Depresija – ar šo diagnozi arvien biežāk saskaras lielo (un ne mazo) pilsētu iedzīvotāji.

Sarežģītā dzīves ritma, problēmu ģimenē vai darbā, krīzes dēļ cilvēki kļūst aizkaitināmi, aizmirst, kas ir prieks, pasliktinās atmiņa un sniegums.

Šīs ir galvenās depresijas pazīmes.

Šo kaiti nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt – no tās ir jātiek vaļā! Mūsdienīgs un lielākā daļa efektīva pieejaĀrstējot depresiju, tā ir psihoterapija.

Psihoterapija ir īpaša sistēma cilvēku garīgo traucējumu ārstēšanai.

To parasti veic psihoterapeits, veidojot ciešu kontaktu ar pacientu sarunu un diskusiju ceļā.

Ļoti bieži sarunām par problēmām speciālists pievieno kādu no psihoterapeitiskās ietekmes metodēm - kognitīvo, uzvedības, medikamentu un citas.

Daudz kas ir atkarīgs no personas slimības smaguma un apjoma.

Nejauciet psihoterapiju ar psihiatriju un psiholoģiju – tās ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Ja psiholoģija ir visvairāk mīksts veids ietekme uz cilvēka psihi, tad psihiatrija ir augstākā pakāpe ietekme. Psihoterapija ir pa vidu starp šiem diviem jēdzieniem.

Psihoterapijai ir ļoti smalka ietekme ne tikai uz pacienta psihi, bet arī uz viņa ķermeni: pateicoties regulāri veiktajām nodarbībām, pacients atrod iekšēju harmoniju ar sevi. Un, tā kā daudzi cilvēki uzskata, ka visas veselības problēmas nāk no galvas un izpaužas pašhipnozes ceļā, psihoterapija bieži palīdz tikt galā ar atsevišķām fiziskām slimībām.

Depresija ir cilvēka psihisks traucējums, kam ir šādi simptomi:

• prostrācija;
• Slikts garastāvoklis;
• nevēlēšanās baudīt dzīvi;
• pesimisms;
• pazemināta pašcieņa;
• intereses trūkums par darbu, ģimeni utt.

Depresija mūsdienās ir viens no visizplatītākajiem garīgajiem traucējumiem. Tajā pašā laikā no tā cieš gan pieaugušie, gan bērni. Pamatojoties uz dzimumu, sievietes visbiežāk skar.

Par laimi, depresija tagad tiek veiksmīgi ārstēta neatkarīgi no tā, vai tā ir hroniska, stresa vai jebkāda smaguma pakāpe.

Viena no efektīvākajām šīs slimības apkarošanas metodēm ir psihoterapija.

To bieži lieto kopā ar zāļu terapiju.

Strādājot ar klientu, psihoterapeits mēģina identificēt visas viņa personīgās problēmas un personīgo pieredzi, smalki piestrādāt tām cauri un mēģina mainīt pacienta domāšanas līmeni. Pēc sesijām, kā likums, mainās cilvēka uztvere, viņš iemācās pieņemt sevi un citus tādus, kādi viņi ir, saņem emocionālu atbalstu un līdz ar to arī iekšējo problēmu risinājumu.

Depresija ir slimība, kas jāuztver nopietni. Tas bieži noved pie tā, ka cilvēks sāk pārmērīgi lietot alkoholu, kļūst atkarīgs no narkotikām un viņam rodas domas par pašnāvību.

Psihoterapijas veidi

Mūsdienās ir daudz dažādu psihoterapijas veidu. Tie ir sadalīti dažādas grupas un tiek klasificēti atšķirīgi atkarībā no ietekmes veida, procesā iesaistīto cilvēku skaita un pielietošanas tehnikas. Visizplatītākie psihoterapijas veidi ir šādi:

• grupa;
• individuāls;
• racionāls;
• izziņas;
• uzvedības;
• spēļu terapija;
• Geštaltterapija;
• krāsu terapija;
• biblioterapija;
• ierosinošs.

Sīkāk apskatīsim galvenos.

Grupu terapija– terapijas veids, kurā piedalās vairāki cilvēki, tostarp psihoterapeits. Šeit plaši tiek izmantotas visas attiecības starp cilvēkiem grupā.

Individuāls terapija - šajā gadījumā sesija tiek veikta tikai starp vienu pacientu un speciālistu. Psihoterapeits padziļināti izpēta pacienta personību, atrod depresijas cēloņus un veic nepieciešamo terapiju un domāšanas korekciju.

Racionāli- tās pamatā ir pacienta pārliecināšana, viņa attieksmes pārskatīšana pret ārējām ietekmēm, pagātni un nākotni, dzīves situācijām utt.

Sugestīvs Terapija ir suģestija, sava veida hipnoze, kad cilvēkam tiek iedvestas noteiktas domas, kas veicina apziņas izmaiņas.

Geštaltterapija– meklēt cilvēka integritāti pret sevi.

Krāsu terapija- metode, kas vēl nav atzīta tradicionālā medicīna Tomēr tas tika izmantots senos laikos. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka cilvēka ķermeni ietekmē dažādi enerģijas veidi, tostarp krāsu enerģija. Šeit garīgie traucējumi tiek aplūkoti no krāsu nelīdzsvarotības viedokļa. Terapijas uzdevums ir atrast un atjaunot šo līdzsvaru.

Parasti depresijas ārstēšanas laikā psihoterapeits vienlaikus izmanto vairākus terapijas veidus, atkarībā no tā, kurš veids ir piemērots konkrētajam pacientam konkrētajā gadījumā.

Metodes

Pasaulē ir vairāk nekā 400 psihoterapijas veidu un metožu, ko izmanto dažādu garīgo traucējumu ārstēšanā. Tomēr, lai ārstētu depresiju, eksperti visbiežāk izmanto:

• kognitīvi-uzvedības;
• eksistenciāls;
• psihodinamiskā;
• starppersonu;
• uz klientu orientēts.

Kognitīvās uzvedības terapijas metode -Šī ir metode, kas palīdz pacientam atpazīt negatīvās dzīves attieksmes, ko viņā ieaudzinājusi sabiedrība, ģimene un kas viņam kļuvušas ierastas. Ar uzvedības terapiju cilvēks iemācās veidot pareizu, pozitīvu attieksmi pret dzīvi un izvairīties no sev nepatīkamām aktivitātēm - parasti tādām, kas izraisīja depresijas attīstību. Viņš atbrīvojas no negatīvas domas, sāk redzēt sevi citā, labākā gaismā. Šī terapijas metode palīdzēs novērst depresijas recidīvu nākotnē.

Starppersonu vai starppersonu tehnika ir ārstēšanas metode, kurā cilvēks mācās dzīvot sabiedrībā, pareizi sazināties ar citiem cilvēkiem un veidot ar viņiem ērtas attiecības. Metode tiek izmantota, ja depresijas cēlonis ir starppersonu attiecības: šajā gadījumā pacients no visa spēka cenšas izvairīties no saskarsmes ar cilvēkiem, cenšas norobežoties no ārpasauli, viņa pašvērtējums samazinās. Ar starppersonu terapijas palīdzību speciālists noskaidro depresijas cēloņus un izvēlas problēmas risināšanas veidus. Ņemiet vērā, ka ļoti bieži šāda terapija tiek izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir zaudējuši mīļotais cilvēks kuri ir aizgājuši pensijā un atklājuši, ka viņiem ir nopietna slimība.

Eksistenciālā terapija. Tas palīdz cilvēkam pārdomāt dzīvi, dzīves vērtības, atlasīts dzīves ceļš. Pacients mācās uzņemties atbildību par pieņemtajiem lēmumiem.

Psihodinamiskā terapija- metode, kas palīdz atbrīvoties negatīvās atmiņas par pagātni. Ļoti bieži cilvēks, kurš savā atmiņā saglabājis kādu nepatīkamu atmiņu par notikumu, kas ar viņu noticis bērnībā, jaunībā vai vienkārši ļoti sen, atkal atgriežas pie šiem notikumiem un kļūst izmisīgs un nostalģisks. Tomēr šāda atgriešanās pagātnē var izraisīt depresiju. Psihodinamiskās terapijas laikā cilvēks atbrīvojas no negatīvajām atmiņām un iemācās dzīvot šeit un tagad.

Uz klientu orientēta metode– tā galvenā būtība ir saprast, kā klients sevi uztver, un, ja nepieciešams, uztveri koriģēt. Šeit priekšplānā izvirzās ciešais kontakts starp psihoterapeitu un pacientu. Seansi notiek konfidenciālā un mājīgā gaisotnē, pacients jūt, ka viņu saprot un pieņem tādu, kāds viņš ir. Cilvēks mācās pieņemt sevi un apkārtējos cilvēkus un tajā pašā laikā mācās saņemt gandarījumu no komunikācijas ar viņiem.

Cilvēkam nav jābaidās doties pie speciālista. Dažkārt psihoterapeitiskās metodes ir pat efektīvākas par medikamentiem.

Tikai pieredzējis terapeits var noteikt, kura psihoterapijas metode ir piemērota konkrētai personai, jo ļoti bieži jebkuras metodes izmantošana ir atkarīga no noteiktu dzīves situāciju klātbūtnes, pacienta psiholoģiskā stāvokļa un depresijas smaguma pakāpes.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka harmonija ar sevi ir cilvēka galvenā bagātība un viņa atslēga laimīga dzīve. Tāpēc nevajadzētu tērēt ne laiku, ne naudu psihoterapeitam.

Iziet no ilgstoša depresija Tas var būt ļoti grūti, taču pat šādā stāvoklī ne visi nolemj doties pie speciālista. palīdzēs tikt galā ar depresiju.

Lai iegūtu pārskatu par zālēm depresijas un stresa ārstēšanai, skatiet lapu. Antidepresanti, trankvilizatori, nomierinoši līdzekļi un citas narkotiku grupas.

Video par tēmu

Metodes darbam ar depresiju. (praktiskie vingrinājumi). Pisarevskis K.L.

