Napadi panike. Zdravljenje.

Nekateri bolniki se pritožujejo zaradi spremenjenega dojemanja sveta (zdi se, da svet izgublja barvo), napadi panike. Panični strah se pojavi spontano, pogosto v gneči (trgovina, vlak, podzemna železnica, avtobus, dvigalo), vendar bolniki ponavadi ne razpravljajo o samem napadu, temveč o njegovih posledicah, na primer o poslabšanju splošno stanje brez posebnih pritožb. Po drugi strani pa bolnik z neposrednim vprašanjem praviloma potrdi, da je v tistem trenutku čutil močno bitje srca, težko dihanje, potenje, šibkost v nogah, krče v trebuhu, bolečine v prsih, tresenje, tresenje.
Pogosto se bolniki razlikujejo po omotici in omotici, v nekaterih primerih pa sploh ne morejo opisati svojega stanja. Depersonalizacija in derealizacija (občutek neresničnosti sveta okoli sebe ali odtujenost od samega sebe) - tipični simptomi panične motnje - samo povečata napad panike.
Poleg teh somatskih simptomov lahko bolniki opišejo stanje, ki je blizu paniki. Ponavadi imajo občutek bližajoče se nevarnosti, zmedenosti in nemoči do omedlevice. Bolniki mislijo, da imajo miokardni infarkt ali možgansko kap in prosijo, da jih odpeljejo na najbližjo urgenco.
Ko opisuje začetek napada, bolnik poroča o "udarcu" v glavo ali srce, občutku potiska, utripanju po telesu, navalu krvi v glavo, zvišanju krvnega tlaka itd. objektivna študija, se premiki zabeležijo veliko manj pogosto. Dnevno spremljanje srčnega utripa in krvnega tlaka je pokazalo, da se njihova povprečna dnevna zmogljivost ne razlikuje od tistih pri zdravih ljudeh. Med obdobji "napada panike" ali njegovega tesnobnega pričakovanja opazimo znatna nihanja: pri 30% bolnikov subjektivni občutki so spremljali zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa - pri 60% bolnikov, pri 20% sploh ni bilo objektivnih sprememb. Skupaj z značilni simptomi lahko obstajajo tudi drugi - netipični, ki niso vključeni v merila za napad panike: lokalna bolečina (v glavi, trebuhu, hrbtenici), otrplost, pekoč občutek, bruhanje, "cmok" v grlu, šibkost v roki ali nogi, oslabljena hoja, vid, sluh. Pri številnih bolnikih tesnobe sploh ni - obstaja "panika brez panike". V interiktalnem obdobju velika večina bolnikov doživi avtonomno disfunkcijo različne resnosti - od minimalne, ko se bolniki počutijo praktično zdravi, do največje, ko je meja med napadom in interiktalnim obdobjem zabrisana zaradi močne resnosti motenj. med PA (napadi panike).
Klinične manifestacije Za avtonomno disfunkcijo v interiktalnem obdobju so značilne polisistemske, dinamične in druge značilnosti, značilne za sindrom avtonomne disfunkcije. Najpogosteje je narava vegetovaskularne distonije prilagodljiva: malo truda z vaše strani in pustila vas bo pri miru. No, če niste pozorni na alarme, lahko bolezen divja kot reka, ki prestopa svoje bregove. Takšne nevihte, ki trajajo 5 minut, največ nekaj ur in stresajo telo, zdravniki imenujejo vegetativno-žilne krize.

Večja je verjetnost, da se pojavijo pri ženskah med menstruacijo, zlasti če
kritični dnevi so sovpadali z neugodnim vremenom ali večjim obračunom, pa tudi za ženske, ki so vstopile v menopavzo. Svoj duševni mir morajo zaščititi z maščevanjem. Tesna povezava vegetativnih kriz s čustvenimi pretresi je znana že od časa Čehova: njegovi kolegi so v takih primerih rekli, da ima bolnik napad panike, in za boj proti napadom panike je potrebno predpisati najstrožji počitek.
Simpatično-nadledvične krize so najbolj dovzetne za ljudi simpatičnega tipa. Običajno se pozno popoldne ali ponoči glavoboli okrepijo, zbadajo, stiskajo, pritiskajo in pospešujejo srčni utrip (pulz - do 140 utripov / min, trkanje v templjih, krvni tlak se dvigne na 150 / 90-180 / 110 mm Hg čl., premalo zraka - vsak vdih je težak, drgetanje, roke in noge otrple, telo postane prekrito s "kurjimi polti", temperatura se dvigne na 38-39 ° C, ves čas želite urinirati v stranišče). In čeprav v tem primeru ni niti najmanjše nevarnosti za življenje, obstaja takšen strah pred smrtjo, da je enostavno izgubiti glavo, hiteti po stanovanju v nepopisnem navdušenju.
nehaj! Spravi se v red! S tem, ko se spopadete s paniko, pomagate že sebi. Odprite okno, odpnite srajco, zrahljajte ovratnik, odvežite pas, se usedite na udoben stol ali lezite v posteljo z nekaj visokimi blazinami, podloženimi pod hrbet, da boste lažje dihali.
Na čelo, sence, vrat in zapestje nanesite prtičke ali brisačo, navlaženo z hladna voda. Počasi popijte kozarec hladnega kuhana voda osredotočanje na svoje občutke. Če želite umiriti srčni utrip, zaprite oči in pritisnite 10 3-krat v eni minuti z blazinicami sredinca in kazalca obeh rok. zrkla. Sporočilo v krožnem gibanju kazalec obe roki kažeta na sredino brade (9-krat v smeri urinega kazalca in enako število proti njej). Stisnite, pregnetite in rahlo raztegnite sredinec 2-3 minute na vsaki roki. Vzemite 30 (pri močnem srčnem utripu - 40-45) kapljic valokordina ali korvalola v majhni količini vode ali 20 kapljic baldrijana ali šmarnice, tableto no-shpy. in nato počakajte 10-15 minut. Ali ni šlo na bolje?
Vagoinsularne krize pogosto povzročajo tesnobo ljudem parasimpatičnega tipa. Težave se običajno zgodijo zjutraj in popoldne - zvečer se ne morete bati za svoje dobro počutje. Pojavi se šibkost, občutek vročine in teže v glavi, začne se vrteti, kri teče v obraz, pojavi se občutek zadušitve, slabost, včasih bolečine v trebuhu in driska, "vrže" v znoj, srce se ustavi, utrip postane redek (do 45 bpm)./min), arterijski tlak pade na 80/50-90/60 mmHg. Umetnost, z eno besedo, zdi se, da se duša loči od telesa, in takšna panika zajame, celo do konca sveta beži, vendar to ni moč.
Za pomiritev popijte 1-3 tablete bellataminala ali belaspona (ni ga mogoče uporabljati med nosečnostjo) ali 20 kapljic novopasitisa ali tinkture baldrijana, odprite okno in pojdite v posteljo brez blazine, položite noge na večkrat prepognjeno odejo: pri nizkem tlaku možgani doživljajo stradanje kisika , vodoravni položaj pa bo zagotovil pretok krvi v glavo. Skuhajte močan sladek čaj ali pripravite skodelico črne kave s sladkorjem. Ali je prišlo do olajšanja? Pokličite zdravnika!
Pri zdravljenju napadov panike je treba obvladati umetnost uravnoteženja, da bi spretno ohranili ravnovesje na tehtnici vegetativnega živčni sistem. In ona "ljubi" stabilnost in red v vsem.
. Razporedite si dan po urah: vstajanje, telovadba, zajtrk, delovni čas, kosilo, počitek, najljubša serija, gospodinjska opravila, večerja, večerni sprehod - če je mogoče, poskusite ne odstopati od tega urnika.
. Več se gibajte in posvetite vsaj 2 uri na dan svež zrak. Nimate časa za to? Začnite z majhnim – uporabljajte manj javnega prevoza in pogosteje hodite peš. Spodbujajte se, da greste na tek ali pojdite v bazen 2-krat na teden, ob vikendih pa - kopel: plavanje in utrjevanje vodni postopki vzdržuje "ravnovesje" v avtonomnem živčnem sistemu.
. Naredite masažo prstov. Če jih izmenično stiskate, gnetete in rahlo raztezate nekaj minut 2-3 krat na dan, lahko normalizirate telesne funkcije, ki jih moti nevrocirkulacijska distonija. Posebna pozornost dati palec, masaža stimulira možgane, povprečen učinek nanjo pa normalizira krvni tlak.
. Poskrbite za svoje živce! Če jih je treba preizkusiti glede moči, enakomerno zmešajte baldrijan (ali materinstvo), meto in preslico, 1 žlico. l. prelijemo s kozarcem vrele vode, segrevamo 15 minut pod pokrovom v vodni kopeli, ohladimo približno 45 minut, precedimo. Vzemite 2 žlici. l. 4-6 krat na dan.
. Mir. Prosimo, upoštevajte: elenium, sibazon, fenazepam, rudotel, meprobamat povzročajo letargijo in zaspanost. Dokler jih sprejemaš, nisi pomemben delavec. Vzemite grandaksin, mebikar, trioksazin. Ohranjajo bistro glavo.
. Če ste sočuten tip, je ponoči strogo prepovedano požrešnost: pozna večerja lahko izzove simpatično nadledvično krizo.
Vsak večer pojdite v posteljo z namenom, da se dobro naspite: sladke sanje pomaga preprečiti težave med magnetnimi nevihtami in pri izpostavljenosti drugim provocirajočim dejavnikom. Prepustite se užitku, ko se zvečer za 10-15 minut sprostite v topli, prijetno sproščujoči kopeli, ki ji dodate malo soli, poleti pa se poskusite sprostiti ob morju. Za predstavnike parasimpatičnega tipa je koristno, da si vsako jutro privoščijo hladno kopel ali tuš s tesnimi curki in preživijo počitnice v gorah.
Napadi panike so ozdravljivi. Če želite to narediti, se morate obrniti na psihoterapevta ali psihiatra.

TESNOBE IN STRAHOVI. ZDRAVLJENJE FOBIJ IN STRAHOV

Anksiozna depresija se lahko kaže s praznim občutkom napetosti, tesnobe ali strahu (za svoje zdravje, usodo bližnjih), strahov pred izpadom nevzdržnega v družbi - socialna fobija.
Simptomi anksiozne motnje se ne pojavljajo v določenem vrstnem redu, bolniki ob prvem pregledu kažejo somatske težave, saj jih le telesna bolezen spodbudi k iskanju zdravniške pomoči. nagnjen k anksiozne reakcije bolniki v eni ali drugi meri pretiravajo ne le svoje življenjske neuspehe in neuspehe, temveč tudi simptome bolezni.
Povečana čuječnost ali "hiper čuječnost" teh bolnikov je razložena z dejstvom, da za razliko od drugih vidijo svet kot skozi povečevalno steklo in so pozorni na najmanjše spremembe v svojem notranjem stanju in zunanjem okolju.
Bolniki z anksioznimi motnjami pogosto tožijo o depresivnem razpoloženju, a na vprašanje, kako to stanje vpliva na njihovo vsakdanje življenje, odgovarjajo, da so postali bolj razdražljivi, nemirni ali celo pretirano aktivni.

