Rehabilitácia po poškodení predného skríženého väzu (ACL), zadného skríženého väzu a postranných väzov má jednotnú rehabilitačnú schému a môže sa líšiť len v čase rekonvalescencie v závislosti od veku pacienta, životného štýlu a rehabilitačných cieľov (návrat k profesionálnemu športu, amatérskemu športu, návrat k životospráve pred úrazom).

Prečítajte si viac o zotavení po pretrhnutí kolenného väzu

Podmienky rehabilitácie (všeobecné)

• konzervatívna liečba: 1,5 - 3 mesiace;
• po plastickej operácii väzov (operácia): 4-6 mesiacov.

Telo, či už ide o úraz alebo operáciu, reaguje rovnako – opuchy, svalové kŕče a bolesti. V dôsledku dlhodobej imobilizácie dochádza k atrofii stehenných svalov. Na to, aby ste stratili svalový objem, ako ukazujú skúsenosti, stačí jeden až dva týždne nečinnosti.

Stav nášho kĺbu závisí od stavu našich svalov. prečo? Pretože pri chôdzi, behu najviac záťaž preberajú svaly, zatiaľ čo pri absencii dobre vyvinutých svalov padá celá záťaž na seba kĺbové povrchy kolenného kĺbu, čo spôsobuje opuch, bolesť, stuhnutosť a pod. Na základe uvedeného môžeme identifikovať ciele pasívnej (a následne aktívnej) etapy rehabilitácie pretrhnutého kolenného väzu.

PASÍVNE ETAPA REHABILITÁCIE

V tejto fáze všetky fyzické cvičenie, pretože stále nie je možné axiálne zaťažiť kĺb.

Ciele:

1. Zmiernite opuchy pomocou fyzioterapie, obkladov, chladu a kineziotejpingu.
2. Znížte svalové kŕče vykonaním lymfodrenážnej masáže.
3. Zmiernite bolesť (zníženie opuchu a kŕčov vedie k zníženiu bolesti).
4. Získajte späť kontrolu nad svojimi stehennými svalmi a posilnite ich pomocou elektrickej myostimulácie.
5. Zlepšite pasívny rozsah pohybu v kĺbe.
6. Dosiahnuť stav, v ktorom sa bude dať chodiť bez barlí.
7. Všeobecný cieľ pasívneho štádia možno nazvať prípravou kĺbu a svalov na ďalšiu rehabilitáciu v cvičebnej miestnosti.

Príklad cvičenia:

Predstavujeme vám jedno z cvičení, ktoré je možné vykonať v tejto fáze: „Izometrické napätie štvorhlavého stehenného svalu“.

VÝCHODISKOVÁ POLOHA: sed na podlahe, nohy narovnané, chrbát vystretý, ruky na podlahe, pohľad nasmerovaný na jabĺčko.

VYKONÁVANIE CVIČENIA:

1. Zmršte štvorhlavý sval stehna tak, aby sa jabĺčko vytiahlo nahor. Ak sa tak nestane, potom robíte cvičenie nesprávne a mali by ste to skúšať znova a znova, kým to nezaberie.
2. Držte pozíciu 3-5 sekúnd.
3. Uvoľnite sa.
4. Vykonajte cvičenie 25-krát, 3 série, niekoľkokrát denne.
5. Po dosiahnutí cieľov pasívnej fázy rehabilitácie začíname jej aktívnu fázu, ktorú je možné rozdeliť do 4 etáp, z ktorých každá má svoj vlastný cieľ.

Izometrické napätie kvadricepsu

IP: sedenie na podlahe, narovnanie pracovnej nohy, druhá noha rovná alebo ohnutá kolenný kĺb, ruky za chrbtom, chrbát rovný.

1. Potiahnite palec na nohe smerom k sebe, stiahnite štvorhlavý stehenný sval 2. Držte pozíciu 5 sekúnd.

2. IP (2 sekundy). 4. Cvik opakujte 15-krát.

I ETAPA AKTÍVNEJ REHABILITÁCIE

Termín: 4-8 týždňov po operácii.

V tejto fáze sa všetky cviky vykonávajú šetrným spôsobom v ľahu alebo v sede, s výnimkou niektorých cvikov. V tomto prípade rehabilitácia po pretrhnutí kolenného väzu, napriek pôsobivému časovému rámcu, nepredstavuje pre pacienta vážne nepohodlie.

Ciele a ciele prvej etapy:

1. Získajte späť kontrolu nad stehennými svalmi operovanej nohy pomocou silového tréningu a ďalších.
2. Pomáha rozvíjať svalovú silu a vytrvalosť statické zaťaženia, najmä vnútorná hlava štvorhlavého stehenného svalu, ako aj zadná skupina svalov stehna a predkolenia, ktoré zabezpečujú obnovenie nosnej schopnosti nohy.
3. Pomôžte dosiahnuť úplné rozšírenie kolenného kĺbu vykonávaním cvičení ohybnosti.
4. Dosiahnite uhol flexie v kolennom kĺbe až do 90° vykonávaním silových a ohybných cvikov, ako aj rôznych masážnych techník, medzi ktoré patrí mobilizácia mäkkých tkanív v okolí kolenného kĺbu, pately a pod.
5. Pomôžte obnoviť proprioceptívny pocit potrebný pre stabilitu v kolennom kĺbe pomocou balančných cvičení.
6. Vytvorenie správnej chôdze, ktorá je možná až po dosiahnutí vyššie opísaných cieľov.

Príklad cvičení vykonaných v tejto fáze:

Zdvíhanie nôh so závažím v ľahu na chrbte.

VÝCHODISKOVÁ POLOHA (IP):

Ležať na chrbte, ruky v bok, zdravá noha pokrčená v kolennom kĺbe, chodidlo na podlahe, druhá noha rovná 5 cm od podlahy, prsty smerujúce k vám. Na boľavú nohu hmotnosť 1 alebo 2 kg, v závislosti od stavu svalov pacienta.

VYKONÁVANIE CVIČENIA:

1. Pomaly zdvihnite nohu až do uhla 45? (reprodukujeme napätie štvorhlavého svalu, ktoré sme sa naučili v štádiu pasívnej rehabilitácie - TOTO JE DÔLEŽITÉ).
2. Prijať IP.
3. Vykonajte cvičenie 15-krát v 3 sériách.

Pri vykonávaní tejto úlohy treba pamätať hlavne na to, že noha by mala byť čo najrovnejšia, snažíme sa vytiahnuť jabĺčko nahor kvôli napätiu štvorhlavého stehenného svalu, palec by mal byť vždy ťahaný k sebe a cvik by mal byť vykonávané pomaly bez trhania. Pri dodržaní všetkých zásad restoratívnej medicíny prebehne rehabilitácia poškodenia kolenných väzov maximálne efektívne a bez problémov.

Po dosiahnutí cieľov a zámerov I. ETAPA prechádzame do II. ETAPA aktívnej fázy rehabilitácie.

ETAPA II AKTÍVNA REHABILITÁCIA

Termín: 8-12 týždňov po operácii.

V tejto fáze navrhujeme vykonávať zložitejšie cviky, ktoré sa vykonávajú najmä v stoji a majú najbližšie k takému prirodzenému pohybu, akým je chôdza a pod.. V zásade sa cviky vykonávajú s lyžiarskym expanderom, na trenažéri BOSU (hemisféra) alebo trampolíne. , s pridaním zdanlivo jednoduchých a v podstate zložitých koordinačných cvičení ako drepy (bez záťaže resp. nízka hmotnosť) alebo výpady atď.

Ciele a ciele fázy II:

1. Podporte ďalší rozvoj sily, sily a vytrvalosti stehenných a lýtkových svalov vykonávaním komplexnejších silových a koordinačných cvičení.
2. Dosiahnite uhol ohybu 60° v kolennom kĺbe.
3. Pomôžte zlepšiť proprioceptívnu citlivosť kolenného kĺbu vykonávaním balančných cvičení na bosých nohách alebo trampolíne.
4. Pripravte svaly na bežecké cvičenia vykonávaním tréningových cvičení (rôzne výpady na bosé nohy a pod.).

Príklad cvičenia pre túto fázu: „Švih vpred s expandérom“

Najprv musíte pripevniť lyžiarsky expandér na spodnú koľajnicu nástenných tyčí a nasadiť slučky expandéra na nohy (v oblasti členkov).

