זה נורמלי להרגיש מדוכא לפעמים, אבל אם... מצב רוח רענמשך יום אחרי יום, זה עשוי להיות סימן לדיכאון. דיכאון מז'ורי הוא אפיזודה של עצבות או אדישות, בשילוב עם תסמינים אחרים, הנמשכת לפחות שבועיים רצופים והוא כה חמור עד שהוא מפריע לפעילויות היומיומיות.

דיכאון אינו סימן לחולשה או אישיות שלילית. זֶה בעיה רציניתמערכות בריאות ומחלות הניתנות לטיפול.

האיור מציג סריקת טומוגרפיה פליטת פוזיטרונים של המוח המראה רמות פעילות בחולה עם דיכאון בהשוואה לאדם בלעדיו.

התסמינים העיקריים של דיכאון הם מצב רוח עצוב ו/או אובדן עניין בחיים. פעילויות שפעם היו מהנות מאבדות את כוחן. מטופלים עשויים גם להיות סובלים מרגשות אשמה או חוסר ערך, חוסר תקווה ומחשבות חוזרות על מוות או התאבדות.

לפעמים דיכאון קשור לתסמינים גופניים. אלו כוללים:

• עייפות וירידה ברמות האנרגיה
• נדודי שינה, במיוחד התעוררות מוקדמת בבוקר
• שינה מוגזמת
• כאב וסבל מתמידים, כאבי ראש, התכווצויות בטן או בעיות עיכול שאינן משתפרות אפילו עם טיפול

דיכאון יכול להחמיר בעיות בריאותיות אחרות, במיוחד כאב כרוני. כימיקלים חיוניים במוח משפיעים על מצב הרוח והכאב. הוכח כי טיפול בדיכאון משפר את מהלך המחלות הנלוות.

שינויים בתיאבון או במשקל הם אחרים מאפיין מבדלדִכָּאוֹן. חלק מהחולים מפתחים תיאבון מוגבר, בעוד שאחרים מאבדים אותו לחלוטין. אנשים הסובלים מדיכאון עלולים לחוות ירידה חמורה במשקל או עלייה במשקל.

ללא טיפול, הסערה הפיזית והרגשית הנגרמת על ידי דיכאון יכולה להרוס קריירה, תחביבים ומערכות יחסים. אנשים הסובלים מדיכאון מתקשים לרוב להתרכז ולקבל החלטות. הם מתרחקים מפעילויות שהביאו בעבר הנאה, כולל מין. IN מקרים חמוריםדיכאון יכול להיות מסכן חיים.

אנשים הסובלים מדיכאון נוטים יותר לנסות להתאבד. סימני סכנהכוללים דיבור על מוות והתאבדות, איומים לפגוע באחרים והתנהגות תוקפנית או מסוכנת. כל מי שיש לו מחשבות אובדניות צריך להילקח ברצינות רבה. אתם מוזמנים להתקשר לאחד מהמוקדים. אם אתה רוצה להתאבד, פנה למחלקה טיפול דחוףלטיפול מיידי.

כל אחד יכול לפתח דיכאון, אבל מומחים רבים מאמינים שלתורשה יש תפקיד בהתפתחותו. הורים או אחים עם דיכאון מגבירים את הסיכון ללקות במחלה. נשים נוטות פי שניים מגברים להיכנס לדיכאון.

הרופאים לא יודעים בדיוק מה גורם לדיכאון, אבל התיאוריה המובילה היא שינויים במבנה המוח ובתפקודיו הכימיים. המעגלים העצביים המווסתים את מצב הרוח עשויים לתפקד פחות ביעילות במהלך דיכאון. תרופות המטפלות בדיכאון נחשבות כמשפרות את הקשרים ביניהן תאי עצבים, מה שגורם להם לעבוד בצורה נורמלית יותר.

מומחים גם חושבים כי למרות לחץ - כגון אובדן אהוב- יכול לעורר התפתחות של דיכאון, בהתחלה אתה צריך להיות נוטה ביולוגית למחלה זו. טריגרים אחרים עשויים לכלול תרופות מסוימות, שימוש לרעה באלכוהול או סמים, שינויים הורמונליים, או אפילו שינויים בעונה.

תמונה זו מציגה את הקשרים בין תאי עצב במוח באמצעות נוירוטרנסמיטורים.

אם מצב הרוח שלך תואם לעונות השנה - שטוף שמש בקיץ, קודר בחורף - ייתכן שאתה סובל מצורה של דיכאון שנקראת הפרעה רגשית עונתית. תחילתה של הפרעה רגשית עונתית מתרחשת בדרך כלל בסוף הסתיו ובתחילת החורף, כאשר שעות האור מתקצרות. מומחים אומרים שהפרעה רגשית עונתית משפיעה על בין 3% ל-20% מכלל האנשים, בהתאם למקום מגוריהם.

מלנכוליה לאחר לידה משפיעה על שלוש מתוך ארבע אמהות טריות. אבל כ-12% מהם מפתחים יותר מצבי רוח מדוכאים שנמשכים גם לאחר שילדם גדל. מצב זה נקרא דיכאון לאחר לידה, והתסמינים שלו דומים לאלה של דיכאון חמור. ההבדל החשוב הוא שגם רווחתו של הילד בסיכון. אמא מדוכאת עלולה להתקשות ליהנות ולחוות קשר מיוחד עם תינוקה.

דיכאון משפיע על 2% מהילדים בארה"ב גיל צעיר יותרו-10% מבני הנוער. זה משפיע על היכולת לשחק, להכיר חברים ולהכין שיעורי בית. הסימפטומים שלו דומים לאלה של דיכאון אצל מבוגרים, אך חלק מהילדים עלולים לכעוס או לעסוק בהתנהגות מסוכנת. דיכאון יכול להיות קשה לאבחון אצל ילדים.

אין עדיין בדיקות מעבדה לדיכאון. להתקין אבחנה מדויקת, רופאים מסתמכים על תיאורי המטופלים של הסימפטומים שלהם. תישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך ואיזה תרופות אתה נוטל, שכן תרופות עשויות לתרום לתסמינים של דיכאון. דיון במצב הרוח, ההתנהגות והפעילויות היומיומיות יכול לעזור לקבוע את חומרת וסוג הדיכאון. זהו שלב חשוב מאוד על מנת לרשום את הטיפול היעיל ביותר.

