V 21. storočí sú ľudia vystavení mnohým neustálym stresovým faktorom. Útok negatívnymi mediálnymi správami, medziľudské problémy, globálne vojenské konflikty ľahko vyvedú ľudí z rovnováhy. Zlá výživa a životné prostredie, ktoré sa pridávajú k psychickým ťažkostiam, môžu spôsobiť stavy depresie, depresie, neprimeraný pocit strachu a silnú úzkosť.

Úzkosť je sprevádzaná príznakmi:

• Náhly pocit úzkosti a paniky, ako keby sa niečo malo stať.
• Konštantný stav nepohodlia, difúzna bolesť v celom tele, mierna nevoľnosť.
• Útok bezdôvodného strachu zo smrti, z narastajúceho nebezpečenstva bez viditeľného zdroja ohrozenia.
• Úzkosť, ktorá sa stupňuje večer. Depresívne zlá nálada. Duševný nepokoj, pretrvávajúca melanchólia.
• Obsedantné obavy, zlé myšlienky o náhlej možnosti úmrtia.
• Zhoršenie stavu ráno po vypití kávy – zvýšená triaška, úzkosť. Je ťažké dýchať, vzniká nevoľnosť a nevysvetliteľná úzkosť a panika.

Psychológia a psychiatria opisuje čoraz častejší jav záchvaty paniky. Nevedomú obrannú reakciu vyvolávajú dlhotrvajúce stresové situácie, tiesnivý pocit kontroly a bezbrannosť v spoločnosti. Psychoterapeut Walter Cannon opísal v roku 1932 špecifický stav tela: „bojuj alebo uteč“.

Tento pojem znamená inklúziu obranné mechanizmy, prítomný v génoch od okamihu, keď sa druh objavil Homo sapiens. Vysvetliteľný jav ukazuje, že záchvaty paniky sa vyskytujú bez dôvodu, bez skutočné hrozby, vyprovokovať útek, obranný útok.

Príznaky bezdôvodného strachu, záchvat paniky:

1. Náhly útok nebol ničím vyprovokovaný. Objavuje sa pocit narastajúcej úzkosti a paniky.
2. Nepríjemné „vzrušenie“ v hrudník, žalúdok.
3. Zhoršená funkcia dýchania: rýchle, povrchové môže viesť k syndrómu HVS (pľúcna hyperventilácia). Výsledkom je závrat, točenie hlavy.
4. Nevoľnosť, „chvenie“, chvenie po celom tele.

Pocit paniky je spôsobený neustálym prebudením sympatiku, nervový systém ktorý je ovládaný miecha. Periférny systém je zodpovedný za fyziológiu tela, ktorá nie je riadená ľudskou vôľou.

Úzkostný stav spôsobuje akútne príznaky vegetatívno-vaskulárnej dystónie:

• Bledosť koža, chlad končatín, slabosť, pocit „hrudky“ stláčajúcej hrdlo.
• Tréma, vnútorné chvenie, ktoré sa nedá utíšiť vlastnými silami.
• Hyperhidróza - zvýšené potenie chodidlá, dlane alebo celé telo.
• Kardioneuróza - bezpríčinné vzrušenie vyvoláva nepravidelný srdcový tep, tachykardiu, pulz až 150 úderov za minútu.
• Bežnou príčinou paniky je iracionálna, obsedantný strach smrť, znecitlivenie tela, mravčenie v rukách a nohách.

Stav je spôsobený neustálym rastom negatívne skúsenosti, ťažké stresové situácie fyzickej a neuro-emocionálnej povahy. Na nevedomej úrovni ľudský mozog začína vnímať telo ako zdroj nebezpečenstva a je neustále v režime čakania na hrozbu.

V tomto štádiu reakčného boja dochádza k zvýšenej produkcii hormónu adrenalínu, kortizolu, nadobličkami. Vyvolávajú nemotivovanú agresivitu, autoagresiu, nervozitu a hrubosť. Obdobie netrvá dlho, nasleduje depresívny stav nudy, ľahostajnosti a letargie.

Pravidelné záchvaty bezdôvodnej paniky vyvolávajú:

• Nespavosť, nespavosť, kvôli bezdôvodnému strachu. Nočné mory spojené s neustálou úzkosťou, strachom zo zaspávania, častým prebúdzaním.
• Neustály nedostatok chuti do jedla, emocionálna apatia, anorexia, časté podráždenie. Ospalosť, zvýšená slzavosť, bezpríčinné zmeny nálady.
• Psychogénna bolesť v oblasti srdca, ktorá je príčinou strachu neočakávaná smrť. Bolesti hlavy, závraty.
• Obsedantné fóbie, nejasné mystické obavy, zvýšená nervová excitabilita.
• Derealizácia je náhly stav zahmleného vnímania reality. Príznak dlhodobého duševného stresu.
• Náhle záchvaty paniky sú príčinou psychosomatických ochorení. Úzkosť vyvolaná zlými myšlienkami zvyšuje krvný tlak.

Príčiny záchvatov paniky sú rôznorodé, často sú prítomné v komplexe, zriedkavo reprezentované jediným faktorom. Predpoklady pre možnú poruchu nervového systému možno pozorovať už s detstva 7-8 rokov, stanú sa zreteľnejšími vo veku 18 rokov.

Človek, ktorý sa začne vnímať ako individualita, upadá pod komplex nepriaznivých vplyvov, ktoré traumatizujú psychiku. U mladých ľudí a starších ľudí sú príznaky a záchvaty paniky podobné.

