(1 гласове, средно: 5,00 от 5)

Повечето родители са загрижени за здравето на децата си, а именно как да отвлекат детето си от компютъра, таблета и да ги научат да спортуват. Това може да помогне. Разтягането ще бъде особено полезно за развиващо се тяло, тъй като укрепва мускулите и развива издръжливост и гъвкавост.

Игра стречинг за деца предучилищна възрастми с набори от упражнения

Не забравяйте, че по време на разтягане детето ще се научи да поддържа правилна стойка. За да направят класовете интересни, предучилищните институции провеждат.

Концепцията за разтягане на играта

За да разберете подробно какво представлява игрално разтягане, трябва да запомним някои спортни игрикоито се дават на децата в детските градини. Основната им цел е да развият физическите възможности на тялото на детето. Но за да се забавляват децата, всички тези събития се провеждат в игрова форма.

• Ако вземем за пример стречинг, той се състои от статични упражнения. Всичко това е предназначено да разтяга ставите и мускулите, което със сигурност има положителен ефект върху гъвкавостта и стойката. Трябва също да се помни, че заниманията със спорт ще дадат на детето по-голяма увереност в способностите му, унищожавайки комплексите и безпокойството.

Разтягане за деца в предучилищна възрасте най по безопасен начинспорт Всичко това се дължи на факта, че всичко се прави бавно и систематично, което допринася за безопасността на всички дейности.

Значението на разтягането на играта

Благодарение на класовете по разтягане на игри в предучилищните институции, тялото на детето има следните ефекти:

• Подобряване подвижността на ставите;
• Повишава се гъвкавостта на всички мускули;
• Детето става активно и мобилно;
• Формиране на правилна стойка;
• Децата упражняват издръжливост и усърдие.

Значението на разтягането на играта

Според експертите е най-добре да започнете да правите стречинг за децаконкретно в детските градини. Тъй като дете, гледайки приятел, ще изпълнява по-охотно. На 4-годишна възраст децата започват да слушат добре учителите, когато извършват всяко разтягащо движение. Децата правят това много изразително и ентусиазирано, благодарение на което стават по-интересни за всички.

• На възраст от 3 години се препоръчва да се правят 4-5 повторения;
• На 5 години - до 7 повторения;
• На 7 години - не повече от 10 повторения от всяко.

Защо децата толкова много обичат да играят с разтягане?

Учители, които редовно провеждат класовеспоред игрите разтяганезабеляза, че всички децас нетърпение очакваме нови дейности. Това се дължи на следните нюанси.

Защо децата толкова много обичат да играят с разтягане?

Всички упражнения се изпълняват под музикален съпровод, който помага за създаване положително настроение. Също така не забравяйте, че обучението е придружено от завладяваща история. Всичко това допринася не само за физическото развитие, но и тренира вниманието и въображението на детето.

Учителят се вплита в измислена приказка необходими упражнения, като не забравяме и възпитателните елементи – взаимопомощ, доброта, приятелство. По време на стречинг децата изпълняват колкото могат повече повторения на упражненията. По принцип всичко се прави на пода, което още повече очарова децата.

Основни правила за разтягане за деца

Няма нужда да спорим какво представлява игровото разтягане за децата. Това може да се отдаде както на методологията, така и на технологията.

Основни правила за разтягане за деца

Въпреки това, по време на часовете трябва да се придържате към следните правила:

• Всякакви тренировки дори детска градина, трябва да започне със загряване;
• Всички действия трябва да се извършват плавно и с бавно темпо;
• По време на упражненията учителят трябва да следи позата на децата;
• Комплекс разтяганеупражнения за децатрябва да се прави редовно;
• Учителят трябва да следи дишането на детето, така че да е равномерно и спокойно.

Заслужава да се отбележи, че някои упражнения за разтягане могат да бъдат включени в програмата ви за сутрешни упражнения.

Как да правите упражненията правилно

За разтягане на играта има следните важни правила:

• Видимост. Упражненията трябва да се вписват възможно най-удобно в измислената приказка. Те се демонстрират от учителя или някое от децата;

Как да правите упражненията правилно

• Наличност. Целият комплекс от игри за разтягане трябва да съдържа познати и прости движения. Ако преподавате нови упражнения, тогава трябва да преминете от прости към по-сложни;
• Системност. Класове по стречинг за деца в предучилищна възрасттрябва да се извършва редовно, като постепенно се увеличава броят на повторенията и нивото на трудност;
• Умения за фиксиране. Детето трябва да бъде научено да прави упражнения не само в детската градина, но и у дома. Разтягането трябва да се извършва така, че броят на повторенията и натоварването на мускулите постепенно да се увеличават;

Какво е разтягане

Разтягането е специални упражненияНа различни групимускули, които допринасят за постепенно увеличаване на обхвата им на движение.

Упражненията за разтягане помагат за поддържане на подвижността на ставите, еластичността на сухожилията и връзките. Освен това трябва да правите това от детството, когато нищо още не е „окостеняло“. Дори ако детето не възнамерява да свърже живота си с професионален спорт, тогава доброто разтягане ще помогне да се избегнат наранявания, дислокации и да се поддържа работоспособност в продължение на много години.

Упражненията за разтягане помагат за облекчаване мускулна трескаи служи като отличен начин за нормализиране на мускулния тонус. При човек, който се занимава със стречинг, мускулите са много по-добре снабдени с кислород, което означава повече кратко времевъзстановяване след всяка физическа активност.

Но не бива да мислите, че стречингът е просто мускулно разтягане; това е и упражнение за укрепване на „ядрото“ на нашето тяло - мускулно-скелетната система. мускулно-скелетна система. Ако имаме здрав гръбнак и гръб, то и тялото ни ще бъде здраво.

Детски стречинг

Разтягането ще бъде полезно за всички деца, които нямат противопоказания или наранявания. Дете с добра гъвкавост е по-малко податливо на претоварване и пренапрежение, което е много важно в съвременния високоскоростен ритъм на обучение и живот като цяло. В допълнение, разтягането ще помогне за коригиране на лошата стойка.

Стрес и емоционално пренапрежениесъщо се елиминират перфектно по време на уроци по стречинг. Този тип упражнения „тренират“ тялото да развие правилната телесна реакция при претоварване, което спомага за намаляване на риска от психосоматични заболявания.

Ако в бъдеще ще изпратите детето си на големи спортове или детето ви вече се подготвя за кариера като спортист, тогава часовете по стречинг ще ви позволят да развиете отлично разтягане и отлична физическа форма. Между другото, разтягането е необходимо не само за спортисти и танцьори, но и за актьори.

Разтягането помага да придобиете отлична координация и гъвкавост, които са важни за всеки.

Уроците по стречинг за деца обикновено се провеждат в игрива форма, тъй като те се отегчават да седят в една позиция за дълго време, така че треньорите често използват „фитнес приказка“, по време на която детето пробва образите на различни животни, в кои различни видове упражнения са „замаскирани“ (жаба, змия, риба).

Изключително важно е тялото на детето да е подвижно, тъй като физическо състояниезависи и интелектуално развитие. Ако по-рано децата се разхождаха много и тичаха в дворовете, сега е трудно да се намери такова дете... Съвременното дете все повече прекарва свободното си време на компютър или таблет. В резултат на това психиката и тялото нямат подходящия „опит“, което може да се отрази негативно на здравето в бъдеще, ако не отделяте време за физическо възпитание.

Разтягане- набор от упражнения за разтягане на определени мускули, връзки и сухожилия.

