ב-97% מהמקרים, נשים מתמודדות עם כשהילד לא ישן טוב, לעיתים קרובות מתעורר בלילה ובוכה.

מצב כזה יכול לא רק להשפיע לרעה על הרווחה, אלא גם על התפתחות הילד עצמו. מה הם הגורמים לשינה לקויה אצל ילד מתחת לגיל שנה ומה צריך לעשות על מנת להתמודד עם הבעיה, נגלה במאמר זה.

שינה ארוכה ביום

תינוקות אינם נולדים עם שגרת יומיום ספציפית. זה נקבע על ידי ההורים. לעתים קרובות יומו של ילד מחולק לשתי קטגוריות: ערות ושינה. לילד מתחת לגיל שנה יש 3 עד 5 תנומות יומיות. יתר על כן, משך הזמן שלהם משתנה בהתאם לגיל. לדוגמה, תינוק מתחת לגיל 3 חודשים צריך לישון לפחות 2-2.5 שעות בכל פעם. עם הגיל, הזמן הזה לא יורד במיוחד, אבל כמות השינה בשעות היום פוחתת משמעותית.

התפתחות הילד ומצבו הנפשי תלויים בשינה בשעות היום.

על פי מחקרים, ילדים שלא היו רגילים למשטר שינה-ערות הם חסרי מנוחה יותר וגדלים בצורה גרועה.

זהו שפע יתר של מנוחה. לעתים קרובות קורה שהורים יוצרים תנאים כאלה עבור הילד כשהוא ישן יותר מדי. זה יכול לגרום לבעיות שינה בלילה.

בזמן מנוחת לילה משתחררים הורמוני גדילה, חומרים פעילים ביולוגית המסייעים להרגעת מערכת העצבים ומנוחה של כל מערכות הגוף. לכן, הילד חייב בהחלט לישון בלילה.

במטרה להבטיח שינה רגילהילד - צור את מצב שינה-ערות נכון.

תכונות הטמפרמנט של התינוק

משך השינה עשוי להיות תלוי במאפיינים האישיים של הילד. ילד "קשה" בדרך כלל ישן פחות, מתהפך לעתים קרובות ומתעורר.

אבל אל תמהרו לייחס את הטמפרמנט כגורם לנדודי שינה. ייתכנו סיבות אחרות, כגון שיניים בקע, שינה מוגזמת או קוליק.

אווירה גרועה בבית

אם יש מחלוקת במשפחה ומריבות תכופות, זה משפיע לא רק על מבוגרים, אלא גם על ילדים.

נסה ללכת לעתים קרובות יותר אוויר צחולהגביל קונפליקטים בבית. אולי המריבות נובעות מעבודת יתר.

תרגלו בייביסיטר. ואז תוכלו לנוח ביחד. רצוי לצאת למקום כלשהו, ​​ולא לבלות בסביבה מוכרת.

תכונות גיל

שינה לקויה אצל ילד עשויה להיות קשורה למאפיינים הקשורים לגיל. אצל תינוקות מתחת לגיל שנה, השינה היא לרוב שטחית, לעתים קרובות הם מתעוררים ונרדמים בעצמם.

יש להיזהר בשינה משותפת כדי לא לפגוע בטעות בילד. השתמש בהרבה כריות עבור גידור מותנה.

שגרת יומיום שגויה

בין הטעויות הנפוצות שהורים עושים בטיפול בילד הוא היעדר משטר בשנה הראשונה לחיים. זה יכול להוביל לבעיות רבות. אחד הנפוצים ביותר הוא עבודה יתר, מה שמוביל להפרעות שינה ובעיות בריאות.

אל תיתן לתינוקך להישאר ער יותר מדי זמן. אולי לא תבחין בסימנים של עבודה יתר, אבל זה שם. שוחח עם הרופא שלך על הזמן האופטימלי להיות ער.

ילדים מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים להיות ערים יותר משעתיים ברציפות.

אתה לא יכול לדלג על שינה בשעות היום ולהגדיל מאוד את הזמן בין ההנקות.

קוליק בבטן

בגלל זה, הוא מרבה להצטמרר, לזרוק ולהסתובב ובוכה. קוליק בילדים מתחת לגיל שנה מופיע בעיקר עקב הצטברות גזים במעיים דרך דיסבקטריוזיס והפרעות במערכת האנזימטית.

במקרה של קוליק, אין לבצע תרופות עצמיות, לכן יש לפנות מיד לרופא. אם הבעיה מזוהה מיד, הטיפול מהיר ויעיל.

בקיעת שיניים

הדבר גורם לכאב רב לתינוק ומשפיע באופן טבעי על איכות השינה.

סימנים של בקיעת שיניים:

• לעתים קרובות בוכה, לועס או נשיכה;
• פריחה על הסנטר;
• צואה נוזלית;
• הפרשת רוק מוגברת;
• מתעורר לעתים קרובות;
• חוסר שקט של התינוק;
• שריטות תכופות של הלחיים והאוזניים.

נסו לדבוק בשגרה יומיומית מסודרת היטב. זכור שהתינוק יזדקק להאכלה נוספת, שכן בקיעת שיניים מעוררת מיומנויות מוטוריות ואת הרצון לאכול. שאל את רופא הילדים שלך לגבי מוצרים מיוחדים המיועדים להרגעת החניכיים והרדמה מקומית.

נוכחות של מחלות

זיהומים בדרכי הנשימהשגורמים לגודש באף. זה מפריע לשינה רגועה.