Základné príčiny útokov strachu, nevysvetliteľná úzkosť

1. Emocionálna deprivácia: nedostatočne naplnené psycho-emocionálne potreby a pocity. Viditeľné u slobodných mužov a žien rôzneho veku, malé deti zo znevýhodnených rodín. Prejavuje sa nedostatkom podpory a prijatia. Panický syndróm vyprovokovaný neustálym emocionálnym, hmatovým hladom, nedostatkom výmeny energie s rodičmi a blízkymi.
2. Dlhodobá skrytá alebo neliečená depresia, choroba vnútorné orgány. Problémy s orgánmi majú osobitný vplyv na emocionálny stav. endokrinný systém. Nerovnováha vylučovaných hormónov štítna žľaza, nadobličky - jedna z príčin záchvatov nepochopiteľnej úzkosti, valivé pocity paniky.
3. Toxický, škodlivý medziľudské vzťahy podľa scenárov: obvinenia, zvýšené nároky, manipulácia. Odstránenie možnosti hovoriť a obnoviť spravodlivosť. Strata blízkej osoby je častým faktorom pri dlhodobej neuróze.
4. Hormonálne zmeny v tele počas dospievania menopauza. Tehotenstvo, skoré popôrodné obdobie. Sezónny nedostatok slnečný deň, jesenné blues.
5. Zámerne vytvorené podmienky, v ktorých sa človek neustále cíti bezmocný tvárou v tvár situácii, napr. školský program, citová tyrania v rodine, prenasledovanie. Dlhý pobyt v blízkosti zdroja vyvoláva záchvaty paniky a nevysvetliteľnej úzkosti.

Pocit náhleho strachu môže vzniknúť na pozadí relatívneho emocionálneho zdravia v období, keď stresor prestal pôsobiť. Pocit úzkosti sa objavuje nečakane a má tendenciu zosilňovať negatívne symptómy v tele a mysli človeka.

Ako prekonať chronickú úzkosť - čo robiť na samom začiatku?

• Požiadajte o radu psychoterapeuta.

Pred predpísaním liečby musí lekár vylúčiť nasledujúce ochorenia: cukrovka, cervikálna osteochondróza, prítomnosť rakoviny. Priraďte komplexné biochemická analýza krv, skontrolujte rovnováhu mikroelementov a vitamínov.

• Neužívajte sami lieky, ktoré zmierňujú príznaky náhleho panického strachu alebo silnej úzkosti.

Je zakázané užívať pilulky bez odstránenia príčiny. Pomôžu anxiolytiká, antidepresíva, trankvilizéry krátke obdobiečas, neustále používanie vyvolá závislosť. Často po vysadení nastáva zvýšený pocit paniky, neustála úzkosť a neopodstatnený strach zo smrti.

• Je potrebné absolvovať denné monitorovanie EKG a ultrazvuk srdca.
• Zbavte sa diét, ktoré spôsobujú nedostatok užitočných mikroelementov a vitamínov. Dlhodobé vegánstvo, vegetariánstvo, surová strava, vylúčenie glukózy rýchlo vedie k časté útoky záchvaty paniky.

Vyvážená strava je primárnym faktorom pri liečbe depresie a záchvatov paniky. Neustála prítomnosť správnej kombinácie bielkovín, tukov a komplexných sacharidov v jedle môže zabrániť väčšine náhlych úzkostných stavov spôsobených hladom.

• Pred liečbou je potrebné absolvovať vyšetrenie u špecializovaných špecialistov na vylúčenie morfologických a štrukturálnych ochorení orgánov. Posledné vyšetrenie vykonáva psychiater. Záchvaty paniky môžu byť len súčasťou iného patologického psychokomplexu.
• Medikamentózna liečba záchvatov paniky je predpísaná po neúčinnosti práce na emočnom stave a odstránení zdroja stresu.

Psychoterapeut Evgeniy Batrak považuje syndróm záchvatu paniky za hraničný stav. V tomto štádiu sa choroba neprejavila v plnej sile, ale príznaky signalizujúce poruchy vo fungovaní nervového systému sú už zreteľne výrazné.

Ako vopred zabrániť bezpríčinným záchvatom úzkosti?

1. Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu môže pomôcť predchádzať záchvatom paniky. Beh, plávanie, akýkoľvek aktívny šport, dýchacie cvičenia.
2. Samoregulácia emocionálneho pozadia. Ak zrazu cítite, že sa blíži záchvat, mali by ste sa naučiť rozptýliť sa: bolestivo štípať, prestať myslieť na blížiaci sa záchvat paniky, prerušiť negatívne myšlienky zapamätané frázy z autotréningu.
3. Fyzické, emocionálne preťaženie, všetky príčiny záchvatov paniky by mali byť vylúčené. Plánujte si čas vopred, vykonávajte bezpečnú prácu, nerobte to alarmujúce, strach.
4. Náhla, bezdôvodná úzkosť často spôsobuje krátky spánok, prácu bez dovolenky a emocionálne preťaženie. Musíte spať aspoň 8 hodín denne, častý stres spôsobuje vyčerpanie nervového systému, ak je to možné, vezmite si dlhú dovolenku.
5. Odstráňte neustále zdroje úzkosti, negatívnych skúseností, zmeňte zamestnanie alebo ukončite škodlivé vzťahy. Nezadržiavajte svoje emócie, nájdite vhodný spôsob ich vyjadrenia: tanec, šport, kreslenie. Akákoľvek tvorivá činnosť odvádza pozornosť od zlého obsedantné myšlienky, vzrušenie.

Stav nevyváženého nervového systému sa vracia do normálu pomerne pomaly. Je potrebné dopriať si trpezlivosť, udržiavať systematický autogénny upokojujúci tréning a denný režim.

Ako sami prekonať náhly záchvat úzkosti?

1. Poskytnite si prístup do veľkého priestoru, čerstvý vzduch. Rozptýlenie pozornosti okolo pomáha prekonať náhlu paniku a úzkosť. Oprava príčiny vnútornej úzkosti situáciu zhoršuje.
2. Ovládajte hĺbku a frekvenciu dýchacích pohybov. Urobte dýchanie zriedkavé, stredne hlboké, vyhýbajte sa hyperventilácii. Pomôže to zmierniť pocit úzkosti a znížiť emocionálny stres.
3. Požiadajte o pomoc, alebo ju pokojne odmietnite. V závislosti od dôvodov môže byť ľahšie zvládnuť záchvaty emocionálnej úzkosti sami.
4. V prípade náhleho nočného záchvatu paniky, vnútorného chvenia, strachu - urýchlene vstať k jedlu, piť teplý, slabý čaj. Nie je potrebné jesť sladkosti. Tento proces je rozptýlením, postupne zvýši hladinu glukózy v krvi a zníži pocit úzkosti.
5. Počas častých, neustálych záchvatov paniky odstráňte ďalšie dráždidlá - nepokojnú hudbu, filmy, knihy, televíziu, obmedzte používanie internetu čo najviac.

