Panikas lēkmes. Ārstēšana.

Daži pacienti sūdzas par izmainītu pasaules uztveri (šķiet, ka pasaule zaudē krāsu) un panikas lēkmes. Panikas bailes rodas spontāni, bieži vien pārpildītā vietā (veikalā, vilcienā, metro, autobusā, liftā), bet pacienti mēdz apspriest nevis pašu lēkmi, bet gan tās sekas, piemēram, stāvokļa pasliktināšanos. vispārējais stāvoklis nesniedzot nekādas īpašas pretenzijas. Savukārt, tieši jautāts, pacients parasti apstiprina, ka tajā brīdī jutis spēcīgu sirdsdarbību, gaisa trūkumu, svīšanu, vājumu kājās, vēdera krampjus, sāpes krūtīs, trīci, trīci.
Bieži pacienti izšķir reiboni un vieglprātību, un dažos gadījumos viņi vispār nevar aprakstīt savu stāvokli. Depersonalizācija un derealizācija (apkārtējās pasaules sajūtas, kas ir nereālas vai atsvešinātas no sevis) ir tipiski panikas traucējumu simptomi un tikai pasliktina panikas lēkmi.
Papildus šiem somatiskajiem simptomiem pacienti var aprakstīt stāvokli, kas ir tuvu panikai. Parasti viņiem ir sajūta, ka tuvojas briesmas, apjukums un bezspēcība līdz ģībonim. Pacienti domā, ka viņiem ir miokarda infarkts vai insults, un lūdz viņus nogādāt tuvākajā neatliekamās palīdzības nodaļā.
Raksturojot lēkmes sākšanos, pacients ziņo par “sitienu” pa galvu vai sirdi, par šoka sajūtu, sitienu pa visu ķermeni, asiņu pieplūdumu galvā, asinsspiediena paaugstināšanos utt. pētījums, izmaiņas tiek reģistrētas daudz retāk. Ikdienas sirdsdarbības un asinsspiediena kontrole parādīja, ka to vidējās dienas vērtības neatšķiras no veseliem cilvēkiem. Būtiskas svārstības tiek novērotas “panikas lēkmes” vai tās satraukuma gaidīšanas periodos: 30% pacientu subjektīvās sajūtas bija kopā ar asinsspiediena un sirdsdarbības ātruma paaugstināšanos - 60% pacientu, 20% objektīvu izmaiņu nebija vispār. Kopā ar tipiski simptomi var būt arī citi – netipiski, kas nav iekļauti panikas lēkmes kritērijos: lokālas sāpes (galvā, vēderā, mugurkaulā), nejutīgums, dedzinoša sajūta, vemšana, “kamols” kaklā, vājums rokā vai kājā, gaitas, redzes, dzirdes traucējumi. Dažiem pacientiem trauksmes vispār nav - rodas “panika bez panikas”. Interiktālā periodā lielākajai daļai pacientu rodas dažādas smaguma pakāpes veģetatīvās disfunkcijas - no minimālas, kad pacienti jūtas praktiski veseli, līdz maksimālai, kad robeža starp lēkmi un interiktālo periodu ir neskaidra, jo traucējumi ir ļoti smagi. starp PA (panikas lēkmes).
Klīniskās izpausmes autonomo disfunkciju interiktālajā periodā raksturo polisistēmiskums, dinamisms un citas pazīmes, kas raksturīgas autonomās disfunkcijas sindromam. Visbiežāk veģetatīvās-asinsvadu distonijas raksturs ir elastīgs: neliela piepūle no jūsu puses, un tā jūs atstās mierā. Nu, ja jūs nepievēršat uzmanību trauksmes zvaniem, slimība var plosīties kā upe, kas izplūst no krastiem. Šādas vētras, kas ķermeni satricina 5 minūtēs vai, ilgākais, vairākās stundās, mediķi sauc par veģetatīvi-asinsvadu krīzēm.

Tie biežāk rodas sievietēm menstruāciju laikā, īpaši, ja
kritiskās dienas sakrita ar nelabvēlīgiem laikapstākļiem vai lielu izrēķināšanos, kā arī sievietēm, kurām bija iestājusies menopauze. Viņiem ir jāaizsargā savs sirdsmiers ar divkāršu spēku. Veģetatīvo krīžu un emocionālo satricinājumu ciešā saikne zināma jau no Čehova laikiem: tādos gadījumos viņa kolēģi stāstīja, ka pacientam bijusi panikas lēkme, un panikas lēkmju apkarošanai nepieciešams noteikt stingrāko atpūtu.
Simpātiskā-virsnieru krīze ir visjutīgākā pret simpātiskā tipa cilvēkiem. Parasti vēlā pēcpusdienā vai naktī pastiprinās galvassāpes, duroši, savilkoši, spiedoši un dzenoši sirdspuksti (pulss - līdz 140 sitieniem minūtē, dauzīšanās deniņos, asinsspiediens paaugstinās līdz 150/90-180/110 mm Hg , nepietiek gaisa - katra elpa ir apgrūtināta, jūtat drebuļus, notirst rokas un kājas, ķermenis pārklājas ar zosu izciļņiem, temperatūra paaugstinās līdz 38-39°C, vienmēr gribas urinēt tualetē) . Un, lai gan dzīvībai šajā gadījumā nav ne mazāko draudu, ir tādas nāves bailes, ka nav grūti zaudēt galvu, steidzoties pa dzīvokli neaprakstāmā sajūsmā.
Stop! Savācies! Tiekot galā ar paniku, jūs jau palīdzēsiet sev. Atveriet logu, atpogājiet kreklu, atlaidiet apkakli, atlaidiet jostu, apsēdieties ērtā krēslā vai apgulieties gultā ar dažiem augstiem spilveniem, kas ir nolikti zem muguras, lai atvieglotu elpu.
Uzklājiet salvetes vai samitrinātu dvieli uz pieres, deniņiem, kakla un plaukstu locītavām. auksts ūdens. Lēnām izdzeriet glāzi auksta vārīts ūdens, koncentrējoties uz savām jūtām. Lai nomierinātu sirdsdarbību, aizveriet acis un minūtes laikā 3 reizes nospiediet 10 ar abu roku vidējo un rādītājpirkstu spilventiņiem. acs āboli. Masāža apļveida kustībā rādītājpirksts ar abām rokām norādiet zoda centrā (9 reizes pulksteņrādītāja virzienā un tikpat daudz pret to). Saspiest, mīcīt un nedaudz izstiept Vidējais pirksts 2-3 minūtes uz katras rokas. Paņemiet 30 (spēcīgai sirdsdarbībai - 40-45) pilienus Valocordin vai Corvalol nelielā ūdens daudzumā vai 20 maijpuķītes-baldriāna vai maijpuķītes-mātītes pilienus, no-shpa tableti un tad pagaidiet 10- 15 minūtes. Vai nav labāk?
Vagoinsulāras krīzes bieži izraisa trauksmi parasimpātiskā tipa cilvēkiem. Problēmas parasti notiek no rīta un dienas laikā - vakarā jums nav jāuztraucas par savu labsajūtu. Galvā parādās vājums, karstuma un smaguma sajūta, tā sāk griezties, sejā plūst asinis, ir nosmakšanas sajūta, slikta dūša, dažreiz sāpes vēderā un caureja, “iemet” sviedros, sirds apstājas, pulss kļūst reti (līdz 45 sitieniem). /min), arteriālais spiediens pazeminās līdz 80/50-90/60 mmHg. Art., vārdu sakot, šķiet, ka dvēsele šķiras no ķermeņa, un tāda panika pārņem pat tad, ja skrien uz pasaules galiem, bet vienkārši nav spēka.
Lai nomierinātu, iedzer 1-3 tabletes bellatamināla vai bellaspona (nedrīkst lietot grūtniecības laikā) vai 20 pilienus novopassīta vai baldriāna tinktūras, atver logu un ej gulēt bez spilvena, uzliekot kājas uz vairākas reizes salocītas segas: ar zemu spiedienu smadzenes piedzīvo skābekļa badu, un horizontālais stāvoklis nodrošinās asins plūsmu uz galvu. Pagatavojiet stipru saldu tēju vai pagatavojiet tasi melnas kafijas ar cukuru. Vai ir bijis kāds atvieglojums? Zvaniet ārstam!
Ārstējot panikas lēkmes, ir jāapgūst līdzsvarošanas māksla, lai prasmīgi saglabātu līdzsvaru uz veģetatīvām svariem nervu sistēma. Un viņa it visā “mīl” stabilitāti un kārtību.
. Plānojiet savu dienu pa stundām: celšanās, vingrošana, brokastis, darba laiks, pusdienas, atpūta, mīļākie seriāli, mājas darbi, vakariņas, vakara pastaiga – mēģiniet, ja iespējams, neatkāpties no šī grafika.
. Kustieties vairāk un pavadiet vismaz 2 stundas dienā svaigs gaiss. Vai jums nav laika tam? Sāc ar mazumiņu – retāk izmanto transportu un biežāk staigā. Iedrošiniet sevi skriet vai apmeklēt baseinu 2 reizes nedēļā, bet brīvdienās - pirti: peldēšana un rūdīšanās. ūdens procedūras saglabās “līdzsvaru” veģetatīvā nervu sistēmā.
. Masējiet pirkstus. 2-3 reizes dienā tās pārmaiņus saspiežot, mīcot un nedaudz izstiepjot vairākas minūtes, var normalizēt neirocirkulācijas distonijas traucētās ķermeņa funkcijas. Īpaša uzmanība veltīt īkšķis, to masējot, tiek stimulēta smadzeņu darbība, un vidēji, iedarbojoties uz to, normalizējas asinsspiediens.
. Sargiet savus nervus! Ja viņiem ir jāpārbauda spēks, vienādās daļās sajauciet baldriānu (vai mātere), piparmētru un kosu, 1 ēd.k. l. aplej ar glāzi verdoša ūdens, uzkarsē 15 minūtes ūdens peldē, atdzesē apmēram 45 minūtes, izkāš. Ņem 2 ēd.k. l. 4-6 reizes dienā.
. Miers. Lūdzu, ņemiet vērā: elēns, sibazons, fenazepāms, rudotels, meprobamāts izraisa letarģiju un miegainību. Kamēr jūs tos pieņemat, jūs neesat svarīgs darbinieks. Lietojiet Grandaxin, Mebicar, Trioxazine. Viņi patur skaidru galvu.
. Ja esat simpātiska tipa cilvēks, kategoriski aizliegts ļauties rijībai naktī: vēlās vakariņas var izraisīt simpatoadrenālo krīzi.
Katru vakaru dodieties gulēt ar nolūku labi izgulēties: ilgi Saldus sapņus palīdz izvairīties no nepatikšanām magnētisko vētru laikā un citu provocējošu faktoru ietekmē. Neliedziet sev prieku vakarā 10-15 minūtes mērcēties siltā, patīkami relaksējošā vannā, pievienojot tai nedaudz sāls, un vasarā mēģiniet atpūsties pie jūras. Parasimpātiskā tipa pārstāvjiem ir izdevīgi katru rītu iet vēsā vannā vai dušā ar šaurām straumēm un pavadīt atvaļinājumu kalnos.
Panikas lēkmes ir ārstējamas. Lai to izdarītu, jums jāsazinās ar psihoterapeitu vai psihiatru.

TRAUCES UN BAILES. FOBIJU UN BAILJU ĀRSTĒŠANA

Nemierīga depresija var izpausties kā bezjēdzīga spriedzes, trauksmes vai baiļu sajūta (par savu veselību, tuvinieku likteni), bailes izrādīties sabiedrībā mazspējīgs - sociālā fobija.
Trauksmes traucējumu simptomi neparādās noteiktā secībā, pirmajā pārbaudē pacientiem ir somatiskas sūdzības, jo tikai fizisks diskomforts mudina meklēt palīdzību pie ārsta. Nosliece uz satrauktas reakcijas Pacienti vienā vai otrā pakāpē pārspīlē ne tikai savas dzīves neveiksmes un neveiksmes, bet arī esošos slimības simptomus.
Šo pacientu paaugstinātā modrība jeb “hipermodrība” skaidrojama ar to, ka viņi atšķirībā no citiem pasauli redz kā caur palielināmo stiklu, pievēršot uzmanību mazākajām izmaiņām savā iekšējā stāvoklī un ārējā vidē.
Pacienti ar trauksmes traucējumiem bieži sūdzas par nomāktu garastāvokli, taču uz jautājumu, kā stāvoklis ietekmē viņu ikdienu, viņi saka, ka ir kļuvuši uzbudināmāki, nemierīgāki vai pat pārāk aktīvi.

