ניתן לראות זאת בכל שעה ביום, כולל ברגע שבו מחכות לנו פעילויות יומיומיות. אנשים הסובלים כל הזמן מנמנום הופכים לעצבניים וללא מגע, הפעילות הגופנית והאינטלקטואלית שלהם פוחתת.

במצב כזה, אי אפשר להתעלם מהחולה - יש צורך לברר את הסיבה שלו ולקבוע דרכים לפתרון הבעיה. היום נכיר לקוראים את הגורמים השכיחים ביותר הגורמים לנמנום.

עייפות

ישנוניות הנגרמת מעייפות מתרחשת בשעות אחר הצהריים המאוחרות, לאחר פעילות מאומצת של יום. זהו מצב נורמלי שחולף לאחר שנת לילה.

כדי לישון טוב, עליך להקפיד על מספר כללים:

• החדר למנוחת לילה צריך להיות מאוורר היטב;
• בחדר השינה אתה לא יכול להדליק אורות בהירים, להשאיר את הטלוויזיה או צג המחשב דולקים;
• החדר צריך להיות שקט;
• מצעים, בגדי שינה (כתונת לילה, פיג'מה) וכל אביזרי הטקסטיל בחדר השינה צריכים להיות עשויים מבדים טבעיים רכים;
• יש לבחור ספה או מיטה (מזרון) המיועדת למנוחת לילה בהתאם תכונות אנטומיותגופו של מי שישתמש בהם;
• חשוב ללכת לישון לא יאוחר מחצות. משך מנוחת הלילה, הבטחת שיקום פיזי ו פעילות מוחית, עבור רוב האנשים הוא 7-8 שעות.

לחץ

יש אנשים שמפתחים הפרעות שינה עקב לחץ: בלילה אדם סובל מנדודי שינה, וביום הוא מתגבר על ישנוניות. נדודי שינה כתוצאה מלחץ עלולים להצריך עזרה של פסיכותרפיסט ושימוש בתרופות הרגעה. כמובן שסוג התרופה ואופן הנטילה צריכים להיקבע על ידי הרופא. טיפול עצמי במצב כזה טומן בחובו החמרה של הבעיה וסיבוכים חמורים אחרים.

מַחֲלָה

הסיבה לנמנום היא לעתים קרובות תהליך פתולוגיבאורגניזם. עייפות ועייפות במהלך היום גורמות למחלות הבאות:

• סוכרת;
• תפקוד לקוי של הבלוטות האנדוקריניות. ישנוניות אופיינית במיוחד במקרה של תקלות במערכת האנדוקרינית, המלווה בהשמנה (תסמונת פיקוויק);
• מחלת לב;
• חוסר יציבות של לחץ הדם (ישנוניות יכולה להיות סימן ליתר לחץ דם וגם ליתר לחץ דם);
• אנמיה מחוסר ברזל;
• פתולוגיה של הכבד;
• הפרות של הכליות;
• בעיות בקיבה ובמעיים;
• תהליכים דלקתיים;
• זיהום ויראלי;
• התפתחות של ניאופלזמות ממאירות;
• נוירוזה ודיכאון.

ישנוניות מתרחשת כמעט תמיד עם פציעות מוח טראומטיות והרעלה. מצבים המאופיינים בהיפוקסיה גוברת של המוח מסוכנים במיוחד: במקרים אלה, ישנוניות היא סימן להתפתחות תרדמת.

נטילת תרופות

ישנוניות עשויה לנבוע מתרופות:

• תרופות הרגעה ונוירולפטיות;
• אנטיהיסטמינים;
• כמה תרופות נגד שיעול;
• משככי כאבים;
• הפחתת לחץ דם;
• משמש לטיפול במחלות לב;
• משמש בטיפול בכיב קיבה;
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה;
• אמצעי מניעה הורמונליים.

עוצמת תופעות הלוואי מהסוג הזה היא מאוד אינדיבידואלית: אצל חלק מהמטופלים, ישנוניות כמעט ואינה מופיעה בעת נטילת תרופות, בעוד שאחרים מתלוננים כל הזמן על עייפות ואובדן כוח.

אִי תְזוּזָה

אנשים שנאלצים לשבת כל הזמן בזמן העבודה חווים לעיתים קרובות תחושת ישנוניות במהלך היום. ניתן להסביר זאת בקיפאון: בהיעדר פעילות גופנית, זרימת הדם בכלי האטה, המוח מתחיל לסבול ממחסור בחמצן ובחומרי הזנה.

הדרך לפתור את הבעיה במקרה זה ברורה: יש צורך לעשות חימום מדי פעם. אתה צריך לצאת ממקום העבודה לפחות פעם אחת בתוך שעה, ללכת, לעשות תרגילים לזרועות, לצוואר ולרגליים. בדרך כלל מספיקות כמה תנועות כדי שהישנוניות תיעלם והעייפות תוחלף בעליזות.

לעובדי המשרד חשוב לפצות על חוסר התנועה על ידי עיסוק בספורט בזמנם הפנוי. במובן זה הבחירה הטובה ביותרהם רכיבה על אופניים, ריצה או הליכה מהירה, שחייה. בחורף, טיולי סקי ומשחקים משפחתיים באוויר הצח מועילים.

אוויטמינוזיס

מחסור בוויטמין מזיק לרווחה הכללית. בין שאר הסימפטומים, זה יכול גם לגרום לישנוניות בשעות היום. לרוב, מדובר במחסור בויטמינים C, E, B6 ו-B12. בְּדֶרֶך כְּלַל, אִי נוֹחוּתמתרחשים בתקופת הסתיו-חורף, כאשר כמות הירקות והפירות הנצרכים פוחתת.

אם אין בעיות הקשורות לספיגת ויטמינים, אז תכשירים פרמצבטייםלא דרוש. קל לתקן מחסור בוויטמין עונתי על ידי הוספת פירות ים, כבד, אגוזים וקטניות לתפריט היומי, וכן הגדלת שיעור הפירות והגרגרים העשירים בוויטמין C: דומדמניות שחורות, פירות הדר, קיווי, ורדים וכו'.

כשל בביוריתמים

ישנוניות בשעות היום יכולה להיגרם משיבושים בקצב החיים עקב צורכי ייצור. לעתים קרובות זה קורה עם אנשים שנאלצים לעבוד מעת לעת במשמרות הערב והלילה. מצב דומה מתרחש כאשר אדם עובר לאזור זמן אחר או לאזור עם תנאי אקלים חריגים. גוף בריא נבנה מחדש במהירות ותחושות לא נעימות נעלמות מעצמן. אבל בנוכחות מחלות, התהליך יכול לקחת די הרבה זמן. במקרים מסוימים, לא ניתן כלל להסתגל לשינוי, ואנשים נאלצים לחזור לסביבתם המוכרת, מסרבים ליישם את תוכניותיהם.

אקלים פנימי שגוי

עוצמת העבודה של המוח תלויה באיכות האוויר הנשאף על ידי אדם. לחות נמוכה מדי, תכולת חמצן לא מספקת, חוםלגרום להיפוקסיה ונמנום. בעיות יכולות להיווצר עקב עודף עשן טבק באוויר או נוכחות של ריחות רוויים בו (למשל, ריחות של פרחים או בשמים מסוימים). לכן, כל כך חשוב לאוורר באופן קבוע מגורים ו חצרים תעשייתייםכדי לשמור על טמפרטורה ולחות אופטימליים.

ישנוניות מתמשכת סימפטום מסוכןבמיוחד אם זה מלווה בסחרחורת, כאב ראש, בחילות, חוסר תיאבון, נפיחות ו תחושות כואבות. במקרה זה, יש צורך בטיפול רפואי דחוף.

סרטון מיוטיוב על נושא המאמר:

השכלה: מדינת מוסקבה הראשונה האוניברסיטה הרפואיתעל שם I.M. Sechenov, מומחיות "רפואה".

מצאתם טעות בטקסט? בחר בו והקש Ctrl + Enter.

יותר מ-500 מיליון דולר בשנה מושקעים על תרופות לאלרגיה רק ​​בארה"ב. האם אתה עדיין מאמין שתימצא דרך לנצח סופית אלרגיות?

לפי מחקרים, לנשים ששותות מספר כוסות בירה או יין בשבוע יש סיכון מוגבר לפתח סרטן השד.

מדענים מאוניברסיטת אוקספורד ערכו שורה של מחקרים שבהם הגיעו למסקנה שצמחונות עלולה להזיק למוח האנושי, שכן היא מביאה לירידה במסה שלו. לכן, מדענים ממליצים לא להוציא לחלוטין דגים ובשר מהתזונה שלך.

כשאוהבים מתנשקים, כל אחד מהם מאבד 6.4 קלוריות לדקה, אבל תוך כדי כך הם מחליפים כמעט 300 סוגים שונים של חיידקים.

משקלו של המוח האנושי הוא כ-2% ממשקל הגוף הכולל, אך הוא צורך כ-20% מהחמצן הנכנס לדם. עובדה זו הופכת את המוח האנושי לרגיש ביותר לנזק הנגרם מחוסר חמצן.

