم الذاتي؛
• نوم مضطرب
• ضعف الشهية
• الأفكار والأفعال الانتحارية.

كما أن الاكتئاب دائمًا ما يكون مصحوبًا بزيادة القلق والخوف. واليوم يقول الخبراء أنه لا يوجد اكتئاب بدون قلق، كما لا يوجد قلق بدون اكتئاب. هذا يعني أنه في بنية أي اكتئاب يوجد عنصر من القلق. بالطبع، إذا سيطر القلق والذعر على الصورة السريرية للاضطراب الاكتئابي، فإن هذا الاكتئاب يسمى القلق. من العلامات المهمة للاكتئاب التقلبات في الخلفية العاطفية على مدار اليوم. وبالتالي، فإن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يعانون من تقلبات مزاجية خلال النهار من الحزن الخفيف إلى النشوة.

القلق والاكتئاب

القلق هو جزء لا يتجزأ من اضطراب الاكتئاب. تختلف شدة القلق حسب نوع الاكتئاب. يمكن أن يكون طفيفًا في الاكتئاب اللامبالي أو يصل إلى مستوى اضطراب القلق في الاكتئاب القلق.

مظاهر القلق في حالة الاكتئاب هي:

• الشعور بالتوتر الداخلي - يكون المرضى في حالة توتر مستمر، ويصفون حالتهم بأنها "تهديد في الهواء"؛
• الشعور بالقلق على المستوى الجسدي– على شكل ارتعاش، وتسارع في ضربات القلب، وزيادة قوة العضلاتزيادة التعرق.
• الشكوك المستمرة حول صحة القرارات المتخذة؛
• يمتد القلق إلى الأحداث المستقبلية - في الوقت نفسه، يخاف المريض باستمرار من الأحداث غير المتوقعة؛
• ويمتد الشعور بالقلق أيضًا إلى الأحداث الماضية - فالإنسان يعذب نفسه باستمرار ويوبخ نفسه.

المرضى الذين يعانون الاكتئاب القلقدائما على أهبة الاستعداد وتوقع الأسوأ. ويصاحب الشعور بالأرق الداخلي زيادة في البكاء واضطرابات في النوم. غالبًا ما يتم ملاحظة نوبات التهيج التي تتميز بإحساس مؤلم بالمشاكل. يتميز الاكتئاب المهتاج (القلق) بمجموعة متنوعة من الاضطرابات اللاإرادية.

الأعراض اللاإرادية للاكتئاب القلق هي:

• عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب) ؛
• ضغط الدم المتغير (غير المستقر) ؛
• زيادة التعرق.

كما أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب القلق يتميزون بهذا الاضطراب سلوك الأكل. في كثير من الأحيان تكون نوبات القلق مصحوبة بتناول الكثير من الطعام. وفي الوقت نفسه، قد يحدث العكس أيضًا – فقدان الشهية. جنبا إلى جنب مع اضطراب الأكل، غالبا ما يكون هناك انخفاض في الرغبة الجنسية.

اضطرابات النوم في حالة الاكتئاب

يعد اضطراب النوم أحد الأعراض المبكرة للاكتئاب، وهو أيضًا أحد أكثر الأعراض شيوعًا. وفقا للدراسات الوبائية، لوحظت اضطرابات النوم المختلفة في 50-75 في المئة من المرضى الذين يعانون من الاكتئاب. علاوة على ذلك، لا يمكن أن تكون هذه تغييرات كمية فحسب، بل يمكن أن تكون أيضًا تغييرات نوعية.

مظاهر اضطرابات النوم في حالة الاكتئاب هي:

• صعوبة في النوم.
• النوم المتقطع والاستيقاظ المتكرر.
• الاستيقاظ في الصباح الباكر.
• انخفاض مدة النوم.
• النوم السطحي
• الكوابيس.
• شكاوى من النوم المضطرب.
• عدم الشعور بالراحة بعد الاستيقاظ (مع مدة النوم الطبيعية).

في كثير من الأحيان، يكون الأرق هو أول أعراض الاكتئاب التي تجبر المريض على زيارة الطبيب. ولكن، كما تظهر الأبحاث، ليس كذلك معظميتلقى المرضى الرعاية الكافية في هذا الوقت. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأرق يتم تفسيره على أنه مرض مستقل وليس أحد أعراض الاكتئاب. وهذا يؤدي إلى وصف الحبوب المنومة للمرضى بدلاً من العلاج المناسب. وهم، بدورهم، لا يعالجون الأمراض نفسها، ولكنهم فقط يزيلون الأعراض التي تحل محلها أخرى. لذلك، من الضروري معرفة أن اضطراب النوم ما هو إلا مظهر من مظاهر بعض الأمراض الأخرى. يؤدي نقص تشخيص الاكتئاب إلى حقيقة أن المرضى لا يأتون إلى العيادة إلا عندما يصبح الاكتئاب مهددًا (تظهر أفكار انتحارية).

