Hoci muži sú veľa silnejší ako ženy, rovnako prežívajú ťažké obdobia života spojené s neustálymi krízami, osobnými zážitkami a stresom.

Nadmerný psychický stres spôsobený stresové situácie robí človeka zraniteľným voči depresii.

S vekom sa zvyšuje percento mužov, ktorí upadli do depresívneho stavu: ak medzi mladými mužmi je iba 5 % náchylných na mentálne poruchy, potom po 60 rokoch sa toto číslo zvýši trikrát.

Depresia je duševná porucha charakterizovaná zníženou náladou, poruchou myslenia a motorickou retardáciou.

Ak pochmúrne zážitky, ako aj iné nepríjemné príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne, môžeme pokojne povedať o depresívnej poruche.

Vo väčšine prípadov je nemožné vyrovnať sa s týmto stavom sami.

Rozdiely od ženskej depresie

Depresia je, keď je jednoduchšie ručne vyložiť vagón tehál, ako zdvihnúť telefón.

Vladimír Levý

V depresívnom stave sa človek sťahuje z vonkajšieho sveta, trpí častými zmenami nálady, osobný život neprináša potešenie, práca sa stáva neradostnou. negatívne emócie schopné natoľko „nahlodať“ vedomie, že povedú k smrti.

Diagnostikovanie depresie u mužov je ťažšie ako u žien. Je to spôsobené neochotou mužov zdieľať svoje problémy, najmä s cudzinci vrátane psychoterapeutov. To vedie k rozvoju patológie, výraznému zhoršeniu blahobytu, dlhšiemu priebehu ochorenia.

Dôvody vzhľadu

Druhy

IN moderná medicína Existujú dva typy depresie:

1. Psychogénne(spojené s akútnou emocionálnou reakciou človeka na udalosť alebo nepriaznivé životné faktory);
2. Endogénne(genetická predispozícia k ochoreniu, dôsledok porušenia metabolických procesov v centrálnom nervovom systéme).

Najčastejší je prvý typ depresie. Druhý sa vyskytuje len v dôsledku vážnych duševných porúch. Napríklad hlboké city u mužov prichádzajú s nástupom staroby. Dôvody tejto melanchólie sú spôsobené tým, že hormón testosterón sa u starších ľudí produkuje v menšom množstve.

Hlavné dôvody vývoja

• Stresové situácie v rôznych sférach života;
• problémy vo vzťahoch so spoločnosťou;
• finančné ťažkosti;
• nedostatok primeraného odpočinku;
• zlyhania v osobnom živote (rozchod, rozvod);
• sexuálne problémy;
• smrť milovanej osoby;
• nedosiahnutie cieľov;
• vážne zdravotné problémy;
• zmeny súvisiace s vekom a súvisiace krízy.

Depresia je zamrznutý strach.

Sigmund Freud

Niekedy sa príznaky depresie objavia bez zvláštneho dôvodu. Ide o takzvanú "sekundárnu" depresiu, ktorá sa vyskytuje na pozadí chronická únava a zhoršenie nervového systému.

Existuje, ktorý sa vyvíja s mentálnym afektívna porucha. Je sprevádzaná prudkou zmenou nálady - od nadmernej eufórie až po hlbokú skľúčenosť.

Sú spôsobené somatogénne depresie somatické príčiny, medzi ktoré patria:

• závažné infekcie;
• intoxikácia v dôsledku otravy;
• vážne poranenie hlavy;
• endokrinné ochorenia (vrátane hormonálnej dysfunkcie).

Odhaliť skutočné dôvody rozvoj depresívna porucha u mužov môžu iba skúsení lekári. Pre úspešnú liečbu je veľmi dôležitá kompletná psychologická a fyziologická diagnostika.

Druhy

Podľa lekárskych pozorovaní podliehajú depresii 2 hlavné skupiny mužov – mladí ľudia a starší ľudia.

Často je výskyt takéhoto neduhu ovplyvnený určitými životnými situáciami, ktoré zanechávajú stopy na psychike muža.