ישנוניות תכופה היא סימפטום של המחלה. טמפרטורה גבוהההתינוק אינו מקובל, שכן המנגנונים הטבעיים של העברת חום טרם גובשו. אם יש סימני מחלה, בדקו את הטמפרטורה על ידי הנחת כף היד על המצח.

אם אתם חושדים במחלה, אל תעשו תרופות עצמיות והתייעצו עם רופא.

מחסור בוויטמין D

עודף או חוסר בויטמינים יכולים להשפיע לא רק על שנתו של הילד, אלא גם מצב כללי. מחסור בויטמין D הוא הגורם לשינה לקויה.

כדי לקבוע נוכחות של בעיה, אתה צריך לעבור בדיקת שתן לפי סולקוביץ'. בדרך כלל, ילדים מקבלים 1-2 טיפות של ויטמין D.

תזונה לא נכונה

התפתחות תקינה תלויה בתזונה מערכת עיכולספיגה של חומרים מזינים.

• בחודשים הראשונים והשניים לחייו, התינוק צריך לאכול אך ורק חלב אם. מים, תה או מוצרים אחרים אסורים.
• מזונות משלימים מוכנסים מהחודש הרביעי (כמה טיפות מיץ ביום יועילו), אבל חלב אםנשאר בתזונה.

תינוק חסר מנוחה משפיע על הביצועים של כל בני המשפחה. בלילה, הגוף משוקם, ובעיות שינה משפיעות לרעה על המערכת החיסונית.

אם הפרעת שינה אצל ילדים מתרחשת שוב ושוב, זה מצביע על פתולוגיה. אתה צריך לראות רופא. חשוב לקבוע האם הפרעת שינה היא גחמה או מחלה.

הירדמות בלילה ושינה ללא הפרעה אינן נקבעות גנטית, אלא מונחות במהלך החיים: אין שינוי של יום ולילה ברחם.

לכן, תינוקות מהשנה הראשונה לחיים תמיד מתעוררים בלילה וישנים במהלך היום.

הגורמים להפרעות שינה מגוונים:

• מחלות של איברים פנימיים;
• נטייה תורשתית;
• מתח רגשי, מתח (הולך ל גן ילדים, אמא הולכת לעבודה);
• דפוס התנהגות שגוי ביחס לשינה ולערות;
• אי נוחות פיזית (חיתוך שיניים, קוליק, מיטה רטובה, פירורים על הסדין, טמפרטורת חדר לא מתאימה);
• רעב;
• ארוחת ערב מאוחרת, גמילה.

הפרעות שינה אצל ילדים מתחת לגיל שנה יכולות להיגרם על ידי רככת, בקע מפשעתי וטבורי, מחלות עמוד השדרה, קיבה ומעי, שיגרון.

20% מהתינוקות לא נרדמים טוב בערב, מתעוררים ובוכים בלילה.

לסוגים שונים של הפרעות יש ביטויים שונים.

על טיפול ואמצעי מניעה קרציה עצבניתלראות מבוגרים.

הביטויים העיקריים של הפרעות שינה בילדים

דפוס השינה והערות השגוי מתבטא בכך שהתינוק נרדם שוב ושוב במהלך היום ומתעורר בלילה.

בנוסף, הסטיות הבאות שכיחות:

פחדים. הפרעת שינה אצל ילד מסוג זה מתרחשת בדרך כלל בגיל 2-6 שנים, לעתים קרובות יותר אצל בנים מייללים. הילד הישן למחצה מתיישב, צורח ובוכה במיטה; מתנחם במאמצי ההורים.

במהלך התקף, לא ניתן להעיר את הילד; עד הבוקר, הוא לא יכול לזכור את התנהגותו ולספר מחדש חלומות.

אלו הם ביטויים של עירור חזק של מערכת העצבים. עד גיל 10-12 ההפרעה נעלמת.

מתעורר באמצע הלילה.הם נמצאים אצל תינוקות מגיל 4 חודשים עד שנה. אין כאן שום דבר רציני והסיבה נעוצה בהתנהגות לא נכונה של הורים שממהרים להרגיע את ילדם. התינוק מפתח רפלקס מותנה שבו תשומת הלב של ההורים פועלת כחיזוק. הגוף "מוגדר" להתעורר כדי לקבל אוכל וטיפול הורים.

הסיבה יכולה להיות גם מחלות לב, כלי דם, איברי נשימה.

סַהֲרוּרִיוּת. בזמן השינה, הילד (בדרך כלל ילד בן 5-10) מתנהג באופן פעיל, הולך ומבצע פעולות מכוונות. עיניו פקוחות, תנועותיו מגושמות, אך הוא אינו מועד או נתקל ברהיטים; לא זוכר כלום בבוקר.

ההפרעה עלולה להתרחש בקשר לאפילפסיה, הרטבת, מחלות של מערכת העצבים המרכזית ומערכת גניטורינארית.

דיבור מתוך שינה. ילדים, בזמן שינה, מבטאים מילים או משפטים, אם כי אינם ברורים; לא זוכר כלום אחרי ההתעוררות.

סיוטיםאופייניים לכל גיל, אך לעתים קרובות יותר ניתן לראות הפרעת שינה כזו אצל ילד בגילאי 3-7, כמו גם בגיל 10-12. אדם מתעורר באמצע הלילה ונזכר בחלום - זה ההבדל מפחדים.אם חלומות מפחידיםלהימשך יותר מפעם בשבוע, הגיע הזמן לראות רופא.

ברוקסיזם.ילד (בדרך כלל בן 12-13) חורק שיניים, נשימותיו ודפיקות הלב משתנות. הסיבה להתנהגות זו אינה ברורה, אבל לתולעים אין שום קשר לזה.