VÝCHODISKOVÁ POLOHA (IP):

Stoj chrbtom k tyčiam na stene, vo vzdialenosti natiahnutého expandéra, ruky na opasku, chrbát rovný.

VYKONÁVANIE CVIČENIA:

1. Pomaly vykonajte švihový pohyb vpred, ťahajte palec k sebe (reprodukujeme napätie štvorhlavého svalu, ktoré sme sa naučili v štádiu pasívnej rehabilitácie - TOTO JE DÔLEŽITÉ!).
2. Držte pozíciu 2-3 sekundy.
3. Pomaly sa vráťte na IP, ale nepokladajte nohu na podlahu.
4. Vykonajte cvičenie 15-krát v 3 sériách.

Toto cvičenie by sa malo vykonávať na boľavej aj zdravej nohe. Faktom je, že noha, ktorá zostáva na podlahe, sa unaví rovnako ako pracovná (ak nie viac) a pre nás by nebolo zbytočné udržiavať rovnováhu na boľavej nohe.

Na konci druhej fázy rehabilitačný lekár posúdi stav svalov pacienta (sú svaly dobre vyvinuté? vnútorná hlavaštvorhlavý stehenný sval, ako aj zadná skupina svalov stehna a dolnej časti nohy), stav kĺbu (či je opuch alebo nie). Ak sú výsledky vyšetrenia uspokojivé, lekár odporúča prejsť na ŠTÁDIU III aktívnej rehabilitácie.

jaETAPA II AKTÍVNA REHABILITÁCIA

Termín: 12-16 týždňov po operácii.

V tejto fáze začíname využívať posilňovacie zariadenia na vzpriamovanie a ohýbanie nôh v statodynamickom režime, zotrvačné cvičenia na trampolíne alebo naboso.

Ciele a úlohy III etapa:

1. Pomôžte zvýšiť svalovú silu, silu a vytrvalosť bez bolesti.
2. Podporovať postupný návrat k funkčným aktivitám špecifickým pre daný šport.
3. Schopnosť normálneho behania.
4. Dosiahnite plnú flexiu a extenziu v kolennom kĺbe.
5. Dosiahnite svalový objem chorej nohy rovný svalovému objemu zdravej nohy. Rozdiel v objemoch nemôže byť väčší ako 20%.
6. Formovať správny motorický stereotyp pristátia po zoskoku vykonávaním plyometrických cvičení s a bez rušenia.

Po dvoch týždňoch vykonávania cvikov na posilňovacích strojoch pacient absolvuje funkčný test, ktorým sa zistí, či je operovaná končatina pripravená na bežecké a skokové cvičenia.

Príklad cvičenia štádia III zameraného na rozvoj štvorhlavého stehenného svalu v staticko-dynamickom režime „Predĺženie nohy v sede na stroji“.

ÚVODNÁ POLOHA:

Sedíte, chrbát je rovný, kríže sú pritlačené k zadnej časti stroja, holene sú pevne opreté o podpery, kolenný kĺb má uhol viac ako 90 stupňov, bedrá nepresahujú sedadlo.

VYKONÁVANIE CVIČENIA:

1. Ohnite sa – narovnajte nohy v kolennom kĺbe na 30 sekúnd. Počas tejto doby musíte mať čas urobiť 20-24 opakovaní. Takéto prístupy by mali byť 3. Medzi sériami odpočívajte 30 sekúnd.
2. Pohyb by mal byť rovnomerný (bez trhania).
3. Pocit pálenia vo svale je indikátorom správnosti cvičenia.

Statodynamický tréning sa vykonáva dvakrát týždenne, jeden tréning je tonického charakteru, druhý je rozvojový. po niekoľkých týždňoch, kedy pozitívny výsledok testovaním nôh pristúpime k behu a skákaniu. Cieľom dodržiavania bežeckého a skokového programu je zabrániť opakovaniu zranenia. Pomerne často dochádza k opakovanému zraneniu v dôsledku neschopnosti správneho doskoku po skoku, nesprávny motorický vzorec pri behu môže viesť aj k opuchom a bolesť v kolennom kĺbe. Váš rehabilitačný terapeut vám povie, ako správne striedať silový a bežecký tréning.

Štruktúra kolenného kĺbu. Poškodenie menisku. Roztrhnutie krížového väzu

Rekonvalescencia a rehabilitácia po pretrhnutí kolenných väzov je zameraná na rozvoj poškodeného kĺbu, aby bolo možné obnoviť funkčnosť kĺbu v r. čo najskôr. Súbor cvičení sa vyberá pre každého pacienta individuálne, berúc do úvahy povahu poranenia kolena, vek osoby a ďalšie dôležité parametre. Najprv sa pod dohľadom fyzioterapeuta vykonáva gymnastika, po ktorej môžete trénovať doma.

Výhody a účinnosť cvičení po pretrhnutí väzov

Ak sú po úraze podvrtnuté väzy kolenného kĺbu, lekár predpisuje konzervatívne, resp chirurgický zákrok. Na obnovenie funkcie končatín po medikamentózna terapia V priemere to bude trvať až 3 mesiace a po operácii sa väzivové štruktúry obnovia do 6-8 mesiacov. Počas tohto obdobia by mala byť fyzikálna terapia zameraná na tréning svalov poranenej nohy, čo zabráni atrofii a dysfunkcii svalu väzivový aparát.

Pre správny vývoj končatiny po natrhnutí alebo vyvrtnutí je dôležité záťaž dávkovať a zvyšovať postupne. Keď sa kolenné väzy zosilnia, tréningy sa môžu zintenzívniť, ale len pod dohľadom lekára.

Na správne posilnenie a obnovenie kolenných väzov po zraneniach sa odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Ak pacient cíti bolesť pri vykonávaní komplexu, je lepšie, aby pacient prerušil cvičenie.

• Ak je zranenie vážne, prvé cvičenia možno vykonať až po pominutí rizika vzniku posttraumatických komplikácií.
• Na správny vývoj väzivového aparátu sa najskôr vykoná strečing, potom hlavné úlohy.
• Počas cvičenia by nemali byť žiadne bolesti ani nepohodlie. Ak má človek pocit, že nebude môcť dlhodobo cvičiť, je lepšie cvičenie odložiť a informovať lekára o nepríjemných príznakoch.
• S (ACL) alebo laterálnym väzom sa tréningové cvičenia nebudú líšiť v trvaní a intenzite.
• V počiatočnom štádiu zotavovania by malo byť zaťaženie minimálne. Keď sa váš stav zlepšuje, cvičenia sú intenzívnejšie.
• Je zakázané nezávisle zvyšovať zaťaženie a cvičiť dlhšie. Ak chcete trénovať intenzívnejšie, mali by ste o tom povedať svojmu lekárovi. Až po jeho povolení môžete tréningový komplex rozširovať o nové cvičenia.

Tréningový program

V prvých dňoch po zranení

Väzy sa posilňujú pomocou izometrické cvičenia, pri ktorom je zaťaženie kolenného kĺbu a Dolná končatina minimálne. Tieto cvičenia sa odporúčajú vykonávať v počiatočnom období rehabilitácie poškodených meniskov:

Pacient musí sedieť na podlahe a jemne ohýbať nohu v kolene a držať túto pozíciu na krátky čas.

1. Posaďte sa na podlahu, položte nohy rovno, narovnajte chrbát.
2. Štvorhlavý sval stehna sa stiahne tak, že sa kolenná jabĺčka zdvihne.
3. Zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd, potom končatinu uvoľnite.
4. Vykonajte 25-30 krát v 3 prístupoch.

• flexia-predĺženie končatiny v kolene;
• napnúť a uvoľniť stehenné svaly;
• kývajte nohou dopredu a dozadu a doľava a doprava;
• sedieť na stoličke, napodobňovať chôdzu, zľahka sa dotýkať povrchu podlahy.

Po týždni sa gymnastika rozširuje. Pridávajú sa cviky s polovičným drepom, ktoré je potrebné vykonávať opierajúc sa o operadlo stoličky. A tiež počas tohto obdobia sa môžete zdvihnúť na prsty, ale nezabudnite, že by nemali byť žiadne bolesti ani nepohodlie. Niekoľko užitočných činností je gúľanie lopty po podlahe a zbieranie malých predmetov nohami. Takéto cvičenia sú jednoduché, ale pomôžu efektívne napumpovať svalový korzet končatiny.