מחקרים מראים שסוגים שונים של פסיכותרפיה עשויים להועיל לדיכאון קל עד בינוני. קוגניטיבי טיפול התנהגותימטרתו לשנות מחשבות והתנהגויות התורמות לדיכאון. טיפול בין אישי קובע כיצד מערכות היחסים שלך משפיעות על מצב הרוח שלך. פסיכותרפיה פסיכודינמית עוזרת לאנשים להבין כיצד התנהגותם ומצב הרוח שלהם מושפעים מבעיות לא פתורות ומרגשות לא מודעים. חלק מהמטופלים זקוקים רק לכמה חודשים של טיפול, בעוד שאחרים במשך זמן רבלהמשיך בטיפול.

תרופות נוגדות דיכאון משפיעות על הרמות חומרים כימייםבמוח, כגון סרוטונין ונוראפינפרין. יש הרבה סוגים שלהם. יש ליטול תרופות נוגדות דיכאון במשך מספר שבועות כדי לעבוד. התבוננות קפדנית של רופא חשובה כדי להעריך את יעילותם ולהתאים את המינון. אם התרופה הראשונה שאתה מנסה לא עובד, יש סיכוי טוב שאחרות יהיו יעילות. שילוב של פסיכותרפיה ו תרופות.

מחקר מדעי מראה זאת אימון גופניהם נשק רב עוצמה נגד דיכאון קל עד בינוני. פעילות גופניתמשחרר אנדורפינים, שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך.

פעילות גופנית סדירה קשורה גם להערכה עצמית גבוהה יותר, השינה הטובה ביותר, הפחתת מתח והגברת האנרגיה. כל סוג של פעילות גופנית מתונה, משחייה ועד עבודות בית, יכול להועיל. בחרו פעילות שגורמת לכם הנאה ועשו 20-30 דקות 4-5 פעמים בשבוע.

טיפול באור הוכח שכן שיטה יעילהטיפול לא רק בהפרעה רגשית עונתית, אלא גם בכמה סוגים אחרים של דיכאון.

הוא מורכב מישיבה מול תיבת תאורה שתוכננה במיוחד הפולטת אור בהיר או עמום למשך פרק זמן מסוים בכל יום. ניתן להשתמש בטיפול באור בשילוב עם טיפולים אחרים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של פוטותרפיה.

תמצית סנט ג'ון היא תכשיר צמחי שהיה נושא לדיון רב. יש כמה ראיות שזה יכול להילחם דיכאון קל, אבל שני מחקרים גדולים הראו שזה לא יעיל לדיכאון בינוני עד חמור.

תמצית תמצית סנט ג'ון עשויה לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לוקח לטיפול במצבים מסוימים או עם גלולות למניעת הריון. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי.

גור שובב או תוכי מדבר אינם תחליף לתרופות או לפסיכותרפיה. אבל חוקרים אומרים שעבור אנשים רבים, חיות מחמד יכולות לספק הקלה. תסמינים קליםודיכאון בינוני.

חיות מחמד מספקות אהבה ללא תנאי, מפיגות בדידות ומעניקות למטופלים תחושת מטרה. מחקר מצא שלבעלי חיות מחמד יש פחות בעיותעם שינה והכי טוב מצב כלליבְּרִיאוּת.

מאז בדידות הולכת יד ביד עם דיכאון, פיתוח רשת תמיכה חברתיתעשוי להיות חלק חשוב בטיפול. זה עשוי לכלול הצטרפות לקבוצת תמיכה, גילוי קהילות תמיכה מקוונות, מאמץ ממשי לראות את החברים והמשפחה שלך לעתים קרובות יותר. אפילו הצטרפות למועדון ספרים או חדר כושר יכולה לעזור לך להתחבר לאנשים באופן קבוע.

גירוי עצב ואגוס עשוי לסייע לחולים עם דיכאון עמיד לטיפול שאינם משתפרים עם תרופות. גירוי עצב הוואגוס דומה לקצב, אבל עבור המוח.

המכשיר המושתל בניתוח שולח דחפים חשמליים למוח דרכו nervus vagusעל הצוואר. דחפים אלה נחשבים כמקלים על דיכאון על ידי השפעה על אזורי מצב הרוח במוח.

אפשרות טיפול נוספת עבור מטופלים עם דיכאון עמיד לטיפול או מלנכולי חמור היא טיפול בנזעי חשמל. טיפול זה משתמש במטען חשמלי כדי לגרום להתקפים מבוקרים.

במהלך ההליך, חולים נמצאים חסר הכרה. טיפול בעוויתות חשמל מסייע ל-80-90% מהחולים המטופלים בו, ומספק תקווה חדשה לאנשים שמצבם אינו משתפר בתרופות.

יותר אפשרות חדשההטיפול באנשים עם דיכאון מתמשך הוא גירוי מגנטי טרנסגולגולתי חוזר ונשנה. שיטת טיפול זו שולחת פולסים אלקטרומגנטיים דרך הגולגולת. הם מעוררים זרמים חשמליים קטנים בחלק של המוח הקשור לדיכאון. גירוי מגנטי טרנסגולגולתי חוזר אינו מייצר התקפים ונראה שיש לו השפעה מועטה תופעות לוואי. אבל הרופאים עדיין משפרים את שיטת הטיפול הזו.

בעיצומו של דיכאון חמור, אתה עלול להרגיש חסר תקווה וחוסר אונים. אבל העובדה היא שמחלה זו ניתנת לטיפול. יותר מ-80% מהאנשים משפרים את מצבם באמצעות תרופות, פסיכותרפיה או שילוב של השניים. גם אם טיפולים אלו לא מצליחים לעזור לך, ישנן שיטות ניסיוניות שעשויות להיות יעילות.

GettyImages

1. עייפות

עייפות קיצונית היא סימפטום שכיח של דיכאון. אתה מרגיש מותש כל הזמן ושם לב שגם הדברים הקטנים ביותר משאירים אותך מותש. זה מתרחש עקב מצב של ריקנות, אשר בתורו נגרם מתחושה בלתי מובנת של עצב, ייאוש או חוסר תקווה. אתה לא צריך להיות אמיץ מבחוץ ולהסתיר את הרגשות שלך עמוק בפנים - זה רק יכול להגביר עייפות כרונית.

2. הפרעת שינה

לעתים קרובות סימפטום זה מלווה בעייפות כרונית. אתם מתחילים לשים לב שאתם מתקשים להירדם, לא ישנים מספיק כל הזמן או לא ישנים בכלל. אולי אתה מתעורר מוקדם בבוקר בלי סיבה נראית לעין. חלום רעעלול להיגרם ממחשבות חרדה שמתערבלות כל הזמן בראש ורודפות אותך, כמו גם תחושה שאינך יכול להירגע ולהירדם.