זה עשוי לדבר על אי-סתימה. עקב מחיקת האמייל, יש להראות את הילד לאורתודנט. ברוקסיזם הוא תוצאה של הפרה של פעילות העצבים, כאשר המתח של שרירי הפנים אינו נעלם אפילו בלילה. זה דורש עזרה של נוירולוג.

צמרמורתמתבטא בתינוקות עד גיל שנה, שנולדו עם היפוקסיה או מומים, ובמתבגרים. רעד מעיד על אפילפסיהבריאות לקויה של מערכת העצבים והספירה הנפשית.

בריחת שתן (הרטבת)ילדים בני 6-12, עם פיגור שכלי או בעלי נטייה גנטית הם רגישים.

הסיבה היא חוסר בשלות של מערכת העצבים (רפלקסי התעוררות לא מפותחים), כמו גם מחלות אורולוגיות, מתח.

במקרה זה, נוירולוג יעזור.

עצירת נשימהנמצא אצל כולם. האדם נושם דרך הפה, נוחר, נשימתו לסירוגין; הפרעת שינה אצל תינוקות יכולה להתבטא בקושי לאכול, ילדים גדולים יותר מאומנים בצורה גרועה עקב ישנוניות בשעות היום. המחלה קשורה לעלייה באדנואידים ובשקדים, לעיתים עם מחלות עצבים ושרירים, פתולוגיות מולדות ועודף משקל.

זה המקום שבו יש צורך בייעוץ מדעי.

הפרעת התחלת שינה.קשיי הירדמות בערב בקרב ילדים בגיל הגן נפוץ עם קשיי הסתגלות לצוות, ריגוש מוגבר של מערכת העצבים ואי נוחות פסיכולוגית.

תסמונת השינה בשלב מושהה. בני נוער מנהלים חיים פעילים בלילה, ובבוקר קשה להם להתעורר, הם רדום כל היום. לבעיה יש שורשים פסיכולוגיים הקשורים לכניסה לבגרות, ועם עומס עבודה מוגבר בבית הספר.

דום נשימתי משפיע על 3% מהילדים, ברוקסיזם - 20%.

טיפול בהפרעות שינה בילדים

אתה צריך ללכת לרופא הילדים אם הפרעת השינה:

• מלווה בשינוי רציני במצב הרוח;
• בשילוב עם הרטבת והפרעות בנשימה;
• נמשך יותר מ-3 שבועות;
• מופיע בילדים מתחת לגיל שנה.

תיקון פחדים, יקיצות ליליות, הליכה ודיבור בחלום הוא שיש להעיר את הילד 10-15 דקות לפני הופעת התסמין (חלומות איומים נראים 1-2 שעות לאחר ההירדמות).

אז התינוק שהתעורר יירדם שוב ולא יפריע יותר להורים ב"זמן הדחוף".

עם ברוקסיזם, לובשים מגני פה כדי להגן על הלסת; אם הסיבה היא נוירולוגית, נוטלים תרופות הרגעה. הרטבה משתמשת ב"אותות לחות" - אזעקות שנדלקות ברגע שהתינוק משתין. חשוב להעיר את הילד כדי שלא יעשה זאת באופן לא מודע, ותמיד ללכת לשירותים לפני השינה.

הסובלים מהפרעת התחלת שינה ייהנו מההירדמות בשעה זמן מסויים. התינוק יתחיל באופן אינטואיטיבי להתכונן לשינה מראש. תסמונת שלב השינה בפיגור מתוקנת על ידי העברת מנוחת הלילה למועד מוקדם יותר.

רופאי ילדים רושמים לעתים קרובות טיפות "Bayu-bay" לתינוקות ניידים ומתרגשים מגיל 5, תערובת ברום "Citral", כמו גם תכשירים "Notta", "Domirkind" וטיפות Epam ניתנות למתבגרים מדוכאים.

אתה לא יכול לשתות תרופות יותר ממה שרשם הרופא, אחרת תתרחש אדישות.

מְנִיעָה

• נהלו יומן שינה. רשמו במהלך השבוע את השעה שבה הילד מתעורר, את משך החרדה, את הזמן להירדם מחדש וכו'.
• לך לישון ותתעורר, תאכל באותו זמן. לפחות שעתיים ביום ללכת באוויר, בבוקר לעשות תרגילים ומגבונים לחים.
• הגבל מתח רגשי (אפילו נעים). נוף מספר גדולקריקטורות מעמיסות על מערכת העצבים. צפה בטלוויזיה שעתיים לפני השינה. אתה לא יכול לשחק עם הילד משחקי חוץ בערב, לשכנע אותו לאכול משהו בכוח. עדיף להעמיס את הילד פיזית במחצית הראשונה של היום, ולקרוא אגדה בלילה. אין לתת ממתקים לפני השינה.
• לאוורר באופן קבוע את חדר התינוק, לפקח פרמטרים פיזיים. טמפרטורה אופטימלית 22 מעלות צלזיוס, לחות 70%. ניתן להשיג זאת על ידי הנחת מטלית לחה על הסוללה.
• לדאוג למצעים. זה צריך להיות נקי, עשוי מבדים טבעיים, מזרון חצי קשיח.
• לספק אקלים פסיכולוגי נוח. חייבים להיות יחסי אמון בין בני המשפחה. הורים צריכים לברר האם ילדם מרגיש בנוח בבית הספר, האם יש לו מערכת יחסים עם מורים.

