Pēc visiem noteikumiem veikta masāža ātri noņem spriedzi, palīdz atslābināties, atjauno fizisko un garīgais spēks. Tikai dažas minūtes meistara rokās un no noguruma nepaliks ne miņas! Bet ne visi var atļauties regulāri apmeklēt profesionālu masāžas terapeitu. Par laimi, iemācījies pareizi masēt un apguvis vispārējās masāžas pamatmetodes, var viegli uzņemties mājas masāžas terapeita pienākumus un iemācīties veikt pašmasāžu. Nododot savas zināšanas saviem mīļajiem, arī tu saņemsi savu baudas daļu. Starp citu, savstarpējai masāžai ir visspēcīgākā labvēlīgā ietekme gan fiziskajā, gan psihoemocionālajā līmenī, īpaši, ja laulātie to dara viens otram. Daudzi nespeciālisti masē tīri intuitīvi, taču, lai ievērotu galveno medicīnisko bausli - “nekaitējiet” un sasniegtu maksimālu dziedinošo efektu, jums jāzina “spēles noteikumi”.

Masāžas pamatnoteikumi

Neatkarīgi no izvēlētās masāžas tehnikas tās ir vispārīgie noteikumi masāža, kas jebkurā gadījumā ir jāievēro, lai procedūra būtu pēc iespējas efektīvāka un neradītu kaitējumu.

• Visas masāžas metodes jāveic tikai pa limfātisko ceļu, proti, virzienā uz tuvumā limfmezgli. Tāpēc masējam muguru no mugurkaula uz sāniem un no iegurņa zonas līdz kaklam. Masējot krūtis, virzām kustības no vēdera uz padusi. Apstrādājam augšstilbu zonu no ceļa locītavas līdz cirkšņam. Ar apakšstilbu mēs strādājam no kāju pirkstiem līdz ceļa locītavai. Masējam roku no pirkstiem līdz plaukstas locītavai. Sākam apstrādāt roku apakšdelmus no rokas, paceļoties līdz elkoņa locītavai, un plecu attiecīgi no plkst. elkoņa locītava līdz padusei. Masējiet vēderu pulksteņrādītāja virzienā. Krustu kauls un muguras lejasdaļa - līdz cirkšņa mezgliem.
• Limfmezgli, kā arī sprauslu zona uz krūtīm sievietēm un uz krūtīm vīriešiem netiek masēta.
• Masējamā cilvēka muskuļiem procedūras laikā jābūt pēc iespējas atslābinātiem.
• Spēcīgi paņēmieni jāmaina ar vājiem, katru paņēmienu atkārtojot piecas līdz astoņas reizes.
• Masāžas metodes nedrīkst pārsniegt sāpju slieksni. Ja “pacientam” masāžas laikā rodas sāpes, masāžas tehnikas stiprums un intensitāte jāsamazina. Trieciena uz muskuļu ilgumam un pielikšanas spēkam jāatbilst dotā muskuļa tonusam.
• Masāžu var veikt caur apakšveļu vai palagu, bet optimālam efektam masējamās vietas ir jāatklāj. Ja ķermenis ir kails, gaisa temperatūrai telpā jābūt vismaz 20 grādiem pēc Celsija.
• Lai paātrinātu limfas un asinsriti, vispārējā masāža sākas ar lielām ķermeņa zonām, kas palīdz atsūkt limfu no ekstremitātēm.
• Pirms procedūras pacientam jāiet dušā vai vismaz, noslaukiet ar mitru dvieli. Speciālie masāžas krēmi, ziedes, eļļas un pūderi tiek izmantoti, ja masāžas terapeita plaukstas stipri svīst, ja masējamajam ir daudz matu vai viņa āda ir mitrināta, kā arī ārstnieciskos nolūkos.
• Masāžas veikšana prasa no masāžas terapeita maksimālu koncentrēšanos un centību. Masāžas terapeita rokām jābūt tīrām, bez gredzeniem un rokassprādzēm. Lai racionāli izmantotu enerģiju, jāstrādā ar abām rokām, izslēdzot nevajadzīgas kustības, masāžas kušetes augstumam jābūt masāžas terapeita ceļgalu līmenī.
• Masāža jāveic noteiktā ritmā un tempā, kura izvēle ir atkarīga no vēlamā efekta nervu sistēma: ātrs temps palielina centrālās nervu sistēmas uzbudināmību, aktivizē, uzmundrina, mobilizē darbībai; vidējs – līdzsvaro, izlīdzina un harmonizē; lēns – samazina centrālās nervu sistēmas uzbudināmību, nomierina, atslābina.
• Pārejai no vienas tehnikas uz nākamo jānotiek bez pauzēm.

uz saturu

Masāžas tehnikas un kustības

Pat veicot masāžu intuitīvi, cilvēks gribot negribot izmanto noteiktas masāžas tehnikas. Kopumā ir astoņas masāžas tehnikas: sešas galvenās un divas palīgmasāžas. Pamatmetodes ietver glāstīšanu, mīcīšanu, saspiešanu, kustību, berzi un vibrāciju. Lai stiprinātu vai vājinātu, tiek izmantotas palīgmetodes fizioloģiskā ietekme pamata masāžas tehnikas.

• Glāstīšana

Tieši ar glāstīšanu masāžas seanss sākas un beidzas. Glāstīšanas laikā iedarbība uz ādu tiek veikta ar vieglām plaukstas bīdāmām kustībām. Lai pareizi izpildītu tehniku, četriem pirkstiem jābūt cieši noslēgtiem un īkšķis nostumts uz sāniem līdz galam. Gājieni var būt taisni, spirālveida (zigzaga) un kombinēti. Spirālveida sitieniem ir maksimāla nomierinoša iedarbība. Kombinētā glāstīšana palīdz mazināt spriedzi fiziskā un garīgā noguruma laikā. Glāstot uzlabojas ādas elpošana, tiek noņemtas atmirušās epidermas šūnas, paaugstinās ādas muskuļu tonuss, uzlabojas ādas elastība un tvirtums, tiek novērsts sastrēgums, palielinās limfas un venozo asiņu aizplūšana, tas atslogo. nervu spriedze, mazinās sāpes no traumām un spazmām.

• Saspiežot

Saspiešanas tiek veiktas ar plaukstas malu ar atslābinātiem un nedaudz saliektiem pirkstiem, kas novietoti pāri masējamajai vietai ar īkšķi vai plaukstas pamatni ar atsvaru. Svariem brīvās rokas roka tiek novietota uz masējošās rokas aizmugures. Saspiešana ietekmē ne tikai ādu, bet arī zemādas taukaudi, saistaudi Un virsmas slānis muskuļi ar cīpslām, kas atrodas to biezumā. Šī masāžas tehnika uzlabo limfas aizplūšanu, noņem sastrēgumus un tūsku, uzlabo audu vielmaiņas procesus. Saspiešana tonizē ķermeni, stimulē centrālo nervu sistēmu, labi sasilda muskuļus, palīdzot sagatavoties smagai fiziskai slodzei.