Trauksmes apstākļi: vispārīgi un specifiski simptomi
Vispārēji simptomi
. Trauksme ir nemiera sajūta, nervozitāte, nervozitāte bez redzami iemesli, jāuztraucas par trauksmes sajūtu;
. Aizkaitinājums pret sevi, citiem, pazīstamas dzīves situācijas (piemēram, paaugstināta jutība troksni);
. Uztraukums - nemiers, trīce, naglu, lūpu graušana, patvaļīgas roku kustības, pirkstu berzes
. Sāpes - bieži galvassāpes ar psiholoģisku stresu, pakausī vai izkliedētas sāpes mugurā (nesamazināta muskuļu sasprindzinājuma dēļ)
. Reakcija “cīnīties un bēgt” ir straujš simpātiskā tonusa paaugstināšanās, ko pavada spēcīga svīšana, sirdsklauves, sāpes krūtīs, sausa mute un diskomforts vēderā.
. Reibonis - vieglprātības sajūta, gandrīz ģībonis
. Domāšanas grūtības - nespēja atbrīvoties no traucējošām domām, samazināta koncentrēšanās spēja, bailes zaudēt paškontroli un trakot
. Bezmiegs galvenokārt ir aizmigšanas un dažos gadījumos miega ilguma traucējumi (pacienti parasti sūdzas par pastāvīgu nogurumu)
Specifiski simptomi

Panikas lēkmes (lēkmes):
. Tie rodas spontāni, bez redzamas saiknes ar ārējiem stimuliem (“kā zibens no skaidrām debesīm”) (< 10 мин)
. Spēcīgu baiļu, panikas, šausmu sajūta
. Sirdsklauves, neregulārs sirds ritms (sirds izbalēšana, sitieni krūtīs)
. Nosmakšanas sajūta, bieži ātra elpošana
. Svīšana, karstuma viļņi
. Slikta dūša (ieskaitot vemšanu, "reibonis no bailēm")
. Trīce, iekšēja trīce
. Reibonis, vieglprātība ("it kā kaut kas notiktu ar galvu")
. Realitātes sajūtas zudums (derealizācija) (“starp mani un ārpasauli ir nokritis plīvurs vai priekškars”). Pacientiem ir grūti aprakstīt šo stāvokli ("...es nevaru atrast vārdus...")
. Roku parestēzija ar ātru elpošanu - sejas
. Pastāvīga nelaimes priekšnojauta (bailes kļūt trakam, nomirt utt.)

Fobijas (pastāvīga nepamatota situācijas trauksme, ko pavada izvairīšanās reakcija):
. Agorafobija (bailes no pārpildītām vietām - veikaliem, metro, liftiem, autobusiem):
- bailes vienmēr ir saistītas ar panikas lēkmi, kas rodas šādās vietās;
- pacienti izvairās atstāt māju vieni, pat ja tas viņus traucē profesionālā darbība un normālu dzīvi
. Sociālā fobija (bailes no saziņas, kas rodas svešinieku klātbūtnē):
- pacienti baidās izskatīties smieklīgi, neveikli vai pazemoti;
- šādās situācijās pacienti piedzīvo smagu trauksmi (dažreiz panikas lēkmes) un cenšas no tā izvairīties visos iespējamos veidos (piemēram, daži nevar ēst svešu cilvēku klātbūtnē), neskatoties uz viņu stāvokļa kritiku;
- bieži pacienti saskarsmes un profesionālās darbības grūtības cenšas pārvarēt ar alkohola, trankvilizatoru un narkotiku palīdzību
. Vienkāršas fobijas (situācijas trauksme, kas rodas biedējošā situācijā vai kā reakcija uz zināmu biedējošu stimulu: bailes no čūskām, zirnekļiem, injekcijām, augstuma, lidošanas ar lidmašīnām, asinīm, vemšanu utt.):
- izvairīšanās reakcija, normālas sociālās/ģimenes adaptācijas traucējumi ar dažādu smaguma pakāpi.
Pacientam ar trauksmes-depresijas traucējumiem, kā likums, apmeklējot ārstu, ir daudz veģetatīvo sūdzību.
Galvenā trauksmes-depresīvo traucējumu izpausme ir veģetatīvās distonijas sindroms. Vairumā gadījumu veģetatīvie traucējumi ir sekundāri un rodas uz garīgo traucējumu fona.
Slimība ir visizteiktākā tiem, kas cieš no agorafobijas (bailes no pārpildītām vietām). Mājās, radinieku ielenkumā vai iekšā medicīnas iestāde pacientam var nebūt nekādu sūdzību vai tās ir ļoti vieglas. Pārceļoties prom no mājām, transportā (īpaši metro) pēkšņi bez redzama iemesla rodas multisistēmiski somatiski traucējumi - reibonis, nosmakšana, sāpes sirdī, tahikardija, slikta dūša, sasniedzot ievērojamu intensitāti un pavadot bailes no nāves - panikas lēkme. .

Panikas traucējumu simptomu ārstēšana

Pastāv spēcīga klīniska saikne starp trauksmi un depresiju. Mūsu eksperti ietver to kopīgās izpausmes: neizskaidrojams fizisks vājums un diskomforta sajūta, aizmigšana vēlā naktī, baudas sajūtas trūkums no jebko, pastāvīga atsauce uz nepatīkamām domām un attēliem, pastāvīgas sāpes vai citas. diskomfortu galvā, ķermenī; grūtības koncentrēties, hipohondriālas idejas.

Jūs varat izvēlēties dažādi varianti patoloģiska trauksme: situācijas patoloģiska trauksme (tūlītējas bailes no noteiktas parādības, objekta), trauksmainas apsēstības, fobijas; brīvi peldoša trauksme (trauksmes vispārināšana, apgrozījums un objektu skaita palielināšanās, satraucoši); bezjēdzīga trauksme (neatskaitāma, “vitāla”, depresīva).

Kā izpaužas panikas traucējumi? Cilvēks piedzīvo uztraukumu, iekšēju nemieru, spriedzi un nemierīgu pacilātību. Viņam attīstās veģetatīvās nelīdzsvarotības pazīmes un pēkšņi veģetatīvās un asinsvadu sistēmas traucējumi. Trauksme izpaužas sejas izteiksmēs, žestos, runas ātrumā, līdz pat vispārējam nemierīgam uzbudinājumam. Darbību nekonsekvence, interešu sašaurināšanās, apetītes svārstības, samazināts libido.

Ar panikas traucējumiem rodas uzmanības, atmiņas traucējumi, nevienmērīgs domāšanas temps, tieksme uz hipohondriju un rūpes par savu veselību. Parādās apjukums un pat dezorientācija laikā un telpā.

Mūsu klīnika ir uzkrājusi lielu pieredzi panikas traucējumu ārstēšanā. Pieredzējuša psihoterapeita rokās tas ir viegli ārstējams. Šeit ir efektīva akupunktūra un dažādi psihoterapijas veidi: individuālā, patoģenētiskā, emocionāli racionālā un citas kombinācijā ar recepti nomierinoši līdzekļi, antidepresanti, trankvilizatori un citu grupu medikamenti.

Katram pacientam tiek izvēlēta individuāla ārstēšanas programma. Nāciet pie mums un būsiet pārsteigti par izmaiņām, kas notiks ar jums.

Panikas traucējumu terapija

Panikas traucējumu terapijas mērķi ir:

Pacienta trauksmes mazināšana un viņa dzīves kvalitātes uzlabošana.

Pacienta adaptīvo mehānismu mobilizācija stresa apkarošanai.

Novēršot adaptācijas traucējumu pāreju uz hronisku trauksmes stāvokli.

Terapijas pamatprincipipanikas traucējumi.

Individualitāte ir terapija nevis slimībai, bet pacientam.

Derīgums – konkrētajā situācijā vispiemērotāko ārstēšanas metožu izmantošana.

Sarežģītība ir dažādu terapijas metožu kombinācija.

Terapijas pamatmetodespanikas traucējumi

Izmantojot atbilstošas ​​metodes, panikas traucējumus var labi izārstēt. To ārstēšanai tiek izmantotas īpašas metodes:

1. Sociāli vides metodes (pacientu izglītošana):

Pedagoģiskās, didaktiskās metodes;

Ģimenes terapija;

Pašpalīdzības grupas;

Literatūra pacientiem;

Masu mēdiji.

2. Psihoterapijas metodes:

Elpošanas un relaksācijas apmācība;

Biofeedback;

Kognitīvā psihoterapija;

Uzvedības psihoterapija;

Citi psihoterapijas veidi.

3. Farmakoterapija:

Benzodiazepīna anksiolītiskie līdzekļi;

Nebenzodiazepīnu anksiolītiskie līdzekļi;

Tricikliskie antidepresanti;

Selektīvie monoamīnoksidāzes inhibitori;

Serotonīna atpakaļsaistes inhibitori;

Neiroleptiskie līdzekļi;

Histamīna H1 receptoru blokatori;

. β-blokatori.

Izrakstot anksiolītiskos medikamentus, nepieciešams atšķirt “normālu” trauksmes stāvokli no klīniski nozīmīga, kas ir atkarīgs no emocionālās reakcijas smaguma pakāpes, adaptācijas līmeņa, kā arī no stresa nozīmīguma atbilstības pakāpes. stimuls un reakcija.

Narkoloģijas un psihoterapijas katedras psihoterapijas klīnikā jau vairāk nekā 20 gadus panikas traucējumu ārstēšanā veiksmīgi tiek izmantota īpaša psihoterapijas, akupunktūras, augu izcelsmes zāļu un farmakoterapijas metožu kombinācija.

Panikas traucējumi, simptomi

Panikas lēkme raksturo šādi simptomi:

· šī ir īslaicīga, bet periodiska intensīvu baiļu vai diskomforta epizode;

· šī epizode parasti sākas pēkšņi;

· maksimālie simptomi tiek novēroti dažu minūšu laikā un ilgst vairākas minūtes;

· klīniskajā attēlā ir 4 dažādu grupu simptomi.

Autonomie simptomi: pastiprināta vai paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīce un trīce, sausa mute.

Simptomi no krūtīm un vēdera: apgrūtināta elpošana, nosmakšanas sajūta, sāpes un diskomforts krūtīs, slikta dūša vai sāpes vēderā (piemēram, dedzinoša sajūta kuņģī).

Simptomi, kas saistīti ar garīgo stāvokli: reiboņa, nestabilitātes, vājuma sajūta, sajūta, ka priekšmeti izskatās nereāli vai ka cilvēks ir tālu, “nav šeit”, bailes no paškontroles zaudēšanas, neprāts vai tuvojošas nāves.

Vispārēji simptomi: karstuma viļņi vai drebuļu sajūta, nejutīgums dažādas daļasķermeņa vai tirpšanas sajūta.

Izmantojot adekvātas ārstēšanas programmas, panikas traucējumus var izārstēt. To ārstēšanai tiek izmantotas šādas metodes:

1. Sociālās un vides metodes: pedagoģiskā, didaktiskā, ģimenes terapija, ārstēšana pašpalīdzības grupās, pacientu informēšana (speciālās literatūras piegāde).

2. Psihoterapijas metodes: elpošanas-relaksācijas treniņš, biofeedback, kognitīvā psihoterapija, uzvedības psihoterapija, citi psihoterapijas veidi.

3. Farmakoterapija: zāles no trankvilizatoru grupas ar anksiolītisku iedarbību, nebenzodiazepīnu anksiolītiskie līdzekļi, tricikliskie antidepresanti, selektīvie monoamīnoksidāzes inhibitori, serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, antipsihotiskie līdzekļi, histamīna H1 receptoru blokatori, β-blokatori.

Visefektīvākā kombinācija dažādi veidi psihoterapija ar farmakoterapiju dažāda ilguma ambulatorās ārstēšanas programmu ietvaros.

Sagatavoja rakstu. Narkoloģijas un psihoterapijas katedras klīnika nodrošina panikas traucējumu ārstēšanu.

Baiļu sajūtu un trauksmes ārstēšana

Bailes un trauksmes sajūta ir raksturīga ģeneralizētai trauksmei.

Tās galvenās iezīmes ir:

A. Pārmērīga trauksme un satraukums (sliktu lietu gaidīšana) saistībā ar dažādiem notikumiem vai aktivitātēm (piemēram, darbs vai skola), kas novērota vairāk nekā 6 mēnešus.

B. Pacientam ir grūtības tikt galā ar trauksmi.

B. Trauksmi vai nemieru pavada šādi simptomi (ar vismaz 1 simptomu, kas saglabājas ilgāk par 6 mēnešiem)

1. Nemiers, satraukums vai nepacietība

2. Nogurums

3. Koncentrācijas vai atmiņas problēmas

4. Aizkaitināmība

5. Muskuļu sasprindzinājums

6. Miega traucējumi (grūtības aizmigt, neregulārs miega ilgums vai miegs, kas nerada svaiguma sajūtu)

Trauksme, nemiers vai somatiskie simptomi izraisa klīniski nozīmīgu diskomfortu vai traucējumus sociālajā, darba vai citās darbības jomās.