تشمل اضطرابات النوم في حالة الاكتئاب اضطرابات الأرق (85 بالمائة) واضطرابات فرط النوم (15 بالمائة). الأول يشمل اضطراب النوم الليلي، والثاني - النعاس أثناء النهار.

في الحلم نفسه هناك عدة مراحل، لكل منها وظائفها الخاصة.

تشمل مراحل النوم ما يلي:
1. مرحلة النوم غير حركة العين السريعة

• النعاس أو مرحلة موجة ثيتا.
• مرحلة مغزل النوم؛
• نوم دلتا؛
• حلم عميق.

2. مرحلة حركة العين السريعة أو مرحلة النوم المتناقضة

مع الاكتئاب، هناك انخفاض في نوم الدلتا، وتقصير مرحلة النوم غفوة قصيرةوزيادة في المراحل السطحية (الأولى والثانية) من نوم الموجة البطيئة. يعاني مرضى الاكتئاب من ظاهرة "ألفا - دلتا - النوم". تستغرق هذه الظاهرة أكثر من خمس مدة النوم وهي عبارة عن مزيج من موجات دلتا وإيقاع ألفا. في هذه الحالة، فإن سعة إيقاع ألفا أقل بعدة تقلبات مما كانت عليه أثناء اليقظة. من المفترض أن هذا النشاط في نوم الدلتا هو نتيجة لنظام تنشيط لا يسمح للأنظمة المولدة للنوم المثبطة بالعمل بشكل كامل. ومما يؤكد العلاقة بين اضطرابات نوم حركة العين السريعة والاكتئاب هو أن نوم الدلتا هو أول من يتعافى عند التعافي من الاكتئاب.

الاكتئاب والانتحار

ووفقا للإحصاءات، فإن 60 إلى 70 في المائة من جميع حالات الانتحار يرتكبها أشخاص في البلاد الاكتئاب العميق. يلاحظ معظم المرضى الذين يعانون من الاكتئاب أنهم تراودهم أفكار انتحارية مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وقد حاول واحد من كل أربعة الانتحار مرة واحدة على الأقل.

عامل الخطر الرئيسي هو الاكتئاب الداخلي، أي الاكتئاب في سياق الفصام أو الذهان ثنائي القطب. وتأتي في المرتبة الثانية حالات الاكتئاب التفاعلية، أي حالات الاكتئاب التي تطورت كاستجابة للصدمة أو التوتر.

المشكلة الرئيسية في الانتحار هي أن العديد من الذين ينتحرون لم يتلقوا مساعدة مؤهلة. وهذا يعني أن غالبية حالات الاكتئاب تظل دون تشخيص. تشمل هذه المجموعة من الاكتئاب بشكل رئيسي الاكتئاب المقنع والاكتئاب المرتبط بإدمان الكحول. هؤلاء المرضى يحصلون عليه في وقت لاحق من غيرهم الرعاية النفسية. ومع ذلك، يتلقى المرضى العلاج من الإدمان، معرضون للخطر أيضًا. ويرجع ذلك إلى الانقطاع المتكرر والمبكر للعلاج ونقص الدعم من الأقارب. من عوامل خطر الانتحار بين المراهقين تناول بعض الأدوية. لقد ثبت أن مضادات الاكتئاب من الجيل الثاني لديها القدرة على إثارة السلوك الانتحاري لدى المراهقين.

من المهم جدًا الشك في مزاج المريض الانتحاري في الوقت المناسب.

علامات الانتحار لدى مرضى الاكتئاب هي:

• انزلاق الأفكار الانتحارية إلى المحادثة على شكل عبارات "عندما أرحل"، "عندما يأخذني الموت" وما إلى ذلك؛
• أفكار مستمرة لاتهام الذات واستنكارها، ومحادثات حول عدم قيمة وجود الفرد؛
• تطور حاد للمرض حتى العزلة الكاملة.
• قبل التخطيط للانتحار، يمكن للمرضى أن يقولوا وداعا لأقاربهم - اتصل بهم أو اكتب خطابا؛
• أيضًا، قبل الانتحار، غالبًا ما يبدأ المرضى في ترتيب شؤونهم - فهم يصنعون وصية وما إلى ذلك.

تشخيص الاكتئاب

يجب أن يشمل تشخيص حالات الاكتئاب استخدام المقاييس التشخيصية والفحص الشامل للمريض وجمع شكاواه.

