Snímka 1
Moja trajektória zdravý imidžživota
Projekt zapnutý telesnej kultúry ukončila Danilina Valeria, študentka 9. ročníka MAOU "Lyceum humanitných vied" Vedúci: Popov Alexej Viktorovič učiteľ telesnej výchovy
Snímka 2
ÚVOD
Zdravie je nenahraditeľnou hodnotou nášho života! Len zdravý človek sa môže stať plne šťastným. Každý človek by mal vedieť, čo jeho zdraviu škodí a naopak, čo môže byť pre neho potrebné a užitočné. Zachovanie a posilnenie zdravia je záležitosťou každého. Človek je pánom svojho osudu, svojho zdravia a šťastia. S nízky vek je potrebné viesť aktívny, zdravý životný štýl, otužovať sa, venovať sa telesnej výchove a športu, dodržiavať pravidlá osobnej hygieny - jedným slovom dosiahnuť skutočnú harmóniu zdravia primeranými prostriedkami. Čo robiť a ako sa správať modernom svete posilniť, obnoviť a udržať zdravie? Ako si vytvoriť životný štýl, aby ste žili dlhý a šťastný život?
Snímka 3
Cieľ projektu: Vytváranie podmienok pre formovanie zdravého životného štýlu tínedžerov. Ciele: 1. Definovať pojem „zdravý životný štýl“. 2. Určiť zložky zdravého životného štýlu. Zistite faktory ovplyvňujúce zdravý životný štýl tínedžera. Vytvorte si vlastnú trajektóriu zdravého životného štýlu. Predmet výskumu: Zložky zdravého životného štýlu. Predmet štúdia: moja každodenná rutina. Hypotéza: Predpokladám, že je potrebné preorganizovať denný režim. Metódy výskumu: teoretická analýza literatúry, internetové zdroje na túto tému, testovanie
Snímka 4
Pojem „zdravie“ a „zdravý životný štýl“
Ústava Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) uvádza, že zdravie nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale stav úplnej sociálnej a duchovnej pohody. „Zdravý životný štýl je predovšetkým činnosťou, činnosťou jednotlivca, skupiny ľudí, spoločnosti, využívaním materiálnych a duchovných podmienok a možností v záujme zdravia, harmonického telesného a duchovný rozvojčlovek“ Hlavnou vecou zdravého životného štýlu je aktívne vytváranie zdravia vrátane všetkých jeho zložiek. Pojem zdravý životný štýl je teda oveľa širší ako absencia zlých návykov, rozvrh práce a odpočinku, systém výživy, rôzne otužovacie a rozvojové cvičenia; zahŕňa aj systém vzťahov k sebe samému, k druhému človeku, k životu celkovo, ako aj životným cieľom a hodnotám atď.
Snímka 5
Múdre výroky:
„Musíš si zachovať silu tela, aby si si zachovala dušu“ (V. Hugo) „Ak nebeháš, kým si zdravý, budeš musieť behať, keď si chorý! “ (Horác) „Vyhýbaj sa rozkoši, ktorá vyvoláva smútok“ (Solon) „Ak sa venuješ telesnému cvičeniu, nie je potrebné užívať lieky na rôzne choroby, ak zároveň dodržiavaš všetky ostatné predpisy normálneho života. denná rutina (Avicenna)
Snímka 6
Faktory ovplyvňujúce zdravý životný štýl človeka
Snímka 7
Všetky prvky prírody sú navzájom prepojené. Človek, ktorý je tiež jeho súčasťou, je ovplyvnený rôznych faktorov vrátane škodlivých. Ich vystavenie má negatívny vplyv na zdravie. Najčastejšie trpí zažívacie ústrojenstvo. Rytmus života, v ktorom žijeme, nám jednoducho nedovoľuje správne sa stravovať. Okrem toho škodlivé produkty, existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré majú negatívny vplyv na Ľudské telo. Všetky škodlivé faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie možno zvyčajne rozdeliť na tie, ktorých vplyv je nevyhnutný, a na tie, ktoré je možné vylúčiť z vášho života. Aby som nebol neopodstatnený, uvediem príklady, ktoré ukazujú vplyv škodlivé faktory o ľudskom zdraví doma. Zlé návyky Sedavý životný štýl Negatívne emócie Zneužívanie liečby Životné prostredie
Snímka 8
Zlozvyky sú komplexné, viacúrovňové problémy, ich zložitosť je v tom, že väčšina ľudí ich nevníma správne, tí, ktorí začínajú (fajčiť, piť, brať drogy), veria, že sa toho môžu ľahko vzdať a poháňať sa stále ďalej a ďalej. rohu. Niektorí ľudia si myslia, že zlozvyk je nezničiteľná skala, ktorú nikto nedokáže zničiť, ani človek sám, ani s pomocou špecialistov. Hypodynamia je porušením funkcií tela (pohybový systém, dýchanie, obeh, trávenie), keď motorická aktivita, znížená sila svalovej kontrakcie. Fyzická nečinnosť je dôsledkom oslobodenia človeka od fyzickej práce. Pri fyzickej nečinnosti sa výrazne znižuje odolnosť tela voči patogénom infekčných chorôb: deti často ochorejú, choroby sa môžu stať chronickými. Fyzická nečinnosť sa často pozoruje u školákov, ktorí sú prepracovaní školiace programy a nemajú čas na športové podujatia.
Snímka 9
Negatívne emócie. Nedôverčivý a podozrievavý človek je náchylnejší na kardiovaskulárne ochorenia cievne ochorenia. To isté možno povedať o človeku, ktorý prejavuje nepriateľstvo voči iným. Dá sa to vysvetliť tým, čo sa deje v jeho tele prudký nárast Proteín C3, ktorý ovplyvňuje imunitný systém a je plný nielen srdcových chorôb, ale aj rozvoja cukrovky. Pravidelné užívanie liekov, ktoré môžu dokonca spôsobiť závislosť, spôsobuje veľké škody na tele. Jednou z nebezpečných záľub je zneužívanie voľnopredajných liekov, ktoré obsahujú alkohol alebo spôsobujú ospalosť. Vo veľkých dávkach ovplyvňujú zmysly, najmä zrak a sluch, spôsobujú zmätenosť, halucinácie, strnulosť a bolesti žalúdka.