Baiļu un trauksmes ārstēšana ir sarežģīta un ilgstoša.

Sagatavoja rakstu. Klīnika Narkoloģijas un psihoterapijas katedrā nodrošina nemiera un baiļu ārstēšanu.

Trauksmes traucējumi, ārstēšana

Trauksme pārstāv patoloģisks stāvoklis, ko raksturo bīstamības sajūta un ko pavada somatiski simptomi (pēdējie ir saistīti ar veģetatīvās nervu sistēmas hiperaktivitāti). Trauksme ir jānošķir no bailēm, kas rodas, reaģējot uz konkrētiem draudiem.

Trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām psihopatoloģiskajām parādībām medicīnas praksē. Jāņem vērā trauksmes izpausmju diapazona plašums - no viegliem neirotiskiem traucējumiem (traucējumu robežlīmenis) līdz smagiem. psihotiskie stāvokļi endogēna izcelsme. Trauksme pieder cilvēka pieredzes sfērai. Trauksmes fenomena būtiskā nenoteiktība subjektīvi izpaužas tā sāpīguma un grūti panesamības sajūtā. Bet, ja cilvēks atrod trauksmes objektu, tad viņam rodas bailes, kas atšķirībā no trauksmes parādās kā reakcija uz noteiktu iemeslu.

Trauksmes traucējumu simptomus var iedalīt fiziskajos un garīgajos (psiholoģiskajos). UZ somatiskie simptomi attiecas:

Trīce, raustīšanās, ķermeņa trīce

Muguras sāpes, galvassāpes

Muskuļu sasprindzinājums

Gaisa trūkums, hiperventilācija

Nogurums

Pārsteidzoša atbilde

Autonomās nervu sistēmas hiperaktivitāte

Hiperēmija, bālums

Tahikardija, ātra sirdsdarbība

Svīšana

Aukstas rokas

Sausa mute (kserostomija)

Bieža urinēšana

Parestēzija (nejutīgums, tirpšanas sajūta)

Rīšanas grūtības

Psihiskie simptomi ietver:

Jūtos Bīstams

Samazināta koncentrēšanās spēja

Hipervigilance

Bezmiegs

Samazināts libido

"Kaklā kamols"

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi (“reibonis no bailēm”).

Trauksmes traucējumu ārstēšana parasti tiek veikta ambulatori un ilgstoši. Vismaz 4-5 mēneši. Efektīva ir dažādu psihoterapijas, akupunktūras un psihofarmakoterapijas metožu kombinācija. Parasti pacientiem tiek nozīmētas dažādas zāļu kombinācijas, kurām ir antidepresants, prettrauksmes un sedatīvs efekts.

Sagatavoja rakstu. Narkoloģijas un psihoterapijas katedras klīnikā tiek veikta trauksmes traucējumu ārstēšana.

Panikas traucējumi, ārstēšana

Panikas traucējumiem raksturīgas spontānas panikas lēkmes, un tās var kombinēt ar agorafobiju t.i. bailes atrasties atklātā vietā, vienatnē ārpus mājas vai pūlī. Agorafobiju parasti pavada panika, lai gan tā var rasties kā atsevišķs traucējums. Sagaidīšanas trauksmi raksturo briesmu sajūta, kas saistīta ar paredzēšanu. panikas lēkme, kā arī iespēja nonākt bezspēcīgā un pazemojošā stāvoklī, kad tas notiek. Cilvēki ar agorafobiju var būt tik ļoti pieķērušies savai mājai, ka nekad to nepamet vai dara to kāda cita pavadībā.

IN mūsdienu klasifikācijas traucējumi panikas traucējumi ir definēti grupā “citi trauksmes traucējumi”.

Papildus panikas traucējumiem trauksmes garīgo traucējumu grupa ietver:

Ģeneralizēta trauksme. Raksturīga hroniska ģeneralizēta trauksme, kas saglabājas vismaz 1 mēnesi. Ietver paaugstinātu trauksmi bērnībā.

Specifiska fobija. Iracionālas bailes no objekta, piemēram, zirgiem, vai konkrētas situācijas, piemēram, augstuma, un nepieciešamība no tiem izvairīties.

Sociālā fobija. Iracionālas bailes no situācijām, kas saistītas ar komunikāciju, piemēram, bailes no publiskas uzstāšanās.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi. Atkārtojas apsēstības, impulsi, domas (apsēstības) vai uzvedības modeļi, kas personībai ir sveši un, mēģinot tiem pretoties, izraisa trauksmi.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi un akūta stresa reakcija. Trauksme, ko izraisa neparasts un ievērojams dzīves stress. Notikums skaidri izpaužas sapnī vai domās nomodā. Atkārtotas pieredzes, izvairīšanās vai ārkārtējas uzbudinājuma simptomi saglabājas vairāk nekā 1 mēnesi. Var tikt diagnosticēti pacienti, kuriem simptomi ir bijuši mazāk nekā 1 mēnesi akūta reakcija stresam.

Jaukti trauksme un depresijas traucējumi- apzīmēt apstākļus, kad pacienta psihiskais stāvoklis ir aptuveni vienādi ar trauksmes un depresijas simptomiem un nevar runāt par būtisku viena vai otra pārsvaru.

Panikas lēkmes laikā tas notiek spēcīgas bailes vai vispārēja diskomforta sajūta, kuras laikā tiek novēroti šādi simptomi:

1. Tahikardija

2. Svīšana

3. Ķermeņa trīce vai trīce

4. Elpas trūkuma sajūta

6. Sāpes vai diskomforts aiz krūšu kaula

7. Slikta dūša vai diskomforts vēderā

8. Reibonis, nestabilitāte vai vājums

9. Derealizācija (nerealitātes sajūta) vai depersonalizācija (atsvešinātības sajūta no sava ķermeņa)

10. Bailes zaudēt kontroli vai kļūt trakam

11. Bailes nomirt

12. Parestēzija

13. Drudzis vai drebuļi

Panikas traucējumu ārstēšana galvenokārt tiek veikta ambulatorā veidā. Efektīvas psihoterapijas metodes, akupunktūras terapija un psihofarmakoterapijas kombinācija, kas tiek izvēlēta individuāli katram pacientam.

Sagatavoja rakstu. Narkoloģijas un psihoterapijas katedras klīnika nodrošina panikas traucējumu ārstēšanu.

Trauksmes ārstēšanas stāvoklis

Galvenais simptoms Trauksmes traucējumi ir baiļu un raižu sajūta, ko cilvēks bieži piedzīvo. Šis nosacījums parasti atbilst trim kritērijiem.

Pirmā ir ilgstoša slimība, kad sūdzības saglabājas vairāk nekā pusgadu un pati slimība norit monotoni vai progresē, bez labklājības periodiem un “gaišiem intervāliem”.

Otrais ir baiļu un trauksmes sajūtas visaptverošais raksturs. Cilvēks gandrīz visu laiku piedzīvo diskomfortu. Tās sastāvdaļas: nepamatotas šaubas, piesietas vai nepiesaistītas konkrētam objektam, nespēja atslābināties, pastāvīga spriedze, gaidas uz nepatikšanām, nemotivēts nemiers un reizēm paniskas bailes.

Treškārt, trauksmes stāvoklis rodas un pastāv pats par sevi neatkarīgi no tā, cik labklājīga vai nelabvēlīga ir cilvēka dzīve.

Trauksmes simptomi ir sadalīti 3 grupās.

Pirmā ir dažādas iekšējās spriedzes sajūtas un baiļu sajūta (dažkārt paniskas bailes), ko pats pacients nevar izskaidrot.

Otrais ir motorisks nemiers, nepieciešamība kustēties, muskuļu sasprindzinājums, trīce un vispārējs diskomforts.

Trešā ir veģetatīvās reakcijas, kas rodas nervu sistēmas pārmērīgas uzbudinājuma dēļ: svīšana, sirdsklauves, apgrūtināta elpošana, slikta dūša, sausa mute, aukstas rokas un kājas.

Uz trauksmes un baiļu fona parasti parādās bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā. Iespējama paaugstināta uzbudināmība, samazināta veiktspēja, izklaidība, zema koncentrācija, ātra noguruma spēja, atmiņas pavājināšanās.

Var saasināties peptiska čūlas. Var rasties tādi simptomi kā apgrūtināta rīšana, pastiprināta urinēšana, samazināta erekcija vīriešiem un samazināta seksuālā jutība sievietēm. Kad cilvēki ir noraizējušies, viņiem ir lielāka iespēja redzēt murgus.

Baiļu un trauksmes sajūtu ārstēšana, kā likums, ir sarežģīta. Izmanto: individuālā psihoterapija, apmācība relaksācijas tehnikās kombinācijā ar zāļu terapija. Trauksmes ārstēšanā parasti izmanto trankvilizatorus, beta blokatorus, antidepresantus ar sedatīvu efektu u.c.. Svarīgi ir saprast, ko īss periods Laika gaitā trauksmes stāvokli nav iespējams izārstēt, tāpēc pacientam pacietīgi jānoskaņojas uz ilgiem ārstēšanas kursiem, kas, kā likums, noved pie laba un ilgstoša rezultāta.

Sagatavoja rakstu. Klīnika Narkoloģijas un psihoterapijas katedrā nodrošina trauksmes ārstēšanu.

Panikas traucējumu ārstēšana

Panika attiecas uz trauksmes traucējumu veidu, kas izpaužas kā pēkšņas lēkmes, ko sauc par panikas lēkmēm.

Panikas traucējumu ārstēšana vairumā gadījumu ir veiksmīga. Pateicoties farmakoloģijas un psihoterapijas iespējām, vairāk nekā 90% pacientu pēc dažiem mēnešiem kļūst pilnīgi veseli.

Ja vīrietis ilgu laiku mēģina viens pats cīnīties ar panikas lēkmēm un pat vēršas pie palīdzības alkoholiskie dzērieni vai Corvalol, viņam var attīstīties atkarība no alkohola vai alkohola atkarība no narkotikām papildus pamatslimībai.

Veiksmīga pieeja panikas traucējumu ārstēšanā, t.sk panikas bailes, ir dažādu psihoterapijas metožu kombinācija ar tikšanos nomierinoši līdzekļi augu izcelsmes, beta blokatori, benzodiazepīni, antidepresanti ar sedatīvu iedarbību, viegli antipsihotiskie līdzekļi.

Lai panāktu ilgstošu efektu, šīs zāles jālieto vairākus mēnešus. Medikamentu atcelšana tiek veikta pakāpeniski, ārsta uzraudzībā.

Panikas traucējumu ārstēšana vienmēr ir efektīva, ja to uzņemas ārsts ar pieredzi šīs slimības ārstēšanā un pacients ir gatavs ilgstošam ārstēšanas kursam.

Sagatavoja rakstu. Klīnika Narkoloģijas un psihoterapijas katedrā nodrošina panikas traucējumu ārstēšanu.

Cīņa ar panikas lēkmēm

Plkst kompleksa ārstēšana Trauksmes traucējumiem, tostarp panikas lēkmēm, vienmēr tiek izmantoti trankvilizatori. Tie var būt: alprozolāms, klorazepāts, diazepāms, fenazepāms, klonazepāms. Lai atvieglotu panikas lēkmes, tas ir vēlams parenterāla ievadīšana klonazepāms. Bieži tiek lietoti arī tricikliskie antidepresanti - imipramīns, klomipramīns, doksepīns, amitriptilīns. Tie ir īpaši efektīvi, ja tos ievada intravenozi.

Bieži vien efektīvi ir citu grupu izantidepresanti: mianerīns, trazodons un paroksetīns.

Parasti cīņā pret panikas bailes Karbamazepīns ir efektīvs kombinācijā ar atsevišķiem nootropiskiem līdzekļiem, piemēram, Pantogam, Phenibut.

Kombinācijā ar antidepresantiem vēlams lietot beta blokatorus – Razicor, propanololu u.c.

Cīņā pret panikas lēkmēm vienmēr efektīvas ir dažādas psihoterapijas metodes. Priekšroka tiek dota kognitīvi-uzvedības un īslaicīgai psihodinamikai.

Ārstēšanas ilgums ir no 6 līdz 12 mēnešiem. Īsāki kursi nenodrošina ticamus rezultātus.

Panikas lēkmju ārstēšanas laikā samazinās baiļu un to veģetatīvi somatisko izpausmju intensitāte, samazinās panikas lēkmju biežums, izzūd nemiers par panikas lēkmēm, samazinās blakusslimību, īpaši depresijas, intensitāte.