מיליוני חיידקים נולדים, חיים ומתים במעיים שלנו. ניתן לראות אותם רק בהגדלה גבוהה, אבל אם היו מביאים אותם יחד, הם היו מתאימים לכוס קפה רגילה.

אם הכבד שלך יפסיק לעבוד, המוות יתרחש תוך יום.

רוב הנשים מסוגלות ליהנות יותר מהתבוננות בגוף היפה שלהן במראה מאשר ממין. אז, נשים, שאפו להרמוניה.

התרופה הידועה "ויאגרה" פותחה במקור לטיפול ביתר לחץ דם עורקי.

מדענים אמריקאים ערכו ניסויים בעכברים והגיעו למסקנה שמיץ אבטיח מונע התפתחות של טרשת עורקים בכלי הדם. קבוצה אחת של עכברים שתתה מים רגילים, והקבוצה השנייה שתתה מיץ אבטיח. כתוצאה מכך, הכלים של הקבוצה השנייה היו נקיים מרבדים של כולסטרול.

על מנת לומר אפילו את המילים הקצרות והפשוטות ביותר, אנו משתמשים ב-72 שרירים.

ג'יימס הריסון האוסטרלי בן ה-74 תרם דם כ-1,000 פעמים. יש לו סוג דם נדיר שהנוגדנים שלו עוזרים לילודים עם אנמיה קשה לשרוד. כך הציל האוסטרלי כשני מיליון ילדים.

יש מאוד מעניינים תסמונות רפואיותכגון בליעה כפייתית של חפצים. בבטנו של חולה אחד שסבל מהמאניה הזו, נמצאו 2500 עצמים זרים.

תרופות רבות שווקו במקור כתרופות. הרואין, למשל, שווק במקור כתרופה לשיעול לילדים. וקוקאין הומלץ על ידי הרופאים כחומר הרדמה וכאמצעי להגברת הסיבולת.

עששת היא המחלה הזיהומית הנפוצה ביותר בעולם, שאפילו שפעת לא יכולה להתחרות בה.

שאלה זו מטרידה גברים רבים: אחרי הכל, על פי הסטטיסטיקה במדינות מפותחות כלכלית דלקת כרונית בלוטת הערמוניתמופיע אצל 80-90% מהגברים.

נוּמָה

ניתן לראות עייפות פתולוגית ונמנום (היפרסומניה). מחלות שונות. ככלל, סימפטום זה מתבטא במחלות של מערכת העצבים.

כיצד מתבטאת הנמנום?

אדם הסובל מעייפות וישנוניות מוצף לעיתים קרובות מנמנום חזק מאוד במהלך היום. מעת לעת או כל הזמן, הוא רוצה להירדם בתקופה שלא מיועדת לשינה. לעתים קרובות מצב זה מקל על ידי אורח החיים שאדם מוביל - חוסר שינה מתמיד, מתח, חוסר מנוחה נכונה. אם ישנוניות ו כְּאֵב רֹאשׁלאחר חוסר שינה כרוני ועומס יתר פיזי ופסיכולוגי חמור, ניתן לתקן זאת על ידי מנוחה מלאה. אבל אם ישנוניות כרונית לא נעלמת לאחר מנוחה, אז ניתן לחשוד שמצב זה הוא תוצאה של המחלה.

ישנוניות יתר עלולה להיות מלווה במצב של אובדן כוח כללי, תחושת עייפות כרונית. סחרחורת ונמנום משולבים לעתים קרובות, ניתן להבחין בנמנום ובחילות בו זמנית. במקרה זה, רק רופא יכול לקבוע כיצד להקל על נמנום לאחר בדיקה יסודית.

מדוע מופיעה נמנום?

מדוע ישנוניות מתמדת מחמירה את איכות החיים של אדם יכולה להיות מוסברת על ידי המחקרים שרופא מומחה רושם בתהליך הקמת האבחנה. סימפטום זה עשוי להצביע על מחלות הקשורות לפגיעה במערכת העצבים, המוח, מחלות נפש וכו'.

תחושת ישנוניות מתמדת קשורה לפעמים לדום נשימה בשינה. אדם הנוחר בלילה וחווה הפסקות נשימה פתולוגיות (למשך 10 שניות או יותר) עלול לחוות ישנוניות ועייפות מתמדת. לחולים הסובלים מדום נשימה בשינה יש שינה חסרת מנוחה, יקיצות תכופות בלילה. כתוצאה מכך, הם מודאגים לא רק מסימפטום כמו עייפות קבועה ונמנום, אלא גם מכאבי ראש, לחץ מוגבר, ירידה באינטליגנציה ובחשק המיני. לפני שתקבע מה לעשות עם מחלה כזו, אתה צריך לקבוע במדויק את האבחנה.

ברפואה, הם מגדירים סוגים שוניםדום נשימה. דום נשימה מרכזי נצפה עם נגעים במוח, paresis היקפי של שרירי הנשימה.

שכיח יותר הוא דום נשימה חסימתי בשינה. אבחנה זו היא תוצאה של היפרטרופיה או נפיחות של השקדים, השמנת יתר, חריגות הלסת התחתונה, גידולים של הלוע וכו'.

האבחנה השכיחה ביותר היא דום נשימה בשינה מעורבת. מחלה זו לא רק מעוררת התקפי נמנום, אלא היא גם גורם סיכון למוות פתאומי.

בנרקולפסיה, התקפי נמנום פתולוגיים מתרחשים מעת לעת, בעוד החולה מתגבר על ידי רצון פתאומי שאין לעמוד בפניו לישון. התקפות כאלה יכולות להתרחש בסביבה בלתי הולמת לחלוטין. ישנוניות מתרחשת לעתים קרובות כאשר אדם הרבה זמןנשאר בסביבה מונוטונית ומונוטונית. התקף יכול להימשך עד חצי שעה, והתקף אחד או כמה יכול להתרחש ביום.

כיצד להתגבר על ישנוניות הוא נושא חשוב עבור אנשים הסובלים מהיפרסומניה אידיופטית. במצב זה, אדם ישן הרבה יותר בלילה, ולאחר מכן הוא סובל מנמנום חמור במהלך היום.

עם תסמונת קליין-לוין, החולה חווה ישנוניות מעת לעת, תוך שהיא מלווה בתחושת רעב חזקה, כמו גם בהפרעות פסיכופתולוגיות. התקף יכול להימשך עד מספר שבועות. אם אדם נאלץ להתעורר, אז הוא יכול להתנהג באגרסיביות. ככלל, תסמונת זו נצפית אצל גברים, לעתים קרובות יותר אצל נערים מתבגרים.

ישנוניות יכולה להתבטא בנזק מוחי. חולים עם דלקת מוח מגיפה בשלב החריף של המחלה עלולים לחוות ישנוניות חמורה.

גורמים לנמנום אצל נשים וגברים יכולים להיות קשורים גם לפגיעה מוחית טראומטית. לאחר קבלת פציעה כזו, אדם מרגיש התמוטטות, חולשה, כאבי ראש ונמנום. המצב היפרסומני מתפתח גם עם הפרעות במחזור הדם במוח. מצב כזה לאורך תקופה ארוכה ניתן לראות עם התפתחות של גידול במוח.

לעתים קרובות, נמנום מוגבר מלווה מחלת נפש. נשאר בפנים מצב מדוכא, אדם חולה נפש הופך פחות פעיל, יש לו ישנוניות כמעט תמידית. למתבגרים עם סכיזופרניה יש לעיתים קרובות צורך גבוה בשינה בשעות היום.

במחלות הנגרמות על ידי זיהום, לחולה יש לעיתים קרובות חולשה וישנוניות, טמפרטורה של 37 ומעלה, כללית הרגשה רעה. בנוסף, ישנם מספר תסמינים נוספים המעידים על התפתחות מחלה מסוימת.

ישנוניות בבוקר יכולה להיגרם מתסמונת שלב השינה המושהה. מצב זה הוא תוצאה של הפרות של המקצבים הטבעיים של הגוף. אדם מתעורר קשה מאוד ובבוקר נשאר במצב של ישנוניות במשך זמן רב. אבל בערב אין לו רצון לישון, אז אנשים עם תסמונת זו, ככלל, הולכים לישון מאוחר מאוד.

מה שנקרא היפרסומניה פסיכוגני היא תגובה לתהפוכות רגשיות, כתוצאה מהן אדם יכול לישון שינה עמוקהבמשך שעות רבות או אפילו ימים. יחד עם זאת, אי אפשר להעיר אותו, עם זאת, ה-EEG קובע את נוכחותם של קצב ברור ותגובה לגירויים חיצוניים.

ישנוניות מתמדת או תקופתית מתרחשת לפעמים עם כמה מחלות סומטיות. מצב זה נצפה ב אי ספיקת כליות, אי ספיקת כבד, אי ספיקת נשימה, עם אנמיה חמורה, אי ספיקת לב, הפרעות אנדוקריניות. סחרחורת ונמנום שכיחים אצל אנשים הסובלים מזרימת דם לא מספקת למוח ומלחץ דם נמוך.

ישנוניות מוגברת במקרים מסוימים היא תוצאה של נטילת מספר תרופות- נוירולפטיקה, נוגדי דיכאון מרגיעים, חוסמי בטא, בנזודיאזפינים וכו'.