Chybou pri pomoci ľuďom zažívajúcim záchvaty náhleho strachu a paniky je okamžité použitie liekov, ktoré blokujú emócie. To spôsobuje vyčerpanie nervového systému, emočnú necitlivosť a závislosť od prijatej terapie. Emocionálna labilita a úzkosť vyžadujú vylúčenie negatívneho dráždivého faktora.

Na dva mesiace môžete vylúčiť prezeranie všetkých potenciálne nebezpečných vecí, vyhýbať sa situáciám, ktoré vyvolávajú bezdôvodné vzrušenie a paniku. Dodržiavajte prísny rozvrh práce a odpočinku, jedzte vyváženú stravu, aby ste predišli nedostatku mikroelementov potrebných pre zdravý nervový systém.

Keď je človek v nebezpečenstve, je normálne cítiť strach a úzkosť. Koniec koncov, týmto spôsobom sa naše telo pripravuje na efektívnejšie konanie – „bojuj alebo uteč“.

Ale bohužiaľ, niektorí ľudia majú tendenciu prežívať úzkosť buď príliš často, alebo príliš intenzívne. Stáva sa tiež, že prejavy úzkosti a strachu sa objavia bez zvláštneho dôvodu alebo z triviálneho dôvodu. V prípadoch, keď úzkosť zasahuje do vedenia normálneho života, sa osoba považuje za úzkostnú poruchu.

Príznaky úzkostných porúch

Podľa ročných štatistík jednou alebo druhou formou trpí 15-17% dospelej populácie. Úzkostná porucha. Najčastejšími príznakmi sú:

Príčina úzkosti a strachu

Každodenné udalosti sú často spojené so stresom. Aj také zdanlivo obyčajné veci ako státie v aute počas dopravnej špičky, oslava narodenín, nedostatok peňazí, život v stiesnených podmienkach, presilenie v práci či konflikty v rodine sú stresujúce. A to nehovoríme o vojnách, nehodách či chorobách.

S cieľom vyrovnať sa s stresovej situácii efektívnejšie, mozog dáva príkaz nášmu sympatickému nervovému systému (pozri obrázok). Uvádza telo do stavu vzrušenia, spôsobuje, že nadobličky uvoľňujú hormón kortizol (a iné), zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje množstvo ďalších zmien, ktoré prežívame ako strach alebo úzkosť. Táto, povedzme, „starodávna“ reakcia zvierat pomohla našim predkom prežiť v ťažkých podmienkach.

Keď nebezpečenstvo pominie, aktivuje sa parasympatický nervový systém. Normalizuje sa tlkot srdca a ďalšie procesy, privádzajúce telo do stavu pokoja.

Normálne sa tieto dva systémy navzájom vyrovnávajú.

Teraz si predstavte, že z nejakého dôvodu došlo k zlyhaniu. ( Podrobná analýza sú uvedené typické dôvody).

A sympatický nervový systém sa začne vzrušovať, reaguje pocitmi úzkosti a strachu na také nepatrné podnety, ktoré si ostatní ľudia ani nevšimnú...

Ľudia potom prežívajú strach a úzkosť s rozumom alebo bez neho. Niekedy je ich stav konštantný a pretrvávajúca úzkosť. Niekedy sa cítia nervózni alebo netrpezliví, majú problémy so sústredením alebo majú problémy so spánkom.

Ak takéto úzkostné symptómy pretrvávajú dostatočne dlho, potom podľa DSM-IV môže lekár diagnostikovať generalizovanej úzkostnej poruchy» .

Alebo iný typ „zlyhania“ - keď sympatický nervový systém hyperaktivuje telo bez zvláštneho dôvodu, nie neustále a slabo, ale v silných výbuchoch. Potom hovoria o záchvatoch paniky a podľa toho panická porucha. O tomto type úzkostno-fóbnej poruchy u iných sme toho napísali pomerne dosť.

O liečbe úzkosti liekmi

Pravdepodobne si po prečítaní vyššie uvedeného textu pomyslíte: dobre, ak je môj nervový systém nevyvážený, potom ho treba vrátiť do normálu. Dovoľte mi vziať si vhodnú pilulku a všetko bude v poriadku! Našťastie moderný farmaceutický priemysel ponúka obrovský výber produktov.

Niektoré z liekov proti úzkosti sú typické „bullshit“ lieky, ktoré ani neprešli bežnými klinickými skúškami. Ak sa niekomu pomáha, je to prostredníctvom mechanizmov autohypnózy.

Iní - áno, skutočne zmierňujú úzkosť. Pravda, nie vždy, nie úplne a dočasne. Máme na mysli vážne trankvilizéry, najmä tie zo série benzodiazepínov. Napríklad diazepam, gidazepam, Xanax.

Ich použitie je však potenciálne nebezpečné. Po prvé, keď ľudia prestanú užívať tieto lieky, úzkosť sa zvyčajne vráti. Po druhé, tieto lieky spôsobujú skutočné fyzická závislosť. Po tretie, taká hrubá metóda ovplyvňovania mozgu nemôže zostať bez následkov. Častá je ospalosť, problémy s koncentráciou a pamäťou a depresia vedľajšie účinky liečenie úzkosti pomocou liekov.

A predsa... Ako liečiť strach a úzkosť?

Veríme, že ide o účinnú a zároveň šetrnú metódu liečby pre telo. zvýšená úzkosť je psychoterapia.

Len nie zastarané konverzačné metódy ako psychoanalýza, existenciálna terapia alebo gestalt. Kontrolné štúdie naznačujú, že tieto typy psychoterapie prinášajú veľmi skromné ​​výsledky. A potom, v najlepší možný scenár.

A čo moderné psychoterapeutické metódy: EMDR terapia, kognitívno behaviorálna psychoterapia, hypnóza, krátkodobá strategická psychoterapia! S ich pomocou môžete vyriešiť mnohé terapeutické problémy, napríklad zmeniť neadekvátne postoje, ktoré sú základom úzkosti. Alebo naučiť klientov „ovládať sa“ v stresových situáciách je efektívnejšie.