• Mīcīšana

Mīcīšana ir galvenā masāžas tehnika, kas aizņem vairāk nekā pusi no visas sesijas laika. Mīcīšanu veic divos veidos: muskuļu ar plaukstas pamatni vai pirkstiem piespiež pie kaula pamatnes un nobīda uz sāniem vai atvelk no tā un mīca starp īkšķi un pārējiem četriem pirkstiem. Ir daudz mīcīšanas paņēmienu, bet visizplatītākie ir šādi veidi:

• Parasta mīcīšana - ar iztaisnotajiem rokas pirkstiem muskulis tiek cieši satverts, atvilkts un novirzīts uz mazo pirkstiņu, vienlaikus rokai virzoties uz augšu.
• Dubultais stienis tiek veikts līdzīgi kā parastais stienis, tikai šajā gadījumā, lai pastiprinātu triecienu, viena roka nosver otru. Lieto ikru muskuļiem un augšstilbiem.
• Divkārša apļveida mīcīšana – novietojiet rokas ar plaukstām uz leju pāri muskulim ar īkšķiem, kas vērsti uz sāniem, lai attālums starp tiem būtu vienāds ar plaukstas platumu. Muskuļus velk uz augšu, pārmaiņus veicot mīcīšanas kustības ar katru roku, tāpat kā ar parasto mīcīšanu.

Mīcīšana ietekmē zemādas audus un visu muskuļu sistēmu. Uzlabojot vielmaiņu un uzlabojot audu uzturu, šī tehnika palīdz palielināt muskuļu spēku. Mīcīšana palielina limfas un asins plūsmu ne tikai masētajā zonā, bet arī tuvējās vietās. Visu veidu mīcīšana tonizē organismu, stimulējot centrālo nervu sistēmu.

• Kratot

Kratīšana tiek veikta pēc mīcīšanas un starp tām visvairāk atslābinātajiem muskuļiem. Šis paņēmiens mazina spriedzi, atslābina muskuļus, nomierinoši iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, uzlabo asins un limfas plūsmu, palīdz pret muskuļu nogurumu un pietūkumu, kā arī palīdz atjaunot spēkus starp fiziskajām aktivitātēm.

• Triturācija

Berzēšana tiek izmantota gandrīz visos masāžas veidos, un locītavu masāžā tā ir galvenā tehnika, kas palīdz mazināt sāpes un atjaunot kustību amplitūdu traumu un mikrotraumu gadījumā, kā arī locītavu-saišu aparāta pārslodzes gadījumā. Šai tehnikai ir dziļa ietekme uz cīpslām, locītavām, saitēm un fascijām. Berzēšana palīdz tikt galā ar stagnācija, paātrina nogulšņu un sacietējumu uzsūkšanos, palielina locītavu kustīgumu. Pamatā tiek izmantota taisna un apļveida berzēšana, ko veic ar vienas vai abu roku pirkstu galiem, kā arī rīvēšanās ar atsvariem ar dūrē saliektu roku pirkstu falangām vai plaukstas pamatni.

• Terapeitiskās kustības

Dažāda veida ārstnieciskās kustības labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabo limfas un asinsriti, saišu un muskuļu elastību, locītavu kustīgumu. Veicot masāžu, tiek izmantotas aktīvās, pasīvās un pretestības kustības.

• Aktīvās kustības tiek izmantoti perifērās un centrālās nervu sistēmas uzbudināšanai un aktivizēšanai, kā arī novājinātu muskuļu sistēmu atjaunošanai un nostiprināšanai. Tās tiek veiktas pašmasāžas laikā bez masāžas terapeita līdzdalības un bez jebkādiem svariem, vai tās būtu hanteles, espanders vai gumijas pārsēji, t.i. tikai muskuļu piepūles dēļ.
• Pasīvās kustības tiek veiktas ar ārēju palīdzību pēc muskuļu un locītavu masāžas. Masāžas terapeitam veicot pasīvas kustības, masējamā cilvēka muskuļiem jābūt pēc iespējas atslābinātiem, un locītava jāsagatavo triecienam, izmantojot mīcīšanas un berzēšanas paņēmienus. Visas kustības tiek veiktas lēnā tempā, amplitūda pakāpeniski tiek palielināta līdz maksimumam, galvenais efektivitātes kritērijs ir vieglas sāpes locītavās un muskuļos. Pasīvās kustības palīdz attīstīt stīvas locītavas pēc traumas un ķirurģiska iejaukšanās. Tie uzlabo muskuļu elastību un palielina kontrakcijas muskuļu šķiedras un veicina asinsizplūdumu rezorbciju. Turklāt, palielinot locītavu elastību un veiktspēju, tie palīdz samazināt traumas.
• Kustības ar pretestību ietver pretestības pārvarēšanu, ko nodrošina masējamā persona vai masāžas terapeits. Kustība sākas ar vāju pretestību, kas pakāpeniski pastiprinās, un beigās atkal vājinās. Kustības ar pretestību palīdz stiprināt locītavu-saišu aparātu un muskuļus, palīdzot saglabāt to tonusu un veiktspēju.

Par masāžu

Daudziem cilvēkiem masāžas tēma mājās ir ļoti interesanta. Galu galā masāža ir ne tikai patīkama sajūta, bet vairumā gadījumu tā ir arī labvēlīga ķermenim. Protams, masāžas sesijām ir vairākas kontrindikācijas. Piemēram, daudzām slimībām ārsti vienkārši aizliedz masāžu, lai nekaitētu ķermenim. Tāpēc, ja jūs noteikti zināt, ka jums nav šādu kontrindikāciju, varat apgūt vienkāršas masāžas kustības kaklam. Šo masāžu bieži sauc: kakla-apkakles zonas masāža.

Pirms daudziem gadiem ķīnieši atklāja, ka masāža nes ārstnieciskās īpašības cilvēkam. Tajā pašā laikā viņi atzīmēja, ka zināšanas par masāžas pamatprincipiem var uzlabot daudzas funkcijas organismā. Tika uzskatīts, ka masāža tiks veikta pareizi, ja cilvēks pēc tās pilnībā atpūšas, kad tiek atbrīvots stress un, galvenais, kad cilvēks saņem baudu un mieru.

Tā kā mēs jau runājam par masāžas principiem un tās pareizu ieviešanu, jums vajadzētu iepazīties ar šiem principiem tuvāk.

Masāžas principi mājās

Lai veiktu masāžu mājās, jāsāk ar pirmo posmu – glāstīšanu.

1. posms - glāstīšana

Masāžas seanss sākas ar glāstīšanu, vieglām kustībām. Ko dara glāstīšanas posms? Pirmkārt, pateicoties tik gludām, patīkamām masāžas terapeita roku kustībām, ķermenis atslābst.

Otrkārt, cilvēka ķermenis gatavojas intensīvākām kustībām. Pareizi ir glaudīt ar plaukstas aizmuguri gar un pāri kakla un muguras virsmai, dažādos virzienos, tas ir, no apakšas uz augšu un otrādi, no augšas uz leju. Gājieni sākas viegli un kļūst nedaudz intensīvāki, bet ne pārāk smagi.

2. posms – berzēšana

Šajā masāžas sesijas posmā masāžas terapeits berzē kakla un muguras zonu no sāniem līdz mugurkaula centram. Berzēšana palīdz noņemt sāls uzkrāšanos. Sāls nogulsnes dzemdes kakla rajonā ir īpaši labi noņemtas. Tāpēc, ja cilvēks sūdzas par diskomfortu kaklā, ir vērts šo vietu kārtīgi ierīvēt.

3. posms – kakla un muguras mīcīšana

Piemērojot šo principu, jums vajadzētu atsevišķi mīcīt muguras kreiso pusi un pēc tam labo pusi. Šajā posmā uzlabojas asins piegāde audiem, un mīcīšana labvēlīgi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmas darbību.

4. posms – paglaudīšana

Pēc tam, kad masāžas terapeits ir rūpīgi izstiepjis muguru un kaklu, viņš pāriet pie glāstīšanas. Izpildīts ar plaukstas aizmuguri. Reizēm masējamais var sajust kādu diskomfortu, tad šajā gadījumā paglaudīšanu var veikt nedaudz savādāk: plaukstai jābūt saliektai, it kā karotes formā un tādējādi paglaudot.