לעתים קרובות התשובה לשאלה מדוע ישנוניות בשעות היום מטרידה אדם היא מידע על אורח חייו. התקפות של ישנוניות בשעות היום, כמו גם נדודי שינה המתבטאים בלילה, עשויים להיות קשורים להפרה של משטר השינה והערות הרגיל. אחר הצהריים, ישנוניות חמורה מתגברת מעת לעת על אלה שיש להם מתח פיזי ונפשי רציני. תופעה שכיחה היא נמנום לאחר אכילה. אכילה, במיוחד בכמויות גדולות, מרגיעה. לכן, ישנוניות לאחר ארוחת הערב יכולה לעתים קרובות אף להשפיע על איכות עבודתו של אדם. איך להיפטר ממצב זה, מטפל או תזונאי יכולים לומר.

כמו כן, ישנוניות נגרמת על ידי שיכרון אלכוהולאורגניזם. אצל נשים, ישנוניות מופיעה לפעמים בימים מסוימים. מחזור חודשי. אופן ההתמודדות עם התקפות כאלה תלוי בעוצמתן ובתדירות הביטוי שלהן. אם ישנוניות יוצרת אי נוחות חמורה, עליך לשאול מומחה לגבי שיטות הטיפול במצב זה.

ישנוניות שכיחה במהלך ההריון. סימפטום זה, שסיבותיו קשורות לשינויים עזים בגוף האישה, יכול להופיע כבר בשבועות הראשונים לאחר ההתעברות.

חולשה ונמנום במהלך ההריון מצוינת ב מספר גדולנשים. מצב זה אף נחשב כסימן להריון. מצב זה הוא נורמלי לחלוטין, שכן בשלבים המוקדמים של ההריון תגובה זו של הגוף מספקת הגנה מפני עומס עצבי חזק, מתח וכו'. זה די טבעי שבמהלך ההריון הגוף הנשי זקוק למנוחה ושלווה הרבה יותר מאשר בימים רגילים של חַיִים. לכן, ישנוניות יכולה להתבטא מעת לעת בשלבים המאוחרים יותר של לידת ילד. בשליש השלישי, קשה יותר לאישה להתנייד, היא מתגברת על ידי עייפות. לכן, נמנום בשבוע 38, בשבוע 39, כלומר כמעט לפני הלידה, היא תגובה טבעית של הגוף לשינויים הגרנדיוזיים שחלו. כאשר הנמנום חולף, קל לנבא: לאחר הלידה, גוף האישה מתאושש בהדרגה וחוזר למצבו הרגיל.

איך להיפטר מנמנום?

כדי להבין כיצד להביס את הנמנום, עליך לבצע בתחילה את כל המחקרים הדרושים כדי לקבוע את הגורמים למצב זה. הרופא בודק ומראיין את המטופל שפנה אליו בתלונות מסוג זה, במידת הצורך נקבעים מחקרים נוספים. כאשר מזוהים מחלות, נקבע טיפול מתאים.

עם זאת, לרוב ישנוניות וסחרחורת קשורות לאסתניה ו עייפות כללית, תת תזונה, מנוחה לא מספקת, מחסור בוויטמין. במקרה הזה, כמה המלצות כלליותו תרופות עממיותמנמנום.

לפני תרגול הטיפול בנמנום, עליך להקפיד על דפוס שינה תקין, מנוחה נכונה. אתה צריך לישון לפחות 7 שעות ביום. אדם צריך לישון בסביבה רגועה ושקטה. אין צורך ממש לפני השינה לשים לב לאותם נושאים שגורמים להתרגשות, לגירוי. כדי לא לקחת תרופות הרגעה מאוחר יותר, אדם צריך ללכת לישון רגוע ושליו. תרופות הרגעה נגד נדודי שינה ניתן לקחת רק לאחר תיאום טיפול כזה עם רופא.

אם יש מחסור בוויטמין A, B, C וכו' בגוף האדם, אז יש צורך להשלים את המחסור הזה. יש צורך לא רק להתאים את התזונה, אלא גם להקפיד להתייעץ עם רופא לגבי בחירת קומפלקס ויטמין. אילו ויטמינים מנמנום ועייפות לקחת, המומחה ימליץ בנפרד.

לפעמים הסיבה לנמנום היא תגובה אלרגיתלגירוי מסוים. במקרה זה, תרופות אנטי-אלרגיות יעזרו להתגבר על מצב זה. כדאי גם לנסות להימנע ממגע עם חומרים מגרים ככל האפשר.

כדי להבין, להיפטר מנמנום, תיקון לוח הזמנים היומי של יקיצות והירדמות יכול לעזור. מומחים ממליצים ללכת לישון באותו זמן, ולא לשנות את ההרגל הזה אפילו בסופי שבוע. כדאי גם לאכול באותו זמן. אל תשתה לפני השינה משקאות אלכוהוליים, שכן צריכת אלכוהול אינה מאפשרת לגוף להיכנס לשלב השינה העמוקה.

אם השאלה האמיתית עבור אדם היא איך להיפטר מנמנום בעבודה, אז במקרה זה הם יכולים לעזור את ההמלצות הבאות. בְּ התקפות פתאומיותישנוניות, אתה יכול לעשות כמה תרגילים גופניים אינטנסיביים או לטייל כמה דקות באוויר הצח. תרגיל זה יעזור להתעודד. אין להתעלל במשקאות המכילים קפאין. רצוי לא לשתות יותר משתי כוסות קפה ביום.

לנשים הרות שהישנוניות מתגברות עליהן, מומלץ לישון זמן רב ככל האפשר, להקדיש מספיק זמן למנוחת הלילה והיום. שפר באופן משמעותי את רווחת ההליכה באוויר הצח. אם אישה בהריון עובדת, היא בהחלט חייבת להקדיש מספיק זמן לישון בלילה - לישון אמא לעתידחייב להיות לפחות 8 שעות ביום. אם אפשר, כדאי לאוורר את החדר כל הזמן, להימנע מאותם מקומות שבהם יש הרבה אנשים. אישה בהריון לא צריכה לעבוד יותר מדי ועליה לזכור תמיד שמצב הילד תלוי במנוחה ובשלווה שלה.

השכלה: בוגר המכללה לרפואה בסיסית של מדינת רובנה עם תואר ברוקחות. בוגר האוניברסיטה לרפואה של מדינת ויניצה. מ.י. פירוגוב והתמחות על פיה.

ניסיון: בשנים 2003-2013 עבדה כרוקחת וראשת קיוסק בית מרקחת. מוענק בתעודות והצטיינות על עבודה ארוכת טווח ומצפונית. מאמרים בנושאים רפואיים פורסמו בפרסומים מקומיים (עיתונים) ובפורטלים שונים באינטרנט.

מרינה, גם לי זה קרה. כשביקרתי אצל הרופא הוא אמר שהבעיה היא בכלי המוח. ואז קיבלתי מרשם ל-vazobral לקחת קורס. לאחר טיפול בתרופה זו נעלמו תסמינים כאלה ובאופן כללי מצב הבריאות השתפר, כושר העבודה גדל. אני יודע שגם סבא שלי לקח את התרופה הזו, הוא היה מרוצה ממנה. אז במשפחה שלנו התרופה הזו כבר נבדקה על ידי יותר מדור אחד.

יש לי בפנים לָאַחֲרוֹנָהעייפות מוגברת. כשאני קם מהשולחן, אפילו סחרחורות קורות ועופות לי מול העיניים. לא מתחשק לי לעבוד בכלל, למרות שפעם הלכתי לעבודה עם חיוך. ועכשיו איך לעבוד קשה.

גיליתי שיש לי דיסטוניה צמחית וכלי דםכשהלכתי לנוירולוג עם תלונה שהזיכרון שלי הולך ומחמיר, התחילו להופיע זבובים בעיניים, סחרחורות, נמנום. באותו רגע פחדתי מאוד. נראה שהגיל עדיין צעיר, רק בן 30, וכבר יש בעיות כאלה. אבל, כפי שהתברר, יכולות להיות בעיות בכלי דם בכל גיל, וכאן לא צריך להתעצבן, אלא להתחיל טיפול בזמן.

בנוסף לנמנום תמידי, יש לי גם ביצועים נפשיים מופחתים, עייפות וכאבי ראש. הלכתי לרופא ואובחנתי עם תסמונת עייפות כרונית. רשום תרופה טובה, נקרא Vasobral. מסיר את כל הסימפטומים של עייפות כרונית. ואכן, לאחר שבוע הרגשתי גל של כוח.

דריה: התחלתי לקחת Klimaktoplan לפני שבוע, אני יכולה להגיד שהמצב שלי משמעותי.

נטליה: אני לוקחת convalis כפי שנקבע על ידי נוירולוג לטיפול בכאבים מפרק ירךשלוש פעמים פנימה.

מארי: האוסטאופורוזיס שלי התחיל אחרי גיל המעבר. כמו סיבוך.

נטליה: תודה רבה על המאמר! ביום השלישי הטמפרטורה היא עד 39. ביומיים הראשונים שיעול קשה, עמ'.

