תחושה מתמדתעייפות, עייפות, נמנום אצל נשים יכול להיחשב סוג של הפרעת שינה. התחושות הללו מלוות את כל היום, לא מאפשרות לעבוד במלואו, לחשוב, להפריע לקבל החלטות. אולי על זה אדם משלם מראה מודרניהחיים, מכריחים אותנו כל הזמן להתעדכן. עם זאת, עייפות מתמשכת ונמנום אצל נשים היא לא רק תוצאה של עודף עבודה בעבודה או בבית, היא יכולה להיות גם תוצאה של בעיות בריאותיות.

הגורמים להגברת ישנוניות מנקודת מבט רפואית מגוונים.

בנוער אנחנו עליזים ומלאי אנרגיה, מצליחים לעשות הכל, פותרים בקלות כל בעיה ולא משאירים לעצמנו מספיק זמן לישון. עם הגיל, הרבה משתנה: עבודה, משפחה, ילדים, קשיי יומיום, חוסר מנוחה מופיעים. על כתפיה של אישה מודרנית שוכב בעיות נוספותומשימות שעליו להתמודד איתן בהצלחה. העייפות מצטברת, ואיתה מגיעה ישנוניות ועייפות מתמדת יומיומית אצל נשים, אך מהן הסיבות לה?

גורמים לישנוניות אצל נשים

יש הרבה סיבות שגורמות לתחושת עייפות, היפרסומניה. אולי כל פתולוגיה סומטית או נפשית של אישה היא הגורם לחולשה חמורה ולישנוניות. בואו נסתכל מקרוב על הנפוצים שבהם.

נטילת תרופות

לעתים קרובות מאוד, החוויות, הספקות, הפחדים והחרדה של נשים לא נותנים שום הזדמנות להירגע ולהירדם, ולכן רבות מהנשים נאלצות לקחת תרופות הרגעה או כדורי שינה. תרופות הרגעה קלות (פרסן, מליסה) לא משאירות עקבות בבוקר ואינן משפיעות על ההתעוררות, כושר העבודה, טונוס שרירים. המצב שונה עם תרופות הרגעה, כדורי שינה חזקים (Phenazepam, Donormil). לרבים מהם יש תופעות לוואי בצורה של חולשה חמורה, נמנום, אדישות, עייפות, כאבי ראש, אובדן כוח שרודפים אישה כל היום וגורמים להיפרסומניה.

ישנן מספר קבוצות של תרופות, תופעת הלוואי שלהן היא ישנוניות מוגברת

כמה תכשירים הורמונליים, תרופות היפוגליקמיות (נגד סוכרת), מרפי שרירים (סירדלוד) גורמים אף הם תת לחץ דם בשריריםורצון לישון. הנה אחת הסיבות חולשה מתמדתוישנוניות אצל נשים.

חוסר אור יום

אין ספק שכולנו שמנו לב כמה קל לקום בבוקר כשהאביב או הקיץ מחוץ לחלון. השמש זורחת בעוצמה, הציפורים שרות, מצב הרוח מצוין, היעילות מתגלגלת. זה קשור ישירות לרמות נמוכות של הורמון השינה מלטונין. המצב הפוך, כאשר בחורף ב-7 בבוקר עדיין די חשוך וקר. אף אחד לא רוצה לצאת מתחת לשמיכה, שלא לדבר על להתכונן לעבודה. המלטונין מוגבר, והגוף מבולבל מדוע הוא צריך להתעורר אם אין אור ברחוב. בבתי ספר, משרדים, ניתן לפתור בעיה זו באמצעות מנורות פלורסנט.

אֲנֶמִיָה

מחסור בברזל בגוף יכול להיחשב בצדק כגורם השכיח ביותר לעייפות ולישנוניות אצל נשים. יסוד קורט חשוב זה מעורב בסינתזה של המוגלובין, אשר, בתורו, נושא חמצן לרקמות. מחסור בברזל מוביל לירידה ברמת ההמוגלובין בדם וכתוצאה מכך, הפרה של תהליכי חמצון, היפוקסיה מתרחשת. התסמינים העיקריים של אנמיה מחוסר ברזל הם:

• ישנוניות, חולשה, עייפות;

אנמיה עשויה להיות אחד הגורמים לעייפות אצל נשים

• סחרחורת, הורדת לחץ דם;
• דופק לב;
• נשירת שיער, ציפורניים שבירות;
• עצירות, בחילות.

זה די קל לאבחן את הפתולוגיה הזו, זה מספיק רק כדי לעבור בדיקת דם כללית. רמת המוגלובין מתחת ל-115 גרם/ליטר תצביע על אנמיה. יהיה הרבה יותר קשה לבסס את הסיבה שלה. במין הוגן, הגורמים המובילים להופעת אנמיה הם: וסת כבדה, טרום גיל המעבר, אנורקסיה, צמחונות, גסטריטיס או כיבי קיבה. מטפל או המטולוג עוסק בטיפול במחסור בברזל בגוף. הרופא ירשום את הדרוש בדיקות נוספותולאחר מכן קורס של תוספי ברזל.

הורדת לחץ דם

מהן הסיבות לבחילות, חולשה, סחרחורת, נמנום אצל נשים? יתר לחץ דם אינו נדיר אצל נערות צעירות רזות. זה נגרם לרוב על ידי טונוס כלי דם נמוך שנקבע גנטית, עקב כך הלחץ יורד מתחת לנורמה (פחות מ-110/70 מילימטר כספית). יתר לחץ דם בולט במיוחד עם עלייה חדה. המדינה הזו נקראת תת לחץ דם אורתוסטטיכאשר, כאשר עוברים ממצב ישיבה (או שכיבה) למצב אנכי, הלחץ יורד בחדות. ביטוי קיצוני של פתולוגיה זו הוא התעלפות (התמוטטות).

חולים עם יתר לחץ דם מתלוננים לעתים קרובות על חולשה ונמנום.

יתר לחץ דם בנשים עשוי בהחלט להיות תופעה זמנית הקשורה להריון, מחזור, עייפות פיזית או נפשית חמורה, מתח, נוירוזות. אתה יכול להגביר את טונוס כלי הדם על ידי תיקון אורח החיים שלך: התבוננות במשטר העבודה והמנוחה, מקלחות ניגודיות, תכשירים אדפטוגנים (אילוטרוקוקוס, ג'ינסנג, עשב לימון), נטילת ויטמינים, אוויר צח, ספורט.

תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה

נחירות משפיעות לא רק על גברים, אלא גם על נשים. במהלך הסתיו דרכי הנשימהבחלום יכולה להתרחש הפסקה מוחלטת של נשימה לכמה שניות - דום נשימה. כדאי לומר שיכולים להיות עד 400 פרקים כאלה! אם נחירות, מלווה בהופעת דום נשימה, מדאיגות אישה בכל לילה, אז אין צורך לחפש את הגורם לעייפות ולישנוניות במשך זמן רב, זה ברור.

הגוף סובל מהיפוקסיה כרונית, כלומר הוא חווה מחסור קבוע בחמצן, המזיק ביותר ומסוכן לתאי המוח. כל זה מוביל לחולשה, עייפות ורצון לנוח במהלך היום.

מחלת בלוטת התריס

ירידה בתפקוד בלוטת התריס (היפותירואידיזם) מתבטאת בתסמינים הבאים:

• ישנוניות, חולשת שרירים חמורה, אדישות, עייפות פיזית ורגשית.
• עור יבש, נפיחות בפנים, גפיים.
• הפרת מחזור אצל נשים.
• קרירות, קרירות, נטייה לעצירות.

סוכרת

חולשה חמורה בסוכרת נצפית עם היפוגליקמיה

זוהי פתולוגיה אנדוקרינית נפוצה בנשים, המתבטאת בהפרה של ספיגת הגלוקוז על ידי תאים ורקמות כתוצאה ממחסור באינסולין (או ירידה ברגישות אליו). סוכרת מבוקרת אינה גורמת כשלעצמה לנמנום, אך כאשר רמות הסוכר בדם מתחילות לרדת, מתרחש מצב מסכן חיים של היפוגליקמיה.

ישנוניות הולכת וגוברת חמורה, בחילות אצל המטופל סוכרתיכול להיות סימן לסיבוך אדיר - תרדמת היפוגליקמית!

נטילת תרופות נוגדות סוכרת, אישה צריכה לעקוב בקפידה אחר רמת הגלוקוז בדם, לבקר באופן קבוע אנדוקרינולוג ולעבור בדיקות מומלצות בזמן.

נרקולפסיה

מצב נדיר של הירדמות פתאומית מקום יוצא דופן. זה יכול להתרחש על רקע עליזות, כמו גם רווחה מלאה. זה מאופיין בעובדה שאישה נופלת פתאום לשינה קצרה לכמה דקות, ואז מתעוררת באותה מהירות. זה יכול לקרות בכל מקום: במקום העבודה במשרד, בתחבורה, ברחוב. לפעמים קודמת לפתולוגיה זו קטלפסיה - שיתוק של הגפיים עם חולשה חמורה. המחלה מסוכנת מאוד מבחינת פציעות בלתי צפויות, אך ניתן לטפל בה בהצלחה בתרופות פסיכותרפיות.

נרקולפסיה מתבטאת בהתקפי שינה בלתי צפויים.

