(1 קולות, ממוצע: 5,00 מתוך 5)

רוב ההורים מודאגים מבריאות ילדיהם, כלומר כיצד להסיח את דעתו של ילדם מהמחשב, הטאבלט וללמד אותם לעשות ספורט. זה עשוי לעזור. עבור הגוף המתפתח, מתיחות יהיו שימושיות במיוחד, שכן השרירים מתחזקים ומתפתחות סיבולת וגמישות.

משחק מתיחות לילדים גיל הגן mi עם סטים של תרגילים

אל תשכח שבמהלך המתיחה הילד ילמד לשמור על יציבה נכונה. על מנת להפוך את השיעורים למעניינים, הם מתקיימים במוסדות לגיל הרך.

הרעיון של מתיחת משחק

כדי לברר בפירוט מה זה מתיחת משחקצריך לזכור כמה משחקי ספורטשמתבצעים לילדים בגנים. המטרה העיקרית שלהם היא לפתח את היכולות הפיזיות של הגוף של הילד. אבל כדי שהילדים יתעניינו, מתקיימות כל הפעילויות הללו צורת משחק.

• אם ניקח מתיחות כדוגמה, אז היא מורכבת מתרגילים סטטיים. כל זה נועד למתוח את המפרקים והשרירים, מה שבהחלט משפיע לטובה על הגמישות והיציבה. יש לזכור גם שעיסוק בספורט יעניק לילד ביטחון עצמי גדול יותר, הורס תסביכים, חרדה.

מתיחות לילדים בגיל הרךזה הכי מבט בטוחספורט. כל זאת בשל העובדה שהכל נעשה באיטיות ובשיטתיות, מה שתורם לבטיחות כל הפעילויות.

החשיבות של מתיחות משחק

הודות למשחקי מתיחה במוסדות לגיל הרך, ההשפעות הבאות מופעלות על גוף הילד:

• שיפור ניידות המפרק;
• מגביר את הגמישות של כל השרירים;
• הילד הופך להיות פעיל ונייד;
• יצירת יציבה נכונה;
• ילדים מתרגלים סיבולת, חריצות.

החשיבות של מתיחות משחק

לדברי מומחים, עדיף להתחיל לעשות מתיחות לילדיםבמיוחד בגני ילדים. מאז הילד, הסתכלות על חבר תפעל יותר ברצון. בגיל 4 ילדים מתחילים להקשיב היטב למחנכים, מבצעים כל תנועת מתיחה. ילדים עושים זאת בצורה מאוד אקספרסיבית ונלהבת, שבזכותה הם הופכים למעניינים יותר עבור כולם.

• בגיל 3 שנים, מומלץ לבצע 4-5 חזרות;
• בגיל 5 - עד 7 חזרות;
• בגיל 7 - לא יותר מ-10 חזרות מכל אחת.

למה ילדים כל כך אוהבים לשחק מתיחות?

מחנכים אשר באופן קבוע שיעוריםלפי משחק מְתִיחָהשם לב שכולם יְלָדִיםמצפה לפעילויות חדשות. זה קשור לניואנסים הבאים.

למה ילדים כל כך אוהבים לשחק מתיחות?

כל התרגילים נעשים בליווי מוזיקלי, התורם ליצירה מצב רוח חיובי. כמו כן, אל תשכחו שהאימון מלווה בסיפור מרתק. כל זה תורם לא רק להתפתחות הגופנית, אלא גם מאמן את תשומת הלב והדמיון של הילד.

המחנכת שוזרת לתוך אגדה בדיונית התרגילים הנכונים, לא לשכוח אלמנטים חינוכיים - עזרה הדדית, טוב לב, ידידות. בתהליך המתיחה, ילדים מבצעים כמה שיותר חזרות על תרגילים. בעצם, הכל נעשה על הרצפה, מה שמפתה ילדים עוד יותר.

כללים בסיסיים של מתיחות לילדים

אין צורך להתווכח על מה זה משחק מתיחות לילדים. ניתן לייחס זאת באותה מידה הן למתודולוגיה והן לטכנולוגיה.

כללים בסיסיים של מתיחות לילדים

עם זאת, במהלך השיעורים, עליך להקפיד על הכללים הבאים:

• כל תרגיל, אפילו גן ילדים, צריך להתחיל בחימום;
• כל הפעולות חייבות להתבצע בצורה חלקה ובקצב איטי;
• בתהליך ביצוע התרגילים, על המורה לעקוב אחר היציבה של הילדים;
• מורכב מְתִיחָהתרגילים לילדיםצריך להתבצע באופן קבוע;
• על הגננת לעקוב אחר נשימת הילד כך שתהיה אחידה ורגועה.

ראוי לציין שניתן לכלול כמה תרגילי מתיחה בתוכנית התעמלות הבוקר.

כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה

עבור מתיחת משחק, ישנם הכללים החשובים הבאים:

• רְאוּת. תרגילים צריכים להשתלב בסיפור האגדה המומצא בצורה נוחה ככל האפשר. הם מודגמים על ידי המורה או אחד הילדים;

כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה

• זמינות. כל המתחם של מתיחות משחק צריך להכיל מוכר ו מהלכים פשוטים. אם אתה מלמד תרגילים חדשים, אז אתה צריך לעבור מפשוט למורכב יותר;
• שִׁיטָתִי. שיעורים עבור מתיחות לילדים בגיל הגןיש לבצע באופן קבוע, להגדיל בהדרגה את מספר החזרות ואת רמת הקושי;
• כישורי תיקון. יש ללמד את הילד לבצע תרגילים לא רק בגן, אלא גם בבית. יש לבצע מתיחות באופן שמספר החזרות והעומס על השרירים יגדלו בהדרגה;

מה זה מתיחה

מתיחה היא תרגילים מיוחדיםעַל קבוצות שונותשרירים התורמים לעלייה הדרגתית בטווח התנועה שלהם.

תרגילי מתיחה עוזרים לשמור על ניידות מפרקים, גמישות של גידים ורצועות. יתר על כן, אתה צריך לעשות את זה מילדות, כששום דבר עדיין לא "הסתבך". גם אם הילד לא מתכוון לחבר את חייו איתו ספורט מקצועי, אז מתיחה טובה תעזור למנוע פציעות, נקעים ולשמור על ביצועים במשך שנים רבות.

תרגילי מתיחה עוזרים להקל מתח שריריםומשמשים כדרך מצוינת לנרמל את טונוס השרירים. אצל אדם העוסק במתיחות, השרירים מקבלים הרבה יותר חמצן, מה שאומר שבעוד זמן קצרלהתאושש לאחר כל פעילות גופנית.

אבל אל תחשוב שמתיחות הן רק מתיחת שרירים, זה גם תרגיל לחיזוק "הליבה" של הגוף שלנו - התומכת מערכת קטר. אם יש לנו עמוד שדרה וגב בריאים, אז הגוף שלנו יהיה בריא.

מתיחות של ילדים

מתיחה תהיה שימושית עבור כל הילדים שאין להם התוויות נגד ופציעות. ילד עם גמישות טובה פחות רגיש לעומסי יתר ולעומס יתר, מה שחשוב מאוד בקצב המודרני של הלמידה המהירה והחיים בכלל. בנוסף, מתיחות יעזרו לתקן יציבה גרועה.

מתח ו עומס יתר רגשיגם בוטלו בצורה מושלמת בשיעורי מתיחות. סוג זה של פעילות גופנית "מאמן" את הגוף לפתח את התגובה הגופנית הנכונה לעומס יתר, מה שעוזר להפחית את הסיכון למחלות פסיכוסומטיות.

אם אתם מתכוונים לשלוח את ילדכם לספורט גדול בעתיד או שהילד כבר מתכונן לקריירה של ספורטאי, אז מתיחות יאפשרו לכם ליצור מתיחה מצוינת וכושר גופני מעולה. אגב, מתיחה נחוצה לא רק עבור ספורטאים ורקדנים, אלא גם עבור שחקנים.

מתיחות עוזרות להשיג קואורדינציה מצוינת של תנועות וגמישות, שחשובים לכולם.

שיעורי מתיחות לילדים מתקיימים בדרך כלל בצורה שובבה, מכיוון שהם משתעממים מלשבת בתנוחה אחת במשך זמן רב, ולכן מאמנים משתמשים לעתים קרובות ב"אגדת כושר", במהלכה הילד מנסה תמונות של חיות שונות שבהן סוגי תרגילים "מוסווים" (צפרדע, נחש, דגים).

חשוב ביותר שגופו של הילד יהיה נייד, החל מ מצבו הפיזיתלוי ו התפתחות שכלית. אם קודם ילדים הלכו ורצו הרבה בחצרות, עכשיו קשה למצוא ילד כזה... ילד מודרני מבלה יותר ויותר את זמנו הפנוי ליד מחשב או טאבלט. כתוצאה מכך, לנפש ולגוף אין את ה"חוויה" המתאימה, מה שיכול להשפיע לרעה על הבריאות בעתיד אם לא תקדיש זמן לחינוך גופני.

מְתִיחָה- סט תרגילים למתיחה של שרירים, רצועות וגידים מסוימים.