Depresija (no latīņu valodas deprimo “sasmalcināt”, “nomākt”) ir garīgs stāvoklis, ko raksturo depresīvā triāde:

Pazemināts garastāvoklis;

Spēja izjust prieku zudums (anhedonia);

Domāšanas traucējumi (negatīvi spriedumi, pesimistisks skats uz notiekošo utt.) un motora atpalicība.

Pirms sākat izmantot metodes, pārliecinieties, vai jūsu depresijas forma nav organiska. Šajā gadījumā jums var palīdzēt psihoterapeits. Organiskā jeb endogēnā depresija ir depresija, ko izraisa fizioloģiski iemesli. Piemēram: vairogdziedzera vai aknu slimības var izraisīt vienu no endogēnās depresijas formām. Ja izslēdzat organisko formu sev, izmantojiet tālāk aprakstītās metodes. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka maksimāli efektīva palīdzība, jums var palīdzēt tikai profesionālis.

Pirmkārt. Uzdodiet sev jautājumu. Kāpēc man ir jāatbrīvojas no depresijas? Lai uz ko? Formulējiet savu atbildi nevis no motīva, no kura aizmukt, bet gan pasakiet sev, ko vēlaties sasniegt. Piemēram: veselība, darbs, nauda, ​​draugi, ģimene utt. Uzskaitiet šos mērķus sev. Pajautājiet sev: cik tie ir reāli? Ja ir nepieciešami pielāgojumi, noregulējiet tos.
Otrkārt. Ir ļoti svarīgi saprast, ka katram simptomam ir tā sauktie sekundārie ieguvumi. Depresija šajā ziņā nav izņēmums. Ko nozīmē sekundārie ieguvumi? No vienas puses, cilvēks var sūdzēties, ka viņam ir depresija, bet, no otras puses, viņš saņem tā saucamos labumus no uzvedības formas, kādā viņš ir nomākts. Tas viss notiek neapzinātā līmenī. Viena no sekundāro labumu izpausmes formām ir tā sauktā atbildības noņemšana par savu dzīvi un, iespējams, par to dzīvi, ar kuriem jums ir jāsazinās. Tāpēc vispirms pajautājiet sev, kādu labumu es gūstu no depresijas? Tas var šķist absurdi, bet tā ir taisnība. Tieši ieguvumi un uzskaitiet tos paši. Jums jāatrod vismaz pieci. Tas ļaus jums paskatīties uz savu depresiju no nedaudz citas perspektīvas.
Trešais. Atvadas no depresijas. Sajūti savu depresiju savā ķermenī. Kurā ķermeņa daļā tas atrodas? Kāda ir šī sajūta, kāds ir izmērs, kāda krāsa? Parasti tas ir pelēkas vai pelēkmelnas krāsas receklis. Mēs jutāmies lieliski. Tagad iedomājieties, ka tas atrodas telpā jūsu priekšā. Vai tu redzēji? Labi. Pievērsiet uzmanību tā formai, tilpumam, krāsai un izmēram. Ievērojiet, kā jūtaties brīdī, kad uz viņu skatāties. Jutos labi. Pēc tam paldies viņai. Atrodiet vārdus, kas izteiks jūsu patieso pateicību. Galu galā viņa tik ilgi dzīvoja kopā ar jums, un jūs tik ilgi bijāt kopā. Pastāstiet viņai, ka savulaik viņa jums bija vajadzīga, lai ................................... .. ........... (uzskaitiet visus sekundāros pabalstus, ko saņēmāt depresijas dēļ), bet tagad, jums ir pienācis laiks doties prom, un jūs varat patstāvīgi turpināt dzīvi. Pasaki viņai, ka ļauj viņai iet. Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek ar jūsu depresiju pēc jūsu vārdiem. Skatiet, kā tas maina savu krāsu un formu. Skatieties, kā viņa lēnām pazūd no jūsu redzesloka. Ievērojiet, ko jūtat savā ķermenī, kur iepriekš bija depresija.

Ceturtais. Resurss. Padomājiet par to, kādas kvalitātes jums trūkst, lai sāktu pilnvērtīgi virzīties pa dzīvi. Kāda veida resurss tas ir? Tā varētu būt vitāla enerģija, pašapziņas sajūta utt. Viņi to prezentēja, labi. Pēc tam iedomājieties šo resursu noteikta attēla, enerģijas recekļa vai objekta veidā, kas atrodas jūsu priekšā. Pievērsiet uzmanību tam, kāda tā ir forma, apjoms, krāsa. Apskatiet to tuvāk. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, aplūkojot šo resursu. Ko tu gribi darīt? Pēc tam ļaujiet šim resursam iekļūt jūsu ķermeņa daļā, kur iepriekš atradās depresija. Ļaujiet tai izšķīst savā ķermenī un pamaniet pats, ko jūtat tagad? Sajūti šo steigu jauna enerģija un palieciet šajā stāvoklī dažas sekundes.
Piektais. Mērķu izvirzīšana. Iedomājieties, ko vēlaties sasniegt dzīvē. Tas varētu būt jūsu profesionālais piepildījums, ģimenes attiecības, vaļasprieki utt. Vienam pētījumam izvēlieties tikai vienu mērķi. Iedomājieties to attēla, filmas vai attēlu sērijas veidā. Ieviests? Lieliski. Tagad uzskatiet, ka esat sasniedzis šo mērķi. Pievērsiet uzmanību detaļām. Redzēt sevi pēc iespējas skaidrāk. Ko jūs darāt, kāda ir šī vieta un laiks, kas ir jums apkārt? Ieviests? Labi. Tagad palieciet šajā stāvoklī, ļaujot savai bezsamaņai atkārtot šo situāciju atkal un atkal. Ievērojiet sajūtas savā ķermenī. Ja jūtat, ka ir nepieciešama mērķa korekcija, veiciet un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Es novēlu jums panākumus personīgās izaugsmes ceļā.

Depresija

Psihoterapija depresijas ārstēšanai

III . Palīdzība depresijai

Mūsdienu pieeja depresijas ārstēšanā ietver dažādu metožu kombināciju – bioloģisko terapiju (narkotiku un nemedikamentozo) un psihoterapiju.

Narkotiku ārstēšana

Izrakstīts pacientiem ar viegliem, vidēji smagiem un smagiem depresijas simptomiem. Nepieciešams nosacījums ārstēšanas efektivitātei ir sadarbība ar ārstu: stingra noteiktā terapijas režīma ievērošana, regulāras vizītes pie ārsta, detalizēts, atklāts ziņojums par savu stāvokli un dzīves grūtībām.

Antidepresanti.

Pareiza terapija vairumā gadījumu var pilnībā novērst depresijas simptomus. Depresijai nepieciešama speciālistu ārstēšana. Galvenā klase zāles Antidepresantus lieto depresijas ārstēšanai. (skat. antidepresantus) Pašlaik ir dažādas narkotikasšī grupa, no kuras tricikliskie antidepresanti (amitriptilīns, melipramīns) tiek lietoti kopš 50. gadu beigām. IN pēdējie gadi ievērojami pieaudzis antidepresantu skaits.

Galvenās jauno paaudžu antidepresantu priekšrocības ir uzlabota panesamība, samazināšana blakus efekti, samazināta toksicitāte un augsta drošība pārdozēšanas gadījumā. Jaunākie antidepresanti ir fluoksetīns (Prozac, Profluzac), sertralīns (Zoloft), citaloprams (Cipramil), paroksetīns (Paxil), fluvoksamīns (Fevarin), tianeptīns (Coaxil), mianserīns (Lerivon), moklobemīds (Aurorix), milnaciprāns, (Ixel) mirtazapīns (Remeron) uc Antidepresanti ir droša psihotropo zāļu klase, ja tos lieto pareizi, kā ieteicis ārsts. Zāļu devu katram pacientam nosaka individuāli. Jāzina, ka antidepresantu ārstnieciskā iedarbība var parādīties lēni un pakāpeniski, tāpēc ir svarīgi būt pozitīvai attieksmei un gaidīt, kad tā parādīsies.

Antidepresanti neizraisa atkarību un abstinences sindroma attīstību, atšķirībā no benzodiazenīna trankvilizatoru klases zālēm (fenazepāms, relanijs, elenium, tazepāms u.c.) un mūsu valstī plaši lietotās Corvalol un Valocordin. Turklāt benzodiazepīnu trankvilizatori un fenobarbitāls, kas ir daļa no Corvalol un Valocordin, kad ilgstoša lietošana samazināt jutību pret citiem psihofarmakoloģiskiem līdzekļiem.

Terapijas galvenie posmi.

Ārstēšanas taktikas noteikšana: antidepresanta izvēle, ņemot vērā katra pacienta galvenos depresijas simptomus, adekvātas zāļu devas un individuālas ārstēšanas shēmas izvēle.

Galvenā terapijas kursa veikšana, kuras mērķis ir samazināt depresijas simptomus, līdz tie izzūd, atjaunojot pacienta iepriekšējo aktivitātes līmeni.
Uzturošā terapijas kursa veikšana 4-6 mēnešus vai ilgāk pēc vispārējas stāvokļa normalizēšanās. Šis posms ir paredzēts, lai novērstu slimības saasināšanos.
Kas parasti traucē narkotiku ārstēšanu:

Maldīgi priekšstati par depresijas būtību un narkotiku ārstēšanas nozīmi.
Izplatīts nepareizs priekšstats par visu psihotropo zāļu absolūto kaitējumu: atkarības rašanās no tām, negatīva ietekme uz stāvokli iekšējie orgāni. Daudzi pacienti uzskata, ka labāk ir ciest no depresijas nekā lietot antidepresantus.
Daudzi pacienti pārtrauc to lietot, ja nav tūlītējas iedarbības vai lieto zāles neregulāri.
Ir svarīgi atcerēties, ka ir veikti daudzi pētījumi, kas apstiprina mūsdienu antidepresantu augsto efektivitāti un drošību. Nodevu depresija uzņemas emocionālo un materiālā labklājība cilvēkiem, smaguma pakāpe nav salīdzināma ar nelielām un viegli ārstējamām blakusparādībām, kas dažkārt rodas, lietojot antidepresantus. Jāatceras, ka antidepresantu terapeitiskais efekts bieži rodas tikai 2-4 nedēļas pēc ārstēšanas uzsākšanas.