O mesiac neskôr

Keď sa svalovo-väzivový systém zotavuje, 3-4 týždne po zranení sa tréningový komplex môže rozšíriť zvýšením záťaže a počtu sedení. Cvičebná terapia pretrhnutých kolenných väzov v tomto štádiu je zameraná na posilnenie stehenných svalov, normalizáciu fungovania kolena, návrat citlivosti na končatinu a formovanie fyziologickej chôdze.

Na vykonanie cvičenia budete potrebovať záťažové zariadenie s hmotnosťou do 2 kg.

1. Ľahnite si na podložku. Na boľavú končatinu položte záťažovú hmotu s hmotnosťou 0,5-2 kg.
2. Pomaly zdvihnite končatinu a držte ju v pozícii po dobu 5-7 sekúnd, potom spustite nohu.

Cvičenia s expandérom:

1. Pripevnite expandér jednou stranou napríklad k čelu postele a slučky druhej strany si nasaďte na nohy.
2. Potom opatrne ťahajte končatinu smerom k sebe, pričom záťaž sústreďte na kolenný kĺb.
3. Cvičenie sa vykonáva najprv s chorou končatinou, potom so zdravou končatinou.

Cvičenie ohýbania a predlžovania nôh:

1. Posaďte sa na podlahu, končatiny by mali byť rovné.
2. Striedajte flexiu a extenziu končatín, pričom sledujte intenzitu cvičenia, aby nedošlo k náhlemu trhnutiu.

Za šesť mesiacov

Keď uplynulo 6 mesiacov alebo viac od poranenia menisku, nemali by ste prestať s gymnastikou, aj keď nie sú žiadne príznaky zranenia a fungovanie končatiny sa úplne vrátilo do normálu. Stojí za to poradiť sa s lekárom a dohodnúť sa s ním na nových cvikoch, ktoré pomôžu udržať svalovo-väzivový aparát v dobrej kondícii. Doma môžete trénovať takto:

Väzy sú dobre obnovené po vykonaní „bicyklového“ cvičenia, keď pacient sedí na stoličke.

• Sadnite si na stoličku. Zdvihnite končatiny ohnuté v kolenách, aby ste napodobnili jazdu na bicykli, najskôr pomaly, potom silnejšie „otočte pedálmi“.
• V rovnakej polohe zdvihnite končatinu kolmo k podlahe, vydržte 15-20 sekúnd. Vykonajte 4-5 prístupov.
• V sede zdvihnite obe rovné končatiny kolmo k povrchu, zotrvajte v polohe 25-30 sekúnd. Znížte sa, odpočívajte a opakujte prístup 5-krát.
• Ľahnite si na brucho, ohnite postihnutú končatinu v kolene a druhá by mala byť umiestnená rovno. Zdvihnite boky, vydržte 3-5 sekúnd, potom spustite, vymeňte nohy a cvik zopakujte.
• Ľahnite si tvárou nadol na podlahu, oprite sa o lakte a prsty na nohách. Cvičenie rovného planku vykonávajte aspoň 30 sekúnd.
• Postavte sa rovno a položte pred seba plošinu. Zdvihnite sa do zvýšenej polohy s postihnutou končatinou napoly ohnutou v kolene, vydržte 5-7 sekúnd a spustite sa. Opakujte 15-20 prístupov.
• V stoji sa pomaly spúšťajte, držte sa v polodrepe. Počítajte do 25, potom sa narovnajte, odpočívajte 10 sekúnd, zopakujte prístup. Celkovo sa odporúča vykonať 5-7 takýchto cvičení.

Iné cvičenia

Pri podvrtnutí väzov v kolennom kĺbe sa odporúča zapojiť do fitness, pomocou ktorého posilníte svalstvo dolných končatín a znížite riziko opakovaného podvrtnutia väzivového aparátu. Pre celé telo je prospešné aj plávanie či vodný aerobik, ktorý by sa mal vykonávať pod dohľadom trénera. Po odznení akútneho obdobia a rizika komplikácií je dovolené cvičiť na rotopede, jazdiť na bicykli, robiť ľahký jogging, chodiť po schodoch.

Veľmi často sú kolenné kĺby vystavené rôzne škody. Okrem procesu hojenia je dôležitým aspektom obnova väzov kolenného kĺbu.

Poranenia kolena môžu byť rôzneho charakteru, ale bez ohľadu na to si každé poškodenie väzov alebo kĺbov vyžaduje dlhodobé rehabilitačné obdobie. Závisí od toho trvalá funkčnosť kolenného jabĺčka a úplné obnovenie predchádzajúcich funkcií, ktoré umožňujú pohyb človeka bez akýchkoľvek obmedzení.

Anatómia kolenného kĺbu

Ľudské koleno sa skladá z troch hlavných častí - holennej kosti, stehennej kosti a čiapky. Sú spojené pomocou niekoľkých väzov:

1. Kríž na tvári.
2. Chrbtový kríž.
3. Vnútorná bočná.
4. Vonkajšie bočné.

Okrem nich v posilňovaní tohto spoja sú zapojené šľachy a chrupavkové tkanivo. Tibia Je súčasťou dolnej časti nohy a nesie obrovskú záťaž.

Stehenná kosť má masívne svaly zodpovedné za pohyb a podporu väčšiny tela.

Klasifikácia poškodenia

Vzhľadom na to, že kolená sú pohyblivým kĺbom, stojí za to venovať náležitú pozornosť časticiam, ktoré ich spájajú: tkanivo chrupavky, väzy, šľachy. Zaisťujú kĺb zo všetkých strán, čím zvyšujú silu potrebnú na podporu tela a vplyvu rôzne druhy zaťaženie Tieto prvky, podobne ako kosti, môžu podliehať rôznym léziám.

Akékoľvek poškodenie väzivového aparátu môže vyvolať dysfunkciu kolenného kĺbu, čo si vyžaduje povinnú liečbu a dlhú dobu rehabilitácie. Najčastejšie poranenia väzivového systému sú nasledovné:

1. Modriny.
2. Výrony.
3. Úplné alebo čiastočné prasknutia.

V prvých dvoch prípadoch po vhodnej liečbe trvá rehabilitácia väzivových prvkov málo času.

Po krátkej liečebnej kúre sú pacientovi predpísané cviky na obnovu kolenných väzov po úraze na základe rozvoja motorických schopností kolien.

Príznaky zranení

Zápal kolenného kĺbu

Lézie spojivového tkaniva sa môžu prejaviť rôznymi spôsobmi. To závisí od viacerých faktorov - závažnosti, lokalizácie a prítomnosti iných patologických porúch. Medzi nimi sú najčastejšie pozorované nasledujúce príznaky:

1. Akútna intenzívna bolesť v poškodenej oblasti.
2. Zvláštny chrumkavý alebo praskavý zvuk v čase zranenia.
3. Prítomnosť silného opuchu a opuchu postihnutej oblasti.
4. Obmedzená pohyblivosť dolnej končatiny, sprevádzaná zvýšenou bolesťou.
5. Zvýšená bolesť pri pokuse oprieť sa o boľavú nohu.
6. Nedostatok kontroly nad funkčnosťou poškodeného kĺbu.

Ak je narušená integrita štruktúry kolena, hlavným príznakom je syndróm bolesti Preto pri takýchto zraneniach musí obeť užiť lieky proti bolesti a potom ju vziať na kliniku.

Diagnostické opatrenia

Po privedení pacienta do kancelárie traumatológa by mal lekár vykonať výsluch a vizuálne vyšetrenie. Na základe týchto výsledkov sú predpísané ďalšie diagnostické metódy, ktoré pomôžu určiť presnú príčinu a závažnosť poranenia.

Po predbežnej diagnóze môže lekár vykonať punkčný odber synoviálnej tekutiny z kĺbovej dutiny. Ak sa nájde krv, naznačuje to možné poškodenie väzivového aparátu. o otvorené zlomeniny, predpísať ďalšie štúdie zamerané na určenie prítomnosti vírusových infekcií.