Anksioznost: splošni in specifični simptomi
Splošni simptomi
. Anksioznost je občutek nemira, nervoze, vznemirjenosti brez vidnih razlogov, tesnoba zaradi občutkov tesnobe;
. Razdraženost do sebe, drugih, znanih življenjskih situacij (npr. preobčutljivost na hrup)
. Vzbujanje - nemir, tresenje, grizenje nohtov, ustnic, nehoteni gibi rok, drgnjenje prstov
. Bolečina - pogosto glavobol ob psihičnem stresu, v zatilju ali razpršena bolečina v hrbtu (zaradi nezavedne mišične napetosti)
. Reakcija "boj in beg" - močno povečanje simpatičnega tonusa, ki ga spremlja obilno znojenje, palpitacije, bolečine v prsih, občutek suhih ust, nelagodje v trebuhu
. Omotičnost - občutek omotice pred omedlevico
. Težave pri razmišljanju – nezmožnost znebiti se motečih misli, zmanjšana koncentracija, strah pred izgubo samokontrole in ponorenjem
. Nespečnost - predvsem kršitev zaspanosti, v nekaterih primerih - trajanje spanja (v tem primeru se bolniki običajno pritožujejo zaradi stalne utrujenosti)
Specifični simptomi

Panični strahovi (napadi):
. Nastanejo spontano, brez očitne povezave z zunanjimi dražljaji (»kot strela z jasnega«) (< 10 мин)
. Občutek močnega strahu, panike, groze
. palpitacije, srčne aritmije ("umirjanje" srca, "utripi v prsih")
. Občutek zadušitve, pogosto hitro dihanje
. Znojenje, vročinski utripi
. Slabost (vključno z bruhanjem, "utripajoče od strahu")
. Tremor, notranje tresenje
. Omotičnost, omotičnost ("kot bi se nekaj zgodilo z glavo")
. Izguba občutka za realnost (derealizacija) ("tančica ali zavesa je padla med menoj in zunanjim svetom"). Bolniki težko opišejo to stanje (»... ne najdem besed ...«)
. Parestezija rok, s hitrim dihanjem - obraza
. Nenehna slutnja nesreče (strah, da bi znoreli, umrli itd.)

Fobije (vztrajna nerazumna situacijska tesnoba, ki jo spremlja reakcija izogibanja):
. Agorafobija (strah pred gnečo - trgovine, podzemne železnice, dvigala, avtobusi):
- strah je vedno povezan s paničnim napadom, ki se pojavi na takih mestih;
- bolniki se izogibajo zapuščanju hiše samega, tudi če jih moti poklicna dejavnost in normalno življenje
. Socialna fobija (strah pred komunikacijo, ki se pojavi v prisotnosti tujcev):
- bolniki se bojijo videti smešni, nerodni ali ponižani;
- v takšnih situacijah bolniki doživljajo hudo tesnobo (včasih napade panike) in se jim poskušajo izogniti na vse možne načine (na primer, nekateri ne morejo jesti v prisotnosti tujcev), kljub prihranjeni kritiki njihovega stanja;
- pogosto bolniki poskušajo premagati težave v komunikaciji in poklicnih dejavnostih s pomočjo alkohola, pomirjeval, drog
. Enostavne fobije (situacijska tesnoba, ki se pojavi v zastrašujoči situaciji ali kot odgovor na predstavitev znanega zastrašujočega dražljaja: strah pred kačami, pajki, injekcijami, višino, letenjem z letali, krvjo, bruhanjem itd.):
- reakcija izogibanja, kršitev običajne socialne / družinske prilagoditve različne resnosti.
Bolnik z anksiozno-depresivnimi motnjami, ki se praviloma obrne na zdravnika, ima veliko vegetativnih pritožb.
Glavna manifestacija anksiozno-depresivnih motenj je sindrom vegetativne distonije. V večini primerov so vegetativne motnje sekundarne in se pojavljajo v ozadju duševnih motenj.
Bolezen je najbolj izrazita pri tistih, ki trpijo za agorafobijo (strah pred gnečo). Doma, v krogu sorodnikov ali v zdravstveni zavod bolnik morda ne čuti nobenih težav ali pa so zelo blage. Ko se oddaljite od doma, v prevozu (zlasti v podzemni železnici), se nenadoma brez očitnega razloga pojavijo polisistemske somatske motnje - omotica, zadušitev, bolečine v srcu, tahikardija, slabost, ki dosežejo znatno intenzivnost in jih spremlja strah pred smrtjo - panika. napad.

Zdravljenje simptomov panične motnje

Med anksioznostjo in depresijo obstajajo močne klinične povezave. Naši strokovnjaki med njihove pogoste manifestacije vključujejo: nepojasnjeno telesno oslabelost in nelagodje, zaspanost pozno zvečer, pomanjkanje občutka užitka ob nečem, nenehno nagovarjanje k neprijetnim mislim in slikam, trdovratno bolečino ali drugo. nelagodje v glavi, telesu; težave s koncentracijo, hipohondrične ideje.

Lahko se razlikuje različne variante patološka anksioznost: situacijska patološka anksioznost (neposreden strah pred določenim pojavom, predmetom), moteče obsesije, fobije; prosto lebdeča anksioznost (generalizacija anksioznosti, obračanje in povečanje števila predmetov, alarmantno); nesmiselna tesnoba (neobračunljiva, "vitalna", depresivna).

Kako se kaže panična motnja? Človek doživlja vznemirjenje, notranji nemir, napetost, tesnobno vznesenost. Ima znake vegetativnega neravnovesja, nenadne vegetativno-žilne motnje. Anksioznost se kaže v izrazih obraza, kretnjah, tempu govora, vse do splošne tesnobne vznemirjenosti. Nedoslednost dejanj, zoženje kroga interesov, nihanje apetita, zmanjšan libido.

Pri panični motnji so motnje pozornosti, spomina, neenakomeren tempo razmišljanja, nagnjenost k hipohondriji, skrb za zdravje. Obstaja zmeda in celo dezorientacija v času in prostoru.

Naša klinika ima bogate izkušnje pri zdravljenju panične motnje. V rokah izkušenega psihoterapevta je zlahka ozdravljiva. Tu so učinkovite akupunktura, različne vrste psihoterapije: individualna, patogenetska, čustveno-racionalna in druge v kombinaciji z imenovanjem pomirjevala, antidepresivi, pomirjevala in zdravila drugih skupin.

Za vsakega bolnika je izbran individualni program zdravljenja. Pridite k nam in presenečeni boste nad spremembami, ki se vam bodo zgodile.

Terapija panične motnje

Cilji terapije panične motnje so:

Lajšanje bolnikove anksioznosti in izboljšanje kakovosti njegovega življenja.

Mobilizacija bolnikovih prilagoditvenih mehanizmov za soočanje s stresom.

Preprečevanje prehoda prilagoditvene motnje v kronično anksiozno stanje.

Osnovna načela terapijepanične motnje.

Individualnost ni terapija za bolezen, ampak za bolnika.

Veljavnost - uporaba načinov zdravljenja, ki so najprimernejši v določeni situaciji.

Kompleksnost - kombinacija različnih metod terapije.

Osnovne terapijepanične motnje

Z uporabo ustreznih metod se panične motnje dobro pozdravijo. Za njihovo zdravljenje se uporabljajo posebne tehnike:

1. Socialno-okoljske metode (izobraževanje pacientov):

Pedagoške, didaktične metode;

družinska terapija;

skupine za samopomoč;

Literatura za bolnike;

Množični mediji.

2. Metode psihoterapije:

Trening dihanja in sprostitve;

Biofeedback;

Kognitivna psihoterapija;

vedenjska psihoterapija;

Druge vrste psihoterapije.

3. Farmakoterapija:

benzodiazepinski anksiolitiki;

nebenzodiazepinski anksiolitiki;

triciklični antidepresivi;

Selektivni zaviralci monoaminooksidaze;

Zaviralci ponovnega privzema serotonina;

Antipsihotiki;

Blokatorji histaminskih receptorjev H1;

. β-blokatorji.

Pri predpisovanju anksiolitičnih zdravil je treba razlikovati med "normalnim" anksioznim stanjem in klinično pomembnim stanjem, ki je odvisno od resnosti čustvene reakcije, stopnje prilagajanja in tudi od stopnje ujemanja med pomenom stresni dražljaj in odziv.

V ambulanti za psihoterapijo na Oddelku za narkologijo in psihoterapijo že več kot 20 let pri zdravljenju paničnih motenj uspešno uporabljajo posebno kombinacijo metod psihoterapije, akupunkture, zeliščne medicine in farmakoterapije.

Simptomi panične motnje

Za napad panike so značilni naslednji simptomi:

To je začasna, vendar ponavljajoča se epizoda močnega strahu ali nelagodja.

ta epizoda se običajno pojavi nenadoma;

največ simptomov je v nekaj minutah in trajanje nekaj minut;

V klinični sliki so simptomi 4 različnih skupin.

Vegetativni simptomi: povečan ali povečan srčni utrip, znojenje, tresenje in tresenje, suha usta.

Simptomi iz prsnega koša in trebuha: oteženo dihanje, občutek zadušitve, bolečina in nelagodje v prsih, slabost ali trebušna stiska (na primer pekoč občutek v želodcu).

Duševni simptomi: občutek vrtoglavice, negotovosti, omedlevice, občutek, da so predmeti videti neresnični ali da se je lastni "jaz" oddaljil, ga "ni tu", strah pred izgubo nadzora nad samim seboj, norost ali bližajoča se smrt.

Splošni simptomi: vročinski oblivi ali občutek mrzlice, odrevenelost različne dele telo ali mravljinčenje.

Z uporabo ustreznih programov zdravljenja se panične motnje pozdravijo. Za njihovo terapijo se uporabljajo naslednje metode:

1. Socialno-okoljske metode: pedagoške, didaktične, družinska terapija, zdravljenje v skupinah za samopomoč, informiranje bolnikov (zagotavljanje posebne literature).

2. Metode psihoterapije: dihalni in sprostitveni trening, biofeedback, kognitivna psihoterapija, vedenjska psihoterapija, druge vrste psihoterapije.

3. Farmakoterapija: zdravila iz skupine pomirjeval z anksiolitičnim učinkom, nebenzodiazepinski anksiolitiki, triciklični antidepresivi, selektivni zaviralci monoaminooksidaze, zaviralci ponovnega privzema serotonina, nevroleptiki, zaviralci histaminskih receptorjev H1, zaviralci β.

Najbolj učinkovita kombinacija različni tipi psihoterapija s farmakoterapijo v sklopu različno dolgotrajnih ambulantnih programov zdravljenja.

Pripravil članek. Ambulanta Oddelka za narkologijo in psihoterapijo zdravi panično motnjo.

Zdravljenje občutkov strahu in tesnobe

Občutki strahu in tesnobe so neločljivo povezani z generalizirano anksiozno motnjo.

Njegove glavne značilnosti so:

A. Prekomerna tesnoba in zaskrbljenost (pričakovanje slabega) v povezavi z različnimi dogodki ali dejavnostmi (kot je delo ali študij), opažena več kot 6 mesecev.

