למרות שגברים הם הרבה חזק יותר מנשים, באותה מידה הם חווים תקופות קשות בחיים הקשורות במשברים קבועים, חוויות אישיות ומתח.

מתח נפשי מוגזם עקב מצבים מלחיציםהופך אדם לפגיע לדיכאון.

עם הגיל עולה אחוז הגברים שנקלעו למצב דיכאון: אם בקרב גברים צעירים יש רק 5% נטייה ל הפרעות נפשיות, אז אחרי 60 שנה נתון זה גדל פי שלושה.

דיכאון הוא הפרעה נפשית המאופיינת בירידה במצב הרוח, פגיעה בחשיבה ובפיגור מוטורי.

אם חוויות משמימות, כמו גם תסמינים לא נעימים אחרים נמשכים יותר משבועיים, אנו יכולים לומר בבטחה על הפרעת דיכאון.

ברוב המקרים, אי אפשר להתמודד עם מצב זה בעצמך.

הבדלים מדיכאון נשי

דיכאון הוא כאשר קל יותר לפרוק ידנית עגלה של לבנים מאשר להרים טלפון.

ולדימיר לוי

במצב מדוכא, גבר נסוג מהעולם החיצון, סובל משינויים תכופים במצב הרוח, החיים האישיים אינם גורמים להנאה, העבודה הופכת ללא שמחה. רגשות שלילייםמסוגלים "לכליד" את התודעה עד כדי כך שהם יובילו למוות.

אבחון דיכאון אצל גברים קשה יותר מאשר אצל נשים. זאת בשל חוסר הרצון של גברים לחלוק את הבעיות שלהם, במיוחד עם זריםכולל פסיכותרפיסטים. זה מוביל להתפתחות פתולוגיה, הידרדרות משמעותית ברווחה, מהלך ארוך יותר של המחלה.

סיבות להופעה

סוגים

IN תרופה מודרניתישנם שני סוגים של דיכאון:

1. פסיכוגני(קשור לתגובה רגשית חריפה של אדם לאירוע או לגורמי חיים שליליים);
2. אנדוגני(נטייה גנטית למחלה, תוצאה של הפרה של תהליכים מטבוליים במערכת העצבים המרכזית).

הנפוץ ביותר הוא הסוג הראשון של דיכאון. השני מתרחש רק כתוצאה מהפרעות נפשיות חמורות. לדוגמה, רגשות עמוקים אצל גברים מגיעים עם תחילת הזקנה. הסיבות למלנכוליה זו נובעות מהעובדה שהורמון הטסטוסטרון אצל אנשים מבוגרים מיוצר בכמויות קטנות יותר.

הסיבות העיקריות להתפתחות

• מצבי לחץ בתחומי חיים שונים;
• בעיות ביחסים עם החברה;
• קשיים כלכליים;
• חוסר מנוחה מספקת;
• כישלונות בחיים האישיים (פרידה, גירושין);
• בעיות מיניות;
• מוות של אדם אהוב;
• כישלון בהשגת מטרות;
• בעיות בריאותיות חמורות;
• שינויים הקשורים לגיל ומשברים נלווים.

דיכאון הוא פחד קפוא.

זיגמונד פרויד

לפעמים הסימפטומים של דיכאון מופיעים ללא סיבה מיוחדת. זהו מה שנקרא דיכאון "משני", המתרחש על רקע עייפות כרוניתוהידרדרות של מערכת העצבים.

יש, שמתפתח עם נפשי הפרעה רגשית. הוא מלווה בשינוי חד במצב הרוח - מאופוריה מוגזמת לדכאון עמוק.

נגרמים דיכאון סומטוגניים סיבות סומטיות, ביניהם:

• זיהומים קשים;
• שיכרון עקב הרעלה;
• פגיעת ראש חמורה;
• מחלות אנדוקריניות (כולל הפרעות בתפקוד הורמונלי).

לְגַלוֹת סיבות אמיתיותהתפתחות הפרעת דיכאוןאצל גברים, רק מומחים רפואיים מנוסים יכולים. אבחון פסיכולוגי ופיזיולוגי מלא חשוב מאוד להצלחת הטיפול.

סוגים

על פי תצפיות רפואיות, 2 קבוצות עיקריות של גברים נתונות לדיכאון - צעירים וקשישים.

לעתים קרובות, התרחשות של מחלה כזו מושפעת ממצבי חיים מסוימים המותירים את חותמם על נפשו של גבר.