3. הכל נופל משליטה

בדרך כלל אנחנו מתמקדים בעניינים שמעסיקים אותנו וניגשים לכל דבר בזהירות. אבל אנשים הסובלים מדיכאון מתנהגים אחרת. נדמה להם שהחיים הם סדרה של כישלונות וטעויות, הכל נופל להם מהיד. הרופאים נותנים את הסיבה: חוסר החלטיות וחוסר ריכוז כתוצאה מדיכאון.

4. הפרעות אכילה

דיכאון מביא איתו את הרצון לאכול יותר מדי או פשוט לאכול אוכל טעים כדי לעודד את עצמך. אבל הרופאים מזהירים שהגבלות תזונתיות יובילו לעודף משקל. א עודף משקלרק יחמיר את המצב, ויוליד הערכה עצמית נמוכהוספק עצמי. או להיפך, עקב דיכאון תאכלו פחות באופן לא מודע ותרדו במשקל ניכר. לכן, בתקופה של אי סדר, חשוב מאוד לאכול נכון ובמתינות על מנת לתת לגוף תשלום נדרשאֵנֶרְגִיָה.

5. ירידה בחשק המיני

אם החשק המיני שלך כמעט נעלם מאז שהדיכאון התחיל, סביר להניח שזה נובע מהביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך. הערכה עצמית היא איך אתה רואה את עצמך, את החסרונות והחוזקות שלך. אולי התחלת להרגיש לא בנוח ולהתבייש בגופך.

6. פיגור פסיכומוטורי

אם אתה נעשה איטי, זה סימן לפיגור פסיכומוטורי, סימפטום שכיח של דיכאון. סימפטום זה יכול להשפיע גם על הדיבור, שגם הוא הופך איטי יותר.

7. כאב

אנשים רבים הסובלים מדיכאון חווים כאב ללא סיבה.

8. חרדה והתרגשות

הסימפטום המנוגד לחלוטין לאיטיות הוא התחושה דאגה מתמדת. אנשים עם סימפטום זה מרגישים אי נוחות כל הזמן ודואגים מכל דבר קטן.

9. בעיות עיכול

נפיחות היא תוצאה שכיחה של דיכאון. אתה עלול גם לסבול מבחילות בלתי מוסברות, משלשולים או עצירות. תסמינים אלו נחשבים לנבועים מהקשר בין המוח למעי, המופיע בתקופות של דיכאון או חרדה.

אם אתה מבחין בחלק מהתסמינים הללו, אל תעכב את ביקור הרופא שלך.

הרופאים עדיין מדגישים שיש לסווג דיכאון כמחלה. אנשים מרגישים סימנים פיזייםדיכאון, חושבים שהם מפתחים מחלה מסוימת. למה זה קורה? מה גורם לדיכאון? אילו ביטויים פיזיים חווים אנשים?

דיכאון הוא הפרעה נפשית, המופיע ברוב המקרים אצל נשים ובחצי תדירות אצל גברים. אם ננתח את קבוצת הגיל עם הפרעות כאלה, אלה יהיו אנשים מגיל 18 עד 55. ורק מקרים בודדים נרשמים אצל מתבגרים וקשישים.

פסיכיאטרים או פסיכותרפיסטים מספקים סיוע במצבים כאלה. מומחים אלה הציגו את ההגדרה שלהם למצב הדיכאוני של אדם. לדעתם, לחולים כאלה יש הפרעות רגשיות, מצב הרוח שלהם משתנה כל הזמן, יש אובדן עניין בחיים, ורמת הפעילות הגופנית מצטמצמת למינימום.

אנשים כאלה ניתן לזהות בעת תקשורת: הם תמיד מדוכאים, אין שמחה עבורם, רוב מצבי החיים גורמים לשלילה.

תסמינים פיזיים של דיכאון

אנשים שהחלו לחוות דיכאון חווים לא רק שינויים ברמה הנפשית, אלא גם ברמה הפיזית. רבים מהם מרגישים תסמינים פיזייםדִכָּאוֹן:

1. כאב גב. ביטויים כאלה אופייניים לאנשים שסבלו מכאבי גב כרוניים. במצבי דיכאון הם רק מתגברים. יחד עם זאת, המטופלים מציינים כי השימוש בתרופות כלשהן מקל על כאבים רק לפרק זמן קצר.
2. כאבים במפרקים ובשרירים.
3. כְּאֵב רֹאשׁ. ביטוי זה נפוץ יותר מאחרים. יש לא רק כאבי ראש, אלא התקפי מיגרנה, שיכולים להתחיל באופן מיידי וגם להפסיק.
4. כאב בחזה. מטופלים מתייעצים בתחילה עם קרדיולוג, מאמינים כי כאב מתמיד ב חזה- זה סימן לבעיות לב. אבל מחקרי קרדיוגרמה ואולטרסאונד מראים שהאיבר נמצא בפנים בסדר מושלםואין בו ליקויים תפקודיים.
5. בעיות קיבה. דיכאון יכול לגרום לבעיות עיכול במזון, תחושות כואבותבאפיגסטריום. חלק מהחולים מצביעים על שינויים קבועים בצואה: מנוזל לעצירות ממושכת.
6. להרגיש עייפות כרוניתותשישות. חולים מעידים על עייפות מתמדת ואינם ישנים טוב. כשהם מתעוררים בבוקר, נראה להם שהם מעולם לא הלכו לישון. רבים מצביעים על חוסר יכולת לקום מהמיטה עקב אובדן כוח וסחרחורת.
7. בעיות שינה. רוב המטופלים מתמקדים בשינוי שגרת יומם. יש אנשים שמפסיקים לישון לגמרי, אחרים עשויים להתעורר מספר פעמים בלילה, ללא סיבה נראית לעין.
8. בעיות בתיאבון. כאן, הגוף של כל אחד מגיב אחרת. חלקם מתחילים לאכול באופן פעיל ומהר לעלות במשקל. אחרים מאבדים עניין באוכל ויורדים במהירות במשקל.
9. תחושה של צמרמורת מתמדת, סחרחורת.