מתיחת משחק- תרגילים שנבחרו במיוחד למתיחת שרירים, המבוצעים עם ילדים בגיל הגן בצורה שובבה.
תרגילי מתיחה מגבירים את ניידות המפרקים, מפחיתים את מתח השרירים.
ניתן לתרגל מתיחות משחק בגן החל מקבוצת ג'וניור ב' (בני 3-4)
מתיחות המשחק מבוססות על תנועות חיקוי, פיגורטיבי-חיקוי, המאפשרות לשנות פעילות מוטורית, לשלב

תרגילים דינאמיים וסטטיים. על פי שיטת מתיחת המשחק, הם מבוצעים בצורה של משחק נושאי או משחק תפקידים עלילתי, המורכב מקבוצת תרגילים מחוברים בעלי אופי חיקוי התורמים לפתרון משימות פנאי והתפתחותיות (המספר של תרגילים וחזרות תלוי בגיל וביכולות האישיות של הילדים). ניתן לבצע מתיחת משחק בליווי מוזיקלי: נעשה שימוש בקטעים של מוזיקה קלאסית, מודרנית, עממית.
משימות של מתיחת משחק

• לייעל את התפתחות מערכת השרירים והשלד
• לשפר יכולות גופניות: גמישות (תנועתיות במפרקים שונים), כוח שרירים, סיבולת, יכולות קואורדינציה
• לפתח תשומת לב, דמיון, זיכרון
• לפתח עצבים ו מערכת לב וכלי דם, נשימה ומחזור הדם
• לטפח את היכולת לבצע תנועות רגשית, להראות יוזמה יצירתית

השימוש במתיחות משחק בשיעורי חינוך גופני

מתיחת משחק משמשת בחלק העיקרי של החינוך הגופני.
המדריך חושב עלילה מעניינת לארגון הראשוני, יוצר מצב רוח רגשי ופסיכולוגי לילדים. ילדים מבצעים פעולות בהתאם להתפתחות העלילה. ניתן לחזור ולפתח את הסיפור בשיעורים הבאים. התרגילים המוצעים לא צריכים להיות קשים כדי שילדים יוכלו לשלוט בתנועות הבסיסיות בצורת משחק חופשי, אך גם לא ממש פשוטים - גירוי גיוס הכוח להגברת אפקט הריפוי, שמירה על העניין של הילדים במשחק מתיחות. הילדים עצמם יכולים לבוא עם פיתוח העלילה ולהציע תנועות חדשות (המדריך לוקח יוזמה, בוחר את התרגילים הנכונים).

דוגמה לשיעור באמצעות מתיחות משחק

שיעור חינוך גופני עלילה עם אלמנטים של מתיחות

"הפיכתה של טיפה לפתית שלג"

מבוא
היווצרות בקו, יישור, פנייה ימינה, הליכה בטור אחד בכל פעם זה נורמלי.
ילדים מתחילים ללכת, המדריך מציג לילדים את מצב המשחק.
היום, חברים, אני אספר לכם את הסיפור של טיפה אחת. לאחר החימום נוכל ללמוד עליה הרבה דברים מעניינים ואף לבקר בצורת טיפה. הם שמים את הידיים על החגורה, הולכים בברכיים גבוהות, על בהונות, על העקבים, רצים בטור אחד בכל פעם עם המעבר להליכה. מופעלת מוזיקה (ככה שהילדים רצים לכל הכיוונים ומתייצבים בתור על שטיחי התעמלות). אז הסיפור שלנו מתחיל, שבי על השטיחים.
ילדים עומדים על מחצלות התעמלות - "עננים".
חלק ראשי
באביב אחד, גבוה בשמים, נולדה טיפה קטנה על ענן.
"טיפה קטנה"
I.p. ישיבה על הברכיים, ידיים לאורך פלג הגוף העליון - הרם את הידיים למעלה, יישר את הגב, משוך את עמוד השדרה, שאף, התכופף קדימה תוך כדי הנשיפה, הנח את החזה על הברכיים, נוגע ברצפה עם המצח, הנח את הידיים על הרצפה לאורך הגו, כפות הידיים לאחור פונות כלפי מעלה.
היא התיידדה במהירות עם טיפות אחרות המתגוררות בשכונה. כל האביב, הקיץ והסתיו, חברות עליצות ירדו ארצה בצורת גשם, טבע מתעורר, מביאים קרירות בימים חמים או משחק מחבואים עם אנשים, ואילצו אותם להתחבא מתחת למטריות. אבל הנה מגיע הקור. חברות - טיפות התחבאו בעננים שלהן, והטיפה הקטנה שלנו השתעממה.
טיפה ישבה על ענן והשתעממה
"הטיפה משעממת"
I.p. בישיבה, ידיים בתמיכה מאחורי הגב, משוך את הברכיים אליך, הצמידו את העקבים אל הישבן - ישרו את הגב, מתחו את עמוד השדרה, שאפו, תוך כדי הנשיפה חבקו את הברכיים עם הידיים, הורידו את הראש לברכיים.
יותר ויותר, טיפה החלה להביט מטה אל הקרקע
"טיפה מביטה מענן אל האדמה"
I.p. רגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים, הידיים כפופות פנימה מפרקי המרפקשים את הירכיים - הרם את הידיים למעלה, יישר את הגב, משוך את עמוד השדרה, שאף, הישען קדימה תוך כדי הנשיפה, עד שאתה נוגע במלואו ברצפה, הנח את כפות הידיים על הרצפה ברוחב הכתפיים.
ולמטה זה כל כך מעניין, הכל לבן ולבן, ילדים גולשים במזחלות, מחליקים וגולשים.
הטיפה לא יכלה להתאפק ועפה למטה.
"טיפה עפה למטה"
I.p. עמידה, רגליים צמודות, ברכיים ישרות - הרם את הידיים למעלה, יישר את הגב, משוך את עמוד השדרה, שאף, הוריד את הידיים, התכופף קדימה תוך כדי הנשיפה, הטה את הראש לרצפה, גע ברגליים עם המצח, חבק ידיים מאחורי הקרסוליים שלך.
ופתאום, הטיפה התחילה לקפוא, אבל זה לא הפחיד אותה בכלל, היא הרגישה שהיא מתחילה להשתנות, שבמעופה היא הופכת מטיפה רגילה לפתית שלג יפה.
"טיפה הופכת לפתית שלג"
I.p. כריעה, ידיים למטה, שב על הרצפה בין כפות הרגליים, ידיים תומכות מאחור, דוחפים את הידיים לאחור, שכבו על הגב, פרשו מעט את הברכיים לצדדים, הניחו את הידיים על הרצפה לצדדים עם כפות הידיים כלפי מטה.
רוח קלה קלטה פתית שלג והוא שקע בצורה חלקה ארצה.
"פתית שלג נפלה על הקרקע"
I.p. בישיבה, רגליים פשוקות, ידיים מונמכות, יישור גב, מותח את עמוד השדרה, הרם את הידיים למעלה, הישען מטה וקדימה, בין הרגליים, מותח את הידיים קדימה, הניח אותן על הרצפה, גע ברצפה עם המצח.
הנה, טיפת פתיתי השלג ראתה שהשדה הלבן שכל כך מצא חן בעיניה על הענן הוא אותם פתיתי שלג סקרנים שלא יכלו לשבת על הענן, ירדו אל הקרקע ועכשיו משמחים את הילדים עם חיוכיהם הלבנים כשלג שנוצצים בשמש .
כולנו שונים, הבחינה טיפה - פתית שלג
"פתיתי שלג שונים"
ילדים לוקחים תנוחות שונות מכל עמדת מוצא
אבל כולנו נשחק יחד עם החבר'ה, ונביא להם שמחה.
ילדים קמים, מחזירים את השטיחים למקומם, מסתדרים במעגל
תנועות בסיסיות
פתית השלג הקטנה שמחה שהנה יש לה הרבה חברות
"פתית שלג שמחה לפגוש את החברים שלה" - קפיצה במקום רגליים ביחד - רגליים פשוקות.

היא ראתה טיפת-פתית שלג, איך החבר'ה זורקים כדורי שלג רחוק, רחוק, והיא כל כך רצתה לעוף שהיא הצטרפה לפתיתי שלג אחרים - הילדים מחזיקים ידיים, מתפתלים "לכדור".
משחק תקשורתי "כדור שלג"
כך יצא השלג צפוף. ואז מי שסוגר אותם "מתפרק", הילדים לוקחים שקיות ממולאות מוכנות מראש בצורת כדור שלג, במשקל 150 גרם, בנויות לזריקה - לזרוק תיק ממולא למרחקים.

לאחר שטס מספיק, פתית-שלג הלכה לגבעה מושלגת - הליכה על לוח שיפוע למעלה ולמטה.

כמה כיף לפתית שלג קטן!
משחק נייד "פתיתי שלג יפים".רוח נשבה, כל פתיתי השלג התפזרו - רצים לכל הכיוונים, ואז שקעו בשקט ארצה, איזה פתיתי שלג יפים, תעשו פוזה מעניינת. המשחק משוחק 2-3 פעמים, פעם אחרונהילדים שכבו על הרצפה
הַרפָּיָה
צלילי מוזיקה.
עכשיו כל אחד מכם הוא פתית שלג לבן ויפה. פתיתי שלג נופלים לאט מהשמים מענן שלג, מסתחררים באוויר ונופלים על הקרקע, מכסים אותה בשמיכת שלג חמה. אבל עכשיו, הרוח עולה, קולטת פתיתי שלג ונשאת אותם גבוה לשמיים. סופת שלגים אמיתית. הרוח שוככת, פתיתי השלג שוב נופלים לאט, בצורה חלקה ארצה.
חלק אחרון
ילדים קמים על רגליהם, מסתובבים באולם.
טיפת-פתית שלג תשמח ילדים כל החורף, תשחק איתם, ובבוא האביב, השמש מתחממת, פתית השלג יהפוך שוב לטיפה ויחזור לענן שלו.