Ak vizuálne známky poškodenia chýbajú alebo sú menej výrazné, odborníci môžu vykonať ďalšie testy. V tomto prípade musí pacient urobiť nejaké pohyby s nohou a povedať lekárovi, ako sa cíti. Týmto spôsobom možno určiť prítomnosť zlomeniny alebo dislokácie.

Ak vyššie opísané metódy nedávajú presné výsledky, pacientovi je predpísaná počítačová tomografia alebo zobrazovanie magnetickou rezonanciou. Pomocou týchto diagnostických metód môžete zistiť, či nedošlo k poškodeniu mäkkých tkanív - väzov, chrupaviek alebo šliach.

Ak v tomto prípade dôjde k pretrhnutiu väzivového tkaniva s odlomením časti kosti, v tomto prípade sa vykoná artroskopické vyšetrenie, ktoré pomôže podrobne preskúmať klinický obraz a odstrániť poškodené častice kostí.

Liečba a zotavenie

Diklofenak na úľavu od bolesti

Podľa odborníkov sa rehabilitačný proces začína už od prvého dňa liečby. Ak lekári správne určili diagnózu a začali včas, primeranú liečbu, môže sa obdobie zotavenia výrazne skrátiť a pacient sa zotaví oveľa skôr. Dnes lekári používajú nasledujúce metódy, ktoré pomáhajú obnoviť koleno po zranení:

1. Ak je rana komplikovaná úplným pretrhnutím väziva, narušením iných spojivových funkcií, ovplyvnená mäkké tkaniny alebo zranenie má otvorený charakter, potom pacient potrebuje chirurgický zákrok. V iných prípadoch sa bez neho zaobídete.
2. V prípade akéhokoľvek zranenia musí byť obeti v prvom rade podaná anestézia. Najčastejšie používajú lekári intramuskulárne injekcie alebo orálne podávanie. Ak je zranenie menšie a bolesť je znesiteľná, môžete sa obmedziť na rôzne masti, gély alebo krémy s analgetickým a upokojujúcim účinkom. Najlepšie je vybrať lieky s rovnakým názvom, napríklad Diclofenac vo forme tabliet a mastí.
3. Kryoterapia je proces ovplyvňovania tkaniva nízke teploty. Po priložení studených obkladov dostane pacient dlahu alebo ortézu – špeciálne zariadenie, ktoré kolená drží a fixuje v požadovanej polohe.
4. Ak sú krvné cievy poškodené, na určenie prítomnosti krvi v kĺbových dutinách sa používa kĺbová punkcia. Pred začatím procedúry sa obeti podá lokálna anestézia, po ktorej sa do kolena vloží špeciálna ihla, pomocou ktorej sa odstránia nečistoty krvi. Po tomto, ak je to potrebné, vstúpi lekár lieky antiseptické pôsobenie.

Ak ho nevyčistíte, môže dôjsť k zápalu, koleno začne hniť a následne dôjde k sepse.

Fyzioterapeutické postupy

Keď sa pacient zotaví, je mu predpísaná fyzikálna terapia, ktorá zahŕňa nasledujúce liečebné metódy:

• kryoterapia;
• terapia magnetickou rezonanciou;
• ultrazvukové ošetrenie;
• vystavenie vysokofrekvenčným elektromagnetickým vlnám - UHF.

Fyzioterapia

Rehabilitácia po pretrhnutí kolenného väzu

Počas rehabilitačného procesu lekári používajú cvičebnú terapiu na pretrhnutie kolenných väzov, ktoré pomáhajú urýchliť obnovu stratených funkcií. Rehabilitačný proces je rozdelený do 5 etáp, z ktorých každá obsahuje samostatný program a individuálny priebeh liečebných cvičení.

Prvá fáza sa zvyčajne vykonáva po týždni liečby, keď je bolestivý syndróm menej závažný, pretože vykonávanie týchto cvičení cez bolesť je zakázané. Počas tohto obdobia sa všetky manipulácie vykonávajú priamo s oboma nohami. Každé cvičenie sa musí opakovať najmenej 3 krát pre 10 prístupov. Vykonávanie cvičebnej terapie pozostáva z vykonávania nasledujúcich pohybov:

1. Flexia a extenzia dolných končatín. Toto cvičenie sa môže vykonávať s miernym zaťažením, ak zranenie nemá vážne následky. Preťaženie však môže byť škodlivé, takže to nepreháňajte.
2. Impulzívne napätie svalov predného stehna. Takéto manipulácie pomáhajú zlepšiť prietok krvi.
3. Kývanie chodidla v rôznych smeroch zlepšuje krvný obeh a tiež pomáha rozvíjať dolnú časť nohy, tonizuje jej svaly.

Keď lekár schváli chôdzu, môžete začať s nasledujúcimi cvičeniami. Je dôležité si uvedomiť, že boľavú nohu nemôžete úplne zaťažiť a robiť fyzické cvičenia až do prvého prejavu bolesti. Je lepšie použiť palicu alebo barle.

V druhej fáze rehabilitácie, ktorá začína v prvom alebo druhom týždni, sa priebeh cvičení z prvej fázy opakuje. Len záťaž bude trochu väčšia a pribudne ručná manipulácia a tiež sa odporúča nepoužívať barly a snažiť sa pohybovať bez ich pomoci. Okrem toho by mal pacient vykonávať drepy bez úplného ohýbania kolien. V tomto prípade by mal byť chrbát rovný. Na kontrolu koordinácie lekári odporúčajú robiť cvičenia proti stene. Zdvihnutím prstov na nohách môžete rozvíjať svoje lýtkové svaly.

V tretej etape cvičebnej terapie, keď sú podvrtnuté väzy kolenného kĺbu, sa opakujú vyššie opísané pohyby gymnastiky na zlepšenie zdravia, ku ktorým sa pridávajú nasledujúce cvičenia:

1. Prvý sa vykonáva vo vodorovnej polohe. Pacient by mal striedavo zdvíhať a spúšťať nohy bez toho, aby ohýbal kolená.
2. Zdvíhanie dolných končatín do strán sa vykonáva v podobnej polohe.
3. Chôdza pomocou špeciálneho simulátora.
4. Chôdza bez pomoci rôznych pomôcok.

Štvrtá etapa zahŕňa odstránenie všetkých najjednoduchších činností. A pre niektorých sa zaťaženie zvyšuje:

1. Pri drepoch pridajte telesnú hmotnosť, ktorú vyberie lekár individuálne.
2. Plávanie v bazéne.
3. Chôdza do kopca alebo po schodoch.
4. Cvičenie na rotopede.

Do 6 mesiacov od momentu zranenia začína 5. etapa, ktorá zahŕňa tieto tréningy, avšak so zvýšenou záťažou, po vzájomnej dohode. Po kurze rehabilitácie lekári odporúčajú vykonať komplex cvičebnej terapie pravidelne, aby nedošlo k poškodeniu.

Po zraneniach, dislokáciách a vyvrtnutiach sa často vyskytujú sťažnosti na bolesť v členkovom kĺbe.

Na prevenciu a liečbu je účinná cvičebná terapia pre členok - komplex základné cvičenia.

Ak ste si pri joggingu poranili členok, nevydarili sa vám zoskok, utrpeli ste výron alebo ste sa možno podrobili liečeniu, mali by ste vedieť, ako obnoviť funkčnosť kĺbu. Správny prístup a komplexnosť terapeutické cvičenia pomôže s týmto.

V tomto článku sa dozviete o fyzikálnej terapii artrózy a poranení členkov, imobilizácii a rehabilitácii, obdobiach zotavenia, dychových cvičeniach, súbore cvičení a opatreniach na posilnenie kĺbu.

Terapeutické cvičenie na artrózu členkového kĺbu

Členkový kĺb má tvar podobný bloku. Dosť tesný kontakt povrchy kostí chráni ho pred traumatickým poškodením. Ak však dôjde k zlomenine alebo pacient trpí artrózou, potom je terapia a rehabilitácia dlhá.

Vlastnosti fyzikálnej terapie členkový kĺb závisí priamo od:

• typ zranenia;
• individuálne vlastnosti organizmu;
• patogenéza ochorenia.

Ak je kĺb postihnutý artrózou, fyzikálna terapia sa uskutočňuje v kombinácii s fyzioterapeutickými postupmi. Musíte začať s minimálnym zaťažením. Po prvé, cvičenia sa vykonávajú v ľahu na rovnom a tvrdom povrchu.