כדי לתקן שינה, ייתכן שיהיה צורך למנוע מהילד לישון במהלך היום. צעצוע רך - סמל להגנה - יספק הירדמות רגועה.

כשילד שנרדם רק בזרועותיו מתעורר במיטה, הוא שובב. אתה יכול לעצור זאת בשיטה הבאה. אמא יושבת ליד המיטה והולכת לענייניה. הילד בזעם מפזר את כל הצעצועים, מזיז את הכרית. אמא באה, מחזירה הכל למקומו ואז עוזבת.

בשום מקרה אין למנוע מילד לישון כשהוא מבקש, באמתלה של עסוק בדברים שונים.

אי אפשר שלא להגיב לבכי של ילד: בבגרות זה יתפתח לנוירוזה, קומפלקסים.

השינה מועדפת בדמדומים, קריאה בלילה, תכנון למחר, הרעש המונוטוני של מכונת הכביסה, הטלוויזיה מהחדר הסמוך.

שנת ילדים היא המפתח לבריאותו של הילד ולחיי נישואים מספקים. בהפרעות שינה אשמים בפעולות של הורים שאינם מגבילים גורמים מגרים. עם היעדרות סיבות גלויותהפרעות צריך ללכת לרופא.

וידיאו קשור

לגבי נורמות

לעתים קרובות, הורים מתלוננים לרופא שילדים לעתים קרובות מתעוררים או ישנים בחוסר מנוחה, הם יכולים להתהפך, מה שלא מאפשר להורים להירגע לחלוטין. עם זאת, הורים מאמינים פעמים רבות שהילד צריך לישון בדיוק כמו מבוגר, לשכב בערב ולישן בשלווה עד הבוקר, למרות שעבור ילדים זה כלל לא נחשב לנורמה, ושינה לסירוגין היא די נורמלית. על מנת להפריך לחלוטין את המיתוסים והספקות לגבי שנת הילד, יש צורך לקבוע מה נחשב שינה נורמלית לילדים בגילאים שונים.

בחודשי החיים הראשונים תינוקות ישנים הרבה, אך השינה שלהם היא לסירוגין, עד גיל שנה וחצי עד שנתיים בערך, תינוקות יכולים להתעורר בלילה. יחד עם זאת, כולם מאמינים שיקיצה תכופה בלילה אופיינית בעיקר לילדים מיניקים, למרות שזה לגמרי לא נכון, אמהות לילדים האכלה מלאכותיתלהתעורר לעתים קרובות כמו אמהות לתינוקות. זה די מובן מנקודת מבט של פיזיולוגיה של גיל, שינה אצל ילדים לא צריכה להיות ארוכה וזה די נורמלי שילד מתעורר לעתים קרובות. בבטן אמו לא הבחין בין יום ללילה ולא חל שינוי בשלבי השינה והערות בהתאם לשינויים של יום ללילה. הילד פשוט מחליף ברצף בין שינה וערות כשהוא מתעייף וזקוק למנוחה.

עד שלושה או ארבעה חודשים, תינוקות ישנו רובהזמן שלהם ביום, הם מתעוררים בעיקר לאכול ולדבר קצת עם הוריהם, או אם משהו מפריע לתינוק. כאשר הגורמים המפריעים לרווחה רוויים או מתבטלים, התינוק נרדם שוב באושר. בממוצע, תינוקות ישנים 1-3 שעות, מתארכים מעט בלילה ומגיעים לכשלוש עד ארבע שעות שינה רצופות. בממוצע, במהלך היום, חלומות יכולים להיות בין 40 דקות לשעתיים, מה שהורים רבים תופסים כפתולוגיה או כסימן למחלה. עם זאת, זה ממש לא המקרה; לבריאות התינוק, יש צורך בקצב כזה של חלומות.

ניתן לחלק את שנתו של ילד לשלבים מסוימים, אשר יחליפו זה את זה ברצף בתקופות שינה. ניתן להבחין בתקופות - שלב ההירדמות, לאחר מכן שינה מהירה (שטחית), ולאחר מכן שינה איטית (עמוקה). במשך כל אחד מהשלבים יכולים להימשך עד חצי שעה, כשהם מתבגרים, הם מגיעים לשעתיים לכל מחזור. יחד עם זאת, שינה שטחית בעיקרה אופיינית לילדים, ושינה עמוקה קצרה מאוד בזמן. בחודשי החיים הראשונים השינה השטחית מגיעה ל-60-80% מהזמן, ועד גיל חצי שנה היא מתקרבת ל-50% מכלל זמן השינה, עד גיל שלוש שנים השינה השטחית מגיעה ל-30% מכמות זו. של שינה, אצל ילדים גדולים יותר ומבוגרים, שינה שטחית נמשכת רק 20% משלב השינה כולו. זו הסיבה שתינוקות ישנים אחרת ממבוגרים.

אז, שנת הילד מתחילה בשלב שינה שטחי, ועיניו של הילד עצומות, אך העפעפיים רועדות וניתן לראות את תנועות גלגלי העיניים, בעוד שהנשימה אינה סדירה, ייתכנו חיוכים ועיוותים. במקביל, תינוקות יכולים לחלום בתקופה זו. ובתקופה זו של חלומות מתרחשת היווצרות והבשלה של מערכת העצבים ומבני המוח. מוחו של פעוט בתקופה זו של שינה מטמיע ומנתח את כמות המידע המתקבלת בזמן ערות, וכישוריו עדיין מתגבשים. במהלך תקופה זו, אם משהו משתבש עם התינוק, הוא יכול להתעורר בקלות. אבל לאחר 15-20 דקות, התינוקות עוברים שינויי פאזה משטחי לעמוק, הנשימה הופכת פחותה, היא עמוקה יותר ומדודה, קצב הלב יורד, ו גלגלי עינייםהם כבר לא זזים, אין צמרמורת, השרירים נרגעים, התינוק מזיע והאגרופים נרגעים. במהלך שינה עמוקה, קשה להתעורר לתינוק.