סימני דיכאון עשויים להופיע לעתים רחוקות, אך אם לא תחפש עזרה מוסמכת, הם יייסרו ללא הרף את האדם. מצבי דיכאון הם שהופכים לגורם להתאבדות, כאשר אדם אינו רואה מוצא מהמצב הנוכחי ואינו מבין מדוע תרופות ורופאים לא עוזרים לו. סטטיסטיקת מוות מראה שבכל יום 15 אנשים מגיל 15 עד 24 בעולם מתאבדים בדיוק בגלל דיכאון. אותו מספר מקרי מוות נרשם מדי יום בקרב אנשים בגיל פרודוקטיבי. לכן, רק אבחון בזמן ועזרה של מומחה מוסמך יאפשרו לאדם לחזור לחיים נורמליים.

חזרה לתוכן

עזרה אמיתית לאדם מדוכא

למרבה הצער, הרפואה שלנו עדיין לא הגיעה לנקודה שבה יהיה שירות פסיכותרפי קבוע, ולאנשים לא יהיו תפיסות מוטעות לגבי הרופאים הללו. אל תחשוב שרק מטופלים עם מוגבלויות מסוימות יכולים לקבל טיפול ועזרה מפסיכיאטר או פסיכותרפיסט. דיכאון אינו מחלה, אך המצב עצמו דורש עזרה ממומחים אלו.

כאשר מתחילים טיפול כלשהו, ​​הרופא קובע את סוג הדיכאון. אלה יכולים להיות: נוירוטיים, מצביים, חד-קוטביים.

דיכאון נוירוטי נגרם ממצבי חיים שונים הנמשכים תקופה ארוכה ואינם ניתנים לפתרון. אם אתה מספק טיפול נכון, אז סוג זה ניתן לריפוי לחלוטין, זה מספיק כדי לעקוב אחר הוראות הרופא.

דיכאון מצבי יכול להיגרם לא רק ממצבי חיים מסוימים, אלא גם מנטייה גנטית. לרוב זה מופיע בפתאומיות עבור המטופל ויכול להיגרם שוב על ידי כל שינוי בנאלי.

מונופולארי, או ברפואה שם אחר - מאניה, נחשב לאחת האפשרויות הקשות יותר. במקרה זה ביטויים פיזיים גלויים ביותר; אדם יכול לשנות באופן דרמטי את מצב רוחו והתנהגותו, אשר לא תמיד מתבררים או ניתנים להסבר לאחרים.

אי אפשר להסיר את הסימנים הפיזיים של דיכאון ללא עזרה של מומחה. רק עזרה אמיתיתבביטול הגורם למצב זה, הוא גם יוכל לנטרל את הסימפטומים הגופניים.

רק מומחה צריך לבחור טיפול. ניתן להציע מספר אפשרויות טיפול: טיפול תרופתי או היפנוזה.

כפי ש תרופות רפואיותנעשה שימוש בתרופות הרגעה ונוגדי דיכאון. אבל יש דבר אחד: לכל התרופות הללו יש השפעה מרגיעה, כך שלא כולם יוכלו לעבוד או לעסוק בפרטים פעילים. לרוב, אנשים מצביעים על נמנום, שינויים בתגובה ותשומת לב.

המטופלים צריכים גם להיות מודעים לכך שתרופות נוגדות דיכאון עלולות להיות ממכרות, מה שמקשה עוד יותר על הטיפול בחולה.

טיפול באמצעות היפנוזה יעיל יותר. זה ייקח יותר זמן, אבל התוצאה תהיה מובטחת. בעבודה עם תת המודע של המטופל, הרופא מחזיר אותו בהדרגה חיים מלאים, מסיר חוויות מיותרות, מצבים סומטיים הגורמים לחרדה.

חובה לבצע טיפול חברתי בטיפול בדיכאון וביטויים גופניים. זה מאפשר לך להחזיר אדם לחברה, לעבודה האהובה עליו, לילדים, למשפחה. לעתים קרובות מאוד, מצבי דיכאון מלווים בבידוד פנימי מוחלט; אדם נסוג לתוך עצמו, מתלונן על כאב מתמיד, הוא מתעצבן על ידי אנשים אחרים, שמחה וצחוק.

באפשרויות כאלה מוצעת פסיכותרפיה בקבוצות, שבהן ניתן לעסוק לא רק בשיחות, אלא גם בריקוד, בכושר ובעזרה לזקנים. זה גורם לך להסיח את דעתך מכאב פיזי מתמיד ולהפוך את תת המודע שלך לתפיסה נורמלית של העולם סביבך ללא כאב ובעיות.

דיכאון היא מחלה הרסנית המשפיעה על כל האדם - פיזית, רגשית ורוחנית. הכאב הרגשי של דיכאון הוא הרבה יותר גרוע מהכאב הפיזי של רגל שבורה. בניגוד לכאב הפיזי של רגל שבורה, הכאב של דיכאון מגיע בהדרגה. גברים ונשים רבים סובלים כיום מסימפטומים רבים של דיכאון מבלי להבין שהם סובלים מדיכאון ולא ממחלה גופנית כלשהי. תסמינים של דיכאון קליני מתחלקים לחמש הקטגוריות הבאות: תחושות עצב, הרהורים, תסמינים גופניים, חרדה וחשיבה מאנית.

מרגיש עצוב (מצב רוח קודר)

אחד התסמינים העיקריים של דיכאון הוא עצבות. אדם הסובל מדיכאון נראה עצוב. הוא נראה מדוכא. הוא עלול לבכות לעתים קרובות או להיות על סף בכי. עיניו עצובות ומושפלות. זוויות הפה מופנות כלפי מטה. המצח מקומט. הוא נראה עייף, מוטרד ומדוכדך. תווי הפנים מתוחים. ככל שהדיכאון מתפתח, הוא מאבד בהדרגה עניין במראה שלו. לפעמים גברים אפילו מפסיקים להתגלח ונשים מפסיקות להתאפר. לפיכך, אדם במצב של דיכאון רציני נראה לעתים קרובות לא מטופח. הדיכאון עדיין נראה לעין, גם אם הוא מנסה לכסות עליו בחיוך. למעשה, אנשים רבים שנמצאים בדיכאון חווים את מה שנקרא דיכאון מחייך.כדי להסתיר רגשות של עצב או גירוי, גברים ונשים רבים מחייכים לגמרי לא במקום.