תסמונת קליין-לוין

מצב נדיר אפילו יותר מנרקולפסיה. זה נמצא בעיקר אצל בנים מתבגרים מתחת לגיל 19, אבל זה אפשרי גם אצל נשים. מאופיין בנפילה לתוך חלום עמוקעד מספר ימים ללא כל אזהרה. לאחר ההתעוררות, אדם מרגיש עליז, רעב מאוד, נרגש. הגורם למחלה טרם נקבע, ולכן אין טיפול הולם.

פגיעת מוח

הם מתרחשים אצל נשים בכל גיל לאחר תאונות דרכים, נפילות, מהמורות, תאונות בבית. בהתאם לחומרת הפציעה, תיתכן משך התקופה החריפה והטיפול, ישנוניות מתמדת בשעות היום, תחושת עייפות קשה לאחר עבודה קצרה ועייפות רגשית.

מחלת נפש

בפרקטיקה הפסיכיאטרית, יש ארסנל שלם של סטיות בריאות הקשורות תחום רגשינשים. אלה כוללים: דיכאון, פסיכוזה, הפרעות נוירוטיות, תסמונת מאנית, נוירסטניה, מדינות אובססיביותואחר. כמעט כולם מלווים בשינוי בהתנהגות, הפרעות שינה, חולשה, עייפות. הטיפול מטופל על ידי פסיכותרפיסט, יתכן אצל נוירולוג.

אבחון ישנוניות מוגברת אצל נשים

מציאת הגורם למצב שכיח כמו חולשה חמורה ונמנום היא די קשה. בדרך כלל הם מתחילים בפנייה למטפל או לנוירולוג. הרופא רושם בדיקות סטנדרטיות לאיתור פתולוגיה סומטית: בדיקת דם ושתן כללית, מחקר ביוכימידם, אלקטרוקרדיוגרמה. אם אתה חושד בנוכחות של פתולוגיה אנדוקרינית או נוירולוגית, יש צורך בהתייעצות עם מומחה צר.

במאוד מקרים נדיריםמבוצעת polysomnography - חקר מדדי שינה של אישה במרכז מתמחה. אם מבנה השינה משתנה, הטיפול מתבצע על ידי סומנולוג.

דרכים להתמודד עם ישנוניות

אם לא נמצאו סטיות במצב הבריאותי, לאישה אין לא סומטי ולא מחלת נפש, אז האמצעים הבאים כדי לחסל את הגורמים לנמנום ולחולשה יכולים לבוא להצלה.

• יש להקפיד על סדר יום נכון: ללכת לישון ולקום במקביל, לא להישאר ער עד מאוחר בלילה מול מחשב או טלוויזיה.
• הקפידו על משטר העבודה והמנוחה (קחו הפסקות במהלך העבודה כדי להימנע מעבודת יתר חמורה).
• ריצה בוקר או ערב (הליכה) באוויר הצח תורמת לתוספת כוח ואנרגיה.

ריצת בוקר מספקת לגוף מטען של חיוניות

• חלק מהנשים עשויות להסתדר עם משקאות המכילים קפאין בבוקר, אבל אל תיסחפו איתם יותר מדי.
• הסר אלכוהול, ניקוטין, פחמימות.

אתה צריך גם קורס של ויטמינים לנשים, שעוזרים היטב עם עייפות ונמנום. אדפטוגנים (סקיסנדרה, ג'ינסנג) עושים עבודה מצוינת עם טונוס כלי דם נמוך.

יש הרבה מצבים שמובילים לנמנום. הקשיבו לגוף שלכם, שימו לב יותר לאיך אתם מרגישים, אל תתעלמו מאותותים חשובים, התייעצו עם רופא בזמן, ואז חולשה, נמנום לא יהפכו לבני לוויכם הקבועים.

עדכון: נובמבר 2019

ישנוניות היא תחושה של עייפות, עייפות, רצון לישון, או לפחות לעשות כלום. זהו מצב המתרחש בדרך כלל כתוצאה מעבודת יתר פיזית או נפשית חמורה.

ישנוניות פיזיולוגית היא אות למוח שהוא זקוק להפסקה מזרימת המידע, שהמערכות המעכבות הפעילו את מצב ההגנה ומפחיתות את קצב התגובה, מעמעמות את התפיסה של כל הגירויים החיצוניים וחוסמות את החושים ואת קליפת המוח. למצב רדום.

תסמיני ישנוניות הם:

• ירידה בחדות ההכרה, פיהוק
• ירידה ברגישות של מנתחים היקפיים (קהות התפיסה)
• האטה בקצב הלב
• ירידה בהפרשת בלוטות ההפרשה החיצונית ויובש של הריריות (דמעות - הידבקות של העיניים, רוק -).

אבל יש גם מצבים או מצבים שבהם ישנוניות הופכת לסטייה פתולוגית או אפילו בעיה רציניתבחיי אדם.

אז למה אתה תמיד רוצה לישון?

הגורמים העיקריים לנמנום מתמשך:

• עייפות, פיזית ונפשית כאחד
• הרעבה בחמצן של קליפת המוח
• חיזוק תגובות מעכבות במערכת העצבים המרכזית והדומיננטיות שלהן על פני עירור, כולל על רקע תרופותאו חומרים רעילים
• פתולוגיות של המוח עם נגעים של מרכזי השינה
• פגיעה מוחית טראומטית
• פתולוגיות אנדוקריניות
• מחלות איברים פנימיים, המוביל להצטברות בדם של חומרים המדכאים את פעילות קליפת המוח

שימו לב באיזה בית אתם גרים: האם יש מגדלים בקרבת מקום תקשורת סלולרית, קווי מתח, ובאיזו תדירות ולכמה זמן אתה מדבר טלפון נייד(ס"מ. ).

ישנוניות פיזיולוגית

כאשר אדם נאלץ להישאר ער במשך זמן רב, מערכת העצבים המרכזית שלו מפעילה את מצב העיכוב בכוח. אפילו תוך יום אחד:

• עם עומס חזותי (ישיבה ארוכה ליד המחשב, הטלוויזיה וכו')
• שמיעתי (רעש בסדנה, במשרד וכו')
• קולטני מגע או כאב

אדם יכול ליפול שוב ושוב לנמנום לטווח קצר או למה שנקרא "טראנס", כאשר מקצב האלפא קורטיקלי הרגיל שלו בשעות היום מוחלף בגלי בטא איטיים יותר האופייניים לשנת REM (במהלך הירדמות או חלימה). טכניקת השראת טראנס פשוטה זו משמשת לעתים קרובות על ידי מהפנטים, פסיכותרפיסטים ורמאים מכל הסוגים.

ישנוניות לאחר אכילה

רבים נמשכים לישון אחרי ארוחת הערב - גם זה מוסבר די בפשטות. נפח מיטת כלי הדם עולה על נפח הדם שמסתובב בה. לכן, תמיד ישנה מערכת של חלוקה מחדש של דם לפי מערכת העדיפויות. אם מערכת העיכול מלאה במזון ועובדת קשה, אז רוב הדם מושקע או מסתובב בקיבה, במעיים, בכיס המרה, בלבלב ובכבד. בהתאם לכך, במהלך תקופה זו של עיכול פעיל, המוח מקבל פחות נושא חמצן, ובמעבר למצב חיסכון, הקורטקס מתחיל לעבוד בצורה לא פעילה כמו על קיבה ריקה. כי בעצם למה לזוז אם הבטן כבר מלאה.

חוסר שינה בנאלי

באופן כללי, אדם לא יכול להסתדר בלי שינה בכלל. ואדם מבוגר צריך לישון לפחות 7-8 שעות (אם כי קולוסים היסטוריים כמו נפוליאון בונפרטה או אלכסנדר מוקדון ישנו 4 שעות, וזה לא מנע ממך להרגיש עליז). אם אדם מונע שינה בכוח, אז הוא עדיין יכבה ואולי הוא אפילו יחלום לכמה שניות. כדי לא לרצות לישון ביום - ישנו לפחות 8 שעות בלילה.

לחץ

גרסה נוספת של ישנוניות פיזיולוגית היא תגובת הגוף ללחץ. אם בשלבים המוקדמים של לחץ אנשים נוטים יותר לסבול מעוררות מוגברת ומנדודי שינה (על רקע שחרור אדרנלין וקורטיזול על ידי בלוטות יותרת הכליה), אז עם משחק ארוךגורמי סטרס, בלוטות יותרת הכליה מתרוקנות, שחרור ההורמונים פוחת, וגם שיא השחרור שלהם משתנה (ולכן קורטיזול, שמשתחרר ב-5-6 בבוקר, מתחיל להיות מופרש למקסימום ב-9-10 שעות ). מצבים דומים (כישלון) נצפים עם או על רקע של שימוש ארוך טווח בגלוקוקורטיקואידים, כמו גם עם מחלות ראומטיות.

הֵרָיוֹן

בנשים הרות בשליש הראשון על רקע שינויים הורמונליים, רעילות, ובטרימסטר האחרון, כאשר יש עיכוב טבעי של קליפת המוח על ידי הורמוני השליה, ייתכנו אפיזודות של התארכות שנת הלילה או נמנום במהלך היום - זה היא הנורמה.