Popôrodné

S narodením dieťaťa sa životný štýl muža dramaticky mení. Na jeho pleciach leží zodpovednosť nielen za zarábanie peňazí a starostlivosť o dieťa, ale aj za morálnu podporu manželky. Žiaľ, veľa mužov takú nálož problémov jednoducho nevydrží, ich psychika sa „láme“.

Po rozvode

Napriek tomu, že po rozpade manželstva je muž v eufórii zo slobody konania, po pár rokoch pociťuje vnútornú prázdnotu a sklamanie. Príležitosť spoznať nové ženy nie je východiskom zo situácie – muža ovládne depresívna nálada a pocit bezcennosti.

Kríza stredného veku

Depresia postihuje mužov vo veku 30 rokov alebo o niečo starších. Počas tohto obdobia majú tendenciu analyzovať osobné úspechy, kariérny postup a kvalitu intímnych vzťahov. Negatívne hodnotenie sčítaných výsledkov vedie k duševná porucha a sprevádza ho apatia k životu.

Dôchodcovská depresia

Súvisí s downgradom spoločenský význam muži nad 60 rokov. Provokujúcim faktorom môže byť strata blízkych a pocit blížiacej sa staroby. Súvisiace príznaky:

• Prudký pokles libida;
• konštantná nespavosť;
• silná podráždenosť;
• tlakové rázy.

spojené so zdravotnými problémami

Závažné ochorenie (onkológia, cukrovka, infarkt a mozgová príhoda, Parkinsonova či Alzheimerova choroba) sa stáva „náporom“ na silné vnútorné pocity a stres. Niekedy sa depresívne poruchy môžu vyskytnúť v dôsledku niektorých liekov.

Symptómy

Hlavné sú

1. Motorická a vôľová retardácia.
2. Hypotomická depresia nálady.
3. pokles fyzická sila a intelektuálne schopnosti

Dánsky filozof veľmi presne sprostredkoval pocity, ktoré sprevádzajú depresívny stav.

Nechci nič. Nechce sa vám ísť – príliš veľa premávky: nechcete chodiť pešo – ste unavení; ľahnúť si? - musíte márne ležať alebo znova vstať, ale ani to sa vám nechce. Inými slovami, nič nechceš.

Soren Kierkegaard

Známky depresie

• Časté výbuchy hnevu, zlosti a agresie;
• náhle zmeny nálady;
• poruchy spánku (nespavosť a časté prebúdzanie);
• oslabenie sexuálnej túžby;
• rôzne bolesti a ochorenia (somatické symptómy);
• rozvoj chemických závislostí (fajčenie, alkoholizmus, drogová závislosť);
• náhly nástup extrémnych záľub (spôsobených túžbou po smrti);
• celkové "odchod" v pracovnej činnosti.

Tieto príznaky sa môžu objaviť v kombinácii alebo jednotlivo. Niektorí muži sa cítia úplne zlomení a stiahnu sa do seba, vzdialia sa od priateľov a príbuzných. Vysporiadať sa s takýmto stavom a pomôcť si tiež je takmer nemožné. Depresia by sa mala liečiť iba vtedy, ak existuje silná tendencia k samovražedným myšlienkam.

Trvanie

Odpoveď lekárov na otázku: "Ako dlho môže depresia u mužov trvať?" Je veľmi nejednoznačná: od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov (v extrémne zanedbaných stavoch depresia trvá roky!)

Pri príznakoch trvajúcich viac ako 2 týždne je veľmi dôležité poradiť sa s psychoterapeutom. Ak sa tak nestane, stav sa zhorší a bude ešte ťažšie dostať pacienta zo súčasnej slepej uličky.

Žiaľ, drvivá väčšina mužov, ktorí zažívajú depresiu, sa snaží „zabudnúť“ a dostať sa z problému pomocou alkoholu alebo drog. Mnohí chrlia negativitu a hnev na príbuzných a priateľov, čo ešte viac „podkopáva“ ich stav.

Ako identifikovať depresiu

Depresívny stav je možné určiť podľa jeho predĺžených symptómov. Ak vás tiež prenasleduje apatia, pozorujú sa časté zmeny nálad, navštevujú myšlienky na smrť (čo je ešte horšie), má zmysel hovoriť o vývoji depresívneho syndrómu.