כעת, כשמכירים מאפיינים כאלה של שינה של תינוקות, מתברר שכאשר מרדימים את הילד, יש צורך להמתין למעבר של תקופת השינה השטחית ל חלום עמוק, ורק אחרי זה אתה יכול לעבור לישון בעריסה. אם תמהרו, התינוק יתעורר בשינה שטחית ואז יהיה קשה מאוד להניח אותו שוב.

מה יכולה להיות הבעיה?

לפעמים השינה של הילד יכולה להיות מופרעת ויכולות להיות לכך סיבות רבות. יתרה מכך, רוב הסיבות הללו לא ידרשו התערבויות רפואיות ותרופות כלשהן. יחד עם זאת, רופאים, במיוחד נוירולוגים, יכולים להבחין בארבע קבוצות עיקריות של סיבות המובילות שינה גרועהילדים:

1. תכונות פיזיולוגיות של התינוק ו סיבות טבעיותהפרעות שינה,
2. עומס רגשי אצל ילדים,
3. בעיות בבריאות הילד, מחלות ילדים,
4. עומס רגשי של ילדים,
5. פתולוגיות נוירולוגיות.

לעתים קרובות, ההורים עשויים להתלונן כי עד חצי שנה או קצת יותר, הילדים ישנו טוב, ואז הם הוחלפו. ילדים מתחילים להסתובב, להתעורר או אפילו לעלות על ארבע, לזחול לאורך העריסה ממש בשנתם. יש צורך להרגיע מיד את ההורים של הקטן - זה די נורמלי, ילדים משישה חודשים בערך מקבלים הרבה רגשות ביום, שולטים במיומנויות רבות - תנועות, שולטים בגוף שלהם או מקבלים רגשות חיוביים.

כל זר רגשות היום הזה, מערכת העצבים מתחילה לנתח בפירוט בלילה, במהלך חלומות לילה, תוך כדי עבודה קפדנית וזכירה של הפרטים הקטנים ביותר. לכן הקטנים מתעוררים בלילה, מנסים לזחול ולעלות על ארבע, הם יכולים לצחוק, להתבכיין או ללכת, אפילו בלי להתעורר בכלל. אם, עם שנת לילה כזו במהלך היום, הילד עליז ועליז, הוא אוכל כרגיל ולא מראה סימני מחלה, אז יש לו מספיק שינה, אין צורך לעשות דבר. הגוף של הילד יכול לשלוט בצורה מושלמת בתפקודיו ויכול לווסת את זמן השינה ללא התערבותך.

לעתים קרובות, ההורים מודאגים מהרעד של הילד בלילה, אבל הם בכלל לא מצביעים על פתולוגיות. תהליכי הבהלה כאלה מתרחשים עקב עבודת מערכת העצבים בשלב השינה הלילית ויכולים להתבטא בהתכווצויות בודדות או חוזרות ונשנות של קבוצות שרירים בגפיים או בגוף. לרוב הם מופיעים אצל ילדים נרגשים במיוחד בשנה הראשונה לחיים, או שהם מתעוררים לאחר תהפוכות רגשיות - שמחות, עלבונות או התקפי זעם, ועם הגיל הם בדרך כלל פוחתים בהדרגה.

לעתים קרובות, ילדים מראים גחמות או יבבות בלילה, ולפעמים אפילו תינוקות בוכים. הסיבות לתופעות אלו דומות - רגשות מוגזמים במהלך היום או בערב. סביר להניח שתצטרכו לשקול מחדש את שגרת היום של הילד, ולקבוע מחדש משחקים פעיליםאו כיף רועש במחצית הראשונה של היום, כך שלפני השינה, מערכת העצבים לא מתרגשת יתר על המידה.

שנתו של הילד תהיה תלויה מאוד במצב בריאותו, אם התינוקות בקיעת שיניים או סובלים מכאבי בטן, אזי השינה שלו עלולה להיות חסרת מנוחה או לסירוגין, התינוק יבכה לעיתים קרובות או יתעורר. בנוסף, הבגדים של הילד ישפיעו מאוד על השינה - אם הגומיות, התפרים או השרוכים הדוקים, אז הילד יתהפך בשנתו, ייבב או יתעורר.

השינה של הילד עלולה להיות מופרעת אם האוויר בחדר הילדים יבש מדי או חם מדי, אז הריריות באף מתייבשות יותר מדי, עלול להיות קשה לנשום, והתינוק עלול להתעורר בגלל זה. בנוסף, התינוק עלול לסבול מחום, במיוחד אם אמהות מכסות אותו בזהירות בשמיכה, מה שיכול גם להפחית את איכות השינה של תינוקות.

הטמפרטורה האופטימלית ביותר לשינה היא כ-60% לחות וטמפרטורה של כ-18-20 מעלות, אך אם אי אפשר לשמור על טמפרטורה כזו בחדר, יש צורך לאוורר את החדר באופן קבוע לפני השינה ולהשתמש ב- מכשיר אדים.