Psihoterapija

Psihoterapija (sk. Psihoterapija) nav alternatīva, bet gan svarīgs papildinājums depresijas medikamentozai ārstēšanai. Atšķirībā no medikamentozās terapijas, psihoterapija ietver aktīvāku pacienta lomu ārstēšanas procesā. Psihoterapija palīdz pacientiem attīstīt emocionālās pašregulācijas prasmes un pēc tam efektīvāk tikt galā ar krīzes situācijām, neiekrītot depresijā.

Depresijas ārstēšanā visefektīvākās un zinātniski pierādītās ir izrādījušās trīs pieejas: psihodinamiskā psihoterapija, uzvedības psihoterapija un kognitīvā psihoterapija.

Saskaņā ar psihodinamisko terapiju depresijas psiholoģiskais pamats ir iekšēji neapzināti konflikti. Piemēram, vēlme būt neatkarīgam un vienlaikus vēlme saņemt lielu atbalstu, palīdzību un rūpes no citiem cilvēkiem. Vēl viens tipisks konflikts ir intensīvas dusmas, aizvainojums pret citiem, apvienojumā ar nepieciešamību vienmēr būt laipnam, labam un saglabāt tuvinieku labo gribu. Šo konfliktu avoti meklējami pacienta dzīves vēsturē, kas kļūst par psihodinamiskās terapijas analīzes priekšmetu. Katram atsevišķam gadījumam var būt savs unikāls pretrunīgas pieredzes saturs, tāpēc ir nepieciešams individuāls psihoterapeitiskais darbs. Terapijas mērķis ir konflikta apzināšanās un palīdzība to konstruktīvā risināšanā: iemācīties atrast neatkarības un tuvības līdzsvaru, attīstīt spēju konstruktīvi izteikt savas jūtas un vienlaikus uzturēt attiecības ar cilvēkiem. Uzvedības psihoterapija ir vērsta uz pacienta aktuālo problēmu risināšanu un uzvedības simptomu mazināšanu: pasivitāti, baudas atteikšanos, vienmuļu dzīvesveidu, izolāciju no apkārtējiem, nespēju plānot un iesaistīties mērķtiecīgā darbībā.

Kognitīvā psihoterapija ir abu iepriekš minēto pieeju sintēze un apvieno to priekšrocības. Tas apvieno darbu ar pašreizējām dzīves grūtībām un depresijas uzvedības simptomiem un darbu ar to iekšējiem psiholoģiskajiem avotiem (dziļajām idejām un uzskatiem). Tā sauktā depresija tiek uzskatīta par galveno depresijas psiholoģisko mehānismu kognitīvajā psihoterapijā. negatīva domāšana, kas izpaužas depresijas slimnieku tieksmē uz visu, kas ar viņiem notiek, raudzīties negatīvā gaismā. Lai mainītu šo domāšanas veidu, ir nepieciešams rūpīgs individuāls darbs, kura mērķis ir veidot reālistiskāku un optimistiskāku skatījumu uz sevi, pasauli un nākotni.

Papildu depresijas psihoterapijas veidi ir ģimenes konsultēšana un grupu psihoterapija (bet ne tikai jebkura terapija, bet gan īpaši paredzēta palīdzība depresijas pacientiem). Viņu iesaistīšana var sniegt būtisku palīdzību ārstēšanā un rehabilitācijā.

Kas parasti traucē meklēt psihoterapeitisku palīdzību?

Zema cilvēku informētība par to, kas ir psihoterapija.
Bailes iepazīstināt svešinieku ar personisku, intīmu pieredzi.
Skepse, ka “runāšanai” var būt taustāms dziedinošs efekts.
Doma, ka pašam jātiek galā ar psiholoģiskām grūtībām un vēršanās pie cita cilvēka ir vājuma pazīme.
IN mūsdienu sabiedrība psihoterapija ir atzīta, efektīva metode, kā palīdzēt ar dažādām garīgi traucējumi. Tādējādi kognitīvās psihoterapijas kurss būtiski samazina depresijas atkārtošanās risku. Mūsdienu metodes psihoterapija ir vērsta uz īslaicīgu (10-30 seansu atkarībā no stāvokļa smaguma) efektīvu palīdzību. Visa informācija, ko psihoterapeits saņem seansa laikā, ir stingri konfidenciāla un paliek konfidenciāla. Profesionāls psihoterapeits ir īpaši apmācīts darbam ar citu cilvēku smagiem pārdzīvojumiem un sarežģītām dzīves situācijām, prot viņus cienīt un sniegt palīdzību to pārvarēšanā. Katram cilvēkam dzīvē ir situācijas (piemēram, piemēram, slimība), ar kurām viņš pats netiek galā. Spēja lūgt palīdzību un to pieņemt ir brieduma un racionalitātes, nevis vājuma pazīme.

Palīdzēt mīļajiem pārvarēt depresiju

Depresijas pārvarēšanai ļoti svarīgs ir tuvinieku atbalsts, pat ja pacients par to neizrāda interesi.

Šajā sakarā pacientu radiniekiem var sniegt šādus padomus:

Atcerieties, ka depresija ir slimība, kas prasa līdzjūtību, bet ne Šajā gadījumā jūs nevarat ienirt slimībā kopā ar pacientu, daloties viņa pesimismā un izmisumā. Jums ir jāspēj saglabāt noteiktu emocionālo distanci, visu laiku atgādinot sev un pacientam, ka depresija ir pārejošs emocionālais stāvoklis
Pētījumi liecina, ka depresija ir īpaši nelabvēlīga tajās ģimenēs, kurās tiek izteikti daudz kritisku komentāru pret pacientu. Centieties likt pacientam saprast, ka viņa stāvoklis nav viņa vaina, bet gan nelaime, ka viņam nepieciešama palīdzība un ārstēšana
mēģiniet nekoncentrēties uz mīļotā slimību un ienest pozitīvas emocijas savā un ģimenes dzīvē. Ja iespējams, mēģiniet iesaistīt pacientu kādā noderīgā darbībā, nevis izņemt viņu no aktivitātēm
Pacienta rokasgrāmata
Sastādījis Krievijas Federācijas Veselības ministrijas Maskavas Psihiatrijas pētniecības institūts

Psiholoģijas zinātņu kandidāts A.B. Holmogorovs
Kandidāts medicīnas zinātnes T.V. Dovženko
Psiholoģijas zinātņu kandidāts N.G. Garanjans

Cik bieži tagad ir iespējams dzirdēt depresijas diagnozi Ikdiena? Tikai pirms 15 gadiem daži cilvēki nopietni uztvēra cilvēkus, kas cieš no šīs slimības. Ne tikai tie, kas cieš depresīvie sindromi cilvēki uz ilgu laiku izkrita no sabiedrības dzīves, kā arī viņus bieži ignorēja tuvākie un mīļākie cilvēki.

Kad cilvēks nonāk depresijas stāvoklī, šī stāvokļa attīstības pirmajos posmos viņš vēl neapzinās visas savas situācijas briesmas. Tiek izjaukti sociālie sakari, sākas veselības problēmas, var rasties psihosomatiskas slimības.

Depresija

Par depresīvu tiek uzskatīts psihisks stāvoklis, kurā var diagnosticēt nervu sistēmas traucējumus, kas kvalitatīvi samazina garastāvokli un izraisa ilgstošu apātiju.

Tulkojumā no latīņu valodas depresija nozīmē apspiešanu.

Dažādu etnisko grupu, dzimuma un vecuma kategoriju cilvēki ir uzņēmīgi pret depresiju. Sievietes ir visvairāk pakļautas depresijai. Viņi cieš no šīs slimības trīs reizes biežāk nekā vīrieši.

Kad jūs pakļausities šim stāvoklim, ļaujot savā dvēselē ienākt skumjām un izmisumam, atbrīvoties no šīs slimības nebūs viegli. Depresija atgriezīsies un parādīsies, iespējams, ar jaunu sparu.

Pašā sākumā no nespējas mainīt situāciju rodas bezcerības sajūta, kas pārvēršas depresīvā stāvoklī, dažkārt iedarbinot autoimūno un psihosomatisku slimību mehānismus.
Problēmā pieņemts vainot traumatisko situāciju. Dažkārt trieciens psihei ir tik spēcīgs, ka cilvēks spēj izdarīt pašnāvību.

Depresīvi stāvokļi var rasties dažu senu fobiju, bērnības baiļu, nepareiza attieksme vecāku bērniem. Vairumā gadījumu jūs vienkārši nevarat iztikt bez speciālista palīdzības.

Depresijas simptomi un cēloņi

Jaunās problēmas pirmie simptomi ne vienmēr ir pamanāmi, bet tad, slimībai “paplašinot” savu vērienu, parādās virkne simptomu, kas liecina par nopietnu psihisku stāvokli, kas redzams pat svešiniekiem.

Šeit ir depresijas simptomi:

• ātra noguruma spēja;
• paaugstināta uzbudināmība;
• vainas apziņa;
• dziļš aizvainojums pret apkārtējo pasauli;
• palielināts nogurums;
• izklaidība;
• hipermnēzija;
• asarošana;
• intereses trūkums par dzīvi;
• nomākts stāvoklis;
• neuzticēšanās citiem;
• nevēlēšanās piedalīties sabiedriskajā dzīvē;
• samazināta ēstgriba;
• miega traucējumi;
• paaugstināta aizdomīgums;
• garastāvokļa maiņas;
• pazemināta pašcieņa.

Depresijas cēloņi var būt jebkurš ārējs kairinātājs. Šeit ir uzskaitīti visizplatītākie iemesli iestrēgšanai notikumos, kas izraisa turpmākas pārdomas:

• mīļotā nāve;
• nopietna slimība;
• finansiālas grūtības;
• pašrealizācijas neiespējamība;
• darbspēju zudums;
• invaliditāte;
• šķiršanās;
• spontāns aborts;
• nevēlama grūtniecība;
• atlaišana no darba.