Pri takomto ochorení aj najmenšia kritika od ostatných spôsobuje ťažkú ​​podráždenosť. Pre muža je ťažké ovládať sa, stráca sebakontrolu, nedokáže sa sústrediť na riešenie bežných problémov kvôli obsedantným negatívnym myšlienkam.

Záujem o opačné pohlavie je výrazne znížený a to muža veľmi znepokojuje. Jeho odhodlanie a iniciatíva sa vytrácajú, čo spôsobuje problémy v komunikácii s opačným pohlavím.

Metódy boja

Aby bol boj proti depresii korunovaný víťazstvom, nemali by ste o svojich problémoch mlčať. Rozpoznať svoje problémy a vyjadriť svoje emócie je prvým krokom k úspešnej liečbe.

• Podeľte sa o svoje pocity z rastúceho útlaku a zlomenosti s významnou osobou.
• Určite si dohodnite stretnutie s psychoterapeutom a dodržiavajte jeho odporúčania.
• Pokúste sa nájsť príčiny svojho stavu a prehodnotiť svoj postoj k nemu.

Depresia je ako dáma v čiernom. Ak príde, neodháňajte ju, ale pozvite ju k stolu ako hosťa a počúvajte, čo chce povedať.

Carl Gustav Jung

• Viac odpočívajte a dodržiavajte denný režim (v žiadnom prípade sa neuchyľujte k alkoholu a drogám, aby ste problém „prehlušili“).
• Dodržujte diétu (obmedzte príjem bielkovín, jedzte viac sacharidových potravín a potravín s obsahom vitamínov B). Môžete použiť doplnky stravy s obsahom prírodného serotonínu (napríklad Hippofain).
• Vyhraďte si čas na spoločenskú aktivitu (návšteva kina, koncerty, oslavy).

Existovať rôzne cesty liečba depresívnych porúch. Najúčinnejšia je komplexná terapia: človek sa musí riadiť pokynmi lekára a snažiť sa pomôcť si „vymaniť sa“ z tohto začarovaného kruhu.

Akékoľvek dôležité rozhodnutia sa tiež oplatí na chvíľu odložiť, kým sa stav úplne nestabilizuje.

Na potlačenie depresívneho stavu sa používajú lieky, najmä antidepresíva. Treba mať na pamäti, že ide o „seriózne“ lieky, ktoré sa vydávajú v lekárni prísne na lekársky predpis.

Nezávislé nekontrolované užívanie piluliek môže viesť k najnepredvídateľnejším následkom vrátane smrti.

Moderné antidepresíva majú minimálny počet nežiaducich vedľajších účinkov. Niektoré z najbezpečnejších sú dnes: Mianserin, Milnacipran, Fluoxetine, Cipralex, Citalopram, Paroxetine, Sertraline, Duloxetine, Brintellix atď.

Je potrebné prísne dodržiavať liečebný kurz predpísaný lekárom. Pripravte sa na to, že želaný efekt medikamentóznej liečby sa nedostaví hneď, ale až po mesiacoch.

Prevencia

Najlepšou prevenciou depresie u mužov je dodržiavanie pravidiel zdravý životný štýlživota, primerané striedanie práce a dobrý odpočinok. Práve to pomôže zmierniť stres a zachovať pokoj.

• Nemali by ste si dávať nedosiahnuteľné ciele, lepšie je rozhodnúť sa pre reálne úlohy a postupne ich riešiť.
• Je dôležité zbaviť sa negatívne myslenie a pozerať sa na svet z pohľadu optimistického človeka;
• Komunikácii s rodinou, priateľmi a príbuznými treba venovať dostatok času (zapájať sa do rodinných aktivít);
• Mali by ste dodržiavať režim dňa (preťaženie v práci a nadmerná únava sú neprijateľné).

Šport, robenie toho, čo miluješ (koníčky), cestovanie a správna výživa- tie komponenty mentálne zdravie pomôcť prekonať depresiu alebo zabrániť jej vzniku.