Snímka 10
Životné prostredie. Znečistené ovzdušie sa môže stať zdrojom škodlivých látok vstupujúcich do ľudského tela cez dýchaciu sústavu. Špinavá voda môže obsahovať patogénne mikroorganizmy alebo toxické zlúčeniny, ktoré vstupujú do gastrointestinálneho traktu spolu s ním. Znečistenie pôdy a podzemných vôd znižuje produktivitu poľnohospodárskej pôdy. To všetko predstavuje hrozbu pre ľudské zdravie. Najnebezpečnejšia pre ľudské zdravie je rádioaktívna kontaminácia životné prostredie, ktorá je ovplyvnená rádioaktívnym spadom, prevádzkou jadrových elektrární a ukladaním rádioaktívneho odpadu. Rádioaktívny spad sú častice zeme, ktoré stúpajú do vzduchu a v dôsledku toho sa stávajú rádioaktívnymi nukleárny výbuch. Výslednú rádioaktívnu suspenziu môže vietor unášať na stovky kilometrov. Ľudstvo pozná dôsledky atómového bombardovania Japonska v roku 1945, kde zomrelo viac ako 100 tisíc ľudí. choroba z ožiarenia spôsobené aj rádioaktívnym spadom viac ľudí trpel zhubnými nádormi.
Snímka 11
Komponenty zdravého životného štýlu
Správna výživa
Vezmite jedlo 3-4 krát denne, v malých porciách
Nenechajte sa príliš nasýtiť jedlom
Jedlo dôkladne žuť
Jedzte surovú rastlinnú stravu.
Vyhnite sa výrobkom rýchleho občerstvenia
Vzorec: „Neži preto, aby si jedol, ale jedz preto, aby si žil“
Snímka 12
Správne rozdelenie dennej rutiny
Snímka 13
Pre udržanie zdravia je veľmi dôležité dodržiavanie určitej pravidelnosti a poriadku životného rytmu. Toto je každodenný rytmus života. Naše telo jednoducho unaví neustálym štúdiom a dlhým tréningom. Rovnaký typ činnosti si vyžaduje veľmi vysoké náklady na energiu, klesá pozornosť a výkon. Striedanie rôzne druhy aktivita má priaznivý vplyv na naše zdravie. Duševnú prácu, štúdium, čítanie kníh treba spájať s fyzickou aktivitou, oddychom v podobe domácich prác, prechádzok, hier.
Snímka 14
Snímka 15
Otužovanie
Otužovanie je starý a osvedčený postup na posilnenie ľudského zdravia. Otužovanie je založené na pôsobení chladu, tepla a slnečného žiarenia na ľudský organizmus. Postupné otužovanie vedie k tomu, že sa človek prispôsobuje vonkajšie prostredie. Pravidelným otužovaním sa zlepšuje váš zdravotný stav a znižuje sa riziko chorôb, najmä prechladnutia. Otužovanie priaznivo pôsobí na takmer všetky orgány a životné systémy osoba.
Snímka 16
Druhy kalenia
Snímka 17
Fyzická aktivita
Motorická aktivita je akákoľvek svalová aktivita, ktorá vám umožní udržať si dobrú fyzickú kondíciu, zlepšiť vašu pohodu a poskytnúť príval energie, ktorý poskytuje ďalší stimul pre život. Telesná výchova má dôležitý vplyv na schopnosť človeka prispôsobiť sa náhlym a závažným funkčným výkyvom.
Snímka 18
Odmietnutie zlých návykov
Snímka 19
Budovanie vlastnej trajektórie zdravého životného štýlu
Aby som zhodnotil svoju úroveň zdravého životného štýlu, odpovedal som na dotazník. 1. V aktuálnom školskom roku som sa zúčastnil (a): A) všetky hodiny telesnej výchovy B) vymeškal som najviac 10 hodín pre chorobu C) vymeškal som viac ako 10 hodín pre chorobu D) neustále vymeškám hodiny E) bol ospravedlnený (a) z hodín telesnej výchovy 2. rád navštevujem hodiny telesnej výchovy A) áno B) áno, ale chcel by som znížiť záťaž na hodinách C) nie D) ťažko odpovedám 3. cvičím ranné cvičenia A) každý deň B) zriedka C) nerobím to, pretože nemám čas D ) nerobím to, pretože si myslím, že je to zbytočné
Snímka 20
4. míňam na čerstvý vzduch A) aspoň 2 hodiny denne B) aspoň 1 hodinu denne C) počas pracovného týždňa nechodím pre nedostatok času D) nechodím na čerstvom vzduchu, pretože nerád míňam čas vonku E) chodím vonku len cez víkendy 5. cvičím v športovej časti A) áno B) nie 6. mám korčule, v zime chodím na klzisko aspoň raz do týždňa A) áno B) nie 7. V lete často bicyklujem A) každý deň B) aspoň 3-krát týždenne C) 1-krát týždenne D) nejazdím 8. Cez deň prejdem A) nie viac ako kilometer B) 1-2 kilometre C) viac ako 2 kilometre D) len do školy a späť
Snímka 21
9. Priemerne trávim pri TV a počítači A) nie viac ako 1 hodinu denne B) 1-2 hodiny denne C) 2-3 hodiny denne D) viac ako 3 hodiny denne 10. Trávim o robení domácich úloh v priemere A) nie viac ako 1 hodinu denne B) 1-2 hodiny denne C) 2-3 hodiny denne D) viac ako 3 hodiny denne 11. navštevujem doplnkové triedy v akademických predmetoch A) 1x týždenne B) 2x týždenne C) 3x týždenne D) Nechodím 12. Ráno vždy raňajkujem A) niekedy, keď sa mi veľmi chce B) nie C ) snažím sa raňajkovať každý deň D) áno, aktívne pracovať počas celého školského dňa 13. Môj jedálniček zahŕňa A) zeleninu a ovocie každý deň B) sladkosti, buchty C) často maškrtím na cestách D) často jem ísť
Snímka 22
Výsledky dotazníka: venujte pozornosť dennému režimu, analyzujte dodatočné záťaže identifikovať ťažkosti, ktoré vznikajú. Po analýze mojich odpovedí na dotazník som dospel k záveru: vediem sedavý spôsob života, nedodržiavam denný režim a nedodržiavam pravidlá vyváženej stravy. Po preštudovaní literatúry o tejto problematike som zostavil svoju trajektóriu zdravého životného štýlu:
Snímka 23
SPRÁVNA VÝŽIVA
Návšteva basketbalovej sekcie
Prevencia chorôb gastrointestinálny trakt a metabolické poruchy
Udržiavanie dennej rutiny
Zlepšenie výkonu tela
Posilnenie dýchacieho, kardiovaskulárneho cievne systémy; zbavenie sa nadváhy
Otužovanie
Aktivácia imunitného systému
Pozitívne emócie
Cítim sa lepšie
-Nával vitality -Imidž úspešného človeka -Dlhovekosť
Snímka 24
Záver Zdravý životný štýl je subjektívne významný, preto zachovanie a posilnenie zdravia každého človeka si vyžaduje reštrukturalizáciu vedomia, nabúranie starých predstáv o zdraví a zmenu stereotypov správania. Zdravie je hodnota, bez ktorej život neprináša spokojnosť a šťastie.
