Изследванията на учените показват, че в съвременните реалности, наред с разпространението на сърдечните заболявания, проявата на депресия става често явление. Това разстройство засяга милиони хора по света. Резултатите от изследванията показват, че около 20% от всички жители на развитите страни са податливи на него. Хората обикновено не знаят как да се справят с депресията. Но е важно да преодолеете себе си и да започнете да действате. Резултатът ще бъде отърваване от постоянния негативизъм.

Депресията, как да се измъкнем от нея правилно, е загадка за мнозина, това е сериозно заболяване, което влошава живота на човек в различни области. Помощта на пациентите често се предоставя само в тежки случаи, когато състоянието се влоши значително или по време на дълъг ход на заболяването. Ситуацията е много сериозна, тъй като в развитите страни методите за лечение на депресия се разпространяват сред жителите по всякакъв възможен начин.

Знаци

Болестта може да се прояви по различни начини и можете да прочетете много различна литература за това как да се отървете от депресията сами. Всичко зависи от вида, от самия човек. Първите признаци на депресия се изразяват в следното:

1. Емоционални прояви:
   1. Човек е тъжен, страда, постоянно е в депресия, не е в настроение.
   2. Възниква неоправдано чувство на тревожност и постоянно напрежение.
   3. Човек става раздразнителен, често се самообвинява, недоволен е от себе си, има ниско самочувствие и липса на самочувствие.
   4. Радостта от дейностите, които преди са ви харесвали, изчезва и събитията около вас стават по-малко интересни.
2. Физически симптоми на депресия:
   1. Нормалният сън изчезва.
   2. Апетитът се влошава. Понякога, напротив, желанието е постоянно.
   3. Появява се запек.
   4. Желанието за задоволяване на сексуалните нужди изчезва.
   5. Умора, намалена енергия, слабост на тялото.
   6. Появата на неприятни усещания в тялото, неразбираема болка различни частитела.
3. Промени в поведението:
   1. Прояви на пасивност.
   2. Нежелание за общуване с други хора, появата на тенденция към самота.
   3. Нежелание да се забавлявате.
   4. Повишено желание за употреба алкохолни напитки, психотропни вещества, които носят релаксация.
4. Промени в мислите:
   1. Появата на затруднения в концентрацията, концентрацията.
   2. Нежелание за вземане на трудни решения, затруднено мислене за проблеми.
   3. Увеличаване на песимистичните мисли, визия за бъдещето, както собственото, така и това на другите, на целия свят, в негативен цвят.
   4. В някои случаи се появяват мисли за самоубийство. Човек не знае как бързо да излезе от депресията сам, така че се чувства безнадежден.
   5. Намалена скорост на мислене.

Диагностика

Първият етап от диагностиката е консултация, проведена от лекуващия лекар. С такива проблеми се занимават психотерапевти или психиатри. Необходима е професионална помощ за отстраняване на проблема, установяване точна диагноза, лечение на заболяването. Преди да се борите с депресията, трябва да определите нейното присъствие. За тази цел са разработени специални въпросници, доста много и са разработени методи за лечение на депресия. Понякога се включват само следните въпроси:

1. През последния месец колко често сте се чувствали безнадеждни или депресирани?
2. Как бихте характеризирали промените в интереса към живота или удоволствието от обичайните дейности?

Депресията, която има много причини, трябва да се разграничава от други заболявания, които имат подобни симптоми. И методът за самостоятелно справяне с депресията не е подходящ за избавяне от други заболявания. Деменцията също може да се прояви, следователно, за да се постави диагноза, е необходим тест за памет и изследване на други функции на тялото. Някои тестове определят тежестта на депресията, но какво да правим и как да се справим с проблема е истински проблем за мнозина. Преди да започне лечението, лекарят трябва да се увери, че липсват следните условия:

• алкохолизъм;
• мозъчен тумор;
• липса на витамини в организма;
• Болестта на Паркинсон.

Видове

Преди да излезете от депресията сами или с помощта на някой друг, си струва да разберете с какъв тип депресия трябваше да се сблъскате. Има следните видове депресия:

1. Ендогенни. Тежък вид заболяване, което носи големи страдания на човек. Важно е да знаете как да лекувате този вид депресия, за да я преодолеете по-бързо. Околните също „страдат” от поведението на пациента, страда и семейството му. Ако има такъв тип, ще бъде проследен следните симптоми: човек трудно заспива вечер, сутрин се събужда много рано, няма интерес към живота.

Тревожността на човек се увеличава, появяват се безпричинна тъга и депресия. Движенията му стават по-бавни, постоянно се прегърбва, разговорът става тих и несигурен. Той не знае дали депресията може да бъде излекувана. Външно се проявява в матова коса, тъмен цвят на кожата на лицето. Ако болестта е напреднала, се появява апатия към обществото и света. Общо състояниевлошава се, появява се безразличие към всичко наоколо, изчезва интерес дори към живота на близки роднини.

1. маниакално. Тук можем да видим появата на заблуди за величие, чести промени в настроението без конкретна причина и неадекватност в прости ситуации. Болестта иначе се нарича маниакално психично разстройство. Трудно е да се каже как да излезете от депресията сами, ако възникне подобен тип депресия. Повишава се раздразнителността, повишава се активността и самочувствието. Има няколко форми на заболяването:
   1. Циклотимия. Настроението постоянно се мени. Появяват се безпричинен смях и плач. Проследими лека формамания. Видовете депресия и симптомите варират. Това е един от простите.
   2. Биполярно. Появяват се мисли за самоубийство, но ако се случи маниакална фаза, умът се избистря, мислите стават ясни. Човек престава да предвиди опасността в действията си и не мисли за последствията. Лечението на стреса и депресията включва прости съвети. Ето защо е важно да се предотврати появата на подобно състояние, като се лекува проблемът по-рано.
2. Маскиран. Остава незабелязано от другите хора. Появява се в резултат алкохолна зависимост, или други подобни заболявания. Хората най-често не търсят възможности за преодоляване на ситуацията. Проявява се в различни форми, степени на изразеност. Депресията може да се лекува по прости начини. Някои хора крият състоянието си от други хора, други пазят всички вътрешни проблеми в себе си, без да го показват навън. Формата му може да бъде:
   1. лесно. Загуба на настроение, сила. Нежелание да се занимавате с рутинна работа и стандартни проблеми.
   2. Умерен. Ако способността за извършване на ежедневна работа е загубена поради натрупване на симптоми.
   3. тежък. Става очевидно за другите. Симптомите и лечението на стреса и депресията варират от човек на човек. Проблемите ви пречат да правите каквото и да било.
3. Клинични. Друго име е голямо, монополярно. Счита се за най-разпространената. Ефективно лечениеДепресията от този тип се крие в разбирането на проблема и желанието да се отървете от него. Емоциите изчезват, всички до една. Постоянно е в едно състояние. Например, човек е постоянно в депресивно настроение. Често тази форма на депресия, чиито причини понякога са неясни, допринася за появата на безсъние, апетитът се влошава, радостта и способността за концентрация изчезват.