Rakstu sagatavoja profesors Igors Anatoljevičs Ņikiforovs. Narkoloģijas un psihoterapijas katedras klīnikā tiek ārstētas panikas lēkmes.

Baiļu ārstēšana

Bailes vai fobijas bieži sastopamas ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem. Klīniskā ainaŠim neirozes veidam ir raksturīgas fobijas (obsesīvas bailes) un - daudz retāk - citas obsesīvas parādības (darbības, atmiņas, vēlmes). Visām apsēstībām ir raksturīga noturība, atkārtošanās, nespēja atbrīvoties no šiem traucējumiem ar gribas spēku, svešuma sajūta, sava nepareizuma un sāpīguma apziņa.

Neirozes klīniskajā attēlā var ietilpt rituāli - aizsargdarbības (piemēram, lai pasargātu sevi no briesmām, pacientam vairākas reizes jāpieskaras galdam vai īpašā veidā jāsakārto lietas uz galda).

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu neiroze pareiza ārstēšana var beigties pēc dažiem mēnešiem ar pilnīgu atveseļošanos, bet dažkārt var ieilgt ar pakāpenisku simptomu pasliktināšanos.

Neirozes dinamikā nosacīti izšķir trīs stadijas: pirmajā - bailes rodas tikai situācijā, no kuras pacientam ir bail, otrajā - no domas par iespēju tajā atrasties, trešajā - nosacītais. stimuls ir vārds, kas kaut kādā veidā ir saistīts ar fobiju (kardiofobijai - “sirds”, klaustrofobijai - “kabīne” utt.). Ar ilgstošu obsesīvi-kompulsīvās neirozes gaitu, kā arī ar citām ieilgušām neirozēm, papildus galveno simptomu saasināšanās, attīstās depresīvi traucējumi, histēriskas reakcijas formas.

Pacientu ar neirozēm ārstēšanai (baiļu ārstēšanai) galvenokārt jābūt vērstai uz psihogēnās ietekmes novēršanu, kas veicina neirozes rašanos. Ja nav iespējams novērst traumatisku situāciju, ieteicams izmantot dažādas psihoterapeitiskās metodes, lai mainītu pacienta stāvokli un viņa attieksmi pret šo situāciju. Nozīmīgu vietu neirožu kompleksajā ārstēšanā ieņem atjaunojošā terapija, fizioterapija, vitamīnu terapija. Pēdējās desmitgadēs nootropiskās zāles (nootropils, aminalons utt.) ir plaši izmantotas baiļu un vienlaicīgu astēnisko stāvokļu ārstēšanai. neirotiski simptomi tiek viegli atbrīvoti, lietojot dažādus trankvilizatorus (fenazepāms, librijs, valijs, tazepāms) vai nelielas dažu antipsihotisko līdzekļu devas (sonopaks, neuleptils). Liela nozīme pacientu ārstēšanā tiek piešķirta dažādām psihoterapijas iespējām tīrā formā vai kombinācijā ar medikamentozo terapiju, diētas terapiju, mūzikas terapiju, biblioterapiju. Visbiežāk tiek izmantota suģestīvā psihoterapija (histēriskas neirozes gadījumā), racionāla psihoterapija (obsesīvi-kompulsīvai neirozei), autogēna apmācība (visu veidu neirozēm).

Rakstu sagatavoja profesors Igors Anatoljevičs Ņikiforovs. Narkoloģijas un psihoterapijas katedras klīnikā tiek ārstētas bailes.

Kā atbrīvoties no bailēm

Vai jums ir nepieciešama ārstēšana no bailēm? Kā atbrīvoties no bailēm? Kā pārvarēt bailes? Cīņa ir nedabisks cilvēka stāvoklis, kas paņem pārāk daudz enerģijas. Nezināmais mūs biedē, tāpēc mēs cenšamies visam atrast izskaidrojumu. Bailes ir jāsaprot un jāpieņem. Izpratne par baiļu būtību dos apziņu, un apzinātas bailes jau var kontrolēt.

Bailes, fobijas...kas tur vēl?

Normālas bailes ir pašsaglabāšanās instinkta izpausme; šādas bailes mūs brīdina par iespējamās briesmas, paziņo mūsu iekšējās robežas. Ir pāragri runāt par baiļu ārstēšanu. Kāds vīrietis baidījās lēkt ar izpletni un apņēmīgi cīnījās ar bailēm no augstuma, uzskatot, ka būt gļēvulim ir nevīrišķīgi. Izdarot savu piekto lēcienu, viņš nomira.

Visas bailes, kas nav saistītas ar pašsaglabāšanās instinktu, ir tālas un bieži vien patoloģiskas. Patoloģiskas bailes ir cita veida fobija. Šādas bailes bieži rodas negatīvu tēlu un atmiņu kultivēšanas dēļ. Jums jāiemācās atbrīvoties no tiem.

Baiļu vērtējums

Dažreiz mēs ļoti baidāmies. Mēs baidāmies no ārstiem, mūsu priekšnieka dusmām, draugu noraidīšanas, mīļotā zaudējuma. Bailes mūsu prātā ir iemācījušās tik gudri slēpties un maskēties, ka mēs dzīvojam tām plecu pie pleca, nepamanot, cik bieži tās pieņem lēmumus mūsu vietā.

Kad mēs saprotam, ka bailes nogalina mūsu lolotos sapņus un augstās tieksmes, pienāk patiesības brīdis un rodas jautājums: "Kā pārvarēt bailes?"

Lai atbrīvotos no bailēm, tās ir jāatrod un jānosaka to rašanās cēlonis. Napoleons Hills savā grāmatā Domā un kļūsti bagāts piedāvā vienkāršu veidu, kā identificēt un novērst bailes.

Panikas lēkme (PA) ir faktors, kas izraisa neizskaidrojamu un pacientam diezgan satraucošu un sāpīgu panikas lēkmi, ko var pavadīt bailes un somatiski simptomi.

Ilgu laiku vietējie ārsti tam lietoja terminus “veģetatīvā-asinsvadu distonija” (“VSD”), “simpatoadrenālā krīze”, “kardioneiroze”, “veģetatīvā krīze”, sagrozot visas idejas par nervu sistēmas traucējumiem, atkarībā no galvenā simptoma. Kā zināms, terminu “panikas lēkme” un “panikas traucējumi” nozīmes tika ieviestas slimību klasifikācijā un atzītas visā pasaulē.

Panikas traucējumi- viens no trauksmes aspektiem, kura galvenie simptomi ir panikas lēkmes un psihoveģetatīvie paroksizmi, kā arī trauksme. Bioloģiskiem mehānismiem ir nozīmīga loma šo traucējumu attīstībā.

Panikas lēkmes ir ļoti izplatīti un notiek bieži. Tie jebkurā laikā var sasniegt vairākus miljonus cilvēku. Šī slimība parasti sāk attīstīties vecumā no 27 līdz 33 gadiem, un tā notiek vienmērīgi gan vīriešiem, gan sievietēm. Bet, pēc dažu zinātnieku domām, sievietes var būt jutīgākas pret šo slimību, un tas var būt saistīts ar vēl neizpētītiem bioloģiskiem faktoriem.

Panikas lēkmes cēloņi

Ja atrodaties kādā no tālāk minētajām situācijām, jums var rasties noteikti panikas simptomi. Bet šie simptomi var rasties arī spontāni.

• Spēcīgas emocijas vai stresa situācijas
• Konflikti ar citiem cilvēkiem
• Skaļa skaņa, spilgta gaisma
• Liels cilvēku pulks
• Uzņemšana hormonālās zāles(kontracepcijas tabletes)
• Grūtniecība
• Aborts
• Ilgstoša uzturēšanās saulē
• Alkohola lietošana, smēķēšana
• Nogurdinošs fiziskais darbs

Šādi uzbrukumi var notikt no vienas līdz vairākām reizēm nedēļā, vai pat var gadīties, ka organisms šādām izpausmēm nepakļaujas. Bieži vien pēc panikas lēkmes cilvēks jūtas atvieglots un miegains.

Jāatceras, ka panikas lēkmes cilvēkam ir ļoti saspringtas un rada baiļu sajūtu, taču tās nerada draudus dzīvībai. Lai gan kopumā tas var krasi samazināt pacienta sociālo adaptāciju.

Novērots, ka visi pacienti, kuriem rodas panikas lēkmes, visbiežāk vēršas pie kardiologiem, jo ​​viņiem ir aizdomas par sirdskaiti. Ja joprojām parādās panikas pazīmes, jums jākonsultējas ar neirologu.

Panikas lēkmes simptomi

Panikas lēkme raksturojas ar baiļu un trauksmes klātbūtni cilvēka ķermenī kopā ar četriem vai vairākiem simptomiem no tālāk norādītā saraksta:

1. Sirdsklauves, ātrs pulss
2. Svīšana
3. Drebuļi, trīce, iekšējas trīces sajūta
4. Elpas trūkuma sajūta, elpas trūkums
5. Aizrīšanās vai apgrūtināta elpošana
6. Sāpes vai diskomforts krūškurvja kreisajā pusē
7. Slikta dūša vai diskomforts vēderā
8. Reibonis, nestabilitāte, reibonis vai reibonis
9. Derealizācijas, depersonalizācijas sajūta
10. Bailes kļūt trakam vai darīt kaut ko nekontrolējamu
11. Bailes no nāves
12. Nejutīgums vai tirpšanas sajūta (parestēzija) ekstremitātēs
13. Bezmiegs
14. Domu apjukums (samazināta brīvprātīga domāšana)

Mēs varam ietvert šos pašus simptomus: sāpes vēderā, bieža urinēšana, izkārnījumi, kamola sajūta kaklā, gaitas traucējumi, krampji rokās, motora funkciju traucējumi, redzes vai dzirdes traucējumi, krampji kājās.

Visi šie simptomi tiek pasniegti kā stresa avots, un tie rada arī turpmākus panikas lēkmes viļņus. Izdaloties adrenalīnam, tas ātri reaģē un tajā pašā laikā samazinās virsnieru dziedzeru spēja ražot adrenalīnu, pēc tam panikas lēkme norimst.

Panikas lēkmju diagnostikas kritēriji

Panikas lēkmes tiek uzskatītas un tiek uzskatītas par atsevišķu slimību, bet tajā pašā laikā tās tiek diagnosticētas kā daļa no citiem trauksmes traucējumiem:

• Uzbrukuma laikā tiek novēroti vismaz četri no iepriekš minētajiem simptomiem;
• Uzbrukums notiek negaidīti, un to neizprovocē pastiprināta citu cilvēku uzmanība pret pacientu;
• Četri uzbrukumi mēneša laikā;
• Vismaz viena lēkme, mēneša laikā pēc kuras ir bailes no jauna uzbrukuma.

Uzticamai diagnozei ir nepieciešams

• vairākas smagas autonomas trauksmes lēkmes notika aptuveni 1 mēneša laikā apstākļos, kas nebija saistīti ar objektīviem draudiem;
• uzbrukumiem nevajadzētu aprobežoties ar zināmām vai paredzamām situācijām;
• starp uzbrukumiem stāvoklim jābūt relatīvi brīvam no trauksmes simptomiem (lai gan iepriekšēja trauksme ir izplatīta).

Klīniskā aina

Panikas lēkmes galvenā kritērija (trauksmes lēkmju) intensitāte var būt ļoti dažāda: no izteikta panikas stāvokļa līdz iekšējas spriedzes sajūtai. Pēdējā gadījumā, kad priekšplānā izvirzās veģetatīvā (somatiskā) sastāvdaļa, viņi runā par “neapdrošināšanas” PA vai “paniku bez panikas”. Uzbrukumi, noplicināti emocionālās izpausmes, ir biežāk sastopami terapeitiskajā un neiroloģiskā praksē. Tāpat, slimībai progresējot, baiļu līmenis uzbrukumos samazinās.

Panikas lēkmes var ilgt no dažām minūtēm līdz pāris stundām, un tās var rasties pat pāris reizes dienā vai reizi pāris nedēļās. Daudzi pacienti runā par šāda uzbrukuma spontānu izpausmi, neprovocēti. Bet, ieskatoties dziļāk, var konstatēt, ka visam ir savi iemesli un pamati, un katram uzbrukumam ir savs ietekmējošais faktors. Viena no situācijām var būt nepatīkama atmosfēra sabiedriskajā transportā, troksnis slēgtā telpā, koncentrēšanās trūkums lielas cilvēku masas vidū utt.