B. Bolnik se težko sooča s tesnobo.

C. Anksioznost ali nemir spremljajo naslednji simptomi (pri čemer vsaj 1 simptom traja več kot 6 mesecev)

1. Nemir, sitnost ali nepotrpežljivost

2. Hitra utrujenost

3. Motnje koncentracije ali spomina

4. Razdražljivost

5. Mišična napetost

6. Motnje spanja (težko uspavanje, moteno trajanje spanja ali spanec, ki ne prinaša občutka svežine)

Anksioznost, nemir ali somatski simptomi povzročajo klinično pomembno stisko ali okvaro na socialnem, delovnem ali drugih področjih življenja.

Zdravljenje strahu in tesnobe je kompleksno in dolgotrajno.

Pripravil članek. Ambulanta Oddelka za narkologijo in psihoterapijo izvaja zdravljenje tesnobe in strahu.

Zdravljenje anksiozne motnje

Anksioznost je patološko stanje, za katerega je značilen občutek nevarnosti in ga spremljajo somatski simptomi (slednji so povezani s hiperaktivnostjo avtonomnega živčnega sistema). Anksioznost je treba razlikovati od strahu, ki se pojavi kot odgovor na določeno grožnjo.

Anksioznost je eden najpogostejših psihopatoloških pojavov v medicinski praksi. Treba je opozoriti na širino razpona manifestacij anksioznosti - od blagih nevrotičnih motenj (mejna raven motenj) do hudih. psihotična stanja endogenega izvora. Anksioznost spada v področje človeških izkušenj. Predmetna negotovost pojava tesnobe se subjektivno izraža v občutku njegove muke, težke tolerance. Če pa oseba najde predmet tesnobe, potem razvije strah, ki se za razliko od tesnobe pojavi kot odgovor na določen vzrok.

Simptome anksioznih motenj lahko razdelimo na somatske in duševne (psihološke). TO somatski simptomi nanašati:

Tresenje, trzanje, tresenje telesa

Bolečine v hrbtu, glavobol

mišična napetost

Zasoplost, hiperventilacija

Utrujenost

Prestrašen odziv

Hiperaktivnost avtonomnega živčnega sistema

Hiperemija, bledica

Tahikardija, palpitacije

potenje

Mrzle roke

suha usta (kserostomija)

Pogosto uriniranje

Parestezija (občutek otrplosti, mravljinčenje)

Težave pri požiranju

Duševni simptomi vključujejo:

Občutek nevarnosti

Zmanjšana sposobnost koncentracije

hipervigilanca

nespečnost

Zmanjšan libido

"Cmok v grlu"

Bolezni prebavil ("bolni od strahu").

Zdravljenje anksioznih motenj običajno poteka ambulantno in dolgotrajno. Vsaj 4-5 mesecev. Učinkovita kombinacija različnih metod psihoterapije, akupunkture in psihofarmakoterapije. Običajno se bolnikom predpisujejo različne kombinacije zdravil, ki imajo antidepresivne, anti-anksiozne in sedativne učinke.

Pripravil članek. Klinika na Oddelku za narkologijo in psihoterapijo izvaja zdravljenje anksioznih motenj.

zdravljenje panične motnje

Za panično motnjo so značilni spontani panični napadi in je lahko povezana z agorafobijo, tj. strah pred bivanjem na odprtem prostoru, samim zunaj hiše ali v množici. Agorafobijo običajno spremlja panika, čeprav se lahko pojavi kot samostojna motnja. Za anticipacijsko anksioznost je značilen občutek nevarnosti, povezan s pričakovanjem. panični napad, pa tudi z možnostjo padca v nemočen in ponižujoč položaj, ko se pojavi. Bolniki z agorafobijo so lahko tako navezani na hišo, da je nikoli ne zapustijo ali pa to počnejo v spremstvu nekoga.

IN sodobne klasifikacije panična motnja je opredeljena v skupini »druge anksiozne motnje«.

Poleg panične motnje so v skupini anksioznih motenj psihe še:

generalizirana anksiozna motnja. Zanj je značilna kronična generalizirana anksioznost, ki traja vsaj 1 mesec. Vključuje povečano anksioznost v otroštvu.

specifično fobijo. Iracionalen strah pred nekim predmetom, kot so konji, ali določeno situacijo, kot je višina, in potreba po izogibanju le-tem.

socialna fobija. Iracionalen strah pred socialnimi situacijami, kot je strah pred javnim nastopanjem.

Obsesivno kompulzivna motnja. ponavljajoče se obsesije nagoni, misli (obsesije) ali vedenja, ki so posamezniku tuja in povzročajo tesnobo, če se jim upira.

Posttravmatska stresna motnja in akutna stresna reakcija. Anksioznost zaradi nenavadnega in pomembnega življenjskega stresa. Dogodek se jasno kaže v sanjah ali mislih v budnem stanju. Simptomi ponovnega doživljanja, izogibanja ali ekstremnega vzburjenja trajajo več kot 1 mesec. Diagnozo lahko postavijo bolniki s simptomi manj kot 1 mesec akutna reakcija poudariti.

Mešana anksiozna in depresivna motnja- navesti stanja, ko so v duševnem stanju pacienta približno enakomerno prisotni simptomi anksioznosti in depresije in ni mogoče govoriti o pomembnejši prevladi enega ali drugega.

Med napadom panike, močan strah ali občutek splošnega neugodja, med katerim se pojavijo naslednji simptomi:

1. Tahikardija

2. Potenje

3. Tresenje ali tresenje telesa

4. Občutek pomanjkanja zraka

6. Bolečina ali nelagodje v prsih

7. Slabost ali nelagodje v želodcu

8. Omotičnost, nestabilnost ali šibkost

9. Derealizacija (občutek neresničnosti) ali depersonalizacija (občutek odtujenosti lastnega telesa)

10. Strah pred izgubo nadzora ali ponorenjem

11. Strah pred umiranjem

12. Parestezija

13. Vročina ali mrzlica

Panično motnjo zdravimo predvsem ambulantno. Učinkovite metode psihoterapije, akupunkturne terapije in kombinacije psihofarmakoterapije individualno izbrane za vsakega posameznega bolnika.

Pripravil članek. Ambulanta Oddelka za narkologijo in psihoterapijo zdravi panično motnjo.

Zdravljenje stanja tesnobe

Glavni simptom Anksiozna motnja je občutek strahu in tesnobe, ki ga oseba pogosto doživlja. Ta pogoj običajno izpolnjuje tri kriterije.

Prva je dolgotrajna bolezen, ko so težave prisotne več kot pol leta in če sama bolezen poteka monotono ali napreduje, brez uspešnih obdobij in "svetlih intervalov".

Drugi je vseobsegajoča narava občutka strahu in tesnobe. Oseba skoraj ves čas doživlja nelagodje. Njegove komponente: neutemeljeni pomisleki, navezanost ali nenavezanost na določen predmet, nezmožnost sprostitve, stalna napetost, pričakovanje težav, nemotivirano vznemirjenje, včasih panični strah.

Tretjič - stanje tesnobe nastane in obstaja samo po sebi, ne glede na to, kako uspešno ali neuspešno je človekovo življenje.

Simptomi tesnobe so razdeljeni v 3 skupine.

Prvi so različni občutki notranje napetosti in občutki strahu (včasih paničnega strahu), ki jih bolnik sam ne zna pojasniti.

Drugi je motorični nemir, potreba po gibanju, mišična napetost, tresenje, splošno nelagodje.

Tretja so vegetativne reakcije, ki nastanejo zaradi prekomernega razburjenja živčnega sistema: znojenje, palpitacije, težko dihanje, slabost, suha usta, mrzle roke in noge.

V ozadju stanja tesnobe in občutka strahu se praviloma pojavi nespečnost ponoči in zaspanost podnevi. Lahko pride do povečane razdražljivosti, zmanjšane učinkovitosti, odsotnosti, nizke koncentracije pozornosti, hitra utrujenost, izguba spomina.

Lahko se stopnjuje peptični ulkus. Lahko se pojavijo simptomi, kot so težave pri požiranju, povečano uriniranje, zmanjšana erekcija pri moških in zmanjšana spolna želja pri ženskah. V stanju tesnobe je večja verjetnost, da imajo ljudje nočne more.

Zdravljenje občutkov strahu in tesnobe je praviloma kompleksno. Uporablja se: individualna psihoterapija, trening sprostitvenih tehnik v kombinaciji z zdravljenje z zdravili. Pri zdravljenju anksioznosti se običajno uporabljajo pomirjevala, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, antidepresivi s sedativnim učinkom itd.. Pomembno je razumeti, kaj kratko obdobječasa za zdravljenje stanja tesnobe ni mogoče, zato se mora bolnik potrpežljivo vključiti v dolge tečaje zdravljenja, ki praviloma vodijo do dobrega in trajnega rezultata.

Pripravil članek. Ambulanta na Oddelku za narkologijo in psihoterapijo zdravi anksioznost.

Zdravljenje panične motnje

Panika se nanaša na vrsto anksiozne motnje, ki se kaže v nasilnih napadih, imenovanih napadi panike.

Zdravljenje panične motnje je v večini primerov uspešno. Zahvaljujoč možnostim farmakologije in psihoterapije več kot 90% bolnikov po nekaj mesecih postane popolnoma zdravih.

Če moški dolgo časa poskuša sam premagati napade panike in se celo zateče k pomoči alkoholne pijače ali Corvalol, lahko poleg osnovne bolezni razvije odvisnost od alkohola ali odvisnost od alkohola.

Uspešen pristop k zdravljenju paničnih motenj, vključno z panični strahovi, je kombinacija različnih metod psihoterapije z imenovanjem pomirjevala rastlinskega izvora, zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, benzodiazepini, antidepresivi s sedativnim učinkom, blagi antipsihotiki.

Da bi dosegli trajen učinek, je treba ta zdravila uporabljati več mesecev. Odpoved zdravil se izvaja postopoma, pod nadzorom zdravnika.

Zdravljenje panične motnje je vedno učinkovito, če ga prevzame zdravnik, ki ima izkušnje z zdravljenjem te bolezni, in je bolnik pripravljen na dolgotrajno zdravljenje.

Pripravil članek. Ambulanta Oddelka za narkologijo in psihoterapijo izvaja zdravljenje paničnih motenj.

Boj proti napadom panike

pri kompleksno zdravljenje anksioznih motenj, vključno z napadi panike, se vedno uporabljajo pomirjevala. To so lahko: alprozolam, klorazepat, diazepam, fenazepam, klonazepam. Po možnosti za lajšanje napadov panike parenteralno dajanje klonazepam. Pogosto se uporabljajo tudi triciklični antidepresivi - imipramin, klomipramin, doksepin, amitriptilin. Še posebej so učinkoviti pri intravenski uporabi.

Izantidepresanoti drugih skupin so pogosto učinkoviti mianerin, trazodon, paroksetin.

Običajno v boju proti panični strahovi karbamazepin je učinkovit v kombinaciji s posameznimi nootropiki, kot so pantogam, fenibut.

V kombinaciji z antidepresivi je priporočljivo uporabljati zaviralce beta - razicor, propanolol itd.

V boju proti napadom panike so vedno učinkovite različne metode psihoterapije. Prednost imajo kognitivno-vedenjski in kratkoročni psihodinamski.

Trajanje zdravljenja je od 6 do 12 mesecev. Krajši tečaji ne vodijo do zanesljivega rezultata.