לאחר לידה

עם לידתו של תינוק, אורח החיים של גבר משתנה באופן דרמטי. על כתפיו מוטלת האחריות לא רק להרוויח כסף ולדאוג לילד, אלא גם לתמיכה המוסרית של אשתו. למרבה הצער, גברים רבים פשוט לא יכולים לעמוד בעומס כזה של בעיות, הנפש שלהם "נשברת".

לאחר גירושין

למרות העובדה שלאחר פירוק הנישואין, אדם נמצא באופוריה מחופש הפעולה, לאחר כמה שנים הוא מרגיש ריקנות פנימית ואכזבה. ההזדמנות להכיר נשים חדשות היא לא מוצא מהמצב - מצב רוח מדוכא ותחושת חוסר ערך משתלטים על הגבר.

משבר גיל העמידה

דיכאון פוגע בגברים בשנות ה-30 לחייהם או מעט יותר. במהלך תקופה זו, הם נוטים לנתח הישגים אישיים, קידום בקריירה ואיכות מערכות יחסים אינטימיות. הערכה שלילית של התוצאות המסוכמות מובילה הפרעה נפשיתומלווה באדישות לחיים.

דיכאון פרישה

קשור להורדה משמעות חברתיתגברים מעל גיל 60. גורמים מעוררים עשויים להיות אובדן יקיריהם ותחושת התקרבות לזקנה. סימפטומים נלווים:

• ירידה חדה בחשק המיני;
• נדודי שינה קבועים;
• עצבנות קשה;
• עליות לחץ.

הקשורים לבעיות בריאות

מחלה קשה (אונקולוגיה, סוכרת, התקף לב ושבץ מוחי, פרקינסון או מחלת אלצהיימר) הופכת ל"דחיפה" לתחושות פנימיות חזקות וללחץ. לפעמים הפרעות דיכאון יכולות להופיע כתוצאה מתרופות מסוימות.

תסמינים

העיקריים שבהם

1. פיגור מוטורי ורצוני.
2. דיכאון היפוטומי של מצב הרוח.
3. יְרִידָה כוח פיזיוכישורים אינטלקטואליים

הפילוסוף הדני העביר בצורה מדויקת מאוד את התחושות הנלוות למצב דיכאוני.

לא רוצה כלום. אתה לא רוצה ללכת - יותר מדי תנועה: אתה לא רוצה ללכת ברגל - אתה מתעייף; לשכב? - אתה צריך לשכב לשווא או לקום שוב, אבל אתה לא רוצה לעשות גם. במילים אחרות, אתה לא רוצה כלום.

סורן קירקגור

סימנים של דיכאון

• התפרצויות תכופות של כעס, זעם ותוקפנות;
• שינויים פתאומיים במצב הרוח;
• הפרעת שינה (נדודי שינה ויקיצה תכופה);
• היחלשות של תשוקה מינית;
• כאבים ומחלות שונות (תסמינים סומטיים);
• התפתחות של התמכרויות כימיות (עישון, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים);
• הופעה פתאומית של תחביבים קיצוניים (הנגרמת על ידי משאלת מוות);
• "עזיבה" מוחלטת בפעילות העבודה.

תסמינים אלו עשויים להופיע בשילוב או בנפרד. יש גברים שמרגישים שבורים לחלוטין ונסוגים לתוך עצמם, מתרחקים מחברים וקרובי משפחה. כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם מצב כזה, וגם לעזור לעצמך. יש לטפל בדיכאון רק, במיוחד אם יש נטייה חזקה למחשבות אובדניות.

מֶשֶׁך

תשובת הרופאים לשאלה: "כמה זמן דיכאון יכול להימשך אצל גברים?" היא מאוד מעורפלת: ממספר שבועות עד מספר חודשים (במצבים מוזנחים ביותר, דיכאון נמשך שנים!)

עבור תסמינים הנמשכים יותר משבועיים, חשוב מאוד לפנות לפסיכותרפיסט. אם זה לא נעשה, המצב יחמיר, ויהיה קשה עוד יותר להוציא את החולה מהמבוי הסתום הנוכחי.

למרבה הצער, הרוב המכריע של הגברים שחווים דיכאון מנסים "לשכוח" ולהיחלץ מהבעיה בעזרת אלכוהול או סמים. רבים מתיזים שליליות וכעס על קרובי משפחה וחברים, אשר "מערערים" עוד יותר את מצבם.

איך לזהות דיכאון עצמי

ניתן לקבוע מצב דיכאוני לפי הסימפטומים הממושכים שלו. אם גם אתה רדוף באדישות, נצפים שינויים תכופים במצב הרוח, מבקרים מחשבות על מוות (שזה אפילו יותר גרוע), הגיוני לדבר על התפתחות של תסמונת דיכאון.