Depresijas veidi

Psihiatrijā ir identificēti vairāki cilvēku depresijas stāvokļu veidi. Viņi visi atšķiras tikai ar to spēka pakāpi, kas var sabojāt psihi.

1. Liela depresija. Parādība ir klasiska, ko raksturo smaga stāvokļa forma un bieži pašnāvības impulsi. Tam ir diezgan ilgs plūsmas periods.
2. . Mīkstākais depresijas traucējumi. Tas nav tik novājinošs kā citi veidi. Raksturīgs ar zems līmenis depresīvs stāvoklis.
3. . Slimība izpaužas cikliski, ar dažkārt ilgstošas ​​remisijas periodiem. Depresijas fāzē pacientam rodas tādi paši simptomi kā parastas depresijas gadījumā. Un mānijas fāzē rodas smaga psihes pārmērīga uzbudināšana un somatiski traucējumi, kas izpaužas kā nervu tiku parādīšanās, pārāk aktīvi lēcieni domās, darbībās un reakcijās uz vidi. Parasti šādi cilvēki mānijas fāzē var pēkšņi histēriski smieties vai izplūst asarās. Tas norāda uz garīgo mobilitāti un nespēju kontrolēt savas psihosomatiskās reakcijas.
4. Diezgan izplatīts sindroms mūsdienu pasaule. Pēc dzemdībām krasi mainīgs hormonālais līdzsvars var novest sievietes psihi dažos ekstrēmos stāvokļos, pat pašnāvībā. Parasti tas ir saistīts ar neuzmanību grūtniecei, trūkumu barības vielas, kas organismam īpaši steidzami nepieciešams šajā periodā.
5. Sezonāls afektīvi traucējumi. Cieš no šāda veida slimībām lielākais skaitlis cilvēku. Saules gaismas trūkums, auksti laika apstākļi, magnētiskās vētras, saīsināts dienas gaišais laiks var izraisīt šāda veida slimības.
6. Psihotiskā depresija. Bīstams puisis depresīvs stāvoklis. To pavada smagas psihozes, halucinācijas un maldu stāvokļi. Dažreiz šādi pacienti šo apstākļu dēļ cieš no personības traucējumiem, kas padara tos bīstamus sabiedrībai.

Psihoterapijas sesijas depresijai

Ne katram pacientam nepieciešama hospitalizācija un narkotiku ārstēšana. Psihoterapija ir sevi pierādījusi kā ļoti efektīvu cīņā pret depresīviem stāvokļiem. Civilizētajā pasaulē psihiatri, kā arī psihologi valdības līmenī veido psiholoģisko konsultāciju centrus, kas sniedz savlaicīgu palīdzību dažādu psihisku saslimšanu pārvarēšanai, veic depresijas psihoterapijas seansus.

Tā kā depresīvie stāvokļi mūsdienās ir viens no izplatītākajiem personības traucējumiem, psihologi izstrādā visdažādākās speciālās tehnikas un projektīvos testus, kas pielāgoti dažādām sociālajām grupām, ņemot vērā dzimuma īpatnības.

Grupu psihoterapijas veidi ir ļoti efektīvi pacientiem, kuri cieš no tāda paša veida garīgiem traucējumiem. Daži cilvēki grupā atveras, pārstāj justies vieni ar savu slimību un nebaidās detalizēti pārrunāt savu stāvokli, kas palīdz psihiatram noteikt slimības izraisītājus.

Tomēr ir arī pacienti, kuriem nepieciešama viena individuāla pieeja un konsultācija “plkst aiz slēgtām durvīm" Viņi ir neērti atzīties savos apstākļos, izvairoties atbildēt vai izdomāt nepiemērotas zīmes. Šādos gadījumos ārstam jāpalīdz to izdomāt un jārāda ceļš savam pacientam. Lai gan šajos gadījumos vislabākais rezultāts tiks sasniegts tikai tad, kad pacients pats izrādīs vēlmi ar jebkādiem līdzekļiem pārvarēt savu slimību, lai no tās atbrīvotos.

Depresijas psihoterapijas pirmais mērķis ir palīdzēt pacientam patstāvīgi tikt galā ar jauniem stāvokļiem, novēršot to recidīvus nākotnē.

Depresijas psihoterapijas veidi

Metodes izvēle slimības pārvarēšanai ir pilnībā atkarīga no cēloņa, kas izraisīja šo stāvokli.
Tātad depresijas apkarošanai ir kognitīvi-uzvedības, starppersonu un psihodinamiskā psihoterapija.

1. Kognitīvā uzvedības psihoterapija izvirza savus mērķus: novērst depresijas simptomus; cik vien iespējams novērst socializācijas grūtības; pareizu uzvedību, mēģiniet novērst kļūdas, kuras pacients pieļauj nepamanīts, pasliktinot viņa stāvokli, dažreiz tas attiecas uz neadekvātu reliģisko pārliecību un konservatīviem spriedumiem; recidīvu samazināšana pēc psihoterapijas sesijām.
2. Starppersonu psihoterapija nosaka depresijas simptomus, tās gaitu un atbrīvojas no problēmas pazīmēm.
3. Psihodinamiskā psihoterapija identificē konflikta pamatā esošo nekonsekvenci; izvēlas līdzsvaru, kas ļauj atrisināt pretrunu.

Dzīvošana depresijā

Apkārtējā pasaule ir daudzpolāra, dažas lietas padara mūs laimīgus un aizkustinošus, bet citas, gluži pretēji, kaitina un izraisa riebuma sajūtu. Katram cilvēkam ir savi jutības sliekšņi pret pasaules telpu, sava semantika, savs subjektīvais viedoklis par objektīvo pasauli. Kādam šāda problēma nav svarīga, bet citiem tās risināšana ir dzīvības un nāves jautājums.

Lielākā daļa cilvēku, nekad nav iemācījušies novērtēt katru dzīves mirkli, tērē labākie gadi apātijas stāvoklī, pilnīgi atlaižot personiga attistiba, interesanti hobiji, pat nemēģinot neko mainīt savā personīgajā telpā. Depresīvo stāvokļu pozitīvais faktors ir tas, ka vairumā gadījumu pacients apzinās savu slimību, nenoraidot diagnozi.

Jebkura informācija, kas nonāk pie mums, ir jāuztver neitrāli, tikai tad mēs varam saglabāt savu veselību un iemācīties baudīt dzīvi!

Psihoterapija ir ārsta ietekme uz pacienta vai pacientu grupas psihi terapeitiskos un izglītojošos nolūkos.
Psihoterapija ir personīgi uz pacientu vērsta tehnika, kas apvieno plānu veidošanu paša cilvēka izmaiņām un sevis izzināšanu.

Psihoterapijas sesijas ietekmē pacientu terapeitiskos nolūkos

Ir trīs galvenie psihoterapeita iejaukšanās veidi: psihoanalītiskā, uzvedības un pieredzes (humānisma).

• Psihoanalītisks- neiroze šajā jēdzienā rodas bezapziņas (instinktu un cilvēka pamatvajadzību) sadursmes rezultātā ar apziņu (audzināšanu, morāles un ētikas standarti). Terapijas mērķis ir izprast notikušo konfliktu. Tam palīdz brīvās asociācijas metode, meklējot simboliskas konflikta izpausmes (piemēram, sapņus), kaut kam pretojoties vai nododot savas jūtas citam cilvēkam, visbiežāk ārstam. Ārsta uzdevums ir noteikt šo visvairāk bezsamaņā esošo.
• Uzvedības- garīgi traucējumi ir ķermeņa nespējas pielāgoties rezultāts vidi vai tā nepareiza noregulēšana. Terapijas mērķis ir labot esošos uzvedības modeļus.
• Humānistisks- neiroze rodas cilvēka neveiksmes rezultātā: viņam trūkst iespēju pašrealizēties, apmierināt vajadzību pēc pašrealizācijas. Terapija sastāv no cilvēka nostādīšanas viņam jaunā, neierastā situācijā un piespiešanas veikt pašpārbaudi – izzināt sevi.

Ir verbālās un neverbālie līdzekļi ko psihologi izmanto savā terapijā. Tas ir, vai nu visa uzmanība tiek koncentrēta uz emocijām vai pacienta uzvedību. Profilakses, ārstēšanas, rehabilitācijas vai pacienta attīstības nolūkos notiek sarunas, speciālie vingrinājumi vai personas ievietošana sociālajā grupā mijiedarbībai.
Terapijas efektivitāti nevar spriest pēc pacienta sajūtām un stāstiem. Šim nolūkam ir īpaši pētījumi, kas atbilst noteiktiem stingriem noteikumiem.

Profilakses process ietver riska faktoru apzināšanu un atbilstošu pasākumu veikšanu, lai nepieļautu cilvēku nonākšanu šajā lokā, darbu ar tiem, kuriem ir psiholoģiskas grūtības. Rehabilitācijas mērķis, pirmkārt, ir atjaunot vai saglabāt pacientu kā indivīdu un sabiedrības dalībnieku.

Psiholoģiskās konsultācijas

Psiholoģiskā konsultēšana palīdz cilvēkam atrast veidus, kā atrisināt savas psiholoģiskā aspekta problēmas. Ir trīs galvenās konsultāciju pieejas:

• uz problēmu orientēts, kas sastāv no problēmsituācijas analīzes no ārpuses ārējā ietekme un tā atļauja;
• orientēts uz cilvēku, koncentrējoties uz cilvēku kā indivīdu un iekšējām pretrunām un konfliktiem, kas noveda pie problemātiskās situācijas;
• pacienta iekšējo resursu identificēšana problēmas risināšanai.

Uz cilvēku vērstas konsultācijas palīdz atrisināt iekšējos konfliktus

Uz cilvēku vērsta konsultēšana pēc būtības ir tuva psihoterapijai, taču tā nav sinonīms. Acīmredzamākā atšķirība ir tā, ka konsultācijas tiek veiktas ar veseliem cilvēkiem, bet terapija tiek veikta ar slimiem cilvēkiem.
Ir ļoti daudz psihoterapijas metožu. Šeit ir daži no tiem: hipnoterapija, pašhipnoze, racionālā, grupu, atbalstošā, rekonstruktīvā, pārkvalificēšanās, uzvedības psihoterapija. Metodes, kuru mērķis ir izprast un pārvarēt problēmas, izprast sevi, apspiest vai izpaust emocijas un daudz ko citu. Bet pamatā tie tiek klasificēti speciālajā psihoterapijā, suģestīvās psihoterapijas metodēs, uzvedības (nosacītu refleksu) psihoterapijā un citos veidos.