הגמישות שלנו פירושה חופש תנועה, ותנועה היא החיים! מתיחות הן יציבה טובה, הפחתת פציעות, ניידות וגמישות הגוף, רוח עליזה ו מצב רוח טוב. מתיחת משחק היא טכניקה מורכבת התפתחות פיזיתושירותי בריאות לגיל הרך.

מהי מתיחות משחק? אלו הם תרגילי מתיחת שרירים שנבחרו במיוחד המתבצעים עם ילדים בצורה שובבה. טכניקת מתיחות המשחק מבוססת על מתיחה סטטית של שרירי הגוף והמפרקים מנגנון רצועהידיים, רגליים, עמוד השדרה, שיש להם אפקט ריפוי עמוק על הגוף כולו.

מטרה: חיזוק ושמירה על הבריאות הגופנית, הנפשית וההתפתחות ההרמונית של הילד. משימות: לימוד סוגים שונים של תנועות חיקוי של מתיחות משחק; פיתוח תכונות גופניות: כוח שרירים, זריזות, גמישות, סיבולת; הִתחַזְקוּת מערכת השלד והשרירים, הגברת הפעילות התפקודית של איברים ומערכות הגוף; פיתוח תכונות נפשיות: קשב, זיכרון, דמיון, יכולות שכליות; חינוך לתכונות מוסריות, חברותיות.

תוצאות: פיתוח גמישות; פיתוח מערכת השרירים והשלד: מניעת רגליים שטוחות ויצירת יציבה נכונה; שיפור היכולות הפסיכומוטוריות של ילדים, ויסות עצמי פסיכואנרגטי; פיתוח חשיבה יצירתית, זיכרון מוטורי, מהירות תגובה, קשב.

מתיחות לילדים תרגילי מתיחה הם חיקויים בטבעם ומבוצעים במהלך משחק תפקידים, המורכב ממצבים, משימות, תרגילים הקשורים ביניהם על ידי המשחק, שנבחרו באופן שיתרמו לפתרון של שיפור הבריאות ומשימות התפתחותיות. המשחק הוא הפעילות המובילה של ילד בגיל הגן.

על הכללים הבסיסיים של מתיחות כל התרגילים צריכים להתבצע במצב של הרפיית שרירים. תרגילים דורשים ריכוז תשומת לב בחלק של הגוף שנמתח כרגע. הנשימה צריכה להיות אחידה, אין צורך לעצור את הנשימה. השיעורים קבועים, לפחות פעמיים בשבוע.

השיטה של ​​מתיחות משחק מכוונת: להסרת קומפלקסים בילדים הקשורים לחוסר השלמות הפיזי של הגוף, חוסר יכולת לשלוט בו. למניעת עיוותים שונים בעמוד השדרה, חיזוק מנגנון הרצועה שלו, היווצרות יציבה נכונה. על פיתוח גמישות שרירים, תיאום תנועות, חינוך של סיבולת וחריצות.

איך עוברים שיעורי מתיחות משחק לילדים כבר אפשר לעסוק במתיחות משחק עם ילדים מגיל 3-4, אבל עדיף מגיל מבוגר יותר, מגיל 5-6. הדבר העיקרי בהקשר זה הוא לא נפח התרגילים המבוצעים בפגישה אחת, אלא הקביעות שלהם - זה ייתן תוצאות טובות יותר. כל שיעור מתרחש עם ניגון אגדה או עלילת משחק למוזיקה, והמבנה של שיעור כזה הוא כדלקמן:

חלק ראשי. ילדים מתוודעים לתנועות חדשות, לומדים לבצע אותן וגם מגבשים תנועות שנלמדו בעבר. בשלב זה נכללים תרגילי מתיחה שמטרתם לפתח ולחזק את הנתונים הגופניים של הילדים. כל התנועות צריכות להיות שזורות בעלילה של אגדה או משחק, שנבחרה במיוחד לנושא השיעור ומסופרת בהדרגה בתהליך שלה. בסיום החלק המרכזי משחקים ילדים במשחק חוץ שמטרתו פיתוח פעילות מוטורית וכישורי תקשורת.

כל השיעורים והתרגילים הגופניים של מתיחות מתבצעים בצורה מעניינת, תיאטרלית. גלגול נשמות באגדות האהובות עליהם ובדמויות אחרות בתהליך השיעורים מתעניין עוד יותר בילדים בביצוע התנועות הדרושות. הם נעשים ללא כל הפרעה מבחוץ, והקצב האיטי שלהם מאפשר לילד להרגיש את כל גופו, תוך שמירה על בטיחות מרבית לבריאות.

"נחש" תרגיל מתיחה זה נועד למתוח את שרירי הבטן הישר, מגביר את הלחץ התוך-חללי, וכתוצאה מכך זרימת דם מוגברת. זה מאפשר להעשיר את כל האיברים בחומרים מזינים וחמצן במידה הרבה ביותר. שְׁלוֹשִׁים

דרכון פרויקט

מוסד חינוכי גן אוטונומי עירוני מוסד חינוכיגן ילדים מסוג התפתחותי כללי "קטיושה"

שם הפרויקט מתיחות משחק בגן

מנהלת הפרויקט Frolova Maria Vladimirovna - מורה לחינוך נוסף

תיאור קצר של הפרויקט הפרויקט שואף למצוא עוד דרכים יעילותהשפעות פדגוגיות בחינוך הגופני והנפשי של ילדים בגיל הרך בעת יצירת סביבה מצילת בריאות ב-MADOU. נכון להיום, עקב המגמה המדאיגה בהידרדרות בריאות הילדים, יש צורך בשילוב מוצלח של טכנולוגיות מניעה ובריאות בתהליך החינוכי של MADOU. הייחודיות של Game Stretching טמונה בעובדה שבהתבסס על ארסנל תנועות עצום, היא מערבת את כל שרירי ומפרקי הגוף ומפתחת אותם ביעילות.

יישום בספורט ונופש עבודה של MDOUטכניקות מתיחת משחק מבטיחות לילדים התפתחות תקינה מערכות פונקציונליותגוף, יציבה יפה, הליכה קלה, מהווה מניעה מצוינת של עקמת וכפות רגליים שטוחות, משרה מיומנויות תקשורת לילדים, יוצר תכונות מוסריות ורצוניות, הרגל של אורח חיים בריא. הפרויקט מספק את הבנייה תהליך חינוכימבוסס על אינטגרציה תחומים חינוכיים (תרבות פיזית, בריאות, בטיחות, סוציאליזציה, תקשורת, ידע, יצירתיות אומנותית, קריאה ספרות בדיונית, מוזיקה) כאחד מ עקרונות מהותייםארגון העבודה עם ילדים בגיל הרך בהתאם לפדרלי דרישות הממשלהלמבנה התכנית המרכזית לחינוך כללי חינוך לגיל הרך.

תקופת ביצוע הפרויקט 01.09.2012 –01.09.2015

שידור הפרויקט מידע באתר MADOU

רלוונטיות.

"מתיחות מלוות אותנו כל חיינו. לידה היא מתיחה. נשימה עמוקה, חיוך, כל תנועה של הגוף היא מתיחה. סימני מתיחה הם גמישות, גמישות זה נוער, נוער זה בריאות, פעילות, מצב רוח טוב, אמנציפציה, ביטחון עצמי.

E. I. Zuev "כוח הקסם של מתיחות"

בריאות הילדים היא בעיה עולמית, אוניברסלית. מדי שנה גדל מספר הילדים הסובלים מהשמנה, מחלות לב וכלי דם, פגיעה ביציבה, דיבור, ראייה, תיאום תנועות ופעילות איברי הנשימה; המצב האקולוגי והדמוגרפי הולך ומתדרדר. על פי נתונים שפורסמו ברוסייסקאיה גאזטה, יש ילד בריא אחד לשישה ילדים חולים. איך לא לחשוב על הבעיה הזו. אחרי הכל, ילדים בריאים הם הערך החשוב ביותר שלנו, מכיוון שהם מייצגים את הפוטנציאל של החברה שלנו, העתיד של כדור הארץ כולו תלוי בהם.

הבעיה לא חדשה, אבל מאוד רלוונטית עכשיו. מערכת החינוך לגיל הרך נאלצת לפתור בעיה חדשה ביסודה: בקשר עם צמיחת הסטטיסטיקה על שכיחות ילדים בגיל הרך בכל מחלקות המחלות תשומת - לב מיוחדתלהתמקד במניעת מחלות בילדים וביצירת תרבות בריאות אצלם. וכאשר, אם לא בילדות הגן, יש צורך להניח את הצורך להיות בריא, להיות חבר שימושי בחברה. איך להבטיח שהילד בריא, מה צריך לעשות בשביל זה, אילו אמצעים לנקוט? התשובה טמונה בדעה הרווחת - משיכת ילדים לאורח חיים פעיל.