הפרעות שינה אצל ילדים

בשאלת הגדרת הפרעות שינה, אין כיום סיווגים חד משמעיים, אך המוצלח ביותר כיום הוא חלוקת בעיות השינה המוצעת על ידי האמריקאים:

1. הפרעת שינה ראשונית, שבה אין בעיות נלוות, הפרעות שינה נוצרות ללא כל ברור סיבות חיצוניותאו מחלות פנימיות.
2. הפרעת שינה משנית, שבה הפרעות יכולות להיות ביטוי של כל מחלה פנימית או פתולוגיות של הילד - מתח רגשי, מחלות עיכול, אלרגיות, זיהומים או כל בעיה אחרת.

תינוקות יכולים לעתים קרובות להראות נדודי שינה התנהגותיים, קושי להירדם וחוסר יכולת לשמור על שינה ארוכה מספיק. זה קורה אצל תינוקות בין שלושה לארבעה חודשים, שכן אצל ילדים בגיל יותר גיל מוקדםלהתעורר שוב במהירות מפנה מקום לשינה לאחר חיסול גורמים מטרידים.

הפרעות שינה הן ילדים מרגשים ומרגשים שפשוט לא יכולים להירדם בלי נוכחות אמם, או בלי טקסים מסוימים. כל יום הם צריכים תהליכים ארוכים של מחלת תנועה, הכרחי שיהיה מישהו בקרבת מקום. ההבדלים העיקריים בין בעיות שינה אצל ילדים הם חוסר היכולת להירדם לאורך זמן וללא עזרה מבחוץ, עם אותו מספר יקיצות כמו ילדים רגילים. הבעיות הבסיסיות ביותר של שינה כזו הן עבודת יתר של ילדים, עודף רגשות בשעות היום, הפרה של ארגון היום על ידי ההורים.

מבולגן יום ולילה

בדרך כלל, תהליכי היווצרות של שנת היום והלילה נוצרים על ידי כשלושה עד ארבעה חודשי חיים. עם זאת, השעון הביולוגי של הילד משחק כאן תפקיד חשוב - בין אם הוא ינשוף או עפרוני. אם תגדיר את הילד למצב שאינו עולה בקנה אחד עם הביוריתם של הילד, עלולות להיווצר הפרעות שינה. פעוטות פשוט לא מסוגלים להירדם בזמן שהוריהם לקחו אותם לישון, ואז קשה להם להתעורר בהתאם ללוח הזמנים שהוקצב, מכיוון שהוא אינו תואם את השעון הפנימי של התינוק. במקביל, תהליכי שינה בשעות היום והלילה מופרעים, תקלות מתרחשות בתוך הגוף ונוצר גחמה, התיאבון עלול להיות מופרע, ואפילו חסינות מופחתת. מהלך ארוך של תהליך זה יכול להוביל להיווצרות של בעיות. אשר לאחר מכן ניתן לבטל רק בהשתתפות רופא, ותידרש הקפדה על קצב מוגדר קפדני של כל בני המשפחה.

לכן, כאשר עורכים שגרת יומיום, הסתכלו קודם כל על הילד, ולא על ספרים והורים אחרים, התינוק עצמו יספר לכם במהירות ובדייקנות את השעה שבה הגיע הזמן שלו ללכת לישון ולקום.

מה ניתן לעשות כדי לשפר את השינה?

קודם כל, אתה צריך להפסיק להיות עצבני על שנתו של הילד, ובכך לגרום לו להיות עצבני, התקפי הזעם והעצבנות שלך מועברים לילד. קודם כל, לנתח את התזונה שלו ולבטל את הגורמים. הפרעה לשינה רגילה - מאכלים נפוחים, ולילדים גדולים יותר ארוחת ערב משביעה יותר כדי שלא יתעורר מרעב.

צרו שגרות שינה וטקסים וחזרו עליהם מדי יום ביומו כדי שהתינוק שלכם יתכונן לשינה ויפתח הרגלי שינה בו זמנית. השכיבו ילדים לישון בסימן הראשון של עייפות. ולא כשהם כבר מתרגשים יתר על המידה, ולא יירדמו מיד. לפני הלימודים בלוח הזמנים של הילד צריך להיות בפנים בלי להיכשללהשתתף בשינה בשעות היום, ואז התינוק לא יעבוד יתר על המידה בערב.

כיצד תוכלו לשפר את שנתו של ילדכם?

ילד הוא המתנה הכי יפה שיש לך. את מטפלת בו בכל החום, אבל לפעמים התינוק עדיין ישן בדאגה. על מנת לשפר את השינה של ילדכם, יש צורך לספק את המשטר והתנאים למנוחה טובה לדקויות. אולי תנסה קודם כל תרופות ביתיות.

נניח שהתחלת לשים לב שהילד שלך לא יכול להירדם הרבה זמן, מייבב בלילה, שובב הרבה, אתה רואה בו שפע של רגשות, לפעמים עליז מדי, לפעמים מאוד נסער, וכל זה כרוך בהפרה שינה בריאה. זה אומר שצריך לנקוט צעדים עכשיו.

1. הדבר הראשון שיאזן את מצב הרוח של תינוקך הוא עשבי תיבול מרגיעים ושמנים טבעיים.

עם זאת, כדאי לשים לב כדי שלא תהיה לילד אלרגיה להרכב כזה או אחר של שמנים ארומטיים או עשבי תיבול. אחרת, רעיון טוב לעזור לשפר את השינה יהפוך ל מחלה כרונית. ראשית עליך ליידע את רופא הילדים שלך על כוונותיך. הוא ייתן המלצות אמינות יותר לשימוש בשמני ארומה. אנחנו לא ממליצים לסמוך על רוקחים בבית מרקחת, כי הם לא מכירים את גופו של התינוק שלך. שיטה " מתאים - לא מתאים» אל תסתכן בזה!