Med zdravljenjem paničnih napadov se zmanjša intenzivnost strahu in njegovih vegetativno-somatskih manifestacij, zmanjša se pogostost napadov panike, izgine tesnoba čakanja na napade panike, zmanjša se intenzivnost komorbidnih motenj, zlasti depresije.

Članek je pripravil profesor Nikiforov Igor Anatoljevič. Ambulanta na Oddelku za narkologijo in psihoterapijo se ukvarja z zdravljenjem napadov panike.

Zdravljenje strahu

Strahove ali fobije pogosto najdemo pri obsesivno-kompulzivni motnji nervoze. Klinična slika Za to vrsto nevroze je značilna prisotnost fobij (obsesivnih strahov) in - veliko redkeje - drugih obsesivnih pojavov (dejanja, spomini, nagoni). Za vse obsesije je značilna stalnost, ponavljanje, nezmožnost, da bi se znebili teh motenj z naporom volje, občutek njihove odtujenosti, zavedanje svoje nepravilnosti, bolečina.

Klinična slika nevroze lahko vključuje obrede - zaščitne ukrepe (na primer, da se bolnik zaščiti pred nevarnostjo, se mora večkrat dotakniti mize ali razporediti stvari na mizi na poseben način).

obsesivno-kompulzivna motnja v pravilno zdravljenje se lahko konča v nekaj mesecih s popolnim okrevanjem, včasih pa lahko pridobi dolgotrajen potek s postopnim poslabšanjem simptomov.

V dinamiki nevroze pogojno ločimo tri stopnje: na prvi se strah pojavi le v situaciji, ki se je bolnik boji, na drugi ob misli na možnost, da bi bil v njej, na tretji pa pogojeno. dražljaj je beseda, ki je nekako povezana s fobijo (s kardiofobijo - "srce", s klavstrofobijo - "kabina" itd.). Z dolgotrajnim potekom obsesivno-kompulzivne motnje, pa tudi z drugimi dolgotrajnimi nevrozami, je poleg poslabšanja glavnih simptomov možen razvoj depresivne motnje, histerične oblike odzivanja.

Zdravljenje bolnikov z nevrozo (zdravljenje strahu) mora biti usmerjeno predvsem v odpravo psihogenih učinkov, ki prispevajo k nastanku nevroze. Če psihotravmatične situacije ni mogoče odstraniti, je priporočljivo spremeniti položaj bolnika in njegov odnos do te situacije z različnimi psihoterapevtskimi metodami. Pomembno mesto v kompleksnem zdravljenju nevroz zavzema obnovitvena terapija, fizioterapija, vitaminska terapija. V zadnjih desetletjih so se za zdravljenje strahu in sočasnih asteničnih stanj pogosto uporabljala nootropna zdravila (nootropil, aminalon itd.). nevrotični simptomi jih dobro ustavi uporaba različnih pomirjeval (fenazepam, librium, valium, tazepam) ali majhnih odmerkov nekaterih antipsihotikov (sonopaks, nevleptil). Velik pomen pri obravnavi bolnikov imajo različne možnosti psihoterapije v čista oblika bodisi v kombinaciji z medikamentozno terapijo, dietoterapijo, glasbeno terapijo, biblioterapijo. Najpogosteje se uporablja sugestivna psihoterapija (pri histerični nevrozi), racionalna psihoterapija (pri obsesivno-kompulzivni motnji), avtogeni trening (pri vseh vrstah nevroz).

Članek je pripravil profesor Nikiforov Igor Anatoljevič. Ambulanta na Oddelku za narkologijo in psihoterapijo se ukvarja z zdravljenjem strahu.

Kako se znebiti strahu

Ali potrebujete zdravljenje tesnobe? Kako se znebiti strahu? Kako premagati strah? Rokoborba je nenaravno stanje človeka, ki vzame preveč moči. Strah nas je neznanega, zato si za vse prizadevamo najti razlago. Strah je treba razumeti in sprejeti. Razumevanje narave strahu bo dalo zavest, zavestni strah pa je že mogoče nadzorovati.

Strahovi, fobije ... kaj je še tu?

Običajni strah je manifestacija samoohranitvenega nagona, na katerega nas tak strah opozarja možna nevarnost, poroča o naših notranjih mejah. O zdravljenju strahu je še prezgodaj govoriti. Neka oseba se je bala skočiti s padalom in se je odločno borila s strahom pred višino, saj je verjela, da biti strahopetec ni moško. Pri svojem petem skoku je umrl.

Vsi strahovi, ki niso povezani z instinktom samoohranitve, so namišljeni in pogosto patološki. Patološki strah je drugačna vrsta fobije. Takšni strahovi pogosto izhajajo iz gojenja negativnih podob in spominov. Naučiti se jih moraš znebiti.

Ocena strahov

Včasih nas je zelo strah. Bojimo se zdravnikov, jeze našega šefa, neodobravanja prijateljev, izgube ljubljene osebe. Strah se je naučil tako spretno skriti in prikriti v naših mislih, da živimo z njim drug ob drugem, ne da bi opazili, kako pogosto se odloča namesto nas.

Ko razumemo, da strah ubija naše cenjene sanje in visoke želje, nastopi trenutek resnice in postavlja se vprašanje: "Kako premagati strah?"

Da bi se znebili strahov, jih morate poiskati in ugotoviti vzrok njihovega nastanka. Napoleon Hill v svoji knjigi Think and Grow Rich ponuja preprost način za prepoznavanje in odpravljanje strahov.

Panični napad (PA) je dejavnik nerazložljivega in za bolnika precej motečega in bolečega napada panike, ki ga lahko spremljajo strah in somatski simptomi.

Domači zdravniki so zanj dolgo časa uporabljali izraze "vegetovaskularna distonija" ("VSD"), "simpatoadrenalna kriza", "kardionevroza", "vegetativna kriza", ki je izkrivljala vse ideje o motnjah živčnega sistema, odvisno od glavni simptom. Kot veste, sta bila pojma "napad panike" in "panična motnja" uvedena v klasifikacijo bolezni in priznana v svetu.

panične motnje- ena od strani anksioznosti, katere glavni simptom so napadi panike in psihovegetativni paroksizmi, pa tudi tesnoba. Biološki mehanizmi igrajo pomembno vlogo pri razvoju teh motenj.

napadi panike so zelo pogoste in se pogosto dogajajo. V danem trenutku lahko dosežejo več milijonov ljudi. Takšna bolezen se običajno začne razvijati med 27. in 33. letom starosti in se pojavlja enakomerno pri moških in ženskah. Toda po mnenju nekaterih znanstvenikov so lahko ženske bolj dovzetne za to bolezen, kar je morda posledica bioloških dejavnikov, ki še niso bili raziskani.

Vzroki za napade panike

Če se znajdete v eni od naslednjih situacij, lahko doživite določene simptome panike. Toda ti simptomi se lahko pojavijo tudi spontano.

• Močna čustva ali stresne situacije
• Konflikti z drugimi ljudmi
• Glasen zvok, močna svetloba
• velika množica ljudi
• Sprejem hormonska zdravila(kontracepcijske tablete)
• Nosečnost
• Splav
• Dolgotrajna izpostavljenost soncu
• Uživanje alkohola, kajenje
• Utrujajoče fizično delo

Takšni napadi se lahko pojavijo od enkrat do večkrat na teden, lahko pa se celo zgodi, da telo ne podleže takim manifestacijam. Pogosto po napadu panike oseba doživi olajšanje in zaspanost.

Pomembno je vedeti, da napadi panike povzročajo hud stres za osebo in povzročajo občutek strahu, vendar ne predstavljajo nevarnosti za življenje. Čeprav lahko na splošno to drastično zmanjša socialno prilagoditev bolnika.

Opaziti je, da se vsi bolniki, ki doživijo napade panike, najpogosteje obrnejo na kardiologe, saj sumijo, da imajo srčno bolezen. Če še vedno kažete znake panike, se morate posvetovati z nevrologom.

Simptomi napadov panike

Za napad panike je značilna prisotnost strahu in tesnobe v človeškem telesu v kombinaciji s štirimi ali več simptomi s spodnjega seznama:

1. Palpitacije, hiter utrip
2. potenje
3. Mrzlica, tresenje, občutek notranjega tresenja
4. Občutek pomanjkanja zraka, težko dihanje
5. Dušenje ali težko dihanje
6. Bolečina ali nelagodje na levi strani prsnega koša
7. Slabost ali nelagodje v trebuhu
8. Občutek omotice, nestabilnosti, omotice ali omotice
9. Občutek derealizacije, depersonalizacije
10. Strah pred tem, da bi ponorel ali naredil nekaj brez nadzora
11. Strah pred smrtjo
12. Občutek otrplosti ali mravljinčenja (parestezije) v okončinah
13. Nespečnost
14. Zmedenost misli (zmanjšana samovoljnost mišljenja)

K istim simptomom lahko prištejemo: bolečine v trebuhu, pogosto uriniranje, motnje blata, občutek cmoka v grlu, motnje hoje, krče v rokah, motnje motorične funkcije, motnje vida ali sluha, krči v nogah.

Vsi ti simptomi so predstavljeni kot vir stresa, nosijo pa tudi kasnejše valove napadov panike. Ko se adrenalin sprošča, ta hitro odreagira, hkrati pa se zmanjša sposobnost nadledvične žleze za tvorbo adrenalina, nato pa napad panike popusti.

Kriteriji za diagnosticiranje napadov panike

Napadi panike veljajo za ločeno bolezen, vendar so diagnosticirani kot del drugih anksioznih motenj:

• Med napadom opazimo vsaj štiri od zgornjih simptomov;
• Napad se pojavi nepričakovano in ga ne izzove večja pozornost do bolnika s strani drugih;
• Štirje napadi v enem mesecu;
• Vsaj en napad, v enem mesecu, po katerem obstaja strah pred novim napadom.

Za zanesljivo diagnozo je potrebno

• več hudih napadov avtonomne anksioznosti se je pojavilo v obdobju približno 1 meseca v okoliščinah, ki niso povezane z objektivno grožnjo;
• napadi ne smejo biti omejeni na znane ali predvidljive situacije;
• med napadi mora biti stanje razmeroma brez simptomov tesnobe (čeprav je anksioznost v pričakovanju pogosta).

Klinična slika

Intenzivnost glavnega kriterija za napad panike (napadi anksioznosti) je lahko zelo različna: od izrazitega stanja panike do občutka notranje napetosti. V slednjem primeru, ko pride v ospredje vegetativna (somatska) komponenta, govorijo o "nezavarovalnem" PA ali "paniki brez panike". Napadi, izčrpani čustvene manifestacije so pogostejše v terapevtski in nevrološki praksi. Prav tako se z napredovanjem bolezni zmanjša stopnja strahu pri napadih.

Napadi panike lahko trajajo od nekaj minut do nekaj ur, ponavljajo pa se tudi nekajkrat na dan ali enkrat na nekaj tednov. Mnogi bolniki govorijo o spontanem pojavu takšnega napada, ki ga nič ne izzove. Toda če pogledate globlje, lahko ugotovite, da ima vse svoje razloge in razloge in da obstaja dejavnik vpliva za vsak napad. Ena od situacij je lahko neprijetno vzdušje v javnem prevozu, ropot v zaprtem prostoru, nezbranost med veliko množico ljudi itd.