הרהורים כואבים

התסמין העיקרי השני של דיכאון הוא הרהורים כואבים. כמו שנכון שיד שבורה כואבת פיזית, נכון גם שמחשבותיו של אדם מדוכא כואב רגשית. רבים שחוו כאב פיזי ורגשי עז מדגישים שכאב רגשי גרוע מכאב פיזי. הם מעדיפים לשבור עצמות מאשר לב שבור! אדם במצב של דיכאון הוא שקוע בעצמו לחלוטין ונוטה לביטול עצמי. הוא כל הזמן מהרהר בטעויות העבר. לעתים קרובות הוא מרגיש אשם, גם אם אין לו במה להעיר את עצמו. הוא עשוי להרגיש אחראי למשהו ללא כל סיבה. הוא מרגיש את הטעויות שלו, בזמן שהוא לא אשם בכלום. הוא מודאג מאוד מכל טעויות העבר שלו, הן האמיתיות והן מדומיינות. ההשתקפויות שלו פוגעות בעצמן. שֶׁלוֹ הערכה עצמיתשלילי . תשומת הלב שלו לבעיות שלו מוגזמת. לעתים קרובות הוא מאשים רק את עצמו בהם (עם זאת, אנשים מסוימים, המוכרים על ידי רחמים עצמיים, הולכים לקיצוניות השנייה כשהם בדיכאון, מאשימים אחרים בכל הבעיות שלהם באופן לא הוגן). הוא נוטה לראות את עצמו כחסר תכונות שהוא מחשיב כחשובות, כגון פופולריות, אינטליגנציה או בגרות רוחנית. הוא במצב רוח עצוב וחסר תקווה ומרגיש עצוב, חסר אונים וחסר ערך.(בעצם, 75% מהאנשים החווים דיכאון מרגישים שהם לעולם לא ייצאו מהמצב הזה).לעתים קרובות הוא מרגיש חסר תמיכה רגשית, וכתוצאה מכך, מרגיש ריק ו בְּדִידוּת.הוא משתוקק לחיבה ותמיכה מאחרים, אך לעתים קרובות העוינות העמוקה בתוכו מונעת ממנו להשיג את מטרתו. הוא מלא חרטה על עוולות דמיוניות, הן האחרונות והן הרחוקות. הוא לא מרוצה ו פסימי.הוא עלול להיות עצבני וחשדן. החוויות שלו עצמן קשורות קשר בל יינתק כְּאֵב לֵב. הוא שקוע בעצמו. הוא אובססיבי לעצמו.הוא שקוע בשאלות בעלות אופי מלנכולי. הוא צופה את הדחייה של אחרים ומרגיש דחוי ולא אהוב,דבר שבדרך כלל אינו נכון במידה רבה. הוא כל כך עסוק בעצמו ובחרטה שלו עד שתשומת הלב, יכולת הריכוז והזיכרון שלו נחלשים. הוא מרגיש חסר מנוחה וחסר תקווה. העתיד נראה קודר. הוא הופך לרדום ומרגיש את חוסר המשמעות של קיומו.

כפי שנדון לעיל, חשיבה חולנית מתמקדת לעתים קרובות באשמה. רגשי אשמה יכולים להיות תוצאה של עוול ממשי, אך לעתים קרובות אשמה כוזבת הופכת לבעיה משמעותית עבור אדם מדוכא. הוא מרגיש אשם מבלי להיות אשם. הוא מרגיש אשם על הטעויות והעוולות הקטנות ביותר. רובנו מרגישים אשמים לפרק זמן קצר לאחר שביצענו משהו לא בסדר (היוצאים מן הכלל היחידים הם סוציופתים או פושעים). אז רובנו מכירים כמה זה כואב להרגיש אשמה אפילו במשך זמן רב. תקופה קצרהזְמַן. על ידי דמיון עד כמה כואב זה יהיה לחיות עם תחושת אשמה מתמדת, אתה יכול להבין כמה אומלל אדם מרגיש במצב של דיכאון. נדמה לו שאי אפשר להיפטר מתחושת האשמה.

החשיבה החולנית של אדם מדוכא מתמקדת בתחושת אחריות על מעשים ואירועים שהם למעשה מעבר לשליטתו. זה עשוי לנבוע מהצורך של אדם להרגיש חשוב. אדם מדוכא מוצף לחלוטין מרגשי נחיתות וחוסר ערך. הוא מרגיש שהוא אף אחד- אפס. עם זאת, הוא לא רוצה להיות אף אחד. הוא בהחלט לא יכול להיות אפס אם הוא אחראי לכל כך הרבה אירועים ופעולות, וכל כך הרבה תלוי בו. באופן מעוות זה, תחושת האחריות הגורפת מגנה באופן לא מודע על אדם מפני תחושת חוסר התועלת שלו. תחושת אחריות מעניקה לו תחושת כוח. במובנים רבים הוא הופך להיות כל יכול בניגוד לרגשותיו הפנימיים האמיתיים של נחיתות וחוסר אונים רגשי.

אדם מדוכא חווה חרדת מוטיבציה. זה אומר שהוא חסר מוטיבציה. הוא מאבד עניין בסוג הפעילות שבה היה מעורב בעבר. הוא מתחיל להתחמק מאנשים ומעדיף להיות לבד עם עצמו. הוא מאבד את חוש ההומור שלו. הוא הופך הססני.בסופו של דבר, הוא מתאבד.

תסמינים פיזיים

הקטגוריה השלישית החשובה של תסמינים של דיכאון קליני כוללת תסמינים גופניים, המוכרים לרופאים כ"ליווי פיזיולוגי של דיכאון". עם דיכאון קליני, אמיתי שינויים ביוכימיים, משפיע על אמינים במוח. לשינויים ביוכימיים אלו השלכות פיזיקליות שונות: תנועתיותו של אדם מדוכא נוטה להצטמצם. מצב הדיכאון משפיע על איכות השינה שלו. ייתכן שהוא מתקשה להירדם בערבים, אך לרוב סובל מהתעוררות מוקדמת מדי בבוקר. לאחר שהתעורר מוקדם מדי, הוא מתקשה להירדם בחזרה. זה קורה לעתים קרובות. בהתחלה הוא ישן יותר מדי ולא פחות מדי. גם מצבו משפיע לעיתים קרובות תֵאָבוֹן.הוא אוכל יותר מדי או מעט מדי (בדרך כלל פחות מדי). לפיכך, הוא יכול או באופן משמעותי לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלאוֹ להעלות במשקל.הוא עלול לסבול משלשולים, אך יש סיכוי גבוה יותר לסבול מהם עצירותבין נשים מחזור חודשיעלול להפוך לא סדיר או להפסיק לחלוטין למשך מספר חודשים. לעתים קרובות מאוד אבודים עניין ב מִין.במצב של דיכאון, אדם עלול לסבול ממצב חמור כאבי ראשאו להתלונן על כבדות בראש. ביחד עם תנועות איטיותהוא עלול להשתולל ומבחוץ עשוי להיראות במצב של מבולבל. הוא עלול להרגיש אי נוחות בבטן. ייתכן שיש לו חילוף חומרים מופחת. יכול להיות שהוא חווה פה יבש. במצב זה זה נורמלי לחלוטין דופק מהיר וחזק. רוב האנשים מפחדים מאלה שינויים פיזיולוגייםלמצב של היפוכונדריה (דאגה מוגברת לבריאות). אנשים רבים מאמינים בטעות שיש להם סרטן, היפוגליקמיה או הפרעות מערכת עיכול. במציאות, הם מעדיפים לקבל מחלה פיזית כדי "להציל פנים". מאוד לא נעים להם להודות שהבעיה שלהם היא פסיכולוגית, כי הם רואים בזה ביטוי לחולשתם. מתוך יותר ממאה מטופלים שהגיעו אלינו, בהאמינו שיש להם היפוגליקמיה, רק לאחד הייתה רמת סוכר בדם שהייתה למעשה בטווח התקין, כפי שהוכיחה בדיקת סבילות לגלוקוז של שש שעות.