5. posms – vibrācija. Veikts, izmantojot pirkstu galus apļveida kustībā. Šis beigu princips ir ļoti noderīgs muskuļiem, jo ​​muskuļi pilnībā atslābinās, un vielmaiņa organismā uzlabojas.

Šie ir vienkāršie principi, kurus var ievērot ikviens, un to apgūt nav nemaz tik grūti. Un, jautājums par to, kā pareizi masēt muguru un kaklu mājās, tiks veiksmīgi atrisināts.

Dzemdes kakla-apkakles zonas masāža mājās

Šobrīd mūsu dzīvi piepilda ne tikai nemitīga notikumu maiņa, bet arī masveida datorizācijas dēļ cilvēki pārāk daudz laika pavada sēdus stāvoklī. Pirmkārt, no šāda mazkustīga dzīvesveida cieš mūsu mugura, pareizāk sakot, mugurkauls. Un rezultātā var parādīties dažādas mugurkaula kaites, piemēram, osteohondroze ar visām no tā izrietošajām sekām; skolioze - mugurkaula izliekums un daudzas citas slimības. Tāpēc, lai izvairītos no negatīvas sekas, jums vajadzētu ne tikai piesātināt savu dzīvi ar fiziskām aktivitātēm, bet jūs varat arī palīdzēt sev, jo īpaši kaklam - uzzināt, kā veikt dzemdes kakla-apkakles zonas pašmasāžu. To nav grūti izdarīt, piemērojot iepriekš aprakstītos principus.

Masāžas veidi, kādas metodes pastāv?

Protams, masāža var būt dažādi veidi, cilvēku vajadzību dēļ.

1. Klasiskā masāža. Šis masāžas veids satur visus iepriekš apspriestos principus. Tas tiek uzskatīts par visizplatītāko, un ne sarežģīts izskats, kuru var apgūt ikviens.
2. Ir ļoti efektīva Masoterapija. To lieto, kā noteicis manuālais terapeits, un to veic, izmantojot noteiktus masierus.
3. Ļoti populārs masāžas veids ir akupresūra. Īstenošanas iezīmes ir tādas šis tips masāža tiek veikta, ietekmējot noteiktus ķermeņa punktus. To lieto, ja nepieciešams atvieglot pacienta sāpes, kā arī atslābināt ķermeni.
4. Īpaša iezīme ir relaksējoša masāža.
5. Kosmetoloģijā kosmētisko masāžu izmanto ādas elastības saglabāšanai. Viņa uzdevums ir pilnīgi skaidrs.

Muguras masāža mājās ir ikvienam pieejama procedūra, ne tikai ārstnieciska, bet arī patīkama. Pirms pieciem tūkstošiem gadu, dziednieki senā Ķīna sāka lietot masāžu, un tā joprojām ir viena no visefektīvākās metodes dabiskā medicīna. Nemaz nav nepieciešams apmeklēt garus kursus vai vienmēr sazināties ar profesionālu masāžas terapeitu. Jūs varat uzzināt, kā ātri un ar minimālu piepūli veikt vienkāršas masāžas metodes. Jūsu mīļie būs ļoti priecīgi par jūsu jaunajām prasmēm.

Galvenais noteikums, ko nekādā gadījumā nevajadzētu pārkāpt, ir tas, ka mugurkaulu nevar masēt. Neberziet to un īpaši nespiediet uz to. Vieta ap mugurkaulu, kas jāmasē, nav pats mugurkauls. Tāpat nevajadzētu izdarīt spiedienu vai spēku uz muguru nieru rajonā un starp lāpstiņām. Šeit ir piemērotas tikai maigas, mierīgas masāžas terapeita kustības.

Tradicionāli masāža ietver šādus paņēmienus: berzēšanu, glāstīšanu, glāstīšanu, knibināšanu un mīcīšanu. Dzemdes kakla zona ir jāberzē un jāmīca ar spēcīgākām kustībām nekā krūšu kurvja un jostas-krustu daļas. Tieši dzemdes kakla un plecu reģioni izjūt vislielāko slodzi.

Masāžas terapeita zelta likums ir ieklausīties tā cilvēka sajūtās, kuram tiek veikta ārstēšanas procedūra. Ir nepieciešams veikt masāžu pacientam ērtā veidā, ar vienu nosacījumu - nepārkāpt kontrindikācijas.

Kādas ir muguras masāžas priekšrocības?

• Uzlabojas asinsrite, kas palīdz tikt galā ar sirds un asinsvadu problēmām;
• Šūnas un audi ātrāk saņem barības vielas;
• Mugurkaula muskuļu spazmas izzūd;
• Atveras jauni kapilāri un atdzīvojas skābekli saturošas šūnas;
• Asinsspiediens atgriežas normālā stāvoklī;
• Stress un nervu spriedze pazūd.

Veicot mugurkaula masāžu mājās, neaizmirstiet, ka pat maigām metodēm var būt kontrindikācijas:

• Dermatoloģiskas infekcijas;
• Sēnīšu slimības;
• Asinsvadu patoloģijas;
• Traumas;
• drudzis vai drudzis;
• Alkohola un citu narkotiku iedarbība;
• Asinsspiediena problēmas;
• Nieru vai aknu mazspēja;
• Alerģijas, pietūkums;
• Onkoloģija;
• STS.

Kā sagatavoties

Pirms masāžas rūpīgi nomazgājiet rokas. Plaukstas jāieeļļo ar speciālu eļļu, lai tās labi slīdētu pa pacienta ādu. Uzklājiet eļļu uz rokām un nedaudz berzējiet tās kopā. Tas nodrošinās patīkamu temperatūru cilvēka ādai.

• Lasi arī: ?

Pacientam jāieņem ērta poza, kurā viņš var pilnībā atpūsties. Ir divas populārākās masāžas pozīcijas.

• Horizontāli, uz vēdera. Augšējās ekstremitātes atrodas gar ķermeni un gulstas ar plaukstām uz augšu. Galva uz sāniem, labāk - pret speciālistu. Labāk ir izvēlēties cietu virsmu. Muskuļiem jābūt pēc iespējas atslābinātiem.
• Pacients sēž uz krēsla ar skatu uz muguru. Rokas atrodas atslābinātā stāvoklī uz muguras, un galva balstās uz tām. Zem galvas varat likt spilvenu, lai justos ērtāk.

Mugurkaulam ir trīs daļas: dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas-krustu daļas. Dzemdes kakls sākas galvas aizmugurē un beidzas lāpstiņu augšdaļā. Krūškurvja – no lāpstiņām līdz apakšējai ribai. Lumbosakrāls – no apakšējām ribām līdz astes kaulai. Jebkurš paņēmiens vispirms tiek izmantots vidukļa zonā, un pēc tam virzās līdz kaklam. Vienmēr pievērsiet īpašu uzmanību un piesardzību dzemdes kakla reģionam. Masāžas sesija parasti ilgst no pusstundas līdz četrdesmit minūtēm.

Labam masāžas terapeitam vienmēr jājūt, kad viņa rokas strādā uz veselīgas vietas un kad uz vairāk vai mazāk problemātiskas vietas. Nebaidieties, ja prakses sākumā jūtaties slikti par cilvēka ķermeni - tas nāks ar laiku.

Kādas metodes izmantot

Visas masāžas metodes jāveic, ņemot vērā limfas plūsmu: no jostas daļas uz cirksni, no krūškurvja lejasdaļas līdz padusēs, no krūškurvja augšdaļas līdz limfmezgliem virs atslēgas kauliem.