כל החומרים המוצגים באתר הינם לעיון ולמטרות מידע בלבד ואינם יכולים להיחשב כשיטת טיפול שנקבעה על ידי רופא או ייעוץ מספק.

גורמים להגברת ישנוניות

ישנוניות מוגברת - מידע בסיסי

• פגיעה מוחית טראומטית (המטומות תוך גולגולתיות, בצקת מוחית);
• הרעלה חריפה (בוטוליזם, הרעלת אופיאטים);
• שיכרון פנימי חמור (תרדמת כלייתית וכבדית);
• היפותרמיה (הקפאה);
• רעלת הריון של נשים בהריון עם רעלנות מאוחרת.

מאחר שישנוניות מוגברת מתרחשת במחלות רבות, לסימפטום זה יש ערך אבחנתי על רקע הפתולוגיה (ישנוניות ברעלת הריון מאוחרת, נמנום בפגיעה מוחית טראומטית) או/ובשילוב עם תסמינים אחרים (אבחנה פוסינדרופית).

עייפות מתמדת, חולשה ונמנום, כסימנים של עצבנות

• מחלות כרוניות קשות וארוכות טווח;
• רעב מזון ("דיאטות אופנתיות"; אנורקסיה נרבוזה);
• פעילות גופנית מוגברת החורגת מהנורמה הפיזיולוגית לאדם נתון;
• מתח עצבי (תסמונת עייפות כרונית וכו').

עייפות מתמדת, חולשה ונמנום תשישות עצבניתבשילוב עם סימפטומים אחרים של הפרה של גבוה יותר פעילות עצבניתכגון עצבנות, חולשה רגשית (דמעות), ירידה יכולות אינטלקטואליות(הידרדרות הזיכרון, ירידה בביצועים יצירתיים וכו').

סחרחורת, חולשה ונמנום, כתסמינים של צמח כלי דם

• כאב באזור הלב;
• דופק לב;
• רגישות של לחץ דם עם נטייה ליתר לחץ דם או יתר לחץ דם;
• סְחַרחוֹרֶת;
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• נוּמָה;
• חוּלשָׁה;
• תַרְדֵמָה;
• נִרגָנוּת;
• הפרעות נשימה בצורה של תחושה של חוסר אוויר (מה שנקרא "אנחות משמימות");
• הזעה מוגברת;
• גפיים קרות ולחות.

דיסטוניה נוירו-סירקולטורית מתייחסת למחלות פוליאטיולוגיות, כלומר, היא נגרמת על ידי מכלול של סיבות. ככלל, אנו מדברים על יישום של נטייה תורשתית-חוקתית בהשפעת קומפלקס של גורמים שליליים: מתח, אורח חיים לא בריא (עישון, שימוש לרעה באלכוהול, שגרה יומיומית לא נכונה, חוסר פעילות גופנית), כמה סיכונים תעסוקתיים (רטט, קרינה מייננת).

1. השפעתם של גורמים שעוררו התפתחות של דיסטוניה נוירו-סירקולטורית (עישון, מתח וכו').

2. שינויים נוירואנדוקריניים העומדים בבסיס המחלה.

3. הפרה של זרימת הדם (דיסטוניה בפועל) של כלי המוח.

ישנוניות מוגברת כסימפטום מדאיג בנגעים חריפים

מערכת העצבים המרכזית

בחילות, חולשה, נמנום וכאב ראש כתסמינים

שיכרון של מערכת העצבים המרכזית

שיכרון אקסוגני חריף של מערכת העצבים המרכזית

ישנוניות מוגברת כמבשרת תרדמת באנדוגני חריף

בחילות, הקאות, סחרחורת ונמנום בגולגולת מוחית

היפרסומניה

• מחלות נפש מסוימות (סכיזופרניה, דיכאון חמור);
• פתולוגיות אנדוקריניות חמורות (סוכרת, אי ספיקה של בלוטת התריס);
• אי ספיקת כליות, כבד ואיברים מרובים;
• נגעים מוקדיים של מבני גזע המוח.

בנוסף, היפרסומניה אופיינית לתסמונת פיקוויק. פתולוגיה זו מתרחשת לעתים קרובות יותר ממה שהיא מאובחנת. תסמונת פיקוויקיאנית מאופיינת בשלישייה של סימפטומים: השמנת יתר, הקשורה להפרעות אנדוקריניות, בולטת פחות או יותר כשל נשימתיוהיפרסומניה.

חולשה, עייפות ונמנום עם ירידה בטמפרטורת הגוף

אובדן כוח, עצבנות, נמנום תכוף עם אנדוקרינית

• הִשׁתַטְחוּת;
• נִרגָנוּת;
• נטייה לדיכאון;
• חולשה רגשית (דמעות);
• ירידה בביצועים הנפשיים והפיזיים;
• הידרדרות הפיכה ביכולות האינטלקטואליות (ירידה ביכולת הלמידה ובחשיבה יצירתית).

ישנוניות מתמדת עם כשלים אנדוקרינייםבנשים, הוא משולב עם הפרעות שינה אחרות. לעתים קרובות, ישנוניות מוגברת בשעות היום נגרמת על ידי נדודי שינה ליליים. לפעמים, במהלך גיל המעבר פתולוגי, מתפתח דיכאון חמור - במקרים כאלה מתפתחת לעיתים קרובות היפרסומניה.

ישנוניות קיצונית, עייפות מוגברת ואדישות בדיכאון

1. ירידה כללית ברקע הרגשי.

2. ירידה בפעילות המוטורית.

3. עיכוב תהליכי חשיבה.

ישנוניות מוגברת בהיפוקסיה חריפה וכרונית של המוח

1. פגיעה בכלי המוח (טרשת עורקים).

2. אי ספיקת נשימה כרונית.

3. פתולוגיות דם כרוניות (אנמיה, לוקמיה).

תרופות הגורמות לנמנום

איך להיפטר מנמנום?

איך להיפטר מנמנום - וידאו

ישנוניות במהלך ההריון

ישנוניות מתמדת בשעות היום במהלך הריון בשליש הראשון

ישנוניות מוגברת בשליש השני והשלישי להריון

3. נוכחות חלבון בשתן.

ישנוניות מוגברת אצל ילד

אם ישנוניות מוגברת אינה בולטת כל כך, אלא היא כרונית, יש לחשוד קודם כל בפתולוגיות הבאות:

לפיכך, רשימת הפתולוגיות המתרחשות בילדים עם ישנוניות מוגברת היא ארוכה למדי, ולכן עדיף לבקש עזרה מרופא ולעבור בדיקה מלאה.

תשובות לשאלות הפופולריות ביותר

האם יש תרופות הרגעה שאינן גורמות לנמנום?

איך להתמודד עם ישנוניות בזמן נהיגה?

1. בהזדמנות הראשונה, עצור את המכונית בשפת המדרכה וצא מתא הנוסעים. לפעמים מספיק רק ללכת ולנשום אוויר צחכדי לקבל דחיפה של אנרגיה. התעמלות קלה עוזרת מאוד.

2. שטפו את הפנים בנוזל קריר (סודה טובה במיוחד).

3. אם אפשר, שתו תה חם או קפה.

4. חוזרים לסלון, שימו מוזיקה ממריצה.

5. לאחר מכן, בצע עצירות קצרות כדי למנוע נמנום, שכן התקף יכול לחזור ולהפתיע אותך.

ישנוניות בשעות היום לאחר אכילה - האם זה נורמלי?

נא לייעץ לתרופה לאלרגיה שאינה גורמת לנמנום

האם ישנוניות קיצונית יכולה להיות סימן להריון?

למה אני כל הזמן מרגיש ישנוני כרוני בעבודה? האם יש

כדורי שינה?

• חוסר חמצן, הגורם להיפוקסיה במוח (חדר מאובק, מחניק, מאוורר גרוע);
• תערובת של חומרים רעילים באוויר החדר (כולל אלה המגיעים מחומרי גמר);
• רמת רעש מוגברת;
• עבודה מונוטונית.

אם אפשר, נסה לחסל גורמים מזיקיםכי בריאות תעסוקתית לקויה לא רק מפחיתה את הפריון ומשפיעה לרעה על איכות העבודה, אלא גם יכולה לגרום לפגיעה משמעותית בבריאות.

ישנוניות היא תחושה של תשוקה מתמדת לישון, עייפות, עייפות.בדרך כלל, מצב זה מתרחש לאחר עייפות נפשית ו/או גופנית מוגזמת. אם אתם רוצים לדעת למה אתם כל הזמן ישנוניים, חשבו האם אתם סובלים ממחלה כלשהי ועד כמה אתם מנהלים אורח חיים בריא.

בקטגוריה נפרדת, נמנום פיזיולוגי במהלך היום או בערב מובחן. במקרה זה, קולטני המוח מאותתים על הצורך להשהות מזרימת המידע. הם מפחיתים את מהירות התגובות והמוח נכנס למצב רדום, מפסיק לתפוס בחדות את כל הגירויים החיצוניים.