На човек изглежда, че никой не се нуждае от него и той смята социалния си статус за нисък, животът е безсмислен. Самочувствието е силно намалено. Причините за депресията могат да бъдат свързани както с наследствена предразположеност, така и с промени в хормонален фончовек.

Начини за справяне с депресията

За да нормализира състоянието си, човек ще трябва да направи сериозна работа върху себе си и да мисли повече от веднъж какво ще прави по-нататък. Той трябва да се настрои към лечение, терапия и да разбере, че е възможно да се справи с проблема. Струва си да знаете как да преодолеете депресията сами. Стъпки на освобождаване:

Правилното хранене

За да премахнете депресията, мнозина не знаят точно как да се справят с нея, за да подобрите благосъстоянието, ще трябва да се храните правилно. Важно е да се научите да ядете храна, която искате да ядете и храни, които допринасят за нормалното настроение. Животинската храна се усвоява много по-лошо от растителната. След ядене на последното в тялото остава минимално количество токсини в сравнение с яденето на месо.

Продукти като хот-дог и пиле на грил са отровни за организма, така че не трябва да се увличате с консумацията им. Важно е да се опитате да ограничите такива храни до минимум, тъй като методите за лечение на депресия включват спазване на всички препоръки, дори и тази.

Полезни за организма продукти:

1. Зеленчуци с ярки цветове: банани, райска ябълка, моркови, лимон.
2. Ядки.
3. Морска риба, за предпочитане мазна (скумрия, пъстърва и др.).
4. Твърди сортове сирена.
5. Шоколад. Но не е необходимо да го консумирате в прекалено големи количества. Това само ще влоши фигурата.

Нормален сън

За депресия, бързо лечениекоето не трябва да се отлага, често има нежелание за сън, възниква тревожност, особено проявяваща се през нощта. Той се събужда от най-малкото шумолене, след което не може да заспи дълго време поради мисли, които постоянно се прокрадват в главата му. За нормализиране на работата на мозъка и обработката на информация е важно да спите поне 7 часа на ден. За да нормализирате съня, трябва:

1. Лягайте си по едно и също време всеки ден. Ще развиете навик, който ще ви помогне да заспивате по-добре в бъдеще.
2. Важно е да си лягате преди 12 часа през нощта. Оптимално в 21-22 часа. По това време мозъкът се възстановява най-добре при навлизане във фазата на съня. Препоръчително е да ставате рано, около 6 сутринта всеки ден.
3. Ако имате проблеми с нормалното заспиване, важно е да създадете всички условия за по-бързо заспиване. Топла вана и масаж помагат. Топлото мляко с мед също успокоява нервите. Приемът на билкови отвари, които успокояват и отпускат, ще помогне. Не трябва да пиете алкохолни напитки. Проветряването на стаята също ви помага да заспите по-бързо.
4. Начините за излизане от всяка депресия включват прости препоръки. Например преди лягане не трябва да гледате филми, които съдържат негативни емоции. Преяждането не носи нищо добро, само влошава съня и тялото изразходва енергия за обработка голямо количествохрана.

Физически упражнения

IN модерно обществочесто губят малко енергия. Тя преминава през различни преживявания негативни мисли. И въпросът не е да сте толкова уморени, че дори да не искате да мислите. Това е в премерено обучение, честа физическа активност, благодарение на която мозъкът ще започне да излиза от порочен кръг, възстанови се, положителните мисли ще се появят благодарение на нови постижения.

Много хора почти не се движат, защото има обществен транспорт, така че е важно поне понякога да се разхождате. Излизането сред природата, вечерният джогинг или работата на сайта ще ви помогнат. Свеж въздухобогатява тялото с кислород, подобрява метаболизма, затова е важно не само да се движите повече, но и да приемате необходимо количество физическа дейност, но го правете на чист въздух.

Преодоляване на причината за депресията

За депресията най-често има основни причини, с които трябва да се справите сами. Понякога се случва проблемът да е в човека (ендогенна депресия, чиито симптоми са вътрешни преживявания), но такива случаи са редки. Най-често отрицателното състояние е отговорът на тялото на някои проблеми, възникнали в живота. Струва си да разберете проблема, да разберете причините за депресията.

Важно е да разберете как да преодолеете депресията. За да направите това, осъзнайте, че ако има проблем, той ще остане в главата ви. Трябва да разберете как можете да излезете от това, да започнете да живеете нормално и да мислите градивно за ситуацията. Помислете какво да направите, какво е най-добре да направите, така че проблемът с депресията да бъде решен или изчезнал. Важно е да не оставяте ситуацията на случайността, да не преглеждате проблема всеки път в главата си, изпитвайки невъзможността да излезете от порочния кръг, а да помислите как може да бъде решен.

Какво е депресия и как да се справим с нея са основните въпроси на много хора. Ако няма голям проблем, но депресията, чието лечение трябва да е задължително, се е появила поради натрупването на дребни неприятности, то и тук има решение. Важно е да се подходи към всеки такъв проблем с пълна отговорност и да се мисли какво може да се направи в настоящата ситуация.

Едно правило: не отлагайте. Веднага, в момента, в който се появят мисли за проблема, опитайте се да го разрешите. Не по-късно, след час, а веднага. По този начин всички проблеми ще бъдат решени. Постепенно, с течение на времето, причините за депресията ще изчезнат, принуждавайки ви да погледнете на света по различен начин.

Позитивно мислене

Мислите са материални. Това се твърди в повече от един източник. Човек в депресия, който преди това е живял със собствените си проблеми, но който е преодолял проблема чрез усилията на волята, ще се почувства съвсем различно. Ако искате да се случват положителни неща около вас, трябва да гледате на света положително. Възприемайки само в тъмни цветове, няма да се появи перспектива. Какво е депресия отдавна е ясно, но тя се преодолява с усилия.

Струва си да знаете, че депресията е лечима, а тялото и мислите имат обратна връзка. Ако човек мисли положително, той започва да се усмихва по-често, всичко му става по-лесно, разговорите са по-лесни. От друга страна, ако човек започне да се усмихва насила, но след като се убеди, че днес ще бъде искрен със себе си, мозъкът ще започне да се преструктурира, а самите мисли постепенно ще станат положителни.