Glāstīšana

Gandrīz jebkuras masāžas seanss sākas ar glāstīšanu. Tam vajadzētu mazināt vispārējo spriedzi no muskuļiem un nervu galiem, sagatavot ķermeni vairāk spēcīga ietekme. Šo kustību laikā speciālists virza rokas gar un pāri visai plaukstai un pa apli lāpstiņu zonā . Ir pieļaujams apvienot vājas, tikko pamanāmas kustības no apakšas uz augšu ar spēcīgākām no augšas uz leju. Masāža sānu virsmas, šķiet, ka rokas tās saspiež. Seansu ir vērts arī pabeigt, paglaudot muguru – tas nomierina nervus un atgriež ķermeni normālā stāvoklī.

Saspiežot

Šo paņēmienu veic lēni un limfas plūsmas virzienā. Saspiešanas īpatnība ir tās diezgan dziļā ietekme. Efekta pastiprināšanai tiek izmantota saspiešana ar atsvariem – uz otras tiek likta viena plauksta un pēc kārtas tiek apstrādāti garie un pēc tam mugurkaula platie muskuļi.

Berzēšana

Tālāk mēs sākam berzēt muguras muskuļus. Veicot tehniku, virzāmies no sāniem uz centru, uz kores pusi. Mēs pievēršam vislielāko uzmanību kakla mugurkauls un plecu josta. Ārstēšanas laikā mēs kustinām ādu, ietekmējot muskuļus. Uz gariem muskuļiem mēs sākam berzēt no sakrālā reģiona. Pārvietojoties pa pusloku, viņi strādā pa apgabalu mugurkaula procesi līdz pat kaklam. Sasniedzot galvas aizmuguri, mēs sākam atgriezties krustā tādā pašā veidā. Mēs atkārtojam procedūru piecas vai sešas reizes.

Ar abām plaukstām “redzējām” latissimus muskuļus, to elkoņa virsmu. Mēs sākam, kā vienmēr, ar jostasvieta. Ir iespējams veikt tehniku ​​ar pirkstiem šķirti, tas padarīs kustības maigākas.

Mēs apstrādājam malas ar otas radiālo pusi, virzoties no iegurņa kauli līdz padusēm. Sasniedzot zonu starp ribām, mēs berzējam no mugurkaula uz sāniem. Ar izstieptām plaukstām, it kā jūs izmantotu grābekli, mēs stingri virzāmies pa atstarpēm starp ribām.

Pievēršot uzmanību lāpstiņu iekšējai malai, masējamā rokas tiek novietotas aiz muguras, ar elkoņiem uz leju. Tajā pašā laikā mēs nedaudz paceļam pleca augšējo pusi un berzējam otru pusi. Starp lāpstiņu zonu un mugurkaulu labāk izmantot saudzīgāko berzes variantu – tikai ar pirkstiem. Izmantojot berzēšanu, mēs vienmērīgi novēršam sāls uzkrāšanos, pietūkumu un muskuļu spazmas.

Mīcīšana

Pēc tam ar abām plaukstām iesildām muguru, bet mugurai ar rokām veicam gludas kustības no centra uz sāniem. Mēs masējam kreiso un labo pusi atsevišķi, mīcot katru pusi pēc kārtas. Lai uzlabotu efektu, vienu plaukstu var novietot uz otras. Jums jāsāk ar garajiem muskuļiem. Jūs varat mīcīt šādos veidos:

• Viens īkšķis. Tas piespiež muskuļus pret kauliem un veic apļveida kustības;
• Ar divām rokām. Jums pēc kārtas jāpārvieto īkšķi abās muguras pusēs;
• Izmantojot visu pirkstu spilventiņus, izņemot īkšķi, veicot apļveida kustības;
• Visas plaukstas falangas, arī kustas pa apli.

Pēc garo muskuļu darba pārejiet uz latissimus. Pāriet no ilium līdz padusēm. Satveriet muskuļu, nedaudz pavelkot to un pārvietojoties šajā pozīcijā, atkal pa apli. Izstiepjot lāpstiņas reģiona muskuļus, novietojiet vienu roku zem pleca locītavas un nedaudz paceliet to. Mīciet visas locītavas virsmas aplī. Mīcīšanas tehnika uzlabo asinsriti un palīdz šūnām un audiem atbrīvoties no uzkrātajiem vielmaiņas produktiem.

Pļaukāšana un vibrācija

Mēs izmantojam plaukstas, sitot pacienta muguru, nepieskaroties kauliem un neaizsargāti iekšējie orgāni. Šajā brīdī jūsu rokām jādarbojas kā atsperēm, ātri, bet bez sāpēm. Šī muguras masāžas tehnika tiek veikta mājās, izmantojot pirkstu galus. Viņi pārvietojas pa apli no jostas vietas uz dzemdes kakla reģionu. Uzņemšanas mērķis ir mazināt muskuļu spazmas un normalizēt vielmaiņu. Uzlabo asinsriti un muskuļu kontrakcijas spēju.

Dzemdes kakla-apkakles zonas masāža

Kā šajā jomā veikt kompetentu masāžu? Bieža problēmašeit tie ir sāls uzkrājumi. Ja pacientam var noteikt šādu diagnozi, izmantosim šādu shēmu: diezgan dziļi apstrādājam lāpstiņas reģionu, apstrādājam plecu jostu un kaklu. Jebkuru ietekmi mēs sākam ar glāstīšanu. Pēc tam enerģiski berzējiet un intensīvi mīciet. Seansa beigās veicam vibrācijas un sitienus.

Glāstīšanas laikā mēs izmantojam taisnas satveršanas kustības. Pēc tam pārvietojamies pa apļiem un zigzagiem ar visu plaukstu, plaukstas malu un pirkstu galiem. Berzējot “zāģējam” vai izpletām pirkstus un “noskrāpējam” vajadzīgo vietu. Ir atļauts arī berzēt ar dūrēm, izdarot spiedienu ar plaukstas papēdi vai īkšķiem. Ar lielu piesardzību jūs varat izdarīt spiedienu uz šo vietu ar elkoņiem.

Pareizi veikt muguras masāžu mājās ir viegli. Pietiek tikai ievērot masāžas noteikumus. Ir svarīgi zināt vairākus pamatpunktus, kā pareizi masēt muguru: tehnika ir ļoti svarīga, tā ir jāizmanto dažādas tehnikas masāžu un izprast pamatprincipus. Iesācējiem nebūs grūti iegūt masāžu, vadoties pēc dažiem vienkāršiem noteikumiem.

Kā masēt

Laba muguras masāža ir lieliski piemērota kā relaksācijas līdzeklis pēc smagas dienas. darba diena. Tas ir arī viens no veidiem, kā to izdarīt patīkams pārsteigums meitene vai vīrietis. Muguras masāžas veikšana mājās ļauj atslābināt muskuļus, ievest ķermeni mierīgākā stāvoklī, uzlabot asinsriti, kā arī tonizēt ādu.

Lai veiktu masāžu mājās, varat izmantot noteiktu tehniku ​​vai izmantot vairākus elementus. Piemēram, izmantojiet klasiskās muguras masāžas paņēmienus kombinācijā ar taju masāžu un izmantojiet dažas drošas medicīnas metodes. Ir svarīgi saprast, ka jums nevajadzētu pašam veikt ārstniecisko muguras masāžu. Lai to izdarītu, labāk ir sazināties ar speciālistu, kurš pārzina ķermeņa anatomiju un zina galvenos punktus, uz kuriem jāpieliek spiediens.