למה התינוק ישן כל הזמן

כפי שאתה יודע, יילודים וילדים עד שישה חודשים רובלבלות את חייהם בחלום:

• יילודים - אם התינוק כבן 1-2 חודשים, הוא ללא בעיות נוירולוגיות מיוחדות ומחלות סומטיות, אופייני לו לישון עד 18 שעות ביממה
• 3-4 חודשים - 16-17 שעות
• עד שישה חודשים - כ-15-16 שעות
• עד שנה - כמה תינוק צריך לישון עד שנה נקבעת לפי מצב מערכת העצבים שלו, אופי התזונה והעיכול, שגרת היום במשפחה, בממוצע זה בין 11 ל-14 שעות ביום .

ילד מבלה כל כך הרבה זמן בחלום מסיבה אחת פשוטה: מערכת העצבים שלו לא מפותחת בזמן הלידה. אחרי הכל, היווצרות מלאה של המוח, שהסתיימה ברחם, פשוט לא תאפשר לתינוק להיוולד באופן טבעי בגלל הראש הגדול מדי.

לכן, בהיותו במצב שינה, הילד מוגן בצורה מקסימלית מפני עומס יתר על מערכת העצבים הבוסרית שלו, שיש לה הזדמנות להתפתח במצב רגוע: איפשהו לתקן את ההשלכות של היפוקסיה תוך רחמית או לידה, איפשהו כדי להשלים את היווצרות המיאלין. נדן של עצבים, שבהם תלויה מהירות ההעברה של דחף עצבי.

תינוקות רבים אפילו יודעים איך לאכול בשנתם. ילדים מתחת לחצי שנה מתעוררים יותר ויותר מאי נוחות פנימית (רעב, קוליק במעיים, כאב ראש, חיתולים קרים, רטובים).

ישנוניות אצל ילד עלולה להפסיק להיות נורמלית אם הוא חולה קשה:

• אם התינוק מקיא, יש לו תכופות צואה נוזליתהיעדר ממושך של צואה
• חוֹם
• הוא נפל או היכה בראשו, ולאחר מכן הייתה איזושהי חולשה ונמנום, עייפות, חיוורון או כיחול של העור
• הילד הפסיק להגיב לקול, למגע
• לא לינוק שד או בקבוק יותר מדי זמן (שלא לדבר על מתן שתן)

חשוב להזעיק בדחיפות אמבולנס או לקחת (לסחוב) את הילד לחדר המיון של בית החולים לילדים הקרוב.

לגבי ילדים מעל שנה, אז הסיבות שלהם לנמנום, החורגות מהרגיל, כמעט זהות לאלו של תינוקות, ועוד כולם מחלות סומטיותומדינות שיתוארו להלן.

ישנוניות פתולוגית

ישנוניות פתולוגית נקראת גם היפרסומניה פתולוגית. מדובר בהגדלה של משך השינה ללא צורך אובייקטיבי בה. אם אדם שהיה ישן שמונה שעות שינה מתחיל לבקש שינה במהלך היום, לישון יותר בבוקר או להנהן בעבודה בלי סיבות אובייקטיביות- זה אמור להוביל למחשבות על בעיות בגופו.

מחלות זיהומיות חריפות או כרוניות

אסתניה או דלדול הכוחות הפיזיים והנפשיים של הגוף מאפיין מחלות כרוניות חריפות או קשות, במיוחד זיהומיות. במהלך תקופת ההחלמה מהמחלה, אדם הסובל מאסתניה עשוי לחוש צורך במנוחה ארוכה יותר, כולל שינה בשעות היום. הסיבה הסבירה ביותר למצב זה היא הצורך בשיקום. מערכת החיסון, אשר מקודם על ידי שינה (במהלכה, לימפוציטים T משוחזרים). יש גם תיאוריה קרביים, לפיה בחלום הגוף בודק את עבודת האיברים הפנימיים, שחשובה לאחר מחלה.

אֲנֶמִיָה

קרוב לאסתניה הוא המצב שחווים חולי אנמיה (אנמיה, שבה יורדת רמת כדוריות הדם האדומות וההמוגלובין, כלומר הובלת החמצן בדם לאיברים ולרקמות מחמירה). יחד עם זאת, נמנום נכלל בתוכנית של היפוקסיה המימית של המוח (יחד עם עייפות, ירידה ביכולת העבודה, פגיעה בזיכרון, סחרחורת ואפילו עילפון). מתבטאת לרוב (עם צמחונות, דימום, על רקע מחסור סמוי בברזל במהלך ההריון או חוסר ספיגה, עם מוקדים כרונייםדַלֶקֶת). אנמיה מחוסר B12 מלווה במחלות הקיבה, כריתותיה, הרעבה, זיהום בתולעת סרט רחבה.

טרשת עורקים של כלי מוח

סיבה נוספת לרעב בחמצן של המוח היא. כאשר הכלים המספקים למוח את הפלאק גדלים ביותר מ-50%, מופיעה איסכמיה (הרעבה בחמצן של הקורטקס). אם אלו הפרעות כרוניות במחזור הדם המוחי:

• ואז בנוסף לנמנום, החולים עלולים לסבול מכאבי ראש
• אובדן שמיעה ואובדן זיכרון
• חוסר יציבות בהליכה
• בְּ- הפרעה חריפהזרימת דם, שבץ מוחי מתרחש (דימומי כאשר כלי נקרע או איסכמי כאשר הוא מקבל פקקת). מבשרים לסיבוך האדיר הזה יכולים להיות פגיעה בחשיבה, רעש בראש, נמנום.

אצל אנשים מבוגרים, טרשת עורקים מוחית יכולה להתפתח לאט יחסית, ולהחמיר בהדרגה את התזונה של קליפת המוח. זו הסיבה שבחלק גדול של קשישים, ישנוניות במהלך היום הופכת לחברה חובה ואף מרככת מעט את מותם, ומחמירה בהדרגה. זרימת דם במוחעד כדי כך שמרכזי הנשימה והווזומוטוריים האוטומטיים של המדולה אולונגטה מעוכבים.

היפרסומניה אידיופטית

היפרסומניה אידיופטית היא מחלה עצמאית המתפתחת לעיתים קרובות אצל אנשים צעירים. אין לזה סיבות אחרות, והאבחנה נעשית על ידי הרחקה. מתפתחת נטייה לישנוניות בשעות היום. ישנם רגעים של הירדמות בזמן ערות נינוחה. הם לא כל כך חדים ופתאומיים. כמו נרקולפסיה. זמן השינה התקצר. התעוררות קשה מהרגיל, וייתכן שתהיה אגרסיביות. בחולים עם פתולוגיה זו, הקשרים החברתיים והמשפחתיים נחלשים בהדרגה, הם מאבדים את כישוריהם המקצועיים ויכולתם לעבוד.

נרקולפסיה

• הוא גרסה של היפרסומניה עם עלייה שינה בשעות היום
• שנת לילה חסרת מנוחה
• פרקים של הירדמות שאי אפשר לעמוד בפניה בכל שעה של היום
• עם אובדן הכרה, חולשת שרירים, אפיזודות של דום נשימה (עצירות נשימה)
• חולים רדופים על ידי תחושה של חוסר שינה
• עלולים גם לחוות הזיות בעת הירדמות והתעוררות

פתולוגיה זו שונה בכך שבניגוד לשינה פיזיולוגית, שלב שנת ה-REM מתרחש באופן מיידי ולעיתים בפתאומיות ללא הירדמות איטית ראשונית. זוהי גרסה של מחלה לכל החיים.

ישנוניות מוגברת עקב שיכרון

הרעלה חריפה או כרונית של הגוף, שהקליפת המוח והתת-קורטקס רגישים אליה ביותר, כמו גם גירוי היווצרות רשתית, המספק לתהליכים מעכבים חומרים רפואיים או רעילים שונים, מוביל לנמנום בולט וממושך לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום.

• אלכוהול הוא הרעל הביתי הפופולרי ביותר. אחרי שלב ההתרגשות כשהם שיכורים לְמַתֵן(1.5-2.5% מהאלכוהול בדם), ככלל, מתפתח שלב שינה, שלפניו עלולה להיות נמנום חמור.
• עישון, בנוסף ל-vasospasm, מוביל להידרדרות באספקת החמצן לקליפת המוח, תורם לגירוי מתמיד ולדלקת הפנימית. דָמִית הָעַיִן, מה שמעורר לא רק התפתחות של רובדים טרשתיים, אלא גם מגביר את פיצוחם עם פקקת של מיטת כלי הדם, כולל עורקים מוחיים. לכן, אצל כ-30% מהמעשנים, ישנוניות מתמדת ואובדן כוח הם בני לוויה קבועים. אבל בזמן הפסקת הרגל רע, ישנוניות יכולה גם להוות דאגה.
• חומרים פסיכוטרופיים(נוירולפטיקה,) נותנים ישנוניות חמורה, שהופכת לכרונית עם שימוש ממושך בסמים או התמכרות אליהם. כמו כן, שימוש ממושך (בעיקר ברביטורטים) ומינונים גבוהים מובילים לנמנום עקב הפעלת תהליכים מעכבים במערכת העצבים המרכזית.
• תרופות (בעיקר תרופות דמויות מורפיום) גורמות גם הן לנמנום.