גם את העץ צריך לתקן ולעיתים לרענן בעזרת רוחות,

גשמים, הצטננות, אחרת הוא נחלש בקלות וקמל.

באותו אופן, גוף האדם זקוק לתנועות חזקות בדרך כלל,

פעילות ופעילות גופנית רצינית.

יאן עמוס קמנסקי.

ב-MADOU שלנו מוקדשת תשומת לב רבה לטכנולוגיות חוסכות בריאות.

הצורה הארגונית העיקרית של עבודת פנאי היא חינוך גופני, הם האמצעים העיקריים לשיפור בריאות הילדים ומניעת מחלות שונות. עבודת בריאותעל טיפול בפעילות גופנית, ריתמופלסטיקה. IN לָאַחֲרוֹנָהישנה נטייה להשתמש במגוון אמצעים של תרבות גופנית עם אוריינטציה טיפולית. זֶה כיוונים שוניםסוגי התעמלות משפרי בריאות - התעמלות אומנותית, אירובי, מפרקים ו תרגילי נשימהוכו' אחד התחומים הללו הוא טכניקת מתיחות המשחק. הוא מכוון להפעלת הגנות הגוף, שליטה במיומנויות של שליטה מושלמת בגופו וויסות עצמי פסיכואנרגטי, פיתוח ושחרור יכולות היצירה והריפוי הנסתרות של התת מודע. מתיחה סטטית של שרירי הגוף והמנגנון המפרק-ליגמנטלי מחזקת את עמוד השדרה, השרירים, מיישרת את היציבה, מקלה על קומפלקסים. תרגילי מתיחה נועדו לערב את כל הגוף בעבודה, לכסות את כל קבוצות השרירים, לכלול שמות של חיות או פעולות חיקוי הקרובות ומובנות לילדים ומבוצעות במהלך משחק תפקידים המבוסס על תרחיש המבוסס על אגדה עלילה.

המשימה שלנו היא ללמד ילד בגיל הגן לקבל חיים אמיתיים בעזרת מתיחות משחק. בריאות גופניתואיזון נפשי. לעזור לילד מילדותו ללמוד לחיות בהרמוניה עם עצמו ועם הטבע, לשלוט במוחו, ביכולת לממש את יכולותיו הפיזיות והרוחניות.

לכן הפיתוח של פרויקט "מתיחות משחק" הופך לרלוונטי, הייחוד של מתיחות משחק טמון בכך שעל בסיס ארסנל תנועות עצום היא מערבת את כל שרירי ומפרקי הגוף ומפתחת אותם בהצלחה. השימוש בטכניקת מתיחות המשחק מבטיח לילדים התפתחות נכונה של מערכות הגוף, מהווה מניעה מצוינת של עקמת וכפות רגליים שטוחות, מקנה מיומנויות תקשורת, יוצר הרגל אורח חיים בריאחַיִים.

יישום הפרויקט

מטרה ומטרות הפרויקט

מטרת הפרויקט: קידום התפתחות מקיפה של אישיותו של ילד בגיל הרך, שיפור הבריאות, יצירת תנאים נוחים להתפתחות שרירים ושלדמכשיר, הפעלה ופיתוח פעילות מוטורית של ילדים באמצעות משחק.

מטרות הפרויקט:

1. יצירת יציבה נכונה, מניעת רגליים שטוחות.

2. שיפור יכולות גופניות: פיתוח כוח שרירים, ניידות במפרקים שונים (גמישות, סיבולת, מהירות, כוח ויכולות קואורדינציה.

3. לפתח איכויות נפשיות: קשב, זיכרון, דמיון, יכולות שכליות.

4. לפתח ולשפר את מערכת הנשימה, מחזור הדם, הלב וכלי הדם והעצבים של הגוף.

5. ליצור תנאים למצב פסיכו-רגשי חיובי של ילדים.

6. לטפח את יכולת הביטוי הרגשי, האמנציפציה והיצירתיות בתנועות.

שלבי יישום הפרויקט

ארגונית והכנה

1. איסוף מידע ועיצוב חינוכי פעילויות חינוכיותעם משתתפי הפרויקט

סְגָן רֹאשׁ לפי תמ"ר

2. בחירת חומר מהאינטרנט, חומר וידאו, פיתוח תרחישים לשיעורי משחק

3. בחירת ליווי מוזיקלי

4. יצירת תנאים למתן הפרויקט (חומרי וטכני, מדעי ומתודולוגי, פיננסי)

5. פיתוח קריטריונים למעקב אחר ילדים רֹאשׁ לפי תמ"ר

6. בחירת כלי אבחון

7. יצירת סביבה מפתחת נושא

שלב ב' - עיקרי, מעשי ספטמבר 2012 - מאי 2015 1. לימוד הילדים שיטת מתיחות משחק עם פיתוח תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה מפקח

2. ארגון וקיום ימי עיון בעייתיים וחינוכיים למורים ולהורים של MADOU. סְגָן רֹאשׁ לפי תמ"ר

3. הכנת קובץ קלפים של סכמות של תנועות חיקוי של מתיחת משחק

4. שיתוף פעולה עם משפחות התלמידים. מְפַקֵחַ

פרויקטים, אנשי חינוך

5. רכישת ציוד - מזרני כושר, מנהל TSO

6. מעקב אחר יישום סגן הפרויקט. רֹאשׁ לפי תמ"ר

7. מעקב אחר תוצאות ביניים Frolova M.V.

אָחוֹת

שלב 3 - גמר, גמר

מאי – יוני 2013 1. ניתוח ביצועים הצגת מיזםתוצאות העבודה על הפרויקט

2. מתאם תוצאות עם המטרות המוצהרות מנהיג

פרויקט, עובד בריאות

3. תצוגה כיתות פתוחותהורים. מְפַקֵחַ

5. דיווח על התקדמות הפרויקט

6. הכללת ניסיון בנושא "מתיחת משחק" ראש

בהתאם ל-FGT, הפרויקט מבוסס על העקרונות המדעיים של בנייתו:

עקרון החינוך ההתפתחותי שמטרתו התפתחות הילד. אופיו המתפתח של החינוך מתממש באמצעות פעילותו של כל ילד באזור התפתחותו הקרובה;

אחדות המטרות והיעדים החינוכיים, ההתפתחותיים וההוראהיים של תהליך חינוך ילדי הגיל הרך, בתהליך יישומם נוצרים ידע, כישורים ויכולות כאלה הקשורים ישירות להתפתחותם של ילדים בגיל הרך;

עקרון השילוב של תחומים חינוכיים (תרבות פיזית, בריאות, בטיחות, סוציאליזציה, עבודה, קוגניציה, תקשורת, קריאת ספרות, אמנות, מוזיקה) בהתאם ליכולות הגיל ומאפיינים של התלמידים, הספציפיות והיכולות של תחומי החינוך;

פתרון משימות חינוכיות של התוכנית בפעילויות משותפות של מבוגר וילדים ופעילויות עצמאיות של ילדים לא רק במסגרת פעילויות חינוכיות ישירות, אלא גם ברגעי משטר בהתאם למפרטי החינוך לגיל הרך;

שילוב של עקרון התוקף המדעי ויישום מעשי;

עקרון השיטתיות קובע את הצורך בעקביות, המשכיות וקביעות ביצירת הידע, המיומנויות המוטוריות של הילדים, המיומנויות המתאימות למאפייני התפתחותם בתקופת גיל הגן. היא מורכבת מהמשכיות, בקביעות השימוש בכספים, בסך הכל צורות אפשריותהביטויים שלהם במהלך הלימודים.

עקרון ההדרגתיות קובע את הצורך בבניית כיתות תרגילבהתאם לכללים: "מידוע לא ידוע", "מפשוט למורכב", "מפחות אטרקטיבי ליותר אטרקטיבי".

עקרון האינדיבידואליות מניח בנייה כזו של תהליך תרגול מתיחות משחק ושימוש באמצעים, שיטות וצורות ארגוניות שבו מתבצעת גישה אינדיבידואלית לילדים בגילאים שונים, מגדר, אימון מוטורי והתפתחות גופנית, כאשר נוצרים תנאים לפיתוח מירבי של יכולות מוטוריות וחיזוק בריאותם של המעורבים. בְּ גישה אינדיבידואליתיש לקחת בחשבון את ההיבטים הפיזיולוגיים והנפשיים של התפתחות הילד.

עיקרון הנגישות אומר שהחומר הנלמד צריך להיות קל, מבטיח חופש בלמידה, ויחד עם זאת קשה, כדי לעורר את גיוס כוחות התלמידים. שמירה מיומנת על עקרון הנגישות היא המפתח להשפעה משפרת הבריאות של החינוך הגופני.

העיקרון של התחשבות בהתפתחות הגיל של התנועות מספק את מידת ההתפתחות של התנועות הבסיסיות של הילד, המיומנויות המוטוריות שלו.

העיקרון של חילופי עומסים חשוב למניעת עייפות מילדים ולהשפעה המרפאת של פעילות גופנית. כאן ניתן שילוב כזה כך שעבודתם של שרירים מסוימים שמבצעים תנועה או תורמים לאימוץ יציבה מסוימת מוחלפת בעבודה של אחרים, ומשאירה הזדמנות לתהליכי התאוששות, כלומר, היא תספק חלופה של להעמיס ולנוח.