Procedūras indikācijas

Gandrīz ikviens gūs labumu, iemācoties masēt. Tomēr ir gadījumi, kad pat speciālisti iesaka pašiem izmantot pamatmetodes. Masāža - efektīva metode uzlabot noteiktu ķermeņa sistēmu darbību. Galvenās īpašības ietver procedūras spējas:

LOCĪTAVU SLIMĪBU profilaksei un ārstēšanai mūsu pastāvīgais lasītājs izmanto arvien populārāko NEĶIRURĢIJAS ārstēšanas metodi, ko iesaka vadošie Vācijas un Izraēlas ortopēdi. Rūpīgi pārskatot to, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai.

• uzlabota asinsrite stimulē sirds darbību;
• vielmaiņas paātrināšana audos noved pie to atjaunošanas un atjaunošanās;
• audiem tiek aktīvi piegādāts skābeklis, aminoskābes un barības vielas;
• tiek aktivizēts skābekli saturošu šūnu darbs.

Turklāt masāža ļauj atbrīvoties no galvassāpēm un tūskas, uzlabojot asins un limfas cirkulāciju organismā.

Ir ļoti svarīgi, lai cilvēka, kurš masēs muguru, roku kustības sekotu asinsritei un izvairītos no limfmezgliem, jo ​​šādu masāžu var veikt tikai kvalificēts speciālists.

Izpildes tehnika

Muguras masāžas tehnika ietver vairākus galvenos posmus. Ir noteikta shēma vai algoritms, kas jāievēro, jo muguras un kakla masāžu var veikt pareizi, tikai ievērojot noteiktus noteikumus.

Ir svarīgi atcerēties, ka puiša muguras masāža prasa lielāku spiedienu.

Pēc tam tiek veikta sitienu sērija, kas skaidri parāda, ka sesija ir beigusies. Sesijas laikā ir nepieciešams komunicēt, lai noskaidrotu, kādi punkti tieši klientam traucē, un veltīt tiem papildus laiku.

Ir daži noslēpumi, kā relaksējošu muguras masāžu padarīt par relaksācijas procedūru visam ķermenim. Lai to izdarītu, telpā, kurā tiks veikta masāža, jāiededz sveces, vīraks vai aromlampa ar eļļām. Labi darbosies lavandas eļļa. Tiek izmantoti arī dažādi masāžas krēmi un eļļas, lai ne tikai atvieglotu roku slīdēšanu pa ādu, bet arī atslābinātu cilvēku ar smaržu palīdzību.

Svarīgi punkti

Tā kā muguras masāža nav grūta, to var darīt mājās katru dienu, iepriecinot savus mīļos, sievu, vīru, draugu vai draudzeni.

Masāža ir diezgan jutekliska procedūra, tāpēc to īpaši novērtēs tava pusīte, draugs vai draudzene. Masāža ļauj tuvināties un izjust emocijas smalkāk. Nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu, jo muguras masāža var būt tikpat patīkama kā tās saņemšana.

Visvairāk svarīgs noteikums iesācējiem ir izmantot visvienkāršāko tehniku, kas nevar kaitēt veselībai. Jūs nedrīkstat izmantot nekādas ārstēšanas metodes bez atbilstošas ​​izglītības un anatomijas zināšanām. Neatbilstoša iejaukšanās var kaitēt ķermenim. Bet relaksācijas tehnikas ir piemērotas ikvienam, un tās nav grūti izpildīt.

Dienas laikā ik sekundi pārbaudām savas muguras spēku: turam to vertikālā stāvoklī stāvot un ejot, saliecam, paceļam, griežam, griežam rumpi, sēžam neērtā pozā, nesam smagas slodzes. Mūsu muskuļi pastāvīgi ir labā formā, satraukti un sarauties impulsu ietekmē, kas nāk no centrālās nervu sistēmas, un mugurkauls pārdzīvo lielas pārslodzes. Dažkārt ar dabas sniegto drošības rezervi nepietiek, un parādās sāpes, stīvums, spazmas un patoloģiskie procesi muskuļu un skeleta sistēma.

Lai nepieļautu, ka šādi sāpīgi simptomi kļūst par pierastību, jums jāiemācās savlaicīgi mazināt pieaugošo spriedzi. Un tam nav nekā labāk par masāžu muguras.

Indikācijas

Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, procedūra būs ļoti noderīga un pilnībā vesels cilvēks, un tam, kam ir nopietnas problēmas ar veselību. Neinformētam vērotājam var šķist, ka masāžas terapeita rokas ietekmē tikai mūsu ķermeņa virspusējās struktūras. Faktiski šajā laikā tiek iesaistītas visas ķermeņa sastāvdaļas, tiek iedarbināti sarežģīti pašregulācijas un atveseļošanās mehānismi. Vispārēja muguras zonas masāža ir paredzēta, lai:

Medicīnas zinātne apstiprina šīs masāžas procedūras profilaktisko un ārstniecisko iedarbību un iesaka to:

Viegli muguras insulti tiek veikti pat vēlīnā stāvoklī esošām grūtniecēm vai sievietēm dzemdībās, lai mazinātu sāpes un spriedzi kontrakciju laikā. Šajā stāvoklī, kā arī ar mastopātiju un barošana ar krūti Procedūru nevar veikt guļus uz vēdera: sievietei vajadzētu sēdēt uz krēsla vai gulēt uz sāniem.

Foto:

Procedūrai nav vecuma ierobežojumu. Tas tiek parakstīts bērnam, sākot no septiņām nedēļām. Muguras masāža viņam ir agrīns treniņš, kas palīdzēs mazulim iemācīties pārliecinoši turēt galvu, nostiprināt muskuļu korseti un mugurkaulu, sagatavojot bērnu sēdēšanai, rāpošanai, patstāvīgai stāvēšanai un pirmajiem soļiem. Īpaša ikdienas vingrošana papildinās un nostiprinās iegūtos rezultātus.

Kādos gadījumos nevajadzētu masēt?

Masāža ir spēcīgs līdzeklis, kas var izraisīt nopietnas izmaiņas cilvēka organismā. Šīs izmaiņas ne vienmēr ir pozitīvas un dažos gadījumos var izraisīt nopietnu veselības pasliktināšanos.

• paaugstināta temperatūra;
• akūti iekaisuma procesi;
• rahīts;
• kaulu tuberkuloze;
• sirds slimība;
• hepatīts;
• dzemdes fibroīdi;
• onkoloģija;
• ateroskleroze;
• sirdskaite;
• hipertensīvā krīze;
• dažādas izcelsmes asiņošana;
• saindēšanās ar alkoholu un narkotikām;
• problēmas ar nierēm un žultspūsli;
• akūtas sāpes vēderā vai aiz krūšu kaula.

Vietas ar izvirzītiem dzimumzīmēm, kārpas, svaigām brūcēm un skrāpējumiem masē piesardzīgi. Nierakmeņu gadījumā izvairās no intensīva spiediena uz nierēm.

Jaunām māmiņām masāža ir indicēta, lai stiprinātu un atjaunotu muguras muskuļu funkcionalitāti, kas grūtniecības laikā ir bijuši pakļauti milzīgam slodzei. Bet procedūru var veikt tikai mēnesi pēc dzimšanas vai sešus mēnešus pēc tam ķeizargrieziens, pēc došanās pie ārsta.

Gatavošanās sesijai

Klasiskās masāžas vēstures saknes meklējamas budistu tempļos Senie Austrumi, kur dziedināšanas procedūra tika pielīdzināta svētajam reliģiskais rituāls. Pirms seansa pacientam un masāžas terapeitam bija jāattīra galva no svešām domām, jāizlasa noteiktas mantras un pilnībā jākoncentrējas uz enerģijas apmaiņu, lai sasniegtu dievišķo apziņas stāvokli.