עם מחלה כזו, אפילו הביקורת הקלה ביותר של אחרים גורמת לעצבנות קשה. קשה לאדם לשלוט בעצמו, הוא מאבד שליטה עצמית, לא יכול להתרכז בפתרון בעיות רגילות בגלל מחשבות שליליות אובססיביות.

העניין במין השני פוחת משמעותית, וזה מאוד מדאיג את הגבר. הנחישות והיוזמה שלו נעלמים, מה שגורם לבעיות בתקשורת עם המין השני.

שיטות לחימה

כדי שהמאבק בדיכאון יוכתר בניצחון, אל תשתוק על הצרות שלך. זיהוי הבעיות שלך והבעת רגשותיך הוא הצעד הראשון לקראת טיפול מוצלח.

• שתף את הרגשות שלך לגבי דיכוי ושבר גוברים עם אדם משמעותי.
• הקפידו לקבוע תור לפסיכותרפיסט ולפעול לפי המלצותיו.
• נסה למצוא את הסיבות למצבך ולחשוב מחדש על היחס שלך אליו.

דיכאון הוא כמו גברת בשחור. אם היא באה, אל תגרשו אותה, אלא הזמינו אותה לשולחן כאורחת, והקשיבו למה שהיא מתכוונת לומר.

קרל גוסטב יונג

• תנוח יותר ופעל לפי המשטר היומי (בשום פנים ואופן אל תשתמש באלכוהול וסמים על מנת "להטביע" את הבעיה).
• הקפידו על הדיאטה (הגבילו את צריכת החלבון, אכלו יותר מזונות פחמימות ומזונות המכילים ויטמיני B). ניתן להשתמש בתוספי תזונה המכילים סרוטונין טבעי (לדוגמה, Hippofain).
• הקדישו זמן לפעילות חברתית (ביקור בבתי קולנוע, קונצרטים, חגיגות).

קיימים דרכים שונותטיפול בהפרעות דיכאון. היעיל ביותר הוא טיפול מורכב: אדם חייב לפעול לפי הוראות הרופא ולנסות לעזור לעצמו "לצאת" ממעגל הקסמים הזה.

כדאי גם לדחות את קבלת ההחלטות החשובות לזמן מה עד שהמצב יתייצב לחלוטין.

כדי לדכא את המצב הדיכאוני, משתמשים בתרופות, במיוחד בתרופות נוגדות דיכאון. יש לזכור כי מדובר בתרופות "רציניות" המונפקות בבית מרקחת אך ורק על פי מרשם.

שימוש בלתי תלוי בכדורים יכול להוביל לתוצאות הבלתי צפויות ביותר, כולל מוות.

לתרופות נוגדות דיכאון מודרניות יש מספר מינימלי של תופעות לוואי לא רצויות. חלק מהבטוחים ביותר כיום הם: מיאנסרין, מילנסיפרן, פלוקסטין, ציפרלקס, ציטלופרם, פרוקסטין, סרטרלין, דולוקסטין, ברינטליקס וכו'.

יש צורך לדבוק בקפדנות בקורס הטיפול שנקבע על ידי הרופא. היו מוכנים לכך שהאפקט הרצוי של הטיפול התרופתי לא יגיע מיד, אלא לאחר חודשים.

מְנִיעָה

המניעה הטובה ביותר של דיכאון אצל גברים היא לעקוב אחר הכללים אורח חיים בריאחיים, תחלופה סבירה של עבודה ומנוחה טובה. זה מה שיעזור להפיג מתחים ולשמור על שקט נפשי.

• אתה לא צריך להציב מטרות בלתי מושגות, עדיף להחליט על משימות ריאליות ולפתור אותן בהדרגה.
• חשוב להיפטר ממנו חשיבה שליליתולהסתכל על העולם מנקודת מבטו של אדם אופטימי;
• יש להקדיש זמן מספיק לתקשורת עם משפחה, חברים וקרובי משפחה (לקחת חלק בפעילויות משפחתיות);
• עליך לדבוק במשטר היום (עומס יתר בעבודה ועייפות יתר אינם מקובלים).

ספורט, לעשות מה שאתה אוהב (תחביבים), לטייל ו תזונה נכונה- אותם רכיבים בריאות נפשיתכדי לעזור להתגבר על דיכאון או למנוע את התרחשותו.