Затова трябва да преодолеете себе си, да започнете да говорите с другите, да направите нещо, което ще помогне на положителните мисли да пробият натрупаната негативност. Важно е да разберете, че лечението на депресията е възможно сами. Да се ​​усмихваш на минувачите, да помагаш на нуждаещите се с всичко възможно, да говориш ентусиазирано, да осъзнаваш, че няма проблем – това е изходът от депресията.

Лекарите все още подчертават, че депресията трябва да се класифицира като болест. Когато хората изпитват физически признаци на депресия, те смятат, че развиват определено заболяване. Защо се случва това? Какво причинява депресия? Какви физически прояви изпитват хората?

Депресията е психично разстройство, което се среща в повечето случаи при жените и наполовина по-рядко при мъжете. Ако анализираме възрастовата група с такива нарушения, това ще бъдат хора от 18 до 55 години. И само изолирани случаи се записват при юноши и възрастни хора.

Психиатри или психотерапевти оказват помощ при такива състояния. Тези експерти въведоха своето определение за депресивно състояние на човек. По тяхно мнение такива пациенти имат афективни разстройства, настроението им постоянно се променя, има загуба на интерес към живота, а нивото на физическа активност е сведено до минимум.

Такива хора могат да бъдат идентифицирани при общуване: те винаги са депресирани, няма радост за тях, повечето житейски ситуации предизвикват негативизъм.

Физически симптоми на депресия

Хората, които са започнали да изпитват депресия, изпитват промени не само на умствено, но и на физическо ниво. Много от тях се чувстват физически симптомидепресия:

1. Болка в гърба. Такива прояви са характерни за хора, които са имали хронична болка в гърба. При депресивни състояния те само се засилват. В същото време пациентите отбелязват, че употребата на каквито и да е лекарства облекчава болката само за кратко време.
2. Болки в ставите и мускулите.
3. Главоболие. Това проявление е по-често срещано от други. Има не само главоболие, но и мигренозни пристъпи, които могат да започнат моментално и да спрат.
4. Болка в гърдите. Пациентите първоначално се консултират с кардиолог, смятайки, че постоянната болка в гръден кош- Това е признак за проблеми със сърцето. Но кардиограмата и ултразвуковите изследвания показват, че органът е вътре в перфектен реди в него няма функционални увреждания.
5. Стомашни проблеми. Депресията може да причини лошо храносмилане, болезнени усещанияв епигастриума. Някои пациенти показват постоянни промени в изпражненията: от течност до продължителен запек.
6. Усещам хронична умораи изтощение. Пациентите посочват постоянна умора, те не спят добре. Когато се събудят сутрин, им се струва, че никога не са си лягали. Мнозина посочват невъзможността да станат от леглото поради загуба на сила и замайване.
7. Проблеми със съня. Повечето пациенти се фокусират върху промяна на ежедневието си. Някои хора спират да спят напълно, други може да се събуждат по няколко пъти на нощ без видима причина.
8. Проблеми с апетита. Тук тялото на всеки реагира различно. Някои започват да се хранят активно и бързо наддават на тегло. Други губят интерес към храната и бързо отслабват.
9. Усещане за постоянни студени тръпки, замаяност.

Признаците на депресия може да се появят рядко, но ако не потърсите квалифицирана помощ, те постоянно ще измъчват човека. Именно депресивните състояния стават причина за самоубийство, когато човек не вижда изход от настоящата ситуация и не разбира защо лекарствата и лекарите не му помагат. Статистиката за смъртността показва, че всеки ден 15 души от 15 до 24 години в света се самоубиват именно поради депресия. Същият брой смъртни случаи се регистрира всеки ден сред хората в продуктивна възраст. Ето защо само навременната диагноза и помощта на компетентен специалист ще позволи на човек да се върне към нормалния живот.

Връщане към съдържанието

Истинска помощ за човек в депресия

За съжаление нашата медицина още не е стигнала дотам, че да има постоянна психотерапевтична служба и хората да нямат погрешни представи за тези лекари. Не трябва да мислите, че само пациенти с определени увреждания могат да получат лечение и помощ от психиатър или психотерапевт. Депресията не е болест, но самото състояние изисква помощ от тези специалисти.

При започване на всяко лечение лекарят определя вида на депресията. Те могат да бъдат: невротични, ситуационни, еднополюсни.

Невротичната депресия се причинява от различни житейски ситуации, които продължават дълго време и не могат да бъдат разрешени. Ако предоставите правилно лечение, тогава този вид е напълно лечим, достатъчно е да следвате инструкциите на лекаря.

Ситуационната депресия може да бъде причинена не само от определени житейски ситуации, но и от генетична предразположеност. Най-често се появява внезапно за пациента и може да бъде причинено отново от всякакви банални промени.

Монополярният, или в медицината друго име - маниакален, се счита за един от по-трудните варианти. В този случай физическите прояви са най-видими, човек може драстично да промени настроението и поведението си, което не винаги става ясно или обяснимо за другите.

Невъзможно е да се премахнат физическите признаци на депресия без помощта на специалист. само истинска помощкато елиминира причината за това състояние, ще може да неутрализира и физическите симптоми.

Само специалист трябва да избере лечение. Могат да бъдат предложени няколко възможности за лечение: медикаменти или хипноза.

Като лекарствени лекарствасе използват успокоителни и антидепресанти. Но има едно нещо: всички тези лекарства имат седативен ефект, така че не всеки ще може да работи или да се занимава с активни детайли. Най-често хората показват сънливост, промени в реакцията и вниманието.

Пациентите също трябва да са наясно, че антидепресантите могат да предизвикат пристрастяване, което прави още по-трудно лечението на пациента.

Лечението с помощта на хипноза е по-ефективно. Ще отнеме повече време, но резултатът ще бъде гарантиран. Работейки с подсъзнанието на пациента, лекарят постепенно го връща пълноценен живот, премахва ненужните преживявания, соматични състояния, които причиняват тревожност.

Задължително при лечение на депресия и физически проявинеобходима е социална терапия. Тя ви позволява да върнете човек в обществото, към любимата му работа, деца, семейство. Много често депресивните състояния са придружени от пълна вътрешна изолация, човек се затваря в себе си, оплаква се от постоянна болка, дразни се от други хора, радост и смях.