Tagad procedūrai nav nepieciešama tik sarežģīta sagatavošana, taču joprojām ir vērts veikt dažus pasākumus, lai uzlabotu tās efektivitāti:

Ir svarīgi, lai pacients garīgi noskaņotos procedūrai un neizturētos pret to ar neuzticību vai skepsi. Kā liecina novērojumi, koncentrēšanās uz rezultātiem ievērojami uzlabo masāžas terapeitisko efektu. Procedūru var veikt no rīta, lai iegūtu spēku vai vakarā, lai atjaunotu enerģiju pēc darba dienas.

Mugurkaula muskuļu anatomija

Lai procedūrai būtu terapeitisks efekts un tā nepārvērstos par parastu bezjēdzīgu glāstīšanu, masāžas terapeitam ir jābūt zināšanām topogrāfiskā anatomija. Īpaši svarīgas ir zināšanas par muskuļu atrašanās vietu un struktūru, jo šīs struktūras seansa laikā saņem galveno ietekmi.

Atšķiras pēc izskata, izmēra un funkcijas, aizmugurē tie blīvā daudzslāņu masīvā aptver zonu no iegurņa līdz kaklam.

Dziļie muskuļi ir savienoti pārī, kas atrodas trīs slāņos:

• viszemākās ir interspinous, intertransversālās un levatorribas struktūras;
• caur centru iet šķērsvirziena mugurkaula muskulis, kura dažāda izmēra kūlīši veidojas neatkarīgi funkcionālās grupas: semispinalis, multifidus un rotator aproces;
• virspusē atrodas galvas un kakla liesas muskuļi, kā arī erector spinae muskuļi; pēdējais jostas zonas līmenī ir sadalīts trīs daļās: iliocostal, longissimus un spinous.

Foto: dziļie muskuļi

Visi no tiem veido muguras muskuļu pamatu un veic svarīgas funkcijas: tie iztaisno kaklu un galvu, nodrošina to griešanās iespēju dažādos virzienos, atbild par mugurkaula stabilitāti, iztaisnojot, noliekot, pagriežot to, baro un aizsargā kaulu un skrimšļu struktūras.

Plakans virspusējie muguras muskuļi piestiprinās pie kauliem plecu josta un ir izvietoti divos slāņos:

• pirmo veido trapecveida un latissimus muskuļi;
• otrs ir rombveida lielais un mazais, muguras augšējais un apakšējais serratus ekstensors, kā arī lāpstiņas celšanas muskulis.

Foto: virspusējie muguras muskuļi

Šīs struktūras pievelk rokas pie ķermeņa, pievelk ķermeni, karājoties uz sporta aparāta, noliec galvu atpakaļ, notur muguru vertikālā stāvoklī, ir atbildīgas par tās locīšanu, pagarināšanu, noliekšanos uz sāniem, pacelšanu, pagriešanu un atnesšanu. lāpstiņas tuvāk mugurkaulam.

Masāžas kustību shēma

Profesionālis, atšķirībā no amatiera, veiks visas kustības pa stingri noteiktām masāžas līnijām. Tie tiek plānoti, ņemot vērā muskuļu, mugurkaula, iekšējo orgānu, nervu kūļu atrašanās vietu, ādas blīvumu, asins un limfas plūsmas virzienu. Uz muguras visas kustības tiek veiktas saskaņā ar diagrammu, kas parādīta attēlā:

1. No krustu zonas (numurs 9) pa mugurkaula kanālu caur taisnajiem muskuļiem un serratus muskuļiem (6) līdz pleciem.
2. No sternocleidomastoid zonas (1) līdz lāpstiņām, kas aptver trapeces augšējo malu.
3. No jostas daļas caur latissimus muskuļiem (7) līdz padušu zonai.
4. No deltveida konstrukcijām (4) līdz lāpstiņām.
5. No sēžamvietas līdz plecu ķermenim, šķērsojot latissimus muskuļus, un muguru. Šī trajektorija ir saistīta ar limfas divvirzienu kustību šajā zonā.
6. No krustu kaula virzienā uz vēdera slīpajiem muskuļiem (10).
7. Jostas rajonā pulksteņrādītāja virzienā.

Masāžas līnijas

Parasti meistari masē visu muguras virsmu, vienlaikus apstrādājot līnijas abās mugurkaula pusēs. Bet daži dod priekšroku sadalīt masēto zonu sekcijās: stāvot pa kreisi no pacienta, viņi strādā ar labā puse viņa ķermenis un otrādi.

Izmantotās eļļas

No daudzajiem masāžas produktiem tirgū profesionālis, visticamāk, izvēlēsies eļļu. Radīts uz dabīgu sastāvdaļu bāzes, ātri uzsūcas, mitrina ādu, nodrošina nepieciešamo slīdēšanu, patīkami smaržo, dziedē un atslābina ķermeni. Spriežot pēc atsauksmēm, šādām eļļām ir laba iedarbība:

• olīvu: bagāta ar A, C, E vitamīniem, lieliski baro un mitrina ādu, īpaši sausu un jutīgu ādu, un tai piemīt hipoalerģiskas īpašības;
• aprikoze: cīnās ar celulītu un dermatoloģiskām problēmām, pateicoties sastāvā esošajām minerālvielām un vitamīniem, lieliski tonizē, patīkami smaržo;
• sezams: šī produkta pamatā ir linolskābe, kas ir slavena ar savu reģenerējošo iedarbību, novērš iekaisumu, izvada toksīnus un atjauno šūnas.

Ēteriskās eļļas tīrā veidā nevar uzklāt uz ādas. Bet daži pilieni, kas pievienoti pamata dabiskajai bāzei, iedarbojas uz cilvēka ķermeni:

Pirms produkta lietošanas pievērsiet uzmanību tā sastāvam. Pamatam jābūt dabīgiem minerāliem vai, vēl labāk, augu sastāvdaļām. Kā piedevas ir pieņemami vitamīnu kompleksi un mērens daudzums būtisku vielu. Konservantu, biezinātāju, smaržvielu un citu mākslīgo sastāvdaļu klātbūtne nav apsveicama: to iedarbība uz ādu, ko pastiprina masāžas metodes, var izraisīt smagu alerģiskas reakcijas. Pirms pirmās sesijas pārbaudiet eļļas iesūkšanos un individuālo nepanesību, uzklājot nelielu kompozīcijas daudzumu uz elkoņa.

Palīglīdzekļi

Ādas sagatavošanai masāžai papildus eļļām tiek izmantoti dažādi kosmētiskie atvasinājumi: krēmi, želejas, emulsijas. Laikā medicīniskā procedūra tās aizstāj ar ārsta izrakstītām pretiekaisuma ziedēm. Ekstrakti ir izgatavoti īpaši sportistiem no ārstniecības augi- sporta apavi. Sarkans – silda, jo satur piparus un kamparu, zils, uz mentola bāzes, – atvēsina.

Bet jūs varat arī veikt masāžu, izmantojot tautas līdzekļus:

1. Medus ir vitamīniem un mikroelementiem bagāts produkts, ātri uzsūcas un iedarbojas uz sāpošu muguru dziedinoši. To uzklāj plānā kārtā uz ādas, ar plaukstu uzspiež uz lipīgās virsmas un pēc tam asi norauj. Kustības tiek veiktas pa masāžas līnijām, izvairoties no ietekmes uz limfmezgliem un mugurkaulu. Procedūra cīnās ar muskuļu un skeleta sistēmas, elpošanas sistēmas un nervu sistēmas slimībām.
2. Sāls – akmens vai jūras, sajaukts ar augu eļļu, piemīt pretiekaisuma un taukus dedzinoša iedarbība, cīnās ar sāls nogulsnēm un zemādas audiem. Masāža ar šo līdzekli novērš osteohondrozes izraisītās sāpes, mazina sasprindzinājumu muguras muskuļos un samazina skaustu - veidojumu 7. kakla skriemeļa rajonā.