Разтягане на играта- специално подбрани упражнения за разтягане на мускулите, изпълнявани с деца в предучилищна възраст по игрови начин.
Упражненията за разтягане увеличават подвижността на ставите и намаляват мускулното напрежение.
Разтягане на игри в детската градина може да се започне от 2-ра младша група (3-4 години)
Игровият стречинг се основава на имитационни, образни и имитативни движения, позволяващи промяна на двигателната активност, комбинирайки

динамични и статични упражнения. Според метода на разтягане на играта, той се провежда под формата на тематична или сюжетна ролева игра, състояща се от група взаимосвързани упражнения от симулационен характер, които допринасят за решаването на задачи за подобряване на здравето и развитието (броят на упражненията и повторенията зависи от възрастта и индивидуалните възможности на децата). Разтягането на играта може да се извърши с музикален съпровод: използват се откъси от класическа, модерна и народна музика.
Игрови задачи за разтягане

• оптимизиране на развитието на опорно-двигателния апарат
• подобряване на физическите способности: гъвкавост (подвижност в различни стави), мускулна сила, издръжливост, координационни способности
• развиват вниманието, въображението, паметта
• развиват нервна и сърдечносъдова система, дихателни и кръвоносни органи
• развиват способността за емоционално извършване на движения, проявяват творческа инициатива

Използване на игрови стречинг в часовете по физическо възпитание

Игралният стречинг се използва в основната част от часовете по физическо възпитание.
Инструкторът измисля интересен сюжет за първоначалната организация, създавайки емоционалното и психологическо настроение на децата. Децата извършват действия в съответствие с развитието на сюжета. Сюжетът може да се повтаря и развива в следващите уроци. Предложените упражнения не трябва да бъдат сложни, за да могат децата да овладяват основните движения по свободен игрив начин, но и не съвсем прости - стимулиране на мобилизирането на силата за увеличаване на лечебния ефект, поддържане на интереса на децата към играта на стречинг. Децата сами могат да измислят развитието на сюжета и да предложат нови движения (инструкторът поема инициативата и избира правилните упражнения).

Пример за урок, използващ разтягане на играта

Игрово физическо възпитание с елементи на разтягане

„Превръщане на капчица в снежинка“

Уводна част
Нормално е подреждането, подреждането, обръщането надясно, ходенето в колона един по един.
Децата започват да ходят, инструкторът въвежда децата в игрова ситуация.
Днес, момчета, ще ви разкажа историята на една капка. След загряване ще можем да научим много интересни неща за нея и дори да бъдем под формата на капчица. Слагаме ръцете си на коланите, вървим с високо вдигнати колене, на пръсти, на пети, тичаме в колона един по един и преминаваме към ходене. Включва се музика (така че децата да тичат във всички посоки и да се подреждат на гимнастически постелки). И така, нашата история започва, заемете местата си на постелките.
Децата стоят на гимнастически постелки - „облаци“.
Главна част
Една пролет, високо в небето, на един облак се роди малка капка.
"Малка капка"
I.p. седейки на колене, ръце покрай тялото - вдигнете ръцете си нагоре, изправете гърба си, изпънете гръбнака си, вдишайте, докато издишвате, наведете се напред, поставете гърдите си на коленете, допрете челото си до пода, поставете ръцете си на пода по протежение на тялото, дланите с гърба са обърнати нагоре.
Тя бързо се сприятели с други капчици, живеещи в квартала. Цяла пролет, лято и есен весели приятелки се спускаха на земята под формата на дъжд, събуждайки природата, носейки прохлада в горещите дни или играейки на криеница с хората, принуждавайки ги да се скрият под чадъри. Но сега настъпи студът. Приятелите капчици се скриха в облаците си и нашата малка капчица се отегчи.
Една капчица седна на облак и се отегчи
„Капчица скучае“
I.p. седейки, ръце зад гърба си, издърпайте коленете към себе си, натиснете петите към задните си части - изправете гърба си, опънете гръбначния стълб, вдишайте, докато издишвате, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си на колене.
Капката започна все по-често да поглежда надолу към земята
„Капчица гледа от облак към земята“
I.p. краката са малко по-широки от раменете, ръцете са свити навътре лакътни ставипоставете бедрата си - вдигнете ръцете си нагоре, изправете гърба си, изпънете гръбнака си, вдишайте, докато издишвате, наведете се напред, докато докоснете напълно пода, опирайте дланите си на пода на ширината на раменете.
А отдолу е толкова интересно, всичко е бяло, децата се пързалят с шейни, кънки и ски.
Капката не издържа и полетя надолу.
„Капчица лети надолу“
I.p. стоеж, крака събрани, колене изправени - повдигнете ръцете си нагоре, изправете гърба си, изпънете гръбначния стълб, вдишайте, спуснете ръцете си, докато издишвате, наведете се напред, главата достига към пода, докато се навеждате, допрете челото до краката си, закопчайте ръцете си зад глезените.
И изведнъж капката започна да замръзва, но това изобщо не я уплаши, тя почувства, че започва да се променя, че в полет се превръща от обикновена капчица в красива снежинка.
"Капчица се превръща в снежинка"
I.p. стоейки на колене, ръцете надолу, седнете на пода между краката си, ръцете отпуснати отзад, преместете ръцете си назад, легнете по гръб, леко разтворете коленете си настрани, поставете ръцете си на пода отстрани, дланите надолу .
Лек ветрец подхвана снежинката и тя плавно падна на земята.
„Капка снежинка падна на земята“
I.p. седейки, краката отстрани, ръцете надолу, изправете гърба си, изпънете гръбначния стълб, вдигнете ръцете си нагоре, наведете се надолу и напред, между краката си, протегнете ръцете си напред, поставете ги на пода, допрете челото си до пода.
Тук капката снежинка видя, че бялото поле, което толкова харесваше на облака, бяха същите любопитни снежинки, които не можеха да седнат на облака, слязоха на земята и сега радват децата със своите снежнобели усмивки, искрящи на слънцето.
Колко различни сме всички, забеляза една снежинка
"Различни снежинки"
Децата заемат различни пози от всяка начална позиция
Но ние всички ще играем заедно с момчетата, носейки им радост.
Децата стават на крака, взимат килимчетата на мястото им и се подреждат в кръг.
Основни движения
Малката снежинка се зарадва, че и тук има много приятели.
„Снежинката се радва да се срещне с приятелите си“ - скачане на място, краката заедно, краката раздалечени.

Малка снежинка видя как децата хвърлят буци сняг далеч, далеч и тя искаше да лети толкова много, че се присъедини към другите снежинки - децата се държат за ръце и се свиват „на топка“.
Комуникационна игра "Снежна топка"
Ето колко плътна се оказа снежната топка. След това човекът зад тях ги „разплита“, децата вземат предварително подготвени пълнени торбички във формата на снежна топка с тегло 150 г и се нареждат за хвърляне - хвърляйки пълнена чанта в далечината.

След като летеше достатъчно, капката снежинка отиде до снежния хълм - ходене по наклонена дъска нагоре и надолу.

Колко забавно е за една малка снежинка!
Игра на открито „Красиви снежинки“.Вятърът духна, всички снежинки се разпръснаха - тичаха във всички посоки, а след това тихо потънаха на земята, какви красиви снежинки, за да заемат интересна поза. Играта се играе 2-3 пъти, последен пътдецата лягат на пода
Релаксация
Свири музика.
Сега всеки от вас е бяла красива снежинка. Снежинките бавно падат от небето от снежен облак, въртят се във въздуха и падат на земята, покривайки я с топло снежно одеяло. Но тогава вятърът се надига, вдига снежинките и ги отнася високо в небето. Истинска виелица. Вятърът утихва, снежинките отново бавно, плавно падат на земята.
Заключителна част
Децата стават на крака, обикаляйки залата.
Капчица снежинка ще радва децата през цялата зима, ще играе с тях, а когато дойде пролетта, слънцето се затопли, снежинката отново ще се превърне в капчица и ще се върне в облака си.