סיכום

סיכום

דיכאון אינו משפט, אלא רק מצב כואב המטופל בהצלחה. כדי שגבר יהפוך לתמיכה של אהוביו ולקום על רגליו, הוא זקוק לתמיכה מוסרית ופסיכולוגית.

הגורם הקובע בניצחון על הדיכאון הוא ההכרה בבעיה, שיחה סודית עם קרובי משפחה, האומץ לבקש מהם עזרה. אדם צריך לחפש מוצא, ולא להסתגר על עצמו.

ניתן להתגבר על המחלה אם לא דוחים את הביקור אצל הרופא ומקפידים על המרשמים שנקבעו. אתה צריך לחשוב מחדש על אורח החיים שלך, לנתח מצבים מלחיצים ו סיבות אפשריותשהוביל למצב הזה. וזכרו: הבריאות שלכם בידיים שלכם.

מאמינים שהפרעות דיכאון הן יותר תכונה של הטבע הנשי מאשר הגברי. אבל מחקר מדעיהעשורים האחרונים מראים שדיכאון גברים נפוץ הרבה יותר ממה שרוב האנשים מבינים.

רק שבנים מלמדים מילדות להסתיר רגשות ולשלוט ברגשותיהם, מה שהופך לגורם לבעיות מוסתרות בקפידה עם האני הפנימי של גבר.

בנוסף, הבחינו כי הורמון הטסטוסטרון מגן על גברים מפני דיכאון, ואם התברר שהוא רגיש למחלה זו, זה אומר שככל הנראה, רמת ההורמון שלו יורדת.

גורמים ותסמינים של דיכאון אצל גברים ^

קשה מאוד לציין סיבה ספציפית שניתן להאשים בהופעת דיכאון אצל גברים. ככלל, מספר גורמים תורמים לכך, שהצטברותם מובילה לאפקט "הטיפה האחרונה".

הבדל חשוב נוסף בהתפתחות דיכאון אצל נשים וגברים הוא שבראשון, המחלה מלווה לרוב בהחמרה או הפסד מוחלטתיאבון, ירידה או עלייה במשקל גוף עודף, בעוד שבאחרונים זה מוביל לעתים קרובות לשימוש לרעה באלכוהול, סמים וצפייה בטלוויזיה.

די קשה לאבחן דיכאון גברי, מכיוון שנציגי המין החזק כמעט אינם נוטים לחלוק את רגשותיהם עם אף אחד, ובמיוחד עם פסיכותרפיסטים. לכן, הטיפול בהפרעות דיכאון גבריות יכול להיות מלווה בקשיים מסוימים.

סוגי דיכאון אצל גברים ^

התפתחות של דיכאון אצל גברים קשורה לעתים קרובות מאוד תקופות מסוימותחייהם, שבמהלכם חשיפה מצבי רוח דיכאונייםעולה והופך גבר לפגיע מאוד למעט לחץ ואכזבה. הבה נשקול רק כמה מהם.

• דיכאון לאחר לידה אצל גברים. לידת ילד מלחיצה לא רק לנשים, אלא גם לגברים, שאורח חייהם משתנה לחלוטין. יתרה מכך, המלנכוליה של האישה לאחר הלידה, שינויים פתאומיים במצב הרוח שלה, תוקפנות כלפי בעלה או אפילו ילד שמים לב להתפתחות הפרעות דיכאון גבריות. כתוצאה מכך, לגבר יש אחריות עצומה לטיפול בתינוק שזה עתה נולד ותמיכה מוסרית באשתו. גברים רבים אינם עומדים בעומס כזה של בעיות ופשוט נשברים.

• דיכאון לאחר גירושין. סוג זה של דיכאון משפיע לא רק על נשים, אלא גם על גברים. ההבדל טמון בעובדה שדיכאון פוגע באישה כמעט מיד לאחר הליך הגירושין, ואצל גברים הוא מתפתח 2-3 שנים לאחר פירוק הנישואין. בשלב זה, האופוריה של להיות חופשיים ממחויבויות משפחתיות ויכולת לצאת לדייט נשים שונותחולפת, והאכזבה מתחילה, אדם נתפס בתחושה של חוסר ערך וחוסר תועלת שלו, שהופכת להיות הסיבה דיכאון עמוק.

• משבר גיל העמידה. זו בדיוק אותה תקופה בחייו של גבר שבה הוא מתחיל להעריך את ההישגים שלו ולנתח את איכות היחסים האישיים. אם התוצאות נראות מאכזבות, והסיכויים מעורפלים, אז נוצרת קרקע פורייה להתפתחות דיכאון. מתח יכול להחמיר על ידי בעיות בריאותיות או מערכות יחסים משפחתיות מופרעות.