עקרון הנראות הוא אחד העקרונות המתודולוגיים הכלליים העיקריים בעבודה עם ילדים בגיל הרך. להדמיה תפקיד חשוב בהוראת תנועות ומהווה תנאי חיוני לשיפור הפעילות המוטורית. תהליכי השיעורים נבנים תוך שימוש נרחב בכל סוגי ההדמיה: ויזואלית, קולית ומוטורית. חשוב מאוד להראות את התרגילים על ידי המורה. זה צריך להיות ברור, יודע קרוא וכתוב, בתמונת מראה. בהירות הצליל מתבצעת בצורה של אותות קול שונים. חשוב במיוחד בכיתה לילדים הוא הקשר בין הדימוי החושי לדימוי המילה. הדמיה מוטורית היא ספציפית, חשיבותה חשובה בשליטה בתנועות מורכבות.

עקרון התודעה והפעילות - כרוך בגיבוש אצל ילדים של עניין מתמיד בשליטה בתנועות חדשות, הקניית מיומנויות של שליטה עצמית ותיקון עצמי של תנועות בתהליך האימון, פיתוח התודעה, היוזמה והיצירתיות.

תוצאות צפויות.

חיזוק היציבה, שיפור איכויות גופניות: קואורדינציה, כוח, סיבולת כללית, זריזות, גמישות, מהירות, שילוב של מהירות וכוח, שיווי משקל.

שיפור טכניקת ביצוע סוגים שוניםתנועות בסיסיות, נורמות גיל אופטימליות.

יכולת ביצוע תנועות באיכות גבוהה על סימולטורים.

פיתוח יכולות יצירתיות בתחום המוטורי.

פיתוח חוש קצב וטמפו, היענות רגשית למוזיקה, תיאום אופי התנועות עם מצב הרוח של המוזיקה.

שיפור יכולות מנטליות: קשב, מהירות תגובה, זיכרון, דמיון.

התפתחות תחום רגשי, תכונות מוסריות-רצוניות, מיומנויות תקשורת.

דרכים לבדוק את התוצאות.

הערכת האפקטיביות של שליטה במהלך התוכנית מתבצעת על בסיס:

נתוני ניטור מתוזמנים כושר גופניוהתפתחות גופנית של ילדים ב-MADOU (ספטמבר ומאי);

ביצוע בקרה רפואית ופדגוגית מדורגת (רבעונית);

תצפיות על ביטוי המיקום של נושא הפעילות על ידי ילדים בגיל הגן בעת ​​ביצוע תרגילים גופניים (כגון עניין, התנהגות חקרנית, עצמאות, ביטוי של תכונות רצוניות, יצירתיות בפעילות מוטורית);

ראיונות עם תלמידים והוריהם; סקרי הורים.

מדדים להערכת יעילות הפרויקט

רמת ZUN פותחה עבור כל שנת לימודים

ניתוח השוואתי של אבחון ראשוני וסופי

קריטריונים לפיהם כל ילד נמצא במעקב

דוח יצירתי, מצגת.

סקר הורים.

ZUN כוללים מושגים תיאורטיים, מונחים המשמשים בכיתה, מיומנויות שרכשו ילדים והיכולת ליישם אותם, יכולת לשלוט בגופם, קואורדינציה מוזיקלית וקצבית, פיתוח יכולות אמנותיות ויצירתיות.

הפצת מידע על פעילות הפרויקט ותוצאותיו

מידע על יישום הפרויקט באתר MADOU, שיקוף תוצאות הפרויקט בדוח הציבורי, על פגישה כלליתהורים, סיקור תקשורתי.

סעיף 4. תוכנית ארגונית של הפרויקט

№ p / p תחומי עבודה ופעילויות תנאי אחריות

1. ארגון מרחב לפיתוח משתתפי הפרויקט.

1.1. ארגון חוג "מתיחות משחק" במהלך ראש השנה

2. להגדיל יכולת מקצועיתמוֹרֶה

2.1. קורס הסבה למורים ראש ספטמבר-אוקטובר

3. עבודה עם תלמידים

3.1. זיהוי תלמידים לשיעורי מתיחות ספטמבר 2012 מנהל פרויקט

3.2. יצירת מיני-קבוצה למתיחות משחק. אוקטובר 2012. מנהל פרויקט

3.3. עבודה משותפת עם מורים, הורים ביישום הפרויקט נובמבר 2012 - אפריל 2015 ראש

3.4. עבודה עם תלמידים במטרה לשלוט בתרגילים נובמבר 2012 - אפריל 2015 מוביל הפרויקט

3.5. השתתפות תלמידים בתחרויות, קונצרטים לאורך השנה, סגן. רֹאשׁ לפי תמ"ר

4. הגברת יכולת ההורים בהיכרות עם המתודולוגיה החדשה לשיפור הבריאות.

4.1. ייעוץ "מתיחת משחק" פעם בחודש מנהל פרויקט

4.2. שיתוף הורים (נציגים משפטיים) בפעילויות משותפות במהלך השנה מחנכים

סְגָן רֹאשׁ לפי תמ"ר

4.3. אורח קבוצה פעם אחת בכל רבעון מחנכים

4.4. גיליון העיתון "דושקוליונוק" פעם בחודש, סגן. רֹאשׁ לפי תמ"ר

4.5. יְוֹם דלתות פתוחותפעם אחת ברבעון רֹאשׁ לניהול משאבי מים

5. רפואי-פדגוגי וליווי משתתפי הפרויקט

5.1. ניתוח מצב בריאותם של תלמידים המשתתפים בפרויקט אחת לרבעון מנהלת פרויקט, אחות

5.2. זיהוי המוכנות המוטיבציונית של ההורים להשתתף בפרויקט ספטמבר 2012 מורה חברתי

5.3. ניתוח הסיבות למניעת 100% יישום פרויקט יוני 2015 מנהל פרויקט

5.4. התאמת הפרויקט והרחבתו הנוספת מנהל פרויקט יוני 2015

דרכים לפתור את הפרויקט:

חשבו על "תמונת העתיד", הציגו מודל של מה שהם הולכים ליצור;

קח בחשבון את הדרישות והדעות של כל המשתתפים בעתיד שנוצר;

לפתח מערכת ליישום רעיונות המבוססים על אמת

פרקטיקות ויכולות של מוסד חינוכי מסוים לגיל הרך;

הערכת הסיכונים ביישום הפרויקט.

הפרויקט מתמקד בסופו של דבר בפתרון בעיה מרכזית אחת – הפעלת כוחות ההגנה של גוף הילדים, שליטה במיומנויות של שליטה מושלמת בגוף וויסות עצמי פסיכו-אנרגטי.

הפרויקט מעניין בזכות החידוש שלו, הוא יאפשר לממש את היכולות הפיזיות של ילדים במשחקים, ההתאוששות וההתפתחות שלהם, למשוך הורים לשימוש בתרגילי משחק אלו.

סִפְרוּת

1. A.I. Konstantinova "Game Stretching", הוצאת סנט פטרסבורג, 1993.

2. O. P. Rodynova "מוזיקה על חיות וציפורים" לילדים מגיל 6 עד 7, הוצאת מוסקבה, 2000.

3. O. P. Rodynova "טבע ומוזיקה" לילדים מגיל 6 עד 7, הוצאת "מוסקבה", 2000.

4. O. P. Rodynova "סיפור המוזיקה" לילדים מגיל 6 עד 7, הוצאת מוסקבה, 2000.

5. A. E. Chebrikova - Lugovskaya "Rhythm", הוצאת הספרים "Drofa", 1998.

6. N.A. Chetverikov "עלילה - משחקי תפקידיםלגיל הרך", הוצאת הספרים "מוסקבה", 1992.

7. S. Rudneva, E. Fish "קצב - תנועה מוזיקלית" מ., - הארה, 1972

8. S. I. Bekina, T. P. Lomova "מוזיקה ותנועה" מ., נאורות, 1984

9. T. Baryshnikova "ה-ABC של הכוריאוגרפיה" ראלף מ., 2000

10. Zh. E. Firileva, E. G. Saykina "Sa-fi-dance" ריקוד והתעמלות משחק לילדים "ילדות-דפוס" סנט פטרסבורג 2001

11. http://sadik115.ru/publ/fizicheskoe_zdorove/organizacija_fizkulturnykh_zanjatij_po_metodike_igrovogo_stretchinga/2-1-0-6

12. http://www.ds32-nowch.edu.cap.ru/? eduid=3708&hry=./3553/45232/90596/102366&t=hry

13. http://bestreferat.ru/referat-138336.html

www.maam.ru

מְתִיחָה.

מְתִיחָה.