Нашата гъвкавост означава свобода на движение, а движението е живот! Разтягането означава добра стойка, намаляване на нараняванията, подвижност и гъвкавост на тялото, бодър дух и страхотно настроение. Разтягането на играта е цялостна техника физическо развитиеи подобряване на здравето на децата в предучилищна възраст.

КАКВО Е СТРЕЧИНГ НА ИГРАТА? Това са специално подбрани упражнения за разтягане на мускулите, които се изпълняват с деца по игрив начин. Техниката за игрално разтягане се основава на статично разтягане на мускулите и ставите на тялото. лигаментен апаратръце, крака, гръбначен стълб, които имат дълбок лечебен ефект върху цялото тяло.

ЦЕЛ: укрепване и поддържане на физическото и психическото здраве и хармоничното развитие на детето. ЦЕЛИ: обучение в различни видове имитационни движения на игровия стречинг; развитие на физическите качества: мускулна сила, ловкост, гъвкавост, издръжливост; укрепване мускулно-скелетна система, повишаване на функционалната активност на органите и системите на тялото; развитие на умствени качества: внимание, памет, въображение, умствени способности; възпитание на морални качества и комуникативни умения.

РЕЗУЛТАТИ: развитие на гъвкавостта; развитие на опорно-двигателния апарат: предотвратяване на плоски стъпала и формиране на правилна стойка; подобряване на психомоторните способности на децата, психоенергийната саморегулация; развитие на творческо мислене, двигателна памет, скорост на реакция, внимание.

СТРЕЧИНГ ЗА ДЕЦА Упражненията за разтягане имат подражателен характер и се изпълняват по време на ролева игра, състояща се от ситуации, задачи и упражнения, свързани помежду си в играта, подбрани по такъв начин, че да улеснят решаването на задачи за подобряване на здравето и развитието. Играта е водещата дейност на детето в предучилищна възраст.

ЗА ОСНОВНИТЕ ПРАВИЛА ЗА РАЗТЯГАНЕ Всички упражнения трябва да се изпълняват в състояние на мускулна релаксация. Упражненията изискват фокусиране върху частта от тялото, която в момента се разтяга. Дишането трябва да е равномерно, няма нужда да задържате дъха си. Заниманията са редовни, поне два пъти седмично.

ИГРОВИТЕ МЕТОДИ ЗА РАЗТЯГАНЕ С ЦЕЛ: Премахване на комплекси у децата, свързани с физически несъвършенства на тялото и неумение да го контролират. За предотвратяване на различни деформации на гръбначния стълб, укрепване на връзките му и формиране на правилна стойка. Развиване на мускулна еластичност, координация на движенията, развитие на издръжливост и усърдие.

КАК СЕ ПРОВЕЖДАТ КРАСОВЕТЕ ЗА ДЕЦА ПО ИГРОВО РАЗТЯГАНЕ Разтягането за игра може да се прави с деца от 3-4 години, но е по-добре от по-голяма възраст, от 5-6 години. Основното в това отношение не е обемът на упражненията, изпълнявани в една сесия, а тяхната последователност - това ще даде по-добри резултати. Всеки урок включва разиграване на приказка или сюжет на игра под музика, а структурата на такъв урок е следната:

ГЛАВНА ЧАСТ. Децата се запознават с нови движения, учат се как да ги изпълняват, а също така затвърждават вече научените. Именно на този етап се включват упражнения за разтягане, насочени към развитие и укрепване на физическите характеристики на децата. Всички движения трябва да се преплитат със сюжета на приказка или игра, която е специално подбрана за темата на урока и се разказва постепенно в процеса му. В края на основната част децата играят игра на открито, чиято цел е да развият двигателната активност и комуникативните умения.

Всички занимания по стречинг и физически упражнения се провеждат в интересна, театрална форма. Трансформацията в любими приказни и други герои по време на часовете кара децата да се интересуват още повече от извършването на необходимите движения. Извършват се без външна намеса, а бавното им темпо позволява на детето да усеща цялото си тяло, като същевременно се запазва максимална безопасност за здравето.

„Змия“ Това упражнение за разтягане е насочено към разтягане на правите коремни мускули, което спомага за увеличаване на интракавитарното налягане, което води до повишен кръвен поток. Това прави възможно обогатяването на всички органи с хранителни вещества и кислород в най-голяма степен. тридесет

Паспорт на проекта

Образователна институция Общинска автономна детска градина образователна институцияобщообразователна детска градина "Катюша"

Име на проекта Игра за разтягане в детската градина

Ръководител на проекта Мария Владимировна Фролова – учител по допълнително образование

Кратко описание на проекта Проектът има за цел да намери повече ефективни начинипедагогически влияния във физическото и психическото възпитание на децата в предучилищна възраст при създаване на здравословна среда в MADOE. Понастоящем, поради тревожната тенденция на влошаване на здравето на децата, съществува необходимост от успешно интегриране на превантивни и здравословни технологии в образователния процес на MADOE. Уникалността на Game Stretching се състои в това, че на базата на огромен арсенал от движения, той включва всички мускули и стави на тялото и ефективно ги развива.

Приложение във физическото възпитание и отдиха работа на MDOUТехниките за разтягане при игра гарантират правилното развитие на децата функционални системитяло, красива стойка, лесна походка, е отлична профилактика на сколиоза и плоски стъпала, внушава на децата комуникативни умения, формира морални и волеви качества и навик за здравословен начин на живот. Проектът предвижда застрояването учебен процесна базата на интеграция образователни области (Физическа култура, здраве, безопасност, социализация, комуникация, познание, художествено творчество, четене измислица, музика) като един от основни принципиорганизиране на работа с деца в предучилищна възраст в съответствие с федералните държавни изискваниякъм структурата на основната общообразователна програма Предучилищно образование.

Период на изпълнение на проекта 01.09.2012 г. – 01.09.2015 г

Излъчване на проекта Информация на сайта на MADOU

Уместност.

„Стриите ни съпътстват през целия ни живот. Раждането е разтягане. Дълбок дъх, усмивка, всяко движение на тялото е разтягане. Разтягането е гъвкавост, гъвкавостта е младост, младостта е здраве, активност, добро настроение, освобождение, самочувствие.“

Е. И. Зуев „Магическата сила на разтягането“

Здравето на децата е глобален, универсален проблем. Всяка година нараства броят на децата, страдащи от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на стойката, речта, зрението, координацията на движенията и дихателната функция; Екологичната и демографската ситуация се влошава. Според данни, публикувани в "Российская газета", на шест болни се пада едно здраво дете. Как да не мислим за този проблем. В крайна сметка здравите деца са нашата най-важна ценност, защото те представляват потенциала на нашето общество и бъдещето на цялата планета зависи от тях.

Проблемът не е нов, но сега е много актуален. Системата за предучилищно образование е принудена да реши принципно нов проблем: поради увеличаването на статистиката за заболеваемостта сред децата в предучилищна възраст за всички класове заболявания Специално вниманиеобръщат внимание на профилактиката на заболяванията при децата и формирането на здравна култура у тях. И кога, ако не в предучилищното детство, е необходимо да се заложи потребността да бъдеш здрав, да станеш полезен член на обществото. Как да се гарантира, че детето е здраво, какво трябва да се направи за това, какви мерки да се предприемат? Отговорът се крие в общото мнение - привличане на децата към активен начин на живот.

Дървото също трябва да се ремонтира и често да се освежава от ветровете,

дъждове, студено време, иначе лесно отслабва и повяхва.