• הלחץ של גיל הפרישה נגרם מהתממשות של ירידה במשמעות לחברה ולעיתים למשפחה. עם הגיל, אתה גם צריך לחוות את מותם של יקיריהם לעתים קרובות יותר ויותר, בנוסף, לפעמים ההזדקנות מלווה באובדן עצמאות, שהופך לגורם לחץ רב עוצמה.

• דיכאון הקשור לבעיות בריאות. התפתחות מצבי דיכאון יכולה לתרום למספר מחלה רצינית, לדוגמה, הפרעת חרדה, מחלות כרוניות(HIV, סוכרת, סרטן, מחלת פרקינסון, מחלת אלצהיימר), שבץ מוחי, מחלות של מערכת הלב וכלי הדםאלכוהוליזם, הפרעת דחק פוסט טראומטית.

• לפעמים דיכאון מופעל על ידי נטילת תרופות מסוימות.

כל זה אינו הרשימה המלאה ביותר של סוגי הפרעות דיכאון אפשריות אצל גברים.

דרך יעילה להתמודד עם דיכאון אצל גברים היא לשנות את אורח החיים ולקבוע נכון סדרי עדיפויות. הנה כמה טיפים חשובים שיעזרו לך גילויי דיכאוןעל האיש והגן עליו מפני שובם:

• יש תמיד מטרה ברורה מולך;
• להיות עסוק לאורך כל היום;
• אל תסרב לתמיכה ידידותית של יקיריהם;
• פעילות גופנית באופן קבוע;
• הקפידו על הדיאטה - אכלו יותר מזונות פחמימות, הגבילו את צריכת החלבון. הגדל את צריכת המזון המכיל ויטמיני B;
• לישון יותר;
• הגבלת אלכוהול ועישון;
• היזהר בעת השימוש תרופות;
• ללכת יותר בשעות היום - זה יגן עליך מפני ביטויים שליליים.

כדאי גם לדחות את קבלת ההחלטות החשובות לזמן מה עד שמצבכם יתייצב. אין צורך לצפות לשיפורים מיידיים במצב הרוח - הכל לוקח זמן. אבל אם גם לאחר פקיעתו אינך צופה בשינויים שלך צד חיובי, זה האופציה הטובה ביותרהפתרון לבעיה יהיה פנייה לאנשי מקצוע - במקרה של דיכאון עמוק, זה נדרש לעתים קרובות טיפול תרופתיופסיכותרפיה. זכרו - הבריאות שלכם בידיים שלכם!

793

על פי מומחים וסטטיסטיקות, דיכאון במין החזק נפוץ הרבה פחות מאשר אצל נשים. זה נובע מההבדל בחשיבה ובפעילות ההורמונלית של הגוף. IN חברה מודרניתיש סטנדרטים של התנהגות שבהם מאמינים שגבר לא צריך להיכנע לדיכאון, לכן רובחולים פשוט לא הולכים לרופא עם הבעיה שלהם, מחשש לאי הבנה מצד אחרים.

כמו גם במצב דיכאוני אצל נשים, במקרה זה ישנה שלשה אופיינית של סימפטומים: ירידה במצב הרוח, עיכוב של פעילות נפשית ותנועות, דומיננטיות של שליליות בהיגיון. מדוע מתרחשת מחלה כזו וכיצד לטפל בדיכאון אצל גברים?

גורמים למחלה

מומחים מציינים בין הגורמים הנפוצים ביותר לדיכאון מאובחן אצל גברים:

• איכות חיים מופחתת עקב מחלות כרוניות וקשות;
• פרישה ושהייה קבועה בבית;
• כָּהֳלִיוּת;
• בדידות ופרידה;
• מוות של אדם אהוב;
• לידת ילד;
• הפרת עוצמה;
• חוסר משאבים חומריים;
• בעיות בעבודה;
• חוסר הישגים;
• יחסים רעים במשפחה;
• הִתמַכְּרוּת.

כך מתברר שדיכאון מתרחש כתוצאה מחווית אירוע שלילי או מצב מלחיץ.

בנוסף לגורם הפסיכו-רגשי, דיכאון במין החזק מתפתח כתוצאה מהפרעות הורמונליות. אז, ירידה בטון הכללי ובמצב הרוח מתרחשת במהלך תקלה של ההיפותלמוס עם הפרעות של מערכת העצבים האוטונומית, עם תת פעילות של בלוטת התריס, הפרה של ייצור חומרים פעילים על ידי בלוטות יותרת הכליה. בגיל מבוגר, דיכאון יכול להיגרם מירידה ברמות הטסטוסטרון.