В такива варианти се предлага психотерапия в групи, където можете да се занимавате не само с разговори, но и с танци, фитнес и помощ на възрастни хора. Това ви кара да се разсеете от постоянната физическа болка и да насочите подсъзнанието си към нормално възприемане на света около вас без болка и проблеми.

Благодаря ти

Сайтът предоставя обща информациясамо за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Симптоми на депресия

Експертите идентифицират повече от 250 симптома депресивно разстройство. Колко различни са един от друг? депресия, толкова по-разнообразни от тях клинични симптоми. Има обаче редица признаци на депресия, които отговарят и диагностични критерии.

Признаци за начало на депресия

При всеки отделен случай на заболяване, признаците за начало на депресия могат да бъдат различни и да се изразяват в различни степени. Цялата съвкупност от тези знаци е условно разделена на четири основни групи.

В групи начални признацидепресиите са:

• емоционални знаци;
• нарушение на психическото състояние;
• физиологични признаци;
• нарушение на поведенческия статус.

Тежестта на симптомите зависи от продължителността на заболяването и наличието на предишни физически и психически увреждания.

Емоционални знаци
Емоционалните признаци на появата на депресия показват влошаване на емоционалния статус на пациента и най-често са придружени от намаляване на общото настроение.

Емоционалните признаци на депресия включват:

• променливо настроение с рязка промяна от радост към меланхолия;
• апатия;
• крайно униние;
• депресивно, потискащо състояние;
• чувство на тревожност, безпокойство или дори безпричинен страх;
• отчаяние;
• понижено самочувствие;
• постоянно недоволство от себе си и живота си;
• загуба на интерес и удоволствие от работата и света около вас;
• чувство за вина;
• чувство за безполезност.

Нарушено психическо състояние
Пациентите с депресия показват признаци на нарушено психическо състояние, изразяващо се в забавени умствени процеси.

Основните признаци на психично разстройство са:

• затруднено концентриране;
• невъзможност за концентрация върху конкретна работа или дейност;
• производителност прости задачиза още дълго време– работа, която човек преди е свършил за няколко часа, може да отнеме целия ден;
• „обсебеност” от своята безполезност – човек постоянно мисли за безсмислието на живота си, той е доминиран само от негативни преценки за себе си.

Физиологични признаци
Депресията се проявява не само в потискане на емоционалното и психическото състояние на пациента, но и в нарушения на органите и системите. Засегнати са основно храносмилателната и централната нервна система. Органичните заболявания при депресия се проявяват чрез различни физиологични признаци.

Основни физиологични признаци на депресия

Основен физиологични промени	Знаци
Стомашно-чревни нарушения	загуба на апетит или, обратно, преяждане; бърза и значителна загуба на тегло ( до 10 килограма за 1 – 2 седмици), и в случая прекомерна употребахрана - наддаване на тегло; промяна във вкусовите навици;
Нарушение на съня	нощно безсъние с продължително заспиване, постоянни събуждания през нощта и ранно събуждане ( до 3-4 часа сутринта); сънливост през целия ден.
Двигателни нарушения	изоставане в движенията; нервност - пациентът не знае къде да постави ръцете си, не намира място за себе си; мускулни крампи; потрепване на клепача; болки в ставите и болки в гърба; силна умора; слабост в крайниците.
Промяна в сексуалното поведение	Сексуалното желание намалява или напълно изчезва.
Неизправности на сърдечно-съдовата система	повишено кръвно налягане до хипертонични кризи; периодично повишаване на сърдечната честота, усетено от пациента.

Разстройство на поведенческия статус

Често първите симптоми на депресия се изразяват в поведенчески смущения на пациента.

Основните признаци на поведенчески смущения при депресия са:

• нежелание за контакт със семейството и приятелите;
• по-рядко - опити за привличане на вниманието на другите към себе си и проблемите си;
• загуба на интерес към живота и развлеченията;
• небрежност и нежелание да се грижи за себе си;
• постоянно недоволство от себе си и другите, което води до прекомерни изисквания и висока критичност;
• пасивност;
• непрофесионално и некачествено изпълнение на своята работа или каквато и да е дейност.

В резултат на комбинацията от всички признаци на депресия животът на пациента се променя към по-лошо. Човек престава да се интересува от света около него. Самочувствието му спада значително. През този период се увеличава рискът от злоупотреба с алкохол и наркотици.

Диагностични признаци на депресия

Въз основа на тези признаци се поставя диагноза депресивен епизод. Ако депресивните епизоди се повтарят, тогава тези симптоми говорят в полза на рецидивиращо депресивно разстройство.

Има основни и допълнителни диагностични признаци на депресия.

Основните признаци на депресия са:

• хипотимия - понижено настроение в сравнение с нормалната норма на пациента, което продължава повече от две седмици;
• намален интерес към всяка дейност, която обикновено носи положителни емоции;
• повишена умора поради намалени енергийни процеси.

Допълнителни признаци на депресия включват:

• намалено внимание и концентрация;
• липса на самочувствие и понижено самочувствие;
• идеи за самообвинение;
• нарушен сън;
• нарушен апетит;
• суицидни мисли и действия.

Депресията също почти винаги е придружена от повишена тревожност и страх. Днес експертите казват, че няма депресия без тревожност, както няма тревожност без депресия. Това означава, че в структурата на всяка депресия има компонент на тревожност. Разбира се, ако тревожността и паниката доминират в клиничната картина на депресивно разстройство, тогава такава депресия се нарича тревожна. Важен признак на депресия са колебанията в емоционалния фон през деня. Така пациентите с депресия често изпитват промени в настроението през деня от лека тъга до еуфория.

Тревожност и депресия

Тревожността е неразделна част от депресивното разстройство. Интензивността на тревожността варира в зависимост от вида на депресията. То може да бъде незначително при апатична депресия или да достигне ниво на тревожно разстройство при тревожна депресия.

Проявите на тревожност при депресия са:

• усещане за вътрешно напрежение - пациентите са в постоянно състояние на напрежение, описвайки състоянието си като "заплаха е във въздуха";
• чувство на безпокойство на физическо ниво– под формата на треперене, учестен пулс, засилено мускулен тонус, повишено изпотяване;
• постоянни съмнения относно правилността на взетите решения;
• тревожността се простира до бъдещи събития - в същото време пациентът постоянно се страхува от непредвидени събития;
• чувството на тревожност се простира и върху минали събития - човек постоянно се измъчва и упреква себе си.

Пациенти със тревожна депресияпостоянно нащрек и очакване на най-лошото. Усещането за вътрешно безпокойство е придружено от повишена сълзливост и нарушения на съня. Също така често се наблюдават изблици на раздразнителност, които се характеризират с болезнено предчувствие за неприятности. Възбудената (тревожна) депресия се характеризира с различни вегетативни разстройства.