דיכאון CNS על רקע מחלות של האיברים הפנימיים

• אי ספיקת לב כרונית

• מחלת כבד

אי ספיקה כבדית בסרטן הכבד, דלקת כבד כרוניתמקשה על שטיפת הדם מתוצרי חילוף החומרים של חלבון (ראה). כתוצאה מכך, הדם מתחיל להכיל ריכוזים גבוהים של חומרים רעילים למוח. גם סרוטונין מסונתז, ויש ירידה בסוכר ברקמת המוח. חומצות חלב ופירוביות מצטברות, מעוררות נפיחות של קליפת המוח והיפרונטילציה של הריאות, וכתוצאה מכך הידרדרות באספקת הדם למוח. עם עלייה בהרעלה, ישנוניות יכולה להתפתח לתרדמת.

• שיכרון עקב זיהומים

• דלקות עצביות

זיהומים עצביים על רקע שפעת, הרפס, זיהומים פטרייתיים עשויים להיות מלווה בכאבי ראש, חום, נמנום, עייפות ותסמינים נוירולוגיים ספציפיים.

• התייבשות

• הפרעות נפשיות

הפרעות פסיכיאטריות (ציקלוטמיה, דיכאון) ו מחלות נוירולוגיותעלול להוביל לנמנום.

גורמים אנדוקריניים

• תת פעילות בלוטת התריס היא הנגע השכיח ביותר בלוטות אנדוקריניות, שבה מתפתחת נמנום חמור, התרוששות הרגשות ואובדן עניין בחיים - זהו (לאחר הסרה כירורגית או הקרנה של בלוטת התריס). ירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס משפיעה על כל סוגי חילוף החומרים, ולכן המוח מורעב, והצטברות נוזלים ברקמת המוח מביאה לנפיחות של הג'ירי ולהידרדרות ביכולות האינטגרטיביות של המוח.
• היפוקורטיקה (אי ספיקת יותרת הכליה) מובילה לירידה בלחץ הדם, עייפות מוגברת, ישנוניות, ירידה במשקל, ירידה בתיאבון וחוסר יציבות בצואה.
• סוכרת לא רק משפיעה על כלי דם בגדלים שונים (כולל מוחיים), אלא גם יוצרת תנאים לאיזון פחמימות לא יציב.תנודות ברמת הסוכר בדם ובאינסולין (בטיפול לא מאוזן) עלולות להוביל הן להיפו- והיפרגליקמיה, כמו גם למצבים קטואצידוטיים. שפוגעים בקליפת המוח וגורמים לעלייה באנצפלופתיה, שתוכניתה כוללת גם ישנוניות בשעות היום.

פגיעת מוח

זעזוע מוח, פגיעה מוחית, דימום מתחת קרומי המוחאו לתוך החומר של המוח יכולים להיות מלווה במגוון הפרעות תודעה, כולל קהה (סטאפaction), המזכירה שינה ממושכת ויכולה להיכנס לתרדמת.

סופור

אחת ההפרעות המעניינות והמסתוריות, המתבטאת בנפילה של החולה למצב שינה ממושך, בה מדוכאים כל סימני הפעילות החיונית (הנשימה מואטת וכמעט בלתי ניתנת לזיהוי, פעימות הלב מואטות, אין רפלקסים של האישונים והעור).

עייפות ביוונית פירושה שכחה. למגוון עמים יש הרבה אגדות על אלו שנקברו בחיים. בדרך כלל עייפות (שלא נמצאת צורה טהורהשינה, אלא רק עיכוב משמעותי של עבודת הקורטקס ו פונקציות אוטונומיותאורגניזם) מפתח:

• במחלת נפש
• תַעֲנִית
• תשישות עצבנית
• על רקע תהליכים זיהומיים עם התייבשות או שיכרון.

N.V. Gogol סבל מהפרעה דומה. הוא נפל שוב ושוב בשינה פתולוגית ארוכה במהלך חייו (ככל הנראה על רקע הפרעות נוירוטיות ואנורקסיה). יש גרסה שהסופר, שדמם על ידי רופאים טיפשים על רקע אחד מהם קדחת טיפוס, או התמוטטות קשה לאחר רעב ונוירוזה ממות אשתו, לא מת מוות טבעי כלל, אלא רק נקלע לאייפות ממושכת, שעליה נקבר, כפי שמעידים לכאורה תוצאות האקסהומציה, ב. אשר ראשו של המנוח נמצא מופנה לצד אחד ומכסה הארון שרוט מבפנים.

לפיכך, אם אתה מודאג מעייפות בלתי סבירה, ישנוניות, שהגורמים לה מגוונים מאוד, אתה צריך את האבחון היסודי ביותר ופגישה עם רופא כדי להבהיר את כל הנסיבות שהובילו להפרעות כאלה.

האם אי פעם נאבקת בשינה במהלך היום? למעשה, בעיה זו מתרחשת אצל אנשים רבים, אך עבור מישהו היא חולפת למחרת, ומישהו חי איתה שנים. האם מצב כזה מעיד על חולשה פשוטה, או האם ישנוניות בשעות היום מזהירה על מחלה קשה?

גורמים לישנוניות

למעשה, עשויים להיות מספר גורמים מדוע זה כל כך מפתה לישון במהלך היום. לעתים קרובות האשם הוא התרופות שאנו נוטלים. לדוגמה, זה יכול להיות תרופות אנטי דלקתיות או אנטיהיסטמינים. אבל אם אתה לא לוקח שום תרופה, אז אולי ישנוניות בשעות היום מזהירה על מחלה קשה הקשורה להפרה של תהליך זה. אלה עשויים לכלול נרקולפסיה, קטלפסיה, דום נשימה בשינה, מערכת האנדוקריניתאו דיכאון. לעתים קרובות מצב זה קשור לדלקת קרום המוח, סוכרת, סרטן או תזונה לקויה. בנוסף, ישנוניות כזו יכולה להתרחש עקב כל פציעות. עבור תסמינים הנמשכים מספר ימים, הדרך הטובה ביותר עבור המטופל היא לפנות לרופא.

אבל לא בכל המקרים, נמנום במהלך היום מזהיר על מחלה קשה, לעתים קרובות הסיבה לכך היא חוסר שינה רגיל בלילה, הקשור לאורח חיים, דאגות או עבודה. בנוסף, שעמום ובטלה יכולים "ללחוץ" על העפעפיים. כמו כן, חדר מאוורר גרוע יכול לעורר התקף של נמנום עקב מחסור בחמצן. אבל לעתים קרובות הרצון לישון כל הזמן גורם לחרדה לבריאות שלך, אז כדאי לברר איך אתה יכול להתמודד עם מצב זה במקרים שונים.

נרקולפסיה

מחלה זו עלולה להיות תורשתית. במצב זה, אדם אינו מסוגל לשלוט בעצמו, ושינה יכולה לכסות אותו די פתאומי. יחד עם זאת, אולי יש לו חלומות. לאדם פתאום יש חולשת שרירים, והוא פשוט נופל, מפיל כל מה שיש לו בידיים. המצב הזה לא נמשך זמן רב. בעיקרון, מחלה זו שוררת בקרב צעירים. עד כה, הגורמים למצב זה לא זוהו. אבל אתה יכול לשלוט על "התקפות" כאלה בעזרת התרופה "ריטלין". בנוסף, אתה יכול להקצות זמן לשנת היום, זה יקטין את מספר ההתקפים הבלתי צפויים.

דום נשימה בשינה

ישנוניות בשעות היום אצל אנשים מבוגרים מתרחשת לעתים קרובות בדיוק בגלל מחלה זו. כמו כן, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לכך. עם מחלה זו, אדם מפסיק לנשום במהלך שנת הלילה, ובשל חוסר חמצן הוא מתעורר. בדרך כלל הוא לא יכול להבין מה קרה ומאיזו סיבה הוא התעורר. ככלל, השינה של אנשים כאלה מלווה בנחירות. ניתן לשלוט במצב זה על ידי רכישת מכשיר נשימה מכני לשעות הלילה. ישנם גם מחזיקים מיוחדים שאינם מאפשרים לשקוע. בנוסף, אם יש עודף משקל, חשוב לשאוף להיפטר ממנו.

נדודי שינה

זהו אחד מהסוגים של הפרעות שינה. זה נפוץ מאוד ומופיע אצל אנשים בכל הגילאים. נדודי שינה יכולים להתבטא בדרכים שונות. יש אנשים שלא יכולים להירדם בכלל, בעוד שאחרים סובלים מהתעוררויות מתמדות. הפרה כזו מלווה בעובדה שלאדם יש נמנום קבוע במהלך היום ונדודי שינה בלילה. עקב מחסור קבוע בשינה, החולה מחמיר מצב כלליומצב רוח. בעיה זו נפתרת על ידי התאמת אורח החיים והתרופות.