Záver

Záver

Depresia nie je veta, ale iba bolestivý stav, ktorý sa úspešne lieči. Aby sa muž stal oporou pre svojich blízkych a postavil sa na nohy, potrebuje morálnu a psychickú podporu.

Určujúcim faktorom víťazstva nad depresiou je rozpoznanie problému, dôverný rozhovor s príbuznými, odvaha požiadať ich o pomoc. Muž by mal hľadať východisko a nie sa uzatvárať do seba.

Choroba sa dá prekonať, ak neodložíte návštevu lekára a budete prísne dodržiavať predpísané predpisy. Musíte prehodnotiť svoj životný štýl, analyzovať stresové situácie a možné príčinyčo viedlo k tomuto stavu. A pamätajte: vaše zdravie je vo vašich rukách.

Predpokladá sa, že depresívne poruchy sú skôr vlastnosťou ženskej ako mužskej povahy. ale Vedecký výskum posledné desaťročia ukazujú, že mužská depresia je oveľa bežnejšia, než si väčšina ľudí uvedomuje.

Je to tak, že chlapci sa od detstva učia skrývať pocity a ovládať svoje emócie, čo sa stáva príčinou starostlivo skrytých problémov s vnútorným ja človeka.

Okrem toho sa zistilo, že hormón testosterón chráni mužov pred depresiou, a ak sa ukázalo, že je náchylný na túto chorobu, znamená to, že s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho hladina tohto hormónu znížená.

Príčiny a príznaky depresie u mužov ^

Je veľmi ťažké pomenovať konkrétnu príčinu, ktorá by mohla mať na svedomí vznik depresie u mužov. Spravidla k tomu prispieva viacero faktorov, ktorých akumulácia vedie k efektu „poslednej kvapky“.

Ďalším dôležitým rozdielom vo vývoji depresie u žien a mužov je, že u prvých je ochorenie najčastejšie sprevádzané zhoršením resp. Celková strata chuť k jedlu, strata alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, pričom v druhom prípade to často vedie k zneužívaniu alkoholu, drog a sledovania televízie.

Je dosť ťažké diagnostikovať mužskú depresiu, pretože predstavitelia silnejšieho pohlavia prakticky nemajú tendenciu zdieľať svoje pocity s nikým, a najmä s psychoterapeutmi. Preto liečbu mužských depresívnych porúch môžu sprevádzať určité ťažkosti.

Typy depresie u mužov ^

Rozvoj depresie u mužov je veľmi často spojený s určité obdobia ich život, počas ktorého expozície depresívnych nálad stúpa a robí človeka veľmi zraniteľným voči najmenšiemu stresu a sklamaniu. Uvažujme len o niektorých z nich.

• Popôrodná depresia u mužov. Narodenie dieťaťa je stresujúce nielen pre ženy, ale aj pre mužov, ktorým sa úplne zmení životný štýl. Navyše popôrodná melanchólia manželky, jej náhle zmeny nálad, agresivita voči manželovi či dokonca dieťaťu sa podpisuje pod vznik depresívnych mužských porúch. Výsledkom je, že muž má obrovskú zodpovednosť za starostlivosť o novorodenca a morálnu podporu svojej manželke. Mnohí muži nevydržia takú ťarchu problémov a jednoducho sa zlomia.

• Depresia po rozvode. Tento typ depresie postihuje nielen ženy, ale aj mužov. Rozdiel je v tom, že depresia postihne ženu takmer okamžite po rozvodovom procese, kým u mužov sa rozvinie 2-3 roky po rozpade manželstva. V tomto čase eufória z toho, že som oslobodený od rodinných povinností a mohol som randiť rôzne ženy prejde a nastúpi sklamanie, človeka sa zmocní pocit vlastnej bezcennosti a zbytočnosti, čo sa stáva dôvodom hlboká depresia.

• Kríza stredného veku. Toto je presne obdobie života muža, keď začína hodnotiť svoje vlastné úspechy a analyzovať kvalitu osobných vzťahov. Ak výsledky vyzerajú sklamaním a vyhliadky sú nejasné, potom sa vytvára úrodná pôda pre rozvoj depresie. Stres môžu zhoršiť zdravotné problémy či narušené rodinné vzťahy.