Вегетативните симптоми на тревожна депресия са:

• тахикардия (учестен сърдечен ритъм);
• лабилно (нестабилно) кръвно налягане;
• повишено изпотяване.

Също така, пациентите с тревожна депресия се характеризират с разстройството хранително поведение. Често пристъпите на тревожност са придружени от прием на много храна. В същото време може да се появи и обратното – загуба на апетит. Заедно с хранителното разстройство често има намаление на сексуалното желание.

Нарушения на съня при депресия

Нарушението на съня е един от най-ранните симптоми на депресия, а също и един от най-често срещаните. Според епидемиологични проучвания различни нарушения на съня се наблюдават при 50-75% от пациентите с депресия. Освен това, това могат да бъдат не само количествени, но и качествени промени.

Проявите на нарушения на съня при депресия са:

• затруднено заспиване;
• прекъсване на съня и чести събуждания;
• ранни сутрешни събуждания;
• намалена продължителност на съня;
• повърхностен сън;
• кошмари;
• оплаквания от неспокоен сън;
• липса на усещане за почивка след събуждане (при нормална продължителност на съня).

Много често безсънието е първият симптом на депресия, който принуждава пациента да отиде на лекар. Но, както показват изследванията, просто не повечето отпациентите получават адекватни грижи в този момент. Това се дължи на факта, че безсънието се тълкува като независима патология, а не като симптом на депресия. Това води до изписване на приспивателни вместо адекватно лечение. Те от своя страна не лекуват самата патология, а само премахват симптома, който се заменя с друг. Затова е необходимо да се знае, че нарушението на съня е само проява на някакво друго заболяване. Недостатъчната диагноза на депресията води до факта, че пациентите идват в клиниката само когато депресията стане заплашителна (появяват се суицидни мисли).

Нарушенията на съня при депресия включват както безсъние (85%), така и хиперсомния (15%). Първите включват нощно разстройство на съня, а второто - сънливост през деня.

В самия сън има няколко фази, всяка от които има своите функции.

Етапите на съня включват:
1. Не-REM фаза на съня

• сънливост или стадий на тета вълна;
• стадий на сънно вретено;
• делта сън;
• дълбок сън.

2. REM или парадоксална фаза на съня

При депресия се наблюдава намаляване на делта съня, скъсяване на фазата на съня кратка дрямкаи увеличаване на повърхностните (първи и втори) етапи на сън с бавни вълни. Пациентите с депресия изпитват феномена "алфа-делта-сън". Този феномен заема повече от една пета от продължителността на съня и е комбинация от делта вълни с алфа ритъм. В този случай амплитудата на алфа ритъма е няколко флуктуации по-малка, отколкото по време на будност. Предполага се, че тази активност в делта съня е резултат от активираща система, която не позволява на инхибиторните сомногенни системи да функционират напълно. Потвърждение за връзката между нарушенията на REM съня и депресията е фактът, че делта сънят е първият, който се възстановява при възстановяване от депресия.

Депресия и самоубийство

Според статистиката 60-70 процента от всички самоубийства са извършени от хора в дълбока депресия. Повечето пациенти с депресия отбелязват, че са имали мисли за самоубийство поне веднъж в живота си, а всеки четвърти е правил опит за самоубийство поне веднъж.

Основният рисков фактор е ендогенната депресия, т.е. депресията в контекста на шизофрения или биполярна психоза. На второ място са реактивните депресии, т.е. депресиите, развили се в отговор на травма или стрес.

Основният проблем със самоубийството е, че много от самоубийците не са получили квалифицирана помощ. Това означава, че по-голямата част от депресивните състояния остават недиагностицирани. Тази група депресии включва главно маскираната депресия и депресията, свързана с алкохолизъм. Тези пациенти го получават по-късно от останалите психиатрична помощ. Въпреки това пациентите, получаващи лечение с лекарства, също са изложени на риск. Това се дължи на честото и преждевременно прекъсване на лечението и липсата на подкрепа от близките. Сред тийнейджърите рисков фактор за самоубийство е приемането на определени лекарства. Доказано е, че антидепресантите от второ поколение имат способността да провокират суицидно поведение при подрастващите.

Много е важно да се подозира навреме суицидното настроение на пациента.

Признаците на суицидност при пациенти с депресия са:

• подхлъзване на суицидни мисли в разговор под формата на фрази „когато ме няма“, „когато смъртта ме вземе“ и т.н.;
• постоянни идеи за самообвинение и самоунижение, разговори за безполезността на съществуването;
• тежка прогресия на заболяването до пълна изолация;
• преди да планират самоубийство, пациентите могат да се сбогуват с близките си - да им се обадят или да напишат писмо;
• Освен това, преди да се самоубият, пациентите често започват да подреждат делата си - съставят завещание и т.н.

Диагностика на депресия

Диагностиката на депресивните състояния трябва да включва използването на диагностични скали, задълбочен преглед на пациента и събиране на оплакванията му.

Разпит на пациент с депресия

В разговор с пациент лекарят на първо място обръща внимание на дълги периоди на депресия, намаляване на кръга от интереси и двигателна изостаналост. Оплакванията на пациентите от апатия, загуба на сила, повишена тревожност и суицидни мисли играят важна диагностична роля.
Има две групи признаци на депресивния процес, които лекарят взема предвид при диагностицирането. Това са положителна и отрицателна афективност (емоционалност).

Признаци на положителна афективност са:

• умствено инхибиране;
• копнеж;
• безпокойство и възбуда (възбуда) или двигателно забавяне (в зависимост от вида на депресията).

Признаци на негативна афективност са:

• апатия;
• анхедония – загуба на способност за изпитване на удоволствие;
• болезнена безчувственост.

Съдържанието на мислите на пациента играе важна диагностична роля. Депресираните хора са склонни към самообвинения и суицидни мисли.

Комплексът на депресивното съдържание е:

• идеи за самообвинения – най-често за грях, провал или смърт на близки роднини;
• хипохондрични идеи - състоят се от убеждението на пациента, че страда от нелечимо заболяване;
• самоубийствени мисли.

Медицинската история на пациента, включително наследствената история, също се взема предвид.

Допълнителен диагностични признацидепресиите са:

• фамилна анамнеза - ако сред роднините на пациента има хора, страдащи от депресивно разстройство (особено биполярно) или ако има самоубийства сред най-близкото семейство;
• тип личност на пациента – тревожното разстройство на личността е рисков фактор за депресия;
• наличие на депресия или маниакални състоянияпреди това;
• съпътстващи соматични хронични патологии;
• алкохолизъм – ако пациентът е пристрастен към алкохола, това също е рисков фактор за депресия.