Potom seďte: nedvíhajte podrážky z podlahy, robte pohyby podobné chôdzi. Cvičebná terapia pre členkový kĺb sa odporúča vykonávať spolu s masážou, magnetoterapiou, nízkofrekvenčným laserom, UHF.

Keď je svalový rám dostatočne posilnený, rozsah vykonávaných pohybov sa zväčšuje, pacient môže prejsť na cvičenia pomocou špeciálnych zariadení a simulátorov.

Pred predpísaním liečby musí lekár zistiť, ktorá artróza postihla kĺby pacienta: primárna alebo sekundárna. Faktory spôsobujúce prvý typ ochorenia sa v súčasnosti neskúmajú. Symptómy:

1. Obmedzená pohyblivosť
2. Svalové kŕče
3. Miestny opuch

Sekundárna artróza sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku poranenia. Najčastejšie pacienti trpia deformujúcou artrózou členkového kĺbu. V závislosti od patológie je predpísaná špecifická liečba.

Komplex pomôže odstrániť bolestivý syndróm a posilniť kĺb špeciálne cvičenia. Je dôležité mať na pamäti, že nie je možné silne zaťažiť boľavú končatinu artrózou, ako aj znášať bolesť.

Nasledujúce cviky na členky môžete robiť doma. Ruky sú položené na členku boľavej končatiny. Teraz s opatrnými pohybmi ho musíte otočiť doprava a doľava. Postihnutý členok sa musí otáčať najskôr v smere hodín, potom proti nim.

Východisková poloha - sedí na stoličke, nohy prekrížené, chodidlá na špičkách. Spustíme nohu na podlahu a opäť ju zdvihneme Sedíme na stoličke. Treba si predstaviť, že pod prstami boľavého chodidla je tkanivo a treba ho posunúť. Prsty na boľavej končatine je potrebné zohnúť a uvoľniť.

Stojíme vzpriamene, chodidlá pevne v kontakte s podlahou. Začneme robiť malé drepy. Nedvíhame nohy z podlahy. Sediac na stoličke, zdvihneme nohy na prsty a potom ich spustíme. Stojíme pri stene. Položíme ruky na stenu a začneme pomalé kliky. Počas pohybu nezdvíhajte nohy z podlahy.

Položte valček alebo fľašu na podlahu a začnite s nimi rolovať tam a späť. Cvičenie „na bicykli“ dobre posilňuje svaly členku.

Počas cvičenia musíte dbať na to, aby sa zapálený kĺb nenamáhal. Ak sa počas cvičenia objaví nejaké nepohodlie, musíte čo najviac znížiť amplitúdu pohybu alebo ho úplne opustiť.

Pri absencii fyzického tréningu by triedy mali začať s minimálnym počtom opakovaní a postupne zvyšovať záťaž.

Cvičebná terapia po zlomenine

V závislosti od štádia liečby je pacientovi predpísané špeciálne gymnastické komplexy. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Nemali by sa robiť žiadne náhle pohyby členku.

Rehabilitácia po poranení členku je rozdelená do troch etáp. Prvý zahŕňa imobilizáciu. Je potrebné obmedziť pohyby v kĺboch. Obdobie imobilizácie však nevylučuje fyzickú terapiu po zlomenine členku. Pacient môže robiť cvičenia, ktoré neovplyvňujú postihnutú nohu.

Sú potrebné pre:

• zlepšuje krvný obeh v celom tele, vrátane poranenej končatiny
• predchádzanie stagnujúcim procesom
• príprava svalov a väzov na ďalšiu fázu rehabilitácie

Druhou etapou je telesná výchova so zaradením boľavého členka po odstránení sadry. Cvičenie pomáha: zvyšovať svalovú silu, znižovať atrofiu, predchádzať rozvoju stuhnutosti.

Treťou etapou je cvičebná terapia pre členkový kĺb s aktívnym tréningom. To zahŕňa: chôdzu na pätách, prstoch, okrajoch chodidiel; polovičné drepy; cvičenie v bazéne; ľahké zaťaženie na rotopede alebo bežiacom páse.

Súbor tréningov predpisuje rehabilitačný lekár alebo kvalifikovaný inštruktor. Poškodený kĺb by mal byť počas cvičenia zaistený elastickým obväzom alebo popruhom na členok. Každý pacient, ktorý utrpel zlomeninu, by mal vedieť: obnovenie stratených funkcií sa dosahuje systematickým tréningom.

Imobilizácia

Hlavným opatrením po operácii členkového kĺbu je znehybnenie, ktoré spočíva v zabezpečení úplného pokoja (nehybnosti) tejto časti nohy pomocou špeciálnych ortopedických pomôcok alebo sadrovej dlahy.

Stojí za zmienku, že po určitú dobu by mala byť noha vo vyvýšenej polohe, keď človek leží v posteli.

Trvanie nosenia ortézy, dlahy, sadry a iných imobilizujúcich pomôcok je ovplyvnené mnohými faktormi: ako zložitý bol operačný proces v konkrétnom prípade, aká operačná metóda bola použitá, či išlo o implantáciu alebo transplantáciu, ako rýchlo sa muskuloskeletálne a väzivové štruktúry sa regenerujú po operácii atď.

Počas artroskopie sa zvyčajne predpisuje ortéza. Opatrná chôdza s podopretím chodidla po artroskopickom zákroku je povolená po 1 týždni.

Po artrodéze sa sadrový odliatok z členka neodstráni približne 3 mesiace. Počas tejto doby nemôžete podoprieť nohu a na pohyb musíte použiť špeciálne pomocné zariadenia.

Ak hovoríme o endoprotetike, sadra alebo ortéza sa dáva na dobu 14-45 dní, pohyb je možný len o barlách alebo pomocou chodítka. Inštruktorka individuálne radí a učí, ako správne používať pomôcky pri chôdzi, ako správne robiť kroky, kedy a do akej miery môžete hýbať nohami a našľapovať.

Pohyb je nevyhnutný na aktiváciu krvného obehu a regeneračných funkcií. Zvyčajne sa dá už o 2-3 dni zaujať vertikálna poloha a pomocou oporných zariadení sa môžete pohybovať samostatne, ale pri zachovaní pohyblivosti je dôležité nepoškodiť dolnú končatinu, ktorá je spočiatku zraniteľná. Kompetencia odborného ortopéda-traumatológa zahŕňa poskytovanie podrobných pokynov v tejto veci.
Operácia členku je pre väčšinu ľudí jednoduchá a často minimálne invazívna. To však vôbec neznamená, že pacient nepotrebuje rehabilitačnú liečbu.

Absencia alebo nedostatočnosť terapeutických účinkov na oblasť členku, ktorá prešla operáciou, je na rozdiel od očakávaných nádejí plná nízkej funkčnosti kĺbu a výrazne zníženého rozsahu pohybu.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v ľahu:

• flexia/predĺženie prstov na nohách
• zdvíhanie/spúšťanie, addukcia/abdukcia poranenej nohy
• svalové napätie s postupným zvyšovaním sily (izometrický režim)

Chôdza s oporou na sadrovej nohe poskytuje vynikajúce výsledky. Cvičenie sa ale musí dohodnúť s lekárom. Pokus vstať bez povolenia je úplne neprijateľný. V tomto prípade existuje vysoká pravdepodobnosť narušenia procesu hojenia poškodenej kosti.

Rehabilitačné a dychové cvičenia pri poraneniach dolných končatín

Gymnastický komplex sa po odstránení sadry rozširuje. Na spevnenie členkového kĺbu po zrastení kostí (poškodenie väziva) a obnovenie narušených funkcií je potrebné vo fyzioterapeutických cvičeniach pokračovať aspoň ďalší mesiac. Záťaž na členok sa môže zvýšiť. To platí aj pre čas realizácie komplexu. Cvičenia sa vykonávajú v sede na stoličke.