Cilvēks, kurš pirmo reizi saskaras ar šo stāvokli, ļoti nobīstas un sāk domāt par kādu nopietnu sirds, endokrīnās vai nervu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta slimību, kas var izraisīt “ ātrā palīdzība" Viņš sāk apmeklēt ārstus, cenšoties atrast "uzbrukumu" cēloņus. Pacienta panikas lēkmes interpretācija kā dažu izpausme somatiskā slimība, noved pie biežām vizītēm pie ārsta, daudzkārtējām konsultācijām ar dažādu nozaru speciālistiem (kardiologu, neirologu, endokrinologu, gastroenterologu, terapeitu), nepamatotām diagnostiskām pārbaudēm, un rada pacientam priekšstatu par viņa slimības sarežģītību un unikalitāti. Pacienta maldīgie priekšstati par slimības būtību izraisa hipohondrijas simptomu parādīšanos, kas veicina slimības pasliktināšanos.

Internisti, kā likums, neko nopietnu neatrod. IN labākais scenārijs, viņi iesaka apmeklēt psihoterapeitu, sliktākajā gadījumā ārstē neesošas slimības vai rausta plecus un sniedz “banālus” ieteikumus: vairāk atpūties, sporto, nenervozē, lieto vitamīnus, baldriānu vai novopassītu. Bet diemžēl runa neaprobežojas tikai ar uzbrukumiem... Pirmie uzbrukumi atstāj neizdzēšamas pēdas pacienta atmiņā. Tas noved pie trauksmes sindroma parādīšanās, "gaidot" uzbrukumu, kas, savukārt, iemūžina uzbrukumu atkārtošanos. Atkārtoti uzbrukumi līdzīgās situācijās (transportā, atrodoties pūlī utt.) veicina ierobežojošas uzvedības veidošanos, tas ir, izvairīšanos no potenciāli bīstamiem, attīstībai. PA, vietas un situācijas. Trauksme par iespējamu uzbrukuma attīstību noteiktā vietā (situācijā) un izvairīšanās šī vieta(situācijas) tiek definēts ar terminu “agorafobija”, jo mūsdienās medicīnas praksē šis jēdziens ietver ne tikai bailes no atklātām telpām, bet arī bailes no līdzīgām situācijām. Agorafobisko simptomu palielināšanās izraisa pacienta sociālo nepareizu pielāgošanos. Baiļu dēļ pacienti var nespēt pamest mājas vai palikt vieni, nolemt sevi mājas arestam un kļūt par nastu tuviniekiem. Agorafobijas klātbūtne panikas traucējumu gadījumā norāda uz vairāk nopietna slimība, paredz sliktāku prognozi un prasa īpašu ārstēšanas taktiku. Var pievienoties arī reaktīvā depresija, kas arī “paasina” slimības gaitu, īpaši, ja pacients ilgstoši nevar saprast, kas tieši ar viņu notiek, nerod palīdzību, atbalstu, nesaņem atvieglojumu.

Panikas lēkmju (panikas traucējumu) ārstēšana.

Visbiežāk panikas lēkmes rodas laikā vecuma grupa 20-40 gadi. Tie ir jauni un aktīvi cilvēki kuri slimības dēļ ir spiesti sevi daudzējādā ziņā ierobežot. Atkārtotas panikas lēkmes uzliek jaunus ierobežojumus, jo cilvēks sāk censties izvairīties no situācijām un vietām, kur viņš tika pieķerts lēkmē. Izvērstos gadījumos tas var izraisīt sociālo nepareizu pielāgošanos. Tāpēc panikas traucējumu ārstēšana jāsāk slimības sākuma stadijā.

Panikas lēkmju ārstēšanai mūsdienu farmakoloģija piedāvā pietiekami daudz liels skaits narkotikas. Ar pareizām devām šīs zāles var samazināt lēkmju biežumu, taču jebkuriem medikamentiem ir blakusparādības, un tāpēc to lomu panikas lēkmju ārstēšanā nevar pārvērtēt.

Panikas lēkmju ārstēšana jāveic individuāli. Mūsu klīnikā pacientu ar panikas traucējumiem ārstēšana tiek veikta kompleksi, ņemot vērā individuālās īpatnības. Ārstēšana tiek veikta ambulatori, kas ļauj pacientam netraucēt ierasto dzīves ritmu. Ir svarīgi atcerēties, ka panikas lēkmju ārstēšana prasa zināmas pūles ne tikai no ārsta, bet arī pacienta. Izmantojot šo pieeju, ir iespējams pilnībā atbrīvoties no šīm panikas traucējumu izraisītajām problēmām.

Tipiskas pacientu sūdzības panikas lēkmes laikā

• Man bieži reibst galva, ejot pa ielu un trūkst gaisa, kā rezultātā krītu panikā un domāju, ka nokritīšu. Pat esot mājās vienam, pēkšņi sākās panika;
• panika, nepamatota. Bailes no kaut kā. Dažreiz pat ir bail pagriezt galvu, šķiet, ka, tiklīdz to izdarīšu, es vienkārši nokritīšu. Šajos brīžos, pat lai vienkārši pieceltos no krēsla vai staigātu, ir jāpieliek neticami gribas piepūles, jāuztur sevi spriedzē;
• Bija lēkmes sākumā koma kaklā, pēc tam sirdsklauves, un, kad ieradās ātrā palīdzība, visi labi teica, ka iedeva nomierinošos līdzekļus! Apmēram pirms divām nedēļām man uznāca lēkme metro - pēkšņi reibonis un sirdsklauves;
• pastāvīga baiļu sajūta. Pat sīkumu dēļ. Tas parādījās pēc biežas stresa. Cenšos saglabāt mieru, atpūsties, bet tas palīdz tikai uz brīdi;
• Uzbrukumu laikā ir sasprindzinājums deniņos, sasprindzinājums vaigu kaulos un zodā, slikta dūša, bailes, karstuma sajūta, vājas kājas. Kas galu galā beidzas ar šļakatām (asarām).

Kā atbrīvoties no trauksmes? Tas ir ļoti aizraujošs un ļoti populārs jautājums dažādu paaudžu cilvēku vidū. Īpaši izplatīta prasība ir, lai cilvēkiem bez iemesla būtu trauksmes sajūta un viņi nezina, kā no tās atbrīvoties. Bailes, ko nevar izskaidrot, spriedze, nemiers, bezcēloņa satraukums – daudzi cilvēki to laiku pa laikam piedzīvo. Nepamatotu trauksmi var interpretēt kā sekas hronisks nogurums, pastāvīgs stress, nesenas vai progresējošas slimības.

Cilvēks bieži vien ir apmulsis, jo tiek bez iemesla apdzīts, viņš nesaprot, kā atbrīvoties no trauksmes sajūtas, bet ilgstoša pieredze var izraisīt nopietnus personības traucējumus.

Trauksmes sajūta ne vienmēr ir patoloģisks garīgais stāvoklis. Cilvēks savā dzīvē diezgan bieži var piedzīvot trauksmi. Patoloģiskā bezcēloņa stāvoklis rodas neatkarīgi no ārējiem stimuliem, un to neizraisa reālas problēmas, bet parādās pats par sevi.

Trauksmes sajūta var pārņemt cilvēku, kad viņš sniedz pilnīgu brīvību savai personībai, kas vairumā gadījumu piesaista tikai biedējošas bildes. Satraukuma stāvoklī cilvēks izjūt savu bezpalīdzību, emocionālu un fizisku spēku izsīkumu, kā dēļ var pasliktināties veselība un viņš saslims.

Kā atbrīvoties no iekšējās trauksmes un raižu sajūtas

Lielākajai daļai cilvēku ir zināma nepatīkama sajūta, kuras simptomi ir: spēcīga svīšana, uzmācīgas domas, abstraktu briesmu sajūta, kas, šķiet, vajā un slēpjas aiz katra stūra. Apmēram 97% pieaugušo periodiski piedzīvo trauksmes un iekšēja nemiera lēkmes. Dažkārt patiesa satraukuma sajūta sniedz kādu labumu, liekot cilvēkam rīkoties noteiktā veidā, mobilizēt spēkus un paredzēt iespējamos notikumus.

Trauksmes stāvokli raksturo grūti definējamas sajūtas, kurām ir negatīva pieskaņa, ko pavada nepatikšanas, nenoteiktības un nedrošības sajūta. Satraukuma sajūta ir diezgan nogurdinoša, atņemot spēkus un enerģiju, aprijot optimismu un prieku, neļaujot pozitīvi noskaņoties pret dzīvi un to izbaudīt.

Kā atbrīvoties no nemiera un raižu sajūtas iekšienē? Psiholoģija palīdzēs jums to noskaidrot, izmantojot noteiktas metodes.

Afirmāciju runāšanas metode. Apstiprinājums ir īss optimistisks paziņojums, kurā nav neviena vārda ar “nē”. Apgalvojumi, no vienas puses, virza cilvēka domāšanu pozitīvā virzienā, un, no otras puses, tie labi nomierina. Katrs apstiprinājums ir jāatkārto 21 dienu, pēc šī laika apstiprinājums var kļūt par noderīgu ieradumu. Afirmāciju metode ir līdzeklis, kā atbrīvoties no nemiera un nemiera sajūtas sevī, vēl vairāk palīdz, ja cilvēks skaidri izprot sava nemiera cēloni un, sākot no tā, var radīt afirmāciju.

Kā liecina psihologu novērojumi, pat tad, kad cilvēks netic apgalvojumu spēkam, tad pēc regulāras atkārtošanas viņa smadzenes sāk uztvert ienākošo informāciju un tai pielāgoties, tādējādi liekot viņam rīkoties noteiktā veidā.

Cilvēks pats nesaprot, kā tas notika, ka izrunātais apgalvojums tiek pārveidots par dzīves principu un maina attieksmi pret situāciju. Pateicoties šim paņēmienam, jūs varat novirzīt savu uzmanību un gaidīt, līdz mazināsies trauksmes sajūta. Afirmācijas tehnika būs efektīvāka trauksmes un raižu pārvarēšanā, ja to apvienos ar elpošanas paņēmieniem.

Varat koncentrēt savu uzmanību uz kaut ko pozitīvu, piemēram, izglītojošas literatūras lasīšanu vai motivējošu videoklipu skatīšanos. Jūs varat pasapņot vai aizņemt savas domas ar interesantu nodarbi, garīgi radīt barjeru traucējošo domu iespiešanai galvā.

Nākamā metode, kā izlemt, kā atbrīvoties pastāvīga sajūta trauksme ir kvalitatīva atpūta. Daudzi cilvēki ir nobažījušies par savu finansiālo stāvokli, taču nemaz nedomā, ka ik pa laikam ir jāatpūšas un jāatpūšas. Kvalitatīvas atpūtas trūkums noved pie tā, ka fiziskā un Garīgā veselība cilvēks pasliktinās. Ikdienas steigas dēļ uzkrājas spriedze un stress, kas noved pie neizskaidrojamas trauksmes sajūtas.

Vajag tikai vienu dienu nedēļā atvēlēt atpūtai, apmeklēt pirti, iziet dabā, satikt draugus, aiziet uz teātri un tā tālāk. Ja nevarat doties kaut kur ārpus pilsētas, varat spēlēt savu iecienītāko sporta veidu, pastaigāties pirms gulētiešanas, labi izgulēties un ēst pareizi. Šādas darbības uzlabos jūsu pašsajūtu.

Kā atbrīvoties no trauksmes? Psiholoģija šajā sakarā uzskata, ka vispirms ir jānosaka trauksmes avots. Bieži vien nemiera un nemiera sajūta rodas tāpēc, ka cilvēks vienlaikus tiek bombardēts ar daudzām sīkām lietām, kas jāpaveic laicīgi. Ja visas šīs lietas apsvērsi atsevišķi un saplāno savu ikdienas aktivitāšu sarakstu, tad viss šķitīs daudz vienkāršāk, nekā šķiet. Daudzas problēmas no cita skatpunkta šķitīs pat nenozīmīgas. Tāpēc, izmantojot šo metodi, cilvēks kļūs mierīgāks un līdzsvarotāks.

Bez liekas kavēšanās jāatbrīvojas no mazām, bet nepatīkamām problēmām. Galvenais ir neļaut tām uzkrāties. Jāveido ieradums laicīgi risināt steidzamas lietas, piemēram, tādas sadzīves lietas kā īre, vizīte pie ārsta, diplomdarba iesniegšana u.c.

Lai saprastu, kā atbrīvoties no nemitīgās nemiera un raižu sajūtas iekšienē, ir jāvēlas kaut ko mainīt savā dzīvē. Ja ir problēma, ka ilgu laikušķiet neatrisināms, var mēģināt paskatīties no cita skatu punkta. Ir trauksmes un trauksmes sajūtu avoti, kas kādu laiku nevar atstāt cilvēku vienu. Piemēram, nav iespējams vienlaikus atrisināt finansiālas problēmas, nopirkt automašīnu, izvest draugu no nepatikšanām un nokārtot ģimenes problēmas. Bet, ja uz lietām skatīsies mazliet savādāk, tad spēsi vairāk tikt galā ar stresu.