Oseba, ki je prvič naletela na to stanje, je zelo prestrašena, začne razmišljati o resni bolezni srca, endokrinega ali živčnega sistema, prebavil, lahko povzroči " reševalno vozilo". Začne hoditi k zdravnikom in poskuša najti vzroke za "napade". Pacientova interpretacija napada panike kot manifestacije nekaterih somatska bolezen, vodi v pogoste obiske zdravnika, večkratna posvetovanja s specialisti različnih področij (kardiologi, nevropatologi, endokrinologi, gastroenterologi, terapevti), neupravičene diagnostične študije in daje bolniku vtis o kompleksnosti in edinstvenosti njegove bolezni. Napačne predstave bolnika o bistvu bolezni vodijo do pojava hipohondričnih simptomov, ki prispevajo k poslabšanju poteka bolezni.

Zdravniki internisti praviloma ne ugotovijo nič hujšega. IN najboljšem primeru, priporočajo obisk psihoterapevta, v najslabšem primeru pa zdravijo neobstoječe bolezni ali skomignejo z rameni in dajejo "banalna" priporočila: veliko počivajte, ukvarjajte se s športom, ne bodite nervozni, pijte vitamine, baldrijan ali novopassit. A na žalost zadeva ni omejena le na napade ... Prvi napadi pustijo neizbrisen pečat v bolnikovem spominu. To vodi do pojava anksioznega sindroma "čakanja" na napad, kar posledično krepi ponovitev napadov. Ponavljanje napadov v podobnih situacijah (transport, gneča itd.) prispeva k oblikovanju restriktivnega vedenja, to je izogibanje potencialno nevarnim za razvoj. PA, krajev in situacij. Zaskrbljenost zaradi možnega razvoja napada na določenem mestu (situaciji) in izogibanje to mesto(situacije) definira izraz "agorafobija", saj danes v medicinski praksi ta pojem ne vključuje le strahu pred odprtimi prostori, temveč tudi strah pred podobnimi situacijami. Povečanje agorafobičnih simptomov vodi do socialne neprilagojenosti bolnika. Zaradi strahu lahko bolniki ne morejo zapustiti hiše ali ostanejo sami, obsojeni so na hišni pripor, postanejo breme bližnjih. Prisotnost agorafobije pri panični motnji kaže na več resna bolezen, pomeni slabšo prognozo in zahteva posebno taktiko zdravljenja. Lahko se pridruži tudi reaktivna depresija, ki prav tako "poslabša" potek bolezni, še posebej, če bolnik dolgo časa ne more razumeti, kaj točno se mu dogaja, ne najde pomoči, podpore in ne dobi olajšanja.

Zdravljenje napadov panike (panične motnje).

Napadi panike se najpogosteje pojavijo pri starostna skupina 20 - 40 let. To so mladi in aktivni ljudje ki so se zaradi bolezni prisiljeni v marsičem omejevati. Ponavljajoči se napadi panike nalagajo nove omejitve, saj se oseba začne izogibati situacijam in tistim mestom, kjer jo je ujel napad. V naprednejših primerih lahko to povzroči socialno neprilagojenost. Zato je treba zdravljenje paničnih motenj začeti v zgodnjih fazah manifestacije bolezni.

Za zdravljenje napadov panike sodobna farmakologija ponuja dovolj veliko število zdravila. S pravilnimi odmerki lahko ta zdravila zmanjšajo pogostost napadov, vendar imajo vsa zdravila stranske učinke, zato njihove vloge pri zdravljenju paničnih napadov ni mogoče preceniti.

Napade panike je treba obravnavati individualno. V naši kliniki zdravljenje bolnikov s paničnimi motnjami poteka celovito ob upoštevanju individualnih značilnosti. Zdravljenje poteka ambulantno, kar bolniku omogoča, da ne moti običajnega življenjskega ritma. Pomembno je vedeti, da zdravljenje napadov panike zahteva nekaj truda ne le od zdravnika, ampak tudi od bolnika. S tem pristopom se je mogoče popolnoma znebiti teh težav, ki jih povzročajo panične motnje.

Tipične pritožbe bolnikov z napadi panike

• Pogosto se mi pri hoji po ulici vrti in zadiham, posledično me zagrabi panika in da bom tik pred padcem. Tudi ko sem bil sam doma, se je nenadoma začela panika;
• panika brez razloga. Strah pred nečim. Včasih je celo strašljivo obrniti glavo, zdi se, da bom takoj, ko to storim, samo padel. V teh trenutkih, tudi če samo vstanete s stola ali hodite, morate vložiti neverjeten napor volje, obdržati se v napetosti;
• v grlu so bili napadi na začetku kome, nato srčni utrip, za vsak prihod rešilca ​​so vsi dobro govorili in dali pomirjevala! Pred približno dvema tednoma je prišlo do napada v podzemni železnici - ostra omotica in palpitacije;
• stalni občutek strahu. Tudi za malenkosti. Pojavila se je po pogostem stresu. Poskušam ostati miren, se sprostiti, a pomaga le za nekaj časa;
• med napadi se pojavi stiskanje v templjih, zmanjšanje ličnic in brade, slabost, strah, občutek vročine, noge so vataste. Kar se na koncu konča s pljuskom (solzami).

Kako se znebiti občutka tesnobe? To je zelo vznemirljivo in zelo priljubljeno vprašanje med ljudmi različnih generacij. Še posebej pogosta je zahteva, da imajo ljudje občutek tesnobe brez razloga in ne vedo, kako se ga znebiti. Strah, ki ga ni mogoče razložiti, napetost, tesnoba, nerazumna tesnoba – občasno doživi veliko ljudi. Nerazumno tesnobo si je mogoče razlagati kot posledico kronična utrujenost, stalni stres, nedavne ali progresivne bolezni.

Človek je pogosto zmeden zaradi tega, kar ga je prehitelo brez razloga, ne razume, kako se znebiti tesnobe, a dolgoletne izkušnje lahko privedejo do resnih osebnostnih motenj.

Anksioznost ni vedno patološko duševno stanje. Človek se lahko v svojem življenju zelo pogosto sreča z izkušnjo tesnobe. Patološko brezvzročno stanje nastane neodvisno od zunanjih dražljajev in ni posledica resničnih težav, ampak se pojavi samo od sebe.

Občutek tesnobe lahko prevzame človeka, ko prepusti popolno svobodo svojemu, ki v večini primerov črpa izključno strašne slike. V anksioznem stanju človek občuti lastno nemoč, čustveno in fizično izčrpanost, zaradi česar se lahko njegovo zdravje omaje in zboli.

Kako se znebiti občutkov tesnobe in notranjega nemira

Večina ljudi pozna neprijeten občutek, katerega simptomi so močno potenje, obsesivne misli, občutek abstraktne nevarnosti, ki, kot kaže, preganja in preži na vsakem vogalu. Približno 97 % odraslih podleže občasnim napadom notranje tesnobe in nemira. Včasih občutek resnične tesnobe naredi nekaj dobrega, prisili osebo, da deluje na določen način, mobilizira svoje sile in predvidi možne dogodke.

Za stanje anksioznosti so značilni težko opredeljivi občutki, ki imajo negativno konotacijo, spremljajo pa jih pričakovanje težav, občutek negotovosti in negotovosti. Občutek tesnobe je precej izčrpavajoč, jemlje moč in energijo, žre optimizem in veselje, moti pozitiven odnos do življenja in uživanja v njem.

Kako se znebiti občutkov tesnobe in notranje tesnobe? Psihologija bo pomagala razumeti z uporabo določenih metod.

Kako izgovoriti afirmacije. Afirmacija je kratka optimistična izjava, ki ne vsebuje niti ene besede z delčkom »ne«. Afirmacije po eni strani usmerjajo človekovo razmišljanje v pozitivno smer, po drugi strani pa dobro pomirjajo. Vsako afirmacijo je treba ponavljati 21 dni, po tem času se bo afirmacija lahko uveljavila kot dobra navada. Afirmacijska metoda je način, kako se znebiti občutkov tesnobe in notranjega nemira, še bolj pa pomaga, če se oseba jasno zaveda vzroka svoje tesnobe in lahko izhajajoč iz njega ustvari afirmacijo.

Po opažanjih psihologov, tudi če oseba ne verjame v moč izjav, potem po rednem ponavljanju začnejo njegovi možgani zaznavati dohodne informacije in se jim prilagajati, s čimer ga prisilijo, da deluje na določen način.

Oseba sama ne razume, kako se je zgodilo, da se izgovorjena izjava spremeni v življenjsko načelo in spremeni odnos do situacije. Zahvaljujoč tej tehniki lahko preusmerite pozornost in počakate, da se občutek tesnobe zmanjša. Afirmacijska tehnika bo učinkovitejša pri premagovanju občutkov tesnobe in nemira, če jo kombiniramo z dihalno tehniko.

Lahko se osredotočite na nekaj pozitivnega, kot je branje izobraževalne literature ali gledanje motivacijskih videov. Lahko sanjarite ali zaposlite svoje misli z zanimivo dejavnostjo, miselno ustvarite oviro za prodiranje motečih misli v vašo glavo.

Naslednja metoda, da se odločite, kako se znebiti stalni občutek anksioznost je kvaliteten počitek. Mnogi ljudje se ukvarjajo s svojim gmotnim stanjem, vendar sploh ne pomislijo, da bi morali občasno počivati ​​in se sprostiti. Pomanjkanje kakovostnega počitka vodi v to, da telesna in duševno zdravje oseba se slabša. Zaradi vsakodnevnega vrveža se kopičita napetost in stres, ki vodita v nerazložljiv občutek tesnobe.

Dovolj je, da si en dan v tednu vzamete za sprostitev, obisk savne, odhod v naravo, srečanje s prijatelji, obisk gledališča in podobno. Če ni možnosti iti nekam iz mesta, potem se lahko ukvarjate s svojim najljubšim športom, se sprehodite pred spanjem, dobro spite, pravilno jeste. Takšna dejanja bodo vplivala na izboljšanje dobrega počutja.

Kako se znebiti občutka tesnobe? Psihologija v zvezi s tem verjame, da morate najprej ugotoviti vir tesnobe. Pogosto občutek tesnobe in tesnobe izhaja iz dejstva, da se na človeka hkrati naloži veliko majhnih stvari, ki jih je treba storiti pravočasno. Če vse te primere obravnavate ločeno in načrtujete svoj dnevni seznam dejavnosti, se bo vse zdelo veliko lažje, kot se zdi. Številne težave z drugega zornega kota se bodo zdele celo nepomembne. Zato bo uporaba te metode naredila osebo bolj umirjeno in uravnoteženo.

Brez nepotrebnega odlašanja se morate znebiti majhnih, a neprijetnih težav. Glavna stvar je, da ne vodi do dejstva, da se kopičijo. Treba je razviti navado pravočasnega reševanja nujnih zadev, na primer vsakodnevnih stvari, kot so najemnina, obisk zdravnika, opravljanje diplomske naloge itd.