Runājot par psihoterapiju vispārīgs izklāsts, mēs varam teikt, ka tā faktori ietver: pirmkārt, apelēt uz emocijām; pacienta izpratne par sevi; vēlme stāstīt un klausīties; pārliecība, ka pacientu var izārstēt; pozitīva attieksme un, visbeidzot, vieglāka emociju atbrīvošana.

Konkrēta ārsta uzvedības stili un stratēģijas, neatkarīgi no viņa izvēlētās terapijas, ietver mērķorientāciju, lai iegūtu pozitīvs rezultāts, uzmanība ārsta un pacienta attiecībām, darbs ar cilvēka pagātni un tagadni (“tur un tad” un “šeit un tagad”).

Psihoterapijas procesam ir šāda secība:

1. Kontakta nodibināšana ar pacientu, viņa brīvprātīga sadarbība, motivācijas radīšana terapijai.
2. Satraucošo simptomu cēloņu un vēstures noteikšana.
3. Psihoterapijas mērķu un uzdevumu noteikšana.
4. Nepieciešamo paņēmienu piemērošana simptomu mazināšanai un izzušanai.
5. Paveiktā darba sasniegto rezultātu nostiprināšana.
6. Psihoterapijas pārtraukšana.

Kā notiek psihoterapijas seanss?

Pats pirmais jautājums, kas psihoterapeitam jāapspriež ar pacientu, ir pacienta piekrišana terapijas veikšanai, īpaši, ja tā ietver dalību grupu nodarbībās.

Pirmā psihoterapijas sesija notiek pēc šāda plāna:

Ir nepieciešams noteikt sākumpunktu, savācot psihoterapeitiski svarīga informācija par klientu.

Pacienta vēlamā rezultāta formulēšana, terapijas mērķa noteikšana. Šim nolūkam ieteicams:

1. Pacientam uzdevums jāformulē pozitīvā veidā, sākot ar vārdiem “Es vēlos iegūt rezultātā”
2. Izmantojot pacienta iztēli, viņš veido sevi nākotnē ar jauniegūtām pozitīvām īpašībām. Ir lietderīgi pārrunāt ar klientu, kā viņš zinās, ka ir sasniedzis to, ko vēlas.
3. Ja iespējams, analizējiet visas situācijas, kurās iegūtās izmaiņas būs piemērotas un kur tās būs bezjēdzīgas un pat kaitīgas.
4. Pārrunājiet, vai ir iespējams paveikt piedāvāto darbu, vai tam ir pietiekami daudz līdzekļu un laika.
5. Nosakiet, cik seansu būs nepieciešams, lai sasniegtu savu mērķi.

Lai sasniegtu savus mērķus, psihoterapeits parasti prasa vairākas sesijas

Noslēgumā tiek apkopots iegūto rezultātu kopsavilkums un vērtējums. Ja nepieciešams, nosaka nākamās sesijas laiku.

Maršruta izvēle un apraksts atbilstoši laika noteikšanai

Pacientam ir jāsatiekas ar ārstu pusceļā un brīvprātīgi jābūt vēlmei mainīties.

Psihoterapijas gaita un gaita ir atkarīga no pielāgošanās precizitātes un pacienta neverbālās uzvedības formu ievērošanas. Rezultāts ir atkarīgs no tā.

Psihoterapijas seansu laikā ārsts un klients iziet 4 posmus:

1. Kontakta nodibināšana.
2. Mērķu definēšana, uzdevumi, terapijas konstruēšana, atbildības robežu noteikšana.
3. Pati terapija.
4. Apkopojot un izlemjot pacienta un terapeita attiecību turpmāko likteni.

Tikai ārsts var noteikt, cik daudz psihoterapijas seansu ir nepieciešams. Bet pacientam ir tiesības neturpināt terapiju, ja viņš to nevēlas.

Terapijas ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: cik bīstama ir pacienta problēma, vai cilvēks vēlas atbrīvoties no savām problēmām un cik daudz viņš ir gatavs tās labā darīt.

Pirmajā tikšanās reizē psihoterapeits palīdz ieraudzīt problēmu no malas

Pirmā tikšanās. Pirmajā tikšanās reizē ārsts palīdz klientam saskatīt problēmu, kas viņu satrauc no malas, labāk izprast sevi un atrast visa ļaunuma sakni. Tas kalpo kā stimuls esošās situācijas risināšanai un dažiem arī pašiem izkļūt no esošās situācijas. Viņiem nav nepieciešama otrā konsultācija.

Taču ir gadījumi, kad ne pirmajā tikšanās reizē, ne otrajā ārstam pat neizdodas pacientu pierunāt, tāpēc terapija turpinās.

Īslaicīga terapija. Minimālais problēmas novēršanas kurss ar ārsta konsultāciju un psihoterapijas palīdzību ir no 5 līdz 10 apmeklējumiem. Šajā laikā nav iespējams radikāli mainīt savu dzīvi vai atjaunot savu personību, taču šķiet pilnīgi iespējams atrisināt vienu aizraujošu situāciju (piemēram, attiecības ar pieaugušiem bērniem). Bet, lai to izdarītu, jums jāievēro šādi nosacījumi:

• Koncentrēšanās uz vienu konkrētu problēmu. Ja klients paralēli sākotnēji norādītajai situācijai ar pieaugušiem bērniem sāk ievilkt neveiksmīgu karjeru vai psihosomatisku slimību, tad terapijas ietekme nebūs.
• Ņemiet vērā problēmas ilgumu. Ja pieaugušais tika ievainots vēl būdams bērns, līdz šim tas radīs milzīgu seku ķēdi. Šāda gadījuma ārstēšana prasīs daudz ilgāku laiku.

Ilgstoša psihoterapija. Ilgums no sešiem mēnešiem. Šādas psihoterapijas mērķis ir radikālas un pilnīgas izmaiņas pacienta būtībā un dzīvē. Bērnības baiļu izskaušana, psihosomatisku slimību ārstēšana, emocionālā stāvokļa korekcija un daudzas citas kaites. Šādas terapijas tiek veiktas ļoti rūpīgi, jo klienti ar tādiem globālās problēmas Ir ļoti grūti atvērties un runāt par satraucošu situāciju, un viņu apņēmība tik daudz mainīties daudzos gadījumos ir viegli sagrauta.

Mūža terapija. Diezgan bieži pēc satraucošo problēmu atrisināšanas pacienti uz visiem laikiem šķiras no sava psihoterapeita, jo ārstēšanas mērķis ir ne tikai atvieglot cilvēka dvēseli, bet arī iemācīt viņam turpmāk tikt galā patstāvīgi šādās situācijās. Bet ir arī gadījumi, kad pacients visu atlikušo mūžu dodas pie ārsta ne jau nepieciešamības dēļ, bet vienkārši aiz vēlmes vai pieķeršanās ārstam (kas, starp citu, nav nekas neparasts).

Ir vērts teikt, ka psihoterapeiti paši ir klienti. Tā ir ļoti izplatīta prakse, jo ārsti ir pakļauti milzīgam spiedienam strādāt tik smagi.

Īpašas psihoterapijas sesijas

Psihoterapeitiskajā praksē ir īpaša psihoterapija. Tas ietver tādas metodes kā:

• Individuālā psihoterapija– šīs terapijas galvenais mehānisms ir mijiedarbība starp ārsta personību un pacienta personību. Šī metode ir vērsta uz pacienta kā indivīda izpēti, esošā traucējošā stāvokļa cēloņu un attīstības ceļa noteikšanu, pacienta izpratni par saistību starp savu stāvokli un apkārtējās pasaules provocējošajiem faktoriem, uzvedības korekciju un risinājumus. problemātisks stāvoklis.
• Grupu psihoterapija– grupas dalībnieku savstarpējā mijiedarbība, ieskaitot ārstu, terapeitiskos nolūkos.
• Ģimenes psihoterapija– vienas ģimenes ambulatorā vai stacionārā novērošana, vai darbs ar vairākām ģimenēm grupās, lai mainītu to savstarpējās attiecības, atklājot būtisku saistību ar slimību, pacienta rehabilitācija.
• Racionāla psihoterapija- terapija, kas ietver ārsta skaidrojumu un loģisku pamatojumu pacientam par slimības cēloņiem un atveseļošanās iespēju. Mērķis ir pārliecināt pacientu, ka viņa slimība ir diezgan droša un ārstējama.

Izkraušanas psihoterapijas seanss

Viena no kognitīvās uzvedības psihoterapijas metodēm ir relaksācija – relaksācija, psihofizioloģiskās aktivitātes samazināšana cilvēka ķermenis nomodā. Šī procesa laikā notiek vielmaiņas, asinsspiediena un muskuļu relaksācijas samazināšanās.

Relaksācijas metode stresa mazināšanai ietver šādus vingrinājumus:

Autogēna apmācība– sastāv no divām daļām, kuru pamatā ir pašhipnoze.

Autogēnais treniņš palīdz mazināt spriedzi

Pirmā posma mērķis ir atiestatīt emocionāls stress. Mūsdienās terapija visbiežāk aprobežojas tikai ar to. Apmācības var veikt individuāli vai 10-12 cilvēku grupā, terapija tiek veikta 8-12 tikšanās reizē. Šī posma mehānisms ir pastāvīga ārsta norādīto verbālo formu atkārtošanās vingrošanas laikā, kas raksturo relaksācijai nepieciešamo stāvokli.