כדי ללמוד כיצד להיפטר מעייפות ונמנום, ומה הוביל להופעתם, יש צורך עם הסימנים והתסמינים הבאים:

• יובש של ממברנות ריריות. אם יש לך ישנוניות מתמדת, אז אתה ממש תרגיש שהעיניים שלך "נדבקות";
• ירידה בקצב הלב;
• קהות התפיסה. כאשר מנומנם, הרגישות של מנתחים היקפיים יורדת;
• לְפַהֵק. אם אתה מרגיש ישנוני כל הזמן, אתה גם תרגיש דחפים תכופיםלפהק;
• ירידה בחדות התודעה. יש צורך ללמוד כיצד להתגבר על ישנוניות, ולו רק כדי להחזיר לעצמה את כושר העבודה והעליזות הרגילה.

יש צורך לברר את הסיבות לחולשה ולישנוניות. מאחר ובמספר מצבים או מצבים, נמנום ועייפות הופכים לסטייה פתולוגית, שקשה מאוד להתמודד איתה.

מה גורם לישנוניות פיזית?

אם אתה מבחין בירידה באנרגיה, עייפות ומתחיל להתעייף מיד לאחר היציאה מהמיטה, שקול אם ישנוניות היום שלך עשויה לנבוע מהסיבות הבאות:

• חולשה ונמנום לאחר אכילה. במקרה זה, איננו מדברים על מחלה קשה ולא נדרש טיפול לאדם. אתה תרצה לישון בגלל בטן מלאה. הגוף יתחיל לעכל מזון באינטנסיביות, ובאזור מערכת עיכוליותר דם יזרום. כתוצאה מכך נוצר מחסור בחמצן במוח, ירידה בפעילותו ונמנום מוגבר;
• אם אתה אומר באופן קבוע: "אני לא ישנה מספיק", אז חוסר שינה יכול להוביל לנמנום מוגבר. בדרך כלל, אדם צריך לפחות 7-8 שעות שינה. אם תסרב בכוח לנוח, המוח שלך יתחיל להיכבות לשינה ללא רצונך - גם אם רק לכמה שניות;
• לחץ. אם אתה רוצה לישון כל הזמן, אז מחלה זו יכולה להיות תגובה של הגוף למתח יתר עצבי. למרות שהתגובה הראשונה ללחץ היא בדרך כלל נדודי שינה ועצבנות. אבל עם מאמץ עצבי ממושך, רק רצון קבוע לישון עשוי להופיע;
• נושאת ילד. אמהות לעתיד יכולות גם לומר: "אני רוצה לישון כל הזמן". לרוב, נשים בהריון נאלצות להתמודד עם עייפות ונמנום בשבועות הראשונים ובטרימסטר האחרון של לידת ילד. הורמוני השליה מתחילים לגרום ל"עיכוב" של קליפת המוח של האישה. שימו לב שבמקרה זה, אין מה לדאוג בעייפות מתמדת ונמנום - אלו ביטויים די צפויים ונורמליים;
• הפרה של המצב הנכון של ערנות ומנוחת לילה. תחשוב איך להתמודד עם ישנוניות קשהבמקרה זה זה לא לוקח הרבה זמן. לכו לישון באותה שעה בכל יום ותשנו טוב;
• קבלת שורות הכנות רפואיות. אם אתה רדוף על ידי ישנוניות בשעות היום, חושב שאולי הסיבה לעייפות, ישנוניות ואדישות היא תופעת לוואי של נטילת תרופה כלשהי? קרא את ההוראות לתרופה שאתה נוטל וקבל עצה מהרופא שרשם אותה;

כמו כן, ישנוניות מוגברת פיזיולוגית יכולה להיגרם ממחסור בויטמינים, מחסור באור בחורף או מקור (התגובה הטבעית של הגוף לטמפרטורות מתחת לאפס היא עייפות, אובדן כוח ובריאות לקויה).

מה גורם לישנוניות פתולוגית?

אם אתה כל הזמן צריך להתמודד עם ישנוניות, ואנחנו מדברים על רצון פתולוגי לישון, אז הסיבה עשויה להיות באחת מהמחלות הבאות:

דרכים להתמודד עם ישנוניות

אם אתה מבין שאתה כל הזמן רוצה לישון, תחשוב על איזה סוג של ישנוניות יש לך - פתולוגי או פיזיולוגי? במקרה הראשון, אתה בהחלט צריך לבקר רופא ולעבור את כל הבדיקות שנקבעו על ידו. שימו לב שלעיתים קרובות בלתי אפשרי לגלות את הגורם למחלה בעצמכם (עם כשל הורמונלי, תוך הפרה של מערכת העצבים או הלב וכלי הדם).

• הגדר לוח זמנים לשינה ומנוחה. אם תנרמל את שגרת היום שלך, תוכל לשחזר במהירות חיוניות. אל תשכח ששינה בלילה אינה בעלת ערך כמו בשעות הערב. לכן, ללכת לישון לא יאוחר מ-22 בצהריים ולקום ב-6-7 בבוקר. הרווחה שלך תשתפר משמעותית. בנוסף, תוכל להתמודד עם מספר רב של מקרים;
• קח ויטמינים. היתרונות של פולי מתחמי ויטמיניםבולט במיוחד בחורף. בימי הקיץ, קבלת הכמות הדרושה של ויטמינים היא מירקות ופירות טריים. אם אתה רוצה להתחיל לקחת קומפלקסים של ויטמינים, פנה לייעוץ מקדים עם הרופא שלך. מאז רוויה יתר של הגוף עם ויטמינים מסוימים מזיקה כמו המחסור שלהם;
• תתעורר נכון. אתה יכול להרחיק את הנמנום ולהתעודד אם אתה מתחיל להתקלח ניגודיות בבוקר. שטפו את הפנים במים קרירים ותתמסרו לעצמכם מצב רוח טובולהעיר אנרגיה, כמו גם לחזק את הגוף כולו בכללותו.
• תעשה את התרגילים שלך. אם אין לך את הרצון או את היכולת לבצע באופן קבוע סטים מלאים של תרגילים, 15 דקות של ספורט יספיקו לך. ריצת בוקר תעניק לתאי הגוף את כמות החמצן הדרושה;
• אוורר את החדר והגוף שלך, כולל המוח יקבל כמות רגילה של חמצן לעבודה פעילה. לאותה מטרה, אתה צריך לטייל אחר הצהריים או במהלך היום באוויר הצח.

אם אתה מרגיש ישנוני לעתים קרובות, שקול ארומתרפיה. שמני מנטה, אשוח ואורן עוזרים להתעודד, מעניקים אפקט טוניק מצוין. לוותר שימוש יתרקפה ומשקאות אנרגיה. יש להם השפעה הפוכה. תמיסת ג'ינסנג (משמשת כמשקה אנרגיה) ותכשירים מיוחדים נוספים המוצעים בבתי המרקחת מאפשרים לך להחזיר כוח ואנרגיה.

רשימת ספרות משומשת:

• נוירולוגיה. מדריך לרופא מעשי. ד"ר שטולמן, או"ש לוין. מ. "מדפרס", 2008
• המכונים הלאומיים לבריאות. דף מידע NINDS Hypersomnia (יוני 2008). בארכיון ב-6 באפריל, 2012. (אנגלית)
• פולואקטוב מ.ג. (עורך) סומנולוגיה ורפואת שינה. מנהיגות לאומיתלזכרו של א.נ. וויין ו-Ya.I. לוינה מ': "מדפורום", 2016. 248 עמודים

אתה מתעורר - אתה רוצה לישון, אתה בא לעבודה - אתה רוצה לישון, אוכל צהריים - אתה רוצה לישון... לפעמים ישנוניות משתלטת גם בסופי שבוע, כאשר, כך נראה, ישנת מספיק של שעות. מוּכָּר? ישנוניות לא רק מפריעה ללמוד, לעבוד ולהירגע, אלא גם יכולה לסכן חיים - למשל, אם אתה נוהג במכונית. אנחנו מבינים למה מורפיוס רוצה להכניס אותך לזרועותיו כל כך.

הביטו סביבכם: בחור צעיר ישן באוטובוס, עובד משרד מנמנם במצגת משעממת ותור שלם של אזרחים ישנוניים עומד בתור בבית קפה לארוחת לאטה! אדם מודרניעיבוד כמות עצומה של מידע, ונמנום מצביע על כך שהמוח זקוק להפסקה. להלן הסימנים העיקריים של ישנוניות:

• התעוררות כבדה בבוקר;
• חוסר חיוניות ואנרגיה במהלך היום;
• צורך דחוף לשנת יום;
• תחושת עצבנות וחוסר מנוחה;
• הידרדרות בריכוז, בזיכרון;
• אובדן תיאבון.

הסיבות שבגללן אתה כל הזמן רוצה לישון הן שונות. חלקם טבעיים וניתן להתמודד איתם לבד. במקרים אחרים, נוכל לדבר על הפרעות ומחלות חמורות - כאן כבר יש צורך בעזרה של מומחה. הגורמים העיקריים לנמנום הם:

• הפרעת שינה;
• אורח חיים לא בריא;
• עבודה יתר ומתח;
• מחלות שונות;
• אזור מאוורר גרוע.

בואו נשקול אותם ביתר פירוט.