• Stres z dôchodkového veku je spôsobený uvedomením si poklesu významu pre spoločnosť a niekedy aj pre rodinu. S pribúdajúcim vekom musíte čoraz častejšie zažívať aj smrť blízkych, navyše niekedy starnutie sprevádza aj strata samostatnosti, ktorá sa stáva silným stresovým faktorom.

• Depresia spojená so zdravotnými problémami. Rozvoj depresívnych stavov môže prispieť k mnohým vážnych chorôb, Napríklad, poruchy úzkosti, chronické choroby(HIV, cukrovka, rakovina, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba), mŕtvica, choroby kardiovaskulárneho systému alkoholizmus, posttraumatická stresová porucha.

• Niekedy depresiu spúšťa užívanie určitých liekov.

Toto všetko nie je najkompletnejší zoznam typov možných depresívnych porúch u mužov.

Účinným spôsobom, ako sa vysporiadať s depresiou u mužov, je zmena životného štýlu a správne nastavenie priorít. Tu je niekoľko dôležitých rád, ktoré vám pomôžu depresívne prejavy na muža a chrániť ho pred ich návratom:

• majte vždy pred sebou jasný cieľ;
• byť zaneprázdnený po celý deň;
• neodmietajte priateľskú podporu blízkych;
• cvičte pravidelne;
• dodržiavať diétu – jesť viac sacharidových jedál, obmedziť príjem bielkovín. Zvýšte príjem potravín obsahujúcich vitamíny B;
• spať viac;
• obmedziť alkohol a fajčiť;
• pri používaní buďte opatrní lieky;
• chodiť viac počas denného svetla - to vás ochráni pred negatívnymi prejavmi.

Dôležité rozhodnutia sa tiež oplatí na chvíľu odložiť, kým sa váš stav nestabilizuje. Netreba očakávať okamžité zlepšenie nálady – všetko chce svoj čas. Ale ak ani po jeho uplynutí nepozorujete zmeny na svojom pozitívna stránka, To najlepšia možnosť riešením problému bude apel na odborníkov - v prípade hlbokej depresie sa to často vyžaduje medikamentózna liečba a psychoterapiu. Pamätajte - vaše zdravie je vo vašich rukách!

793

Podľa odborníkov a štatistík je depresia u silnejšieho pohlavia oveľa menej častá ako u žien. Je to spôsobené rozdielom v myslení a hormonálnej činnosti tela. IN moderná spoločnosť existujú normy správania, v ktorých sa verí, že muž by preto nemal podľahnúť skľúčenosti väčšina z nich pacienti jednoducho nechodia so svojím problémom k lekárovi, obávajúc sa nepochopenia zo strany ostatných.

Rovnako ako v depresívnom stave u žien je v tomto prípade typická triáda symptómov: pokles nálady, inhibícia duševnej aktivity a pohybov, prevaha negativizmu v uvažovaní. Prečo sa takéto ochorenie vyskytuje a ako liečiť depresiu u mužov?

Príčiny ochorenia

Odborníci uvádzajú medzi najčastejšie príčiny diagnostikovanej depresie u mužov nasledovné:

• znížená kvalita života v dôsledku chronických a závažných ochorení;
• odchod do dôchodku a trvalý pobyt doma;
• alkoholizmus;
• osamelosť a rozchod;
• smrť milovanej osoby;
• narodenie dieťaťa;
• porušenie potencie;
• nedostatok materiálnych zdrojov;
• problémy v práci;
• nedostatok úspechu;
• zlé vzťahy v rodine;
• závislosť.

Je teda zrejmé, že depresia vzniká v dôsledku prežívania negatívnej udalosti alebo stresovej situácie.

Okrem psycho-emocionálnej príčiny sa depresia u silnejšieho pohlavia vyvíja v dôsledku hormonálnych abnormalít. K zníženiu celkového tónu a nálady teda dochádza pri poruche funkcie hypotalamu s poruchami autonómneho nervového systému, s hypotyreózou, porušením produkcie účinných látok nadobličkami. V starobe môže byť príčinou depresie pokles hladiny testosterónu.