כמה זה חמור

עם זאת, אם יחד עם זה יש ירידה במצב הרוח, הידרדרות במצב הכללי ללא חריגות אורגניות גלויות, אז אנחנו מדבריםלרוב מדובר בנוכחות של דיכאון.

כאשר משך הירידה בחיוניות הוא פחות משבועיים, אז במקרה זה, מומחים מדברים על נוכחות של תהליך תת-דיכאוני, המטופל בקלות, לפעמים חולף מעצמו ללא התערבות חיצונית.

תסמינים

בהתחלה, קשה לגבר לקבוע את נוכחותו של דיכאון, הוא יכול להסוות אותו תחת התפרצויות כעס, תוקפנות וחרדה מתמדת. אבל במקרים מסוימים, ישנם גם סימנים קלאסיים לסטייה זו, במיוחד אם היא נמשכת זמן רב ואינה מטופלת:

תכונות של סיוע

טיפול בדיכאון אצל גברים צריך להתחיל מוקדם ככל האפשר. הדבר החשוב ביותר הוא להעריך נכון מצב כלליחוֹלֶה. בְּ דרגה קלהמחלה, אתה צריך לגייס את התמיכה של יקיריהם ולנקוט אמצעים לריפוי עצמי. בעוד מקרים חמוריםאתה צריך לפנות למומחה.

מה אתה יכול לעשות בעצמך

כדי לצאת ממצב דיכאוני צריך להבין שהבעיה קיימת בפועל, וצריך לטפל בה. לשם כך, אתה יכול להשתמש בטיפים הבאים:

1. רציונלי את התזונה שלך. ניתן לשפר את המצב אם מפסיקים לעשן ולשתות אלכוהול, אוכלים בעיקר ירקות ופירות טריים, מפסיקים לאכול מזון מהיר, מזון נוחות וקפה. בננות, שוקולד, אגוזים ופירות ים טובים במיוחד בהתמודדות עם ירידה במצב הרוח.
2. הקפד לנרמל את שגרת היומיום. אתה צריך ללכת לישון באותה שעה ולנוח לפחות שמונה שעות ביום. נסו להימנע ממצבים מלחיצים, עומס יתר פיזי ורגשי.
3. לייצור הורמוני שמחה, מומלץ לעסוק בחינוך גופני ותרגילים, לטייל. זה לא רק ישפר את מצב הרוח שלך, אלא גם יעזור להוציא מתח ותוקפנות.
4. אם אדם רגיל לשמור הכל בעצמו, אז הוא צריך ללמוד איך לזרוק את הרגשות שלו החוצה. ניתן לדבר או לחוות אותם מחדש.
5. מציאת פעילות או תחביב שישפר את מצב הרוח שלך, ייקח זמן ויביא לך סיפוק.

טיפול בתרופות

עם דיכאון של צורות בינוניות וחמורות, יש צורך בטיפול תרופתי. יש לבחור אותם רק בעזרת רופא ולקחת אותם אך ורק על פי הוראותיו:

1. תרופות נוגדות דיכאון. הם עוזרים לגוף לייצר סרוטונין, ומפצים על המחסור במצב דיכאוני. ישנם מספר דורות של תרופות בקבוצה זו, ולאחרונה אין כמעט תופעות לוואי ואינה ממכרת.
2. נורמוטימיקה. הם משמשים לעתים קרובות עבור סטייה זו, שכן תרופות אלה עוזרות לרפא את הפתולוגיה על ידי נרמול מצב הרוח והקלה על אגרסיביות ועצבנות.
3. תרופות הרגעה ותרופות הרגעה מפחיתות את תהליכי התרגשות יתר, מקלים על חרדות, הפרעות שינה ופחד.

פסיכותרפיה

בשילוב עם תרופות, תסמונת דיכאוןמטופל בשיטות שונות של פסיכותרפיה. זה עוזר לגבר להתמודד עם ביטויי המחלה ולהשתלט על מצבו. ישנן דרכים רבות שמובילות לתוצאה חיובית.