רוב סיבה נפוצהישנוניות היא הברורה ביותר: אתה פשוט לא מקבל מספיק מנוחה בלילה. כל אחד צריך פרק זמן מסוים כדי לישון. ככלל, זה 7-8 שעות, אבל יש יוצאים מן הכלל. בנוסף, תחושת הנמנום נובעת מהפרה של מחזורי שינה: מתעורר באמצע מחזור, אדם מרגיש מוצף, גם אם הוא ישן מספיק.

אולי אתה לא יודע כמה שינה אתה צריך. ואם אתה יודע, אתה יכול להקריב שינה בגלל עבודה או חובות אחרות. הגבלת שינה מכוונת היא אחת הבעיות החשובות ביותר ב חברה מודרנית. אנשים רבים חושבים שכך יהיה יותר זמן לעסקים, אבל זה לא לגמרי נכון: למי ש"מהנהן", תשומת הלב מתפזרת והמוטיבציה נעלמת. הגוף לא עובד במלוא הכוח ונכנס למצב מילואים.

ישנוניות מתרחשת לא רק בגלל חוסר שינה, אלא גם בגלל איכותו הירודה. לנדודי שינה יכולים להיות מגוון סיבות, אחת מהן היא נוכחות של אור מלאכותי. למשל, צפייה בטלוויזיה או קריאת חדשות בסמארטפון לפני השינה מעוררת פעילות מוחית ואינה תורמת לבריאות טובה בבוקר.

הרצון המתמיד לישון מדאיג פעמים רבות אנשים עם הפרעות שינה ולוחות זמנים גמישים של עבודה. מי שמרבה לנסוע לנסיעות עסקים, לטוס מאזור זמן אחד למשנהו, וגם לעבוד במשמרת לילה, נוטים ביותר לבעיות שינה.

אוהב לדון נושאים מענייניםעם חברים על כוס קפה או עם קולגות בחדר עישון? ואז הסיבה לעייפות טמונה על פני השטח. קפאין במינונים מתונים יכול לשפר את המיקוד לזמן קצר, אבל מנת יתר יכולה להיות השפעות הרסניות. בלוטות יותרת הכליה מייצרות את ההורמונים אפינפרין ונוראפינפרין, ה"שואבים" את הגוף ומעניקים לנו תחושת עליזות. אבל אם בלוטות יותרת הכליה עובדות קשה מדי ולעתים קרובות, כפי שקורה עם אוהבי משקאות המכילים קפאין, אז מנה חדשה של הורמונים פשוט אין לה זמן להיווצר. ואנחנו יודעים על הסכנות של עישון מגיל צעיר. הניקוטין גורם לעווית של כלי דם, המוח מקבל פחות חמצן, ועל רקע זה מפתחת המעשן תחושה של חוסר שינה. מְרַגֵשׁ מערכת עצביםגם קפאין וגם ניקוטין עלולים לגרום לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.

יש אנשים שאוהבים לאכול ארוחה דשנה, מתוך מחשבה שארוחה דשנה תספק את האנרגיה הדרושה להמשך היום. עם זאת, זה לא ממש נכון. למה אתה תמיד רוצה לישון אחרי האוכל? לאחר שהגוף השקיע חלק ניכר מהאנרגיה על עיכול מזון, קשה לו לשמור על פעילויות אחרות: אחרי הכל, כדי להבטיח עיכול תקין, דם מהמוח זורם לקיבה ולמעיים. אז אתה לא צריך לאכול יותר מדי: כדי לעכל כמות גדולה מדי של מזון, הגוף יזדקק ליותר כוח.

בנוסף, היעדר ארוחת בוקר קשור ישירות לנמנום. אנשים רבים מתכוננים לעבודה בבוקר בקצב מטורף, שוכחים מהארוחה הראשונה - והחשובה ביותר. אכילת ארוחת בוקר תוך שעה מהתעוררות מפעילה את השעון הביולוגי שלך. וכאשר, להיפך, מדלגים על ארוחת הבוקר, לגוף אין מאיפה לקחת אנרגיה.

אנשים רבים מתמודדים עם מצב בו ישנוניות מתבטאת בחורף. הסיבות ל"תרדמת חורף" זו נעוצות במוזרויות העונה. בחורף, שעות האור פוחתות, ובאופן כללי ניתן לראות את השמש לעיתים רחוקות בחורף. בגלל ההסקה המרכזית בדירות האוויר מתייבש. כדי להימנע מכך, רצוי להשתמש במכשיר אדים. גם בחורף הרבה פעמים רוצים לישון בגלל. לא תמיד אנחנו מקבלים את המינון הנכון של רכיבי תזונה מהמזון, ואנחנו צורכים פחות ירקות ופירות בחורף. לכן, הרופאים מייעצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

ישנוניות עקב בעיות בריאותיות

יש אנשים שמרגישים מנומנמים עקב נטילת תרופות מסוימות בעלות השפעה מרגיעה (מרגיעה). מדובר בתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה, תרופות אנטי פסיכוטיות וכו'. במקרה זה, כדאי לדון בבעיה הקיימת עם הרופא שלך - אולי הוא ייעץ בתרופה אחרת שגורמת לפחות ישנוניות.

מישהו ישנוני כל הזמן בגלל מזג אוויר מעונן וגשום. זה לא מפתיע: מלטונין, ההורמון השולט בשינה שלנו, מפסיק להיווצר רק בחשיפה לאור יום. כמו כן, שינויים בלחץ האטמוספרי במזג אוויר גרוע מעוררים ירידה בלחץ הדם, אנו מקבלים פחות חמצן ובשל כך אנו רוצים להגיע מהר יותר למיטה. תלות מטאורולוגית נצפית בצורה הברורה ביותר בחולים עם יתר לחץ דם.

ישנוניות יכולה להיות סימן לבעיות בריאות חמורות: פתולוגיות מוחיות, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, וכו. לכן, אם אינך יכול להסביר את הגורמים לעייפות ולישנוניות, עליך להתייעץ עם רופא.

עוד למה אתה רוצה לישון במהלך היום? חולשה ונמנום יכולים להיות תגובות ללחץ או עבודה יתר - פיזית ונפשית כאחד. אם ממש בתחילת ההשפעה של מצב מלחיץ על אדם, מצבו מלווה בריגוש ובנדודי שינה, אז לאחר לחץ ממושך הגוף רוצה להתאושש, והמנוחה היעילה ביותר היא שינה. במקרה זה, מומלץ לישון יותר מהרגיל על מנת לפצות על חוסר המנוחה במהלך היום. דיכאון, שמתפתח לרוב על רקע של מתח, מהווה גם סכנה לבריאות ולשינה. לעתים קרובות דיכאון נחשב בטעות למצב רוח רע או מזג רע, אם כי למעשה מדובר בהפרעה חמורה מאוד. אם אתה מרגיש אדישות, עייפותוחרדה בלתי סבירה, הקפד לפנות למומחה.
לפעמים תחושת הנמנום קשורה לתסמונת העייפות הכרונית - היא מתבטאת בצורת עייפות, שאינה נעלמת גם לאחר מנוחה ארוכה. תסמונת עייפות כרונית מובילה לעיתים קרובות להידרדרות משמעותית בסימנים החיוניים.

ישנוניות עקב מחניקה

מחניקה היא סיבה נוספת לנמנום מתמשך. רמה גבוהה CO2 באוויר מפחית את הערנות, מחמיר את מצב הרוח וגורם לעייפות. אם המצב לא יתוקן בשום צורה במשך זמן רב, אי נוחות קלה תהפוך לקשה ולנדודי שינה. פחית הדרך היחידה- להכניס אוויר צח מהרחוב. זה בדיוק הבית שאתה צריך נכון - ואז ישנוניות כאילו ביד תסיר. הכי פשוט ו שיטה יעילהלארגן מערכת מיקרו אקלים טובה. היפטרו מרעשי הרחוב והביאו טריים, אוויר צחיעזור .

ישנוניות אצל אנשים שונים

בואו נראה מי נוטה יותר לנמנום. למה אישה תמיד רוצה לישון? הוא האמין כי אצל נשים ישנוניות מתבטאת לעתים קרובות יותר עקב תנודות הורמונליות. עם זאת, גם גברים סובלים לעתים קרובות מהתמוטטות: למשל, רמה נמוכהטסטוסטרון מעורר חולשת שרירים ופגיעה בקשב.

נושא הנמנום מדאיג רבים. ישנוניות אופיינית במיוחד בשליש הראשון. זה קורה בגלל שהגוף מתרגל לשינויים הורמונליים ועובר למצב פעולה חדש. כמו כן, במהלך ההיריון נוצר פרוגסטרון הגורם לנמנום. העייפות והחולשה יעלו בתוהו כאשר הגוף נבנה מחדש לחלוטין. כמו כן, התרחשות עייפות יכולה להיות מושפעת מהרקע הרגשי – אי שקט וחרדה. לכן, במהלך ההריון, יש צורך להקפיד על לוח זמנים ברור של שינה ואורח חיים רגוע.