Aké je to vážne

Ak však spolu s tým dôjde k zníženiu nálady, zhoršeniu celkového stavu bez viditeľných organických abnormalít, potom rozprávame sa najčastejšie ide o prítomnosť depresie.

Keď je trvanie poklesu vitality kratšie ako dva týždne, potom v tomto prípade odborníci hovoria o prítomnosti subdepresívneho procesu, ktorý sa ľahko lieči, niekedy prechádza sám bez vonkajšieho zásahu.

Symptómy

Pre muža je spočiatku ťažké určiť prítomnosť depresie, môže ju maskovať pod výbuchmi hnevu, agresivity, neustálej úzkosti. Ale v niektorých prípadoch existujú aj klasické príznaky tejto odchýlky, najmä ak trvá dlho a nie je liečená:

Vlastnosti pomoci

Liečba depresie u mužov by sa mala začať čo najskôr. Najdôležitejšie je správne posúdiť všeobecný stav chorý. O mierny stupeň choroby, musíte získať podporu blízkych a prijať opatrenia na samoliečbu. Vo viac ťažké prípady musíte kontaktovať špecialistu.

Čo môžete urobiť sami

Aby ste sa dostali z depresívneho stavu, musíte pochopiť, že problém skutočne existuje a je potrebné ho riešiť. Na tento účel môžete použiť nasledujúce tipy:

1. Racionalizujte svoj jedálniček. Stav môžete zlepšiť, ak prestanete fajčiť a piť alkohol, jesť prevažne čerstvú zeleninu a ovocie, prestať jesť rýchle občerstvenie, polotovary a kávu. Banány, čokoláda, orechy a morské plody sú obzvlášť dobré na to, aby pomohli vyrovnať sa s poklesom nálady.
2. Nezabudnite normalizovať dennú rutinu. Musíte ísť spať v rovnakom čase a odpočívať aspoň osem hodín denne. Snažte sa vyhnúť stresovým situáciám, fyzickému a emocionálnemu preťaženiu.
3. Na produkciu hormónov radosti sa odporúča venovať sa telesnej výchove a cvičeniam, chodiť na prechádzky. To vám nielen zlepší náladu, ale tiež pomôže zbaviť sa napätia a agresivity.
4. Ak je muž zvyknutý držať všetko v sebe, potom sa musí naučiť, ako vyhodiť svoje emócie von. Môžu byť hovorené alebo znovu zažité.
5. Nájdite si aktivitu alebo záľubu, ktorá vám zlepší náladu, zaberie čas a prinesie uspokojenie.

Liečba liekmi

Pri depresii strednej a ťažkej formy je potrebná medikácia. Mali by sa vyberať iba s pomocou lekára a mali by sa brať prísne podľa jeho pokynov:

1. Antidepresíva. Pomáhajú telu produkovať serotonín, čím nahrádzajú jeho nedostatok v depresívnom stave. V tejto skupine je niekoľko generácií liekov, pričom druhá nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky a nie je návyková.
2. Normotimika. Často sa používajú na túto odchýlku, pretože tieto lieky pomáhajú liečiť patológiu normalizáciou nálady a zmiernením agresivity a podráždenosti.
3. Sedatíva a trankvilizéry znižujú procesy nadmernej excitácie, zmierňujú úzkosť, poruchy spánku a strach.

Psychoterapia

V spojení s liekmi, depresívny syndróm liečených rôznymi metódami psychoterapie. Pomáha mužovi vyrovnať sa s prejavmi choroby a prevziať kontrolu nad svojím stavom. Existuje mnoho spôsobov, ktoré vedú k pozitívnemu výsledku.