הנה כמה מהם:

1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מומחה בתחום מאמין שהפרעות פסיכו-רגשיות בדיכאון מתפתחות כתוצאה מאמונות לא נכונות, ועוזרת לאדם להיפטר מהן. במקביל, הרופא גם מסביר למטופל מדוע עליו לשנות את דעותיו. טכניקה זו הוכיחה את עצמה בהצלחה בטיפול בפתולוגיה סומטית הנגרמת על ידי המחלה הבסיסית.
2. טיפול בין אישי. פותר את בעיות היחסים הבין אישיים של אדם ועוזר לשחזר את הסוציאליזציה של המטופל. לאחר טיפול כזה, המטופל מנרמל את מערכות היחסים שלו במשפחה ובעבודה, מפחית את מידת הטענות והציפיות שלו ביחס לזולת.
3. שיטה פסיכודינמית. הוא מבוסס על תיאוריה שגורסת ששורש הבעיה נעוץ בקונפליקט פנימי. יחד עם זאת, לגבר יש שני פסקי דין מנוגדים, זהים בעוצמתם. למשל, האמונה בצורך בעצמאות מלאה והרצון להיות תלוי. המשימה של הרופא במצב זה היא לפתור סתירה כזו, לבחור באחד משני כיוונים.

עבור העבודה הרגילה של מומחה, הוא צריך למצוא שפה הדדיתעם המטופל ולהרוויח את אמונו. יש לציין כי במקרה של הפרעת דיכאון קשה או מתקדמת תהליך פתולוגילא ניתן להגביל את הטיפול רק לשיטות פסיכותרפיות, אלא צריך להתקיים במתחם.

שיטות עממיות

לסיוע בדיכאון ניתן להשתמש בצמחי מרפא ותכשירים מהם בטיפול מורכב.

1. כדי להכין חליטה מרגיעה, אתה צריך לקחת שני חלקים של טימין ותה שחור, להוסיף חלק אחד של עלי דומדמניות, מליסה ונענע. מבשלים משקה כמו תה: כף אחת קטנה מהתערובת מוזגת לכוס מים רותחים. לטעם אפשר להוסיף מעט דבש ולימון. בשימוש קבוע, התרופה מעלה את הטון, משפרת את מצב הרוח, מקלה על אדישות.

במשך תקופה ארוכה בחברה הייתה דעה שגברים אינם נתונים לדיכאון. זכות זו הוקצתה למין הנשי. אבל מדענים מודרניים בתחום הרפואה והפסיכולוגיה, באמצעות מחקרים רבים ותצפיות מעשיות, הגיעו למסקנה שמצבי דיכאון אצל גברים אינם כה נדירים.

תסמינים של דיכאון אצל גברים

תסמינים של היווצרות והתפתחות של דיכאון אצל גברים דומים למצב דומה אצל נשים. ניתן לציין ניואנסים מסוימים בנפרד.

אז, הסימפטומים העיקריים של דיכאון אצל גברים:

תחושת עייפות מתמדת: התנועות נעשות איטיות, קצב הדיבור והפעילות המנטלית משתנה.

יש תחושה של נמנום או, להיפך, מופיעה. לעתים קרובות, אפילו שינה ארוכה משאירה תחושת חולשה.

תנודות משקל משמעותיות. דיכאון עשוי להיות מסומן על ידי שינויים במשקל הגוף של יותר מ-5% בכיוון של עלייה או ירידה.

הפרעות עיכול המלוות או.

עצבנות, בריחת שתן ביחס לאנשים אחרים ולמעשיהם.

בלבול, חוסר יכולת להתרכז. דיכאון מפריע לריכוז.

תוקפנות, תחושת כעס בשל העובדה שבמצב של דיכאון גבר לא יכול לתת תוצאות טובות יותר של פעילותו.

חרדה מוגברת.

מראה חיצוני הרגלים רעים. לרוב, גברים נוטים להטביע בעיות בעזרת אלכוהול וסמים.

בעיות בעלות אופי אינטימי. מצבי דיכאוןיכול להוביל לבעיות זיקפה. גברים מנסים לשתוק לגבי קשיים כמו אימפוטנציה וחשק מיני מופחת, מה שמחמיר עוד יותר את המצב.

כוונות אובדניות. ביטוי קיצוני של דיכאון. כמובן שגברים נוטים פחות מנשים לנקוט צעד כזה, אבל לפי הסטטיסטיקה, מקרי מוות אצל גברים מתרחשים הרבה יותר.

אם לפחות אחד מהתסמינים נמשך יותר משבועיים, אז דיכאון מאובחן.

גורמים לדיכאון אצל גברים

דיכאון הוא תגובה של הגוף לגירוי חיצוני, שהוא פסיכו-טראומטי וגורם לרגשות שליליים.

הסיבות למצב זה נעוצות בשינויים באורח החיים הרגיל.