לפי הכי הרבה האופציה הטובה ביותריהיה אם תערוך לילד בדיקה מקדימה. הרטיבו מפית או חתיכת צמר גפן בטיפת שמן. תן לתינוק לשאוף את זה פעם אחת. אם אין תגובה של התעטשות או דמעה, נסה לשים טיפה על היד של הילד. לאחר 4-5 שעות ללא תופעות לוואי, נסה את סשן הארומה הראשון.

זכרו שעדיף לקנות תכשירים ארומטיים בבתי מרקחת, יתנו צ'ק כאן ותבדקו תאריך תפוגה. והכתובת על החבילה "GOST" תעיד על איכות המוצר שנרכש. אל תסמכו על מחירים נמוכים בחנויות רגילות, אחרת תקבלו בקבוק עם זיהומים או חומרים סינתטיים. שמנים טבעיים נמכרים באריזות קטנות במחירים בינוניים עד גבוהים.

אחד מ תרופות הרגעההוא שמן עץ התה. ככלל, נדיר שמישהו אלרגי אליו. שמן זה משמש לעתים קרובות על ידי ילדים במהלך שאיפות ואמבטיות שונות. בהגעה לבית המרקחת, בהחלט תוכל להרים רכיב אוניברסלי שבעזרתו תוכל לשפר את שנתו של תינוקך.

חשוב לדעת שישנן הגבלות מסוימות לכל קטגוריות הגיל: אסור לשמן מנטה עד גיל שנה, עד גיל 6 - טימין, גרניום, עץ התה ורוזמרין, עד גיל 12 - ציפורן.

טיפת שמן קלמנטינה או תפוז מועילה לפני השינה. מזור מנטה או לימון מקל על עייפות ומקדם שינה תקינה.

2. הדבר השני שילדים בגילאים קטנים ובינוניים מאוד אוהבים זה עיסוי.

משיכות קלות ירגיעו את התינוק ויצללו לתוך חלום נפלא. כמו כן, מומלץ במהלך העיסוי לזרוק טיפת שמן לקרם איתו משפשפים את הילד, או רק טיפה אחת על המיטה בפינה הרחוקה של העריסה. ואחרי הליכי העיסוי, אווררו את החדר.

3. צמחי מרפא

רכיב פיטו מתאים תמיד יכול לנרמל את השינה של ילדים ומבוגרים כאחד. שוב, נדגיש כי יש צורך להתייעץ עם רופא ילדים ואלרגולוג. ילדים מתחת לגיל שנה אסורה בהחלט. עשבי תיבול צריכים לשמש בתבונה, רק אז הם יתנו תוצאה מצוינת. רכיבים חייבים קודם כל להיות איכותיים וידידותיים לסביבה.

4. אחד מ שיטות חשובותכדי לשפר את השינה של ילדכם היא שמירה בסיסית על המשטר וההכנה לשינה!

1. קִפּוֹד שְׁעוֹת הַיוֹםהשינה צריכה להיות זהה. במקרים בודדים, עם שינה חסרת מנוחה, מומחים ממליצים להשכיב ילדים לישון חצי שעה מוקדם יותר או מאוחר יותר.
2. הילד צריך את אותה מיטה, וכאן הוא חייב להתעורר.
3. הקפידו להפסיק את כל המשחקים שעה לפני השינה, צמצמו למינימום מתח רגשי, אל תתחילו ויכוחים עם הילד, השתדלו להימנע ממריבות שמובילות להיסטריה והתרגשות. זה חל על כל בני המשפחה. עדיף לצאת לטיול, או לספר בטון רגוע סיפורים מעניינים, או לעסוק בקריאה, ציור וכו'.
4. עבור חלק, אמבטיה חמה יש השפעה מרגיעה, בעוד עבור אחרים, להיפך, זה תורם למצב עליז. אז צפו בקטן שלכם והחליטו אם השיטה הזו מתאימה לכם.
5. במקום אור בהיר בכל החדר, קבל מנורת לילה עמומה.
6. כשהילד מתכונן לשינה, תן לאבא להנמיך את הטלוויזיה. הסר כל מיני צלילים חזקים.
7. הקפד להאכיל את תינוקך לפני השינה.
8. לשיר שיר ערש ולקרוא שירי ילדים, לתת לאבא לספר אגדה בבריטון חצי טונאלי.
9. ללטף את התינוק בזמן שיר הערש, ללטף בעדינות את הראש והגב.
10. החליפו תנומות זוגיות עם תנומות בודדות, כי התינוק יכול לישון פעמיים במהלך היום ולהישאר ער בלילה. גם ביום תנומה בודדת, השכיבו אותו לישון קצת מוקדם יותר בערב.

1. קבל לעצמך ולילדך את הכלל הראשון - אכילה בכל עת אך ורק במטבח! לעולם אל על המיטה או מול הטלוויזיה בחדר השינה.
2. אם התינוק שלך קטן מאוד או תינוק, הקפד להאכיל את התינוק בחוזקה בלילה. ללכת יותר בערב כדי שלפני השינה הוא מאוד רוצה לאכול.
3. אסור לתת לילד להירדם בלי לאכול.
4. אם אתה מאכיל את התינוק בלילה, אז בשום מקרה אל תתקשר איתו, האכיל אותו בשקט ואז תרדם אותו.
5. חשוב לדעת וניתן לנסות, לפי המלצות הרופאים, להפחית בהדרגה את האכלת הלילה לאחר 4-5 חודשים, ולאחר 6-7 - לעבור לאט לאט ל-5-8 שעות שינה.
6. כשאתה מאכיל ילד במהלך היום, אז במהלך הארוחות אתה יכול ואפילו צריך לספר משהו מעניין, להתבדח ולשיר ברגשות חיוביים.
7. השאירו את ההרגל להאכיל את התינוק לפי שעה, כפי שאתם רוצים, והאכילו.