תרגילי מתיחת שרירים נמצאים בשימוש נרחב במערכת העיסוי, ב תרגילי פיזיותרפיה. תרגילי מתיחה - כאמצעי להשגת הרפיה (הרפיה). תרגילים אלו זמינים לכל מי שלא נאסר על ידי הרופאים לעסוק באימון התפתחותי כללי. היישום שלהם אינו דורש אולמות גדולים, עלויות חומר, ציוד ספורט. ניתן לבצע אותן בגן ובבית, בקבוצות ובפרטיות, מתיחות משפיעות על כל קבוצות השרירים והמפרקים. הם מגבירים את גמישות הרצועות, יכולת שקיעת הרעלים במפרקים יורדת, הניידות שלהם עולה. תרגילי מתיחה נועדו לערב את כל הגוף, כולל הנפש, ומכוונים להרפיה, כוונון ושיקום תפקוד השרירים. זה מאפשר לך להשתמש בקלות בהגנות הגוף, למנוע מחלות רבות, כי על ידי פעולה על עמוד השדרה, איברים, שרירים, בלוטות אנדוקריניות, מערכת הנשימה והעצבים, הם מפתחים את ההתנגדות הטבעית של הגוף. המתיחה גוברת פעילות מוטורית, סיבולת, מפחית מתח רגשי, נפשי.

מְתִיחָה.

1. דבורה. שב על העקבים. 1. הניחו את הידיים כפופות במרפקים על החגורה עם כף היד כלפי חוץ. 2. להביא את הצ'י קדימה, לנסות לחבר את המרפקים מול החזה. 3. הרחב את הכתפיים, מנסה להביא את המרפקים מאחורי הגב.

2. תרנגול. עמוד ישר, רגליים צמודות, ידיים למטה. 1. הרם את רגל שמאל, כופף אותה לאחור בברך וקח את רגל רגל שמאל ביד שמאל. 2. הרם את יד ימין למעלה, כף היד קדימה, ראש למעלה.

3. גבעה. שב בפוזה זווית נכונה, גרביים נמשכים לאחור, הידיים תומכות מאחור. 1. מבלי לכופף את הרגליים, השאירו את אצבעות הרגליים משוכות החוצה, הרם אותן לאט למצב אנכי, מנסה לגעת בברכיים עם הפנים.

4. נמלה. שב בשיכול רגליים. האצבעות שלובות זה בזה בחלק האחורי של הראש. 1. הטה לאט את הגוף עד כמה שניתן שמאלה כך שהמרפק השמאלי פונה לרצפה, נסו לגעת ברצפה עם המרפק. 2. שתי הברכיים קרובות ככל האפשר לרצפה. 3 סובב את הגוף שמאלה והטה לאט את מרפק ימין לברך שמאל. 5

5. טוויג. שכבו על הגב, רגליים צמודות, גרביים מתוחות. ידיים לאורך הגוף, כפות הידיים כלפי מטה. 1. הרם לאט את הרגליים למצב אנכי (אל תכופף את הברכיים, שמור את האצבעות חזקות), אל תרים את האגן מהרצפה.

6. פרפר. שב בתנוחת זווית ישרה, כופף את הברכיים, חבר את הרגליים. 1 ברכיים זה מזה. 2 ידיים על הברכיים, כפות הידיים כלפי מטה. 3. הורד את הברכיים הפרוסות לרצפה, לחץ עליהן עם הידיים.

www.maam.ru

שימוש במתיחות משחק בעבודת עובד ספורט עם ילדים בגיל הרך.

"שימוש במתיחות משחק בעבודת עובד ספורט עם ילדים בגיל הגן".

המטרה היא ללמוד את המתודולוגיה של מתיחות משחק בעבודת מורה עם ילדים בגיל הרך.

כולם יודעים שקשה מאוד לגרום לילד להתאמן. אבל זה מאוד הכרחי, כי בזמננו, ילדים חווים כל הזמן חוסר תנועה.

השכיחות גדלה מדי שנה ו"צעירה". כבר בקרב תלמידי הגנים ילדים רבים סובלים מחלות כרוניות, בעלי יציבה פתולוגית, הפרעות במערכת השרירים והשלד. נכון לעכשיו, ישנן צורות רבות ושונות של תרבות גופנית ועבודת בריאות. תשומת הלב שלנו הופנתה לטכניקת מתיחת המשחק.

מתיחות היא שיטה שבאמצעותה ניתן לפתח בקלות וביעילות את הניידות של שרירי הגוף, המפרקים, ללא חשש לשברים. במילים אחרות, זו דרך שמאפשרת למתוח את השרירים באופן טבעי, היא גם מאפשרת לבחור קבוצת שרירים כזו או אחרת ולאמן רק אותה.

רגיל בינוני פעילות גופנית- זה אחד הכי הרבה דרכים פשוטותלשמור ולשפר את הבריאות. בעת מתיחה, אתה לא צריך לעשות מאמצים מוגזמים, מה שהופך אותו לאידיאלי לעבודה עם ילדים. כל זה מסביר את הרלוונטיות של הנושא הנבחר.

יוגים הודים אומרים: "כל עוד עמוד השדרה גמיש, האדם צעיר, אבל ברגע שהגמישות נעלמת, האדם מזדקן".

לכיוון הזה אין יוצר או תאריך ביסוס. סביר להניח, הוא שורש את שורשיו ברפואה, אשר בימי קדם יצרה קשר בין מצב העור, השרירים, המפרקים של האדם ובריאותו. נעשה שימוש בתרגילי מתיחה בהכנה של ספורטאים לתחרויות בזירה ב רומא העתיקהותרבויות אחרות.

מתיחות משחק היא טכניקת ריפוי שמטרתה לחזק את עמוד השדרה, זוהי פעילות יצירתית בה חיים ילדים ובני נוער בעולם של דימויים שלרוב לא פחות אמיתיים עבורם מהמציאות הסובבת. יישום הזדמנויות משחק על מנת לשפר ולפתח את הילד הוא המהות של מתיחות. השיעורים מתקיימים בצורה של משחק תפקידים או משחק נושאי, המורכב ממצבים הקשורים זה בזה, משימות ותרגילים למוזיקה.

היתרון העצום של מתיחות משחק הוא שהיא הרבה פחות טראומטית מספורט, וגם מתמקדת לא בתחרות ובכיבוש שיאים, אלא בשמירה על בריאות ויחס משמח לחיים. מתיחות משחק יכולות לגוון שיעורי חינוך גופני ולהפוך בידור מענייןלילדים.

נכון לעכשיו, ישנן לא מעט תוכניות מתיחות מודרניות המכוונות למורים לגבש תרבות מוטורית רחבה של ילדים בגיל הרך, לשימוש בחינוך גופני וב חיי היום - יוםמגוון תרגילים גופניים, המחנכים ילדים בגיל הגן המתעניינים בפעילות מוטורית.

כל התוכניות הללו מאוחדות בעובדה שהן חותרות כמטרה את מילוי התנאים הבאים:

חינוך בילדים ליחס מודע לביצוע פעולות מוטוריות;

פיתוח דמיון בתהליך שליטה בפעולות מוטוריות;

יצירת תנאים ליצירתיות ודומיננטיות של רגשות חיוביים בשיעורי חינוך גופני;

ביצוע תנועות של ילדים עם התקנת קלילות - ויופי בכיתה;

יצירת תנאים מיטביים לכל ילד בתהליך שליטה בחוויה מוטורית.

למתיחות משחק יש גם השפעה פסיכולוגית: היא משפרת את מצב הרוח, מעלה את ההערכה העצמית, יוצרת תחושת נוחות ושלווה באופן כללי. זה מגביר את הפעילות המוטורית הכוללת, אשר משפיעה לטובה על המפרקים ומניעת שבריריות העצם. מתיחות שימושיות במהלך פיתוח טכניקות הרפיה, הן מפחיתות כְּאֵב. גמישות טובה מאפשרת לבצע תרגילים עם טווח תנועה גדול יותר, וגם מספקת יציבה טובה ומפחיתה את הסבירות לכאבי גב.

תנאי חשוב למשחק מתיחות עם ילדים הוא ביצוע המתיחה באופן סימטרי. לשני צידי הגוף. תנאי הכרחי לאימון מוצלח הוא נשימה אחידה נכונה. השיעורים מועברים עם מורה מוכשר. החדר צריך להיות נקי, מאוורר, אבל מספיק חם, נוח. ילדים מאורסים על שטיחים או מחצלות מיוחדות. נדרש ביגוד אלסטי נוח, ללא נעליים, גרביים או רגליים יחפות. יצירת אווירה רגועה. שימוש במוזיקה רגועה. אנו שואפים ליחס חיובי לעבודה. לפיכך, רקע רגשי חיובי הופך את השיעורים ליעילים במיוחד.

בהתאם למטרות השיעור, ניתן להשתמש במתיחות:

בחימום להכנת השרירים

לפתח גמישות כשיעור נפרד

כהליך מרגיע, בחלק האחרון של השיעור.

השיעורים הם בשלושה חלקים.

בחלק הראשון (המבוא), המשימה היא להכין את הגוף של הילד לבצע יותר מורכב ו פעילות גופנית אינטנסיביתבחלק הבא (העיקרי) של השיעור.

בחלק השני (העיקרי) של השיעור, הילדים לומדים תרגילים חדשים, מחזקים את הישנים. חלק זה משתמש בתרגילי מתיחה המספקים השפעה פיזיולוגיתעל גופו של ילד, גדלים תכונות פיזיותיְלָדִים. החלק העיקרי מתחיל בתרגיל למתוח את עמוד השדרה. (זֶרַע)

בחלק השלישי (האחרון) של השיעור נפתרות משימות המעבר ההדרגתי של גוף הילד לפעילויות אחרות.