ישנן קטגוריות עיקריות, כתוצאה מהן יכול להתפתח דיכאון אצל גברים:

סיבות חברתיות: חוסר הצלחה בעבודה, בעיות בעבודה, טעויות עסקיות, אובדן עבודה, מצב כלכלי קשה, כישלונות אישיים, מריבות וסכסוכים משפחתיים, פרישה;

הפרעות הורמונליות: הפרעות בעבודה של ההיפותלמוס, הפרשה מוגברת של הורמוני יותרת הכליה, ירידה ברמות הטסטוסטרון;

פגיעת מוח.

בנפרד, יש לומר על הסיבות בעלות אופי פסיכו-רגשי. הם הנפוצים ביותר בהתפתחות של דיכאון.

מקרים אופייניים שנותנים תנופה להתפתחות של מצב דיכאון:

לְהִתְגַרֵשׁ. עבור גברים, מצב זה אינו נעלם מעיניהם. חלקם יוצאים לחיפוש אחר בני זוג חדשים לקיום יחסי מין, אחרים נשענים על אלכוהול. עבור חלקם, גירושין מובילים למצב של בלבול. חיי משפחהעם אורח החיים הרגיל שלה נגמר ורק הלא נודע לפניו. דיכאון מוביל להפרעות שינה, אובדן תיאבון וכאבי ראש.

משבר גיל העמידה.גברים רבים נאבקים כדי להתגבר על סף יום השנה ה-40. בתקופה זו הם נוטים לסכם את השנים שחיו ולא כולם מרוצים מהתוצאות. דיכאון במקרה זה יכול ללבוש צורות רדיקליות, עד לאובדן משמעות החיים.

דיכאון לאחר לידה.גברים גם נוטים לחוות דיכאון "אחרי לידה". אישה אהובה כבר לא יכולה להקדיש את כל זמנה לבעלה. עכשיו היא עסוקה בתינוק. גבר לא תמיד מסוגל להעריך כראוי את המצב, וזו הסיבה שהתקופה הזו מסומנת לעתים קרובות על ידי בגידות וגירושים.

מגוון הסיבות הוא די מגוון ותלוי במצב הספציפי. בכל מקרה, ידיעת נקודת המוצא להתפתחות הדיכאון תקל על ההתמודדות עמו.

מצאתם טעות בטקסט? בחר אותו ועוד כמה מילים, הקש Ctrl + Enter

כמה זמן נמשך דיכאון אצל גברים?

משך הדיכאון אצל גברים תלוי בחומרת המצב.

דיכאון קל עד בינוני יכול להימשך עד 9 חודשים. ברוב המקרים, גבר מסוגל להתמודד עם זה בעצמו. עם זאת, התייעצות עם מומחה ונטילת התרופות הדרושות יכולים לקצר משמעותית את התקופה הזו.

הצורה הדיסטימית של דיכאון יכולה ללוות אדם לאורך כל החיים. אם מצב זה קשור ל מצב ספציפי, למשל, אובדן עבודה, ואז דיכאון, ככלל, נסוג כאשר נכנסים לתפקיד חדש.

איך מתמודדים עם דיכאון אצל גברים?

השיטות העיקריות להתמודדות עם דיכאון הן:

נטילת תרופות נוגדות דיכאון;

מפגשים פסיכותרפיים;

שילוב של שתי שיטות.

מאבק עצמאי בדיכאון אפשרי אם המצב הוא בצורה קלה או בינונית. כדי לבצע עבודה כזו, עדיף להקשיב להמלצות של מומחים:

תודי בפני עצמך שיש לך דיכאון;

זהה את הסיבה השורשית שגרמה להתפתחות של מצב דיכאוני;

תכנן את היום שלך, תוך שימת לב מיוחדת לדברים הגורמים לרגשות נעימים;

ערכו לוח זמנים ליום, לשבוע, לחודש ונסו לעמוד בו ככל האפשר;

התאמן באופן קבוע;

במהלך דיכאון, הימנע מקבלת החלטות רציניות;

מעקב אחר תזונה, שאמורה להיות מלאה ומאוזנת;

שינה טובה;

החלף במיומנות מנוחה ועבודה, כמו גם לשנות מעת לעת פעילות מנטלית לעבודה פיזית ולהיפך.

דיכאון נקרא מחלת המאה. אף אחד לא בטוח ממנה. עולם מודרנימהיר ואגרסיבי. אי אפשר לעשות הכל ולתת עצה אוניברסלית אחת לכל אירוע. אבל כל אחד מסוגל לעשות את החיים שלו נעימים ומלאים ברגעים חיוביים!

מחברת המאמר: מקרובה אולגה ויקטורובנה, פסיכולוגית, במיוחד עבור אתר האתר