Mums jādara viss iespējamais, lai situāciju uzlabotu. Dažreiz pat sarunas ar citiem cilvēkiem var palīdzēt mazināt trauksmi un noskaidrot situāciju. Piemēram, finanšu konsultants palīdzēs tikt galā ar finansiālām problēmām, psihologs – ar ģimenes lietām.

Pārdomājot galvenās problēmas, jums ir jāatlicina laiks traucējošām aktivitātēm (pastaigai, sportošanai, filmas skatīšanai). Galvenais ir neaizmirst, ka problēmas, kuras ir jāatrisina, paliek pirmajā vietā, un jums ir jākontrolē traucēkļi, lai tie neradītu grūtības ar laika spiedienu.

Vēl viena metode, kā noteikt, kā atbrīvoties no pastāvīgas trauksmes un raižu sajūtas, ir garīgā apmācība. Daudzi ir pierādījuši, ka meditācija palīdz nomierināt prātu un pārvarēt trauksmes sajūtu. Regulāra prakse uzlabo garīgo veselību. Tiem, kas tikko sāk praktizēt, vēlams reģistrēties kursos, lai pareizi apgūtu tehniku.

Meditācijas laikā jūs varat domāt par aizraujošu problēmu. Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz to, jāpavada apmēram piecas vai desmit minūtes, domājot par to, bet nedomājiet par to vēlreiz dienas laikā.

Cilvēki, kuri savās nemierīgajās domās un jūtās dalās ar citiem, jūtas daudz labāk nekā tie, kuri visu patur sevī. Dažreiz cilvēki, ar kuriem jūs apspriežat problēmu, var piedāvāt idejas, kā to risināt. Protams, vispirms problēma ir jāpārrunā ar tuvākajiem cilvēkiem, ar mīļoto, vecākiem un citiem radiniekiem. Un ne tad, ja šie cilvēki ir šīs satraukuma un raižu avots.

Ja apkārt nav cilvēku, kuriem varētu uzticēties, tad varat izmantot psihologa pakalpojumus. Psihologs ir visneobjektīvākais klausītājs, kurš arī palīdzēs jums atrisināt problēmu.

Lai atbrīvotos no trauksmes un nemiera sajūtas iekšienē, jums kopumā ir jāmaina dzīvesveids, jo īpaši diēta. Ir vairāki pārtikas produkti, kas var izraisīt trauksmi un trauksmi. Pirmais no tiem ir cukurs. Straujš cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs izraisa trauksmi.

Ieteicams samazināt kafijas patēriņu līdz vienai tasei dienā vai pilnībā pārtraukt dzeršanu. Kofeīns ir ļoti spēcīgs nervu sistēmas stimulators, tāpēc kafijas dzeršana no rīta reizēm neizraisa tik daudz nomodā, cik trauksmes sajūtu.

Lai mazinātu trauksmi, jums jāierobežo alkohola patēriņš vai pilnībā jāpārtrauc tā lietošana. Daudzi cilvēki kļūdaini pieņem, ka alkohols palīdz mazināt trauksmi. Taču alkohols pēc īslaicīgas relaksācijas rada trauksmes sajūtu, un tam var pievienoties problēmas ar gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu.

Ēdienā ir jābūt pārtikas produktiem, kas satur elementus, kas izraisa labs garastāvoklis: mellenes, acai ogas, banāni, rieksti, tumšā šokolāde un citi pārtikas produkti ar augstu antioksidantu, kālija un magnija saturu. Ir svarīgi, lai jūsu uzturā būtu daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesa gaļa.

Vingrinājumi var palīdzēt mazināt trauksmes sajūtu. Cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir daudz mazāka iespēja piedzīvot trauksmes un nemiera sajūtu. Vingrojiet stresu uzlabo asinsriti, paaugstinot endorfīnu (hormonu, kas sagādā prieku) līmeni.

Katrs cilvēks var izvēlēties sev piemērotāko treniņu. Kardio vingrinājumi var ietvert braukšanu ar velosipēdu, skriešanu, ātru pastaigu vai peldēšanu. Atbalsts muskuļu tonuss jums ir nepieciešami vingrinājumi ar hanteles. Stiprināšanas vingrinājumi ietver jogu, fitnesu un pilates.

Istabas vai darba vides maiņa var arī palīdzēt mazināt trauksmi un nemieru. Ļoti bieži trauksme attīstās apkārtējās vides ietekmē, tieši tajā vietā, kur cilvēks pavada visvairāk laika. Telpā jārada noskaņa. Lai to izdarītu, jums ir jāatbrīvojas no nekārtības, jāsakārto grāmatas, jāizmet miskaste, jānoliek visas lietas savās vietās un jācenšas visu laiku uzturēt kārtību.

Lai atsvaidzinātu istabu, var veikt nelielus remontdarbus: izkārt tapetes, pārkārtot mēbeles, iegādāties jaunu gultas veļu.

Jūs varat atbrīvoties no trauksmes un nemiera sajūtas, ceļojot, atverot sevi jaunai pieredzei un paplašinot savu prātu. Mēs šeit pat nerunājam par liela mēroga ceļojumiem, jūs varat vienkārši doties ārpus pilsētas nedēļas nogalē vai pat doties uz otru pilsētas galu. Jauna pieredze, smaržas un skaņas stimulē smadzeņu procesus un maina garastāvokli uz labo pusi.

Lai atbrīvotos no vajājošās nemiera sajūtas, varat mēģināt lietot sedatīvus medikamentus. Vislabāk, ja šie produkti ir dabiskas izcelsmes. Nomierinošas īpašības piemīt: kumelīšu ziediem, baldriānam, kava-kava saknei. Ja šie līdzekļi nepalīdz tikt galā ar nemiera un trauksmes sajūtu, tad jākonsultējas ar ārstu par spēcīgākiem medikamentiem.

Kā atbrīvoties no satraukuma un bailēm

Ja cilvēks regulāri izjūt trauksmes un baiļu sajūtu, ja šīs sajūtas pārāk spēcīga ilguma dēļ kļūst par pierastu stāvokli un neļauj cilvēkam būt pilnvērtīgam indivīdam, tad šajā gadījumā ir svarīgi nekavēties, bet jākonsultējas ar speciālistu.

Simptomi, par kuriem jākonsultējas ar ārstu: krampji, baiļu sajūta, paātrināta elpošana, reibonis, spiediena palielināšanās. Jūsu ārsts var nozīmēt zāļu kursu. Bet efekts būs ātrāks, ja līdztekus medikamentiem cilvēks izies psihoterapijas kursu. Ārstēšana tikai ar medikamentiem nav piemērota, jo atšķirībā no pacientiem, kuri saņem divus ārstēšanas veidus, viņiem ir lielāka recidīva iespējamība.

Sekojošās metodes stāsta, kā atbrīvoties no pastāvīgas trauksmes un baiļu sajūtas.

Lai atbrīvotos no trauksmes un baiļu sajūtas, jums ir jāpieliek daudz pūļu. Kā jūs zināt, bailes un nemiers rodas noteikts laiks un iemesls tam ir kāds ļoti iespaidīgs notikums. Tā kā cilvēks nav dzimis ar bailēm, bet tās parādījās vēlāk, tas nozīmē, ka no tām var atbrīvoties.

Visvairāk pareizais ceļš Būs psihologa vizīte. Tas palīdzēs jums atrast trauksmes un baiļu sajūtu sakni un palīdzēs noskaidrot, kas izraisīja šīs sajūtas. Speciālists palīdzēs cilvēkam izprast un “apstrādāt” savu pieredzi un izstrādāt efektīvu uzvedības stratēģiju.

Ja psihologa apmeklējums ir problemātisks, varat izmantot citas metodes.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi novērtēt notikuma realitāti. Lai to izdarītu, jums uz brīdi jāapstājas, jāapkopo savas domas un jāuzdod sev jautājumi: "Cik ļoti šī situācija šobrīd apdraud manu veselību un dzīvību?", "Vai dzīvē var būt kas sliktāks par šo?", "Vai pasaulē ir cilvēki?" Kurš varētu to izdzīvot? un tamlīdzīgi. Ir pierādīts, ka, atbildot sev uz šādiem jautājumiem, cilvēks, kurš sākotnēji uzskatīja situāciju par katastrofālu, kļūst pašpārliecināts un saprot, ka viss nav tik biedējoši, kā viņš domāja.

Ar trauksmi vai bailēm jātiek galā nekavējoties, neļaujot tām attīstīties un neļaut tām iekļūt galvā. obsesīvas domas, kas “norīs” apziņu, līdz cilvēks kļūs traks. Lai to novērstu, varat izmantot elpošanas tehnika: dziļi ieelpojiet caur degunu un ilgi izelpojiet caur muti. Smadzenes ir piesātinātas ar skābekli, paplašinās asinsvadi un atgriežas apziņa.

Ļoti iedarbīgi ir paņēmieni, kuros cilvēks atveras savām bailēm un dodas tām pretī. Cilvēks, kurš ir apņēmies atbrīvoties no bailēm un nemiera, dodas tām pretī, pat neskatoties uz spēcīgām nemiera un nemiera sajūtām. Intensīvākā pārdzīvojuma brīdī cilvēks pārvar sevi un atpūšas, šīs bailes viņu vairs netraucēs. Šī metode efektīva, taču vislabāk to lietot psihologa uzraudzībā, kas pavadīs cilvēku, jo atkarībā no nervu sistēmas veida katrs cilvēks uz šokējošiem notikumiem reaģē individuāli. Galvenais ir novērst pretēju efektu. Cilvēks, kuram nav pietiekami daudz iekšējo psiholoģisko resursu, var vēl vairāk nonākt baiļu ietekmē un sākt izjust neiedomājamu trauksmi.

Vingrinājumi palīdz mazināt trauksmes sajūtu. Ar zīmējuma palīdzību jūs varat atbrīvoties no bailēm, attēlojot to uz papīra, un pēc tam to saplēst gabalos vai sadedzināt. Tādējādi bailes izplūst, trauksmes sajūta pāriet un cilvēks jūtas brīvs.

Kad cilvēkam draud briesmas, ir normāli izjust bailes un satraukumu. Galu galā šādā veidā mūsu ķermenis sagatavojas efektīvākai darbībai - “cīnies vai bēgt”.

Bet diemžēl daži cilvēki mēdz piedzīvot trauksmi pārāk bieži vai pārāk intensīvi. Gadās arī, ka trauksmes un baiļu izpausmes parādās bez īpaša iemesla vai niecīga iemesla. Gadījumos, kad trauksme traucē dzīvot normālu dzīvi, tiek uzskatīts, ka personai ir trauksmes traucējumi.

Trauksmes traucējumu simptomi

Saskaņā ar ikgadējo statistiku 15-17% pieaugušo iedzīvotāju cieš no kāda veida trauksmes traucējumiem. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

Trauksmes un baiļu cēlonis

Ikdienas notikumi bieži vien ir saistīti ar stresu. Pat tādas šķietami ikdienišķas lietas kā stāvēšana mašīnā sastrēgumstundās, dzimšanas dienas svinēšana, naudas trūkums, dzīvošana šauros apstākļos, pārslodze darbā vai konflikti ģimenē – tas viss rada stresu. Un mēs nerunājam par kariem, nelaimes gadījumiem vai slimībām.

Lai efektīvāk tiktu galā ar stresa situāciju, smadzenes dod komandu mūsu simpātiskajai nervu sistēmai (skat. attēlu). Tas nostāda ķermeni uzbudinājuma stāvoklī, liek virsnieru dziedzeriem atbrīvot hormonu kortizolu (un citus), palielina sirdsdarbības ātrumu un izraisa vairākas citas izmaiņas, kuras mēs piedzīvojam kā bailes vai trauksmi. Šī, teiksim, “senā” dzīvnieku reakcija palīdzēja mūsu senčiem izdzīvot grūtos apstākļos.

Kad briesmas ir pārgājušas, tiek aktivizēta parasimpātiskā nervu sistēma. Viņa normalizējas sirdspuksti un citi procesi, nogādājot ķermeni miera stāvoklī.

Parasti šīs divas sistēmas līdzsvaro viena otru.

Tagad iedomājieties, ka kāda iemesla dēļ notika kļūme. (Tiek sniegta detalizēta tipisko cēloņu analīze).

Un simpātiskā nervu sistēma sāk uzbudināties, reaģējot ar satraukuma un baiļu sajūtu uz tik niecīgiem stimuliem, ko citi nemaz nepamana...

Cilvēki pēc tam piedzīvo bailes un nemieru ar vai bez iemesla. Dažreiz viņu stāvoklis ir nemainīgs un ilgstošs nemiers. Dažreiz viņi jūtas nervozi vai nepacietīgi, viņiem ir grūtības koncentrēties vai viņiem ir problēmas ar miegu.