דאגה או דאגה

התסמין העיקרי הרביעי של דיכאון הוא חוסר שקט או חרדה. חרדה ודיכאון בדרך כלל מתקיימים במקביל. אדם מדוכא מרגיש חרדה ולעתים קרובות יותר עַצבָּנִימהרגיל. ככל שהדיכאון מתגבר, גם החרדה גוברת. כאשר הוא בדיכאון, אדם מרגיש מתוח ומתקשה לשבת בשקט.

חשיבה מאנית

החמישי של הסימפטומים העיקריים, אשר אולילהתבונן בשעה מאוד דיכאון עמוק- זו חשיבה מאנית. זה שונה מחשיבה חולנית רק במידה. ברור שאדם הסובל ממאניה מאבד קשר עם העולם האמיתי. האשליות שלו הן או רעיונות רדיפה (לדוגמה, הוא חושב שיש אנשים שרוצים להשיג אותו) או הנחות גרנדיוזיות (לדוגמה, הוא חושב שאלוהים נתן לו איזו מתנה או חזון מיוחדים). ייתכן שיש לו הזיות שמיעה; הוא שומע קולות שלעתים קרובות הם מאשימים ומגנים באופיים. כמובן שבמציאות אין הצבעות. יכול להיות שיש לו הזיות חזותיות;הוא רואה מה שאחרים לא רואים. הוא עלול בטעות שהם חזיונות מאלוהים. אם הוא מטופל מיד לאחר ניתוק המגע עם המציאות, הוא בדרך כלל חוזר למצב תקין, חוזר לחשיבה צלולה ונהנה מהחיים. במקרים כאלה, ייתכן שיידרש חודש או חודשיים של אשפוז עם פסיכותרפיה יומיומית, תרופות אנטי-פסיכופטיות ונוגדי דיכאון, עידוד ותמיכה. לרוע המזל, חלק מהאנשים נשארים פסיכופתים לנצח.

אז האמיתי דיכאון קליניהיא הפרעה מורכבת וכואבת המערבת את כל הווייתנו - הנפש, הגוף והרוח. מגוון הפרעות כאלה יכול להיות רחב מאוד - ממבט עצוב ומחשבות כואבות תמידיות ועד הפסד מוחלטמגע עם המציאות התמוטטות נפשית) על מנת לברוח מהמציאות האכזרית. ברוב המקרים, דיכאון קליני לֹאמגיע לשלב של פסיכוזה. עם זאת, דיכאון קליני כמעט תמיד כולל עצב, הרהורים כואבים, תסמינים גופניים (ליווי פיזיולוגי של דיכאון) ודאגה (או חרדה). אם הסימפטומים הללו משתקים אדם מבחינה ביולוגית או חוש חברתי, יש לו נוירוזה דיכאונית. כל המקרים של נוירוזה דיכאונית ניתנים לטיפול אם המטופל מעורב באופן פעיל בתהליך של איכות גבוהה פסיכותרפיה מקצועית. אם אדם בדיכאון רמה גבוההחרדה, הוא עצוב, שקוע במחשבות כואבות, יש לו איטיות פסיכומוטורית (תנועות גוף איטיות ואחריהן תקופות של חוסר סבלנות), ואז דיכאון חרדתי. מצב זה גם בר ריפוי לחלוטין. עם זאת, אם אדם דיכאוני סובל גם ממחשבות מאניות או הזיות, אז דיכאון נפשי. בדיכאון נפשי בדרך כלל ניתן לטפל גם אם הטיפול נלקח ממש בתחילת המחלה, אך התהליך קשה יותר. לפעמים דיכאון נפשי מתקדם והופך לסכיזופרניה לכל החיים, שכיום היא חשוכת מרפא. אנחנו באמת מקווים שהרפואה תצליח לעשות בקרוב פריצת דרך בתחום הזה, כך שגם סכיזופרנים "חשוכי מרפא" יוכלו יום אחד להפוך לבריאים.

דירוג עצמי בסולם הדיכאון

כל מי שעונה בחיוב לרוב ההצהרות למטה הוא כמעט בוודאות מדוכא ועליו לפנות לעזרה. עזרה מקצועית, מבלי לחכות להעמקה נוספת של הדיכאון.

1. בא לי לבכות לעתים קרובות יותר מאשר לפני שנה.
2. אני מרגיש מדוכא ועצוב.
3. לעתים קרובות אני מרגיש תחושת חוסר תקווה וחוסר אונים.
4. איבדתי הרבה מהמניעים שלי.
5. איבדתי עניין בדברים רבים שפעם נהניתי מהם.
6. לאחרונה חשבתי שלא שווה לחיות את החיים.
7. IN לָאַחֲרוֹנָההחלום שלי השתנה. או שאני ישנה יותר מדי או פחות מדי.
8. אני מאבד תיאבון.
9. אני עצבני מדי.
10. אני מרגישה חרדה לאחרונה.
11. אני פחות אנרגטי מהרגיל.
12. הבוקר הוא החלק הגרוע ביותר של היום.
13. אני עסוק מדי בהתבוננות פנימית.
14. כשאני מסתכל במראה, אני רואה פרצוף עצוב.
15. יש לי דימוי עצמי נמוך.
16. אני מודאג מדי לגבי העבר.
17. יש לי יותר תסמינים פיזיים ( כְּאֵב רֹאשׁ, קלקול קיבה, עצירות, דופק מהיר) מאשר לפני שנה.
18. אני מרגיש שאנשים רואים שאני לא טוב בעבודה שלי כמו פעם.