Autotreniņa otrā daļa ir noteikta attēla vizualizācija. Tas notiek pakāpeniski: vispirms jāiztēlojas sava mīļākā krāsa un attēli, kas no tās parādās, tad jebkurš abstrakts jēdziens (piemēram, brīvība) un jākoncentrējas uz savām jūtām, tad citiem cilvēkiem, lai palielinātu līdzjūtību pret viņiem. Rezultāts ir relaksācija un emocionālā stresa mazināšana.

Biofeedback(BFB) – ar sensoru palīdzību pacients var novērot jebkādas izmaiņas savā ķermenī un ar prāta palīdzību cenšas tās kontrolēt un palikt mierīgā stāvoklī. Šī metode palīdz paaugstināt paškontroles prasmi un tādējādi palīdzēt sev labāk tikt galā ar emocionāli sarežģītām situācijām. Ir divu veidu bioatgriezeniskā saite:

• Taisni- kontrole pār funkcionālajām izmaiņām, kuru traucējumi ir raksturīgi pacienta slimībai.
• Netiešs– kontrole pār funkciju izmaiņām, kuru traucējumi nav specifiski slimībai. Visbiežāk tā ir ķermeņa temperatūra un elektriskā pretestībaāda.

Elpošanas un relaksācijas treniņš– vingrojumu komplekss, kura mērķis ir sasprindzināt un atslābināt sejas muskuļus, jostas augšdaļu un apakšējās ekstremitātes, vēdera, kā arī elpošanas treniņš.

Psihoterapija svara zaudēšanai

Mēs runāsim par cilvēkiem, kuriem diagnosticēts aptaukošanās un kuri cieš no bulīmijas.

Sociāli psiholoģiskās adaptācijas traucējumu rezultātā šādiem cilvēkiem attīstās depresija un trauksmes-fobijas traucējumi. Ir nervu sistēmas un psihes bojājumu simptomi, kas rodas iekšējo orgānu disfunkcijas rezultātā, ko pavada pārēšanās.

Garīgās izmaiņas:

• Psiholoģiskās konstitucionālās un personiskās īpašības– endokrīnās, bioķīmiskās un vielmaiņas sistēmas traucējumi pārēšanās rezultātā. Attīstošās slimības izraisa pastiprinātu vēlmi pēc pārtikas, kas noved pie apburtā loka veidošanās. Ārstēšana ar medikamentiem un īpašu diētu var to uz kādu laiku salauzt, taču tikai psihoterapija spēj atbrīvoties no galvenās problēmas – atkarības.
• Personības reaģējošas izmaiņas- izmaiņas pacienta uzvedībā sociālās grupas. Šeit pacienti tiek iedalīti divās grupās ar diametrāli pretējiem uzvedības modeļiem: daži ignorē problēmu, pārvietojas savās aprindās (pārmērīga kompensācija), citi savā pieredzē noved pie neirotiskas depresijas.

Visbiežāk ierobežots narkotiku ārstēšana un apkopošana īpaša diēta. Nav īpašu psihoterapijas metožu, korekcija tiek noteikta pēc ārstējošā ārsta ieskatiem.

Bulīmija ir garīgās personības traucējumi, kas izpaužas periodiskos uzbrukumos stiprs izsalkums ar strauju apetītes pieaugumu. Slimība rodas centrālās nervu sistēmas traucējumu dēļ, Endokrīnā sistēma, iedzimta predispozīcija, garīgi traucējumi.

Psihoterapija svara zaudēšanai palīdz izārstēt bulīmiju

Psihoterapija bulīmijas gadījumā ir vērsta uz ķermeņa pārstrukturēšanu un tā saistību ar pārtiku

Vairogdziedzera disfunkcija.

Tireotoksikoze. Slimības un tās izpausmju psihoterapija.

Tireotoksikoze (vai hipertireoze) ir vairogdziedzera pārmērīga vairogdziedzera hormonu sekrēcija. Notikuma risks no šīs slimības rodas jau bērnībā, kad faktori ārējā vide un ģenētiskā predispozīcija var izraisīt hipertireozes tendenci. Visbiežāk slimības attīstības cēlonis ir saistīts ar psihosomatiku: nedrošības sajūta pirmajos gados mīļotā nāves, vecāku noraidījuma vai ģimenes attiecību problēmām.

Bailes un nepieciešamība pēc patronāžas šādiem pacientiem izpaužas kā rūpes par citiem, atbildības uzņemšanās un pretfobisks noliegums. Šāda uzvedība viņus noved pie miera stāvokļa. Rodas vēlme pārsniegt savus uzdevumus un nemitīgi virzīties uz priekšu. Pamatā pacienti ir vecākie bērni ģimenē, radot nobriedušu indivīdu iespaidu, aiz maskas slēpjot bailes un vājumu.

Ārstēšanai izmantotās metodes:

• Mākslas terapija
• Geštaltterapija
• Kognitīvā psihoterapija
• Transakciju psihoanalīze
• Psihosintēze.

Hipotireoze un depresija

Hipotireoze ir sindroms, kas rodas vairogdziedzera disfunkcijas un hormonu sekrēcijas trūkuma rezultātā.

Depresija šo slimību pavada 40-66% gadījumu. Tiek uzskatīts, ka ikvienai personai ar depresiju ir jānorāda subklīniska vai atklāta hipotireoze.

Depresīvie traucējumi hipotireozes gadījumā rodas smagas, vidēji smagas vai viegla pakāpe. Ir astēniska, nemierīga, steriska depresija un depresija ar neirotiskas hipohondrijas simptomiem. Pacienti bieži piedzīvo apātiju un sāk panikas lēkmes, atklājas letarģija un iniciatīvas trūkums. Pacientiem ir raksturīga asarošana, emocionāla labilitāte un nepamatots trauksmes stāvoklis.

Psihoterapija palīdz sasniegt izcilus rezultātus cīņā pret depresiju

Pat trūkstošo hormonu aizvietošanas laikā pacientiem rodas traucējumi depresīvs raksturs un jutīgums pret antidepresantiem pacientiem ir ievērojami samazināts. Tomēr bija iespējams noteikt cilvēka depresīvā stāvokļa atkarību no līmeņa vairogdziedzeri stimulējošais hormons organismā.

Psihoterapijas sesijas depresijai

Depresijas simptomiem tie tiek ņemti vērā efektīvas metodes hipnoterapija, pielietošanas metode gāzes maisījums- Slāpekļa oksīds, grupu terapija. Pēdējā metode nenoved pie endogēno simptomu noņemšanas, taču tā liek cilvēkam justies droši un apzināties, ka viņa slimība nav ārkārtēja, kas vairo ticību atveseļošanai. Grupu terapiju parasti apvieno ar bioloģisko terapiju. Ir interesantas debates par to, vai pašnāvniekus vajadzētu iekļaut šādās grupās. Daži uzskata, ka viņu ietekmē palielināsies tendence uz līdzīgām darbībām citiem pacientiem, savukārt citi, gluži pretēji, tas izraisīs slēptu pašnāvības tieksmju izpausmi citos, kas palīdzēs viņus izārstēt, pirms šādas vēlmes sāks izpausties uzvedība.

Slavenākā depresijas psihoterapijas metode tiek uzskatīta par starppersonu psihoterapiju (Klerman un Weissman). Tā mērķis ir uzlabot pacientu adaptāciju sabiedrībā un veidot starppersonu kontaktus, atvērtību un spēju izteikt savas domas un emocijas.

Psihodinamiskajā terapijā galvenais uzsvars tiek likts uz pašcieņas izpēti un korekciju, sevis vainošanu, slēpto dusmu noliegšanu u.c.

Nedirektīvās psihoterapijas gadījumā pacients vienkārši runā par sevi, savām domām un jūtām, un ārsts palīdz cilvēkam ieraudzīt sevi no malas.

Ar depresīva rakstura neirozēm saglabājas pozitīvs skats uz nākotni, cilvēks praktiski nemainās personiski un paliek darbspējīgs. Tomēr to raksturo letarģija, letarģija un pastāvīgi skumjš garastāvoklis. Ārstēšana ir ārstnieciska kopā ar ieteikumu un pašhipnozes terapiju.

Noslēgts cilvēks psihoterapeita valodā

Psihiatrijā izolācijas simptoms tiek apzīmēts ar terminiem "klaustrācija" un "anahorisms".

Klaustrācija- simptoms, kurā cilvēks cieš no patoloģiskas atstumtības. Labprātīga atteikšanās no saziņas ar ārpasauli (ermitāža, mizantropi, ieslodzījums klosterī) ne vienmēr liecina par garīgiem traucējumiem. Patiesa klaustrācija ir vēlme atrauties no ārpasaules, un pacients to uztver kā dabisku un normālu reakciju. Šis simptoms var būt saistīts ar tādām slimībām kā autisms, šizofrēnija, pirmssektērijas delīrijs aizsardzības mehānisms, var novērot obsesīvi-fobiskā sindroma gadījumā, senils maldu psihozes.

Psihoterapija var padarīt noslēgtu cilvēku atvērtāku

Skankeri– izvairīšanās no sabiedrības, tieksme pēc vientulības, vientuļība. Kā patoloģija izpaužas depresijā, šizofrēnijā un autismā. Bieži novērots fanātiski reliģioziem cilvēkiem.

Viens no Diogenes sindroma simptomiem ir atcelšana. Šo slimību sauc arī par senils squalor sindromu, jo šī slimība galvenokārt skar gados vecākus cilvēkus, Pļuškina sindromu vai patoloģisku uzkrāšanos.

Simptomi, kas pavada šo slimību:

• Rakstura izmaiņas: palielinās aizkaitināmība un agresivitāte, emocionāla nestabilitāte.
• Progresē atsvešināšanās no sabiedrības.
• Rodas aizdomas, kas dažkārt noved pie tā, ka pacientiem sāk būt negatīva attieksme pret tiem, kas viņiem piedāvā palīdzību.
• Viņi atsakās no tuvinieku palīdzības.
• Viņi netērē savu īpašumu, bet uzkrāj to noteiktā slepenā vietā.
• Skopums var likt pacientiem ēst bojātus ēdienus un būt izsalcis.
• Pacientam nerūp personīgā higiēna un kārtība apkārt.
• Pārmērīga nekārtība telpā, kurā dzīvo pacients.