По същия начин човешкото тяло изисква силни движения като цяло,

дейности и сериозни упражнения.

Ян Амос Каменски.

В нашия MADO се обръща голямо внимание на здравословните технологии.

Основната организационна форма на здравната работа е физическото възпитание, те са основното средство за подобряване на здравето на децата и профилактика на различни заболявания; здравна работана тренировъчна терапия, ритмопластика. IN напоследъкСъществува тенденция към използване на различни средства за физическа култура с терапевтична насоченост. Това различни посокиоздравителни видове гимнастика – художествена гимнастика, аеробика, ставни и дихателни упражненияи т.н. Една от тези области е методът на разтягане на играта. Тя е насочена към активиране на защитните сили на организма, овладяване на уменията за перфектен контрол на собственото тяло и психоенергийна саморегулация, развиване и освобождаване на скритите творчески и лечебни способности на подсъзнанието. Статичното разтягане на мускулите на тялото и ставно-лигаментния апарат укрепва гръбначния стълб и мускулите, изправя стойката и облекчава задръжките. Упражненията за разтягане са предназначени да включват цялото тяло в работата, обхващайки всички мускулни групи, носят имена на животни или имитативни действия, които са близки и разбираеми за децата и се изпълняват по време на ролева игра по сценарий, базиран на фея сюжет на приказка.

Нашата задача е да научим дете в предучилищна възраст да получи истинското с помощта на игрално разтягане. физическо здравеи спокойствие. Да помогне на детето от детството да се научи да живее в хармония със себе си и с природата, да контролира ума си, способността да реализира своите физически и духовни възможности.

Ето защо развитието на проекта „Game Stretching" става актуално. Уникалността на игровия стречинг се състои в това, че на базата на огромен арсенал от движения, той включва всички мускули и стави на тялото и успешно ги развива. Използването на техниката за игрално разтягане гарантира на децата правилното развитие на телесните системи, е отлична профилактика на сколиоза и плоскостъпие, възпитава комуникативни умения и формира навици. здрав образживот.

Изпълнение на проекта

Цел и задачи на проекта

Цел на проекта: Насърчаване на цялостното развитие на личността на предучилищна възраст, насърчаване на здравето, създаване на благоприятни условия за развитие мускулно-скелетнаапаратура, активиране и развитие на двигателната активност на децата чрез игра.

Цели на проекта:

1. Формиране на правилна стойка, предотвратяване на плоскостъпие.

2. Подобрете физическите способности: развийте мускулната сила, мобилността в различни стави (гъвкавост, издръжливост, скорост, сила и координационни способности.

3. Развивайте умствени качества: внимание, памет, въображение, умствени способности.

4. Развитие и подобряване на дихателната, кръвоносната, сърдечно-съдовата и нервната системи на тялото.

5. Създаване на условия за положително психо-емоционално състояние на децата.

6. Култивирайте способността за емоционално изразяване, свобода и креативност в движенията.

Етапи на изпълнение на проекта

Организационни и подготвителни

1. Събиране на информация и проектиране на учебни образователни дейностис участниците в проекта Зав

Депутат глава според ЯМР

2. Подбор на материали от Интернет, видео материали, разработване на сценарии за уроци по игри Водещ

3. Подбор на музикален съпровод

4. Създаване на условия за подпомагане на ръководителя на проекта (материално-технически, научно-методически, финансов).

5. разработване на критерии за наблюдение на децата зам. глава според ЯМР

6. Избор на инструменти за диагностика Мениджър

7. Създаване на ръководител на предметно-развиваща среда

Етап 2 - основен, практически септември 2012 г. – май 2015 г. 1. Обучение на децата на метода на игровото разтягане с усвояване на дихателни упражнения и упражнения за релаксация Ръководител

2. Организиране и провеждане на семинари за решаване на проблеми и обучение на учители от МАДОЕ и родители. Депутат глава според ЯМР

3. Изготвяне на картотека на диаграми на имитационни движения на разтягане на играта Лидер

4. Сътрудничество със семействата на учениците. Ръководител

Проект, учители

5. Закупуване на оборудване - постелки за упражнения, управител ОПС

6. Мониторинг на изпълнението на проекта Зам. глава според ЯМР

7. Проследяване на междинни резултати Frolova M.V.

медицинска сестра

Етап 3 – финал, финал

Май – юни 2013 г. 1. Анализ на ефективността представяне на проектарезултати от работата на ръководителя на проекта

2. Корелация на резултатите с поставените цели Мениджър

Проект, здравен работник

3. Покажете открити класоверодители. Ръководител

5. Отчет за напредъка на Ръководителя за изпълнение на проекта

6. Обобщаване на опита по темата „Разтягане на играта“ Глава

В съответствие с FGT проектът се основава на научните принципи на неговото изграждане:

Принципът на обучението за развитие, чиято цел е развитието на детето. Развиващият характер на образованието се осъществява чрез дейностите на всяко дете в неговата зона на проксимално развитие;

Единството от образователни, развиващи и обучителни цели и задачи на образователния процес за деца в предучилищна възраст, в процеса на изпълнение на които се формират такива знания, способности и умения, които са пряко свързани с развитието на децата в предучилищна възраст;

Принципът на интегриране на образователните области (физическо възпитание, здраве, безопасност, социализация, труд, познание, комуникация, четене на художествена литература, художествено творчество, музика) в съответствие с възрастовите възможности и характеристики на учениците, спецификата и възможностите на образователните области;

Решаване на програмни образователни задачи в съвместните дейности на възрастни и деца и самостоятелни дейности на децата не само в рамките на преките образователни дейности, но и в рутинни моменти в съответствие със спецификата на предучилищното образование;

Съчетание на принципа на научна валидност и практическа приложимост;

Принципът на систематичност определя необходимостта от последователност, приемственост и редовност при формирането на знания, двигателни умения и умения на децата, които са адекватни на особеностите на тяхното развитие в предучилищна възраст. Тя се крие в приемствеността, системното използване на средствата във всички възможни формитехните прояви в хода на занятията.

Принципът на постепенност определя необходимостта от структуриране на класовете физически упражненияв съответствие с правилата: „от известно към неизвестно“, „от просто към сложно“, „от по-малко привлекателно към по-привлекателно“.

Принципът на индивидуалността предполага такова изграждане на процеса на игра на стречинг и използването на неговите средства, методи и организационни форми, при които се осъществява индивидуален подход към деца от различна възраст, пол, двигателна подготовка и физическо развитие, където се създават условия. са създадени за най-голямо развитие на двигателните способности и укрепване на здравето на участващите. При индивидуален подходТрябва да се вземат предвид физиологичните и психическите аспекти на развитието на детето.

Принципът на достъпност означава, че изучаваният материал трябва да бъде лесен, гарантиращ свобода на учене, и същевременно труден, за да стимулира мобилизирането на силите на учениците. Умелото спазване на принципа на достъпност е ключът към оздравителния ефект на физическото възпитание.

Принципът на отчитане на свързаното с възрастта развитие на движенията предвижда степента на развитие на основните движения на детето и неговите двигателни умения.

Принципът на редуващи се натоварвания е важен за предотвратяване на умората на децата и за ползите за здравето от физическите упражнения. Тук е предвидена комбинация, така че работата на едни мускули, които извършват движение или допринасят за приемането на определена поза, се заменя с работата на други, оставяйки възможност за възстановителни процеси, т.е. ще осигури редуване на натоварването и Почивка.