Integrovaná aplikácia týchto metód v úzkostné neurózyúčinnejšie ako medikamentózna liečba. Veď posúďte sami:

pravdepodobnosť úspešného výsledku je cca 87%! Toto číslo nie je len výsledkom našich pozorovaní. Existuje mnoho klinických štúdií, ktoré potvrdzujú účinnosť psychoterapie.

znateľné zlepšenie stavu po 2-3 sedeniach.

krátkodobosť. Inými slovami, k psychológovi nemusíte chodiť roky, zvyčajne je potrebných 6 až 20 sedení. Závisí to od miery zanedbania poruchy, ako aj od iných individuálnych charakteristík žiadateľa.

Ako sa lieči strach a úzkosť?

Psychologická diagnostika- hlavný cieľ prvého stretnutia klienta a psychoterapeuta (niekedy aj dvoch).Hlboká psychodiagnostika je to, na čom je postavená ďalšia liečba. Preto musí byť čo najpresnejší, inak nebude fungovať nič. Tu je kontrolný zoznam pre dobrú diagnózu:

boli nájdené skutočné základné príčiny úzkosti;

bol vypracovaný jasný a racionálny plán liečby úzkostnej poruchy;

klient plne chápe mechanizmy psychoterapeutických postupov (to samo o sebe prináša úľavu, pretože koniec všetkého utrpenia je viditeľný!);

pociťujete úprimný záujem a starostlivosť o vás (vo všeobecnosti sa domnievame, že táto podmienka by mala byť prítomná všade v odvetví služieb).

Účinná liečba, podľa nášho názoru je to vtedy, keď:

používajú sa vedecky overené a klinicky testované metódy psychoterapie;

práca sa vykonáva, ak je to možné, bez liekov, čo znamená žiadne vedľajšie účinky, žiadne kontraindikácie pre tehotné a dojčiace matky;

techniky používané psychológom sú bezpečné pre psychiku, pacient je spoľahlivo chránený pred opakovanou psychickou traumou (a niekedy sa na nás obracajú „obete“ amatérov všetkých druhov);

špecialista pomáha zvyšovať nezávislosť a dôveru svojho klienta a nesnaží sa ho urobiť závislým od terapeuta.

Udržateľné výsledky- ide o dôsledok intenzívnej spoločnej práce klienta a psychoterapeuta. Naše štatistiky ukazujú, že v priemere si to vyžaduje 14-16 stretnutí. Niekedy natrafíte na ľudí, ktorí dosahujú výborné výsledky za 6-8 stretnutí. V obzvlášť pokročilých prípadoch nestačí 20 sedení. Čo rozumieme pod pojmom „kvalitný“ výsledok?

Trvalý psychoterapeutický účinok, žiadne relapsy. Aby sa to nestalo ako často pri liečbe úzkostných porúch liekmi: ak ich prestanete užívať, strach a ďalšie príznaky sa vrátia.

Neexistujú žiadne reziduálne účinky. Obráťme sa znova na medikamentózna liečba. Ľudia užívajúci lieky zvyčajne stále pociťujú úzkosť, aj keď cez závoj. Z takéhoto „tlejúceho“ stavu môže vzplanúť požiar. Nemalo by to byť takto.

Osoba je spoľahlivo chránená pred možným stresom v budúcnosti, ktorý by (teoreticky) mohol vyvolať výskyt symptómov úzkosti. To znamená, že je vyškolený v metódach samoregulácie, má vysokú odolnosť voči stresu a je schopný sa o seba správne postarať v ťažkých situáciách.

Záchvat paniky (PA) je faktorom nevysvetliteľného a pre pacienta dosť alarmujúceho a bolestivého záchvatu paniky, ktorý môže byť sprevádzaný strachom a somatickými symptómami.

Domáci lekári na to dlhú dobu používali termín „vegetatívna-vaskulárna dystónia“ („VSD“), „sympatoadrenálna kríza“, „kardioneuróza“, „vegetatívna kríza“, čím skresľovali všetky predstavy o poruchách nervového systému, v závislosti od hlavného príznaku. Ako viete, význam pojmov „záchvat paniky“ a „panická porucha“ bol zavedený do klasifikácie chorôb a uznávaný na celom svete.

Panická porucha- jeden z aspektov úzkosti, ktorého hlavnými príznakmi sú záchvaty paniky a psycho-vegetatívne paroxyzmy, ako aj úzkosť. Pri vzniku týchto porúch zohrávajú významnú úlohu biologické mechanizmy.

Záchvaty paniky sú veľmi časté a vyskytujú sa často. Môžu kedykoľvek osloviť niekoľko miliónov ľudí. Toto ochorenie sa zvyčajne začína rozvíjať medzi 27. a 33. rokom života a vyskytuje sa rovnomerne u mužov aj žien. No podľa niektorých vedcov môžu byť na túto chorobu náchylnejšie ženy a môžu za to zatiaľ neprebádané biologické faktory.

Príčiny záchvatov paniky

Ak sa ocitnete v jednej z nasledujúcich situácií, môžete pociťovať určité príznaky paniky. Ale tieto príznaky sa môžu vyskytnúť aj spontánne.

• Silné emócie alebo stresové situácie
• Konflikty s inými ľuďmi
• Hlasitý zvuk, jasné svetlo
• Veľký dav ľudí
• Recepcia hormonálne lieky(antikoncepčné tabletky)
• Tehotenstvo
• Potrat
• Dlhodobé vystavenie slnku
• Pitie alkoholu, fajčenie
• Unavujúca fyzická práca

Takéto záchvaty sa môžu vyskytnúť jeden až niekoľkokrát týždenne, alebo sa dokonca môže stať, že telo takýmto prejavom nepodľahne. Často po záchvate paniky človek cíti úľavu a ospalosť.

Je dôležité mať na pamäti, že záchvaty paniky sú pre človeka veľmi stresujúce a spôsobujú pocit strachu, ale nepredstavujú hrozbu pre život. Aj keď vo všeobecnosti sa to môže výrazne znížiť sociálne prispôsobenie pacient.