Cvičebná terapia v štádiu po imobilizácii pomáha obnoviť funkciu končatín a zahŕňa:

1. Vykonávanie ohybových a extenzných pohybov s chodidlom
2. Hojdacie a otočné nohy
3. Imitácia chôdze: chodidlo sa prevalí od päty po špičku
4. Nohy sú na špičkách, začíname unášať a spájať päty
5. Na podlahu položíme valček, teraz ho zrolujeme, najprv použijeme vonkajší, potom vnútorný povrch chodidla;
6. Položíme nohy na prsty a vykonávame s nimi pružné pohyby;
7. Snažíme sa prstami na nohách chytiť malý predmet a držať ho niekoľko sekúnd.

Po odstránení sadry by mal byť členok vždy obviazaný, ale elastický obväz musí byť odstránený počas cvičenia. Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné dbať na maximálnu opatrnosť, aby ste nevyvolali bolesť.
Odporúča sa cvičiť dva až trikrát týždenne.

• Stojíme rovno. Striedavo stúpame na špičku, potom na pätu;
• vzpriamený postoj prerozdelíme telesnú hmotnosť. Najprv položíme záťaž na jednu nohu, potom na druhú;
• vykonávať drepy (noha je úplne na podlahe);
• vykonávať výpady dopredu, zaťažujúce poškodený členok.

Komplex terapeutických cvičení zostavuje špecialista. Lekár tiež predpisuje frekvenciu a trvanie jeho vykonávania.

Na zabránenie stagnácie krvi v pľúcach a zabránenie výskytu zápalu pľúc sú potrebné dychové cvičenia. Tento stav sa môže vyvinúť pri dlhodobom používaní. pokoj na lôžku.

Najlepšie cvičenie z komplexu dychové cvičenia Ide o výdych cez slamku do pohára s vodou.

Každodenné vykonávanie tohto cvičenia pomôže zabrániť preťaženiu pľúcneho obehu a zabrániť dekompenzácii v práci. kardiovaskulárneho systému.
Bolo by správne vykonávať rôzne obraty a ohyby, ktoré nielen zlepšia funkciu mozgu rozšírením ciev chrbtice, ale tiež posilnia svaly predných svalov. brušnej steny.

Obdobia terapeutického súboru cvikov na členky

Ľudia sa často sťažujú, že ich po úraze bolí členok. Bežné poranenia členkového kĺbu zahŕňajú zlomeniny členku a pretrhnutia tkaniva šľachy. Najčastejšie v tomto prípade bolí členok po tréningu, fyzická aktivita.

Prvá etapa cvičebnej terapie členku je predpísaná pacientovi po dvojdňovom období imobilizácie. Pri cvičení je potrebné ovplyvniť a posilniť celú svalovú skupinu tela, vrátane neporušených končatín, kĺbov a orgánov bez fixácie. Cvičebnú terapiu pri poranení členku by mal predpísať ošetrujúci lekár na základe konkrétneho poranenia pacienta.

Náplň sa musí dávkovať:

• prvý týždeň sú triedy možné bez preťaženia, ak nedôjde k posunu
• po dvojtýždňovom období môžete cvičiť, ak je zranenie otvorené
• po troch týždňoch alebo mesiaci môžete začať cvičiť v prípade posunu a fragmentácie kostí
• obdobie šiestich týždňov alebo dvoch mesiacov sa udržiava bez cvičebnej terapie v prípade zlomeniny s posunutými kosťami a vykĺbeniami alebo subluxáciami nohy

Pri druhom náklade sa uchyľujú k uzavretiu nohy do špeciálneho sadrového odliatku s vloženým kovovým strmeňom. Upozorňujeme, že ak váš členkový kĺb bolí počas tréningu, potom počas liečby by ste mali prestať trénovať a nahradiť ho kurzom cvičebnej terapie.

Ak sa imobilizácia zastaví, u pacienta sa môže vyvinúť mozol. Preto by cvičebná terapia po poranení členku mala byť zameraná na obnovenie všetkých funkcií, ktoré členkový kĺb vykonával pred zranením. Trénujú nielen svalové tkanivo holene, ale aj posilňujú klenby chodidiel.

Na zvýšenie účinnosti procesu obnovy po zlomenine členku sa používajú hojdacie kreslá, valcové predmety a gymnastická palica. Je povolená jazda na bicykli, práca na nožných šijacích strojoch (kde sa kladie dôraz na chodidlo), ako aj iné podobné cvičenia.

Je povolená jazda na bicykli, práca na nožných šijacích strojoch (kde sa kladie dôraz na chodidlo), ako aj iné podobné cvičenia.

Druhé obdobie liečby, ak bolí členkový kĺb po úraze, je sprevádzané pohybom pacienta, najprv o barlách a potom s palicou. Všetky prvky pri chôdzi musia byť vykonané správne, aby sa ďalej vyrovnala chôdza.

Počas druhého obdobia je fyzikálna terapia zameraná na obnovenie funkcií poškodeného kĺbu. Komplexné fyzioterapeutické cvičenia individuálne predpísané inštruktorom, čo zvyšuje svalovú silu a tiež znižuje ich atrofiu.

Pozrime sa na približný súbor cvičení. Musia sa vykonávať zo stojacej východiskovej polohy:

1. Je potrebné silne napnúť štvorhlavý sval stehna. Vykonajte cvičenie dvadsať až tridsaťkrát. Cvičenia robte určite pomaly!
2. Vykonajte cvičenie flexia a extenzia chodidla desať až dvadsaťkrát.
3. Ohnite a narovnajte prsty na nohách desať až dvadsaťkrát. Cvičenie robte pomaly!
   Odpočívajte nie viac ako dve až tri minúty!
4. Cvik zopakujte opäť s flexiou a vystretím prstov.
5. Rýchlo a efektívne ohnite nohu dopredu a dozadu. Opakujte pohyby dvadsaťkrát.
6. Najprv ohnite jednu nohu smerom k bruchu, potom druhú. Opakujte pohyb desaťkrát.
7. Roztiahnite nohy do strán. Zároveň otočte nohu z bedra čo najviac. Vykonajte pohyb desaťkrát. Dôležité! Cvičenie vykonávajte stredným tempom.
8. Zdvihnite najprv jednu a potom druhú nohu, až kým pravý uhol v bedrových kĺboch. Je vhodné neohýbať nohy v kolenách. Opakujte cvičenie desaťkrát.
9. Opakujte prvé cvičenie.
10. Odpočívajte desať minút v ľahu, ale so zdvihnutými nohami.

Okrem vyššie uvedených cvičení sa pacientovi odporúča nezávisle masírovať zranenú nohu dvakrát - ráno a večer. V žiadnom prípade nevyvíjajte tlak na boľavú nohu. Pri masáži sa odporúča nohu hladkať a miesiť, zvlášť opatrne masírujte v oblasti poranenia.

Na absolvovanie tretej etapy cvičebnej terapie členkov sú potrebné špeciálne indikácie - tvorba mozolov, osteoporóza začínajúca na chodidlách a nohách a odchýlky v pohybe poškodených členkov, normalizujúce funkčnosť nervovosvalového tkaniva.

V tomto období je pri zlomenine členka potrebné vykonávať cvičenie s chôdzou po rôznej pôde (hrbole, kamienky, dlažobné kocky, piesok) a rôznym tempom (skákanie, beh, skákanie, pohyby, ktoré sa vykonávajú pri balete resp. rytmická gymnastika).

Tréningové obdobie je posledné. Počas tohto obdobia musíte veľa chodiť. Okrem toho musí pacient chodiť po špičkách, na pätách, dozadu, do strán, napoly skrčený atď.

Pacient potrebuje chodiť, aby sa kĺb postupne vyvinul.Niektorí lekári odporúčajú vyvíjať členkový kĺb vo vode. Tieto cvičenia sú účinné.

Posledná fáza rehabilitácie zahŕňa konečné zotavenie hlavná funkcia kĺb - správna a neustála chôdza. Preto lekári odporúčajú obviazať nohu elastickým obväzom, pretože je to prospešné pre členkový kĺb.

Je vhodné, aby pacient nejaký čas cvičil na rotopede alebo bežiacom páse. Spočiatku tréning zahŕňa meranú chôdzu a potom skákanie a beh.

Liečebnej telesnej výchove sa však môžete venovať iba so súhlasom lekára a tiež po fixácii členkového kĺbu elastickým obväzom. Do kurzov cvičebnej terapie sa odporúča zaradiť chôdzu alebo tanečné kroky.