NÁZOV TÉMY PROJEKTOV
Témy zdravotných projektov
Starajte sa o svoje zdravie už od mladosti.
Vplyv pohybovej nečinnosti na zdravie školákov.
Vplyv študijnej záťaže na zdravotný stav stredoškolákov školského veku.
Vplyv fyzického cvičenia na ľudské zdravie.
Vplyv telesného cvičenia na formovanie pohybového aparátu (držania tela).
Vplyv telesnej kultúry a športu na zdravie detí.
Ovplyvňuje fyzická aktivita srdce človeka?
Magické body zdravia
Fyzická nečinnosť je civilizačná choroba.
Hlavnou cestou k zdraviu je šport
Stanovenie úrazov u mladých športovcov.
Ak chcete byť zdraví
Kalenie - účinný prostriedok nápravy posilnenie ľudského zdravia.
Zdravé dieťa dnes je zajtra zdravá generácia.
Je módne byť zdravý
Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím.
Zdravie je vo vašich rukách
Šetrenie zdravia
Hrajte o svoje zdravie.
Indexy fyzickej dokonalosti tiel žiakov.
Kto je v triede najzdravší?
Negatívny vplyv rôzne typy topánok pre tínedžerskú nohu.
Držanie tela a sady cvičení, aby sa zabránilo jeho porušovaniu.
Vlastnosti použitia fyzických cvičení na skoliózu.
Ploché nohy u mladších školákov a ďalšie spôsoby ich odstránenia na hodinách telesnej výchovy.
Správne držanie tela a jeho význam pre zdravie a dobré štúdium.
Skolióza je riešiteľná!
Skolióza. Ako sa s tým vysporiadať?
Šport je zdravie a úspech
Šport šetrí zdravie alebo ním plytvá?
Športom pre zdravie
Zákonník zdravia rodiny – existuje?
Fyziologické a hygienické faktory ako podmienka udržiavania a upevňovania zdravia školákov.
Telesná výchova a šport: spoločné črty a rozdiely. Ich vplyv na ľudské zdravie.
Zdravotný vzorec.
Témy telovýchovných projektov
Súčasné nabíjanie je skutočnou záhadou!
Druhy športov
Pre slávu švihadla
Obnova školského ihriska.
Kde a ako rastú šampióni.
Pohyb, ty si život!
Doping v športe: sú všetky prostriedky vždy dobré?
Zimné športy
Dôležitosť sebakontroly pri fyzickom cvičení.
Informačné technológie V športe
Ako si postaviť športovisko svojpomocne.
Súbor cvičení „Gymnastika pre mozog“.
Hádzanie v triede Základná škola.
Svet loptičiek
Svet športu mojimi očami.
Potrebujem hodiny cvičenia?!
Môj denník úspechov
Môj obľúbený šport.
Môj športový idol
Moskva je športové mesto.
Môj život v športe
Moja športová rodina.
Lopta: od hry k športu.
Ach, šport, ty si svet!
Ach, šport, ty si svet!
Od fyzickej sily k sile duchovnej.
Od čoho závisí srdcová frekvencia?
Poznaj sám seba
Prakticky zameraný projekt „Hudobná rozcvička“.
Praktickosť a ekologickosť športového vybavenia a oblečenia.
Cesta na Olymp. Môj denník úspechov.
Rozvoj flexibility
Rozvoj fyzických schopností prostredníctvom samostatná práca.
Od detstva sa venujem športu a vzhliadam k môjmu dedkovi.
Váš vlastný tréner
Urobte krok k športu.
Tajomstvá krásy
Tajomstvo školského úspechu.
Rodinná telesná výchova ako ľudová tradícia.
Rodinné tradície: otec, mama, ja - športová rodina.
Existuje sila - nie je potrebná inteligencia? Alebo šport nie je prekážkou v štúdiu.
Rýchlosť v športe
Moderný šport: aréna športových úspechov alebo boj o ceny?
"Ak nie ste priatelia so športom, budete sa o to viac ako raz starať."
Šport v živote mojej rodiny
Šport pre telo aj dušu
Športové a Americké vzdelanie.
Šport ako jeden z formujúcich faktorov vodcovské schopnosti tínedžerov
Šport rodokmeň moja rodina.
Šport rodinné tradície
Športové tradície v rodine ako faktor telesnej výchovy jednotlivca.
Športový kútik pre každú domácnosť, každé dieťa.
Športu sa venujem od detstva a snažím sa dosiahnuť olympijské výšky.
Testovanie fyzická zdatnosťštudentov.
Úroveň pohybovej aktivity obyvateľstva
Ranné hygienické cvičenia v mojom živote.
Ranné cvičenia pre školákov – cvičenia.
Fyzika a šport
Je telesná výchova lekciou alebo cestou životom?
Fyzické vlastnosti človeka
Cvičenie pre kruhový tréning.
Telesná výchova v rodine
Telesná výchova v škole: šport alebo zábava?
Telesná výchova a šport v našom živote.
Minúty z telesnej výchovy na hodine
Vzorec na úspech
Čo by mal mladý športovec vedieť o dopingu?