תְרִיס

לעתים קרובות, ישנוניות בשעות היום מזהירה על מחלה קשה הקשורה, למשל, לעבודה של המערכת האנדוקרינית. מחלה זו מלווה לרוב בעלייה במשקל, הפרעות בצואה ונשירת שיער. אתה עלול להרגיש צמרמורת, קר ועייף, למרות שאתה חושב שישנת מספיק. במקרה זה, חשוב לתמוך בכם בלוטת התריס, אבל לא לבד, אבל בקשו את עזרתו של מומחה.

hypoventilation

מחלה זו מתרחשת אצל אנשים שמנים. זה מלווה בעובדה שאדם יכול להירדם אפילו בעמידה, וחוץ מזה, באופן בלתי צפוי. חלום כזה עשוי להימשך זמן מה. הרופאים קוראים למחלה זו היפוונטילציה. זה מתרחש עקב תהליך נשימה באיכות ירודה. אזורים מסוימים במוח מקבלים כמויות מוגבלות מאוד של פחמן דו חמצני. מסיבה זו, אדם מפתח נמנום במהלך היום. הטיפול באנשים כאלה מורכב בעיקר באימון נשימה סרעפתית. חשוב גם להתאמץ על מנת להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

במהלך ההריון

אצל אישה שנושאת תינוק, הגוף מתחיל לעבוד במצב לא רגיל עבורו. לכן, לעתים קרובות נמנום במהלך היום במהלך ההריון נגרמת על ידי תכונה פיזיולוגית. בנוסף, נשים אלו מנצלות אנרגיה מהר יותר. מכיוון שסוכנים ממריצים רבים הם התווית נגד במהלך תקופה זו, אישה יכולה לשנות את המשטר שלה. לשם כך חשוב לה לישון כתשע שעות ולוותר על אירועי ערב רועשים, כי הם משפיעים על מערכת העצבים. אם אישה בהריון עובדת, עדיף לה לעשות הפסקות קצרות ולצאת לאוויר הצח, והחדר בו היא מבלה את רוב זמנה זקוק לאוורור תמידי. בנוסף, עבור אישה כזו זה יהיה שימושי לשלוט בתרגילי נשימה.

אבל קורה שיחד עם הרצון המתמיד לישון, לאם לעתיד יש תסמינים אחרים, או שמצב זה גורם לה אי נוחות רבה. במקרה זה, היא צריכה לספר לרופא שלה על הכל. אולי יש לה רק חוסר ביסודות קורט, אבל צריך לחדש אותו מיד.

ישנוניות לאחר אכילה

לפעמים אדם יכול להיות בריא ואין לו סיבות ברורות לעייפות. אך למרות זאת, עלול להיות לו ישנוניות במהלך היום לאחר האכילה. זה לא צריך להיות מפתיע, כי לאחר האכילה, מבחינים בעלייה בגלוקוז בדם, המשפיעה על כמה תאי מוח. במקרה זה, הוא מפסיק לשלוט באזור שאחראי על הערנות. אבל איך מתמודדים עם הבעיה הזו, כי יש עוד חצי יום קדימה?

נלחם בישנוניות של אחר הצהריים

שיטה 1. ישנה נקודה בקפל הנזולביאלי, שמומלץ ללחוץ עליה בקצב אנרגטי. פעולה זו עוזרת "להתאושש" לאחר ארוחת הערב.

שיטה 2. ניתן לעסות את העפעפיים על ידי צביטה ושחרור. לאחר מכן מבוצעות תנועות אצבעות מתחת לגבה ומתחת לעין.

שיטה 3. עיסוי ראש גם מביא לחושים. כדי לעשות זאת, תצטרך ללכת קלות על פרקי האצבעות על כל הראש. בנוסף, אתה יכול למשוך את עצמך בעדינות בתלתלים.

שיטה 4. לאחר שעברת את אזור הכתפיים והצוואר באצבעותיך, אתה יכול לגרום לשטף דם, שיביא איתו חלק של חמצן למוח. ראוי לציין שלעתים קרובות בגלל אוסטאוכונדרוזיס, אנשים במהלך היום מרגישים התמוטטות ורצון להירגע.

שיטה 5. אתה יכול לקחת טוניקות כלליות שיעזרו לך להישאר ערניים. לדוגמה, הכינו לעצמכם תה ג'ינג'ר. מתאימות גם כמה טיפות של Eleutherococcus, Schisandra chinensis או ג'ינסנג. אבל קפה ייתן רק תוצאה לטווח קצר.

אבל לא רק בגלל מחלות גלובליות או אחרי ארוחת הערב, ישנוניות במהלך היום יכולה לבוא. ישנן סיבות נוספות, למשל, פשוט חוסר שינה בגלל אורח חיים. לכן, אתה צריך לקחת את ההמלצות הבאות ככלל:

1. אל תגנוב זמן משינה. יש הסבורים שבמשך הזמן שלוקח לישון, אפשר לעשות דברים שימושיים יותר, כמו לנקות את החדר, לראות סדרה, להתאפר. אבל אל תשכח את זה בשביל חיים מלאיםנדרשת שינה איכותית לפחות שבע שעות ביום, ולפעמים יותר. עבור בני נוער, זמן זה אמור לקחת 9 שעות.
2. תאמן את עצמך ללכת לישון קצת יותר מוקדם. הולכים לישון, למשל, לא ב-23.00, כמו שאתם רגילים, אלא ב-22.45.
3. אכלו ארוחות במקביל. שגרה כזו תעזור לגוף להתרגל לעובדה שיש לו לוח זמנים יציב.
4. פעילות גופנית סדירה גורמת לשינה עמוקה יותר, ולפנים שְׁעוֹת הַיוֹםהגוף יהיה יותר אנרגטי.
5. אל תבזבז זמן על משעמם. נסה תמיד לעשות משהו.
6. אם אתה לא מרגיש ישנוני, אז אל תלכי לישון. עייפות שונה, תוכל להבחין בין שתי התחושות הללו. לכן, עדיף לא ללכת לישון רק כדי לנמנם, אחרת שנת לילהיהיה יותר חרד, ובמהלך היום תרצה לנוח.
7. בניגוד לדעת רבים, אלכוהול בשעות הערב אינו משפר את איכות השינה.

חוסר שינה הוא לא רק אי נוחות. איכות החיים מתדרדרת, יש בעיות בריאות צדדיות, והסיבה לכך היא ישנוניות במהלך היום. עדיף לברר את הסיבות לבעיה זו ממומחה, שכן אדם אינו יכול לקבוע אבחנה באופן עצמאי. אחרי הכל, זה לא יכול להיות רק נדודי שינה או הפרעת שינה אחרת. בעיות כאלה עשויות להצביע על מחלת כבד, מחלת כליות, סרטן, זיהום או בעיות אחרות.

שינה חשובה תהליך פיזיולוגיהכרחי לתפקוד הגוף. בחלום, יש שחזור של כל שלו מערכות פונקציונליותושאיבת רקמות באנרגיה חיונית. זה ידוע שאדם יכול לחיות הרבה פחות בלי שינה מאשר בלי אוכל.

משך השינה הרגיל אצל מבוגר הוא 7-9 שעות בכל יום. הצורך של אדם בשינה משתנה עם הגיל. תינוקות ישנים כל הזמן - 12-18 שעות ביממה, וזו הנורמה. בהדרגה, משך השינה פוחת עד שהיא מגיעה לערך בוגר. מצד שני, גם לאנשים מבוגרים יש לרוב צורך מוגבר בשינה.

חשוב גם שאדם שייך לסוג הנציגים של ממלכת החיות, שעבורם שנת לילה וערות בשעות היום הם נורמליים. אם אדם לא יכול לבלות את הזמן הדרוש למנוחה נכונה בחלום בכל לילה, אז תסמונת כזו נקראת נדודי שינה או נדודי שינה. המצב הזהמוביל לרבים אש לאחורעבור הגוף. אבל המצב ההפוך מביא לא פחות בעיות - כאשר אדם רוצה לישון יותר מהזמן המוקצב, כולל במהלך היום, כאשר ערות ואורח חיים פעיל נקבעים על ידי הטבע.

ניתן לקרוא לתסמונת זו אחרת: היפרסומניה, נמנום או, בשפה המקובלת, נמנום. יש לכך סיבות רבות, וקשה מאוד למצוא ביניהן את הנכונה בכל מקרה ומקרה.

ראשית, בואו נגדיר ביתר דיוק את המושג ישנוניות. זהו שמה של המדינה כאשר אדם מתגבר על ידי פיהוק, כבדות לוחצת על העיניים, הלחץ והדופק שלו יורדים, ההכרה נעשית פחות חדה, המעשים הופכים פחות בטוחים. גם הפרשת בלוטות הרוק והדמעות פוחתת. יחד עם זאת, אדם נורא ישנוני, יש לו רצון לישון ממש כאן ועכשיו. חולשה ונמנום אצל מבוגר יכולה להיות תופעה קבועה, כלומר, לרדוף אדם כל הזמן שהוא ער, או חולף, נצפה רק בזמן מסוים.

למה אתה תמיד רוצה לישון?

קודם כל, ראוי לציין כי ישנוניות מתמדת משפיעה לרעה על כל חייו של אדם. הוא ישן בדרכים, אינו יכול למלא את חובות העבודה שלו במלואן, עושה מטלות בית, כל הזמן מסתכסך עם אחרים בגלל זה. זה, בתורו, מוביל למתח ולנוירוזות. בנוסף, ישנוניות עלולה להוות סכנה ישירות לאדם ולאחרים, למשל, אם הוא נוהג במכונית.

גורם ל

לא תמיד קל לענות על השאלה מדוע אדם רוצה לישון. ניתן לחלק את הגורמים העיקריים הגורמים לנמנום לאלה שנגרמים מאורח חיים שגוי של אדם או מסיבות חיצוניות, וכאלה הקשורים לתהליכים פתולוגיים בגוף האדם. במקרים רבים של ישנוניות, ישנן מספר סיבות בו-זמנית.