Zistilo sa, že všetci pacienti, ktorí majú záchvaty paniky, sa najčastejšie obracajú na kardiológov, pretože majú podozrenie, že majú ochorenie srdca. Ak stále vykazujete známky paniky, mali by ste sa poradiť s neurológom.

Príznaky záchvatov paniky

Záchvat paniky je charakterizovaný prítomnosťou strachu a úzkosti v ľudskom tele v kombinácii so štyrmi alebo viacerými príznakmi z nižšie uvedeného zoznamu:

1. Búšenie srdca, zrýchlený pulz
2. Potenie
3. Triaška, triaška, pocit vnútorného chvenia
4. Pocit nedostatku vzduchu, dýchavičnosť
5. Dusenie alebo ťažkosti s dýchaním
6. Bolesť alebo nepohodlie na ľavej strane hrudníka
7. Nevoľnosť alebo nepohodlie v bruchu
8. Pocit závratu, neistoty, točenia hlavy alebo točenia hlavy
9. Pocit derealizácie, depersonalizácie
10. Strach z toho, že sa zbláznite alebo urobíte niečo nekontrolovateľné
11. Strach zo smrti
12. Necitlivosť alebo pocit mravčenia (parestézia) v končatinách
13. Nespavosť
14. Zmätenosť myšlienok (znížené dobrovoľné myslenie)

Môžeme zahrnúť tieto rovnaké príznaky: bolesť brucha, časté močenie, rozrušenie stolice, pocit hrče v krku, poruchy chôdze, kŕče v rukách, frustrácia motorické funkcie, porucha zraku alebo sluchu, kŕče v nohách.

Všetky tieto príznaky sú prezentované ako zdroj stresu a prinášajú so sebou aj následné vlny záchvatov paniky. Pri uvoľnení adrenalínu rýchlo zareaguje a zároveň sa zníži schopnosť nadobličiek produkovať adrenalín, po čom záchvat paniky ustúpi.

Kritériá diagnostiky záchvatov paniky

Záchvaty paniky sú považované a považované za samostatné ochorenie, ale zároveň sú diagnostikované ako súčasť iných úzkostných porúch:

• Počas záchvatu sú pozorované aspoň štyri z vyššie uvedených symptómov;
• Útok sa vyskytuje neočakávane a nie je vyprovokovaný zvýšenou pozornosťou ostatných voči pacientovi;
• Štyri útoky za mesiac;
• Aspoň jeden útok, do mesiaca, po ktorom je strach z nového útoku.

Pre spoľahlivú diagnózu je potrebné, aby

• niekoľko závažných záchvatov autonómnej úzkosti sa vyskytlo v priebehu približne 1 mesiaca za okolností, ktoré nesúvisia s objektívnou hrozbou;
• útoky by sa nemali obmedzovať na známe alebo predvídateľné situácie;
• medzi útokmi by mal byť štát relatívne slobodný alarmujúce príznaky(hoci úzkosť z očakávania je bežná).

Klinický obraz

Intenzita hlavného kritéria pre záchvaty paniky (záchvaty úzkosti) sa môže značne líšiť: od výrazného stavu paniky až po pocit vnútorného napätia. V druhom prípade, keď sa do popredia dostáva vegetatívna (somatická) zložka, hovorí sa o „nepoistení“ PA alebo „panike bez paniky“. Útoky, ktoré sú ochudobnené o emocionálne prejavy, sú bežnejšie v terapeutických a neurologická prax. Rovnako, ako choroba postupuje, miera strachu pri útokoch klesá.

Záchvaty paniky môžu trvať niekoľko minút až niekoľko hodín a môžu sa vyskytnúť niekoľkokrát denne alebo raz za niekoľko týždňov. Mnohí pacienti hovoria o spontánnom prejave takéhoto útoku, nevyprovokovaného. Ak sa však pozriete hlbšie, zistíte, že všetko má svoje vlastné dôvody a dôvody a každý útok má svoj vlastný ovplyvňujúci faktor. Jednou zo situácií môže byť nepríjemná atmosféra v MHD, hluk v uzavretom priestore, nesústredenosť medzi veľkou masou ľudí a pod.

Človek, ktorý sa s týmto stavom stretne prvýkrát, sa veľmi zľakne a začne uvažovať o nejakom závažnom ochorení srdca, endokrinného alebo nervového systému alebo gastrointestinálneho traktu a môže zavolať sanitku. Začína navštevovať lekárov a snaží sa nájsť príčiny „útokov“. Pacientova interpretácia záchvatu paniky ako prejavu niektorých somatické ochorenie, vedie k častým návštevám lekára, viacnásobným konzultáciám so špecialistami v rôznych oblastiach (kardiológovia, neurológovia, endokrinológovia, gastroenterológovia, terapeuti), neopodstatneným diagnostickým testom a vytvára u pacienta dojem zložitosti a jedinečnosti jeho ochorenia. Mylné predstavy pacienta o podstate ochorenia vedú k objaveniu sa hypochondrických symptómov, ktoré prispievajú k zhoršeniu ochorenia.

Internisti spravidla nezistia nič vážne. V najlepšom prípade odporúčajú navštíviť psychoterapeuta a v horšom prípade liečia neexistujúce choroby alebo krčia plecami a dávajú „banálne“ odporúčania: viac odpočívajte, športujte, nebuďte nervózni, berte vitamíny, valeriánu alebo novopassit. Ale, žiaľ, záležitosť sa neobmedzuje len na samotné útoky... Prvé útoky zanechajú nezmazateľnú stopu v pamäti pacienta. To vedie k objaveniu sa úzkostného syndrómu „čakania“ na útok, ktorý zase udržiava opakovanie útokov. Opakované útoky v podobných situáciách (preprava, pobyt v dave atď.) prispievajú k formovaniu obmedzujúceho správania, teda vyhýbania sa potenciálne nebezpečným pre rozvoj. PA, miesta a situácie. Úzkosť o možný vývojútoky na určitom mieste (situácii) a vyhýbanie sa toto miesto(situácie) je definovaný pojmom „agorafóbia“, keďže dnes v r lekárska prax Tento koncept zahŕňa nielen strach z otvorených priestorov, ale aj strach z podobných situácií. Nárast agorafóbnych symptómov vedie k sociálnej maladjustácii pacienta. Kvôli strachu môžu pacienti opustiť domov alebo zostať sami, odsúdia sa na domáce väzenie a stanú sa príťažou pre svojich blízkych. Prítomnosť agorafóbie pri panickej poruche naznačuje viac závažné ochorenie, znamená horšiu prognózu a vyžaduje špeciálne terapeutická taktika. Môže sa pridať aj reaktívna depresia, ktorá tiež „zhoršuje“ priebeh ochorenia, najmä ak pacient dlho nevie pochopiť, čo sa s ním presne deje, nenachádza pomoc, podporu, nedostáva úľavu.