Инвентаризация на депресията на Beck и други психометрични скали

В психиатричната практика се предпочитат психометричните скали. Те значително минимизират разходите за време и също така позволяват на пациентите самостоятелно да оценят състоянието си без участието на лекар.

Психометричните скали за оценка на депресията са:

• Болнична скала за тревожност и депресия (HADS);
• Скала на Хамилтън (HDRS);
• Зунг скала;
• Скала на Монтгомъри-Асберг (MADRS);
• скала на Бек.

Болнична скала за тревожност и депресия (HADS)
Много лесна за използване и интерпретация скала. Използва се за скрининг на депресия при болнични пациенти. Скалата включва две подскали - скала за тревожност и скала за депресия, всяка от които съдържа по 7 въпроса. На свой ред всяко твърдение отговаря на четири отговора. Лекарят задава тези въпроси на пациента и той избира един от тези четири, който е подходящ за него.
След това лекарят, който провежда изследването, събира точките. Резултат до 7 означава, че пациентът не е депресиран. При 8–10 точки пациентът има лека тревожност или депресия. Резултат над 14 показва клинично значима депресия или тревожност.

Скала на Хамилтън (HDRS)
Това е най-популярната и често използвана скала в общата медицинска практика. Съдържа 23 точки, максималният резултат за които е 52 точки.

Тълкуването на скалата на Хамилтън е:

• 0 – 7 точкиговорете за липсата на депресия;
• 7 – 16 точки– малък депресивен епизод;
• 16 – 24 точки
• повече от 25 точки

Зунг мащаб
Скалата Zung е 20 елемента мярка за самоотчитане на депресията. Всеки въпрос има четири възможни отговора. Пациентът, попълвайки самовъпросника, отбелязва с кръст отговора, който му подхожда. Максималният възможен общ резултат е 80 точки.

Тълкуването на скалата на Zung е:

• 25 – 50 – вариант на нормата;
• 50 – 60 – леко депресивно разстройство;
• 60 – 70 – умерено депресивно разстройство;
• повече от 70– тежко депресивно разстройство.

Скалата на Монтгомъри-Асберг (MADRS)
Тази скала се използва за оценка на динамиката на депресията по време на лечението. Съдържа 10 точки, всяка от които се оценява от 0 до 6 точки. Максималният общ резултат е 60 точки.

Тълкуването на скалата на Монтгомъри-Осберг е:

• 0 – 15 – липса на депресия;
• 16 – 25 – малък депресивен епизод;
• 26 – 30 – умерен депресивен епизод;
• повече от 31– тежък депресивен епизод.

скала на Бек
Това е една от първите диагностични скали, които започнаха да се използват за определяне на нивото на депресия. Състои се от 21 въпроса за твърдения, всеки от които съдържа 4 варианта за отговор. Максималният общ резултат е 62 точки.

Тълкуването на скалата на Бек е:

• до 10 точки– липса на депресия;
• 10 – 15 – субдепресия;
• 16 – 19 – умерена депресия;
• 20 – 30 – тежка депресия;
• 30 – 62 – тежка депресия.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

06.11.2015

Депресивните състояния често пречат на нормалното функциониране и причиняват болка и страдание не само на пациентите, но и на техните близки. В днешно време има лекарства и психосоциална терапия за облекчаване на тази болка.

Повечето хора с депресия не търсят помощ, въпреки че много - дори тези с тежка депресия - могат да получат помощ. Благодарение на години плодотворни изследвания, вече има налични лекарства за облекчаване на болката от депресия. различни видовепсихосоциални терапии, като когнитивно-поведенчески, разговорни и междуличностни.

За съжаление много хора не знаят, че депресията е лечима. Ако чувствате, че вие ​​или някой, когото обичате, сте един от многото хора в тази страна, живеещи с недиагностицирана депресия, тогава тази статия е за вас. Информацията, предоставена тук, ще ви помогне да предприемете действия, които биха могли да спасят вашия или нечий друг живот.

КАКВО Е ДЕПРЕСИЯ?

Депресията е заболяване, което засяга физическо състояниетяло, настроение и психика. Влияе върху това как човек се храни и спи, как се чувства и как възприема Светът. Депресията не е едно и също нещо лошо настроение. Това не е признак на човешка слабост или състояние, което може да бъде преодоляно със сила на волята или желание. Хората, страдащи от депресия, не могат просто да се „съберат“ и да се подобрят. Ако не се лекуват, симптомите могат да продължат седмици, месеци или години. Правилното лечение обаче може да помогне на повечето хора, страдащи от депресия.

СИМПТОМИ НА ДЕПРЕСИЯ

Хората, страдащи от депресия или мания, не винаги изпитват пълния набор от симптоми. Някои хора може да имат повече, други може да имат по-малко. Тежестта на симптомите и тяхната продължителност варират от човек на човек.

депресия

Постоянно състояние на депресия, тревожност или празнота

Чувство на безнадеждност, песимизъм

Чувство за вина, чувство за безполезност, безпомощност

Загуба на интерес или вкус към дейности, хобита и дейности (включително секс), които преди са били приятни

Липса на енергия, умора, отпадналост, летаргия

Проблеми с концентрацията, затруднено запомняне, вземане на решения

Безсъние, събуждане рано сутрин или прекомерна сънливост през деня

Загуба на апетит и/или тегло, или преяждане и наддаване на тегло

Мисли за смърт или самоубийство; опити за самоубийство

Безпокойство, раздразнителност

Нелечими, постоянни симптоми на лошо физическо благополучие, като главоболие, храносмилателни разстройства и хронична болка

ПРИЧИНИ ЗА ДЕПРЕСИЯ

Някои форми на депресия се предават в семействата от поколение на поколение, което предполага, че съществуващото биологично предразположение към болестта може да е наследствено.

Изглежда, че в някои семейства клинична депресиясъщо се предава от поколение на поколение. Наблюдава се обаче и при хора, които нямат фамилна обремененост. Независимо дали е наследствена или не, клиничната депресия често се свързва с промени в мозъчната структура или функция.

Склонни към депресия са хора с ниско самочувствие, постоянен песимистичен поглед върху себе си и света около тях или лесно поддаващи се на стрес. Не е ясно дали тези фактори са психологическа предразположеност или ранна проявазаболявания.