Diogenes sindroma ārstēšanai būs nepieciešamas vairākas sesijas

Diogēna sindroma cēloņi var būt dažādi: galvas traumas, smadzeņu operācijas, encefalīts, encefalopātija, patoloģijas smadzeņu attīstībā. Visi šie iemesli nozīmē kortikālo zonu integritātes pārkāpumu frontālās daivas smadzeņu vai subkortikālās struktūras, kas ir atbildīgas par cilvēka lēmumu pieņemšanu.

Nomas bloks

Psihoterapeitiskās metodes darbam ar depresiju.

Kognitīvā terapija depresija.

Kognitīvās terapijas galvenais mērķis ir identificēt negatīvas domas vai attieksmi, kas cilvēku dzīves gaitā noved pie depresijas. Šajā posmā kognitīvā terapija ir viena no efektīvākajām un pārbaudītākajām metodēm. Kognitīvais terapeits, strādājot ar klientu, izmanto vairākus posmus.

Pirmajā posmā tā mēģina identificēt nepareizi adaptīvus uzskatus. Šis uzdevums prasa apvienotus terapeita un pacienta centienus. Terapeits vada pacientu, palīdzot viņam atklāt, kādi uzskati izraisa konkrētu disfunkcionālu domu, un pēc tam mudinot viņu pārbaudīt šo galveno uzskatu pamatotību.

Terapeitam nevajadzētu steigties pašam formulēt pacienta pārliecību, jo pastāv risks, ka pacients viņam piedāvāto formulējumu pieņems tikai aiz vēlmes paklausīt terapeitam vai, gluži pretēji, to izlēmīgi noraidīs, padarīs neiespējamu turpmāku attiecīgās pārliecības izpēti. Jāatceras, ka cilvēkā, kuram nav introspekcijas prasmju, pamata uzskati, kā likums, netiek formulēti. Iespējams, ka terapeits saskarsies ar problēmām, ja viņš pacientam saka: “Tu saki sev: “Man jābūt perfektam visā.” vai “Jums ir pārliecība: “Visiem mani jāmīl”. Fakts ir tāds, ka pacientam ir daudz vieglāk uzraudzīt savas automātiskās domas nekā viņa uzskatus.

Tiek identificētas šādas klienta iracionālas attieksmes, kas rada noslieci uz depresīvu pārdzīvojumu rašanos: 1) lai es būtu laimīgs, man jābūt veiksmīgam visos centienos; 2) lai es justos laimīgs, man ir jābūt mīlētam un pieņemtam. visi un vienmēr; 3) ja es kļūdos, tātad , esmu stulbs; 4) ja neesmu sasniedzis virsotni, tad esmu izgāzies; 5) cik brīnišķīgi ir būt populāram, slavenam, bagātam; cik briesmīgi ir būt parastam, viduvējam cilvēkam; 6) manu kā cilvēka vērtību nosaka tas, ko par mani domā citi; 7) Es nevaru dzīvot bez mīlestības. Ja mans partneris (Nozīmīgais Cits) mani nemīl, es esmu nevērtīgs, es esmu nevērtīgs;8) ja kāds man nepiekrīt, tad viņš mani nemīl.

Uz pienākuma teoriju balstās vairākas klientu depresogēnas attieksmes: 1) man jābūt visdāsnākajam, taktiskākajam, cēlsirdīgākajam, pašaizliedzīgākajam un skaistākajam; 2) man jābūt ideālam mīļotajam, draugam, vecākam, skolotājam, skolēnam. , dzīvesbiedrs; 3) man viegli un ar pilnīgu mieru jātiek galā ar jebkādām grūtībām; 4) man vienmēr jāspēj ātri atrast risinājumu jebkurai problēmai; 5) man nekad nevajadzētu ciest; Man vienmēr jābūt laimīgam un mierīgam; 6) man viss jāzina, jāsaprot un jāparedz; 7) man vienmēr jākontrolē sevi un jāpārvalda savas jūtas; 8) Man vienmēr jāuzskata sevi par vainīgu; Man nav tiesību nevienam radīt sāpes; 9) Es nekad nedrīkstu piedzīvot nogurumu un sāpes; 10) Man vienmēr jābūt efektivitātes virsotnē.

Otrais posms ietver uzskatu maiņu un jo īpaši alternatīvu veidošanos. Apskatīsim nelielu piemēru. Atbildot uz klienta apgalvojumu, ka viņam viss ir jāzina, jāsaprot un jāparedz, psihologs var minēt situāciju, iespējams, no klienta dzīves, kas bija ārpus viņa kontroles. Kad klients piekrīt šim apgalvojumam, kognitīvajam terapeitam jāpalīdz izstrādāt alternatīvu attieksmi. Jaunā frāze var būt ideja, ka ir lietas, kuras var zināt, saprast un paredzēt, un ir lietas, kuras nevar kontrolēt.

Nobeiguma posmā izveidotās alternatīvās garīgās “programmas” un noderīgas attieksmes tiek nostiprinātas domāšanā un uzvedībā, regulāri lietojot: sākotnēji - treniņu laikā un vēlāk - īsta dzīve. Protams, kognitīvā terapija ir daudz plašāka nekā šajā punktā sniegtais piemērs. Ja lasītāju interesē šī metode, iesakām pievērsties grāmatai: Kognitīvā terapija depresijai, ko sarakstījis populārais amerikāņu psihoterapeits Dzelzs Beks.

Uz ķermeni orientēta pieeja darbam ar depresiju.

Uz ķermeni orientētas terapijas pārstāvji depresijas cēloni saskata apspiestās emocijās, piemēram, dusmās, naidīgumā un nesaskaņās, kas savukārt tiek bloķētas ķermenī ķermeņa skavu veidā. Strādājot ar ķermeņa spriedzi, izeju atrod iepriekš nomāktā emocionālā enerģija, kas palīdz atbrīvoties no depresīvā stāvokļa. Aleksandrs Lovens savā grāmatā “Depresija un ķermenis” sniedz ļoti detalizētus piemērus darbam ar depresiju.

Pirmais solis ir apkopot informāciju. Svarīgs punkts parādās nozīmīgas atmiņas no klienta dzīves. Otrais solis ir praktizēt pareizu dziļu elpošanu. Šis vingrinājums ļauj, no vienas puses, koncentrēties uz savām iekšējām sajūtām un sajūtām un, no otras puses, sākt tās apzināties.

Nākamais solis ir bioenerģētiskie vingrinājumi, lai izveidotu saikni ar zemi un tālāk strādātu ar ķermeni. Klientam tiek lūgts pēc kārtas veikt virkni paņēmienu, kas ietver saliekšanos, nomešanos ceļos, noliecoties pret zemi, darbu ar rokām un kājām utt. Ir ļoti svarīgi uzturēt pareizu elpošanu. Vingrinājumu izpildes procesā tiek atbloķēti muskuļu bloki, kas noved pie iepriekš nomāktās enerģijas atbrīvošanās un organisma dabiskās pašregulācijas spējas.

NLP (neirolingvistiskā programmēšana).

NLP pārstāvji vadās no tā, ka depresija ir iekodēta mūsu smadzenēs skaņu, attēlu un sajūtu veidā. No NLP viedokļa, ja iznīcini šo kodu, mainot vai pārveidojot to tā, ka mūsu smadzenes to sāk uztvert savādāk, tad depresija pāries. Jo īpaši tehnika, strādājot ar depresiju, sastāv no vairākiem posmiem.

Pirmais solis ir radīt motivāciju atbrīvoties no depresijas. Motivāciju var radīt caur burkāniem, proti, to, kas stimulēs klientu virzīties uz priekšu, kā arī caur šausmu stāstiem. Šausmu stāsti ļauj klientam saskatīt negatīvās lietas, kas ar viņu var notikt, ja viņš nemainīsies.

Otrais solis ir saprast sekundāros ieguvumus, ko klients ir saņēmis vai saņem no depresijas. Sekundārie ieguvumi ir neapzināti veidojumi un ir sava veida magnēts, caur kuru klients pieķeras depresijai. Šādas priekšrocības var būt: atbildības noņemšana par savu dzīvi, tuvinieku dzīvi, uzmanības saņemšana utt. Otrajā solī klientam ir svarīgi ne tikai apzināties tos sekundāros ieguvumus, kas ļāva noturēt depresiju, bet arī atrast citus, sociāli pieņemamus šo vēlmju apmierināšanas veidus.

Trešais solis ietver atpazīšanu, kā depresija tiek iekodēta reprezentatīvā sistēma klients. Jūs varat uzdot klientam jautājumu: "Un tā, it kā jūs sajustu depresiju, vai tā būtu jūsu iekšienē vai ārpusē?" Pēc tam jūs varat jautāt viņam par formu, krāsu, sajūtām, skaņām. Šī posma uzdevums ir klientam konstatēt depresijas esamību visos informācijas uztveres orgānos.

Ceturtais solis ietver tūlītēju depresijas pārveidošanu. To var izdarīt, mainot formu vai izmēru, mainot krāsas vai skaņas vai mainot taustes vai ķermeņa sajūtas. Psihoterapeita uzdevums šajā posmā ir pārveidot depresiju, mainot saturu klienta subjektīvajā realitātē.

Pēdējais solis, ko dažkārt ir vērts izdarīt, pirms sākt strādāt ar problēmu, ir etoloģiskā pārbaude vai pielāgošanās nākotnei. Šajā posmā klients var redzēt sevi nākotnē bez depresijas un noteikt, kādas kvalitatīvas izmaiņas var notikt viņa dzīvē.

Eksistenciālā terapija depresijas ārstēšanai.

Eksistenciālā jeb logoterapijas terapija (Exist – esamība, Logos – dzīve), apgalvo, ka depresīvs stāvoklis to var izraisīt dzīves jēgas zaudējums vai trūkums. Eksistenciālais psihoterapeits izmanto dažāda veida metodes, tostarp saruna, Sokrātiskais dialogs utt. lai palīdzētu klientam atgūt savas dzīves jēgu, savas eksistences jēgu. Ja terapeits un klients sasniedz savu mērķi, tad depresija pāriet un klients pāriet uz jauns posms par jūsu dzīves attīstību.