سؤال لمريض يعاني من الإكتئاب

في محادثة مع المريض، ينتبه الطبيب أولا وقبل كل شيء لفترات طويلة من الاكتئاب، وانخفاض في نطاق الاهتمامات، والتخلف الحركي. تلعب شكاوى المرضى من اللامبالاة وفقدان القوة وزيادة القلق والأفكار الانتحارية دورًا تشخيصيًا مهمًا.
هناك مجموعتان من علامات العملية الاكتئابية التي يأخذها الطبيب في الاعتبار عند التشخيص. هذه هي العاطفية الإيجابية والسلبية (العاطفة).

علامات العاطفة الإيجابية هي:

• تثبيط عقلي
• توق؛
• القلق والانفعالات (الإثارة) أو التخلف الحركي (حسب نوع الاكتئاب).

علامات العاطفة السلبية هي:

• اللامبالاة.
• انعدام التلذذ – فقدان القدرة على تجربة المتعة.
• عدم الإحساس المؤلم.

يلعب محتوى أفكار المريض دورًا تشخيصيًا مهمًا. يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى لوم أنفسهم والأفكار الانتحارية.

مجمع المحتوى الاكتئابي هو:

• أفكار اللوم الذاتي - في أغلب الأحيان على الخطيئة أو الفشل أو وفاة الأقارب المقربين؛
• أفكار وسواس المرض – تتمثل في اعتقاد المريض بأنه يعاني من مرض عضال؛
• أفكار انتحارية.

كما يتم أخذ التاريخ الطبي للمريض، بما في ذلك التاريخ الوراثي، في الاعتبار.

إضافي علامات التشخيصالمنخفضات هي:

• التاريخ العائلي - إذا كان من بين أقارب المريض أشخاص يعانون من اضطراب اكتئابي (خاصة ثنائي القطب)، أو إذا كانت هناك حالات انتحار بين أفراد العائلة المباشرة؛
• نوع شخصية المريض - اضطراب الشخصية القلقة هو عامل خطر للاكتئاب.
• وجود الاكتئاب أو حالات الهوسسابقًا؛
• الأمراض المزمنة الجسدية المصاحبة.
• إدمان الكحول – إذا كان المريض يميل للكحول، فهذا أيضًا عامل خطر للإصابة بالاكتئاب.

جرد بيك للاكتئاب والمقاييس النفسية الأخرى

في ممارسة الطب النفسي، تعطى الأفضلية للمقاييس النفسية. إنها تقلل بشكل كبير من إنفاق الوقت وتسمح أيضًا للمرضى بتقييم حالتهم بشكل مستقل دون مشاركة الطبيب.

المقاييس النفسية لتقييم الاكتئاب هي:

• مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى (HADS)؛
• مقياس هاميلتون (HDRS)؛
• مقياس زونغ؛
• مقياس مونتغمري-أسبيرج (MADRS)؛
• مقياس بيك.

مقياس القلق والاكتئاب في المستشفى (HADS)
من السهل جدًا استخدام وتفسير المقياس. يستخدم لفحص الاكتئاب لدى مرضى المستشفى. يشتمل المقياس على مقياسين فرعيين - مقياس القلق، ومقياس الاكتئاب، ويحتوي كل منهما على 7 أسئلة. وفي المقابل، كل عبارة تتوافق مع أربع إجابات. يطرح الطبيب هذه الأسئلة على المريض، فيختار واحدة من هذه الأسئلة الأربعة المناسبة له.
بعد ذلك، يقوم الطبيب الذي يجري المسح بجمع النقاط. الدرجة التي تصل إلى 7 تعني أن المريض لا يعاني من الاكتئاب. مع 8-10 نقاط، يعاني المريض من قلق أو اكتئاب خفيف. تشير الدرجة الأكبر من 14 إلى اكتئاب أو قلق كبير سريريًا.

مقياس هاميلتون (HDRS)
وهو المقياس الأكثر شعبية والأكثر استخدامًا في الممارسة الطبية العامة. تحتوي على 23 نقطة، الحد الأقصى لها هو 52 نقطة.

تفسير مقياس هاملتون هو:

• 0 – 7 نقاطالحديث عن غياب الاكتئاب.
• 7 – 16 نقطة- نوبة اكتئاب طفيفة.
• 16 - 24 نقطة
• أكثر من 25 نقطة

مقياس زونغ
مقياس زونغ هو مقياس تقرير ذاتي مكون من 20 عنصرًا للاكتئاب. كل سؤال له أربع إجابات محتملة. يقوم المريض بملء الاستبيان الذاتي، ويضع علامة متقاطعة على الإجابة التي تناسبه. الحد الأقصى لإجمالي النقاط الممكنة هو 80 نقطة.