Každý pacient si musí pamätať, že členok môže byť úplne obnovený iba vtedy, ak neustále trénujete a vykonávate fyzické cvičenia. Lekárska Telesná kultúra v treťom období by mal pomôcť úplne obnoviť členkový kĺb

Cvičebná terapia členku: súbor základných cvičení

Cvičebná terapia má veľký význam pri liečbe poranení členku. Jeho pozitívny vplyv na osteoartikulárny aparát je nepopierateľný, pretože len pohybmi možno obnoviť normálnu funkciu všetkých kĺbových štruktúr.

Včasná aktivácia sa stáva základom liečby mnohých zranení. motorickú funkciu. Čas začatia cvičenia závisí od typu utrpeného zranenia a predchádzajúcej liečby.

Zvyčajne po chirurgická intervencia Na opravu šľachy sa na 3 týždne aplikuje slepá sadra. Je nad kolenným kĺbom, takže vypracovať boľavú nohu v tomto období je takmer nemožné.

Na zvýšenie celkového svalového tonusu v tele je potrebné robiť cvičenia: príťahy, kliky, pohyby paží s činkami, otáčanie a ohýbanie tela s činkami v rukách, pomalé, ale amplitúdové pohyby v bedrový kĺb choré a zdravé nohy.

Cvičenia robíme po skrátení sadry a uvoľnení kolenného kĺbu 3 týždne po úraze, kedy dĺžka sadry nie je vyššia ako kolenný kĺb. Všetky cvičenia sú zamerané na rozvoj svalov tricepsu a štvorhlavého stehenného svalu.

Súbor cvičení po 3 týždňoch poranenia Achillovej šľachy: aktívna flexia a extenzia kolenného kĺbu; maximálna hlasitosť pohyby v bedrovom kĺbe postihnutej nohy; zdvihnite nohy, keď ležíte na boku; opis kruhu s postihnutou nohou vo vzduchu v rôznych polohách tela: v sede, v ľahu, v stoji.

Súbor cvičení po odstránení imobilizácie z Achilles: vo vode pracujeme so všetkými kĺbmi nohy: ohýbame sa, narovnávame, kreslíme kruhy; stúpnite na nohu čo najviac vo vode; doma valíme širokú fľašu oboma nohami súčasne; Cvičenie „päta – špička“ – striedavo sa dotýkame podlahy pätou a špičkou.

Okrem toho je chôdza po schodoch efektívna. Najprv kráčame po schodoch s výškou 5-10, potom ich postupne zvyšujeme. Cvičenia na statickú odolnosť. Ruky oprieme o nohu a zabránime jej v akomkoľvek pohybe v akomkoľvek smere.

Do konca obdobie zotavenia môžete začať robiť hlboké výpady, drepy a výskoky. Okamžite však stojí za zmienku, že iba symetrická práca oboch nôh je kľúčom k úspechu pri rehabilitácii po zranení.

Hlavnú zostavu cvikov tvoria bloky: cviky v sede na stoličke, s loptou, s palicou a v stoji.

Na stoličke:

1. Nohy spolu. Rolujte palicou alebo fľašou s vodou tam a späť.
2. Striedavo pokrčte a narovnajte chodidlá v členkových kĺboch.
3. Nohy spolu. „Pohladiť podlahu“ - bez zdvíhania nôh dopredu a dozadu.
4. Nohy paralelné. „Zbierajte piesok“ prstami.
5. Na mieste pozbierajte podložku prstami pod podrážkou a vytlačte ju
6. Nohy k sebe, postihnuté chodidlo hladkajte so zdravým, bez zdvíhania päty.

Cvičenia s loptou: gúľajte loptu dopredu a dozadu jednou alebo dvoma nohami; kruhové pohyby lopta v oboch smeroch s jednou a dvoma nohami; uchopte loptu prstami, zdvihnite ju stredom nohy; gúľajte loptu z nohy na nohu s nohami vytočenými von.

Cvičenie s palicou: rolujte palicou tlakom; chyťte palicu prstami bez toho, aby ste zdvihli podrážky. Cvičenie v stoji: položte operovanú nohu dopredu na pätu, dozadu; položte operovanú nohu na stranu na palec; položte operovanú nohu späť na palec; chodidlá k sebe, kotúľajte sa od päty po päty.

Operovanú nohu položte dopredu na schodík (krok je možné zložiť z kníh alebo vyrobiť vo forme malého stojana s výškou 10-15 cm); nácvik správnej chôdze: od päty po prsty; chôdza po schodoch: jeden let dole, jeden let hore.

Cvičenie na roztrhané členkové väzy

Ak vás po úraze bolí členok, alebo aj keď vás členok bolí, ale nedošlo k žiadnemu zraneniu, je dôležité obnoviť plnú funkčnosť chodidla. V tomto prípade je cvičebná terapia predpísaná po pretrhnutí väzu členku. Ciele takejto terapie zahŕňajú použitie rôznych druhov fyzických cvičení na liečenie chorôb a vykonávanie rehabilitácie v dôsledku pooperačného, ​​poúrazového obdobia.

Charakteristiky tejto metódy liečby bolesti v členkovom kĺbe po úraze zahŕňajú použitie aktivít, ktoré zahŕňajú reakciu interakcie všetkých štruktúr tela, selektívne ovplyvňujúce funkcie rôznych orgánov.

Pred začatím používania takýchto metód sa musíte poradiť a schváliť lekára alebo špecialistu na liečebnú a preventívnu telesnú výchovu.

Záťaž je možné znížiť alebo zvýšiť. Všetko závisí od zmien zdravotného stavu pacienta. Veľkým prínosom bude pacientova sebakontrola a túžba cvičiť.

Sada tried je vhodná na rôzne príležitosti. Cvičenie môžete vykonávať, ak máte bolesti členku po úraze alebo ak vás bolí členok bez zranenia. Komplex obsahuje nasledujúce cvičenia v sede na stoličke alebo gauči s dôrazom na sedadlo:

1. Pohyby na nafúknutej lopte s chodidlom smerom k vám a preč od vás, so zdravou a zranenou nohou v poradí;
2. Hojdanie lopty v kruhu prednou časťou nôh;
3. Zdvihnite loptu a uchopte ju chodidlami oboch nôh;
4. Otočte loptu a chyťte ju rovnakým spôsobom;
5. Ohnutie členku na chodidle a na chrbte
6. Rovnaké cvičenie by sa malo vykonávať s nezranenou nohou;
7. Striedavo ohýbajte dolnú končatinu v kolennom kĺbe a položte nohu ďalej pod stoličku;

Cvičenia sa vykonávajú v stoji, položením zranenej nohy ohnutej v kolene na stoličku a položením rúk na jej chrbát. Veľmi pomaly ohýbajte kĺby bedra, kolena a členku. Cieľom cvičenia je dotknúť sa kolenami operadla stoličky.

Môžete urobiť cyklus polovičných drepov na celé chodidlo; robiť pružné pohyby, v dôsledku čoho sa musíte dostať na povrch pätami; postavte sa pred nástenné tyče (na gymnastiku) a pri nej sa podrepujte pružnými pohybmi.


Účinné budú cvičenia na jednoduchom rebríku. Položte zdravú nohu na druhý schod a preneste na ňu celú váhu celého tela, pričom zranenú nohu zdvihnite. Musíte držať prst na nohe čo najdlhšie od zeme, potom presuňte nohu, ktorá bolí, na zdravú končatinu.

Ak vás po zranení bolí členok, potom vám tieto cvičenia pomôžu rýchlo zotaviť zranenú nohu a vrátiť sa k predchádzajúcej chôdzi bez poškodenia pacienta. Ak váš členok bolí bez zranenia, mali by ste kontaktovať kvalifikovaného odborníka, pretože príčina nepohodlie sa môže stať kĺbovým ochorením.

Posilňovanie a prevencia



Časté zranenia sú znakom slabého členku. Napríklad ženy môžu „spadnúť“ aj z malého podpätku a po krátkej prechádzke človeka začnú bolieť stredné a spodné podpätky. prstenník nohy.

Žiaľ, niektorí pacienti sa komplikáciám po zlomenine členka nevyhnú. Zo všetkých komplikácií je najčastejšia osteomyelitída. Zahŕňa pridanie infekcie v oblasti defektu kostného tkaniva.