Принципът на яснота е един от основните общометодически принципи при работа с деца в предучилищна възраст. Визуализацията играе важна роля в обучението на движенията и е неразделно условие за подобряване на двигателната активност. Урочните процеси са изградени с широко използване на всички видове визуални средства: визуални, аудио и двигателни. Тук е много важна демонстрацията на упражнения от учителя. Трябва да е ясно, грамотно, в огледален образ. Чистотата на звука се осигурява под формата на различни звукови сигнали. От особено значение в дейността на децата е връзката между сетивния образ и образа на словото. Моторната яснота е специфична, нейното значение е важно при овладяването на сложни движения.

Принципът на съзнанието и активността - включва формирането у децата на устойчив интерес към овладяване на нови движения, внушаване на умения за самоконтрол и самокоригиране на движенията по време на занятия, развитие на съзнание, инициатива и творчество.

Очаквани резултати.

Укрепване на стойката, подобряване на физическите качества: координация, сила, обща издръжливост, ловкост, гъвкавост, бързина, комбинация от скорост и сила, баланс.

Подобряване на техниката на изпълнение различни видовеосновни движения, оптимални за възрастовите стандарти.

Възможност за извършване на висококачествени движения на симулатори.

Развитие на творческите способности в двигателната сфера.

Развитие на чувство за ритъм и темпо, емоционална реакция към музиката, съгласуване на характера на движенията с настроението на музиката.

Подобряване на умствените способности: внимание, скорост на реакция, памет, въображение.

развитие емоционална сфера, морални и волеви качества, комуникативни способности.

Начини за проверка на резултатите.

Оценката на ефективността на усвояването на курса на програмата се извършва въз основа на:

Данни за планирано наблюдение физически фитнеси физическо развитие на децата в МАДОУ (септември и май);

Провеждане на поетапен (тримесечен) медико-педагогически контрол;

Наблюдения за проявлението на предучилищна възраст на позицията на предмета на дейност при извършване на физически упражнения (като интерес, изследователско поведение, независимост, проява на волеви качества, креативност в двигателната активност);

Разговори с ученици и техните родители; родителски анкети.

Индикатори за оценка на ефективността на проекта

Ниво на знания, развити за всяка година на обучение

Сравнителен анализ на първичната и крайната диагностика

Критерии, по които се наблюдава всяко дете

Творчески доклад, презентация.

Анкета за родители.

ZUN включва теоретични понятия, термини, използвани в часовете, умения, придобити от децата и способността да ги прилагат, способност да контролират тялото си, музикално-ритмична координация, развитие на артистични и творчески способности

Разпространение на информация за дейностите по проекта и резултатите от него

Информация за изпълнението на проекта на уебсайта на MADOU, отразяване на резултатите от проекта в публичния доклад, на обща срещародители, медийно отразяване.

Раздел 4. Организационен план на проекта

№ Сфери на работа и дейности Срокове Отг

1. Организиране на пространство за развитие на участниците в проекта.

1.1. Организация на клуба „Game Stretching” през годината, ръководител

2. Промоция професионална компетентностучител

2.1. Курс за преквалификация на учители септември-октомври гл

3. Работа с ученици

3.1. Идентифициране на ученици за занимания по стречинг септември 2012 г. Ръководител на проекта

3.2. Създаване на мини група за разтягане на играта. Октомври 2012 г. Ръководител на проекта

3.3. Сътрудничество с учители и родители при изпълнението на проекта ноември 2012 – април 2015 г. ръководител

3.4. Работа със студенти, насочена към усвояване на упражнения Ноември 2012 – Април 2015 Ръководител на проекта

3.5. Участие на ученици в конкурси и концерти през цялата година. глава според ЯМР

4. Повишаване на компетентността на родителите за запознаване с нови методи за подобряване на здравето.

4.1. Консултация “Game stretching” веднъж месечно ръководител на проекта

4.2. Включване на родители (законни представители) в съвместни дейности през цялата година, възпитатели

депутат глава според ЯМР

4.3. Група гост 1 път на тримесечие възпитатели

4.4. Брой на вестник "Предучилище" веднъж месечно. глава според ЯМР

4.5. ден отворени врати 1 път на тримесечие зам глава според UVR

5. Медицинска, педагогическа и подкрепа за участниците в проекта

5.1. Анализ на здравословното състояние на учениците, участващи в проекта 1 път на тримесечие ръководител на проекта, медицинска сестра

5.2. Идентифициране на мотивационната готовност на родителите за участие в проекта Септември 2012 Социален педагог

5.3. Анализ на причините за 100% изпълнение на проекта Юни 2015 г. Ръководител на проекта

5.4. Корекция на проекта и по-нататъшното му разширяване юни 2015 г. ръководител на проекта

Начини за решаване на проекта:

Помислете за „образа на бъдещето“, представете си модел на това, което ще създадат;

Вземете предвид изискванията и мненията на всички участници в създаваното бъдеще;

Разработете система за реализиране на идеи, базирани на реални

практики и възможности на конкретна предучилищна образователна институция;

Оценете рисковете от изпълнението на проекта.

Проектът в крайна сметка е насочен към решаването на един основен проблем: активиране на защитните сили на детския организъм, овладяване на умения за съвършен контрол на тялото и психоенергийна саморегулация.

Проектът е интересен поради своята новост, той ще позволи на децата да осъзнаят своите физически способности, здравето и развитието си чрез игри и да привлекат родителите към използването на тези игрови упражнения.

Литература

1. А. И. Константинова “Разтягане на играта”, издателство “Санкт Петербург”, 1993 г.

2. О. П. Родинова „Музика за животни и птици” за деца от 6 до 7 години, Московско издателство, 2000 г.

3. О. П. Родинова „Природа и музика” за деца от 6 до 7 години, Издателство Москва, 2000 г.

4. О. П. Родинова „Приказката за музиката” за деца от 6 до 7 години, Московско издателство, 2000 г.

5. А. Е. Чебрикова - Луговская “Ритмика”, издателство “Дрофа”, 1998 г.

6. Н. А. Четвериков „Сюжет - ролеви игриза предучилищна възраст", издателство "Москва", 1992 г.

7. С. Руднева, Е. Фиш “Ритмика - музикално движение” М., -Просвещение, 1972 г.

8. С. И. Бекина, Т. П. Ломова „Музика и движение” М., Образование, 1984 г.

9. Т. Баришникова “Азбуката на хореографията” Ралф М., 2000 г.

10. Ж. Е. Фирилева, Е. Г. Сайкина “Sa-fi-dance” Танцова и игрова гимнастика за деца “Детство-преса” Санкт Петербург 2001 г.

11. http://sadik115.ru/publ/fizicheskoe_zdorove/organizacija_fizkulturnykh_zanjatij_po_metodike_igrovogo_stretchinga/2-1-0-6

12. http://www.ds32-nowch.edu.cap.ru/? eduid=3708&hry=./3553/45232/90596/102366&t=hry

13. http://bestreferat.ru/referat-138336.html

www.maam.ru

Разтягане.

Разтягане.

Упражненията за разтягане на мускулите се използват широко в системата за масаж, в физиотерапия. Упражнения за разтягане – като средство за постигане на релаксация (релаксация). Тези упражнения са достъпни за всички, на които лекарите не забраняват да се занимават с общо обучение за развитие. Изпълнението им не изисква големи зали, материални разходи, спортно оборудване. Могат да се изпълняват в предучилищна възраст и в домашни условия, групово и индивидуално, стречингът засяга всички мускулни групи и стави. Те повишават еластичността на връзките, намаляват способността за отлагане на отпадъци в ставите и увеличават тяхната подвижност. Упражненията за разтягане са предназначени да включват цялото тяло, включително психиката, и са насочени към отпускане, настройка и възстановяване на мускулната функция. Това ви позволява лесно да използвате защитните сили на тялото и да предотвратите много заболявания, тъй като чрез въздействие върху гръбначния стълб, органите, мускулите, жлезите с вътрешна секреция, дихателната и нервната система, те развиват естествената устойчивост на тялото. Разтягането се увеличава двигателна активност, издръжливост, намалява емоционалния и психически стрес.