تفسير مقياس زونغ هو:

• 25 – 50 - البديل من القاعدة؛
• 50 – 60 – اضطراب اكتئابي خفيف.
• 60 – 70 – اضطراب الاكتئاب المعتدل.
• أكثر من 70- اضطراب الاكتئاب الشديد.

مقياس مونتغمري-أسبيرج (MADRS)
يستخدم هذا المقياس لتقييم ديناميكيات الاكتئاب أثناء العلاج. تحتوي على 10 نقاط، كل منها من 0 إلى 6 نقاط. الحد الأقصى لإجمالي النقاط هو 60 نقطة.

تفسير مقياس مونتغمري-أسبيرج هو:

• 0 – 15 – غياب الاكتئاب.
• 16 – 25 - نوبة اكتئاب طفيفة.
• 26 – 30 – نوبة اكتئاب معتدلة.
• أكثر من 31- نوبة اكتئاب حادة.

مقياس بيك
وهو أحد المقاييس التشخيصية الأولى التي بدأ استخدامها لتحديد مستوى الاكتئاب. يتكون من 21 سؤال بياني، يحتوي كل منها على 4 خيارات للإجابة. الحد الأقصى لإجمالي النقاط هو 62 نقطة.

تفسير مقياس بيك هو:

• ما يصل إلى 10 نقاط– غياب الاكتئاب.
• 10 – 15 - الاكتئاب.
• 16 – 19 – الاكتئاب المعتدل.
• 20 – 30 - اكتئاب حاد؛
• 30 – 62 - اكتئاب حاد.

قبل الاستخدام يجب عليك استشارة أخصائي.

06.11.2015

غالبًا ما تتداخل حالات الاكتئاب مع الأداء الطبيعي وتسبب الألم والمعاناة ليس فقط للمرضى، ولكن أيضًا لأحبائهم. وفي الوقت الحاضر، هناك أدوية وعلاج نفسي اجتماعي لتخفيف هذا الألم.

لا يطلب معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب المساعدة، على الرغم من أن الكثيرين - حتى أولئك الذين يعانون من اكتئاب حاد - يمكنهم الحصول على المساعدة. بفضل سنوات من الأبحاث المثمرة، تتوفر الآن أدوية لتخفيف آلام الاكتئاب. أنواع مختلفةالعلاجات النفسية والاجتماعية، مثل السلوكية المعرفية، والحديث، والتعامل مع الآخرين.

لسوء الحظ، كثير من الناس لا يعرفون أن الاكتئاب قابل للعلاج. إذا كنت تشعر أنك أو شخص تحبه من بين العديد من الأشخاص في هذا البلد الذين يعانون من اكتئاب غير مشخص، فهذا المقال مناسب لك. ستساعدك المعلومات المقدمة هنا على اتخاذ إجراء قد ينقذ حياتك أو حياة شخص آخر.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب مرض يؤثر الحالة الفيزيائيةالجسم والمزاج والنفسية. إنه يؤثر على كيفية أكل الإنسان ونومه، وكيف يشعر تجاه نفسه وكيف ينظر إليه العالم. الاكتئاب ليس نفس الشيء مزاج سيئ. إنها ليست علامة ضعف بشري أو حالة يمكن التغلب عليها بقوة الإرادة أو الرغبة. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن "يجمعوا أنفسهم معًا" ويتحسنوا ببساطة. إذا تركت الأعراض دون علاج، فقد تستمر لأسابيع أو أشهر أو سنوات. ومع ذلك، فإن العلاج المناسب يمكن أن يساعد معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب

أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الهوس لا يعانون دائمًا من مجموعة كاملة من الأعراض. بعض الناس قد يكون لديهم أكثر، والبعض قد يكون لديهم أقل. تختلف شدة الأعراض ومدتها من شخص لآخر.

اكتئاب

حالة مستمرة من الاكتئاب أو القلق أو الفراغ

الشعور باليأس، والتشاؤم

الشعور بالذنب، والشعور بعدم القيمة، والعجز

فقدان الاهتمام أو التذوق في الأنشطة والهوايات والأنشطة (بما في ذلك الجنس) التي كانت ممتعة في السابق

نقص الطاقة، التعب، التعب، الخمول

مشاكل في التركيز، وصعوبة التذكر، واتخاذ القرارات

الأرق، أو الاستيقاظ مبكرًا في الصباح، أو النعاس الزائد أثناء النهار

فقدان الشهية و/أو الوزن، أو الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن

أفكار حول الموت أو الانتحار. محاولات الانتحار

القلق والتهيج

أعراض سيئة غير قابلة للعلاج والمستمرة فيزيائيا بشكل - جيد، مثل الصداع واضطرابات الجهاز الهضمي والآلام المزمنة

أسباب الاكتئاب

تنتشر بعض أشكال الاكتئاب في العائلات من جيل إلى جيل، مما يشير إلى أن الاستعداد البيولوجي الحالي للمرض قد يكون وراثيًا.