Liečba záchvatov paniky (panických porúch).

Najčastejšie sa záchvaty paniky vyskytujú počas veková skupina 20 – 40 rokov. Toto sú mladí a aktívnych ľudí ktorí sú kvôli chorobe nútení sa v mnohom obmedzovať. Opakované záchvaty paniky ukladajú nové obmedzenia, pretože človek sa začína snažiť vyhýbať situáciám a miestam, kde bol pristihnutý pri útoku. V pokročilých prípadoch to môže viesť k sociálnemu neprispôsobeniu. To je dôvod, prečo liečba panických porúch musí začať v počiatočných štádiách ochorenia.

Na liečbu záchvatov paniky ponúka moderná farmakológia dostatok veľké množstvo drogy. Pri správnom dávkovaní môžu tieto lieky znížiť frekvenciu záchvatov, ale akékoľvek lieky majú vedľajšie účinky, a preto ich úlohu pri liečbe záchvatov paniky nemožno preceňovať.

Liečba záchvatov paniky by sa mala vykonávať individuálne. Na našej klinike sa liečba pacientov s panickými poruchami vykonáva komplexne, berúc do úvahy individuálne charakteristiky. Liečba sa vykonáva ambulantne, čo umožňuje pacientovi nenarušiť obvyklý rytmus života. Je dôležité mať na pamäti, že liečba záchvatov paniky si vyžaduje určité úsilie nielen zo strany lekára, ale aj pacienta. Týmto prístupom je možné úplne zbaviť týchto problémov spôsobených panickými poruchami.

Typické sťažnosti pacientov počas záchvatov paniky

• Často sa mi točí hlava, keď kráčam po ulici a chýba mi vzduch, v dôsledku toho prepadám panike a myslím si, že spadnem. Aj keď som bol sám doma, zrazu začala panika;
• panika, neopodstatnená. Strach z niečoho. Niekedy je dokonca strašidelné otočiť hlavu, zdá sa, že akonáhle to urobím, jednoducho spadnem. V týchto chvíľach, čo i len vstať zo stoličky alebo kráčať, musíte vynaložiť neskutočné úsilie vôle, udržať sa v napätí;
• Boli záchvaty na začiatku kómy v hrdle, potom búšenie srdca a keď prišla sanitka, všetci dobre povedali, že dali lieky na upokojenie! Asi pred dvoma týždňami som dostal záchvat v metre - náhle závraty a búšenie srdca;
• neustály pocit strach. Aj kvôli maličkostiam. Objavil sa po častom strese. Snažím sa zostať v pokoji, relaxovať, ale pomáha to len na chvíľu;
• Pri záchvatoch sa objavuje napätie v spánkoch, zvieranie lícnych kostí a brady, nevoľnosť, strach, pocit tepla, slabé nohy. Čo v konečnom dôsledku končí postriekaním (slzami).

IN modernom svete Je zriedkavé stretnúť človeka, ktorý nikdy nemal pocit strachu a úzkosti, ale nie každý vie, ako sa s takýmto stavom vyrovnať. Neustály stres, úzkosť, napätie spojené s prácou či osobným životom vám nedovolia ani minútu relaxovať. Najhoršie je, že pacienti s touto patológiou zažívajú nepríjemné pocity fyziologické symptómy vrátane bolestí hlavy, pocitov tlaku v srdci alebo spánkoch, čo môže naznačovať vážne ochorenie. Otázka, ako sa zbaviť úzkosti, zaujíma každého, takže stojí za to zvážiť podrobnejšie.

Záchvaty paniky

Charakteristika a príčiny patológie

Stavy spôsobené excitabilitou nervového systému a sprevádzané charakteristické znaky, sú klasifikované ako úzkostné poruchy. Typicky sú charakterizované neustálym pocitom úzkosti a strachu, vzrušením, nervozitou a množstvom ďalších symptómov. Takéto pocity sa vyskytujú na pozadí porúch centrálneho nervového systému alebo sú znakom určitých chorôb. Neurológ môže určiť presnú príčinu po podrobnom vyšetrení pacienta a sérii diagnostických štúdií. Vo väčšine prípadov je ťažké zvládnuť záchvaty paniky sami.

Dôležité! Problémy vznikajú v dôsledku nefunkčnej atmosféry v rodine, dlhotrvajúca depresia, predispozícia k úzkosti v dôsledku charakteru, v dôsledku duševných porúch a iných dôvodov.

Dôvod úzkosti môže byť opodstatnený, napríklad, človek má obavy pred dôležitou udalosťou alebo nedávno utrpel vážny stres, alebo môže byť pritiahnutý, keď neexistujú žiadne viditeľné dôvody na obavy. V prvom aj druhom prípade je potrebná liečba, ktorej typ určí lekár. Pokiaľ ide o to, ako sa vyrovnať s pocitmi úzkosti, v prvom rade je potrebné určiť, či je takýto stav skutočne patológiou, resp. hovoríme o o dočasných ťažkostiach. Dôvody môžu byť duševné alebo fyziologické, zoznam bežných zahŕňa:

• psychologická predispozícia;
• rodinné problémy;
• problémy pochádzajúce z detstva;
• emočný stres;
• problémy s endokrinným systémom;
• ťažké ochorenie;
• nadmerná fyzická aktivita.

Príznaky úzkosti

Prejavy a znaky

Príznaky úzkosti a nepokoja sú rozdelené do dvoch kategórií: duševné a autonómne. V prvom rade stojí za zmienku neustály pocitúzkosť, ktorá môže byť dočasná alebo trvalá, zvyšuje srdcovú frekvenciu. V takých chvíľach sa človek znepokojí, zažije ich množstvo charakteristické stavy, Napríklad ťažká slabosť chvenie končatín alebo zvýšené potenie. Trvanie štandardného záchvatu nepresiahne 20 minút, po ktorom prejde sám, jeho závažnosť závisí od závažnosti patológie.