גורמים טבעיים

אנשים מגיבים אחרת תופעת טבע. עבור חלקם אין להם השפעה ניכרת, בעוד שאחרים רגישים מאוד לשינויי מזג האוויר. אם ברחוב כמה ימים ברציפות יורד גשם, לחץ נמוך, אז הגוף של אנשים כאלה מגיב לנסיבות אלה על ידי הורדת לחץ דם וחיוניות. כתוצאה מכך, אדם עלול לחוות ישנוניות וחולשה בימים כאלה, הוא יכול להירדם תוך כדי תנועה, אך כאשר מזג האוויר משתפר, עליזותו הרגילה חוזרת אליו. אנשים אחרים, להיפך, עשויים להגיב בצורה דומה לחום קיצוני ולמחניקה.

כמו כן, ישנם אנשים המועדים לתסמונת שבה ירידה באורך שעות האור גורמת לגוף להפריש את ההורמונים הדרושים לשינה הרבה יותר מוקדם מהמתוכנן. סיבה נוספת לכך שאדם ישן כל הזמן בחורף היא שבחורף יש לגוף שלנו גישה לכמות קטנה יותר של ויטמינים המתקבלים מירקות ופירות טריים, שהשימוש בהם, כידוע, משפר את חילוף החומרים.

חוסר שינה בלילה

חוסר מתמיד בשינה הוא הסיבה שנראית הכי ברורה. ובפועל, ישנוניות בשעות היום הנגרמת משנת לילה לקויה היא השכיחה ביותר. עם זאת, אנשים רבים נוטים להתעלם מכך. גם אם אתה חושב שאתה ישנה מספיק, יכול להיות שאתה לא באמת. ואם אדם לא ישן טוב בלילה, אז סביר להניח שעיניו יהיו עצומות במהלך היום.

שנת לילה עלולה להיות לא שלמה, שלביה עלולים להיות לא מאוזנים, כלומר, תקופת שנת ה-REM גוברת על פני תקופת השינה האיטית, שבמהלכה מתרחשת המנוחה השלמה ביותר. בנוסף, אדם יכול להתעורר לעתים קרובות מאוד בלילה, הוא יכול להיות מוסחת על ידי הרעש והחניקה בחדר.

דום נשימה בשינה היא הפרעה נפוצה שלעתים קרובות משבשת את איכות השינה בלילה. עם תסמונת זו, למטופל יש חוסר אספקת חמצן לרקמות הגוף, וכתוצאה מכך לשינה יש אופי חסר מנוחה לסירוגין.

כמו כן יש לקחת בחשבון שעם הזמן אדם זקוק ליותר ויותר שינה. כתוצאה מכך, אם בגיל עשרים אדם יכול לישון שש שעות ביום, וזה יספיק כדי לגרום לו להרגיש נמרץ, אז בגיל שלושים הגוף כבר לא כל כך קשיח, וזה דורש מנוחה מלאה יותר.

עם זאת, לא תמיד ישנוניות בשעות היום היא תוצאה של נחיתות של שנת לילה או נדודי שינה. לפעמים יש מצב שאדם לא יכול לישון בלילה, למרות שהוא ישן טוב. משמעות הדבר היא עלייה פתולוגית כללית בצורך היומיומי בשינה בהיעדר הפרעות שינה בלילה.

לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה

החיים שלנו חולפים בקצב תזזיתי ומתמלאים בהתעסקות יומיומית, שאנחנו אפילו לא שמים לב אליה. מטלות הבית, קניות, נסיעות ברכב, בעיות יומיומיות - כל זה כשלעצמו מוריד מאיתנו את האנרגיה והכוחות. ואם בעבודה בכל זאת צריך לעשות את הדברים הכי קשים ובו בזמן הכי משעממים, לשבת שעות מול מסך המוניטור ולהסתכל על מספרים וגרפים, אז המוח מתברר בסופו של דבר כעומס יתר על המידה. ומאותת שהוא צריך מנוחה. זה, במיוחד, יכול להתבטא בנמנום מוגבר. אגב, עומס מוחי יכול להיגרם לא רק מגירויים חזותיים, אלא גם מגירויים שמיעתיים (למשל, עבודה מתמדת בבית מלאכה רועש וכו').

קל יחסית להעלים את הנמנום הנגרמת כתוצאה מהסיבה הזו - מספיק לעשות הפסקה, יום חופש או אפילו לצאת לחופשה כדי לעשות סדר בתאי העצב המותשים.

מתח ודיכאון

זה עניין אחר לגמרי כשאדם מתייסר באיזו בעיה שהוא לא יכול לפתור. במקרה זה, בהתחלה האדם יהיה מלא באנרגיה, מנסה להתגבר על מכשול החיים. אבל אם הוא לא מצליח לעשות זאת, אז אדישות, חולשה ועייפות מתגלגלים על האדם, שיכולים להתבטא, בין היתר, בנמנום מוגבר. מצב ישנוניהיא תגובת הגנה של הגוף, כי בחלום הוא מוגן יותר מההשפעות השליליות של מתח.

ישנוניות יכולה גם לגרום לדיכאון – תבוסה חמורה עוד יותר של נפש האדם, כאשר הוא ממש לא מעוניין בכלום, ומסביבו, כפי שזה נראה לו, יש חוסר תקווה וחוסר תקווה מוחלט. בדרך כלל דיכאון נגרם ממחסור בהורמונים של נוירוטרנסמיטורים במוח ודורש טיפול רציני.

נטילת תרופות

רב תרופותבמיוחד לטיפול בנוירולוגי ו הפרעות נפשיותיכול לגרום לנמנום. קטגוריה זו כוללת תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות אנטי פסיכוטיות.

עם זאת, רק בגלל שהתרופה שאתה לוקח לא נכנסת לקטגוריה זו לא אומר שהיא לא יכולה לגרום לנמנום כתופעת לוואי. ישנוניות היא תופעת לוואי שכיחה עבור אנטיהיסטמיניםדור ראשון (tavegil, suprastin, diphenhydramine), תרופות רבות ליתר לחץ דם.

מחלות מדבקות

רבים מכירים את התחושה של שפעת או דלקות חריפות בדרכי הנשימה, בעיקר המלווה בחום גבוה, כשקר ורוצים לישון. תגובה זו נובעת מהרצון של הגוף להשתמש בכל האנרגיה הזמינה במאבק נגד זיהום.

עם זאת, עייפות ונמנום יכולים להיות נוכחים גם במחלות זיהומיות שאינן מלוות בתסמינים חמורים, כגון תופעות נשימתיות פתולוגיות או חום גבוה. זה בהחלט אפשרי אנחנו מדבריםעל התהליך הדלקתי אי שם במעמקי הגוף. למצב זה יש אפילו שם מיוחד - תסמונת אסתנית. ולעתים קרובות הסיבה לנמנום היא תסמונת אסתנית.

זה אופייני למחלות קשות רבות, הן אופי זיהומיות והן לא זיהומיות. עם זאת, נמנום אינו הסימן היחיד לתסמונת אסתנית. זה מאופיין גם בסימפטומים כמו קיצוני עייפות מהירה, עצבנות וחוסר מצב רוח. כמו כן, תסמונת אסתנית מאופיינת בסימנים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית - קפיצות בלחץ הדם, כאבים בלב, קרירות או הזעה, שינוי צבע עור, כאבי ראש, טכיקרדיה, כאבי בטן והפרעות עיכול.

חוסר איזון הורמונלי

רבים מההורמונים המיוצרים ב גוף האדם, להשפיע על הפעילות של פיזיולוגי ו תהליכים עצבניים. במקרה של חוסר שלהם, אדם ירגיש נמנום, עייפות, חולשה, אובדן כוח. במקביל, הלחץ יכול גם לרדת, חסינות יכולה להיות מוחלשת. הורמונים אלו כוללים הורמוני בלוטת התריס, הורמוני יותרת הכליה. בנוסף לנמנום, מחלות אלו מתאפיינות גם בתסמינים כמו ירידה במשקל ותיאבון, הורדת לחץ דם. תסמינים דומיםעשוי להופיע גם בסוכרת היפוגליקמית.

הסיבה לנמנום אצל גברים בגיל העמידה וקשישים יכולה להיות גם חוסר בהורמון המין - טסטוסטרון.

מחלות הגורמות לירידה בזרימת הדם למוח או להרעלת הגוף

במחלות רבות של האיברים הפנימיים, המוח חסר חמצן. זה יכול גם לגרום לתופעה כמו ישנוניות בשעות היום. מחלות כאלה כוללות פתולוגיות לב וכלי דם ומחלות ריאה:

• חוֹסֶר דָם מְקוֹמִי,
• טרשת עורקים,
• התקף לב,
• לַחַץ יֶתֶר,
• הפרעות קצב,
• בְּרוֹנכִיטִיס,
• אַסְתְמָה,
• דלקת ריאות,
• מחלת ריאות חסימתית כרונית.

במחלות הכבד והכליות עלולים לחדור למחזור הדם חומרים רעילים שונים, כולל כאלה המובילים לנמנום מוגבר.