Mākslas terapija darbam ar depresiju.

Vēl viena no metodēm, par kuru mēs runāsim šajā rakstā, tiek saukta par mākslas terapiju. Šis terapijas veids ietver gleznošanu, tēlniecību un citas metodes. Mēs koncentrēsimies tikai uz zīmēšanu, lai parādītu pamatprincipus šī metode. Mākslas terapeits lūdz klientu uzzīmēt jebkuru attēlu, kas saistīts ar viņa pašreizējo stāvokli. Lai, piemēram, tā būtu depresija. Ja klients prasa specifiku, tad varam teikt, ka svarīga ir viņa spontanitāte, radošums un dabiskums. Paskaidrojiet, ka šeit nevar būt nekādu papildu norādījumu. Papildus spontanitātei lūdziet klientam katrai krāsai piešķirt nozīmi un paskaidrojiet, ka tad un tikai tad gleznai būs nozīme, kas atspoguļo viņa iekšējo stāvokli.

Nākamais solis ir apspriest zīmējumu. Ļaujiet klientam dot vaļu savām jūtām un emocijām. Ļaujiet viņam pievienoties šim procesam šeit un tagad, ļaujiet sev būt tādam, kāds viņš vēlas. Terapeita uzdevums šajā posmā ir veicināt klienta pašizpausmi. Šajā vingrinājuma daļā tiek atjaunota dabiskā emocionālā regulācija, izpaužot apspiestas jūtas un emocijas.

Nākamais solis var būt piedāvāt klientam mainīt zīmējumu tā, lai tas viņam patiktu – pievienot vai pārzīmēt, padarīt krāsas spilgtākas, zīmējumu padarīt lielāku, zīmēt to, kas viņam patīk. Dažreiz viņi iesaka uzzīmēt attēlu, izmantojot tikai trīs krāsas - dzeltenu, zilu, zaļu. Ar šo krāsu palīdzību pat depresīvs zīmējums izskatīsies nedaudz maznozīmīgs. Šīs krāsas harmonizē jūsu iekšējo stāvokli.

Vēl viens paņēmiens stāvokļa maiņai mākslas terapijā ir “polaritātes” tehnika. Piemēram, nakts-diena, ziema-vasara utt. Vispirms tiek piedāvāta ziema, pēc tam vasara utt. Un nobeigumā vēlos atzīmēt, ka zīmēšana ļauj izcelt tās problēmas un kompleksus, kas cilvēkā ir dziļi apslēpti. Un tas, savukārt, ļauj samazināt depresiju un dažreiz pilnībā atbrīvoties no tās.

Psihoterapeitiskas līdzības un metaforas, strādājot ar depresiju.

Psihoterapeitiskās līdzības un metaforas ir efektīvs līdzeklis darbā ar depresiju un palīdz izmantot cilvēka pašreizējo pieredzi, lai izprastu viņa jauno pieredzi. Lielais 19. gadsimta hipnoterapeits M. Ēriksons uzskatīja, ka cilvēkiem ir pietiekamas spējas atrisināt problēmas, ar kurām viņi saskaras. Šīs spējas viņi ir attīstījuši un apguvuši noteiktā situācijā, bet vēl nav izmantojuši situācijā, kurā radās problēma.

Metaforas mērķis ir “pārnest” zināšanas no vienas sfēras uz citu. Terapeitiskā metafora slēpj savu patieso mērķi stāsta būtībā. Klients uztver tikai aprakstītos notikumus un darbības, nedomājot par tajos apslēpto nozīmi.

Līdzībās un metaforās ir svarīga kvalitāte: tajos ir ietverti padomi vai ziņojumi par konkrētu problēmu. Ja, piemēram, klients piedzīvo depresiju, tad terapeitiskā līdzība vai metafora var atspoguļot līdzīgu stāvokli, kādā viņš atrodas. galvenais varonis. Galvenās lomas var spēlēt: īsti cilvēki, tātad pasaku varoņi. Nav svarīgi, kas un kas tas ir. Galvenais uzdevums ir, lai klients spētu identificēt sevi un savu problēmu ar pašreizējo raksturu.

Papildus līdzībai ar pašreizējais stāvoklis, terapeitiskajā metaforā jāietver klienta problēmas risinājums. Ar šādām asociācijām, visticamāk, klients izjutīs īpašu interesi par to, kā stāsts beidzas, un pārnes to uz savu dzīvi.

Tādējādi terapeitisko metaforu mērķis ir uzsākt apzinātu vai zemapziņas meklējumu, kas var palīdzēt personai izmantot personīgos resursus, lai bagātinātu pasaules modeli tā, lai spētu tikt galā ar problēmu, kas viņu nodarbina, un jo īpaši. ar depresiju.

Biblioterapija depresijas ārstēšanai.

Lasīšanas koriģējošā iedarbība izpaužas tajā, ka noteikti literārie tēli un ar to saistītās jūtas, tieksmes, vēlmes, domas, kas tiek asimilētas ar grāmatas palīdzību, kompensē pacientam savu tēlu un ideju trūkumu. Tās aizstāj viņa satrauktās domas un jūtas vai virza tās jaunā virzienā, uz jauniem mērķiem.

Psihologs klientam izvēlas grāmatas atbilstoši viņa depresijas raksturam. Šajā gadījumā tiek ņemti vērā stimulējošie, nomierinošie, traucējošie utt. fokuss mākslas darbs piedāvāja klientam lasīšanai. Biblioterapijas laikā klients vada lasītāja dienasgrāmata, kuras analīze ļauj psihologam vai pašam klientam diezgan objektīvi novērtēt viņa dinamiku garīgais process terapijas laikā.

Ergoterapija depresijas ārstēšanai.

Amerikāņu psihologi veica eksperimentu ar brīvprātīgo grupu, kurai bija jāiziet psiholoģiskā pārbaude un jāgaida 15 minūtes pirms nākamās pārbaužu sērijas. Lai gan visi dalībnieki saņēma atlīdzību par piedalīšanos pētījumā, tie, kuri piecpadsmit minūšu gaidīšanas laikā kaut ko spēja izdarīt, bija laimīgāki. Psihologi uzskata, ka bezdarbība rada garlaicību un galu galā noved pie depresijas un slimībām. Tāpēc aizņemti cilvēki jūtas daudz efektīvāki un laimīgāki.

Apkopojot iepriekš minētos piemērus, es vēlos atzīmēt, ka ir daudz citu paņēmienu, kas var palīdzēt, strādājot ar depresiju. Hipnoze, holotropa elpošana, sistēmiski ģimenes konstelācijas - visas šīs jomas ir efektīvi līdzekļi risinot šo problēmu. Ja mūsu dārgo lasītāju interesē depresijas problēma, tad ir liels daudzums literatūras, kurā var iegūt papildu un noderīga informācija.

Un nobeigumā vēlos vēlreiz atzīmēt, ka starp šobrīd lietotajām depresijas medikamentozajām un nemedikamentozajām ārstēšanas metodēm priekšroka jādod psihoterapeitiskām metodēm. Un tieši tā pareizā izvēle psihoterapeitiskā tehnika konkrētam klientam noteiks maksimālu efektivitāti darbā ar esošo problēmu.

Depresijas psihoterapijai, kas ir sadalīta vairākos veidos, ir vairākas ārstēšanas pieejas. Kognitīvā uzvedības psihoterapija ietver negatīvas attieksmes noteikšanu pacienta prātā un šo uzskatu maldīguma demonstrēšanu. Parasti pacienti neredz vajadzību pēc izmaiņām, pieturoties pie sev pazīstamā domāšanas modeļa, un psihoterapeitam ir ļoti svarīgi parādīt, kāpēc šis modelis ir jāmaina. Citiem vārdiem sakot, lai pārmaiņu process sāktos, pacientam pašam jāsaprot, ka viņam ir jāraugās uz problēmu savādāk un jādomā savādāk, un viņa pieejas maiņa depresijas cēloņiem būs iemesls, lai atbrīvotos no slimības. . Starppersonu terapijas mērķis ir iemācīt pacientam nodibināt sakarus ar citiem tā, lai viņš justos harmoniski. Pielāgot gaidas no attiecībām, izmēģināt sevi citādāk sociālās lomas kas sagādā grūtības ikdienā saziņas samazināšanās dēļ, kā arī spēja pārvarēt izolāciju no sabiedrības pēc izpratnes par tās nepieciešamību – lūk, kādas ir ārstēšanas metodes šī suga psihoterapija. Psihodinamiskajā terapijā ir jāatzīst pretruna, kas raksturo iekšējo konfliktu, un pēc šīs izpratnes terapeits palīdz pacientam tikt galā ar šīs neatbilstības novēršanu. Dažos gadījumos ir nepieciešams atrast kompromisu, piemēram, patiesi izteikt savas emocijas, ja vēlaties būt draudzīgs pret cilvēkiem, un dažos gadījumos pēc iespēju analīzes būs pareizi izvēlēties uzvedības modeli. Tātad, ja cilvēks jūt nepieciešamību pēc aprūpes, bet nevēlas būt atkarīgs no neviena, tad psihoterapeits palīdz viņam noteikt, kas pacientam ir nepieciešams spēcīgāk un iemācīties ievērot šo virzienu. Vai nevarat atbrīvoties no skumjām? Uzziniet par līdzekļiem depresijas apkarošanai. Lasiet tālāk par meditācijas praksi pret aukstu depresiju. Satraukta depresija: kas tas ir? Izlasi rakstu. Kopumā var teikt, ka depresijas ārstēšana ar psihoterapijas palīdzību ļoti lielā mērā ir atkarīga no tā, kādu depresīvu stāvokli pacients piedzīvo, cik smags tas šobrīd ir un vai pacients pats vēlas no šī stāvokļa atgūties. Personiskā izpratne par ārstēšanas nepieciešamību ir galvenais terapijas panākumus noteicošais faktors, un šīs izpratnes un vēlmes izārstēties veidošana ir viens no grūtākajiem un svarīgākajiem psihoterapeita uzdevumiem.