Neustály pocit úzkosti sa môže vyvinúť v dôsledku autonómnych porúch, ktoré sú spôsobené problémami s hormónmi resp vegetatívno-vaskulárna dystónia. Pacienti majú hypochondriu, obsedantné stavy, neustále zmeny nálad, nespavosť, plačlivosť resp agresívne správanie bez dôvodu.

Príznakmi záchvatu paniky sú aj somatické poruchy, pri ktorých sa pozorujú závraty, bolesti hlavy a srdca, nevoľnosť alebo hnačka, dýchavičnosť a pocit nedostatku vzduchu. Zoznam znakov je rozsiahly a zahŕňa:

• strach z rôznych situácií;
• nervozita, náhla reakcia na zvuky alebo situácie;
• spotené dlane, horúčka, zrýchlený pulz;
• únava, únava;
• problémy s pamäťou a koncentráciou;
• pocit „hrudky“ v hrdle;
• problémy so spánkom, nočné mory;
• pocit dusenia a iné príznaky.

Diagnostické vlastnosti

Človek trpiaci nadmernou úzkosťou chce často vedieť, ako prekonať a odstrániť nepríjemné príznaky, ktoré môžu značne skomplikovať život. Dajte presná diagnóza môže vykonať kvalifikovaný odborník po podrobnom rozhovore s pacientom a dôkladnom vyšetrení. Najprv by ste mali navštíviť terapeuta, ktorý vám musí vysvetliť príznaky a porozprávať sa o nich možné dôvody stave. Potom lekár odošle odporúčanie k špecialistovi: psychológovi alebo neurológovi a ak ide o špecifické ochorenia, ďalšiemu lekárovi.

Dôležité! Aby ste prekonali pocity úzkosti, mali by ste byť pri výbere lekára opatrnejší a neobracať sa na psychoterapeutov s pochybnou kvalifikáciou. Len odborník s dostatočnými skúsenosťami môže pomôcť zbaviť sa problému.

Keď má človek pocit akútnej úzkosti a strachu bez zjavný dôvod, potom jednoducho nevie, čo má robiť, ako sa so svojím stavom vyrovnať a zachovať sa v konkrétnej situácii. Zvyčajne môže lekár určiť závažnosť patológie počas prvého rozhovoru s pacientom. V štádiu diagnostiky je dôležité pochopiť príčinu problému, určiť typ a zistiť, či má pacient duševné poruchy. Pri neurotických stavoch si pacienti nevedia dať do súladu svoje problémy so skutočným stavom, v prítomnosti psychózy si fakt ochorenia neuvedomujú.

Pacienti so srdcovou patológiou môžu pociťovať rýchly tlkot srdca, pocit nedostatku vzduchu a iné stavy, ktoré sú dôsledkom určitých ochorení. V tomto prípade je diagnostika a liečba zameraná na odstránenie základnej choroby, ktorá umožňuje zbaviť sa nepríjemné znakyúzkosť a strach. Diagnóza u detí a dospelých je takmer rovnaká a pozostáva z celého radu procedúr, po ktorých sú lekári schopní určiť príčinu ochorenia a predpísať vhodnú liečbu.

Stavy úzkosti

Zásady liečby

Podstatou úspešného zotavenia je úplnosť. terapeutické opatrenia, ktoré pozostávajú z psychologickú pomoc, zmena návykov a životného štýlu, užívanie špeciálnych sedatív a iných liekov, množstvo iných dôležité postupy. Pri závažných patológiách lekári predpisujú antidepresíva a trankvilizéry, ale stojí za zváženie, že takéto lieky poskytujú dočasnú úľavu a neodstraňujú príčinu problému, majú vážne vedľajšie účinky a kontraindikácie. Preto nie sú predpísané pre miernu patológiu.

Kognitívno behaviorálna terapia, relaxačné techniky a mnohé ďalšie poskytujú dobré výsledky. Špecialisti často predpisujú pacientovi prebiehajúce rozhovory s psychológom, ktorý učí špeciálne techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stresom a eliminovať nepríjemné symptómy vo chvíľach úzkosti. Takéto opatrenia zmierňujú stres a pomáhajú zbaviť sa záchvatov paniky, čo zaznamenali mnohí ľudia, ktorí trpeli úzkostnými poruchami. Pokiaľ ide o to, ako sa vyrovnať s úzkosťou a akú liečbu zvoliť, je lepšie neliečiť sa.

Dodatočné opatrenia

Väčšinu príznakov úzkosti možno zmierniť skoré štádia aby sa stav nezhoršil. Hlavnou zárukou dobrého zdravia je tradične zdravý imidžživot, ktorý zahŕňa dodržiavanie pravidiel Zdravé stravovanie, dobrý spánok, vzdanie sa negatívnych návykov vrátane fajčenia a prijímania alkoholické nápoje. Obľúbené hobby vám pomáha abstrahovať sa od negatívnych situácií a prejsť na niečo, čo vás baví. Nie každý však vie, ako správne relaxovať a odbúravať stres nesprávnym spôsobom.

Nepríjemné príznaky

V dôsledku častého stresu môže človek pociťovať bolesť srdca a iné negatívne príznaky, ktorých náprava si vyžaduje špeciálnu liečbu. Špeciálne relaxačné techniky pomáhajú mnohým predchádzať vážnych chorôb, takže ľudia vystavení stresu by sa mali naučiť základy meditácie, dychové cvičenia a iné techniky.

Úzkosti sa dá vždy predísť, ak nereagujete na vonkajšie podnety a snažíte sa zachovať pokoj aj v tých najstresovejších situáciách a vedieť stres zvládať.

Ako sa zbaviť úzkosti sa dozviete z videa nižšie:

Pocit úzkosti pozná každý človek.

V modernom svete dôvodov na obavy je viac než dosť: stres v práci, problémy v rodinných vzťahoch, akademický neúspech, zdravotné problémy.