אפשר להתחיל לשחק מתיחות מגיל 3. באופן כללי, מתיחה צריכה להימשך 20-30 דקות. לאימון שרירים יעיל, יש לחזור על התרגילים לפחות פעמיים בשבוע. ניתן לבצע תרגילי מתיחה בנפרד או בקבוצה. בעת ביצוע שיעורים קבוצתיים, הקפד לקחת בחשבון תכונות גיליְלָדִים. בהקשר זה, הקבוצה צריכה להיות מורכבת מילדים בני אותו גיל בערך. יש לבצע מתיחות בקצב איטי ולא לגרום לעייפות בילדים. המורה יכול להמציא עלילות למתיחות משחק בעצמו, באמצעות תרגילי מתיחה בסיסיים. עלילות עשויות לכלול אלמנטים של חינוך או להיות מוקדשות לנושאים התפתחותיים אינדיבידואליים, להיות מלמדות או משעשעות.

כמו כן, ניתן להשתמש במתיחת משחק במערכת החינוך הנוסף. סט תרגילי מתיחה יכול לשמש כתרגיל עצמאי בעבודה במעגל, כמו גם בשילוב עם תוכניות כושר נוספות לילדים מודרניות רבות אחרות. משחק מתיחה במערכת של חינוך נוסף הוא דרך אוניברסליתהגברת רמת ההתפתחות הגופנית של ילדים בגיל הרך.

לפיכך, טכניקת המתיחה תופסת עמדות השונות מהותית מהצורות המסורתיות של ביצוע תרגילים גופניים; היא שוללת את האפשרות להשתמש בתרגילים בליסטיים בדיוק בגלל מתיחת יתר של השרירים שמתרחשת בהכרח במקרה זה. תרגילי מתיחה מבוצעים בשילוב עם אלמנטים של הרפיה ונשימה נכונה, המאפשרת למנוע מחלות רבות ללא נזק, תוך שימוש בהגנות הגוף, כי בשל ההשפעה הנכונה על עמוד השדרה, איברים פנימיים, שרירים, בלוטות אנדוקריניות, מערכת הנשימה ומערכת העצבים, מתפתחת ההתנגדות הטבעית של הגוף.

מתיחת משחק היא גישה חדשה לארגון התהליך החינוכי.

www.maam.ru

תצוגה מקדימה:

פיתוח גמישות ומתיחות משחק בשיעורי חינוך גופני ומוסיקה-קצב בגן.

גמישות היא היכולת של הגוף לבצע תנועות עם משרעת מקסימלית. ישנם שני סוגים של גמישות: אקטיבית ופסיבית.

גמישות אקטיבית באה לידי ביטוי כתוצאה ממאמצי השרירים שלו, זו האיכות הקובעת למשל את גובה הרגל בזמן הנדנדה, או יכולת העמידה ב"גשר". גמישות פסיבית היא הגמישות שניתן להראות כאשר מופעל מאמץ חיצוני, זו איזו רזרבה שקשה לממש בעצמך, אך תלוי בה אם תצלוע אם רגליך ייפרדו לפתע על הקרח.

גמישות תלויה באלסטיות של שרירים ורצועות, ניידות מפרקים, כמו גם מספר סיבות חיצוניות: מטמפרטורה סביבה חיצונית, על מידת העייפות של הגוף, על השעה ביום.(בצהריים שיעורים לפיתוח גמישות יעילים יותר).

עקרונות כלליים לפיתוח גמישות

כדי להגיע לתוצאות טובות בפיתוח גמישות בגיל הגן, יש להקפיד על העקרונות הבאים.

1. סיכום התוצאה.

מתיחות הן תוצאה של סיכום של ניסיונות קבועים רבים. יישום עיקרון זה מזהיר מפני הרצון להשיג תוצאות באופן מיידי.

2. עקרון הפיתוח בשלב מתמשך.

שיעורים על פיתוח גמישות חייבים להיות קבועים, שכן גמישות היא אחת התכונות שאבדו במהירות בהיעדר הכשרה מיוחדת.

3. עיקרון חזרה

יש לבצע את התרגילים בסדרות, עם מספר חזרות.

4. עיקרון חימום

התרגילים המשמשים לחימום צריכים לערב קבוצות שרירים גדולות ולהעלות את הטונוס הכללי של הגוף.

5 עיקרון ההשתתפות הנפשית.

המפתח לניידות הוא הרפיה. התרגילים מבוצעים לאט ובזהירות תוך שמירה על תנוחת מתיחה. תמונות ותמונות, כמו גם ייצוג של חום, עוזרים להתכוונן לרגיעה.

שיעורים לפיתוח גמישות בגן מומלץ לבצע בצורה משחקית - מתיחות משחק זהו קומפלקס של מתיחות סטטיות.

ניתן לייחס מתיחת משחק למשחקים יצירתיים ארוכי טווח. במשחק ארוך, אתה יכול לשנות חלקית, לסבך את התוכן.

כמו כל התעמלות, מתיחות מתבססות על מתח שרירים והרפיה לסירוגין, כך שהעומס על כל גופו של הילד יהיה אחיד. בשיעור אחד יש לבצע בין 10 ל-14 תרגילים.

אתה יכול להתחיל לעשות את התרגילים האלה עם ילד מגיל שלוש עד ארבע. כל תרגיל חוזר על עצמו 4-6 פעמים (תלוי בגיל). נבחרה מוזיקה אינסטרומנטלית עם קצב בולט. אני מתחילה לספר אגדה, ובו בזמן ממחישה אותה.

המשחק מורכב מכמה שברים, בהם שזורים תרגילים למתיחת שרירים סטטית, קפיצה, גירוי נקודות בכף הרגל, הרפיה להחזרת הנשימה, ונמשך 20 דקות עם המבוגרים, ועם הקטנים, כל עוד הוא רוצה.

לאחר תרגול מתיחות משחק, מצב הרוח וההבנה ההדדית של הילדים משתפרים. לאחר שלמדו את התרגילים, ילדים מגלמים אגדה באופן עצמאי וממציאים אגדות משלהם עם תנועות, ובכך מפתחים את היכולות היצירתיות שלהם.

בנושא זה:

משחק מצנח לילדים בגיל הרך

משחקי צניחה...

מקור nsportal.ru

"משחק מתיחות לילדים בגיל הרך"

ללא בריאות, אושר בלתי אפשרי. בלינסקי ו.ג.

כולם יודעים שקשה מאוד לגרום לילד להתאמן. אבל זה מאוד הכרחי, כי הילדים שלנו חווים כל הזמן חוסר תנועה.

השכיחות גדלה מדי שנה ו"צעירה". כבר בקרב תלמידי גנים ילדים רבים סובלים ממחלות כרוניות, סובלים מיציבה פתולוגית, הפרעות במערכת השלד והשרירים.

נכון לעכשיו, ישנן צורות רבות ושונות של תרבות גופנית ועבודת בריאות. אבל תשומת לבי נמשכה לטכניקת מתיחת המשחק.

למה זה ומה זה?

"הגמישות שלנו פירושה שיש לנו חופש תנועה - חלק חשוב מכל מה שאנחנו עושים."

מתיחות החליפו את הקפיצות והחטיפות המסורתיות של מערכת ה-Ling – תרגילים שהוכחו כלא יעילים במידה רבה, ובמקרים מסוימים מזיקים לשרירים, שכן הם הובילו לפציעות. מתיחה של השורש האטימולוגי פירושה לשמור על שריר במצב של מתיחה, למשך 10 עד 30 שניות.

מתיחות היא שיטה שבאמצעותה ניתן לפתח בקלות וביעילות את הניידות של שרירי הגוף, המפרקים, ללא חשש לשברים. במילים אחרות, זו דרך שמאפשרת למתוח את השרירים באופן טבעי, היא גם מאפשרת לבחור קבוצת שרירים כזו או אחרת ולאמן רק אותה.

אני משתמש במתיחות משחק בכל שיעור שלי, מקדיש לזה רק 5-6 ​​דקות, בגלל. ארוך יותר עומסים סטטייםיכול להיות מייגע.

אני נרשם משחקי תפקידיםכגון: "קיטי", אנו מבצעים כיפוף, קשת גב, מושכים ומחזיקים את הרגל המושטת למשך 10-30 שניות.

"מתעמלת" בו, אנחנו גם מבצעים תרגילים, מושכים את הגב, הרגליים שלנו מפגינות את כל הפלסטיות והחן שלנו, וזה מאוד מעניין לילדים להראות את כישוריהם.

בשיעורים שלי אני גם מעביר סטים של תרגילים. כאן חלק קטןשלהם.

תרגילים לשרירי הידיים

תרגיל 1.

קחו את עמדת ההתחלה: עמדו זקוף, רגליים כפופות מעט בברכיים, כפות הרגליים מופנות החוצה, ידיים נעולות ומיושרות לפניכם.

מהעמדה ישרו את הידיים כמה שיותר לפניכם, משוכו אותן מעט קדימה - מטה כך שכפות הידיים שלכם מופנות קדימה. הרגישו את המתיחה בשרירי הכתף. החזיקו במצב זה למשך 30 שניות וחזרו לאט לעמדת ההתחלה.

נקודות חשובות: לשמור על גב ישר; יישר במלואו את זרועותיך לפניך; לנשום באופן שווה.

תרגיל 2.