טרשת עורקים

למרות שמחלה זו נחשבת לאופיינית לקשישים, בכל זאת, ב לָאַחֲרוֹנָהגם צעירים יחסית נפגעים. מחלה זו מתבטאת בכך שכלי המוח סתומים בשומנים המופקדים על דפנות הכלים. ישנוניות במקרה של מחלה זו היא רק אחד מהתסמינים של אי ספיקת כלי דם במוח. בנוסף לנמנום, המחלה מאופיינת גם בפגיעה בזיכרון, רעש בראש.

אוסטאוכונדרוזיס

לאחרונה, מחלה כמו אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה הצווארי הפכה לנפוצה בקרב אנשים, במיוחד אלה העוסקים בעבודה בישיבה. כל אדם שני סובל ממחלה זו בצורה כזו או אחרת. בינתיים, מעט אנשים יודעים כי עם מחלה זו, לא רק כאב בצוואר, אלא גם עווית הוא ציין לעתים קרובות. עורקי צוואר הרחם. ידוע שאנשים רבים היושבים לאורך זמן ליד מסך הצג, במיוחד במצב לא נוח, אינם יכולים להתרכז כראוי. עם זאת, הם לא חושדים שמחלה זו היא הגורם לבעיות שלהם. ומחוסר היכולת להתרכז בביצוע תפקידם בעבודה, עוקבות אחריו השלכות כמו עייפות מהירה והרצון ללכת לישון במהירות, כלומר ישנוניות.

הֵרָיוֹן

הריון הוא אחד הגורמים לנמנום אצל נשים. במהלך השלב הראשון של ההריון (עד 13 שבועות), גוף האישה חווה צורך מוגבר בשינה. זוהי תגובה פיזיולוגית נורמלית הנגרמת מהשינויים ההורמונליים שלה ומהעובדה שאישה צריכה להתחזק לקראת תהליך הלידה הקרוב. אז אין שום דבר מפתיע אם אישה בעמדה יכולה לישון 10-12 שעות ביום. בשני הטרימסטרים האחרונים ישנוניות פחות שכיחה. במקרים מסוימים היא עשויה להצביע על סטיות מסוימות בתהליך ההיריון - למשל אנמיה או אקלמפסיה.

אנמיה, בריברי, התייבשות

חוסר דם במחזור הדם (אנמיה), כמו גם חוסר בהמוגלובין, מובילים לעיתים קרובות גם להידרדרות באספקת הדם לרקמות המוח. עם אנמיה, אדם מרגיש לעתים קרובות שיש לו עיניים כבדות, והוא רוצה לישון. אבל זה, כמובן, אינו התסמין היחיד של המחלה. עם אנמיה, סחרחורת, חולשה וחיוורון נצפים גם.

מצב דומה נצפה גם עם חוסר בויטמינים ומיקרו-אלמנטים מסוימים בגוף, עם התייבשות. התייבשות נובעת מאובדן מים ותרכובות אלקטרוליטים. לעתים קרובות זה תוצאה של שלשול חמור. לפיכך, לעתים קרובות הסיבה לנמנום היא פשוט מחסור בחומרים מסוימים בגוף.

שימוש בסמים, אלכוהול ועישון

לאחר נטילת מנה משמעותית של אלכוהול, אדם נוטה לישון - השפעה זו מוכרת היטב לרבים. פחות ידוע הוא שעישון יכול להוביל גם לאספקת דם לקויה לרקמת המוח. לתרופות רבות יש גם השפעה מרגיעה. יש לזכור זאת על ידי הורים רבים המודאגים מהתפרצות פתאומית של ישנוניות יתר אצל ילדיהם המתבגרים. ייתכן שהשינוי במצבם קשור לשימוש בתרופות נרקוטיות.

מחלות נפש ונוירולוגיות

מצבי שינה אופייניים למחלות נפש רבות, כמו גם הפרעות אישיות. באילו מחלות של מערכת העצבים והנפש ניתן להבחין בנמנום? מחלות אלו כוללות:

• סכִיזוֹפרֶנִיָה,
• אֶפִּילֶפּסִיָה,
• קהות חושים אפתית,
• התקפים ומשברים וגטטיביים,
• פסיכוזות מסוגים שונים.

כמו כן, היפרסומניה יכולה להיות תופעת לוואי של טיפול במחלות בעזרת תרופות. עם תפקוד לקוי של המוח הקשור לפציעות קרניו-מוחיות, אנצפלופתיות בראשית שונים, מוגבה לחץ תוך גולגולתי, ניתן גם לראות סימפטום זה. אותו הדבר ניתן לומר על מחלות זיהומיות של רקמות הקשורות גבוה יותר פעילות עצבניתדלקת מוח, דלקת קרום המוח, פוליומיאליטיס.

ישנם סוגים אחרים של היפרסומניה, בעיקר בעלי אופי נוירולוגי - היפרסומניה אידיופטית, תסמונת קליין-לוין.

איך להיפטר מנמנום

עם ישנוניות, זיהוי הסיבות אינו תמיד קל. כפי שעולה מהאמור לעיל, הסיבות לנמנום יכולות להיות מגוונות - ממיטה לא נוחה עליה אדם מבלה את הלילה ועד למצבים פתולוגיים חמורים ומסכנים חיים. לכן, ו מתכון אוניברסלי, מה שיעזור לאדם להתמודד עם הבעיה, קשה מאוד להרים.

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתחיל בשינוי אורח חיים. נתחו האם אתם ישנים מספיק טוב, האם אתם מקדישים מספיק זמן למנוחה ולהירגעות, האם כדאי לקחת הפסקה, לצאת לחופשה או לשנות עיסוק?

יש להקדיש תשומת לב עיקרית לשנת לילה, מכיוון שהסיבות לנמנום מתמשך עשויות להיות גם בחסרונה. הערך המלא של שנת הלילה תלוי במידה רבה בביוריתמוסים שפותחו במשך מאות שנים, ומכתיבים לגוף שעליכם ללכת לישון אחרי השקיעה, ולקום עם הקרניים הראשונות שלו. אבל, למרבה הצער, אנשים רבים למדו להתעלם בהצלחה מהאינסטינקטים הטבועים בטבע, וללכת לישון בזמן לחלוטין לא מתאים לכך - הרבה אחרי חצות. זה מקל הן על התעסוקה העצומה של תושב העיר המודרני והן הזמינות של שונים פעילויות פנאי(לדוגמה, תוכניות טלוויזיה) בערב. כדאי לזכור שזה הרגל רע שכדאי להיפטר ממנו. ככל שאדם הולך לישון מוקדם יותר, השינה שלו תהיה ארוכה יותר ועמוקה יותר, ולכן, הסיכוי שהוא ירגיש עייף וישנוני במהלך היום קטן יותר. במקרים מסוימים, מומלץ לקחת כדורי שינה או תרופות הרגעהעם זאת, יש להשתמש בהם רק לאחר התייעצות עם רופא.

בנוסף, ישנה דרך מצוינת להגביר את ההתנגדות לבלוז ולסטרס – אלו הם ספורט וחינוך גופני, הליכה והתקשות. אם יש לך עבודה בישיבה, אז אתה צריך לעשות הפסקות כדי להתחמם או לטייל, לעשות קומפלקס תרגיל. אפילו תרגילי בוקר יומיומיים יכולים להגביר את החיוניות שלך עד כדי כך שהרצון המתמיד לישון במהלך היום יעבור מעצמו. מקלחת ניגודיות, דוש מים קרים, שחייה בבריכה - כל אלו הן דרכים נהדרות תמיד להרגיש מרענן.

אסור לשכוח לאוורר את החדר בו אתם כל הזמן ישנים או עובדים, כי אוויר מחניק וחם, כמו גם מחסור בחמצן בו, תורמים להתמוטטות ולרדידות.

כדאי גם לסקור את התזונה כדי לכלול מקורות טבעיים של ויטמינים ומינרלים, כמו ירקות ופירות טריים, כמו גם מוצרים הממריצים את ייצור האנדורפינים, כמו שוקולד. למשקאות טבעיים כמו תה ירוק יש גם אפקט מרענן מצוין.

אילו ויטמינים ניתן לשתות עם ישנוניות מוגברת? קודם כל, זה ויטמין B1, ויטמין C (חומצה אסקורבית) וויטמין D. מחסור בויטמין D נפוץ במיוחד בחודשי החורף.

עם זאת, מה לעשות אם ניסית את כל הדרכים להתגבר על הנמנום ולא הצלחת? אולי הנקודה היא הפרעה מטבולית ומחסור במוליכים עצביים במוח - סרוטונין, נוראדרנלין ואנדורפינים, או חוסר ייצור של הורמוני בלוטת התריס או יותרת הכליה, חוסר בוויטמינים ומיקרו-אלמנטים בגוף, זיהומים נסתרים. במקרה זה, אתה לא יכול לעשות בלי לעבור מחקר רפואי יסודי. בהתאם לפתולוגיה שזוהתה, ניתן להשתמש בשיטות טיפול שונות - נטילת תרופות ( מתחמי ויטמינים, תרופות נוגדות דיכאון, אנטיביוטיקה, יסודות קורט וכו').