Разтягане.

1. Пчела. Седнете на петите си. 1. Поставете ръцете си, свити в лактите, на колана си с длан, обърната навън. 2. изнесете краката напред, опитвайки се да свържете лактите пред гърдите. 3. Завъртете раменете си, опитвайки се да съберете лактите зад гърба си.

2. Петел. Застанете прави, краката събрани, ръцете надолу. 1. Повдигнете левия си крак, като го огънете в коляното назад и хванете стъпалото на левия крак с лявата си ръка. 2. Вдигнете дясната си ръка нагоре, дланта напред, повдигната глава.

3. Плъзгане. Седнете в поза прав ъгъл, пръстите на краката изтеглени назад, ръцете отзад. 1. без да огъвате краката си, като държите пръстите на краката си насочени, бавно ги повдигнете във вертикално положение, опитвайки се да докоснете коленете си с лицето си.

4. Мравка. Седнете с кръстосани крака. Пръстите са преплетени в задната част на главата. 1. Бавно наклонете тялото си възможно най-наляво, така че левият ви лакът да е обърнат към пода, опитайте се да докоснете пода с лакътя. 2. Дръжте двете колене възможно най-близо до пода. 3 Завъртете тялото си наляво и бавно наклонете десния лакът към лявото коляно. 5

5. Клонка. Легнете по гръб, краката са събрани, пръстите на краката са насочени. Ръцете покрай тялото, дланите надолу. 1. Бавно повдигнете краката си във вертикално положение (не сгъвайте коленете, дръжте пръстите на краката насочени), без да повдигате таза от пода.

6. Пеперуда. Седнете в поза под прав ъгъл, огънете коленете си и съберете краката си. 1 раздалечени колене. 2 ръце на колене, длани надолу. 3. спуснете разгънатите колене на пода, натискайки ги с ръце.

www.maam.ru

Използването на игрално разтягане в работата на работник по физическо възпитание с деца в предучилищна възраст.

„Използването на игрално разтягане в работата на работник по физическо възпитание с деца в предучилищна възраст.“

Целта е да се проучи методът на игровия стречинг в работата на учителя с деца в предучилищна възраст.

Всеки знае, че е много трудно да накарате детето да спортува. Но това е много необходимо, тъй като в наше време децата постоянно изпитват липса на движение.

Заболеваемостта нараства и става все по-млада всяка година. Вече сред учениците в детските градини много деца страдат хронични болести, имат патологична поза, нарушения на опорно-двигателния апарат. В момента се появиха много различни форми на физическо възпитание и здравна работа. Вниманието ни беше привлечено от метода на разтягане на играта.

Стречингът е метод, чрез който можете лесно и ефективно да развиете подвижността на телесните мускули и стави, без да се страхувате от счупвания. С други думи, това е метод, който ви позволява естествено да разтегнете мускулите си, също така ви позволява да изолирате една или друга мускулна група и да тренирате само тази.

Редовно умерено физическа дейност- тук е един от най прости начиниподдържат и подобряват здравето. При стречинг не се налага да полагате излишни усилия, което го прави идеален за работа с деца. Всичко това обяснява актуалността на избраната тема.

Индийските йоги казват: "Докато гръбначният стълб е гъвкав, човек е млад, но щом гъвкавостта изчезне, човек остарява."

Това направление няма създател или дата на основаване. Най-вероятно корените му са в медицината, която в древността е установила връзката между състоянието на кожата, мускулите, ставите на човека и неговото здраве. Упражненията за разтягане се използват за подготовка на спортисти за състезания на арена. древен Рими други цивилизации.

Игровият стречинг е лечебна техника, насочена към укрепване на гръбначния стълб, това е творческа дейност, в която децата и юношите живеят в свят на образи, често не по-малко реални за тях от заобикалящата ги реалност. Прилагането на игрови възможности за здравето и развитието на детето е същността на стречинг. Заниманията се провеждат под формата на ролева или тематична игра, състояща се от взаимосвързани ситуации, задачи и упражнения под музикален съпровод.

Огромното предимство на игровото разтягане е, че е много по-малко травматично от спорта и също така е фокусирано не върху състезание и покоряване на рекорди, а върху поддържане на здравето и радостно отношение към живота. Разтягането на играта може да разнообрази часовете по физическо възпитание и да стане интересно забавлениеза деца.

В момента има доста модерни програми за разтягане, които целят учителите да развият широка двигателна култура у децата в предучилищна възраст, като ги използват в часовете по физическо възпитание и в Ежедневиеторазнообразие от физически упражнения, подхранване на интерес към физическата активност в предучилищна възраст.

Общото между всички тези програми е, че имат за цел да изпълнят следните условия:

Възпитаване у децата на съзнателно отношение към извършването на двигателни действия;

Развитие на въображението в процеса на овладяване на двигателни действия;

Създаване на условия за творчество и преобладаване на положителните емоции в часовете по физическо възпитание;

Децата изпълняват движения с акцент върху лекотата и красотата в класната стая;

Създаване на оптимални условия за всяко дете в процеса на овладяване на двигателния опит.

Игровият стречинг има и психологически ефект: подобрява настроението, повишава самочувствието и като цяло създава усещане за комфорт и спокойствие. Повишава общата двигателна активност, което има благоприятен ефект върху ставите и предотвратява чупливостта на костите. Разтягането е полезно при усвояване на техники за релаксация, те намаляват болезнени усещания. Добрата гъвкавост ви позволява да изпълнявате упражнения с по-голям обхват на движение, а също така осигурява красива стойка и намалява вероятността от болки в гърба.

Важно условие за извършване на игрови стречинг с деца е разтягането да се извършва симетрично. За двете страни на тялото. Необходимо условие за успешна тренировка е правилното, равномерно дишане. Занятията се провеждат с компетентен преподавател. Стаята трябва да е чиста, проветрена, но достатъчно топла и удобна. Децата тренират върху килими или специални постелки. Изисква се удобно, еластично облекло, без обувки, допустими са чорапи или боси крака. Създаване на спокойна атмосфера. Използване на спокойна музика. Постигаме положително отношение към часовете. По този начин положителният емоционален фон прави класовете особено ефективни.

В зависимост от целите на урока, разтягането може да се използва:

Загряване за подготовка на мускулите

Развиване на гъвкавостта като отделна дейност

Като релаксираща процедура, в заключителната част на урока.

Класовете се състоят от три части.

В първата (уводна) част задачата е да се подготви тялото на детето за извършване на по-сложни и интензивни упражненияв последващата (основна) част на урока.

Във втората (основна) част на урока децата учат нови упражнения и затвърждават стари. Тази част използва упражнения за разтягане, които имат физиологични ефективърху тялото на детето, се отглеждат физически качествадеца. Основната част започва с упражнение за разтягане на гръбначния стълб. (Зърно)

В третата (последната) част на урока се решават задачите за постепенен преход на тялото на детето към други видове дейност.

Можете да започнете да играете уроци по стречинг от 3-годишна възраст. Като цяло разтягането трябва да продължи 20-30 минути. За да тренирате ефективно мускулите си, трябва да повтаряте упражненията поне два пъти седмично. Упражненията за разтягане могат да се правят индивидуално или в група. Когато правите групови класове, не забравяйте да вземете предвид възрастови характеристикидеца. В тази връзка групата трябва да бъде съставена от деца на приблизително еднаква възраст. Разтягането трябва да се извършва с бавно темпо и да не предизвиква умора при децата. Учителят може сам да измисли сюжети за игрово разтягане, като използва основни упражнения за разтягане. Сюжетите могат да включват елементи на образование или да бъдат посветени на конкретни теми за развитие, да бъдат поучителни или забавни.