לתוך הלקסיקון אדם מודרניהמושג "דיכאון" התבסס היטב. מילה זו משמשת לתיאור מצב רוח רע, אובדן כוח, חוסר רצון לעבוד, לא תמיד לדעת שאנחנו בעצם מדברים עליו מחלה רצינית. תסמיני דיכאון, חמורים יותר או פחות, מצביעים על צורך בטיפול רפואי.

גורמים לדיכאון

דיכאון המופיע "באופן כחול", ללא סיבה נראית לעין, הוא נדיר ביותר. הקצב המטורף של החיים, הלחץ המוגזם בעבודה, המרדף אחר עושר חומרי מפעיל לחץ רציני על אדם, גורם לו להרגיש כמו לוזר, אזרח סוג ב'.

נשים רגישות במיוחד להפרעות נפשיות מכיוון שהן מגיבות יותר רגשית למה שקורה סביבן. עבורם, הגורמים לדיכאון הם:

• שינוי מצב אישי- פרידה מאדם אהוב, גירושין;
• אי התאמה בין ציפיות למציאות לאחר לידה;
• תחילת גיל המעבר, גיל המעבר;
• הזדקנות, דהייה של יופי פיזי

הסיבות השכיחות לדיכאון עבור שני המינים הן:

• לאבד אדם אהוב
• מחלה רצינית
• אַבטָלָה
• מחסור בכסף

סימנים של דיכאון

ביטויים חיצונייםדיכאון יכול להיות מגוון למדי, אך ניתן לאתר מגמה כללית. ניתן לבצע אבחנה במקרים בהם התסמינים אינם נעלמים במשך שבועיים או יותר.

רגשות

ההתנהגות והתחושה הרגשית של אדם משתנות:

1. ההתעניינות במה שקורה מסביב, אירועים, אנשים פוחתת או נעלמת כליל;
2. מצב רוח שלילי, מדוכא, תחושת ייאוש, חוסר תקווה;
3. עצבנות חסרת סיבה (חיצונית);
4. דימוי עצמי נמוך, חוסר שביעות רצון מעצמו ומהחיים;
5. הלקאה עצמית, האשמה עצמית;
6. היעדר חוויות רגשיות עמוקות, אדישות לדברים ולאנשים שהתעניינו בהם בעבר;
7. חוסר רצון להופיע במקומות ציבוריים, פחד מהם;
8. חרדה לאהובים

פִיסִיוֹלוֹגִיָה

יחד עם אלה רגשיים, מופיעים תסמינים פיזיים:

1. הפרעות שינה, הן נדודי שינה והן, להיפך, נמנום, הרצון לא לקום מהמיטה במשך ימים;
2. פתולוגיות תיאבון: אובדן או גרגרנות מוגזמת;
3. אטוניה של המעי, מלווה בעצירות;
4. ירידה בחשק המיני, חוסר בתשוקות מיניות;
5. פוטופוביה;
6. מַרגִישׁ עייפות מתמדת, חוסר אונים, תשישות פיזית;
7. כאבים באזור הלב, איברים פנימיים, שרירים, מפרקים, כאבי ראש

פעילות מוחית

תהליכי מחשבה מואטים, ערכי מוסר אובדים:

1. קשה לאדם להתרכז במשהו ספציפי, הוא נעדר נפש;
2. חשיבה קשה, קבלת החלטות גורמת כמעט לאי נוחות פיזית;
3. לִגבּוֹר מחשבות שליליות, העתיד נראה בצבעים שחורים;
4. במקרים חמורים מתרחשות מחשבות על התאבדות, כגון הדרך היחידהפתרון בעיה

אדם מפסיק לטפל בעצמו, נראה לא מסודר ומסתתר מאחרים.

כדי לאבחן דיכאון, חייבים להיות נוכחים לפחות 5 מהסימנים המפורטים, ביניהם חייבים להיות מצב רוח מדוכא וחוסר שביעות רצון מעצמו.

התסמינים שהוזכרו מלווים באגרסיביות, כעס על כל העולם, התפרצויות זעם, עגמומיות ותלות מוגזמת בדעות של אחרים.

חשוב שתסמינים לא יופיעו תחת ההשפעה תרופות, סמים, אלכוהול.

סוגי דיכאון והתסמינים שלהם

לפי חומרה

1. דיכאון קל (מאופיינת בנוכחות של פרק דיכאון אחד או יותר)

• אפיזודה דיכאונית קלה מאופיינת ב מצב רוח מדוכא, ירידה בעניין בחיים, עייפות גבוהה, ירידה בקשב, הפרעות שינה, חוסר שביעות רצון מעצמך.

1. דיכאון בינוני
2. דיכאון חמור(אובחן כאשר התרחש פרק דיכאון מז'ורי אחד או יותר)

• אפיזודות דיכאון חמורות מתאפיינות בהלקאה עצמית והאשמת עצמך בחוסר השלמות של העולם, באובססיות ובמחשבות על התאבדות כדרך לכפרה, הטעיות שמיעתיות וריח. מטופלים חווים דלוזיות, הזיות ודיכאון דיכאוני. אובססיות O מחלה חשוכת מרפאוהרצון להתאבד.

לפי סוג החמרה

• דיכאון קלאסי - צורה חד קוטבית
• פסיכוזה מאניה-דיפרסיה היא צורה דו-קוטבית המשלבת התקפי דיכאון מדוכאים לסירוגין והשפעה מוגברת, מצבים מאניים. יש צורות חמורות וקלות (ציקלוטמיה).