Ja šādi trauksmes simptomi saglabājas pietiekami ilgi, tad saskaņā ar DSM-IV ārsts var diagnosticēt ģeneralizēta trauksme» .

Vai arī cita veida "neveiksme" - kad simpātiskā nervu sistēma bez īpaša iemesla hiperaktivizē ķermeni, nevis pastāvīgi un vāji, bet spēcīgos uzliesmojumos. Tad viņi runā par panikas lēkmēm un attiecīgi panikas traucējumi. Mēs esam diezgan daudz rakstījuši par šāda veida trauksmes-fobiskiem traucējumiem citos.

Par trauksmes ārstēšanu ar medikamentiem

Iespējams, izlasot iepriekš minēto tekstu, jūs domājat: nu, ja mana nervu sistēma ir nesabalansēta, tad tā ir jāatgriež normālā stāvoklī. Ļaujiet man iedzert atbilstošo tableti un viss būs kārtībā! Par laimi, mūsdienu farmācijas nozare piedāvā milzīgu produktu izvēli.

Dažas no prettrauksmes zālēm ir tipiskas “muļķīgas” zāles, kurām pat nav veiktas parastās klīniskās pārbaudes. Ja kādam palīdz, tad ar pašhipnozes mehānismiem.

Citi – jā, tie patiešām mazina trauksmi. Tiesa, ne vienmēr, ne pilnībā un īslaicīgi. Mēs domājam nopietnus trankvilizatorus, jo īpaši benzodiazepīnu sērijas līdzekļus. Piemēram, piemēram, diazepāms, gidazepāms, Xanax.

Tomēr to lietošana ir potenciāli bīstama. Pirmkārt, kad cilvēki pārtrauc lietot šīs zāles, trauksme parasti atgriežas. Otrkārt, šīs zāles izraisa reālu fizisku atkarību. Treškārt, šāda rupja smadzeņu ietekmēšanas metode nevar palikt bez sekām. Miegainība, koncentrēšanās un atmiņas problēmas un depresija ir biežas blakusparādības, ārstējot trauksmi ar medikamentiem.

Un tomēr... Kā ārstēt bailes un trauksmi?

Mēs uzskatām, ka šī ir efektīva un tajā pašā laikā saudzīga ķermeņa ārstēšanas metode. paaugstināta trauksme ir psihoterapija.

Vienkārši nav novecojušas sarunu metodes, piemēram, psihoanalīze, eksistenciālā terapija vai geštalts. Kontroles pētījumi liecina, ka šāda veida psihoterapija dod ļoti pieticīgus rezultātus. Un tad labākajā gadījumā.

Kā ar mūsdienu psihoterapeitiskajām metodēm: EMDR terapija, kognitīvi biheiviorālā psihoterapija, hipnoze, īstermiņa stratēģiskā psihoterapija! Ar viņu palīdzību jūs varat atrisināt daudzas terapeitiskas problēmas, piemēram, mainīt neadekvātu attieksmi, kas ir trauksmes pamatā. Vai arī efektīvāk ir iemācīt klientiem “savaldīties” stresa situācijās.

Šo metožu integrēta izmantošana trauksmes neirožu gadījumā ir efektīvāka nekā ārstēšana ar medikamentiem. Spriediet paši:

veiksmīga rezultāta iespējamība ir aptuveni 87%! Šis skaitlis nav tikai mūsu novērojumu rezultāts. Ir daudz klīnisko pētījumu, kas apstiprina psihoterapijas efektivitāti.

ievērojams stāvokļa uzlabojums pēc 2-3 sesijām.

īstermiņa. Citiem vārdiem sakot, jums nav jādodas pie psihologa gadiem ilgi, parasti ir nepieciešamas 6 līdz 20 sesijas. Tas ir atkarīgs no traucējuma nevērības pakāpes, kā arī no citām pieteikuma iesniedzējas individuālajām īpašībām.

Kā tiek ārstētas bailes un trauksme?

Psiholoģiskā diagnostika- galvenais mērķis pirmajā klienta un psihoterapeita tikšanās reizē (dažreiz divas).Dziļā psihodiagnostika ir tas, uz ko balstās turpmāka ārstēšana. Tāpēc tam jābūt pēc iespējas precīzākam, pretējā gadījumā nekas neizdosies. Šeit ir kontrolsaraksts labas diagnozes noteikšanai:

ir atrasti īstie trauksmes cēloņi;

ir sastādīts skaidrs un racionāls trauksmes traucējumu ārstēšanas plāns;

klients pilnībā izprot psihoterapeitisko procedūru mehānismus (tas vien sniedz atvieglojumu, jo ir redzams visu ciešanu gals!);

jūs jūtat patiesu interesi un rūpes par jums (kopumā mēs uzskatām, ka šim nosacījumam ir jābūt visur pakalpojumu nozarē).

Efektīva ārstēšana, mūsuprāt, tas ir tad, kad:

tiek izmantotas zinātniski pierādītas un klīniski pārbaudītas psihoterapijas metodes;

darbs tiek veikts, ja iespējams, bez medikamentiem, tātad bez blakus efekti, nav kontrindikāciju grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti;

psihologa pielietotie paņēmieni ir droši psihei, pacients ir droši pasargāts no atkārtotām psiholoģiskām traumām (un dažkārt pie mums vēršas visdažādāko amatieru “upuri”);

speciālists palīdz palielināt sava klienta neatkarību un pārliecību, nevis cenšas padarīt viņu atkarīgu no terapeita.

Ilgtspējīgi rezultāti- tās ir klienta un psihoterapeita intensīva kopīgā darba sekas. Mūsu statistika liecina, ka vidēji tas prasa 14-16 tikšanās. Dažreiz jūs saskaraties ar cilvēkiem, kuri sasniedz izcilus rezultātus 6-8 sanāksmēs. Īpaši progresīvos gadījumos ar 20 sesijām nepietiek. Ko mēs saprotam ar “kvalitatīvu” rezultātu?

Ilgstoša psihoterapeitiskā iedarbība, nav recidīvu. Lai tas nenotiktu, kā tas bieži notiek, ārstējot trauksmi ar medikamentiem: pārtraucot to lietošanu, atgriežas bailes un citi simptomi.

Nav atlikušo efektu. Atkal pievērsīsimies narkotiku ārstēšanai. Parasti cilvēki, kuri lieto medikamentus, joprojām jūtas nemierīgi, kaut arī caur plīvuru. No šāda “gruzdoša” stāvokļa var uzliesmot uguns. Tam nevajadzētu būt šādā veidā.

Persona ir droši pasargāta no iespējamā stresa nākotnē, kas (teorētiski) varētu izraisīt trauksmes simptomu parādīšanos. Tas ir, viņš ir apmācīts pašregulācijas metodēs, viņam ir augsta izturība pret stresu un viņš spēj pienācīgi parūpēties par sevi sarežģītās situācijās.

Bez tā nav iespējams dzīvot. Mēs runājam par nepatīkamu un neskaidru stāvokli, ko sauc par trauksmi vai nemieru. Šādas sajūtas rodas, kad cilvēks sagaida ko sliktu: sliktas ziņas, nelabvēlīgu notikumu gaitu vai kaut kā iznākumu. Lai gan daudzi cilvēki trauksmi uzskata par kaut ko negatīvu, to nevar uzskatīt par 100% sliktu vai labu. Dažās situācijās tas var būt pat noderīgi. Kuras tieši? Izdomāsim to kopā.

Trauksmes traucējumi: kas tas ir?

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka uztraukumam un trauksmei ir maz kopīga ar jēdzienu “bailes”. Pēdējais ir objektīvs – kaut kas to izraisa. Trauksme var rasties bez redzama iemesla un ilgstoši traucēt cilvēku.

Viens no traucējumu veidiem, ko persona var piedzīvot, ir trauksme. Tas ir īpašs psihoemocionālais stāvoklis, kam ir savi simptomi. Laiku pa laikam katrs indivīds var izjust trauksmi noteiktu apstākļu dēļ.

Trauksmes parādīšanās ir diezgan nopietns signāls, kas norāda, ka organismā notiek izmaiņas. Līdz ar to varam secināt, ka trauksme un satraukums ir unikāls faktors cilvēka pielāgošanās videi, bet tikai tad, ja trauksme nav pārmērīgi izteikta un nerada personai diskomfortu.

Kāpēc rodas trauksmes traucējumi?

Neskatoties uz visiem zinātnes un tehnikas sasniegumiem, zinātnieki un ārsti joprojām nav spējuši detalizēti noteikt, kas viņi ir - galvenie “vainīgie”, kas izraisa tādu patoloģiju kā trauksme. Dažiem cilvēkiem nemiers un nemiers var parādīties bez redzama iemesla vai kairinošiem priekšmetiem. Var apsvērt galvenos trauksmes cēloņus:

• Stresa situācijas (trauksme rodas kā ķermeņa reakcija uz stimulu).
• Nopietnas somatiskas saslimšanas (pašas par sevi rada bažas. Biežākās no tām ir bronhiālā astma, slimības sirds un asinsvadu sistēmu, smadzeņu traumas, darba traucējumi Endokrīnā sistēma un tā tālāk.).
• Dažu medikamentu un medikamentu lietošana (piemēram, pēkšņa pastāvīgas sedatīvu lietošanas pārtraukšana var radīt nepamatotas raizes).
• Gaisa koncentrācijas palielināšanās oglekļa dioksīds(veicina pasliktināšanos trauksmains uztraukums un sāpīgāka patoloģiskā stāvokļa uztvere).
• Temperamenta individuālās īpašības (daži cilvēki ir ļoti jutīgi pret jebkādām izmaiņām vidi un reaģēt uz pārmaiņām, esot bailīgiem, noslēgtiem, nemierīgiem, kautrīgiem vai nemierīgiem).

Zinātnieki identificē divas galvenās teorijas par trauksmes patoloģiju rašanos

Psihoanalītisks.Šī pieeja trauksmi uzskata par sava veida signālu, kas norāda uz nepieņemamas vajadzības veidošanos, ko “ciešanas” cenšas novērst neapzinātā līmenī. Šādā situācijā trauksmes simptomi ir diezgan neskaidri un liecina par daļēju aizliegtas vajadzības ierobežošanu vai tās apspiešanu.

Bioloģiskā. Viņš saka, ka jebkura trauksme ir ķermeņa bioloģisko anomāliju rezultāts. Tajā pašā laikā, ņemot vērā izmaiņas organismā, notiek aktīva neirotransmiteru ražošana.

Trauksme un trauksmes traucējumi (video)

Informatīvs video par cēloņiem, simptomiem, veidiem un efektīvām ārstēšanas metodēm un atbrīvošanos no šīs nepatīkamās parādības.

Satraucoši simptomi

Pirmkārt, to nosaka cilvēka individuālās īpašības un viņa psihoemocionālais stāvoklis. Kāds pēkšņi sāk uztraukties bez iemesla. Dažiem cilvēkiem pietiek ar nelielu kairinošu faktoru, lai radītu satraukuma sajūtu (piemēram, skatoties ziņu pārraidi ar citu ne pārāk patīkamu ziņu daļu).

Daži cilvēki ir cīnītāji, kuri aktīvi cīnās negatīvas domas Un obsesīvas bailes. Citi dzīvo diennakts spriedzes stāvoklī, cenšoties nepamanīt, ka acīmredzama patoloģija rada zināmu diskomfortu.

Dzīvē izpaužas trauksmes patoloģijas fiziski vai emocionāli simptomi.

Emocijas pirmajā vietā. Viņi parāda sevi kā neizmērojamas bailes, nepamatotu trauksmi, pārmērīgu aizkaitināmību, nespēju koncentrēties, kā arī pārmērīgu emocionālu trauksmi.

Fiziskās izpausmes. Tie rodas ne retāk un, kā likums, vienmēr pavada emocionālus simptomus. Tie ir: ātrs pulss un bieža vēlme iztukšot urīnpūsli, ekstremitāšu trīce, spēcīga svīšana, muskuļu spazmas, elpas trūkums,.

Papildus informācija. Bieži vien cilvēks var apjukt fiziskās izpausmes satraucošas patoloģijas un sajaukt tās ar orgānu vai to sistēmu slimībām.

Depresija un trauksme: vai pastāv attiecības?

Cilvēki, kas cieš ilgstoša depresija, no pirmavotiem zināt, kas ir trauksme. Ārsti ir pārliecināti, ka depresija un trauksmes traucējumi ir jēdzieni, kas ir cieši saistīti. Tāpēc viņi gandrīz vienmēr pavada viens otru. Tajā pašā laikā starp viņiem pastāv ciešas psihoemocionālās attiecības: var palielināties trauksme depresīvs stāvoklis, un depresija, savukārt, palielina trauksmes stāvokli.