IN последните години, изследователите са показали, че физически променив тялото може също да бъде придружено от психични промени. Заболявания като инсулт, инфаркт, рак, болест на Паркинсон и хормонални нарушенияможе да доведе до депресивни състояния, което прави пациента апатичен и не желае да се грижи за физическите си нужди, като по този начин забавя периода на възстановяване. В допълнение, тежки загуби, трудни взаимоотношения, финансови затрудненияили всякакви стресиращи (нежелани или дори желани) промени в начина на живот могат да предизвикат пристъп на депресия. Много често причината за депресивното разстройство е комбинация от генетични, психологически фактории фактори на околната среда. Последващите пристъпи на заболяването могат да бъдат причинени дори от лек стрес или да възникнат без видима причина.

Депресия при жените

Жените страдат от депресия почти два пъти по-често от мъжете. Причина по-високо ниводепресията при жените може да се дължи на хормонални фактори, по-специално като промени менструален цикъл, бременност, спонтанни аборти, следродилен или пременопаузен период, менопауза. Тежестта на двойните отговорности (дом и работа), самото отглеждане на деца и грижата за деца и възрастни родители добавят допълнителен стрес за много жени.

Много жени са особено уязвими след раждането. Хормонални и физически промени, както и допълнителна отговорност за нов живот, могат да станат фактори за развитието на следродилна депресия при някои жени. Въпреки че временна депресия и депресия често се наблюдават при новите майки, пълната, тежка депресия е необичайно явление, което изисква активна намеса. Лечението от разбиращ и състрадателен лекар и емоционалната подкрепа от семейството са основните компоненти, които ще помогнат на една млада майка да възстанови физическото и психическото си благополучие и да върне способността си да се грижи за бебето си и да се наслаждава на майчинството.

Депресия при мъжете

Ефект на депресията върху физическо здравепри мъжете е различно от това при жените. Нови изследвания показват, че докато депресията е свързана с повишен риск от развитие на коронарна болестсърца еднакво при мъжете и жените, - високо нивосмъртност се наблюдава само при мъжете.

Депресията при мъжете често се прикрива от алкохол, наркотици или широко разпространения в обществото навик да се работи много. Депресията при мъжете обикновено се проявява не като чувство на безнадеждност и безпомощност, а като раздразнителност, гняв и отчаяние. Ето защо депресията при мъжете често е трудна за разпознаване. Дори ако мъжът осъзнае, че е депресиран, той е по-малко склонен да потърси помощ, отколкото жена. Насърчаването и подкрепата от членовете на семейството могат да имат положително въздействие върху решението на мъжа да отиде на лекар. И на работа, специалисти или програми за подпомагане на служителите душевно здравена работното място може да помогне на мъжете да разберат състоянието си и да третират депресията като истинско заболяване, което трябва да се лекува.

Депресия при възрастни хора

Често срещано погрешно схващане е, че чувството на депресия в напреднала възраст е нормално. Всъщност е точно обратното: повечето възрастни хора са доволни от живота си. Често, когато депресията се появи в напреднала възраст, тя може да се счита за естествена част от процеса на стареене. Недиагностицираната и нелекувана депресия при възрастните хора причинява ненужно страдание за семействата и индивида, който би могъл да живее продуктивен живот. Когато възрастните хора отидат на лекар, те обикновено се оплакват от физическо заболяване; те не са склонни да обсъждат чувства на безнадеждност, тъга и загуба на интерес към дейности, които обикновено носят удоволствие; те не са склонни да говорят за безкрайно продължителна скръб след тежка загуба.

Депресия при деца

Детската депресия започна да се приема сериозно едва през последните две десетилетия. В състояние на депресия детето се преструва на болно, отказва да ходи на училище, вкопчва се в родителите си или се страхува от смъртта им. По-големите деца се тъгуват, имат проблеми в училище, негативни са, заядливи и се чувстват неразбрани. Тъй като нормата на поведение при децата е на различни възрастиразлични, може да е трудно да се определи какво означава това състояние: дали е друга „трудна“ възраст или депресия. Понякога родителите се притесняват от промените в поведението на детето си или учителят забелязва, че „детето ви не прилича на себе си“. В такива случаи педиатърът, след като е прегледал детето и е изключил възможността за физическо заболяване, вероятно ще предложи да го покаже на психиатър, за предпочитане детски специалист. Ако е необходимо лечение, психиатърът ще ръководи пациента и, ако е необходимо, ще предпише лекарства, а психологът ще осигури психотерапия

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Първата стъпка към лечението на депресията е медицински прегледпри доктора. Някои лекарства, както и някои заболявания, като напр вирусна инфекция, може да причини същите симптоми като депресията. Ето защо, преди всичко, за да се изключи тази възможност, лекарят трябва да проведе физически преглед, да разговаря с пациента и да направи тестове. Ако соматични причиниДепресията е изключена, тогава е необходимо психологическо изследване. Това може да се направи от терапевт, психиатър или психолог.

При диагностичния преглед става ясно пълна картинамедицинска история, т.е. кога са се появили първите симптоми, от колко време продължават, колко тежки са, дали пациентът ги е имал преди и, ако да, дали пациентът е преминал курс на лечение и какъв вид. Лекарят трябва да задава въпроси относно употребата на алкохол и наркотици и дали пациентът има мисли за смърт или самоубийство. В допълнение, историята включва информация за това дали други членове на семейството са имали депресия, дали са били лекувани и какъв вид лечение е било и колко ефективно е било.

И накрая, диагностичният процес изследва психическото състояние, за да определи дали моделите на речта, моделите на мислене или паметта са засегнати, както понякога се случва при депресия или маниакално-депресивно заболяване.

Изборът на метод на лечение зависи от резултатите от изследването. Различни антидепресанти се използват за лечение на депресия и различни видовепсихотерапия. Някои хора с леки формидепресията може да се лекува само с психотерапия. Хората с умерена до тежка депресия често се подобряват, когато приемат антидепресанти. За повечето пациенти най-добрият начин е комбинирано лечение: Лекарствата осигуряват относително бързо облекчаване на симптомите, а психотерапията ви помага да научите как да се справяте с житейските проблеми, включително депресията. В зависимост от диагнозата и тежестта на симптомите, Вашият лекар може да Ви предпише медикаменти и/или една от няколко форми на психотерапия, за които е доказано, че са ефективни при лечение на депресия.