Školská telesná výchova je prvým krokom k športu
Vyberám si šport
Šport si vyberám ako alternatívu zlozvykov.
Sekcie: Šport v škole a zdravie detí
Účel lekcie: formovanie poznatkov o podstate škodlivých a nebezpečných ľudských návykov.
Ciele lekcie:
- naučiť sa presne orientovať v tom, čo je pre zdravie nevyhnutné, čo sú zákerní ničitelia.
- rozvíjať rešpektujúci postoj k vlastnému zdraviu a schopnosti odolávať „zlozvykom“
Tréningová úloha: konsolidujte pokrytý materiál pomocou nasledujúceho plánu:
- Fajčenie
- Alkohol
- Závislosť
- Pohlavné choroby
- Anabolické lieky
POČAS VYUČOVANIA
Naozaj to chcem, keď sa pripojím skvelý život, neomylne ste vedeli, čo je pre zdravie potrebné a prospešné, a čo sú jeho zákerní ničitelia.
Téma našej lekcie: „ZLODEJE ZDRAVIA“
Žiaľ, najrozšírenejším koníčkom súčasnej generácie mládeže je Fajčenie
(snímka 16-14). Každý rok sa na planéte premení 5 miliárd kg tabaku na cigaretový dym.
Nikotín a iné škodlivé zložky, ktoré sa dostávajú do pľúc s tabakovým dymom, spomaľujú rast a vývoj tela. Rakovina dýchacích ciest je zlá odplata pre milovníkov tabaku. peptický vredžalúdka, patologické rozšírenie aorty a koronárna skleróza. Každý siedmy z silných fajčiarov skončí na operačnom stole s vážna choroba krvné cievy nôh.
Pre dievčatá je fajčenie najničivejšie: hlas rýchlo zhrubne, pleť sa zhorší, zuby žltnú, rýchlo sa množia vrásky a objavuje sa zápach z úst. Obrazne povedané, spolu s cigaretový dymženskosť a krása miznú, telo rýchlo bledne.
Alkohol– (snímka 15-25) – etylalkohol alebo vínny alkohol – patrí do kategórie omamných látok. Jeho hlavnými cieľmi sú mozog, srdce a pečeň. Keď sa alkohol dostane do tela, dokonca aj v malých dávkach, utlmí všetky orgány a systémy tela a naruší obvyklý biologický rytmus. A to všetko sa deje v priebehu 15-20 dní, pretože alkohol má schopnosť pretrvávať a hromadiť sa v tele. Všetky „veselé“ a „horúce“ nápoje majú škodlivý vplyv na sexuálnu sféru. Priaznivci opojných hodov majú 2,5-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť gynekologickými ochoreniami. Viac ako 9 % detí trpiacich mentálnou retardáciou, fyzickými a duševnými chybami sa rodí rodičom, ktorí začali piť v mladom veku.
Drogy(snímka 26-42) nielenže nenávratne ničia zdravie, ale vedú aj k úplnej degradácii jedinca. Cieľ života postupne smeruje k jedinému: získať ďalšiu porciu drogy a zabudnúť na seba, pomaly umierať v polosne, napoly delíriu. Zotročenie „bielou smrťou“ je hrozné, pretože na rozdiel od fajčenia a alkoholizmu je nemožné ho prekonať drogová závislosť silou vôle je to takmer nemožné. Od prvého nádychu, prvej injekcie je ľudské telo zasiahnuté tak hlboko, že už nie je schopné uniknúť z húževnatého objatia choroby. Bez cielenej medikamentóznej liečby to nejde. Aj keď v poslednej dobe lekári, žiaľ, nedokážu pomôcť všetkým a po liečbe sa pacient vracia k drogám. Drogová závislosť výrazne mladne. Boli už zaznamenané prípady odhalenia chronického štádia chorôb u detí vo veku 8-9 rokov! Všetci sú odsúdení na zánik. Len málokto sa sotva dožije 30-35 rokov.
V posledných rokoch získala drogová závislosť „malú sestru“ - zneužívanie návykových látok. Arzenál klasických omamných látok bol doplnený o prášky na spanie, farmakologické produkty a chemikálie pre domácnosť.
Pohlavné choroby(snímky 43-68) spravidla dopĺňajú už opísané zlozvyky a predstavujú vôbec nie radostnú stránku sexuálnej revolúcie. Syfilis, kvapavka, chancroid, lymfogranulomatosis inguinalis a granuloma venereum sú stále bežné a sú aj naďalej najzávažnejším spoločenským a morálnym problémom našej doby. Mor 20. storočia sa nazýval syndróm získanej imunitnej nedostatočnosti – AIDS.
Hlavnou príčinou pohlavne prenosných chorôb je promiskuita.
Rozhovor o ničiteľoch zdravia, ktorí útočia na prefíkanosť, bude neúplný, ak sa nedotkneme ďalšieho problému, ktorý priamo súvisí so športom – tento Anabolické lieky- obsahujú špeciálne syntetické produkty mužských hormónov. Výrazne zlepšujú metabolizmus svalov, urýchľujú vstrebávanie bielkovín, zadržiavajú vodu a v konečnom dôsledku stimulujú výrazný rast svalových vlákien. Tak sa to javí skutočnú príležitosť V čo najskôr, namiesto mnohých mesiacov tvrdého tréningu riešte zamýšľané „bodybuilding“ úlohy. Anabolické steroidy narúšajú prirodzený vývoj organizmu, znižujú imunitu, ničia pečeň a obličky, prudko klesá funkčná úroveň centrálneho nervového systému. nervový systém. Stimuláciou svalov anabolické lieky v žiadnom prípade neprispievajú k posilneniu kostí, väzov a chrupaviek. To vedie k náhlemu pretrhnutiu šľachy, poškodeniu kĺbov a iným vážnym zraneniam.
Dievčatá, ktoré sa rozhodnú priblížiť sa k svojmu milovanému cieľu pomocou zázračných piluliek, sú jednoducho šokované vzhľadom prebytočný tuk na hrudi nepríjemný šedý odtieň, možno výskyt početného akné a vriedkov. Ich hlas sa zlomí, začnú im rýchlo rásť chlpy na tvári, hrudi, rukách a nohách.