Ak sa komplikácie neliečia, povedie to k zjavným problémom s hojením zlomenín. Deformácie možno pozorovať aj voľným okom. Niektoré účinky môžu obmedziť pohyb kĺbov. Preto by mal každý pacient vedieť, že ani správne vykonaná operácia nezaručuje uzdravenie.

Ak chcete obnoviť nohu, musíte dodržiavať všetky pokyny lekára. Len tak predídete komplikáciám.


Ako posilniť členok? Doma môžete použiť nasledujúce metódy:

• švihadlo. Musíte skočiť nízko a pristáť na špičkách. Vhodné je cvičiť v športových teniskách a na mäkkom povrchu. Ak máte ploché nohy, potom skákanie bez topánok len zvýši zaťaženie nohy;
• beh na prstoch;
• Dobrý tréning pre členok: zbierajte malé predmety z podlahy prstami na nohách, napríklad gombíky alebo sklenené guľôčky.

Zvláštnu pozornosť si zaslúžia cvičenia na členkový kĺb s gumičkou. Môžete si ho kúpiť v lekárni. Cvičenie s gumičkou zlepšuje stav svalov a väzov členkového kĺbu.

Východisková poloha – sedenie na stoličke alebo podlahe, nohy pri sebe a spojené elastickým obväzom. Položíme nohy na päty a roztiahneme prsty, pričom vynaložíme potrebné úsilie. Východisková poloha - sedí na stoličke alebo na podlahe, nohy sú prekrížené v oblasti členku a zviazané páskou. Podpora päty. Opäť sme si roztiahli ponožky

Tento súbor cvičení na posilnenie členku pomôže posilniť slabé väzy, čím sa eliminuje náhodné zranenie kĺbu.

Na začiatku tried môžete využiť služby inštruktora a neskôr, keď zvládnete komplex, môžete cvičenia vykonávať sami doma.

Dôležitý prostriedok liečbu a prevenciu tohto ochorenia je správnej výživy. Priebeh ochorenia veľmi závisí od stravovacie správanie chorý. Na obnovu kĺbov sa odporúča použiť veľké množstvo fermentované mliečne výrobky a vitamíny skupiny B.

Zoznam hlavných a zdravé produkty na artrózu členku:

• Mlieko, tvaroh, kefír, srvátka
• Varené zemiaky, strukoviny
• Kuracie vajcia a mäso, ryby, banány, Orech
• Šošovica, všetky druhy kapusty

Je veľmi dôležité, aby jedlo stimulovalo stratu nadváhu. Musíte jesť komplexne, v malých porciách, často (až 8-krát denne). Pitný režim: denne vypite aspoň 2 litre vody. Vylúčte zo stravy všetko škodlivé, vrátane alkoholu. Odmietnutie zlé návyky stimuluje pozitívny účinok stravy.

Aby sa spoľahlivo posilnili svaly a väzy postihnutého členku, ako aj úplne obnovila jeho funkcia, je potrebné pokračovať v cvičebnej terapii mesiac po zranení.

Počas tohto obdobia sa hojenie zlomeniny končí, takže môžete použiť väčšiu silu na členok a predĺžiť trvanie gymnastiky.

Všetky prvky terapeutických cvičení pre poranenia členkového kĺbu sa musia vykonávať v prísnom súlade s lekárske odporúčania– iba odborník určí požadovaný objem pohybov, ich frekvenciu a trvanie.

Najprv sa kurzy vedú pod dohľadom inštruktora a potom ich po zaškolení môže pacient vykonávať doma. Správne zvolený súbor fyzikálnej terapie sa stane základom pre zotavenie z poranení členku.

Funkcia kolenného kĺbu priamo ovplyvňuje výkon človeka a celý jeho život. Zranenie môže byť spôsobené úplne náhodne a okamžite, ale liečba bude trvať veľmi dlho. na dlhú dobu. Najmenšie nedodržanie odporúčaní môže anulovať všetky výsledky.

Príčiny a druhy poškodenia

Roztrhnutie kolenného väzu - Toto je mechanické poškodenie. Takéto zranenie si vyžaduje dlhé obdobie na zotavenie a veľa koordinovanej práce medzi pacientom a ošetrujúcim lekárom.

Príčiny takéhoto zranenia môžu byť:

1. Prudké otočenie nohy.
2. Hit.
3. Nadváha.
4. Dvíhať závažia.
5. Nesprávne vybrané fyzické cvičenia.
6. Slabé svaly a väzy.

Poškodenie kolenného kĺbu sa vyskytuje vo forme:

• modrina;
• vyvrtnutia;
• roztrhnúť;
• úplné pretrhnutie väziva.

V závislosti od typu poškodenia sa vyberie liečebný režim pre pacienta.

Diagnostika a liečba

o primárna diagnóza, po úraze traumatológ prehmatá koleno. Zaznamenáva všetky sťažnosti pacienta a viditeľné príznaky. Ďalej vypíše odporúčanie na röntgenové lúče alebo CT a MRI. Po obdržaní výsledkov vyšetrenia je možné vykonať Lachmanov test. Tento test objasňuje, ako stabilný je kĺb.

Pri liečbe kĺbu sa určuje stupeň poškodenia. Ak zranenie spôsobilo prasknutie nápravy, potom je to nevyhnutné chirurgická intervencia. V ostatných prípadoch to nie je potrebné, iba ak nedošlo k poškodeniu kolennej jamky cieva. Ak sa potvrdí poškodenie cievy, potom sa v lokálnej anestézii vykoná operácia na odstránenie odobratej krvi.

Pre modrinu, vyvrtnutie alebo roztrhnutie je predpísané nasledovné:

1. Lieky proti bolesti. Liečivo sa podáva intramuskulárne, je možné použiť aj anestetické masti alebo gély.
2. Je zakázané stáť na nohách, aplikuje sa dlaha a špeciálne studené obklady.

Zvyšok liečby pozostáva z vykonania súboru fyzikálnej terapie a gymnastických cvičení.

Fyzioterapia

Zotavenie po zranení je pomerne dlhý proces, takže cvičebná terapia zahŕňa 5 fáz rehabilitácie.

Prvá fáza trvá 7 dní od začiatku rehabilitácie a zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• flexia a extenzia nohy. Necvičte, ak máte bolesti kolena;
• napätie v predných stehenných svaloch. Zlepšuje krvný obeh a tón;
• kývanie nohy do strán a dopredu, dozadu;
• Ak vám lekár povolil chodiť, mali by ste začať chodiť pomocou barlí alebo palice, pretože sa nemôžete oprieť o nohu.

Druhá fáza cvičebnej terapie trvá 2 týždne od okamihu rehabilitácie:

• Všetky cvičenia z prvej fázy terapie sú zachované, ale pridáva sa drep, drep je umiestnený blízko rovnej steny;
• Odporúča sa tiež robiť zdvihy tela na prstoch na nohách.

Tretia etapa trvá 30 dní od začiatku liečby:

• vykonávanie všetkých cvičení predchádzajúcich etáp; tiež vykonávané v ležiacej polohe, posunutím rovnej nohy na stranu a návratom do primárnej polohy;
• zdvíhanie rovných nôh nahor;
• používanie eliptického trenažéra;
• odmietnutie barlí, palice a chôdza bez nich.

Štvrtá etapa cvičebnej terapie je 45 dní od dátumu zranenia:

• ľahké cvičenia sú úplne zrušené alebo sa stávajú komplikovanejšími;
• drepy so závažím;
• výstupky na plošine s váhovými činidlami, hmotnosť váhového činidla volí lekár;
• cvičný bicykel;
• triedy v bazéne.

Piata fáza môže trvať 6 mesiacov od začiatku liečby:

• vykonávať odporúčané cvičenia na posilnenie svalov;
• postupný návrat k normálnemu životnému štýlu.

Všetka gymnastika pre pretrhnutie kolenných väzov je teda zameraná na posilnenie svalov a udržanie tónu väzov. Je tiež neoddeliteľnou súčasťou úspešnej rekonvalescencie po zranení. Vyvinuté svaly prevezmú značnú časť záťaže a regenerácia príde rýchlejšie. Okrem toho noha, že svalová hmota vyvinuté a v dobrom stave, odolnejšie voči zraneniam, čo je dôležité počas rehabilitačného obdobia.