ويبدو أن في بعض العائلات الاكتئابتنتقل أيضًا من جيل إلى جيل. ومع ذلك، يتم ملاحظته أيضًا في الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ عائلي للمرض. سواء كان الاكتئاب وراثيًا أم لا، غالبًا ما يرتبط الاكتئاب السريري بالتغيرات في بنية الدماغ أو وظيفته.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات، أو النظرة المتشائمة المستمرة لأنفسهم وللعالم من حولهم، أو أولئك الذين يتعرضون للتوتر بسهولة، يكونون عرضة للاكتئاب. ومن غير الواضح ما إذا كانت هذه العوامل هي الاستعداد النفسي أم ظهور مبكرالأمراض.

في السنوات الاخيرة، وقد أظهر الباحثون ذلك تغيرات فيزيائيةفي الجسم قد تكون مصحوبة أيضا التغيرات العقلية. أمراض مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان ومرض باركنسون و الاضطرابات الهرمونيةقد يؤدي إلى حالات الاكتئابمما يجعل المريض لا مبالياً وغير راغب في الاهتمام باحتياجاته الجسدية، وبالتالي تأخير فترة الشفاء. بالإضافة إلى الفجيعة، والعلاقات الصعبة، صعوبات ماليةأو أي تغييرات مرهقة (غير مرغوب فيها أو حتى مرغوبة) في نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى نوبة اكتئاب. في كثير من الأحيان، يكون سبب الاضطراب الاكتئابي مزيجًا من العوامل الوراثية، عوامل نفسيةوالعوامل البيئية. يمكن أن تكون النوبات اللاحقة للمرض ناجمة عن إجهاد بسيط أو تحدث بدون سبب واضح على الإطلاق.

الاكتئاب عند النساء

تعاني النساء من الاكتئاب ضعف ما يعانيه الرجال تقريبًا. سبب مستوى أعلىقد يكون الاكتئاب لدى النساء بسبب عوامل هرمونية، وخاصةً مثل التغيرات الدورة الشهرية، الحمل، الإجهاض، فترة ما بعد الولادة أو فترة ما قبل انقطاع الطمث، انقطاع الطمث. إن عبء المسؤوليات المزدوجة (المنزل والعمل)، وتربية الأطفال بمفردهم، ورعاية الأطفال والوالدين المسنين، كلها عوامل تضيف ضغطًا إضافيًا على العديد من النساء.

العديد من النساء معرضات للخطر بشكل خاص بعد الولادة. التغيرات الهرمونية والجسدية، فضلا عن المسؤولية الإضافية حياة جديدةقد تصبح عوامل في تطور اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء. على الرغم من أن الاكتئاب المؤقت والاكتئاب غالبًا ما يتم ملاحظته لدى الأمهات الجدد، إلا أن الاكتئاب الشديد والكامل يعد ظاهرة غير طبيعية تتطلب تدخلًا نشطًا. إن العلاج من قبل طبيب متفهم ورحيم والدعم العاطفي من الأسرة هي المكونات الرئيسية التي ستساعد الأم الشابة على استعادة صحتها الجسدية والعقلية واستعادة قدرتها على رعاية طفلها والاستمتاع بالأمومة.

الاكتئاب عند الرجال

تأثير الاكتئاب على الصحة الجسديةبالنسبة للرجال فهو مختلف عن النساء. يظهر بحث جديد أنه بينما يرتبط الاكتئاب بزيادة خطر الإصابة بالتطور مرض الشريان التاجيالقلوب بالتساوي عند الرجال والنساء، - مستوى عالولوحظت الوفيات عند الرجال فقط.

غالبًا ما يتم إخفاء الاكتئاب لدى الرجال عن طريق الكحول أو المخدرات أو عادة العمل كثيرًا المنتشرة اجتماعيًا. عادة ما يتجلى الاكتئاب لدى الرجال ليس كمشاعر اليأس والعجز، ولكن كالتهيج والغضب واليأس. ولذلك، غالبا ما يكون من الصعب التعرف على الاكتئاب لدى الرجال. حتى لو أدرك الرجل أنه مصاب بالاكتئاب، فهو أقل احتمالا لطلب المساعدة من المرأة. يمكن أن يكون للتشجيع والدعم من أفراد الأسرة تأثير إيجابي على قرار الرجل بزيارة الطبيب. وفي العمل متخصصون أو برامج مساعدة الموظفين الصحة النفسيةفي مكان العمل يمكن أن يساعد الرجال على فهم حالتهم ومعالجة الاكتئاب باعتباره مرضًا حقيقيًا يحتاج إلى علاج.