Zákernosť „športových drog“ spočíva v niečom inom. Bohužiaľ, všetky vedľajšie účinky sa neodhalia okamžite. Telo si medzitým rýchlo zvykne na obvyklé porcie a začne si vytrvalo vyžadovať zvýšenie dávky. Agresívne správanie sa prudko zvyšuje, lekári zaznamenávajú nemotivované reakcie a reaktívne psychózy.
Ak sa chcete vidieť zdravo a vyrovnane, v pokojnej a normálnej nálade, vidieť sa šťastne, dosiahnuť veľké výšky v živote, postarajte sa a urobte správnu voľbu.
Vďaka všetkým!
Projekt „Formovanie zdravého životného štýlu na hodinách telesnej výchovy a mimo vyučovania“ Formovanie zdravého životného štýlu na hodinách telesnej výchovy Vyučujúci: L.A. Dubovichenko Žiaci: 5. ročník Cieľ - zvládnutie základov telovýchovných činností s osobnostným zdravotne upevňujúcim zameraním Ciele: rozvíjať vedomosti a zručnosti pre praktické úkony zamerané na udržanie zdravia; poskytnúť potrebné informácie formulovať stratégie a technológie na zachovanie a zlepšenie zdravia; Rozvíjať porozumenie zodpovednosti za svoje zdravie a zdravie iných. Úloha zlepšovania zdravia má tri vzájomne súvisiace aspekty: Výchovnú, ktorá spočíva v vštepovaní detí starostlivému prístupu k ich zdraviu. Vzdelávacie, ktoré spočíva v učení detí normám zdravého životného štýlu, technikám a metódam na jeho realizáciu. Wellness, spočívajúce v prevencii najčastejších chorôb, ako aj prostredníctvom zlepšenia takých nevyhnutných vlastností, ako je duševná vyrovnanosť, pokoj, koncentrácia, pozornosť, dobrá pamäť, schopnosti myslenia. Problémové otázky Prečo je telesná výchova potrebná? Ako naučiť deti starať sa o svoje zdravie? Prečo by ste mali jesť správne? čo je hygiena? Ako sa zbaviť zlých návykov? Edukačné otázky 1. Čo je pre žiaka zdravie 2. Na čo sa zameriava hlavne telesné cvičenie 3. Aké sú pravidlá otužovania tela a hlavné metódy 4. Spôsoby, ako sa zbaviť zlozvykov 5. Aké sú základné pravidlá diagnostiky zdravia? Čo je zdravý životný štýl Zdravý životný štýl (HLS) je spôsob života individuálna osoba na účely prevencie chorôb a podpory zdravia. Zdravie je stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody, sprevádzaný virtuálnou absenciou chorôb a individuálne frustrujúcich (vytrhávajúcich sa zo stavu vnútorného pokoja) nedostatkami Byť zdravý znamená nemať problémy s blahobytom, mať byť fyzicky a duchovne úplným človekom. Rytmická gymnastika Cvičenia majú výrazný vplyv na formovanie správne držanie tela, krásna chôdza, pestovanie estetických konceptov, kultúra pohybu. Pomocou rytmickej gymnastiky môžete rozvíjať fyzické vlastnosti, ako je všeobecná vytrvalosť, sila, flexibilita a obratnosť. Rytmická gymnastika Skákanie cez švihadlo Zaradenie skákania cez švihadlo do každej vyučovacej hodiny v telocvični nie je pre žiakov zaťažujúce, ak sú skákacie cvičenia rôznorodé formou, záťažou a úlohami, ktoré pred nimi stoja. Skákanie cez švihadlo Cvičenie na rozvoj držania tela Držanie tela nie je vrodené. Vytvára sa v procese rastu, vývoja dieťaťa, štúdia, práce a fyzického cvičenia. Cvičenie v pohybe, v rovnováhe Cvičenie v pohybe, v rovnováhe Cvičenie v pohybe, v rovnováhe Ciele hodín zdravia Upevňovanie fyzického a duševného zdravia žiakov Vzbudzovanie záujmu o systematickú telesnú výchovu, rozvíjanie návyku vykonávať pohybové cvičenia, ktoré posilňujú zdravie a psychika dieťaťa Formovanie kultúry pohybovej aktivity žiakov Pestovanie mravnej kultúry žiakov, záujem o históriu športu, chuť prekonávať svoje negatívne návyky a neduhy Témy hodín zdravia Šport v živote ľudí Hygiena Olympijskí športovci Pohyb je život Význam držania tela v živote človeka Beh včera a dnes Skákanie a výchova charakteru memo Milí chlapci, milí rodičia! Pamätajte! 1. Nesprávne držanie tela môže nielen spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia, ale aj zničiť život človeka. 2. Nesprávne držanie tela pri stole alebo pri hre kazí najmä vaše držanie tela. 3. Musíte sedieť tak, aby ste mali oporu pre nohy, chrbát a ruky so symetrickou polohou hlavy, ramenného pletenca, trup rúk a nôh. 4. Musíte sedieť tak, aby sa chrbát tesne dotýkal operadla stoličky, vzdialenosť medzi hrudníkom a stolom by mala byť 1,5-2 cm. 5. Vzdialenosť od očí k stolu by mala byť 30 cm. 6. Kniha by mala byť držaná v naklonenej polohe a notebook by mal byť umiestnený pod uhlom 30 stupňov. 7. Nemôžete čítať, keď ležíte na boku, ani nosiť ťažké predmety v jednej ruke. 8. Jazda na bicykli narúša držanie tela. 9. Spánok na tvrdom matraci môže zlepšiť držanie tela. 10. Na korekciu držania tela musia deti denne cvičiť, pozerať sa na seba do zrkadla. Milí otcovia a mamy! Ešte pár tipov, než začnete vážne a cieľavedome bojovať za zdravie a šťastie svojho dieťaťa! Pomôžte svojim deťom urobiť z cvičenia nevyhnutnú a rutinnú súčasť ich života. Skúste byť svojmu dieťaťu príkladom v robení cvičení, robte ich s ním. Nekarhajte svoje dieťa, ak robí niečo zlé, snažte sa ho prinútiť, aby cvičilo ochotne, len tak sa z neho môže vyvinúť návyk. Zdôraznite úspechy dieťaťa, bez ohľadu na to, aké sú malé. Pri cvičení si vychutnajte dobrú hudbu, príležitosti na komunikáciu, usmievajte