קח את עמדת המוצא: זקוף זקוף, רגליים כפופות מעט בברכיים, רגליים מופנות החוצה, ידיים שלובות במנעול ומובאות מאחורי הגב בגובה המותניים.

מעמדת ההתחלה, בצע את ההרחבה המקסימלית של הזרועות לאחור - למעלה. נסו לחבר את השכמות יחד. הרגישו את המתיחה בזרועותיכם והחזיקו בתנוחה זו למשך 10-30 שניות.

חזור לאט לעמדת ההתחלה.

נקודות חשובות: לשמור על גב ישר; אל תרים את הכתפיים למעלה, נסה למתוח בו זמנית את שרירי היד הימנית והשמאלית; אל תוריד את הסנטר אל החזה; לנשום באופן שווה.

תרגילי גב

תרגיל 1.

קח את עמדת המוצא: עמוד ישר, רגליים כפופות מעט בברכיים, כפות הרגליים מופנות החוצה, ידיים ישרות ונעולות לפניך.

ממצב ההתחלה, עיגול הגב, הטה את הגוף והראש קדימה. מתחו את הידיים כמה שיותר קדימה. הרגישו את המתיחה בשרירי הגב והחזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות.

הירגע וחזור לאט לעמדת ההתחלה.

נקודות חשובות: זווית הנטייה של הגוף צריכה להיות 90 מעלות; תוך כדי הטיה, נסה למשוך את הידיים קדימה ככל האפשר; אל תרים את ראשך; הנשימה שווה.

תרגיל 2.

קח את עמדת ההתחלה: לעמוד ישר, רגליים צמודות, ברכיים כפופות מעט, רגליים מחוברות, ידיים במצב חופשי.

ממצב ההתחלה, בצע חצי סקוואט וחבר את הידיים במנעול מתחת לברכיים. במקביל להטיית הגוף והראש לפנים, עגלו את הגב ככל האפשר תוך מתיחה כלפי מעלה. הרגישו את המתיחה בשרירי הגב והחזיקו בתנוחה זו למשך 30 שניות.

הירגעו וחזרו לעמדת ההתחלה.

נקודות חשובות: השתדלו לעגל את הגב כמה שיותר ולהגיע למעלה; אל תרים את הכתפיים והראש; הנשימה שווה.

פעילות גופנית לשרירי הבטן

תרגיל 1.

קח את עמדת ההתחלה: עמוד ישר, כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ומעט כפופות בברכיים, כפות הרגליים מופנות החוצה, הידיים במצב חופשי.

מעמדת ההתחלה, הרם את הידיים הישרות מעל ראשך, הידיים ננעלות בטירה. בצע את המשרעת המקסימלית האפשרית עבור הטיית פלג גוף עליון קדימה שמאלה.

הרגישו את המתיחה באלכסונים שלכם והחזיקו בנקודת הסיום של טווח התנועה למשך 30 שניות. הירגעו וחזרו לאט לאט לעמדת ההתחלה. בצע את התרגיל בצד השני.

נקודות חשובות: תוך שמירה על תנוחת גב ישר, הטה את הגוף בקפדנות קדימה - ימינה וקדימה - שמאלה; שמור על זרועותיך ישרות ומתוח אותן מעט למעלה; לנשום בצורה שווה.

תרגיל 2.

קח את עמדת ההתחלה: עמוד ישר, רגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים כפופות מעט, רגליים מופנות החוצה, ידיים במצב חופשי.

ממצב ההתחלה, הרם את יד ימין למעלה, הנח את יד שמאל על הירך. הטה את פלג הגוף העליון שלך שמאלה עם המשרעת המקסימלית האפשרית עבורך. הרגישו את המתיחה באלכסון והחזיקו במצב זה למשך 30 שניות.

הירגעו וחזרו לעמדת ההתחלה. בצע את התרגיל בצד השני.

נקודות חשובות: תוך שמירה על תנוחת גב ישר, הטה את הגוף אך ורק הצידה, אל תיפול לאחור ואל תישען קדימה; לשמור על המיקום הישר של הזרוע המושטת; היד המורמת צריכה להישאר תמיד באותו מישור עם הגוף, כף היד מכוונת רק למטה; לנשום בצורה שווה.

תרגילי רגליים

תרגיל 1.

קח עמדת מוצא: עשה צעד קדימה ברגל שמאל ועמוד בזריקה. רגל שמאל קדמית כפופה בברך, רגל ימין אחורית מתיישרת ככל האפשר, כפות הרגליים מכוונות קדימה בקפדנות ונלחצות בחוזקה לרצפה. הידיים מונחות על הברך של הרגל הקדמית, הגוף מוטה מעט קדימה, הגב ישר לחלוטין.

ממצב זה, הזיזו לאט את רגל ימין המיושרת לאחור עד שתרגישו את השרירים מאחורי הברך נמתחים. החזק עמדה זו למשך 30 שניות. הירגע ובצע את התרגיל ברגל השנייה.

נקודות חשובות: כדי למתוח ביעילות רקמה עם מבנה סיבי יותר כמו גידים, אתה צריך יותר מ-30 שניות; הקפד לשמור על תנוחת גוף ישרה ואל תכופף את הברך של הרגל האחורית; לנשום בצורה שווה.

תרגיל 2.

קחו את עמדת המוצא: קחו צעד אחורה עם רגל שמאל, כופפו אותה בברך וקחו תנוחת חצי סקוואט עם חצי הטיה של הגוף קדימה, רגל שמאל נלחצת בחוזקה לרצפה, הניחו את הימין הישרה רגל על ​​העקב, משוך את הבוהן אליך ככל האפשר, דגש עם שתי הידיים על הירך רגל ימין, ברכי הרגליים מחוברות זו לזו. ממצב זה, סקוואט כל כך נמוך שתרגיש את השרירים מתחת לברך של רגל ימין המיושרת נמתחים.

החזק עמדה זו למשך 30 שניות. הירגע ובצע את התרגיל ברגל השנייה.

נקודות חשובות: כדי למתוח ביעילות רקמות בעלות מבנה סיבי יותר, כגון שרירי הירך האחורי, אתה צריך יותר מ-30 שניות; שמור על תנוחת גב ישר, אל תכופף את הרגל הקדמית בברך, כדי להשיג מתיחה מקסימלית, נסה למשוך את הבוהן יותר אליך; לנשום בצורה שווה.

גם במתיחות במשחק ניתן להשתמש בכדורים, משקולות (לילדים), תרגילים עם שרפרף, בזוגות או על קיר התעמלות. מלאי נוסף מעניין גם לילדים, וזה חשוב בתהליך האימון. תרגילי מתיחה אינם קשים וילדים יכולים להתמודד איתם בקלות, כמובן, בהתאמות של המדריך.

פעילות גופנית מתונה סדירה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשמור ולשפר את הבריאות שלך. בעת מתיחה, אין לעשות מאמצים מוגזמים, מה שמקל על העבודה עם ילדים

עד כמה מתיחה מועילה?

מתח - הרפיה - מתיחה, ללא פציעות;

מתיחה סטטית משפרת מאוד את הגמישות שלנו;

משפר את ניידות המפרק;

על ידי מתיחת השרירים, אנו מגבירים את הגמישות והזריזות שלנו;

מקל על מתח שרירים;

במהלך מתיחות סטטיות מתרחשת התפתחות וחיזוק הרמוניים וטבעיים של המערכות והתפקודים של הגוף;

מקדם תיאום טוב יותר של תנועות, מגביר את יכולת התנועה;

פלסטיות משופרת;

משפר את הרווחה ומעלה את מצב הרוח;

שרירי הגב מתחזקים, ובכך מופיעה יציבה יפה.

בעבודה שלי עם שימוש במתיחות משחק, הבנתי את כל הצורך בצורת עבודה זו, באמצעות מתיחות בזוגות, אנו מפתחים קשרי ידידות, קולקטיביזם. כל העבודה מתבצעת בגישה חיובית, המשפיעה לטובה על כל המשתתפים בתהליך החינוכי.

כל האינדיקטורים הללו חשובים מאוד בעבודה עם ילדים. ילדים הפכו ליותר חייכנים, ידידותיים במהלך השנה של שימוש במתיחות משחק, חלו שינויים עם הגמישות של המחלקות שלי.

אבחונים בוצעו בתחילת שנת הלימודים 2011-2012, שכללו אינדיקציות לגמישות, הם היו נמוכים, ולחלקם היו אפס לחלוטין, ובסוף שנת הלימודים התוצאות הפכו גבוהות יותר, לחלק מהילדים היה עלייה של 5 ס"מ, וכ-10 ס"מ או יותר. הילדים נהנו מאוד להראות את כישוריהם!

מתיחות משחררות ילדים, הופכות אותם פתוחים ועליזים. במהלך שיעורים אלו, הילדים מקבלים שחרור רגשי, הנאה פיזית, אשר בתורה מערבת ילדים בתהליך של חינוך גופני. ילדים מחכים בקוצר רוח לשיעורים הבאים.

מה שבהחלט משמח אותי!

ספרים משומשים:

1. מתיחות לכל המתיחה

אסטפניה מרטינז נוסיו. מוסקבה - סנט פטרסבורג "דיליה" 2007

2. מתיחות לבריאות המפרקים

פאנג ז'יונג. רוסטוב על דון הפניקס 2004