الاكتئاب عند كبار السن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الشعور بالاكتئاب في سن الشيخوخة أمر طبيعي. في الواقع، العكس هو الصحيح: فمعظم كبار السن راضون عن حياتهم. في كثير من الأحيان، عندما يحدث الاكتئاب في سن الشيخوخة، يمكن اعتباره جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. يسبب الاكتئاب غير المشخص وغير المعالج لدى كبار السن معاناة لا داعي لها للعائلات والفرد الذي يمكن أن يعيش حياة منتجة. عندما يذهب كبار السن إلى الطبيب، فإنهم عادة ما يشكون من مرض جسدي، ويترددون في مناقشة مشاعر اليأس، والحزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي عادة ما تجلب لهم المتعة؛ إنهم يترددون في الحديث عن الحزن الذي لا نهاية له بعد الفجيعة.

الاكتئاب عند الأطفال

لم يبدأ التعامل مع اكتئاب الأطفال على محمل الجد إلا في العقدين الماضيين. في حالة الاكتئاب، يتظاهر الطفل بالمرض، أو يرفض الذهاب إلى المدرسة، أو يتمسك بوالديه أو يخاف من موتهما. الأطفال الأكبر سنًا يعانون من الكآبة، ويواجهون مشاكل في المدرسة، ويكونون سلبيين، وغاضبين، ويشعرون بسوء الفهم. لأن معيار السلوك عند الأطفال هو في مختلف الأعمارمختلفة، قد يكون من الصعب تحديد ما تعنيه هذه الحالة: هل هو عمر "صعب" آخر أو اكتئاب. في بعض الأحيان يشعر الآباء بالقلق إزاء التغيرات في سلوك أطفالهم أو يلاحظ المعلم أن "طفلك لا يبدو مثل نفسه". في مثل هذه الحالات، قد يقترح طبيب الأطفال، بعد فحص الطفل واستبعاد احتمال إصابته بمرض جسدي، عرضه على طبيب نفسي، ويفضل أن يكون ذلك اخصائي اطفال. إذا كان العلاج مطلوبًا، سيقوم الطبيب النفسي بإدارة المريض، وإذا لزم الأمر، يصف الأدوية، وسيقدم الطبيب النفسي العلاج النفسي

التشخيص والعلاج

الخطوة الأولى نحو علاج الاكتئاب هي الفحص الطبيعند الدكتور. بعض الأدوية، وكذلك بعض الأمراض، مثل عدوى فيروسية، يمكن أن يسبب نفس أعراض الاكتئاب. لذلك، أولا وقبل كل شيء، لاستبعاد هذا الاحتمال، يجب على الطبيب إجراء الفحص البدني، والتحدث مع المريض وإجراء الاختبارات. لو أسباب جسديةيتم استبعاد الاكتئاب، ثم الفحص النفسي ضروري. ويمكن القيام بذلك إما عن طريق المعالج أو الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي.

أثناء الفحص التشخيصي يصبح واضحا الصورة الكاملةالتاريخ الطبي، أي متى ظهرت الأعراض الأولى، ومدة استمرارها، ومدى شدتها، وما إذا كان المريض قد أصيب بها من قبل، وإذا كان الأمر كذلك، ما إذا كان المريض قد خضع لدورة علاجية ونوعها. يجب على الطبيب طرح أسئلة حول تعاطي الكحول والمخدرات وما إذا كان المريض لديه أفكار عن الموت أو الانتحار. بالإضافة إلى ذلك، يتضمن التاريخ معلومات حول ما إذا كان أفراد الأسرة الآخرون قد أصيبوا بالاكتئاب، وما إذا كانوا قد تم علاجهم ونوع العلاج ومدى فعاليته.

أخيرًا، تقوم عملية التشخيص بفحص الحالة العقلية لتحديد ما إذا كانت أنماط الكلام أو أنماط التفكير أو الذاكرة تتأثر، كما يحدث أحيانًا في الاكتئاب أو مرض الهوس الاكتئابي.