Atvieglojums rodas jau pēc pirmās procedūras, bet 10–15 seansu kurss palīdzēs pilnībā atjaunot muguras veselību.

Kādi ir muguras masāžas paņēmienu veidi?

Vēsturnieki ir pierādījuši, ka masāžas metodes bija pazīstamas pat primitīviem cilvēkiem, par ko liecina viņu vietās atrastie klinšu gleznojumi. Jau toreiz cilvēki izmantoja roku spēku un enerģiju, lai atbrīvotos no sāpēm un noguruma, berzējot vai mīcot problēmzonu. Masāžas māksla nav nogrimusi aizmirstībā, bet, gluži otrādi, kļuvusi vēl populārāka, bagātināta ar jaunām efektīvām tehnikām, kas kļuvušas zināmas visā pasaulē. Mūsdienās populārākie veidi ir:

Klasiskā

Šī tehnika ir populārāka nekā citi. Ja nav acīmredzamu kontrindikāciju, tas būs noderīgi gan zīdaiņiem, gan pieaugušajiem. To praktizē kā profilaktisku vai terapeitisku līdzekli, un procedūras indikāciju saraksts ir diezgan plašs.

Izpildes algoritms ir vienkāršs un satur visiem zināmas pamata metodes. Masāža sākas, strādājot pie krustu un jostas zonas, virzot kustības uz tuvākajiem limfmezgliem. Pēc tam tie pakāpeniski virzās uz augšu, aptverot krūšu un CVZ, lāpstiņas zonu, deltveida un trapecveida muskuļus.

Masāžas tehnika vīriešiem un sievietēm ir vienāda. Bet, tā kā vīriešu muskuļi ir apjomīgāki, spiediena spēkam, kustību intensitātei un procedūras ilgumam jābūt lielākam.

Medicīnas

Izrakstīts pret muguras sāpēm, patoloģiskas izmaiņas muskuļu struktūrās, mugurkaula problēmas, piemēram, osteohondroze, izvirzījumi, spondiloze, trūces, skrimšļa audu atrofiskie procesi, skolioze. Procedūra tiek veikta, izmantojot klasiskās tehnikas, stingri ievērojot noteiktu masāžas kustību modeli, kura virziens sakrīt ar asins un limfas plūsmu:

• no jostas zonas kvadrātveida muskuļiem tiek veiktas kustības tuvējo cirkšņa limfmezglu virzienā;
• no krūškurvja apvidus viņi iet uz padusi;
• no dzemdes kakla-apkakles zonas - uz klavikulu.

Ir vērts uzskatīt, ka galvenajai ietekmei jābūt uz muskuļu audiem, nevis uz kaulu audiem. Tāpēc nekādā gadījumā nedrīkst pieskarties pašam mugurkaulam: to var izlabot tikai manuālais terapeits.

Pirmā procedūra nedrīkst ilgt vairāk kā 10–15 minūtes pēc pazušanas diskomfortu sesija tiek pagarināta. Atkārtojiet ārstēšanas kursu vismaz 2 reizes gadā, un, ja problēma saasinās - katru mēnesi.

taju

Viens no senajiem paņēmieniem tika izgudrots pirms 3000 gadiem Ķīnā. Pēc tam mūki to aizveda uz Taizemi, pārstrādājot un pievienojot refleksoloģijas un jogas paņēmienus. dziedē ķermeni un garu, atjaunojot enerģijas kanālus.

Procedūras tehnika atšķiras no Eiropas:

1. Ekspozīcija tiek veikta caur apģērbu.
2. Pacients neguļ uz dīvāna, bet gan uz grīdas uz paklājiņiem.
3. Masāžas terapeits nelieto eļļas vai krēmus. Vienīgie viņa rīcībā esošie instrumenti ir pirksti, rokas, elkoņi, ceļi un pat pēdas (sīkāka informācija rakstā: “”).

Saskaņā ar Austrumu filozofiju zeme ir galvenais enerģijas avots, tāpēc procedūra sākas ar relaksējošu pēdu mazgāšanu un pēdu aktīvo punktu apstrādi. Pēc tam viņi virzās uz aizmuguri, veicot maigu spiedienu, mīcot un izstiepjot pa enerģijas meridiāniem. Sāpīgas un problemātiskas vietas tiek rūpīgi apstrādātas. Muguras garenisko muskuļu masēšana ļauj koriģēt pārvietoto skriemeļu stāvokli, tāpēc procedūras laikā bieži dzirdama kraukšķoša skaņa. Efekts tiek papildināts speciālie vingrinājumi no jogas.

ķīniešu

Austrumu filozofi apgalvo, ka vitālā enerģija Qi caurstrāvo visu Visumu, arī cilvēka ķermeni. Šīs plūsmas virzās pa īpašiem kanāliem – meridiāniem. Tur, kur plūsma ir traucēta, rodas problēma, patoloģija. Masāžas mērķis ir novērst šķērsli, pielāgot iekšējie spēkiķermenim cīnīties ar slimībām. Ķīniešu speciālisti to dara, izmantojot:

Tiek uzskatīts, ka šis akmens spēj mazināt sāpes, attīrīt asinsvadus, paātrina audu atjaunošanos un nomierina uzbudinātus nervus. Tā terapeitisko efektu pastiprina masāžas tehnikas: presēšana, berzēšana un mīcīšana aktīvo punktu zonā un gar enerģijas meridiāniem. Sasitumi, apsārtums un zilumi, kas parādās pēc šādas iedarbības, kļūst par sava veida karti, pēc kuras “izlasīšanas” masāžas terapeits noteiks pareizo diagnozi.

Pareizi ķīniešu muguras muskuļu masāžu var veikt tikai speciālists. Procedūra, kas veikta ar sliktu tehniku, visticamāk radīs pretēju efektu: audos saglabāsies spriedze, kas agri vai vēlu novedīs pie pārslodzes, stresa, nervu sabrukuma.

Tematiskais materiāls:

Bambusa irbulīši

Mugura tiek masēta ne tikai ar rokām. Kreoli, Indijas okeāna Maurīcijas salas iedzīvotāji, šim nolūkam izmanto “cho” - dažāda diametra bambusa nūjas jau 5000 gadus.

Sākumā noderēs lielākie kociņi. Veicot berzi, spiedienu un vibrāciju, meistars sasilda muguras muskuļus. Pēc tam viņš tos apstrādā ar mazāka diametra nūjām, palielinot trieciena ātrumu un dziļumu. Rezultātā tiek veikta ritmiska piespiešana līdz 120 reizēm minūtē, mijas ar plaukstu glāstīšanu.

Šo masāžu bieži izvēlas meitenes, jo tā veicina svara zudumu, nodrošinot limfodrenāžas efektu, likvidējot tauku nogulsnes, celulītu, padarot ādu skaistu un elastīgu. Vairāk lasiet rakstā: "".

Vakuuma burkas

Šo paņēmienu visbiežāk izmanto medicīniskiem nolūkiem muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām, locītavu dziedēšanai, rētu likvidēšanai, asinsrites uzlabošanai, zemādas tauku atbrīvošanai. Sekojošs soli pa solim instrukcijas, ikviens var veikt šo procedūru:

1. Ņemam piesūcekņus: mugurai der stikla vai lateksa tilpums no 40 līdz 200 ml.
2. Ieeļļojiet masējamo vietu ar eļļu, krēmu vai vazelīnu, lai kannas varētu brīvi slīdēt pa ķermeņa virsmu.
3. Izveidojot vakuumu, mēs novietojam kannas uz muguras.
4. Mēs tos nepārtraukti kustinām, sekojot masāžas līnijām, apļveida vai spirālveida kustībām.