sa na seba, podporujte sa vo všetkých svojich snahách! Veľa šťastia a šťastia! Organizácia domácich úloh Domáce úlohy v telesnej výchove sú jednou z najefektívnejších foriem telesnej výchovy, ktorá umožňuje každému žiakovi skutočne sa venovať samostatnej činnosti. Kontrola plnenia domácich úloh sa sleduje v telovýchovnom zošite. Zošit umožňuje hodnotiť žiaka vo všetkých ukazovateľoch: vedomosti, motorika, pohybová pripravenosť, telesná výchova, športové a rekreačné aktivity. Literárne zdroje: Telesná kultúra. Učebnica pre 5. – 7. ročník vo všeobecnovzdelávacích inštitúciách. M.: „Osvietenie“, 2006 G.I. Pogadajev. Pracovná kniha učitelia telesnej výchovy. M.: Telesná kultúra a šport, 2004. D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky. Učebnica pre ústavy FC. Biomechanika pohybov. M.: Telesná kultúra a šport, 2007. Yu.A.Vinogradov. Učebnica pre pedagogické ústavy. M.: „Osvietenie“, 2000. N.P. Klusov. Pohyb je život? M.: Sport-press, 2009. Informačné zdroje: Internet. htpp//www.sportkom.ru Veľká encyklopédia Cyrila a Metoda 2008, New Media Generation LLC
Samoilov A.E., učiteľ telesnej výchovy
Mestská vzdelávacia inštitúcia „Stredná škola č. 10 s. Soldato-Alexandrovsky"
Téma projektu: Využitie zdravotne nezávadných technológií pri formovaní zdravého životného štýlu na hodinách telesnej výchovy vo svetle požiadaviek federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu novej generácie.
Relevantnosť.
Zdravie je neoceniteľným bohatstvom nielen pre každého človeka, ale aj pre celú spoločnosť. V poslednom čase je čoraz zreteľnejšie katastrofálne zhoršenie zdravotného stavu študentov. Spolu s nepriaznivými sociálnymi a enviromentálne faktory uznaný ako dôvod zlý vplyvškoly o zdraví detí.
Človek trávi mnoho rokov medzi múrmi vzdelávacích inštitúcií, a preto sa hodnotový postoj k zdraviu nedá formovať bez účasti učiteľov. Na dlhú dobu naše školstvo nevenovalo náležitú pozornosť zachovaniu, upevňovaniu a rozvoju zdravia a vyhýbalo sa posudzovaniu vplyvu pedagogický proces na duševný stav žiakov, sa neprihliadalo vzdelávacie technológie zo zdravotného hľadiska. IN najlepší možný scenár všetko sa týkalo športových podujatí a rekreačných aktivít počas prázdnin.
Zavedením federálnych štátnych vzdelávacích štandardov sa myšlienka ochrany zdravia študentov stala prioritou; toto je červená niť národného projektu „Vzdelávanie“, prezidentskej iniciatívy „Naša Nová škola».
Problémy.
Početné štúdie v posledných rokoch ukazujú, že asi 25-30% detí nastupujúcich do 1. ročníka má určité zdravotné problémy. Ale „školský faktor“ je z hľadiska vplyvu a trvania najvýznamnejším faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie detí. Aktuálne viac skorý štart systematický tréning, výrazná intenzifikácia vzdelávací proces, viedlo k zvýšeniu vzdelávacieho zaťaženia funkčných schopností detského tela.
V období školskej dochádzky sa počet zdravých detí znižuje 4-krát, počet krátkozrakých detí od 1. ročníka do maturity sa zvyšuje z 3,9 % na 12,3 %, s neuropsychickými poruchami - z 5,6 % na 16,4 %, poruchami držania tela z 1,9 %. na 16,8 %. Jednou z najčastejších patológií u školákov je zhoršená zraková ostrosť.
Prax odhalila: súdiac len podľa štatistík malá časť absolventi škôl sú považovaní za zdravých. Každý učiteľ teda musí brať do úvahy, že prítomní na vyučovacej hodine v bežná škola dieťa väčšinou nie je zdravé.
Hlavným cieľom technológií šetriacich zdravie je zachovanie a upevnenie zdravia študentov, as najdôležitejším faktorom výkon a vývoj tela dieťaťa.
Prioritou v činnosti pedagógov pracujúcich s deťmi školského veku by sa mala stať príprava dieťaťa na zdravý životný štýl založený na technológiách šetriacich zdravie.
Hlavný problém je podľa mňa v tom, že deti sa málo hýbu. 3 hodiny telesnej výchovy nezachránia žiakov od nízkej pohybovej aktivity na ostatných hodinách. Únava očí, namáhanie zraku, čo má za následok bolesť hlavy a závraty.
Po analýze príčin školských chorôb som dospel k záveru, že tieto problémy v oblasti ochrany zdravia je potrebné riešiť komplexne.
Prvá etapa: pedagogické modelovanie.
Na realizácii projektu sa podieľa vedenie školy a učitelia pracujúci v triede, zdravotnícky pracovník, pričlenený k škole, rodičia.
Výsledkom práce bol návrh holistického modelu šetrenia zdravia, stanovené ciele a zámery projektu, formulované princípy a prístupy k tvorbe programu projektu a vypracovaný program. Taktiež sú vytvorené podmienky na realizáciu projektu, premyslené sú formy a metódy práce so všetkými účastníkmi výchovných vzťahov: deťmi, učiteľmi, rodičmi. Boli vypracované poznámky pre masové športové a mimoškolské podujatia a poznámky k lekciám.
Stanovenie cieľa projektu.
Spoločný cieľ: formovanie potreby zdravého životného štýlu u detí, učiteľov a rodičov ako indikátora univerzálnej ľudskej kultúry, ktorej súčasťou je telesná výchova, oboznamovanie detí a dospelých s tradíciami veľkého športu.
Súkromný cieľ: rozvíjať u detí záujem a hodnotový postoj k hodinám telesnej výchovy, podporovať harmonický telesný rozvoj dieťaťa v podmienkach vzdelávacej inštitúcie.