يعتمد اختيار طريقة العلاج على نتائج الفحص. يتم استخدام مضادات الاكتئاب المختلفة لعلاج الاكتئاب و أنواع مختلفةالعلاج النفسي. بعض الناس مع أشكال خفيفةلا يمكن علاج الاكتئاب إلا بالعلاج النفسي. غالبًا ما يتحسن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط ​​إلى الشديد عندما يتناولون مضادات الاكتئاب. بالنسبة لمعظم المرضى، فإن أفضل طريقة هي العلاج المركب: توفر الأدوية راحة سريعة نسبيًا من الأعراض، ويساعدك العلاج النفسي على تعلم كيفية التعامل مع مشاكل الحياة، بما في ذلك الاكتئاب. اعتمادًا على التشخيص وشدة الأعراض، قد يصف طبيبك دواءً و/أو أحد أشكال العلاج النفسي المتعددة التي أثبتت فعاليتها في علاج الاكتئاب.

المساعدة الذاتية للاكتئاب

الاكتئاب يجعل الإنسان يشعر بالإرهاق وعدم القيمة والعجز وعدم القيمة. مثل هذه الأفكار والمشاعر السلبية تجعل بعض الناس يستسلمون. من المهم جدًا أن نفهم وندرك أن هذه الآراء السلبية بحد ذاتها هي أعراض الاكتئاب، وعادةً لا تعكس الواقع. ويختفي التفكير السلبي بمجرد أن يبدأ العلاج في مفعوله. وفي هذه الأثناء، هناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك:

بالنظر إلى حالتك، حدد أهدافًا وغايات واقعية وتحمل قدرًا معقولاً من المسؤوليات.

قم بتقسيم الخطط الكبيرة إلى مكونات صغيرة، وحدد الأولويات وافعل ما يمكنك فعله وبالطريقة التي يمكنك القيام بها.

حاول أن تكون بين الناس وتثق بأحدهم؛ وهذا عادة ما يكون أفضل من أن تكون وحيدًا وسريًا.

شارك في الأنشطة التي يمكن أن ترفع معنوياتك.

قد تساعد التمارين الخفيفة أو الذهاب إلى السينما أو ممارسة الألعاب أو المشاركة في الأنشطة الدينية أو الاجتماعية أو غيرها من الأنشطة.

لا تتوقع تحسنًا فوريًا في مزاجك، افهم أنه سيتحسن تدريجيًا. التعافي يستغرق وقتا.

وينصح بتأجيل اتخاذ القرارات المهمة حتى انتهاء فترة الكساد. قبل اتخاذ قرار يتضمن تغييرًا كبيرًا (تغيير الوظيفة أو الزواج أو الطلاق)، ناقشه مع شخص يعرفك جيدًا ولديه رؤية أكثر موضوعية للموقف.

قليل من الناس ببساطة "يتخلصون" من الاكتئاب في مرحلة ما. لكنك ستشعر بالتحسن قليلاً كل يوم.

تذكر أن الأفكار الإيجابية ستحل محل الأفكار السلبية التي ليست أكثر من مجرد مظهر من مظاهر اكتئابك، والتي ستختفي بمجرد أن يبدأ الاكتئاب في الاستجابة للعلاج.

امنح عائلتك وأصدقائك الفرصة لمساعدتك.

كيف يمكن للعائلة والأصدقاء مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب

أهم شيء يجب أن يفعله الشخص الذي يعاني من الاكتئاب هو مساعدته في التشخيص وبدء العلاج. وينبغي تشجيع الشخص على مواصلة العلاج حتى تبدأ الأعراض في التراجع (وهذا يستغرق عدة أسابيع)، أو البحث عن علاج آخر إذا لم يكن هناك تحسن. في بعض الحالات، تحتاج إلى تحديد موعد مع الطبيب ومرافقته إلى الموعد. قد يكون من الضروري التأكد من أن المريض يتناول الأدوية. من الضروري مساعدة المريض بكل الطرق الممكنة حتى يتبع أثناء العلاج تعليمات الطبيب فيما يتعلق باستخدام المشروبات الكحولية. ثانية نقطة مهمة– هذا هو الدعم العاطفي. هناك حاجة إلى التفاهم والصبر والرعاية والتشجيع. إشراك المريض في المحادثة والاستماع بعناية. لا تحتقر المشاعر المعبر عنها بل لفت انتباهه إلى الوضع الحقيقي وغرس الأمل. لا تتجاهل الكلمات المتعلقة بالانتحار. أخبر الطبيب المعالج للمريض عنهم. دعوة المريض للتنزه والطبيعة والسينما والمناسبات المختلفة. كن مثابرًا بلطف إذا تم رفض دعوتك. شجعيه على الانخراط في الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقًا، مثل الهوايات أو الرياضة أو الأنشطة الدينية أو الثقافية، لكن لا تضغطي عليه للقيام بالكثير في وقت مبكر جدًا. يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى الانحرافات والصحبة، لكن وضع الكثير من المتطلبات عليه لا يؤدي إلا إلى تفاقم مشاعر الفشل.