סיווג כללי

• עוֹנָתִי- מופיע מדי שנה, באותו פרק זמן, לעתים קרובות יותר במזג אוויר קר. דיכאון עונתי משפיע על אנשים תלויי מזג אוויר, שגופם מושפע בצורה מדכאת מחוסר חום ואור שמש. הרופאים אומרים כי קיץ קר בצורה חריגה, עם טמפרטורות ממוצעות הקרובות לאפריל או אוקטובר, מעורר דיכאון בקרב תושבי העיר: אי יכולת ליהנות מחופשות כפריות, דייג, פיקניקים בטבע, תושבי ערים מגה חשים מדוכאים ומדוכאים;
• שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה – הפרעות הורמונליות, שינויים במראה החיצוני, שינויים באורח החיים הרגיל באופן שונהלהשפיע על נשים. עבור חלקם, משקל עודף, סימני מתיחה בבטן ובחזה, שיער דליל ושיניים מתפוררות הופכים לאסון של ממש, המוביל להתפתחות דיכאון. כאן נוכל להוסיף אי ודאות לגבי העתיד (אם לילדה אין בן זוג קבוע לחיים, אביו של הילד נפטר), מקרים בהם הילד מאובחן עם כל מחלות מולדות. האישה נעשית עצבנית, חשדנית יתר על המידה, ומאבדת את היכולת לקבל החלטות. עייפות, אדישות, מחשבות קודרות, תיאבון והפרעות שינה, התנהגות לא הולמת - כל הסימנים הללו מעידים על דיכאון טרום לידתי.
• לאחר לידה– מתחיל לאחר לידת ילד, מאופיין בחוסר עניין ביילוד, ריגוש רגשי מוגבר, דמעות ועצבנות. בכי של ילד, שלו, גורם לרגשות שליליים מראה חיצוני, שרחוק מהמצב שלפני ההריון, טיפול קרובי משפחה, עצות של אחרים. אין חשק חשק, מחשבות על מין ומגע פיזי הן מגעילות. האישה מרגישה נטושה, בודדה, לא רצויה, אינסטינקטים אימהיים ואהבה לילד אינם מופיעים. דיכאון לאחר לידה יכול להתחיל גם כשההריון היה רצוי; הוא הופך לתוצאה של אי התאמה בין הציפיות למציאות.
• שינויים הורמונלייםבגוף הנשי, המתרחש לאחר 40 שנה, יכול להוביל לדיכאון במהלך גיל המעבר. אישה מדוכאת על ידי עור מזדקן, שרירים רופפים, קמטים ושיער אפור. סוף גיל הפוריות נתפס כאבן דרך קריטית שמעבר לה מתחילה הזקנה. האישה לא מרוצה מעצמה, חסרה ביטחון עצמי, ההערכה העצמית יורדת, פחד מהעתיד מופיע (הבעל ימצא לעצמו אישה צעירה, אי יציבות כלכלית תתרחש עם הפרישה וכו').
• כּוֹהָלִי- מתרחשת עקב צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים. האתנול משבש את התזונה של תאי המוח, מותם וכתוצאה מכך בעיות נפשיות (בעיות זיכרון, עייפות). במקביל, הסינתזה והשינוע של הסרוטונין, הורמון ה"אושר", פוחתות שיכרון כרונימוביל לדיכאון, עגמומיות, עצבנות, מלנכוליה וחוסר רצון לחיות.
• סֵנִילִיהיא הפרעה נפשית נפוצה מאוד בקרב אנשים מבוגרים. הסיבה היא חולשה פיזית, הפרעות סומטיות. היא מתבטאת בחוסר רצון לזוז, בהפרעות בזיכרון ובדיבור, ויכולה להתבטא כפסאודו-דמנציה. דיכאון עמוק וממושך בגיל מבוגר יכול להיגרם על ידי אובדן של אדם אהוב (בן זוג, ילד), מחלה רצינית.
• תְגוּבָתִי- תגובת הגוף לזעזוע עמוק: משבר פיננסי, מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה, אסון. בפסיכולוגיה מבחינים בדיכאון קצר טווח וממושך. דיכאון תגובתי מאופיין בחרדה, חוסר רצון לדבר, חוסר יוזמה, עייפות ומחשבות אובדניות. עם הזמן, הסימפטומים נעלמים, אך הצורה התגובתית יכולה להפוך אנדוגנית.
• מדאיגמתפתח בהשפעת מתח ולחץ מתמידים. התסמין העיקרי הוא חרדה, מוסרי (ציפייה לצרות, חוסר ודאות בפעולות ובהחלטות, תחושות מוקדמות רעות, ירידה בהערכה העצמית) ופיזי (דופק מוגבר, רעד פנימי, דמעות).
• מוּסוֶה– צורה נסתרת שבה אין ביטויים נפשיים ופיזיים ברורים. החולה עשוי להניח נוכחות של הפרעות סומטיות, אם כי נצפים שיבושים בקצב הביולוגי, נוירוזה, ירידה בחשק המיני והתפתחות של התמכרויות. עלולות להופיע הפרעות אנדוקריניות ואוטונומיות.

כיצד לקבוע דיכאון?

כדי להעריך את המצב הנפשי שלך, עליך לקחת א מבחן קטןעל ידי מענה על שאלות פשוטות באמת:

1. באיזו תדירות יש לך סיוטים או חלומות מטרידים?
2. האם יש לך בעיות שינה (נדודי שינה, קשיי הירדמות, התעוררות)?
3. האם יש תחושות תכופות של תשישות מוסרית ופיזית, עייפות "קטלנית", "שחיקה"?
4. האם אתה מתנהל באופן קבוע חיי מין?
5. האם המשקל שלך השתנה באופן דרמטי במהלך ששת החודשים האחרונים (ללא מדדים ממוקדים)?
6. האם קרובי משפחה קרובים חוו דיכאון?
7. האם יש הזיות?
8. אתה לחוץ כל הזמן?
9. האם אתה מסתיר את החוויות והמחשבות האפלות שלך מאחרים?
10. יש לך תחושה שלחיים אין משמעות, או מחשבות אובדניות?

אם לפחות 5 מתוך 10 תשובות חיוביות, אז אתה צריך להיעזר ברופא.

דרכים למניעת דיכאון

ייעוץ של מומחים כיצד להתמודד עם דיכאון מתקרב ולמנוע הישנות מסתכם בנורמליזציה של שגרת היומיום שלך והפחתת רמות הלחץ:

• שינה בריאהלפחות 8 שעות ביום;
• דיאטה מאוזנת. ל מערכת עצביםויטמיני B, מיקרו-אלמנטים, חלבונים ופחמימות חשובים, נקיים מי שתייה- לפחות 2 ליטר ליום;
• סֵרוּב הרגלים רעים;
• בילוי עם אנשים אהובים;
• פעילות גופנית;
• הימנעות ממתח;
• "זמן לעצמך" - תחביבים, טיפול עצמי, הרפיה

טיפול מוכשר יעזור לך להתגבר על הופעת הדיכאון. לא רק משתמשים בתרופות, אלא גם עובדים עם פסיכותרפיסט, שיטות פיזיותרפיות, תרופות עממיות.

אם אתה חושד שאתה או אדם אהוב בדיכאון, אתה לא צריך לחפש תרופות על סמך ביקורות באינטרנט. עם שאלה איך לצאת מצב פתולוגיולחזור לחיים רגילים, אתה צריך ללכת למומחה.