Úlohy:
1. Využitie zdravotne nezávadných technológií na vyučovaní a v mimoškolských aktivitách.
2. Zapojenie rodičov do riešenia otázok zdravia detí.
3. Organizácia aktívneho športového trávenia voľného času detí.
4. Formovanie pocitu zodpovednosti u dieťaťa za udržiavanie a upevňovanie jeho zdravia.
5. Využívanie optimálnych pohybových režimov u detí s prihliadnutím na ich vek, psychické a iné danosti, rozvoj potreby telesnej výchovy a športu.
Dizajnový objekt: vytváranie podmienok pre formovanie výchovno-vzdelávacieho procesu detí na hodinách telesnej výchovy, hromadných športových a mimoškolských aktivít v zdravotne nezávadných podmienkach.
Hypotéza : ak je organizácia školenia a vzdelávania cieľavedomým procesom, počas ktorého sa rieši množstvo súkromných pedagogických úloh zameraných na dosiahnutie konečného cieľa, potom bude práca efektívna a prinesie pozitívnu dynamiku.
Typ projektu: informačné, orientované na prax.
Na základe vecno-obsahovej oblasti ide o monoprojekt. Vykonáva sa v rámci jedného predmetu.
Z hľadiska trvania ide o dlhodobý projekt od septembra 2015 do mája 2016.
Druhou etapou je pedagogický dizajn.
Prípravná fáza(1. štvrťrok 2015 – akademický rok 2016)
Vytvorenie podmienok pre úspešnú realizáciu projektu zahŕňa:
Štúdium literatúry a internetových materiálov o používaní technológií šetriacich zdravie;
Študovať moderné technológie inovátorov, zovšeobecnenie ich pedagogických skúseností (nové formy organizácie zdraviu prospešného prostredia vo výchovno-vzdelávacom procese: zdraviu prospešné technológie od V.F. Bazarného, dychové cvičenia od A.N. Strelnikovej, súbor outdoorových hier od V.A. Shishkina, súbor očných cvičení podľa E.S.Avetisova, komplex terapeutické cvičenia„Liečivé zvuky“ a fronto-okcipitálna korekcia na koncentráciu a úľavu od stresu podľa programu M.A. Lazarev „Ahoj“, komplex hernej masáže metódou špeciálneho otužovania detí od A. Umanskej a K. Dineiky, súbor cvičení na prevenciu plochých nôh (masáž);
Stanovenie stratégie a taktiky činnosti.
2) Hlavná scéna(2-3 štvrťrok 2015 – akademický rok 2016).
Zahŕňal organizáciu aktivít na realizáciu cieľov a zámerov programu.
Zahŕňal tieto oblasti práce:
vykonávanie primárna diagnózaúroveň zdravia žiakov s pomocou školskej sestry;
používanie technológií šetriacich zdravie v triede;
vytvorenie systému komunikácie a spolupráce so všetkými službami školy;
dodržiavanie všetkých prijatých sanitárnych a hygienických noriem a požiadaviek;
optimalizácia výchovno-vzdelávacieho procesu s cieľom prekonať negatívne faktory a negatívnych dopadov o zdraví dieťaťa;
zlepšenie využívania technických prostriedkov a metód na monitorovanie zdravia detí, zabezpečenie individuálnej optimalizácie pedagogické technológie a zaťaženie;
práca s rodičmi.
3) Záverečná fáza(4. štvrťrok 2015 – akademický rok 2016).
Pre ďalšie zachovanie a posilnenie zdravia školopovinných detí bola vykonaná analýza realizačných aktivít projektu, diagnostika školákov a stanovenie cieľov.
Treťou etapou je pedagogický dizajn.
Hodiny telesnej výchovy sú hlavným článkom v reťazci zlepšovania zdravia žiakov v škole. Prispievajú k podpore zdravia, správnemu telesnému vývoju a otužovaniu organizmu, ako aj k duševnej a fyzickej výkonnosti, formovaniu správneho držania tela, odstraňovaniu alebo trvalej kompenzácii porúch spôsobených rôzne choroby.
Zdravie zachraňujúce technológie v telesnej výchove sú súborom techník, metód, techník, učebných pomôcok a prístupov k vzdelávací proces, v ktorom sú splnené aspoň 4 požiadavky:
1. Zohľadnenie individuálnych vlastností dieťaťa.
2. Súčasťou aktivít učiteľa v oblasti implementácie zdravotne šetrných technológií na hodinách telesnej výchovy by malo byť oboznámenie sa s výsledkami lekárske prehliadky deti, ich zaradenie do výchovno-vzdelávacej práce; Pomáhame rodičom budovať zdravý život študentov a rodín ako celku.
3. Vyhýbanie sa nadmerne oslabujúcemu fyzickému, emocionálnemu a stresu počas vývoja vzdelávací materiál.
4. Zabezpečiť taký prístup k výchovno-vzdelávaciemu procesu, ktorý by zaručoval udržiavanie len priaznivej morálnej a psychickej klímy v kolektíve.
Domnievam sa, že cieľom mojej práce je dosiahnuť cieľ prostredníctvom zdokonaľovania metodiky vyučovania, individuálnej a skupinovej práce so žiakmi, korigovania zručností na základe diagnostickej činnosti učiteľa, rozvíjania schopností a prirodzených sklonov.
Každé dieťa musíme učiť a nie pracovať pre „silných“, neustále vidieť prácu každého žiaka a rozvíjať jeho schopnosti podľa jeho možností. Naučiť ľudí pracovať na sebe, pomáhať im získavať vedomosti sami – to je cieľom mojej práce. Prispievam k formovaniu univerzálneho vzdelávacie aktivity založené na prehlbovaní a zdokonaľovaní špeciálnych vedomostí, pohybových a aplikovaných zručností, morálnych a vôľových vlastností získaných v procese vyučovania FK a zabezpečovaní pripravenosti školákov na lepšie zvládnutie učiva školské osnovy v telesnej výchove. Vytváram si zručnosti a návyky na samostatné použitie dostupné finančné prostriedky telesná výchova v Každodenný život za účelom vlastným fyzické zlepšenie a zlepšenie zdravia, aktívne a kultúrne voľnočasové aktivity.