Ģeneralizēta trauksme

Īpašs garīgo traucējumu veids, kas ietver vispārēju trauksmi ilgākā laika periodā. Tajā pašā laikā nemiera un trauksmes sajūtai nav nekāda sakara ar kādu notikumu, objektu vai situāciju.

Ģeneralizētas trauksmes traucējumus raksturo:

• ilgums (ilgtspējība sešus mēnešus vai ilgāk);
• vispārinājums (trauksme izpaužas, paredzot kaut ko sliktu ikdienas dzīvē, sliktas priekšnojautas);
• nefiksācija (trauksmes sajūtai nav ierobežojumu attiecībā uz notikumiem un faktoriem, kas to izraisa).

Galvenie ģeneralizētu traucējumu simptomi:

• bažas(sajūtas, kuras gandrīz neiespējami kontrolēt, ilgstoši traucējot cilvēku);
• motora spriegums(izpaužas ar muskuļu spazmām, migrēnu, trīci rokās un kājās, nespēju ilgstoši atslābināties);
• centrālās nervu sistēmas hiperaktivitāte(galvenās izpausmes ir pārmērīga svīšana, reibonis, ātrs pulss, sausa mute utt.);
• kuņģa-zarnu trakta(, palielināta gāzu veidošanās, );
• elpošanas(apgrūtināta elpošana, spieduma sajūta krūtīs utt.);
• uroģenitālā(stiprā dzimuma pārstāvjiem tas var izpausties kā erekcijas trūkums vai pazemināts libido, sievietēm – menstruālā cikla traucējumi).

Ģeneralizēti traucējumi un miegs

Vairumā gadījumu cilvēki, kas cieš no šāda veida traucējumiem, cieš no bezmiega. Grūtības rodas aizmigšanas laikā. Tūlīt pēc miega jūs varat izjust nelielu satraukumu. Murgi ir bieži sastopami cilvēku pavadoņi, kas cieš no ģeneralizētas trauksmes traucējumiem.

Papildus informācija. Ģeneralizēti traucējumi bieži izraisa nogurumu un ķermeņa izsīkumu ilgstoša laba, mierīga nakts miega trūkuma dēļ.

Kā atpazīt cilvēku ar ģeneralizētiem traucējumiem

Personas ar šāda veida trauksmes traucējumiem izceļas no pūļa veseliem cilvēkiem. Seja un ķermenis vienmēr ir saspringti, uzacis ir sarauktas, āda ir bāla, un pats cilvēks ir nemierīgs un nemierīgs. Daudzi pacienti ir atrauti no apkārtējās pasaules, noslēgti un nomākti.

Ģeneralizēta trauksme: simptomi un ārstēšana (video)

Trauksmes traucējumi – briesmu signāls vai nekaitīga parādība? Ģeneralizēta trauksme: simptomi un pamata ārstēšanas metodes.

Trauksmes-depresīvi traucējumi

Cilvēka dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no viņa psihoemocionālā stāvokļa. Par īstu mūsu laika postu ir kļuvusi tāda slimība kā trauksmes un depresijas traucējumi. Slimība var kvalitatīvi izmainīt indivīda dzīvi uz slikto pusi.

Cits šāda veida traucējumu nosaukums, kas sabiedrībā ir vairāk lietots un pazīstams, ir neirotiski traucējumi (neirozes). Tie ir kolekcija dažādi simptomi, kā arī izpratnes trūkums par psihogēna veida slimības klātbūtni.

Papildus informācija. Neirozes attīstības risks vidusmēra cilvēka dzīves laikā ir 20-25%. Tikai trešā daļa cilvēku vēršas pie speciālistiem pēc kvalificētas palīdzības.

Šāda veida traucējumu simptomi ir sadalīti divu veidu izpausmes: klīniskā un veģetatīvā.

Klīniskie simptomi. Šeit, pirmkārt, mēs runājam par par pēkšņām garastāvokļa maiņām, pastāvīga sajūta obsesīva trauksme, samazināta koncentrēšanās spēja, izklaidība, samazināta spēja uztvert un asimilēt jaunu informāciju.

Autonomie simptomi. Var sevi pierādīt pastiprināta svīšana, ātra sirdsdarbība, bieža vēlme urinēt, vēdera krampji, ķermeņa trīce vai drebuļi.

Lielāko daļu no iepriekšminētajiem simptomiem piedzīvo daudzi cilvēki. stresa situācija. Lai diagnosticētu trauksmes un depresijas traucējumus, ir nepieciešama vismaz vairāku simptomu kombinācija, kas cilvēku moka vairākus mēnešus.

Kurš ir apdraudēts

Vairāk pakļauti trauksmei un nemiers:

• Sievietes. Sakarā ar lielāku emocionalitāti, nervozitāti un spēju ilgstoši uzkrāties un neatiestatīt nervu spriedze. Viens no faktoriem, kas sievietēm provocē neirozes, ir pēkšņas pārmaiņas hormonālais līmenis– grūtniecības laikā, pirms menstruācijas, menopauzes laikā, laktācijas laikā u.c.
• Bezdarbnieki. Viņiem ir lielāka iespēja saslimt ar trauksmi un depresīviem traucējumiem nekā nodarbinātiem indivīdiem. Lielākajai daļai cilvēku pastāvīga darba un finansiālās neatkarības trūkums ir nomācošs faktors, kas diezgan bieži noved pie kaitīgu ieradumu veidošanās – alkoholisma, smēķēšanas un pat narkotiku atkarības.
• Cilvēki ar iedzimtu predispozīciju trauksmes traucējumu rašanās (bērni, kuru vecāki ir cietuši vai cieš no trauksmes traucējumiem, ir uzņēmīgi pret lielāks risks nepatīkamas slimības rašanās).
• Vecāka gadagājuma cilvēki(pēc tam, kad cilvēks zaudē savas sociālās nozīmes sajūtu - viņš aiziet pensijā, bērni nodibina savu ģimeni, nomirst kāds no draugiem utt., viņam bieži rodas neirotiska tipa traucējumi).
• Cilvēki, kas cieš no smagām fiziskām slimībām.

Panikas lēkmes

Vēl viens no īpašie veidi trauksmes traucējumiem ir raksturīgi tādi paši simptomi kā citiem trauksmes traucējumiem (nemierīgums, ātra sirdsdarbība, svīšana utt.). Panikas lēkmes ilgums var svārstīties no dažām minūtēm līdz stundai. Visbiežāk šādi uzbrukumi notiek piespiedu kārtā. Dažreiz - smaga stresa, alkohola pārmērīgas lietošanas, garīga stresa apstākļos. Panikas lēkmju laikā cilvēks var pilnībā zaudēt kontroli pār sevi un pat trakot.

Trauksmes traucējumu diagnostika

Diagnozi var noteikt tikai psihiatrs. Lai apstiprinātu diagnozi, ir nepieciešams, lai slimības primārie simptomi saglabājas vairākas nedēļas vai mēnešus.

Diagnozes problēmas rodas reti. To ir problemātiskāk noteikt konkrēts veidsšādi traucējumi, jo vairumam no tiem ir līdzīgi simptomi.

Visbiežāk tikšanās laikā psihiatrs veic īpašus psiholoģiskos testus. Tie ļauj precizēt diagnozi un sīkāk izpētīt problēmas būtību.

Ja ir aizdomas, ka pacientam ir trauksmes traucējumi, ārsts izvērtē šādus punktus:

• raksturīgu simptomu kopuma esamība vai neesamība;
• trauksmes simptomu ilgums;
• vai trauksme ir banāla reakcija uz stresa situāciju;
• Vai pastāv kāda saistība starp simptomiem un orgānu un to sistēmu slimību klātbūtni?

Svarīgs! Trauksmes traucējumu diagnosticēšanas procesā pirmajā vietā ir nepieciešamība noskaidrot cēloņus un provocējošos faktorus, kas noveduši pie sūdzību rašanās vai pasliktināšanās.

Pamata ārstēšanas metodes

Pamata ārstēšana dažādu veidu trauksmes traucējumiem:

Prettrauksmes zāļu ārstēšana. Izrakstīts slimības saasināšanās gadījumā un var ietvert:

• antidepresanti;
• beta blokatori;
• trankvilizatori.

Svarīgs! Narkotiku terapija ir pozitīva ietekme tikai kombinācijā ar psihoterapijas seansiem.

Prettrauksmes psihoterapija. Galvenais uzdevums ir atbrīvot cilvēku no negatīviem domāšanas modeļiem, kā arī domām, kas vairo trauksmi. Lai novērstu pārmērīgu trauksmi, vairumā gadījumu pietiek ar 5 līdz 20 psihoterapijas sesijām.

Konfrontācija. Viens no veidiem, kā ārstēt paaugstinātu trauksmi. Metodes būtība ir radīt satraucošu situāciju, kurā cilvēks piedzīvo bailes viņam nebīstamā vidē. Pacienta galvenais uzdevums ir kontrolēt situāciju un tikt galā ar savām emocijām. Atkārtota šādas situācijas atkārtošanās un izeja no tās cilvēkā iedveš pārliecību par savām spējām un samazina trauksmes līmeni.

Hipnoze. Ātrs un diezgan efektīvs veids, kā atbrīvoties no kaitinošiem trauksmes traucējumiem. Hipnozes laikā terapeits sastāda pacientu aci pret aci ar viņa bailēm un palīdz viņam tās pārvarēt.

Fiziskā rehabilitācija. Īpašs trīsdesmit minūšu vingrinājumu komplekts, no kuriem lielākā daļa ir aizgūti no jogas, palīdz mazināt nervu spriedzi, nogurumu, pārmērīgu trauksmi un uzlabot vispārējo pašsajūtu.

Vairumā gadījumu trauksmes traucējumu gadījumā zāles nav nepieciešamas. Slimības simptomi atkāpjas paši pēc sarunas ar profesionālu psihiatru vai psihologu, kuras laikā speciālists izsaka pārliecinošus argumentus un palīdz savādāk paskatīties uz savu satraukumu, raizēm, bailēm un to cēloņiem.

Trauksmes traucējumu ārstēšana bērniem

Situācijā ar bērniem nāk palīgā uzvedības terapija kombinācijā ar narkotiku ārstēšanu. Ir vispāratzīts, ka uzvedības terapija ir visefektīvākā trauksmes mazināšanas metode.

Psihoterapijas seansu laikā ārsts modelē situācijas, kas bērnā izraisa bailes un negatīvas reakcijas, palīdz izvēlēties pasākumu kompleksu, kas var novērst negatīvu izpausmju rašanos. Narkotiku terapija vairumā gadījumu dod īslaicīgu un mazāk efektīvu efektu.

Profilakses pasākumi

Tiklīdz parādās pirmie “trauksmes zvani”, nevajadzētu atlikt vizīti pie ārsta un gaidīt, kad viss pāries pats no sevis. Trauksmes traucējumi būtiski pasliktina indivīda dzīves kvalitāti un mēdz būt hroniski. Savlaicīgi jādodas pie psihoterapeita, kurš palīdzēs pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no uztraukuma un aizmirst par problēmu.

Lai tiktu galā ar ikdienas stresu un raizēm un novērstu trauksmes traucējumu attīstību, jums vajadzētu:

• pielāgot diētu (ja nevarat ēst regulāri un barojoši, tad regulāri jālieto īpaši vitamīnu kompleksi);
• Ja iespējams, ierobežojiet kafijas, stiprās tējas un alkohola lietošanu (šie produkti var izraisīt miega traucējumus un izraisīt panikas lēkmes);
• neatstājiet novārtā atpūtu (pusstundu nodarbojoties ar to, kas jums patīk, kas sagādā prieku, palīdzēs mazināt stresu, pārmērīgu nogurumu un trauksmi);
• izslēgt no darāmo darbu saraksta tos, kas nesniedz gandarījumu un izraisa negatīvas emocijas;
• neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm (sporta spēlēšana vai banāla mājas tīrīšana palīdzēs pārslēgt ātrumus un liks ķermenim “aizmirst” par problēmu);
• mēģiniet nesanervozēt par sīkumiem (pārdomājiet savu attieksmi pret trauksmi un faktoriem, kas to izraisa).

Trauksmes traucējumi nebūt nav nekaitīga parādība, bet gan nopietna psihoneirotiska rakstura patoloģija, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti. Ja parādās kādi slimības simptomi, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Mūsdienu medicīna piedāvā efektīvas ārstēšanas stratēģijas un metodes, kas sniedz noturīgus un ilgstošus rezultātus un ļauj aizmirst par problēmu uz ilgu laiku.

Nākamais raksts.