Ale tiež sa stáva, že v živote je všetko dobré, ale vzniká pocit úzkosti bez zjavného dôvodu.

Pomáha Afobazol pri záchvatoch paniky? zistiť hneď teraz.

Môže sa úzkosť objaviť bez príčiny?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie takmer každý tretí človek na svete počas svojho života čelí bezpríčinným stavom úzkosti.

V tom istom čase bolo 5-8% svetovej populácie diagnostikovaných s generalizovanou úzkostnou poruchou. V psychiatrii bola táto choroba izolovaná oddelene nie tak dávno - v roku 1980.

Ľudia, ktorí ňou trpia, sa vyznačujú dlhotrvajúcimi pocitmi úzkosti, nesúvisí s konkrétnymi udalosťami v živote.

Zároveň často existuje nevysvetliteľný strach choroba alebo nehoda, človek sa obáva o seba a svojich blízkych, nevie sa zbaviť zlých pocitov.

Čo je to bezdôvodný strach? Psychológ hovorí:

Tajná povaha

Ak sú dôvody obyčajná úzkosť sú skutočné problémy vznikajúce v živote, faktory vedúce k úzkostnej poruche nie sú také zrejmé.

Psychiatri ešte úplne neštudovali túto chorobu a nemôžu dať presnú odpoveď na to, čo presne vyvoláva jej vzhľad. Avšak existujú určité rizikové faktory:

Ako užívať Anaprilin na záchvaty paniky? Zistite to od našich.

Príznaky bezpríčinnej úzkosti

Bezdôvodná úzkosť sa prejavuje ako psychicky, tak aj fyziologické symptómy.

Medzi nimi sú nasledujúce:

Ako sa odlíšiť od generalizovanej poruchy?

Najdôležitejším znakom pre podozrenie na prítomnosť generalizovanej úzkostnej poruchy je neprítomnosť objektívny dôvod pre vzrušenie.

Keď čelíte pocitom úzkosti, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je opatrne analyzovať udalosti svojho života, obyčajný strach bude mať vždy konkrétny zdroj.

Existuje test na určenie, či psychologické symptómy zodpovedajú diagnóze generalizovanej úzkostnej poruchy. Nevyhnutné hodnotiť na stupnici od 0 do 3 bodov prejav v V poslednej dobe nasledujúce príznaky:

• nervozita, úzkosť, duševný stav „na pokraji zrútenia“;
• neschopnosť dostať úzkosť pod kontrolu;
• silná úzkosť z rôznych dôvodov;
• ťažkosti s relaxáciou;
• nepokoj;
• podráždenosť alebo nedostatok zdržanlivosti;
• predvídanie negatívnych udalostí.

14 a viac bodov môže naznačovať chorobu.

Okrem toho musíte venovať pozornosť svojej fyzickej kondícii.

Prítomnosť najmenej troch fyziologických symptómov naznačuje, že úzkosť prekročila hranice normálu a vyvinula sa do duševnej poruchy.

Pri podozrení na generalizovanú úzkostnú poruchu Je lepšie vyhľadať pomoc od psychoterapeuta a podrobiť sa kompletnej lekárskej prehliadke.

Presné laboratórne testy Neexistujú žiadne testy, ktoré by identifikovali duševné poruchy. Preto lekár najskôr vylúči možné telesné ochorenia, ktoré majú podobné príznaky (diabetes mellitus, hypertenzia, poruchy tráviaceho traktu, štítnej žľazy).

Diagnóza sa vykoná iba vtedy, ak je stav úzkosti prítomný dlho - od šiestich mesiacov alebo dlhšie.

Generalizovaná úzkostná porucha - príznaky:

Ako liečiť záchvaty paniky?

Pre mierne symptómy úzkostnej poruchy môže liečba zahŕňať bez použitia liekovej terapie.

Rozhovory s psychológom alebo psychoterapeutom vám pomôžu vyrovnať sa s bezpríčinným strachom.

Tiež dobrý výsledok Ukazujú techniky pre svalovú relaxáciu, brušné dýchanie a auto-tréning.

Náhly, nekontrolovateľný útokúzkosť sa nazýva. V tomto prípade sú fyziologické príznaky také výrazné, že pacient má podozrenie na srdcový infarkt alebo mŕtvicu.

Keď sa záchvaty paniky opakujú alebo keď sa príznaky úzkostnej poruchy stanú natoľko silnými, že bránia človeku viesť normálny životný štýl alebo ovplyvňujú jeho profesionálne kvality, užívanie liekov je nevyhnutné.

Pre tohto ochorenia psychiatri predpisujú anxiolytiká a antidepresíva. Benzodiazepínové trankvilizéry ako Diazepam a Lorazepam sú veľmi účinné. Aby sa pacient nestal závislým, tieto lieky sa predpisujú v krátkych kurzoch.

Z antidepresív v liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy sú najúčinnejšie inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (Sertralín, Fluoxetín, Duloxetín, Escitalopram, Pregabalín).

Tieto lieky sú predpísané v malých dávkach, ale majú kumulatívny účinok, takže liečba trvá dlho.

Záchvat paniky. Strach bez dôvodu. Ako liečiť:

Ako zvýšiť sebavedomie ženy? nájdete na našej webovej stránke.

Prevencia

Moderný človek čelí príliš veľa stresu, preto je prevencia bezpríčinnej úzkosti dôležitá pre každého.

V prvom rade je potrebné vylúčiť pôsobenie psychotropných látok, zdržať sa alkoholu, fajčenia, obmedziť konzumáciu kávy.

Celkovo zdravý životný štýl, jednoduchý cvičiť stres, vyvážená strava má vždy priaznivý vplyv na váš psychický stav. Skvelé na zvládanie úzkosti jóga a meditácia.

V prípade ťažkej psychickej traumy by ste nemali zanedbávať služby psychológov. Neustály strach, úzkosť a očakávanie problémov môžu zničiť život každého človeka.

Aby ste nestratili radosť zo života, musíte byť pozorní k svojmu vnútornému stavu, Nezatvárajte oči pred fyzickými podnetmi ktoré nám naše telo poskytuje. Neprimerané obavy majú svoje korene a je možné sa s nimi plne vyrovnať.