САМОПОМОЩ ПРИ ДЕПРЕСИЯ

Депресията кара човек да се чувства изтощен, безполезен, безпомощен и безполезен. Такива негативни мисли и чувства карат някои хора да се откажат. Много е важно да разберете и осъзнаете, че тези негативни възгледи сами по себе си са симптоми на депресия и като правило не отразяват реалността. Негативното мислене изчезва веднага щом лечението започне да действа. Междувременно има неща, които можете да направите сами:

Имайки предвид вашето състояние, поставете си реалистични цели и задачи и поемете разумно количество отговорности.

Разбийте големите планове на малки компоненти, задайте приоритети и направете това, което можете да направите, и по начина, по който можете.

Опитайте се да сте сред хора и да се доверите на някого; това обикновено е по-добре, отколкото да си сам и потаен.

Участвайте в дейности, които могат да повдигнат духа ви.

Леки упражнения, ходене на кино, игра на игри или участие в религиозни, социални или други дейности могат да помогнат.

Не очаквайте незабавно подобрение в настроението си, разберете, че то ще се подобри постепенно. Възстановяването отнема време.

Препоръчително е да отложите вземането на важни решения до края на депресията. Преди да вземете решение, което включва значителна промяна (смяна на работа, брак или развод), обсъдете го с някой, който ви познава добре и има по-обективна представа за ситуацията.

Малко хора просто се „отърват“ от депресията в един момент. Но всеки ден ще се чувствате малко по-добре.

Не забравяйте, че положителните мисли ще заменят отрицателните, които не са нищо повече от просто проява на вашата депресия и които ще изчезнат веднага щом депресията започне да реагира на лечението.

Дайте възможност на вашето семейство и приятели да ви помогнат.

Как семейството и приятелите могат да помогнат на някой с депресия

Най-важното нещо, което трябва да направите за човек, страдащ от депресия, е да му помогнете да получи диагноза и да започне лечение. Лицето трябва да бъде насърчавано да продължи лечението, докато симптомите започнат да отшумяват (това отнема няколко седмици), или да потърси друго лечение, ако няма подобрение. В някои случаи трябва да си уговорите среща с лекар и да го придружите до срещата. Може да е необходимо да се гарантира, че пациентът приема лекарства. Необходимо е да се помогне на пациента по всякакъв начин, така че по време на лечението той да следва инструкциите на лекаря относно употребата на алкохолни напитки. Второ важен момент– това е емоционална подкрепа. Необходими са разбиране, търпение, грижа и насърчение. Въвлечете пациента в разговор и го изслушайте внимателно. Не пренебрегвайте изразените чувства, но насочете вниманието му към истинското състояние на нещата и вдъхнете надежда. Не пренебрегвайте думите за самоубийство. Кажете на лекуващия лекар на пациента за тях. Канете пациента на разходки, природа, кино и различни събития. Бъдете внимателно настоятелни, ако поканата ви бъде отхвърлена. Насърчавайте го да се занимава с дейности, които преди са му харесвали, като хобита, спорт, религиозни или културни дейности, но не го притискайте да се заеме твърде много твърде рано. Човек с депресия се нуждае от разсейване и компания, но поставянето на твърде големи изисквания към него може само да изостри чувството за провал.

Не обвинявайте човек с депресия, че си е измислил заболяването или че е мързелив, и не очаквайте той да се „отърве“ от това състояние за миг. В крайна сметка, като се лекуват, повечето хора се възстановяват. Имайте това предвид и уверете депресирания човек, че с времето и помощта ще се почувства по-добре.

Началник на амбулаторното отделение - К. А. Шемонаев

Познати ли са ви следните усещания?

• Постоянно ли се чувствате уморени?
• Имате ли безсъние?
• Загубили ли сте интерес към живота?
• Постоянно ли си тъжен?

Това типични въпроси, отговорите на които определят наличието на депресия у пациента. Случва се обаче и човек да спи като бебе, да се справя отлично с работата си, да бяга маратон, но вечерта да го завладее болезнена болка в гърба. И тази болка никога не изчезва. Възможно ли е това да е признак на депресия?

Да може би. Разстройството на настроението може да се прояви в неочаквани симптоми като мигрена, подуване на корема, болки в гърба и болки в ставите.

Освен това тези дискомфортне изчезват и могат да се влошат, ако депресията не се лекува. Хората с тежки симптоми на депресия са изложени на риск от смърт от инфаркт, сърдечно заболяване, респираторен тракт, И различни условиянервна система.

мигрена

Повече от 40% от хората, страдащи от мигрена, имат коморбидна депресия. Съществува връзка между главоболието и различни коморбидни психични и физически разстройства (от инсулт до тревожни разстройства). Също така много пациенти с мигрена изпитват смущения в настроението (от голяма депресия до пристъпи на паника).

Болки в ставите

Хората с фибромиалгия са по-склонни да изпитат депресия, отколкото хората без това състояние. Ясно е, че е трудно за човек с хронични болки в ставите – постоянната болка при изкачване на стълби, навеждане и т.н. ще остави малко хора щастливи. Въпреки това възпалението или увреждането на ставния хрущял може да бъде симптом на депресия, както и да причини промени в настроението.

Храносмилателни проблеми

Нервната система на нашите черва е много сложна. Състои се от 500 милиона неврони. Невролозите често наричат ​​червата втори мозък. Всъщност, нервни клеткичервата произвеждат 80-90% серотонин. Това е в пъти повече, отколкото в мозъка. Ако често се борите със стомашни и храносмилателни проблеми, може да се изненадате да научите, че някои симптоми на тревожност и депресия могат да бъдат елиминирани чрез хранене на основни организми в червата ви - правилен изборбактерии в пробиотика и сте щастливи. Освен това трябва да внимавате с храни, които стимулират "възпаление" на мозъка, което се изразява в депресия - това са глутен и захар. Да бъдеш особено чувствителен към захарта може да причини гняв и депресия.

Болка в гърдите

Хората с коронарна болест на сърцето са изложени на риск от развитие на депресия, точно както хората с депресия са изложени на риск от развитие на коронарна болест на сърцето. Депресията и тревожността влияят на сърдечната честота, повишават кръвното налягане и повишават нивата на инсулин, холестерол и хормони на стреса. Болката в гърдите и ускореният пулс може да са първите симптоми на депресия.

болки в гърба

Хората с тревожни разстройствасъщо често страдат от болезнена болкаотзад. Те се прегърбват. Когато човек постоянно се прегърбва, това причинява болка в гръбначния стълб, скованост или остра болкав областта на шията, горната или долната част на гърба. Точно на тези места се натрупва най-много напрежение. Целият стрес от деня се натрупва в гърба, врата и раменете. Редовните масажи и месене ще помогнат за облекчаване мускулна трескаи предотвратяване на сериозно нервно претоварване.