Tu sú niektoré z nich:

1. Kognitívno-behaviorálna terapia. Špecialista v tejto oblasti sa domnieva, že psychoemočné poruchy v depresii sa vyvíjajú v dôsledku nesprávnych presvedčení a pomáha človeku zbaviť sa ich. Lekár zároveň pacientovi vysvetľuje aj to, prečo by mal zmeniť svoje názory. Táto technika sa úspešne osvedčila pri liečbe somatickej patológie spôsobenej základným ochorením.
2. Interpersonálna terapia. Rieši problémy medziľudských vzťahov človeka a pomáha obnoviť socializáciu pacienta. Po takejto liečbe pacient normalizuje svoje vzťahy v rodine a v práci, znižuje mieru svojich nárokov a očakávaní vo vzťahu k ostatným.
3. psychodynamická metóda. Vychádza z teórie, ktorá tvrdí, že koreň problému spočíva vo vnútornom konflikte. Muž má zároveň dva protichodné úsudky, identické vo svojej sile. Napríklad viera v potrebu úplnej nezávislosti a túžba byť závislý. Úlohou lekára v tejto situácii je vyriešiť takýto rozpor, vybrať si jeden z dvoch smerov.

Pre bežnú prácu špecialistu by mal nájsť vzájomný jazyk s pacientom a získajte si jeho dôveru. Je potrebné poznamenať, že v prípade ťažkej depresívnej poruchy alebo pokročilého patologický proces liečba nemôže byť obmedzená len na psychoterapeutické metódy, ale mala by prebiehať komplexne.

Ľudové metódy

Na pomoc pri depresii môžete použiť sedatívne bylinky a prípravky z nich v komplexnej terapii.

1. Na prípravu upokojujúcej infúzie je potrebné vziať dve časti tymianu a čierneho čaju, pridať jednu časť listov ríbezlí, medovky a mäty. Varí sa nápoj, ako je čaj: jedna malá lyžica zmesi sa naleje do pohára vriacej vody. Pre chuť môžete pridať trochu medu a citrónu. Pri pravidelnom používaní liek zvyšuje tón, zlepšuje náladu, zmierňuje apatiu.

V spoločnosti dlho panoval názor, že muži nepodliehajú depresii. Táto výsada bola pridelená ženskému pohlaviu. Moderní vedci v oblasti medicíny a psychológie však početnými štúdiami a praktickými pozorovaniami dospeli k záveru, že depresívne stavy u mužov nie sú až také zriedkavé.

Príznaky depresie u mužov

Príznaky vzniku a rozvoja depresie u mužov sú podobné ako u žien. Niektoré nuansy je možné zaznamenať jednotlivo.

Takže hlavné príznaky depresie u mužov:

Pocit neustálej únavy: pohyby sa spomalia, tempo reči a duševná aktivita sa mení.

Existuje pocit ospalosti alebo naopak sa objaví. Často aj dlhý spánok zanecháva pocit slabosti.

Výrazné kolísanie hmotnosti. Depresia môže byť indikovaná zmenami telesnej hmotnosti o viac ako 5% v smere nárastu alebo poklesu.

Poruchy trávenia sprevádzané príp.

Podráždenosť, inkontinencia vo vzťahu k iným ľuďom a ich činom.

Zmätenosť, neschopnosť sústrediť sa. Depresia narúša koncentráciu.

Agresivita, pocit hnevu v dôsledku skutočnosti, že v stave depresie človek nemôže poskytnúť lepšie výsledky svojej činnosti.

Zvýšená úzkosť.

Vzhľad zlé návyky. Najčastejšie majú muži tendenciu prehlušovať problémy pomocou alkoholu a drog.

Problémy intímneho charakteru. depresívne stavy môže viesť k erektilnej dysfunkcii. Muži sa snažia mlčať o takých ťažkostiach, ako je impotencia a znížená sexuálna túžba, čo situáciu ešte viac zhoršuje.

Samovražedné úmysly. Extrémny prejav depresie. Samozrejme, muži k takémuto kroku chodia menej často ako ženy, no podľa štatistík sa úmrtia u mužov vyskytujú oveľa častejšie.

Ak aspoň jeden z príznakov pretrváva dlhšie ako dva týždne, potom je diagnostikovaná depresia.

Príčiny depresie u mužov

Depresia je reakcia tela na vonkajší podnet, ktorý je psychotraumatický a spôsobuje negatívne emócie.

Príčiny tohto stavu spočívajú v zmenách zaužívaného spôsobu života.