בהכנות לאמהות עתידית, נשים רבות מתעניינות ב: ? בדרך כלל ילודים וילדים מתחת לגיל שנה מבלים רובחיים לחלום. דפוס השינה של התינוק תלוי בשגרת היום במשפחה, תזונה, מצב מערכת העצבים, אך בממוצע, מספר שעות השינה המותר הוא 18 שעות ביממה לילדים בגילאי חודש-חודשיים ו-11- 14 שעות לילדים מתחת לגיל שנה. ילד מבלה כל כך הרבה זמן בשינה מכיוון שמערכת העצבים והמוח שלו לא התגבשו במלואם עד הלידה. במצב רגוע, כלומר בחלום, הם מתפתחים בצורה פרודוקטיבית ביותר. עם זאת, אם אתה מבחין בנמנום יתר ובתסמינים חשודים (למשל, חיוורון, עייפות, חוסר תיאבון) אצל ילדך, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

נמנום הוא אחד מסוגי הפרעות השינה, המתאפיינות ברצון קבוע או תקופתי להירדם בזמן לא מכוון, למשל, במהלך היום בעבודה או בהובלה. הפרעה כזו דומה - גמול של אדם על דרך חיים שגויה. כמות גדולה של מידע יומי ועניינים חשובים, הגדלה מדי יום, לא רק מובילה לעייפות מוגברת, אלא גם מפחיתה את הזמן המוקצב לשינה.

יש הרבה סיבות להופעת ישנוניות מתמדת, אבל בעצם זה חוסר זמן בנאלי, ומנקודת מבט רפואית - מחלות של מערכת העצבים והלב וכלי הדם. לעתים קרובות מאוד, מצב זה מלווה נשים בשלבים המוקדמים של ההריון. התסמינים העיקריים במקרה זה הם איטיות התגובה.

הפרה כזו מתרחשת במחלות רבות, וזו הסיבה שהיא ממלאת תפקיד חשוב באבחון של חלק מהן, למשל, בפציעות מוחיות טראומטיות. לעתים קרובות, ישנוניות יכולה להופיע גם במהלך ההריון המאוחר.

אֶטִיוֹלוֹגִיָה

כפי שהוזכר לעיל, ישנוניות יתר עלולה להופיע בכל עת, גם במהלך היום, עקב מגוון רחב של גורמים המתחלקים למספר קבוצות. הראשון כולל את הגורמים לנמנום שאינם קשורים לפתולוגיות או למחלות של האיברים הפנימיים:

• נטילת תרופות וגלולות, תופעות לוואישזה נמנום, עייפות וסחרחורת. לכן, לפני שתתחיל טיפול בתרופות כאלה, עליך לקרוא את ההוראות;
• מחסור באור שמש - באופן מוזר, זה יכול לגרום להפרעת שינה זו, מכיוון שקרני השמש תורמות לשחרור ויטמין D בגוף, הנחוץ לעבודתו המתואמת היטב;
• עבודה יתר, לא רק פיזית, אלא גם נפשית או רגשית;
• השפעה של קרינה אלקטרומגנטית. למשל, אם אדם גר בקרבת מגדלי טלוויזיה או תחנות סלולריות;
• אכילת כמות גדולה של מזון עלולה לגרום לנמנום במהלך היום, אך אם תאכלו יותר מדי בלילה, הדבר יגרום לנדודי שינה;
• עומס עיניים ממושך - בעת עבודה מול מחשב במשך זמן רב או צפייה בטלוויזיה;
• כמות לא מספקת של אוויר בחדר מגורים או עבודה, לכן מומלץ לאוורר אותו באופן קבוע;
• צִמחוֹנוּת;
• משקל גוף גבוה מדי;
• עומס יתר של קולטנים שמיעתיים, למשל, רעש בעבודה;
• דפוס שינה לא הגיוני. בדרך כלל, אדם צריך לישון שמונה שעות ביום, ונשים בהריון - עד עשר;
• תגובת הגוף למצבי לחץ.

ישנוניות מתמדת יכולה להיגרם על ידי הפרעות ומחלות שונות המרכיבות את הקבוצה השנייה של גורמים:

• חוסר ברזל בגוף;
• ירידה בלחץ הדם מתחת לנורמה המותרת;
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס, במקרה של הסרה של אחד או שני החצאים שלה;
• ואורגניזם;
• הפסקת נשימה חוזרת במהלך השינה - דום נשימה;
• - שבו אדם נרדם לכמה דקות, וללא תחושת עייפות;
• מגוון רחב של פגיעות מוח טראומטיות;
• הפרעות במערכת העצבים המרכזית;
• מחלת קליין-לוין - במהלכה אדם נרדם בכל עת, גם במהלך היום, ויכול לישון מספר שעות או מספר חודשים;
• דלקת כרונית או מחלות מדבקות;
• ירידה ברמת הדם ו;
• אספקה ​​לא מספקת של חמצן למוח;
• hypersomnia - מצב פתולוגי כזה מאופיין בירידה חזקה בתקופת הערנות של אדם, מלווה בעייפות מתמדת. במקרים אלו, אדם יכול לישון עד ארבע עשרה שעות ביום. די נפוץ ב מחלת נפש;
• טבע כרוני;
• מחלות הכבד והכליות;
• השפעה של מיקרואורגניזמים, חיידקים, פטריות והלמינתים;
• ניאופלזמות אונקולוגיות;
• תשישות עצבנית.

יש להתייחס לנמנום במהלך ההריון כגורם נפרד, מכיוון שהוא מתרחש ב תקופה מסויימתחיי אישה - בתחילת ההריון, לעתים רחוקות יותר בסוף ההריון (חולף לאחר לידת התינוק). ישנוניות ועייפות במקרה זה הם מצבים נורמליים לחלוטין, מכיוון שהמין היפה יותר חווה שינויים בתפקוד של כמה איברים ומערכות פנימיות. עם סחרחורת וחולשה, עדיף לאישה לשכב לכמה דקות.

ישנוניות מוגברת אצל תינוקות מתחת לגיל שנה נובעת מחוסר התפתחות של מערכת העצבים. לכן, זה די נורמלי שתינוקות ישנים בין אחת עשרה לשמונה עשרה שעות בלילה. הגורמים לנמנום בילדים בגיל יסודי ובית ספר מוסברים על ידי שילוב של הגורמים שתוארו לעיל. חולשה ונמנום אצל קשישים היא תופעה טבעית למדי, מכיוון שכל התהליכים בגוף מתחילים להאט. זה גם תורם לנוכחות של מחלות כרוניות.

זנים

בפרקטיקה הרפואית, נעשה שימוש בסיווג הבא של נמנום, המתבטא בצורות הבאות:

• קל - אדם מדכא שינה ועייפות כדי להמשיך לבצע את תפקידי העבודה, אך הוא מתחיל להרגיש ישנוני כאשר התמריץ להישאר ער נעלם;
• בינוני - אדם נרדם גם כשהוא עושה עבודה. זה כרוך בעיות חברתיות. לאנשים כאלה לא מומלץ לנהוג במכונית;
• חמור - אדם לא יכול להישאר במצב פעיל. זה מושפע מעייפות חמורה וסחרחורת. עבורו, גורמים מניעים אינם חשובים, ולכן הם מקבלים לעתים קרובות פציעות תעשייתיותולהיות האשם בתאונה.

עבור אנשים עם ישנוניות מתמדת, זה לא משנה מתי להירדם, השינה יכולה להגיע לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום.

תסמינים

נמנום מוגבר אצל ילדים ומבוגרים מלווה בתסמינים שונים. לפיכך, במבוגרים ובקשישים, ישנם:

• חולשה ועייפות מתמדת;
• התקפי סחרחורת חמורים;
• עייפות וחוסר חשיבה;
• ירידה ביכולת העבודה;
• פגיעה בזיכרון;
• אובדן הכרה, אך במקרים נדירים מאוד. לעתים קרובות קודמת למצב זה סחרחורת, ולכן, בביטויים הראשונים שלו, יש צורך לשבת או לנקוט בתנוחת שכיבה.

עבור ילדים ותינוקות, ישנוניות או שינה מתמדת היא הנורמה, אך כאשר היא מתרחשת התסמינים הבאיםאתה צריך לבקש עזרה מרופא:

• הקאות תכופות;
• עלייה בטמפרטורת הגוף;
• שלשול או חוסר הפרשת צואה;
• חולשה כללית ואדישות;
• הילד הפסיק להניק או מסרב לאכול;
• רכישת גוון כחלחל על ידי העור;
• התינוק אינו מגיב למגע או לקול של ההורים.

אבחון

על מנת לאבחן הפרעות שינה הכוללות נמנום מוגבר, יש צורך בביצוע פוליסומנוגרפיה. זה מתבצע באופן הבא - החולה נשאר ללילה בבית החולים, מחוברים אליו מספר חיישנים המתעדים את עבודת המוח, מערכת הנשימה ו קצב לב. חשוב במיוחד לערוך בדיקה כזו אם הרופא חושד שלמטופל יש דום נשימה, כלומר, בחלום אדם מפסיק לנשום - ההתקפים אינם ארוכים, אך הם חוזרים על עצמם לעתים קרובות למדי. שיטה זו אינה זמינה לציבור, ולכן היא מתבצעת רק כאשר המומחה לא הצליח לגלות את הגורמים לנמנום ולעייפות מתמדת בדרכים אחרות.