לאיזה מומחה הכי טוב לפנות אם אתם סובלים מנמנום חמור? ככלל, בעיות כאלה נפתרות על ידי נוירולוג או נוירופתולוג. ישנם גם רופאים המתמחים בהפרעות שינה – סומנולוגים. ברוב המקרים, רופא מומחה יוכל להבין מדוע אתה רוצה לישון במהלך היום.

מה לא לעשות אם אתה מוצא ישנוניות מוגזמת

מתן עצמי של תרופות אינו רצוי, כמו גם צריכה מתמדת של חומרים ממריצים, כגון קפה או משקאות אנרגיה. כן, כוס קפה יכולה לעודד אדם אם הוא לא ישן טוב, והוא צריך תשומת לב ויעילות מוגברת. עם זאת, גירוי מתמיד של מערכת העצבים עם קפאין או משקאות אנרגיה אחרים לא פותר את הבעיה, אלא רק מבטל תסמינים חיצוניים hypersomnia ויוצר את התלות של הנפש בחומרים ממריצים.

ישנוניות במהלך היום עדיין תצטרך להתבסס - אלה לא החיים, שינה תוך כדי תנועה.למה זה שאישה נמשכת לישון במהלך היום, יש לה עייפות, חולשה, והכי חשוב. רצון לישון.

בוא ננתח קודם כל את הסיבות הבנאליות, פתאום לא שמת לב אליהן?

ישנוניות בשעות היום גורמות לנשים ולמחלות נפוצות:

תזונה לקויה ללא ויטמינים:

• יש הרבה נשים שממש לא שמים לב לנשים. זהו מזון חי עם ויטמינים ומינרלים - בלעדיו, ישנוניות תרדוף אותך. רק תזכור את האביב, כמה שכולנו עצלנים וחסרי חיים.
• אל תשכח על חלבונים ופחמימות מורכבות. תשכחו מסוכר, בשר מעושן, חמוצים. כמויות של מידע שנכתב. אי אפשר לזלזל בסיכון הזה.
• תאכלי יותר ירוקים, ירקות והכל יסתדר.

נדודי שינה:

• צריך להסיר את התופעה הזו מהחיים שלך. הכנס לישון בלי להיכשל. אם אישה לא ישנה מספיק, היא לא תהיה בריאה.
• נסו את כל האמצעים, במיוחד שימו לב לצורת החיים. לך לישון והתעורר באותו זמן, אפילו בסופי שבוע.

דום נשימה בשינה:

• מה שנקרא נחירות בחלום עם עצירות תכופות בנשימה. המצב מסוכן, במיוחד עבור הלב וכלי הדם.
• אישה לעולם לא תרגיש נחה והיא תמיד ישנונית במהלך היום.

אֲנֶמִיָה:

• חולשה, נמנום, תחושת קור מתמדת ו- אלה התסמינים העיקריים. אנשים אומרים - אנמיה.
• הדם ממלא בצורה גרועה את תאי הגוף בחמצן, כל האיברים והמערכות סובלים.
• יש לטפל בחוסר ברזל בדם באמצעות דיאטה או תרופות שנקבעו על ידי רופא.

סוכרת:

• בחולים, לעתים קרובות במהלך הטיפול, סוכר מופחת מאוד, ייסורי חולשה, נמנום חזק במיוחד.
• לאחר האכילה, שימו לב אם אתם נמשכים לישון, חולשה נוטה פנימה – בדקו את רמת הסוכר בדם.

תת פעילות בלוטת התריס:

• עוד אחד, שהגורם לו הוא היעדר הורמוני בלוטת התריס של עצמו. האישה עולה במשקל, למרות שהיא לא אוכלת יותר, קר לה מאוד, ישנה תוך כדי תנועה, חלשה וכל הזמן במצב רוח רע.
• יש צורך בטיפול בהורמונים, בהכרח עם ביצוע בדיקות הורמונים ובדיקת אולטרסאונד של בלוטת התריס. המינון נבחר למשך זמן רב, בהתאם לדרגת המחלה.

לחץ נמוך:

• נשים רבות יודעות מה זה. נכון, עדיין קל יותר להתמודד איתו מאשר עם מוגבר. כדאי לשתות כוס קפה, והוא יעלה. חתיכת גבינה או הרינג מלוח עוזרים מאוד. שתו מספיק מים.
• היזהר עם קפה, הוא סורק סידן ומגנזיום מהגוף. אלו עצבים ועצמות בריאים. אל תתעללו.
• אם יש צורך בבדיקה רבה, המחלה עלולה להתפתח, תגלו בזמן.

הֵרָיוֹן:

• נשים רבות מתלוננות בשלב זה על נמנום - זה נורמלי, אלא אם כן אתה ישן במשך ימים. הקפידו לספר על כך לרופאה, היא תחליט אם זו הנורמה או סטייה.
• אימון יתר, עייפות, הרבה קפאין יובילו גם לנמנום. אחרי הכל, סימפטום זה מספר לנו על הגודש של מערכת העצבים.

דלקת כבד נגיפית:

• תוֹפָעָה המחלה הזוישנוניות ועייפות נשארים במשך זמן רב מאוד. האישה אפילו לא יודעת מה חולה.
• צריך להבין שלא נמנם סתם אם נהיה בריאים. עם סטייה כזו כמו נמנום, במיוחד כאשר זה כבר מפריע לחיים נורמליים, יש צורך בבדיקה.

COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית):

• מחלה של מעשנים שבה זרימת החמצן דרך דרכי הנשימה מוגבלת מאוד.
• אדם לא מרגיש טוב - עייף כל הזמן, מנומנם, חסר אונים. פשוט אין מספיק חמצן בגוף - היפוקסיה.

תרופה:

• תראה אילו תרופות אתה לוקח, לעתים קרובות ישנוניות היא תופעת לוואי של תרופות.
• אלו תרופות לאלרגיות, דיכאון, פסיכוטרופיות, תרופות הרגעה.

דִכָּאוֹן:

• מחלה קשה שלא כל כך קל לצאת ממנה. כאן ישנוניות ואדישות, אובדן עניין בחיים, חולשה.
• אתה צריך להיות מטופל על ידי נוירולוג או נוירופתולוג. קשה לצאת לבד.

פגיעה מוחית או זיהום:

• כאשר ישנוניות מלווה בהקאות, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, יש להזמין אמבולנס מיד.
• במיוחד מהר אם סבלת לאחרונה מפגיעת ראש או שאינך יודע מה הסיבה.
• יתכנו גם גידולי מוח שדוחסים איברים שכנים. התפתחות אפשרית של זיהום: דלקת המוח, דלקת קרום המוח.

תסמונת ריי או זיהומים:

• זוהי מחלה של המוח והכבד אצל מבוגרים וילדים מתחת לגיל 16. מתרחש כמה ימים לאחר מכן זיהום ויראלי, או ליתר דיוק טועה, אנאלפביתית את הטיפול שלה.
• רבים נותנים לילדים חומצה אצטילסליצילית, שאינה מתאימה להם כלל.

נרוקולפסיה:

• רצון כמעט בלתי נשלט לישון עם התקפי נמנום לאורך כל היום. במקביל, בולטת חולשת שרירים (הפיכה). הוכח כי נוירונים בגזע המוח נפגעים.

שינה באיכות ירודה:

• לעיתים קרובות שנת לילה שנקטעה תוביל לישנוניות בשעות היום - הגוף לא התאושש.
• לישון במיטה הרגילה שלך, בחושך, בשקט
• נסו לאוורר את החדר לפני השינה. אתה לא תישן טוב במחניק והראש שלך יכאב.
• אל תלכו לישון רעבים, אבל גם אל תאכלו יותר מדי. אכלו 3 שעות לפני השינה, אך לא פחמימות.
• אין לשבת ליד המחשב בערבים ומול הטלוויזיה - הקרינה מהם משפיעה לרעה על השינה. לעשות מטלות בית פשוטות במשך שעה, לגהץ, לבשל למחר, להתקלח.
• אם אתה מתוח, עצבני, לא תירדם.
• אל תשתה קפה, תה חזק לאחר ארוחת הערב. קפאין לא יאפשר לך לישון בשקט.

מניעת נמנום:

שקול מחדש את אורח החיים שלך:

• תְזוּנָה.
• תְנוּעָה.
• מצב שינה.
• טיפול בוויטמין.
• מנוחה.
• עבודה.

אם זה לא עובד, אתה צריך לחקור ולחפש עוד.

• אתה צריך לישון לא יותר מ-8 שעות, לפעמים שעה יותר.
• נשים בהריון ישנות יותר - זוהי תגובה לשינויים הורמונליים.
• עם הגיל, הצורך בשינה פוחת, אישה כבר לא זזה ככה ולא עושה הרבה עבודה. כן, ופצעים כרוניים וכמובן כאבים לא יתנו לך לישון כמו תינוק.
• קחו בחשבון סטיית שינה - ישנו יותר מ-10 שעות.

ישנוניות מוגזמת (היפרסומניה) במהלך יום הגורם היא סימן לתשישות של מערכת העצבים. הגוף רוצה לנוח, הוא עייף, עמוס מדי - המשימה שלך היא למצוא את הסיבה ולחסל אותה. מי, אם לא אתה, מכיר היטב את הגוף שלך ומבינה מה לא בסדר בו ותעזור לעצמך ולה

חלומות יפים לך בלילה, ואנרגיה במהלך היום!