6. התנאים הדרושיםלשינה בריאה

1. התקן את העריסה, קודם כל, הרחק מרעש, טיוטות, מחשבים וטלוויזיות. במקום הזה לא צריכים להיות מחלוקות, התקפי זעם ומריבות!
2. ניקיון וסדר בחדר בו תינוקכם והמקום שלו לישון.
3. שמרו על ילדכם בנוח! השמיכה צריכה לספק נוחות תרמית, המזרן צריך להיות קשיח, והכרית צריכה להיות נמוכה.
4. אל תלמדו את ילדכם ללכת במקום לישון!
5. החדר בו הילד נח חייב להיות מאוורר תמיד, האוויר טרי רק והטמפרטורה אינה עולה על 20 מעלות צלזיוס.
6. שימו עין על הלחות בחדר, אם היא יורדת מתחת ל-45% התקינו מכשירי אדים!
7. זכרו שהבגדים הלא נכונים עבורו עלולים להפריע לשנתו של תינוקכם. מחנק, לחץ, קור וגורמים אחרים של אי נוחות לא יאפשרו לילד לישון בשקט.
8. טלפון נייד, מחשבים ניידים, טלוויזיות, רדיו טייק אווי מחדר הילדים. גלים של הנדסת חשמל עובדים הם התווית נגד לילד.

1. אולי התינוק שלך ישן בלי מנוחה בלילה כי הוא ישן יותר מדי במהלך היום. נסה להעיר אותו מוקדם מהרגיל.
2. פתח את הגישה הנכונה למנוחה בשעות היום. אין צורך להסיר את כל הצלילים המיותרים, ישמעו כיצד ההורים מדברים ביניהם בחצי טון, תנו לרדיו להתנגן בשקט, מים יוצקים. הילד יירדם אפילו לרעש קל, במיוחד כשהוא רץ ועייף. אל תתרגל לשתיקה מוחלטת, אחרת אל תעשה צעד, הוא ישמע ויבכה.
3. אם אין לך המלצות מרופא, אל תעירי את התינוק כדי שיאכל. תתעורר ותודיע לו שהגיע הזמן להתחיל לאכול.

1. רופאים מוסמכים, שדנו בסוגיה זו, הגיעו לדעה משותפת: תִינוֹקרוצה לשכב עם אמא, וזה נורמלי לחלוטין.
2. עם זאת, יש קבוצה של דעות לפיהן לתינוק צריך להיות מיטה נפרדת משלו. מומחים מנסים לקבוע אם יש עוד פלוסים או חסרונות בבעיה זו.
3. הקפידו להפסיק לישון יחד בזמן. הילד צריך להרגיש עצמאי.

1. אם התינוק שלך, בתנאים נוחים (החדר מאוורר, כל כללי ההיגיינה נשמרים בו, צעצוע אהוב) התעורר פתאום, אתה מתאפק ומחכה דקה, קצת פחות, קצת יותר, נכנס בשקט לחדר. זה אפילו יותר טוב אם רק תסתכל. העיקר שהתינוק יבין שהאם קרובה, אבל לא קרובה מדי.
2. אל תראו שמדובר באיש קטן, הוא כבר מרגיש הכל וסופג את הריחות הקלים ביותר, תנועות, צבעים, הוא מפתח הרגלים משלו. לכן אל תכריחו אותו לישון מיד, הסבירו בצורה משכנעת כמבוגר שהתינוק לא לבד, שהוא לא נטש ולא הלך לשום מקום. לאחר שניים או שלושה משפטים מכריעים, אמא עוזבת את המשתלה.
3. כשאתם שומעים תינוק בוכה, אל תרוצו לראש, אלא היכנסו בשקט ובביטחון לתינוק. ולהגדיל את הזמן לפני כל כניסה עוקבת ב-2-3 דקות.
4. הגדל את זמן ההמתנה מדי יום, אך לא יעלה על 15 דקות. כתוצאה מכך, אתה מקבל שבזמן שאתה נכנס, התינוק יירגע וירדם בעצמו.
5. כאשר אתה נכנס לחדר הילדים, תרגל שיר ערש בשקט או דיבור רגוע מבלי להתקרב.
6. והכי חשוב, אל תדליק גופי תאורה בהירים. התינוק בהחלט יתעורר.
7. נדנד את הלול של התינוק.
8. אם כל השאר נכשל, רק אז תרגיע את הידיים, תן לשתות או מוצץ, האכיל (אחרי 6 חודשים זה לא רצוי בלילה).

1. נרדם בזרועות ההורים שלך.
2. שחקו (במיוחד משחקים בחוץ) לפני השינה.
3. אם הילד נרדם רק עם אצבע בפה כשהוא אוכל, כשהוא חולה תנועה, נגמל בדחיפות את עצמך וממנו מההרגלים הללו. אחרת, לעולם לא תוכל ללכת לשום מקום, וההרגל של מציצת האגודל יכול להישאר עד 12-13 שנים!
4. יקיצות תכופות בלילה כדי לבדוק אם אמא בסביבה.