لا تلوم الشخص المصاب بالاكتئاب على اختلاق مرضه أو كسوله، ولا تتوقع منه "التخلص" من هذه الحالة في لحظة. في نهاية المطاف، من خلال تناول العلاج، يتعافى معظم الناس. ضع ذلك في الاعتبار وطمئن الشخص المكتئب أنه مع مرور الوقت والمساعدة سوف يشعر بالتحسن.

رئيس قسم العيادات الخارجية – ​​K. A. Shemonaev

هل أنت على دراية بالأحاسيس التالية؟

• هل تشعر بالتعب باستمرار؟
• هل تعاني من الأرق؟
• هل فقدت الاهتمام بالحياة؟
• هل أنت حزين باستمرار؟

هذا أسئلة نموذجية، الإجابات التي تحدد وجود الاكتئاب لدى المريض. ومع ذلك، يحدث أيضًا أن ينام الشخص كالطفل، ويقوم بعمل ممتاز في العمل، ويجري ماراثونًا، ولكن في المساء يعاني من ألم مؤلم في ظهره. وهذا الألم لا يختفي أبدًا. هل يمكن أن يكون هذا علامة على الاكتئاب؟

نعم ممكن. يمكن أن يظهر اضطراب المزاج في أعراض غير متوقعة مثل الصداع النصفي والانتفاخ وآلام الظهر وآلام المفاصل.

علاوة على ذلك، هذه عدم ارتياحلا يختفي ويمكن أن يزداد سوءًا إذا لم يتم علاج الاكتئاب. الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب الشديدة معرضون لخطر الوفاة بسبب نوبة قلبية، أو أمراض القلب، أو الجهاز التنفسي، و ظروف مختلفةالجهاز العصبي.

صداع نصفي

يعاني أكثر من 40% من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من الاكتئاب المرضي. هناك علاقة بين الصداع ومختلف الاضطرابات النفسية والجسدية المصاحبة (من السكتة الدماغية إلى اضطرابات القلق). أيضًا، يعاني العديد من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي من اضطرابات مزاجية (من الاكتئاب الشديد إلى نوبات الهلع).

الم المفاصل

الأشخاص الذين يعانون من الفيبروميالجيا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة. من الواضح أن الأمر صعب على الشخص الذي يعاني من آلام المفاصل المزمنة - الألم المستمر عند صعود السلالم والانحناء وما إلى ذلك لن يترك سوى القليل من الناس سعداء. ومع ذلك، يمكن أن يكون التهاب أو تلف الغضروف المفصلي من أعراض الاكتئاب، كما أنه يسبب تقلبات مزاجية.

مشاكل في الجهاز الهضمي

الجهاز العصبي في أمعائنا معقد للغاية. يتكون من 500 مليون خلية عصبية. غالبًا ما يطلق علماء الأعصاب على الأمعاء اسم الدماغ الثاني. في الحقيقة، الخلايا العصبيةتنتج الأمعاء 80-90% من السيروتونين. وهذا أكثر بكثير مما هو موجود في الدماغ. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن بعض أعراض القلق والاكتئاب يمكن التخلص منها عن طريق تغذية الكائنات الحية الأساسية في أمعائك. الاختيار الصحيحالبكتيريا في البروبيوتيك وأنت سعيد. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون حذرا من الأطعمة التي تحفز "التهاب" الدماغ، والتي يتم التعبير عنها بالاكتئاب - وهي الغلوتين والسكر. كونك حساسًا بشكل خاص للسكر يمكن أن يسبب الغضب والاكتئاب.

ألم صدر

الأشخاص المصابون بأمراض القلب التاجية معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب تمامًا كما يتعرض الأشخاص المصابون بالاكتئاب لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يؤثر الاكتئاب والقلق على معدل ضربات القلب، ويزيد من ضغط الدم، ويزيد من مستويات الأنسولين والكوليسترول وهرمون التوتر. قد يكون ألم الصدر وسرعة ضربات القلب من الأعراض الأولى للاكتئاب.

آلام الظهر

الناس مع اضطرابات القلقكما تعاني في كثير من الأحيان من الالم المؤلمفي الخلف. إنهم يتراخون. عندما يترهل الشخص باستمرار، فإنه يسبب ألمًا في العمود الفقري أو تصلبًا أو ألم حادفي الرقبة، أعلى أو أسفل الظهر. هذه هي بالضبط الأماكن التي يتراكم فيها أكبر قدر من التوتر. كل ضغوط اليوم تتراكم في الظهر والرقبة والكتفين. سوف يساعد التدليك والعجن المنتظم في التخفيف شد عضليومنع الحمل العصبي الخطير.