Existujú hlavné kategórie, v dôsledku ktorých sa u mužov môže vyvinúť depresia:

Sociálne dôvody: neúspech v práci, problémy v práci, chyby v podnikaní, strata zamestnania, ťažká finančná situácia, osobné zlyhania, rodinné hádky a konflikty, odchod do dôchodku;

Hormonálne poruchy: poruchy činnosti hypotalamu a zvýšená sekrécia hormónov nadobličiek, znížená hladina testosterónu;

Zranenie mozgu.

Samostatne by sa malo povedať o dôvodoch psycho-emocionálnej povahy. Sú najčastejšie pri rozvoji depresie.

Typické prípady, ktoré dávajú impulz rozvoju depresívneho stavu:

Rozvod. U mužov táto situácia nezostane bez povšimnutia. Niektorí sa pustia do hľadania nových partnerov na pohlavný styk, iní sa opierajú o alkohol. Pre niektorých vedie rozvod k stavu zmätku. Rodinný život s jej obvyklým spôsobom života je koniec a pred ňou leží len neznáme. Depresia vedie k poruchám spánku, strate chuti do jedla a bolestiam hlavy.

Kríza stredného veku. Mnohí muži sa snažia prekonať prah 40. výročia. Počas tohto obdobia majú tendenciu zhrnúť prežité roky a nie každý je spokojný s výsledkami. Depresia v tomto prípade môže mať radikálne formy, až stratu zmyslu života.

Depresia po pôrode. Muži tiež zvyknú pociťovať „popôrodnú“ depresiu. Milovaná žena už nemôže venovať všetok čas svojmu manželovi. Teraz je zaneprázdnená dieťaťom. Muž nie vždy dokáže adekvátne zhodnotiť situáciu, a preto je toto obdobie tak často poznačené zradami a rozvodmi.

Škála príčin je dosť rôznorodá a závisí od konkrétnej situácie. V každom prípade, ak poznáte východiskový bod rozvoja depresie, ľahšie sa s ňou vysporiadate.

Našli ste chybu v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov stlačte Ctrl + Enter

Ako dlho trvá depresia u mužov?

Trvanie depresie u mužov závisí od závažnosti stavu.

Mierna až stredne ťažká depresia môže trvať až 9 mesiacov. Vo väčšine prípadov sa s tým muž dokáže vyrovnať sám. Konzultácia s odborníkom a užívanie potrebných liekov však môže toto obdobie výrazne skrátiť.

Dystýmická forma depresie môže človeka sprevádzať po celý život. Ak je tento stav spojený s konkrétnu situáciu, napríklad strata zamestnania, potom depresia spravidla ustupuje pri nástupe na novú pozíciu.

Ako sa vysporiadať s depresiou u mužov?

Hlavné metódy boja proti depresii sú:

Užívanie antidepresív;

Psychoterapeutické sedenia;

Kombinácia dvoch metód.

Nezávislý boj s depresiou je možný, ak je stav v miernej alebo strednej forme. Na vykonanie takejto práce je lepšie počúvať odporúčania odborníkov:

Priznajte si, že máte depresiu;

Identifikujte hlavnú príčinu, ktorá podnietila rozvoj depresívneho stavu;

Naplánujte si deň a venujte osobitnú pozornosť veciam, ktoré spôsobujú príjemné emócie;

Urobte si rozvrh dňa, týždňa, mesiaca a snažte sa ho čo najviac dodržiavať;

Cvičte pravidelne;

Počas depresie sa vyhýbajte vážnym rozhodnutiam;

Monitorujte výživu, ktorá by mala byť úplná a vyvážená;

Dobre sa vyspi;

Kompetentne striedajte odpočinok a prácu, ako aj pravidelne zmeňte duševnú aktivitu na fyzickú prácu a naopak.

Depresia sa nazýva choroba storočia. Nikto pred ňou nie je v bezpečí. Moderný svet rýchly a agresívny. Nedá sa robiť všetko a dať jednu univerzálnu radu na všetky príležitosti. Ale každý je schopný urobiť si život príjemným a plným pozitívnych momentov!

Autor článku: Makarova Olga Viktorovna, psychologička, špeciálne pre túto stránku