Da bi razumeli, kako se znebiti nenehnega notranjega občutka tesnobe in tesnobe, morate želeti nekaj spremeniti v svojem življenju. Če obstaja težava, ki za dolgo časa zdi nerešljivo, lahko poskusite na to pogledati z drugega zornega kota. Obstajajo viri tesnobe in občutkov tesnobe, ki človeka nekaj časa ne morejo pustiti pri miru. Na primer, nemogoče je hkrati rešiti finančne težave, kupiti avto, potegniti prijatelja iz težav, rešiti družinske težave. Če pa na vse skupaj pogledate malo drugače, potem bo več možnosti za spopadanje s stresom.

Narediti je treba vse, da se stanje izboljša. Včasih celo pogovor z drugimi ljudmi pomaga zmanjšati tesnobo in razjasniti situacijo. Na primer, finančni svetovalec vam bo pomagal pri soočanju s finančnimi težavami, psiholog vam bo pomagal pri družinskih zadevah.

Med razmišljanjem o glavnih težavah si morate vzeti čas za moteče dejavnosti (sprehod, igranje športa, gledanje filma). Glavna stvar je, da ne pozabite, da težave, ki jih je treba rešiti, ostajajo na prvem mestu, in da svoje motnje obdržite pod nadzorom, da ne povzročijo težav zaradi pomanjkanja časa.

Druga metoda za ugotavljanje, kako se znebiti stalnih občutkov tesnobe in skrbi, je trening uma. Mnogi so dokazali, da meditacija pomaga umiriti um in premagati občutke tesnobe. Redna vadba izboljšuje duševno zdravje. Za tiste, ki šele začenjajo vaditi, je priporočljivo, da se vpišejo na tečaje, da pravilno obvladajo tehniko izvajanja.

Med meditacijo lahko razmišljate o vznemirljivem problemu. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na to, približno pet ali deset minut razmišljati o tem, vendar čez dan o tem ne razmišljati več.

Ljudje, ki svoje tesnobne misli in občutke delijo z drugimi, se počutijo veliko bolje kot tisti, ki vse zadržujejo zase. Včasih lahko ljudje, s katerimi se pogovarjamo o problemu, ponudijo ideje, kako se z njim soočiti. Seveda se je najprej treba o težavi pogovoriti z najbližjimi ljudmi, z ljubljeno osebo, starši, drugimi sorodniki. In le ne, če so ti ljudje vir iste tesnobe in tesnobe.

Če v okolju ni takih ljudi, ki bi jim lahko zaupali, potem lahko uporabite storitve psihologa. Psiholog je najbolj nepristranski poslušalec, ki bo tudi pomagal pri soočanju s težavo.

Da bi se znebili občutka tesnobe in tesnobe v notranjosti, morate spremeniti svoj življenjski slog na splošno, zlasti prehrano. Obstaja vrsta živil, ki povzročajo tesnobo in tesnobo. Prvi je sladkor. Močan dvig krvnega sladkorja povzroča občutek tesnobe.

Priporočljivo je, da zmanjšate porabo kave na eno skodelico na dan ali pa jo popolnoma opustite. Kofein je zelo močan stimulans za živčni sistem, zato zjutraj pitje kave včasih ne povzroča toliko budnosti kot občutka tesnobe.

Da bi zmanjšali občutek tesnobe, je treba omejiti uporabo alkohola ali ga popolnoma zavrniti. Mnogi zmotno domnevajo, da alkohol pomaga znebiti občutkov tesnobe. Vendar pa alkohol po kratkotrajni sprostitvi povzroči občutek tesnobe, k temu pa lahko dodamo še težave s prebavnim in srčno-žilnim sistemom.

Prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo elemente, ki povzročajo dobro razpoloženje: borovnice, acai jagode, banane, oreščki, temna čokolada in druga živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kalija in magnezija. Pomembno je, da prehrana vsebuje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustega mesa.

Šport lahko pomaga zmanjšati občutek tesnobe. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo veliko manj možnosti za občutke tesnobe in tesnobe. Telesni stres izboljša krvni obtok s povečanjem ravni endorfinov (hormonov, ki prinašajo veselje).

Vsakdo lahko izbere pravo vadbo zase. Kot kardio vadba je to lahko: kolesarjenje, tek, hitra hoja ali plavanje. Podpora mišični tonus potrebujejo vaje z dumbbells. Vaje za krepitev so joga, fitnes in pilates.

Spremembe prostora ali delovnega mesta so prav tako koristne za zmanjšanje tesnobe in tesnobe. Zelo pogosto se anksioznost razvije pod vplivom okolja, točno tistega prostora, v katerem človek preživi največ časa. Soba mora ustvariti razpoloženje. Če želite to narediti, se morate znebiti nereda, razgrniti knjige, vreči smeti, vse postaviti na svoje mesto in poskušati ves čas vzdrževati red.

Če želite osvežiti sobo, lahko naredite majhno popravilo: obesite ozadje, preuredite pohištvo, kupite novo posteljnino.

Občutki tesnobe in nemira se lahko sprostijo s potovanjem, odpiranjem novim izkušnjam in širitvi. Tu niti ne govorimo o obsežnih potovanjih, lahko samo zapustite mesto ob vikendih ali pa greste celo na drug konec mesta. Nova doživetja, vonjave in zvoki spodbujajo možganske procese in spreminjajo razpoloženje na bolje.

Da bi se znebili preganjajočega občutka tesnobe, lahko poskusite uporabiti zdravilna pomirjevala. Najbolje je, če so ti izdelki naravnega izvora. Pomirjujoče lastnosti imajo: cvetovi kamilice, baldrijan, koren kave. Če ta zdravila ne pomagajo pri soočanju z občutki tesnobe in tesnobe, se morate posvetovati z zdravnikom o močnejših zdravilih.

Kako se znebiti občutkov tesnobe in strahu

Če oseba redno čuti občutek tesnobe in strahu, če ti občutki zaradi premočnega trajanja postanejo običajno stanje in človeku onemogočajo, da bi bil polnopravni posameznik, potem je v tem primeru pomembno, da ne odlašamo, ampak se obrniti na strokovnjaka.

Simptomi, ki gredo k zdravniku: napad, občutek strahu, hitro dihanje, omotica, pritisk. Zdravnik lahko predpiše potek zdravljenja. Toda učinek bo hitrejši, če oseba skupaj z zdravili opravi psihoterapijo. Zdravljenje samo z zdravili je neprimerno, ker se za razliko od klientov na dveh zdravljenjih pogosteje ponovijo.

Kako se znebiti nenehnega občutka tesnobe in strahu povejte naslednje načine.

Da se znebite občutkov tesnobe in strahu, se morate zelo potruditi. Kot veste, se strah in tesnoba pojavita v določen čas in razlog za to je nek zelo impresiven dogodek. Ker se človek s strahom ni rodil, ampak se je pojavil kasneje, pomeni, da se ga lahko znebite.

po največ prava pot bo obiskal psihologa. Pomagal vam bo najti korenino občutkov tesnobe in strahu, pomagal vam bo ugotoviti, kaj je te občutke izzvalo. Specialist bo osebi pomagal razumeti in "obdelati" svoje izkušnje, razviti učinkovito strategijo vedenja.

Če je obisk psihologa problematičen, se lahko uporabijo druge metode.

Zelo pomembno se je naučiti pravilno oceniti resničnost dogodka. Če želite to narediti, se morate za trenutek ustaviti, zbrati svoje misli in si zastaviti vprašanja: "Koliko ta situacija zdaj resnično ogroža moje zdravje in življenje?", "Ali je v življenju lahko kaj hujšega od tega?", "Ali obstajajo ljudje na svetu, ki bi to lahko preživeli?" in podobni. Dokazano je, da oseba, ki je sprva ocenila situacijo kot katastrofalno, z odgovorom na takšna vprašanja postane samozavestna in razume, da vse ni tako strašno, kot je mislil.

S tesnobo ali strahom se je treba spopasti takoj, ne dovoliti, da se razvijeta, ne dovoliti, da prideta v tvojo glavo vsiljive misli, ki bo "požiral" zavest, dokler človek ne bo znorel. Da bi to preprečili, lahko uporabite tehnika dihanja: Globoko vdihnite skozi nos in dolge izdihe skozi usta. Možgani so nasičeni s kisikom, žile se razširijo in zavest se vrne.

Zelo učinkovite so tehnike, pri katerih se človek odpre svojemu strahu, mu gre nasproti. Oseba, ki se želi znebiti strahu in tesnobe, mu gre naproti, kljub močnim občutkom tesnobe in tesnobe. V trenutku najmočnejšega doživetja se človek premaga in sprosti, ta strah ga ne bo več motil. Ta metoda učinkovit, vendar ga je najbolje uporabljati pod nadzorom psihologa, ki bo spremljal posameznika, saj se glede na vrsto živčnega sistema vsak posameznik individualno odzove na pretresne dogodke. Glavna stvar je preprečiti nasprotni učinek. Oseba, ki nima dovolj notranjih psiholoških virov, lahko še bolj pade pod vpliv strahu in začne doživljati nepredstavljivo tesnobo.

Vadba pomaga zmanjšati tesnobo. S pomočjo risbe se lahko osvobodite strahu tako, da jo upodabljate na kos papirja, nato pa jo raztrgate na koščke ali zažgete. Tako se strah razlije, občutek tesnobe izgine in oseba se počuti svobodno.

Ko je oseba v nevarnosti, je normalno, da čuti strah in tesnobo. Konec koncev se na ta način naše telo pripravlja na bolj učinkovito delovanje – »boj ali beg«.

Toda na žalost nekateri ljudje prepogosto ali preveč občutijo tesnobo. Zgodi se tudi, da se manifestacije tesnobe in strahu pojavijo brez posebnega razloga ali zaradi nepomembnega razloga. Kadar anksioznost ovira normalno življenje, se šteje, da oseba trpi za anksiozno motnjo.

Simptomi anksioznih motenj

Po letnih statističnih podatkih 15–17 % odraslega prebivalstva trpi za neko obliko anksiozne motnje. Najpogostejši simptomi so:

Vzrok tesnobe in strahu

Vsakodnevni dogodki so pogosto povezani s stresom. Celo na videz običajne stvari, kot so stanje v avtomobilu v prometni konici, praznovanje rojstnega dne, pomanjkanje denarja, življenje v utesnjenosti, prezaposlenost v službi ali konflikti v družini, so stresne. In ne govorimo o vojnah, nesrečah ali boleznih.

Da bi se učinkoviteje spopadli s stresno situacijo, dajo možgani ukaz našemu simpatičnemu živčnemu sistemu (glej sliko). Telo spravi v stanje vznemirjenja, povzroči, da nadledvične žleze sproščajo hormon kortizol (in druge), pospeši srčni utrip in povzroči številne druge spremembe, ki jih doživljamo kot strah ali tesnobo. Ta, recimo temu – »starodavna«, živalska reakcija je našim prednikom pomagala preživeti v težkih razmerah.

Ko je nevarnost mimo, se aktivira parasimpatični živčni sistem. Ona se normalizira srčni utrip in druge procese, ki telo spravijo v stanje počitka.

Običajno se ta dva sistema uravnotežita.

Zdaj pa si predstavljajte, da je iz nekega razloga prišlo do napake. (Predstavljena je podrobna analiza tipičnih vzrokov).

In simpatični živčni sistem se začne vznemirjati, reagirati z občutkom tesnobe in strahu na tako skromne dražljaje, ki jih drugi sploh ne opazijo ...