Odborná činnosť Učitelia telesnej výchovy vyžadujú nielen dobrú športovú prípravu, ale aj neustále zlepšovanie svojich vedomostí. Veľkú pozornosť preto venujem zlepšovaniu úrovne odborných zručností. To sa dosahuje sebavzdelávaním, výmenou pedagogické skúsenosti. Za účelom sebavzdelávania s ktorými pravidelne spolupracujem metodologickú literatúru podľa predmetu:
Oboznamujem sa s najnovšími novinkami v periodických pedagogických publikáciách;
Študujem nové učebné materiály a učebnice na túto tému, vrátane ich používania v triede a mimoškolských aktivitách;
Študujem moderné psychologické techniky v procese interaktívnych tréningov;
Navštevujem metodické združenia učiteľov telesnej výchovy na škole a okrese;
Vymieňam si pracovné skúsenosti s kolegami.
V školskom roku sa zúčastňoval na zasadnutiach MsÚ učiteľov telesnej výchovy a BOZP školy a okresu. Vystúpil s prezentáciami na tému „Zdravotne šetrné technológie na hodinách telesnej výchovy a v športovej mimoškolskej práci“, „Prostriedky zdravotne šetrných technológií“, „Moderné pedagogické technológie ako faktor zvyšovania kompetencie učiteľa telesnej výchovy“, „Využitie UUD na hodinách telesnej výchovy (z praxe)“ v školských metodických združeniach učiteľov telesnej výchovy a BOZP.
Svoje hodiny štruktúrujem tak, že kedy vysoká hustota boli emocionálne bohaté a obsahovali prvky hry. Žiaci dostávajú takú pohybovú aktivitu, ktorú vydržia bez ujmy na zdraví.
Viedol som otvorené lekcie a mimoškolské aktivity:
Verejná lekcia v 6. ročníku na tému „Basketbal. Naučiť sa techniku hádzania lopty do obruče po driblingu a dvoch krokoch.“
Otvorená hodina pre 4. ročník na tému „Výučba techniky preskoku cez gymnastickú „kozu“ metódou rozložených nôh.
Otvorené športové podujatie v 4. ročníku „Fun Starts“.
Na hodinách telesnej výchovy využívam moderné vzdelávacie technológie stupňovej diferenciácie, skupinové, zdravotne nezávadné a informačno-komunikačné technológie. Vo svojej praxi využívam frontálne, skupinové a individuálne formy tréningu.
Medzi prostriedky vyučovania telesnej výchovy patria telesné cvičenia, gymnastika, atletika, športové hry, hry v prírode.
Na hodinách využívam praktické vyučovacie metódy: učenie po častiach, učenie ako celok, hra, súťaživosť, metódy používania slov (príbeh, opis, vysvetlenie, rozhovor, rozbor, úloha, poučenie, hodnotenie, príkaz, počítanie), metódy zrakové vnímanie (ukazovanie, predvádzanie, zvukový alarm).
Osobitná pozornosť vyžaduje dávkovanie záťaže na vyučovacích hodinách, preto vyhoviem diferencovaný prístupštudentom, berúc do úvahy vek, pohlavie, fyzickú zdatnosť a údaje lekárska prehliadka.
Všetky vzdelávacie aktivity, realizované v triede, je posilnené mimoškolskou a mimoškolskou prácou na predmete. Vediem futbalový oddiel.
Moja medzirezortná práca sa zameriava na viac hĺbkové štúdium samostatný typšportu a už niekoľko rokov sa snažím zo svojich žiakov vychovať budúcich majstrov športu. Oddiely prispievajú k rozvoju pozitívneho vzťahu k učeniu: deti sa zvyčajne lepšie učia a úlohy berú vážnejšie, rozvíjajú si pevné priateľstvá, zmysel pre tímovú prácu a vzájomnú pomoc. Školské futbalové, streetbalové a minifutbalové tímy sú víťazmi a víťazmi regionálnych a regionálnych súťaží. Moji žiaci vykazujú dobré výsledky v súťažiach jednotlivcov:
Akademický rok 2015 - 2016 rok
Mini futbal
1. miesto - regionálne súťaže
1. miesto - pásmová súťaž
2. miesto - krajské súťaže
"Hrot mladých"
1. miesto - Martirosov Ruslan (okresná etapa)
1. miesto – družstvo dorastu
3. miesto – družstvo dievčat
Regionálna fáza celoruskej olympiády pre školákov
1. miesto - Martirosov Ruslan
Streetball
1. miesto – družstvo dorastu
Zimný festival GTO
1. miesto - Jurij Martirosov (okresná etapa)
2. miesto - Jurij Martirosov (regionálna etapa)
Kríž "Zlatá jeseň"
1. miesto – Pruglo Stas (krajská etapa)
2. miesto - Pruglo Stas (krajská etapa)
Závery z realizácie projektu:
Počas realizácie projektu sa fyzická aktivitažiakov, zvýšila sa úroveň pohybovej a vôľovej prípravy žiakov, formovali sa koordinačné a kondičné schopnosti účastníkov projektu, formoval sa uvedomelý a zodpovedný postoj k vlastnému zdraviu, telesnej kultúre a samostatnému cvičeniu.
Pedagogický projekt „Využitie zdravotne nezávadných technológií pri formovaní zdravého životného štýlu na hodinách telesnej výchovy vo svetle požiadaviek novej generácie federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu“ je plne implementovaný. Využívanie zdravotne nezávadných pedagogických technológií v práci učiteľa telesnej výchovy zvyšuje efektivitu výchovno-vzdelávacieho procesu, rozvíja u učiteľov a rodičov hodnotové orientácie, zameraný na zachovanie a upevnenie zdravia žiakov a pre študentov - silná motivácia k zdravému životnému štýlu.
Inými slovami, je dôležité, aby sme dosiahli taký výsledok, aby naše deti prekračujúce prah „dospelosti“ mali nielen vysoký zdravotný potenciál, ktorý im umožňuje viesť zdravý životný štýl, ale aj bohaté vedomosti o umožňuje im to robiť správne.
Buďte zdraví a pamätajte na slová veľkého Sokrata: „Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím!