Игралният стречинг може да се използва и в системата на допълнителното образование. Комплексът от упражнения за разтягане може да се използва като самостоятелна дейност в групова среда, а също така може да се използва в комбинация с много други съвременни детски допълнителни фитнес програми. Game stretching в системата на допълнителното образование е по универсален начинповишаване нивото на физическо развитие на децата в предучилищна възраст.

По този начин техниката на разтягане стои в позиции, които са коренно различни от традиционните форми на изпълнение на физически упражнения, тя отрича възможността за използване на балистични упражнения именно поради преразтягането на мускулите, което задължително се случва. Упражненията за разтягане се изпълняват в комбинация с елементи на релаксация и правилно дишане, което позволява без вреда, използвайки защитните сили на тялото, да предотврати много заболявания, тъй като поради правилното въздействие върху гръбначния стълб, вътрешни органи, мускулите, жлезите с вътрешна секреция, дихателната и нервната система, развиват се естествените съпротивителни сили на организма.

Game stretching е нов подход към организирането на учебния процес.

www.maam.ru

Преглед:

Развитие на гъвкавостта и игровия стречинг в часовете по физическо възпитание и музикално-ритъм в детската градина.

Гъвкавостта е способността на тялото да извършва движения с максимална амплитуда. Има два вида гъвкавост: активна и пасивна.

Активната гъвкавост се проявява в резултат на собствените мускулни усилия; това е качеството, което определя например височината на повдигане на крака по време на люлка или способността да стоите в „мост“. Пасивната гъвкавост е гъвкавост, която може да се демонстрира при външно усилие; това е определен резерв, който е трудно да се реализира сам, но от който зависи дали ще накуцвате, ако краката ви неочаквано се раздалечат на леда.

Гъвкавостта зависи от еластичността на мускулите и връзките, подвижността на ставите, както и от редица външни причини: в зависимост от температурата външна среда, от степента на умора на тялото, от времето на деня (следобед класовете за развиване на гъвкавост са по-ефективни).

ОБЩИ ПРИНЦИПИ ЗА РАЗВИВАНЕ НА ГЪВКАВОСТ

За да се постигнат добри резултати в развитието на гъвкавостта на децата в предучилищна възраст, трябва да се спазват следните принципи.

1. СУМИРАНЕ НА РЕЗУЛТАТА.

Разтягането е резултат от сумирането на много редовни опити. Прилагането на този принцип предупреждава срещу желанието да се получат незабавни резултати.

2. Принципът на непрекъснатото развитие.

Класовете за развитие на гъвкавост трябва да бъдат редовни, тъй като гъвкавостта е едно от качествата, които бързо се губят при липса на специално обучение.

3. ПРИНЦИП НА ПОВТОРНО ИЗПЪЛНЕНИЕ

Упражненията трябва да се изпълняват в серии, няколко повторения.

4. ПРИНЦИП НА ЗАТОПЛЯНЕ

Упражненията, използвани за загряване, трябва да включват големи мускулни групи и да повишават общия тонус на тялото.

5 ПРИНЦИП НА УМСТВЕНОТО УЧАСТИЕ.

Ключът към мобилността е релаксацията. Упражненията се изпълняват бавно и внимателно, като се поддържа разтегнато положение. Изображенията и картините, както и идеята за топлина, помагат да се настроите към релаксация.

Класовете за развиване на гъвкавост в детската градина се препоръчват да се провеждат по игрив начин - игра на разтягане , Това е набор от статични разтягания.

Разтягането на играта може да се класифицира като дългосрочни творчески игри. В дълга игра можете частично да промените и усложните съдържанието.

Като всяка гимнастическа дейност, стречингът се основава на редуване на напрежение и отпускане на мускулите, така че натоварването на цялото тяло на детето да е равномерно. В един урок трябва да се изпълняват от 10 до 14 упражнения.

Можете да започнете да правите тези упражнения с дете от три до четири години. Всяко упражнение се повтаря 4-6 пъти (в зависимост от възрастта). Подбира се инструментална музика с подчертан ритъм. Започвам да разказвам приказка, като в същото време я разигравам.

Играта се състои от няколко фрагмента, които включват упражнения за статично разтягане на мускулите, скачане, стимулиране на точки на стъпалото, релаксация за възстановяване на дишането и продължава 20 минути с по-големите, а с децата, колкото иска.

След упражняване на игрово разтягане настроението и взаимното разбирателство на децата се подобряват. След като научиха упражненията, децата самостоятелно изиграват приказка и измислят свои собствени приказки с движения, като по този начин развиват своите творчески способности.

По тази тема:

Игра на парашут за деца в предучилищна възраст

Игри с парашут за игра...

Източник nsportal.ru

„Игра за разтягане за деца в предучилищна възраст“

Без здраве щастието е невъзможно. Белински В. Г.

Всеки знае, че е много трудно да накарате детето да спортува. Но това е много необходимо, тъй като нашите деца постоянно изпитват липса на движение.

Заболеваемостта нараства и става все по-млада всяка година. Вече сред учениците в детската градина много деца страдат от хронични заболявания, имат патологична стойка и нарушения на опорно-двигателния апарат.

В момента се появиха много различни форми на физическо възпитание и здравна работа. Но методът на разтягане на играта привлече вниманието ми.

Защо е и какво е?

„Нашата гъвкавост означава свобода на движение – важна част от всичко, което правим.“

Разтягането замени традиционните подскоци и удари по системата Линг - упражнения, които се оказаха до голяма степен неефективни, а в някои случаи и вредни за мускулите, тъй като водеха до наранявания. Етимологичният корен разтягане означава поддържане на мускул в състояние на разтягане за 10 до 30 секунди.

Стречингът е метод, чрез който можете лесно и ефективно да развиете подвижността на телесните мускули и стави, без да се страхувате от счупвания. С други думи, това е метод, който ви позволява естествено да разтегнете мускулите си, а също така ви позволява да изолирате една или друга мускулна група и да тренирате само тази.

Използвам разтягане на игри във всеки урок, като му отделям само 5-6 минути, защото... повече време статични натоварванияможе да бъде досаден.

кандидатствам ролеви игрикато: „Коте“, изпълняваме огъване, извиване на гърба, издърпване и задържане на изпънатия крак за 10-30 секунди.

„Гимнастичка“ в него също изпълняваме упражнения, разтягаме гърба си, краката ни демонстрират цялата си гъвкавост и грация, което е много интересно за децата да покажат своите умения.

В часовете си провеждам и комплекси от упражнения. Тук малка частот тях.

Упражнения за мускулите на ръцете

Упражнение 1.

Заемете изходна позиция: застанете прави, краката са леко свити в коленете, стъпалата са обърнати навън, ръцете са скръстени и изправени пред вас.

От тази позиция изправете ръцете си пред себе си, доколкото е възможно, леко ги дръпнете напред и надолу, така че дланите ви да са насочени напред. Почувствайте разтягане на мускулите на раменете. Задръжте тази позиция за 30 секунди и бавно се върнете в изходна позиция.

Важни точки: дръжте гърба изправен; изправете ръцете си напълно пред себе си; дишайте равномерно.

Упражнение 2.

Заемете изходна позиция: застанете изправени, краката са леко свити в коленете, стъпалата са обърнати навън, ръцете са сключени и поставени зад гърба на нивото на кръста.