Ljudje takrat doživijo strah in tesnobo z razlogom ali brez njega. Včasih je njihovo stanje stalna in trajna tesnoba. Včasih so vznemirjeni ali nepotrpežljivi, motene koncentracije, težave s spanjem.

Če takšni simptomi tesnobe vztrajajo dovolj dolgo, lahko zdravnik glede na DSM-IV postavi diagnozo " generalizirana anksiozna motnja» .

Ali druga vrsta "odpovedi" - ko simpatik brez posebnega razloga hiperaktivira telo, ne nenehno in šibko, ampak v močnih izbruhih. Potem govorijo o napadih panike in temu primerno panične motnje. O tej vrsti fobičnih anksioznih motenj smo že precej pisali drugje.

O zdravljenju anksioznosti z zdravili

Verjetno boste po branju zgornjega besedila pomislili: no, če je bil moj živčni sistem neuravnotežen, potem ga je treba spraviti v normalno stanje. Vzel bom pravo tableto in bo vse v redu! Na srečo sodobna farmacevtska industrija ponuja ogromno izbiro izdelkov.

Nekatera zdravila proti anksioznosti so tipični "fuflomicini", ki sploh niso prestali običajnih kliničnih preskušanj. Če se nekomu pomaga, potem zaradi mehanizmov samohipnoze.

Drugi - da, res lajšajo tesnobo. Res je, ne vedno, ne povsem in začasno. Mislimo na resna pomirjevala, zlasti serijo benzodiazepinov. Na primer, kot so diazepam, gidazepam, xanax.

Vendar je njihova uporaba potencialno nevarna. Prvič, ko ljudje prenehajo jemati ta zdravila, se tesnoba običajno vrne. Drugič, ta zdravila povzročajo resnično fizično odvisnost. Tretjič, tako surov način vplivanja na možgane ne more ostati brez posledic. Zaspanost, težave s koncentracijo in spominom ter depresija so pogosti neželeni učinki zdravil za anksioznost.

In vendar ... Kako zdraviti strah in tesnobo?

Verjamemo, da je to učinkovita, a hkrati za telo nežna metoda zdravljenja povečana anksioznost je psihoterapija.

To le niso zastarele pogovorne metode, kot so psihoanaliza, eksistencialna terapija ali gestalt. Kontrolne študije kažejo, da te vrste psihoterapije dajejo zelo skromne rezultate. In to v najboljšem primeru.

Kakšna razlika od sodobnih psihoterapevtskih metod: EMDR-terapija, kognitivno-vedenjska psihoterapija, hipnoza, kratkoročna strateška psihoterapija! Uporabljajo se lahko za reševanje številnih terapevtskih težav, na primer za spremembo neustreznih odnosov, ki so podlaga za anksioznost. Ali poučevanje strank, da se bolj učinkovito »nadzirajo« v stresni situaciji.

Kompleksna uporaba teh metod pri anksiozni nevrozi je učinkovitejša od zdravljenja z zdravili. Presodite sami:

verjetnost uspešnega rezultata je približno 87%! Ta številka ni samo rezultat naših opazovanj. Obstaja veliko kliničnih raziskav, ki potrjujejo učinkovitost psihoterapije.

opazno izboljšanje stanja po 2-3 sejah.

kratkoročno. Z drugimi besedami, ni vam treba več let hoditi k psihologu, običajno je potrebnih od 6 do 20 sej. Odvisno je od stopnje zanemarjanja motnje, pa tudi od drugih individualnih značilnosti osebe, ki se je prijavila.

Kako se zdravi strah in tesnoba?

Psihološka diagnostika- glavni cilj prvega srečanja klienta in psihoterapevta (včasih dveh) Globoka psihodiagnostika je tisto, kar nadaljnje zdravljenje. Zato mora biti čim bolj natančen, sicer nič ne bo delovalo. Tukaj je kontrolni seznam za dobro diagnozo:

našli resnične, temeljne vzroke tesnobe;

jasen in racionalen načrt zdravljenja anksiozne motnje;

klient v celoti razume mehanizme psihoterapevtskih postopkov (žele to prinaša olajšanje, saj je viden konec vsega trpljenja!);

čutite iskreno zanimanje in skrb za vas (na splošno menimo, da mora biti ta pogoj prisoten v storitvenem sektorju povsod).

Učinkovito zdravljenje, po našem mnenju je to takrat, ko:

uporabljajo se znanstveno dokazane in klinično preizkušene metode psihoterapije;

delo poteka v največji možni meri brez zdravil in torej brez stranski učinki, brez kontraindikacij za nosečnice in doječe matere;

tehnike, ki jih uporablja psiholog, so varne za psiho, pacient je zanesljivo zaščiten pred ponavljajočo se psihotravmo (in včasih se na nas obrnejo "žrtve" amaterjev vseh črt);

terapevt spodbuja avtonomijo in zaupanje klienta, namesto da bi bil odvisen od terapevta.

Trajni rezultat To je rezultat intenzivnega sodelovanja med klientom in terapevtom. Naša statistika kaže, da je za to v povprečju potrebnih 14-16 sestankov. Včasih so ljudje, ki dosežejo odlične rezultate v 6-8 srečanjih. V posebej zanemarjenih primerih tudi 20 sej ni dovolj. Kaj mislimo z "kakovostnim" rezultatom?

Trajen psihoterapevtski učinek, brez recidivov. Da se pri zdravljenju anksioznih motenj z zdravili ne izide tako, kot se pogosto zgodi: prenehaš jih jemati - vrnejo se strah in drugi simptomi.

Ni preostalih učinkov. Vrnimo se k zdravilom. Ljudje, ki jemljejo zdravila, praviloma še vedno čutijo tesnobo, čeprav skozi nekakšno »tančico«. Iz takšnega "tlečega" stanja se lahko razplamti požar. Ne bi smelo biti tako.

Oseba je v prihodnosti zanesljivo zaščitena pred morebitnimi stresi, ki (teoretično) lahko povzročijo pojav simptomov tesnobe. To pomeni, da je usposobljen za metode samoregulacije, ima visoko toleranco na stres in je sposoben pravilno poskrbeti zase v težkih situacijah.

Brez tega se ne da živeti. Govorimo o neprijetnem in nejasnem stanju, ki ga imenujemo tesnoba ali anksioznost. Takšni občutki se pojavijo, ko človek čaka na nekaj slabega: slabe novice, neugoden potek dogodkov ali izid nečesa. Kljub temu, da mnogi na anksioznost gledajo kot na nekaj negativnega, ni 100% dobra ali slaba. V nekaterih situacijah je lahko celo koristno. Katere točno? Ugotovimo skupaj.

Anksiozna motnja: kaj je to?

Najprej je treba omeniti, da imata skrb in tesnoba malo skupnega s pojmom "strah". Slednje je subjekt – povzroča ga nekaj. Anksioznost se lahko pojavi brez očitnega razloga in človeka moti dolgo časa.

Ena od vrst motenj, ki jih oseba lahko razvije, je anksiozna motnja. To je specifično psiho-čustveno stanje, ki ima svoje simptome. Od časa do časa lahko vsak posameznik doživi tesnobo zaradi določenih okoliščin.

Pojav tesnobe je precej resen signal, ki nakazuje, da se v telesu dogajajo spremembe. Zato lahko sklepamo, da sta tesnoba in anksioznost nekakšen dejavnik človekovega prilagajanja okolju, vendar le, če anksioznost ni pretirano izražena in človeku ne povzroča nelagodja.

Zakaj se pojavijo anksiozne motnje

Kljub vsem dosežkom znanosti in tehnologije znanstveniki in zdravniki še niso mogli podrobno ugotoviti, kdo so - glavni "krivci", ki povzročajo takšno patologijo, kot je tesnoba. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavi stanje tesnobe in tesnobe brez očitnega razloga in dražljivih predmetov. Glavni vzroki za anksioznost so lahko:

• Stresne situacije (tesnoba se pojavi kot odziv telesa na dražljaj).
• Resne somatske bolezni (sami po sebi so vzrok za skrb. Najpogostejši med njimi so bronhialna astma, bolezni srčno-žilnega sistema, možganska poškodba, disfunkcija endokrini sistem in tako naprej.).
• Jemanje nekaterih zdravil in drog (na primer, nenadna prekinitev stalne uporabe pomirjeval lahko povzroči nerazumne občutke).
• Povečanje koncentracije v zraku ogljikov dioksid(pomaga pri poslabšanju anksioznost in bolj boleče dojemanje patološkega stanja).
• Individualne značilnosti temperamenta (nekateri ljudje so zelo dovzetni za kakršne koli spremembe v okolju in se na spremembe odzovejo s strahom, umikom, nemirom, sramežljivostjo ali tesnobo).

Znanstveniki identificirajo dve glavni teoriji pojava anksioznih patologij.

Psihoanalitično. Ta pristop obravnava tesnobo kot nekakšen signal, ki govori o nastanku nesprejemljive potrebe, ki jo "trpljenje" poskuša preprečiti na nezavedni ravni. V takšni situaciji so simptomi tesnobe precej nejasni in predstavljajo delno zadrževanje prepovedane potrebe ali njeno potlačitev.

Biološki. Pravi, da je vsaka tesnoba posledica bioloških nepravilnosti v telesu. Hkrati se v ozadju sprememb v telesu pojavi aktivna proizvodnja nevrotransmiterjev.

Anksioznost in anksiozna motnja (video)

Informativni video o vzrokih, simptomih, vrstah in učinkovitih metodah zdravljenja in odpravljanja neprijetnega pojava.

Simptomi tesnobe

Prvič, to je odvisno od posameznih značilnosti osebe in njegovega psiho-čustvenega stanja. Nekdo začne nenadoma skrbeti brez razloga. Pri nekaterih je že majhen dražilni dejavnik dovolj, da povzroči občutek tesnobe (na primer ogled objave novic s ponovnim delom ne preveč prijetnih novic).

Nekateri ljudje so borci, ki se aktivno spopadajo negativne misli in obsesivni strahovi. Drugi živijo v stanju 24-urne napetosti in poskušajo ne opaziti, da očitna patologija povzroča nekaj nelagodja.

V življenju se manifestirajo moteče patologije fizične ali čustvene simptome.

Čustva predvsem. Pretvarjajo se neizmeren strah, neupravičeno tesnobo, pretirano razdražljivost, nezmožnost koncentracije, pa tudi pretirano čustveno tesnobo.

fizične manifestacije. Nič manj pogosti so in praviloma vedno spremljajo čustvene simptome. Ti vključujejo: hiter utrip in pogosta želja po praznjenju mehurja, tresenje udov, obilno znojenje, mišični krči, težko dihanje,.

Dodatne informacije. Pogosto lahko oseba zmede fizične manifestacije motečo patologijo in jih jemljite za bolezni organov ali njihovih sistemov.

Depresija in tesnoba: ali obstaja povezava?

Ljudje, ki trpijo dolgotrajna depresija iz prve roke vedeti, kaj je anksiozna motnja. Zdravniki so prepričani, da sta depresija in anksiozne motnje pojma, ki sta tesno povezana. Zato se skoraj vedno spremljajo. Hkrati je med njimi tesen psiho-čustveni odnos: anksioznost se lahko poveča depresija in depresija, v zameno, poslabša anksioznost.