על מנת לשלול או לאשר התרחשות של הפרעות שינה עקב מחלות או תהליכים זיהומיים, על המטופל לפנות למטפל שיבצע בדיקות, ובמידת הצורך ימנה התייעצויות נוספות עם מומחים כגון, ובדיקות מעבדה או חומרה הנדרשות של המטופל.

בנוסף, מתבצע מעקב אחר אופן הירדמותו של אדם, כלומר, קביעת הזמן שלוקח לו להירדם. אם הבדיקה הקודמת מתבצעת בלילה, אז זו - במהלך היום. למטופל ניתנת אפשרות להירדם חמש פעמים, בכל אחת מהן ממתינים הרופאים עד שהחלום יעבור לשלב השני - אם זה לא קורה עשרים דקות לאחר שהאדם נרדם, הם מעירים אותו וקובעים את השעה. נדרש לחזור על התהליך הזה. הליך זה יעזור לקבוע את צורת הנמנום ולתת סיבה לרופא לרשום את הטיפול היעיל ביותר.

יַחַס

ישנן מספר דרכים להיפטר מנמנום, השונות בהתאם למה שהיו הסיבות. טיפול עבור כל מטופל נקבע בנפרד.

אם תהליך זה גרם למחלה או לתהליך דלקתי, יש לבטלו. לדוגמה, תרופות יכולות לעזור עם לחץ דם נמוך. מקור צמחי- Eleutherococcus או ג'ינסנג. תכשירים או טבליות עם תכולה גבוהה של אלמנטים אלה יכולים למנוע את התרחשות של נמנום במהלך היום. אם הסיבה היא, המטופל יעזר בקומפלקס של ויטמינים ומינרלים (עם ריכוז גבוה של ברזל). אספקה ​​לא מספקת של חמצן למוח התרופה הטובה ביותרתהיה דחייה של ניקוטין וטיפול בפתולוגיות כלי דם שעלולות להיות הגורם לתהליך כזה. במקרים בהם הפרעות במערכת העצבים, פגיעה מוחית טראומטית, בעיות לב ועוד איברים פנימיים, הטיפול מתבצע על ידי רופא מומחיות צרה.

כדאי לשים לב יותר לבחירת התרופות אם ישנוניות מתרחשת במהלך ההריון או אצל תינוקות, מכיוון שלא כל התרופות יכולות להילקח על ידי קבוצות כאלה של חולים.

מְנִיעָה

מכיוון שברוב המקרים ישנוניות והעייפות והסחרחורת האופיינית לה מופיעים מסיבות לא מזיקות לחלוטין, בצע פעולות מניעהאתה יכול לעשות את זה בעצמך עם:

• לוח זמנים רציונלי לשינה. מבוגר בריא צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, וילדים ונשים בגיל הגן במהלך ההריון - עד עשר שעות. עדיף ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום;
• הליכה באוויר הצח;
• שינה בשעות היום, אלא אם כן, כמובן, הדבר יפגע בעבודה או בלימודים;
• פעילות גופנית מתונה סדירה;
• שמירה על אורח חיים בריא. כדאי לוותר על שתיית אלכוהול, עישון וסמים;
• הוראות לימוד עבור תרופות;
• אכילה בריאה. כדאי לאכול יותר ירקות ופירות טריים, וכן להעשיר את התזונה בויטמינים וחומרי הזנה. להפחית את צריכת המזונות עתירי הפחמימות;
• צריכת נוזלים מספקת. בממוצע, אדם צריך שני ליטר מים או יותר ביום;
• הגבלות על צריכת קפה, שכן המשקה עלול לגרום לנמנום לאחר ערות קצרה. עדיף להחליף קפה בחלש תה ירוק;
• עובר בחינה מונעת ב מוסד רפואימספר פעמים בשנה, מה שיעזור למנוע התפתחות של תהליכים זיהומיים ודלקתיים הגורמים להפרעת שינה זו, עייפות וסחרחורת.

תחושת הכובד המתמדת בעפעפיים, כל דקת פיהוק והרצון לזחול במהירות מתחת לשמיכה - זה עלייך? קפה ומשקאות אנרגיה כבר לא עוזרים? אז אתה צריך להתמודד עם ישנוניות.

ישנוניות מסמנת על עצמה:

• אֲדִישׁוּת;
• עייפות מתמדת;
• שבר;
• שִׁכחָה;
• חוסר יכולת להתרכז;
• אי הקשבה;
• כאב ראש כרוני;

וחשוב מכך - שום טוניקה לא עוזרת.

למה אתה צריך להילחם בשינה?

אחד הגורמים הראשונים והסבירים ביותר לישנוניות הוא חוסר שינה. אם 7-8 השעות הדרושות למנוחה אינן נצפו במשך מספר ימים ברציפות, אז פשוט עייפות מורגשת. אגב, עם הגיל, לילות ללא שינה מתחילים "להגיע" יותר ויותר בכאב. זה כולל גם התאקלמות, שינוי חד במזג האוויר ועוד הרבה גורמים חיצוניים.

עם זאת, הרוב המכריע סיבות אפשריותישנוניות היא עדיין פנימית, קשורה לחוסר היכולת שלנו לטפל בגופנו.

חוסר איזון נפשי משפיע על השינה. מצבים שליליים במשפחה, בעבודה מביאים לדיכאון, למצוקה רגשית, המשבשת את שגרת היום יום. אנחנו מתהפכים במיטה במשך זמן רב, מוצאים פתרונות אפשריים לבעיות, ובבוקר אנחנו לא יכולים לקום. כתוצאה מכך - יום ירידה לטמיון, פיהוק וחולשה.

דיאטה קפדנית עלולה להוביל לישנוניות בשעות היום. חוסר בחומרים מזינים מאט את התהליכים המטבוליים בגוף, רמות הסוכר בדם נמצאות כל הזמן ברמה נמוכה. זה גורם לעייפות מהירה; הראש מחפש באופן לא רצוני כרית, והגוף - מיקום אופקי. אכילת יתר גורמת גם לתשוקה לשינה: אם תאכלו לעיתים רחוקות ובמנות גדולות, זרימת דם לקיבה תגרום לכם להירדם ממש במקום העבודה. אנשים הסובלים מעודף משקל מתלוננים לעתים קרובות על סימפטום זה.

גורם לנמנום ולמחלות רבות. למשל, אנמיה מחוסר ברזל: ככל שהריכוז נמוך יותר, כך קשה יותר לשמור על עליזות; איברים מקפיאים כל הזמן רק מוסיפים טיעונים לקופת החזירון ה"מנומנמת". סוכר, תת פעילות בלוטת התריס (ירידה פונקציית הפרשהעקב חוסר ביוד), נזקים לכבד ולכליות, יתר לחץ דם (לחץ דם נמוך), דום נשימה בשינה (הפסקת נשימה לטווח קצר במהלך השינה) עלולים גם הם לגרום למצב זה. ישנוניות יכולה להיות סימפטום של נזק מוחי (גידולים, ציסטות) או החמרה פתולוגיה כרוניתמערכת הנשימה, הלב וכלי הדם.

איך להתמודד עם שינה לא מתאימה?

ישנוניות מפריעה לחיים מלאים: אנחנו עובדים בצורה לא פרודוקטיבית, אנחנו מתעייפים מאוד, שום דבר לא משמח אותנו. ניתן לפתור בעיה זו בדרכים הבאות (בהתאם לסיבות להתרחשותה):

• בניית שגרת יומיום מיטבית. שעתיים עד שלוש לפני השינה, צמצמו למינימום את עבודת המחשב, צפייה בסרטים ותוכניות טלוויזיה שמפריעות למערכת העצבים. כדאי לנשום אוויר צח, לשתות תה עם נענע, קמומיל ולימון ולעשות אמבטיה חמה (לא חמה!).
• החלף את הכרית שלך: ייתכן שזה מונע ממך להרפות את הצוואר ולנוח כראוי.
• איזון התפריט היומי: חלבון מן החי (בשר, ביצים), ירקות ופירות טריים - חובה.
• בצע בדיקת דם לרמות ברזל וסוכר. עם תכולת ברזל נמוכה, אתה צריך לשתות קורס של תכשירים מיוחדים - הם ייקבעו על ידי רופא כללי. סוכר נמוך הוא גם סיבה לפנות לרופא.
• בדוק את ערכת העזרה הראשונה שלך: לתרופות מסוימות, כגון אנטיהיסטמינים (נגד אלרגיות), יש נמנום כמו תופעות לוואי. אם אתה מוצא נכס זה "בפעולה", התייעץ עם הרופא שלך כדי להחליף את התרופה בתרופה מתאימה יותר.
• אם הסיבה היא לחץ דם נמוך, יש לקבוע תור לרופא כללי. אל תשלול בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם.
• צמצם את השימוש בטניקה ואלכוהול למינימום, או עדיף לחסל אותו לחלוטין. אולי הבעיה נעוצה בריעור יתר של הנפש אחר הצהריים.
• בבוקר, קח מקלחת ניגודיות: זה יעזור לשמור על מרץ לאורך זמן.
• התלבשו בהתאם למזג האוויר. גם אם זה קצת מגניב, הגוף יכוון למצב שינה. וגם - חייך יותר: צחוק הוא משקה האנרגיה הטוב ביותר.

ויקטוריה אנדריבה