От изходна позиция извършете максимално изпъване на ръцете назад и нагоре. Опитайте се да държите лопатките заедно. Почувствайте разтягане на мускулите на ръцете и задръжте в това положение за 10-30 секунди.

Бавно се върнете в изходна позиция.

Важни точки: дръжте гърба изправен; не повдигайте раменете си, опитайте се да разтегнете синхронно мускулите на дясната и лявата ръка; не спускайте брадичката си към гърдите; дишайте равномерно.

Упражнения за мускулите на гърба

Упражнение 1.

Заемете изходна позиция: застанете прави, краката са леко свити в коленете, стъпалата са обърнати навън, ръцете са изправени и съединени в ключалка пред вас.

От изходна позиция, заобляйки гърба си, наклонете тялото и главата напред. Протегнете ръцете си напред, доколкото е възможно. Почувствайте разтягане на мускулите на гърба и задръжте тази позиция за 30 секунди.

Отпуснете се и бавно се върнете в изходна позиция.

Важни точки: ъгълът на наклон на тялото трябва да бъде 90 градуса; докато се огъвате, опитайте се да издърпате ръцете си напред колкото е възможно повече; не повдигайте главата си; дишането е равномерно.

Упражнение 2.

Заемете изходна позиция: застанете прави, краката заедно, коленете леко свити, стъпалата заедно, ръцете в свободно положение.

От изходна позиция направете полуклек и сключете ръце под коленете. В същото време, когато накланяте тялото и главата си напред, закръглете гърба си колкото е възможно повече, като се разтягате нагоре. Почувствайте разтягане на мускулите на гърба и задръжте тази позиция за 30 секунди.

Отпуснете се и се върнете в изходна позиция.

Важни точки: опитайте се да заоблите гърба си колкото е възможно повече и да се протегнете нагоре; не повдигайте раменете и главата си; дишането е равномерно.

Упражнение за корем

Упражнение 1.

Заемете изходна позиция: застанете прави, краката са на ширината на раменете и леко свити в коленете, стъпалата са обърнати навън, ръцете са в свободно положение.

От изходна позиция вдигнете ръцете си изпънати над главата, стиснати ръце. Наведете торса си напред наляво с максималната възможна за вас амплитуда.

Почувствайте разтягане в косите мускули и задръжте в крайната точка на обхвата на движение за 30 секунди. Отпуснете се и бавно и бавно се върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението в другата посока.

Важни точки: докато поддържате изправена позиция на гърба, наклонете торса си строго напред - надясно и напред - наляво; дръжте ръцете си прави и ги опънете леко нагоре; дишайте равномерно.

Упражнение 2.

Заемете изходна позиция: застанете прави, краката на ширината на раменете, коленете леко свити, стъпалата обърнати навън, ръцете в свободно положение.

От изходна позиция вдигнете дясната си ръка нагоре, подпрете лявата си ръка на бедрото. Наклонете торса си наляво с максималната възможна за вас амплитуда. Почувствайте разтягане в косите мускули и задръжте тази позиция за 30 секунди.

Отпуснете се и се върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението в другата посока.

Важни точки: докато поддържате изправена позиция на гърба, наклонете тялото си строго настрани, не падайте назад и не се навеждайте напред; поддържайте права позиция с протегната нагоре ръка; повдигнатата ръка винаги трябва да остава в една равнина с тялото, дланта на ръката е насочена само надолу; дишайте равномерно.

Упражнения за мускулите на краката

Упражнение 1.

Заемете изходна позиция: направете крачка напред с левия си крак и застанете в скок. Предният ляв крак е сгънат в коляното, задният десен крак е изправен максимално, стъпалата са насочени право напред и плътно притиснати към пода. Ръцете се опират на коляното на крака отпред, тялото е леко наклонено напред, гърбът е абсолютно прав.

От тази позиция бавно преместете изправения си десен крак назад, докато почувствате, че мускулите зад коляното се разтягат. Останете в това положение за 30 секунди. Отпуснете се и направете упражнението на другия крак.

Важни точки: за ефективно разтягане на тъкани с по-влакнеста структура като сухожилия, ще ви трябва повече време от 30 секунди; не забравяйте да поддържате изправено положение на тялото и не огъвайте коляното на задния крак; дишайте равномерно.

Упражнение 2.

Заемете изходна позиция: направете крачка назад с левия си крак, сгънете го в коляното и заемете полуклекнало положение с полунаклонено тяло напред, левият ви крак е плътно притиснат към пода, поставете изправения десен крак на петата , издърпайте пръста на крака към себе си възможно най-много, опирайте се с двете си ръце на бедрото десен крак, коленете на краката са свързани заедно. От тази позиция направете полуклек толкова ниско, че да почувствате разтягане на мускулите под коляното на изправения ви десен крак.

Останете в това положение за 30 секунди. Отпуснете се и направете упражнението на другия крак.

Важни моменти: За ефективно разтягане на тъкани с по-влакнеста структура, като сухожилията, ще ви трябва повече време от 30 секунди; дръжте гърба си изправен, не огъвайте предния крак в коляното, за да постигнете максимално разтягане, опитайте се да дръпнете пръстите на краката си повече към себе си; дишайте равномерно.

Също така в играта за разтягане можете да използвате топки, дъмбели (за деца), упражнения с табуретка, по двойки или на гимнастическа стена. Допълнителното оборудване също е интересно за децата, което е важно в тренировъчния процес. Упражненията за разтягане не са трудни и децата се справят лесно с тях, разбира се, с корекции от инструктора.

Редовната умерена физическа активност е един от най-лесните начини да поддържате и подобрявате здравето си. При разтягане не трябва да полагате прекомерни усилия, което опростява работата с деца

С какво е полезен стречингът?

Напрежение - отпускане - разтягане, без нараняване;

Статичното разтягане значително подобрява нашата гъвкавост;

Подобрява подвижността на ставите;

Разтягайки мускулите си, ние повишаваме своята гъвкавост и сръчност;

Облекчава мускулното напрежение;

По време на занятията по статичен стречинг се получава хармонично и естествено развитие и укрепване на системите и функциите на тялото;

Насърчава по-добрата координация на движенията, повишава способността за движение;

Пластичността се подобрява;

Подобрява благосъстоянието и повдига настроението;

Мускулите на гърба се укрепват, като по този начин се създава красива поза.

В работата си, използвайки разтягане на игри, осъзнах необходимостта от тази форма на работа, използвайки разтягане по двойки, развиваме приятелски отношения и колективизъм. Цялата работа се извършва с положително отношение, което има положителен ефект върху всички участници в образователния процес.

Всички тези показатели са много важни при работа с деца. Децата станаха по-усмихнати и дружелюбни.През годината на използване на playstretching настъпиха промени в гъвкавостта на моите възпитаници.

В началото на учебната 2011-2012 г. беше извършена диагностика, която включваше показания за гъвкавост, те бяха ниски, а при някои дори нулеви, а в края на учебната година резултатите станаха по-високи, някои деца имаха увеличение с 5 см, а някои имаха 10 или повече сантиметра. Момчетата с удоволствие демонстрираха уменията си!

Разтягането освобождава децата, прави ги открити и весели. По време на тези дейности децата получават емоционално разтоварване и физическо удоволствие, което от своя страна въвлича децата в процеса на физическо възпитание. Децата очакват следващите уроци с голямо желание.

Което определено ме радва!

Използвани книги:

1. Разтягане за всички разтягания

Естефания Мартинес Нусио. Москва – Санкт Петербург “Диля” 2007г

2. Разтягане за здраве на ставите

Фен Джийонг. Ростов на Дон Феникс 2004