Autora metodes

Atbalstītāji veselīgs tēls dzīve ir pārliecināta, ka masāža ir cienīga alternatīva dārgiem medikamentiem un pat ķirurģiskas metodesārstēšanu, tāpēc viņi ar interesi pēta jaunās, mūsdienās tik populārās patentētās metodes.

Mardinskis

Ārsts ar 27 gadu stāžu, masāžas centru vadītājs dalās ar savām zināšanām speciālu video nodarbību sērijā, tostarp arī tiešsaistē. Savā tehnikā viņš apvieno klasikas elementus, sporta un akupresūra, iesakot to pēc ikdienas fiziskā aktivitāte, piemēram, vasaras iedzīvotāji.

Muguras masāža pēc Mardinska domām sākas ar ietekmi uz muskuļiem, kas atbalsta mugurkauls, un pēc tam saskaņā ar klasisko shēmu: muguras lejasdaļa - krūšu kurvja reģions– dzemdes kakla-apkakles zona. Tajā pašā laikā kopā ar pamata metodēm speciālisti veic dziļu trigerpunktu izpēti, kas ar sāpēm reaģē uz ķermeņa problēmām. Tie tiek izstrādāti, līdz diskomforts pilnībā izzūd.

Masāžas terapeits uzskata muguru kā lielu refleksu zonu. Iedarbojoties uz to, var atbrīvoties no galvassāpēm, atslābināt nervu sistēmu, normalizēt asinsspiedienu un elpošanu, stiprināt imūnsistēmu.

Andreja Jakovļeva pieredze

Nepatīkamas sajūtas mugurā, pēc šī meistara domām, ir visizplatītākā slimība. To parādīšanās iemesls ir ilgstoša muskuļu pārslodze, kas izraisa hipertonitāti un asins piegādes traucējumus. Sakarā ar to audi noārdās, skrimšļi izžūst, saites un cīpslas zaudē savu elastību.

Tas viss rada labvēlīgus apstākļus osteohondrozes attīstībai. Andrejs Jakovļevs ir pārliecināts, ka masāža, ko regulāri var veikt mājas apstākļos, palīdzēs novērst muguras sāpes. Īpaša uzmanība Ir vērts pievērst uzmanību pārejas zonām no mobilajām uz fiksētajām konstrukcijām. Šie ir artikulācijas punkti:

• mugurkauls un krusts;
• galvaskauss un dzemdes kakla reģions;
• krūšu kurvja un jostas zonas.

Viņa izglītojošs video“Nav muguras sāpju” Jakovļevs skaidro ārstēšanas pamatmetodes un parāda, kā veikt diagnostiku: muskuļu taustīšana, uzmanības pievēršana problemātiskām sāpīgajām vietām, sablīvēšanās, mazāk kustīga. āda, mainās to krāsa un temperatūra.

Pēc Žaketa teiktā

Tehnika parādījās 19. gadsimta beigās un nes tās autora vārdu - dermatologa no Francijas, kurš izstrādāja īpašu plūkšanas masāžas tehniku. Tas ir balstīts uz dziļu muguras konstrukciju satvērienu, ko īsi un ātri veic lielo un rādītājpirksts. Šīs metodes mijas ar pamata glāstīšanu, berzēšanu un mīcīšanu.

Procedūra mazina muskuļu spazmas, patoloģiskas saķeres un saķeres šķiedrās, attīra ādu, atver tauku vadus, noloba epidermas augšējo slāni, paātrina šūnu atjaunošanos.

Izmaksas izstāžu zālēs

Apskatot Maskavas un Sanktpēterburgas salonu cenrādi, jūs ievērosiet, ka vienas sesijas cena mainās atkarībā no procedūras veida:

• klasiskā masāža maksā no 1200 rubļiem;
• terapeitiskais - no 1500 rubļiem;
• segmentāls - no 800 rubļiem;
• medus - no 2000 rubļiem;
• vakuums - no 1600 rubļiem.

Muguras muskuļu masāžai izmantojot Tibetas dziedošos bļodas, cena runājama.

Pareiza izpilde mājās

Katram no mums noderēs pamata masāžas tehnikas, lai jebkurā brīdī bez maksas palīdzētu sev un saviem mīļajiem. Vispirms jums ir jāievēro vispārējā shēma veicot procedūru:

1. Sākotnējā posmā tiek veikta klasiskā glāstīšana un saspiešana, atslābinot muguras muskuļus un sagatavojot tos intensīvākam darbam.
2. Galvenā daļa balstās uz berzi, iesildīšanos, presēšanu, paglaudīšanu un vibrāciju. Ir ietekme uz muguras dziļajiem muskuļiem un struktūrām.
3. Beidzas procedūra ir vienkārša nomierinoša glāstīšana.

Seansa laikā atcerieties, ka vienmēr masējiet, neskarot mugurkaulu, un nieru zona un starplāpstiņu zona tiek apstrādāta ar vieglām virspusējām kustībām.

Īpaši masieri palīdzēs veikt pašmasāžu:

• veltnis;
• gumijas bumbiņas ar tapas;
• rokas vibrācijas masieri ar iebūvētu magnētu un IR izstarotāju;
• tauriņu masieri, kas piestiprināti problemātiskajām zonām;
• Kuzņecova aplikators paklājiņa veidā;
• masāžas pārvalki krēslam: no vienkāršākajiem, samontētiem no daudzām rotējošām koka bumbiņām, līdz sarežģītām elektroniskās ierīces klasiskās masāžas tehnikas simulēšana;
• Mugursomas;
• apkakles.

Nebēdājiet, ja jums mājās nav nekā tāda. Muguras masāžai var izmantot pieejamos rīkus: virtuves rullīšus, plastmasas ūdens pudeles, frotē dvieļus beršanai, tenisa bumbiņas, otas ar dabīgiem vai silikona sariem.

Video materiāli

Jūs varat iemācīties profesionāli masēt muguru ar savām rokām, pat neizejot kursu. Vienkārši skatieties apmācību meistarklases, ko piedāvā pieredzējuši masāžas terapeiti. Piemēram, Nikolajs Fiļimonovs, kurš praktizē Rietumu un Austrumu masāžas paņēmienus, māca vienkāršu relaksējošu tehniku

1. Lai nodibinātu kontaktu ar pacientu, vienu roku uzliekam uz viņa galvas, otru uz krusta kaula, uz minūti garīgi noskaņojoties masāžai.
2. "Vilni" izpildīšana labā roka, kreisais atrodas krustu rajonā.
3. Maiga glāstīšana tiek veikta ar maigām, gludām apļveida kustībām, vispirms virzot no apakšas uz augšu un pēc tam dažādos virzienos. Mēs strādājam ar plaukstām un atslābušiem pirkstiem.
4. Mēs mīcām audus, izveidojot muskuļu rullīti un velmējot ādu no muguras lejasdaļas līdz pleciem.
5. Mēs stiepjam muskuļus pa diagonāli, izmantojot svarus, lai mazinātu stīvumu un sāpes audos.

Šādas tehnikas palīdzēs atpūsties un mazināt nogurumu pēc darba dienas, sniedzot kustību vieglumu, aktivitāti un dzīvesprieku.

Apmācības nodarbības iesācējiem

Vakuuma masāžas un terapijas principi nāk no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Mūsdienās cupping ārstēšanas metodēm ir zinātnisks pamatojums, instrumenti kļūst arvien sarežģītāki un pilnveidoti. Vakuuma masieri tiek izmantoti profesionālajā jomā un…