Generalizirana anksiozna motnja

Posebna vrsta duševne motnje, ki se kaže s splošno anksioznostjo v daljšem časovnem obdobju. Hkrati pa občutek tesnobe in tesnobe nima nobene zveze z nobenim dogodkom, predmetom ali situacijo.

Za generalizirane anksiozne motnje je značilno:

• trajanje (stabilnost šest mesecev ali več);
• generalizacija (tesnoba se kaže v pričakovanju nečesa slabega v vsakdanjem življenju, slabih slutnjah);
• nefiksacija (občutek tesnobe nima omejitev glede dogodkov in dejavnikov, ki ga povzročajo).

Glavni simptomi generalizirane motnje:

• skrbi(občutki, ki jih je skoraj nemogoče nadzorovati, vznemirjajo osebo dolgo časa);
• napetost motorja(kažejo mišični krči, migrene, tresenje v rokah in nogah, nezmožnost dolgotrajne sprostitve);
• hiperaktivnost CNS(glavne manifestacije so prekomerno potenje, omotica, hiter utrip, suha usta itd.);
• prebavil( , povečano nastajanje plinov, );
• dihalni(težko dihanje, občutek stiskanja v prsih itd.);
• urogenitalnega(pri predstavnikih močnejšega spola se lahko kažejo kot pomanjkanje erekcije ali zmanjšanje libida, pri ženskah - menstrualne nepravilnosti).

Splošna motnja in spanje

V večini primerov ljudje s to vrsto motnje trpijo zaradi nespečnosti. Težave se pojavijo, ko zaspite. Takoj po spanju se lahko pojavi rahel občutek tesnobe. Nočne groze so pogoste spremljevalke ljudi z generalizirano anksiozno motnjo.

Dodatne informacije. Splošne motnje pogosto vodijo do prekomernega dela in izčrpanosti telesa zaradi dolge odsotnosti popolnega mirnega spanca.

Kako prepoznati osebo z generalizirano motnjo

Posamezniki s to vrsto anksiozne motnje izstopajo iz množice zdravi ljudje. Obraz in telo sta vedno napeta, obrvi so namrščene, koža je bleda, oseba sama pa je zaskrbljena in nemirna. Mnogi bolniki so odmaknjeni od zunanjega sveta, zaprti in depresivni.

Generalizirana anksiozna motnja: simptomi in zdravljenje (video)

Anksiozne motnje - znak nevarnosti ali neškodljiv pojav? Generalizirana anksiozna motnja: simptomi in glavne metode zdravljenja.

Anksiozno-depresivna motnja

Kakovost človekovega življenja je v veliki meri odvisna od njegovega psiho-čustvenega stanja. Prava nadloga našega časa je postala taka bolezen, kot je anksiozno-depresivna motnja. Bolezen lahko kakovostno spremeni življenje posameznika na slabše.

Drugo ime za tovrstne motnje, ki je v družbi pogosteje in poznano, so nevrotske motnje (nevroze). So zbirka različni simptomi, kot tudi pomanjkanje zavedanja o prisotnosti psihogene vrste bolezni.

Dodatne informacije. Tveganje nevroze med življenjem povprečne osebe je 20-25%. Le tretjina ljudi se obrne na strokovnjake za kvalificirano pomoč.

Simptomi te vrste motnje so razdeljeni na dve vrsti manifestacij: klinične in vegetativne.

Klinični simptomi. Tukaj, najprej, pogovarjamo se o nenadnih nihanjih razpoloženja, stalni občutek obsesivna tesnoba, zmanjšana koncentracija pozornosti, odsotnost, zmanjšana sposobnost zaznavanja in asimilacije novih informacij.

Vegetativni simptomi. Znajo se izraziti povečano potenje, palpitacije, pogosta želja po uriniranju, bolečine v trebuhu, tresenje v telesu ali mrzlica.

Večino zgornjih simptomov mnogi ljudje občutijo banalno stresna situacija. Za diagnozo anksiozno-depresivne motnje je potrebna kombinacija vsaj več simptomov, ki človeka mučijo več mesecev.

Kdo je v nevarnosti

Bolj nagnjeni k tesnobi in zaskrbljenosti:

• ženske. Zaradi večje čustvenosti, živčnosti in sposobnosti dolgotrajnega kopičenja in ne odlaganja živčna napetost. Eden od dejavnikov, ki povzročajo nevrozo pri ženskah, so nenadne spremembe hormonsko ozadje- med nosečnostjo, pred menstruacijo, med menopavzo, med dojenjem itd.
• Brezposeln. Večja verjetnost za razvoj anksiozno-depresivnih motenj kot zaposleni posamezniki. Za večino ljudi je pomanjkanje stalne zaposlitve in finančne neodvisnosti depresivni dejavnik, ki pogosto vodi v nastanek odvisnosti - alkoholizma, kajenja in celo odvisnosti od drog.
• Ljudje z dedno nagnjenostjo na pojav anksioznih motenj (otroci, katerih starši so trpeli ali trpijo za anksioznimi motnjami, so nagnjeni k večje tveganje pojav neprijetne bolezni).
• Starejši ljudje(ko človek izgubi občutek lastne družbene pomembnosti - se upokoji, otroci ustvarijo svojo družino, eden od njegovih prijateljev umre itd., pogosto razvije motnje nevrotičnega tipa).
• Ljudje, ki trpijo zaradi resnih telesnih bolezni.

Napadi panike

Še ena od posebne vrste anksiozne motnje so tiste, za katere so značilni enaki simptomi kot za druge vrste anksioznih motenj (tesnoba, pospešen srčni utrip, znojenje itd.). Napadi panike lahko trajajo od nekaj minut do ene ure. Najpogosteje se ti napadi pojavijo nehote. Včasih - z močnim stresnim stanjem, zlorabo alkohola, duševnim stresom. Med napadi panike lahko človek popolnoma izgubi nadzor nad seboj in celo znori.

Diagnoza anksioznih motenj

Diagnozo lahko postavi le psihiater. Za potrditev diagnoze je potrebno, da primarni simptomi bolezni trajajo več tednov ali mesecev.

Težave z diagnozo so redke. Težje določiti poseben pogled takšno motnjo, saj ima večina od njih podobne simptome.

Najpogosteje med sprejemom psihiater opravi posebne psihološke teste. Omogočajo vam, da pojasnite diagnozo in podrobneje preučite bistvo problema.

Če obstaja sum, da ima bolnik anksiozno motnjo, zdravnik oceni naslednje točke:

• prisotnost ali odsotnost kompleksa značilnih simptomov;
• trajanje simptomov tesnobe;
• ali je anksioznost banalna reakcija na stresno situacijo;
• ali obstaja povezava med simptomi in prisotnostjo bolezni organov in njihovih sistemov.

Pomembno! V procesu diagnosticiranja anksioznih motenj je v ospredju potreba po ugotavljanju vzrokov in provocirajočih dejavnikov, ki so privedli do pojava ali poslabšanja pritožb.

Osnovna zdravljenja

Glavna zdravljenja različnih vrst anksioznih motenj so:

Zdravljenje z zdravili proti anksioznosti. Predpisano je v primeru poslabšanja bolezni in lahko vključuje jemanje:

• antidepresivi;
• zaviralci beta;
• pomirjevala.

Pomembno! Medicinska terapija Pozitiven učinek ima le v kombinaciji s psihoterapevtskimi sejami.

Psihoterapija proti anksioznosti. Glavna naloga je osvoboditi človeka negativnih miselnih vzorcev, pa tudi misli, ki povečujejo tesnobo. Za odpravo pretirane anksioznosti največkrat zadošča 5 do 20 seans psihoterapije.

Soočenje. Eden od načinov zdravljenja visoke anksioznosti. Bistvo metode je ustvariti alarmantno situacijo, v kateri človek doživlja strah v okolju, ki zanj ni nevarno. Glavna naloga bolnika je prevzeti nadzor nad situacijo in se spopasti s svojimi čustvi. Večkratno ponavljanje takšne situacije in izhod iz nje človeku vliva samozavest in znižuje stopnjo anksioznosti.

Hipnoza. Hiter in dokaj učinkovit način, da se znebite nadležne anksiozne motnje. Med potopitvijo v hipnozo zdravnik pacienta postavi iz oči v oči z njegovimi strahovi in ​​jih pomaga premagati.

Fizična rehabilitacija. Poseben tridesetminutni sklop vaj, ki so večinoma izposojene iz joge, pomaga pri lajšanju živčne napetosti, utrujenosti, pretirane tesnobe in izboljšanju splošnega počutja.

V večini primerov anksiozne motnje ne potrebujejo zdravil. Simptomi bolezni izginejo sami po pogovoru s strokovnim psihiatrom ali psihologom, med katerim specialist izrazi prepričljive argumente in pomaga drugače pogledati na lastno tesnobo, tesnobo, strahove in razloge, ki jih povzročajo.

Zdravljenje anksioznih motenj pri otrocih

V situacijah z otroki pride na pomoč vedenjska terapija v kombinaciji z zdravljenjem. Splošno sprejeto je, da je vedenjska terapija najučinkovitejša metoda za odpravljanje tesnobe.

Med psihoterapevtskimi sejami zdravnik oblikuje situacije, ki pri otroku povzročajo strah in negativne reakcije, ter pomaga izbrati nabor ukrepov, ki lahko preprečijo pojav negativnih manifestacij. Zdravljenje z zdravili v večini primerov daje kratkotrajen in ne tako učinkovit učinek.

Preventivni ukrepi

Takoj, ko so se pojavili prvi "alarmni zvonci", ne smete odložiti obiska zdravnika na zadnji gorilnik in počakati, da vse mine samo od sebe. Anksiozne motnje pomembno poslabšajo kakovost življenja posameznika in so ponavadi kronične. Pravočasno se obrnite na psihoterapevta, ki vam bo pomagal, da se čim hitreje znebite tesnobe in pozabite na težavo.

Da bi se spopadli z vsakodnevnim stresom, tesnobo in preprečili razvoj anksiozne motnje, morate:

• prilagodite prehrano (če ne morete jesti redno in v celoti, potem morate redno jemati posebne vitaminske komplekse);
• če je mogoče, omejite uporabo kave, močnega čaja, alkohola (ti izdelki lahko povzročijo motnje spanja in povzročijo napade panike);
• ne zanemarjajte počitka (pol ure dela, ki ga imate radi, kar prinaša užitek, bo pomagalo razbremeniti stres, prekomerno utrujenost in tesnobo);
• s seznama primerov izključite tiste, ki ne dajejo zadovoljstva in povzročajo negativna čustva;
• ne pozabite na telesno aktivnost (šport ali banalno čiščenje hiše bo pomagalo preklopiti in telo "pozabiti" na težavo);
• poskušajte ne biti živčni zaradi malenkosti (preglejte svoj odnos do tesnobe in dejavnikov, ki jo povzročajo).

Anksiozna motnja še zdaleč ni neškodljiv pojav, ampak resna patologija psihonevrotičnega značaja, ki negativno vpliva na kakovost človeškega življenja. Če obstajajo simptomi bolezni - ne oklevajte in obiščite zdravnika. Sodobna medicina ponuja učinkovite strategije in metode zdravljenja, ki dajejo stabilne in trajne rezultate in vam omogočajo, da pozabite na težavo za dolgo časa.

Naslednji članek.